BUZ PATENİ OKULU. Hazırlayan: M. Cenk ERTAUL 2006 / İSTANBUL
|
|
- Irmak Çelik
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1
2 Amerikan Sistemi Grupları Pre Preliminary Preliminary Pre Juvenile Juvenile Intermediate Novice Junior Senior Rus Sistemi Grupları Разряд "Юный Фигурист" III. Юношеский Разряд II. Юношеский Разряд I. Юношеский Разряд II. Разряд I. Разряд Кандидат в Мастера Спорта Мастер Спорта Türk Sistemi Grupları D Grubu C Grubu B Grubu A Grubu Minikler Yıldızlar Gençler Büyükler Eğitim Etapları Eğitim Yılı İdeal Yaş Gruptaki Minimum Kişi Sayısı Haftalık Maksimum Ders Saati Gerçekleştirilmesi Gereken Normlar 1. yıl Yıl sonu, GFH Normları Başlangıç. yıl Sezon sonu, GFH, ÖFH ve D Grubu Normları. yıl Sezon sonu, GFH, ÖFH ve C Grubu Normları 1. yıl Sezon sonu, GFH, ÖFH ve B Grubu Normları Eğitsel Antrenman Sportif Gelişim Elit Sporcu. yıl. yıl 1. yıl. yıl Tüm sporculuk hayatı ve 6 5 (dans ve çiftler - 6) - (dans ve çiftler - ) (dans ve çiftler - ) Sezon sonu, GFH, ÖFH ve A Grubu veya Minikler veya Yıldızlar Normlarından birisi Sezon sonu, GFH, ÖFH ve Minikler veya Yıldızlar Normlarından birisi Sezon başı, ÖFH ve Yıldızlar Normları Sezon başı, ÖFH ve Gençler Normları Sezon başı, ÖFH ve Büyükler Normları
3 EĞİTİM ÇEŞİDİNE GÖRE ÇALIŞMA SAATLERİ NO: HAZIRLIK ÇEŞİDİ HAZIRLIK ETAPLARI Başlangıç Etabı Eğitsel - Antrenman Etabı Sportif Gelişim Etabı Elit Sporcu 1. Yıl. -. Yıl Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl Tüm dönem 1. Genel Fiziki Hazırlık Özel Fiziki Hazırlık Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) Teorik Hazırlık Giriş - Çıkış Sınavları Hakemlik Bilgisi Eğitici Faaliyetler Yarışmalar Sağlık Kontrolü 1 TOPLAM SAAT:
4 EĞİTİM ÇEŞİDİNE GÖRE ÇALIŞMA SAATLERİ (%) NO: HAZIRLIK ÇEŞİDİ Başlangıç Etabı 1. Yıl. -. Yıl HAZIRLIK ETAPLARI Eğitsel - Antrenman Etabı Sportif Gelişim Etabı Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl Elit Sporcu Tüm dönem 1. Genel Fiziki Hazırlık %0 %0 - %0 %0 - %10 %10 %10 %10 %10. Özel Fiziki Hazırlık %0 - %10 %0 - %15 %0 %0 %0 %15 %10. Koreografik Hazırlık %0 - %10 %0 - %15 %0 %0 %15 %15 %10. Teknik Hazırlık (Buz) %0 - %50 %0 - %50 %0 - %50 %50 %55 %60 %77
5 BAŞLANGIÇ ETABI GRUPLARINA SPORCU SEÇME KRİTERLERİ PUAN İYİ ORTA ZAYIF Dış Görünüş Özellikleri Değerlendirmesi Boyun uzunluğu Normal Orta Kısa Sırt formu Düz Hafif kambur Kambur Bacak uzunluğu Uzun, normal Normal uzunluktun biraz kısa Kısa Bacak formu Bacak kalınlığı Düz fakat kalflarda ve tibiada çok hafif eğrilik Ortadan dereceden az dolgunluk Tibiada belirgin eğrilik, ayakların içe basması Orta derecede dolgunluk X bacak, O bacak Ortadan dereceden fazla dolgunluk Kalça formu Dar Orta Geniş Eklem Açıklığı Kalça eklemi açıklığı: Bacağın pasif olarak öne kaldı-rılması ve yana geçirilmesi Bacak rahatça omuz hizasına kadar öne ve yana kalkar Bacak rahatça omuz hizasının biraz aşağısına kadar öne ve yana kalkar, ancak 100 'den az değildir. Bacak 90 'nin nda kalkar ve yana doğru geçirilirken zorlanılır Ayak bileği açıklığı Bale 1. Pozisyonu Tüm taban rahatça yere basar ve ayak parmakları yerden kaldırılabilir Tüm taban rahatça yere basar ve ayak parmakları yerden kaldırılamaz Büyük parmaklara doğru yüklenilir, ayaklar hafif içe doğru dönüktür Aktif omurga dönüklüğü (ayaklar sabit) Vücut sağa ve sola 90 'den fazla döner Vücut sağa ve sola 90 'den az döner Gövde az döner Öne omurga esnekliği: Öne pasif eğilme, bacaklar düz ve ayak uçları ve topuklar birlikte Baş dizlere değer Baş dizlere değmez ancak avuç içleri yere değer Parmak uçları yere değmez Geriye omurga esnekliği: Bacaklar düz ve ellerle destek alınacak İyi bel ve tüm omurga esnekliği İyi bel esnekliği ancak tüm omurga esnek değil Zayıf bel esnekliği Statokinetik Sistemin Durumu Romberg Testi: Denek vertikal pozisyonda gözleri kapalı durumdadır. Ayaklar aynı çizgide ve birbirinin arkasındadır. Kollar öne uzatılır. Yartskiy Testi: Baş bir yöne doğru sürekli çevrilir. Tempo: tur/sn Vochek Otolitik Reaksiyonu: Denek gözleri kapalı olarak döner sandelyeye oturur. Vücut öne doğru 90 eğiktir. Tempo: 10 sn / 5 tur, 5 sn aradan sonra kalkış ve duruş İşitme Değerlendirmesi Verilen ritmi vurarak tekrar etme Sabit vücut pozisyonu. Hafif sallantı olabilir. Harekete başlandıktan sonra 0 sn boyunca denge korunabilir Denge korunabilir, hafif sallantı olabilir. Vuruşlar doğru Vücut pozisyonu sabit değil, sağa ve sola sert gel-gitler tur sonrası düşülür Vejetatif sendromla birlikte vücut gel-gitleri Vuruşlar yanlış Değişen ritimli ve tempolu müzik eşliğinde yürüme Yürüyüş ile müziğin temposu tam olarak ifade ediliyor Müziğin temposu ifade edilmiyor Gruplar test sonuçlarına uygun şekilde oluşturulur.
6 NORMLAR (Detaylı) EĞİTİM ETAPLARI EĞİTİM YILI 1. Yıl İDEAL YAŞ - 5 KH BE1-KH1 - Öne kayış BE1-KH - İç ve dış kenarlar BE1-KH - Öne sağ ve sol ayak planörler BE1-KH - Waltz sekizi GFH Depar koşu (0 mt) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk. / adet) Şnav (1 dk. / adet) ÖFH Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (öne takla, geri takla, amut, köprü, şpagatlar) Waltz Jump 1'li Salchow 1'li Toeloop Jump ÖTH (Buz) Jump Kombinasyonu Spin Spin Kombinasyonu Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Up right spin (tek ayak) Flying Spin Spiral Step Başlangıç Etabı. Yıl 5-6 BE-KH1 - Öne ve geri kroslar BE-KH - Öne dış ve iç planörler Depar koşu (0 mt) BE-KH - Öne üç dönüşleri Bumerang koşusu (x10 mt) BE-KH - Birbirini takip eden üç Yerinden uzun atlama (cm) dönüşleri Yerinden yükseğe sıçrama (cm) BE-KH5 - Öne 8 hareketi Mekik (1 dk. / adet) BE-KH6 - Birbirini takip eden geri Şnav (1 dk. / adet) kroslardan geri dış kenarlar Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (sağa parende, sola parende, amut, köprü, şpagatlar) 1'li Rittberger 1'li Flip 1'li Lutz Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Sit spin veya ters ayak sit spin Serpantin üzerinde S'ler ile birlikte ayak tutuşlu spiral.. Yıl 7-8 BE-KH1 - S üzerinde öne ve geri kroslar BE-KH - Ön-dış, geri-iç üç dönüşleri BE-KH - Ön-iç, geri-dış üç dönüşleri BE-KH - Öne ve geriye S ler BE-KH5 - Geri 8 hareketi BE-KH6-5 adım mohawk dizisi Depar koşu (0 mt) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk. / adet) Şnav (1 dk. / adet) 00 mt koşu (dk.,sn.) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Akrobatik kombinasyon (amut, sağa parende, sola parende, öne takla, geri takla, köprü, rushing split, şpagatlar) Tabanca (adet) k (d ) 1 li Rittberger 1 li Flip 1 li Lutz 1 li Axel li Salchow li Toeloop Yandaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi Camel spin ve ters ayak camel spin EE1-KH1 - Spiral üzerinde ön Depar koşu (0 mt) kroslar Bumerang koşusu (x10 mt) EE1-KH - Spiral üzerinde geri Yerinden uzun atlama (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) kroslar Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 EE1-KH - 8 adım mohawk dizisi Barfiks (adet) 'li jumplardan oluşan Bir pozisyon değiştirmeli dk. / adet) Birbirinden farklı en az 1. Yıl 8-9 kg lık sağlık topu fırlatma (cm) jump kombinasyonu veya spin (bayanlar için layback, Herhangi bir flying spin adet 'li jump jump serisi sideway veya Billman) EE1-KH - Ön-dış ve geri-dış cross roll lar EE1-KH5 - Geri-dış dönüşleri (rittberger step) EE1-KH6 - Öne dış ve iç double dönüşleri Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) 1000 mt koşu (dk,sn) 00 mt koşu (sn) Sopa ile omuz çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Sekiz üzerinde kartallar ve zor dönüşler içeren spiraller. Spiral dizisi Eğitsel Antrenman Etabı. Yıl 9-10 EE-KH1 - Geri double dönüşleri EE-KH - Bracket'ler EE-KH - Öne twizzle'lar EE-KH - İç slide chasse'ler EE-KH5 - Spiral dizisi Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Birbirinden farklı en az adet 'li jump 'li jumplardan oluşan birbirinden farklı adet jump kombinasyonu veya jump serisi En az bir ayak değiştirmeli Bir bir ayak ve en az bir spin (bayanlar için layback, pozisyon değiştirmeli spin sideway veya Billman (en az kombinasyonu (her ayakta 