AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK"

Transkript

1 AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu

2 Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği Fiziksel Fizyolojik Biyomekanik Psikolojik Oyun Analizi Pedagojik Anshel MH (Ed). Dictionary of the Sport and Exercise Science,1991

3 Oyun Analizi yaşlarındaki Futbol Antrenörleri: Sorular: 1-Son 50 yılda futbol oyununda ne gibi değişimler oldu? 2-50 li yıllardaki takımlar günümüzde de oynasaydı ne olurdu? İzlenen Maçlar: 1953 İngiltere-Macaristan 1974 Almanya-Hollanda 1998 Fransa-Brezilya 2002 Brezilya-Almanya Yanıtlar: 1- a) Günümüz futbolunda patlayıcı motorik hareketler ağırlık kazandı b) Oyun daha defansif oldu c) Atletik ve oyun anlayışı daha iyi oyuncular arttı 2-Kazanma olasılıkları yok Maç Analizi 1-Oyuncuların fonksiyonel oyun alanı artmış 2-Defansif oyun anlayışı ağırlık kazanmış 3-Direk paslar azalmış 4-Başarılı paslarda topun hızı artmış Humbdoldt, Science and Football Book of Abst, 2003, 49.

4

5

6

7

8 Toplam mesafe Yürüyüş Düşük Şiddet < 8 km/s Orta Şiddet 8 13 km/s Yüksek Şiddet km/s Maks Hız > 18 km/s Geriye Koşu > 13 km/s Yaş= 11.8 yıl, 11 x 11 Oyun (100-65m alan) 2 x 30 dk > 6000m 1.yarı 2.yarı adet sprint Toplam mesafenin %25 i Maç süresinin %80 inde KAH= 170 a/dk ve üzeri Castagna,C., D Ottavio, S, Abt, G. JSCR, 17: ,2003. CAPRANICA, L., A. TESSITORE, L. GUIDETTI, AND F. FIGURA. J. Sports Sci. 19:

9 Castagna,C., et al. JSCR, 23(7): , 2009.

10 Oyun içi fizyolojik Yük: %VO 2maks %KAH maks Farklı düzeyde oluşan fizyolojik baskı; 1- Taktik değişkenliğe bağlı olarak oyun içi görev 2- Fiziksel uygunluk 3- Fizyolojik uygunluk D Van Gool et al, Sci & Football, 1988, J Bangsbo, Acta Physiol Scand,1994; 619 RJ Shephard, J Sports Sci,1999, 17:

11 Fizyolojik Uygunluk: 1- Aerobik Güç, VO 2maks -Yüksek şiddetli egzersizde aerobik enerji üretebilme yeteneği -Yüklenmeler arası yenilenme hızı (Maç veya Antrenman içi ve arası) 2- Anaerobik Eşik -Aerobik çalışma kapasitesi 3- Anaerobik Güç ve Kapasite 4- Kuvvet -Yorgunluğa karşı şiddetli bir yüklenmeyi sürdürebilme kapasitesi 5- Sürat

12 Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon Kuvvette Devamlılık Süratte Devamlılık Çeviklik Çabukluk Reaksiyon Oryantasyon Denge Güç Kinestetik Ayrımlaştırma Hızlanma- Yavaşlama Eklem Hareketliliği Ritm Maksimum Kuvvet Maksimum Sürat Kas-Tendon Esnekliği Aerob Alaktik Anaerob Laktik Anaerob (Modified from Bompa,1994)

13 Dayanıklılık Belirli bir şiddetteki çalışmanın uygulanma süresini belirleyen etmendir. Tüm organizmanın yorgunluğa karşı direnme yeteneği (Dick, 1980) Sporcunun yorgunluğa karşı direnebilme kapasitesi (Harre, 1982) Sabit şiddette yapılan dinamik bir çalışmayı, arterial laktik asit düzeyinde belirgin bir yükselme olmadan ( mm/l) uzun süre sürdürülebilme yeteneği (Billat, 2002)

14 Dayanıklılık 1- Genel dayanıklılık 2- Özel dayanıklılık

15 Dayanıklılık 1- GENEL DAYANIKLILIK Birçok kas grubu ve sistemini içine alan bir etkinlik türünün uzun bir süre için ortaya konabilme kapasitesidir. Hedefler: 1- Maç veya yarışmalarda ve antrenmanlarda ortaya çıkan yorgunluğa bağlı olarak performansta bir azalmanın meydana gelmemesi amacıyla yüksek miktarda antrenman kapsamının yapılabilmesini sağlamak 2- Gelecek antrenman ve yarışmalar için yorgunluğun giderilmesi ve fizyolojik yenilenmenin çok daha kısa sürede meydana gelmesini sağlamak (Organizmanın aerobik dayanıklılık yapısı) (Bompa, 1994)

