KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. NTIVEX Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. NTIVEX Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA BAKIM VE SORUN GİDERME EGZERSİZ REHBERLERI PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. NORDICTRACK, ICON Health & Fitness, Inc. in kayıtlı ticari markasıdır. IFIT, ICON Health & Fitness, Inc. in kayıtlı ticari markasıdır. App Store, Apple Inc. in A.B.D. ve diğer ülkelerde kayıtlı ticari markasıdır. Android ve Google Play, Google Inc. in ticari markalarıdır. BLUETOOTH markası ve logoları, Bluetooth SIG, Inc. in kayıtlı ticari markalarıdır ve lisans kapsamında kullanılır. İOS, A.B.D. de ve diğer ülkelerde Cisco nun kayıtlı ticari markasıdır ve lisans kapsamında kullanılır. 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Egzersiz bisikleti, emniyetlerinden sorumlu biri tarafından egzersiz bisikletinin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikletini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 6. Egzersiz bisikletini düz bir zemine, egzersiz bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi hasardan korumak için egzersiz bisikletinin altına bir koruyucu serin. 7. Egzersiz bisikleti her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egzersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun. 9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 10. Egzersiz bisikleti 115 kg ağırlığı üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 11. Egzersiz bisikletine binerken veya inerken dikkatli olun. 12. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 13. Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın. 14. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE Yeni NORDICTRACK GX 4.6 egzersiz bisikletini seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 4.6 egzersiz bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özellikler sunar. En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. Kalp Hızı Monitörü Konsol Gidon Gidon Düğmesi Sele Sele Düğmesi Sele Direği Düğmesi Tekerlek Pedal/Kayış Dengeleme Ayağı Uzunluk: 102 cm Genişlik: 61 cm Ağırlık: 40 kg 4

5 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. Sol parçalar L veya Left ve sağ parçalar R veya Right olarak işaretlenmiştir. Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki aletler gerekmektedir: bir adet yıldız tornavida bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. 1. Bilgisayarınızda adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. 1 garantinizi etkinleştirir Müşteri Hiżmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri Hiżmetle ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. Ana Gövde (1) önünde bir nakliye parçası (gösterilmemiştir) mevcutsa, bunu çıkarın ve atın. 2 Ön Dengeleyiciyi (2) bulun. Ön Dengeleyiciyi Ana Gövdeye (1) iki adet M8 x 58mm Vida (13) ve iki adet M8 Split Pulu (14) ve iki M8 Bombeli Rondela (15) ile bağlayın

6 3. Ana Gövde (1) arkasında bir nakliye parçası (gösterilmemiştir) mevcutsa, bunu çıkarın ve atın. 3 Arka Dengeleyiciyi Ana Gövdeye (1) iki adet M8 x 58mm Vida (13) ve iki adet M8 Split Pulu (14) ve iki M8 Bombeli Rondela (15) ile bağlayın Sağ Pedalı (18) belirleyin. Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı (18) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun (17) içine doğru iyice sıkın. 4 Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün tersine çevirerek Sol Krank Kolunun (gösterilmemiştir) içine doğru iyice sıkın. ÖNEMLİ: Sol Pedalı bağlamak için onu saat yönünün tersine doğru döndürmelisiniz. 17 A Sonra, Sağ Pedalın (18) üzerindeki kayışı (A) istediğiniz pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını Sağ Pedaldaki çıkıntıların (B) üzerine bastırın. Sol Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki kayışı da aynı şekilde ayarlayın. 18 B 6

7 5. Gidon Direğini (4) ve Direk Kapağını (23) gösterilen şekilde yönlendirin. Direk Kapağını yukarıya doğru Gidon Direğine kaydırın. 5 İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yakınında Gidon Direğini (4) ve Direk Kapağını (23) tutarken, Üst Kablo (21) Alt Kablo (22) bağlayın İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidon Direğini (4) Ana Gövdeye (1) takın. Dikey Direği (4) dört M8 x 15mm Vida (19), dört M8 Split Pulu (14) ve dört M8 Pul (7) ile takın; Vidaları yerleştirin ve tam olarak sıkın. 6 Sonra, Direk Kapağınını (23) Sol ve Sağ Kalkanların (79, 80) içine itin. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin

8 7. Gidonu (5) gösterilen şekilde yönlendirin. İkinci kişi Gidon Direğinin (4) yanında Gidonu tutarken, Nabız Tellerini (39) Gidon Direği içinden yukarıya doğru geçirin. 7 Nabız Telini (39) sıkıştırmamaya dikkat edin 39 4 İpucu: Nabız Telini (39) sıkıştırmamaya dikkat edin. Gidonu (5), Gidon Direği (4) üzerindeki kelepçe (C) içerisine yerleştirin İkinci bir kişinin Gidonu ve kelepçeyi sabit tutmasını sağlayın. Gidonu (5), Gidon Düğmesi (36), Gidon Ara Parçası (26), bir M8 Pul (7) ve Arka Gidon Kapağı (86) ile Gidon Direğine (4) bağlayın C 8. İkinci bir kişi Gidon Direği (4) yakınında Konsolu (35) tutarken, Üst Kablo (21) ve Nabız Tellerini (39) Konsolun üzerindeki yuvalara takın Üst Kablo (21) ve Nabız Telleri (39) üzerindeki konektörler kolaylıkla yuvalara kaydırılabilmeli ve yerine oturmalıdır. Bir konektör kolaylıkla yuva içerisine kaymazsa, konektörü çevirin ve tekrar deneyin. Konektörleri düzgün şekilde bağlamazsanız, egzersiz bisikletinin elektrik aksamını açtığınızda Konsol (35) hasar görebilir Artan kabloyu, Gidon Direği (4) içine doğru yerleştirin. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Konsolu (35) Gidon Direğine (4) dört adet M4 x 16mm Vida (37) ve dört adet M8 Pul (84) ile bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın. 8

9 9. Gidon Kapağını (25) Gidon Direğine (4) dört adet M4 x 18mm Vida (24) ile takın Seleyi (34) ve Sele Şaryosunu (33) gösterilen şekilde yönlendirin. Seleyi (23) Sele Şaryosuna dört adet M8 Sele Kilit Somunu (41) ve dört adet M8 Sele Split Pul (40) ile takın Sele Direğini (28) Direk Başlığı (46) içerisine takın. Sonra, Sele Direği Düğmesini (20) sıkı bir şekilde Ana Gövdeye (1) ve Sele Direğindeki bir ayar deliğine yerleştirin Sele Direğini (28) yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, Sele Ayar Düğmesinin (20) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden birine oturduğundan emin olun

10 12. Sele Şaryosunu (33) Sele Direğinin (28) üzerinde tutun. Şaryo Düğmesini (29) Şaryo Puluyla (30) beraber Sele Direği üzerinde yukarıya doğru yerleştirin ve Şaryo Düğmesini, Sele Şaryosu içerisindeki Şaryo Kelepçesi (31) içerisinde sıkın Güç Adaptörünü (38), egzersiz bisikletinin ana gövdesinin üzerindeki sokete takın. 13 Not: Güç Adaptörünü (38) bir prize takmak için, bkz. GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMAK, sayfa Egzersiz bisikletinin montajı tamamlandıktan sonra, bütün parçaların doğru bir şekilde monte edildiğinden ve doğru çalıştığından emin olun. Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına bir paspas yerleştirin. 10

11 EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ TAKMAK ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç adaptörünü, egzersiz bisikletinin arkasındaki prize takın. Gerekirse, uygun priz adaptörünü güç adaptörüne takın. Ardından priz adaptörünü, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş uygun bir elektrik prizine takın. EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME Eğer egzersiz bisikletiniz kullanım sırasında zemin üzerinde hafifçe sallanıyorsa, sallanma hareketi giderilinceye kadar arka dengeleyici veya ön dengeleyici (gösterilmemiştir) altındaki Dengeleme Ayakları dengeleme ayaklarının birini veya her ikisini ayarlayın. Bir dengeleme ayağını ayarlamak için, dengeleme ayağı üzerindeki somunu gevşetin, dengeleme ayağını istenilen yüksekliğe çevirin ve yeniden somunu dengeleyicinin alt tarafına doğru sıkın. GİDON AÇISINI AYARLAMA Gidonun açısını ayarlamak için gidon düğmesini gevşetin, gidonu istenilen açıya çevirin ve gidon düğmesini sıkın. Düğme SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozisyondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda olmalıdır. Seleyi ayarlamak için, sele direği düğmesini birkaç kez çevirin ve çıkarın. Sonra, sele direğini yukarıya veya Düğme aşağıya istenilen konuma kaydırın ve sele direği düğmesini, sele direğindeki herhangi bir ayar deliğe bırakın. Sele direğini yukarı veya aşağı doğru hafifçe hareket ettirerek, sele ayar düğmesinin ayar deliklerinden birine oturduğundan emin olun. Sonra, sele direği düğmesini sıkın. 11