6 tur) en az 5 tur) Herhangi bir flying spin Spiral dizisi Adım dizisi (düz, dairesel veya serpantin) Sportif Gelişim Etabı. Yıl 1. Yıl Yıl 1-1 EE-KH1 - Geri-iç/öne-iç üç dönüşleri ve rocker choctaw dizisi EE-KH - Öne ve geriye dış counter'lar EE-KH - Öne ve geriye iç counter'lar EE-KH - Geriye rocker choctaw dizisi EE-KH5 - Geri twizzle'lar EE-KH6 - Öne loop'lar SG1-KH1 - Öne ve geriye dış rocker'lar SG1-KH - Öne ve geriye iç rocker'lar SG1-KH - Çabuk rocker'lı S'ler SG1-KH - Choctaw dizisi SG1-KH5 - Geri loop'lar SG1-KH6 - Düz adım dizisi SG-KH1 - Sustain step SG-KH - Spiral dizisi SG-KH - Güçlü geri-dış double üç dönüşlerinden güçlü double iç rocker'lar SG-KH - Güçlü geri-iç double üç dönüşlerinden güçlü double dış rocker'lar SG-KH5 - Serpantin adım dizisi Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) 00 mt koşu (sn) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) Maksimum tur (derece) Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 Barfiks (adet) dk. / adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Sopa ile omuz çevirme (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 Maksimum tur (derece) sn/adım) Öne esneme (cm) 00 mt koşu (sn) Depar koşu (0 mt) 1000 mt koşu (dk,sn) Bumerang koşusu (x10 mt) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinden yükseğe sıçrama (cm) Barfiks (adet) kg lık sağlık topu fırlatma (cm) Yerinde maksimum hızda koşu (10 sn/adım) Öne esneme (cm) Çift ayak ip atlama (1 dk. / adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol), (1 dk. / adet) Sopa ile omuz çevirme (cm) 'li Axel Herhangi bir 'lü jump Birbirinden farklı en az adet 'li jump 'li jumplardan oluşan birbirinden farklı adet jump kombinasyonu veya jump serisi En az bir ayak değiştirmeli Bir bir ayak ve en az iki spin (bayanlar için layback, pozisyon değiştirmeli spin sideway veya Billman (en az kombinasyonu (her ayakta 6 tur) en az 6 tur) Herhangi bir flying spin ISU tarafından yayınlanan mevcut yarışma sezonu kısa program elementleri Birbirinden farklı iki adet 'lü jump ISU tarafından yayınlanan mevcut yarışma sezonu kısa program elementleri Erkekler için birbirinden farklı dört adet 'lü jump Bayanlar için birbirinden farklı üç adet 'lü jump Erkekler için birbirinden farklı iki adet + jump kombinasyonu veya serisi Bayanlar için birbirinden farklı iki adet + veya + jump kombinasyonu veya serisi Spiral dizisi (sadece bayanlar için) Adım dizisi (düz, dairesel veya serpantin), (erkekler için adet birbirinden farklı adım dizisi olmalı)
7 GENEL FİZİKİ HAZIRLIK NORMLARI CİNSİYETİ ERKEKLER KIZLAR BAŞLANGIÇ EĞİTSEL ANTRENMAN SPORTİF BAŞLANGIÇ EĞİTSEL ANTRENMAN SPORTİF ETABI ETABI ETABI GELİŞİM ETABI ETABI ETABI GELİŞİM ETABI YILI Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl Yıl İDEAL YAŞ 5,7 ve 5 ve 5, ve 5,6 ve 5,7 ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 5,0 ve 5, ve 5,6 ve 5,8 ve 5,9 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve,8 5, 5,1 5,5 5, 5,8 5,7 6,1 5,8 6, 6,7 6,8 7,0 7,1 7, 7,7 5,1 5,5 5, 5,8 5,7 6,1 5,9 6, 6,0 6, 7,0 7, 7,5 7,7 Depar Koşu (0 mt/sn) 5, 5,7 5,6 6,0 5,9 6, 6, 6,6 6, 6,7 6,9 7, 7,8 7,9 5,6 6,0 5,9 6, 6, 6,6 6, 6,8 6,5 6,9 7,1 7, 7,8 7,9 5,8 6, 6,1 6,5 6, 6,8 6,7 7,1 6,8 7, 7,0 7, 7, 8,0 6,1 6,5 6, 6,8 6,7 7,1 6,9 7, 7,0 7, 7, 7,5 8,0 1 6, ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve 7,1 ve 7,5 ve 8,1 ve 6,6 ve 6,9 ve 7, ve 7, ve 7,5 ve 7, ve 7,6 ve 8,1 ve 7, ve 7,7 ve 9,0 ve 8,1 ve 9,6 ve Bumerang Koşusu (x10 mt / sn) 5 1 7,0 ve 7,5 ve 7,8 ve 8,9 ve 9,6 ve 7,1 ve 7,5 ve 7,7 ve 8,0 ve 9,0 ve 9,8 ve 7,1 7,5 7, 7,8 7,6 8,0 7,8 8, 7,9 8, 9,0 9,1 9, 9,1 9, 9, 9,7 9,8 7, 7,7 7,6 8,0 7,8 8, 8,1 8,6 8, 8,7 9,1 7,6 8, 7,9 8, 8,1 8,5 8, 8,9 8,5 9,0 8,1 8,5 8, 8,7 8,7 9, 8,8 9, 8, 8,8 8, 8,8 8,6 9, 9,0 9,5 9,1 9,6 9,9 10,0 7,8 8, 8, 8,9 8,6 9,0 8,8 9, 9, 9,8 9, 9,9 9, 9, 9,8 9,9 10,0 9,9 10,0 10,1 8,9 ve 8,9 ve 9, ve 9,6 ve 9,7 ve 9, ve 9, ve 10,1ve 9,0 ve 9,1 ve 9, ve 9,9 ve 10 ve 9, ve 10,1ve 10,ve 186 ve 18 ve 17 ve 11 ve 100 ve 191 ve 181 ve 171 ve Yerinden Uzun Atlama (cm) ve 11 ve 196 ve 05 ve 170 ve 10 ve 10 ve 100 ve ve 165 ve 150 ve 10 ve 19 ve 1 ve 108 ve 95 ve 175 ve 160 ve 150 ve 10 ve 19 ve 116 ve 99 ve 96 ve 55 ve ve 1 ve 0 ve 7 ve ve 5 ve 1 ve 5 ve ve 7 ve 5 ve ve Yerinde Yükseğe Sıçrama (cm) ve 8 ve 9 ve , ve ve 0 ve 6 ve 5 ve 6 ve ve 0 ve ve 9 ve 5 ve ve 1 ve ve 1 ve 18 ve Mekik (1 dk. / adet) ve 1 ve 1 ve 1 ve 1 ve 11 ve ve 9 ve 8 ve 9 ve 8 ve 7 ve 15 ve Şnav (1 dk. / adet) 5 1 ve 11 ve 9 ve 8 ve 7 ve ve 9 ve 7 ve 5 ve ve ve CİNSİYETİ ETABI YILI İDEAL YAŞ 5 00 mt koşu (dk,sn) 1 Barfiks (adet) mt Koşu (dk,sn) kg Sağlık Topu Fırlatma (cm) 1 Yerinde Maksimum Hızda Koşu (10 sn / adım) 5 1 Öne Esneme (cm) 5 1 SPORTİF GELİŞİM ETABI 1.. Yıl Yıl '15" ve 1'16" 1'17" 1'18" 1'" 1'" 1'" 1'5" ve 18 ve 15 ve ve ve '18" ve '0" ve '19" '0" '1" '8" '1" '0" '9" '6" 56 ve 86 ve ve 5 ve 68 ve 68 ve ve 7 ve 11 ve 11 ve 10,5 0,5 10,5 0, ,5-0,5-10,5-0,5-1 ve -1 ve ERKEKLER EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1... Yıl Yıl Yıl '16" ve 1'0" ve 1'" ve 1'17" 1'18" 1'1" 1'" 1'5" 1'6" 1'19" 1'" 1'" 1'7" 1'7" 1'1" 1'" 1'5" 1'8" 1'0" 1'" 1'" 1'6" ve 1'1" ve 1'5" ve 1 ve 11 ve 10 ve ve 1 ve 1 ve '" ve '5" ve '00" ve '" '00" '55" '1" '01" '18" '01" '5" '1" 5'00" '19" 5'06" 6 ve 96 ve 66 ve ve 60 ve 10 ve 68 ve 68 ve 68 ve ve 7 ve 7 ve 11 ve 11 ve 11 ve 10,5 0,5 10,5 0,5 10,5 0, ,5-0,5-10,5-0,5-10,5-0,5-1 ve -1 ve -1 ve. Yıl 7-8 1'" ve 1'" 1'5" 1'6" 1'" 1'" 1'7" 1'8" ve 1. SPORTİF GELİŞİM ETABI 1.. Yıl Yıl 1-1 Yıl - 5 BAŞLANGIÇ ETABI. Yıl '0" ve 1'1" 1'" 1'" 1'8" 1'9" 1'0" 1'1" ve 1 ve 10 ve ve ve '0" ve '" ve '1" '8" '" '00" '9" '6" '01" '5" 1 ve 91 ve ve 70 ve 66 ve 66 ve ve 6 ve 16 ve 16 ve 15,5 5,5 15,5 5, , , ve -16 ve KIZLAR EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1... Yıl Yıl Yıl '" ve 1'" ve 1'" ve 1'" 1'" 1'" 1'5" 1'5" 1'6" 1'5" 1'0" 1'6" 1'" 1'7" 1'" 1'1" 1'" 1'" 1'" 1'5" 1'7" 1'" ve 1'5" ve 1'8" ve 9 ve 8 ve 7 ve ve 1 ve 0 '5" ve '00" ve '1" ve '55" '1" '01" '18" '1" '" '1" 5'00" '19" 5'06" '5" 5'18" 61 ve 01 ve 71 ve ve 10 ve 180 ve 66 ve 66 ve 66 ve ve 6 ve 6 ve 16 ve 16 ve 16 ve 15,5 5,5 15,5 5,5 15,5 5, , , , ve -16 ve -16 ve 1'" ve 1'5" 1'8" 1'9" 1'6" 1'7" 1'51" 1'5" ve 1. Yıl - 5 BAŞLANGIÇ ETABI 8-9. Yıl. Yıl
8 ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK NORMLARI CİNSİYETİ ERKEKLER KIZLAR ETABI SPORTİF GELİŞİM ETABI EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI BAŞLANGIÇ ETABI SPORTİF GELİŞİM ETABI EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI BAŞLANGIÇ ETABI YILI. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl. Yıl. Yıl 1. Yıl İDEAL YAŞ 5 10 ve 190 ve 180 ve 170 ve 160 ve ve 190 ve 180 ve 170 ve 160 ve Çift Ayak İp Atlama (1 dk. / adet) ve 5 ve 0 ve ve 5 ve 0 ve 95 ve 90 ve 85 ve 0/0 9/9 8/8 7/7 80 ve Tek Ayak İp Atlama (Sağ ve sol), (1 dk. / adet) ve 80 ve /5 / / / 0/0 9/9 100 ve 95 ve 90 ve 85 ve /0 9/ /6 1/1 8/8 7/7 6/ / /5 / / / 0/0 9/9 8/8 7/ /7 6/6 1/1 6/6 5 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve 5 ve Sopa ile Omuz Çevirme (cm) ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 66 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 56 ve 66 ve 5 18 ve 18 ve 18 ve ve ve 0 ve Tabanca (adet) ve 11 ve 11 ve 15 ve 1 ve 1 ve 87 ve Maksimum Tur (derece) ve 770 ve 689 ve 50 ve 856 ve 86 ve 77 ve 719 ve 71 ve ve 707 ve 585 ve 87 ve 86 ve 715 ve 68 ve 61 ve 600 ve 57 ve Akrobatik Kombinasyon 5 1 AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ AÇIKLAMALARA BAKINIZ