16 Dayanıklılık 2- ÖZEL DAYANIKLILIK Spor dalına özgü motor hareketlerin (düz veya yöndeğiştirmeli sürat, teknik ve taktik becerilerin) tekrarlanma sıklığını belirler. Hedef: 1- Yeterli bir genel dayanıklılık temeline bağlı olarak antrenman ve maç sırasında oluşan çeşitli psiko-fizyolojik stres etkenlerine karşı direnebilme kapasitesinde artış sağlamak (Organizmanın anaerobik dayanıklılık yapısı) (Bompa, 1994)

17 1- AEROBİK DAYANIKLILIK Oksijen Taşınımı ve Kullanımı (Aerobik enerji sistemi) 2-ANAEROBİK DAYANIKLILIK a- Alaktasit (ATP- CP sistemi) b- Laktasit (Anaerobik Glikoliz)

18 AEROBİK DAYANIKLILIĞI BELİRLEYEN FİZYOLOJİK FAKTÖRLER 1- Maksimum aerobik güç (Maksimum oksijen tüketimi- VO 2max ) 2- Anaerobik eşik 3- Teknik verimlilik (Koşu ekonomisi)

19 1- MAKSİMUM AEROBİK GÜÇ - VO 2max Büyük kas gruplarının katıldığı şiddeti giderek artan bir egzersizde aerobik enerji yolundan ATP sentezlemek için bireyin kullanabildiği en yüksek oksijen miktarıdır. (L/dk veya ml/kg/dk) Voleybol Futbol Basketbol Hentbol Okçuluk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk E: ml/kg/dk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk E: ml/kg/dk; B: ml/kg/dk erkek : ml/kg/dk bayan :48-55 ml/kg/dk

20 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max

21 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max

22 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜN ÖLÇÜLMESİ - VO2max

23

24 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER: 1- SANTRAL FAKTÖRLER 2- PERİFERAL FAKTÖRLER

25 MAKSİMUM AEROBİK GÜCÜ ETKİLEYEN FAKTÖRLER: 1- SANTRAL FAKTÖRLER A- SOLUNUM SİSTEMİ (atmosferik oksijenin organizmaya alımı, oksijen taşıma kapasitesinde sınırlayıcı faktör değildir) B- DOLAŞIM SİSTEMİ VE KAN (kandaki toplam hemoglobin miktarı <12 g/100ml oksijen taşınımında sınırlayıcı faktördür)

26 2- PERİFERAL FAKTÖRLER 1- Kas fibril tipi Oksidatif / Glikolitik fibriller 2- Aerobik enzim aktivitesi 3- Mitokondri sayısı ve boyutu 4- Kılcal damar yoğunluğu / Kan akım hızı / Ortalama geçiş zamanı 5- Myoglobin yoğunluğu 6- Kasiçi yakıt depoları (Glikojen ve yağ asitleri) 7- Arterio-venöz oksijen farkı (a-vo 2 )

27 Fizyolojik Özellikler Üniversite T Avusturalya UL Alman UL+BL Hırvatistan L1 İtalyan L1 İtalyan L1 İspanya L1 Norveç L1 İngiliz L1 Macaristan L1 İspanyol L1 Polonya Pr Danimarka L1 İsveç L1 İngiliz PL Amerikalı Pr Norveç L1 Norveç L1 Türkiye L1 Türkiye L VO 2maks Profesyonel ml.kg -1.dk -1 VO 2maks Lig sıralaması arası yüksek ilişki P. Apor, Science and Football, 1988, U Wisloff et al, Med Sci Sports Exerc, 1998 ilişki yok M Faina et al, Science and Football, 1988, S Akkurt et al, 1994, SBD, 5: 3-23 J Hoff; et al, Br J Sports Med; 2002; 36, (3). 218 H. Wisloff et al, Med Sci Sports Exerc, 1998, 30: P Raven et al, Br J Sports Med; 1976; 10; 209 J Davis et al, J Sports Sci; 1992;10;541 B Ekblom, Sports Med. 1986;3;50-60 J Bangsbo et al, Can. J. Sport Sci;1991;16;110 PE Nowacki et al, Science and Football;1988; JA Casajus; J Sports Med Phys Fitness, 2001, 41: P. Apor, Science and Football, 1988, A Edwards et al, J Sport Sci Med, 2003 O Kemi et al, J Sports Med Phys Fitness, 2003 J Ramos et al, Football Congress Madrid, 1994 M Faina et al, Science & Football, 1988 N Puga et al, Science & Football 2, 1993 BR Matkovic et al, Science & Football 2, 1993 V Bunc et al, Int. J. Sports Med; 1987;8; S Green, Aust J. Sci. Med. Sport; 1992;24(1);3-7 B Drust et al, J. Sports Sci; 2000;18;

28 La 2- ANAEROBİK EŞİK Bir egzersiz sırasında kas kasılması için gerekli olan enerjinin anaerobik enerji yolu ile baskın olarak karşılanmaya başladığı iş yükü (koşu hızı) Koşu hızı Artan iş yüküne bağlı olarak organizmanın verdiği yanıtta (laktik asit, VO 2, KAH) meydana gelen ani ve büyük değişim VO 2 Kah Koşu hızı Koşu hızı

