MEYDAN OKUYUN! Bahar Sıcaklığı

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "MEYDAN OKUYUN! Bahar Sıcaklığı"

Transkript

1 Pınar Su yun sizlere hediyesidir. Nisan - Mayıs - Haziran 2014 Sayı: 07 Yıllara Meyvelerle MEYDAN OKUYUN! Bahar Sıcaklığı İçİnizi Isıtsın! Hayvan Sevgisi Çocuklara Sorumluluk Aşılıyor Yağlar Hakkında Yanlış Sandığımız Doğrular

2

3 Merhaba Baharın Sıcaklığı İÇİNİZİ ISITSIN! İnsan psikolojisini etkileyen nedenlerden birinin hava olduğunu biliyor muydunuz? Kışın beraberinde getirdiği kara bulutlar, soğuk ve yağmur, psikolojik olarak kendinizi mutsuz hissetmenize neden oluyor. Şimdi tüm olumsuz düşünceleri bir kenara bırakma zamanı. Güneşin, yeşeren ağaçların, tomurcuk veren çiçeklerin ve sıcağın zamanı. Güneşin tüm enerjisini içinizde hissedeceğiniz, yaşam sevincinizin kat ve kat arttığı bahar ayları nihayet geldi. Tatlı bir huzuru da beraberinde getirdi. Yediğiniz, içtiğiniz, gezdiğiniz ve gerçekleştirdiğiniz her eylem daha coşkulu ve anlamlı. Dışarıdaki güneş içinizi ısıtırken, hayatınıza kattığı anlamlara da bir göz atın. Böylelikle; Güne güzel başlarsınız. Gözünüzü açtığınızda gördüğünüz güneş tüm gününüzü güzel geçirmenizi sağlar. Olumlu düşünceler huzuru beraberinde getirir. Yaydığı enerji sayesinde yaptığınız her işi şevkle yapmanıza destek olur. Kapalı mekanlara sıkışan yaşam, baharla birlikte açık alanlara taşar. Bol bol yürüyüş yapma ihtiyacı yarattığı için kalbi, dolayısıyla sağlıklı yaşamı destekler. Psikolojik ve fiziksel olarak bedene iyi gelen bahar aylarının tadını çıkarın. Masmavi bir gökyüzünün ortasında size gülümseyen güneş hayatınızı daha da anlamlı kılacak. Pınar Su dan Tüm okurlarımıza merhaba! Pınar Su yun siz değerli okurlarına armağan niteliğinde hazırladığı yepyeni bir sayıyla daha beraberiz. Kışın kasvetini geride bıraktığımız, baharın yorgunluğunu atlattığımız ve yaza neşeli bir başlangıç yapmaya hazırlandığımız bugünlerde dopdolu bir içerikle hayatınızı kolaylaştırmaya yardımcı oluyoruz. Uygulayacağınız birkaç basit öneriyle ruhunuzdaki yorgunluğu atıp, günlerinizi daha da keyifli hala getirebilirsiniz. Yazın yaklaşması demek dış görünüşte de yenilenmeyi işaret ediyor. Cildinizi hangi meyvelerle güzelleştireceğinizi dergimizde bulabilirsiniz. Bu ve bunun gibi hayatınızı kolaylaştıracak birçok konu ve yemek masanızda yenilik yaratacak lezzetli tarifler bu sayımızda sizlerle. Gülümsemeyi ve su içmeyi ihmal etmeyeceğiniz güzel günler geçirmeniz dileğiyle Sevgiyle... DOLU DOLU YAŞA 3

4 Güzellik Biliyor Muydunuz? Meyveler tüketilirken bolca su içilmesi de ihmal edilmemeli. Zira vücuttaki toksinler su yardımıyla dışarı atıldığı gibi cildin nemini kaybetmemesi için de yine suya ihtiyaç var. Ayrıca hücrelerin ve bağ dokularının dolgu ve destek gereksinimini karşılayan su, aynı zamanda besinlerin hücrelere taşınmasını, atıkların da hücrelerden çıkışını sağlıyor. DOLU DOLU YAŞA 4 ELMA Cildi güzelleştirdiği artık herkes tarafından kabul edilen meyvelerin başında elma geliyor. Elma, içerisinde bulunan B1, B2 ve C vitaminleri sayesinde cilde sıkılık veriyor. E vitamini bakımından oldukça zengin olan elma, aynı zamanda cildin genç kalmasını sağlıyor. KİVİ Güzelleşmek için pek çok cilt maskesinin ana maddelerinden biri olan kividen de yararlanabilirsiniz. Kanı temizleyici özelliği sahip kivide bulunan yüksek miktardaki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemimiz güçlendiği gibi elastin oluşumuna yardımcı olması sayesinde de cildimiz uzun süre genç ve sağlıklı kalır. Yıllara Meyvelerle MEYDAN OKUYUN! Her ne kadar kozmetik sektörü dur durak bilmeden her geçen gün son teknoloji ürünler yaratarak bu amaç üzerine kafa yorsa da, doğa ananın bizlere bahşettiği meyvelerle de güzelliğinize güzellik katmak mümkün. Meyve yiyerek hem sağlıklı beslenmek hem de güzelleşmek mümkün. İşte yedikçe güzelliğinize güzellik katacak olan meyvelerden bazıları: MUZ Pek çok güzellik ürününün ana maddesi olan muz, içeriğindeki E vitamini sayesinde deriyi korur ve genç kalmasını sağlar. İçeriğindeki B6 vitamini ile cildi besler. Muzdaki Fol Asidi ise, kanı dolgunlaştırıyor ve yanakların kırmızılaşmasını sağlıyor. Aynı zamanda mineral yönünden de zengin olan muz cilde gençlik veriyor. ÇİLEK Cildi temizleyen özelliği ile sivilcelere karşı oldukça etkili olan çilek, aynı zamanda içeriğindeki asit ile lekeleri azaltma konusunda oldukça etkindir. Ölü hücrelerden kurtulmaya da yardımcı olan çilek, cilt güzelliği için kusursuz bir meyvedir.

