önsöz YENİ YILDA DA SİZLERLE BÜYÜMEYE DEVAM EDECEĞİZ 1 MEMORY

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "önsöz YENİ YILDA DA SİZLERLE BÜYÜMEYE DEVAM EDECEĞİZ 1 MEMORY"

Transkript

1 önsöz YENİ YILDA DA SİZLERLE BÜYÜMEYE DEVAM EDECEĞİZ Uğur Genç Memorial Sağlık Grubu CEO Memorial Sağlık Grubu olarak başarılarla dolu bir yılı daha geride bıraktık yılında da yeni hastane ve merkezlerimizin açılışları, yeni tıbbi bölümlerin bünyemize katılımları, sosyal sorumluluk projeleri ve sağlık turizmi çalışmalarımız ile yeni ve sağlam adımlar attık. yapmak ve ileriye gitmek için Memorial Sağlık Grubu nda geleceğe doğru güçlü adımlar atıp; hekimlerimiz, hemşirelerimiz, yöneticilerimiz ve çalışanlarımızın katıldığı Hasta Deneyimi Programı ile hastalarımıza daha iyi hizmet sunacağımıza inanıyorum yılı için en önemli hedeflerimizden biri sağlık sektöründe fark yaratmaya devam etmek olacak. Memorial Sağlık Grubu, şu an 10 hastanesi, 3 tıp merkezi, 1 wellness merkezi, 6000 in üstünde çalışanı ve 700 ü aşkın hekimiyle 15 yıldır sağlık sektöründe dünya standartlarında hizmet veriyor. 03 Şubat 2014 tarihinde grubumuzun 10. Hastanesi olan Memorial Ankara Hastanesi ni Türkiye nin kalbi Başkent te hizmete sunduk. Bu 11 ayda Memorial Ankara da yaklaşık 45 bin hastaya uluslararası standartlarda hizmet sunmanın gururunu yaşıyoruz. Türkiye de yeniliklerin öncüsü olan Memorial Sağlık Grubu 2014 de önemli bir ilke daha imza attı. Sağlık, güzellik, estetik ve kaliteli yaşam için ihtiyaç duyulan, bilimsel çerçevede hazırlanmış tüm hizmetleri bir arada sunan Memorial Wellness Kasım ayının başında Zorlu Center da açıldı. Memorial Wellness, olarak en önemli farkımızın, sağlıklı kalmak için bu kadar kapsamlı hizmeti bilimsel bir platformda bir arada sunabilmemiz olduğunu düşünüyorum. Tüm bunlara ek olarak mükemmeliyet odaklı ve güvenilir sağlıklı yaşam ortağınız olmak vizyonu ile çıktığımız bu yolda Hasta Deneyimini İyileştirmek ve Hizmet Kalitemizi Mükemmelleştirmek amacı ile 250 ye yakın proje belirledik ve hepsini gerçekleştirmeye başladık. Her zaman daha iyisini 2015 yılı için en önemli hedeflerimizden biri sağlık sektöründe fark yaratmaya devam etmek olacak. Memorial Şişli Hastanemizde uzun zamandır planladığımız medikal onkoloji ve radyasyon onkolojisi merkezimizi yeni yılın ilk günlerinde hizmete açıyoruz. Şu an dünyadaki en gelişmiş radyoterapi cihazlarından olan Truebeam STx merkezimizde kullanılıyor olacak. Yenilenen nükleer tıp merkezimizde de gelişmiş PET-CT miz ile hizmetinizde olacağız. Artık onkoloji gibi önemli bir alanda da İstanbul da hizmet sunuyor olacağız. Ayrıca İstanbul da bünyemize yeni hastaneler katmak için de çalışmalarımız devam ediyor. Diğer taraftan, Ankara hastanemizde de İstanbul daki onkoloji ve nükleer tıp merkezinin bir benzeri Mayıs ayı gibi hastalarımızın hizmetinde olacağının müjdesini vermek isterim. Sağlık sektörü çalışanları olarak çok zor ve önemli bir iş yapıyoruz. Biz, Memorial da yüreğimizi bu işe adadık. En büyük sevincimiz, sağlığına kavuşarak hastaneden ayrılan hastalarımız. Bu yıl da, uluslararası standartlardaki hizmetimizi daha fazla insana ulaştırmaya; hep birlikte değişmeye, gelişmeye ve büyümeye devam edeceğiz. Mutlu ve sağlıklı bir yıl dilerim. Sağlıcakla, 1 MEMORY

2 İçİndekİler KIŞ SOĞUK HAVALARLA BİRLİKTE GELEN HASTALIKLARA KAPINIZI KAPATIN KIŞIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİREN BESİNLERİ TÜKETİN KIŞIN KURUYAN CİLTLER İÇİN DİYABET HASTALARINA SOĞUK HAVA UYARISI KRONİK YORGUNLUĞA KARŞI C VİTAMİNİ ALIN İSTENMEYEN DÖVMELERDEN KURTULMAK ARTIK ÇOK DAHA KOLAY ZİNDE VE FORMDA KALMAK İÇİN İNATÇI AĞRILARINIZ EL MANEVRALARI İLE SON BULABİLİR YAŞAM BOYU SAĞLIK İÇİN MEMORIAL WELLNESS ZORLU CENTER DA KALP İÇİN SAĞLIKLI OLAN DOĞRU BESLENMEKTİR RADİAL ARTER İLE ANJİYO ARTIK DAHA KONFORLU KADINLARDA AKCİĞER KANSERİ GÖRÜLME SIKLIĞI GİDEREK ARTIYOR İNME HASTALIĞININ TEDAVİSİNDE YENİ BİR DÖNEM: ENDOVASKÜLER UYGULAMALAR RADYOAKTİF İYOT TEDAVİSİ ÖZEN VE DİKKAT GEREKTİRİYOR KANSER TEDAVİSİ ÖNCESİ KALP KONTROLÜNE DİKKAT ORTOPEDİK AYAKKABI SAĞLIKLI AYAKTA DÜZTABANLIK NEDENİ TEDAVİ EDİLMEYEN REFLÜ CİDDİ HASTALIKLARA YOL AÇIYOR SES TONUNU BEĞENMEYENLERE SES TERAPİSİ GRİP ZATÜRRE VE MENENJİTE YOL AÇABİLİR BOYUNDA OLUŞAN ŞİŞLİKLERİN NEDENİ ARAŞTIRILMALI SIRT BEL VE BOYUN AĞRILARININ NEDENİ OMURGA EĞRİLİĞİ OLABİLİR ANNE VE KIZ KARDEŞİNİZDE ÇİKOLATA KİSTİ VARSA RİSKİNİZ 6 KAT FAZLA DONDURULMUŞ EMBRİYO TRANSFERİ İLE SAĞLIKLI BİR GEBELİK MÜMKÜN AKDENİZ ANEMİSİ TEDAVİSİNDE ÖNEMLİ BİR SEÇENEK: TÜP BEBEK 2 MEMORY

3 KIŞ Sahibi Memorial Sağlık Yatırımları A.Ş. adına HAMİLELİK DÖNEMİNDE BEBEĞİNİZİN ZEKA GELİŞİMİNE YÖN VERMEK ELİNİZDE GEBELİKTE OMEGA 3 ANNE BEBEK SAĞLIĞINI OLUMLU ETKİLİYOR DOĞUM SONRASI VÜCUDUNUZU YENİDEN ŞEKİLLENDİRİN KORONER ARTER HASTALIĞININ KONFORLU TEDAVİSİ İÇİN MEMORIAL DİJİTAL DEN HABERLER Turgut Aydın Yayın Direktörü Yeliz Soydan Şengün Medya ve İletişim Koordinatörü Yayın Kurulu Esra Aydemir, Binhan Urfalı, Yasemin Aktaş, Fulya Daldal, Selin Konu, Binali Balcı, Sinem Tok Mete Yılmaz, Hatice Yörük, Seda Mermer, Elif Çetin, Yılmaz Tarancı, UYKU SORUNU YAŞAYAN ÇOCUKLARIN SAYISI ARTIYOR TUZ İSİLİĞİ, ZEYTİNYAĞI KABIZLIĞI ÖNLEMİYOR OMUZ AĞRILARI HAREKET KABİLİYETİNİZİ KISITLAMASIN BİLİNÇSİZ İLAÇ TÜKETİMİ KARACİĞER YETMEZLİĞİNE GÖTÜRÜYOR OBEZİTE CERRAHİSİ İLE SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERMEK MÜMKÜN BÖBREK TAŞINA VÜCUTTA İZ BIRAKMAYAN MÜDAHALE ALMAN HASTA NAKİL OLMAK İÇİN ÜLKESİ YERİNE TÜRKİYE Yİ TERCİH ETTİ ENDOBRONŞİYAL VALF UYGULAMASI İLE RAHAT BİR NEFES ALDI KALP SAĞLIĞI KONUSUNDA DÜNYACA ÜNLÜ İSİMLER CARDIOMEMORY DE BULUŞTU MEMORIAL ONKOLOJİ KONSEYİ TOPLANDI MEMORIAL DOĞUMA HAZIRLIK KURSLARI MEMORY SANAT ANLAŞMALI KURUMLAR Mustafa Çiçek, Seçil Özer Tasarım Zerrin Sogul, Ceren Yörük, Suna Köse, İrem İpekbayrak İLETİŞİM MEMORIAL GENEL MÜDÜRLÜK Kaptan Paşa Mahallesi, Halit Ziya Türkkan Sokak Famas Plaza C. Blok Şişli / İstanbul Tel: İSTANBUL FORM MATBAACILI SAN. Ve TİC.LTD. ŞTİ. Esentepe Mahallesi İnönü Cad. Verim San. Sitesi B Blok Kat: 2 Kartal - İSTANBUL Tel: (pbx) Fax:

