Tarihte Bu Ay Akdeniz in İncisi; KIBRIS Havuç Fibromiyalji Bir Tutkudur İzmir... Çocuklara Neler Yedirmeliyiz? Yaşlandıran Besinler

Transkript

1 Tarihte Bu Ay Akdeniz in İncisi; KIBRIS Havuç Fibromiyalji Bir Tutkudur İzmir... Çocuklara Neler Yedirmeliyiz? Yaşlandıran Besinler

2 Alanı! Çayyolu Life Reklam!!

3 GÜNCEL MAYIS 2010 / 13

4 Alanı! Çayyolu Life Reklam!!

5

6

7 Merhaba, Hızla geçen bir ayın ardından editör köşesinde sizlerle buluşmanın heyecanını yaşıyorum. Editör olarak bu köşeden sizlere seslenmek çok kolay bir şey değil. Yazacak çok şey olsa da, bu köşede yazacak konu bulmak inanın çok zordur. Yeni bir dergide bu köşeden yazmanın mutluluğu ve heyecanı içerisindeyim. Birçok dergi ve gazetede, editör köşesinde ne yazılmış diyerek merakla bekleyen bir insan olarak, bundan sonra da yazılarımın umarım heyecanla beklenmesini ümit ediyorum. Editör köşesinde konu bulmak zordur inanın. Bu köşe ağırlığı olan bir köşedir ve hata affetmez. Bu nedenle ağır ağabeyler edasıyla dolaşmak istiyorsam, mutlaka nitelikli bir konu bulmam gerekiyor. Çayyolu Life Dergisi olarak Ankara ilinde yaşayanlar için özel bir yayın çıkartma arzusu içine girdik. Yaklaşık 3 aydır kurucusundan yayın kuruluna, bölgemizdeki bakkal amcadan, büfemizdeki genç kardeşimize kadar herkes, çorbada bizim de tuzumuz bulunsun çabası içine girmişken, özensiz bir dergi çıkartmamız da doğru olmazdı. Çayyolu Life ailesi olarak sosyal sorumluluk kurum kültürümüzün bir parçası olarak kabulleniyoruz. Çalışmalarımızı planlarken, topluma ve geleceğe yarar sağlamak, değer katmak temel hedefimiz oluyor. Amacımız, ilkelerimiz doğrultusunda sizlere doğru, dürüst ve sıcacık haberler sunarken, dergimiz içerisinde de kendinizden bir parça bulabilmenizi arzu ediyoruz. İyi yönetilen ve süreklilik arz eden çabaların, hem topluma, hem de çalıştığımız kuruma büyük katkılarda bulunacağını düşünüyoruz. editörden... Türkiye gibi bir ülkede yaşarken, gündemin sıklıkla değiştiğini görüp kendinizi yıldız sağanağı tarzındaki haber geçişleri içerisinde buluyorsunuz. Bu ilk sayımızı hazırlarken en çok zorlandığımız da bu konuydu ve Haber Masası nda değişen konular arasında kendimizi kaybetmiş olarak bulduk. Stres dolu geçen 3 aydan sonra, dergimizi çıkartmanın gururu bütün çalışan arkadaşlarımızın yüzünden okunuyordu. Eylül ayının bizlerce en önemli olayı ise Referandum. Referandum konusu ile tarihinin 12 Eylül e rastlaması ise Trajikomik olayıdır. İnsanların içeriğini bilmeden güç gösterisine dönen bu oylamadan doğru bir kararla oy kullanacağını düşünmüyorum. Bir süre sonra paket içeriğinin açıldığında gerek Evet, gerekse Hayır oyu verenlerin oylarını tekrar düşüneceğini ve birçok insanın verdiği oylardan dolayı pişman olacağını düşünüyorum, umarım yanlış düşünüyorumdur. Saygılarımla, günün sözü... Nasıl bir güç arıyorsunuz? Onu bilin. Güce sahip olduktan sonra ise onu iyi kullanın. Cihan HOROZ

8 life çayyolu Doğa Savaşçıları; GREENPEACE 8 İnsanlar Neden Suç İşler? 10 Tarihte Bu Ay 12 içindekiler... Akdeniz in İncisi KIBRIS 14 Yalıtımda Farklı Bir Tarz; MANTOLAMA 18 Havuç 20 Fibromiyalji 24 Çocuklara Neler Yedirmeliyiz? 28 Gribe Hayat Boyu Aşı 30 Hız Çoğu Zaman 31 Yeni Alınan Kıyafetlere Dikkat! 34 Okan KILAN; YAZLIKTAN NOTLAR 36 Yaşlandıran Besinler 38