5 Saç dökülmesi sorunu, her şeyin görsellik üzerinden tanımlandığı günümüzde daha çok erkeklerin gündemini meşgul eden bir sorun. SAÇ DÖKÜLMESİ Cilalı İmaj Devri Sorunu Yaşa, genetik faktörlere ve çevre koşullarına bağlı olarak gelişen saç dökülmesi yüzyıllardır erkeklerin en büyük kabusu. Eskiden önemsenmeyen ve yaşam döngüsünün normal bir süreci olarak kabul edilen saç dökülmesi, artık erkekler için adeta bir korkulu rüya. Sağlıklı bir insanın saçının yüzde 90 ı sürekli bir uzama halindedir. Yüzde 10 luk kısmı ise yaklaşık 3 aylık bir dinlenme evresinden sonra dökülür. Günde adet saç telinin dökülmesi uzmanlar tarafından normal kabul edilmektedir. GENLER VE HORMONLAR Erkeklerdeki saç dökülmesinin ana nedeni genlerdir. Saçlar erkeklik hormonuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Erkeklik hormonunun babadan alınması buradaki kilit noktadır. Androgenetik tip dökülmelerin nedeni genler olduğu için önüne geçmek de neredeyse imkansızdır. Bir takım önlemlerle bu süreç geciktirilebilir ama nihai son kaçınılmazdır. Bu tip dökülmeden önce, ön saç çizgisinin sol ve sağ yanında küçük sahalarda saç kaybı başlar daha sonra arkaya doğru ilerler. Zamanla bu dökülmeye başın diğer bölümleri de eşlik eder ve yanlarda taç şeklinde korunan bir saha dışında tamamen kelleşme yaşanır. Saç dökülmesinin nedenleri Erkeklerdeki saç dökülmesinin en sık karşılaşılan nedenleri arasında genetik faktörler, uygunsuz saç bakımı ve kozmetik ürün kullanımı, yüksek ateş, ağır enfeksiyon ve soğuk algınlığı, tiroid anormallikleri, eksik protein içerikli beslenme, ilaçlar, demir eksikliği, kronik rahatsızlıklar, mantar hastalıkları, stres, mevsim değişikliği ve yaşlanmaya bağlı dökülmeler gibi pek çok faktör yer alıyor. Bunun yanında saçların düzenli yıkanmaması da dökülmeye sebep olur. Ayrıca yağlı saç tipine sahip olan erkeklerde saç dökülmesi ile daha fazla karşılaşılır. Biliyor muydunuz? Dihidrotestosteronun (DHT) testosterona oranı ne kadar fazla olursa saç dökülme süreci o kadar hızlı gelişir. Dolayısıyla erkek tipi saç dökülmesi kişinin erkeklik hormonu miktarı ile değil DHT nin ne düzeyde üretildiği ile ilgilidir. Saç kaybının nedeni, saç foliküllerinin DHT ye karşı geliştirdikleri kalıtsal duyarlılıktır. Alternatif yöntemlerle saçlarınıza kavuşmak mümkün Kozmetik sektörünün ve bilim adamlarının üzerinde en çok çalışma gerçekleştirdikleri sorunlardan biri olsa da saç dökülmesi problemine ilişkin kesin bir çözüm halen bulunamamıştır. Ancak gelişen tıbbın da yardımıyla ilaç tedavisi, saç ekimi, cerrahi tedaviler ve cerrahi olmayan saç ekleme yöntemleri gibi alternatif çareler de yok değildir.

6 Sağlık Sağlıklı Aperatifler SIRADIŞI BİR LEZZET DENEYİMİ Televizyon karşısında geçen uzun gecelerin can yoldaşı, damağınızdaki hazzın diğer adı aperatifler, diyet yapanların adeta kabusu. Ancak tercihinizi zararlı olanlar yerine sağlıklı aperatiflerden yana kullanırsanız hayatınızı bir şölene dönüştürebilirsiniz. Biliyor Muydunuz? İnsanların çoğu susuzluğu açlıkla karıştırır. Uzmanlar açlık hissedildiğinde 1-2 bardak ılık su tüketilmesini eğer açlık hissi geçmiyorsa aperatife başvurulması gerektiğini belirtiyorlar. DOLU DOLU YAŞA 6 Kilolarınızı kontrol altında tutarak tok kalmak istiyorsanız tercihinizi vitamin bakımından zengin, yağ bakımından fakir sağlıklı atıştırmalıklardan yana kullanın. Yaşasın yemek yemek Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımı açarak kilo vermeyi kolaylaştırır. İçindeki D vitamini ise yağsız kaslar için kusursuz bir protein kaynağıdır. Sağlıklı bir abur cubur istiyorsanız az yağlı sade yoğurdun içine biraz havuç rendeleyin, kuru üzüm ile doğranmış ananas ekleyin. Ayran ile birlikte tüketilecek bir avuç leblebi sayesinde midenizin kazınmasına son vereceksiniz. Leblebi fazla mide suyunu alarak açlık hissini yok eder. Ayran ise hem kalsiyum ile yağ yakımına etki ederken hem de verdiği şişlik ile tok hissetmenizi sağlar. Fındık ve kuru üzüm karışımı da gün boyunca yardımına başvurabileceğiniz sağlıklı aperatiflerden. Kilo verdirme konusunda oldukça başarılı olan fındığı kuru üzüm ile beraber tüketirseniz, demir ve flavonoid bakımından oldukça zengin bir aperatif elde ederek metabolizmanızı hızlandırırsınız. Bunun yanında omega- 3 zengini ceviz de tok tutmasının yanında metabolizmanızı hızlandırıp yağ yakmayı kolaylaştırır, zinde, enerjik olmanızı sağlar, algı düzeyinizi arttırır. Çok acıktığınızda oda sıcaklığında az yağlı süte attığınız 1 adet dal tarçınlı sütü içtiğinizde çabucak doyduğunuzu göreceksiniz. Ayrıca sütü imkan olduğunda sıcak içmek daha kalıcı bir tokluk sağlar. Hazır kahve, Türk kahvesi veya kakaoyla karıştırmak da lezzetini çeşitlendirdiği gibi yapısında bulunan kafeinden dolayı metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur.