29 Dayanıklılık Antrenmanı Şiddetinin Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH (KAH maks ) formülü b- Karvonen Formülü c- KAHmaks ın ölçülmesi - YoYo Testleri - Mekik testi 2- Laktik asit düzeyinin belirlenmesi

30 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH Maks KAH= yaş b- Karvonen Formülü Hedef KAH= [(220-yaş)-Din KAH)] * Çalışma şiddeti + Din KAH = [(220-20)]-60)] * = 158

31 (p < 0.05)

32 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) a- Maksimum KAH Maks KAH= yaş b- Karvonen Formülü Hedef KAH= [(220-yaş)-Din KAH)] * Çalışma şiddeti + Din KAH = [(220-20)]-60)] * = 158

33 Antrenman Şiddet Kriteri KAHmaks ın Belirlenmesinde Kullanılan Yaklaşımlar: 1- Kalp Atım Hızı (KAH) c- KAHmaks ın ölçülmesi - YoYo Testleri - Mekik testi

34 Mekik Testi: A- KAH maks belirlenir B- VO 2maks = (5.857 * Koşu hızı [km/s]) ile hesaplanabilir. Koşu hızı: test sonlandığı anda koşu düzeyine ait hız (km/s)

35 YoYo Testleri: 1- YoYo Intermittent Recovery Test YIRT-VO2maks koşu hızı; r= YoYo Intermittent Endurance Test 3- YoYo Endurance Test YET-VO2maks koşu hızı; r=.87 Bangsbo, J, The Yo Yo Tests, Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, Castagna, C., et al, JSCR, 20 (2): , 2006.

36 Yo Yo Testi:

37 YOYO Intermittent Recovery Test Formu: A- KAHmaks belirlenir B- Koşulabilen maksimum mesafe belirlenir C- VO 2maks = (0.014 * test koşu mesafesi [m]) ile hesaplanabilir. Krustrup, P. et al, MSSE, 35, (4): , 2003

38 YoYo IRT-1 Testi:

39 YoYo IRT-1 Testi: Futbolda Mevkilere Göre Karşılaştırma

40 YoYo IRT-1 Testi: Sezon içi Performanstaki Değişim

41 VO2 maks.(ml/kg/dk) mesafe(m) Genç Futbolcularda YoYo IRT-1 Testi Sonuçları, n=536 futbolcu; Antrenman yaşı= 4-7 yıl yaş - Yo Yo IRT-1 mesafesi yaş yaş - VO2 maks yaş Aşçı, A, Ak, M, Cihan, H. (2009). Futbol ve Bilim Kongresi, Antalya, pp. 120.

42 Genç Futbolcularda YoYo IRT-1 Testi Sonuçları, n=536 futbolcu; Antrenman yaşı= 4-7 yıl * VO2maks açısından yaşlar arası fark var Aşçı, A, Ak, M, Cihan, H. (2009). Futbol ve Bilim Kongresi, Antalya, pp. 120.

43 Aerobik Dayanıklılık Antrenman Bölgeleri: (Bangsbo, 2007) Dayanıklılık Antrenmanı % KAHmaks 1- Düşük şiddet 65 (50-80) 2- Orta şiddet 80 (65-90) 3- Yüksek şiddet 90 (80-100) Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, 2007.

44 KAH maks ve VO 2maks yöntemlerinde şiddet bölgeleri Şiddet KAH maks (%) VO 2maks (%) Düşük Düşük Düşük Orta Orta Orta Yüksek Yüksek Yüksek Çok yüksek Çok yüksek Maksimum American College of Sports Medicine, (1995). ACSM s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins.

45 LAKTİK ASİT TESTİ: MODİFİYE MEKİK TESTİ PROTOKOLÜ: parkur mesafesi= başlangıç hızı= artış hızı= set süresi= set arası dinlenme= 100 veya 200 m 6 veya 8 km/s 1 km/s 3 dk 1 dk kan alımı

46 MODİFİYE MEKİK TESTİ PROTOKOLÜ: Dinlenik Kan örneği 8 km/s Kan örneği 3 dk koşu 3 dk koşu 10 km/s Kan örneği 11 km/s Kan örneği 3 dk koşu 3 dk koşu 12 km/s Kan örneği 13 km/s Kan örneği Geçerlik VO 2maks, KAH maks, La maks, AnE, R > 0.71 Güvenirlik R > 0.90 (Hazır, 2000) 3 dk koşu 3 dk koşu 14 km/s Kan örneği... 46

47 laktat B km/s km/s km/s dinlenik kah B dinlenik

48 Laktat bölgesi aynı, KAH aynı, KH farklı Laktat bölgesi aynı, KH aynı, KAH farklı KAH aynı, KH aynı, Laktat bölgesi farklı KAH aynı, KH farklı, Laktat bölgesi farklı

49

50

51 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi: 4 set x 4 dk x KAHmaks ın % (3 dk arada %70 de jog) x 2 gün / hft x 10 hft VO2maks: + % 9 (63.4 den 69.8 ml/kg/dk ya) Bangsbo,J, Aerobic and Anaerobic Training,, McMillan, K, et al, BJSM, 39: , 2005.