9 Kültür - Sanat - Kitap 40 Kültür - Sanat - Sinema 45 Toplum ve Sanat 47 Bir Tutkudur İzmir 48 Evimizdeki Dostlar; KEDİLER 51 Beyne Zarar Veren Alışkanlıklar 56 Türk Mutfağından; GÜLLAÇ 57 Seyir Defteri 58 Adım Adım Türkiye; MARMARİS Yılı Sizin İçin Nasıl Olacak? 64 En Sağlıklı 60 Besin 70 Kadınların Korkulu Rüyası; Rahim Ağzı Kanser 36 Yaşlandıran Besinler 38 ÇAYYOLU LIFE YIL: 1 SAYI:1 EYLÜL-2010 YAYINCI ÇAYYOLU LİFE SAHİBİ N.GÜVEN GÜNGÖR SORUMLU YAZI İŞLERİ MÜDÜRÜ N.GÜVEN GÜNGÖR HUKUK DANIŞMANI İ.CENK GÜNDOĞDU YAYIN KURULU CİHAN HOROZ DİDEM GÜL ALGÜL OKAN KILAN GÖRKEM AKBULUT SILA YAĞCI ONUR BOR NÜKHET HELVACI Ş. GÜROL GÜNGÖR N. GÜVEN GÜNGÖR MİZANPAJ ve GRAFİK TASARIM HANDAN ÖZ BASKI-CİLT YORUM BASIN YAYIN SAN. LTD. ŞTİ. İvedik Organize San. Bölgesi Matbaacılar Sitesi 35. Cadde No:36-38 Yenimahalle-ANKARA Tel: YAYIN MERKEZİ SERVİ SOKAK 2/2 KOLEJ-ANKARA ABONE VE REKLAM ELEKTRONİK POSTA nguvengungor@hotmail.com AYLIK, YERELİ SÜRELİ YAYIN Ücretsiz ISSN Dergi içerisinde yayımlanan yazıların doğruluğu ve sorumluluğu yazarlara aittir.

10 life çayyolu doğa savaşçıları Greenpeace, bir avuç insanın kiraladıkları kırık dökük bir tekne ile nükleer denemeleri protesto etmek için Amerika nın Alaska eyaletinde, Amchitka daki nükleer deneme sahasına gitmeleri ile 1971 yılında Kanada nın Vancouver şehrinde oluştu. Ekolojik endişeleri ve nükleerden arınmış bir dünya özlemleri ile bağlantılı bir isim seçtiler kendilerine: Greenpeace (Yeşilbarış) Şiddet içermeyen doğrudan eylem kavramını kullanarak çevreye verilen zararların önlenmesi o zaman-şimdi de olduğu gibi-greenpeace in ana ilkesi oldu. Büyüdükçe ve geliştikçe, siyasi lobi çalışmaları ve bilimsel araştırmalarla doğrudan eylem tarzını güçlendirdi. Gemilerini Pasifik te yapılan nükleer denemeleri durdurmak ya da plütonyum atığı ile yüklü gemilerin ölümcül kargolarını taşımasını önlemek için kullandı. Balinaları soylarının tükenme noktasına kadar avlanmaktan ve eski ormanları sorumsuzca yok edilmekten kurtardı. Dünyamızı ciddi şekilde tehdit eden fosil yakıtların süregelen kullanımına, bunun iklim değişikliğiyle olan ilgisine ve havamızın ve suyollarımızın toksik kimyasallarla zehirlenmesine dikkat çekti. 8 Barışçıl protestoya kendilerini adamış olan Greenpeace eylemcileri, bazen şiddetin kurbanı olabiliyor. 10 Temmuz 1985 te Fransız Gizli Servisi, Greenpeace in bayrak gemisi Rainbow Warrior ı bombalayarak batırdı ve Hollanda-Portekizli Greenpeace fotoğrafçısı Fernando Pereira bu olayda yaşamını kaybetti.

