Değerli Makro Vizyon okurları,

Transkript

1

2

3

4 MAKRO SUNUȘ Şeref SONGÖR Makro Market Yönetim Kurulu Başkanı Değerli Makro Vizyon okurları, Bu sayıdan itibaren, Makro Vizyon un sunuş yazılarıyla sizlerle birlikte olmanın mutluluğu içindeyim. Bu vesileyle, bugüne kadar keyifli bir dergi hazırlayan tüm ekibime teşekkür ediyorum. Bundan sonrası için elbirliği ile her zaman daha iyisini sunabilme çabalarına, ben de katkıda bulunmaya çalışacağım. Son yıllarda ülkemiz, birçok alanda çok önemli gelişmeler kaydetti. Ekonomide yaşanan global çalkantılar nedeniyle ortaya çıkan karamsar ortam bile Türkiye de derin sarsıntılara yol açmadı. Hatta ülkemiz, altyapı yatırımları ve ekonomik sağlamlığı ile küresel bir oyuncu olduğunu gösterdi. İstikrarın, her alanda başarının en önemli belirleyicisi olduğu düşüncemi de vurgulamak isterim. Perakende gibi lokomotif bir sektörde yaşanan gelişmeler de, bunun en güzel göstergesi. Bu dönemde, yerli ve ulusal bir markamız olan Makro Market, ülkemizin gösterdiği gelişmeye katkı sağlayacak şekilde büyümeye devam etti yılında, Makro Market in ülkemiz perakende sektörünün önde gelen oyuncularından biri olması için birçok proje gerçekleştirdik. Ortaya koyduğumuz büyüme hedeflerimiz ve stratejilerimiz, doğru uygulamalarla birleşerek daha fazla noktada Makro Market kalitesini müşterilerimize yansıtmamızı sağladı. Attığımız tüm bu adımlar sonucunda müşteri sayımız ve istihdam kapasitemiz her geçen gün artıyor. Bizler, çalışmaya, yeni teknolojiler kullanmaya, en gelişmiş eğitim teknikleriyle çalışanlarımızı geliştirmeye büyük önem veriyoruz. Çok zeki ve özverili bir ekiple, fark yaratacak, yenilikçi projeler peşinde koşuyoruz. Bu bakımdan hepimiz, büyük idealler ve tecrübeyle kurgulanmış bir sistemin parçalarıyız ve bu sistem sayesinde bugün, ülkemize hizmet eden önemli bir marka olmanın haklı gururunu yaşıyoruz yılının, orta ve uzun vadeli hedeflerimize uygun çalışmalarımızın daha rahat uygulanabileceği bir yıl olacağını düşünüyoruz. Bu da bizim için daha istikrarlı ve planlı büyüme anlamına geliyor. Bulunduğumuz illerde optimum sayıya ulaşmak için yeni şubeler açarak büyümeye devam edeceğiz. Gelişmek ve yaygınlaşmak için, yeni bölge olarak İstanbul da olmayı planlıyoruz. İnşallah, bizleri her zaman destekleyen siz değerli dostlarımıza, dualarınızı da alarak, daha yaygın ve daha kaliteli hizmet vermek arzusundayız. Tabi, bir iş adamı olunca, ekonomi ve temsil ettiğimiz markanın gelişmesini siz değerli okurlarımızla paylaşmak gerekiyor. Fakat bir de kapak konumuz var ki bir paragrafla da olsa değinmek gerekiyor. Sevgi ve aşk; mutlaka herkesin yolunun geçtiği, geçmesi gereken bir kavşak Her zaman aşkı ve sevgiyi yaşamak ve ona açık bir kapı bırakmak gerekiyor. Aşka yürek gerek dense de onsuz da olmamalı. Sevgiyi, bir güzel sözü, birbirimizden esirgemeyelim. Tabi bunu bir de ilahi aşk olarak algılamak, muhteşem olsa gerek. Hayatı pozitif bir yaklaşımla yakalamak dileğiyle, sevgi dolu, aşk dolu, güzel günler diliyorum yılının, siz okurlarımıza, ailelerinize, ülkemize, milletimize ve Makro Market ailesine sağlık, mutluluk ve muhteşem başarılara vesile olmasını diliyorum. Saygılarımla MAKRO VİZYON 02 OCAK-ȘUBAT 2011

5

6 MAKRO İÇİNDEKİLER 32 KAPAK 32 Sevgiye ve aşka dair Ey aşk! Sen değil misin Mecnun u Leyla için çöllere düşüren? Sen değil misin, Ferhat a dağları deldiren? Söyle bize, Şems i Rumi nin yollarına düşüren kim? Aynaya baktıkça başkalaşan suretimizde mi gizli sırrın, yoksa evrenin her yerinde apaçık ortada mısın? Yalnızca kitaplarda mı yazıyor, yoksa insan olduğumuzu hissettiğimiz her an su yüzüne mi çıkıyor varlığın? Yunus lardan, Rumi lerden farkımız ne, hissettiklerimiz aşksa? HABERLER 06 Makro Market ten 100 kişiye daha istihdam imkanı Makro Market ten Antalya ya 1 mağaza daha Makro Market olarak, aşure geleneğini yaşatmaya devam ediyoruz Makro Market, Gıda-Tek Fuarı nda ziyaretçi akınına uğradı Outlet meyve ve sebze, sadece Makro Market te Makro Market kazandırmaya devam ediyor El ele verelim, kütüphanelerimizi yenileyelim KISA KISA 22 Sağlık Spor Güzellik GÜNCEL sizin yılınız olsun GÜNCEL 30 Sevgililer Günü MARKA 36 Penguen Gıda GÜNCEL 38 Mahyalar Mevlid Kandili için ışıldıyor MAKRO VİZYON 04 OCAK-ȘUBAT 2011

