Hayatın tadını doyasıya çıkarın!

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Hayatın tadını doyasıya çıkarın!"

Transkript

1 Ürün KILAVUZU

2 Hayatın tadını doyasıya çıkarın! Hayatın tadını doyasıya çıkarın! İsveç in önde gelen Bilim Adamlarıyla birlikte çalışarak geliştirdiğimiz Zinde Yaşam ürün grubuna, işte bu viz yonla yola çıkarak başladık. Ürünlerimizi hayatınıza ekstra enerji ve lezzet kazandırmak amacıyla geliştiriyoruz ve bu yolda benzer amaçlı ürünleri geliştirmeye de devam edeceğiz. Dileğimiz sizlerin her zaman enerji dolu, sağlıklı ve güvenle hayatınızı yaşamanızdır. Farklı ülkelere yaptığım seyahatler sırasında, Zinde Yaşam ürünlerini kullanarak yaşamlarını düzenleyen birçok insanla tanıştım. Ürünleri kendiniz deneyin ve kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda etkilerini, içten gelen güzelliği gözlemleyin. Umarım ürün kılavuzumuz, sizlerin Zinde Yaşam ürün grubunu anlamanıza ve başkalarına ürün grubunu aktarırken eşsizliğini ve faydalarını anlatmanıza yardımcı olacaktır. İyi hissedin, harika görünün ve hayatın tadını doyasıya çıkarın! Marcus Jacobsson Zinde Yaşam Ürünleri İş Birimi Direktörü 2 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

3 İÇERİK: Ürün Grubu... 5 Bilimsel Danışman Kurulu... 6 Profesör Stig Steen... 8 İgelösa Yaşam Bilimi Topluluğu... 9 Zinde Yaşam Ürünleri Gıda Takviyesi Ürünlerine İhtiyacımız Var mı? Nasıl Etkiler? NutriShake Temel Faydaları NutriShake in Eşsizliği The Road Map TM (Yol Haritası) NutriShake Beyanı Sorular & Cevaplar Favori Tarifler Vitamin Eksikliği Sağlığınızı WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 3

4 Niçin beslenme ürünlerine yatırım yapıyoruz? Hepimiz sağlıklı, enerjik ve pozitif olmak istiyoruz. Fakat yaşadığımız şehir ortamı, aslında vücudumuzun ihtiyacı olan doğal yaşam ve beslenme biçimlerine çok uygun değil. Aktif bir yaşam tarzı, düşük kalorili, besin değeri yüksek beslenme şekli hastalıkları önlemeye, daha uzun yaşamaya ve hayat kalitesini yükseltmeye yardımcı olabilir. Zinde Yaşam ürünleri modern dünya insanları için kolaylıkla ve ideal besin değerleriyle dengeli beslenmenlerine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Eski bir deyiş olan Günde bir elma dokturu uzak tutar ifadesi, sağlıkta beslenmenin ne kadar önemli bir rol oynadığını ortaya koyuyor. Bu gerçeği kavramak ve kucaklamak isteyen, aynı zamanda vücudu ve beslenmesine sorumlulukla yaklaşan ve bu yönde önemli bir adım atmak isteyenleri Oriflame ürünlerini kullanmaya davet ediyoruz. 4 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

5 ÜRÜN GRUBU Oriflame NutriShake Vanilya Aromalı Oriflame NutriShake Çilek Aromalı WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 5

6 Wellness by Oriflame TM Bilimsel Danışman Kurulu Tüm Zinde Yaşam Ürünlerinin en yüksek güvenlik, kalite ve etkinlik standartları altında geliştirildiğini ve üretildiğini bilmek önemlidir. Güvenlik ve etkinliklerinin, kabul görmüş bilimsel verilerle desteklenmiş olması gerekir. Oriflame bilimsel ve tıbbi danışmanları, uluslararası alanda uygulamaları ve araştırmaları ile bilinen otoritelerdir. Hepsi sağlık ve zinde yaşam konusunda uzun yıllara dayanan tecrübeye sahiptir. Bizlere iddiaları kanıtlanmış ürünler geliştirmek için yardımcı olurlar. Stig Steen Profesör, Tıp, Bilim Doktoru Kalp ve Göğüs Cerrahisi Departmanı, Lund Üniversitesi Hastanesi, İsveç Daha fazla bilgi için sayfa 8 e bakın Stig Steen in en sevdiği söz: Bazen tedavi uygulamak, sıkça bakım yapmak, ama en önemli şey insanları her zaman rahat ettirmektir Sven-Olof Isacsson Profesör, Tıp, Bilim Doktoru Klinik Bilimler / Toplum Hekimliği Departmanı, Lund Üniversitesi Tıp Fakültesi, İsveç Sven-Olof Isacsson dahiliye, kardiyoloji ve aile hekimliği konusunda uzmanlaşmıştır. Neredeyse yirmi yıl boyunca, koruyucu hekimlik, beslenme, sağlığın teşviki ve yaşlanma gibi alanlarda Halk Sağlığı Bilimleri bölüm başkanı olmuştur. Sven-Olof Isacsson doğru beslenmeyle birlikte, sigara içmekten kaçınmanın ve düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır. Sven-Olof Isacsson ın en sevdiği söz: Her gün bir arkadaş doktoru sizden uzak tutar Alain Mavon Biyokimya Alanında Yüksek Lisans ve Doktora, Cilt Araştırma Direktörü, Cilt Araştırma Enstitüsü, Oriflame, İsveç Alain cilt bariyer fonksiyonu, foto yaşlanma, hidrasyon ve yaşlanma karşıtı yeni konseptler ve formüller geliştirme konusunda uzmandır. Alain Zinde Yaşam Ürünlerinin formülasyon geliştirme ve etkinlik değerlendirme testleri konusunda işbirliği yapmaktadır. Alain Mavon un en sevdiği söz: Hiçbir kumaş bir kadının cildinden daha ince, daha zengin ve daha güzel değildir - Anatole France 6 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

7 Burçak Ulmer Beslenme Bilimleri Yüksek Lisansı, Ürün Geliştirme Uzmanı, Oriflame Kozmetik Merkez Ofis, İsveç Burçak, Stokholm Üniversitesi nden ve Karolinska Enstitüsü nden yayınları bulunan beslenme uzmanıdır. Yaşlanma karşıtı, koruyucu hekimlik ve bütünleştirici kanser tedavisi alanlarında klinik çalışmaları olmuştur. Burçak, sağlık için beslenmeyle birlikte, egzersiz, duygusal sağlık, uyku, ve doğaya bağlı olmakla birlikte bütünsel bir bakış açısına inanmaktadır. Burçak Ulmer in en sevdiği söz: Hiçbir şey vejeteryan bir diyet evrimi kadar insan sağlığına faydalı ve dünyadaki doğal yaşamın kurtarılma şansını artırıcı etkiye sahip olamaz - Albert Einstein Ewa Larsson Beslenme Eğitmeni, Igelösa, İsveç Ewa, 25 yılı aşkın süredir halk sağlığını teşvik etmek adına beslenme ve ev ekonomisi eğitimi vermektedir. Geçtiğimiz 10 yıl boyunca, Igelösa da kilo kontrolü ve diyabet üzerine odaklanarak beslenmenin sağlık üzerindeki etkilerini araştırdı. Ewa, Oriflame NutriShake leri geliştiren ekibin bir üyesidir. Ewa Larsson un en sevdiği söz: Eğer vücudunuza özen göstermezseniz, vücudunuz size nasıl bakabilir? Johan Holmsäter Spor Hekimliği Uzmanı, Liv & Lust Direktörü, İsveç Johan, Avrupa da yaklaşık 1 milyon üyesi ile kar amacı gütmeyen uluslararası bir organizasyon olan Friskis & Svettis egzersiz zincirinin kurucusu ve yönetim kurulu üyesidir. Johan ın, sağlıklı bir yaşam sürmek için çeşitli kitapları yayımlanmıştır. Aynı zamanda Liv & Lust da, şirketler ve onların personelleri için sağlık ve yaşam tarzı eğitimi vermektedir. Johan Holmsäter ın en sevdiği söz: Sevinç ve mutluluk; yaşama sağlık, canlılık ve coşku katar WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 7