11 life çayyolu Greenpeace, çalışmalarını bağımsız olarak sürdürmek için devletlerden, şirketlerden ya da siyasi partilerden bağış ve sponsorluk kabul etmez; tüm çalışmalarının kaynağını sadece bireylerden aldığı maddi ve manevi destek oluşturur. Greenpeace, gezegenimizi yaşanmaz hale getiren çevre suçlarına şiddet içermeyen doğrudan eylemlerle tanıklık eder ve bunları basın aracılığıyla gündeme getirir. Çevre mücadelesi sabır ve kararlılık ister. Hedefler genellikle uzun vadede gerçekleştirilebilecek türdendir ve ancak kamuoyu desteğiyle başarıya ulaşabilir. Greenpeace eylemcilerini arada bir ortaya çıkıp ortalığı karıştıran bir grup maceracı olarak görenler de vardır kuşkusuz. Oysa her eylem, uzun ve yoğun araştırmalara ve çalışmalara dayanır. Greenpeace, bilimsel verilere dayanan kampanyalar yürütür. Çevreye karşı işlenen bir suça tanıklık etmek, kamuoyunun dikkatini çekerek suçu işleyenler üzerinde baskı oluşturmak amacıyla yapılan barışçıl eylemler; sabırla yapılan analizler, raporlar, basın açıklamaları, yetkililerle görüşmeleri içeren tüm çalışmaların vitrini dir yalnızca... Greenpeace ayrıca, uluslararası anlaşmalara lobi etkinlikleriyle ağırlığını koyan, taslaklar öneren ve kabul ettirebilen az sayıdaki yetkin çevre örgütünden birisidir. Greenpeace in şu anda 24 ulusal ve 4 bölgesel ofisi ve bu ofislerin yaptığı çalışmaları olanaklı kılan 101 ülkede 2 milyon 800 bin destekçisi vardır. Küresel bir örgüt olarak Greenpeace, dünya üzerindeki en kritik konular üzerinde çalışmalar yürütür: - Okyanuslar ve yaşlı ormanların korunması, - İklim değişikliğini durdurabilmek için fosil yakıtların kademeli olarak sonlandırılması ve yenilenebilir enerjilerin teşvik edilmesi, - Nükleer silahlanma ve nükleer kirliliğe son verilmesi, - Zehirli kimyasalların ortadan kaldırılması, - Genleri ile oynanmış organizmaların doğaya bırakılmasının önlenmesi. Yaşanabilir bir dünya için, lütfen destek verin. KAYNAK: Greenpeace 9

12 life çayyolu İşler? insanlar Neden Suç Yazan: Görkem AKBULUT Pek çok insanın merak ettiği bir konudur insanların neden suç işlediği, ya da bazı insanlar suç işlemezken bazılarının neden suça meylettiği. Bu konuda ortaya atılmış pek çok kuram mevcut. Genel olarak bunları üç başlık altında toplayabiliriz: Biyolojik Kuramlar, Psikolojik Kuramlar, Sosyolojik Kuramlar Biyolojik kuramlar genelde suç ileme eğiliminin biyolojik olarak var olduğunu savunur. Bu eğilim genetik olarak aktarılmış olabileceği gibi sonradan meydana gelmiş biyokimyasal bozukluklardan dolayı da oluşabilir. Mesela ailesinde suç işlemiş bir ebeveyniniz varsa ya da testosteron hormonunuz fazla salgılanıyorsa diğer insanlara göre daha saldırgan ve suç işlemeye eğilimli olabilirsiniz. Psikolojik kuramlara göre ise suç işleme davranışı diğer bütün davranışlar gibi öğrenilmiş davranışlardır. Yani eğer bir ekmek çaldığında karnın doyuyorsa bu senin için bir ödüldür ve daha sonra yapacağın çalma davranışının olasılığını arttırır. Ya da suç işlemenin doğal olduğu bir çevrede büyüdüysen senin için suç işlemekte bir sakınca yoktur, çünkü bu senin için normaldir. Başka bir psikolojik yaklaşıma göre ise suç işleme davranışı bilişsel ve gelişimsel bir problemdir. Ahlak gelişimini tam olarak tamamlayamamış bir bireyin suç işlemeye yönelik algısı da, tamamlamış bir bireye göre farklı olur. Ahlak seviyesi başkalarının yanında yapma olan bir insanın başkaları olmadığında rüşvet almasında onun açısından bir sakınca yoktur. 10