4 MEMORY AJANDAM SOĞUK HAVALARLA BİRLİKTE GELEN HASTALIKLARA KAPINIZI KAPATIN Uz. Dr. Özgür Mollaoğlu Memorial Şişli Hastanesi Dahiliye Bölümü Kış aylarında pek çok hastalığın görülme oranı artış göstermektedir. Mevsimsel değişimler sonucu zayıf düşen bağışıklık sistemini güçlendirecek önlemler almak, kışın sağlıklı kalmanın en önemli yollarından biridir. Kış aylarında çocuklar, yaşlılar gebelerin yanı sıra, kalp, tansiyon, şeker, karaciğer ve böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olanların soğuk algınlığı, grip, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıklara dikkat etmeleri gerekir. KIŞIN DA EGZERSİZ YAPMAYA DEVAM EDİN Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için ilk adım, sağlıklı yaşam stratejilerinin uygulanmasıdır. Sigara ve diğer tütün ürünleri ile alkolden uzak durmak önemlidir. Günlük düzenli egzersiz yapmanın, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu araştırmalarla ortaya konmuştur. Bu nedenle enfeksiyonların en sık görüldüğü kış aylarında spora ara vermeyip, düzenli bir şekilde egzersiz yapmaya devam edilmelidir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur ise mevsime uygun kıyafetler ve aksesuarlar kullanılmasıdır. Erişkin bir kişinin günde ortalama MEMORY kilometre yürümesi gerekmektedir. Bu faaliyetin açık havada yapılması; direnç, zindelik ve enerjiyi daha da artırır. UYKUSUZ KALMAYIN Vücut direncini artırmak için yeterli sürede uyumak gerekir. Erişkin bir kişi, günde 7-9 saat uyumalıdır. Kalp atımları, kan basıncı ve solunum sayısı uyku sırasında düşer. Ayrıca vücuda yararlı hormonların salınımı uyku sırasında artış gösterir. Yeme içme gibi vücut restorasyonu için çok önemli olan uyku, dengeli ve düzenli olmalıdır. Uyku için en ideal saatler gece ile sabah arasıdır. VİTAMİN DESTEĞİ ALINABİLİR Kişi yeterli sebze ve meyve yemiyor, bunun yerine daha çok beyaz ekmek tercih ediyorsa günlük multivitamin ve mineral desteği alınabilir. Selenyum, A,C,E vitaminleri, bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen D vitamini ve B vitaminlerini içeren multivitaminler kullanılabilir. Ayrıca C vitamini tüketiminin gripten koruduğu bilinmektedir. Son zamanlarda D vitamini eksikliği olan kişilerde kış hastalıklarının daha çok görüldüğünü gösteren pek çok araştırma yapılmıştır. D vitamini seviyesini yükseltmenin en kolay yolu güneşlenmektir. Bu mümkün olmuyorsa D vitamini takviyesi alınabilir. Yüksek dozlarda vitamin kullanımının yarardan çok zarar vereceği unutulmamalıdır. BİTKİSEL ÜRÜNLERİ DİKKATLİ KULLANIN Son dönemlerde kullanımı yaygınlaşan bitkisel ürünler, bağışıklık sistemini güçlendirdiği söylenerek satılmaktadır. Bu maddelerin bağışıklığı artırıcı etkileri kanıtlanmamış olmasına rağmen; bireysel farklılıkların olduğu gerçeğinden hareketle bazılarının olumlu etkileri görülmüştür. Doktora danışılarak metabolizmaya uygun, doğru ürünler kullanılabilir. Yeşil çay, sarımsak, probiyotik yoğurtlar ve kefir içerdiği protein ve yaralı mikroorganizmalar sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

5 KIŞ MEMORY AJANDAM KIŞIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİREN BESİNLERİ TÜKETİN Güçlü bir bağışıklık sistemi bedeni zinde tutuyor, ruhu dinlendiriyor ve sinir sisteminin direnç kazanmasını sağlıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yolu ise iyi bir uyku, düzenli egzersiz, doğal kaynağından vitamin alımı, sağlıklı besin tüketimi ve düzenli olarak su içilmesinden geçiyor. Uz. Dyt. Yeşim Çelik Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü SOĞAN VE SARIMSAĞI ÇİĞ TÜKETİN Günlük 3 ya da 5 porsiyon sebze tüketilmesi sağlık açısından büyük önem taşır. Bunun büyük kısmının çiğ ya da az pişmiş sebzelerden karşılanması önerilmektedir. Çiğ sebzelerin vitamin ve mineral oranı pişmiş olanlardan daha fazladır. Pişirilmiş soğan ve sarımsak kükürtlü yapısını kaybettiği için herhangi bir yararı da olmamaktadır. Bu nedenle çiğ olarak tüketilmelidir. Yapraklı sebzelerin pişirilmeden yenilmesi de vücut için çok yararlıdır. Kişinin herhangi bir mide ve bağırsak sorunu yoksa brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler de çiğ tüketilmelidir. Şişkinlik, gastrit ve ülser şikayeti olanların çiğ tüketimden uzak durması gerektiğini de unutmamalıdır. KABUKLARIYLA YENEN MEYVENİN VİTAMİN DEĞERİ YÜKSEK Çiğ sebze ve meyveler, özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin ısı işlemi görmeden yenilmesi, daha çok C vitamini, antioksidan madde, mineral ve yüksek posa içeriği demektir. Dolayısıyla bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi daha fazladır. Meyvelerin de suyunun sıkılması ya da kompostosu yerine kabukları ile birlikte çiğ olarak yenilmesi vitamin ve posa açısından önemlidir. KIZARTMA OLMAYAN MEZELER SAĞLIK İÇİN BİREBİR Sofraları süsleyen birbirinden leziz mezeler, ağır kalori içerdikleri için tüketilmesi pek önerilmemektedir. Ancak bu mezeleri, içeriğinde yapılacak küçük değişikliklerle vitamin deposu ve düşük kalorili sağlıklı yiyecekler haline getirmek mümkündür. Yoğurtla karıştırılan, içine az miktarda zeytinyağı konulan ve çörek otu ya da keten tohumu ile renklendirilen bir semizotu salatası sağlık kaynağıdır. Kızartmalardan uzak durulduğu ve çiğ sebzelerin ağırlıkta kullanıldığı soğuk mezeler bağışıklık sistemi için oldukça yararlıdır. TATLI YERKEN SAĞLIKLI KALMAK MÜMKÜN Vücudun şeker ihtiyacı dikkatli bir şekilde karşılanmalıdır. Çünkü şeker, vücut direncini olumsuz etkilemekte, bağışıklık sistemini zayıflatmakta ve fazla tüketildiği takdirde hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Tatlı krizlerini kolay atlatmak için doğal içerikli kuru meyvelerden oluşturulmuş atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Yulaf, gün kurusu kayısı, hurma, bir su bardağı kadar çekilmiş ceviz, fındık, badem, elma rendesi, toz tarçın, iki yumurta akı ve süt ile oluşturulan kulak memesi kıvamındaki hamur, dakika pişirilip, ara öğünlerde tüketilebilir. Bu karışım, hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de bağışıklık sistemini destekler. Yemekleri tatlandıran sağlıklı karışımlar Damak zevkini korumak için yemeklere sağlıklı karışımlar hazırlanabilir. Havuç, soğan, sarımsak, kereviz, zencefil, domates, maydanoz, deniz tuzu, lahana ve dereotu karıştırılıp, mikserden geçirildikten ve kıvamlı bir hale getirildikten sonra buz kaplarına konularak dondurulup, yemeklerde ve çorbalarda kullanılabilir. Güçlü antioksidan kaynağı olan bu buzdan sebzeler, hem damak tadını zenginleştirir hem de sağlık verir.

