SORULARINIZ İÇİN KULLANICI KILAVUZU. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT. Model No. : NTIVEL Seri No. : Seri numarası etiketi

Transkript

1 KULLANICI KILAVUZU Model No. : NTIVEL Seri No. : Seri numarası etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. STEP 0 SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: csuk@iconeurope.com Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. Unit D Fryers Way, Ossett, WF5 9TJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER BAKIM VE SORUN GİDERME ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE UYARI ETİKETİ KONUMU MONTAJ ELLIPTICAL BİSİKLETİNİN ÇALIŞTIRILMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son Sayfa

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI : Ciddi yaralanma riskini azaltmak için eliptik bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Eliptik bisikleti yalnızca bu kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Eliptik egzersiz aletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması sahibinin sorumluluğundadır.. Eliptik bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Eliptik bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Eliptik bisikleti düz bir yüzeye, zemini veya halıyı korumak için altında bir keçeyle yerleştirin. Eliptik bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima eliptik bisikletten uzak tutun. 8. Eliptik bisiklet, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Eliptik bisikletin üzerine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonu tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Eliptik bisiklet avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedal çevirme hızınızı kontrollü bir şekilde düşürün. 3. Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın.. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE Eliptik NordicTrack E 5.6 ürünümüzü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Eliptik bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Eliptik bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okumanızda fayda var. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası NTIVEL8705.0'dır ve seri numarası etiketinin konumunu bu kılavuzun ön kapağında görebilirsiniz. Okumaya devam etmeden önce lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanıyın. UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida ve bir ingiliz anahtarı gerekir. Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 3* NO 9* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5

6 ADIM Ön dengeleyiciyi (37) Alyan cıvatası (83) kullanarak dengeleyicinin alt kısmından sabitleyin. Arka dengeleyiciyi (8) alyan cıvatası (83) kullanarak sabitleyin ADIM I. Dikey oluncaya kadar Gidon Direğini (8) dikkatlice kaldırın. Ön plastik kapağı (90) gidon direğine (8) koyun. Üst bilgisayar kablosunu (35) ve alt bilgisayar kablosunu (36) bağlayın. II. Ana Gövdeden gevşek bağlanmış Alyan cıvatalarını (3), yaylı rondelaları () ve eğri rondelaları (33) çıkarın ve Gidon Direğini (8) istenen konuma indirin. Alyan cıvatasını (3), yaylı rondelayı () ve eğri rondelaları (33) gevşek bir şekilde yeniden bağlayın ve Gidon Direğini düz olacak şekilde hizalayın. Ardından Alyan cıvatalarını tamamen sıkın ADIM 3 Kranktaki tabanlığın destek çubuklarını (8R+L) kaplı Alyan cıvatalar (3), yaylı rondelalar () ve düz rondelalar () ile sabitleyin. Plastik kapağı (56) vidayla (55) tabanlık destek çubuğuna güvenli bir şekilde bağlayın. 8R

7 8L 7L 9 8R R ADIM I. Üst döner boruyu merkez şaft üzerinde Sola ve Sağa (8) kaydırın ve eğri rondelaları (9) kaplı Alyan Cıvatasını (3), dalgalı rondelayı (), yaylı pedalı () kullanarak bağlayın. II. Sol ve Sağ alt döner boruyu (5) Sol ve Sağ üst döner çubuğa (8) uygun şekilde yerleştirin ve Alyan cıvatası () ve somun (6) kullanarak gevşekçe sabitleyin. III. Tabanlık destek çubuklarını (8R+L) alt döner çubuklarla (5R+L) paralel olacak şekilde (eğimli değil) sıkıştırın ve Alyan cıvatası (6), rondela (9) ve plastik kilit somunlarıyla (30) bağlayın. Ardından plastik kapağı (3) vidalarla (3) sol ve sağ taban destek çubuğuna sabitleyin. IV. Üst ve alt döner çubuğu yerleştirin ve Alyan cıvatası () ve somun (6) ile tamamen sıkıştırarak sabitleyin. Sağ ve sol döner çubuğun üzerine plastik kapağı (7) vidalarla (9) yerleştirin, plastik kapağı (7) vidalarla (9) ve () sıkıştırın. 7

