Forerunner 910XT KULLANIM KILAVUZU

Transkript

1 Forerunner 910XT KULLANIM KILAVUZU

2 2011 Garmin Ltd. ya da yan kuruluşları Bütün hakkı saklıdır. Burada açıkça belirtilenlerin dışında, bu kılavuzun hiçbir kısmı her hangi bir nedenle Garmin şirketinin önceden yazılı olarak belirttiği izin olmadan tekrar üretilemez, çoğaltılamaz, aktarılamaz, yayımlanamaz, internet üzerinden bilgisayar programına yüklenemez, ya da her hangi bir bellek kapsamında saklanamaz. Bu nedenle Garmin şirketi bu kılavuzun elektronik veya yazılı kopyasının bu telif hakkı bildiriminin tüm metnini içermesi ve bu kılavuzun veya her hangi bir düzeltilmiş baskısının izinsiz ticari dağıtımını kesinlikle yasaklaması koşuluyla bu kılavuzun tek bir kopyasının izlenmek ve kılavuzun veya düzeltilmiş bir baskısının bir kopyasını yazdırmak için sabit disk üzerine veya diğer elektronik bellek araçları üzerine yüklenmesine izin vermektedir. Bu kılavuz içindeki bilgiler haber verilmeksizin değiştirilebilir. Garmin şirketi yaptığı değişiklikleri veya gelişmeleri her hangi bir kişiye veya kuruma bildirme zorunluluğu olmadan ürünlerini değiştirme ve geliştirme ve içerikte değişikler yapma hakkına sahiptir. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin çalıştırması ve kullanımı ile ilgili güncel ve ek bilgiler için Garmin web sitesini ( ziyaret edin. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin kullanımı ve çalıştırılması ile ilgili son güncellemeler ve ek bilgi için Garmin web sitesini( adresini ziyaret edin. Garmin, Garmin logosu, Forerunner, Garmin Training Center, Virtual Partner, Auto Pause ve Auto Lap ABD de Garmin Connect, ve diğer ülkelerde Virtual Racer, tescili USB bulunan ANT Garmin Stick, ANT Ltd. ve ya ANT+ da yan Garmin kuruluşlarının Ltd. ya da ticari yan markalarıdır. kuruluşlarının GSC, ticari markalarıdır. Bu ticari markalar Garmin in izni olmadan kullanılamaz. Firstbeat ve Analyzed by Firstbeat Firstbeat Technologies Ltd. nin tescilli ya da tescilli olmayan ticari markalarıdır. New Leaf Angeion Corporation ın tescilli ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari isimler sırasıyla sahiplerine aittir.

3 İçindekiler Giriş 3 Başlangıç 3 Forerunner ı Şarj Etme 3 Forerunner ı Açma 4 Arka Işığı Kullanma 4 Tuşlar 5 Simgeler 5 Barometrik Yükseklikölçer Hakkında 6 Forerunner ile Antrenman Yapma 7 Sporları Değiştirme 7 Temel Özelliklerde Koşu Yapma 7 Çoklu Spor Antrenmanları 8 Alarmlar 9 Otomatik Tur 10 Koşuyu Otomatik olarak Duraklatma 12 Otomatik Gezinme özelliğini Kullanma 12 Sanal bir Partner ile Koşu Yapma 12 Sanal Yarışçı 13 Aralıklı Antrenmanlar 14 Özel Antrenmanlar 15 Seyirler 16 İç Mekanda Antrenman Yapma 18 Bisiklet Sürme Seçenekleri 18 Yüzme Özellikleri 19 Geri Sayım Süreölçerini Kullanma 21 ANT-Sensorları 21 ANT+ Sensörlerinizi Eşleştirme 22 Kalp Atış Hızı Monitörü 22 Ayak Pedalı 24 Bisiklet Sensörleri 26 Güç Ölçerler 26 Ağırlık Ölçekleri 27 Fitness Ekipmanı 28 Geçmiş Kaydı 29 Geçmiş Kaydını Görüntüleme 29 Geçmiş Kaydını Silme 30 Garmin Connect i Kullanma 30 Hedefler 31 Navigasyon 31 Harita Sayfasını Ekleme 31 Konumunuzu İşaretleme 32 Konuma Doğru Seyretme 32 Bir Konumu Düzenleme ya da Silme 33 Başlangıç Noktasına Geri Dönme 33 Navigasyonu Durdurma 33 GPS Bilgisini Görüntüleme 33 Table of Contents 1

4 Aygıtınızı Kişiselleştirme 34 Sistem Ayarları 34 Kullanıcı Profilleri 35 Veri Alanları 36 Aygıt Bilgisi 42 Aygıtınızın Bakımını Sağlama 42 Spesifikasyonlar 43 Kalp Atış Hızı Monitörünün Pili 44 Ekler 44 Aygıtınızı Tescil Ettirme 44 Tekerlek Boyutu ve Dairenin Uzunluğu 45 Sorun Giderme 46 İndeks 50 2 Table of Contents

5 Giriş UYARI Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya herhangi bir programı değiştirmeden önce hekiminize danışın. Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın. Başlarken Forerunner aygıtınızı ilk kez kullanırken, aşağıdaki görevleri tamamlayın. 1 Forerunner ı şarj edin(sayfa 3). 2 Forerunner ı açın(sayfa 4). 3 İsteğe bağlı kalp atış hızı monitörünü takın(sayfa 22). 4 Koşuya başlayın(sayfa 7). 5 Koşunuzu kaydedin(sayfa 8). Forerunner Aygıtını Şarj Etme UYARI Bu ürün lityum-iyon bir pil içermektedir. Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın. UYARI Paslanmayı önlemek için, şarj etme işleminden önce bağlantıları ve etrafı tamamen kurulayın. 1 Şarj kablosundaki USB bağlantısını AC adaptörüne takın. 2 AC adaptörünü standart bir duvar prizine takın. 3 Şarj bağlantılarını Forerunner ın arkasındaki bağlantılarla aynı hizaya getirin. 4 Şarj aletini Forerunner ın ön yüzüne sağlam bir şekilde bağlayın. 5 Forerunner ı dolana kadar şarj edin. A fully charged battery will last up to 20 hours, depending on usage. Introduction 3

6 Forerunner ı Açma Forerunner ı ilk kez açtığınızda, sistem ayarlarını seçmenizi ve kullanıcı profili bilginizi girmeniz istenecektir. 1 Forerunner aygıtınızı açmak için tuşuna basılı tutun. 2 Ekran talimatlarını takip edin. 3 Açık bir alana gidin. 4 Forerunner aygıtı uyduları ararken bekleyin. Uydu sinyallerini tespit etmek saniye sürebilir. Saat ve tarih otomatik olarak ayarlanır. Bu pencere ayrıca birçok durum simgesini görüntülemektedir. Tuşlar ➊ ➊ Arka Işığı Kullanma 1 Arka ışığı açmak için GİRİŞ tuşuna basın. İPUCU: Arka ışığı açmak için aygıt ekranına çift tıklayın. Bu özellik sadece Koşu ve Diğer spor modlarında mevcuttur. 2 Arka ışık seviyesini ayarlamak için, tuşuna basın ve ve oklarını kullanın. ➊ ➊ ➊ ➊ 4 Introduction

7 ➊ ➊ ➊ GİRİŞ ➊ BAŞLAT/ DUR ➊ TUR/ SIFIRLA Aygıtı açmak ve kapatmak için bu tuşa basılı tutun. Arka ışığı ayarlamak için bu tuşa basın. Durum simgelerini görüntülemek için bu tuşa basın(sayfa 5). Uyumlu bir tartı aramak için bu tuşa basın. Menüler ve ayarlar arasında gezinmek için bu tuşa basın. Ayarlar arasında hızlıca gezinmek için bu tuşa basılı tutun Antrenman sırasında antrenman sayfaları arasında gezinmek için bu tuşa basın. Arka ışığı açmak için bu tuşa basın. Bir seçeneği seçmek ve bir mesajı onaylamak için bu tuşa basın. Süre ölçeri başlatmak ve durdurmak için bu tuşa basın. Yeni bir tur işaretlemek için bu tuşa basın. Aktivitenizi kaydetmek ve süre ölçeri sıfırlamak için bu tuşa basılı tutun. ➊ MOD Süre ölçeri ve menüyü görüntülemek için bu tuşa basın. Harita ve pusula aktif durumdaysa onlar da görüntülenir. Bir menüden ya da sayfadan çıkmak için bu tuşa basın. Ayarlarınız kaydedilir. Spor modlarını değiştirmek için bu tuşa basılı tutun.. Simgeler İçi dolu bir simge özelliğin aktif olduğu anlamına gelir. Yanıp sönen bir simge aygıtın arama yaptığı anlamına gelir. GPS özelliği açık. GPS özelliği kapalı. Süre ölçer çalışıyor. Çoklu spor aktivitesi devam ediyor Pilin şarj durumu. Pil şarj oluyor. Kalp atış hızı monitörü aktif. Ayak pedalı aktif. Bisiklet sensörü aktif. Introduction 5