9 HOBBY HOBBY 1 Buzda düşme ve kalkma eğitimi Buz yüzeyinde öne yürüme Öne çift ayak kayış Çömelme Öne yumurta (6-8 adet) Geri yürüme (slalom gibi)(6-8 adet) Karsapanı freni Bir öne bir geriye yumurta Çift ayak zıplama (isteğe bağlı) Öne tek ayak kayış (sağ ve sol) Geriye çift ayak kayış Geri yumurta (6-8 adet) Yerinde, önden geriye çift ayak dönüş Hareket halindeyken karsapanı freni Düz bir çizgide, birbirini takip eden yarım yumurtalar (slalom benzeri) HOBBY HOBBY 6 7 Yerinden Öİ dönüşü (sağ ve sol) Daire üzerinde, hareket halindeyken geriden öne çift ayak dönüş (SY & SYT) T-fren (sağ ve sol) Bunny hop (keçi) Düz çizgide öne planör (sağ veya sol) Öne lunge (hamle) (sağ veya sol) Yerinden Öİ açık mohawk (sağdan sola ve soldan sağa) Dairede GD kenardan ÖD kenara geçiş (sağ ve sol) Bale jump (sağ veya sol) Geri krostan GD kenar kayışa geçiş (iniş pozisyonu)(sy & SYT) Öİ pivotlar (sağ veya sol) HOBBY HOBBY HOBBY 5 Öne kayış (çam ağacı) Dairede öne 1/ yumurta (6-8 adet, SY & SYT) Hareket halindeyken önden geriye çift ayak dönüş (SY & SYT) Geriye tek ayak kayış (sağ ve sol) Öne slalom Çift ayak spin ( tura kadar) Dairede ÖD kenar (sağ ve sol) Dairede Öİ kenar (sağ ve sol) Ön kros (SY & SYT) Yerinden ÖD dönüşü (sağ ve sol) Dairede geriye 1/ yumurta (6-8 adet, SY & SYT) Geriye kayış (çam ağacı) Geriye karsapanı freni (sağ ve sol) Dairede GD kenar (sağ ve sol) Dairede Gİ kenar (sağ ve sol) Geri kros (SY & SYT) Tek ayak spine başlangıç ( tura kadar, giriş ve serbest ayak pozisyonu isteğe bağlı) Hokey freni Yana tırtıl ile zıplama (her iki yana) HOBBY 8 Dairede hareket halindeyken ÖD dönüşü (sağ ve sol) Dairede hareket halindeyken Öİ dönüşü (sağ ve sol) Kombine hareket: Ön kros, Öİ mohawk, çaprazla, geri XD'ye adım, Öİ kenara adım ( tekrar, SY & SYT) Tek ayak up-right spin (giriş isteğe bağlı ve serbest bacak pozisyonu) Waltz jump Mazurka (sağ veya sol) * Temel eğitim programı başlangıç seviyesindeki 6-1 yaş arası çocuklar içindir. HB-1
10 HOBBY HOBBY HOBBY HOBBY 1 İleri düzey ön kayış (çam ağacı) Birbirini takip eden, temel ÖD & Öİ kenarlar (-6 kenar) İleri düzey GD dönüşü (SY & SYT, sağ ve sol) Geri kroslardan up right spin (pirüvet) (en az tur) Waltz jump; - adet geri krosu takiben Yarım Flip Temel birbirini takip eden GD & Gİ kenarlar (-6 kenar) ÖD & Öİ planörler (SY & SYT, sağ ve sol) Öne progresif şase dizisi (SY & SYT) Waltz 'ler Geri spine başlangıç ( tur) Jump dizisi: Waltz jump, yana tırtıl zıplama, waltz jump Toeloop 8 üzerinde ön ve geri kroslar Waltz Sekizi (Kayış Testleri) İleri düzey, birbirini takip eden öne swing roll'lar (-6 kenar) Gİ dönüşü (SY & SYT) Serbest ayak çaprazlanmış pozisyonda geri spin (en az tur) Salchow Yarım Lutz Jump kombinasyonu: Waltz jump toeloop veya salchow-toeloop Spiral dizisi: Öİ planör, Öİ mohawk, GD planör (SY & SYT) Öne güçlü dönüşleri (sağ ve sol) Dairede, ardışık, geri, progresif şase dizisi (SY & SYT) Sit spin ( tur) Rittberger Jump kombinasyonu: waltz jumprittberger HOBBY HOBBY 5 6 GD dönüşü, adet geri kros içerisinde mohawk ( tekrar) Spiral dizisi: ÖD planör, ÖD dönüşü, bir adet geri kros, Gİ planör (SY & SYT) ÖD slide şase swing roll dizisi (-6 kere, ayak değiştirerek.) Camel spin (en az tur) Öne up right spinden geri upright spine geçiş (her ayakta tur) Jump kombinasyonu: Rittberger-rittberger. Flip jump Jump dizisi: Waltz jump, falling leaf, toeloop Birbirini izleyen geri kroslardan geri dış kenarlar 5 adım mohawk dizisi (SY & SYT) Spin kombinasyonu: camel/sit (5 tur) Split jump / stag jump Jump dizisi: waltz, yarım rittberger, salchow Lutz jump Axel jump'ın incelenmesi, hazırlığı ve yapılması (patencilerin bu testi geçebilmeleri için Axel'ı çıkışlı yapmalarına gerek yoktur. Patenciler sadece bu hareketin mekaniğini anlamalıdırlar.) * Temel eğitim programı başlangıç seviyesindeki 6-1 yaş arası çocuklar içindir. HB-
11 BAŞLANGIÇ ETABI YILLAR
12 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Geçiş Etabı Yeteneklerin Aktif Baz Özelleştirme Kontrolü Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı Antrenmanların miktarı Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık Özel Fiziki Hazırlık 6 Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) Geçiş Sınavları X X Kontrol Normları X X TOPLAM:
13 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 7, ve 7, - 7,7 7,8-7,9 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) Kızlar 7, ve 7,5-7,7 7,8-7,9 8,0 8,1 ve 8,0 1 8,1 ve 5 9,6 ve 9,8 ve 9,7-9,8 9,9 9,9 10,0 10,0 10,1 1 10,1 ve 10, ve ve 100 ve ve 96 ve 5 ve ve ve 18 ve 5 1 ve 11 ve ve 7 ve 5 11 ve 7 ve ve ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE1-GFH
14 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Kızlar ve ve 5 0/0 0/0 9/9 9/9 8/8 8/8 7/7 7/7 1 6/6 6/6 5 5 ve 5 ve ve 66 ve AKROBATİK KOMBİNASYON Öne takla, geri takla, amut, köprü, şpagatlar. 5 1 Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, ayakta duruştan köprü, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, ayakta duruştan köprü, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE1-ÖFH
15 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Jumplar ve kombinasyonları: Spin: * Wals jump * 1'li Salchow * 1'li Toeloop. * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. 8 tur 8 tur * Up right (tek ayak) 5 tur 5 tur tur tur * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE1-ÖTH
16 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kayış hareketleri: Kontrol Hareketleri * BE1-KH1 (Öne Kayış) * BE1-KH (İç ve dış kenarlar) * BE1-KH (Waltz sekizi) * BE1-KH (Öne sağ ve sol ayak planörler) Puan Erkekler Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. Canlı hızlanma, kendinden eminlik, kalça seviyesinden yüksek planör pozisyonu, her pozda en az sn. kayış, tam ekstansyon. Canlı hızlanma, kalça seviyesinde planör pozisyonu, ortalama ekstansyon, hız kaybı. Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. Canlı hızlanma, kendinden eminlik, kalça seviyesinden yüksek planör pozisyonu, her pozda en az sn. kayış, tam ekstansyon. Canlı hızlanma, kalça seviyesinde planör pozisyonu, ortalama ekstansyon, hız kaybı. Yetersiz hızlanma, kendinden emin olmama, kalça seviyesinin nda planör pozisyonu, bozuk ekstansyon. Yetersiz hızlanma, kendinden emin olmama, kalça seviyesinin nda planör pozisyonu, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. BE1-KH
17 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH1 1. Öne Kayış Patenci, sahanın uzun kenarı boyunca, -8 adımda öne kayış gerçekleştirmelidir. Kısa kenarlar ön kroslarla geçilir. Hareketler tüm sahayı kaplayacak şekilde olmalıdır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH1
18 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. İç ve Dış Kenarlar Ön dış kenarlar Ön iç kenarlar Geri dış kenarlar Geri iç kenarlar Duruş pozisyonundan başlanmalıdır. Patenciler -6 yarım daire yapmalıdırlar. İstenilen ayakla başlanabilir. Eksen olarak hokey çizgisi gibi bir çizgi kullanılabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
19 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. Öne Sağ ve Sol Ayak Planörler Patenci sahanın uzun kenarı boyunca sağ ve sol ayağı üzerinde öne planörleri gerçekleştirir. Her ayakta iyi bir ekstansiyona sahip planör pozisyonu yaklaşık sn gösterilmelidir. Serbest ayak kalça yüksekliğinde veya daha yukarıda olmalıdır. Giriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
20 BAŞLANGIÇ ETABI 1. YIL BE1-KH. Waltz Sekizi Patenci Waltz Sekizini iki geniş dairenin çevresinde gerçekleştirir. Her ayakta tekrar yapılmalıdır ve bu tekrarlar kontrollü bir şekilde gerçekleştirilmelidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE1-KH
21 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı Antrenmanların miktarı Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık Özel Fiziki Hazırlık Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) Giriş - Çıkış Sınavları X X X Kontrol Normları X X X TOPLAM:
22 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 6,9 ve 7,0-7,1 7, 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) Kızlar 7, ve 7, 7, 7,5 7,6 ve 7, - 7, 1 7,5 ve 5 9,0 ve 9,6 ve 9,1 9,8 9, 9,9 9, 10,0 1 9, ve 10,1 ve 5 11 ve 10 ve ve 99 ve 5 7 ve 5 ve ve 1 ve 5 1 ve 1 ve ve 8 ve 5 1 ve 8 ve ve ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-GFH
23 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Kızlar ve ve 5 5/5 5/5 / / / / / / 1 1/1 1/1 5 5 ve 5 ve ve 56 ve AKROBATİK KOMBİNASYON Sağa parande, sola parande, amut, köprü, şpagatlar. 5 1 Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm Kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. * Her harekette en az ve toplamda en az 15 puan toplanmalıdır. BE-ÖFH