12 SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA Selenin yatay pozisyonunu ayarlamak için sele düğmesini birkaç tur gevşetin, seleyi istenilen pozisyona doğru öne ya da arkaya doğru hareket ettirin ve sonra kulpu sele düğmesini sıkın. Düğme Pedal kayışlarını ayarlamak için önce kayışların pedalların üzerindeki toka üzerindeki uçlarını dışarı doğru çekin. Sonra, kayışları istediğiniz pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını çıkıntıların üzerine bastırın. Çıkıntı Kayış 12

13 KONSOL ŞEMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Manuel modu kullandığınızda, pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta kalp hızı monitörü çubuğunu veya uyumlu bir kalp hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz. İsteğe bağlı bir kalp hızı monitörü satın almak için bkz. sayfa 17. Ayrıca, konsola akıllı cihazınızı bağlayabilir ve antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için bir ifit uygulamasını kullanabilirsiniz. Konsol ayrıca çeşitli dahili antrenmanlara sahiptir. Her program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak kontrol etmekte ve sizi pedal hızınızı değiştirmeniz için uyarmaktadır. Ayrıca, egzersiz yaparken favori antrenman müziğiniz ya da sesli kitabınızı konsolun ses sisteminden bile dinleyebilirsiniz. Manüel modu kullanmak için, bkz. sayfa 14. Yerleşik bir antrenmanı kullanmak için, bkz. sayfa 16. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 17. Akıllıcihazını konsola bağlamak için, bkz. sayfa 18. Kalp hızı monitörünü konsola bağlamak için, bkz. sayfa 18. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 19. Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre olarak görüntüleyebilir. Seçili ölçü birimini görüntülemek için, bkz. adım 3/sayfa

14 MANÜEL MODU KULLANMAK 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Manüel modu seçin. Konsolu açtığınızda manuel mod otomatik olarak seçilecektir. Bir egzersiz programı seçtiyseniz, ekranda sıfır rakamları görüntülenene dek Home (ana ekran) düğmesini, Watts Workouts (vat antrenmanlarını) veya Calorie Workouts (kalori antrenmanları), veya Performance Workouts (performans antrenmanı) düğmelerine art arda basarak manuel modu yeniden seçin. 3. Pedalların direncini istediğiniz seviyeye değiştirin. Pedal direncini, pedal çevirirken Resistance (direnç) artırma ve azaltma düğmelerine veya numaralı 1 Step Resistance (1 adımlı direnç) düğmelerinden bir tanesine basarak değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre gerektirecektir. 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini görüntüleyebilir: Cals. (kalori): Manüel mod seçildiğinde bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Bir egzersiz seçildiğinde, ekran modu yakılacak yaklaşık kalori miktarını veya yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Cals./Hr (saat başına kalori): Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Dist. (mesafe): Bu ekran modu, katetmiş olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak gösterecektir. Pulse (nabız): Bu ekran, kalp hızı monitörünü veya isteğe bağlı göğüs kalp hızı monitörünü kullandığınızda kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. adım 5). Resist. (direnç): Bu ekran modu, pedalların direncini gösterecektir. RPM: Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı devir sayısı (rpm) olarak gösterecektir. Speed (hız): Bu ekran modu, pedal çevirme hızınızı saat başı mil veya saat başı kilometre olarak gösterecektir. Time (zaman): Manüel mod seçildiğinde, bu ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir egzersiz programı seçildiğinde ekran modu, egzersiz programında kalan süreyi veya geçen süreyi görüntüleyecektir. Matris, çeşitli ekran sekmeleri görüntüler. İstenilen sekme görüntülenene kadar Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine art arda basın. Speed (hız): Hız sekmesi antrenmanın hız ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir bölüm görünecektir. 14