8 Güç sensörü aktif.. Fitness ekipmanı aktif. Koşu modu aktif. Bisiklet modu aktif. Yüzme(açık ya da havuzda) modu aktif Diğer spor modu aktif. Tuşları Kilitleme Forerunner aygıtınızdaki tuşları kilitleyebilirsiniz. Bu özellik aygıtı açarken ve kapatırken tesadüfen bir tuşa basılma tehlikesini azaltır. 1 Tuşları kilitlemek için MOD ve tuşlarına aynı anda basın. 2 Tuşların kilidini açmak için MOD ve tuşlarına aynı anda basın. Barometrik Yükseklik Ölçer Hakkında NOT: Barometrik yükseklik ölçer yüzme modunda çalışmaz. Forerunner aygıtınız barometrik yükseklik ölçeri kullanarak yüksekliği hesaplar. Barometrik yükseklik ölçer hava koşullarına ve uçak kabinleri ve arabalar gibi basınçlı bölgelere karşı hassastır. Barometrik yükseklik ölçer çevre koşullarından dolayı hatalı okumalar yayınlamaya başladıysa, Forerunner aygıtı GPS yükseklik verisini kullanacaktır. Yükseklik özelliğinin kapsanması için veri alanlarınızı kişiselleştirebilirsiniz(sayfa 36). Barometrik Yükseklik Ölçeri Ayarlama Kaydedilmiş bir konumu kullanarak barometrik yükseklik ölçeri manüel olarak ayarlayabilirsiniz. 1 Bilinen bir yüksekliği olan bir konuma gidin. 2 MOD > GPS > Konumu Kaydet seçeneklerine gidin. 3 Yükseklik alanına yüksekliği yazın. 4 Tamam seçeneğine basın. Yükseklik verisi bulunan kaydedilmiş bir konumun 50 metre yakınındaysanız Forerunner otomatik olarak barometrik yükseklik ölçeri ayarlayacaktır. Aksi takdirde, Forerunner barometrik yükseklik ölçeri GPS yükseklik verisini kullanarak hesaplayacaktır. 6 Introduction

9 Forerunner ile Antrenman Yapma Bu bölüm aygıtınızın antrenman özelliklerini ve ayarlarını açıklar. Görevlerin bir çoğu koşu modu için talimatlar içerir, ama antrenman özelliklerinin çoğu spor modlarının tümünde kullanılabilir. Spor modlarını değiştirme(sayfa 8) Temel Özelliklerde Koşu Yapma(sayfa 7) Çoklu spor antrenmanları(sayfa 8) Alarmlar(sayfa 9) Otomatik Tur(sayfa 10) Otomatik Duraklat(sayfa 12) Otomatik Gezinme(sayfa 12) Sanal Partner(sayfa 12) Sanal Yarışçı(sayfa 13) Aralıklı antrenmanlar(sayfa 14) Özel antrenmanlar(sayfa 15) İç mekanda antrenman yapma(sayfa 18) Bisiklet sürme seçenekleri(sayfa 18) Geri sayım süre ölçeri(sayfa 21) Spor Modlarını Değiştirme MOD tuşunu basılı tutun. Otomatik Çoklu Spor seçeneğini kullanın(sayfa 8). Temel Özelliklerde Koşu Yapma Koşuya Başlama Geçmişi kaydetmeden önce, uydu sinyallerini tespit etmeli(sayfa 4) ya da Forerunner aygıtını isteğe bağlı bir ayak pedalı ile eşleştirmelisiniz(sayfa 24). 1 Süre ölçeri başlatmak için BAŞLAT tuşuna ➊ ➊ Training with Your Forerunner 7 ➊ ➊ Süre ölçer çalışır durumdayken geçmiş kaydedilir. Ritminiz ve mesafeniz ➊ süre ölçer sayfasınd➊ görüntülenir.görüntülenen veri alanları varsayılan ayarlardır.

10 Veri alanlarını kişiselleştirebilirsiniz(sayfa 36). 2 Koşunuzu tamamladıktan sonra, DUR tuşuna basın. Koşunuzu Kaydetme 1 Koşunuzu kaydetmek ve süre ölçeri sıfırlamak için SIFIRLA tuşuna basın. 2 Kaydedilen aktiviteleri bilgisayarınıza aktarın(sayfa 30). Çoklu Spor Antrenmanları Triatlon sporcuları, duatlon sporcuları ve diğer çoklu spor yarışçıları çoklu spor antrenmanlarından yararlanabilir. Çoklu spor antrenmanı oluşturduğunuz zaman, spor modları arasında değişim yapabilir ve tüm sporlar için toplam süreyi ve mesafeyi görüntüleyebilirsiniz. Örneğin, bisiklet sürme modundan koşu moduna geçebilir ve antrenmanınız boyunca bisiklet sürme ve koşu için toplam süreyi ve mesafeyi görüntüleyebilirsiniz. Forerunner geçmiş kaydında çoklu spor antrenmanlarını kaydeder ve antrenmandaki tüm spor çeşitleri için toplam süreyi, mesafeyi, ortalama kalp atış hızını(isteğe bağlı kalp atış hızı monitörü gerekir) ve kalorileri içerir. Her spor için ayrıca özel ayrıntılar içermektedir. Çoklu spor antrenmanlarını manüel olarak kullanabilir ya da yarışlar ve diğer olaylar için çoklu spor antrenmanlarını önceden belirleyebilirsiniz. Manüel Çoklu Spor Antrenmanı Oluşturma 1 Herhangi bir spor türünde antrenmana başlayın. 2 Spor türlerini değiştirmeye hazır olduğunuzda MOD tuşunu basılı tutun. 3 Başka bir spor türü seçin. Antrenmanınızın yeni etabı için süre ölçer otomatik olarak sıfırlanır. 4 Çoklu spor süre ölçerini görüntülemek için ve tuşlarını kullanın. Otomatik Çoklu Spor Antrenmanı Oluşturma Bir triatlonda yer alıyorsanız, her spor bölümüne kolayca geçebilmek için Otomatik Çoklu Spor seçeneğine basın. Ayrıca, spor bölümlerini kişiselleştirebilirsiniz. 8 Training with Your Forerunner

11 1 MOD > Antrenman > Otomatik Çoklu Spor seçeneklerine basın. 2 Gerekirse, geçiş süresini spor bölümlerinden ayrı olarak eklemek için Geçişi Ekle seçeneğine basın. 3 Çoklu Spora Başla > BAŞLAT ➊ ➊ Toplam süreniz ve toplam mesafeniz antrenman sayfası döngüsünde ilk sayfada görüntülenecektir. Her spor bölümü için ek antrenman sayfalarını ➊ ve ➊ tuşlarını kullanarak görüntüleyebilirsiniz. 4 Bir bölümü ya da geçişi tamamladığınızda TUR tuşuna basın. Otomatik Çoklu Sporu Durdurma MOD > Antrenman > Çoklu Sporu Durdur DUR tuşuna basın ve SIFIRLA tuşunu basılı tutun. Alarmlar NOT: Aralıklı ya da özel antrenmanlar sırasında alarmlar çalışmaz. Alarmları belirli süre, mesafe, kalori, kalp atış hızı, ritim ve güç hedefleri ile antrenman yapmak için kullanabilirsiniz. NOT: Alarm tonlarını ve titreşimlerini açmak için, sayfa 34 e bakın. Zaman, Mesafe ve Kalori Alarmlarını Ayarlama NOT: Kalori alarmları yüzme modunda çalışmaz. 1 MOD > Antrenman > Koşu Alarmları 2 Zaman Alarmı, Mesafe Alarmı ya da Kalori Alarmı seçeneğine basın. 3 Açık seçeneğine basın. 4 Alarmı Çal seçeneğine basın, zaman, mesafe ya da kalori miktarını yazın. Alarm miktarına her ulaştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır ya da titrer ve bir mesaj görüntüler. Gelişmiş Alarmları Ayarlama İsteğe bağlı bir kalp atış hızı monitörünüz, ayak pedalınız, GSC 10 aygıtınız ya Training with Your Forerunner 9