8 ADIM 5 Sağ tabanlık destek çubuğunu (5R) Alyan cıvatalar (39), yaylı pedal (), rondela (0) ile yerleştirin ve sıkıca sabitleyin. Aynı adımları sol pedal için de uygulayın. 5L R ADIM 6 Gidonu (0) Gidon Direğine yerleştirin ve Alyan Cıvatası (3), Eğri Rondela (3) ve yaylı pedal () ile sabitleyin ADIM 7 Bilgisayar rafını () Gidon Direğine yerleştirin ve vidalarla () sabitleyin. 8

9 ADIM 8 Üst bilgisayar Kablosunu ve iki nabız kablosunu (6) bilgisayarın arkasındaki kabloyla () bağlayın. Bilgisayarı () yuvasına koyun ve vidayla yerine sabitleyin. ADIM 9 Plastik kapağı () vidayla () gidon direğine sabitleyin. Not: Makineyi kullanmadan önce tüm vidaların iyice sıkılmış olduğundan emin olun. Artık makinenizi kullanabilirsiniz. 9

10 KONSOL ŞEMASI FITNESS HEDEFLERİNİZİ IFIT.COM İLE GERÇEKLEŞTİRİN Yeni ifit uyumlu fitness ekipmanı sayesinde fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için ifit.com adresindeki bir dizi özelliği kullanabilirsiniz: Dünyanın herhangi bir yerinde isteğe uyarlanabilir Google Maps egzersiz yapın. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış çalışmaları indirin. ifit topluluğunda diğer kullanıcılarla rekabet ederek ilerlemenizi ölçün. 9 Çalışma hedeflerinizi ifit bulut ortama yükleyin ve başarılarınızı izleyin. Çalışmanızda kalori, süre ve mesafe hedeflerinizi belirleyin. Kilo verme çalışma setleri belirleyin ve indirin. Juicy Daha fazla bilgi için ifit.com adresine gidin. EBS

11 KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, çalışmalarınızı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Konsolu manuel modda kullandığınızda bir düğmeye dokunarak pedalların direncini değiştirebilirsiniz. Egzersiz sırasında konsol sürekli egzersiz geri bildirimleri görüntüleyecektir. Ayrıca elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak da kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalın seçilen direnç düzeyine ulaşması biraz zaman alacaktır.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Monitör aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüler: Konsol ayrıca çalışmalara ilişkin seçimler sunar. Etkili bir çalışma yapmak için her çalışma, pedalların direncini otomatik olarak değiştirir. Kalori, mesafe veya süre hedefi belirleyebilirsiniz. Konsol, isteğe bağlı ifit modülüyle kablosuz ağınızla konsola bağlanmanıza olanak tanıyan ifit modu özelliğine sahiptir. ifit modu sayesinde kişiselleştirilmiş çalışmalarınızı indirebilir, kendi çalışmalarınızı oluşturabilir, çalışma sonuçlarınızı izleyebilir, diğer ifit kullanıcılarıyla yarışabilir ve birçok diğer özelliğe erişebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsolun ses sistemine MP3 çalar veya CD çalar bağlayabilirsiniz ve egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için bu sayfaya bakın. Ses sistemini kullanmak için bkz. sayfa 9. Bir çalışmayı kullanmak için bkz. sayfa 0. Hedef belirleyerek yapılan çalışmaları kullanmak için bkz. sayfa. ifit çalışmasını kullanmak için bkz. sayfa. Konsol ayarlarını değiştirmek için bkz. sayfa. Not: Monitör üzerinde plastik bir tabaka varsa, çıkarın. Cals. (Kalori) Bu monitör modu yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Saat başına kalori (Cals./Hr) (Kalori/Saat) Bu monitör modu saatte yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Distance (Dist.) (Mesafe) Bu monitör modu mil veya kilometre olarak pedal çevrilen mesafeyi gösterir. Pulse (Nabız) Bu monitör modu elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir (bkz. adım 5). Resistance (Resist.) (Direnç) Bu monitör modu direnç düzeyi her değiştirildiğinde birkaç saniye sonra pedal direnç düzeyini gösterir. Speed (Hız) Bu ekran, pedal çevirme hızınızı saat başına mil veya kilometre (km/s) cinsinden gösterir. MANUEL MODUN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Manuel modu seçin. Manuel modu seçmek için HOME düğmesine ya da SPEED veya CALORIE düğmesine arka arkaya basın. Kablosuz ifit modülü konsola yerleştirilmezse ve ifit'e bağlanmazsa manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3. Pedalların direncini istediğiniz gibi değiştirin. Pedalları çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak ya da numaralı RESISTANCE düğmelerinden birine basarak pedalların direncini değiştirin. Time (Süre) Manuel mod seçildiğinde bu monitör modu geçen süreyi gösterir. Bir çalışma seçildiğinde bu monitör modu çalışmada kalan süreyi gösterir. Matris birtakım monitör sekmeleri içerir. İstenen sekme görününceye kadar DISPLAY düğmesine basın. Ayrıca ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Speed (Hız) Bu sekmede, çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil görüntülenir. Her bir dakikanın sonunda yeni bir kısım görünür. My Trail (Parkurum) Bu sekmede, 00 metrelik bir parkur görüntülenir. Egzersiz yaparken yanıp sönen dikdörtgen, ilerlemenizi gösterir. Parkurum (My Trail) sekmesi aynı zamanda tamamladığınız tur sayısını gösterir. Calorie (Kalori) Bu sekmede yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarı görüntülenir. Her kısmın uzunluğu o kısımda yakılan kalori miktarını temsil eder.