15 My Trail (benim parkurum): Bu sekme 400 metrelik mesafedeki bir parkuru gösterecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir. My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız turların sayısını gösterecektir. Calorie (kalori): Bu sekme, yaktığınız yaklaşık kalori miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder. Direnç: Bu sekme, antrenmanın yaklaşık direnç ayarlar profilini gösterecektir. Her dakika sonunda yeni bir segment görünecektir. Not: Bu sekme için bir metin başlığı matriste görüntülenmeyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterecektir. Konsolu duraklatmak için Home (ana ekran) düğmesine basın veya pedal çevirmeyi bırakın. Konsol durakladığında, ekranda zaman yanıp sönecektir. Antrenmanınıza devam etmek için pedal çevirmeye başlayın. Antrenmanı duraklatmak, antrenman sonuçlarınızı görüntülemek ve antrenmandan çıkıp ana menüye dönüş yapmak için Home düğmesine art arda basın. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için ses düzeyini artırma veya azaltma düğmelerine basın. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Not: Aynı anda her iki kalp hızı monitörünü de kullanırsanız, göğüs kalp atış mönitörü önceliğe sahip olacaktır. Kalp hızı monitörü çubuğunun metal temas alanları üzerinde plastik tabakalar varsa çıkarın. Kalp atış hızınızı ölçmek için, kalp hızı monitörü çubuğunun temas alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket Temas Alanları ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmaktan kaçının. Nabzınız tespit edildiğinde, bir veya iki adet düz çizgi görünecek ve ardından kalp hızınız görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye kavramalısınız. Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için, temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas alanlarını temizlemek için kesinlikle alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler kullanmayın. 6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa, bir sinyal sesi serisi duyulacak, konsol geçici olarak duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir. Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa, konsol kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır. You can measure your heart rate using either the handgrip heart rate monitor or an optional chest heart rate monitor (isteğe bağlı kalp hızı monitörü hakkında bilgi için bkz. sayfa 17). Not: Konsol BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. 15

16 DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Dahili bir antrenman seçin. Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Calorie Workouts (kalori antrenmanı) tuşuna veya Performance Workouts (performans antrenmanı) tuşuna istenilen antrenman ekranda gösterilene dek peş peşe basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran antrenmanın süresini veya antrenman sırasında yakılacak yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Ek olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste görünecek. 3. Antrenmanı başlatın. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her antrenman bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. İlk bölüm için direnç seviyesi ve hedef hız ekranda ve matriste görüntülenecektir. Antrenman sırasında hız sekmesindeki profil kat ettiğiniz Profil gelişmeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi programlandıysa, direnç seviyesi ekranda görüntülenecek ve direnç seviyesi değişecektir. Bir sonraki bölüm için farklı bir hedef hız programlandıysa, hızseviyesi ekranda, sizi uyarmak amacıyla birkaç saniye görüntülenecektir. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resistance (direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Konsolu duraklatmak için Home (ana ekran) düğmesine basın veya pedal çevirmeyi bırakın. Konsol durakladığında, ekranda zaman yanıp sönecektir. Antrenmanınıza devam etmek için pedal çevirmeye başlayın. Antrenmanı duraklatmak, antrenman sonuçlarınızı görüntülemek ve antrenmandan çıkıp ana menüye dönüş yapmak için Home düğmesine art arda basın. 16

17 4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 4/sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. adım 6/sayfa 15. SES SİSTEMİNİ KULLANMAK Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın ya da diğer kişisel ses çalarınızı; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını korumak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yaparken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kılavuzun ön kapağına bakın. Not: Konsol BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses seviyesini, konsol üzerinden ses düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. 17