12 da güç ölçeriniz varsa, kalp atış hızı, ritim ve güç için gelişmiş alarmlar ayarlayabilirsiniz. NOT: Gelişmiş alarmlar yüzme modunda kullanılamaz. 1 MOD > Antrenman > Koşu Alarmları 2 Bir seçenek tercih edin: Dakikada vuruş cinsinden(bpm) yüksek ve düşük kalp atış hızı değerlerini ayarlamak için HR alarmı seçeneğine basın). NOT: Kalp atış hızı dilimleri hakkında daha fazla bilgi için, sayfa 23 e bakın. Dakikada adım cinsinden(spm) ya da dakikada krank kolunun dönüş sayısı olarak(rpm) en düşük ve en yüksek ritim miktarlarını ayarlamak için Ritim seçeneğine basın). Vat cinsinden en düşük ve en yüksek gücü ayarlamak için Güç Alarmı seçeneğine basın. NOT: Güç dilimleri hakkında daha fazla bilgi için, sayfa 27 ye bakın. 3 Alarmlarınız için parametreleri girin. Belirlenen kalp atış hızını ya da ritim miktarını aştığınızda ya da bu değerin altına düştüğünüzde, aygıt bip sesi çıkarır ya da titrer ve bir mesaj görüntülenir. Yürüyüş Mola Alarmlarını Ayarlama Bazı koşu programları düzenli aralıklarda zamanlanmış yürüyüş molaları kullanır. Örneğin, uzun bir antrenman koşusu sırasında, program dört dakika boyunca koşmanızı, ardından 1 dakikalığına yürümenizi ve bunu tekrarlamanızı isteyebilir. Koşu/yürüyüş alarmlarını kullandığınız zaman Otomatik Tur özelliği doğru bir şekilde çalışır. NOT: Yürüyüş alarmları sadece koşu modunda mevcuttur. 1 MOD > Antrenman > Koşu Alarmları 2 Koşu/Yürüyüş Alarmı > Açık seçeneklerine basın. 3 Koşu Alarmı seçeneğine basın ve bir süre girin. 4 Yürüyüş Alarmı seçeneğine basın ve bir süre girin. Alarm miktarına her ulaştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır ya da titrer ve ekranda bir mesaj görüntülenir. Koşu/yürüyüş 10 Training with Your Forerunner

13 alarmları siz süre ölçeri durdurana kadar devam edecektir. Otomatik Tur NOT: Otomatik tur özelliği aralıklı ya da özel antrenmanlarda ya da havuzda yüzme modunda çalışmaz. Varsayılan Ayarlar SPOR MODU Varsayılan Mesafe Koşu 1 mil ya da 1 kilometre Bisiklet 5 mil ya da 5 kilometre Açık suda 0 25 mil ya da 0 5 kilometre yüzme Diğer 1 mil ya da 1 kilometre Turları Mesafeye Göre İşaretleme Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir mesafede otomatik olarak işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir koşunun farklı bölümlerindeki performansınızı karşılaştırmanızı sağlar. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Otomatik Tur 2 Otomatik Tur Başlat > Mesafeye Göre 3 Tur Yap seçeneğine basın ve bir mesafe girin. Turları Konuma Göre İşaretleme Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir konumda otomatik olarak işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir koşunun(örneğin, uzun bir tepe ya da antrenman hızlı koşuları) farklı bölümlerindeki performansınızı karşılaştırmanızı sağlar. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Otomatik tur 2 Otomatik Tur Başlat > Konuma Göre > Tur Yap TUR seçeneğine her bastığınızda ve bu konumlardan herhangi birini her geçtiğinizde tur sayacını harekete geçirmek için Sadece Tur Basışı seçeneğine basın. BAŞLAT seçeneğine bastığınız GPS konumunda ve koşu sırasında TUR seçeneğine bastığınız herhangi bir konumda tur sayacını harekete geçirmek için Başlat ve Tur Yap seçeneğine basın. Training with Your Forerunner 11

14 Koşudan önce işaretlenen belirli bir GPS konumunda(işaret Pozisyonu nu kullanın) ve koşu sırasında TUR seçeneğine bastığınız her konumda tur sayacını harekete geçirmek için İşaretle ve Tur Yap seçeneğine basın. NOT: Bir seyir düzenlerken(sayfa 16), seyirde işaretlenen tur pozisyonlarının tümünde turları işaretlemek için Konuma Göre seçeneğini kullanın. Koşunuzu Otomatik Olarak Duraklatma Hareket etmediğiniz ya da hızınız belirlenen değerin altına düştüğü zaman süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için Otomatik Duraklatma(Auto Pause) özelliğini kullanabilirsiniz. Koşunuz trafik ışıkları veya yavaşlamanızı veya durmanızı gerektiren konumlar içermekteyse, bu özellik işinize yarayabilir. NOT: Duraklatılan süre geçmiş verinizle birlikte kaydedilmez. NOT: Otomatik Duraklatma özelliği aralıklı veya özel antrenmanlar veya yüzme modunda çalışmaz. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Otomatik Duraklatma seçeneklerine girin. 2. Bir seçenek belirleyin: Hareket etmeyi durduğunuzda süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için Durduğunda seçeneğine basın. Hızınız belirlenen bir değerin altına indiğinde süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için, Özel Hız seçeneğine basın. Otomatik Gezinme(Auto Scroll) Özelliğini Kullanma Otomatik gezinme özelliğini süre ölçer çalışırken tüm antrenman veri sayfaları arasında otomatik olarak gezinmek için kullanabilirsiniz. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Otomatik Gezinme 2. Yavaş, Orta ya da Hızlı seçeneğine basın. Sanal Partnerle Koşma 12 Training with Your Forerunner

15 Sanal partneriniz hedeflerinize ulaşmanız için tasarlanmış yardımcı bir antrenman aracıdır. NOT: Sanal Partner yüzme modunda mevcut değildir. 1 MOD > Ayarlar >Koşu Ayarları > Sanal Partner seçeneklerine basın. 2 Sanal Partner>Açık seçeneklerine basın. Sanal Partner Hızını Değiştirme Süre ölçeri başlatmadan önce Sanal Partnerin hızını değiştirirseniz, bu değişiklikler kaydedilir. Süre ölçer başlatıldıktan sonra Sanal Partnerin hızına yapılan değişiklikler sadece şu anki seansa uygulanır ve süre ölçer sıfırlandığı zaman kaydedilmez. Bir aktivite sırasında Sanal Partnere değişiklik yaparsanız, Sanal Partner konumunuzdan itibaren yeni hızı kullanır. 1 Antrenman sayfasını görüntülemek için MOD tuşuna basın. 2 Sanal Partner sayfasını görüntülemek için veya tuşlarını kullanın. 3 Sanal Partner hızını artırmak ya da azaltmak için veya tuşlarını basılı tutun Sanal Yarışçı Sanal yarışçı performansınızı arttırmak için tasarlanmış bir antrenman aracıdır. Kendi aktivitenize ya da bilgisayarınızdan gönderilen bir aktiviteye karşı yarış edebilirsiniz (sayfa 14). Örneğin, gerçek yarış rotasında pratik yapabilir ve bunu Forerunner a kaydedebilirsiniz. Yarış gününde, bu koşuya karşı yarışabilirsiniz. Sanal Yarışçı yavaşlayacağınız yokuşlar ve bitiş çizgisine giderken son deparda dahil olmak üzere sizin önceki yarışınızı geçmeniz için sevk eder. NOT:Sanal Yarışçı yüzme modunda mevcut değildir. Sanal Yarışçı ile Koşma Bir yarış oluşturmadan önce, en azından kaydedilmiş bir adet aktiviteniz olmalıdır. Training with Your Forerunner 13