13 life çayyolu Sosyolojik kuramlar ise daha çok sınıfsal farklar ve bunları direkt ya da dolaylı etkilerinden dolayı insanların suç işlemeye meylettiğini savunur. Hem kültürel hem de ekonomik açıdan aralarında fark olan sınıflar (alt-sosyoekonomik vs. üst-sosyoekonomik) yaşadıkları çatışmalar sonucunda suç işlemeye eğilimli hale gelirler. Yiyecek ekmeği zor bulup üç kuruşu bir araya zor getirerek kirasını ödemeye çalışan bir adam, belki de o kiranın iki-üç katını bir ayakkabıya ya da çantaya veren bir adama karşı gitgide hoşgörüsünü yitirebilir. Görüldüğü gibi suç işleme davranışını açıklayan kuramlardan sadece biyolojik olana göre bu halihazırda insanın elinde olmayan bir şeydir ki biyolojik açıklamalar zaten çok iyi temellendirilebilmiş değildir. Diğer iki açıklamaya göre ise suç işlemek öğrenilen ya da en azında zamanla şartların oluşması ile ortaya çıkan bir olgudur. Bu da demektir ki bu davranışı azaltmak hatta biraz ütopik de olsa yok etmek mümkün. Bunun için çok kolay olmasa da suç işlemenin çözüm olarak düşünülmediği bir yaratmak gerekir. Peki bu mümkün müdür? Daha önce başarıldığına dair örnekler var mıdır? Nasıl bir toplum mühendisliği kullanılmıştır ve kullanılmalıdır? Sorular uzayıp gider 11

14 life çayyolu 11 Eylül Saldırıları 11 Eylül 2001 Amerika hükümeti ve gizli servisleri tarafından Orta Doğu ya ve Afganistan a yönelik işgal faaliyetlerini meşrulaştırmak, ülke ve dünya kamuoyunun desteğini almak amacıyla düzenlenmiş bir senaryo olduğu tespitleri neredeyse kesinlik kazanmıştır. Ay! tarihte Bu Yazan: Görkem AKBULUT 21 Eylül 1950 Kore savaşı için NATO nun 5. maddesi (üye ülkelerden birine saldırıldığında diğer ülkelerin yardım etmesi) kapsamında Türkiye nin Kore ye asker göndermesine karar verildi. 28 Eylül 1950, Birleşmiş Milletler in emrine verilen Kore Birliği 28 Eylül 1950 de yolculuğuna başladı. Birlik, önce özel trenlerle İskenderun a nakledildi, buradan da gemilerle Kore ye doğru hareket etti. 2 Eylül 1925 Şapka kanunu ve tekkelerin kapatılması üzerine Sivas ta ayaklanma oldu. Kurulan İstiklal Mahkemesi, pek çok kişiyi cezalandırdı. 12 Eylül Darbesi- 12 Eylül Eylül 1980 de Türk Silahlı Kuvvetleri, 27 Mayıs 1960 darbesinin ve 12 Mart 1971 muhtırasının ardından cumhuriyet tarihindeki üçüncü müdahalesini yaptı ve yönetime el koydu. Süleyman Demirel in Başbakan ı olduğu hükümet görevden alındı ve TBMM lağvedildi. Yürürlülükteki, 1961 Anayasası tamamen rafa kaldırıldı. Ülke 1983 seçimlerine kadar Genelkurmay Başkanı Kenan Evren ve kuvvet komutanlarından oluşan Milli Güvenlik Konseyi Tarafından yönetildi. İddialara göre, ABD nin desteği ile Ordu nun darbe yapması için sağ-sol, Alevi-Suni çatışması yaratarak beş bin civarında gencimizi birbirine öldürtmüşlerdir. Örneğin, sabah solcu bir gencimizin ölümünde kullanılan silah, öğleden sonra aynı silah ile sağcı bir gencin öldürülmesinde 12 kullanıldığı Adli tıp raporlarıyla tespit edilmiştir. Nitekim 12 Eylül sabahı Washington Bizim çocuklar TARİHTE başardı. diyerek kendi çocuklarına sahip çıkmıştır. BU AY