18 AKILLI CİHAZINIZI KONSOLA BAĞLAMAK Konsol, ifit uygulaması üzerinde akıllı cihazlara ve uyumlu kalp hızı monitörlerine BLUETOOTH bağlantılar kurulmasını desteklemektedir. Not: Diğer BLUETOOTH bağlantıları desteklenmemektedir. 1. ifit uygulamanızı akıllı cihazınıza indirin ve yükleyin. İOS veya Android akıllı cihazınızda App Store veya Google Play mağazasını açın, ücretsiz ifit uygulamasını arayın ve uygulamayı akıllı cihazınıza yükleyin. Akıllı cihazınızda BLUETOOTH seçeneğinin etkin olduğundan emin olun. Sonrasında, ifit uygulamasını açın ve bir ifit hesabı oluşturmak ve ayarları özelleştirmek için talimatları takip edin. 2. Akıllı cihazınızı konsola bağlayın. Akıllı cihazınızı konsola bağlamak için ifit uygulamasındaki talimatları takip edin. KALP HIZI MONİTÖRÜNÜZÜ KONSOLA BAĞLAMAK Konsol BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörleriyle uyumludur. BLUETOOTH Smart kalp hızı monitörünüzü konsola bağlamak için konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine basın. Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED kırmızı renkte iki defa yanıp sönecektir. Not: Konsol yakınında birden fazla uyumlu kalp hızı monitörü varsa, konsol en güçlü sinyale sahip kalp hızı monitörüne bağlanacaktır. Akıllı cihazı ve konsol bağlantısını kesmek için konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine 5 saniye boyunca basılı tutun; konsol üzerindeki LED düğmeye basıldığında yanacak ve düğme bırakıldıktan sonra sönecektir. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir akıllı cihaz, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. Bir bağlantı sağlandığında, konsol üzerindeki LED mavi renkte yanıp sönecektir. Bağlantıyı doğrulamak için konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine basın; konsol üzerindeki LED daha sonra sabit bir şekilde mavi renkte yanacaktır. 3. Antrenman bilginizi kaydedin ve izleyin. Antrenman bilginizi kaydetmek ve izlemek için ifit uygulamasındaki talimatları takip edin. 4. İsterseniz akıllı cihaz ve konsol bağlantısını kesin. Akıllı cihazı ve konsol bağlantısını kesmek için konsol üzerindeki Bluetooth Smart düğmesine 5 saniye boyunca basılı tutun; konsol üzerindeki LED düğmeye basıldığında yanacak ve düğme bırakıldıktan sonra sönecektir. Not: Konsol ve diğer cihazlar (herhangi bir akıllı cihaz, kalp hızı monitörü ve benzerleri dahil) arasındaki bütün BLUETOOTH bağlantıları kesilecektir. 18

19 KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK 1. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için Settings (ayarlar) düğmesine basın. Ekanda ayar bilgisi görünecektir. Not: Eğer bir antrenman seçtiyseniz, ayarlar modunu seçebilmek için ilk önce bu antrenmandan çıkmanız gerekir. 2. Ayarlar modununda gezinmek. Ayar modu seçiliyken, ekrandaki matris çeşitli sayıda seçenek ekranı gösterecektir. Arzu edilen isteğe bağlı ekranı seçmek için Enter düğmesinin yanındaki arttırma düğmesine basın. Ekranın alt bölümü, seçilen ekran için talimatlar görüntüleyecektir. Ekranın aşağı bölümündeki talimatları takip ettiğinizden emin olun. 3. Ayarları istediğiniz şekilde değiştirin. Units (birimler): Seçilen mevcut ölçü birimi ekranda görünecektir. Ölçü birimini değiştirmek için Enter düğmesine art arda basın. Mesafeyi mil cinsinden görmek için ENGLISH (İngilizce yi) seçin. Mesafeyi kilometre cinsinden görmek için METRIC (metrik i) seçin. Not: Konsol yazılımının sürüm numarası, bu isteğe bağlı ekranda görünecektir. Usage Information (kullanım bilgisi): Ekran, egzersiz bisikletinin toplam kaç saat kullanıldığını ve gidilen toplam mesafeyi (mil veya kilometre cinsinden) gösterecektir. Contrast Level (kontrast düzeyi): Mevcut seçili kontrast düzeyi de ekranda ayrıca görünecektir. Kontrast düzeyini ayarlamak için Resistence (direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basın. 4. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için Settings düğmesine basın. 19