7 SAĞLIK 42 Kadınların yaptırması gereken testler RÖPORTAJ 46 Dünyada 2 milyon MS hastası bulunuyor GÜZELLİK 48 Zarif eller, dayanıklı tırnaklar RÖPORTAJ 50 Ağzının tadını bilenlerin seçimi GIDA KÜLTÜRÜ 52 Kış lezzetleri KONUK 58 Erkan Petekkaya RÖPORTAJ 62 Fındığın en lezzetli hali: Fındıko BESLENME de en fit sen ol GIDA KÜLTÜRÜ 72 Soğuk günlerin sımsıcak lezzetleri ÇOCUĞUM 76 Sanatla iç içe bir çocukluk GEZİ 80 Dünyanın en romantik şehirleri ÇOCUK 86 Dino nun eğlence sayfası TARİF 90 Ayvalı Kuzu Pirzola Bastı Sakız Kabağı Çorbası Karışık Pizza Brownie BULMACA 94 MAKRO VİZYON OCAK-ŞUBAT 2011 SAYI: 22 Makro Market Adına Sahibi Mustafa Songör Genel Yayın Yönetmeni Nuray Erdoğan Yazı İşleri Müdürü (Sorumlu) Hünkar Sibel Görel hunkar@medyapan.com Yazı İşleri Bikem Öğünç Özlem Bayrak Selin Babacan yaziisleri@medyapan.com Grafik Tasarım Mehmet Emin Öztürk Reklam-PR Nilgün Tüfekçioğlu nilguntufekcioglu@makromarket.net Reklam Tasarım Zafer Mert Coşkun Işıkgül Cenk Atarer Mücahit Aktaş Fotoğraf Salih Yılar Yayına Hazırlık Tel: (0212) bilgi@medyapan.com Renkayrım/Baskı ve Cilt Arkadaş Basım San. Ltd. Şti. Yayın Türü Yerel Süreli MAKRO VİZYON 05 OCAK-ȘUBAT 2011 Yönetim Yeri Makro Market A.Ş. Saray Mah. Gıdacılar Cad. No: Sarayköy - Kazan / Ankara T: (0312)

8 MAKRO HABER Makro Market olarak, Konya, Kırıkkale ve Samsun Bafra olmak üzere, bir gün içerisinde 3 farklı ilde 3 yeni mağaza daha açtık. 13 Kasım Cumartesi günü açılan 3 yeni mağazamız, mübarek Kurban Bayramı öncesinde hizmet vermeye başladı. Makro Market ten 100 kişiye daha istihdam imkanı 2010 yılında açmayı hedeflediğimiz yeni mağazalara 3 tanesini daha ekledik ve Makro Market olarak 2 ayda toplam 6 yeni mağaza açtık. Antalya ilinden sonra Konya, Kırıkkale ve Samsun illerinde açılışlarımız oldu. Bu illerin her birinde birer mağaza açarak mağaza sayımızı 124 e çıkarttık. Konya da Selçuklu, Kırıkkale de Merkez ve Samsun da Bafra ilçelerinde açılan mağazalarımızda binlerce ürün çeşidi yer alıyor. 3 mağazamızda toplam 100 personelle hizmet veriyoruz ve bugüne kadar taviz vermeden devam eden kaliteli ve güler yüzlü hizmetimizi bölge halkına taşıyoruz. Makro Market olarak Anadolu daki yaygınlığımızı arttırmaya devam ediyoruz. Bulunduğumuz illerde 2010 yılı sonuna kadar yeni yatırımlarımızı emin ve istikrarlı adımlarla sürdürdük. Makro Market olarak, 2011 yılında da yeni mağazalarla hem istihdam hem de hizmet noktasında hedef müşteri kitlemize, özlem duydukları Makro kalite hizmet farkını sunmaya devam edeceğiz. Makro Market ten Antalya ya 1 mağaza daha Uzun solukta yürüttüğümüz fizibilite çalışmalarıyla Antalya iline yatırım yapma konusunda 2010 yılında çalışmalarımıza hız verdik. Sağlam yatırımlarla Antalya ilinde büyümeye devam ediyoruz. Antalya ilinde yeni açtığımız mağazalarla hem yatırımlarımızı hem de pazar payımızı büyütüyoruz; istihdam noktasında da çok sayıda insana iş imkânı sağlıyoruz. Antalya Muratpaşa ilçesinde bulunan Güllük mağazamızı 5 Kasım Cuma günü hizmete açtık. Makro Market olarak, Antalya ya bir yeni mağaza daha açarak hem istihdama hem de organize perakende sektörüne katkı sağladık metrekare satış alanı bulunan Güllük mağazamız, iki katlı mağaza konseptine sahip olup gıda, temizlik, elektronik, küçük ev aletleri, giyim, oyuncak ve züccaciye ürün gruplarında geniş bir ürün yelpazesine sahip. Mağazamız, 40 personeli ve toplam 5 kasasıyla Muratpaşa ilçesi sakinlerine hizmet veriyor. Güllük mağazasında istihdam edilen 40 eğitimli ve güler yüzlü personelimiz, birbirinden farklı kampanya, promosyon, fiyat uygulamalarını ve kaliteli hizmet anlayışını bölge halkına taşıyor. Açılış töreni münasebetiyle Güllük mağazasına özel gıda, temizlik, manav, züccaciye ve küçük ev aletleri gibi ürünlerde iddialı ve şok fiyatlar uyguladık. MAKRO VİZYON 06 OCAK-ȘUBAT 2011