15 26 Eylül 1960 Yassı ada da tutuklu bulunan Celal Bayar bel kemeriyle intihara teşebbüs etti. Olaydan sonra yapılan açıklamada; banyo yapmakta olan Bayar ın, bel kemeriyle boğazını sıkmak suretiyle intihara kalkıştığı, ancak oda da nöbet tutan teğmenin olaya müdahale ettiği belirtildi. Bayar, tedavi altına alındı. 15 Eylül 1961 Yassı ada da DP lileri yargılamakta olan Yüksek Adalet Divanı, sanıklardan 15 ini idam, 31 ini müebbet hapis ve 408 ini de çeşitli sürelerde hapis cezasına çaptırdı. life çayyolu 1 Eylül 1939 Almanya nın Polonya ya saldırmasıyla 2. Dünya Savaşı başladı. 8 Eylül 1982 Devlet Güvenlik Mahkemeleri nin kurulmasına karar verildi. 1 Eylül 1960 Nijerya bağımsızlığını ilan etti. 17 Eylül ihtilalından sonra Dönemin Başbakanı Adnan Menderes in idam edilmesi. 16 Ekim 1962 Sovyetler Birliği ile ABD arasında tarihin en büyük krizi çıktı. Türkiye ye yerleştirilen Jüpiter füzelerine karşılık Sovyet Sosyalist Cumhuriyetler Birliği nin (SSCB) de Kübaya ya nükleer başlıklı füze yerleştirmeye başladığı anlaşıldı. Temelinde ABD nin Küba daki Fidel Castro rejimini devirme istemi yatan bu olay, ABD nin Küba yı kuşatmasıyla dünyayı nükleer savaş tehdidi altında bırakmıştır. Türkiye nin de SSCB işgaline uğrayabileceği bir durumda, ABD 28 Ekim günü Küba kuşatmasını kaldırarak, dünya nükleer savaş krizini atlatmış oluyordu. 26 Ekim yılında İngiliz birliklerinin bölgeyi terk etmesi ve hemen ardından ABD nin İsrail i tanımasıyla başlayan katliamlar ve buna karşılık çevre Arap ülkelerinin İsrail e hücumuyla başlayan İsrail ile Ürdün arasındaki 46 yıllık savaşa son veren tarihi barış anlaşması, iki ülke arasındaki sınırda, Beş bin kişinin katıldığı gösterişli bir törenle imzalandı. Böylelikle, İsrail ile barışan, ikinci Arap ülkesi Ürdün oldu. Mısır ise 1979 yılında barış anlaşması imzalayarak İsrail ile var olan savaş haline son vermişti. 13 TARİHTE BU AY

16 life çayyolu Kimlik Bilgileri: Adı : Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti Devlet Biçimi : Cumhuriyet Yönetimi : Demokrasi Cumhurbaşkanı : Derviş Eroğlu Meclis Başkanı : Hasan Bozer Başbakan : İrsen Küçük Yüz Ölçümü : Km Nüfusu : Kişi Başkenti : Lefkoşa İlçeleri : Lefkoşa, Gazi Mağusa, Girne Güzelyurt, İskele Resmi Dili : Türkçe Para Birimi : Türk Lirası Milli Geliri Cari GSMH : $ Kişi Başına Düşen GSMH : $ Tel Kodu : Gezelim Görelim Yazan: H.Mehmet CENGİZ Nasıl Gidilir ve Neler Gerekir? Pasaport : T.C. ve yabancı uyruklular K.K.T.C. ye süresi dolmamış geçerli pasaportla giriş yapabilirler Dikkat! Yurtdışına sıklıkla seyahat ediyorsanız, özellikle Yunanistan a gitmek gibi bir düşünceniz varsa, pasaportunuzdaki K.K.T.C. damgası, vize almanızda sorun yaratabilir Kimlik Kartı : T.C. uyruklular Nüfus Cüzdanları ile K.K.T.C. ye ziyaret amacıyla giriş yapabilirler Dikkat! Nüfus Cüzdanları dışında herhangi bir kimlik geçerli değildir Elektrikli Cihazlar : Elektrik Voltajı 240 olup (Türkiye de 220 dir) BS standardı kullanılmaktadır. Coğrafyası: Toprakları kuzeyde Dipkarpaz, batıda Güzelyurt, güneyde de Akıncılar a doğru yayılır. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti ile Kıbrıs Cumhuriyeti toprakları arasında Birleşmiş Milletler in kontrolünde tampon bölge bulunmaktadır. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti nin önemli yerleşim yerleri, başkent Lefkoşa, Girne, Gazi Mağusa ve Güzelyurt tur. KKTC, etkisinde bulunduğu Akdeniz ikliminden dolayı fazla yağış almaz. Genellikle sıcak ve kuraktır. Kıbrıs ın sahil kıyıları, aşağı yukarı yüz milyon senedir Chelonia mydas ve Caretta caretta kaplumbağaları tarafından ziyaret edilmektedir. Bu canlılar yumurtlamak için Mayıs ve Ağustos ayları arasında Kuzey Kıbrıs ın kumsallarına gelmektedirler. Adanın kuzeyinde doğal mağaralar da bulunmaktadır. Sarkıt ve dikitleri ile İncirli Mağarası, İnönü deki Sütunlu Mağara, olmak üzere 85 adet civarındaki doğal mağara bulunmaktadır. 14 GEZELİMGÖRELİM