8 NutriShake in geliştiricisi Profesör Stig Steen Oriflame in Bilimsel Danışman Kurulu Üyesi, Tıp ve Bilim Doktoru Kalp ve Göğüs Cerrahisi Departmanı, Lund Üniversitesi Hastanesi, İsveç Stig Steen kalp ve göğüs cerrahisi Profesörü olup kalp ve akciğer nakli resüsitasyonunda dünyanın önde gelen otoritelerinden biridir. Profesörün temel ilgi alanı beslenme ve beslenmenin sağlık üzerine etkisidir. Patentli NutriShake formülü Stig Steen ve ekibinin, 1998 yılında araştırma merkezi olarak kurulan, Igelösa Yaşam Bilimi Topluluğunda ve paralel olarak Lund Üniversitesinde sürdürdüğü, 8 yıldan daha uzun süreli yoğun araştırmalara dayanmaktadır. ÖZGEÇMİŞ İsim: Stig Joar Steen Doğum Tarihi: Uzmanlık Alanı Geçmişi: Tıp Doktorluğu 1974 Genel Cerrah 1981, Kalp ve Göğüs Cerrahı 1988 Cerrahi Doçenti, Lund Üniversitesi 1987 Kalp ve Göğüs Cerrahisi Profesörü, Lund Üniversitesi 1997 Onursal Profesör, Xiang Xiang Tıp Üniversitesi Yayınlar: First lung transplantation of Non-Heart-Beating-Donor after ex-vivo evaluation and recondition 2000 (Lancet 2001) Survey of the heart s physiology after cardiac arrest. (Resuscitation 2002; 2003; 2004) - The European Resuscitation Council (ERC) changed the international guidelines for treatment of cardiac arrest out-of-hospital accordingly, First Human Transplantation of a Non Acceptable Donor Lung After Reconditioning Ex Vivo (Ann Thorac Surg 2007) Buluşlar: LUCAS Automatic Chest Compression Device, sold worldwide by Medtronic, the world s largest med-tech company (www.jolife.com) STEEN Solution for reconditioning donor lungs ex-vivo (www.vitrolife.com) Developer of the Natural Balance Shake 8 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

9 Igelösa Yaşam Bilimi Topluluğu Stig Steen Igelosa Yaşam Bilimi Topluluğunun kurucusudur - Burası Lund Üniversitesiyle güçlü bağları olan beslenme ve yaşam tarzı araştırmalarıyla ön plana çıkan bir kuruluştur. Burada aşçılar, gıda teknisyenleri, hemşireler, doktorlar ve beslenme uzmanları çalışmaktadır ve kayıtlı bir klinik, laboratuvar, araştırma mutfağı ve yatılı hastalar için misafir odaları bulunmaktadır. Igelösa Beslenme Bilimi, Topluluğun bir parçası olarak beslenme ürünlerinin araştırılması ve geliştirilmesi üzerine çalışmalarını sürdürür. Tüm araştırmalar Stig Steen tarafından yönetilmekte olup diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalıkların tedavi ve önlenmesi üzerine etkili program ve ürünler geliştirmeye odaklanır. Kraliyet Ailesinden bir Ziyaret! Profesör Steen, Igelösa da araştırmaları yapılan bireysel yaşam tarzı değişikliği ile ilgili İsveç Kraliçesi Silvia ya bilgi veriyor. Marcus Jacobsson Wellness by Oriflame ürün serisini Kraliçe ye sunuyor. WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 9

10 Oriflame, bilimsel bilgilere dayanarak geliştirilmiş ve güvenli Zinde Yaşam Ürünlerini sunar Etkin bileşenler ve yenilikçi formüller İçeriğindeki tüm aktif bileşenler, güvenlik ve etkinliği yayımlanmış bilimsel kaynaklara dayanan bileşenlerden seçilmiştir. İstenilen amaca ulaşmak için farklı maddeler, sinerjik etkileride göz önünde bulundurularak bir araya getirilmiştir. Güvenli, etik ve çevre dostudur Zinde Yaşam ürünleri trans-yağ asitleri gibi sağlıksız yağlar içermez. Ambalajlar mümkün olduğunca biyolojik olarak parçalanabilir malzemelerden seçilmiştir. Yapay aromalar, koruyucular, boyar maddeler, ya da genetiği değiştirilmiş organizmalar içermez. Yüksek kalite standartları Zinde Yaşam ürünlerinin üretildiği tüm üretim merkezleri, uluslararası kabul görmüş standartlar çerçevesinde kurulmuş olup kalite sertifikalarına sahiptir. Toz formundaki ürünlerimiz, Almanya da bulunan bir üretim merkezinde üretilmekte olup, HACCP planına uygun ve ISO sertifikalıdır. HACCP, Tehlike Analizi ve Kritik Kontrol Noktaları anlamına gelir ve gıda ve ilaç güvenliğinde fiziksel, kimyasal ve biyolojik zararların önlenmesini sağlayan sistematik koruyucu bir yaklaşımdır. Aynı zamanda ürünlerimiz, Wellness by Oriflame TM nin sıkı politikaları yüksek kaliteli ve güvenlik standartlarına uygun olduğunu garanti eder. 10 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

