Değerli Makro Vizyon okurları,

Transkript

1

2

3

4 MAKRO SUNUȘ Şeref SONGÖR Makro Market Yönetim Kurulu Başkanı Değerli Makro Vizyon okurları, Makro olarak, 20 yıldır, sizlerden aldığımız güçle, bugün Türkiye nin sayılı perakende firmalarından biriyiz. Bunun gururu bizlerin ve sizlerin ortak paydası. 20 yıllık bu geçmişe baktığımızda Makro nun her yıl bir önceki yıla nazaran başarı grafiğini yükselttiğini görmek mümkün. Geçtiğimiz aylar yine büyüme hamlelerinde bulunduk. Yozgat ta açtığımız mağazalarımızla beraber Makro artık Yozgatlılara da hem kaliteli hem hesaplı hizmetini sunacak. Yozgat ın Sorgun ilçesine ve merkezine açtığımız bu mağazamızla, artık 13 ilde hizmet verir hale geldik. İstanbul dan sonra Yozgat ı da Makroluşehirler arasına kattık. Ayrıca sizlere daha iyi hizmet vermek için yaptığımız yatırımlar ve geliştirdiğimiz yeniliklerin geri dönüşümlerini olumlu olarak almak bizleri çok mutlu ediyor. Bu yeniliklerden belki de en önemlisi, geçtiğimiz yıl hizmete giren Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi. Özellikle büyük şehirlerde, kurban almanın ve kesmenin zorluklarını hepimiz yaşamışızdır. Biz Makro olarak bir süredir alt yapı çalışmalarını yaptığımız ve gerekli yatırımlarını oluşturduğumuz Kurban Satış ve Kesim Merkezimizle, bu zorlukları olabildiğince ortadan kaldırmak için çabaladık. Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi nde bayramdan önce gelip seçtiğiniz kurbanınızı sizin için bayramın ilk gününe kadar en uygun koşullarda saklıyoruz. Veteriner kontrolündeki sağlıklı ve özel kurbanlıklarımız, bu merkezde İslami ve hijyenik koşullara uygun olarak besleniyor ve kesiliyor. Randevu sistemi sayesinde de hiç beklemeden kesim yaptırmanın rahatlığını yaşayabilirsiniz. Ayrıca bu esnada, ailenizle hoşça vakit geçirmeniz için çeşitli olanaklar sunuyor ve ikramlarda bulunuyoruz. Elim olaylar Ekim ayı ülkemiz için pek çok talihsiz olayın yaşandığı bir ay oldu. 19 Ekim de, Hakkari nin Çukurca ilçesinde 24 askerimiz şehit düştü ve ülke olarak yasa boğulduk. Buradan tüm şehit yakınlarına baş sağlığı diliyorum. 23 Ekim de gerçekleşen Van Depremi de hepimizin yüreklerini dağladı. Yüzlerce vatandaşımız, yaşadıkları yuvaların altında can verdi. Ancak bu olaylar bize gösterdi ki, Türk milleti her zaman el ele ve gönül gönüle. Birlik ve beraberliğe en çok ihtiyacımız olan bu günlerde, Türk milleti olarak nasıl birbirimize kenetlendiğimizi gösterdik. Bu elim günleri bir daha yaşamamamızı can-ı gönülden diliyorum. 10 Kasım da, Mustafa Kemal Atatürk ü saygıyla anıyoruz! Kasım ayının gelmesiyle beraber, milletimiz için en hüzünlü günlerden biri olan 10 Kasım ın yaklaştığını hatırlıyoruz. Makro olarak bu yıl, Atatürk ü en iyi şekilde anmak için Başkentte bir organizasyona imza atıyoruz ve Türkiye nin Hüzün Günleri adlı bir sergi ve katalog çalışmasını sizlere ulaştırıyoruz. Atatürk ün vefatıyla ilgili gazetelerin ve fotoğrafların bulunduğu sergiyi 10 Kasım dan itibaren Ankara Çayyolu Makro mağazamızda müşterilerimizle buluşturacağız. Makro olarak tüm çalışmalarımızın ve gayretlerimizin sonucunu almak ve bu çabanın sonucu olarak sizleri mağazalarımızda görmek bize büyük bir mutluluk ve gurur veriyor. Bu bakımdan hem tüm Makro çalışanlarına hem de siz değerli müşterilerimize teşekkürlerimi sunuyor ve mübarek Kurban Bayramı nızı yürekten kutluyorum. Saygılarımla MAKRO VİZYON 02 KASIM-ARALIK 2011