7 Yağlar Hakkında Yanlış Sandığımız Doğrular İnsan vücudu günlük işleyişini sürdürebilmesi için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu enerji de en kolay yağlardan elde edilir. Aynı zamanda vücudumuza aldığımız vitaminler de yağda çözünür. Buna ek olarak yağ, vücut ısısını dengede tutar, testosteron üretimini arttırarak kas gelişimine yardımcı olur ve organları dışarıdan gelecek darbelere karşı korur. Metabolizma hızınızı yağlarla arttırın Doymuş yağlar yoğunlukla Yağların görevleri hayvansal gıdalarda bulunan bir türdür. Et, süt, peynir, kümes hayvanlarının derisi ve yumurta sarısında bulunur. Doymuş yağlar vücutta hem toplam kolesterol hem de kötü kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu kolesterolün yükselmesine neden olur. Bu da kalpdamar hastalığı, diyabet, kanser başta olmak üzere birçok hastalığın riskini yükseltir. Bir diğer yağ türü de tekli doymamış yağlardır. Bu yağ türü kalbe yararlıdır Hücrenin yapı maddelerinden olan yağlar; A, D, E, K vitamini gibi yağda eriyen vitaminlerin emilimini sağlar. Yağlar, hücre zarına ve deriye esneklik kazandırır. Gerekli durumlarda enerji ihtiyacını karşılar. Yağlar, vücutta sentezlenemeyen büyüme, gelişme ve deri sağlığı için gerekli olan yağ asitlerinin alınmasını sağlar. Vücut ısısının korunmasını ve organların dış darbelerden korunmasını sağlar. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Vücudumuzun sekteye uğramadan çalışabilmesinin temelinde de yararlı yağların bünyeye alınması yatıyor. Peki ama, yağların vücuda olan faydaları neler? Hangi yağlar sağlıklı hangisi değil? ve kolestrolü düşürür. İspanya da yapılan bir araştırma, zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlar açısından zengin yiyeceklerin metabolizma hızını artırdığını ortaya koyuyor. Kanın akışkan olmasına yardımcı olan omega 3 ile kanın pıhtılaşmasını engelleyen omega 6 olarak gruplandırılan çoklu doymamış yağlar ise yağ grupları arasında en sağlıklısı olarak kabul ediliyor. Uzmanlar kan dolaşımının sorunsuz sağlanması ve kalp riskini azaltması nedeniyle çoklu doymamış yağların sıklıkla tüketilmesini tavsiye ediyorlar. Çoklu doymamış yağlara mısır, ayçiçeği ve soya yağları örnek olarak verilebilir. Tüm uzmanların üzerinde uzlaşıya vardığı şey hayvansal yağlar yerine bitkisel yağların tercih edilmesi. Çünkü bitkisel yağlar dengeli bir biçimde alındığında vücut için daha yararlıdır.

8 Su ve Yaşam Sağlık Biliyor Muydunuz? Sabah kalkıldığında ilk yapılması gereken işlerin başında 1 bardak su içmek de olmalı, Her tuvalet sonrası, kaybedilen sıvıyı yerine koymak için 1 bardak su içilmeli, Egzersiz yaparken ve özellikle sıcak havalarda çalışırken su tüketimi arttırılmalı, Özellikle hava ve deniz yolculuklarında su tüketimi arttırılmalı, Suyu her zaman görünür bir yerde bulundurmalı, susama hissi beklenmeden su tüketmeye özen gösterilmelidir. DOLU DOLU YAŞA 8 Hayvan Sevgisi Çocuklara Sorumluluk Aşılıyor En yakın dostlarımız olan hayvanlar çocukların gelişiminde önemli rol oynuyor. Çocuk, beslediği hayvanın ihtiyaçlarını karşılarken, beraberinde bir canlıyı büyütmenin sorumluluğunu da öğrenmiş oluyor. Onunla vakit geçirirken kurulan sevgi bağının keyfini yaşıyor. İnsanları bir arada tutan bağlar gücünü hiç kuşkusuz sevgiden alıyor. Nasıl ki bir tohumun büyüyebilmesi ve meyve verebilmesi için ışık ve suya ihtiyacı varsa, insanlar da gelişim sürecindeki duygusal desteği ailesinden alıyor. Aile içinde bulunan her birey birbirine güçlü bağlarla bağlıdır. Aile kavramını daha geniş bir çerçevede inceleyecek olursak hayvanlar ve bitkiler başta olmak üzere tüm canlıları kapsadığı söylenebilir. Bu açıdan bakıldığında insanların tüm canlılarla kardeş olduğu göz ardı edilemez. İnsanları hayvanlardan ayıran en önemli özelliği aklıdır. Çocuklar ve hayvanlar arasındaki ilişki çok özel bir ilişkidir. Kendine benzer olmayan bir canlıyla kurulan ilişki çocuğun iç dünyasının gelişiminde çok özel kavşaklar oluşturur. Kurulan ilişki içgüdüsel sevgi ve bağlılık ilişkisidir. Bu sevgi ilişkisinde koşullar ve şartlar söz konusu değildir. Çocuk ilişki kurduğu hayvan üzerinde söz sahibi olmaksızın onu var oluşuyla sever ve bağlanır. Onun ihtiyaçlarını karşılarken beraberinde bir canlıyı büyütmenin sorumluluğunu da öğrenir. Onun ihtiyaçlarını karşılarken arada kurulan sevgi bağının keyfini yaşar. Onunla iletişime geçtikçe tabiatın dilini de öğrenir. Anneler çocuklarını korumak adına diğer canlıları kirli ya da tehlikeli olarak algıladıklarında, çocukla dış dünya arasındaki dengenin sağlıklı kurulmasına zarar vermiş olurlar. Kendisinin varlığı ne kadar önemli ve değerliyse diğer bir canlının da varoluşu o kadar değerlidir. Anne, çocuğun dünyasına hayvanları sunarken buna önem vermelidir. Aynı dili konuşamasak bile birlikte yaşadığımız tüm canlılarla kardeş sayılırız. Onlarla zaman geçirdikçe aramızda iç dünyamızı geliştirecek, çok daha sağlam bağların oluşmasını sağlayacak bambaşka bir dil gelişir.

