OFİS ERGONOMİSİ. Prof.Dr.Elif Akalın Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi FTR Anabilim Dalı

Ebat: px

Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "OFİS ERGONOMİSİ. Prof.Dr.Elif Akalın Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi FTR Anabilim Dalı"

Gözde Çağlayan
8 yıl önce
İzleme sayısı:

1 OFİS ERGONOMİSİ Prof.Dr.Elif Akalın Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi FTR Anabilim Dalı

2 SUNUM PLANI Ofiste kas iskelet sistemi problemleri gelişiminin sebepleri Sık karşılaşılan problemler Korunma ve ergonomi

3 Temel ofis aktiviteleri Bilgisayar karşısında oturmak Klavye/mouse kullanmak Telefon kullanmak

6 Bilgisayar kullananlarda Kas-İskelet sistemi problemleri riski daha fazladır Katz JN et al. Am J Med. 2000

7 Riskler Statik/kötü postür Tekrarlayıcı aktivite Ergonomik yetersizlikler Önem vermemek

8 Sebep olan faktörler 1. Psikolojik faktörler: Kognitif Psikososyal Organizasyonel 2. Çevresel: Gürültü, ısı, nem, ışık

9 Sebep olan faktörler 3. Fiziksel faktörler Postür: Kötü postür Aynı postürde uzun süre kalmak Statik yüklenme Çalışma ortamında ekipmanlara uzanarak zorlanma Zorlanma: Tuşlara çok kuvvetli vurarak yazmak Fareyi çok bastırarak kullanmak Keskin yüzeylerin irritasyonu Sıklık/Süre: Ara olmaması Tekrarlayıcı hareket

10 Risk faktörlerinin Süresi Sıklığı Yoğunluğu Kişisel faktörler

11 Kas iskelet hastalıkları? Tendon, ligaman, kas,eklem,sinir ve intervertebral disklerin tekrarlayıcı mikrotravmalara bağlı yavaş gelişen kronik bozuklukları Ağrı, rahatsızlık hissi, kas gücü, dayanıklık ve fleksibilitede azalma yaratabilir

12 Terminoloji ABD: Work-Related Musculoskeletal Disorders (WRMDs) Cumulative Trauma Disorders (CTD) İngiltere/Avustralya Repetitive Strain Injury (RSI) Kanada/ Avrupa Occupational Overuse Syndromes(OOS) Hollanda CANS: Complains of the Arm, Neck and/or Shoulder

13 Cumulative Trauma Disorders (CTD) Occup. Overuse Syndromes(OOS) Repetitive Strain Injury (RSI) Dokunun kendi kendini iyileştirebilme yeteneğinin üzerinde tekrarlayıcı Work Related Musculoskeletal Disorders (WRMDs) mikrotravmalara maruz kalması

14 En sık etkilenen yapılar Kas Strain Tendon Tendonit Tenosinovit Ganglion Tenisçi dirseği Bursa Bursit Sinir Sıkışma sendromları

15 Klinik tablolar Servikal myofasyal ağrı Omuz sıkışma sendromu Bisipital tendinit Epikondilit De Quervain sendromu Karpal Tünel Sendromu Torasik Çıkış Kübital Tünel Sendromu Tendonitis and Tenosiovit El bileğinde ganglion kistleri

16 Sık etkilenen bölgeler Boyun Omuzlar Dirsek Eller Sırt Bel

17 Boyun problemleri Servikal antefleksiyon Kaslarda gerginlik, tetik nokta Boyun hiperekstensiyon Posterior yapılara bası Boyun rotasyonu Foraminal obstruksiyon

18 Myofasyal Tetik Noktalar

19 Boyun problemlerini önlenebilmesi için dikkat edilmesi gerekenler Ekran tam karşıda Ekran-göz hizası 20 dakikada bir 2 dakika ara Rotasyon olmamalı

20 Cep telefonu- tablet hiperfleksiyon

23 Omuz problemleri Uzanarak Dirseği desteklemeden Omuz sıkışma sendromu Biseps tendiniti

24 Dirsek problemleri Lateral epikondilit Klavye çok aşağıda ya da yukarıda ise El bilek ve parmaklarda ekstansiyon zorlanması Kaslarda yorgunluk Lateral epikondilde ağrı