11 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 11

12 Gıda takviyesi ürünlerine ihtiyacınız var mı? Pek çok insanın yeme alışkanlıklarında (örneğin ne yedikleri, hazırlama yöntemleri, ne zaman yedikleri, porsiyon büyüklükleri ve alkol tüketimleri) uzun ve sağlıklı bir yaşam için ideal beslenme hedefleri koymaları değil, kültürel ve sosyal yaklaşımlar önemlidir. Yetişkinlerin her ikisinin de çalıştığı bir aile modelinde, işlem görmüş, pişmiş ve paketlenmiş hazır yiyecekler zaman kazanma açısından uygun beslenme tercihi olarak görülse de, sağlık açısından bakıldığında uygun değildir. Sağlıksız yiyecekler, düşük fiyatlı, yüksek kalorili ve düşük besin değerlidir. Durumu daha da kötüleştiren ise bu tür hazır, sağlıksız gıdaların marketlerde, sokaklarda ve restoranlarda kolayca erişilebilir olması, oysa taze, sağlıklı ve organik yiyeceklere ulaşımın çok daha zor olmasıdır. Beslenme üzerine yapılan çalışmalar, insanların %90 ının günlük olarak tavsiye edilen minimum sebze-meyve ihtiyaçlarını ( g) tüketmediklerini göstermektedir yaş arasındaki çocuklara tavsiye edilen 400 gram sebze ve meyve, çocukların % 90 ı tarafından dahi tüketilmemektedir. Özetle, pek çok insan için herhangi bir takviye almadan vücudun ihtiyaçlarını karşılamak pek mümkün görünmemektedir. Bu nedenle gıda takviyesi ürünlerini kullanmak önemlidir. Kötü yemek alışkanlıklarına mı sahipsiniz? Stresli mi hissediyorsunuz? Hareketsiz bir yaşam tarzına mı sahipsiniz? 12 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

13 Günlük gıda takviyelerine ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için aşağıdaki testi uygulayın: Kilo kontrolü sağlamak istiyor musunuz? Çoğu zaman dışarda yemek yiyip, abur cubur ve tatlı yiyecekler mi tüketiyorsunuz? Hava kirliliği olan bir şehirde mi yaşıyorsunuz ya da sigara içiyor musunuz? Orta yaşlarda ya da daha da mı yaşlısınız? Pişmiş ve işlemden geçmiş yiyecekler günlük beslenmenizin %50 si veya daha da fazlasını mı oluşturuyor. Yapmadıklarınızı işaretleyin: Her gün 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün yapıyor musunuz? Yılın her günü en az 15 dakika kol ve bacaklarınızdan güneş ışığı alıyor musunuz? Haftanın her günü gram taze sebze ve meyve yiyor musunuz? Haftada 2 kez taze balık tüketiyor musunuz? Evet o o o o o o o o o Eğer en az bir kutuyu dahi işaretlediyseniz ve özellikle birden fazla kutucuk işaretlediyseniz, ürünlerimizden birini kullanıyor olmak iyi fikir! Aktif ve çekici kalma baskısını hissediyor musunuz? WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 13

14 Vitamin eksikliği sağlığınızı nasıl etkiler? Ne yiyorsan O sun ifadesini daha önce duymuş muydunuz? Minerallere varıncaya kadar tükettiğimiz her şey emilir, sonrasında organların oluşumundan, hücrelerin ve hatta elektronların kalp, beyin ve sinir sistemine elektrik akımı sağlamasına kadar görev alırlar. Eğer gözleriniz yorgunsa ve düşük performanslı görüyorsanız, A Vitamini, çinko, riboflavin ya da Omega3 eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Eğer kronik olarak kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız, demir, B12, magnezyum ya da belli bir çeşit B vitamin eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Eğer cildiniz ile ilgili ya da ağız içinde bir takım problemleriniz varsa, eğer saçlarınız dökülüyorsa ya da zayıf tırnaklara sahipseniz, demir, biotin, iyot, selenyum, bakır, omega 3 ya da C Vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Eğer çok sık soğuk algınlığı ya da gribe yakalanıyorsanız D, C, A Vitamini, folat ya da çinko eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bu liste bu şekilde daha çok uzatılabilir. 14 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

15 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 15

16 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

17 NutriShake Temel faydaları NutriShake alımının iki amacı vardır ve eşsiz içeriği ile her ikisine de destek olur. Kilo Kontrolü Birçok kullanıcı NutriShake e kilo kontrolü amacıyla başlıyor ve daha sonra kilo dengesini korumak için devam ediyor. NutriShake: Az kalorili ideal beslenme sağlar. Tatlı ihtiyacınızı karşılamanıza, açlık ve yeme isteğinizi azaltmaya yardımcı olur. Zindelik NutriShake i yemek aralarında içmek sizi hem fiziksel ve hem de zihinsel olarak dinamik ve gün boyunca enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Tok hissetmenize ve aynı zamanda işten sonra bile egzersiz yapabilecek enerjiye sahip olmanıza destek olacaktır. Tatlı ihtiyacınızı önlemeye yardımcı olacaktır. NutriShake in temel faydaları: KANITLANMIŞ The Road Map TM e (Yol Haritasına) uygun şekilde kullanıldığında kilo kontrolü AZALTMAYA YARDIMCI Açlık ve yeme isteği TAMAMLAYICI Protein, lif ve omega 3 açısından zengin beslenme DOĞAL Aromalar ve besleyici bileşenler ARTIRMAYA YARDIMCI Enerji WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 17

18 NutriShake Eşsizliği 1. Mükemmel bir dengede saf ve doğal besin içeriği 2. Üç mükemmel protein kaynağı 3. Özel yumurtalardan sağlanan zengin Omega 3 içeriği 4. Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar ve lif gibi yüksek kaliteli bileşenlerden oluşan bir karışım 5. Patentli formül 6. Sadece doğal aromalar 7. Güvenilir, etkili ve sürdürülebilir bir şekilde kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlanmış İDEAL BESLENME! 18 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

19 Eşsizliğin açıklaması: 1. Mükemmel dengede saf ve doğal içerikler NutriShake in içeriğindeki makrobesleyiciler (karbonhidratlar, yağlar ve protein), bezelye, elma, yumurta, süt, kuşburnu ve pancardan gelmektedir. Bir ölçek 7.5 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 1.5 gram yağdan oluşur. İçerisindeki yağ asitleri, yumurtadan gelen yüksek Omega 3 ile ideal dengededir, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar ve doğal lifler açısından zengindir, proteinler tamamlanmış amino asit profiline sahiptir. 2. Üç mükemmel protein kaynağı (bezelye, yumurta, peyniraltı suyu proteini) Vücudun ihtiyaç duyduğu ideal dengedeki amino-asit profilini sağlayabilmek için, proteinleri farklı kaynaklardan tüketmek önemlidir. NutriShake, bezelye, yumurta ve peyniraltı suyundan gelen doğru oranlarda içerdiği temel aminoasit içeriği ile tamamlanmış amino asit profili sağlar. Bir ölçek NutriShake 7.5 gram protein içerir ki, bu da bir kadının günlük olarak alması gereken proteinin ortalama %15 inin alınmasına eşdeğerdir ve %3 lük kaloriye sahiptir. Yüksek protein içeriği tokluk hissine önemli ölçüde Peyniraltı suyu (süt) proteini Yumurta proteini Bezelye proteini katkıda bulunur ve NutriShake in açlık ve yeme isteğini azaltmaya yardımcı olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır. 3. Özel yumurtalardan elde edilmiş yüksek Omega 3 içeriği Çoğu protein takviyesi veya yemek yerine geçen ürünler, sağlık için çok önemli olduğu bilinmesine rağmen temel yağları içermeyebilir. Son on yılı aşkın süredir yapılan beslenme araştırmaları açıkça gösteriyor ki sağlığımız için sadece yağın miktarı değil aynı zamanda ne tip bir yağ olduğuda önemli. O yüzdendir ki NutriShake içeriğinde keten tohumu ile beslenen tavuklardan alınan yumurtalar kullanılmıştır. Bu yumurtalar NutriShake içeriğindeki omega 3 yağ asitleri içeriğini artırır,sonuç olarak omega 3 ve omega 6 arasındaki sağlıklı 1:5 oranı sağlanır. WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 19

