EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR
|
|
|
- Gül Onut
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR
2 FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR?
3 UYARI-CEVAP-UYUM Fizyolojik stres fizyolojik değişiklik fizyolojik kapasitede artış (UYARI) (CEVAP) (UYUM) aerobik antrenman KAH artış (UYARI) Oksijen tüketiminde Yorgunluk taşınımında artış zamanında uzama Aerobik enerji yolundan (UYUM) enerji üretiminde artış (CEVAP) kuvvet antrenmanı kas kasılmasında artış kas kitlede artış (UYARI) (CEVAP) (UYUM)
4 UYARI-CEVAP-UYUM UYUM Yeni seviye Temel seviye DEĞİŞİM YOK Temel seviye Temel seviye YETERSİZ UYARI (ANTRENMAN) YETERLİ UYARI (ANTRENMAN) AŞIRI UYARI (ANTRENMAN) Temel seviye YORGUNLUK SIKLIK, SÜRE, ŞİDDET (ANTRENMAN BİLİMİ)
5 OYUNUN ADI : ENERJİ TANIM BİYOLOJİK YADA MEKANİK BİR SİSTEMİN İŞ YAPABİLME KAPASİTESİ ISI IŞIK ELEKTRİK MEKANİK NÜKLEER KİMYASAL
6 ENERJİ GÜNEŞ ENERJİSİ ISI IŞIK BİTKİLER SU + KARBONDİOKSİT BESİN MADDESİ(KİMYASAL ENERJİ) KARBONHİDRAT (GLİKOZ) YAĞ PROTEİN (YAKIT) HAYVANLAR YAKIT SU + KARBONDİOKSİT + KİMYASAL E. (GLİKOZ,YAĞ,PROTEİN)
7 ENERJİ YAKIT SU + KARBONDİOKSİT + KİMYASAL E. (GLİKOZ,YAĞ,PROTEİN) BİYOLOJİK OLAYLAR KAS KASILMASI UYARI İLETİMİ MADDE SENTEZİ MADDE TAŞIMA MADDE SALGILAMA
8 ENERJİ ATP ATP ADP + ENERJİ BİYOLOJİK OLAYLAR KAS KASILMASI UYARI İLETİMİ MADDE SENTEZİ MADDE TAŞIMA MADDE SALGILAMA
9 ENERJİNİN KULLANIMI YAKIT (BESİN MADDESİ) (GLİKOZ,YAĞ,PROTEİN) (KİMYASAL ENERJİ) ATP ADP ENERJİ BİYOLOJİK OLAYLAR KAS KASILMASI UYARI İLETİMİ MADDE SENTEZİ MADDE TAŞIMA
10 DEPO YAKITLAR (ENERJİ) YAKIT DEPO FORMU DOKU GÜNLÜK DEĞİŞİM KARBONHİDRAT GLİKOJEN BÜYÜK KAS EGZERSİZ KARACİĞER AÇLIK YAĞ TRİGLİSERİT YAĞ DOKU KÜÇÜK DERİ ALTI PROTEİN PROTEİN YAĞSIZ KAS KİTLESİ KÜÇÜK
11 ENERJİ DÖNGÜSÜ ADP ENERJİ YAKITLAR ATP ENERJİ (GLİKOZ/GLİKOJEN, YAĞ, PROTEİN) BİYOLOJİK OLAYLAR KAS KASILMASI
12 ENERJİ SİSTEMLERİ OKSİJENLİ SİSTEM YAĞLAR OKSİJENLİ SİSTEM GLİKOJEN LA SİSTEM GLİKOJEN (OKSİJENSİZ) FOSFOJEN SİSTEM ATP-CP (OKSİJENSİZ) ATP KAS KASILMASI ENERJİ HARCAMASI
13 FOSFOJEN SİSTEM ADP KREATİN FOSFAT KREATİN (ENERJİCE ZENGİN) ATP ADP ENERJİ (KAS)
14 LAKTİK ASİT SİSTEMİ 3 ADP GLİKOZ 2 LAKTİK ASİT (GLİKOJEN) 3 ATP ADP ENERJİ (KAS)
15 OKSİJENLİ SİSTEM YAĞ GLİKOZ (GLİKOJEN) PROTEİN ADP OKS İJEN SU + KARBONDİOKSİT ATP ADP ENERJİ (KAS) GLİKOZ 39 ATP YAĞ ATP
16 ENERJİ SİSTEMLERİNİN GÜÇ VE KAPASİTELERİ ENERJİ SİSTEMİ GÜÇ KAPASİTE (ATP/dk) (TOPLAM ATP) FOSFOJEN SİSTEM 4 (ÇOK YÜKSEK) 1.0 (ÇOK DÜŞÜK) LAKTİK ASİT SİSTEMİ 2 (YÜKSEK) 3 (DÜŞÜK) AEROBİK SİSTEM 1 (ÇOK DÜŞÜK) TEORİK OLARAK SINIRSIZ
17 Enerji Sistemlerinin Kapasitesi ENERJİ SİSTEMLERİNİN KAPASİTESİ % 100 Uzun Süreli enerji Aerobik Sistem Acil Enerji Çok Kısa Süreli ATP-PC Kısa Süreli LA sistem (ANAEROBİK) 10 sn 30 sn 2 dk Egzersiz Süresi 5 dk
18 ENERJİ SİSTEMLERİ VE FİZİKSEK AKTİVİTELER ZAMAN 0 sn 4 sn 10 sn 1.5 dk 2 dk 3 dk + A T P Fosfojen sistem Güç Kuvvet Sporları Halter, Gülle atma, Şut Çekme Güç-Kuvvet Sporları m Sprint, Futbolda kısa spritler, sıçramalar Fosfojen & Laktik Asit Sistemi Laktik asit & Oksijenli sistem Oksijenli sistem Kısa Süreli Oksijensiz sistem Anaerobik Dayanıklılık Gerektiren Sporlar 100 m yüzme, m koşu Futbolda yüksek tempolu paslaşmalar, ver-kaç lar Uzun Süre Oksijenli sistem Anaerobik / Aerobik Dayanıklılık Gerektiren Sporlar 200 m yüzme, 1500 m koşu, Güreş, Futbolda yüksek tempolu paslaşmalar, verkaç lar Aerobik Dayanıklılık Gerektiren Sporlar Uzun mesafe koşuları Futbolda oyunun temeli