24 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Spiraller: Jumplar ve kombinasyonları: * Serpantin üzerinde S'ler ile birlikte ayak tutuşlu spiral. * 1'li Rittberger * 1'li Flip * 1'li Lutz * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi (element kura ile belirlenir). Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Spin: * Sit spin veya ters ayak sit spin (element kura ile belirlenir). 8 tur 8 tur 5 tur 5 tur tur tur * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-ÖTH
25 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kayış hareketleri: * BE-KH1 - Öne ve geri kroslar * BE-KH - Öne dış ve iç planörler * BE-KH - Öne üç dönüşleri * BE-KH - Birbirini takip eden üç dönüşleri * BE-KH5 - Öne 8 hareketi * BE-KH6 - Birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarlar Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-KH
26 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH1 1. Ön ve geri kroslar: Hareket patencinin 8 üzerinde ön kros yapmasıyla başlar. Patencinin daireler arasındaki geçişi tek ayak üzerinde yapması istenir. Her dairede - 6 kros yapılması tavsiye edilir. Ön kros hareketinin yapıldığı 8'in tamamlanmasının hemen ardından patenci bir adet swing roll yapar ve kenar değiştirerek açık mohawkla döner ve diğer sekiz hareketine başlar. Her dairede - 6 adet geri kros yapılması tavsiye edilir. Giriş i adımları opsyoneldir. NOT: Bu harekete her iki yönde de başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH1
27 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Öne dış ve iç planörler: Patenci planörleri hem sağ hem de sol ayak üzerinde gerçekleştirecektir.ilk olarak dış kenardaki planörler buz pistinin uzun kenarı boyunca kayılacaktır. Pistin bitiminde ön kroslar opsyonel olarak kullanılabilir. Öne iç kenardaki planörler buz pistinin ikinci uzun kenarı boyunca kayılacaktır. Kaç adet planör yapılacağı buz pistinin ölçülerine ve patencinin gücüne bağlıdır, ancak buz pistinin uzun kenarları boyunca en az adet planör yapılmalıdır. l Serbest ayak, genelde kabul gördüğü şekilde kalça seviyesinde veya daha yukarıda olmalıdır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
28 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Öne üç dönüşleri: Patenci, ön-dış üç dönüşlerini, bir adet geri krosun takip ettiği bir denge pozisyonuna geçmek suretiyle gerçekleştirecektir. Buz yüzeyinin uzunluğuna bağlı olarak - 6 adet üç dönüşü gerçekleştirilecektir. Patenci bu harekete sağ ya da sol dış üç ile başlayabilir. Pist bitimindeki geri kroslar opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
29 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Birbirini takip eden dönüşleri: Patenci durduğu yerden başlayarak pistin eni boyunca, birbirini takip eden ön-dış dönüşlerini gerçekleştirir. Bunun hemen ardından patenci durduğu yerden başlayarak ön-iç dönüşlerini diğer tarafa doğru gerçekleştirmeye başlar. Pistin ölçüsü ve patencinin itiş gücü yapılan dönüşlerinin adedini belirler. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
30 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH5 Öne 8 Hareketi: 5. Patencinin hareketi durduğu yerden ön-dış kenara doğru itişiyle başlar ve 8 hareketinin tamamlanmasıyla sona erer. İkinci daire tamamlanarak merkeze dönülmesinin ardından patenci ön-iç itiş ile birlikte daha önce çizdiği sekiz üzerinde ön-iç kenar kaymaya başlar. Kayılan dairelerin boyutları eşit ve patencinin boyunun yaklaşık üç katı büyüklüğünde olmalıdır. Patenci dairelerin merkezini işaretleyebilir. NOT: Bu harekete her iki ayak ile de başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH5
31 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH6 6. Birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarlar: Patenci pistin uzun kenarı boyunca kayarak birbirini takip eden geri kroslardan geri dış kenarları, yarım daireler üzerinde gerçekleştirecektir. - 5 adet yarım daire kayılmalıdır. Giriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH6
32 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı Antrenmanların miktarı Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık Genel Fiziki Hazırlık Özel Fiziki Hazırlık Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) Giriş Çıkış Sınavları X X X Kontrol Normları X X X TOPLAM:
33 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler 5 6,6 ve 6,7-6,8 6,9 0 mt Koşu (sn) Bumerang Koşusu x10 (sn) Yerinden uzun atlama (cm) Yerinde yükseğe sıçrama (cm) Mekik (1 dk./adet) Şnav (1 dk./adet) 00 mt Koşu (dk.,sn.) Kızlar 6,9 ve 7,0 7,1 7, 7, ve 7,0 1 7,1 ve 5 8,9 ve 9,0 ve 9,0 9,1 9,1 9, 9, 9, 1 9, ve 9, ve 5 17 ve 10 ve ve 116 ve 5 0 ve 7 ve ve ve 5 1 ve 1 ve ve 9 ve 5 15 ve 9 ve ve 5 ve 5 1'" ve 1'" ve 1'" - 1'5" 1'5" - 1'8" 1'6" - 1'" 1'9" - 1'6" 1'" - 1'7" 1'7" - 1'51" 1 1'8" ve 1'5" ve * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. BE-GFH
34 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum Tur (derece) Amut, sağa parende, sola parende, öne takla, geri takla, köprü, rushing split, şpagatlar * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. Kızlar ve ve 5 5/5 5/5 / / / / / / 1 1/1 1/1 5 5 ve 5 ve ve 56 ve 5 18 ve 0 ve ve 1 ve 5 50 ve 71 ve ve 57 ve 5 1 AKROBATİK KOMBİNASYON Rushing split 90 dereceden fazla, kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat, rushing split 90 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat, rushing split 5 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. Rushing split 90 dereceden fazla, kombinasyon bir bütün halinde ve derli toplu, tüm elementler kendi başına net, ayakta duruştan köprü ve kalkış, tam şpagatlar. Hareketlerin gerçekleştirilmesi orta tempoda, iyi bir köprü ve kalkış, tam şpagat, rushing split 90 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, köprüden sonra kalkış yok, 1 tam şpagat, rushing split 5 derece. Hareketlerin gerçekleştirilmesi yavaş tempoda, yerden köprü, 1 tam şpagat. Kombinasyondaki elementler net değil. BE-ÖFH
35 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) Spiraller: Jumplar ve kombinasyonları: * Sekiz üzerinde kartallar ve zor dönüşler içeren spiraller. * 1 li Rittberger * 1 li Flip * 1 li Lutz * 1 li Axel * li Salchow * li Toeloop * Yukarıdaki jumplardan meydana gelen bir adet jump kombinasyonu veya jump serisi. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Planör: Ayak, baştan yukarıda olmalı (Kohen), figürün geometrisi düzgün olmalı, kayış için iyi hız alınmalı, pozlar en az 10 sn. olmalı. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Spin: * Camel spin ve ters ayak camel spin. 10 tur (5/5) 10 tur (5/5) 8 tur (/) 8 tur (/) 6 tur (/) 6 tur (/) * Her harekette en az ve toplamda en az 7 puan toplanmalıdır. BE-ÖTH
36 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI KAYIŞ HAREKETLERİ Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kenardan ve tırtılsız itişler, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, doğru kenar kullanımı, tam ekstansyon. Kayış hareketleri: * BE-KH1 - S üzerinde öne ve geri kroslar * BE-KH - Ön-dış, geri-iç üç dönüşleri * BE-KH - Ön-iç, geri-dış üç dönüşleri * BE-KH - Öne ve geriye S ler * BE-KH5 - Geri 8 hareketi * BE-KH6-5 adım mohawk dizisi Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. Kendinden emin olmama. Tırtıllı itiş, canlı kayış, düzgün vücut duruşu, orta kalite kenar kullanımı ve ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. İtiş tekniğinde belirgin hatalar, vücut duruşunun bozulması, yavaş hareket, yanlış kenar kullanımı, bozuk ekstansyon. * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. BE-KH