9 Pınar la Yemek Keyfi Pınar Labneli Elbasan Tava Malzemeler 600 g Hindi but eti (derisiz ve kemiksiz) 1 adet orta boy soğan 1 adet havuç 1-2 adet defne yaprağı Tuz Elbasan Sosu için: 500 g Pınar Labne 1 yemek kaşığı Pınar Tereyağı 1 su bardağı un 1 su bardağı Pınar su 1 su bardağı hindi et suyu 2 yumurta Hazırlanışı Geniş bir tencerenin içine hindi but eti, soğan, küp doğranmış havuç, tuz ve defne yaprağını koyun. Üstünü 3 parmak geçecek kadar su ekleyin. Tencerede (ağzı kapalı) orta ateşte 1 saat kaynamaya bırakın. Haşlanan hindi etinin suyunu süzerek bir kap içine alın. Geniş bir kase içine Pınar Labne, un, su, tereyağı ve hindi et suyunu koyun, çırpma teli yardımı ile iyice çırpın. Pütürsüz krema kıvamına gelmesini sağlayın. Haşlanan etleri fırın kabına koyun. Üzerine elbasan sosunu gezdirerek dökün. Önceden 180 C de ıstılmış fırında Üstü kızarıncaya kadar dk pişirip servis edin. Milföy Kabında Pınar Misket Köfte Malzemeler 1 paket Pınar Misket Köfte 1 çorba kaşığı Pınar Tereyağı 1 su bardağı Pınar Krema 1 paket Pınar Milföy (500 g) 500 g bezelye YAPIN, YAZIN, GÖNDERİN YAYINLANSIN! Siz de Pınar ürünleriyle yaptığınız birbirinden leziz yemeklerinizin tarifini AD SOYAD İL belirterek adresine DDY Yemek başlığı ile mail atın, dergimizin gelecek sayılarında paylaşalım! Hazırlanışı Fırını 180ºC de ısıtın. Milföy hamurlarını bir su bardağı yardımıyla yuvarlak kesin. Yağlı kağıtla kapladığınız fırın tepsisine yerleştirin ve dakika kabarıp üzeri kahverengi olana kadar pişirin. Onlar pişerken başka bir tencerede tereyağını eritin, Misket Köfteleri ekleyip 2-3 dakika pişirin. Piştikten sonra bezelyeleri ilave edin, yarım su bardağı sıcak su ekleyerek kapağını kapatın ve 10 dakika pişirin. Altını kapatıp kremayı ilave edin. Fırından çıkardığınız milföyleri ortadan ikiye bölüp kapaklarını kaldırın. Bezelyeli Pınar Misket Köfte yi kaşıkla içlerine paylaştırın. Kapaklarını üzerine yerleştirip servis edin. Pınar Kremilla lı Tart Malzemeler gr. un gr. Pınar Tereyağı, - 1 çay kaşığı tuz - 5 yemek kaşığı pudra şekeri, - 2 adet yumurta. Üstü için ml. Kremilla ve mevsim meyveleri. Hazırlanışı Tart hamuru için tüm malzemeyi bir kasede birleştirin. Yumuşak bir hamur elde edin. Hamuru buzdolabı poşedine sarın ve buzdolabında yarım saat kadar dinlendirin. Sonrasında tart kalıplarını elinizle incelterek yayın. Orta yerlerine kabarmamaları için bakliyat yerleştirin. Önceden ısıtılmış fırında 180 C de 30 dk pişirin. Ilıyınca tartların ortasına Kremilla yı kaşıkla paylaştırın. Mevsim meyveleri ile süsleyin.

10 Biz den Doğayı Destekliyoruz! PET şişe üretimimizde kullanılan plastik hammaddesinin miktarı azaltılarak, çevresel atık miktarı azaltılmış ve çevreye duyarlı üretim koşulları geliştirilmiştir. Bu sayede, daha az enerji tüketimi ile enerji verimliliği arttırılmış ve üretim tesislerimizde karbon ayak izi düşürülmüştür. Amacımız Doğa Dostu şişemiz ile doğa dostu yaşamı desteklemektir. DOLU DOLU YAŞA 10 Pınar Yaşam Pınarım dan Cam Damacana Pınar Yaşam Pınarım 5 litrelik cam damacanası ile tüketicilerine, birbirinden pratik özellikleriyle farklı bir alternatif sunuyor. 2 li olarak özel sepetinde sevk edilen Pınar Yaşam Pınarım Cam Damacana taşıma kulbu ile rahatça taşınabilir, özel sepetinde güvenli bir şekilde muhafaza edilir, sebil ve pompa ile kullanılabilir ve de 5 litrelik özel ambalajı ile buzdolabında saklanabilir. Pınar Yaşam Pınarım 5 Litrellik Cam Damacana yı, Pınar Su Sipariş Hattı, adresinden online olarak ya da akıllı telefonunuza indireceğiniz Pınar Su Akıllı Telefon Uygulaması üzerinden sipariş verebilirsiniz. Pınar Denge Maden Suyu Pınar ailesinin yeni üyesi; Pınar Denge Maden Suyu nun; Sade, Meyve aromalı ve C Vitaminli Meyve aromalı çeşitleri bulunuyor. Zengin mineral içeriği olan Pınar Denge Maden Suyu nun bir şişesi, günlük kalsiyum ihtiyacınızın %54 ünü ve magnezyum ihtiyacınız %16 sını karşılar. Limon ve Bodrum Mandalinası aroması, hem ilave C vitamini ile sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli bir meşrubat alternatifidir. İlkbahar Mevsimi Pınar Su Şişelerinde Ruhunuzu Ferahlatıyor. Pınar Su, suyun verdiği hayat ve enerjiden yola çıkarak hazırlanan mevsim temalı cam şişe serisine, şimdi İlkbahar mevsimi ile devam ediyor. Yenilenen güvenli kapağıyla tüketicilerinin beğenisine sunulan mevsim konseptli özel cam şişe serisi, şimdi İlkbahar konsepti ile raflarda!

11 Su Gereksinimi Sağlığınız için Biliyor Muydunuz? Sebillerinizi temiz tutmanın PÜF NOKTALARI D amacana sebili, 19 litrelik ambalajların tüketilmesine yardımcı bir ekipmandır. Sebil muslukları ve iç kısım; ortamdaki hava ile temas ederek çalışmaktadır. Dış ortam, soyunma odaları, spor salonları, sauna vb. buharlı, nemli ve kirli tüm ortamlar; mikropların üremesine, çoğalmasına, var olmasına yardımcı olurlar. Kısacası dış ortamdaki çeşitli uygunsuzluklar (yoğun koku, toz, vb. kirler); suda olumsuz etkilere zaman zaman yol açabilmektedir. SebilİNİZ; Direkt güneş ışığına konulmamalıdır. Nemli, buharlı ortamlarda tutulmamalıdır. Toz, toprak akışının çok olduğu bölümlerde tutulmamalıdır. Temizliğine dikkat edilmelidir. Dış yüzeyi, her gün tozlardan uzaklaştırılmalıdır. Musluk ağızları gelişi güzel, temiz olmayan bezler ile temizlenmemelidir. Normal koşullarda yetişkin bir insan, günde, idrarla 1.5 litre, deriden 0.5 litre, solunumla 0.3 litre, bağırsaklardan 0.2 litre olmak üzere toplam 2.5 litre su kaybeder. Su kaybı sonucu, kan plazmasının yoğunluğu %1 artınca, beyindeki susama merkezi uyarılarak, susama duygusu gelişir ve kişi su veya su yerini tutan içecek içer.harcadığımız her 1 kalori için mililitre suyu almak zorundayız. Zayıflamak için, aldığımız enerjiyi azaltsak bile, yukarıda belirtilen 2.5 litre suyu almak zorundayız. Aldığımız suyun hemen hepsini, idrar, ter, solunum vb. yollarla dışarı atarız. Buna su dengesi adı verilir. İşte bu dengeyi sağlamak için günde 2.5 litre veya 8-10 bardak su ve diğer sıvılardan almak zorundayız. DOLU DOLU YAŞA 11