19 ENERJİ SİSTEMLERİNİN GENEL ÖZELLİKLERİ ÖZELLİK FOSFOJEN SİS. LAKTİK ASİT SİS. AEROBİK SİS OKSİJEN İHTİYACI YOK YOK VAR YAKIT KREATİN GLİKOJEN GLİKOJEN FOSFAT YAĞ PROTEİN SON ÜRÜN KREATİN LAKTİK ASİT SU + CO2 YAKIT BAŞINA SENTEZLENEN ATP 1 ATP 3 ATP 39 ATP (G) ATP (Y) GÜÇ ÇOK YÜKSEK YÜKSEK DÜŞÜK KAPASİTE ÇOK DÜŞÜK DÜŞÜK SINIRSIZ SPOR DALI GÜÇ/KUVVET ANAEROBİK D. AEROBİK D. TAKIM S. TAKIM S. TAKIM S.
20 KAS FİBRİL TİPLERİ Tip I / Yavaş Kasılan Fibriller (AEROBİK KAPASİTESİ YÜKSEK) Tip II / Hızlı Kasılan Fibriller Tip IIa (AEROBİK / ANAEROBİK) Tip IIx (ANAEROBİK)
21 MOTOR ÜNİTE
22 KAS FİBRİL TİPLERİ ÖZELLİK TİP I TİP II FİBRİL ÇAPI KÜÇÜK BÜYÜK UYARI EŞİĞİ DÜŞÜK YÜKSEK UYARI YAYILMA HIZI YAVAŞ ÇOK HIZLI KASILMA HIZI YAVAŞ ÇOK HIZLI KUVVET ÜRETİMİ DÜŞÜK ÇOK YÜKSEK ANA ENERJİ SİSTEMİ OKSİJENLİ OKSİJENSİZ GLİKOJEN DEPOLARI BÜYÜK BÜYÜK YAĞ DEPOLARI BÜYÜK DÜŞÜK KREATİN FOSFAT DEP. DÜŞÜK BÜYÜK YORULMA HIZI YAVAŞ ÇOK HIZLI DAYANIKLILIK SPORLARI KUVVET/SPRİNT SPORLARI
23 EGZERSİZDE KAS METABOLİZMASI DİNLENİK TÜKENME DEĞİŞİM (%) ATP ADP KREATİN FOSFAT GLİKOJEN LAKTİK ASİT KAT
24 TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASINDA DİNLENİK SEVİYEYE DÖNENE KADAR GEÇEN SÜREÇ-METABOLİK/FİZYOLOJİK OLAYLAR ALAKTASİT FAZ (HIZLI TOPARLANMA OKSİJEN FAZI) OKSİJEN TÜKETİMİ DİNLENİK SEVİYENİN ÜSTÜNDE KAH DİNLENİK SEVİYENİN ÜSTÜNDE SOLUNUM SİSTEMİ DİNLENİK SEVİYENİN ÜZERİNDE LAKTASİT FAZ (YAVAŞ TOPARLANMA OKSİJEN FAZI) OKSİJEN TÜKETİMİ DİNLENİK SEVİYEDE KAH DİNLENİK SEVİYEDE SOLUNUM SİSTEMİ DİNLENİK SEVİYEDE
25 TOPARLANMA ALAKTASİT FAZ (HIZLI TOPARLANMA OKSİJEN FAZI) FOSFOJEN SİSTEM YENİLENİR ATP + KREATİN FOSFAT DEPOLARI DOLDURULUR ADP EGZERSİZDE KREATİN FOSFAT KREATİN ATP TOPARLANMADA KREATİN ATP OKSİJENLİ SİSTEM KREATİN FOSFAT ADP
26 KREATİN FOSFATIN YENİLENME HIZI Toparlanma süresi Yenilenen CP miktarı (%) 10 sn den az çok az 30 sn % sn % sn % sn % sn % sn % 98-99
27 KAH TOPARLANMA KAH BR DR AR HIZLI TOPARLANMA OKSİJEN FAZI YAVAŞ TOPARLANMA OKSİJEN FAZI ZAMAN (dk)
28 TOPARLANMA LAKTASİT FAZ (YAVAŞ TOPARLANMA OKSİJEN FAZI) LAKTİK ASİT KANDAN UZAKLAŞTIRILIR GLİKOJEN DEPOLARI DOLDURULUR DOKULAR YENİLENİR LAKTİK ASİT GLİKOJEN (% 20) (KAS / KARACİĞER) LAKTİK ASİT (YAKIT) AEROBİK SİSTEM İSKELET KASI KALP KASI BÖBREKLER SU + KARBONDİOKSİT + ATP PASİF TOPARLANMA AKTİF TOPARLANMA LAKTİK ASİTİN UZAKLAŞTIRILMASI YAVAŞ LAKTİK ASİTİN UZAKLAŞTIRILMASI HIZLI
29 laktik asit(mmol/l) TOPARLANMA LAKTİK ASİT 15,0 14,0 13,0 BR DR AR 12,0 11,0 10,0 9,0 8,0 7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 0,0 rest peak ZAMAN (dk)
30 TOPARLANMA LAKTASİT FAZ (HIZLI TOPARLANMA OKSİJEN FAZI) GLİKOJEN DEPOLARI DOLDURULUR SAAT (NORMAL DİYET - CHO, YAĞ, PROTEİN) 120 SAAT (YAĞ VE PROTEİN ZENGİN DİYET) ANAEROBİK EGZERSİZLERDEN SONRA DAHA HIZLI AEROBİK EGZERSİZLERDEN SONRA DAHA YAVAŞ
31 OKSİJEN TAŞIMA SİSTEMİ OKSİJENİN ALINMASI (SOLUNUM SİSTEMİ) OKSİJENİN TAŞINMASI (DOLAŞIM SİSTEMİ / KAN) OKSİJENİN KULLANILMASI (KAS, FİBRİL TİPİ)
32 EGZERSİZDE SOLUNUM SİSTEMİ BİR DEFADA SOLUNAN HAVA MİKTARINA SOLUMA HACMI (TİDAL VOLUM) (TV) BİR DAKİKA İÇİNDE SOLUK ALMA SAYISINA SOLUNUM FREKANSI DENİR (F) BİR DAKİKADA SOLUNAN HAVA MİKTARINA DAKİKA VENTİLANSYONU (VE) L/dk DAKİKA VENTİLASYONU (VE) = TV x F DİNLENİK DURUM TV = L F = VE = 0.5 x 10 = 5 L/dk