5

6 MAKRO İÇİNDEKİLER 30 KAPAK 30 Modern insanın azılı düşmanı: Stres Son yıllarda pek çok insanın ağzından düşmeyen ortak tek bir kelime var; stres yüzyılın hastalığı olarak kabul edilen baş düşmanımız stres, birçok hastalığın da davetiyesi. Psikolojik olarak insanı etkisi altına alan ve hayattan aldığımız keyfi giderek azaltan stres, iş yerinde, evde, trafikte, tatilde, ikili ilişkilerde ve özellikle de şehrin kasvetli yaşamı gibi pek çok ortamda açığa çıkıyor. Stressiz bir yaşam inşa etmek çok zor belki ama etkisine kapılmadan yaşamak bizim elimizde. HABERLER 06 Türkiye nin en büyük 6. perakendecisi Makro, Sonbaharı 5 yeni mağaza ile karşıladı Kurbanlıklar bu yıl da Makro dan Makro kazandırmaya devam ediyor GÜNCEL 14 Atamızı anıyoruz KISA KISA 18 Beslenme Sağlık Güzellik GÜNCEL 24 Bereketin tatlısı: Aşure GÜNCEL den bu yana DÜNYA AIDS Lİ MAKRO VİZYON 04 KASIM-ARALIK 2011

7 YAŞAM 36 Toplumsal sorumluluğumuz ilk yardım SAĞLIK 38 Kış hastalıklarından korunun! SAĞLIK 44 Diyabetlinin alışveriş sepeti YAŞAM adımda formda! GÜNCEL Kasım Öğretmenler Günü GÜZELLİK 56 Makyaj önerileri SAĞLIK 62 Benlerinizi tanıyor musunuz? KONUK 64 Özge Özpirinçci SAĞLIK 68 Guatr nedir? YAŞAM 72 Ne kadar çevrecisiniz? GIDA KÜLTÜRÜ 76 Lifli besinler vücudunuzu süpürüyor SAĞLIK 80 Lıkır lıkır ÇOCUĞUM 84 İyi bir arkadaş değil, duyarlı bir ebeveyn olun! PSİKOLOJİ 86 Dikkat! Obsesif Kompulsif Bozukluk çıkabilir! PSİKOLOJİ 88 Kıskançlığın kıskacında mısınız? SAĞLIK 92 Anneliğe giden yolda GEZİ 96 Güneydoğu Anadolu ÇOCUK 102 Dino nun eğlence sayfaları TARİF 106 Köfte, Sebzeli Pirzola İmam Bayıldı, Aşure BULMACA 110 MAKRO VİZYON KASIM-ARALIK 2011 SAYI: 27 Makro Market Adına Sahibi Mustafa Songör Genel Yayın Yönetmeni Nuray Erdoğan Yazı İşleri Müdürü (Sorumlu) Hünkar Sibel Görel Yazı İşleri Bikem Öğünç Çiğdem Görel Grafik Tasarım Mehmet Emin Öztürk Reklam-PR Nilgün Tüfekçioğlu Reklam Tasarım Zafer Mert Coşkun Işıkgül Mücahit Aktaş Hüseyin Dalkılıç Fotoğraf Çağlar Öztürk Yayına Hazırlık Tel: (0212) Renkayrım/Baskı ve Cilt Arkadaş Basım San. Ltd. Şti. Basım Tarihi: 11 Kasım 2011 Yayın Türü: Yerel Süreli MAKRO VİZYON 05 KASIM-ARALIK 2011 Yönetim Yeri Makro Market A.Ş. Saray Mah. Gıdacılar Cad. No: Sarayköy - Kazan / Ankara T: (0312)

8 MAKRO HABER Türkiye nin en büyük 5. perakendecisi Makro, Sonbaharı 5 yeni mağaza ile karşıladı İstanbul-Esenler Yatırımlarına hız kesmeden devam eden Makro, Ramazan ayında hizmete açtığı 4 mağazanın ardından sonbaharı 4 ayrı ilde 5 yeni mağaza ile karşıladı. Geçtiğimiz günlerde mağazalar zincirine İstanbul, Yozgat, Antalya ve Samsun da açtığı yeni mağazaları ekleyen Makro, 13 ilde 153 mağazaya ulaştı. İstanbul-Beşyüzevler Samsun-Mekke Antalya-Uncalı Yozgat-Sorgun Anadolu da başlayan perakende yolculuğunu bugün ulusal marka olarak sürdüren ve uluslararası marka olma yolunda ilerleyen Makro, sektördeki 20. yılını ardı ardına açtığı yeni mağazalarıyla kutluyor. Halkın yoğun ilgi gösterdiği yeni mağazalarda toplam 165 kişiye istihdam sağlandı. Özellikle Yozgat Sorgun ilçesine açtığı yeni mağazası ile hizmet verdiği il sayısını arttıran Makro, Türkiye nin dört bir yanına, halkın özlediği Makro Hizmeti taşımayı hedefliyor. Makro nun hizmete açtığı diğer mağazalar olan, İstanbul da Esenler ve Beşyüzevler, Samsun da Mekke ve Antalya da Uncalı mağazaları Makro müşterilerine hizmet vermeye başladı. MAKRO VİZYON 06 KASIM-ARALIK 2011