12 Çiçek Ekim Tablosu Çiçeklerinizin ekim zamanlarını kontrol edebilmeniz için bir tablo hazırladık. ÇİÇEK EKİM ZAMANI TABLOSU Çiçek Adı Ekim Zamanı Işık Ömrü Boyu Açıklama Cezayir Menekşesi Ocak Güneş Çok yıllık 30 cm - Ebegümeci Şubat Güneş Yıllık 70 cm Haziran ortasından Temmuz başına kadar ki süreçte çiçeklenir Şebboy Şubat Mayıs Yarı Gölge Ilıman bölgelerde iki yıllık, sıcak bölgelerde uzun ömürlü cm Nisan - Ekim ayları arasında çiçeklenir Yer Açelyası Mart Yarı Gölge Yıllık 40 cm Haziran ortasından Temmuz ortasına kadar ki süreçte çiçeklenir Gündüz Sefası Nisan Güneş Yıllık 35 cm Karanfil Şubat Mayıs Güneş Çok yıllık 50 cm Mart - Ekim arasında çiçeklenir Latin Mart Mayıs Güneş Ilıman bölgelerde çok yıllık 30 cm Haziran sonunda çiçeklenmeye başlar Aslanağzı Ağustos Eylül Güneş YILLIK CM Hercai Menekşe Ağustos Eylül Doğrudan güneşe maruz kalmamalı SERİN HAVADA YILLIK YAŞAR 15 cm Ekim - Aralık gibi yerine dikilir. Serin havayı sever. Klarkiya pembe düğün çiçeği ekim güneş yarı gölge çok yıllık 45 ekim ayı serada, çiçeklenme haziranda başlar İmtiyaz Sahibi Pınar Su Sanayi ve Ticaret A.Ş. adına HÜSEYİN KARAMEHMETOĞLU Yaygın Süreli Yayın Şehit Fethi Bey Caddesi, No:120, İzmir Tel: Yazı İşlerinden Sorumlu Müdür LALE YUMRUKÇAL - - Yayına Hazırlayan FREEBIRDS YAYIN ÇÖZÜMLERI Basıldığı Matbaa ŞAN OFSET Altan Erbulak Sok. Hoşkalın Apt. No:6 D:6 K:3 Mecidiyeköy İstanbul Tel: Hamidiye Mah. Anadolu Cad. No:50 Kağıthane/İstanbul Tel: Pbx

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi On5yirmi5.com Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi Ünlü şef Eyüp Kemal Sevinç yaza özel çorbalar hazırladı. Yayın Tarihi : 26 Ağustos 2015 Çarşamba (oluşturma : 12/17/2015) Yaz sıcaklarının bastırdığı Ağustos

Detaylı

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler 1. OMLET MÜCVER (1 SDM Porsiyonu yerine ) Malzemeler & Tarif: 1 paket SDM omlet 2 dilim SDM kızarmış ekmek un haline getirilmiş 100 ml su Dereotu 1/2 kabak rendesi(suyu

Detaylı

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma Gıdalar ve Güzellik Besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi cildin sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar. Aşağıda cilt sağlığına katkıları olan besinler ve içerdikleri vitaminler ile mineraller

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.

Detaylı

Culture and Local Meals

Culture and Local Meals Culture and Local Meals Comenius Project 2007-2009 Bolu Atatürk Anadolu Lisesi - Bolu TARHANA yaz mevsiminde,her şey bol ve ucuzken,türk kadınları domatesi,maydonozu,naneyi,nohutu ve biberi birlikte pişirirler,daha

Detaylı

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir. Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen

Detaylı

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI Pirinç 2 su bardağı 360 gram Domates 3 küçük boy 300 gram Yağ 1/2 su bardağı 100 gram Tuz 2 tatlı kaşığı 12 gram Su(sıcak) 3 su bardağı 600 gram Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi

Detaylı

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli

Detaylı

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:

Detaylı

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın!

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! 1983 yılında Almanya da geliştirilen Prenet ürünleri, en son teknoloji ile üretilir. Konsept, içerisinde kişiye özel olarak uygulanan vücut analizini de barındıran,

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Siz nerede biz de orada! Uygulamalı nefis tarifler için adresimiz: mutfaginyildizi.com Bizi izleyin, en son yeniliklerden haberiniz olsun! Her gün birbirinden

Detaylı

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı

Detaylı

Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için tuza ihtiyacımız var! NEDEN?

Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için tuza ihtiyacımız var! NEDEN? Petra Kristali Tuzlu gerçekler Vücudumuz ve Tuz. Yaşamımızı devam ettirebilmemiz için tuza ihtiyacımız var! NEDEN? Yaşam kaynağımız olan su, ancak yeterli miktarda ve sağlıklı tuzla birlikte görevini yerine

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı Yaşlanma her canlıda görülen ve vücutta değişiklik yapan bir süreçtir Herkes bir gün yaşlanacaktır

Detaylı

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)

Detaylı

5. Sınıf Fen ve Teknoloji

5. Sınıf Fen ve Teknoloji KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

www.ufs.com Nasıl mı? Şehir Otellerinde Kazandıran Banket Çözümleri Kokteyl Prolonge Paketi Toplantı Paketi

www.ufs.com Nasıl mı? Şehir Otellerinde Kazandıran Banket Çözümleri Kokteyl Prolonge Paketi Toplantı Paketi Ocak - Şubat 2014 Şehir Otellerinde Kazandıran Banket Çözümleri Şehir otellerinde, şeflerin ve misafir kitlesinin ihtiyaçlarına göre hazırlanmış 4 banket paketi, toplam 95 reçete ile işletmenize daha çok

Detaylı

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın!

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! 1983 yılında Almanya da geliştirilen Prenet ürünleri, en son teknoloji ile üretilir. Konsept, içerisinde kişiye özel olarak uygulanan vücut analizini de barındıran,

Detaylı

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin!