33 EGZERSİZDE SOLUNUM SİSTEMİ EGZERSİZ DAKİKA VENTİLASYONU (VE) = TV x F TV = L F = VE = L/dk VE de artışın nedeni OKSİJEN TÜKETİMİ / KARBONDİOKSİT ÜRETİMİ / LAKTİK ASİT BİRİKİMİ
34 EGZERSİZDE SOLUNUM SİSTEMİ 1. BÖLÜM EGZERSİZ ÖNCESİ - HAFİF ARTIŞ (PSİKOLOJİK) 2. BÖLÜM EGZERSİZİN ERKEN DÖNEMİ - ANİ ARTIŞ (MEKANİK / EKLEM HAREKETLİLİĞİ) 3. BÖLÜM EGZERSİZİN GEÇ DÖNEMİ- YAVAŞ ARTIŞ (KİMYASAL / CO2, LA)
35 EGZERSİZDE DOLAŞIM SİSTEMİ KALBİN BİR ATIMDA VÜCUDA YOLLADIĞI KAN MİKTARINA ATIM HACMI BİR DAKİKADA ATIM SAYISINA KAH KALBİN BİR DAKİKADA VÜCUDA YOLLADIĞI KAN MİKTARINA KALP DEBİSİ (Q) KALP DEBİSİ (Q) = AH x KAH L/dk
36 EGZERSİZDE DOLAŞIM SİSTEMİ DİNLENİK DURUM ATIM HACMI ml (ANTRENMANSIZ) ml (ANTRENMANLI) KALP DEBİSİ (Q) = 5-6 L/dk (ANTRENMANLI / ANTRENMANSIZ) Q = 70 x 71 = 4.97 L/dk (ANTRENMANSIZ) Q = 110 x 50 = 5.5 L/ dk (ANTRENMANLI)
37 EGZERSİZDE DOLAŞIM SİSTEMİ MAKSİMAL EGZERSİZ ATIM HACMI ml (ANTRENMANSIZ) ml (ANTRENMANLI) KALP ATIM HIZI (YAŞA BAĞLI) (220 - YAŞ) KALP DEBİSİ Q = 110 x 200 = 22 L/dk (ANTRENMANSIZ) Q = 170 x 200 = 34 L/ dk (ANTRENMANLI)
38 EGZERSİZDE DOLAŞIM SİSTEMİ EGZERSİZDE DOLAŞIM SİSTEMİNDE İKİ TEMEL DEĞİŞİM ORTAYA ÇIKAR KAN AKIMI (KALP DEBİSİ) ARTAR DOKULARA GİDEN OKSİJEN MİKTARI ARTAR 5-6 L/dk L/dk KAN AKIMI YENİDEN DÜZENLENİR AKTİF DOKULARA GİDEN KAN MİKTARI ARTAR PASİF DOKULARA VE İÇ ORGANLARA GİDEN KAN MİKTARI AZALIR KAS DİĞER DOKULAR DİNLENİK % 20 % 80 EGZERSİZ % % 10-12
39 EGZERSİZDE OKSİJEN TÜKETİMİ EGZERSİZDE OKSİJEN TÜKETİMİ İKİ FAKTÖRE BAĞLIDIR 1- KASLARA TAŞINAN OKSİJEN MİKTARI KALP DEBİSİ KANIN OKSİJEN TAŞIMA KAPASİTESİ (HEMOGLOBİN) 2- KASLAR TARAFINDAN ALINAN OKSİJEN MİKTARI KAS TARAFINDAN ALINAN OKSİJEN TÜKETİMİ = AH x KAH x OKSİJEN MİKTARI KALP DEBİSİ
40 EGZERSİZDE OKSİJEN DOLAŞIM TÜKETİMİ SİSTEMİ MAKSİMAL OKSİJEN ATIM KASIN TÜKETİMİ = HACMI x KAH x ALDIĞI O2 EGZERSİZ 3.28 L/dk = L x 195 x 140 (ANTRENMANSIZ) MAKSİMAL EGZERSİZ 4.48 L/dk = x 185 x 155 (ANTRENMANLI)
41 DAYANIKLILIK ANTRENMANLARININ FİZYOLOJİK ETKİLERİ DOLAŞIM SİSTEMİ KALBİN SOL KARINCIK ÇAPI BÜYÜR ATIM HACMI ARTAR AYNI KAH İÇİN KALP DEBİSİ (OKSİJEN TAŞINIMI) ARTAR DİNLENİK KAH AZALIR
42 DAYANIKLILIK ANTRENMANLARININ FİZYOLOJİK ETKİLERİ KAS DOKUSU TİP I FİBRİLLERİN ÇAPI BÜYÜR TİP II FİBRİLLERİN AEROBİK KAPASİTESİ ARTAR KAS HÜCRESİNİN İÇİNDE OKSİJEN TAŞINIMI ARTAR GLİKOJEN DEPOLARI ARTAR YAĞ DEPOLARI ZENGİNLEŞİR AEROBİK ENERJİ ÜRETİMİNDE ROL OYNAYAN PROTEİNLER ARTAR KILCAL DAMAR YOĞUNLUĞU ARTAR KASTA KAN AKIMI HIZI AZALIR KASTA KANIN ORTALAMA GEÇİŞ ZAMANI UZAR KASIN KANDAN OKSİJEN ALMA ZAMANI UZAR KANDA OKSİJEN TAŞIYAN PROTEİN ARTAR KAN SULANIR/AKIŞKANLIĞI ARTAR TERLEME KAPASİTESİ ARTAR LDL KOLESTEROL AZALIR/HDL KOLESTEROL ARTAR VÜCUT YAĞ YÜZDESİ AZALIR
43 DAYANIKLILIK ANTRENMANLARI SONRASINDA EGZERSİZDE MEYDANA GELEN DEĞİŞİMLER SUBMAKSİMAL EGZERSİZ KALP ATIM HIZI AZALIR ATIM HACMI BÜYÜR KAS GLİKOJEN KULLANIMI AZALIR YAĞLARIN KULLANIMI ARTAR LAKTİK ASİT ÜRETİMİ AZALIR YORGUNLUK ZAMANI UZAR OKSİJEN TÜKETİMİ DEĞİŞMEZ KALP DEBİSİ DEĞİŞMEZ
44 DAYANIKLILIK ANTRENMANLARI SONRASINDA EGZERSİZDE MEYDANA GELEN DEĞİŞİMLER MAKSİMAL EGZERSİZ MAKSİMUM OKSİJEN TÜKETİMİ ARTAR MAKSİMUM KALP DEBİSİ ARTAR MAKSİMUM ATIM HACMI ARTAR KAS TARAFINDAN ALINA OKSİJEN MİKTARI ARTAR KASLARA TAŞINAN OKSİJEN MİKTARI ARTAR YORGUNLUK ZAMANI UZAR MAKSİMUM KALP ATIM HIZI DEĞİŞMEZ.