9

10 MAKRO HABER Kurbanlıklar bu yıl da Makro dan Dinimiz için en kutsal günlerden biri olan Kurban Bayramı yaklaşıyor. Bu yıl 6 Kasım günü Kurban Bayramı na kavuşacağız ve şimdiden hepimizi tatlı bir telaş sardı. Makro, 2 yıldır olduğu gibi bu yıl da telaşınızı en aza indiriyor ve Ankara nın en modern Kurban Satış ve Kesim Merkezi ni Ankara halkının hizmetine sunuyor. Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi nden, kurbanlıklarınızı, 22 Ekim den itibaren alabilirsiniz. Her sene olduğu gibi içimizi Kurbanı nereden alacağız? endişesi sardı bile. Ankara halkı bu konuda çok şanslı. Çünkü Makro Ankara nın en modern Kurban Satış ve Kesim Merkezi ni hizmete açtı yılında Makro dan kurbanlıklarını alan ve kesen Makro müşterileri, aldıkları hizmetten son derece memnun kaldılar. Bu yıl da Makro, bu tesisinde kurban satış hizmetine başlıyor. En modern ve hijyenik koşulların sağlandığı merkezde çile çekmeden, kurbanlıklarınız, 2010 yılında olduğu gibi hazır olacak. Size ayrılan özel alanda kesim randevunuzun olduğu saate kadar çayınızı içip Makro nun hazırlayacağı ikramların tadını çıkaracaksınız. Tesiste deve de satılacak Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi, 20 dönümlük bir arazi Kurban Bayramınız Kutlu Olsun! üzerinde kurulu, yüzlerce büyükbaş ve küçükbaş hayvan kapasiteli olarak organize edildi. Müşteriler tarafından satın alınan küçükbaş kurbanlıklar için 1500 adet/gün kapasiteli büyükbaş kurbanlıklar için ise 500 adet/gün kapasiteli Ankaralı Makro müşterilerinin yeni kurban alternatifi: Deve Bu tesislerde tüm taleplere cevap vermek adına; ülkemizin çeşitleri meralarında yetişen Tosunlar, Develer ve Ak Karaman-Kıvırcık seçenekleri ile küçükbaş kurbanlıklar Makro müşterilerinin hizmetine sunulacak. Makro Kurban Bayramı için yeni bir alternatifi daha Ankaralıların hizmetine sunuyor: Deve. Özellikle Müslüman ülkelerin büyükelçilik ve elçiliklerinin yoğun talep gösterdiği deve satışları, Kurban Satış ve Kesim Merkezi nde gerçekleştiriliyor. MAKRO VİZYON 08 KASIM-ARALIK 2011

11 ayrı ayrı iki adet tesiste kesimleri yapılarak teslim edilecek. Kurban Bayramı ndan önce insanların gelip kurbanlık hayvanları görmesi için padoklar oluşturuldu. Makro müşterileri ve konukları bu padoklarda kurbanlıklarını seçecekler, işaretleyecekler, bayram günü belirlenen randevu saatinde ise Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi ne gelerek kesimlerini yaptıracaklar. Veteriner kontrolündeki sağlıklı ve özel kurbanlıklar, bu merkezde İslami ve hijyenik koşullara uygun olarak besleniyor ve kesiliyor. Ayrıca randevu sistemi sayesinde hiç beklemeden kesim yaptırmanın rahatlığını yaşayabileceğiniz bir merkez, artık Ankara halkının çok yakınında. Unutmayın! Her kurban kurbanlık değildir Makro Kurban Satış ve Kesim Merkezi nde bulunan kurbanlıklar dinimizce belirtilmiş olan Kurban Kesim Merkezimizle ilgili ayrıntılı bilgiyi makrokurban.makromarket.net adlı internet sitemizden alabilir, bu sitedeki sipariş formunu doldurarak sizinle iletişime geçmemizi sağlayabilirsiniz. tüm kurbanlık kriterlerine uygun olarak seçiliyor, besleniyor ve kesimi gerçekleştiriliyor. Tesislerde; l Veteriner hekim tarafından sağlık kontrolleri yapılmış kurbanlar, l Kurbanlıklarınızı bedelsiz olarak emanete bırakma imkanı, l Kapalı alanda İslami koşullara uygun sıhhi kesim imkanı, l Profesyonel kesicilerle ücretsiz kesim, l Temiz bir ortamda belirli sayılarda parçalayıp poşetleme imkanı, l Randevu sistemi ile, beklemeden, yağmursuz, çamursuz, soğuk derdi olmadan, çayınızı kahvenizi içebileceğiniz ve her türlü imkanlardan faydalanabileceğiniz kapalı mekanda kesim imkanı bulabileceksiniz. Sanal Kurban Satışı Makro Mağazalarında Zaman problemi olan ve kurban ibadetini en kısa yoldan yerine getirmek isteyen müşteriler küçükbaş kurbanlıklarını sanal satış yapılan Makro mağazalarından temin edebilecekler. Sanal satış mağazalarından kurbanlıklarını satın alacak olan müşteriler; kesilmiş kurban etlerini paketlenmiş şekilde bayramın 2. günü saat 16:00 dan itibaren aynı mağazamızdan teslim alabilecekler. Müşteriler; kurban satış ve kesimi ile ilgili ayrıntılı bilgiyi Ankara Makro mağazalarımızdan, market.net internet adreslerinden veya no lu telefondan alabilirler. MAKRO HABER MAKRO VİZYON 09 KASIM-ARALIK 2011