20 4. Düşük GI (Glisemik İndeks) karbonhidratlar Karbonhidrat açısından zengin yiyecekler glisemik indeksi yüksek, orta ve düşük olarak adlandırılır. 55 in altındaki ürünler düşük GI olarak adlandırılır. Glisemik İndeksi yüksek yiyecek ve içecekler sağlıklı olarak kabul edilmez. İçeriğindeki şekerin kan dolaşımına hızla girmesinden ve insülin üretimini zorladıklarından yağ ve kas hücrelerine zarar verir. Dolayısıyla yüksek insülin seviyeleri kilo alımını teşvik eder. Bu etkideki basit karbonhidratlara örnekler beyaz undan yapılan ürünler, şekerler, kekler ve tatlılar olarak verilebilir. Kompleks karbohidratlar ya da nişastalar düşük glisemik indeksli veya yavaş salınımlı olarak adlandırılırlar çünkü vücudumuzda bunların sindirimi daha uzun sürer. Pankreasa daha az baskı yaparlar ve insülin normal bir hızda üretilir ve bir sonraki öğüne kadar daha uzun istikrarlı enerji sağlar. Karbonhidrat içerikli öğünlerin ardından kan şekerinin (glikoz) ne hızda ve ne kadar yükseğe çıktığının ölçümlenmesi Basit karbonhidratı zengin yemekler Kompleks karbonhidratı zengin yemekler Yüksek GI içerikli yiyecekler yerken: Kan şekeri seviyeniz ani yükseliş gösterir. Çok geçmeden düşük enerji hissetmenize yol açar. Düşük GI içerikli yiyecekler yerken: Kan şekeri seviyeniz sabit ve dengededir. Uzun süreli enerji sağlarsınız. 20 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

21 5. Patentli formül Mümkün olduğunca saf ve doğal bir içecek olması için doğal tadlar bir araya getirilmiştir. Hatta bu durum üretim kısmında ekstra maliyet getirese de, NutriShake i piyasadaki diğer beslenme içeceklerinden üstün duruma getirmiştir. 6. Sadece doğal aromalar Mümkün olduğunca saf ve doğal bir içecek olması için doğal tadlar bir araya getirilmiştir. Hatta bu durum üretim kısmında ekstra maliyet getirese de, NutriShake i piyasadaki diğer beslenme içeceklerinden üstün duruma getirmiştir. 7. Klinik olarak belgelenmiş, güvenli, doğal, etkili ve sürdürülebilir kilo kontrolü Araştırmalarımız bize sürekli olarak beslenme kurallarına uygun beslenme, egzersiz yapma ve haftalık takiplerin bir arada yürütülmesi ile mükemmel sonuçlar alınabileceğini göstermektedir. Biz buna kilo kontrolü modeli için The Road Map TM (Yol Haritası) diyoruz ve The Road Map TM (Yol Haritası) iki bölümden oluşuyor: Kilo Kontrolü Yolu (istenilen kiloya ulaşılana kadar takip edilecek yol) ve Kilo Korunması Yolu (istenilen kilonun korunması yolu). Bu Yol Haritası orijinalinde Igelösa da uygulanmış olup kilo kontrolü üzerine etkisi 2 yıl boyunca çalışmalarla belgelenmiştir. Klinik verilerde tüm biyolojik ölçütlerin, NutriShake kullanımı boyunca geliştiğini ve beraberinde kilo kontrolü sağladığını göstermiştir. WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 21

22 The Road Map TM (Yol Haritası) The Road Map TM (Yol Haritası) Profesör Stig Steen ve çalışma arkadaşları tarafından İsveç teki İgelosa Araştırma Merkezinde geliştirilmiş kilo-kontrolü ve kilo korunması sistemidir. NutriShake lerin kullanımı bu esaslara dayanmakta olup, Harvard Üniversitesi ve uluslararası tanınan tıbbi enstitülerinin desteklediği yaşam tarzı önerilerine dayanmaktadır. The Road Map TM (Yol Haritası), etkinliği ve uzun dönem sonuçlar için İgelosa da klinik olarak 3 yılı aşkın bir süre test edilmiştir. Bunu isterseniz kilo kontrolü sağlamak ya da daha sağlıklı bir yaşam tarzı ve bir yeme alışkanlığı olarak da kullanabilirsiniz. Kararınızı verdiniz mi? Hedeflere ulaşmak için OLMAZSA OLMAZ: NutriShake NutriShake leri kilo kontrolü veya kilo koruması hedeflerinize göre alın. Beslenme Kilo kontrolü / korunması hedeflerinize göre Tabak Modeli ni uygulayın. Egzersiz Kontrol listesinizdeki önerilere göre egzersiz yapın. Günlük Kontrol Listesini takip edin Günlerinizi planlayın ve yeni rutininizi yaşam tarzınız haline gelene kadar tekrarlayın. Topluluk Destek ve ilham almak için Oriflame Danışmanınızın Zinde Yaşam Grubu na katılın. 22 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

23 1.Olmazsa Olmaz: NutriShake KİLO KONTROLÜ İÇİN ENERJİ VE KİLONUN KORUNMASI İÇİN NutriShake i aşağıda tavsiye edildiği gibi tüketin: Öğle yemeğinden 30 dakika önce 1 porsiyon Akşam yemeğinden 30 dakika önce 1 porsiyon Bu iştahınızı bastırmaya ve porsiyon kontrolü sağlamanıza yardımcı olacak. NutriShake i günün herhangi bir zamanı alabilirsiniz: Sağlıklı bir ara öğün olarak Tatlı ihtiyacınızı bastırmak istediğinizde WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 23

24 2. Olmazsa Olmaz: Beslenme KİLO KONTROLÜ HEDEFLERİNİZE ULAŞMAK İÇİN: Kilo Kontrolü Yolu NUTRISHAKE Öğle yemeğinden 30 dakika önce 1 porsiyon Akşam yemeğinden 30 dakika önce 1 porsiyon iştahınızı bastırmak ve porsiyon kontrolü sağlamak için KAHVALTI ÖRNEĞİ 150 ml az yağlı yağlı yoğurt, yulaf ezmesi ve meyveler 1 dilim üzeri az yağlı tam tahıllı ekmek 150 g sebze ARA ÖĞÜN: SABAH-ÖĞLE ARASI VE İKİNDİ ½ Avokado + 1 kaşık az yağlı süzme peynir ya da 1 taze meyve + seçiminize göre 5 fındık ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ Kilo kontrolü için Tabak Modeli: ¾: Çiğ ya da pişmiş sebzeler ¼: Az-yağlı proteinler ve yavaş karbonhidratlar 24 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