45 İLGİNİZE TEŞEKKÜRLER
METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS
METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları
EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA
EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ
EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>
Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı. EGZERSİZ Fizyolojisi. Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com
Başkent Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı EGZERSİZ Fizyolojisi Dr. Sinan Canan sinancanan@gmail.com Kaslarda güç, kuvvet ve dayanıklılık Maksimum kasılma kuvveti 3-4 kg/cm2 kesit alanı
EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ
EGZERSİZ VE TOPARLANMA SÜRECİ 1 Oksijen Borçlanması (Egzersiz Sonrası Fazla Oksijen Tüketimi) Toparlanma sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha azdır Toparlanma sırasında
!10 saniye ile 2 dakika arasında süren şiddetli eforlarda enerjinin büyük bölümü bu sistemden karşılanır.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Dr. Rüştü Güner Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı AKTARILACAK KONULAR Egzersizde Enerji Metabolizması Egzersizde Kassal Uyumlar Egzersiz Sonrası
SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik
ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ
ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJININ SÜREKLILIĞI Egzersizin özelliğine bağlıdır 100 m ATP-CP Maraton aerobik sistem 400-800 m laktik asit sistemi 1500 m ATP-CP, laktik asit sistem ve aerobik sistem
EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP
EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan
İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Prof.Dr.Mitat KOZ
İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar Prof.Dr.Mitat KOZ 1 İskelet Kasının Egzersize Yanıtı Kas kan akımındaki değişim Kas kuvveti ve dayanıklılığındaki
4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA
4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;
ANTRENMANA UYUM DOÇ.DR. MİTAT KOZ. Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMANA UYUM DOÇ.DR. MİTAT KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Aerobik - Anaerobik Düzenli antrenmanların organizma üzerinde çeşitli etkileri olduğu bilinmektedir. Düzenli yapılan
ANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Bilim Konusu Olarak Antrenman SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenman Kavramı Bütünleşik bilim olarak antrenman bilimi Antrenman türleri Sporsal antrenman Yüklenme
3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA
3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ Z SONRASI TOPARLANMA Egzersizden sonraki toparlanma periyodu sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sonlandığı için egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha
FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE
FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM
Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ
Antrenman ile anaerobik sistemde oluşan değişiklikler ve ölçülmesi: DAYANIKLILIK ANTRENMANINA UYUM PROF.DR. MİTAT KOZ Dayanıklılık - Endurans Dayanıklılık bir işi veya aktiviteyi uzun süre yapabilmektir.