20 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM En iyi performansı elde etmek ve aşınmayı azaltmak için düzenli bakım önemlidir. Egzersiz bisikleti her kullanıldığında tüm parçaları inceleyin ve düzgün bir şekilde sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Egzersiz bisikletini temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. KONSOL SORUN GİDERME Konsol açılmazsa, güç adaptörünün tam olarak takıldığını kontrol edin. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için ilk önce güç adaptörünü çıkarın. Sayfa 23 teki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ ne bakın. Sağ ve Sol Aksesuar Kalkanlarını (79, 80) belirleyin. Sağ ve Sol Kalkanlardan bütün M4 x 18mm Vidalarını (24) çıkarın. Sonra, bütün Kalkanları dikkatlice çıkarın. Manyetik Anahtarı (51) bulun ve Makara (54) üzerindeki Makara Mıknatısından (82) biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın. Konsol ekranında çizgiler görünüyorsa, bkz. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRMEK, sayfa 19 ve ekranın kontrast seviyelerini ayarlayın. Kalp hızı monitörü çubuğu düzgün bir şekilde çalışmıyorsa, bkz. adım 5/sayfa Yedek güç adaptörü gerekirse, bu kılavuzun arka kapağında bulunan telefon numarasını arayın. ÖNEMLİ: Konsola zarar vermemek için, yalnızca üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın Güç adaptörünü bağlayın ve bir süreliğine Makarayı (54) döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra kalkanları yeniden takın. 20

21 EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ Yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 21

22 PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEX R0116A No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama 1 1 Gövde 2 1 Ön Dengeleyici 3 1 Arka Dengeleyici 4 1 Gidon Direği 5 1 Gidon 6 6 M8 Kontra Somunu 7 7 M8 Pul 8 2 Tekerlek 9 2 M8 x 40mm Cıvata 10 2 Ön Dengeleyici Kapağı 11 4 M10 Somun 12 4 Dengeleme Ayağı 13 4 M8 x 58mm Vida 14 8 M8 Split Pulu 15 4 M8 Bombeli Rondela 16 2 Arka Dengeleyici Kapağı 17 1 Sağ Krank Kolu 18 1 Sağ Pedal/Kayış 19 7 M8 x 15mm Vida 20 1 Sele Direği Düğmesi 21 1 Üst Kablo 22 1 Alt Kablo 23 1 Direk Kapağı M4 x 18mm Vida 25 1 Ön Gidon Kapağı 26 1 Gidon Ara Parçası 27 2 Gidon Kapağı 28 1 Sele Direği 29 1 Şaryo Düğmesi 30 1 Şaryo Pulu 31 1 Şaryo Kelepçesi 32 2 Şaryo Başlığı 33 1 Sele Şaryosu 34 1 Sele 35 1 Konsol 36 1 Gidon Düğmesi 37 4 M4 x 16mm Vida 38 1 Güç Adaptörü 39 2 Nabız Teli 40 4 M8 Sele Split Pulu 41 4 M8 Sele Kontra Somunu 42 2 M10 Pul 43 2 Yatak 44 1 Direnç Kablosu 45 1 Direnç Motoru 46 1 Direk Başlığı 47 1 Direk Salmastrası 48 2 Krank Kolu Kapağı 49 1 M5 Durdurma Cıvatası 50 2 M5 Somun 51 1 Manyetik Anahtar/Kablo 52 2 M8 Flanş Vidası 53 1 Pul 54 1 Makara 55 1 Krank 56 1 Tahrik Kayışı 57 1 Avara Dişlisi 58 1 Sol Krank Kolu 59 1 M8 Cıvata 60 1 Avara Kasnak Yayı 61 2 M6 x 16mm Vida 62 2 M6 Yay Pulu 63 2 M6 Pul 64 2 Küçük Orta Segman 65 1 Mıknatıs Aksı 66 1 C-Mıknatısı 67 1 Sol Pedal/Kayış 68 1 Direnç Yayı 69 2 Somun Kapağı 70 2 M10 x 1mm Somun 71 1 Halkalı Cıvata 72 1 Ayar Braketi 73 1 M6 Somun 74 2 M10 Sıkıştırma Somunu 75 2 Büyük Volan Ara Parçası 76 1 Küçük Volan Ara Parçası 77 1 Volan Aksı 78 1 Volan 79 1 Sağ Kalkan 80 1 Sol Kalkan 81 1 Sağ Kalkan Kapağı 82 2 Makara Mıknatısı 83 2 Büyük Orta Segman 84 4 M4 Pul 85 2 Nabız Sensörü 86 1 Arka Gidon Kapağı 87 1 Nabız Teli Salmastrası 88 1 Sol Kalkan Kapağı 89 1 Tutucu * Montaj Aleti * Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 22

23 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ Model No. NTIVEX R0116A

24 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ) GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No R0116A Çin de basılmıştır 2015 ICON Health & Fitness, Inc.