9

10 MAKRO HABER Makro Market olarak, aşure geleneğini yaşatmaya devam ediyoruz İnsanlığın en eski lezzetlerinden biri olan aşure, her yıl muharrem ayının 10. günü mutfaklarımızda ve Makro Market te pişiyor. Toplumsal ilişkilerin tatlı ve anlamlı bir yansıması olan bu lezzet, geleneksel olarak büyük bir coşkuyla, Makro Market te yaşatılmaya devam ediyor. Her yıl Muharrem ayının 10. günü kutlanan, bereketin ve feyzin coştuğu Aşure günü, Makro Market olarak hizmet verdiğimiz 9 ilde, tüm mağazalarımızda, birlik ve beraberlik içerisinde kutlandı. Aşure ayının bereketinin paylaşmaktan geldiğine inanan Makro Market ailesi olarak, Aşure geleneğini müşterilerimizle birlikte yaşamak ve bu geleneği yaşatmak için Aralık tarihleri arasında Ankara, Antalya, Konya, Karaman, Kayseri, Kırıkkale, Malatya, Mersin ve Samsun illerindeki bir çok mağazamızda toplam 100 bin kişiye aşure dağıttık. Günümüz koşullarının getirdiği hızlı yaşam standartları içerisinde yitirmeye başladığımız bu önemli geleneğimiz, örf ve adetlerimizi, manevi bağlarımızı ve toplumsal ilişkilerimizi yeniden yaşatabilmek ve geleceğe taşımak adına her türlü faaliyette ve etkinlikte bulunan Makro Market te büyük bir coşkuyla kutlandı. Müşterilerimize, Aşure Günü hakkında tarihi bilgilerin, aşurenin tarifi ve kullanılan malzemelerin de bulunduğu broşürler de dağıttık. Aşure Günü nün başlangıcı olan 16 Aralık gününü kapsayan hafta içerisinde de müşterilerimizin aşure malzemelerini en uygun fiyata alabilmesi için bünyemizde bakliyat, baharat, kuru yemiş, meyve ve şeker çeşitlerinde çok özel indirimler yaptık. Aşurelerimizi hep birlikte yemek ve paylaşmanın mutluluğunu yaşamak için Makro Market olarak, her yıl bu geleneği yaşatmaya devam edeceğiz. MAKRO VİZYON 08 OCAK-ȘUBAT 2011

11

12 MAKRO HABER araya gelmek için hazır bulunduk. Fuarın açılışını, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Melih Gökçek, Ankara Ticaret Odası Makro Market, Gıda-Tek Fuarı nda ziyaretçi akınına uğradı 2010 Ankara GIDA-TEK 5. Uluslararası Gıda ve Gıda Teknolojileri Fuarı, 2-5 Aralık tarihleri arasında, Ankara Altınpark Expo Center da gerçekleştirildi. Makro Market in de standının bulunduğu fuara katılım oldukça yoğun oldu. Makro Market standını tedarikçi firmalar ve Makro müşterilerinin yanı sıra Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Melih Gökçek de ziyaret etti. Anadolu nun sahip olduğu güçlü tarım potansiyeli ve buna bağlı olarak sürekli gelişim gösteren gıda ve içecek sanayi, Türkiye pazarının önemini her zaman ortaya çıkarıyor. Ülkemiz, çevre ülkeler arasında en önemli ve en modern sanayi durumunda bulunuyor. Son yıllarda buna bağlı olarak, üretim aşamasından, tüketiciye ula şana kadar her basamakta iletişim ve fuarlar öne çıkıyor ve gıda ve içecek sanayinin ürünlerini yurtiçi ve yurtdışı pazarlara sunmakta belirleyici faktör oluyor. Gıda ve içecek sektörlerine teknoloji ve hizmet sunan firmaların yer aldığı bu büyük buluşmada Makro Market olarak hem tedarikçilerimizle olan iletişimimizi güçlendirmek hem de müşterilerimizle bir Başkanı Sinan Aygün, Makro Market Yönetim Kurulu Başkanı Şeref Songör ve daha pek çok önemli katılımcı gerçekleştirdi. Melih Gökçek fuar esnasında standımızı ziyaret etti ve Makro Market yönetimiyle sohbet etti. Makro Market in satınalma uzmanlarının da tedarikçileriyle görüşme ve daha yakın iletişim kurma imkanı bulduğu fuarda ayrıca Makro Market yönetim kadrosu, müşterilerinin temennilerini ve şikayetlerini dinleme fırsatı elde etti. Sektörler arasında çok önemli bir sinerji meydana getiren fuarda tüm firmalar, ürün ve hizmetlerini sergileme fırsatı buldu. MAKRO VİZYON 10 OCAK-ȘUBAT 2011

