STRES NEFES VE KAHKAHA SEVMEZ. Nefes Al, Kahkaha At..

Transkript

1 STRES NEFES VE KAHKAHA SEVMEZ Nefes Al, Kahkaha At..

2 STRES NEDİR? Stres; Kişinin çevresindeki olay ve faaliyetlere gösterdiği fiziksel ve psikolojik tepkiler olarak adlandırılır. Stres duygu ve enerji ile var olur, sıkışmış, savrulan enerji şekli bedenimizde ve ruhumuzda stres olarak adlandırılır.

3 Stres Nedir? Vücudumuza sıkışan olumlu enerjiyi kullanırsak olumlu stres halinde durur ve bununla motive oluruz. Vücudumuza sıkışan olumsuz enerjiyi kullanırsak olumsuz stres halinde durur ve bununla mutsuz oluruz.

4 Stres Nedir? NASIL BAŞLAR

5 Stres Nedir? BİZİM KULLANDIĞIMIZ CÜMLELER Gülmekten bayılacağım, umarım kötü bir şey olmaz.(stres ) Mutluyum, mutluluğum bozulacak diye korkuyorum.( Stres) İşler çok yolunda, bir şey olacak diye ödüm kopuyor.( Stres) Sağlıklıyım, ya bozulursa diye endişeliyim (Stres) Çok eğleniyorum, umarım başımıza bir şey gelmez.( Stres)

6 Stres Nedir? Gülmekten bayılacağım, daha iyi nasıl gülerim stresteyim. ))) Mutluyum daha mutlu nasıl olurum stresteyim. ))) İşler çok yolunda, daha iyi olması için stresteyim )))) Çok sağlıklıyım, daha sağlıklı olmak için stresteyim. Çok eğleniyorum, daha çok eğlenmek için ne yaparım stresteyim. ))

7 Stres Nedir? Olacağından kaygılandıklarımızın %40 Asla gerçekleşmez Tüm yaşananların ancak %8 Kaygıya değer Tüm kaygıların %30 Geçmiş değerlerimizden kaynaklanır Kaygıların %12 Diğer insanların söylediklerinden kaynaklanır Sağlıkla ilgili %10 Kaygı duyulur.

8 Stres Nedir? STRESLE SAVAŞ

9 Stres Nedir? STRESTEN KAÇ

10 Stresle Savaş Her sabah 1 bardak su için 7 DK uygulaması ile güne başlayın Yatak odasının penceresini açın ve oksijene merhaba deyin

11 Stresle Savaş Ne giyeceğinize bir gece önce karar vermeyin, kıyafeti siz seçmezsiniz ruh haliniz seçer tam motive günaydın diyerek seçin. Bugün ve bundan sonra diyerek günlük olumlama cümlenizi kurun.

12 Stresle Savaş Beden hareketleri yapın. Bir tanımadığınız kişiye günaydın deyin. İşe gidene kadar olumsuz olaylara karşı tedbir alın. o Trafik var ise plaka oyunu oynayın beyin çok sefer o Sabah evde bir fazla telaş var ise Asker yürüyüşü yapın 2 Dk. o Duymak istemediklerinize karşı ters el alıştırması yapın.

13 Stresle Savaş Burnunuzun ucunda ki fırçayı kullanın Gerekli olan herşeyi biliyorum ve çok sakinim cümlesinin sihrine inanın. Hergün affettin.. Sevgiyle uğurlayın Hayrınıza olana inanın, en güzel savaş inanmaktır.

14 Stresten Kaç Olan stresten, günlük stresten Kaçarsanız yok sayarsanız Motivasyonunuz düşer Kendinizi kandırırsınız Nefesiniz daralır Sabrınız azalır

15 Stresten Kaç Öfkeniz çoğalır İşler kontrolden çıkar Fiziki zararlar verir Ruhsal zarar verir

16 Stresten Kaç Kilo alır veya verirsiniz Sesiniz kısılır İlaç kullanımınız artar Aile düzeni bozulur

17 Örgütsel Stres İşyerinde yaşadığımız ve zaman zaman çok bunalmamız üzerine vücudumuzun verdiği tepkidir. Bir çok biline nedeni vardır. o Beklentiler o Kırgınlıklar o Rutin işler o Fazla iş yükü o Az Çalışma o İş Körlüğü

18 Örgütsel Stres ile Baş etme Analiz Et, Planla, Çöz Doğru soru sor ve doğru cevap al Zor sorularla baş etme yöntemlerini kullan Zor insanlarla baş etme yöntemlerini kullan

19 Örgütsel Stres ile Baş etme Kapalı uçlu sorular Açık uçlu sorular Yönlendirme soruları

20 Örgütsel Stres ile Baş etme Kapalı uçlu sorular, soruyu sorup net cevap alırsınız evet veya hayır soruları Ahmet i gördün mü? Filmi beğendin mi? Bu hanımı eş olarak kabul ediyor musunuz? )

21 Örgütsel Stres ile Baş etme Açık Uçlu sorular; Ne, Nasıl, Niçin, Nerede, Ne Zaman, Kim Yönlendirme Soruları; Değil mi? Yemeği beğendin mi? Yemeği beğendiniz değil mi?

22 Örgütsel Stres ile Baş etme Çift seçenekli sorular Kırmızı mı, Sarımı? Kırk satır mı, Kırk katır mı? Uzman Görüşü Bu konuda yapılan araştırmalar vs

23 Örgütsel Stres ile Baş etme Zor sorularla baş etme; Harika bir soru Bilmiyorum Uzman görüşü Voleybol tekniği

24 Örgütsel Stres ile Baş etme Zor İnsanlarla baş etme tekniği; Ben nasıl yardımcı olabilirim? Aynalama Örnekleme İyilik isteme Yanında durma ve göz teması

25 Örgütsel Stres ile Baş etme Zor insanlar; Sessizliği dinlemezler. Gereksiz detay verirler. Yemin ederim, dürüst olmak gerekirse, gerçekten kelimelerine abone olurlar. Kendilerini soyutlamak için olayın dışında tutmaya çalışırlar.

26 Kullanılmaması Gerekenler AMA DÜRÜST OLMAK GERKİRSE FAKAT BENCE YEMİN EDERİM