CARDTEK GÜNDEM HATASIZ DÜSÜNME SANATI ÖDÜLLÜ ZEKA OYUNU 6 SORU 6 CEVAP UZUN YASAMIN SIRLARI. BiLiM DÜNYASININ ÖNEMLi GELiSMELERi
|
|
- Pembe Başar
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 NİSAN-MAYIS-HAZİRAN 2014 SAYI:8 BiLiM DÜNYASININ ÖNEMLi GELiSMELERi 6 SORU 6 CEVAP UZUN YASAMIN SIRLARI CARDTEK GÜNDEM HATASIZ DÜSÜNME SANATI ÖDÜLLÜ ZEKA OYUNU
2 CardtekBUZZ NİSAN-MAYIS-HAZİRAN 2014 SAYI: ÖNEMLi GELiSMELERi 6 SORU 6 CEVAP HATASIZ DÜSÜNME SANATI İçindekiler UZUN YASAMANIN SIRLARI ÖDÜLLÜ ZEKA OYUNU 03 ÖZGÜR GÜNGÖR 6 Soru - 6 Cevap CARDTEK LIFE Biz Bir Aileyiz 06 BiLiM DÜNYASININ CARDTEK GÜNDEM 18 MADDEDE HATASIZ 07 DÜŞÜNME SANATI 08 DÜNYANIN GEZİLEBİLECEK EN GÜZEL 10 YERİ! 10 BİLİM DÜNYASININ ÖNEMLİ GELİŞMELERİ İDEAL YAŞAM DURUŞU ÖDÜLLÜ ZEKA OYUNU UZUN YAŞAMIN SIRLARI 14 CARDTEK 15GÜNDEM 16 AYIN MEKANI EDİTÖR DEN Tülin Çakmak Cardtek Group Kurumsal İletişim Direktörü İletişimin Rengi Çoğumuz başkalarına kendilerine geldikleri kadar güzel gelmezler. - Anishinabe boyu Kızılderililerin Atasözü Hepimiz daha rahatlık ve kolaylıkla kendimiz gibi düşünen, kendimiz gibi davranan, kendi alışkanlıklarımıza yakın alışkanlıklara sahip kişilerle daha rahat iletişim kuruyor ve daha kolay geçiniyoruz. Peki ya kendimize benzemeyen diğerleri ile olan ilişkilerimizi, iletişimimizi nasıl yöneteceğiz? Üstüne üstlük de bu diğerleri istatiksel olarak çoğunluktalarsa! Farklılıkları kucaklayalım!, empati kuralım! gibi çokça telaffuz edilen sözlerin altını dolduramadığımız takdirde, bu cümlelerin işin kolayına kaçmanın dışında hiçbir işe yaramayan, içi boş ve sadece bir dilek olmaktan öteye gidemeyen sözler olduğunun da farkında olmalıyız aslında hepimiz. Gerek iş hayatında beraber çalıştığımız iş arkadaşlarımızla, gerekse de özel hayatımızda temasta bulunduğumuz insanlarla ilişkimizi daha iyi yönetebilmek için iletişimde olduğumuz kişilerin davranışlarını doğru gözlemlemek, farklı davranışlar arasındaki bağları kurarak alışkanlık ve davranış tercihlerini iyi anlamamız gerekiyor. Tabii bu analizi önce kendimiz için yapmamız, kendi davranış ve alışkanlıklarımızın farkına varmamız bu sürecin ilk adımını oluşturuyor. Sonra karşımızdakinin davranışlarını anlayıp bu çerçevede iletişim kurarak empati sağlayabiliriz. Hayat, karmaşık bir dünya, bu dünyanın anahtarı ise iletişim. Eğer günlük hayatımızdaki iletişim süreçlerini iyi değerlendirirsek, karmaşık dünyamızın çözümünü de bulmuş oluruz. Sevgilerimle,
3 6 SORU 6 CEVAP 3 Sevdiğim şehir İstanbul çünkü; dünyanın en etkileyici ve en çeşitli kültürel zenginliği olan şehridir. 4 Bana göre lider olmanın en önemli özelliği; ufku görebilmektir. Özgür Güngör Phaymobile, Genel Müdürü 1 2 Başarılı bir gelecek için; iyi bir eğitim ve buna bağlı olarak çalışıp kendini geliştirmek şarttır. Takım olmanın birinci şartı; ekipteki kan uyumu dur. 5 6 Beni en çok etkileyen kitap; Stephen Vargo ve Robert Lusch un, 2006 yılındaki The Service-Dominant Logic of Marketing: Dialog, Debate, And Directions. Çünkü bu kitapta son dönemdeki en güçlü teorilerden birinin çok yönlü değerlendirmesi yapılmıştır. Burada yönetim bilimi için yeni bir dönemin tarifi ve detaylı irdelenmesi başladı. Basketbol sporunu seviyorum çünkü; her anı ile heyecanlıdır; hem takım hem de bireysel olarak oyunun uyumlu olması gereken, güç ve stratejiyi aynı oranda barındıran bir mücadeleyi içerir. CardtekBUZZ 03
4 Biz Bir Aileyiz Birçok şirketin önemli iddialarından birisidir biz bir aileyiz kavramı. Fakat yapılan araştırmalar birçok şirkette bu kavramın aslında altı doldurulmamış olduğunu ve gerçekte değil sadece sözde kalmış bir durum olduğunu göstermektedir. Peki soralım: Bir işletmede sadece kurumun biz bir aileyiz demesi yeterli midir? Kurum bunu çalışanlarından bağımsız söyleyebilir mi? Ya da biz bir aileyiz cümlesini kurumun söylemesi mi önemlidir yoksa çalışanların söylemesi mi önemlidir? Yine araştırmalardan edindiğimiz bilgiyle bu soruya cevap verelim. Yapılan araştırmalarda çalışanların işyerini 2. evi gibi benimsemesi ve iş arkadaşlarını da sadece iş arkadaşı gibi değil de ailesinden birisi gibi görmesi şirketteki iş verimliliklerini gözle görülür biçimde arıttırdığı belirtilmektedir. Dolayısıyla bir şirketin biz bir aileyiz diyebilmesi için önce bunu çalışanlarının söyleyebilmesi gerekmektedir. Birçoğumuz 24 saatin en az 9 saatini işyerimizde geçiriyoruz. İş durumumuza bağlı olarak zaman zaman bu saatler saatlere bile çıkabiliyor. Hatta eve gittiğimizde dahi çalıştığımız zamanlar olmuyor mu. Bazen hafta sonları da çalışıyoruz, ya da iş seyahatlerine çıkıyoruz. Tüm bu zamanlarda birlikte vakit geçirdiğimiz kişiler hep iş arkadaşlarımız. Ailelerimizden bile çok daha fazla birlikte olduğumuz iş arkadaşlarımızla toplantılarda, çalışmalarda, projelerde, koşturmacalar içerisinde vs vs hep birlikteyiz. Bu yüzden iş arkadaşlarımızı tanımaya gerçekten ihtiyacımız var. Neleri sever, neleri sevmez, nasıl hitap edilmesinden hoşlanır, hassasiyetleri nelerdir, doğum günü nedir, hatta tuttuğu takımı, ailesinin memleketini bile bilmemiz çok önemlidir. Çünkü iş arkadaşlarımızla birlikte olduğumuz vakitlerin nasıl geçtiği tamamen hem iş ve hem de özel hayatımıza aksetmektedir. Bu yüzden onları daha iyi tanımaktan da öte çok daha fazla benimsemeye hatta iş arkadaşlarımızı gerçekten sevmeye ihtiyacımız var. Çok şükür ki bizim şirketimizde bir aile kültürü mevcut. Örnekler vermek gerekirse bir arkadaşımızın doğum günü olduğunda veya evlendiğinde veya çocuğu olduğunda hemen en yakın çalışma arkadaşları kenetlenip onu mutlu etmesini biliyoruz, hemen organize olup hediye alıyoruz, pasta alıyoruz. Ya da bir arkadaşımızın cenazesi olduğunda toplanarak şehir dışında bile olsa taziyeye gidebiliyoruz. Bunlar bir şirket için çok değerli şeyler. Bunun yanında şirketimizin çalışanları için yapmış olduğu faaliyetleri de unutmamak lazım. Şirketimiz de her ayın son Cuma günü ofislerde pasta keserek o ay doğan arkadaşlarımızın doğum günlerini hatırlatıyor ve kutluyor. Mesela şirketimiz en son doğa hassasiyetiyle hareket edip ağaç fidanları diktirdi. Burada şirket kendi ismini ön plana koyarak bunu sosyal sorumluluk projesi olarak adlandırabilirdi fakat şirketimiz her bir