6 MEMORY AJANDAM KIŞIN KURUYAN CİLTLER İÇİN Doç. Dr. Emel Erdal Çalıkoğlu Memorial Ankara Hastanesi Dermatoloji Bölümü Güneş deriyi kurutan, lekelere yol açan ve deri yaşlanmasını kolaylaştıran en önemli faktördür. Ülkemizde güneş ışınları kış aylarında da kuvvetli olduğu için her mevsim korunmak büyük önem taşımaktadır. KIŞ AYLARINDA GÜÇLÜ NEMLENDİRİCİLER KULLANILMALI Ciltte kuruma, canlılığının azalmasına ve erken yaşlanmaya neden olur. Hem yaz hem de kış aylarında dermatolog tavsiyesi ile yaşa uygun nemlendirici özelliği olan medikal kozmetik ürünlerin kullanımı deri yaşlanmasını geciktirebilir. Bu doğrultuda deri tipine uygun güneş koruyucu özelliği de olan nemlendirici ürünlerin her sabah yüze uygulanması gereklidir. Yaşı 35 in üzerindeki kişilerde yaşlanmayı geciktirici özelliği olan bir gece kreminin deri bakımına eklenmesi uygundur. Deri temizliğinde renkli, kokulu duş jelleri yerine; beyaz, kokusuz, kalıp sabunlar tercih edilebilir. Vücuttaki deri kuruluğunu engellemek için de her banyo sonrasında tüm vücuda nemlendirici uygulamak gereklidir. UZMAN KONTROLÜNDE DOĞRU ÜRÜN SEÇİLMELİ Cilt tipine uygun ürünlerin seçimi için mutlaka dermatoloji uzmanına başvurulmalıdır. Kişiye özel olarak; yazın oluşan lekeleri azaltmaya ve deriyi canlandırmaya yönelik cilt bakımı, kimyasal peeling, PRP (cilt canlandırılması ve gençleştirilmesi amacıyla kanın santrifüj edilip, hastaya kendi trombosit kan hücrelerinin deriye enjeksiyon yolu ile verilmesi), radyofrekans (deride gerginlik sağlayan ve kırışıklıkları azaltan tedavi) ve fraksiyonel karbondioksit lazer (lekeleri ve kırışıklıkların azaltılması ve sivilce izlerinin yok edilmesi) gibi tedaviler de uygulanabilir. Bu uygulamalar yaz aylarında yapılamadığı için tedaviye başlamak için en uygun mevsim sonbahar ve kış aylarıdır. Bu uygulamaların yanık, leke oluşumu ve kalıcı iz gibi yan etkilerden korunmak için mutlaka uzman dermatologlar tarafından yapılması gereklidir. YOĞURT, MISIR VE HAMSİ CİLT SAĞLIĞINIZIN DOSTUDUR Bu önerilerin yanı sıra; kış aylarında beslenme alışkanlıkları da derinin canlılığını etkilemektedir. Bol su içilmesi, probiyotikli yoğurtlar, mısır, omega üç yağ asidinden zengin hamsi gibi balıklar cildin daha sağlıklı olmasını sağlar. Çin de yoğun olarak tüketilen yeşil çay ve soyanın, içeriğindeki fenol ve genistein maddeleri nedeniyle yaşlanmayı geciktirdiği ve deri kanseri oluşumunu engellediği de bilinmektedir. Son olarak stresten uzak durulmalıdır. Huzurlu ve dengeli bir yaşam sadece ruh sağlığı için değil cilt güzelliği için de önemlidir. KIŞ AYLARINDA CİLDİNİZİN KURUMASINI ÖNLEMEK İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN Kışa girmeden önce mutlaka cilt muayenesi yapılmalı ve uygun cilt bakımı planlanmalıdır. Çok sıcak su ile ve sık banyo yapma alışkanlığından vazgeçilmelidir. Banyo yaparken kullanılan temizlik ve vücut bakımı ürünlerinin doğru seçimine özen gösterilmelidir. Cilt kuruluğuna sebep olmayacak, vücudun nem dengesini koruyacak sabun ve şampuanlar tercih edilmelidir. Kalorifer peteklerine su kabı konulması ya da buhar aleti kullanımı gibi önlemler, ortamın nemini artırarak cilt kuruluğun azalmasını sağlayacaktır. Kışın gelmesiyle vücudun su ihtiyacı azalmış gibi hissedebilir. Ancak yine 6 MEMORY de günlük su tüketimi miktarı azaltılmamalıdır.

7 KIŞ MEMORY AJANDAM DİYABET HASTALARINA SOĞUK HAVA UYARISI Havaların soğuması pek çok hastalığa davetiye çıkarırken bu dönemde diyabet hastalarının da sağlıklarına ekstra özen göstermesi gerekiyor. Diyabetlilerin kan şekeri düzeylerindeki değişkenlik nedeni ile beslenme düzenlerinden, spor aktivitelerine, vücut bakımlarından kıyafet tarzlarına kadar bazı noktalara dikkat etmesi büyük önem taşıyor. Uz. Dr. Haluk Mumcuoğlu Memorial Kayseri Dahiliye Bölümü DİYET VE İLAÇLARIN KIŞ AYARI YAPILMALI Kış mevsimi yaklaşırken hava sıcaklığının düşmesi ve günlerin kısalması nedeniyle vücudun kalori harcaması azalır, buna bağlı olarak da metabolizma yavaşlar. İnsanların daha hareketli olduğu yaz aylarında kan şekerinin normal olmasını sağlayan diyet ve ilaçlar, kış mevsiminde daha az etkili olabilir. Kış aylarında vücut, ısısını koruyabilmek için metabolizmasını yavaşlatır. Bu da kan şekeri ayarının bozulmasına yol açar. Diyabet hastaları soğuk havalarda kan şekerini sık sık kontrol etmeli, diyet ve tedavide oluşabilecek değişiklikleri doktoruna danışmalıdır. ARA ÖĞÜNLER İHMAL EDİLMEMELİ Kış aylarında diyabet hastaları uzun süre aç kalmamalıdır. Diyabetliler az ve sık yiyerek vücut dengelerini korumalıdır. İnsülin ve şeker düşürücü ilaç kullanan hastaların, bu ilaçların etkilerinin maksimum olduğu dönemlerde ara öğünlerini atlamamaları çök önemlidir. Kışın azalan aktivite ve buna bağlı olarak öğün saatlerinin aksatılması, hastalarda hipoglisemi denilen şeker düşüklüğüne neden olabilmektedir. Hipoglisemi, diyabet hastaları için tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Diyabet hastaları, bu duruma düşmemek için uzun sürebilecek aktivitelerde ara öğünlerin atlanmaması için yanlarında kesiklikle yiyecek taşımalıdır. Uyku düzeni ve süresine dikkat etmelidir. Alkol, kan şekeri düzenini olumsuz etkileyen bir faktör olduğundan, alkolsüz ve şekersiz sıvı gıdaların tüketimine önem verilmelidir. C VİTAMİNİ ALIRKEN KAN ŞEKERİ DENGESİNE DİKKAT Soğuk havanın da etkisiyle evde geçirilen zamanın uzaması beslenme alışkanlıklarında da değişikliğe neden olmaktadır. Kışın diyabet hastaları, bu süreçte genellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenmekte ve portakal, mandalina gibi turunçgilleri sıkça tüketmektedir. Uzun kış akşamlarında vitamin ve enerji deposu olan turunçgillerin çok fazla yenilmesi vücudun şeker dengesini bozabilir. Turunçgilleri tüketmeden önce kalori değerleri göz önünde bulundurulmalı, ara öğünlerde doktor tavsiyesi alınmalıdır. Vücudun ihtiyacı kadar tüketildiğinde yarar sağlayan diğer meyveleri de çok miktarda yemek, kan şekerini yükseltir. Genelde kışın yenilen lezzetli ve ağır tatlılar da kan şekerinin ayarını bozabilir. Şekersiz üretilmiş, diyet, yağsız sütten yapılmış tatlıların da doktor tavsiyesi ile tüketilmesi gerekir. Bu tür tatlılarda kesinlikle aşırıya kaçılmamalıdır. Çünkü bu ürünlerde normal şeker olmasa da fruktoz, gibi daha düşük kalorili şekerler ve tatlıların yapıldığı besinlerin kalorileri vardır. Kış aylarında vücut metabolizması yavaşlayacağından bu tür tatlıların tüketilmesi önerilmemektedir. KIŞIN ORTOPEDİK AYAKKABI KULLANIN Diyabet hastaları için ayak sağlığı da çok önemlidir. Soğuk havalarda iç astarlı ve ortopedik ayakkabılar tercih edilmeli, kalın ve sık örgülü olan, ayağı rahatsız edebilecek çoraplar giyilmemelidir. Ayaklar her gün yıkanmalı ve oluşabilecek yara ya da renk değişiklikleri kontrol edilmelidir. Bu konuda diyabetik nöropati gelişmiş hastaların ayaklarında sürekli üşüme hissi oluşabilir. Bu hastaların soba ve diğer ısıtıcılara ayaklarını yakın ve uzun süre tutması, bu da ayak yanıklarının kışın fazlaca görülmesine yol açmaktadır. TATİL SÜRESİNCE DİYETE UYMAK ÖNEMLİ Kış aylarında tatile çıkacak diyabet hastalarının soğuk ve yağışlı olmayan günlerde, ulaşımı kolay olan mekanlarda tatil yapması önemlidir. Sağlık merkezlerinin yakın olduğu bölgeler tercih edilmelidir. Kayak tutkusu olan diyabet hastalarının ayaklarını travma ve soğuğa karşı çok iyi korumaları ve her gün kontrol etmeleri önemlidir. Diyabet hastalarının tatil süresince diyet konusuna dikkat etmeleri önerilmektedir. Hastalar kış mevsimi öncesinde doktorlarına danışmalı ve oluşabilecek sorunlara karşı önlem almalıdır.