37 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH1 1. Hareketin ilk bölümünde patenci, öne güçlü ve uzun bir iç kenar kayışıyla ayrılan, farklı yönlere dört adet ön kros yapar. İlk bölümün sonunda yapılan iki adet ön krosun ardından uzun bir sol ön dış kenar kayılır. Hareketin ikinci kısmına başlamak için öne iç açık bir mohawk ile geri kayışa geçilir. İkinci bölümde iki ayak uzun kayışlarla ve güçlü itişlerle ayrılan, farklı yönlere dört adet geri kros yapılır. İki ayak geçişler esnasında patenci kesintisiz iç kenar kayışı göstermelidir. İkinci bölümün sonunda ila 5 adet geri kros yapılarak hareket tamamlanır. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH1
38 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarı boyunca ön-dış ve geri-iç dönüşlerini gerçekleştirir. Birinci uzun kenara sağ ayak ile, ikinci uzun kenara ise sol ayak ile başlanır. Hareketlerin yapılışında dikkat edilmesi gereken en önemli husus kenar kalitesidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
39 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarı boyunca ön-iç ve geri-dış dönüşlerini gerçekleştirir. Birinci uzun kenara sağ ayak ile, ikinci uzun kenara ise sol ayak ile başlanır. Bir uzun eksendeki üç dönüşlerinin sayısı patencinin itiş gücüne ve sahanın uzunluğuna bağlı olarak değişebilir. Hareketlerin yapılışında dikkat edilmesi gereken en önemli husus kenar kalitesidir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
40 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH. Patenci buz pistinin uzun kenarları boyunca öne ve geriye kuvvetli itişler içeren S'ler gerçekleştirecektir. İlk uzun kenar boyunca hareket sağ ön-iç kenar ile başlar, sahanın ortasına gelindiğinde ise diğer ayağa geçilir. İkinci uzun kenar boyunca hareket aynı şekilde ancak geriye doğru gerçekleştirilir. Giriş ve bitiriş adımları opsyoneldir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH
41 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH5 5. Hareket, patencinin durduğu yerden yaptığı geri-dış itiş ile başlar. Birinci daire tamamlandığında diğer ayağa geçilir. İlk sekizin kayılmasıyla birlikte ikinci sekiz aynı şekilde ancak iç kenar ile kayılır. Daireler patencinin boyunun yaklaşık katı büyüklükte olmalıdır. Patenci dairelerin merkezlerini işaretleyebilir. Bu harekete istenilen ayakla başlanabilir. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH5
42 BAŞLANGIÇ ETABI. YIL BE-KH6 6. Patenci birbirini takip eden kavisler üzerinde ön-iç mohawklar gerçekleştirir. Her seri 5 adım içerir. Kayılan bir adet uzun eksen boyunca ya da 5 adet lob bulunur. * Adımlar diagramların genel kurallarına ve yönlerine uygun olarak kayılmalıdır. * Kol ve serbest ayak pozisyonları patenci tarafından serbestçe seçilebilir. BE-KH6
43 EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI YILLAR
44 EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL YILLIK PLAN PERİYOTLAR ETAPLAR A Y L A R Hazırlık Etabı Yarışma Etabı Baz Özelleştirme Yeteneklerin Kontrolü Geçiş Etabı Aktif Dinlenme Yıllık Toplam Antrenman günlerinin miktarı Antrenmanların miktarı Hazırlık Çeşidine Göre Dağılım (Saat) Teorik Hazırlık - Genel Fiziki Hazırlık Özel Fiziki Hazırlık Koreografik Hazırlık Teknik Hazırlık (Buz) Kontrol ve Giriş - Çıkış Sınavları X X TOPLAM:
45 EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI GENEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Puan Erkekler Kızlar 5 5,7 ve 5,9 ve 5,8-6, 6,0-6, 0 mt Koşu 6, - 6,7 6,5-6,9 (sn) 6,8-7, 7,0-7, 1 7, ve 7,5 ve 5 7,8 ve 8,1 ve 7,9-8, 8, - 8,7 Bumerang Koşusu 8,5-9,0 8,8-9, (x10 mt / sn) 9,1-9,6 9, - 9,9 1 9,7 ve 10 ve 5 18 ve 170 ve Yerinden uzun atlama (cm) ve 19 ve 5 1 ve ve Yerinde yükseğe sıçrama (cm) ve 1 ve 5 10 ve 7 ve Barfiks (adet) ve ve 71 ve kg sağlık topu fırlatma (cm) ve 180 ve 5 68 ve 66 ve Yerinde maksimum hızda koşu (10 dsn./adım) ve 6 ve 5 11 ve 16 ve 10,5 / 0,5 15,5 / 5,5 Öne esneme 0 / / 5 (cm) -10,5 / -0,5-5,5 / ve -16 ve 5 '00" ve '1" ve '01" - '18" '1" - '" 1000 mt koşu '19" - 5'06" '5" - 5'18" (dk,sn) '" ve 1'" ve 1'5" - 1'6" 1'5" - 1'6" 00 mt koşu 1'7" - 1'1" 1'7" - 1'" (dk,sn) 1'" - 1'" 1'5" - 1'7" 1 1'5" ve 1'8" ve * Her harekette en az ve toplamda en az 0 puan toplanmalıdır. EE1-GFH
46 EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI ÖZEL FİZİKİ HAZIRLIK Kontrol Hareketleri Çift ayak ip atlama (1 dk./adet) Tek ayak ip atlama (sağ ve sol) (1 dk./adet) Sopa çevirme (cm) Tabanca (adet) Maksimum tur (derece) Puan 5 1 Erkekler 160 ve Kızlar 160 ve ve 80 ve ve 5 ve ve 56 ve 5 18 ve ve ve 1 ve ve 719 ve ve 600 ve * Her harekette en az ve toplamda en az 18 puan toplanmalıdır. EE1-ÖFH
47 EĞİTSEL ANTRENMAN ETABI 1. YIL KONTROL VE GEÇİŞ NORMLARI Jumplar ve kombinasyonları: Spin: Flying Spin: Spiraller: * Birbirinden farklı en az adet 'li jump * 'li jumplardan oluşan jump kombinasyonu veya jump serisi * Bir pozisyon değiştirmeli spin (bayanlar için layback, sideway veya Billman) * Herhangi bir flying spin * Spiral dizisi ÖZEL TEKNİK HAZIRLIK (BUZ HAZIRLIĞI) 6 tur 6 tur 5 tur 5 tur tur tur 6 tur 6 tur 5 tur 5 tur tur tur İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Yüksek serbest ayak pozisyonları, düzgün figür geometrisi, yüksek hız, pozlar en az sn. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. İyi hız, yükseklik, zıplama becerisi (hafiflik), uzun uçuş, hızlanmış şekilde iniş ve çıkış. Hız, zıplama becerisi (hafiflik), orta düzey yükseklik, inişte kısa çıkış. Düşük hız, alçak jump. Çıkışta düşüş, çift ayak veya eksik tur. Yüksek serbest ayak pozisyonları, düzgün figür geometrisi, yüksek hız, pozlar en az sn. Canlı hızlanma, başlangıçta ve hareketlerde kendinden eminlik, ama hız kaybı. Hızlanmada ve hareketlerin yapılışlarında kendinden emin olmama, düşüş. * Her harekette en az ve toplamda en az 1 puan toplanmalıdır. EE1-ÖTH
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ KURAL KİTABI Versiyon: 1.1 Hazırlayan: M. Cenk Ertaul TEST KURALLARI TK 1.00 Hakemlerin Görevleri Testlerin Puanlanması TK 1.10 Artistik
DetaylıTÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ KURAL KİTABI Versiyon: 1.3 Hazırlayan: M. Cenk Ertaul TEST KURALLARI TK 1.00 Hakemlerin Görevleri Testlerin Puanlanması TK 1.10 Artistik
DetaylıTÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU SPOR TOTO FEDERASYON KUPASI YARIŞMA TALİMATI
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU SPOR TOTO FEDERASYON KUPASI YARIŞMA TALİMATI Türkiye Buz Pateni Federasyonunun 2014 2015 sezonu faaliyet programında yer alan Artistik Buz Pateni Spor Toto Federasyon Kupası
DetaylıTÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ TÜRKİYE ŞAMPİYONASI (27 29 ARALIK 2013 İSTANBUL) YARIŞMA TALİMATI
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ TÜRKİYE ŞAMPİYONASI (27 29 ARALIK 2013 İSTANBUL) YARIŞMA TALİMATI Türkiye Buz Pateni Federasyonunun 2013 2014 sezonu faaliyet programında yer alan Artistik
Detaylıİstasyonlar arası 45 sn. dinlenme
SALI: 01.08.2017 Antr. * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe *Kuvvet Çalışmaları Dairesel Çalışma 2
DetaylıSPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI
SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ 2015-2016 Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI ANTROPOMETRİK ÖLÇÜMLER Boy (cm) Ağırlık (kğ) Doğum Tarihi Antropometrik ölçümler puanlamaya dahil değildir. 1-
DetaylıARTİSTİK CİMNASTİK AÇIKLAMALAR
ARTİSTİK CİMNASTİK AÇIKLAMALAR 1. Yarışmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatları ile Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen
DetaylıSALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma
SALI: 18.07.2017 Antr. 12 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet - Her 30 sn. çalışmaların
DetaylıYaralanmaları Önleyici Egzersizler
Yaralanmaları Önleyici Egzersizler 11 EGZERSİZ HAZIRLAYAN: Dr. Ali KIZILET 1- KÖPRÜ 2 - YAN KÖPRÜ Başlama pozisyonu: Baş, omuzlar, sırt ve kalça düz bir çizgi halinde yere paralel bir konumdadır. Kolların
Detaylı* Kuvvet - 10 dakika - Temel kuvvet seti - 6 farklı core egzersizi. 5- Hamstring Egzersizleri 2x6 tekrar. 6- Lunge 3x10 tekrar
ÇARŞAMBA: 28.06.2017 Antr. 1 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri * Kuvvet - 10 dakika
DetaylıVoleybolda, rakip sahaya doğru vurularak yapılan bir hücum tekniğidir.