çalışanın bizzat adına bu fidanları diktirerek kendi isminden de öne çalışanların ismini koyduğunu gösterdi. Şirketimiz çalışanlarının daha fazla birbirini tanıması ve biz bir aileyiz tanımının sözde kalmadığını ve hayata geçtiğini göstermek için hareket ediyor. Bu sebepten ötürü Sosyal faaliyet Komitesi doğdu. Bu tanımın altını doldurmak adına şirketimiz ve yönetimimiz üstüne düşenleri yerine getiriyor, bizler Sosyal Faaliyet Komitesi olarak gönüllü bir şekilde iş zamanlarımızın dışında özel zamanlarımızdan harcayarak sizler için organizasyonlar düzenlemeye gayret gösteriyoruz. Şirketimiz hem maddi ve hem de bizleri motive ederek bu organizasyonlara destek verirken bizim komite olarak amacımız da sadece çalışma arkadaşlarımızın yüzünde bir tebessüm bırakabilmek. Yaptığımız her faaliyet sonrası biz bu tebessümü gördüğümüzde ve teşekkürler aldığımızda yaptığımız şeyin ne kadar yerinde olduğunu anlıyoruz. Sizlere de burada düşen tek bir görev var! Bu ailenin bir ferdi olarak sadece bu faaliyetlere katılmak ve ailenizle birlikte eğlenmek. Sosyal Faaliyet Komitesi 04 CardtekBUZZ
5 Bowling Laser Tag Bowling Laser Tag Çekiliş Futbol Futbol Cardtek Life CardtekBUZZ 05
6 18 Maddede Hatasız Düşünme Sanatı 1- Aşırı Güven Etkisi: Bilgimizi ve öngörü yeteneklerimizi sistematik olarak gözümüzde büyütürüz. Bu hataya düşmemek için, planınız ne olursa olsun hep kötü senaryolardan yola çıkın. 2- Sosyal İspat: Bu hatanın nedeni Bir fikri ne kadar çok kişi doğru buluyorsa, o kadar doğrudur. yanılgısıdır. 3- Batık Maliyet Anlayışı: Bir şeye harcadığımız zaman, enerji, sevgi ve para, devam etmemiz için bir sebep oluşturmaya başlar. Harcanan şeylerin maliyeti ya da miktarı ne kadar büyükse, planımızı devam ettirme arzumuz o kadar güçlü olur. 4- Doğrulama Eğilimi: Bir karar alırken, görüşlerimizle çelişen - doğrulamayan kanıtları - eleme eğilimi gösteririz. Bu hataya düşmemek için, özellikle fikrimizi doğrulamayan kanıtları aramalı ve teorilerimizi doğrulamaya değil, onların yanlışlığını kanıtlamaya çalışmalıyız. 5- Zıtlık Etkisi: Eğer karşımızda aynı anda daha çirkin, daha ucuz, daha küçük vs. gibi bir örnek varsa, bir şeyi daha güzel, daha pahalı, daha büyük vs. olarak değerlendiririz. Fiyatı 100 Euro dan 70 Euro ya düşmüş bir ürün, fiyatı zaten 70 Euro olan bir üründen daha ucuz algılanır. 6- Hazırda Bulunma Etkisi: Aklımıza gelen örneklerin kolaylığından yola çıkarak, kendimize bir dünya görüşü belirlememizdir. Bu elbette aptalcadır, çünkü gerçek hayatta hiçbir şey sırf biz onu daha iyi hayal edebildiğimiz için daha sık yaşanmaz. 7- Geri Görüş Önyargısı: Geriye dönüp bakıldığında, her şey mantıklı bir gereklilik doğrultusunda ilerliyormuş gibi görünür. Bu hataya düşmemek için, bir günlük tutun. Kariyerinize, politikaya, kilonuza, borsaya dair öngörülerinizi yazın. Zaman zaman notlarınızı gerçek gelişmelerle karşılaştırın. Ne kadar kötü tahminlerde bulunduğunuza şaşıracaksınız. 8- Kontrol Yanılsaması: Üzerinde herhangi bir gücümüz olmayan şeyleri kontrol etmeyi ya da etkilemeyi başarabildiğimize inanmamızı sağlayan eğilimimizdir. Bu durumda yapılacak tek bir şey vardır: Gerçekten kontrol edebildiğiniz birkaç şeye odaklanın, hatta en önemlilerine. Diğer her şeyi bırakın olsun. 06 CardtekBUZZ
7 9- Sonuç Önyargısı: Kararları o zamanki karar sürecinden değil sonuçtan yola çıkarak değerlendirme eğilimimizdir. Bu düşünce hatası tarihçi hatası olarak da bilinir. İşin doğrusu sonucu değil, süreci değerlendirmektir. Ayrıca kötü bir sonuç illa kötü bir karar verildiği anlamına gelmez ve bunun tersi de geçerlidir. 10- Sahiplik Etkisi: Sahip olduğumuz şeyleri sahip olmadıklarımızdan daha değerli olarak algılarız. Bu hatadan uzak durmak için, bir şeylere sıkı sıkıya tutunmayın. Sahip olduğunuz şeylere, evrenin size geçici olarak emanet ettiği şeyler gözüyle bakın. 11- Enderlik Yanılgısı: Ender olan her zaman için daha kıymetlidir. Bilimde tepkisellik adı verilen olguya göre, bir seçenek elimizden alındığında, artık mümkün olmayan seçeneği daha çekici olarak değerlendirerek tepki veririz. Bu hataya düşmemek için, bir şeyi sadece fiyatı ve faydası üzerinden değerlendirmeliyiz. Bir şeyin ender olup olmaması, o şeyin istenmesi üzerinde bir rol oynamamalıdır. 12- Tümevarım: İnsanlar tek bir gözlemden yola çı- karak bir şeyin genel geçerliliğinden emin olmaya meyleder. Bu tehlikelidir. Var olduğumuz gerçeğini, gelecekte de var olacağımızın bir göstergesi olarak kabul etmek büyük bir düşünce hatasıdır. 13- Sosyal Aylaklaşma: Bireylerin performansları, doğrudan görülemez olduğunda, grubun içinde kaynar. İnsanlar, denetim kurulunda ya da yönetim ekibinde grup kararlarının arkasına saklanır. Bu durumun bilimsel adı sorumluluğun dağılmasıdır. Ayrıca insanlar, grup içindeyken daha büyük risklere girme eğilimindedir. 14- Temel İlişkilendirme Hatası: Bir şey açıklamak söz konusu olduğunda, insanları sistematik olarak dış ve durumsal unsurları hafife alma ile abartma eğilimidir. Oynanan oyunu gerçekten anlamak istiyorsanız, dikkatinizi oyunculara vermeyin. Daha çok, oyuncuların maruz kaldığı etkilerin dansını izleyin. 15- Yanlış Nedensellik: Sebep ile sonucun karıştırılmasıyla ortaya çıkar. Bu hataya düşmemek için şu unutulmamalıdır: İlişki nedensellik değildir. Bazen etki okunun ucu tam da diğer yönü gösterir. Bazen de ortada ok falan yoktur. 16- Alternatif Yollar: Alternatif yollar, aynı şekilde gerçekleşebilecek ancak gerçekleşmemiş her şey demektir. Bu yollar görünmezdir, bu nedenle onlara nadiren kafa yorarız. Bu hataya düşmemek için şunu unutmamalıyız: Riskler asla doğrudan göze çarpmaz. Bu yüzden alternatif yollarınızın neler olduğunu her zaman düşünün. Riskli alternatif yollar üzerinden gerçekleşen başarıları, sıkıcı yollar üzerinden ulaştığınız başarılardan daha az ciddiye alın. 17- Çerçeveleme: Aynı şey farklı şekillerde sunulduğunda, tamamen farklı algılanır. Psikoloji dilinde buna çerçeveleme denir. Tamamen aynı durum karşısında, durumun bize sunulması şekline göre tamamen farklı tepkiler veririz. Bu hatadan uzak durmanın bir yolu yoktur. Hiçbir şeyi çerçevelemeden ifade edemeyeceğinizin ve her olayın çerçevelemeye tabi olduğunun bilincinde olun. 18- İlişkilendirme Yanılgısı: Beynimiz bir bağlantı makinesidir. İlişkilendirme yanılgısı kararlarımızın kalitesini etkiler. Örneğin, kötü haberi getiren, haberin içeriği ile ilişkilendirilir. Bu yanılgı, birbiriyle hiç alakası olmayan durumları birbirine bağlama eğilimidir. CardtekBUZZ 07