52 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi 8 hft x 5 gün / hft x 60 dk futbol antrenmanı 2 gün / hft x 30 dk : TG: 4 set x 4 dk koşu, %90-95 KAHmaks; CG: Teknik çalışma Antrenman sonrası Maç Performansı Helgerud et al, Med. Sci. Sport. Exerc, 2001;33(11);

53 Dayanıklılık Antrenmanının Performansa Etkisi 8 hft x 5 gün / hft x 60 dk futbol antrenmanı 2 gün / hft x 30 dk : TG: 4 set x 4 dk koşu, %90-95 KAHmaks; CG: Teknik çalışma Helgerud et al, Med. Sci. Sport. Exerc, 2001;33(11);

54 Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı Uygulaması 1- Yöndeğiştirmeli Topla ve Topsuz Koşular 2- Parkur Koşuları 3- Pas Çalışması 4- Dar Alan Oyunları

55 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla veya Topsuz Parkur

56 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla veya Topsuz Parkur

57 Aerobik Eşik Antrenmanı: Topla Parkur

58 Anaerobik Eşik Antrenmanı: Topla Parkur

59 Aerobik Eşik Antrenmanı: Pas Çalışması

60 Aerobik Eşik Antrenmanı: Pas Çalışması

61

62 Pas Çalışmasında Katedilen Mesafeler

63

64 Aerobik -Anaerobik Eşik Antrenmanı: Dar Alan Oyunları

65 Aerobik-Anaerobik Eşik Antrenmanı Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk Parkur (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma)

66 Aerobik-Anaerobik Eşik Antrenmanı Günlük Planı 1 set x 8-10 dk Pas çalışması (7 oyuncu) 1 set x 8-10 dk Dar Alan Oyunu (7 oyuncu) 1 set x 8-10 dk Parkur (7 oyuncu) 3-4 dk ara ile (teknik alıştırma)

67

68 VO2max Antrenmanı Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk HIIT (+18 km/s) (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma) 15-25m x 15-25m

69 Anaerobik Antrenman Günlük Planı 2 set x 3-5 dk 3x3 Dar Alan Oyunu (12 oyuncu) 2 set x 3-5 dk HIIT (+18 km/s) (12 oyuncu) 3-5 dk ara ile (teknik alıştırma)

70 Aerobik Dayanıklılık Antrenman Biçimleri: Topla ve Topsuz Koşu karşılaştırması: Topla ve topsuz koşu Sabit laktat konsantrasyonlarında geçirilen süre (%): 15dk'lık koşular arası karşılaştırma Topla ve topsuz koşu Parkur-1: 530 m (260 m top sürme) % KAHmaks bölgelerinde geçirilen süre (%): 15dk'lık koşular arası karşılaştırma < 2.0 mm.l % of HRmax Topsuz Koşu * mm.l * 42 % of HRmax Parkur mm.l mm.l mm.l * # Topsuz Koşu Parkur-1 # ** 2 % of HRmax 4 4 ORTA % of HRmax Parkur-2: 830 m (280 m top sürme) % of HRmax Parkur-2 * mm.l Parkur-2 % of HRmax > 8.0 mm.l % koşu zamanı % of HRmax % koşu zamanı MANOVA: Parkurlar arası: F(14,64)= 2.13; (p<0.05) MANOVA: Parkurlar arası: F(14,64)= 2.38; (p<0.05)

71 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu

72 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu

73 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu

74 15 Yaş ve Altı Futbol Eğitim Kılavuzu

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL

Detaylı

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ

KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor

Detaylı

Sürat ve Antrenman Yöntemleri

Sürat ve Antrenman Yöntemleri Sürat ve Antrenman Yöntemleri SBA302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

Core (Kor) Antrenmanı

Core (Kor) Antrenmanı Core (Kor) Antrenmanı SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon

Detaylı

Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma

Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı ve Metabolik Zorlanma Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr FUTBOL MAÇLARINDA

Detaylı

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM

Detaylı

Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar

Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Prof. Dr. Muzaffer Çolakoğlu Ege Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Yrd. Doç. Dr. Tahir Hazır

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Dayanıklılığın Önemi Dayanıklılık; yoğun ve geniş kapsamlı antrenmanları yürütebilmesi için

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI

Detaylı

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları

Detaylı

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» 1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel

Detaylı

Yrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010

Yrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010 MOTOR BECERĐLER DAYANIKLILIK HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON 1 2 Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. SÜRAT KUVVET Jonath a göre

Detaylı

Futbol ve Maç Analizi

Futbol ve Maç Analizi Futbol dünyada en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bilim ve teknoloji alanındaki gelişmeler, FİFA nın liglere kattığı yenilikler Transfer ücretlerinin yükselişi bu spor dalına olan ilgi ve Başarı

Detaylı

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi 1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji

Detaylı

Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com

Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı EGZERSİZ Fizyolojisi Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Kaslarda güç, kuvvet ve dayanıklılık Maksimum kasılma kuvveti 3-4 kg/cm2 kesit alanı