12 MAKRO HABER Yeni Ariel, 10 TL Makro Para Puan kazandırdı! Ariel ve Makro bu defa Makro Para Puan kazandıran bir kampanyaya imza attı Ekim tarihleri arasında Makro dan Makro Kart Gold ile 6 kilogramlık Ariel veya Ariel Professional alan her 10. Makro müşterisi, 10 TL Makro Para Puan kazandı! Makro dan bowling keyfi Makro ve Makro AVM, Samsunlu müşterilerinin eğlenceye doymasını sağlayan bir kampanya gerçekleştirdi. Makro nun Samsun şubelerinden tek seferde yapılan 30 TL lik alışverişe bowling 4 TL! 1-31 Ekim tarihleri arasında Makro dan tek seferde 30 TL lik alışveriş yapan Makro müşterileri 4 TL ye bowling keyfi yaşadı. MAKRO KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR Makro dan Para Puan yağmuru! Makro Kart Gold, bu defa da Makro müşterilerini sevindirdi Eylül tarihleri arasında Makro dan Makro Kart Gold ile, tek seferde 25 TL lik Domestos, Cif, Rinso, Yumoş veya Sunlight Cif alışverişi yapan ilk 250 kişi, 50 TL Makro Para Puan kazandı. Makro ve Pril den teknolojik hareketler Son ayların en çok beğenilen tablet bilgisayarlarından biri olan ipad2, Makro ve Pril sayesinde sahiplerini bulacak. 1 Ekim-15 Kasım tarihleri arasında tüm Makro larda Makro Kart Gold ile yapacağınız 20 TL lik Pril makine grubu deterjan alışverişi ile çekilişe katılıp 20 İPad den birini kazanma şansınız devam ediyor. 15 TL Worldpuan hediye! 23 Eylül- 23 Ekim tarihleri arasında Makro mağazalarından 3 adet 50 TL ve üzeri tek çekim alışveriş yapan tüm Makro müşterileri, 15 TL değerinde Worldpuan kazanıyor. Kampanyaya katılmak için MARKET yazıp boşluk bırakmanız ve kartınızın son 6 hanesini 3160 a göndermeniz yeterli. Doğuş tiryakisi 50 Makro müşterisi süper hediyeler kazanacak Doğuş ürünleri süper hediyeler kazandırıyor! Makro Kart Gold ile 15 Ekim-15 Kasım tarihleri arasında Malatya Makro mağazasında en çok Doğuş ürünleri alışverişi yapan 50 Makro müşterisi, süper hediyeler kazanacak. Doğuş ürünleri tüketen Makro müşterilerinin kazanacağı hediyeler şöyle: İlk 5 kişiye Samsung 40 LED TV, sonraki 20 kişiye LUXELL Fırın, sonraki 25 kişiye Tefal çay seti. MAKRO VİZYON 10 KASIM-ARALIK 2011

13

14 MAKRO HABER Makro müşterilerine özel sinema keyfi! Makro ve Makro AVM nin Samsunlu müşterilerine özel olarak planladığı indirimli sinema bileti uygulaması, Samsunlu Makro müşterilerinin günlerini daha keyifli geçirmelerini sağladı. Makro dan 20 TL lik alışveriş yapanlar sadece 3 TL karşılığında sinema keyfi yaşadı. Makro Oskar Sineması nda geçerli olan kampanya, 10 Ekim e kadar devam etti. Kırıkkalelilere sürpriz hediyeler! Makro Kart Gold ile 15 Ekim-15 Kasım tarihleri arasında Makro nun Kırıkkale 1 ve Kırıkkale 2 mağazalarında Ülker ürünlerinden en çok alışveriş yapan 50 Makro müşterisi, süper hediyeler kazanıyor. İşte Ülker ürünlerini alan Makro müşterilerine hediye edilen ürünler: İlk 5 kişiye Samsung 40 LED TV, sonraki 20 kişiye LUXELL Fırın, sonraki 25 kişiye Tefal çay seti. MAKRO KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR Coca-Cola ve Makro dan TV keyfi 5-30 Ekim tarihleri arasında, tüm Makro lardan, Makro Kart Gold ile Coca-Cola, Coca-Cola Light ve Coca- Cola Zero 6x330 ml ya da 4x1 litre paketlerinden alan Makro müşterileri, muhteşem hediyeler kazandı. İşte Coca-Cola alışverişleriyle muhteşem ödüllerin sahibi olan Makro müşterilerinin kazandığı ürünler: 20 adet Vestel 40 LCD TV, 20 adet Vestel Ev Sinema Sistemi, 100 adet Vestel DVD oynatıcı. Şimdi temizlik zamanı! Makro, sonbahar temizliğini daha hesaplı yapmak isteyenlere özel bir paket hazırladı. 810 gr Domestos, 500 gr Cif Krem, 750 ml Viking Mutfak Sprey, 750 ml Viking Banyo Sprey, 750 ml Fairy Bulaşık Deterjanı, 500 ml Birka Cam Sil, 900 gr Dixi, Banat Temizlik Seti ve Banat Comfort 3 lü Temizlik Bezi nden oluşan Sonbahar Temizlik Sepeti, inanılmaz fiyata Makro müşterilerine sunuluyor. Sınırlı sayıda hazırlanan sepet, TL yerine TL den satılıyor. Ariel den Makro ya teşekkür ziyareti Ariel, 1991 yılında ilk kez Türk hanımlarının beğenisine sunuldu ve beş yıldızlı temizlik alanında kendini kısa zamanda kanıtladı. Bu sene 20. yılını kutlayan Ariel markası, kutlamalar kapsamında bugünkü başarısında emeği geçen Makro ya teşekkürlerini sunmak için Makro Genel Müdürü Mehmet Songör e bir plaket takdim etti. 20 yıldır, renk koruma, pamuklașmayı önleme, düșük ısıda etkin performans, enerji tasarrufu gibi Türk hanımlarına büyük fayda sağlayan teknolojileri üreten Ariel bu yıl 20. yılını kutluyor. 20. yıl kutlamaları kapsamında, birbirinden kazançlı kampanyaların yanı sıra teșekkür ziyaretleri de gerçekleștiren Ariel, bu kapsamda, geçtiğimiz günlerde Makro Genel Müdürü Mehmet Songör e bir plaket takdim etti. P&G den Ariel Ürün Müdür Yardımcısı Can Sanay, Ürün Müdürü Murat Unverdi, Kategori Müdürü Bașat Çetin, Ev ve Kumaș Bakım Kategorileri Müdürü Ahmet Seğmen, Ankara Bölge Müdürü Mine Gündüzalp ve Burcu Terzioğlu nun katıldığı plaket takdiminde Makro ve Ariel in 20 yıllık ortaklığı ve bașarıları konușuldu. MAKRO VİZYON 12 KASIM-ARALIK 2011