17 Akdeniz in İncisi KIBRIS life çayyolu Aktiviteler: Yamaç Paraşütü : Adrenalin seviyorsanız, bu sporu yılın belli dönemlerinde yapıp aynı zamanda size olanak sağlayan nefis manzaranın fotoğraflarını da çekebilirsiniz. Go-Cart Mini Yarış Arabaları : Çeşitli uzunluklara sahip olan pistlerde go-card yapma imkanı mevcut. Ayrıca, her yıl düzenlenen karting şampiyonalarında adada bulunursanız, katılma imkanınız da mevcuttur. Caretta Caretta : Yaklaşık 100 milyon yıldır, adanın sakinleri arasında Chelonia Mydas (Yeşil Baş) ve Logger Head (Caretta Caretta) kaplumbağaları vardır. Yumurta alanları koruma altındadır. Deniz Altı Dalış (Scuba Diving) : Akdeniz in zengin balık ve deniz canlılarıyla birlikte, akvaryum gibi berrak bir denizde dalış keyfi sizleri beklemektedir. Su Kayağı (Sky Board) : Muz bot, su kayağı, uçan bot ve jet ski ile unutamayacağınız anlar ve eğlencenin keyfini çıkartabilirsiniz. Binicilik (Riding) : Karaoğlanoğlu-Girne de faaliyet gösteren ve 42 adet at kapasitesiyle binicilik kursları veren Tunac Atlı Spor Kulübü, sertifikalı binicilik kursları (Padok) vermektedir. Burada ata binerek, atla geziye çıkarak, daha profesyonel olanlar için yüksek engel atlayarak (kangur) ve rehber eşliğinde gezi ve piknik yaparak unutulmaz anları yakalayabilirsiniz. Uluslar arası Bahar Konserleri : Kuzey Kıbrıs Müzik Derneği Dostları tarafından her yıl Nisan ve Mayıs aylarında klasik müzik severleri buluşturan Uluslararası Bahar Konserleri, tarihi Bellapais Manastırı nın gizemli ve mistik havasında düzenlenmektedir. Çarşı ve Alışveriş : Türkiye ve İngiltere üzerinden gelen ürünleri ve Kıbrıs ın kendine özgü el sanatlarını çarşı, Pazar ve alışveriş merkezlerinde hesaplı olarak edinebilirsiniz. Güzelyurt Portakal Festivali : 1977 yılından günümüze kadar gelen festivali Güzelyurt Belediyesi düzenlemektedir. Haziran- Temmuz aylarında yer alan festivalde, Kıbrıs portakalının nefis tadıyla birlikte sanatsal etkinlikler, konserler ve yarışmalarla hoşça vakit geçirebilirsiniz. Orkideler : Adadaki yabani çiçeklerin zenginliği sizleri hayrete düşürecektir. Bunlar içerisindeki 30 çeşidi aşkın orkideler ise en ilgi çekenidir. Trafik : Adaya arabayla gidenlerin, orada araç kiralayanların ve yayaların dikkat etmesi gereken en önemli konu ise, trafiğin Türkiye deki gibi sağdan değil soldan akmasıdır. Gece Hayatı : Çarşamba, Cuma ve Cumartesi günleri gece hayatı oldukça hareketli ve renklidir. Gece hayatının Türkiye den daha hesaplı olduğunu söyleyebiliriz. Yemekler : Günlük ve taze olarak sunulan kendine has tadı ile Kıbrıs mutfağını denemeden geri dönülmesini tavsiye etmiyoruz. 15 EZELİMGÖRELİM