Detaylı

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Bilim Konusu Olarak Antrenman SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenman Kavramı Bütünleşik bilim olarak antrenman bilimi Antrenman türleri Sporsal antrenman Yüklenme

Detaylı

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları

Detaylı

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 PERFORMANS 2 Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 5 Athlete Time (seconds) Date Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009 Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008 Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008 Asafa

Detaylı

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar

Detaylı

Düz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis

Düz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis Düz süratin geliştirilmesi bir çok spor dalı için oldukça önemlidir Atletizm Takım sporları Tenis Düz süratin doğrudan uygulanması önemli olmasına rağmen Sporcular ayrıca çevreden gelen hızlı ve değişken

Detaylı

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi International Journal of Science Culture and Sport December 2016 : 4 (Special Issue 3) ISSN : 2148-1148 Doi : 10.14486/IntJSCS636 Field : Sport Physiology Type : Research Article Recieved: 10.10.2016 -

Detaylı

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA 4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;

Detaylı

Derece Alan Üniversite Yıl

Derece Alan Üniversite Yıl ÖZGEÇMİŞ 1. Adı Soyadı : Niyazi ENİSELER 2. Doğum Tarihi : 03.01.1966 3. Unvanı : Prof. Dr. 4. Öğrenim Durumu : Doktora 5. Çalıştığı Kurum :Manisa Celal Bayar Üniversitesi Derece Alan Üniversite Yıl Lisans

Detaylı

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Gelişim Semineri 2-4 Temmuz 2010 Alanya Uzun Süreli Sporcu Gelişim Programı: Erken ve Geç Özelleşme ve Hentbol? Prof.Dr.

Detaylı

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK. (Clarke, 1967)

FİZİKSEL UYGUNLUK. (Clarke, 1967) FITNESS (UYGUNLUK) Kişilerin fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik olarak yeterli düzeyde sağlıklı olması (Stokes, Moore, Moore, 1988; Fitness- the new wave) Psikolojik yeterlik davranış sosyal yeterlik

Detaylı

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı

Detaylı

KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK

KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK Kardiovasküler Dayanıklılık büyük kas gruplarını içeren dinamik egzersizleri orta-yüksek şiddet arasında uzun süre uygulayabilme becerisidir. Kardiovasküler sistemin ve kardiovasküler

Detaylı

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ

ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJININ SÜREKLILIĞI Egzersizin özelliğine bağlıdır 100 m ATP-CP Maraton aerobik sistem 400-800 m laktik asit sistemi 1500 m ATP-CP, laktik asit sistem ve aerobik sistem

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü

Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü 1 Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü Çocukların çoğu hareketi uzun süreli orta düzeyde aktivitelerden çok; kısa süreli patlayıcı aktiviteleri içermektedir

Detaylı

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği 1 Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği Hareketlerin mümkün olduğunca yüksek bir hızda uygulanma yeteneği 2 Mekanik bakış açısına göre mesafe ile zaman arasındaki

Detaylı

YAŞLILIK VE EGZERSİZ. Prof. Dr. Gülfem ERSÖZ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ

YAŞLILIK VE EGZERSİZ. Prof. Dr. Gülfem ERSÖZ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ YAŞLILIK VE EGZERSİZ Prof. Dr. Gülfem ERSÖZ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ YAŞLANMA Doğumla başlayıp ölümle sona erer. Tüm işlevlerde azalmaya neden olur. Kronik ve evrensel bir süreçtir.

Detaylı

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik

Detaylı

ELİT KADIN FUTBOLCULARIN OYUN POZİSYONLARINA GÖRE AEROBİK GÜÇ PERFORMANSLARI VE TOPARLANMA SÜRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ELİT KADIN FUTBOLCULARIN OYUN POZİSYONLARINA GÖRE AEROBİK GÜÇ PERFORMANSLARI VE TOPARLANMA SÜRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI SEZGİN, E., CİHAN, H., CAN, İ., Elit Kadın Futbolcuların Oyun Pozisyonlarına Göre Aerobik Güç Performansları ve Toparlanma Sürelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,

Detaylı

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara Görevi: Öğr. Gör. Dr. Telefon: E-mail: gorer@ybu.edu.tr 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ 6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak

Detaylı

Çocuk ve adolesanlarla çalışma

Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.

Detaylı

Futbol, oyuncuların teknik, taktik ve fiziksel yeterliliğe sahip olmasını

Futbol, oyuncuların teknik, taktik ve fiziksel yeterliliğe sahip olmasını ORİJİNAL ARAŞTIRMA Profesyonel Futbol Takımlarının U17, U18 ve U19 Lig Kategorisindeki Futbolcuların Kalp Atım Hızları ile Aktivite Profillerinin İncelenmesi Gökhan DELİCEOĞLU, a Erdal ARI, b Deniz KAMİLOĞLU

Detaylı

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi

Detaylı

PROF. DR. ERDAL ZORBA

PROF. DR. ERDAL ZORBA PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,

Detaylı

Doç.Dr. REŞAT KARTAL. Eğitim Bilgileri. Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük. Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Dalı