8 Sağlıklı YaŞAM KRONİK YORGUNLUĞA KARŞI C VİTAMİNİ ALIN C vitamini ihtiyacı genellikle soğuk algınlığı gibi hastalık dönemlerinde akla gelmektedir. Oysaki eksikliği halinde bağışıklık sistemi zayıflamakta ve pek çok hastalık ortaya çıkabilmektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamininin önemli bir role sahip olduğu bilinir. 8 MEMORY

9 KIŞ Doç. Dr. Gökhan Özışık Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı/ Memorial Wellness Sağlıklı Yaşam Danışmanı C VİTAMİNİ VÜCUT TARAFINDAN ÜRETİLEMEZ Sentetik olarak laboratuvar ortamında glukozdan elde edilebilen C vitamini (askorbik asidin), vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Başta turunçgiller olmak üzere, domates, maydanoz, çilek, kuşburnu, böğürtlen, lahana ve birçok yeşil yapraklı sebzenin yanında bazı besi hayvanlarının böbreküstü bezlerinde doğal olarak bulunmaktadır. C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ EKLEM VE KAS AĞRILARINA YOL AÇAR C vitamini eksikliği; yorgunluk, uyuşukluk hissi, bağışıklık sisteminde zayıflama, diş etlerinde şişlik-kanama, ciltte sebepsiz morluklara kadar ilerleyen deri altı kanamalarına, saç kalitesinde bozulma, eklem-kas ağrıları, nefes darlığı ve kemik kırılmasına yol açabilmektedir. Bunun dışında birçok başka hastalık belirtisi ile karışabilecek yakınmalara yol açan askorbik asidin; alerji, ülser (ağız içi aftlar ve mide ülseri), kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser türleri ile ilişkili olabileceği de kabul edilmektedir. KİMLER DİKKAT ETMELİ? Vücut tarafından stresli bir olay olarak algılanan gebelik, emzirme, gece vardiyasında çalışma, kronik uyku azlığı, besin zehirlenmeleri, enfeksiyonlar, soğuk, travma, yaralanma, ağır egzersiz (özellikle doğada yapılan performans sporları), yanık ve ameliyat durumlarında günlük gereksinimi oldukça artan C vitamininin; sigara içen, doğum kontrol hapı kullanan ve alkol tüketen insanlar tarafından düzenli olarak alınması gerekmektedir. C VİTAMİNİ DÜZEYİNİZİ ÖLÇTÜRÜN C vitamini düzeylerini kanda ve idrarda ölçmek mümkündür. Sabah verilen bir askorbik asit miktarı hakkında bilgi vermektedir. Askorbik asidin idrarda az ölçülmesi, kanda da azlığını gösterir. Hangi yaşta, hangi durumlarda ve ne kadar C vitamini desteği alınması gerektiği mutlaka hekime danışılması gereken bir konudur. Tıbbi bir zorunluluk olmadıkça C vitaminini doğal yoldan almak en doğru olandır. KRONİK YORGUNLUĞUN BAŞLICA SORUMLUSU Askorbik asit vücutta birçok kimyasal reaksiyonun normal olarak yürümesi için gereklidir. Beyaz ve kırmızı kan hücrelerinde, damarların çeperini döşeyen hücrelerde, cilt altı destek dokusunda olan kollajende ve kemiklerin yapısında bulunmaktadır. Eksikliğinde destek doku kaybına bağlı ciltte kırışıklık ve başta gözaltlarında torbalanma ve morlukların görülmesinin nedenidir. Daha az bilinen ve asıl önemli olan ise C vitamininin böbrek üstü bezlerinde steroid hormon üretimi için son derece gerekli olmasıdır. Bu vitaminin orta-ileri derecede eksikliğinde böbrek üstü bezlerinin iyi çalışamadığı için büyüyebilmesi de söz konusu olabilmektedir. Böbrek üstü bezlerinin kabuk kısmından yeterli hormon üretilememesi son zamanların yaygın hastalıklarından olan Kronik Yorgunluk sendromunun ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Bunun başlıca sorumluları arasında C vitamini eksikliği yer almaktadır. C VİTAMİNİNDEN FAYDALANMAK İÇİN: Oksijen (hava ile temas) ve 70 derecenin üzerindeki ısı ile kolaylıkla tahrip olan C vitamini pişirme işlemine karşı oldukça dayanıksızdır. Bir kez kabuğunu kestikten sonra turunçgiller hava ile temas etmektedirler. Tüketim zamanına kadar buzdolabında saklanmalıdır. Hava temasının az olması için mümkün olduğu kadar büyük parçalar halinde doğranmalıdır. Pişirme için asgari su ve süre kullanılmalıdır. Buharda haşlama veya tavada sote yapılmalıdır (kızgın yağla temas ettirmek doğru değildir). Suda eriyen bir vitamin olduğundan pişirme esnasında suya geçen C vitamini geri kazanılabilir. Örneğin; brokoli, patates haşladığınız suyu çorba ve püre yaparken kullanılabilir. Domates sosu hazırlarken ısıya dayanıklı cam veya seramik kaplar tercih edilebilir. Derin dondurucuda 2 aydan fazla saklamamalıdır. Güneşte kurutulmuş patlıcan, domates gibi sebzelerde C vitamini kaybı olacağını unutmayın.

10 SağLIKlı yaşam İSTENMEYEN DÖVMELERDEN KURTULMAK ARTIK ÇOK DAHA KOLAY Dr. Makbule Dündar Memorial Welness Kozmetik Dermatoloji Bölümü Dövme ve kalıcı makyaj yaptıranların sayısı her geçen gün artış gösteriyor. Ancak zaman içerisinde bazı insanlar vücutlarındaki bu sanatsal uygulamalardan sıkılıp sildirmek istiyor. Gelişen lazer teknolojileri sayesinde bu işlem artık çok daha pratik ve güvenli bir şekilde gerçekleştirilebiliyor. PEK ÇOK ANA RENK SİLİNEBİLİYOR Lazer ışını bir çeşit enerji huzmesidir. Uygulandığı alanda uygun renk varsa, dövmelerdeki boya maddeleri lazer ışığını hemen emer. Emilen lazer ışını boya maddelerini taşıyan pigment partiküllerini patlatır. Bağışıklık sistemi tarafından bu partiküllerin emilip yok edilmesiyle renk de silinmiş olur. Lazer uygulamasıyla birçok ana renk silinebilmektedir. Ancak özellikle sarı, pembe, mor ve beyaz renkli dövmeleri silmek neredeyse imkansızdır. Dövme yaptırırken renk seçimi bu bakımdan çok önemlidir. Dövmenin lazerle silinmesi 5-15 seans aralığını kapsayabilir. Silme işlemindeki seans sayısı dövmenin yapımında kullanılan boyanın rengi ve miktarı ile uygulanan tekniğe de bağlıdır. Kişinin isteğine bağlı olarak dövmenin tamamının ya da bir kısmının silinmesi de mümkündür. Seansların aralığı ise en az 6-8 hafta olmalıdır. Lazer uygulanan bölge bir hafta içerisinde normale dönmekle birlikte, parçalanmış boya maddesinin vücuttan tamamen atılması ve yeni doku oluşumu için en az 6 hafta beklemek gerekmektedir. Daha sık aralıklarla uygulama yapmak maliyeti artırmak dışında bir fayda sağlamayacaktır. SİLDİRMEK YAPTIRMAKTAN DAHA AĞRISIZ Ağrı hissi kişiye göre değişebilmektedir. Doğru teknik ve doğru enerji dozları uygulandığı zaman, lazerle dövme silme güvenli bir işlemdir. Yalnızca kişinin genetik olarak yatkınlığı varsa nadiren de olsa işlem sonrası keloid (abartılı yara iyileşmesi) oluşumu görülebilmektedir. İşlem sırasında çok düşük seviyede ağrı oluşabilmektedir. Bu küçük ağrıları giderebilmek için uygulama öncesi anestezik krem ya da lazer uygulaması sırasında uygulamanın yapıldığı bölgeye soğuk hava verilebilmektedir. KALICI MAKYAJDA BOYANIN CİNSİ ÖNEMLİ Kalıcı makyajda kullanılan boya maddeleri, metalik özellik taşımıyorsa lazerle silme işlemi dövmede olduğu gibi rahatlıkla uygulanabilir. Yapılan kalıcı makyajda, metalik boya maddeleri söz konusu ise bazen sonuç daha kötü olabilmektedir. Özellikle kırmızı ve karışık renkle yapılmış kalıcı makyajlarda sorun olabilir. Bu tür boyalarda Lazer peeling gibi farklı lazer uygulamaları kullanılabilir. SU VE GÜNEŞE DİKKAT! Lazer uygulamasının ardından uygulama bölgesi kesinlikle güneşten korunmalıdır. İşlem sonrası yaklaşık bir hafta lazer uygulaması yapılan bölgenin su temasından korunmasında da fayda vardır. 10 MEMORY

11 KIŞ LAZER İŞLEMİNDEN ÖNCE YAPILMASI GEREKENLER Tedaviden 2 hafta önce bölge güneş temasından korunmalıdır. Aspirin ya da kan sulandırıcı kullanılıyorsa tedaviden 1 gün önce kesilmelidir. Demir ilacı kullanılıyorsa tedaviden bir hafta önce kesilmelidir.