25 The Road Map (Yol Haritası) ENERJİ VE KİLO KORUNMASI İÇİN: Kilo Korunması Yolu NUTRISHAKE Herhangi bir zaman alabilirsiniz: Sağlıklı bir ara öğün olarak Tatlı ihtiyacınızı bastırmak istediğinizde KAHVALTI ÖRNEĞİ 150 ml az yağlı yoğurt, yulaf ezmesi ve meyveler 1 dilim üzeri az yağlı tam tahıllı ekmek 150 g sebze ARA ÖĞÜN: SABAH-ÖĞLE ARASI VE İKİNDİ Bir porsiyon NutriShake Kilo Kontrolü Yolu ndaki ile benzer ara öğün seçimleri ÖĞLE VE AKŞAM YEMEĞİ Kilo korunması için olan Tabak Modeli: ½: Çiğ yada pişmiş sebzeler ¼: Az-yağlı proteinler ¼: Yavaş karbonhidratlar WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 25

26 2. Olmazsa Olmaz: Beslenme Üç YİYECEK Grubu Grup 1 Sebze Ağırlıklı Marul, ıspanak, roka (yeşillik) Maydanoz, kişniş (otlar) Kereviz, rezene Lahana Bürüksel lahanası (tüm çeşitler) Salatalık, biber Domates, havuç Brokoli Karnabahar Kuşkonmaz, bamya Pancar, kırmızı turp Yeşil bezelye Zeytin Avokado Soğan, sarımsak Grup 2 Protein Ağırlıklı Mantarlar Mercimekler Nohut Fasülyeler (tüm çeşitler) Soya peyniri Soya kıyması Balık Deniz mahsülleri Yumurta Tavuk Hindi Az yağlı ve şekersiz süt ürünleri (peynir, yoğurt, süt) Grup 3 Karbonhidratlar Tam tahıllı ürünler (yulaf, çavdar, buğday) Pirinç (tam tahıl) Karabuğday Patates Tatlı patates Kereviz kökü Kabak Mısır Bulgur Erişte Makarna (tam tahıllı) Ekmek (tam tahıllı)) Kahvaltı alternatifi 1: Kahvaltı alternatifi 2: Kahvaltı alternatifi 3: Hızlı Kahvaltı: Ara öğün alternatifi 1: Ara öğün alternatifi 2: Ara öğün alternatifi 3: Ara öğün alternatifi 4: Bir dilim üzeri az yağlı, tam buğday ekmeği, salatalık, domates, zeytin, marul/maydanoz. 1 yumurta. 1 taze portakal/meyve. Kahve/çay 1.5 dl az yağlı/probiyotik yoğurt, 0.5 dl müsli ve 0.5 dl taze meyveler. 1 taze portakal/meyve. Kahve/çay. Yulaf ezmesi lapası (1dl yulaf, 2.5 dl su ile pişirilerek hazırlanır). 0.5 dl taze meyveler. 1 taze portakal/ meyve. Kahve/çay 1 porsiyon of the NutriShake. 1 taze meyve. Kahve/çay Bir taze meyve ve seçiminize göre 5 fındık 1 ölçek NutriShake 1.5 dl az yağlı yoğurt/süzme peynir ve taze meyveler ya da dilimlenmiş meyve Küçük bir avuç kuru meyveler ve fındık + sebze dilimleri 26 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

27 Yol Haritası Tabak Modeli Yemeklerinizi çeşitlendirmek için önceki sayfadaki 3 yiyecek grubunu da kullanabilirsiniz. KİLO KONTROLÜ HEDEFİNİZE ULAŞMAK İÇİN: Kilo Kontrolü Yolu Kahvaltı: Alternatif 1 ya da 2 Ara Öğün: Tek alternatif (1-4) Öğle Yemeği: Grup 1 (Tabağın ¾ ü) Group (Tabağın ¼ ü) Ara Öğün: Tek alternatif (1-4) Akşam Yemeği: Grup 1 (Tabağın ¾ ü ) Grup (Tabağın ¼ ü) Öğle&Akşam Yemeği ENERJİ VE KİLO KORUNMASI İÇİN Kilonun Korunması Yolu Kahvaltı: Alternatif 1 ya da 2 Ara Öğün: Tek alternatif (1-4) Öğle Yemeği: Grup 1 (Tabağın ½ si) Grup 2 (Tabağın ¼ ü) Grup 3 (Tabağın ¼ ü) Ara Öğün: Tek alternatif (1-4) Akşam Yemeği: Grup 1 (Tabağın ½ si) Grup 2 (Tabağın ¼ ü) Grup 3 (Tabağın ¼ ü) Öğle&Akşam Yemeği WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 27

28 3.Olmazsa Olmaz: Egzersiz Egzersiz Yapmak için sağlıklı neden:10 1. Hem kilo vermenize hem de kilonuzu korumaya yardımcı olur Egzersiz yaptığınızda, aldığınızdan daha fazla enerji yakarsınız. 2. Enerji verir Çalışma gününün sonunda, zihinsel yorgunluk, zayıf kan dolaşımı ve açlık nedeniyle yorgun hissedersiniz. Egzersiz yapmak size enerji verecektir! 3. Stres ve sıkıntıyı hafifletir Tempolu yürüyüşün etkisi, sakinleştiricilerden veya yatıştırıcı ilaçlardan daha iyi ve uzun sürelidir. 4. Kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, ostereopoz ve bazı kanser türlerini önler Egzersiz yapmak kan basıncını düşürür, kolestrol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Düzenli olarak her gün egzersiz yapan kişilerin kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin azaldığı görülmüştür. Egzersiz yapmak, kemiklerdeki kalsiyum depolanmasını teşvik eder ve ostereopozu önlemede ilaç kullanımdan daha etkilidir. Ayrıca egzersiz, göğüs ve kolon kanseri gibi belli bazı kanser türlerini önlemede etkili olabilir. 5. Size daha uzun yaşam sunar Egzersizle haftada en az 2000 kcal yakan kişilerin, egzersiz yapmayan kişilere oranla ortalama 2 sağlıklı yıl daha fazla yaşadıkları görülmüştür. 6. Adet öncesi ve menopoza ait semptomları azaltır Egzersiz kan akımını artırır, damarlar genişler ve menstrual kramplar azalır. Egzersiz menopoz dönemindeki kadınlarda görülen sıcak basmalarını ve gece terlemelerini azaltır. 7. Sindirim Sistemini geliştirir Fiziksel aktivite sindirimi güçlendirir ve kabızlığı önler. 8. Sırtınız için faydalıdır Egzersiz sırttaki diskleri, kasları, tendonları, bağları güçlendirir ve daha kuvvetli hale getirir. Gövde etrafındaki kasları güçlendirerek omurganın yükünü hafifletir. 9. Daha az üşümenizi sağlar Egzersiz kan akımını güçlendirir, damarları genişletir ve hatta dinlenirken bile metabolizmayı hızlandırır. 10. Sizi daha da güzelleştirir Egzersiz size daha sağlıklı bir cilt, daha berrak gözler, daha iyi kaslar, daha iyi bir duruş kazandırırken varis ve selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur. 28 WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU

29 5 Başlamak için adım: 1. Mevcut durumunuzu gözden geçirin Eğer bugünkü yaşam tarzınızı sürdürürseniz, 30 yıl sonra nasıl olacağınızı hayal edebiliyor musunuz? Günlük hayatınıza bakın ve az da olsa neden egzersiz yapmanız gerektiğini düşünün. 2. Yeni siz ile ilgili kafanızda çok net bir resim yaratın Fitness a vakit ayırdığınızda, sigarayı bıraktığınızda ya da kilo verdiğinizde nasıl görünecek ve nasıl hissedeceksiniz? Kendinize çok somut bir resim çizin, bu sizin en büyük motivasyonunuz olacaktır. 3. Bir strateji geliştirin Genel olarak yapılan hata, sizi hedeflerinize ulaştıracak yolları değil bulunduğunuz durumu ve ulaşmak istediğiniz hedefi belirlemektir. Günlük rutininizi düşünün ve egzersizi hayatınıza nasıl adapte edeceğinize karar verin.. 4. Egzersize başlayın Yeni fikirler ve rutinler sabırla pratik yapmayı gerektirir. Sonrasında yapılan tekrarlar doğal olarak yapılan bir hale dönüşür. Zamanla daha kolay ve keyif alınan bir şekil alır. 5. Her zaman egzersiz yapmaya devam edin Eğer egzersiz seansını kaçırırsanız, mümkün olan en kısa zamanda tekrar egzersiz planınıza dönün. Hiç bir zaman bırakmamaya özen gösterin ve vazgeçmeyin. Egzersiz hayat tarzınızın bir parçası olmalıdır! Ne tür egzersizler, ne kadar süreyle ve faydalarını görmek için ne sıklıkta yapılmalıdır? WHO (Dünya Sağlık Örgütü) günlük olarak dakika egzersiz yapılmasını öneriyor. Bu egzersizler her gün tekrarlanmalı, kardiyo (fitness), ağırlık ve esneme egzersizlerinin herbirine günlük egzersiz rutininde yer verilmelidir. Aşağıdaki oranlara bakarak haftalık/günlük egzersinizi nasıl düzenlemeniz gerektiği konusunda karar verebilirsiniz: Kardiyo %50: Tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek, dans etmek, aerobik, yüzmek Ağırlık %40: Ağırlık çalışması, yoga, yüzme, tırmanma, doğa yürüyüşleri Esneme %10: Esneme, yoga WELLNESS BY ORIFLAME TM ÜRÜN KILAVUZU 29

30 4. Olmazsa Olmaz: Kontrol Listesi İ S E T S İ L L O R T N GÜNLÜK KO meklerinden öğle ve akşam ye in; Kilo kontrolü iç tin ke tü ke ha ris Nut 30 dakika önce 1 er ölçek ası için; öğünler sinin düzenli olm tüketin. ye vi se ji er en ve ası hake Kilonun korunm isteği duyduğunuzda NutriS tlı ta da ya da ın aras hazırlayın. rini takip ederek ile er ön i el od m k lerde Öğünlerinizi taba hergün aynı saat i iz in eğ m ye m akşa ı, öğle yemeği ve Sabah kahvaltıs izi ayar layın! in yiyin. Çalar saat eratiflerden, tuzlu ve tatlı ap n geçirilmiş et n, de er kl ce ye yi zarmış işlemde rden. Kaçının:Yoğun kı ı soslardan, yağlı peynirlerden, ve gazlı içecekle al ış em lm kr ırı, an nd la at /t rli tatlılard ke şe, yaz ekmek çeşitlerinden, be tüketin. pişmiş yiyecekler da ın fır da ya haşlama, ızgara ih edin. Buharda pişmiş, a içecek olarak su/soda terc nd nı Yemeğinizin ya umayın veya on izlemeyin, ok zy vi le te da sın nın! Yemek esna Yemeğe odakla çalışmayın. doyduğunuzu 20 dakika sonra n te ek m Ye. in ey Hızlı yemek yem. iz sin ek ec ed hiss ek yeme veya Daha fazla yem n yı la ça fır i iz n sonra dişlerin Her ana öğünde şekilde dizginleyin. bu tatlı ihtiyacınızı mpolu yürüyün. 0 dakika arası te ak ar ol k Günlü t, dans gibi, aerobik, bisikle ık ırl ağ ka ki da defa, 30 Haftada en az 3 n. pı ya r le iz egzers uyuyun. ık 8 saat kadar Her gece yaklaş ken gidin! er Yatağınıza daha ırlayın ya kol tüketimini sıf al en rk pa ya lü ırlandırın. Kilo kontro 1 bardak ile sın da haftalık olarak 30 WELLNESS BY ORIFLAMETM Ü R Ü N K I L AV U Z U

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir. Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve

Detaylı

SPORCULAR için......sizin için

SPORCULAR için......sizin için SPORCULAR için......sizin için 1 NEDEN EGZERSİZ YAPARIZ? Kilo kontrolü İyi bir görünüm Fitness / Egzersiz Performans 2 2 ENERJİ KAYNAKLARI 3 MAKROBESİNLER 4 Gün içinde beslenmenizi çeşitlendirmek önemlidir...

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın!

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! 1983 yılında Almanya da geliştirilen Prenet ürünleri, en son teknoloji ile üretilir. Konsept, içerisinde kişiye özel olarak uygulanan vücut analizini de barındıran,

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın!

PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! PRENET LE KİLONUZU Kontrol Altına Alın! 1983 yılında Almanya da geliştirilen Prenet ürünleri, en son teknoloji ile üretilir. Konsept, içerisinde kişiye özel olarak uygulanan vücut analizini de barındıran,

Detaylı

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı

Detaylı

Kanser Hastalarında Beslenme

Kanser Hastalarında Beslenme Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN

NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN NE YİYECEĞİNİZİ PLANLAYIN! YENİ BİR YAŞAM İÇİN Kilo vermenin ötesinde. Yeni bir yaşam için. Yediğiniz gıdalar, sağlığınız için gerekli besinleri içermelidir ancak, bunun şekline sizde karar verebilirsiniz.

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken

Detaylı

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)

Detaylı

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

DiYABET VE BESLENME N M.-

DiYABET VE BESLENME N M.- DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.

Detaylı

NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ?

NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ? NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ? GİRİŞ Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli

Detaylı

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği Diyabet Nedir? Önce Hastalığımızı Tanıyalım! Şeker Glikoz Karbonhidrat! İnsülin!

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ 1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Detaylı

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası

Detaylı

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.