Voleybolda smaç vurma, smaç nasıl atılır nasıl vurulur. Voleybolda, rakip sahaya doğru vurularak yapılan bir hücum tekniğidir. Çok etkili bir hücum tekniği olup, direk sayı almada çok etkilidir. Smaç için
DetaylıSTEP HAREKETLERİ TABLO : (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır).
STEP HAREKETLERİ TABLO : 1 Müziği : Dabduka (Harem) Süresi : 3 dk. 56 sn. 1. (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır). 2. (2x4) Sağ adım yana açılarak sağ ayağın topuğu yere vurulur. Sol dizden
Detaylı1 set = 4 tekrar(2 sağ-2 sol) 2 set -Setler arası 1 dak. pasif dinlenme * 1 dak. germe egzersizi( Çalışan kaslar)
SALI : 04.07.2017 Antr. 5 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax)130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet 1-Her iki yöne(10
DetaylıTÜRKİYE CİMNASTİK FEDERASYONU ARTİSTİK CİMNASTİK 2015 MİNİK (MİNİK I) KIZLAR YARIŞMA KURALLARI (7-8 YAŞ)
TÜRKİYE CİMNASTİK FEDERASYONU ARTİSTİK CİMNASTİK 2015 MİNİK (MİNİK I) KIZLAR YARIŞMA KURALLARI (7-8 YAŞ) D PUANI DEĞERLENDİRMELERİ ATLAMA MASASI 1. Trambolinden 1.10 cm yükseklikteki puf mindere amut ittiriş
DetaylıAtlama Masasından Açık Bacak Geçiş ve Kapalı Bacak Geçiş
Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Atlama Masasından Açık Bacak Geçiş ve Kapalı Bacak Geçiş Ders : Artistik Cimnastik Öğretim Üyeleri : Doç.Dr. Ufuk ALPKAYA Sevim FĠDAN Hazırlayanlar
DetaylıKatılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997)
Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Aktif başlangıç (3-5) Temel eğitim (eğlence ile) (6-8/9) Antrenman için öğrenme (8/9-12) Antrenman için antrenman (12-16/17) Yarışmak için antrenman
DetaylıALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri)
ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) 1. Doğru postür Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif bükük, pelvis arkada, omurga düz, omuzlar dışarıda baş yukarıda dik olarak ayakta dur 2. Abdominal
DetaylıEzgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş
Ezgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş GİRİŞ Voleybol; interval özellikli yüklenme ve dinlenme periyotlarının ardışık uygulandığı Smaç, blok, file hareketleri ani patlayıcı gücü Voleybol
DetaylıSürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET
Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları
DetaylıARTİSTİK CİMNASTİK BRANŞI AÇIKLAMALARI
ARTİSTİK CİMNASTİK BRANŞI AÇIKLAMALARI. Yarışmalar; Artistik Erkek ve Artistik Bayan disiplinlerinde, 204-205 Analig Uygulamalı talimatı, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Ulusal
DetaylıTANIM: Futbolcunun, ayağının değişik bölümlerini kullanarak yaptığı kısa vuruşlarla topu oyun alanından çıkarmadan değişik yönlere doğru götürmesidir
TANIM: Futbolcunun, ayağının değişik bölümlerini kullanarak yaptığı kısa vuruşlarla topu oyun alanından çıkarmadan değişik yönlere doğru götürmesidir Top sürmede şu hususlara dikkat edilmelidir. Top sürme
DetaylıYUNUSLAR YUNUS 1
YUNUS 1 1. SIRT ÜSTÜ AYAK VURUŞU 12,5m Kolları kullanmadan, ayaklar 25 derece suyun altında, köpük çıkarmadan ( geçti- geçmedi olarak değerlendirilecektir; 0 veya 5 puan) 2. GODİ BAŞ ( HEAD FIRST SCULL
Detaylı2014-2015 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ ARTĠSTĠK CĠMNASTĠK BRANġ AÇIKLAMALARI
1. YarıĢmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak yapılacaktır.
Detaylı2015-2016 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ ARTĠSTĠK CĠMNASTĠK BRANġ AÇIKLAMALARI
1. YarıĢmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak yapılacaktır.
DetaylıİÇİNDEKİLER. Birinci Kısım KOŞULAR
İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 ATLETİZMDE SINIFLAMA... 2 KOŞULAR... 2 A. Pist Koşuları... 2 B. Yol Koşuları... 3 ATLAMALAR... 3 ATMALAR... 3 ÇOKLU YARIŞLAR... 3 Birinci Kısım KOŞULAR Birinci Bölüm: PİST KOŞULARI...
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK
FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme
Detaylı1. OKUL /KULÜP TAKIMLARINA SPORCU SEÇİMİ SPORCU ÖĞRENCİ LİSTESİNİN OLUŞTURULMASI.
1. OKUL /KULÜP TAKIMLARINA SPORCU SEÇİMİ SPORCU ÖĞRENCİ LİSTESİNİN OLUŞTURULMASI. Her eğitim yılı açılışını takip eden 15 gün içersinde okullarda/kulüpte yapılan yukarıda belirtilen tüm spor branşlarında
DetaylıBasketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik
Dr. Olga SEVİM Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik özelliklere eskisinden daha fazla ihtiyaç
DetaylıMASA TENİSİ. Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir.
MASA TENİSİ Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir. 1900'lerde İngiltere ve ABD'de selüloit bir top ve tirşe gerili tefe benzer raketlerle oynanan
Detaylıa) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın.
BEL EGZERSİZLERİ 1) GERME HAREKETLERİ: a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. Aynı pozisyonda, kollan
DetaylıTemel Hareketler Kontrol Listeleri Yer değiştirme hareketleri: Gerçekleşti Gerçekleşmedi
GÜRSEL, F., YILDIZ, N., Temel Hareketler Kontrol Listeleri Güvenirlik Çalışması. 199. SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008, VI (4) 199-205. TEMEL HAREKET BECERİLERİ KONTROL LİSTESİ Temel
DetaylıVOLEYBOLDA SERVİS TEKNİĞİ VE TAKTİĞİ (2) Doç. Dr. Hakan Sunay
VOLEYBOLDA SERVİS TEKNİĞİ VE TAKTİĞİ (2) Doç. Dr. Hakan Sunay TAKTĠK KURALLAR 1-Servis atmadan önce konsantre olunmalı. Bu sırada; Rakibe dikkat edilmeli, Hedef saptanmalı, Atılacak servis için konsantre
DetaylıANADOLU YILDIZLAR LİGİ CİMNASTİK BRANŞ AÇIKLAMALARI
. Yarışmalar; ANALİG Uygulama Talimatına, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak 2. Yarışmalar; a) Grup ve Türkiye
DetaylıTÜRKİYE GELENEKSEL SPOR DALLARI FEDERASYONU KIZAK VE ATLI KIZAK SPOR DALLARI 1.ÇALIŞTAYI
TÜRKİYE GELENEKSEL SPOR DALLARI FEDERASYONU KIZAK VE ATLI KIZAK SPOR DALLARI 1.ÇALIŞTAYI SONUÇ BİLDİRGESİ: 11-12 mayıs 2013 günlerinde Ankara da Türkiye Geleneksel Spor Dalları Federasyonu toplantı salonunda
DetaylıDoğru duruş nasıl olmalıdır?
Doğru nasıl olmalıdır? Ayakta Baş önde, çene aşağıda Omuzlar aynı seviyede ve rahat konumda Duruş dik Karın çekili (kalça öne eğik olmayacak) Her iki ayakta eşit yük (yüksek veya dolgu topuk giyilmemeli)
DetaylıGİRİŞ... 1 ATLETİZM OYUNLARI... 9 DÜZ KOŞU OYUNLARI...
İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 ATLETİZM OYUNLARI... 9 DÜZ KOŞU OYUNLARI... 11 Bayrak Yarışı I... 12 Bayrak Yarışı II... 14 Bayrak Yarışı III... 16 Mekik Koşusu... 18 Numaralı Koşu Oyunu... 20 Alçak Çıkıştan Koşu...
DetaylıKuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU
Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Progresif yüklenme Performans gelişimi için daha önce adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince
Detaylı14.12.2010 MOTOR BECERĐLER
MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,
Detaylıİneklerde Sütçülük özellikleri. Prof. Dr. Serap GÖNCÜ
İneklerde Sütçülük özellikleri Prof. Dr. Serap GÖNCÜ Herhangi bir sığırın verimliliğini belirleyen ekonomik ömür süresini etkileyebilme yeteneğine sahip ve kalıtım yolu ile generasyonlara belirli ölçülerde
Detaylı2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK BİREYSEL DERS PLANI
2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU EYLÜL 3. DÜZEN ALIŞTIRMALARI Ayakta duruşlarla ilgili beceriler geliştirir Çeşitli şekillerde diziliş 1. Rahat ol duruşu 2. Hazır ol duruşu 1. Yan yana birerli dizilir.