12 SağLIKlı yaşam ZİNDE ve formda KALMAK İÇİN Zinde bir yaşam sürmek herkesin hayalidir. Yaşlanmayı durdurmak imkansız olsa da, doğru gıdalarla sağlıklı bir beslenme programı uygulamak ve birkaç küçük yaşam tarzı değişikliği ile genç ve formda mümkün olabilir. Yaşlanma, organlardan hücre düzeyine kadar vücudun tamamı için kaçınılmaz bir süreçtir. Genç ve zinde kalmak için beslenme, önemli bir faktör olarak karşımıza çıkmaktadır. Beslenmenin yanı sıra bu süreci yönetirken dikkat edilmesi gereken başka unsurlar da bulunmaktadır. dyt. yonca sevim Memorial Welness Sağlıklı Beslenme Danışmanı Suyunuzu yanınızdan ayırmayın Dışardan alınan toksinlerin yanında, her gün yürütülen yaşamsal işlemlerden dolayı bedenimizde metabolik atıklar birikmektedir. Bu atıklardan arınmanın ilk aşaması su/sıvı tüketiminin yeterli olmasıdır. Böylece atıklar vücuttan daha kolay atılacaktır. Normal kiloda bir yetişkinin günlük tüketmesi gereken sıvı miktarı 2 ile 3 litre arasında değişmektedir. 12

13 KIŞ Vitamin destekli besinler tüketin Vücutta biriken toksinlerden, ilaç kalıntılarından ve metabolik atıklardan kurtulmanın ve yaşlandırma gibi zararlı etkilerini azaltmanın ilk ve en önemli aracı yine insan vücudunun kendisidir. Vücudun kendine ait detoksifikasyon enzimleri mevcuttur. Ama bu enzimlerin çalışabilmesi için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Çinko, Bakır, Manganez, Selenyum; A, C ve E vitamini vücudun temizleyici sisteminde etkin olarak yer alırlar. Bu desteğin en güzel yanı ise bu ihtiyaçların doğal gıdalardan karşılanabilmesidir. Ceviz, fındık, badem, buğday, bulgur, kuru baklagiller, havuç, kuşburnu, domates, turunçgiller, maydanoz, yumurta, deniz ürünleri, taze sebze ve meyve tüketmek bu açığı kapatacaktır. Genç kalabilmenin yanı sıra uygulanacak birkaç küçük tedbirle zinde bir vücuda sahip olabilmek de mümkün. Bunu sağlayabilmek için en temel şart ise vücuda doğru ve yeterli enerjiyi vermektir. Zinde hissetmek için Yeterli miktarda kalori alınmalıdır. Günlük kalori ihtiyacı cinsiyet, yaş, boy, kilo, fiziksel aktivite vb. gibi birçok etken dikkate alınarak değerlendirilmelidir. Alınacak kalori miktarının planlanması tek başına yeterli değildir. Enerjinin yarısının karbonhidratlardan, kalan kısmının ise protein ve yağlardan karşılanması gerekmektedir. Kimyasal içeren gıdalardan, sigara ve tütün ürünlerinden uzak durulmalıdır. Alkolden uzak durulmalıdır. Yağlı yiyecekleri azaltıp, sofra şekeri, paketli gıdalardaki glikoz şurubu, mısır fruktozu gibi basit şekerlerin tüketimi sıfıra yakın tutulmalıdır. Protein tüketiminin yetersiz kalması kas kayıplarını başlatacak bu da hem enerjinin hem direncin hem de bağışıklığın düşmesine sebep olacaktır. En çok yapılan hata beslenmeden yağların tamamen çıkartılmasıdır. Katı yağların tüketimini sınırlandırmak yeterli olacaktır. Yağsız bir diyet dengesiz olacaktır. Güne mutlaka gecikmeyen ve abartılı olmayan bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Öğün atlamak kan şekerinin düşmesine dolayısıyla vücudun enerji ihtiyacının karşılanmamasına sebep olmaktadır. Aç kalan vücut bunu bir tehlike olarak algılayıp kan şekerini en kolay yükselten besin olan, şekerli gıdalara yönelmeye sebep olabilir. Ana öğünler arasında ara öğünlerin de olması gerekmektedir. Taze veya kuru meyveler, yoğurt, kefir, yoğurtlu meyveler, meyveli sütlü karışımlar, sandviçler, belki bir kase çorba düşen enerjiyi yükseltmeye yetecektir. Kafein içeren içeceklerin tüketiminde aşırıya kaçınılmaması gerekmektedir. Kahve ve yeşil çayda günlük 2 kupa bardağın geçirilmemesi önerilmektedir. D vitamini önemi giderek anlaşılmaktadır. İnsülin direnci, kanser, bağışıklık sistemi hastalıkları, kalp damar sağlığı tansiyon gibi birçok hastalıkta önemli rol oynamaktadır. En iyi D vitamini kaynağı güneştir. Düzenli egzersiz de doğru beslenme kadar önemlidir. O yüzden bireysel olarak planlanmış egzersiz programları zinde ve formda kalmak için olmazsa olmaz bir basamaktır.

14 SağLIKlı yaşam İNATÇI AĞRILARINIZ EL MANEVRALARI İLE SON BULABİLİR Dr. Metin Mutlu Memorial Wellness Manuel Tıp Bölümü Manuel terapi, omurga ve eklemlerdeki ağrı ve fonksiyon bozukluklarının tedavisinin bilinçli olarak el ile yapılması olarak tanımlanır. Bu konuda özel eğitimli doktor tarafından uygulanabilen bu yöntem dünyada oldukça yaygın olarak kullanılmaktadır. AĞRININ KAYNAĞI İYİ ARAŞTIRILMALI Omurga, kas ve eklemlerde oluşan ağrı ve fonksiyon bozukluklarının bir çoğu sadece elle yapılan bazı özel manevra ve hareketler uygulanarak geçirilebilir. Manuel terapinin uygulama teknikleri eklemlere veya ilişkide bulunan yumuşak dokularına yapılan ve el becerileri gerektiren pasif hareketlerdir. Basit bir manuel terapi tekniği ile geçebilecek rahatsızlıklar için bazen hastalara çok sayıda tetkik ve tedavi yöntemi uygulanmaktadır. Oysa manuel terapi ile rahatsızlığın nedeni uzman doktor tarafından anatomik, biyomekanik ve nörofizyolojik olarak değerlendirilip, belirlendikten sonra direkt olarak sorunun kaynağına müdahale edilebilmektedir. BU YÖNTEMLER DÜNYA DA DA YAYGIN OLARAK KULLANILIYOR Manuel terapi, kısa sürede etki gösteren hızlı ve güvenilir bir tedavi yöntemidir. Herhangi bir ilaç tedavisi veya cerrahi operasyon gerektirmemektedir. Bu tedavide vücut biyomekaniği bir bütün olarak ele alınıp, özel teknik ve testlerle sorunun kaynağı manuel olarak araştırıp teşhis edilir ve tedavisi o an uygulanabilir. Tedavinin yarısı sorunu tespit etmektir ki bazı durumlarda tedavi bile gerekmeyebilir. Uzman doktorlar, hastalıklı bölgeye elleriyle birtakım bastırma, germe, döndürme gibi manevralar, teknikler uygulayarak tedaviyi gerçekleştirir. Hafif vakalarda 2-4, orta vakalarda 5-6, ileri vakalar da ise 8-10 seans uygulanmaktadır. Bu tedavinin masaj ile ilgisi yoktur. Klasik bir tıp tedavisidir, alternatif tıp değildir. Dünyada çok yaygın olarak kullanılan manuel terapi, Sağlık Bakanlığı ve Tabipler Odası nın tedavi hizmetleri listesinde bulunmasına rağmen ülkemizde az sayıda manuel terapi doktoru bulunmaktadır. 14 MEMORY

15 KIŞ MANUEL TERAPİ İLE TEDAVİ EDİLEN HASTALIKLAR 1- Omurga problemleri ve ağrıları, 2- Boyun-bel fıtığı, ileri evreler hariç duruş problemleri, omurgada hareket kısıtlıkları 3- Romatizmal hastalıklar (Ankilozan spondilit, romatoid artrit, fibromiyalji vs.) 4- Yumuşak doku problemleri ve ağrıları (Kas ve tendon yırtıkları, dokularda sertleşme ya da gerginlikler) 5- Ameliyat sonrası rehabilitasyon 6- Spor yaralanmaları (Doku zedelenmesi, kas yırtılması ve çıkıklar) 7- Baş ağrısı (Stres sonrası oluşan baş ağrıları, boyun problemlerine eşlik eden ağrılar) 8- Aşırı stres ile gelen ağrılar 9- Yaş ilerlemesi ile diz, omuz ve ayak bileğinde meydana gelen eklem sorunları

16 MEMORY GÜNCEL YAŞAM BOYU SAĞLIK İÇİN ZORLU CENTER DA Türkiye de ilklerin öncüsü Memorial Sağlık Grubu, önemli bir ilke daha imza attı. Sağlık, güzellik, estetik ve kaliteli yaşam için ihtiyaç duyulan, bilimsel çerçevede hazırlanmış tüm hizmetleri bir arada sunan Memorial Wellness, Zorlu Center da açıldı. Memorial, Wellness kavramını bilimsel bir bakış açısıyla; Sağlıklı Yaşam Danışmanlığı, Holisitik Yaşam Sanatı Danışmanlığı, Beslenme Danışmanlığı, Medikal Fitness, Manuel Tıp ve Kozmetik Dermatoloji uygulamalarında uzman kadrosu, teknolojik alt yapısı, tıbbi donanımı ve kişiye özel koruyucu hekimlik uygulamaları ile birlikte sunuyor. Memorial Wellness ın açılışı, 14 Kasım 2014 Cuma günü Zorlu Center da düzenlenen özel bir davetle gerçekleştirildi. Wellness in açılış kokteyli; iş, sanat ve cemiyet hayatından pek çok ünlü ismi bir araya getirdi. 16 MEMORY