15

16 MAKRO GÜNCEL ATAMIZI ANIYORUZ Kasım ayının gelmesiyle beraber, milletimiz için en hüzünlü günlerden biri olan 10 Kasım ın yaklaştığını hatırlıyoruz. Ulu önderimiz Atatürk ün hastalığının ilk belirtileri, 1937 yılında kendini gösterdi yılı başlarındaysa, Yalova da bulunduğu sırada, ciddi olarak hastalandı ve 10 Kasım 1938 günü hepimizin bildiği hüzünlü son gerçekleşti. Atatürk ün son günleri Yalova da bir tedavi süreci geçiren Atatürk, bu tedaviden olumlu sonuç aldı ancak tamamen iyileşmeden Ankara ya yaptığı yorucu yolculuk, hastalığının artmasına sebep oldu. Ancak aynı tarihlerde Hatay Sorunu gündemde olduğu için Atatürk, Mersin ve Adana ya geziye çıktı. Güney seyahati, hastalığının artmasına sebep oldu. 26 Mayıs ta Ankara ya döndükten sonra, tedavi ve istirahat için İstanbul a gitti. Doktorlar yaptıkları muayeneler sonucunda, Atatürk e siroz hastalığı teşhisi koydular. Deniz havası iyi geldiği için, Savarona Yatı nda bir süre dinlendi. Temmuz sonlarına kadar Savarona da kalan Atatürk ün hastalığı ağırlaşınca Dolmabahçe Sarayı na nakledildi. Fakat hastalığı durmadan ilerliyordu. O nun hastalığını duyan Türk halkı, sağlığıyla ilgili haberleri heyecanla takip ediyor, bütün kalbiyle iyileşmesini diliyordu. Atatürk, hastalığının ciddiyetini kavradığı 5 Eylül 1938 de vasiyetini yazıp servetinin büyük bir kısmını Türk Tarih ve Türk Dil Kurumlarına bağışladı. Ekim ayı ortalarında Atatürk, Dolmabahçe Sarayı nda, 10 Kasım 1938 sabahı, saat dokuzu beş geçe hayata gözlerini yumdu. Bu kara haberle, yalnız Türk milleti değil, bütün dünya yasa büründü. Ankara-Ankara Garı Atatürk eller üzerinde taşınarak sahra topunun üzerine konuldu. Bu esnada 101 pare top atışına geçildi. Kortej, istasyondan kamutay binasına hareket etti. Ankara-Cumhuriyet Caddesi Devlet protokolü. En önde Atatürk ün İstiklal Madalyasını taşıyan Tuğgeneral İlyas Aydemir, Reisicumhur İsmet İnönü, Reisicumhur baş katibi Hasan Rıza Soyak, Başyaver Celal Üner ve yöneticiler yer alıyordu. MAKRO VİZYON 14 KASIM-ARALIK 2011