Doç.Dr. REŞAT KARTAL. Eğitim Bilgileri. Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük. Anabilim Dalı. Yüksek Lisans Dalı Doç.Dr. REŞAT KARTAL Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Bölümü Hareket Ve Antreman Bilimleri Anabilim Dalı Eğitim Bilgileri 1975-1980 Lisans Beden Eğitimi Ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük

Detaylı

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa

Detaylı

HENTBOLDA YAPILMIŞ BĐLĐMSEL ARAŞTIRMALARIN ANTRENMAN UYGULAMALARINA KATKISI

HENTBOLDA YAPILMIŞ BĐLĐMSEL ARAŞTIRMALARIN ANTRENMAN UYGULAMALARINA KATKISI KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Bilge M., Hentbolda Yapılmış Bilimsel Araştırmaların Antrenman Uygulamalarına Katkısı, 4. Antrenman Bilimi Kongresi, 28-30 Haziran 2011, Hacettepe

Detaylı

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi

Detaylı

Her spor dalı için; antrenmanlara başlama yaşı, ilk başarı yaşı, araştırmayla ortaya konmuştur.

Her spor dalı için; antrenmanlara başlama yaşı, ilk başarı yaşı, araştırmayla ortaya konmuştur. 1 Her spor branşında, üst düzeyde, yüksek sportif güce ve başarıya ulaşmak için, yetenekli sporcuların zamanında ve doğru biçimde seçilerek uzun süreli ve sistematik bir çalışmaya girmeleri zorunludur.

Detaylı

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi Prozone Liverpool Polytechnic Futbol Yazılımı Mathball E-SPOR, E-analyse Futbolda Temel Teknikler Pas (Passing) Kafa vuruşu(heading) Şut (Shooting) Serbest

Detaylı

YÜKSEK LİSANS TEZİ. İbrahim CAN HAZİRAN TRABZON

YÜKSEK LİSANS TEZİ. İbrahim CAN HAZİRAN TRABZON KARADENİZ TEKNİK ÜNİVERSİTESİ * SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ PROGRAMI 16 18 YAŞ GRUBU BASKETBOL, FUTBOL VE HENTBOLCULARIN AEROBİK GÜÇ

Detaylı

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik

Detaylı

EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ

EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ 1 Oksijen Borçlanması (Egzersiz Sonrası Fazla Oksijen Tüketimi) Toparlanma sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha azdır Toparlanma sırasında

Detaylı

KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK

KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK Uzun süreli immobilizasyon sonucu: - Nitrojen ve protein dengesi bozulur. - İskelet kasının kitlesi, kasılma kuvveti ve etkinliği azalır. - İskelet kaslarında

Detaylı

DIFFERENT GAME RULES LIKE FREE PLAY AND CONTROL PASS INFLUENCING PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO SMALL-SIDED GAMES IN YOUTH PLAYERS

DIFFERENT GAME RULES LIKE FREE PLAY AND CONTROL PASS INFLUENCING PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO SMALL-SIDED GAMES IN YOUTH PLAYERS DİKER, G., ÖZKAMÇI, H., KÜL, S., Genç Futbolcularda Sabit Alanda, Kontrol Pas ve Serbest Oyun İle Oynanan 4*4 Küçük Saha Alıştırmalarının Kalp Atım Hızı ve Topla Buluşma Sayısı Üzerine Etkisi SPORMETRE

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest

Detaylı

Aşırı Antrenman Sendromu (Sürantrenman)

Aşırı Antrenman Sendromu (Sürantrenman) Performans sporu ile uğraşan sporcu ve antrenörlerin, hazırlık süreci içersinde karşılaştıkları en önemli sorunlarından bir tanesi de form durumu artmış olan sporcuda ulaşılan fizik kondisyon seviyesinin

Detaylı

T.C. GAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI ANTRENMAN ve HAREKET BİLİMLERİ PROGRAMI

T.C. GAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI ANTRENMAN ve HAREKET BİLİMLERİ PROGRAMI T.C. GAZİ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI ANTRENMAN ve HAREKET BİLİMLERİ PROGRAMI YO-YO DAYANIKLILIK TEST VERİLERİ İLE ANAEROBİK EŞİK KOŞU HIZI PERFORMANSININ

Detaylı

PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI

PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI Özcan BİZATİ BEDEN

Detaylı

12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ

12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ 12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ Meltem Kılıçaslan Kalkan, Gaziantep Üniversitesi,Beden Eğitimi ve Spor AD. Önder Dağlıoğlu,

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ FİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ ÖLÇÜ BİRİMLERİ Metrik sistem SI birimi (system international) İş: Kuvvet ve mesafenin çarpımının bir ürünü olarak ifade edilir. İş = Kuvvet x Mesafe Örn:

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ YILMAZ, A., MÜNİROĞLU, S., KİN İŞLER, A., AKALAN, C., Aerobik ve Anaerobik Performans Özelliklerinin Tekrarlı Sprint Yeteneği İle İlişkisi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2012, X (3)