25 Dirsek problemleri Olekranon bursiti Dirseğin sert yüzeyde kronik irritasyonu

26 De Quervain Sendromu Fare ve klavyenin ulnar deviasyonda kullanılması Aşırı zorlama APL-EPB tenosinoviti

27 Tendinitlerin önlenmesi için Klavyeye yakın Nötral pozisyonda Aşırı zorlamadan

29 Kübital tünel sendromu Dirseğin sert yüzeyde kronik irritasyonu Ulnar sinir kompresyonu Dirseğin uzun süreli aşırı fleksiyonuna bağlı Ulnar sinir irritasyonu

30 Karpal Tünel Sendromu Bileğin aşırı fleksiyon/ekstensiyon pozisyonu Kontakt stres Aşırı kullanma

31 El bileğinin nötral pozisyonunun korunması

32 Direkt basınç noktalarının engellenmesi Kas, sinir, kirişler, damar gibi yumuşak dokuların üzerinde bası etkisi

33 Ergonomi nedir? ERGO: İş NOMOS: Prensipler, kanunlar ERGONOMİ: İş Bilimi

34 Ergonomi İş ortamının veya işin insan vücudunun kapasitesi ve kısıtlılıklarına uygun olarak tasarlanması ile ilgilenen bilim dalıdır Yorgunluk, stres ve insan hataları azalır; fiziksel ve psikososyal rahatlama sağlanır Üretim kalite ve çalışan memnuniyeti artar

35 Ofis ergonomisi Ofiste ergonomik risk faktörlerinin saptanması Fiziksel faktörler Çevresel faktörler

36 Risk eşiği OSHA- Tekrarlayan hareket paterninin >2 saat sürekli ya da günde >4 saat yapılması Nötral olmayan (Desteksiz, statik veya kötü postürde) bir kerede bir saatten fazla kalmak ya da günde >4 saat kalmak Elin günde 2 saatten fazla zorlanması

37 Bilgisayar karşısında yapılan genel postür hataları Boyunda antefleksiyon Sırtın kifotik açılanması Omuzlar protrakte Bel desteği yetersiz Ön kol desteği yetersiz İstirahat süresi yetersiz

38 Ofis ergonomisi için öneriler Çalışma alanının iyidüzenlenmiş olması, Aydınlatmanın sağlanması ve uygun ışık kaynağının seçilmesi, Masa ve sandalyelerin kişiye özel ayarlarının yapılması, Monitör, klavye ve farenin kişiye uygun düzenlenmesi, Oturma ve ayakta durma sırasında vücudun uygun duruş şeklinin (postür) sağlanması.

39 Bilgisayar kullananlara ergonomik öneriler 1. Çevresel düzenlemeler 2. Doğru postür 3. Doğru sandalye 4. Uygun çalışma süresi 5. Uygun aralar 6. Egzersiz

40 Çalışma alanının düzenlenmesi Masa uygun genişlikte Eşyalara erişmekte zorlanma olmamalı 40

41 Işık kaynağı Monitör yüzeyinde ışık kaynağından ötürü parlama ve yansıma olmamalı.

42 Bilgisayar kullanırken ergonomi Monitör mesafesi: 45-50cm Monitör tam karşıda Monitör-göz hizası Uygun oturma pozisyonu Kollar gövdeye yakın Ön kol yere paralel ve destekli Monitör ve klavye merkezde El bileği nötral Doküman tutucu Ayaklar yerle temasta

43 Uygun sandalye özellikleri Pnömotik yükseklik ayarı Sırt yükseklik ayarı Sırt desteği açısı ayarı Oturma açısı ayarı Kaliteli minder

45 Aralar İstirahat süresi çalışma süresinin % u olmalı Düzenli aralar: Saat başı 5-10 dak. Mikro aralar: dak.da bir sn.

46 Aralarda yapılacaklar Postür ve pozisyon değiştirme Germe egzersizleri Gözleri uzakta bir noktaya odaklama

49 Teşekkür ederim

Benzer belgeler

İŞ İLE İLİŞKİLİ KAS İSKELET SİSTEMİ BOZUKLUKLARI

İŞ İLE İLİŞKİLİ KAS İSKELET SİSTEMİ BOZUKLUKLARI Öğr. Gör. Uzm. Dr. Banu DİLEK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğrenme Hedefleri İşe bağlı KİS bozukluğu