Detaylı

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI 2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI İLKÖĞRETİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA OBEZİTE VE BESLENME Obezite vücut ağırlığının ve vücuttaki

Detaylı

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7... Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı

Detaylı

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin

Detaylı

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma Gıdalar ve Güzellik Besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi cildin sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar. Aşağıda cilt sağlığına katkıları olan besinler ve içerdikleri vitaminler ile mineraller

Detaylı

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için

Detaylı

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu

Detaylı

Health Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu

Health Products. Diyet Shake kullanım kılavuzu Health Products Diyet Shake kullanım kılavuzu I Ş LEYIŞ. Insuline & Glucagon Kilo almak veya zayıflamak insülin ve glikojen hormonları ile alakalıdır. Yanlış karbon hidratların (hızlı şeker) yenmesi ile

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

FAZLA KİLO VE OBEZİTE TRENDİ GİDEREK YÜKSELİYOR

FAZLA KİLO VE OBEZİTE TRENDİ GİDEREK YÜKSELİYOR BESLENME GERÇEKLERİ FAZLA KİLO VE OBEZİTE TRENDİ GİDEREK YÜKSELİYOR 2015 de 2.3 milyar yetişkin fazla kilolu ve 700 milyonu ise obez olacak. DÜŞÜK ORANDA OBEZİTE YÜKSEK ORANDA OBEZİTE Kaynak: Dünya Sağlık

Detaylı

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım http:www.babycentre.co.uk/midwives 10 steps to a healthy pregnancy (Turkish) Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım 1. Hamilelik sürecini erkenden planlayın ve organize edin! 2. Sağlıklı

Detaylı

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ KOAH VE EGZERSİZ KOAH kalıcı nefes darlığı ile kendini gösteren, geri dönüşü olmayan bir akciğer hastalığıdır. Sigara ve cevre kirliliği gibi faktörlerin etkisiyle hasta sayısı hızlı bir şekilde artmaktadır.

Detaylı

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara

Detaylı

OKUL ÇAĞINDA BESLENME

OKUL ÇAĞINDA BESLENME OKUL ÇAĞINDA BESLENME Doç. Dr. Yeşim ÖZTÜRK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Pediatrik Gastroenteroloji, Beslenme ve Metabolizma Ünitesi Nisan 2008-İZMİR ADÖLESAN DÖNEM 1. Biyolojik değişim BÜYÜME

Detaylı

n lf o o d p l a Bu metnin Türkçeye çevirisi Pınar Enstitüsü'nün desteği ile gerçekleştirilmiştir.

n lf o o d p l a Bu metnin Türkçeye çevirisi Pınar Enstitüsü'nün desteği ile gerçekleştirilmiştir. g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o rg.eufic.org w ww Bu metnin Türkçeye çevirisi Pınar Enstitüsü'nün desteği ile gerçekleştirilmiştir. Bisiklet sürmeyi öğrendiğin zamanı hatırlıyor

Detaylı

HAZIRLAYANLAR. Kübra BOZKURT. Şerife KORKMAZ

HAZIRLAYANLAR. Kübra BOZKURT. Şerife KORKMAZ Z_ fx` ^ awx^f äx Z_ fx` ^ lô^ HAZIRLAYANLAR Kübra BOZKURT Gözde BiLGEN Şerife KORKMAZ KAN ŞEKERİ NEDİR? Glikozdur Fruktoz ve galaktoz lk KARACİĞERDE GLİKOZİ PARÇALANIR (Bu sayede hücreler tarafından kullanılabilir

Detaylı

TEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI

TEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI TEMEL KARBONHİDRAT SAYIMI Prof. Dr. M. Emel Alphan Yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları sayma yaklaşımını kullandığınız takdirde, kan şekerinizi kontrol edebilir, diyabete bağlı gelişebilecek komplikasyonları

Detaylı

Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI

Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA BESLENME YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Karın doyurmak yada açlık duygusunu bastırmak değildir. Sevilen

Detaylı

Tip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu*

Tip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu* Tip 2 Diyabet Hastaları için Beslenme Kılavuzu* Değerli hastalar, Hazırladığımız bu kısa kılavuz ile size günlük hayatınızda tüketeceğiniz gıda maddelerini seçerken, yönünüzü daha iyi belirleyebilmenize

Detaylı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı Besin Gidaların Yararı ve Zararı Yiyip içtiklerinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini, ömrünüzü uzatıp uzatmadığını ya da sizi yavaş yavaş öldürüp öldürmediğini merak ediyormusunuz. Yiyeceklerin eksi ve

Detaylı

SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ

SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ SAĞLIKLI RENKLENİN SAĞLIKLI RENKLENİN SUNUM ÖZETİ Carl Rehnborg ve NUTRILITE /NUTRIWAY Öyküsü Sağlıklı Beslenmenin Zorlukları Beslenmenizi renklendirin Sağlıklı Beslenme. Sağlıklı Yaşam. Müşterilerle Sağlık

Detaylı

MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ

MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ MÜSABAKA VEYA ANTRENMAN ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASINDA SPORCU BESLENMESİ Sporcuların performansını etkileyen faktörlerden genetik yapı, uygun antrenmanın yanında beslenmeleri de son derece önem taşımaktadır.

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU HAZİRAN 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ

Detaylı

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme

Detaylı

Kilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir? -Hamilelik. -Emziklik. -Zeka geriliği. -Ağır psikolojik bozukluklar

Kilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir? -Hamilelik. -Emziklik. -Zeka geriliği. -Ağır psikolojik bozukluklar Diyet denilince aklımıza aç kalmak gelir. Bu nedenle biz buna ''sağlıklı beslenme programı'' diyoruz. Aç kalmadan ve bütün besin öğelerinden dengeli biçimde alarak zayıflamayı ve bu kiloda kalmayı amaçlıyoruz.

Detaylı

ENERJİ METABOLİZMASI

ENERJİ METABOLİZMASI ENERJİ METABOLİZMASI Soluduğumuz hava, yediğimiz ve içtiğimiz besinler vücudumuz tarafından işlenir, kullanılır ve ihtiyaç duyduğumuz enerjiye dönüştürülür. Gün içinde yapılan fiziksel aktiviteler kalp

Detaylı

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.

Detaylı

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME Kalp hastalıkları deyince; kalp ve kan damarlarına ilişkin hastalıklar aklımıza gelmektedir. Damar sertliği; Atardamar duvarının kalınlaşmasıdır. Yavaş seyreden ilerleyici

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK - 31/0/2014 T.C. Sayfa: 1-13 ARPA YEŞİL MTS 0.0 0.0 0.000 11,200.00 KG,600.00 1 ARPA YEMLİK ı:,600.00 1 ARPA ı,600.00 1 MISIR MISIR MISIR MTS 0. 0. 0.00 39,00.00 KG 21,477.0 1

Detaylı

Doğum Yeri 2,2 4,4 2,2 4,4 4,4 2,2 2,2 2,2 28,8 2,2 6,6 17,7 4,4 4,4 2,2

Doğum Yeri 2,2 4,4 2,2 4,4 4,4 2,2 2,2 2,2 28,8 2,2 6,6 17,7 4,4 4,4 2,2 Doğum Yeri Katılımcıların doğum yerlerine bakıldığında üçte birine yakınının (%28,8) İzmir doğumlu olduğu görülmüştür. İzmirlileri, Kars doğumlular (%17,7) ve Kütahya doğumlular (6,6) izlerken diğer katılımcıların

Detaylı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı Yaşlanma her canlıda görülen ve vücutta değişiklik yapan bir süreçtir Herkes bir gün yaşlanacaktır

Detaylı

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?