«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»
1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel
EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD
EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD Kuvvet-Çabukluk (sprint) egzersizleri Atmalar: gülle, çekiç, vb Halter egzersizleri Atlamalar: yüksek, sırıkla, tek adım,
PROF. DR. ERDAL ZORBA
PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,
Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi
Uzm. Fzt. Kağan Yücel - Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Gör. Egzersize Giriş ve Egzersiz Fizyolojisi Hareket sisteminin temel yapı taşları iskelet ve kaslardır. Kaslar; çizgili kaslar ve düz kaslardan oluşur. Kalp
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik
Dayanıklılık ve antrenman
Dayanıklılık ve antrenman Çocukların büyüme ile fonksiyonel ve anatomik özelliklerinki gelişme; kalp akciğer, kan ve iskelet kası kapasite ve büyüklükleri de artar. Bu da mak. oksijen kapasitesi artmasında
FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI
Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi
1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji
Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi
Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği
Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü
1 Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü Çocukların çoğu hareketi uzun süreli orta düzeyde aktivitelerden çok; kısa süreli patlayıcı aktiviteleri içermektedir
ENERJİ iş yapabilme veya ortaya koyabilme kapasitesi 6 enerji şekli:
ENERJİ SİSTEMLERİ 1 ENERJİ iş yapabilme veya ortaya koyabilme kapasitesi 6 enerji şekli: 1. Kimyasal Enerji 2. Mekanik Enerji 3. Isı Enerjisi 4. Işık Enerjisi 5. Elektrik Enerjisi 6. Nükleer Enerji Bu
DAYANIKLIK VE ANTRENMANI
VOLEYBOLDA DAYANIKLIK VE ANTRENMANI PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr DAYANIKLIĞIN ÖNEMİ Voleyboldaki rallyler gibi 7-8 saniyeden
KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK
KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK Uzun süreli immobilizasyon sonucu: - Nitrojen ve protein dengesi bozulur. - İskelet kasının kitlesi, kasılma kuvveti ve etkinliği azalır. - İskelet kaslarında
KAS VE HAREKET FİZYOLOJİSİ
KAS VE HAREKET FİZYOLOJİSİ KAS DOKUSU TİPLERİ İSKELET KASI İskelet Kasının Yapısı Kas Proteinleri Kas Kontraksiyonu KASILMA TİPLERİ KASIN ENERJİ METABOLİZMASI İskelet Kası Çizgili kastır. İstemli çalışır.
SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ
SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ Egzersiz sırasında çalışan kaslar, ihtiyaç duydukları enerji için oksijen (O 2 ) kullanır ve karbondioksit (CO 2 ) üretir. Akciğerler, hava ile kanın karşılaştığı ı organlardır.
Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü
Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/
İş, Güç Kavramları İş = kuvvet x kuvvet yönünde uygulanan mesafe =kgm veya kalori olarak belirlenir.
ANTRENMAN BĐLGĐSĐ ENERJĐ SĐSTEMLERĐ ENERJİ: İş yapabilme yeteneği Kimyasal enerji Isı enerjisi Işık enerjisi Mekanik enerji Elektrik enerjisi Nükleer enerji *Her enerji formu bir diğerine dönüşebilir *Harekette
SPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir. Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut
Çocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders)
Çocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders) Büyüme ve Gelişme Çocuk organizmasını yetişkinden ayıran en önemli özellik, sürekli büyüme, gelişme ve değişme süreci
ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu
ANTRENMAN BİLGİSİ Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Dayanıklılığın Önemi Dayanıklılık; yoğun ve geniş kapsamlı antrenmanları yürütebilmesi için
HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ SBA/ANR ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI
HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ 2016-2017 SBA/ANR 301-01 ANTRENMAN BİLİMİ KUVVET DERS SORUMLUSU ÇINAR YAZICI Kuvvet Nedir? İçsel ve dışsal direnmeleri aşmayı sağlayan, sinir-kas yeteneği
Maksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır.
Maksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır. Maksimal kuvvette, Yaş, Cinsiyet, Genetik özelliklerle birlikte
SPOR TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ
SPOR TERİMLERİ SÖZLÜĞÜ A ADAPTASYON : Uyum. AEROBİK : Oksijenli. AFFERENT : Duyu. AGRESİF : Saldırgan. AKLİMATİZASYON : İklime (yüksekliğe) uyum. AKTİN : Kas kasılmasında rol oynayan bir protein çeşidi.
Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi
% Maksimal Gerim Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi Uzunluk Sarkomer boyu istirahat koşullarında 2 mm (mikron mikro metre) kadardır Kas Fibrili Uzunluğu ve Kuvvet Üretimi Sarkomerlerin boyu, dolayısıyla da
ANAEROBĠK SĠSTEMDE ANTRENMAN ĠLE OLUġAN DEĞĠġĠMLER VE DEĞERLENDĠRĠLMESĠ DOÇ.DR.MĠTAT KOZ
ANAEROBĠK SĠSTEMDE ANTRENMAN ĠLE OLUġAN DEĞĠġĠMLER VE DEĞERLENDĠRĠLMESĠ DOÇ.DR.MĠTAT KOZ Antrenman ile anaerobik sistemde oluģan değiģiklikler Antrenmanın spesifikliği ilkesine bağlı olarak yapılan çalışmalar
İş, Güç Kavramları. İş = kuvvet x kuvvet yönünde uygulanan mesafe =kgm veya kalori olarak belirlenir.