17 durumu düzelir gibi oldu. Fakat çok arzuladığı halde, Ankara ya gelip Cumhuriyet in 15. yıl dönümü törenlerine katılamadı. 29 Ekim 1938 de kahraman Türk Ordusu na yolladığı mesaj, Başbakan Celâl Bayar tarafından okundu. Zaferleri ve mazisi insanlık tarihi ile başlayan, her zaman zaferlerle beraber medeniyet nurlarını taşıyan kahraman Türk ordusu! sözleriyle başlayan mesaj, Türk vatanının ve Türk lük camiasının şan ve şerefini, dahili ve harici her türlü tehlikelere karşı korumaktan ibaret olan vazifeni, her an ifaya hazır ve amade olduğuna benim ve büyük ulusumuzun tam bir inanç ve itimadımız vardır şeklinde devam ediyordu. Atatürk ün hastalığı, Kasım ayı başında tekrar şiddetlendi. 8 Kasım da sağlığıyla ilgili raporlar yayımlanmaya başlandı ve bütün memleketi derin bir Ankara İngiliz Bahriye Bandosu Fransız Deniz Kıtası önünde yürürken... üzüntü kapladı. Ancak, kurtarılması için gösterilen çabalar sonuç vermedi ve Atatürk, Dolmabahçe Sarayı nda, 10 Kasım 1938 sabahı, saat dokuzu beş geçe hayata gözlerini yumdu. Bu kara haberle, yalnız Türk milleti değil, bütün dünya yasa büründü. 16 Kasım günü Atatürk ün tabutu, Dolmabahçe Sarayı nın büyük tören salonundaki katafalka konuldu. Üç gün-üç gece, gözü yaşlı bir insan seli, ulu önderine karşı duyduğu saygı, minnet ve bağlılığı gösterdi ve hala da göstermeye devam ediyor. D Üç gün-üç gece, gözü yaşlı bir insan seli, ulu önderine karşı duyduğu saygı, minnet ve bağlılığı gösterdi ve hala da göstermeye devam ediyor. MAKRO GÜNCEL Ankara-Cenaze Korteji Cenaze kortejinde generaller yol boyunca top arabasının yanında yürüdüler. Ankara-Talatpaşa Bulvarı Ticaret Lisesi Önü Top arabası ve komutanlar, İngiliz Piyade Kıtası ve Fransız Piyade Birliği zincirinden geçerken... MAKRO VİZYON 15 KASIM-ARALIK 2011

18 MAKRO GÜNCEL Ulus Gazetesi 21 Kasım 1938 Pazartesi Tan Gazetesi 11 Kasım 1938 Cuma Zafer Gazetesi 10 Kasım 1953 Salı Ulus Gazetesi 10 Kasım 1953 Salı Atatürk Eki Makro dan değerli bir sergi ve katalog Atatürk, sadece bir savaş kahramanı değil aynı zamanda fikri bir liderdi. Bu sebeple vefatı ülkemizde olduğu kadar tüm dünyada derin bir Cumhuriyet Gazetesi 10 Kasım 1938 Perşembe 2. Baskı üzüntüye sebep oldu. Makro da bu üzüntünün derinliğini daha iyi göstermek için çok başarılı bir sergiye ve katalog çalışmasına imza atıyor. Türkiye nin Hüzün Günleri/10-22 Kasım 1938 adlı sergi ve aynı adlı katalog, Makro nun katkılarıyla Türk halkının beğenisine sunulacak. Makro Non-food Müdürü olarak görev yapan koleksiyoner İdris Songör, koleksiyonunun en nadide parçaları olan Atatürk ün vefatıyla ilgili gazeteleri ve fotoğrafları Makro müşterilerinin beğenisine sunacak. 10 Kasım tarihinde Makro Çayyolu mağazasında start alacak olan sergi, daha sonra Samsunlu Makro müşterileriyle buluşacak. Atatürk ün Türk halkına son vedasını konu alan bu sergi ve katalog, Ata mızın 10 Kasım da ölümü, 19 Kasım da Ankara ya nakledilişi, 21 Kasım da 15 yıl süreyle kalacağı Etnoğrafya Müzesi ne konulması ve 10 Kasım 1953 tarihinde Etnoğrafya Müzesi nden alınarak ebedi istirahatgahı olan Anıtkabir e naklini konu alan dönemin gazeteleri ile dönem baskısı olan cenaze fotoğraflarına herhangi bir yorum katılmaksızın sadece gazete manşetleri ve yer isimleri verilerek sunuluyor. Tarihi belgelerle dolu olan bu sergi ve katalog, Makro nun katkılarıyla Türk halkının beğenisine sunuluyor.n MAKRO VİZYON 16 KASIM-ARALIK 2011