12 Egzersiz yaparken çalışma yoğunluğu düzeyi çubuğu, egzersizinizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterir. Bir kablosuz ifit modülü bağlandığında monitörün üstündeki kablosuz bağlantı sembolü kablosuz sinyalinin gücünü görüntüler. Dört yay, tam sinyal gücünü gösterir. Manuel moddan veya çalışmadan çıkmak için HOME düğmesine basın. Gerekirse tekrar HOME düğmesine basın. Konsolun ses düzeyi, ses artırma ve azaltma düğmelerine basarak değiştirilir. Not: Pedallar otuz saniyeliğine hareket etmezse fan otomatik olarak kapanacaktır. 7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye hareket ettirilmezse bir ses gelir ve konsol durdurulur, monitörde süre yanıp söner. Çalışmanıza devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. Pedallar birkaç dakika hareket etmez ve düğmelere basılmazsa konsol kapanır ve monitör sıfırlanır. Not: Konsolda, kondisyon bisikletinin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo mod açık olduğunda konsol önceden ayarlanmış bir sunum gösterir. Demo modunu kapatmak için sayfa sayfasında KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME bölümüne bakın. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. SES SİSTEMİNİN KULLANILMASI Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazındaki metal bağlantılarda plastik şeritler varsa bunları çıkarın. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazınızı Tutma Yerleri elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı kavramamaya çalışın. Egzersiz yaparken konsoldaki ses sistemini kullanarak müzik veya sesli kitap çalmak 3,5 mm erkek; 3,5 mm erkek ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki girişe ve MP3 çalar, CD çalar veya diğer kişisel ses çalarınızdaki girişe takın; ses kablosunun tam olarak takılmış olduğundan emin olun. Not: Ses kablosu satın almak için yerel elektronik mağazalara bakın. Nabzınız algılandığında, kalbiniz her attığında monitörde kalp sembolü yanıp söner, bir veya iki atış görünür ve ardından kalp atım hızınız görüntülenir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Monitörde kalp atım hızınız görüntülenmezse ellerinizin belirtildiği gibi doğru yerde olduğundan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye ve temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En iyi performans için temas noktalarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas noktalarını temizlemek için alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler asla kullanmayın. 6. İsterseniz fanı açın. Fan yüksek ve yavaş hız ayarlarına sahiptir. Bir fan hızı seçmek için veya fanı kapatmak için arka arkaya arttırma ve azaltma düğmelerine basın. Ardından kişisel ses çalarınızda oynat düğmesine basın. Konsol üzerindeki ses artırma ve azaltma düğmelerini ya da kişisel ses çalarınızdaki ses kontrollerini kullanarak ses düzeyini ayarlayın. BİR ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Bir çalışma seçin. Bir çalışma seçmek için istenen çalışma monitörde görününceye kadar arka arkaya SPEED veya CALORIE düğmesine basın. Bir çalışma seçtiğinizde, monitörde çalışmanın süresi ve çalışmanın adı görüntülenir. Çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil matriste görüntülenir. Monitörde ayrıca maksimum direnç düzeyi ve maksimum çalışma hızı görüntülenir.