16 1 MOD > Antrenman > Sanal Yarışçı 2 Yeni seçeneğine basın ve listeden bir aktivite seçin. 3 Yarışı seçin. 4 Yarış Yap seçeneğine basın.. Sanal Bir Yarışı Düzenleme 1 MOD > Antrenman > Sanal Yarışçı 2 Yarışı seçin. 3 İsmini değiştirmek ve bir önceki aktivitedeki istatistikleri görüntülemek için Yarışı Düzenle seçeneğine basın. Sanal Bir Yarışı Silme 1 MOD > Antrenman > Sanal Yarışçı 2 Yarışı seçin. 3 Yarışı Sil > Evet seçeneklerine basın. Web teki Bir Aktiviteye Karşı Yarışma Garmin Connect hesabınız olmalıdır ve USB ANT Stick i kullanarak Forerunner ı bilgisayarınız ile eşleştirmelisiniz(sayfa 30). 1 adresine gidin ve bir aktivite bulun. 2 Aygıta Gönder seçeneğine tıklayın ve ANT Stick in aktiviteyi göndermesini bekleyin. 3 MOD > Antrenman > Sanal Yarışçı 4 Yarışı seçin. 5 Yarış Yap > BAŞLAT seçeneklerine basın. Aralıklı Antrenmanlar Mesafeye ya da süreye bağlı olarak aralıklı antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Özel aralıklı antrenmanınız başka bir aralıklı antrenman oluşturana kadar kaydedilir. Bilinen bir mesafede koştuğunuzda ama kaç tane aralık tamamladığınızı takip etmek istediğinizde açık aralıklar iz antrenmanları için kullanılabilir. NOT:Aralıklı antrenmanlar yüzme modunda mevcut değildir. Aralıklı Bir Antrenman Oluşturma ve Yapma 14 Training with Your Forerunner

17 1 MOD > Antrenman > Antrenmanlar > Aralık 2 Tür seçeneğine, ardından Süre ya da Mesafe seçeneğine basın. 3 Mesafe ya da süre aralık değeri girin. 4 Dinlenme Türü seçeneğine basın ve Süre ya da Mesafe seçeneğine basın. 5 Dinlenme aralığı için mesafe ya da süre değeri yazın. 6 Ek seçenekler için Daha Fazla seçeneğine basın. 7 Tekrarlar seçeneğine basın ve tekrar sayısını girin. 8 Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için Isınma seçeneğine girin. 9 Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu bir gevşeme eklemek için Gevşeme seçeneğine girin Antrenman Yap > BAŞLAT Aralıklı antrenmanınızda ısınma bölümü bulunuyorsa, ilk aralığı başlatmak için TUR tuşuna basmalısınız. 11 Ekran talimatlarını takip edin. Aralıkların tümünü tamamladığınızda, bir mesaj görüntülenir. Aralıklı bir Antrenmanı Durdurma Her an, bir aralığı ya da antrenman adımını bitirmek için TUR seçeneğine basın. Her an, süre ölçeri durdurmak için DUR a basın. Aralıklı antrenmanınızın gevşeme kısmı varsa, aralıklı antrenmanı bitirmek için TUR a basın. Özel Antrenmanlar Özel antrenmanlar her antrenman adımı için hedefler ve farklı mesafeler, süreler ve kaloriler içermektedir. Garmin Antrenman Merkezi ni ya da Garmin Connect(sayfa 28) özelliğini kullanarak özel antrenmanlar oluşturabilir ve bunları Forerunner aygıtınıza aktarabilirsiniz. Ayrıca, doğrudan Forerunner aygıtınızda bir özel antrenman oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz. Garmin Connect özelliğini ya da Garmin Antrenman Merkezi ni kullanarak özel antrenmanları planlayabilirsiniz. Training with Your Forerunner 15

18 Antrenmanları önceden planlayabilir ve bunları Forerunner a kaydedebilirsiniz. NOTE: Custom workouts are not available in swim mode. Özel Bir Antrenman Oluşturma 1 Antrenman > Antrenmanlar > Özel > Yeni Oluştur seçeneklerine basın. 2 Antrenmanın adını düzenlemek için Koşu 000 yazın. 3 Yeni Adım Ekle seçeneğine basın. 4 Adımın nasıl ölçüleceğini belirlemek için Süreç seçeneğine basın. Örneğin, belirli bir mesafeden sonra adımı bitirmek için Mesafe seçeneğine basın. Açık seçeneğine basarsanız, antrenmanınız sırasında adımı bitirmek için TUR a basın. 5 Gerekirse, Süreç Değeri seçeneğine basın ve bir değer yazın. 6 Adımınız sırasında hedefinizi seçmek için Hedef e basın. Örneğin, adım boyunca sabit bir kalp atışını devam ettirmek için Kalp Atış Hızı seçeneğine basın. 7 Gerekirse, bir hedef dilini seçin veya özel bir aralık girin. Örneğin, bir kalp atış hızı dilimi seçebilirsiniz. Belirlenen kalp atış hızını her aştığınızda ya da bu değerin altına her düştüğünüzde, aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler. 8 Gerekirse, Dinlenme Adımı > Evet seçeneklerine bakın. Dinlenme adımı sırasında, süre ölçer çalışmaya devam eder ve veri kaydedilir 9 Gerekirse, antrenmana başka bir adım ekleyin: To add another step, select <Add New Step> and repeat steps 4-8. To mark any step as a rest step, select the step and select Mark as Rest Step Rest steps are noted in your workout history. 16 Training with Your Forerunner

19 Özel Bir Antrenman Adımını Tekrarlama Bir antrenman adımını tekrarlamadan önce, en az bir adımı olan bir antrenman oluşturmalısınız. Bir adımı bir ya da daha fazla kez tekrar etmek için Tekrarla seçeneğine basın. Örneğin, 1 millik adımı 4 kez tekrarlayabilirsiniz. Belirli bir süreç için bir adımı tekrarlamak için Şu Zamana Kadar Tekrarla seçeneğine basın. Örneğin, 5 dakikalık bir adımı 30 dakika boyunca ya da kalp atış hızınız 5. Dilime ulaşana kadar tekrarlayabilirsiniz. 3 Adıma Geri Dön seçeneğine basın ve tekrarlanacak bir adım seçin. 4 Select MODE to continue. Özel Bir Antrenmanı Durdurma Her an, bir adımı bitirmek için TUR a basın. Her an, süre ölçeri durdurmak için DUR a basın. Özel Bir Antrenmanı Silme 1 Antrenman > Antrenmanlar > Özel 2 Antrenmanı seçin. 3 Antrenmanı Sil > Evet seçeneklerine basın. Seyirler Forerunner ünitenizi özel antrenmanlarınız için kullanmanın başka bir yolu da önceden kaydedilen bir aktiviteye göre seyirleri izlemektir. Kaydedilen bir seyri iyi bir rota olduğu için takip edebilirsiniz. Örneğin, ev ve iş arasında gidip gelmek için bir bisiklet kaydedebilirsiniz. Önceden ayarlanmış performans hedeflerine ulaşmak ya da bunları geçmek için de kaydedilen bir seyri izleyebilirsiniz. Örneğin, asıl seyir 30 dakikada tamamlandıysa, Sanal Partner ile seyri 30 dakikadan daha az bir sürede bitirmek için yarışacaksınız. Ayrıca kendi aktivitenizden bir seyir oluşturabilir ya da Garmin Connect ten aygıtınıza bir seyir aktarabilirsiniz. NOT: Seyirler yüzme modunda kullanılamaz. Training with Your Forerunner 17

20 Forerunner İle Seyirler Oluşturma 1 MOD > Antrenman > Seyirler > Yeni 2 Geçmiş Kaydı sayfasından, seyrinizi oluşturacağınız bir giriş seçin. 3 Çıkmak için MOD tuşuna basın. Bir Seyri Düzenleme 1 MOD > Antrenman > Seyirler 2 Seyri seçin. 3 İsmini değiştirmek ve önceki aktivitenin istatistiklerini görüntülemek için Seyri Düzenle seçeneğine basın. Bir Seyri Başlatma 1 MOD > Antrenman > Seyirler 2 Seyri seçin. 3 Seyir Yap > BAŞLAT seçeneklerine basın. Seyirde olmasanız bile geçmiş kaydı yapılır. Web teki Bir Seyri İzleme Garmin Connect hesabınız olmalıdır ve USB ANT STick i kullanarak Forerunner ünitenizi bilgisayarınız ile eşleştirmelisiniz(sayfa 30). 1 adresine gidin ve bir aktivite bulun. 2 Aygıta Gönder seçeneğini tıklayın ve ANT Agent ın aktiviteyi göndermesini bekleyin. 3 MOD > Antrenman > Seyirler 4 Seyri seçin. 5 Seyir Yap > BAŞLAT seçeneklerine basın. Seyirler İle Antrenman Yapma İpuçları Antrenmanınızda ısınma bölümü yer alıyorsa, seyre başlamak için BAŞLAT tuşuna basın ve normalde olduğu gibi ısının. Isınırken seyir yolunuzdan uzakta kalın. Başlamaya hazır olduğunuzda, seyrinize doğru ilerleyin. Seyir yolunun herhangi bir kısmındayken, bir mesaj görüntülenir. NOT: BAŞLAT tuşuna basar basmaz, Sanal Partneriniz seyri başlatır ve sizin ısınmanızı beklemez. 18 Training with Your Forerunner