13

14 MAKRO HABER Outlet meyve ve sebze, sadece Makro Market te Şere f Songör Mağazalarımızda müşterilerimizin beğenisine sunduğumuz outlet meyvesebze reyonlarında büyük ilgiyle karşılaştık ve bu uygulamayı sürekli hale getirmeyi planlıyoruz. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Yönetim Kurulu Başkanımız Sayın Şeref Songör de, işletme maliyetlerini düşürmek, daha verimli çalışmak ve karlılığı arttırmaya yönelik pek çok proje geliştirdiğimizin altını çizdi. Bundan yola çıkarak mağazalarımızda satılan meyve ve sebzede iade oranını düşürmek, israfı önlemek ve aynı zamanda fiyat çeşitliliği sağlamak amacıyla outlet manav reyonu oluşturduğumuzu vurguladı. Marketlerde en fazla fire verilen ürün grubunun meyve ve sebze olduğunu söyleyen Songör, meyve ve sebzede standart bir fiyatın bulunmadığına da dikkat çekti. Tüketicilerin bir yandan kaliteyi ön planda tutarken bir yandan da fiyat ucuzluğu beklentisinde olduğunu anlatan Songör şunları söyledi: Perakende sektöründe hem kaliteyi yakalamak, hem fiyat endeksli olmak, hem de fiyat rekabeti yapabilmek gerekiyor. Biz mağazalarımızda meyve ve sebzeyi seçtirerek satıyoruz. İnsanlar geliyor ve istedikleri ürünü alıyor. Her el değdiğinde de üründe ister istemez deformasyonlar oluşuyor. Makro Market olarak, özellikle manav reyonunda karşılaştığımız iade oranının yüksekliği ve israf gibi sorunların üstesinden gelmek için mağazalarımızda OUTLET MANAV reyonları kurduk. Böylece müşterilerimiz için de fiyat çeşitliliğimizi arttırarak, günümüz rekabetçi koşullarında yenilikçi olmanın ve inovasyonunun önemini göstermiş olduk. Ondan sonra bir usta tarafından tezgahın yeniden elden geçirilmesi gerekiyor. Sonuç olarak meyve ve sebzeler, yaşayan ürünler olduğu için, hata oluşturma riski daha yüksek. Biz de mağazalarımızda bu soruna bir çözüm getirmek istedik. Ürün zaten kasayla geldiği anda bir kalite ve kalibre çalışmasından geçerek tezgaha konuyor. Bu çalışmayı daha titiz olarak yapalım ve çıkacak ürünleri de %50 indirimli satalım dedik. Bunun için de manav reyonlarımızda, ayrı bir outlet manav bölümü oluşturduk. Bu fikir de ilk andan itibaren çok tuttu ve müşterilerimizin yoğun ilgisiyle karşılaştık. Çünkü bu reyona kesinlikle, yenmeyecek durumdaki ürünleri koymuyoruz. Outlet manav reyonundaki ürünlerimiz, kalibre olarak standartın dışında ve çabuk tüketilecek kıvama gelmiş olan ürünler. Zaten çabuk tüketilmesi gerektiğini de müşterilerimize belirtiyoruz. Outlet manav reyonuyla beraber meyve ve sebze satışlarımızın arttığını da sözlerine ekleyen Şeref Songör, iade oranlarının da neredeyse sıfıra kadar indiğini söyledi. Ayrıca bu uygulamayla, tezgahtan meyve-sebze alan MAKRO VİZYON 12 OCAK-ȘUBAT 2011