ENERJİ ENERJİ Enerji, iş yapabilme kapasitesidir. Doğada mevcut olan enerji şekilleri; 1.Kimyasal Enerji 2.Mekanik Enerji 3.Isı Enerjisi 4.Işık Enerjisi 5.Elektrik enerjisi 6.Nükleer Enerji 2 ENERJİ KAYNAKLARI
Fotosentez. Fotosentez: CO 2 + H 2. O Glikoz+O 2 O C6H12O6+O 2. Fotosentez: 6CO 2 + 6H 2. Güneş Işığı Klorofil. Güneş Işığı Klorofil
ENERJİ ENERJİ Enerji, iģ yapabilme kapasitesidir. Doğada mevcut olan enerji Ģekilleri; 1.Kimyasal Enerji 2.Mekanik Enerji 3.Isı Enerjisi 4.IĢık Enerjisi 5.Elektrik enerjisi 6.Nükleer Enerji ENERJİ KAYNAKLARI
SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ
SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans
YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1
YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 Spor insanoğlunun var oluşundan beri onunla beraber olan, belirli kurallar içeren, rekabet ortamı olan, haz veren
SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ
SOLUNUM SİSTEMİ VE EGZERSİZ Solunum Sisteminin Temel Anatomisi Burun veya ağız Farinks Larinks Trakea Bronşlar Bronşioller Alveoller İletim bölgesi: gaz değişimine katılmayan ağız, burun, larinks, trakea,
Çocuk ve adolesanlarla çalışma
Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.
Sürat ve Antrenman Yöntemleri
Sürat ve Antrenman Yöntemleri SBA302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon
EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI
EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI Prof. Dr. F ÖZYENER EGZERSİZ SIRASINDAKİ DAYANIKLILIĞIMIZ VE SÜRATİMİZ BÜYÜK ORANDA KASLARIMIZIN ENERJİ VE GÜÇ ÜRETEBİLME YETENEĞİNE BAĞLIDIR. Kas Hücresi Sarkotübüler
AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK
AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan
YAŞLILARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA
YAŞLILARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Yaşlılara yönelik egzersiz programları hazırlarken Genetik özelliklerine, Hastalık durumuna, Daha önceden sporla ilişkisine, Ne kadar
GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ
HİTİT ÜNİVERİSTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU ANTRENÖRLÜK BÖLÜMÜ GENEL ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN DURUMLARI ANTRENMAN DURUMLARI I-FORM(PEAKING) Sporcunun bir sezon içerisinde yakaladığı en iyi
Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ
Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi
Dağcılık ve Antreman
Dağcılık ve Antreman Dağcılık ve Spor nedir? Antrenman nedir? Antrenman Dağcılık ve Tırmanış spor mudur? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak
ANAEROBİK SİSTEMDE ANTRENMAN İLE OLUŞAN DEĞİŞİMLER VE DEĞERLENDİRİLMESİ PROF.DR.MİTAT KOZ
ANAEROBİK SİSTEMDE ANTRENMAN İLE OLUŞAN DEĞİŞİMLER VE DEĞERLENDİRİLMESİ PROF.DR.MİTAT KOZ Enerji Energy(E) Yaşamın devamı için gerekli ön koşul Canlılarda gözle görülebilen mekanik iş ve vücut ısısının
Dolaşım Sistemi Dicle Aras
Dolaşım Sistemi Dicle Aras Kalbin temel anatomisi, dolaşım sistemleri, kalbin uyarlaması, kardiyak döngü, debi, kalp atım hacmi ve hızı 3.9.2015 1 Kalbin Temel Anatomisi Kalp sağ ve sol olmak üzere ikiye
SPORDA ERGOJENİK YARDIM. (Sporda Beslenme ve Ergojenik Yardım)
SPORDA ERGOJENİK YARDIM (Sporda Beslenme ve Ergojenik Yardım) Günlük Beslenme Oranları ERGOJENİK YARDIM NEDİR? Fiziksel performansı arttırmak için sporcular tarafından kullanılan değişik yöntem, araç ya
ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ
ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin
Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar
Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Prof. Dr. Muzaffer Çolakoğlu Ege Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Yrd. Doç. Dr. Tahir Hazır
Yüzmenin Faydaları \ Kas-İskelet Sistemi \ Kas-İskelet Sistemi YÜZMENİN KAS-İSKELET SİSTEMLERİ ÜZERİNE ETKİLERİ
Yüzmenin Faydaları \ Kas-İskelet Sistemi \ Kas-İskelet Sistemi YÜZMENİN KAS-İSKELET SİSTEMLERİ ÜZERİNE ETKİLERİ Kas gerilebilme ve kasılabilme yeteneğine sahip liflerden oluşur. Kas dokusu üçe ayrılır.