8 DÜNYANIN GİDİLEBİLECEK EN GÜZEL 10 YERİ! Yaz mevsimine yaklaştığımız şu günlerde şimdiden sıcak bir tatil planı yapmaya ne dersiniz? Hem de kış aylarında bile güneşin sıcaklığını hissedeceğiniz yerlere doğru! İçinizi ısıtacak bu muhteşem yerlere bir göz gezdirin CardtekBUZZ
9 ANGUILLA Bu küçük ada Karayipler deki en güzel sahillerden bazılarına sahip. Kalabalıktan uzak bu ada, tatil severler için vazgeçilmez bir varış noktası. Ayrıca yemek ve sahillerinin yanı sıra dalış severlerin de gittiklerine pişman olmayacakları bir yer. DOMİNİK CUMHURİYETİ Karayiplerin doğal güzelliklerini izleyebilmek için bir jip kiralamanız, yürüyüş ayakkabılarınızı giymeniz yeterli olacaktır. Ormanlarla çevrili bir bölgede şelalelerin yanından geçerek stres atacaksınız. KÜBA Komünizmden kalan esintiler, yavaş yavaş izlerini kaybeden İspanyol hâkimiyetinin değişik mimarisi, muhteşem müzikleri ve nereye giderseniz gidin eşi benzerini bulamayacağınız purolarıyla Küba size benzersiz bir tatil yaşatmak için bekliyor. GÜNEY AFRİKA Eşsiz doğal güzellikleri, çok kültürlü şehirleri ve oyun parklarıyla Güney Afrika! Bu yıl düzenlenen Dünya Kupası nedeniyle kendini daha da geliştiren ülkede en sıcak aylar Ocak ve Şubat aylarıdır. Güneşlenmek için ideal yerlerden biri olan plajlarında yazın üzerinize giydiğiniz bronzluğa elveda demek zorunda kalmayacaksınız. MALDİVLER Robinson Crusoe için yalnız geçirilen zamanı 21. yüzyıl için ise lüks bir konforu temsil ediyor. Kocaman bir akvaryumda yüzermiş hissi veren berrak sularıyla Maldivler, gönlünüzü fethedecek ve bir kez gittiğinizde geri dönmek istemeyeceğiniz bir yer. Maldivlerde hem çok lüks hem de uygun oteller bulunuyor. MİAMİ Güney sahilindeki gösterişli oteller, restoranlar ve gece kulüpleriyle Miami bu kış sizi bekliyor. Renkli bir gece hayatı, gündüz plajlarda güneşlenmek ve konserler, tiyatrolar ve sokak geçitler aklınızda varsa Miami sizin için biçilmiş kaftan. DUBAİ 40 tan fazla alışveriş merkezi, canlı gece hayatı ve birinci sınıf restoranlarla, kışın 20 derece civarında seyreden hava sıcaklığının kesiştiği nokta: Dubai! Bu sıcaklığa rağmen teknoloji sayesinde kurulan kar pistiyle Dubai rüya gibi bir tatil için vazgeçilmez varış yerlerinden. KALİFORNİYA Pasifik Okyanusu kesimindeki uzun, geniş sahilleriyle kuzeyinde bulunan sakin ve elit mekânların bulunduğu koylarıyla Kaliforniya, tam bir Amerikan rüyası. Kaplumbağalar, yunuslar ve fokların uğrak yeri olan bölge göz alıcı sahillere ve su altı hayatına sahip. Meksika ve dünya mutfaklarından oluşan çeşitli menüleriyle restoranlar birçok lezzetli yemeği tatma imkânı da veriyor. TAYLAND Sıcak bir havanın kesinlikle garanti edildiği Tayland da hem ruhen hem de bedenen dinleneceksiniz. Şubat ve Mart ayları için gidilebilecek daha güzel bir tatil yeri düşünülemez. Çeşitli mutfağı ve eşsiz ruhuyla Tayland kara kışa teslim olan Türkiye de uzaklaşmak için büyük bir fırsat sunuyor. MISIR Tutankamon u ve Firavunların altın çağlarına şahitlik edeceğiniz Mısır ın tarihi aklınızı başınızdan alacak. Çölün ortasında kurulan bu medeniyete hayran kalacak, değişik yemek kültürlerini deneme fırsatı yakalayacaksınız. Hava sıcaklıkları Mısır da 20 derece civarında. Yazın oldukça sıcak olan Mısır ı ziyaret etmenin en güzel zamanı olan kış mevsiminde hiyeroglif ve piramitleri görmelisiniz. CardtekBUZZ 09
10 İDEAL YAŞAM DURUŞU Masa Başında Doğru Bir Oturuş için Öneriler Normal postür (duruş) nedir? İyi bir duruş için ayakta durma, oturma, yürüme gibi çeşitli aktiviteler sırasında baş, gövde, kollar ve bacakların birbirine oranla düzgün ve dengeli dizilimi gereklidir. Düzgün bir duruşa sahip olmak dengeli beslenme, egzersiz yapma ve düzenli uyuma kadar önemlidir. Dik durma ve düzgün oturma alışkanlığı, çocukluk döneminde kazanılır. İleri yaşta görülen bel, sırt ve boyun ağrılarının kaynağı, yıllar öncesinde edinilmiş olan kötü duruş alışkanlıklarıdır. Duruş bozukluklarının büyük bir bölümü yanlış pozisyonda oturma, yatma ya da çalışma alışkanlığı nedeniyle gelişir. Kötü Duruş Aşağıdaki Etkenlerden Bazılarının Biraraya Gelmesiyle Oluşur: - Kaza, yaralanma ve düşmeler - Hatalı oturma, ayakta durma ve uyuma - Çalışma ortamının vücut yapısına uy gun olmaması - Yatağın kötü ya da uygunsuz olması - Aşırı kilolu olmak - Ruhsal sorunlar - Görme bozuklukları - Tırnak yeme - İşyerinde ya da evde kaynaklı gerilimler Kötü Duruşun Zararlı Etkileri: - Yorgunluk - Eklem sertliği ve eklem hastalıkları - Baş ağrısı ve çene eklemi sorunları - Solunum yetmezliği İdeal ayakta durma pozisyonu Baş dik ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında olmalıdır. Göğüs dik durmalı bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az olmamalıdır. Karın düz olmalıdır. Omuzlar dik olmalı, çökmüş gibi olmamalıdır. İdeal yatış pozisyonu Yatak sert ve düz olmalı, vücut ağırlığı ile yaylanmamalıdır. Baş ve gövde uyum içinde olmalıdır. Yastık çok alçak veya çok yüksek olmamalı, boyundaki çukurluğu destekleyecek kadar olmalıdır. Çok yumuşak yastıklar zararlıdır. Ayrıca çok sert ve yüksek yastıklar başın askıda kalmasına ve boynun zorlanmasına sebep olur. İdeal oturma pozisyonu Oturma postürü ayakta durma postürüne göre daha gevşek bir postürdür. İdeal bir oturmada yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, mümkünse ayakların direkt yerle teması olmamalıdır. Ayak altında 8-10 cm lik bir yükseklik kullanılmalıdır. Çalışma esnasında öne eğilmeyi önlemek için masaya yakın oturulmalı, araba kullanılıyorsa direksiyona yakın olunmalıdır. Sırt ve mümkünse baş, eğimi hafif arkaya bakan bir destekle desteklenmelidir. Oturma yüksekliği ayarlanabilen sırt ve boyun desteği olan sandalyeler kullanılmalıdır. Çalışırken öne eğilmemeli, ayarlanmış olan arkalığa sürekli dayanmalı ve dik oturmalıdır. Çalışma masasının yüksekliği de önemlidir. Ortalama cm olmalıdır. Masa başında doğru bir oturuş için öneriler: Masa ile dizlerin arası 5 cm. den az olmamalıdır. Masanın alanı dar, ayakları kısa olmamalıdır. Bu şekilde çalışma esnasında bacaklar rahat hareket edebilir, bacakların hareket alanı kısıtlanmamış olur. Sırt, bacaklar ve dizler arasında dik açılı bir oturuş sağlanmalıdır. Bu şekilde iskelet ve kas sisteminde oluşabilecek rahatsızlıklar önlenmiş olur. Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır. Bu boyun kaslarını yorabileceği gibi, kireçlenme gibi sorunlara da yol açabilir. Oturuş pozisyonunuzu sık sık değiştirmelisiniz. Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak anatomik sorunlara, şekil bozukluklarına ve ortopedik hastalıklara yol açabilir. Ofis ortamının çok sıcak ya da çok soğuk olmaması da önemlidir. Çok sıcak ortamda, oturduğu yerde terleyen vücut, daha soğuk bir ortama çıktığında bel, sırt ağrılarına davetiye çıkarır. Soğuk bir ortamda ise vücudun kan dolaşım hızı düşer, kas ve eklemler sertleşir. Bu nedenle ani hareketler kalıcı rahatsızlıklara yol açabilir. Çalışma masasının üzerinde araçlara erişim rahat olmalıdır. Kollar masa üstündeki her materyale zorlanmadan erişebilmelidir. Bu erişim alanına kol dairesi denmektedir. Görüldüğü gibi masa başında ve bilgisayarla çalışan birçok insanın, ofis hastalıklarından korunması öncelikle ofis ortamının ve kullanılan araçların ergonomik olmasına bağlıdır. Ergonomide oluşan bir eksiklik ya da ergonomik yetersizlik başta göz rahatsızlıkları, baş, boyun, sırt, bel ağrıları; el, bilek, eklem sorunlarına yol açmaktadır. Bunları önlemenin başlıca yolu, kendi anatomimize uygun ergonomik ürünler kullanmak ve sağlık için masa başı yerleşimimize dikkat etmekten geçiyor. Bilgisayara yanlış bakış açısı, mesafe, oturma bozukluğu ve uzun süre aynı konumda durmak da baş, boyun, sırt, bel ve omuz bölgesi ağrılarına, hareketlerde tutukluğa, erken yorulmaya ve krampa neden oluyor. Başlangıçta basit önlemlerle düzelebilen yakınmalar, gerekli önlemlerin alınmaması durumunda ileri dönemlerde cerrahi girişimlere kadar gidebilir. Ekran tepe noktası gözlerle aynı mesafede, dirsek açısı , kalça açısı 90, diz açısı , ayak bileği açısı da 90 derece olmalıdır. Doğru bir el-mouse yerleşimi için klavye ve mouse aynı yükseklikte olmalıdır. Uygun olmayan pozisyonda, uzun süre ve devamlı tekrarlanan hareketler adalelerde gerilmeye, yorgunluğa ve giderek ağrılı adale spazmlarına yol açar. Bu yüzden çalışma sırasında ortamın ergonomik olarak düzenlenmesi gerekir. Düzenli olarak verilen molalarla tekrarlayan hareketlerin vereceği zarar en aza indirilebilir. 10 CardtekBUZZ
11 Bilim dünyasının önemli gelişmeleri Beklenmedik göktaşı 15 Şubat ta dünyaya teğet geçecek bir gök cismi için gözler gökyüzüne çevrilmişti. Fakat aynı gün, 10 bin ton büyüklüğünde bir göktaşı atmosfere girerken yandı ve parçaları Rusya nın Çelyabinsk bölgesine düştü. Binden fazla kişinin yaralanması neden olan göktaşının yarattığı şok dalgaları binaları sarstı, evlerin camları kırıldı. Bu «kozmik tesadüf», göktaşlarının çarpma anını incelemeleri için bilim insanlarına eşşiz bir fırsat sundu. Göktaşı parçalarının çarpma anını, Rusya da sigorta yolsuzluklarını engellemek için araçların ön paneline zorunlu olarak konan kameralara takıldı. Göktaşının en büyük parçası daha sonra Çebarkul gölünden çıkarılıp müzeye kondu. Yıldızlararası uzay Mart ayında, bilim insanları NASA nın 1977 de güneş sisteminin ötesini keşfetmek için uzaya yolladığı Voyager 1 aracının Ağustos 2012 de heliosferi (Güneşten gelen sıcak gaz baloncuklarının oluşturduğu tabaka) sorunsuz terk ettiğini gösteren bulguları açıkladı. Ancak NASA dan bazı yetkililer bu açıklamaya karşı iddialarla yanıt verdi. Eylül de görünüm tamamen değişti ve Voyager 1 projesinde görevli bilim insanları, uzay aracının güneş sistemini terk ederek yıldızlararası bölgeye girdiğini duyurdu. Bazıları hala şüphe belirtmesine rağmen Voyager 1, fırlatılışından 36 yıl sonra yıldızlar arası uzaya giren, insan eliyle yapılmış ilk cisim oldu. Yazıcıdan silah Mayıs ta BBC, ABD de dünyanın yazıcıdan çıkarılan ilk üç boyutlu silahının başarıyla denendiğini duyurdu. Kendisini Kripto anarsişti olarak tanımlayan Cody Wilson tarafından tasarlanan ve Teksas Austin deki bir atış alanında denenen plastik silahı internetten bir haftadan az bir süre için yaklaşık 100 bin kişi indirdi. Amerikan hükümeti daha sonra silahlara karşı kampanya yürüten örgütlerin baskısıyla söz konusu silahı internet sitesinden kaldırttı. Yeraltı teleskopu Güney kutbunda yerin yüzlerce metre altındaki buz kütlesine yerleştirilen dev teleskop, Güneş Sistemi dışından gelen yüksek enerjili nötrino parçacıklarını tespit etti. Küresel ısınma Birleşmiş Milletler Hükümetlerarası İklim Değişikliği Paneli, 1950 den bu yana küresel ısınmanın temel nedeni olarak % 95 kesinlikle insan faaliyetlerini gösterdi. Nanotüplü bilgisayarlar ABD de Stanford Üniversitesi nden bir grup bilim insanı, Eylül ayında nanotüpten yaptıkları ilk bilgisayarı tanıttı. Cedric adlı bilgisayar prototipinin günümüzde kullanılan silikonlu modellere kıyasla daha küçük, hızlı ve etkili bilgisayarların kapısınını aralayabileceği belirtiliyor. Bu arada, NASA ve Google, 15 milyon dolara mal olan ve kuantum mekaniğine dayalı olarak çalıştığı belirtilen bilgisayara ortak oldu. ABD de insan beyninin haritasını çıkarmayı amaçlayan projenin ilk sonuçları Mart ta açıklandı. Human Connectome adlı proje, beyin yapılarının insan yeteneğini ve davranışlarını nasıl etkilediğini belirlemeyi amaçlıyor. Uzayın yeni öncüleri 2013 te uzay yarışı belirgin şekilde hızlandı. Hindistan, Mars a insansız uzay aracı gönderdi. Çin in Yeşim Tavşanı adlı robotu, 37 yıl sonra Ay ın yüzeyine yumuşak iniş yapan ilk uzay aracı oldu. CardtekBUZZ 11