15

16 MAKRO HABER Makro Market müşterileri, çok daha kaliteli ve dayanıklı ürünlerle karşılaşıyor. Bu uygulamadan sonra Makro Market in tezgahtaki ürün satışlarında %31 ile %37 arasında bir artış meydana geldi. %7 oranında olan iade oranları ise %1,7 ye kadar indi. Ayrıca outlet reyonundaki satışların başlamasıyla beraber, genel olarak meyve ve sebze satışlarımızda %10 a varan bir artış meydana geldi. Sonuç olarak Makro Market in meyve ve sebze fiyatları da inmiş oldu. Artık daha kaliteli ürünler daha uygun fiyatlarla Makro Market müşterilerine ulaşıyor. Bu uygulamayla kaliteli ürün isteyene hizmet, uygun fiyat isteyene ise çeşit imkanı sağlanıyor. Aynı zamanda israf minimum düzeye iniyor ve milli ekonomiye de katkı sağlanmış oluyor. Bu uygulamanın bir benzerini unlu mamuller reyonunda da uygulayan Makro Market in bu reyondaki amacı da israfı önlemek. Müşterilerimizin her zaman sıcak ekmek talebi olduğunu belirten Şeref Songör, belirli miktarda sıcak ekmeğin her zaman rafta bulunması gerektiğinin önemini vurguluyor. Pasta ve börek gibi unlu mamullerde de durumun aynı olduğunun altını çizen Songör, şöyle devam ediyor: Hangi saatte ne kadar müşteri gelecek, bilmiyoruz. Bazen talep çok oluyor bazen de ürünler elimizde kalıyor. Bu sefer rafta stok oluşuyor ve ürün soğuyup bayatlıyor. Biz de müşterilerimize her zaman taze ve sıcak mamul sunabilmek için minimum vakitlendirme adını Makro Market olarak, minimum maliyetle hizmet üretmeye devam ediyoruz ve bu yolla hem müşterilerimize, daha uygun fiyatlı ürünler sunuyoruz, hem karlılığımızı arttırıyoruz, hem de rekabetçi olma imkanı yakalıyoruz. verdiğimiz bir uygulama gerçekleştiriyoruz. Bir saatlik aralıkta sattığımız en düşük ekmek miktarı kadar sıcak ekmeği hazır tutuyoruz. Talep fazla olur ve ekmek sayısı azalırsa, 17 dakika içerisinde tekrar sıcak ekmek çıkarıyoruz. Dolayısıyla müşterilerimiz, ne zaman gelirlerse gelsinler sıcacık ekmek bulabiliyorlar. İnovasyon çalışmalarına büyük önem veren bir perakende zinciri olarak, bu çalışmalarımız sonucunda mağazacılıktaki lojistik hizmetini en iyi maliyetlerle sağlayan gruplardan biriyiz. Makro Market olarak, minimum maliyetle hizmet üretmeye devam ediyoruz ve bu yolla hem müşterilerimize daha uygun fiyatlı ürünler sunuyoruz, hem karlılığımızı arttırıyoruz hem de rekabetçi olma imkanı yakalıyoruz. MAKRO VİZYON 14 OCAK-ȘUBAT 2011

17

18 MAKRO HABER Öğretmenlerimizi unutmadık! Makro Market bu yıl da öğretmenlerimizi unutmadı ve Öğretmenler Günü ne özel bir indirim kampanyası düzenledi. 23 ve 24 Kasım tarihlerinde Makro Market ten alışveriş yapan tüm öğretmenlerimiz, %10 indirim kazandı. MAKRO MARKET KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR En tatlı kampanya Makro Market ten Carte D or alanlar kazandı Kasım tarihleri arasında, Makro Market ten 1 adet Carte D or alan herkese, Carte D or Passion hediye edildi. Güzel anılarınız için Omo dan albüm Uno dan çil çil altın 1-31 Aralık tarihleri arasında, Makro Kart Gold ile en fazla Uno ürünü satın alan 25 Makro Market müşterisi, çeyrek altın kazandı. Bol bol Uno alanlar, çil çil altın kazandılar. Bingo Makro da kazandırıyor! Makro Market ve Bingo, Makro Market müşterilerine kazandırmaya devam ediyor Kasım tarihleri arasında Makro Kart Gold ile yapılan her 25 TL lik Bingo markalı ürün alışverişine 1 litrelik Bingo Leke Sök hediye olarak verildi Aralık tarihlerinde ise, Bingo markalı ürünlerden 20 TL lik alışveriş yapan Makro müşterileri 750 ml. Bingo Soft Konsantre Yumuşatıcı kazandı Aralık tarihleri arasında Makro Market ten Omo Matik 6 kg. ya da Omo Total 1400 ml. alan Makro Market müşterileri, güzel anlarını yaşatabilecekleri bir fotoğraf albümünün sahibi oldu. MAKRO VİZYON 16 OCAK-ȘUBAT 2011