13 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. Hedeflenen her kısım için direnç düzeyi ve hedef hız belirlenir. Not: Ardışık kısımlar için aynı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen hız programlanabilir. Çalışma sırasında hız sekmesindeki profil ilerlemenizi Profil gösterir. Profilin yanıp sönen kısmı çalışmanın geçerli kısmını ifade eder. Yanıp sönen kısmın uzunluğu geçerli kısım için hedeflenen hızı ifade eder. Çalışmadaki her kısmın sonunda birkaç tondan ses çalar ve profilin sonraki kısmı yanıp sönmeye başlar. Sonraki kısım için farklı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen hız programlanırsa, direnç düzeyi ve/ veya hedeflenen hız birkaç saniye kadar uyarı amaçlı olarak monitörde görünür. Sonrasında pedalların direnci değişecektir. 7. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. sayfa 9 adım 7. HEDEF BELİRLEYEREK YAPILAN ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlayın. Kalori, mesafe veya süre hedefi ayarlamak için öncelikle SET A GOAL düğmesine basın. Daha sonra, istenen hedefin adı monitörde görününceye kadar ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Sonra ENTER düğmesine basın. Ardından istenen hedefi belirlemek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Egzersiz yaparken pedal çevirme hızınızı geçerli kısım için olan hedeflenen hıza yakın tutmanız istenir. Monitörde yukarı ok işareti göründüğünde, pedal çevirme hızınızı arttırın. Aşağı ok işareti göründüğünde, pedal çevirme hızınızı azaltın. Ok görünmezse, mevcut pedal hızınızı sürdürün. ÖNEMLİ: Hedeflenen hız yalnızca motivasyon sağlamak amaçlıdır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedeflenen hızdan yavaş olabilir. Size uygun hızda pedalı çevirdiğinizden emin olun. Geçerli kısımda direnç düzeyi çok yüksek veya çok düşük ise RESISTANCE düğmelerine basarak manuel şekilde ayarı geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Çalışmanın geçerli kısmı sona erdiğinde, pedallar sonraki kısım için programlanan direnç düzeyine otomatik olarak ayarlanır. Çalışma son kısım sona erinceye kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. sayfa 7 adım. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. sayfa 8 adım İsterseniz fanı açın. Bkz. sayfa 9 adım Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. RESISTANCE düğmelerine basarak çalışma sırasında istendiği gibi pedalların direncini manuel olarak değiştirebilirsiniz. Not: Kalori hedefi çalışması sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz çalışmanın uzunluğu da kalori hedefinizi gerçekleştirecek şekilde otomatik ayarlanır. Not: Kalori hedefi çalışma sırasında yakılacak kalori miktarın tahminidir. Yaktığınız gerçek kalorinin miktarı kilonuz gibi çeşitli faktörlere dayanır. Ayrıca, çalışma sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz, yaktığınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Çalışma; kalori, mesafe veya süre hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitördeki süre de duracaktır. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Egzersiz yaparken, kalori, süre veya mesafe görünümü istenen hedefe ulaşılıncaya kadar geriye sayar. Bkz. sayfa 7 adım. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. sayfa 8 adım 5.