12 ÖDÜLLÜ ZEKA OYUNU 1 BAZI CardtekBUZZ Aşağıdaki soruları tam 1 dakika içinde yanıtlamaya çalışın. Her soruyu bir kez okuyun. AYLAR 30, BAZILARI 31 ÇEKER; KAÇ AYDA 28 GÜN VARDIR? GECE SAAT SEKİZDE YATIYORUM VE YATARKEN GUGUKLU SAATİMİ SABAH DOKUZA KURUYORUM KAÇ SAAT UYURUM? 5 DOKTORUNUZ SİZE 3 HAP VERİR VE BUNLARI YARIMŞAR SAAT ARAYLA ALMANIZI TAVSİYE EDERSE, İLAÇLARIN TAMAMINI BİTİRMENİZ NE KADAR SÜRER? 30`U YARIMA BÖLÜP 10 EKLEDİNİZ, KAÇ ETTİ? 6 BİR ÇİFTÇİNİN 17 KOYUNU VARDI. SÜRÜDE SALGIN HASTALIK OLDU, DOKUZU AĞIR HASTALANDI, DİĞERLERİ ÖLDÜ. ÇİFTÇİNİN KAÇ KOYUNU VAR? SADECE BİR TEK KİBRİTİNİZ VAR, İÇİNDE BİR GAZ LAMBASI, BİR GAZ SOBASI VE BİR DE MUM BULUNAN KARANLIK VE SOĞUK BİR ODAYA GİRDİNİZ... ÖNCE HANGİSİNİ YAKARSINIZ? CHICAGO`DAN HAREKET EDEN 43 YOLCULU BİR OTOBÜS KULLANIYORSUNUZ. PITTSBURGH`DA 7 YOLCU BİNİP, 5 YOLCU İNDİ. CLEVELAND`DA 8 YOLCU İNDİ, 6 YOLCU TUVALETE GİDİP GELDİ VE 4 YENİ YOLCU BİNDİ. 20 SAAT SONRA PHILADELPHIA`YA VARDIĞINIZDA ŞOFÖRÜN ADI NEYDİ? 3 Bitirince yanıtlarınızı corporate_communication@cardtek.com adresine gönderin... Zeka testini doğru yanıtlayan ilk 3 kişiyi süpriz hediyeler bekliyor! ADAMIN BİRİ DİKDÖRTGEN BİÇİMİNDE VE HER CEPHESİ GÜNEY MANZARALI BİR EV İNŞA EDİYOR. EVİ KOCAMAN BİR AYI ZİYARET EDERSE BU AYI NE RENK OLUR? ELMA VARDI İKİSİNİ ALDIM, KAÇ ELMAM VAR? MUSA GEMİSİNE HER HAYVANDAN KAÇAR ADET ALDI?
13 UZUN YAŞAMIN SIRLARI Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz. Karbonhidratlar: Alt grupta yer alan ve sıklıkla tüketilmesi gereken gıdalardır. Karbonhidratlar pirinç, bulgur, makarna gibi tahıllardır. Mineraller: Sağlıklı yaşam için gereklidir. Mineraller (kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko vb.) sebze ve meyvelerde bulunur, hücre korunması ve sağlıklı diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ayrıca kalp ritmi, kan basıncı, vücuttaki sıvı dengesi gibi daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar. Proteinler: Vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat ürünlerinde bulunmaktadır. Yağ-şeker: Yağ ve şeker, çok az tüketilmesi gereken gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri gibi vücudumuz için önemli vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı sağlığımız için yenilmesi de çok önemlidir. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır. Yemek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama yeteneğinin azalmasına ve hafıza kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde çabuk yoruluyor, hafıza ve düşüncenizde azalma görüyorsanız mutlaka yemek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin ve aşağıdaki önerilerimize bir göz atın. Dengeli Beslenme Önerileri:- Doymuş yağ (tere yağ, kuyruk yağı) oranı yüksek besinleri daha az tüketin.yeterli miktarda doymamış yağ (ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı) almaya dikkat edin. Yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüketin. Yağlı kırmızı et yerine yağsız et, kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye gibi) balık ve tavuk tercih edin. Süt ve süt ürünleri de (yoğurt, peynir vb.) tüketilmeli fakat bunlarında az yağlı olmalarına dikkat edilmeli.yemeklerinizi haşlama, fırında pişirme veya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağıda azaltmış olursunuz. Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve hatta çay, kahve gibi içecekler şekersiz içilmeli veya şeker miktarı azaltılmalıdır. Alıntı: Yasemin Yazgünoğlu CardtekBUZZ 13
14 TION FOR CARDTEK GÜNDEM RTER LIFE INNOVATION FOR YKB, OCEAN (OW) Geçişi Kutlaması ISO İnovasyon Ödül Töreni Phaymobile, GSMA Fuarı Cardtek Ankara, SAP Forum Phaymobile, PSM Röportajı 14 CardtekBUZZ
15 Webrazzi, Girişim Ofisleri Programı CredoWork, Telepati Telekom Röportajı A SMARTER LIFE Cardtek Ankara, BT Haber Röportajı YKB, Cardtek Group PSM Röportajı SmartSoft, Oracle Event CredoWork, Tesid Ödül Töreni CordisNetwork, Dünya TV Cafe Finans Programı Cardtek USA, BAI Fuarı CardtekBUZZ 15
16 ARI KÖŞK AYIN MEKANI EMİRGAN KORUSU SARI KÖŞK de BRUNCH KEYFİ! Boğaz ın en güzel yerlerinden maviyle yeşilin buluştuğu mekanlardan biri olan Emirgan Korusu nda yer alan Sarı Köşk, tarihi yapısı ve görkemiyle romanlarda okuduğumuz eski konakları anımsatıyor. Kafe ve restoran olarak hizmet veren bu tarihi mekan, yeşillikler arasında Boğaz manzarası ile Sarı Köşk haftasonları çok rağbet görüyor. Cumartesi ve Pazar günleri saatleri arasında açık büfe brunch; diğer günlerde ise arasında açık büfe yemek ya da günün menüsü tercihlerini deneyebilirsiniz. Sevdiklerinizle rahatlıkla gidebileceğiniz mekanı baharın bu güzel günlerinde bir haftasonu mutlaka denemelisiniz! Emirgan Korusu Sarı Köşk: Emirgan Mh İstanbul Tel: (0212) Padişahların yaşama tarzı ve av merakı yüzünden çeşitli bahçe ve koruluklarda 50 ye yakın köşk yaptırılmıştır. Varlıklı aileler bu tür kargir, kasır ve köşklere ilgi göstermişlerdir. Osmanlılarda Köşk ve Konak isimleri soylu veya varlıklı kimselerin evleri için kullanılırken, Kasır yalnızca padişahlar için yapılan yapılar için kullanılmıştır. Tepenin üstünde küçük bir havuz yer alır, Havuz ufak su akıntılarıyla görüşü aşağıdaki geniş gölle, gerisindeki kaskad grottoya çekmektedir. Bahçede sık ortaya çıkan su öğelerinin arka fonu alanı Boğaziçi görünümü ile son bulmaktadır. Sarı Köşk: Av, piknik, dînlenme evi ve konuk ağırlama köşkü olarak yıllarca eski sahipleri tarafından kullanılmıştır. 16 CardtekBUZZ
Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı
Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük
DetaylıGİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları
SAĞLIKLI BESLENME GİRİŞ Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi Ana Gıda Grupları Meyve ve Sebzeler Hububat ve Bakliyat Süt ürünleri Nişasta, Şeker ve Yağlar Vitaminler ve Mineraller
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL
SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;
DetaylıMe Too Koleksiyonu. Tasarım Nurus D Lab
Me Too Koleksiyonu Tasarım Nurus D Lab Dünyanın en iyi kişisel koltuklarından biri. İnsan anatomisi uzun süre oturmaya uygun olmasa da hayatımızın en az 15 yılını oturarak geçiyoruz. Bu sürecin sağlığımız
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ
SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken
DetaylıÇalışma alışma Ergonomisi. Temel Ergonomi İlkeleri
Çalışma alışma Ergonomisi Temel Ergonomi İlkeleri Temel Ergonomi İlkeleri İşçi sağlığı ve güvenliği açısından işyeri koşullarının izlenerek ergonomik prensiplerin uygulanması ve problemlerin çözülmesi
DetaylıTÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI
TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme
DetaylıDENGELİ BESLENME NEDİR?
DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli
DetaylıVÜCUDUMUZDA SISTEMLER. Destek ve Hareket
VÜCUDUMUZDA SISTEMLER Destek ve Hareket DESTEK VE HAREKET SİSTEMİ Vücudun hareket etmesini sağlamak Vücutta bulunan organlara destek sağlamak Destek ve Hareket Sistemi İskelet Sistemi Kaslar Kemikler Eklemler
DetaylıSağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan
Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı
DetaylıProf. Dr. Sedat BOYACIOĞLU
Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE
SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel
DetaylıKonu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul
Bilişim Teknolojileri ve Yazılım Dersi 5.Sınıf Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık 5.Hafta Aydın MUTLU 2016 - İstanbul YANLIŞ BİLGİSAYAR KULLANIMINDA OLUŞABİLECEK SAĞLIK SORUNLARI Bilgisayarla
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların
DetaylıBESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK
BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için
DetaylıHedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın
Ofis Ergonomisi Hedefler Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın MSD belirtilerini tanıyın Stres ve gerilimi en
DetaylıBURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ
BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ ERGONOMİNİN TANIMI: Ergo: İş Nomos: Bilim (Yasalar) Ergonomi: İşbilimi(Yunanca) Ergonomi, insanın davranışsal ve biyolojik özelliklerini inceleyerek
DetaylıDİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,
DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu
DetaylıSağlıklı Bilgisayar Kullanımı
BİLGİSAYAR NEDİR? Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı ŞEYDA BETÜL KÖSE UFUK TAŞDURMAZLI 1 www.bilgisayarnedir.net 2 Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Klavye veya fare kullanımı ciddi
DetaylıŞişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır.
ŞİŞMANLIK (OBEZİTE) Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. Yağ dokusunun oranı; Yetişkin erkeklerde % 12 15, Yetişkin kadınlarda %20 27 arasındadır. Bu oranların
DetaylıGEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME
GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)
DetaylıÇOCUKLARDA BESLENME. Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara
ÇOCUKLARDA BESLENME Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara **Bir ülkenin sosyal ve ekonomik yönden, beklenen uygarlık seviyesine ulaşabilmesi, ancak bedensel ve zihinsel
DetaylıGÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ?
GÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ? Kalsiyum bir çok kişinin bildiği gibi kemik ve dişlerin yapı, oluşum ve sürdürülmesinde temel bir gereksinimdir. Kemik erimesini azaltmada yardımcı
DetaylıCore Koleksiyonu. Tasarım Justus Kolberg
Core Koleksiyonu Tasarım Justus Kolberg Sağlık ve konfor bir arada. Core, uzun süreli çalışmaların sebep olduğu yorgunluğu ve sağlık sorunları riskini azaltan bir performans koltuğudur. Yüksek kalite ve
Detaylı--- ZEKÂ SORULARI ---
--- ZEKÂ SORULARI --- 1- Bakalım matematiğinize güveniyor musunuz? İşte, kolay bir soru? Elimdeki çiçeklerin ikisi hariç hepsi papatya, ikisi hariç hepsi gül ve ikisi hariç hepsi karanfil olduğuna göre
DetaylıİŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR
İŞYERİ EGZERSİZLERİ Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR EGZERSİZLERİ Günümüzde, özellikle endüstriyel toplumlarda aktif olmayan yaşam şekli, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve İŞYERİEGZERSİZLERİ
DetaylıBireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir?
Bireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir? Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam Doğru beslenme Düzenli egzersiz Düzenli, yeterli ve kaliteli uyku Dengeli,
DetaylıYETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ SAĞLIKLI BİR Y AŞAMIN
DetaylıYeterli ve Dengeli Beslen!
Yeterli ve Dengeli Beslen! Hareketli Ol, Egzersiz Yap! Kişisel Bakımına ve Günlük Hijyenine Özen Göster! Uyku Düzenine Dikkat Et! Stresten Uzak Dur! Yeterli ve dengeli beslenme «4 Yapraklı Yonca» içerisindeki
DetaylıMotelimiz, 7 iki kişilik oda, 2 üç kişilik oda ve 3 bungalowdan oluşuyor. Bungalowlarda 2 yatak odası ve 4 yatak var.çocuklu Aileler için çok ideal
Adres : Çıralı - Olimpos - Kemer - Antalya - Türkiye Tel : 0090 242 825 73 27-825 73 28 Fax : 0090 242 825 71 28 Web : www.orangemotel.net E-mail : info@orangemotel.net Motelimiz, 7 iki kişilik oda, 2
Detaylıa) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın.
BEL EGZERSİZLERİ 1) GERME HAREKETLERİ: a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. Aynı pozisyonda, kollan
Detaylı4.Sınıf Fen Bilimleri
Fen Bilimleri Adı: Soyadı: Numara: Besinler ve İçerikleri Canlıların yaşamlarını sürdürebilmek için yedikleri ve içtikleri maddelere besin denir.canlılar büyüyüp gelişmek, üremek ( çoğalmak ) ve solunum
Detaylıgereksinimi kadar sağlamasıdır.
Yeterli beslenme, vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilesi için gerekli olan enerjinin sağlanması anlamına gelir. Dengeli beslenme ise, alınan enerjinin yanında bütün besin öğelerini gereksinimi kadar
DetaylıDiş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma
Diş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma Hastalığın en güzel ilacı, o hastalıktan korunmanın çarelerini öğrenmektir. HİPOKRAT Bu sunumun amacı; bel ağrısından korunmak için doğru oturuş, doğru çalışma ve
DetaylıBÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü
BÜRO ERGONOMİSİ Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ AÇISINDAN NE DURUMDAYIZ? Çalıştığınız büro YETERİNCE büyük mü? Çalıştığınız büro YETERİNCE aydınlık mı?
DetaylıNE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN
NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN Kilo vermenin ötesinde. Yeni bir yaşam için. Yediğiniz gıdalar, sağlığınız için gerekli besinleri içermelidir ancak, bunun şekline sizde karar verebilirsiniz.
DetaylıBÜROLARIN ERGONOMĐK OLARAK DÜZENLENMESĐ. Büro Đşi
BÜROLARIN ERGONOMĐK OLARAK DÜZENLENMESĐ MAK4091 Ergonomi 1 Büro Đşi Büroda genellikle oturarak çalışılır. Bilindiği gibi vücut ağırlığının % 50 70 ini bağ ve destek dokular ve kaslar oluşturur. Bunların
DetaylıEğer metabolizmanızda bir sorun varsa, başta kilo kontrolünüz olmak üzere vücudunuzdaki pek çok şey problemli hale gelir.
Metabolizma, bedeninizdeki kimyasal tepkimelerin toplamını ifade eden sihirli bir sözcüktür. Özellikle orta yaşlar ve sonrasında görülen kilo artışlarının, çabuk yorulma, halsizlik ve yorgunlukların başlıca
DetaylıGEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME. Dr. Hülya YARDIMCI A.Ü. Beslenme ve Diyetetik Bölümü
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME Dr. Hülya YARDIMCI A.Ü. Beslenme ve Diyetetik Bölümü GEBELİKTE BESLENMENİN ÖNEMİ Gebelik kadınlar için doğal fizyolojik bir olaydır. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesi bebeğin
DetaylıYETERLİ DENGELİ BESLENME
YETERLİ DENGELİ BESLENME Yeterli ve dengeli beslenme için günlük ihtiyaç duyulan ENERJİ ve BESİN ÖGELERİ besinlerle vücuda alınır. BESİNLER Besinler içerdikleri besin ögelerine göre 5 TEMEL BESİN GRUBU
Detaylıneden az yağlı az kolesterollü diyet?
neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer
Detaylıa Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz?