17 KIŞ Sağlık ve güzelliğin bilimle buluşmasına tanık olun Memorial Sağlık Grubu CEO su Uğur Genç, bedensel ve ruhsal yönden sağlıklı olmanın, güzel ve bakımlı görünmenin sağlıklı yaşamın ayrılmaz parçaları olduğunu belirterek, Memorial Sağlık Grubu olarak sağlıklı yaşama verdiğimiz önemi yeni bir merkez ile taçlandırıyoruz. Aslında yıllarında temelleri atılan bu proje ile yeni bir marka yarattık ve Memorial Wellness ile sağlığınız için bir adım daha attık. Sağlığınız, güzelliğiniz ve kendinizi özel hissetmeniz için her detayın düşünüldüğü Memorial Wellness ta, bilimsel ve tıbbi bir çerçevede, beden ve ruh sağlığına dair yeni bütünsel tıp uygulamalarını keşfedeceksiniz dedi. Özge Ulusoy, Uğur Genç Prof. Dr. Bingür Sönmez, Deniz Akkaya, Timur Erk, Gülbaran Esin, Prof. Dr. Yalçın Polat Özlem Yıldız, Prof. Dr. Bingür Sönmez, Ender Saraç, Neslihan Yavuzcan Memorial Wellness ın sağlıklı kalmak, kendini enerjik ve mutlu hissetmek isteyenlerin en önemli adreslerinden biri haline geleceğini ifade eden Uğur Genç, İdeal kilosunu korumak isteyen, spor yapamayan, sık sık hastalanan, sigara ve alkol kullanan, sağlıksız beslenen ve stresli bir iş yaşamı olan bireyler, wellness kavramının önemini çok iyi bilmektedir. Memorial Wellness olarak en önemli farkımız, sağlıklı bir yaşam için bu kadar kapsamlı hizmeti bilimsel bir platformda sunabilmemizdir dedi.

18 BENİM SAĞLIĞIM KALP İÇİN SAĞLIKLI OLAN DOĞRU BESLENMEKTİR Sağlıklı bir kalbe sahip olmanın yolu, yaşam biçimindeki değişikliklerden geçiyor. Beslenme de bunların içinde en önemlilerinden biri Kalp için yararlı ve doğru olan ise, doğal beslenme. Her besinin vücuda yararının farkında olmak, yiyecekleri dengeli ve ölçülü tüketmek, yaşamın doğasını bozmadan ve kendini çok fazla kısıtlamadan metabolizmaya uygun beslenmek, yemek zevkini tamamen ortadan kaldırmamak gerekiyor. Çünkü kalbi korumak isterken kişinin psikolojisi olumsuz etkilenerek depresyon riski ortaya çıkabiliyor. Prof. Dr. Servet Öztürk Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı 18 MEMORY

19 KIŞ İŞTE SAĞLIKLI BİR KALP İÇİN BENİMSENMESİ GEREKEN 10 BESLENME ALIŞKANLIĞI Kırmızı eti haftada iki kez yiyin, tavuğu tüketmeyin Bilinen bir hastalığı olmayan kişilerin her besin grubundan dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketmesinde sakınca yoktur. Sakatat önerilmemekle birlikte haftada iki kez yağsız dana eti ızgara olarak yenilebilir. Tavuk, beyaz et grubunda tercih edilen bir besindir. Ancak günümüzde hormon verilerek hızlı büyümesi sağlanan ve çabuk pişen tavuklar genel vücut sağlığını olumsuz etkilediği için tavuk tüketiminde dikkatli davranılmalıdır. Sürekli balık yiyenin kalbi sağlıklı olur diye bir kural yok Balık da günümüzde deniz balığı ve yetiştirme balık olarak ikiye ayrılmaktadır. Balığı çok yararlı besin grubu içinde değerlendirmek yerine zararsız gıda olarak tanımlamak daha doğrudur. Balık her gün mutlaka tüketilmesi gereken bir besin olmamakla birlikte haftada 3 kez yenilmesi uygundur. Özellikle deniz balıklarının tercih edilmesi de balığın sağlayacağı yarar açısından önemlidir. Ancak sürekli balık yiyip diğer besin gruplarını ihmal etmek yanlış bir beslenme şeklidir. Çünkü balık tek başına kalbi koruyucu bir besin değildir. Yediğinizi yakın, yakabildiğiniz kadar yiyin Her besin grubundan dengeli olarak tüketmenin öneminin yanı sıra alınan kalorinin vücutta gerektiği şekilde yakılması da çok önemlidir. Yani kişinin harcayabileceği oranda enerji ve kaloriyi alacak kadar besin tüketmesi uygundur. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzı söz konusuysa gıdaların porsiyon miktarlarının küçültülmesi ve alınan kalori miktarının azaltılması gerekir. Kişi sevdiği bir besini, ölçüyü kaçıracak şekilde tükettiğinde ise yakmak için hareket etmeli ve egzersiz yapmalıdır. Sebze tiryakisi de olmayın, et tiryakisi de! Hiçbir besin sınırsız ve sürekli olarak tüketilmemelidir. Masum görünen bir elma bile bir günde çok sayıda tüketildiğinde, kandaki şeker seviyesini artırır ve kilo alımına neden olabilir. Sebze ve et gibi iki önemli besin grubunda da bu ayrımın yapılması çok önemlidir. Et ya da sebzeden herhangi birini sınırsızca yemek vücudu, her iki besin grubundan birinin yararlarından mahrum bırakır. Kendinizi en fazla yılda 3-4 kez ödüllendirin Kendinizi ödüllendirin ifadesi yalnızca yılda iki kez yapılabilecek bir besin kaçamağı olabilir. Sakatat, kebap, baklava ya da başka hamurlu ve şerbetli tatlılar gibi kalorisi yüksek besinler kişinin hayatından tam olarak çıkarılmamalı ancak yılda 3-4 kez tüketilmelidir. İnsanların sevdikleri besinleri hiç tüketememesi, hayatı çekilmez hale getirerek mutsuzluğa neden olabilir. Hastaların sağlıklı beslenmeye zorlanarak depresyona girmeleri ise hastalığın seyrini de olumsuz etkileyecektir. Kişinin kendini ödüllendirmesi ise tabak tabak tatlı kebap veya sakatat yemek yerine tadımlık tüketim şeklinde olmalıdır. Ailece yemek yeme kültürünü terk etmeyin Ev yemeklerinden oluşan bir sofra, hem aile bireyleri arasındaki ilişkilerin sağlam ve kalıcı olması hem de çocukların çok küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme kültürü alabilmesi bakımından çok önemlidir. Özellikle fast food tarzı besinlerin tüketimi ve sürekli dışarıda yemek yeme alışkanlığı kalp ve damar sağlığını olumsuz etkilemektedir. Evde hamburger yerine köfte ekmek gibi alternatifler hazırlamak, pastane ürünleri almak yerine tatlıları da evde yapmak, dondurulmuş ve fırında ısıtılarak kısa sürede hazırlanan yiyecekleri tercih etmemek önemlidir. Unutulmuş yiyecekleri tüketin Doğal beslenmenin en önemli kurallarından biri de baklagillerin hemen her sofrada yer almasıdır. Nohut, mercimek, kuru fasulye, bezelye, barbunya, bakla ve bulgur gibi besinler günümüzde artık çok az tüketilmektedir. Protein bakımından zengin, doyurucu ve sağlıklı olan bu besin grubu farklı şekillerde hazırlanabilir. Yağsız olmak koşulu ile etli nohut, kuru fasulye ile yine yağsız pastırma ile yapılan baklagiller rahatlıkla yenilebilir. Sağlıklı bir damak tadı kültürü oluşturun Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanabilmesi için ailelerin çok küçük yaşlardan itibaren sağlıklı bir damak tadı kültürü oluşturması çok önemlidir. Çocuklar fast food un tadını bilmek yerine baklagillerin, sebze ve meyveler ile ev yemeklerinin tadını çok küçük yaşlarda öğrenmelidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine katkı sağlayacak besinleri yeterli miktarda almaları, az tatlı ve az tuzlu kültürünü benimsemeleri sağlanmalıdır. Beslenme çantalarında; kayısı, ceviz, incir, çekirdekli kuru üzüm, ekmek arası köfte ve meyve suyu gibi besinler olmalıdır. Akdeniz ve Ege mutfağı kalp dostu Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek için doğal ve dengeli beslenmenin önemi büyüktür. Kişi beslenme şeklini kendi metabolizmasına göre ayarlarsa, kilo vermek ya da kilosunu dengede tutmak için uç diyetler yapmasına gerek yoktur. Tek tip besinlerin yer aldığı protein ve vejetaryen diyetleri gibi seçenekler, vücut sağlığı için kesinlikle önerilmemektedir. Tüm besin gruplarından tüketmek için Akdeniz ve Ege mutfağı beslenme tarzı tercih edilmelidir. Her iki mutfak da besin gruplarını içinde barındırarak sağlıklı bir şekilde sunmaktadır.