FTR 210 EGZERSİZ FİZYOLOJISI. Kan damarları yoluyla oksijeni ve barsaklarda emilen besin maddelerini dokulara iletir
FTR 210 EGZERSİZ FİZYOLOJISI Dolaşım sistemi Kan damarları yoluyla oksijeni ve barsaklarda emilen besin maddelerini dokulara iletir Metabolizma sonucu oluşan artık maddeler ve CO 2 nin dokulardan uzaklaştırılmasında
ENERJİ KAYNAKLARI- ENERJİ SİSTEMLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ
ENERJİ KAYNAKLARI- ENERJİ SİSTEMLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ Enerji Energy(E) Yaşamın devamı için gerekli ön koşul Gözle görülebilen mekanik iş ve vücut ısısının kombinasyonu olarak ortaya çıkar. İnsan vücudu
Yrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010
MOTOR BECERĐLER DAYANIKLILIK HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON 1 2 Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. SÜRAT KUVVET Jonath a göre
Strese Adaptasyon Modeli Kuvvet ve Güç Gelişimi Antrenmanlarının Fizyolojik Temelleri. Progresif Yüklenme. Kuvvet (F) Kassal Güç (P)
Kuvvet ve Güç Gelişimi Antrenmanlarının Fizyolojik Temelleri Progresif Yüklenme Performans gelişimi için daha adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince
DÖNEM II DERS YILI SİNDİRİM VE METABOLİZMA DERS KURULU ( 25 ARALIK 02 MART 2018)
2017-2018 DERS YILI SİNDİRİM VE METABOLİZMA DERS KURULU ( 25 ARALIK 02 MART 2018) DERSLER TEORİK PRATİK TOPLAM Anatomi 26 5X2 31 Biyofizik 4-4 Fizyoloji 22 5X2 27 Histoloji ve Embriyoloji 12 6X2 18 Tıbbi
AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ
AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları
FİZYOLOJİ BİLİMİNE GİRİŞ
FİZYOLOJİ BİLİMİNE GİRİŞ fizyoloji Hayvan fiz. İnsan fiz. Bitki fiz. Spor fizyolojisi Fizyoloji; Vücut fonksiyonlarını inceleyen ve bir canlının canlı olma özelliğini devam ettirmede rol oynayan bütün
BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER
BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ
SPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için 1 NEDEN EGZERSİZ YAPARIZ? Kilo kontrolü İyi bir görünüm Fitness / Egzersiz Performans 2 2 ENERJİ KAYNAKLARI 3 MAKROBESİNLER 4 Gün içinde beslenmenizi çeşitlendirmek önemlidir...
Dr. Öğr. Üyesi Yetkin Utku KAMUK
Günlük yaşam içerisinde kas ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukta sonuçlanan aktivitelerdir. Günlük ev işlerinden,
11. SINIF KONU ANLATIMI 40 HUXLEY KAYAN İPLİKLER MODELİ KAS KASILMASI VE GEVŞEMESİ
11. SINIF KONU ANLATIMI 40 HUXLEY KAYAN İPLİKLER MODELİ KAS KASILMASI VE GEVŞEMESİ HUXLEY KAYAN İPLİKLER MODELİ Huxley in kayan iplikler modeline göre çizgili kasın kasılması Bu modele göre kasılma aktin
İNSÜLİN KULLANAN DİYABETLİDE EGZERSİZ YÖNETİMİ
İNSÜLİN KULLANAN DİYABETLİDE EGZERSİZ YÖNETİMİ BELGİN BEKTAŞ Dokuz Eylül Üniversitesi Hastanesi Diyabet Eğitim Merkezi Diyabet Hemşireliği Derneği Yönetim Kurulu Üyesi EGZERSİZ NEDİR? İskelet kaslarını
Egzersiz sırasında kasların enerji üretimi için daha fazla oksijene ihtiyaç duymaktadır
Egzersiz sırasında kasların enerji üretimi için daha fazla oksijene ihtiyaç duymaktadır Egzersiz sırasında kaslara daha çok oksijen sağlanması ve oksijen kullanımı sonucu oluşan atık maddelerin kaslardan
ODTÜ SAS SERBEST DALIŞ EĞİTİMİ DUYURUSU 28 Mayıs 2011
ODTÜ SAS SERBEST DALIŞ EĞİTİMİ DUYURUSU 28 Mayıs 2011 ODTÜ SAS Su Altı Sporları bahar etkinlikleri kapsamında 28 Mayıs 2011 Cumartesi günü 12:00-16:00 saatleri arasında ODTÜ Merkez Mühendislik Binası MM25
Kas Dokusu Çeşitleri. 3 tip kas dokusu. Düz kaslar Kalp kası Çizgili iskelet kası
1 Kas Dokusu Çeşitleri 3 tip kas dokusu Düz kaslar Kalp kası Çizgili iskelet kası 2 Düz Kaslar İç organların ve damarların duvarlarında bulunur Otonom sinir sistemi tarafından innerve edilir, istem dışı
iii Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürlüğü ne
iii Sağlık Bilimleri Enstitüsü Müdürlüğü ne Bu çalışma jürimiz tarafından Beden Eğitimi ve Spor Programında Yüksek Lisans Tezi olarak kabul edilmiştir. Jüri Başkanı: Yard. Doç. Dr. Ulaş YAVUZ Yakın Doğu
SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI
SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar
Yaşlılarda düzenli fiziksel aktivite
Düzenli fiziksel aktivite ile kazanılmak istenen yaşam kalitesi artışı özellikle yaşlı nüfusta önemli görülmektedir. Bu kısımda yaşlılar için egzersiz programı oluşturulurken nelere dikkat edilmesi gerektiği
KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN EGZERSİZE UYMU
KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN EGZERSİZE UYMU GİRİŞ Aerobik yolla enerji üretiminde besin maddelerinden ATP resentezi için ortamda yeterli miktarda oksijen bulunması gereklidir. Oksijen akciğerler yoluyla kana
Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir
ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir
Dr. M. Emin KAFKAS İnönü Üniversitesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü 2015/Malatya
Dr. M. Emin KAFKAS İnönü Üniversitesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü 2015/Malatya Outline (İzlence) 1. Hafta Biyokimya Nedir? Organizmadaki Organik Bileşiklerin Yapısı. 2. Hafta Enerji Sistemleri 3. Hafta
YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ
ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan
GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler:
GENEL ANTRENMAN Antrenman fizik ve moral güç ile teknik ve taktik becerilerin artırılması için yapılan fiziksel ve psikolojik yüklenmelerdir. Diğer bir ifade ile antrenman, sporcuların en yüksek sportif
DÖNEM II DERS YILI SİNDİRİM VE METABOLİZMA DERS KURULU ( 24 ARALIK MART 2019)
2018-2019 DERS YILI SİNDİRİM VE METABOLİZMA DERS KURULU ( 24 ARALIK 2018 01 MART 2019) DERSLER TEORİK PRATİK TOPLAM Anatomi 26 5X2 36 Fizyoloji 22 4X2 30 Histoloji ve Embriyoloji 12 6X2 24 Tıbbi Biyokimya
Kuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU
Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Progresif yüklenme Performans gelişimi için daha önce adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince
DİNLENİMDE VE EGZERSİZDE ENERJİ TÜKETİMİNİN ÖLÇÜLMESİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ
DİNLENİMDE VE EGZERSİZDE ENERJİ TÜKETİMİNİN ÖLÇÜLMESİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ Vücutta serbestleyen enerjinin son ürünü ısıdır Hücrelerin fonksiyonel sistemlerinde kullanılan enerji nasıl ısıya dönüşür? Protein
Solunum Sistemi Fizyolojisi
Solunum Sistemi Fizyolojisi 1 2 3 4 5 6 7 Solunum Sistemini Oluşturan Yapılar Solunum sistemi burun, agız, farinks (yutak), larinks (gırtlak), trakea (soluk borusu), bronslar, bronsioller, ve alveollerden
ENERJİ KAYNAKLARI- ENERJİ SİSTEMLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ
ENERJİ KAYNAKLARI- ENERJİ SİSTEMLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ Enerji Energy(E) Yaşamın devamı için gerekli ön koşul Gözle görülebilen mekanik iş ve vücut ısısının kombinasyonu olarak ortaya çıkar. İnsan vücudu
- Yüksek şiddet ve uzun süreli egzersizleri desteklemeye, - Yoğun bir egzersizden sonra çabuk toparlanmaya,
1 1.GİRİŞ Spinning; spinning bisikleti denen özel olarak tasarlanmış sabit bir bisiklet üzerinde müzik eşliğinde yapılan bir aerobik egzersizidir. Siz pedal çevirdikçe, sizi motive edecek bir ritim iletilir
FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA
FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8
BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER
BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ
FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü
FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda
SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ
SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ Doç. Dr. Hakan Sunay Dr. Dicle Aras Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ANTRENMAN KAVRAMI (1) Spor bilimleri kapsamında antrenman; sporcunun fiziksel, tekniksel,
Solunum Fizyolojisi ve PAP Uygulaması. Dr. Ahmet U. Demir
Solunum Fizyolojisi ve PAP Uygulaması Dr. Ahmet U. Demir Solunum fizyolojisi Bronş Ağacı Bronş sistemi İleti havayolları: trakea (1) bronşlar (2-7) non respiratuar bronşioller (8-19) Gaz değişimi: respiratuar
KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA
KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ Ergenliğe kadar boy, ağırlık ve kuvvet bir cinsiyet farkı göstermezken, ergenlikten sonra cinsiyetler arasındaki bazı değişiklikler belirginleşir.
YÜKSEK İHTİSAS ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ EĞİTİM-ÖĞRETİM YILI. Dönem II TIP 2030 SİNDİRİM ve METABOLİZMA DERS KURULU
YÜKSEK İHTİSAS ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 2016-2017 EĞİTİM-ÖĞRETİM YILI Dönem II TIP 2030 09.01.2017-03.03.2017 DERSLER TEORİK PRATİK TOPLAM 26 5x2 31 EMBRİYOLOJİ 12 4x2 16 FİZYOLOJİ 18 1X2 19 BİYOFİZİK
Eğer metabolizmanızda bir sorun varsa, başta kilo kontrolünüz olmak üzere vücudunuzdaki pek çok şey problemli hale gelir.
Metabolizma, bedeninizdeki kimyasal tepkimelerin toplamını ifade eden sihirli bir sözcüktür. Özellikle orta yaşlar ve sonrasında görülen kilo artışlarının, çabuk yorulma, halsizlik ve yorgunlukların başlıca
KASLAR VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA
KASLAR VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA KASLAR Kasılma ve gevşeme yeteneğine sahip olan kaslar organizmada (217 çift civarında) vücut ağırlığının ının %40-45 ini oluştururlar. Organizmadaa 3 tür kas tipi
ADIM ADIM YGS LYS Adım DOLAŞIM SİSTEMİ 2 DAMARLAR
ADIM ADIM YGS LYS 174. Adım DOLAŞIM SİSTEMİ 2 DAMARLAR Dolaşım Sisteminde görev alan damarlar şunlardır; 1) Atardamarlar (arterler) 2) Kılcal damarlar (kapiller) 3) Toplardamarlar (venler) 1) Atardamar