DetaylıÇocuklara özel. Fiziksek uygunluk testleri. Çalışma grubuna özel testler. Yaş grubuna özel testler. Engellilere özel testler. Spora özel testler
Fiziksek uygunluk testleri Spora özel testler Çalışma grubuna özel testler Yaş grubuna özel testler Engellilere özel testler Basketbol Futbol Askerlere özel Hakemlere özel Çocuklara özel Atletizm Yüzme
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA
FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8
DetaylıKURBAĞLAMA YÜZME TEKNİĞİ :: Kurbağlama yüzme tekniğinin gelişimi
KURBAĞLAMA YÜZME TEKNİĞİ :: Kurbağlama yüzme tekniğinin gelişimi Yuvarlak hareketler kullanarak suda ilerleme biçimi antik çağlardan tanınmaktadır. O zamanlara ait kaynaklardan, bu yüzme çeşidinin Mısırlılarda,
DetaylıANADOLU YILDIZLAR LİGİ CİMNASTİK BRANŞ AÇIKLAMALARI
1. Yarışmalar; ANALİG Uygulama Talimatına, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak 2. Yarışmalar; a) Grup ve Türkiye
Detaylıİrfan Gülmez Marmara Üniversitesi
İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi Yıllardır çocuk ve gençlerde kuvvet antrenman ilkeleri tartışılmaktadır. 50 kg. bir çocuk kendi vücut ağırlığıyla on kez barfiks yapabilirken 10 kg. bir barı veya ağırlığı
DetaylıKİNEZYOLOJİ ÖĞR.GÖR. CİHAN CİCİK
KİNEZYOLOJİ ÖĞR.GÖR. CİHAN CİCİK 1 YÜRÜME ANALİZİ 2 YÜRÜME ANALİZİ Yürüyüş : Yer çekim merkezinin öne doğru yer değiştirmesi ile birlikte gövdenin ekstremitelerinin ritmik alternatif hareketleri olarak
DetaylıFAALİYET ALANLARIMIZ. Açık Alan Spor Aletleri : 8-13. Çocuk Oyun Grubu : 3-7. Oturma Bankları : 15. Kameriye ve Piknik Masaları : 14
FAALİYET ALANLARIMIZ Çocuk Oyun Grubu 3-7 Açık Alan Spor Aletleri 8-13 Oturma Bankları 15 Kameriye ve Piknik Masaları 14 Çocuk Oyun Elemanları 17 Çöp Kovaları 16 Özel İmalatlar 18-19 2 ÇOCUK OYUN GRUBU
DetaylıFutbol temel tekniklerinin en önemlileri arasında yer alır. İyi bir vuruş tekniğine sahip olan futbolcuların oyun içerisindeki başarı yüzdeleri artar
1 Futbol temel tekniklerinin en önemlileri arasında yer alır. İyi bir vuruş tekniğine sahip olan futbolcuların oyun içerisindeki başarı yüzdeleri artar 2 Ayak içi vuruş Ayak üstü vuruş Ayak dışı vuruş
DetaylıSIRIKLA ATLAMA MAYIS AYI ANTRENMAN PROGRAMI(1 MAYIS-31 MAYIS 2016)
SIRIKLA ATLAMA MAYIS AYI ANTRENMAN PROGRAMI(1 MAYIS-31 MAYIS 2016) PAZAR 01.05.2016 02.05.2016 03.05.2016 04.05.2016 05.05.2016 06.05.2016 07.05.2016 2 set) -Sırıkla Koşu 3 40 mt Barfiks 4 Hareket 1 Set
Detaylı7. 30 sn mekik testi:
7. 30 sn mekik testi: Çocuk ve gençlerin abdominal kas dayanıklılığını ölçmek amacıyla uygulanır. Ölçüm materyali olarak; standart ölçülerinde iki adet jimnastik minderi ve kronometre kullanılır. 8. Bükülü
DetaylıARTİSTİK CİMNASTİK. Öğr.Gör.Dr. Emre BAĞCI
ARTİSTİK CİMNASTİK Öğr.Gör.Dr. Emre BAĞCI ARTİSTİK CİMNASTİK ERKEK ALETLERİ OLİMPİK SIRA 1. YER 2. KULPLU BEYGİR 3. HALKA 4. ATLAMA MASASI 5. PARALEL 6. BARFİKS ARTİSTİK CİMNASTİK BAYAN ALETLERİ OLİMPİK
DetaylıGSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ. Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel
GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel Arjantin Tango çeşitleri Tango, Arjantin - Buenos Aires kaynaklı bir danstır. Dansla ilgili tüm müzik tarzları da bu adla anılmaktadır. Tango,
DetaylıDiz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı
Diz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı Dizinizin eski hareketliliğine ve kuvvetine erişebilmesi için düzenli bir eksersiz programı uygulamamız gerekir. Bu programın büyük bir kısmını evde yapabilirsiniz.
DetaylıANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest
DetaylıYüzme; su kaldırma kuvveti ve yer çekim kuvveti arasındaki dengedir.
QU VE EĞİTİM HVUZ YÜZME PROGRMI Yüzme; su kaldırma kuvveti ve yer çekim kuvveti arasındaki dengedir. ÖNCE GÜVENCE HVUZ EMNİYET TEDBİRLERİ; Eğitimler en az bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır. Eğitim disiplini
DetaylıAğrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin
Kalça hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir. Günde 2-3 kez 20-30 dakika egzersiz
DetaylıVOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN
VOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr Mümkün olan en kısa zamanda maksimal kuvvete ulaşmak için
DetaylıKUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI
KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi
DetaylıMİMAR SİNAN GÜZEL SANATLAR ÜNİVERSİTESİ İSTANBUL DEVLET KONSERVATUVARI BALE BÖLÜMÜ SEVİYE I
MİMAR SİNAN GÜZEL SANATLAR ÜNİVERSİTESİ İSTANBUL DEVLET KONSERVATUVARI BALE BÖLÜMÜ SEVİYE I GİRİŞ SERTİFİKA PROGRAMI SEVİYE I Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi İstanbul Devlet Konservatuarı Bale
DetaylıEğitim Uygulama Okulu Eğitim Programı
Eğitim Uygulama Okulu Eğitim Programı BEDEN EĞİTİMİ DERSİ İLE İLGİLİ AÇIKLAMALAR Ağır düzeyde zihinsel öğrenme yetersizliği olan çocukların bedensel gelişimlerinin yetersizliği olmayan çocuklara göre yavaş
DetaylıMONTAJ HATLARINDA ÇALIŞMA DURUŞLARININ REBA YÖNTEMİ İLE ANALİZİ VE ERGONOMİK RİSK DEĞERLENDİRMESİ
MONTAJ HATLARINDA ÇALIŞMA DURUŞLARININ REBA YÖNTEMİ İLE ANALİZİ VE ERGONOMİK RİSK DEĞERLENDİRMESİ Doç. Dr. Yakup KARA Arş. Gör. Yakup ATASAGUN Prof. Dr. Ahmet PEKER (A Sınıfı İş Güvenliği Uzmanı) (Endüstri
DetaylıT.C KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ
T.C KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ İSTENBUL BÖLGESİ BAYAN ELİT BUZ PATENİ SPORCULARINA UYGULANAN 6 HAFTALIK ANAEROBİK ANTRENMANIN UZUN PROGRAM PERFORMANSINA
DetaylıTÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU A. GENEL KURALLAR Bildiri No. 0005. 2017-2018 SEZONU SENKRONİZE BUZ PATENİ BRANŞI YARIŞMA KURALLARI 1.Yarışma Tarihleri ve Yarışma Yapılacağı Yer Türkiye Buz Pateni Federasyonu
DetaylıTEKRAR. Genç Brezilyalılar topla yatıp topla kalkar. Kazanmak için yaşarlar. Köklerine inerek orijinal futsal hız hareketlerinin bazılarını öğren.
Genç rezilyalılar topla yatıp topla kalkar. Kazanmak için yaşarlar. Köklerine inerek orijinal futsal hız hareketlerinin bazılarını öğren. antrenman DRILE D VÇ 360 ELÁSTICO lambreta TEKRR Çözene kadar Çözene
DetaylıÇOCUKLARDA FİZİKSEL GELİŞİM
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL GELİŞİM 1 2 Büyüme ve Gelişme Çocukluk ve ergenlik döneminde değişkenlik gösteren büyüme ve gelişme özellikleri, çocuk sporcuların fizyolojik standartlarının oluşturulmasında, performans
DetaylıTEMEL HAREKETLER DÖNEMİ. Başlangıç Evresi: 2-3 Yaş İlk Evre: 3-4 Yaş Olgun Evre : 5-6 yaş
TEMEL HAREKETLER DÖNEMİ Başlangıç Evresi: 2-3 Yaş İlk Evre: 3-4 Yaş Olgun Evre : 5-6 yaş TEMEL HAREKET BECERİLERİ Denge Yakalama Durarak Uzun Atlama Tenis Topu Fırlatma Koşu Topa Ayakla Vurma Sıçrama
DetaylıOkulöncesi Dönemde Beden Eğitimi Çalışmalarının Çocuğun Gelişimine Katkıları:
Okulöncesi Dönemde Beden Eğitimi Çalışmalarının Çocuğun Gelişimine Katkıları: Çocukta tüm yaşam için fiziksel aktivite alışkanlığını kazandırmak Temel hareketleri geliştirmek Küçük ve büyük kasların motor
DetaylıTÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ HAKEMLİK VE PUANLAMA ELKİTABI
TÜRKİYE BUZ PATENİ FEDERASYONU ARTİSTİK BUZ PATENİ BRANŞI TEST SİSTEMİ HAKEMLİK VE PUANLAMA ELKİTABI Hazırlayan: M. Cenk Ertaul Çeviriler: Ümit Uçar Versiyon-1.0 TEST HAKEMLİĞİ VE PUANLAMA I. TEST HAKEMLİĞİ
DetaylıOKULÖNCESİ DÖNEMDE BEDEN EĞİTİMİ
OKULÖNCESİ DÖNEMDE BEDEN EĞİTİMİ Harekete Sürükleyici Etkinlikler- 5 dak. İşlevsel Etkinlikler- 10 dak. Grup Etkinlikleri 20 dak. Tüm sınıf Etkinlikleri 5 dak. HAREKETE SÜRÜKLEYİCİ ETKİNLİKLER Yürüme ve
DetaylıWalkmaxx le attığınız her adımla, hafif bir şekilde öne ve arkaya doğru salındığınızı hissedeceksiniz.