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Her anlamda güçlü olmak ne kadar önemli aslında. Güçlü bir kas sistemi, güçlü bir beyin, güçlü bir kalp, güçlü saçlar, kendini iyi hissetmek

Detaylı

ENERJİ METABOLİZMASI

ENERJİ METABOLİZMASI ENERJİ METABOLİZMASI Soluduğumuz hava, yediğimiz ve içtiğimiz besinler vücudumuz tarafından işlenir, kullanılır ve ihtiyaç duyduğumuz enerjiye dönüştürülür. Gün içinde yapılan fiziksel aktiviteler kalp

Detaylı

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve

Detaylı

ailesinden ilk kez uzun saatler ayrıldığı ve çevresi ile iletişiminin arttığı bir dönemdir.

ailesinden ilk kez uzun saatler ayrıldığı ve çevresi ile iletişiminin arttığı bir dönemdir. Sağlıklı Bir Beslenme Çantası İçin... Sürekli büyüme ve gelişme süreci içinde olan çocuklar, beslenme yetersizliklerinden doğrudan olumsuz etkileniyor. İSTANBUL - İlkokul çağı, çocuğun ailesinden ilk kez

Detaylı

İÇİNDEKİLER GİRİŞ...1 KISIM I: Şifalı Bitkiciliğin Kalbi: Bitkileri Tanımak...5 Bölüm 1: Bitkileri Tanımayı Öğrenme...7

İÇİNDEKİLER GİRİŞ...1 KISIM I: Şifalı Bitkiciliğin Kalbi: Bitkileri Tanımak...5 Bölüm 1: Bitkileri Tanımayı Öğrenme...7 İÇİNDEKİLER GİRİŞ...1 KISIM I: Şifalı Bitkiciliğin Kalbi: Bitkileri Tanımak...5 Bölüm 1: Bitkileri Tanımayı Öğrenme...7 Deva Hikayesi Menekşe Bahçesi...6 Bir Başlangıç...9 Tam Olarak Aşina Olma...9 Bitkileri

Detaylı

DiYABET VE BESLENME N M.-

DiYABET VE BESLENME N M.- DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.

Detaylı

VÜCUT BAKIMI VE TEMĠZLĠĞĠ

VÜCUT BAKIMI VE TEMĠZLĠĞĠ VÜCUT BAKIMI VE TEMĠZLĠĞĠ Sağlıklı bir yaşam için vücudun deri, saç, el ayak, ağız ve diş gibi kısımlarının bakımı ve temizliğine önem verilmesi gerekir. Derinin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi ve vücuda

Detaylı

Salep. Hot Chocolate. Gold Cappuccino

Salep. Hot Chocolate. Gold Cappuccino Salep Hot Chocolate Gold Cappuccino Klasik 3 u 1 Arada gercekkahve Fiero Toz İçecekler Salep, Sıcak Çikolata, Cappuccino, 3 ü 1 Arada Fiero Kahve Espresso, Filtre Kahve, Aromalı Kahveler, Dünya Kahveleri

Detaylı

ENERJi veren KAHVALTI. 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi. Küçük Kitap EGZERSİZ EGZERSİZ PROGRAMLARI PROGRAMLARI

ENERJi veren KAHVALTI. 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi. Küçük Kitap EGZERSİZ EGZERSİZ PROGRAMLARI PROGRAMLARI ENERJi veren KAHVALTI Küçük Kitap 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi EGZERSİZ PROGRAMLARI (. ENERJi veren KAHVALTI Güne enerji dolu başlamak için kahvaltınızı en sevdiğiniz besinlerle yapın. Klasik kahvaltı yapmaktan

Detaylı

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin

Detaylı

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi Sağlıklı bir anne için Sağlıklı beslenme Düzenli hekim kontrolü Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi Sağlıklı bir yaşam tarzı Huzurlu bir gebelik süreci Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Proteinler

Detaylı

İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı

İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı ONDOKUZ MAYIS ÜNİVERSİTESİ İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bilim Dalı HASTA BİLGİLENDİRME FORMU HİPERLİPİDEMİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini

Detaylı

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek

Detaylı

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası

Detaylı

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn Geçen sayıda beslenme konusuna genel bir giriş yaparak besin öğeleri hakkında bilgiler vermiştim. Bu sayıda ise temel besin grupları ve doğru

Detaylı

NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN

NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN Kilo vermenin ötesinde. Yeni bir yaşam için. Yediğiniz gıdalar, sağlığınız için gerekli besinleri içermelidir ancak, bunun şekline sizde karar verebilirsiniz.

Detaylı

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Prof. Dr. Yasemen YANAR Çukurova Üniversitesi Su Ürünleri Fakültesi Avlama ve İşleme Teknolojisi Bölüm Başkanı Tarih boyunca medeniyetler

Detaylı

Diyabette Beslenme. Diyabet

Diyabette Beslenme. Diyabet Diyabette Beslenme Diyabet BR.HLİ.044 Diyabet Hastası Nasıl Beslenmeli? Halk arasında şeker hastalığı olarak adlandırılan diyabet, düzenli beslenme programı gerektirir. Düzenli ve bilinçli bir beslenme

Detaylı

Kanser Hastalarında Beslenme

Kanser Hastalarında Beslenme Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı

Detaylı

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

SÜTÜN BİLEŞİMİ ve BESİN DEĞERİ

SÜTÜN BİLEŞİMİ ve BESİN DEĞERİ SÜTÜN BİLEŞİMİ ve BESİN DEĞERİ Prof. Dr. Metin ATAMER Ankara Üniversitesi Ziraat Fakültesi Süt Teknolojisi Bölümü Aralık 2006 ANKARA Sütün Tanımı ve Genel Nitelikleri Süt; dişi memeli hayvanların, doğumundan

Detaylı

SPORCULAR için......sizin için

SPORCULAR için......sizin için SPORCULAR için......sizin için 1 NEDEN EGZERSİZ YAPARIZ? Kilo kontrolü İyi bir görünüm Fitness / Egzersiz Performans 2 2 ENERJİ KAYNAKLARI 3 MAKROBESİNLER 4 Gün içinde beslenmenizi çeşitlendirmek önemlidir...