Plajlar a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz? Üzerindeki pareodan kurtulur kurtulmaz kendini havuza atanlardan mısınız? Yoksa
DetaylıSporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı
Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi
DetaylıTEMEL İSG Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği
TEMEL İSG Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği Ders Nu: 35 www.ustadlar.com.tr Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş Sağlığı ve Güvenliği Konu; Elle Kaldırma ve Taşıma İşlerinde İş
Detaylı3- Destek ve Hareket Sisteminin (Kasların) Çalışması :
KAS SİSTEMİ İskelet sistemindeki kemiklerin üzerini örten, iç organların yapısına katılarak vücudun ve iç organların hareket etmesini sağlayan kasların oluşturduğu sisteme kas sistemi denir. a) Kasların
DetaylıBeynimizi Zinde Tutmak. Dr. Emre Esen Bilecik Devlet Hastanesi 11.03.2015
Beynimizi Zinde Tutmak Dr. Emre Esen Bilecik Devlet Hastanesi 11.03.2015 Beyin Farkındalığı Haftası Beynin fonksiyonları, Beyin sağlığı, Beyin araştırmalarının yararları hakkında; Toplumda farkındalık
DetaylıBESLENME REHBERİ BESİN ÖĞELERİ
SAĞLIKLI BESLENEBİLİYOR MUYUM? BESLENME REHBERİ Sevgili öğrenciler; okula ilk başladığınız günleri hatırlıyor musunuz? Artık aile büyükleriniz, daha önceden olduğu kadar sizlerle birlikte değiller. Öğretmenleriniz
DetaylıBESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler
BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,
DetaylıDoğum Yeri 2,2 4,4 2,2 4,4 4,4 2,2 2,2 2,2 28,8 2,2 6,6 17,7 4,4 4,4 2,2
Doğum Yeri Katılımcıların doğum yerlerine bakıldığında üçte birine yakınının (%28,8) İzmir doğumlu olduğu görülmüştür. İzmirlileri, Kars doğumlular (%17,7) ve Kütahya doğumlular (6,6) izlerken diğer katılımcıların
DetaylıEMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin
EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:
DetaylıDiYABET VE BESLENME N M.-
DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.
DetaylıTip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu*
Tip 2 Diyabet Hastaları için Beslenme Kılavuzu* Değerli hastalar, Hazırladığımız bu kısa kılavuz ile size günlük hayatınızda tüketeceğiniz gıda maddelerini seçerken, yönünüzü daha iyi belirleyebilmenize
DetaylıGöl, gökyüzü ve deniz... Eşsiz bir huzur içindesiniz...
www.oncuteras.com Göl, gökyüzü ve deniz... Eşsiz bir huzur içindesiniz... İstanbul un güzellikleri sarmış dört bir yanınızı Bir yanınızda sakinliğiyle içinize huzur veren Küçük Çekmece Gölü, diğer yanınızda
DetaylıSAĞLIKLI BESLENME TABAĞI
SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.
DetaylıEmzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir.
Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir. Bir anne adayı anne olduğunu öğrendiği andan itibaren yavrusu ve kendisi için en iyi şekilde yaşamaya çalışır
DetaylıEKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr
EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK
Detaylıwww.avrasyatermal.com www.avrasyatermal.com 0850 811 84 34 Sizlerin Mutlu, Huzurlu ve Sağlıklı Olmanız İçin Sağlık, otel, devre mülk ve devre tatil olarak projelendirilen Avrasya Termal, Marmara nın
Detaylı1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler
Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli
DetaylıBreeze Koleksiyonu. Tasarım Justus Kolberg
Breeze Koleksiyonu Tasarım Justus Kolberg Farklı çalışma stilleri için akıllı performans koltuğu. Oturarak çalışmanın sebep olduğu sağlık problemlerini en aza indirmek amacıyla tasarladığımız Breeze, doğru
DetaylıSPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM AMAÇLI YÜRÜME TEKNİKLERİ. Doç. Dr. Haluk H. Öztekin 2013
SPOR VE SAĞLIKLI YAŞAM AMAÇLI YÜRÜME TEKNİKLERİ Doç. Dr. Haluk H. Öztekin 2013 Yaşam boyu sporun kanıta dayalı temel yararları Enerji tüketimi ve kilo kontrolü Solunum sistemi Dolaşım sistemi Kemikler,
DetaylıUneo Koleksiyonu. Tasarım Martin Ballendat
Uneo Koleksiyonu Tasarım Martin Ballendat Ağırlığınıza otomatik uyum sağlayan en iyi performans koltuklarından biri. Uneo, ağırlığınıza uyum sağlamanın yanı sıra vücut ölçülerinize göre ayarlayabileceğiniz,
DetaylıSekreterlik ve Büro Hizmetleri. Ders-3 Büro Tasarımı ve Ergonomi
Sekreterlik ve Büro Hizmetleri Ders-3 Büro Tasarımı ve Ergonomi Ergonomi Ergonomi, Yunancada iş anlamına gelen «ergon» ve doğal yasa ve düzen anlamına gelen «nomos» kelimelerinden türetilmiş «iş yasası»
DetaylıOKUL ÇOCUKLARI İÇİN BESLENME VE GIDA HİJYENİ EL KİTABI
OKUL ÇOCUKLARI İÇİN BESLENME VE GIDA HİJYENİ EL KİTABI SANİTER 2010 GİRİŞ Yaşamımızı sürdürebilmek, büyümek, gelişmek ve birer sağlıklı yetişkin olabilmek için yeterli ve dengeli beslenme şarttır. İçinde
DetaylıÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ
ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin
DetaylıDOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU
DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ
DetaylıDİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ
İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür
DetaylıGerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy
Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.
Detaylı5. Sınıf Fen ve Teknoloji
KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek
DetaylıBUNAMA (DEMANS) NEDİR?
BUNAMA (DEMANS) NEDİR? Bunama, genellikle 60 yaşın üzerindeki bireylerde çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan, başta hafıza olmak üzere zihinsel işlevlerin zayıfladığı, uzun süreli bir sağlık sorunudur.
DetaylıURLA DA SEVGİ DOLU YENİ BİR YAŞAM BAŞLIYOR...
URLA DA SEVGİ DOLU YENİ BİR YAŞAM BAŞLIYOR... İzmir in URLA başta olmak üzere birçok birbirinden güzel ilçelerinde modern,sıcak ve kaliteli yeni yaşam alanları inşa etmek üzere 2007 yılında fiili çalışmalarına
DetaylıYaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri. Sena Aydın 0341110011
Yaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri Sena Aydın 0341110011 PATOFİZYOLOJİ Fizyoloji, hücre ve organların normal işleyişini incelerken patoloji ise bunların normalden sapmasını
Detaylı9. Sigarayı bırakma zamanı
9. Sigarayı bırakma zamanı 1 9. Sigarayı bırakma zamanı Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kişinin ölümüne neden olan, dünyada her 10 erişkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak
DetaylıALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI
ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara
DetaylıDÖRT BİR YANINIZDA ŞEHRİN AYRICALIKLARI...
DÖRT BİR YANINIZDA ŞEHRİN AYRICALIKLARI... ARY Poyraz, Anadolu Yakasının farklı güzelliğini her yönüyle taşıyan Bostancı da hayata geçireceği projeyle, sizi ayrıcalıklı bir hayata davet ediyor. Bir yandan
DetaylıDÜŞÜK KAN ŞEKERİNİN BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
DÜŞÜK KAN ŞEKERİNİN BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ HİPOGLİSEMİ (KAN ŞEKERİNİN DÜŞMESİ) Tedavi planınız kan şekerinizi hedef değerler arasında tutmada daha etkili hale geldikçe, arada sırada hipoglisemi (düşük
DetaylıÇOCUKLARIN AKADEMİK BAŞARILARINDA YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İLE HAREKETLİ YAŞAMIN ÖNEMİ VE ESASLARI
ÇOCUKLARIN AKADEMİK BAŞARILARINDA YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İLE HAREKETLİ YAŞAMIN ÖNEMİ VE ESASLARI Beslenme yetersizlikleri ve yetersiz fiziksel aktivite çocuğun sosyal ve akademik başarısını etkileyen
DetaylıSÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Özellikle çocuk ve adölesanlarda protein, kalsiyum ve fosfor alımı nedeniyle; kemiklerin ve dişlerin gelişiminde Önemlidir.
DetaylıYaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana
Yazar Ad 111 Prof. Dr. Selçuk BÖLÜKBAŞI Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana gelir. Kas-iskelet sistemi vücudun destek
DetaylıBESİN GRUPLARININ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ
BESİN GRUPLARININ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEDEKİ ÖNEMİ Büyüme ve gelişmeyi sağlar. Özellikle çocuk ve adölesanlarda protein,
DetaylıÖğrenci Dostu ŞEHİR. Söylemiş miydik Katip Çelebi Üniversitesinde okuyorsan okula İZBAN metro ile kolayca ulaşabiliyorsun
Öğrenci Dostu ŞEHİR Söylemiş miydik Katip Çelebi Üniversitesinde okuyorsan okula İZBAN metro ile kolayca ulaşabiliyorsun İzmir rahat bir şehirdir.. Bizce bir öğrencinin en rahat edebileceği şehirlerden
DetaylıTürkçe Ulusal Derlemi Sözcük Sıklıkları (ilk 1000)
Türkçe Ulusal Derlemi Sözcük Sıklıkları (ilk 1000) 14.08.2014 SIRA SIKLIK SÖZCÜK TÜR AÇIKLAMA 1 1209785 bir DT Belirleyici 2 1004455 ve CJ Bağlaç 3 625335 bu PN Adıl 4 361061 da AV Belirteç 5 352249 de
DetaylıCan boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..
Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir
DetaylıPheri Yatçılık Turizm Ltd. Şti. www.pheriyatcilik.com
Pheri Pheri Yatçılık Turizm Ltd. Şti. www.pheriyatcilik.com Marmara da ay ışığında dans Pheri Yatçılık adından sıkça söz ettirmiş ve dizayn ödülü almış tekneleriyle, İstanbul Boğaz'ının eşsiz güzelliğini
DetaylıSerinlemek isterken kilo almayın!
Serinlemek isterken kilo almayın! Yaz aylarının en sıcak günlerini yaşadığımız bu günlerde buharlaşma ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybının en üst seviyede olduğuna dikkat çeken uzmanlar, günde en az
DetaylıAMAÇ İş yerinde bulunan ve sağlık açısından risk oluşturan faktörleri etkili bir şekilde kontrol altına alarak çalışanlar için sağlıklı ve güvenli bir
BİR TOPLUM SAĞLIĞI MERKEZİ MASA BAŞI ÇALIŞMA OFİSLERİNİN ERGONOMİK AÇIDAN DEĞERLENDİRİLMESİ VE ÇALIŞANLARIN SAĞLIK YAKINMALARINA ERGONOMİ GİRİŞİMİNİN ETKİSİ Uzm. Dr. İsmail Hakkı TUNÇEZ Yard. Doç. Dr.
DetaylıErgonomi Çalışma Ortamında Kas İskelet Sistemi Sağlığının Korunması
Ergonomi Çalışma Ortamında Kas İskelet Sistemi Sağlığının Korunması Prof.Dr. Tülin Düger Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Ergonomi İş yükü ve çalışma gücünün en iyi şekilde
Detaylı1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.
Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen
DetaylıKonunun genel amacı Katılımcıların, ergonomi ve iş fizyolojisi konusunda temel kavramları bilmelerini ve işyerinde ergonomik düzenlemeler ve çalışma
Ergonomi Konunun genel amacı Katılımcıların, ergonomi ve iş fizyolojisi konusunda temel kavramları bilmelerini ve işyerinde ergonomik düzenlemeler ve çalışma ortamı tasarımları hakkında bilgi sahibi olmalarını
DetaylıSağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı
Sağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. Hipertansiyon Nedir? Çoğunlukla yüksek kan basıncı olarak
DetaylıHavacılıkta İnsan Faktörleri. Uçak Müh.Tevfik Uyar, MBA
Havacılıkta İnsan Faktörleri Uçak Müh.Tevfik Uyar, MBA BÖLÜM 1 Biyolojik Varlık Olarak İnsan Geçen Hafta GEÇEN HAFTA Duyu organları ve algı BU HAFTA Vücut, Ergonomi, Yorgunluk, Çalışma Şartları Beyin Fırtınası
DetaylıUzm. Dr Duygu KURTULUŞ FTR Uzmanı
Uzm. Dr Duygu KURTULUŞ FTR Uzmanı ANKILOZAN SPONDILITIN TANIMI Ankilozan spondilit (AS), öncelikle omurgayı tutan, ağrılı, sekil bozukluğu ve aktivite kısıtlanması ile sakatlığa neden olan iltihaplı romatizmal
DetaylıKilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir? -Hamilelik. -Emziklik. -Zeka geriliği. -Ağır psikolojik bozukluklar
Diyet denilince aklımıza aç kalmak gelir. Bu nedenle biz buna ''sağlıklı beslenme programı'' diyoruz. Aç kalmadan ve bütün besin öğelerinden dengeli biçimde alarak zayıflamayı ve bu kiloda kalmayı amaçlıyoruz.
DetaylıZayıflarken Yapılan 5 Hata ve Çözümleri
Zayıflarken Yapılan 5 Hata ve Çözümleri Ebru Pelin 10 günde 10 kilo verin... X diyetiyle bu yaza ideal kilonuzda girin... X biberi, Y kapsülü ile ayda 15 kilo verin... Bu ve benzeri iddialarla oluşturulan
DetaylıHER ŞEYİN BAŞI SAĞLIK
ΕΘΝΙΚΟ & ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΤΜΗΜΑ ΤΟΥΡΚΙΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ ΚΑΙ ΣΥΓΧΡΟΝΩΝ ΑΣΙΑΤΙΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ Μάθηµα : ΤΟΥΡΚΙΚΗ ΓΛΩΣΣΑ ΙV ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΟΝ ΠΡΟΦΟΡΙΚΟ ΛΟΓΟ (70013 Γ) HER ŞEYİN BAŞI SAĞLIK Sağlıklı bir
DetaylıUykusuzluk, Nedenleri ve Çözüm Önerileri. GRUP UYKUSUZLAR Todup D2 Danışman: Prof.Dr. Murat KASAP
Uykusuzluk, Nedenleri ve Çözüm Önerileri GRUP UYKUSUZLAR Todup D2 Danışman: Prof.Dr. Murat KASAP Uyku nedir? Vücudumuzun dinlenmesi, beynimizin mola verebilmesi için gerekli olan bir döngüdür. İnsan ömrünün
DetaylıDiyabette Beslenme. Diyabet
Diyabette Beslenme Diyabet BR.HLİ.044 Diyabet Hastası Nasıl Beslenmeli? Halk arasında şeker hastalığı olarak adlandırılan diyabet, düzenli beslenme programı gerektirir. Düzenli ve bilinçli bir beslenme
DetaylıHAYAT BİLGİSİ HAFTA SONU ÖDEVİ ADI SOYADI:
HAYAT BİLGİSİ HAFTA SONU ÖDEVİ ADI SOYADI: 09.04.2010 1. Vücudumuzdaki şeker oranını aşağıdaki organlarımızdan hangisi ayarlar? A) Kalp B) Böbrek C) Karaciğer 2. Sağlıklı bir yaşam için en önemli seçenek
DetaylıOKUL ÇAĞINDA BESLENME
OKUL ÇAĞINDA BESLENME Doç. Dr. Yeşim ÖZTÜRK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Pediatrik Gastroenteroloji, Beslenme ve Metabolizma Ünitesi Nisan 2008-İZMİR ADÖLESAN DÖNEM 1. Biyolojik değişim BÜYÜME
DetaylıCore. Kullanım ve Montaj Kılavuzu
Core Kullanım ve Montaj Kılavuzu Sağlık ve konfor bir arada Core, ayarlanabilir sırt yüksekliği ile farklı vücut ölçülerine sahip bireylere sağlıklı bir șekilde uyum sağlar. Core, Pro-Support ve Dyna-Support
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
Detaylı