Kasları çalıştırmak ve sırt bölgesindeki ağrıları engellemek için Walkmaxx Yürüyüş ve Fitness Ayakkabıları Günümüzün büyük kısmında ayakkabı kullanırız. Peki, kullandığımız ayakkabıların kaslarımızı güçlendirmesi,
DetaylıÖğr. Gör. Semiye BOTTAN
Öğr. Gör. Semiye BOTTAN Ölçü Tablosu Bel: 70 + 2 (bolluk payı)= 72 Basen: 94 + 2 (bolluk payı)= 96 Diz Genişliği: 22 Paça Genişliği: 20 Kalça Düşüklüğü: 20 Oturuş Yüksekliği: 26 Diz Boyu: 60 Pantolon Boyu:106
DetaylıT.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ
T.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ İKİNCİ ÖĞRETİM SPORDA YETENEK SEÇİMİ ORYANTİRİNG BRANŞI İÇİN YETENEK SEÇİMİ Kahraman GÖÇMEZOĞLU 118428005 DERS SORUMLUSU Yrd.
DetaylıBİRİNCİ BÖLÜM KOŞULAR
İÇİNDEKİLER BİRİNCİ BÖLÜM KOŞULAR GİRİŞ...1 A- PİST KOŞULARI...8 1. SÜRAT KOŞULARI (DÜZ KOŞULAR)...11 1.1. GENEL BİLGİLER...12 1.1.1. Süratin Tanımı...12 1.1.2. Süratin Çeşitleri...12 1.1.3. Sürati Etkileyen
DetaylıATLETİZM OYUN KURALLARI VE DERS NOTLARI
ATLETİZM OYUN KURALLARI VE DERS NOTLARI İ İ Ş 1 Bir pist veya alanda yapılan, dünyanın en eski sporlarından biridir. Bu oyunlarda atletler koşu, yürüyüş, atlama ve atma yeteneklerini gösterirler. Bu tür
DetaylıFutbolda Aldatma ve Çeşitleri
Futbolda Aldatma ve Çeşitleri ALDATMA: Bir oyuncunun topa sahip olduğu ve olmadığı durumlarda kıvrak hareketlerle, savunmasını yapan rakip oyuncudan kurtulmasıdır. AMAÇ: Topa sahip olan ve olmayan ancak,
DetaylıÇalışma Duruşlarının Ergonomik Analizi
Çalışma Duruşlarının Ergonomik Analizi Duruş (postür) : vücudun, başın, gövdenin, kol ve bacak üyelerinin boşluktaki konfigürasyonu, hizalanması olarak tanımlanmaktadır. Çalışma duruşu : vücudun, başın,
DetaylıFizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi
Fizyolojik Yaklaşım Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi 2 3 Fizikte kuvvet Cisimlerin şekillerini konumlarını ve harekelerini değiştiren
DetaylıKullanım Kılavuzu Sertlik Ölçüm Cihazı PCE-HT-75
Sertlik Ölçüm Cihazı PCE-HT-75 Versiyon 1.1 Oluşturma Tarihi: 22/09/2016 İçindekiler 1 GENEL AÇIKLAMA... 3 2 TEKNİK ÖZELLİKLER... 3 3 KULLANIM... 4 4 ÖLÇÜM SONUÇLARININ DEĞERLENDİRİLMESİ... 6 5 Geri Dönüşüm...
DetaylıDüz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis
Düz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis Düz süratin doğrudan uygulanması önemli olmasına rağmen Sporcular ayrıca çevreden gelen hızlı ve değişken
DetaylıYaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana
Yazar Ad 111 Prof. Dr. Selçuk BÖLÜKBAŞI Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana gelir. Kas-iskelet sistemi vücudun destek
DetaylıEĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ ARTĠSTĠK CĠMNASTĠK BRANġ TALĠMATI
1. YarıĢmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen ve ilan edilen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına
DetaylıKaynak: ANABIC (Associazione Nazionale Allevatori Bovini Italiani Carne) resmi internet sitesi (http://www.anabic.it/index_uk1.
Kaynak: ANABIC (Associazione Nazionale Allevatori Bovini Italiani Carne) resmi internet sitesi (http://www.anabic.it/index_uk1.htm ) Çok Zayıf Zayıf Orta Şişman Çok Şişman Aksi (Saldırgan) Sakin olmayan
DetaylıAcademy of B&M. Ortopedist gözü ile Bale Doç. Dr. Haluk H. ÖZTEKİN İzmir Buca Özel Tınaztepe Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı
Academy of B&M Ortopedist gözü ile Bale Doç. Dr. Haluk H. ÖZTEKİN İzmir Buca Özel Tınaztepe Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Bale Sanatı İdeal Balerin Yapısı Balenin Faydaları Bale Yaralanmaları
DetaylıDiz Protezi Sonrası Egzersiz Programı
Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir.
DetaylıİSTANBUL PROF.FAİK SOMER SPOR LİSESİ 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI YETENEK SINAV KILAVUZU
İSTANBUL PROF.FAİK SOMER SPOR LİSESİ 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI YETENEK SINAV KILAVUZU Okulumuza öğrenci seçiminde; yetenek sınavı ( 1.Fiziksel uygunluk, 2.Ritim, 3.Sporcu geçmişi ) puanının %70 i ile
DetaylıSTEP-AEROBİK YARIŞMASI AÇIKLAMALARI
STEP-AEROBİK YARIŞMASI AÇIKLAMALARI Okullararası Step-Aerobik yarışma kurallarına ait bilgiler aşağıda belirtilmiştir. 2012-2013 yılında ilk kez düzenlenecek olan step-aerobik yarışmaları için 20 pilot
DetaylıTYF MİLLİ TAKIMLAR FİZİKSEL YETERLİLİK SİSTEMİ. Türkiye Yelken Federasyonu.
TYF MİLLİ TAKIMLAR FİZİKSEL YETERLİLİK SİSTEMİ Türkiye Yelken Federasyonu turkiyeyelkenfederasyonu @TurkiyeYelken TYF Yelken TV www.tyf.org.tr TÜRKİYE YELKEN FEDERASYONU MİLLİ TAKIMLAR FİZİKSEL YETERLİLİK
DetaylıYaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,
DetaylıSPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI
SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar
DetaylıPerformans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ
Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi
DetaylıTÜRKİYE ESKRİM FEDERASYONU BAŞKANLIĞI
ESKRİM EĞİTİM MERKEZLERİ SEÇME SINAVI UYGULAMA TALİMATI Eskrim Eğitim Merkezlerine 2015 2016 Eğitim Öğretim yılında federasyonumuzca belirlenen seçme kriterleri, sınav talimatı ve sporcu eğitim merkezlerinin
DetaylıT.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ
T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ 2016-2017 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI GÜZ YARIYILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU KURUMLARARASI GEÇİŞ, ÇİFT ANADAL VE YURTDIŞI KONTENJANI İÇİN MÜRACAAT EDEN ÖĞRENCİLER İÇİN ÖZEL YETENEK
DetaylıESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA
ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği
DetaylıATLETİZM
www.heranbilgi.com ATLETİZM Temel hareket formlarından yürüme, koşma, atma ve atlama gibi dallardan oluşan karmaşık spor dalıdır. Bu karmaşık hareketler dolaşım ve sinir sisteminin elverişli gelişmesi
DetaylıHASTAYA POZİSYON VERME TALİMATI
SAYFA NO 1/5 1. AMAÇ: Hastanın mevcut anatomik pozisyonunu koruyarak günlük yaşam aktivitelerini sağlamak ve olası komplikasyonları önlemeye yönelik standart bir yöntem belirlemektir. 2. KAPSAM: Bu protokol,
DetaylıSIRIKLA ATLAMA ARALIK AYI ANTRENMAN PROGRAMI. I. Hafta
SIRIKLA ATLAMA ARALIK AYI PROGRAMI I. Hafta GÜNLER SALI(01.12.2015) ÇARŞAMBA(02.12.2015) PERŞEMBE(03.12.2015) CUMA(04.12.2015) CUMARTESİ(05.12.2015) PAZAR(06.12.2015) İÇERİĞİ -1200 JOG -CİMNASTİK ISINMASI(5
DetaylıT.C. AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ ANTALYA DEVLET KONSERVATUVARI
1. TALİMAT DAYANAĞI: Akdeniz Üniversitesi Antalya Devlet Konservatuvarı tarihli Konservatuvar Kurulu Kararı. 2. AMAÇ VE KAPSAM: Akdeniz Üniversitesi Antalya Devlet Konservatuvarı Bale Ana Sanat Dalı Lise
DetaylıTEMEL BEDEN KALIBI. Öğr. Gör. Semiye BOTTAN
TEMEL BEDEN KALIBI Öğr. Gör. Semiye BOTTAN Ölçüler 38 Beden Göğüs: 88 + 4 (bolluk payı) = 92 + 2 (göğüs pens bolluğu) = 94 cm Bel: 70 + 6 (bolluk payı) = 76 + 1 (göğüs pens açılımından) = 77 cm Basen:
DetaylıTUNCELİ SPOR LİSESİ ÖZEL YETENEK SINAVI KILAVUZU 2015
TUNCELİ SPOR LİSESİ ÖZEL YETENEK SINAVI KILAVUZU 2015 SINAV TARİHİ : 01-3 TEMMUZ.2015 SINAV SAATİ : 09 : 00 SINAV YERİ : TUNCELİ SPOR LİSESİ SPOR SALONU TUNCELİ SPOR LİSESİ 2015-2016 YETENEK SINAVI BAŞVURU
DetaylıİNŞAAT MÜHENDİSLİĞİ TEKNİK RESİM DERSİ ÖĞR. GÖR. BERIVAN POLAT
İNŞAAT MÜHENDİSLİĞİ TEKNİK RESİM DERSİ ÖĞR. GÖR. BERIVAN POLAT Kesit çıkarma ve Merdivenler MERDİVENLER Bir yapıda birbirinden farklı iki seviye arasında muntazam aralıklı, yatay
Detaylı