21 Seyir haritasını görüntülemek ve seyre geri dönmek amacıyla pusulayı kullanmak için MOD tuşuna basın. Seyir Hızını Değiştirme 1 MOD > Antrenman > Seyirler 2 Seyri seçin. 3 Seyir Yap seçeneğine basın. 4 Sanal Partner sayfasını açmak için veya toklarını kullanın. 5 Seyri tamamlamak için zaman yüzde oranını ayarlamak için veya oklarını kullanın. Örneğin, seyir sürenizi %20 olarak artırmak için, %120 lik bir seyir hızı yazın. 30 dakikalık bir seyri 24 dakikada bitirmek için Sanal Partnere karşı yarışacaksınız. Bir Seyri Durdurma MOD > Antrenman > Seyirler > Seyri Durdur seçeneklerine basın. Bir Seyri Silme 1 MOD > Antrenman > Seyirler seçeneklerine basın. 2 Seyri seçin. 3 Seyri Sil > Evet seçeneklerine basın. İç Mekanda Antrenman Yapma Forerunner ünitesi uyduları tespit edemiyorsa, iç mekanda olup olmadığınızı soran bir mesaj görüntülenir. İç mekanda antrenman yaptığınız zaman GPS özelliğini manüel olarak kapatabilirsiniz. Forerunner uyduları tespit etmeye çalışırken, GİRİŞ > Evet seçeneklerine basın. İPUCU: GPS ayarları hakkında daha fazla bilgi için, sayfa 33 e bakın. Bisiklet Sürme Seçenekleri GSC 10 hakkında bilgi edinmek için, sayfa 26 ya bakın. Güç ölçerler hakkında bilgi edinmek için, sayfa 26 ya bakın. Bisiklet Profillerinizi Kaydetme Beş taneye kadar bisiklet profilini kişiselleştirebilirsiniz. Training with Your Forerunner 19

22 1 Bisiklet modunda, MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > Bisikletler 2 Beş bisikleti seçin ve Tamam seçeneğine basın. 3 Bisiklet 1 > Bisiklet Ayrıntıları 4 Bisiklet profili için bir isim yazın, bisiklet ağırlığını ve yol ölçer değerini girin. 5 Hız ve ritim sensörü ya da güç sensörü kullanıyorsanız, Tekerlek Boyutu seçeneğine basın. GPS mesafesini kullanarak tekerlek boyutunu hesaplamak için Otomatik seçeneğine basın. Tekerlek boyutunu girmek için Özel seçeneğine basın. Tekerlek boyutlarının ve çevre uzunluklarının bir tablosu için sayfa 45 e bakın. 6 Bisikletleri değiştirmek için MOD tuşunu basılı tutun. 7 Ek bisikletler için 1-5. Adımları tekrar edin Yüzme Özellikleri UYARI Forerunner ünitesi yüzeyde yüzmek amacıyla tasarlanmıştır. Forerunner ile sualtı dalışı yapmak ürüne zarar verebilir ve garantiyi geçersiz kılacaktır. Açık Suda Yüzme Açık suda yüzmek için Forerunner ünitenizi kullanabilirsiniz. Mesafe, hız ve vuruş sayımı dahil olmak üzere yüzme verinizi kaydedebilirsiniz. NOT: Forerunner yüzme esnasında kalp atış hızı verisini kaydedemez MOD tuşunu basılı tutun. 2 Yüzme > Açık Suda Yüzme 3 Gerekirse, yüzme antrenman sayfalarını kişiselleştirmek için MOD > Ayarlar > Açık su Ayarları > Veri Alanları 4 BAŞLAT tuşuna basın. 5 Yüzmenizi tamamladıktan sonra, DUR tuşuna basın. 20 Training with Your Forerunner

23 6 Verinizi kaydetmek ve süre ölçeri sıfırlamak için SIFIRLA tuşunu basılı tutun Havuzda Yüzme Mesafe, ritim, vuruş sayımı ve vuruş türü(sadece havuzda yüzme) dahil olmak üzere yüzme verinizi kaydedebilirsiniz. NOT: Forerunner yüzme esnasında kalp atış verisini kaydedemez. 1 MOD tuşunu basılı tutun. 2 Yüzme > Havuzda Yüzme 3 Havuz uzunluğunu seçin ya da özel bir uzunluk girin. 4 Gerekirse, yüzme antrenman sayfalarını kişiselleştirmek için MOD > Ayarlar > Havuzda Yüzme Ayarları > Veri Alanları seçeneklerine basın. Mevcut veri alanlarının tam listesi için, sayfa 36 ya bakın. 5 BAŞLAT tuşuna basın. 6 Dinlenmek için durursanız, TUR tuşuna basın ve yüzmeye yeniden başladığınızda yeniden TUR tuşuna basın. 7 Yüzmenizi tamamladıktan sonra DUR tuşuna basın. 8 Verinizi kaydetmek ve süre ölçeri sıfırlamak için SIFIRLA tuşuna basın. Kulaç Türleri Kulaç türü belirlemesi sadece havuzda yüzme modunda mevcuttur. Kulaç türünüz bir boyun sonunda belirlenir. Serbest Geri Kurbağalama Uçma Karışık Serbest Yüzme Sırtüstü Yüzme Kurbağalama Yüzme Kelebek Bir aralıkta birden fazla kulaç türü Yüzme Terminolojisi Boy havuzun dibine kadar olan uzunluktur. Yüzmedeki Aralık koşudaki bir tur gibidir. Yüzmenizi yüzme aralıklarına ve istirahat aralıklarına bölebilirsiniz. Forerunner bileğinizde takılıyken tam bir devir tamamladığınızda bu Kulaç olarak sayılır. Swolf skoru bir uzunluk için süre miktarı ve bu uzunluk için kulaçların ANT+ Sensors 21

24 sayısıdır. Örneğin, 30 saniye artı 15 kulaç 45 lik bir swolf skoruna eşittir. Swolf golfte olduğu gibi, yüzme etkinliğinin bir ölçümüdür ve daha düşük bir skor daha iyidir. Yüzme etkililiğiniz süre miktarı ve 25 metre yüzmek için gereken kulaç sayısıdır. Bu sizin yüzme etkililiğinizi başka bir havuz ya da açık su antrenmanı ile karşılaştırmanızı sağlar. Daha düşük bir yüzme etkililiği indeksi daha iyidir Yüzme İpuçları Forerunner egzersiz kulaçları ya da kick setleri sırasında kulaçları ya da uzunlukları kaydedemez. Garmin TUR tuşunu kullanarak egzersizleri ayrı bir yüzme aralığı olarak kaydetmenizi tavsiye eder Benzer şekilde, istirahat aralıklarını ayrı olarak kaydetmek için TUR tuşunu kullanın. Bu yüzme verinizin doğruluğunu artırır. TUR tuşunu istirahat aralıkları için kullanmazsanız ya da kronometreyi durdurmazsanız, Forerunner ın son tamamlanan uzunluk için veri görüntülemesi 7-8 saniye sürebilir. Geri Sayım Süre Ölçerini Kullanma Forerunner kronometresini belirlenen bir geriye sayım işleminden sonra otomatik olarak başlatmak için geriye sayım kronometresini kullanabilirsiniz. Örneğin, zamanlı bir hızlı koşuya başlamadan önce 30 saniyelik bir geriye sayım süreci kullanabilirsiniz. Bir tekne yarışına başlamadan önce, 5 dakikalık bir geriye sayım süreci kullanabilirsiniz. Geri sayım sırasında, geçmiş kaydı yapılmaz. NOT: Geri sayım kronometresi sadece Diğer spor modunda mevcuttur. 1 MOD tuşunu basılı tutun ve Diğer seçeneğine girin. 2 MOD > Ayarlar > Diğer Ayarlar > Geri Sayım Süre Ölçeri seçeneklerine basın. 3 Geri Sayım Süre Ölçeri > Açık seçeneklerine basın. 4 Geri sayım süresini girin. 5 Geri sayım süre ölçerini başlatmak için BAŞLAT a basın. 22 ANT+ Sensors