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

MUCİZE KALKAN İLE SUYUMUZ ŞİMDİ PET ŞİŞELERDE DE SAĞLIKLI

MUCİZE KALKAN İLE SUYUMUZ ŞİMDİ PET ŞİŞELERDE DE SAĞLIKLI MUCİZE KALKAN İLE SUYUMUZ ŞİMDİ PET ŞİŞELERDE DE SAĞLIKLI HAZIRLAYAN ÖĞRENCİLER 7-D SELİN YAĞMUR ÇAKMAK DOĞA DAĞ DANIŞMAN ÖĞRETMEN NİLÜFER DEMİR İZMİR - 2013 İÇİNDEKİLER 1. PROJENİN AMACI.3 2. PET ŞİŞELER

Detaylı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı Besin Gidaların Yararı ve Zararı Yiyip içtiklerinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini, ömrünüzü uzatıp uzatmadığını ya da sizi yavaş yavaş öldürüp öldürmediğini merak ediyormusunuz. Yiyeceklerin eksi ve

Detaylı

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

Yağlar ve Proteinler

Yağlar ve Proteinler Yağlar ve Proteinler Yağlar Yağlar, yağ asitleri ve gliserolden oluşmuş organik bileşiklerdir. Yağlar en ekonomik enerji kaynaklarıdır. Yağlar aynı miktardaki karbonhidrat ve proteinlerin iki katından

Detaylı

Modüler Buharsız Sauna

Modüler Buharsız Sauna Modüler Buharsız Sauna SunCare Buharsız Sauna Teknolojisi SunCare Buharsız Sauna Teknolojisi SunCare Buharsız Sauna Sistemleri sauna anlayışına yepyeni bir bakış getirmek amacı ile tamamıyla güneş ışınları

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken

Detaylı

Beslenme Dersi sunusu

Beslenme Dersi sunusu Beslenme Dersi sunusu Beslenme ile ilgili kavramlar Besin (lat.aliment): Yenebilen bitki ve hayvan dokularıdır. Su, organik ve inorganik ögelerden oluşur. Hayvansal ve bitkisel olarak iki kaynaktan elde

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ

SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ SAĞLIKLI RENKLENİN SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ Carl Rehnborg ve NUTRILITE /NUTRIWAY Öyküsü Sağlıklı Beslenmenin Zorlukları Beslenmenizi renklendirin Sağlıklı Beslenme. Sağlıklı Yaşam. Müşterilerle Sağlık

Detaylı

Küçük Şekerleme Dersi. üçük Şekerleme Dersi

Küçük Şekerleme Dersi. üçük Şekerleme Dersi Küçük Şekerleme Dersi üçük Şekerleme Dersi Tatlı lezzetler için küçük tarifler Ev yapımı şekerlemeler. İyi harçlarla, doğru malzemelerle ve biraz el alışkanlığıyla sizde bu küçük, tatlı ve baştan çıkaran

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği Diyabet Nedir? Önce Hastalığımızı Tanıyalım! Şeker Glikoz Karbonhidrat! İnsülin!

Detaylı

CANLILARIN SINIFLANDIRILMASI

CANLILARIN SINIFLANDIRILMASI CANLILARIN SINIFLANDIRILMASI Dünyamızda o kadar çok canlı türü var ki bu canlıları tek tek incelemek olanaksızdır. Bu yüzden bilim insanları canlıları benzerlik ve farklılıklarına göre sınıflandırmışlardır.

Detaylı

KOLAY KADAYIF MANTI. Yoğurt için 3 su bardağı yoğurt 4 diş sarımsak

KOLAY KADAYIF MANTI. Yoğurt için 3 su bardağı yoğurt 4 diş sarımsak KOLAY KADAYIF MANTI Mantı için; 250 gr. kadayıf 200 gr. dana kıyma 2 çay kaşığı köfte baharı 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı pul biber 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı tuz 1/3 bağ maydanoz 2 çorba

Detaylı

KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU

KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU Hazırlayan: Dicle Tuba Kılıç Aralık 2009 A. ÜRETİM BİLGİLERİ 1. Kurutulan Ürünler Satın Alma Kurutulacak ürünlerin ve ham maddelerin satın alınmasındaki koşullar tabloda

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ DEVEKUŞU YUMURTASININ KAPSAMI

DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ DEVEKUŞU YUMURTASININ KAPSAMI DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ Yeryüzünde yaşayan kanatlı hayvanlar arasında yumurtası en büyük kuş, devekuşudur. Devekuşu yumurtasının ortalama boyu 15 cm, genişliği 13 cm dir. Ortalama 1,5 kg ağırlığa,

Detaylı

Pakmaya dan En Leziz Kurabiyeler

Pakmaya dan En Leziz Kurabiyeler Pakmaya dan En Leziz Kurabiyeler Siz nerede biz de orada! Uygulamalı nefis tarifler için adresimiz: mutfaginyildizi.com Bizi izleyin, en son yeniliklerden haberiniz olsun! Her gün birbirinden güzel tarifler

Detaylı

Health Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu

Health Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu Health Products Diyet Shake kullanım kılavuzu I Ş LEYIŞ. Insuline & Glucagon Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır. Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile

Detaylı

OKUL ÇAĞINDA BESLENME

OKUL ÇAĞINDA BESLENME OKUL ÇAĞINDA BESLENME Doç. Dr. Yeşim ÖZTÜRK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Pediatrik Gastroenteroloji, Beslenme ve Metabolizma Ünitesi Nisan 2008-İZMİR ADÖLESAN DÖNEM 1. Biyolojik değişim BÜYÜME

Detaylı

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi ALERJEN UYARISI Ürünlerimiz gluten, süt, yumurta, fındık gibi sert kabuklu meyveler, soya ve susam içerebilir. Detaylı bilgi için, ürün içerik bilgilerini incelemenizi

Detaylı

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ 02.12. 5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ SINIF ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİ TARAFINDAN 2.12. TARİHİNDE ENFORMATİK BÖLÜM BAŞKANLIĞINDA HAZIRLANMIŞTIR.