19

20 MAKRO HABER Nestle den 101. yılında 365 hediye Makro Marketlerde yılın her günü kazandıran Nestle, 101. yılı için çok özel bir hediye kampanyasına imza attı. 5 Kasım-25 Aralık tarihleri arasında Makro Kart Gold ile en çok Nestle alışverişi yapan Makro müşterileri, 365 hediyeden birini kazanma şansına sahip oldu. Kampanya kapsamında, 15 adet 32 LG HD televizyon, 50 adet Arzum mısır patlatıcı, 100 adet Kumtel infrared ısıtıcı, 100 adet Kumtel mini fırın ve 100 adet Tefal ütü, Makro Market müşterilerinin oldu. MAKRO MARKET KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR Konya üretiyor, Makro Market en ucuza satıyor! Makro Market ve Konyalı yerel üreticiler, Makro Market müşterileri için eşsiz bir kampanyaya imza attı. İşaretli ürünlerden alışveriş yapan Konyalı Makro Market müşterilerinin KDV sini Makro market ödüyor. 30 Aralık Ocak 2011 tarihleri arasında devam edecek olan kampanya, Konya nın yerel markalarının ve Makro Market in Konyalılara bir hediyesi. Makro Market ve Calgon dan çamaşır makinesi 20 Kasım-20 Aralık tarihleri arasında Makro Market ten tek seferde 7 TL ve üzeri Calgon alan 25 kişi Vestel markalı çamaşır makinesinin sahibi oldu. Yeni Calgon tablet alan Makro Market müşterileri ise 2 kat fazla şanslıydı. Hoşgeldin 2011 Makro Market, birbirinden güzel kampanyalarla yılbaşı sofralarınızı zenginleştiriyor. 20 Aralık Ocak 2011 tarihleri arasında, Makro Market mağazalarından Makro Kart Gold ile yapacağınız 1 kg lık lüks kokteyl kuruyemiş alışverişinize 2.5 litre Coca Cola hediye. Ayrıca, Aralık tarihleri arasında Makro Kart Gold ile yaş pasta alışverişinize Nescafe Classic 50 gramlık eko paket hediye olarak veriliyor. MAKRO VİZYON 18 OCAK-ȘUBAT 2011

21

22 MAKRO HABER El ele verelim, kütüphanelerimizi yenileyelim P&G ve Makro Market, çocuklarımıza yepyeni kütüphaneler bırakmak için çok anlamlı bir sosyal sorumluluk projesine imza atıyor. 10 Aralık Şubat 2011 tarihleri arasında Makro Marketlerden P&G ürünleri alın, çocuklarımıza yepyeni bir kütüphane bırakmak için siz de katkıda bulunun. Makro Market in P&G işbirliğiyle yürüttüğü sosyal sorumluluk projesi, Ankara, Konya ve Samsun da bulunan 3 tane devlet okulunun kütüphanelerinin yenilenmesini amaçlıyor. Ankara Demetevler İlköğretim Okulu, Konya Mehmet Hasan Sert İlköğretim Okulu ve Samsun İlkadım Belediyesi İlköğretim Okulu nun kütüphaneleri, Makro Market ve P&G nin yardımlarıyla öğrenciler için daha faydalı olacak şekilde düzenlenecek. 10 Aralık Şubat 2011 tarihleri arasında, Makro Market ten Ariel, Alo, Ace, Fairy, Pantene, Head & Shoulders, Blendax, İpana, Oral-B, Orkid, Gilette, Duracell, Koleston ve Olay ürünlerinden alın, siz de 3 ilköğretim okulunun kütüphanesinin yenilenmesine katkıda bulunun. Ankara Samsun Konya MAKRO VİZYON 20 OCAK-ȘUBAT 2011

23

24 MAKRO KISA KISA KISACABeslenme Tansiyon sorunları için C vitamini Nutrition Journal tarafından yayımlanan bir rapora göre, genç kadınlar arasında en sağlıklı olanlar, fazla C vitamini tüketenler. 242 kadının 10 yıl boyunca yaşına kadar izlendiği araştırmada, kanında en fazla C vitamini olanların kan basıncı, diğerlerine göre en az dört birim daha az. Çalışmanın yardımcı yazarı Doktor Block, C vitamininin hipertansiyonun bir sebebi olan iltihaplanmaya sebep olan bir proteinin değerini azalttığını söylüyor. Tarhananın mucizeleri Dünyanın ilk hazır çorbasının tarhana olduğunu biliyor muydunuz? Türk Mutfağı nın en tanınmış çorbalarından olan tarhana probiyotik özellikleri sağlam ve besleyici değeri yüksek bir gıda. Sabah kahvaltıları dahil her öğün tüketebileceğiniz tarhana, diyabet, hipertansiyon ve obezitenin tıbbi beslenme tedavisinde kullanılan bir çorba çeşidi. Protein, kalsiyum, A vitamini, B vitamini ve likopen kaynağı olan tarhana, C vitamini açısından zengin değildir. Kurutulan gıdalarda C vitamini olmadığı için tarhanayla beraber C vitamini içeren besinler tüketmeyi unutmamalısınız. Salatalar her zaman masum mu? Bütün salatalar özünde diyet yemeği değildir. Hatta bazı salatalar, bir fast food restoranından alacağınız etli bir menüden daha fazla kalori içerebilir. Özellikle bol soslu salatalar için bunu söylemek mümkün. Ancak tabi ki, oldukça sağlıklı ve düşük kalorili salatalar da hazırlayabilirsiniz. Hepimiz koyu yeşil lifli sebzelerden ve kansere karşı etkili besinlerden, stresi azaltan ve soğuk algınlığına iyi gelen gıdalardan artık haberdarız. Neye ihtiyacınız varsa salatanızı ona göre hazırlayabilirsiniz. Enerji depolayın Domates suyu için! Domates suyu pek çok faydasının yanı sıra C vitamini bakımından da oldukça zengin. Eğer iyi bir beslenme düzenine sahip değilseniz yapacağınız sporun hiçbir anlamı olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Vücudun proteine ve karbonhidrata ihtiyacı vardır. Örneğin güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı sayesinde daha zinde bir gün geçirirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmadan bir şeyler atıştırmayı unutmayın; fındık, ceviz, tam tahıllı ürünler gibi Böylece bu besinlerle, egzersiz öncesi enerji depolamış olursunuz. MAKRO VİZYON 22 OCAK-ȘUBAT 2011