25 Kronometre otomatik olarak başlamadan önce 5 kez bip sesi duyacaksınız ANT+ Sensorları Forerunner aşağıdaki ANT+ aksesuarları ile uyumludur Kalp atış hızı monitörü(sayfa 22) Ayak pedalı(sayfa 24) Bisiklet sensorları(sayfa 26) Güç ölçerler(sayfa 26) Tartı(sayfa 27) Fitness Ekipmanı(sayfa 28) Ek aksesuarlar satın alma hakkında bilgi için, adresine gidin. ANT+ Sensörlerinizi Eşleştirme Eşleştirmeden önce, kalp atış hızı monitörünü üzerinize takın ya da sensörü monte edin. Hızlı Başlangıç Kılavuzu na ya da aksesuar talimatlarına bakın. Forerunner aksesuardan gelen bilgiyi görüntüleyemiyorsa, aksesuarı Forerunner la eşleştirmeniz gerekebilir. Eşleştirme ANT+ kablosuz sensörlerin birbirine bağlanmasıdır, örneğin ayak pedalınızın bir Forerunner ile bağlanması. İlk kez eşleştirdikten sonra, Forerunner aygıtınız ayak pedalını her aktive ettiğinizde otomatik olarak tanıyacaktır. ANT+ sensörünün Garmin aygıtınız ile uyumlu olduğundan emin olun. Forerunner ı ANT+ sensörünün kapsama alanına(3 m) getirin. Eşleştirme esnasında diğer ANT+ sensörlerinden 10 m uzakta durun. kapalıysa, MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Kalp Atış Hızı > ANT+ HR > Evet > Taramayı Yeniden Başlat seçeneklerine basın. kapalıysa, MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Ayak Pedalı > Evet > Taramayı Yeniden Başlat seçeneklerine basın. kapalıysa, MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > bisiklet adı > ANT+ Hız/Ritim > Evet > Taramayı Yeniden Başlat seçeneklerine basın. kapalıysa, MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > bisiklet adı >ANT+ ANT+ Sensors 23

26 Power > Evet > Taramayı Yeniden Başlat seçeneklerine basın. Aksesuarı hala eşleştiremediyseniz, aksesuarın(sayfa 44 e ya da aksesuar talimatlarına bakın) pilini değiştirin. Aksesuar eşleştirildiği zaman, ekranda bir mesaj görüntülenir ve aksesuar simgesi(sayfa 5) içi dolu olarak görüntülenir. Kalp Atış Hızı Monitörü NOT: Yüzme esnasında Forerunner kalp atış hızı verisini kaydedemez. Kalp Atış hızı Monitörünü Takma NOT: Kalp atış hızı monitörünüz yoksa, bu kısmı atlayabilirsiniz. Kalp atış hızı monitörünü hemen göğsünüzün altına doğrudan cildinize temas edecek şekilde takın. Koşunuz sırasında sabit kalması için yeterince sıkı olmalıdır. 1 Kalp atış hızı monitörünün modülünü banda bağlayın➊ ➊ 2 Göğsünüz ve verici arasında güçlü bir bağlantı sağlamak için bandın arkasındaki her iki elektrotu da ıslatın ➊ ➊ 3 Bandı göğsünüzün etrafından geçirin ve onu bağlayın. Garmin logosu sağ kenarda olmalıdır. 4 Aygıtı kalp atış hızı monitörünün kapsama alanına(3 m) getirin. İPUCU:Kalp atış hızı verisi düzensizse veya görüntülenmiyorsa, bandı göğsünüzde daha çok sıkın veya 5-10 dakika ısının. After you put on the heart rate monitor, it is on standby and ready to send data. Kalp atış hızı monitörü eşleştirildiği zaman, bir mesaj görüntülenir ve ekranda simgesi içi dolu olarak görünür. Kalp Atış Hızı Alanlarını Ayarlama Kalp atış hızı alanlarınızı özelleştirmeden önce, kalp atış hızı monitörünün etkin olması gerekir. 24 ANT+ Sensors

27 Forerunner, kalp atış hızı alanlarınızı belirlemek için ilk kurulumdan itibaren kullanıcı profil bilgisini kullanır. Aktiviteniz süresince daha kesin kalori bilgisi almak için maksimum kalp atış hızı, istirahat kalp atış hızı ve kalp atış hızı alanlarınızı ayarlayın. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Kalp Atış Hızı > HR Alanları seçeneklerine basın. 2 Ekran talimatlarını takip edin. 3 Her spor modu için tekrarlayın. Kalp Atış Hızı Alanları Hakkında Birçok atlet kalp atış hızı alanlarını kardiovasküler güçlerini ölçmek ve arttırmak ve de sıkılaşma derecelerini geliştirmek için kullanır. Bir kalp atış hızı alanı dakikadaki kalp atışlarının aralığını belirler. Yaygın olarak kabul edilen 5 kalp atış hızı alanı 1 den 5 e kadar yoğunluk artışlarına göre sıralanır. Genellikle, kalp atış hızı alanları, maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi baz alınarak hesaplanır. Fitness Goals Kalp atış hızı alanlarını bilmek, kuralları anlayarak ve uygulayarak formunuzu korumada ve geliştirmede size yardım eder Kalp atış hızınız egzersiz yoğunluğunuzun iyi bir göstergesidir. Belli kalp atış hızı alanlarında antrenman yapmak kardiovasküler kapasitenizi ve gücünüzü geliştirmede size yardım eder. Kalp atış hızı alanlarını bilmek, aşırı antrenman yapmanızı engelleyebilir ve sakatlanma tehlikelerini azaltabilir. Maksimum kalp atış hızınızı biliyorsanız, formda olma hedefleriniz kapsamında en iyi kalp atış hızı alanını belirlemek için tabloyu(sayfa 49) kullanabilirsiniz. Maksimum kalp atış hızınızı bilmiyorsanız, İnternetteki hesaplayıcılardan birini kullanın. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp atış hızını ölçen testler yapabilir. Daha Fazla Kalp Atış Hızı Seçeneği Kalp atış hızı alarmları (sayfa 9) ANT+ Sensors 25

28 Kalp atış hızı alan Hesaplamaları (sayfa 49) Kalp atış hızı bilgi alanları (sayfa 36) Kalp atış hızı sorunlarını giderme (sayfa 48) Ayak Pedalı Forerunner ınız ayak pedalıyla uyumludur. İç mekânlarda antrenman yaparken, GPS sinyaliniz zayıfken ya da uydu sinyallerini alamadığınızda ayak pedalını Forerunner ınıza bilgi göndermek için kullanabilirsiniz. Ayak pedalı bekleme modundadır ve ayak pedalını kurar kurmaz ya da hareket etmeye başlar başlamaz bilgi göndermek için hazırdır. Ayak pedalını Forerunner ınızla eşleştirmeniz gerekir. (sayfa 22). Pil zayıfladığında, Forerunner ınızda bir mesaj görüntülenir. Yaklaşık olarak 5 saatlik pil ömrü kalmıştır. Hız Kaynağınızı Seçme Dışarıda antrenman yapmayı planlıyorsanız, hızı hesaplamak için GPS kullanmak yerine ayak pedalı bilgisini kullanarak Forerunner ı ayarlayabilirsiniz. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Ayak Pedalı > Evet seçeneklerine basın. 2 Hız Kaynağı > Ayak Pedalı seçeneklerine basın.. Ayak Pedalı Ayarlama Hakkında Ayak pedalını ayarlamak isteğe bağlıdır ve hata payını en aza indirgeyebilir. Ayarlama yapmanın üç yolu vardır: mesafe, GPS ve manüel Mesafeye Göre Ayak Pedalınızı Ayarlama En iyi sonucu elde etmek için, ayak pedalı, bir koşu yolunun iç kulvarı kullanılarak ayarlanmalıdır. Koşu yolu (2 tur=800 m.), bir koşu bandından daha doğru bilgi verir. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Ayak Pedalı > Ayarlama > Mesafe seçeneklerine basın. 2 Bir mesafe seçin. 3 Kayda başlamak için Devam Et > BAŞLAT düğmelerine basın. 4 Mesafeye koşun ya da yürüyün. 5 DUR düğmesine basın. 26 ANT+ Sensors