Günde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı? Başarılı bir kilo verme ve daha da önemlisi bu kiloyu korumada en önemli anahtar egzersizdir. Kilo verdikten sonra egzersiz yapmayı bırakanlar yeniden kilo alırken, egzersize devam edenlerde bu ihtimal

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12 FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU

UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU SPOR KULUBÜ YAYINI VUCUDUMUZ VE DENGELİ BESLENME 2015 BOĞAZLIYAN / YOZGAT SUNU PLANI * Sağlıklı ve Dengeli beslenme * Temel besin öğeleri ve grupları * Öğün içerikleri: Kahvaltı

Detaylı

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI Pirinç 2 su bardağı 360 gram Domates 3 küçük boy 300 gram Yağ 1/2 su bardağı 100 gram Tuz 2 tatlı kaşığı 12 gram Su(sıcak) 3 su bardağı 600 gram Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi

Detaylı

TÜRK GIDA KODEKSİ KİLO VERME AMAÇLI ENERJİSİ KISITLANMIŞ GIDALAR TEBLİĞİ (TEBLİĞ NO: 2012/ )

TÜRK GIDA KODEKSİ KİLO VERME AMAÇLI ENERJİSİ KISITLANMIŞ GIDALAR TEBLİĞİ (TEBLİĞ NO: 2012/ ) Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığından: TÜRK GIDA KODEKSİ KİLO VERME AMAÇLI ENERJİSİ KISITLANMIŞ GIDALAR TEBLİĞİ (TEBLİĞ NO: 2012/ ) Amaç MADDE 1- (1) Bu Tebliğin amacı, kilo verme amacıyla enerjisi

Detaylı

Gebelikte Beslenme Vitaminler

Gebelikte Beslenme Vitaminler Gebelik döneminizde dengeli bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde, sıvıyı bol miktarda aldığınızda, doktorunuzun verdiği demir içerikli preparatları düzenli olarak aldığınızda, normal sınırlar içinde

Detaylı

Gastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme

Gastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme Hasta Bilgilendirme Formları Gastrik Bypass Ameliyatından Sonra Beslenme Mide bypass ameliyatı geçiren hastalar tipik olarak bariatrik ameliyattan sonra nasıl ve neler yiyecekleri konusunda çok sıkı talimatlar

Detaylı

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak 1. ÜNİTE Vücudumuzun Bilmecesini Çözelim Neler Öğreneceğiz? Besinler Canlıların yaşayabilmek için besine ihtiyaç duyduğunu, besin içeriklerinin vücuttaki öncelikli görevlerini, vitamin çeşitlerinin en

Detaylı

T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE HALK SAĞLIĞI KURUMU SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE HALK SAĞLIĞI KURUMU SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE HALK SAĞLIĞI KURUMU SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ 1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin

Detaylı

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin!

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Her anlamda güçlü olmak ne kadar önemli aslında. Güçlü bir kas sistemi, güçlü bir beyin, güçlü bir kalp, güçlü saçlar, kendini iyi hissetmek

Detaylı

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi Sağlıklı bir anne için Sağlıklı beslenme Düzenli hekim kontrolü Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi Sağlıklı bir yaşam tarzı Huzurlu bir gebelik süreci Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Proteinler

Detaylı

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)

Detaylı

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME Beslenme Yetersizliğine Bağlı Sorunlar 1 PROTEİN ENERJİ YETERSİZLİĞİ Büyüme ve gelişme için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin yeterince alınmamasına

Detaylı

a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz?

a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz? Plajlar a Hazır mısınız? Deniz mevsiminin açıldığı şu günlerde kendinizi mayo ve bikini giymeye hazır hissediyor musunuz? Üzerindeki pareodan kurtulur kurtulmaz kendini havuza atanlardan mısınız? Yoksa

Detaylı

İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME

İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME İŞÇİLERDE, SPORCULARDA VE YAŞLILARDA BESLENME Besinlerle alınan enerjinin başlıca kaynağı olan besin öğeleri proteinler, karbonhidratlar ve yağlardır. Enerji gereksinimi ne olursa olsun, günlük alınan

Detaylı

Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır.

Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. ŞİŞMANLIK (OBEZİTE) Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. Yağ dokusunun oranı; Yetişkin erkeklerde % 12 15, Yetişkin kadınlarda %20 27 arasındadır. Bu oranların

Detaylı

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur?

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur? Yaşamımız boyunca mükemmel işleyişine akıl sır erdiremediğimiz vücudumuz belli bir yaştan sonra ihanet eder ve toksit maddeler, cildin kolejen tabakasını tahrip eden serbest radikaller ve karbon monoksit

Detaylı

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI

KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI KOCAELİ ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ 14 KASIM DÜNYA DİYABET GÜNÜ* PROGRAMI Diyabet, erişkinlerde daha sık olmak üzere her yaşta görülebilen ve yol açtığı komplikasyonlar nedeniyle çok önemli bir halk sağlığı

Detaylı

GÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ?

GÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ? GÜNLÜK OLARAK NEDEN YETERLİ MİKTARDA KALSİYUM ALMALIYIZ? Kalsiyum bir çok kişinin bildiği gibi kemik ve dişlerin yapı, oluşum ve sürdürülmesinde temel bir gereksinimdir. Kemik erimesini azaltmada yardımcı

Detaylı

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri On5yirmi5.com Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri Kemerburgaz Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Engin Türkmen, yaza sağlıklı ve formda girmenin reçetesini

Detaylı

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ BESLENME Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ 2 SAĞLIKLI BESLENME O Beslenme, O Yeterli ve dengeli beslenme O Besin O Besin öğeleri 3 İnsanlar neden yemek yer? Beslenme; İnsanın büyümesi, gelişmesi,

Detaylı

Sağlık deposu meyveler

Sağlık deposu meyveler Yaz Mevsiminde Sağlığın Anahtarı: Yaz Meyveleri Meyveler, sağlık için ne kadar önemli olduğunun bilinmesine rağmen; pek çok kişi tarafından yeterli miktarlarda tüketilemiyor. Yaz ayları ise meyve çeşitliliği

Detaylı

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ 02.12. 5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ SINIF ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİ TARAFINDAN 2.12. TARİHİNDE ENFORMATİK BÖLÜM BAŞKANLIĞINDA HAZIRLANMIŞTIR.

Detaylı

5. Sınıf Fen ve Teknoloji

5. Sınıf Fen ve Teknoloji KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek

Detaylı

İçindekiler. http://d-nb.info/1033563838

İçindekiler. http://d-nb.info/1033563838 İçindekiler Bu Kitap kimin için yazıldı? 11 Önsöz 12 Diyabet üzerine bilmeniz gereken konular 15 Glukagon nedir? 17 Tip-1 -Diyabet 23 Kan şekerinin aşırı düşmesi neden olur? (Hipoglisemi) 25 Kan şekerinin

Detaylı

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ 0 1 YAŞ ÇOCUK BESLENMESİ BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? o Süt

Detaylı

PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME

PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME FR-HYE-04-423-05 Bu broşürün amacı diyaliz hastalarında hasta ve hasta yakınlarına beslenme ile ilgili önemli noktaları hatırlatmak ve diyetimizde dikkat edilmesi

Detaylı