25

26 MAKRO KISA KISA Spor KISACA Egzersiz yapan kadınların kolon kanseri riskini azaltma oranı %21 Spor ve motivasyon Her sabah kalktığınızda ayna karşısına geçip vücudunuzun ne kadar çirkin olduğunu düşünmeyi bırakın. Spor yapıyorsanız ve kendinize bir hedef koyduysanız, kötü motivasyon sizi çok daha kötü etkiler. Kilolarınızın sporla, bir gecede uçup gideceğini düşünmeyin. Bir egzersiz planı yapın ve ne olursa olsun bu plana uyun. Sınırlarını zorla! American Council of Exercise dan Gregory Florez, Bir egzersiz esnasında 500 kalori yakmak, bir atletin rekor kırması ya da bir şefin gurme ödülü almasına eşdeğer muhteşem bir olay diyor. Yedi kere 500 kalori harcayarak egzersiz yaparsanız, yarım kilo kaybedebilirsiniz. Bu durum, egzersiz yaparken büyük efor harcadığınız anlamına geliyor. Birazcık ter dökerseniz hedefinize çok kısa zamanda ulaşabilirsiniz. Egzersiz için doğru zaman 2005 yılında yapılan bir araştırma, insanların saat ile akşam arasındaki zamanda daha güçlü ve yaralanmalara karşı daha dayanıklı olduğunu ortaya çıkardı. Bu yüzden, spor salonuna ya da koşmaya bu saatlerde gidebilirsiniz. Ayrıca etraf daha sakin olduğundan spordan daha büyük zevk alırsınız. Ayakkabılarını doğru zamanda yenile! Great Feet for Life kitabının yazarı Paul Langer, Egzersiz yaparken ayakların yarım veya bir numara civarında genişler diyor. Yani spora başlamadan ayağınızda olan ayakkabılar, spor biterken ayağınızı vurur. Doğru bir spor ayakkabısı almak için koşudan sonra alışverişe çıkabilirsiniz. MAKRO VİZYON 24 OCAK-ȘUBAT 2011

27

28 MAKRO KISA KISA KISACA Güzellik Cildinize uygun ürünün önemi Bir cilt bakım ürününün pahalı olması onun cildiniz için çok iyi anlamına gelmez. İyi bir ürün belki de cildinizin en büyük düşmanı olabilir. Bu sebeple cildinize en uygun yıkama jelini ve peeling i seçmelisiniz. Cildinize ağır ve yoğun peelingler uygulamak, onu yorabilir; kılcal damar çatlaması, alerji ve sivilce gibi problemlere neden olabilir. Daha ışıltılı bir cilt için ihtiyacınız, en pahalı ürün değil, cildinize en uygun üründür. Parlatıcıların parlaklığı Saydam ya da hafif renkli bir dudak parlatıcısı, bir anda gözlerinize ve cildinize ışıltı kazandırır. Gün içinde, istediğiniz zaman parlatıcınızla parlayın! Cildimiz 60 yaşında bile kendini yenileme kapasitesine sahiptir. Kontakt lens problemi Hangi tür kontakt lens kullanıyor olursanız olun, gözlerinizde sorun oluşmaması için önerilen kullanım süresi ve talimatlarına mutlaka uyun. Eğer önerilen süreyi dikkate almaz ve lensleri kullanmaya devam ederseniz, gözlerinizde kuruma, yanma, alerjik reaksiyon gibi pek çok sorunla karşı karşıya kalabilirsiniz. Hem sağlığınız hem de göz güzelliğiniz için kontakt lensleri önerildiği gibi kullanın. Lazer epilasyon nedir? Yazın bitmesiyle beraber istenmeyen tüyler yine büyük sorun olmaktan çıkacak. Ama gelecek yazı pürüzsüz bir ciltle karşılamaya ne dersiniz? Lazer tek dalga boyunda yoğunlaştırılmış ışık demek. Lazer epilasyonda ise, bu yoğun ışıkla kıl kökünde bulunan melanin maddesi ısıya dönüşüyor ve kıl kökünü tahrip ediyor. Böylece kıl kökü yeni kılları üretemez hale geliyor. Taranan alanlara göre seans süreleri değişse de lazer epilasyon oldukça hızlı bir yöntem. Ayrıca cilt enfeksiyonu ve bulaşıcı hastalık riski de yok. Ayrıntılı bilgiyi size en yakın lazer epilasyon merkezinden alabilirsiniz. MAKRO VİZYON 26 OCAK-ȘUBAT 2011