29 GPS ile Ayak Pedalınızı Ayarlama GPS i kullanarak ayak pedalınızı ayarlamak için GPS sinyallerini almanız gerekir. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Ayak Pedalı > Ayarlama > GPS seçeneklerine basın. 2 Kayda başlamak için Devam Et > BAŞLAT düğmelerine basın. 3 Yaklaşık 1000 m. Kadar koşun ya da yürüyün Forerunner yeterince yol aldığınız hakkında sizi bilgilendirir. Ayak Pedalınızı Manüel olarak Ayarlama Ayak pedalı mesafeniz her koşuşunuzda az yüksek ya da düşük görünüyorsa, Ayarlama etmenini manüel olarak yapabilirsiniz. 1 MOD > Ayarlar > Koşu Ayarları > Ayak Pedalı > Ayarlama Faktörü seçeneklerine basın. 2 Ayarlama Faktörünü ayarlayın. Mesafeniz çok düşükse ayarlama faktörünü artırın. Mesafeniz çok yüksekse ayarlama faktörünü azaltın. Bisiklet Sensorları Forerunner aygıtınız GSC 10 hız ve ritim bisiklet sensörü ile uyumludur. Forerunner ile uyumlu olan üçüncü parti ANT+ sensörlerinin bir listesi için, com/intosports adresine gidin. Bir Bisiklet Sensörü ile Antrenman Yapma Antrenmana başlamadan önce, bisiklet moduna geçmeli ve GSC 10 ve Forerunner aygıtlarını eşleştirmelisiniz. 1 MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > bisiklet adı > ANT+Hız/Ritim 2 Bisiklet sensorları mevcut alanında Evet e basın. 3 Gerekirse, sensör türünü seçmek için Daha Fazlası seçeneğine basın. GSC 10 GSC 10 aygıtından alınan ritim verisi her zaman kaydedilir. Eşleşen hiç GSC 10 ünitesi yoksa, hızı ve mesafeyi hesaplamak için GPS verisi kullanılır. ANT+ Sensors 27

30 Ritim, dakikadaki krank kolunun dönüş sayısıyla ölçülen pedal çevirme ya da döndürme hızınızdır.(rpm) GSC 10 ünitesinde iki adet sensör vardır: biri ritim, diğeri hız içindir. Ritim alarmları hakkında bilgi edinmek için, sayfa 9 a bakın. Ritim Verisi için Sıfırdan Farklı Ortalama Alma Tercihe bağlı bir ritim sensörü ile antrenman yapıyorsanız, sıfırdan farklı veri ortalaması ayarı mevcuttur. Varsayılan ayar pedal çevirmediğinizde ortaya çıkabilecek sıfır değerlerini kapsamaktadır. Sıfırdan farklı ortalama alma özelliğini açmak veya kapatmak için, MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > Veri Ortalaması > Ritim seçeneklerine basın. Güç Ölçerler Forerunner ile uyumlu olan üçüncü parti ANT+ sensörlerinin bir listesi için, www. garmin.com/intosports adresine gidin. Güç Ölçerinizi Ayarlama Güç ölçerinizi ayarlamadan önce, aygıt doğru bir yerleştirilmiş olmalıdır ve aktif olarak veri kaydediyor olmalıdır. Bisiklet spor moduna geçmelisiniz. Güç ölçerinize özel ayarlama talimatları için, üreticinin talimatlarına başvurun. 1 MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > bisiklet adı > ANT+Power seçeneklerine basın. 2 Güç ölçer mevcut alanında Evet e basın. 3 Ayarla seçeneğine basın. 4 Mesaj görüntülenene kadar pedalı çevirerek güç ölçerinizi aktif konumda tutun Güç Dilimlerinizi Ayarlama Güç dilimlerinizi yapılandırmadan önce, bisiklet spor moduna geçmelisiniz. Yedi adet özel güç dilimi oluşturabilirsiniz(1=en düşük, 7=en yüksek). Fonksiyonel eşik güç değerinizi(ftp) biliyorsanız, onu girebilirsiniz ve Forerunner ın güç dilimlerinizi otomatik olarak hesaplamasını sağlayabilirsiniz. 1 MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > bisiklet adı > Güç Dilimleri 28 ANT+ Sensors

31 2 Bir tercih belirleyin: Dilimleri fonksiyonel eşik gücünüzün bir yüzde oranı olarak görüntülemek ve düzenlemek için %FTP seçeneğine basın. Dilimleri watt cinsinden düzenlemek ve görüntülemek için Watt seçeneğine basın. Güç Verisi için Sıfırdan Farklı Ortalama Alma Tercihe bağlı bir güç ölçer ile antrenman yapıyorsanız, sıfırdan farklı veri ortalaması ayarı mevcuttur. Varsayılan ayar pedal çevirmediğiniz zaman ortaya çıkabilecek sıfır değerlerini de kapsamaktadır. Sıfırdan farklı ortalama alma özelliğini açmak veya kapatmak için, MOD > Ayarlar > Bisiklet Ayarları > Veri Ortalaması > Güç seçeneklerine basın. Veri Kaydetme Üçüncü parti bir güç ölçer(sayfa 26) eşleştirildiği zaman, Forerunner noktaları her saniye kaydeder. Her saniye noktaları kaydetmek mevcut Forerunner hafızasının daha fazla kullanılmasına sebep olur ama aynı zamanda sürüşünüzün doğru bir kaydını oluşturur. Tartılar Tartıyı Kullanma Bir ANT+ uyumlu tartıya sahipseniz, Forerunner tartıdaki bilgileri okuyabilir. 1 MOD > Ayarlar > Sistem > Tartı ANT+ 2 Etkin alanında Evet e basın.. 3 düğmesine basın. Tartı bulunduğunda ekranda bir mesaj görüntülenir. 4 Tartının üzerine çıkın. NOT: Vücut bileşim tartısı kullanıyorsanız, tüm vücut bileşim parametrelerinin okunup kaydedilmesinden emin olmak için ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın. 5 Tartıdan inin. İPUCU: Bir hata oluşursa, tartıdan inin ve yeniden deneyin. Ağırlık, vücut yağ oranı ve vücut sıvı alma okumaları ekranda görüntülenir. Ek tartı okumaları aygıta kaydedilir ve History 29

32 tüm okumalar geçmiş kaydını transfer ettiğinizde bilgisayarınıza otomatik olarak gönderilir(sayfa 30). Yaşam Süresi Boyunca Sporcu olan Atletler Hakkında Yaşam süresi boyunca sporcu olan atlet ayarı doğru tartı hesaplamalarını etkiler. Bir yaşam süresi boyunca sporcu olan atlet uzun yıllar boyunca yoğun bir şekilde antrenman yapmış (küçük sakatlanmalar istisna) ve bir dakikada(bpm) 60 vuruşluk istirahat kalp atış hızına ya da daha az bir hıza sahip bir bireydir. Fitness Ekipmanı ANT+teknolojisi, Forerunner ınızı ve kalp atış hızı monitörünü, fitness ekipmanına otomatik olarak bağlar ve böylece ekipman konsolunda bilgilerinizi görüntüleyebilirsiniz. Uyumlu fitness ekipmanındaki ANT+Link Here logosunu arayın. Daha fazla bağlantı talimatı için www. garmin.com/antplus adresine gidin. Fitness Ekipmanı İle Eşleştirme 1 MOD > Ayarlar > Sistem > Fİtness Ekipmanı 2 Etkin alanında Evet e basın. 3 Kronometre sayfasını açmak için MOD tuşuna basın. Eşleştirmenin hazır olduğunu belirten simgesi yanıp söner. 4 Forerunner ı ANT+ Link Here logosunun yanına taşıyın. Bir mesaj görüntülenecektir. Aygıtınız ekipman ile eşleştirildiğinde simgesi tamamen dolu olur. 5 Antrenmanınızı başlatmak için fitness ekipmanındaki kronometreyi başlatın. Forerunner daki kronometre otomatik olarak başlatılır. Eşleştirme konusunda sorun yaşarsanız, Forerunner ı ve fitness ekipmanını sıfırlayın ve yeniden deneyin. Geçmiş Kaydı Forerunner aygıtınız aktivitenin türüne, kullanılan aksesuarlara ve antrenman 30 History

