MINDFULNESS NEDİR? Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir

Transkript

1 Mindfulness

2 MINDFULNESS NEDİR? Özel bir şekilde dikkat etmek: şimdiki zamana istemli, kasıtlı ve yargısız bir şekilde. Jon Kabat Zinn

3 MINDFULNESS FARKINDALIKLI YAŞAMLAR İnsanlar eğer stresle başa çıkabilir, geçmişin yükünden, geleceğin endişesinden sıyrılıp anda kalabilir, reaktif olmak yerine uyumlu olabilir, kendilerine ve diğerlerine anlayış gösterebilir ve karşılıklı güven oluşturabilirlerse çok daha başarılı ve mutlu olurlar, tatmin duyarlar. İşte o zaman oluşturdukları kelebek etkisinin de farkına varırlar.

4 Benim KelebekEtkim Toplum Yakın Çevrem Ben

5 MINDFULNESS FARKINDALIKLI YAŞAMLAR Yaratıcılığı, duygusal esnekliği, berrak düşünceyi ve işbirliğini körüklerken stresi azaltır, çaresizlik duygusuna ve yorgunluğa engel olur. Problemlerin çözümünde, ilişkilerde ve yaşamın getirdiği zorluklar karşısında reaktif davranıştan proaktif, yaratıcı davranışa geçmeyi sağlar. Soğukkanlılığı sağlamak ve korumak için duygularla farkındalıkla başa çıkabileceğiniz bir ortam yaratır. Zamanı en iyi şekilde kullanmak ve farkındalığı tam anlamıyla deneyimlemek için hayatımızda yeraçar. Zehirleyici davranış ve duyguların farkına vararak hayatımızdan ayıklamamıza yardımcı olur.

6 MINDFULNESS FARKINDALIKLI YAŞAMLAR Mindfulness size hayatınızı tüm potansiyelinizi ortaya koyarak yaşayabilmeniz için gerekenaraçları sunar. Mindfulness Programı; yaratıcı düşünce ortamı yaratmamıza, otomatik pilottan çıkmamıza, stres ile başa çıkmaya hayatımızı yeniden yapılandırmamıza, duygularımızın rolünü algılamamıza, psikolojik direncimizin ve konsantrasyonumuzun artmasına ve aynı anda çoklu görevde yer almanın (multitasking) yarattığı fırsatları ve sorunları anlamamıza, mutlu bir yaşam oluşturmamıza fırsat sağlar.

7 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-1: Mindfulness Nedir, Keşfedelim!!! Mindfulness à bir zihinsel disiplin, farkındalıklı yaşam Mindfulness ne gibi bir fayda yaratır? Sadece üç dakika: Mindfulness Meditasyonu Otomatik pilottan uyanma Beden ve nefes farkındalığı Anda kalabilmenin huzuru Merak ve istek

8 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-2: Duyumsayan Zihin Düşünceleri ve duyguları gözlemlemek Mindfulness ve beynimiz Maymun zihinler Sağlıklı davranışlar geliştirmek Bilinç ve Niyet Yapma ya karşı Var olma

9 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-3: Kendimizi Tanıma ve Kendimizle Baş Edebilme Önyargıların ötesine geçebilmek Bugünü yaşamak, geçmişi bırakmak Alışkanlıkların Gücü à Alışkanlık Kırıcılar Olumsuz kısır döngüde yaşamak Neden kendimize saldırıyoruz? İç Kritiğimiz Özgün ben kim?

10 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-4: Günlük Yaşantımızda Mindfulness Mindfulness ı deneyimlemek Mindful yaşamın getirdiği kazançlar Mutluluğu keşfetmek Stres, öfke ve yorgunluğun azalması Kaygı (anksiyete), depresyon ve bağımlılığı engellemek Zihin ve beden bütünlüğü Vücudu iyileştirmek

11 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-5: İşte Mindfulness Mindful bir iş ortamı sizinle başlar Organizasyonel ADD Takımlar ve mindfulness İş ortamında toksinler ve toksinler karşısında mindfulness Mindful liderlik Mindfulness ı işte kullanan kurumlar bu işi nasıl yapıyorlar?

12 MINDFULNESS PROGRAMI Modül-6: Dans Etmeyi NeZaman Bıraktınız? Tükenmişlik girdabı İş, iş, iş, peki ya hayatınız iş/yaşam dengesi Dengeli bir yaşam kurabilmek Dans etmeyi yeniden öğrenmek Bu çılgın dünyada huzur bulmak ve mindful (farkındalıkla) yaşamak

13 MINDFULNESS PROGRAMI Yapı İşte Mindfulness Farkındalıklı Organizasyonlar Atölyesi yaratıcı ve etkileşimli bir çalışmadır. Atölye boyunca katılımcıların farkındalıklarını artıracak ve odaklanmalarını sağlayacak deneyimler ile birlikte derin bir öğreti içerir. Süre Atölye süresi Kurumunuzla birlikte tasarlanır. 1 gün olabileceği gibi 3 er saatlik 6 haftalık bir program olarak da gerçekleşebilir.

14 ELDE EDECEKLERİMİZ Odaklanma İç Huzuru Merak Şefkat Farkındalık Denge Seçim Anlamlı Yaşamlar

15 CONNECT Her türlü sorunuz ve isteğiniz içinbize ulaşabilirsiniz: TEŞEKKÜR EDERİZ