20 BENİM SAĞLIĞIM RADİAL ARTER İLE ANJİYO ARTIK DAHA KONFORLU 20 MEMORY

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:

Detaylı

TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ

TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ GÜLDER GÜMÜŞKAYA HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ HASTANESİ TROMBOSİT NEDİR? 1 Kemik iliğinde yapılan kan hücrelerinden biridir. Pıhtılaşma hücreleri olarak bilinir. 1mm 3 kanda

Detaylı

DİYABET NEDİR? Özel Klinik ve Merkezler

DİYABET NEDİR? Özel Klinik ve Merkezler DİYABET NEDİR? Özel Klinik ve Merkezler Diyabet nedir? Diyabet hastalığı, şekerin vücudumuzda kullanımını düzenleyen insülin olarak adlandırdığımız hormonun salınımındaki eksiklik veya kullanımındaki yetersizlikten

Detaylı

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme

Detaylı

OKUL ÇAĞINDA BESLENME

OKUL ÇAĞINDA BESLENME OKUL ÇAĞINDA BESLENME Doç. Dr. Yeşim ÖZTÜRK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Pediatrik Gastroenteroloji, Beslenme ve Metabolizma Ünitesi Nisan 2008-İZMİR ADÖLESAN DÖNEM 1. Biyolojik değişim BÜYÜME

Detaylı

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME Kalp hastalıkları deyince; kalp ve kan damarlarına ilişkin hastalıklar aklımıza gelmektedir. Damar sertliği; Atardamar duvarının kalınlaşmasıdır. Yavaş seyreden ilerleyici

Detaylı

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir. Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen

Detaylı

TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ

TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir.sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU

Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU Yazar Ad 61 Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU Ülkemizde kalp damar hastalıkları erişkinlerde en önemli ölüm ve hastalık nedeni olup kanser veya trafik kazalarına bağlı ölümlerden daha sık görülmektedir. Halkımızda

Detaylı

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME Beslenme Yetersizliğine Bağlı Sorunlar 1 PROTEİN ENERJİ YETERSİZLİĞİ Büyüme ve gelişme için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin yeterince alınmamasına

Detaylı

MEME KANSERİ. Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler

MEME KANSERİ. Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler MEME KANSERİ Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler KANSER NEDİR? Hücrelerin kontrolsüz olarak sürekli çoğalmaları sonucu yakındaki ve uzaktaki başka organlara yayılarak kötü klinik

Detaylı

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ MENOPOZ DÖNEMİ BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? Menopoz nedir?

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli

Detaylı

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi Sağlıklı bir anne için Sağlıklı beslenme Düzenli hekim kontrolü Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi Sağlıklı bir yaşam tarzı Huzurlu bir gebelik süreci Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Proteinler

Detaylı

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası

Detaylı

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

KALP DAMAR SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI RİSKLERİNDEN KORUNMA

KALP DAMAR SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI RİSKLERİNDEN KORUNMA KALP DAMAR SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI RİSKLERİNDEN KORUNMA BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? KALP DAMAR HASTALIĞI NEDİR? DAMARLAR NEDEN DARALIR? KALP DAMAR HASTALIĞININ BULGULARI RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR? KALP

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir

Detaylı

Kanser Hastalarında Beslenme

Kanser Hastalarında Beslenme Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı

Detaylı

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin

Detaylı

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma Gıdalar ve Güzellik Besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi cildin sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar. Aşağıda cilt sağlığına katkıları olan besinler ve içerdikleri vitaminler ile mineraller

Detaylı

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri Kansızlık (anemi) kandaki hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre kabul edilen değerlerin altında olmasıdır. Bu değerler erişkin erkeklerde 13.5 g/dl, kadınlarda 12 g/dl nin altı kabul edilir. Kansızlığın

Detaylı

DiYABET VE BESLENME N M.-

DiYABET VE BESLENME N M.- DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

1. İnsan vücudunun ölçülerini konu edinen bilim dalı aşağıdakilerden hangisidir?

1. İnsan vücudunun ölçülerini konu edinen bilim dalı aşağıdakilerden hangisidir? VÜCUT BAKIMI 1. İnsan vücudunun ölçülerini konu edinen bilim dalı aşağıdakilerden hangisidir? A) Anatomi B) Fizyoloji C) Antropometri D) Antropoloji 2. Kemik, diş, kas, organlar, sıvılar ve adipoz dokunun

Detaylı

KANSERDE BESLENME. Önce-esnasında-sonra

KANSERDE BESLENME. Önce-esnasında-sonra KANSERDE BESLENME Önce-esnasında-sonra İYİ BESLENMENİN YARARLARI Kanser hastalığı ile savaşanlarda doğru beslenme çok önemlidir.çünkü hastalığın kendisi ve tedavi şekli iştahı çok olumsuz etkiler.kanser

Detaylı

5. Sınıf Fen ve Teknoloji

5. Sınıf Fen ve Teknoloji KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek

Detaylı

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI Diyabet, erişkinlerde daha sık olmak üzere her yaşta görülebilen ve yol açtığı komplikasyonlar nedeniyle çok önemli bir halk sağlığı

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken

Detaylı

KANSER TANIMA VE KORUNMA

KANSER TANIMA VE KORUNMA KANSER TANIMA VE KORUNMA Uzm. Dr Dilek Leyla MAMÇU Sunum İçeriği Genel Bilgiler Dünyada ve Ülkemizdeki son durum Kanser nasıl oluşuyor Risk faktörleri neler Tedavi seçenekleri Önleme mümkün mü Sorular/

Detaylı

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor.

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayınlanan sağlık ipuçları listesinde günde bir diş sarımsak yemek, sık sık balık tüketmek, kansere

Detaylı

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

Sigaranın Vücudumuza Zararları

Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın vücudumuza olan zararları ve sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişimler burada anlatılmaktadır. Sırt ve Bel Ağrısı: Sigara içmek bel ile ilgili hastalıkların

Detaylı

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım http:www.babycentre.co.uk/midwives 10 steps to a healthy pregnancy (Turkish) Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım 1. Hamilelik sürecini erkenden planlayın ve organize edin! 2. Sağlıklı

Detaylı

Hipertansiyon. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı. Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015

Hipertansiyon. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı. Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015 Hipertansiyon HT Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Toplum İçin Bilgilendirme Sunumları 2015 Bu sunum Arş. Gör. Dr. Neslihan Yukarıkır ve Arş. Gör. Dr. Dilber Deryol Nacar

Detaylı

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ SAĞLIKLI BİR Y AŞAMIN

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

Kanserin sebebi, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri...

Kanserin sebebi, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri... Kanser Nedir? Kanserin sebebi, belirtileri, tedavi ve korunma yöntemleri... Kanser, günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi. Sık görülmesi ve öldürücülüğünün yüksek olması nedeniyle de bir halk

Detaylı

Diyabette Beslenme. Diyabet

Diyabette Beslenme. Diyabet Diyabette Beslenme Diyabet BR.HLİ.044 Diyabet Hastası Nasıl Beslenmeli? Halk arasında şeker hastalığı olarak adlandırılan diyabet, düzenli beslenme programı gerektirir. Düzenli ve bilinçli bir beslenme

Detaylı

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Prof. Dr. Yasemen YANAR Çukurova Üniversitesi Su Ürünleri Fakültesi Avlama ve İşleme Teknolojisi Bölüm Başkanı Tarih boyunca medeniyetler

Detaylı

Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır.

Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. ŞİŞMANLIK (OBEZİTE) Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. Yağ dokusunun oranı; Yetişkin erkeklerde % 12 15, Yetişkin kadınlarda %20 27 arasındadır. Bu oranların

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn Geçen sayıda beslenme konusuna genel bir giriş yaparak besin öğeleri hakkında bilgiler vermiştim. Bu sayıda ise temel besin grupları ve doğru

Detaylı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı Yaşlanma her canlıda görülen ve vücutta değişiklik yapan bir süreçtir Herkes bir gün yaşlanacaktır

Detaylı

Diyabet ve komplikasyonlarıyla. yla mücadele uzun bir yolculuk gibidir. Binlerce kilometrelik bir yolculuk bile, r. Lao Tzu MÖ 600

Diyabet ve komplikasyonlarıyla. yla mücadele uzun bir yolculuk gibidir. Binlerce kilometrelik bir yolculuk bile, r. Lao Tzu MÖ 600 İki veciz söz s Diyabet ve komplikasyonlarıyla yla mücadele uzun bir yolculuk gibidir. Binlerce kilometrelik bir yolculuk bile, tek bir adımla başlamak zorundadır. r. Lao Tzu MÖ 600 Şeker Hastalığı; Ülkemizde;

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu

Detaylı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı Besin Gidaların Yararı ve Zararı Yiyip içtiklerinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini, ömrünüzü uzatıp uzatmadığını ya da sizi yavaş yavaş öldürüp öldürmediğini merak ediyormusunuz. Yiyeceklerin eksi ve

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME

İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME Besinlerle alınan enerjinin başlıca kaynağı olan besin öğeleri proteinler, karbonhidratlar ve yağlardır. Enerji gereksinimi ne olursa olsun, günlük alınan

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

Gebelikte Beslenme Vitaminler

Gebelikte Beslenme Vitaminler Gebelik döneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları düzenli olarak aldığınızda, normal sınırlar içinde

Detaylı

MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ

MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ MENAPOZDA VE YAŞLILIKTA BESLENME 1 MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ MENOPOZDA GÖRÜLEN SORUNLAR MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME İLKELERİ YAŞLILIKTA BESLENME YAŞLILIKTA BESLENME İLKELERİ 2 3 YAŞAM BEBEKLİK ÇOCUKLUK

Detaylı

KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU

KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU Kolorektal kanseri engellemek için benimseyeceğiniz yaşam biçimi kalbinize yardım etmek için benimsemeniz gereken yaşam biçimiyle birebir örtüşüyor. Yani bir yandan

Detaylı

BÖBREK HASTALIKLARI. Prof. Dr. Tekin AKPOLAT. Böbrekler ne işe yarar?