19

20 MAKRO KISA KISA KISACA Hızla yayılan tehlike: Obezite Bütün gün yerimizden kendimizi, yemek kalkmamıza bile gerek ihtiyacımızı çabucak olmadan çoğu işimizi bir gidermek için tıkla gerçekleştirmemiz, başvurduğumuz ilk adres fast çağımızın bize en büyük food oluyor. Sebze ve ödülü. Peki ya, aynı hızda ve meyvelerin yerini, ekmek zahmetsizce aldığımız arası atıştırmalıklar alıyor. kilolar? Değişen yaşam Eski kıyafetlerimizin yerini koşullarının sağladığı rehavet ise büyük bedenler Buna ile hesapsızca yiyoruz. Hatta engel olmak için ihtiyacımız çoğu zaman hızla akan olan tek şey, farkındalık. zamana yetişme çabasına o Öğünlerimizi küçültmeli ve kadar kaptırıyoruz ki yağlı besinlerden uzak Beslenme Yeşil çay mucizesi Sağlık dostu yeşil çayın dünya çapında popülerliği giderek artıyor. Siyah çayın tahtını ele geçiren bu dostun sağlığa yararları son derece hayret verici. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, kalp hastalıklarını önlemede ve yavaşlatmada yeşil çay içenler içmeyenlere göre %26 daha az risk taşıyor. Kanser riskini azaltmada da etkili olan yeşil çayın etkisini 13 kat arttırmak da mümkün. Yapmanız gereken tek şey demlenirken içine limon suyu sıkmak. Stres ve kaygıyı hafifletmede yardımcı olan yeşil dost, yorgunluğunuzu atmanız ve güzelliğinizi korumanızda da sizi yalnız bırakmıyor. Metabolizma hızlandırıcı etkisiyle selülit sorununuzu gidermesinin yanında zindelik sağlıyor ve grip belirtileri ve soğuk algınlığıyla savaşıyor. Yeşil çayı içtikten sonra, poşetlerini gözleriniz için rahatlatıcı kompres olarak kullanabilirsiniz. Bu sayede vücudunuzu hem içten, hem de dıştan yeşil çay mucizesiyle donatmış olursunuz. durmalıyız. İş saatlerinde fazlaca tükettiğimiz çay ise yerini, özellikle hazmı kolaylaştırıcı bitki çaylarına bırakmalı. Egzersiz için zamanınızın olmamasından yakınıyorsanız asansöre veda edip merdivenlerle barışmanın tam zamanı. Bunların yanında kısa mesafelerde taşıt kullanmak yerine yürümeyi tercih ederek obezite tehdidiyle mücadele edebiliriz. x2 Soya, kemiklerin oluşumu açısından önemli olan kalsiyum ihtiyacını süte oranla 2 misli karşılar. Kestane kebap Havaların soğumasıyla, kestane akşamlarımızı tatlandırmaya başladı. Besleyici olmasının yanında kış mevsiminde artan enerji ihtiyacımızı da karşılayan bu keyifli kış meyvesinin faydaları saymakla bitmiyor. Bu faydaların en başında, kasları güçlendirmesi ve kan dolaşımını düzenlemesi geliyor. İçerdiği vitamin ve mineraller ile zihinsel ve fiziksel yorgunlukların giderilmesine yardımcı olan kestane, kansızlığa da çare oluyor. Bu değerli enerji kaynağının her yaş grubu tarafından tüketilmesi gerekli. Özellikle çocuklarda sıkça görülen iştahsızlık probleminin çözümü için balla karıştırılmış kestane püresine başvurmak yararlı olacaktır. MAKRO VİZYON 18 KASIM-ARALIK 2011

21

22 MAKRO KISA KISA KISACA Sağlık Masa başındaki tehlike Kahvaltı gevrekleri Çalışma saatlerinizin neredeyse tamamında masa başındaysanız, tehlike çanları sizin için çalıyor demektir. En yaygın sağlık sorunlarından biri olan duruş bozukluklarına bağlı ağrılar, sizin de sorununuz olabilir. Bunun yanında kilo, ağrı ve fıtık gibi ciddi hastalıkları da getiren bu sorundan kurtulmak için küçük bir takım değişiklikler yeterli olacaktır. Masa başındayken, bel bölgesini destekleyen ortopedik bir sandalye veya ortopedik bel yastıkları ile ağrıları engelleyebilirsiniz. Bunun yanında, çalışırken 40 dakikadan fazla aynı pozisyonda kalmamaya özen gösterebilir ve mouse için özel pedler kullanabilirsiniz. Bin bir derde deva: Ihlamur 3 saat Mide yanması sorununuz varsa, yemek sonrası rehavetine kapılıp uzanmayı aklınızdan bile geçirmeyin ve yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın. Soğuk kış günlerinde içimizi ısıtan ıhlamurun soğuk algınlığına karşı en etkili ve yaygın olarak kullanılan doğal ilaçlardan biri olduğunu biliyoruz. Fakat ıhlamur mucizesi bununla sınırlı değil. Sindirim güçlüğü çektiğinizde, sinirleriniz gergin olduğunda, uykusuzluk sorununuzda da kapısını çalabileceğiniz eşsiz bir yardımcı. Bal, kekik, nane gibi katkılarla bu şifalı bitkinin etki alanını arttırmak da mümkün. Örneğin, balla karıştırılıp içildiğinde mide ülserine iyi gelmesinin yanında, bir miktar kekik, nane ve rezene katılıp kaynatılarak içildiğinde hem mide yanmalarına hem de kusma türü rahatsızlıklara da iyi geliyor. Hepimiz biliriz ki, güne iyi bir başlangıç için iyi bir kahvaltı şart. Fakat pek çoğumuz, sabahları kahvaltı hazırlamak, oturup yemek ve bitirdikten sonra toplamak, belirli bir zaman gerektirdiği için hızlı bir şekilde ve kolayca hazırlanan hazır kahvaltıları tercih ediyoruz. Üretici firmalar gevreklerin faydalı olduğunu söylüyorsa da uzmanlar aynı görüşte değil. Kahvaltı gevreklerini araştıran uzmanlar, bazı gevreklerde yüksek oranda şeker ve tuz olduğunu tespit etti ve bunun farkında olmayan insanların obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kanser ve hatta kısırlığa yakalanma oranlarının arttığını belirtti. Bu sebeple kahvaltı gevreklerinin seçiminde çok dikkatli olmalısınız. İçerdikleri şeker ve tuz oranlarına, trans yağ içerip içermediklerine dikkat etmelisiniz. Satın alırken de hızlı davranmamalı, dikkatli bir şekilde inceleyerek bilinen ve güvenilen markaları almalısınız. Mide yanmasına son Bazen sindirimden kaynaklı bazen ise hastalık belirtisi olarak ortaya çıkan mide yanması şikâyetine sağlıklı ve mide dostu besinlerle son vererek, yemek yemenin keyfini çıkartabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken öncelikli nokta, az az ama sık sık yemeye özen göstermek ve lokmaları iyi çiğnemek. Böylece kendinize daha çok zaman ayırarak, yemek yemeyi bir zorunluluk değil de bir keyif anına dönüştürebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise, yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen göstermek. Çünkü tükettiğiniz besinin aşırı sıcak veya aşırı soğuk olması, mide sıvısına zarar verebiliyor. Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve yağlı yiyecekleri sofranızdan uzaklaştırarak mide ağrılarınıza son verecek sağlıklı ve dost besinlere sofranızda yer açın. MAKRO VİZYON 20 KASIM-ARALIK 2011