Detaylı

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin

Detaylı

GENÇ FUTBOLCULARDA SIKLIKLA KULLANILAN ALAN TESTLERĐNĐN AEROBĐK ve ANAEROBĐK YAPILARININ ĐNCELENMESĐ

GENÇ FUTBOLCULARDA SIKLIKLA KULLANILAN ALAN TESTLERĐNĐN AEROBĐK ve ANAEROBĐK YAPILARININ ĐNCELENMESĐ TÜRKĐYE CUMHURĐYETĐ ANKARA ÜNĐVERSĐTESĐ SAĞLIK BĐLĐMLERĐ ENSTĐTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA SIKLIKLA KULLANILAN ALAN TESTLERĐNĐN AEROBĐK ve ANAEROBĐK YAPILARININ ĐNCELENMESĐ Barış KARAKOÇ BEDEN EĞĐTĐMĐ ve SPOR

Detaylı

SPORCULAR için......sizin için

SPORCULAR için......sizin için SPORCULAR için......sizin için Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir. Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut

Detaylı

ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ

ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ GENÇ FUTBOLCULARDA 6 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMAN PROGRAMININ SÜRAT PARAMETRESİ ÜZERİNE ETKİSİ

Detaylı

ANTRENÖRLÜK ANTRENMAN

ANTRENÖRLÜK ANTRENMAN İç kapak ANTRENÖRLÜK ve ANTRENMAN Prof. Dr. Fehmi TUNCEL Ankara, 2007 Yazışma Adresi : Prof. Dr. Fehmi TUNCEL Ankara Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu 06100 Tandoğan ANKARA e-posta : tuncel@sports.ankara.edu.tr

Detaylı

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma SALI: 18.07.2017 Antr. 12 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet - Her 30 sn. çalışmaların

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ. Atakan YILMAZ

AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ. Atakan YILMAZ TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ AEROBİK VE ANAEROBİK PERFORMANS ÖZELLİKLERİNİN TEKRARLI SPRİNT YETENEĞİ İLE İLİŞKİSİ Atakan YILMAZ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI

Detaylı

The purpose of this study was to determine the relationship

The purpose of this study was to determine the relationship Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe Journal of Sport Sciences 2013, 24 (3), 226 233 Genç Futbolcularda Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Test (Seviye 1) ve Tekrarlı Sprint Test Performanslarının Değerlendirilmesi

Detaylı

12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi*

12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi* Cilt:6 Sayı:2 Yıl:2009 12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi* Rüçhan İri** Haldun Sevinç*** Emin Süel**** Özet Futbol becerisinin geliştirilmesi

Detaylı

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 İL KARMALARINDAN BEKLENTİLER Üst düzey bir takımın oluşturulması Dünya çapındaki elit takımların performans analizleri gösteriyor ki erkek ve bayanlarda

Detaylı

YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1

YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 Spor insanoğlunun var oluşundan beri onunla beraber olan, belirli kurallar içeren, rekabet ortamı olan, haz veren

Detaylı

BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI

BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI B. Utku

Detaylı

TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ

TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA TREADMİLLE BELİRLENEN MAKSİMAL OKSİJEN TÜKETİMİ İLE YO-YO VE MEKİK TESTİNE VERİLEN PERFORMANS CEVAPLARININ İNCELENMESİ

Detaylı

Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various Endurance Protocols

Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various Endurance Protocols Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2011, 22 (3), 124 138 Çeşitli Dayanıklılık Protokollerine Verilen Metabolik Cevapların Karşılaştırılması Comparison of Metabolic Responses to Various

Detaylı

FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ

FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ T.C. SELÇUK ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ Samet AKTAŞ YÜKSEK LİSANS TEZİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ

Detaylı

Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ

Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ Dayanıklılık - Endurans Dayanıklılık bir işi veya aktiviteyi uzun süre yapabilmektir.

Detaylı

Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi

Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi Cilt:6 Sayı:2 Yıl:2009 Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi Fatih Hazar 1 Hale Hazar 2 Recep Kürkçü 3 Çetin Yaman 4 Selçuk Özdağ 5 Tarık Sevindi

Detaylı

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ Ergenliğe kadar boy, ağırlık ve kuvvet bir cinsiyet farkı göstermezken, ergenlikten sonra cinsiyetler arasındaki bazı değişiklikler belirginleşir.

Detaylı

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER Muzaffer ÇOLAKOĞLU Ege Üniversitesi BESYO Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi (Aerobik Eşik, Anaerobik Eşik, Koşu Ekonomisi

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET KUVVET ANTRENMANININ GENELDEN ÖZELE MODELİ

FUTBOLDA KUVVET KUVVET ANTRENMANININ GENELDEN ÖZELE MODELİ FUTBOLDA KUVVET Yrd. Doç. Dr. Mehmet Kale Anadolu Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Günümüz futbolunda özellikle de Avrupa futbolunda takımların kondisyon programları içerisinde kuvvet antrenmanlarının

Detaylı

iii Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürlüğü ne

iii Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürlüğü ne iii Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürlüğü ne Bu çalışma jürimiz tarafından Beden Eğitimi ve Spor Programında Yüksek Lisans Tezi olarak kabul edilmiştir. Jüri Başkanı: Yard. Doç. Dr. Ulaş YAVUZ Yakın Doğu