BÖBREK HASTALIKLARI. Prof. Dr. Tekin AKPOLAT. Böbrekler ne işe yarar? BÖBREK HASTALIKLARI Prof. Dr. Tekin AKPOLAT Böbrekler ne işe yarar? Böbreğin en önemli işlevi kanı süzmek, idrar oluşturmak ve vücudun çöplerini (artık ürünleri) temizlemektir. Böbrekte oluşan idrar, idrar

Detaylı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı çeken sigara vücuda birçok zarar vermekte ve uzun süre

Detaylı

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.

Detaylı

Reflü Hastaları Ne Yapmalı?

Reflü Hastaları Ne Yapmalı? On5yirmi5.com Reflü Hastaları Ne Yapmalı? Reflü hastalarının, yaşam kalitelerini yükseltmek ve daha az sorun yaşamaları için yapabilecekleri basit çözümler var. Yayın Tarihi : 11 Ekim 2011 Salı (oluşturma

Detaylı

PIHTIÖNLER(KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI DABİGATRAN(PRADAXA)

PIHTIÖNLER(KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI DABİGATRAN(PRADAXA) DABİGATRAN (PRADAXA) NE İÇİN KULLANILIR? Dabigatran (PRADAXA) pıhtıönler ilaç grubundadır. Halk arasında kan sulandırıcı ilaç olarak bahsedilen ilaçlardan bir tanesidir. Kan damarları içerisinde pıhtı

Detaylı

Obsidyen ile sağlıklı kalın. OBSİDYEN TAŞI NEDİR?

Obsidyen ile sağlıklı kalın. OBSİDYEN TAŞI NEDİR? HAKKIMIZDA Makro Grup A.Ş. bünyesinde yer alan Obsidyen Maden ve Mermercilik LTD. ŞTİ., 2002 yılında madencilik, değerli ve yarı değerli taş işleme alanlarında faaliyet göstermek üzere İstanbul da kurulmuştur.

Detaylı

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ KOAH VE EGZERSİZ KOAH kalıcı nefes darlığı ile kendini gösteren, geri dönüşü olmayan bir akciğer hastalığıdır. Sigara ve cevre kirliliği gibi faktörlerin etkisiyle hasta sayısı hızlı bir şekilde artmaktadır.

Detaylı

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm Bölüm 24 Astım ve Beslenme Dr. Alpaslan TANOĞLU ve Dr. Mustafa DİNÇ Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm dünya yüzeyinde, son 50 yılda büyük bir

Detaylı

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için

Detaylı

İçindekiler. http://d-nb.info/1033563838

İçindekiler. http://d-nb.info/1033563838 İçindekiler Bu Kitap kimin için yazıldı? 11 Önsöz 12 Diyabet üzerine bilmeniz gereken konular 15 Glukagon nedir? 17 Tip-1 -Diyabet 23 Kan şekerinin aşırı düşmesi neden olur? (Hipoglisemi) 25 Kan şekerinin

Detaylı

Okul Hastalık Getirmesin!

Okul Hastalık Getirmesin! On5yirmi5.com Okul Hastalık Getirmesin! Veliler dikkat! Okulların açılması ve havaların soğumasıyla çocuklarda görülen hastalıklar da artıyor. Yayın Tarihi : 14 Eylül 2010 Salı (oluşturma : 11/21/2015)

Detaylı

DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010

DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010 DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010 DOĞUM SONRASI AĞRI Altı haftaya kadar karın alt bölgesinde aralıklı ağrılar

Detaylı

ENERJİ METABOLİZMASI

ENERJİ METABOLİZMASI ENERJİ METABOLİZMASI Soluduğumuz hava, yediğimiz ve içtiğimiz besinler vücudumuz tarafından işlenir, kullanılır ve ihtiyaç duyduğumuz enerjiye dönüştürülür. Gün içinde yapılan fiziksel aktiviteler kalp

Detaylı

MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ

MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ Sporcuların performansını etkileyen faktörlerden genetik yapı, uygun antrenmanın yanında beslenmeleri de son derece önem taşımaktadır.

Detaylı

KANSER NEDIR? TARAMA YÖNTEMLERI NELERDIR? BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ KANSER ŞUBE DR.AYŞE AKAN

KANSER NEDIR? TARAMA YÖNTEMLERI NELERDIR? BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ KANSER ŞUBE DR.AYŞE AKAN KANSER NEDIR? TARAMA YÖNTEMLERI NELERDIR? BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ KANSER ŞUBE DR.AYŞE AKAN 2005 DEN 2030 A DÜNYADA KANSER 7 milyon ölüm 17 milyon 11 milyon yeni vaka 27 milyon 25 milyon kanserli kişi

Detaylı

Anjiyografi Bilgilendirme Formu

Anjiyografi Bilgilendirme Formu Anjiyografi Bilgilendirme Formu BR.HLİ.082 Koroner anjiyografi nedir? Koroner anjiyografi, özel bir kamera ile kalbinizin atar damarlarının röntgen film çekimi ile incelenmesidir. İşleminiz kateter laboratuvarında

Detaylı

Eğer metabolizmanızda bir sorun varsa, başta kilo kontrolünüz olmak üzere vücudunuzdaki pek çok şey problemli hale gelir.

Eğer metabolizmanızda bir sorun varsa, başta kilo kontrolünüz olmak üzere vücudunuzdaki pek çok şey problemli hale gelir. Metabolizma, bedeninizdeki kimyasal tepkimelerin toplamını ifade eden sihirli bir sözcüktür. Özellikle orta yaşlar ve sonrasında görülen kilo artışlarının, çabuk yorulma, halsizlik ve yorgunlukların başlıca

Detaylı

DAMAR HASTALIKLARINDA GÜNCEL YAKLAŞIMLAR

DAMAR HASTALIKLARINDA GÜNCEL YAKLAŞIMLAR T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI D.P.Ü. KÜTAHYA EVLİYA ÇELEBİ EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ DAMAR HASTALIKLARINDA GÜNCEL YAKLAŞIMLAR PROF. DR. AHMET HAKAN VURAL OP. DR. GÜLEN SEZER ALPTEKİN ERKUL OP. DR. SİNAN ERKUL

Detaylı

AZ KULLAN TUZU, SAĞLIĞIN KURALI BU!

AZ KULLAN TUZU, SAĞLIĞIN KURALI BU! AZ KULLAN TUZU, SAĞLIĞIN KURALI BU! Hazırlayan Öğrenciler Semra Ece AKAT 6-F Danışman Öğretmen Melike TURAN İZMİR, 2013 İÇİNDEKİLER 1.Proje özeti...2 2.Projenin amacı...2 3. Giriş...3 4.Yöntem...4 5. Ulaşılan

Detaylı

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ BESLENME Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ 2 SAĞLIKLI BESLENME O Beslenme, O Yeterli ve dengeli beslenme O Besin O Besin öğeleri 3 İnsanlar neden yemek yer? Beslenme; İnsanın büyümesi, gelişmesi,

Detaylı

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek

Detaylı

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı? Başarılı bir kilo verme ve daha da önemlisi bu kiloyu korumada en önemli anahtar egzersizdir. Kilo verdikten sonra egzersiz yapmayı bırakanlar yeniden kilo alırken, egzersize devam edenlerde bu ihtimal

Detaylı

İNME. Yayın Yönetmeni. TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü. Prof. Dr. Rana Karabudak

İNME. Yayın Yönetmeni. TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü. Prof. Dr. Rana Karabudak İNME Yayın Yönetmeni Prof. Dr. Rana Karabudak TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü Türk Nöroloji Derneği (TND) 2014 Beyin Yılı Aktiviteleri çerçevesinde hazırlanmıştır. Tüm hakları TND ye aittir. Kaynak

Detaylı

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara

Detaylı

Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular

Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular BR.HLİ.067 Romatizma hastalıkları toplumda oldukça sık görülen hastalıklardır. Bunların sıklıkla günlük yaşamı etkilemesi, kişinin yaşam kalitesini

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

Hisar Intercontinental Hospital

Hisar Intercontinental Hospital Varisler BR.HLİ.92 Venöz Hastalıklar (Toplardamarlar) Varis Hastalığı: Bacaklarımızda kirli kanı yukarı taşımak üzere görev alan iki ana ven sistemi bulunur. Yüzeyel ve derin ven sistemi olarak adlandırılan

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

Doğum Yeri 2,2 4,4 2,2 4,4 4,4 2,2 2,2 2,2 28,8 2,2 6,6 17,7 4,4 4,4 2,2

Doğum Yeri 2,2 4,4 2,2 4,4 4,4 2,2 2,2 2,2 28,8 2,2 6,6 17,7 4,4 4,4 2,2 Doğum Yeri Katılımcıların doğum yerlerine bakıldığında üçte birine yakınının (%28,8) İzmir doğumlu olduğu görülmüştür. İzmirlileri, Kars doğumlular (%17,7) ve Kütahya doğumlular (6,6) izlerken diğer katılımcıların

Detaylı