Detaylı

5. Sınıf Besinler ve Özellikleri Test 2

5. Sınıf Besinler ve Özellikleri Test 2 5. Sınıf Besinler ve Özellikleri Test 2 1-1.Düzenleyici olarak görev yaparlar. 2.Pek çok yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşmesinde görev alırlar. 3. Vücuda besinlerle dışardan alınır 4.Bazıları suda bazıları

Detaylı

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1 BÜLTEN AYI : EKİM 0 BÜLTEN NO : 0 SAYFA NO : HUBUBAT BUĞDAY BUĞDAY 0,5 0,70 0,59.06.95 KG 6.58.889,89 HMS BUĞDAY 0,59 0,90 0,6 4.64.470 KG.94.97,6 HTS BUĞDAY 0,58 0,59 0,58 5.800 KG 5.000,00 K.A.G.T BUĞDAY

Detaylı

Minavit Enjeksiyonluk Çözelti

Minavit Enjeksiyonluk Çözelti Prospektüs ; berrak sarı renkli çözelti olup her ml'si 500.000 IU Vitamin A, 75.000 IU Vitamin D 3 ve 50 mg Vitamin E içerir. FARMAKOLOJİK ÖZELLİKLERİ uygun farmasötik şekli, içerdiği A, D 3 ve E vitamin

Detaylı

Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU

Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU Yazar Ad 61 Prof. Dr. Lale TOKGÖZOĞLU Ülkemizde kalp damar hastalıkları erişkinlerde en önemli ölüm ve hastalık nedeni olup kanser veya trafik kazalarına bağlı ölümlerden daha sık görülmektedir. Halkımızda

Detaylı

Sütlü tatlıların ana malzemesi olan sütün temizliği son derece önemlidir. Hastalık yapıcı mikroorganizmalardan arındırılmış olmalıdır. Sektörde kullanılan açık sütler süzülerek kaynatılır. Sütlü tatlılar

Detaylı

TEST. 7. Dişer ne zaman fırçalanmalıdır? A. Yemeklerden sonra B. Okuldan gelince C. Evden çıkmadan önce

TEST. 7. Dişer ne zaman fırçalanmalıdır? A. Yemeklerden sonra B. Okuldan gelince C. Evden çıkmadan önce ÖDEV- 3 ADI SOYADI:.. HAYAT BİLGİSİ Tırnaklar, el ve ayak parmaklarının ucunda bulunur. Tırnaklar sürekli uzar. Uzayan tırnakların arasına kir ve mikroplar girer. Bu yüzden belli aralıklarla tırnaklar

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

Mart - Nisan 2014. Restoran Destek Paketi: TURUNCU PUSULA

Mart - Nisan 2014. Restoran Destek Paketi: TURUNCU PUSULA Mart - Nisan 04 Restoran Destek Paketi: TURUNCU PUSULA Restoran Destek Paketi: Turuncu Pusula Misafir memnuniyeti sizin için ne kadar önemli? İşletmenizi kara geçirmeniz önceliğiniz mi? Bütün sırlarınız

Detaylı

KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon

KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon Ege, Akdeniz ve Marmara'nın fazla göç etmeyen, yerli balığıdır. Kısmen Karadeniz'de rastlanır.

Detaylı

On Kolay. Smoothie. Tarifi

On Kolay. Smoothie. Tarifi On Kolay Smoothie Tarifi Badem Sütü 1 Malzemeler 1 su bardağı çiğ badem 2 su bardağı içme su 2 hurma Hazırlanışı: Geceden ıslattığınız bademlerin ve hurmaların suyunu süzün. Blendırda 2 dakika karıştırın.

Detaylı

Yuvarlak ve baton ekmekler

Yuvarlak ve baton ekmekler Yuvarlak ve baton ekmekler Yuvarlak veya uzun, kendi pişirdiğiniz ekmek özeldir. Çıtır kabuk ekmeği çevreler ve kesim sırasında leziz iç kısım görünür. Burada ekmeği kendi damak tadınıza göre pişirme olanağınız

Detaylı

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler aggoodfoods.com AG GoodFoods renkli pirinçleri kendine has yoğun aroması, doygun kıvamı, harika lezzeti ve göz alıcı renkleri ile sofralarınızı şenlendirirken, protein

Detaylı

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ 0 1 YAŞ ÇOCUK BESLENMESİ BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? o Süt

Detaylı

Gebelikte Beslenme Vitaminler

Gebelikte Beslenme Vitaminler Gebelik döneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları düzenli olarak aldığınızda, normal sınırlar içinde

Detaylı

Basit ve Besleyici Muffin Tarifleri

Basit ve Besleyici Muffin Tarifleri On5yirmi5.com Basit ve Besleyici Muffin Tarifleri Kolesterolünüzü kontrol altında tutacak bu muffin tarifleriyle, beş çaylarınıza lezzet ve sağlık katacaksınız... Yayın Tarihi : 21 Mart 2011 Pazartesi

Detaylı

Obsidyen ile sağlıklı kalın. OBSİDYEN TAŞI NEDİR?

Obsidyen ile sağlıklı kalın. OBSİDYEN TAŞI NEDİR? HAKKIMIZDA Makro Grup A.Ş. bünyesinde yer alan Obsidyen Maden ve Mermercilik LTD. ŞTİ., 2002 yılında madencilik, değerli ve yarı değerli taş işleme alanlarında faaliyet göstermek üzere İstanbul da kurulmuştur.

Detaylı

a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz?

a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz? Plajlar a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz? Üzerindeki pareodan kurtulur kurtulmaz kendini havuza atanlardan mısınız? Yoksa

Detaylı

ÜRÜN KATALOĞU MİLDO GIDA SAN VE DIŞ TİC. LTD. TEL:+90(216) 592 78 70-71-72 FAX: +90 (216) 592 78 73 ADDRESS: AYTOP GIDA SİT.COM

ÜRÜN KATALOĞU MİLDO GIDA SAN VE DIŞ TİC. LTD. TEL:+90(216) 592 78 70-71-72 FAX: +90 (216) 592 78 73 ADDRESS: AYTOP GIDA SİT.COM ÜRÜN KATALOĞU MİLDO GIDA SAN VE DIŞ TİC. LTD. TEL:+90(216) 592 78 70-71-72 FAX: +90 (216) 592 78 73 ADDRESS: AYTOP GIDA SİT. E BLOK NO: 15 SULTANBEYLİ İSTANBUL-TURKEY EMAIL: INFO@MILDOFOOD.COM BİZ KİMİZ

Detaylı

MÜSABAKA ÖNCESİ,SIRASI ve SONRASI DÖNEMDE BESLENME. Doç. Dr.Funda Elmacıoğlu O.M.Ü Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı

MÜSABAKA ÖNCESİ,SIRASI ve SONRASI DÖNEMDE BESLENME. Doç. Dr.Funda Elmacıoğlu O.M.Ü Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı MÜSABAKA ÖNCESİ,SIRASI ve SONRASI DÖNEMDE BESLENME Doç. Dr.Funda Elmacıoğlu O.M.Ü Tıp Fakültesi Beslenme ve Diyet Uzmanı SPORCULARIN MÜSABAKALARDAKĠ BAġARISI ÇEġĠTLĠ FAKTÖRLER BAĞLIDIR. Antrenman süresi

Detaylı