33 ayarlarınıza göre verileri kaydeder. Forerunner hafızası dolduğunda, en eski verilerinizin üzerine yazılır. Herhangi bir veri silindiğinde Forerunner da bir uyarı mesajı görüntüler. NOT: Kronometre durduğunda ya da duraklatıldığında geçmiş kaydı kaydedilmez.. Tahmini Aktivite Açıklaması Hafıza 220 saat ANT+ aksesuarları olmadan Akıllı Kaydetme 160 saat ANT+ aksesuarları ile Akıllı Kaydetme 48 saat ANT+ aksesuarları olmadan Her Saniye kaydetme 42 saat ANT+ aksesuarları ile her saniye kaydetme Kaydını Görüntüleme hızı görüntüler. Yüzme etkinlikleri ayrıca kulaç ve etkinlik verisini de görüntüler. Kalp atış hızı monitörü, ayak pedalı, ritim sensörü ya da güç ölçer(isteğe bağlı aksesuarlar) kullanıyorsanız geçmiş kaydı kalp atış hızını, ritmi ve güç verisini görüntüleyebilir). 1 MOD > Geçmiş Kaydı > Aktiviteler 2 Kaydedilen aktivitelerinizi görüntülemek için ve oklarını kullanın. 3 Bir aktivite seçin. 4 Ortalama ve maksimum değerleri görüntülemek için Daha Fazlasını Görüntüle seçeneğine basın. 5 Bir tercih belirleyin: Bir haritada aktiviteyi görüntülemek için Haritayı Görüntüle seçeneğine basın. Çok sporlu bir aktivitenin kısımlarını görüntülemek için Etapları Görüntüle seçeneğine basın. Tur ayrıntılarını görüntülemek için Turları Görüntüle seçeneğine basın. Aralık ayrıntılarını görüntülemek için Aralıkları Görüntüle seçeneğine basın.. 6 Turlar arasında gezinmek için ve oklarını kullanın. Navigation 31

34 Spora Göre Geçmiş Toplamlarını Görüntüleme 1 MOD > Geçmiş Kaydı > Toplamlar 2 Bir spor seçin. Kullanılan Hafıza Miktarını Görüntüleme MOD > Geçmiş Kaydı > Hafıza Ayrıntıları seçeneklerine basın. Geçmiş Kaydını Silme 1 MOD > Geçmiş Kaydı > Sil > Bireysel Aktiviteler 2 Bir aktivite seçmek için ve oklarını kullanın. 3 Aktiviteyi Sil seçeneğine basın. Eski Aktiviteleri Silme 1 MOD > Geçmiş Kaydı > Sil > Eski Aktiviteler 2 Bir aydan daha eski olan aktiviteleri silmek için Evet e basın. Garmin Connect Özelliğini Kullanma Garmin Connect verilerinizi kaydetmek ve analiz etmek için web tabanlı bir yazılımdır. 1 adresine gidin. 2 Başlarken seçeneğine basın. 3 Ekran talimatlarını takip edin. Geçmiş Kaydını Bilgisayarınıza Gönderme Garmin Connect hesabınız olmalı ve USB ANT Stick i kullanarak Forerunner ı bilgisayarınızla eşleştirmelisiniz(sayfa 30). 1 USB ANT Stick i bilgisayarınızdaki bir USB girişine takın ➊ ➊ 2 Aygıtı bilgisayarınızın kapsama alanına(3 m) getirin. ANT Agent aygıtınızı bulduğunda, ünite ID sini görüntüler ve eşleşme yapmak isteyip istemediğinizi sorar. 3 Evet e basın. 4 Ekran talimatlarını takip edin. 32 Navigation

35 Tüm Forerunner Verilerinizi Gönderme Varsayılan ayar olarak, Forerunner aygıtınızı sadece yeni aktiviteleri bilgisayarınıza gönderir. Kaydedilen tüm aktivitelerinizi bilgisayarınıza kaydedebilirsiniz. MOD > Geçmiş Kaydı > Tümünü Aktar. Veri Transferini Önleme Herhangi bir bilgisayardan, hatta eşlenmiş bir bilgisayardan bile veri transferi yapılmasını önleyebilirsiniz. MOD > Ayarlar > Sistem > Veri Transferi > Etkin > Hayır seçeneklerine girin. Hedefler Garmin Connect özelliğinden antrenman hedefleri oluşturabilir ve bunları Forerunner aygıtınıza gönderebilirsiniz. Forerunner Aygıtınıza Hedefleri Gönderme Garmin Connect hesabınız olmalıdır ve USB ANT Stick i kulanarak Forerunner ı bilgisayarınızla eşleştirmelisiniz(sayfa 30). 1 adresine gidin ve bir hedef belirleyin. 2 Aygıta Gönder seçeneğini tıklayın ve ANT Agent ın hedefi göndermesini bekleyin. 3 MOD > Geçmiş Kaydı > Hedefler. Navigasyon Bir haritada yolunuzu görüntülemek, hatırlamak istediğiniz konumları kaydetmek ve evinize giden yolu bulmak için Forerunner aygıtınızdaki GPS navigasyon özelliklerini kullanabilirsiniz. Harita Sayfasını Ekleme Navigasyon özelliklerini kullanmadan önce, haritayı görüntülemesi için Forerunner aygıtını yapılandırmak isteyebilirsiniz. 1 MOD > Ayarlar > Sistem > Harita 2 Haritayı Görüntüle alanında Evet e basın. Navigation 33

36 Bir Koşu Sırasında İzinizi Görüntüleme 1 Harita görüntülenene kadar MOD tuşuna basın. 2 BAŞLAT tuşuna basın. Kronometreyi başlattığınızda ve hareket etmeye başladığınızda, haritada sizin ne kadar yol aldığınızı gösteren noktalı bir çizgi görüntülenir. Bu noktalı çizgiye iz adı verilir. 3 Haritada yakınlaşmak ya da uzaklaşmak için veya oklarını kullanın. Harita Özellikleri ➊ ➊ ➊ ➊ ➊ ➊ Kuzey Yönünü işaret eder Güncel konumunuz Zumlama seviyesi Konumunuzu İşaretleme Bir konum hafızaya kaydettiğiniz herhangi bir noktadır. Yön bulma işaretlerini hatırlamak ya da belirli bir noktaya geri dönmek istiyorsanız, Bir konum işaretleyebilirsiniz. Konum haritada bir isim ve bir sembolle birlikte görüntülenir. Konumları istediğiniz zaman bulabilir, görüntüleyebilir ve onlara gidebilirsiniz. 1 Bir konum olarak işaretlemek istediğiniz yere gidin. 2 MOD > GPS > Konumu Kaydet 3 Üst alana bir isim yazın. 4 Tamam a basın. Koordinatları Kullanarak Bir Konumu İşaretleme 1 MOD > GPS > Konumu Kaydet 2 Pozisyon alanına koordinatları yazın. 3 Tamam a basın. Bir Konuma Doğru Seyretme 1 MOD > GPS > Konuma Git 34 Customizing Your Device

37 2 Bir konum seçin. 3 Git seçeneğine basın. Bir konuma doğru seyrettiğiniz zaman, harita ve pusula otomatik olarak sayfa döngüsüne eklenir. 4 BAŞLAT tuşuna basın. 5 Haritayı görüntülemek için MOD tuşuna basın. 6 Haritada konuma giden çizgiyi takip edin Pusula Özellikleri Pusulada, ok ➊ konuma doğru işaret eder. Pusula ayrıca konuma olan mesafeyir ➊ ve ➊ ve süreyi de görüntüler. ➊ ➊ ➊ Bir Konumu Düzenleme veya Silme 1 MOD > GPS > Konuma Git 2 Bir konum seçin. 3 Bilgiyi düzenleyin ya da Sil seçeneğine basın. Başlangıca Geri Seyretme Başlangıç noktanıza geri seyretmeden önce, GPS özelliği ile antrenman yapıyor olmalısınız ve süre ölçeri başlatmış olmalısınız. Koşunuz sırasında herhangi bir noktada, başlangıç noktanıza geri dönebilirsiniz. Koşunuz sırasında, MOD > GPS > Başlangıca Geri Dön seçeneklerine girin. NOT:Her Saniye Kaydetme özelliğini(sayfa 34) kullanıyorsanız, başlangıç konumunuzun belirlenmesi birkaç saniye sürebilir. Harita görüntülenecektir. Güncel konumunuzdan başlangıç konumunuza doğru giden bir çizgi haritada görüntülenir. Navigasyonu Durdurma MOD > GPS > Navigasyonu Durdur seçeneklerine basın. Customizing Your Device 35