29

30 MAKRO GÜNCEL sizin yılınız olsun! 2010 u da geride bıraktık. Şimdi yeni umutlarla, yepyeni bir yıla daha merhaba diyoruz. Bireysel silahlanmanın arttığı, insanların hiç uğruna savaştığı, terör olaylarının günahsız insanların canına mal olduğu, doğal afetlerin çoğaldığı, açlık sınırının yükseldiği ve küresel krizin insanlığı esir aldığı bu günlerde, umut edebilme yeteneğini kaybetmeyenler 2011 sizin yılınız olsun! Her yıl olduğu gibi bu yıl da yeni yıl için pek çoğumuzun hazırlıkları başladı. Renkli mağazalar, yılbaşına özel rengarenk vitrinler, tatil programları şimdilerde dikkat çekiyor. Ancak hepsinden önemlisi şu ki hepimizin yeni bir yıldan yeni beklentileri var. Geride bıraktığınız 2010 yılı yüzünüzü ne kadar güldürdü bilinmez ancak hayata tutunmak için zaman her yıl kendini yeniliyor! Yenilenme başlasın Bu yıl kendinize bir şans daha vermeye ve öncelikle geçmişe dair kötü izleri hafızanızdan silmeye ne dersiniz? Yenilenme sürecini başlatıyoruz. İlk düşünmekle geçmiyor, aksine bu durum sizin için çok daha yıpratıcı sonuçlar doğurabiliyor. Şöyle bir düşünün, 2010 da ve öncesinde aslında çok da önemli olmayan detaylar için eşinize veya arkadaşlarınıza kırıldığınız zamanlar oldu mu? Peki neden hayatınızdan bir yılı daha bu kırgınlıklarla kaybedeceksiniz? Ya da uzun zamandır görüşmediğiniz insanları en çok hangi yönleriyle hatırlayorsunuz? Yeni yıla ruhunuzu, kendinizi, ilişkilerinizi yenileyerek başlayın, göreceksiniz size çok iyi gelecek. Gözünüzü dört açın! 2011 sizin için fırsatları değerlendirme yılı olabilir. Heyecan duymamız için bir şeyin yalnızca yeni olması bile yeterli... Yeni kelimesi içinde beklentileri, umutları ve mutlu anları barındırıyor. Acısıyla tatlısıyla eskittiğimiz 2010 u arkamıza dönüp bakmadan geride bırakıyoruz işte! Geçmişi anımsamak her zaman önemli ama geride bırakılanlarla yaşanmadığı da aşikar. Hayatı yaşanılır kılmak, umut etmekle ilintili elbette. Umutlarımız ve 2010 da gerçekleşmeyen hayallerimiz, 2011 için tekrar su yüzüne çıkıyor. Yeni bir yıl, yeni umutları ve sıcacık gülümsemesiyle bizi karşılıyor. olarak işe sizi üzen detayları düşünmeyeceğinize dair kendinize söz vererek başlayın. Unutmayın ki hayat kötü anıları MAKRO VİZYON 28 OCAK-ȘUBAT 2011

31 Fırsatları değerlendirin Hayatımız, çoğu zaman elimize geçen fırsatları kaçırmakla geçip gidiyor. Hatta pek çok fırsatın farkına bile varamadığımız oluyor. Anlık kararsızlıklar bizim için pozitif sonuçlar doğurabilecek detayları görmezden gelmemize yol açıyor. Bu yıl artık buna bir son verin. Hayatınızla ilgili alacağınız kararların geleceğiniz için ne kadar önemli olduğunun farkına varmanızın şimdi tam zamanı. Gözünüzü dört açın! 2011 sizin için fırsatları değerlendirme yılı olabilir. Klişeleri geride bırakın Bu yıl yeni yılda kimseye hediye almayın, yılbaşı sofrası kurmayın, tombala oynayarak 2010 u sevdiklerinizle beraber uğurlamayın; demiyoruz ama hayatınıza ilişkin klişeleri noktalayın. Daha mutlu bir yıl geçirmek istiyorsanız, hayatınıza yeni renkler katmaya özen göstermelisiniz. Yeni yerler görmeye, yeni insanlarla tanışmaya ve dış dünyayı keşfetmeye yönelik adımlar atarak 2011 i sizin için unutulmaz anılarla doldurabilirsiniz. n 2011 de bunları daha çok yapın MAKRO GÜNCEL Daha çok sinemaya gidin. Daha çok tiyatroya gidin. Daha çok insana onu ne kadar çok sevdiğinizi söyleyin. Sabahları ilk işiniz, aynada kendinize gülümsemek olsun. Sevdiklerinizle daha sık bir araya gelin. Hayatı, isteklerinizi ve kendinizi ertelemeyin. Stresten uzak durun hatta onu hayatınıza sokmayın. Daha çok kitap okuyun. Çocuğunuzla daha çok vakit geçirin, onunla daha çok oyun oynayın. Bir yanınızın daima çocuk kaldığını kendinize sık sık hatırlatın ve zaman zaman içinizdeki çocuğun sesine kulak verin. Hepsinden önemlisi, umut etmekten asla vazgeçmeyin. MAKRO VİZYON 29 OCAK-ȘUBAT 2011