23

24 MAKRO KISA KISA KISACA Tırnak bakımı Güçlü, bakımlı, manikürü ve pedikürü yapılmış, rengarenk ojelerle süslenmiş tırnaklara sahip olmak zor değil! Bakıma başlamadan önce eğer tırnak bakımınızı kuaförde Güzellik yapıyorsanız temiz bir yer olmasına, evde yapıyorsanız da kullandığınız aletlerin hijyenik olmasına özen gösterin. Oje sürmeden önce tırnaklarınızı besleyici ve nemlendirici krem ile ovun. Kalitesiz ojeler tırnaklarınızın çabuk kırılmasına, incelmesine ve renginin solmasına neden olur. Tırnağınıza sürdüğünüz oje ne kadar çabuk kuruyorsa o kadar kalitelidir. Oje kullanımında en büyük sorun, ojelerin çıkarılması aşamasıdır. Özellikle koyu renk ojelerde karşılaşılan bu sorunu gidermek de oldukça basit. Önce bir kat parlatıcı oje sürdükten sonra koyu renk ojeleri kolayca sürebilir ve asetonla kolayca temizleyebilirsiniz. 2 damla Kirpiklerinize gece yatmadan önce bir pamuklu çubuk yardımıyla badem yağı sürün. 1-2 damla yeterli olacaktır. Kış ve cildimiz Kışın gelmesiyle kalın hırkalar, montlar, atkı ve bereler dolaplarımızdaki yerini aldı. Peki ya en önemli giysimiz olan cildimiz için neler yapmalıyız? Ev, iş yeri gibi kapalı ortamlardaki sıcak hava ile dışarıdaki soğuk hava arasında yaşanan gel-git sonucu, cildimiz büyük zarar görüyor. Kış şartlarında bir sıcak bir soğuk ile karşılaşan cildimizi bu zarardan korumak için duş ve banyonun önemi çok büyük. Bir an önce ısınmak için çok sıcak su ile alınan duş, ciltteki doğal yağların yok olmasına neden olduğu için oldukça zararlı. Duş sırasında cildi kurutmayacak sabun, duş jeli veya banyo köpükleri ve sonrasında da vücut sütleri kullanarak hem cildinizi besleyebilir hem de normal nemini kazanmasını sağlayabilirsiniz. Uzun kirpiklerin sırrı Etkileyici bakışların sırrı kirpiklerinizde! Bakışlarınıza derinlik kazandırmak ve cazibe katmak için uzun ve sağlıklı kirpiklere sahip olmak artık çok basit. Takma kirpiklerden hoşlanmıyor fakat kirpiklerinizin kısa ve seyrek olmasından şikâyetçiyseniz, sizin için hazırladığımız kısa ve uzun süreli tavsiyelerimize göz atmalısınız. Kısa süreli ve kolay bir sonuç için, doğru maskara seçimi önemli. Maskaranızı seçerken hacim kazandırıcı ürünleri tercih ederek daha uzun ve daha gür kirpiklere sahip olabilirsiniz. Tabi ki seçtiğiniz maskaranın fırçası da önemli bir nokta. Maskara fırçanız kıvrık yay biçiminde olursa gözleriniz daha fazla ortaya çıkar. Düz fırçalı maskaralar ise kirpiklerin dolgun ve sık görünmesini sağlar. Maskaranızı uygularken kirpiklerinizin alt kısmından başlamalı ve yukarı çeker gibi sürmelisiniz. Böylece kirpiklerinize uzun bir görünüm kazandırmış olursunuz. Uzun süreli ve kalıcı bir sonuç için, badem yağı kullanmalısınız. Yağ asitleri açısından oldukça zengin olan bu yağ, kirpikler için nemlendirici görevi görür ve böylece kırılmalarını engeller. MAKRO VİZYON 22 KASIM-ARALIK 2011