Detaylı

Cevizli Mah. Tugay Yolu Cad. Kurşunlu Sok. Deluxia Dragos Sitesi No:2/496

Cevizli Mah. Tugay Yolu Cad. Kurşunlu Sok. Deluxia Dragos Sitesi No:2/496 1. KİŞİSEL BİLGİLER Adı Soyadı FERDİ KURTOĞLU T.C. Kimlik Numarası 11450327968 Doğum Tarihi 26.10.1992 Cinsiyet Medeni Durum Ehliyet E-Posta Adresi Erkek Bekar A2 ve B Aktif Sürücü fztferdikurtoglu@gmail.com

Detaylı

BÖLÜM - 5. ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI

BÖLÜM - 5. ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI BÖLÜM - 5 ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI 142 ANTRENMAN NEDİR? ANTRENMAN KAVRAMI, TANIMI ve AMAÇLARI Antrenman kavramı farklı otoritelerce, farklı görüş açıları getirerek tanımlanmıştır

Detaylı

Fizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi

Fizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi Fizyolojik Yaklaşım Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi 2 3 Fizikte kuvvet Cisimlerin şekillerini konumlarını ve harekelerini değiştiren

Detaylı

BASKETBOLCU KULLANILAN ARAÇ, GEREÇ VE EKİPMAN ANKARA. A 1.1 2014/I

BASKETBOLCU KULLANILAN ARAÇ, GEREÇ VE EKİPMAN ANKARA. A 1.1 2014/I TANIM Topu karşı potaya el ile atma kuralına dayanan ve beşer kişiden oluşan iki takım arasında oynanan basketbol oyununu; temel bir eğitim alarak, bir ücret karşılığı sözleşme ile bağlı bulunduğu bir

Detaylı

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI SAVUCU, Y., ERDEMİR, İ., AKAN, İ., CANİKLİ, A., Elit Bayan Basketbol ve Bayan Hentbol Oyuncularının Fiziksel Uygunluk Parametrelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,

Detaylı

Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar

Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Y.O. Muzaffer ÇOLAKOĞLU, PhD Jones ve Coyle, 2008 2 İYİ ANTRENE SPORCULARDA

Detaylı

YO-YO ARALIKLI TOPARLANMA TESTLERİ VE SPORTİF PERFORMANS ÜZERİNE GENEL BİR DEĞERLENDİRME

YO-YO ARALIKLI TOPARLANMA TESTLERİ VE SPORTİF PERFORMANS ÜZERİNE GENEL BİR DEĞERLENDİRME Ankara Üniv Spor Bil Fak, 2013, 11 (2), 8194 YOYO ARALIKLI TOPARLANMA TESTLERİ VE SPORTİF PERFORMANS ÜZERİNE GENEL BİR DEĞERLENDİRME İbrahim CAN 1, Hamit CİHAN 2 1 Gümüşhane Üniversitesi Beden Eğitimi

Detaylı

VELİ VOLKAN GÜRSES BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİMDALI YÜKSEK LİSANS TEZİ DANIŞMAN YRD.DOÇ.DR.CENGİZ AKALAN 2011-ANKARA

VELİ VOLKAN GÜRSES BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİMDALI YÜKSEK LİSANS TEZİ DANIŞMAN YRD.DOÇ.DR.CENGİZ AKALAN 2011-ANKARA BASKETBOLCULARDA MAKSİMAL OKSİJEN TÜKETİMİNİN BELİRLENMESİNDE KULLANILAN KOŞU BANDI TESTİ İLE YO-YO VE MEKİK TESTLERİNDE ELDE EDİLEN CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI VELİ VOLKAN GÜRSES BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR

Detaylı

ANAEROBĠK SĠSTEMDE ANTRENMAN ĠLE OLUġAN DEĞĠġĠMLER VE DEĞERLENDĠRĠLMESĠ DOÇ.DR.MĠTAT KOZ

ANAEROBĠK SĠSTEMDE ANTRENMAN ĠLE OLUġAN DEĞĠġĠMLER VE DEĞERLENDĠRĠLMESĠ DOÇ.DR.MĠTAT KOZ ANAEROBĠK SĠSTEMDE ANTRENMAN ĠLE OLUġAN DEĞĠġĠMLER VE DEĞERLENDĠRĠLMESĠ DOÇ.DR.MĠTAT KOZ Antrenman ile anaerobik sistemde oluģan değiģiklikler Antrenmanın spesifikliği ilkesine bağlı olarak yapılan çalışmalar

Detaylı

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre Voleybolda Performans için Güç Kavramının Önemi Nedir? Gücü hangi yöntem ile nasıl geliştirebiliriz? Kuvvet ve güç antrenmanlarının

Detaylı

Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi

Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi Hareket sisteminin temel yapı taşları iskelet ve kaslardır. Kaslar; çizgili kaslar ve düz kaslardan oluşur. Kalp

Detaylı