14 6. İsterseniz fanı açın. Bkz. sayfa 9 adım Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. sayfa 9 adım 7. IFIT ÇALIŞMASININ KULLANILMASI ifit çalışmasını kullanmak için ifit modülünüzün olması gerekir. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: ifit modülünü kullanmak için bir internet bağlantısı veya USB bağlantı noktası ile bilgisayara erişim sağlamanız gerekir. Ayrıca ifit.com üyeliği de gerekir. Kablosuz ifit modülünü kullanmak için 80.b/g/n yönlendirici ve etkin SSID yayını içeren kendi kablosuz ağınızın olması gerekir (gizli ağlar desteklenmez).. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. ifit modülünü konsola yerleştirin. ifit çalışmasını kullanmak için, ifit modunun konsola yerleştirildiğinden emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalmayla ilgili uygunluk gereksinimlerini karşılamak için ifit modülünün anteni ve vericisi en az 0 cm uzaklıkta olmalıdır ve başka anten ve vericilere yakın veya bunlarla bağlantılı olmamalıdır. 3. Bir kullanıcı seçin. ifit hesabınızda birden fazla kişi kayıtlıysa, ifit ana ekranından kullanıcılar arası geçiş yapılabilir. Kullanıcı seçmek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.. ifit çalışması seçin. ifit çalışması seçmek için ifit düğmelerinden birine basın. Bazı çalışmaları indirmeden önce adresinden bunları planınıza eklemeniz gerekir. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. ifit çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen adresine bakın. ifit çalışması seçtiğinizde monitörde çalışmanın süresi ve yaklaşık yakılacak kalori miktarı görüntülenir. Monitörde çalışmanın adı da görünebilir. Bir yarış çalışması seçerseniz yarışın başlaması için monitörde geriye doğru sayılır. Not: ifit düğmeleri ayrıca demo çalışmaları da yürütür. Demo çalışmalarını kullanmak için ifit modülünü konsoldan kaldırın ve ifit düğmelerinden birine basın. 5. Çalışmayı başlatın. Bkz. sayfa 0 adım 3. Bazı çalışmalar sırasında sesli eğitmen çalışmanızda sizi yönlendirir. Sesli eğitmene ilişkin ayar seçebilirsiniz ( sayfasında KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME bölümüne bakın). Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 6. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. sayfa sayfa 7 adım. My Trail (Parkurum) sekmesi parkurun haritasını ya da yolu veya tamamladığınız tur sayısını gösterir. Yarışma çalışması sırasında Compete sekmesi yarıştaki ilerlemenizi gösterir. Yarışırken matrisin en üst satırında yarışın ne kadarını tamamladığınız görünür. Diğer satırlar diğer yarışmacıları gösterir. Matrisin sonu yarışın sonucunu ifade eder. 7. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. sayfa 8 adım İsterseniz fanı açın. Bkz. sayfa 9 adım Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. sayfa 9 adım 7. ifit modu hakkında daha fazla bilgi için adresine gidin. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın.

15 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için SETTINGS düğmesine basın. Monitörde kondisyon bisikletinin kullanıldığı toplam saat, kondisyon bisikletinde pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS (WIFI durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (USB durumunu kontrol et) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA (verileri gönder/al) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler.. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen isteğe bağlı ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun. 3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Demo Konsolda, kondisyon bisikletinin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modu açık olduğunda konsol kullanılmadığı zaman önceden ayarlanmış bir sunum gösterir. Demo modunu Açmak veya Kapatmak için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Units (Birimler) Geçerli olarak seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Geçerli olarak seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için RESISTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için geçerli olarak seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. 5

16 BAKIM VE SORUN GİDERME Eliptik bisikletinin tüm parçalarını düzenli olarak inceleyin ve sıkın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. Eliptik bisikletini temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda hafif deterjan kullanın. Önemli: Konsola zarar vermekten kaçınmak için sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolu doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI ELİPTİK EGZERSİZ ALETİYLE EGZERSİZ YAPMA Eliptik egzersiz aletine çıkmak için üst vücut kollarını tutun ve en alt konumundayken pedalın üzerine basın. Daha sonra diğer pedala basın. Sürekli bir hareketle çalışmaya başlayana dek pedalları itin. Not: Pedal diskleri her iki yöne de dönebilir. Pedal disklerini ok ile gösterilen yönde hareket ettirmeniz tavsiye edilir; ancak değişiklik yapmak için pedal disklerini ters yöne de çevirebilirsiniz. Üst gövde kolları, egzersiz yaparken üst gövdenizi de çalıştırmak için tasarlanmıştır. Egzersiz yaparken kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı çalıştırmak için üst gövde kollarını itin ve çekin. Alt gövde egzersizine odaklanmak için üst gövde kollarını tutun ancak egzersiz sırasında bu kolları itip çekmeyin. Egzersiz aletinden inmek için pedalların tam durmasını bekleyin. Not: Eliptik egzersiz aleti avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedallar sabit durduğunda, ayağınızı ilk önce yüksekte olan pedaldan çekin. Daha sonra diğer pedaldan inin. 6

17 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Kalp atım hızı izleme cihazı tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Kalp atım hızı izleme cihazı yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak amaçlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Asla nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı "egzersiz bölgenizi" tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir. 7

18 AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEL Item.9 Item.9 Item.93 Item L L L 7L R R L R R R 60 8

19 PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEL Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama Bilgisayar Vida Uç Kapağı Φ3 Nabız pedleri Φ3 vida M,5*33 Nabız kablosu 550 mm Merkez Şaftı Plastik Kapağı L Tutamak kaynak parçası Kendinden ilerlemeli vida Mx5 Gidon kaynak parçası vida M5x5 bilgisayar rafı Rondela Φ8xΦ9x,5 T Alyan Cıvatası M8x3 Alt Döner Çubuk kaynak parçası Somun M8 Merkez şaftı kapağı Gidon Direği Dalgalı Rondela Φ9xΦ3x0,5 T Rulman 603-RS Rondela Φ8*Φ*T Yaylı Rondela Φ8 Alyan Cıvatası M8*0 Köpük Φ3*3T*50 mm Tabanlık Alyan Cıvatası M0*8 Rulman 600-RS Tabanlık Destek Çubuğu Rondela Φ0*Φ9*T Somun M0 Plastik Kapak Kendinden ilerleyici vida M,5*0 Rondela Φ8*Φ9*,5T Alyan Cıvatası M8*0 5 mm Üst bilgisayar kablosu 00 mm Alt bilgisayar kablosu 900 mm Ön dengeleyici Ön Uç Kapağı Alyan Cıvatası M8*35 Rondela Φ8*Φ6*T Vida M5* Tabanlık destek çubuğu kaynak parçası Kablo 50 mm Çark Φ80*05*3 Zincir Ayarlama Seti Flanş Vidası Şaft Kapağı Matkap Vidası M5*5 Kablolu sensör 800 mm C Şeklinde Klips Φ8 Eğri Rondela Φ0*Φ5*0,5T Rondela Φ0*Φ5*,0T Germe Kasnağı Eksen Φ0x Vida M5*7,5 Krank Bağlantı Kapağı Rulman 03-RS C Şeklinde Klips Φ0 Boru Ara Parçası Φ7,5*Φ* mm Alyan Cıvatası M6*5 mm Plastik Kapak Yuvarlak Kapak Kendinden ilerleyici vida M,5*5 Zincir Kapağı Matkap Vidası M5*0 Altı Köşeli Vida M8*0 Somun M8 Yıldız Rondela Φ5*Φ*,5T Kendinden ilerleyici vida M,5*5 Alyan Cıvatası M6*5 mm Altı Köşeli Vida M8*50 Alyan Cıvatası M8* mm Yuvarlak Metal Taban kaynak parçası C Şeklinde Klips Kayış 550J6 Kayış Çarkı Φ350*0, Eğri Rondela Φ0*Φ5*0,5T Rondela Φ0*Φ5*.0T Rulman 600-RS Arka Uç Kapağı Ön dengeleyici Alyan Cıvatası M8*90 mm Ana Gövde DC Kablosu Rondela Φ0xΦ5x T C Şeklinde Klips Motor Plastik Kapak Plastik Kapak Alyan anahtarı 5 mm Alyan anahtarı 6 mm Kombine anahtar Adaptör 9

20 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. Ürün boyutları : (U x g x y): 3 x 68 x 53 cm Ürün ağırlığı: 60 kg TEKNIK ÖZELLIKLER Ref : M3 Çin'de basılmıştır 05 Icon Health & Fitness, Inc.