18 life çayyolu Konaklama Alanları Acapulco Resort Convention & SPA : m2 lik alan üzerine kurulu denize sıfır konumundaki tesis, Çatalköy (Girne) mevkiindedir. 263 adet otel odası, 162 adet luxury bungalow, 22 adet standart bungalow, 14 adet family bungalow + 96 pine court otel odası olmak üzere toplam 557 oda ve 1200 yatak kapasitelidir. Girne merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 28 km, Lefkoşa merkeze 28 km ve Gazi Mağusa merkeze 45 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Mercure Hotel & Casino : Tesis denize sıfır konumda olup, Girne merkeze 6 km, Ercan Havaalanına 55 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Jasmine Court Hotel & Casino : m2 lik alan üzerine kurulu denize sıfır konumundaki tesis, eşsiz manzarası ve botanik bahçe içerisinde tamamı suite daire olarak dizayn edilmiştir. 192 adet çeşitli ebatta suite odası bulunan tesis, Girne merkeze 1 km, Ercan Havaalanına 36 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Kaya Artemis Hotel : Artemis Bloğunda 4 kral dairesi, 4 executive suite, 134 standart oda, 16 junior suite. Tatil Köyünde, 528 standart oda, 48 dubleks oda olmak üzere toplam oda sayısı 726 dır. Denize sıfır olan tesis, Bafra mevkiindedir. Tesis, Girne merkeze 115 km, Lefkoşa merkeze 90 km, Gazi Mağusa merkeze 38 km ve Ercan Havaalanına 75 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Cratos Premium Hotel : m2 kullanım alanına sahip olan tesis Çatalköy (Girne) mevkiinde olup, denize sıfırdır. 246 standart otel odası, 110 adet superior odası, 36 adet suite, 8 adet junior presidential suite, 6 adet presidential suite ve 4 adet kral dairesi olmak üzere toplam 410 odası mevcuttur. Girne merkeze 3 km, Ercan Havaalanına 25 km, Lefkoşa merkeze 25 km ve Gazi Mağusa merkeze 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Malpas Hotel & Casino : Denize sıfır konumundaki tesis, Çatalköy (Girne) mevkiindedir. 1 adet kral dairesi, 3 adet executive suite, 1 adet junior suite, 113 adet standart otel odası (ana bina), 8 adet bungalow, 9 adet mini villa, 34 adet standart oda (yan bina) olmak üzere toplam 172 adet oda ve 428 yatak kapasitelidir. Girne merkeze 7 km, Ercan Havaalanına 27 km, Lefkoşa merkeze 27 km ve Gazi Mağusa merkeze 44 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Merit Crystal Cove Hotel & Casino : m2 lik alan üzerine kurulu tesis, denize sıfır konumundadır. Alsancak (Girne) mevkiinde bulunan tesiste, çoğu deniz manzaralı 28m2 genişliğinde 290 adet oda mevcuttur. Tesis, Girne merkeze 10 km, Ercan Havaalanına 45 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Rocks Hotel & Casino : Denize sıfır mesafede olan otel, Girne merkezde olup, Ercan Havaalanına 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Savoy Ottoman Palace : Denize 500 metre mesafede bulunan otelin odaları dağ ve havuz manzaralıdır. Girne şehir merkezinde m2 alan üzerine kurulan otel, Ercan Havaalanına 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. The Colony Hotel : Girne şehir merkezde bulunan otel denize sıfırdır. Tesis, Ercan Havaalanına 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Dome Hotel & Casino : Girne şehir merkezde denize sıfır mesafede olan otel toplam 161 oda, 320 yatak kapasitelidir. Ercan Havaalanına 30 km, Lefkoşa merkeze 20 km ve Gazi Mağusa merkeze 70 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Salamis Bay Conti Resort & Hotel : Denize sıfır olan ve Kıbrıs ın en eski otellerinden birisidir. Tesis, Gazi Mağusa merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 45 km, Lefkoşa merkeze 65 km, Girne merkeze de 85 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. 16 *** Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. GEZELİMGÖRELİM

19 Konaklama Alanları life çayyolu Ada Beach Otel : 5 deluks, 6 adet suit, 65 adet de otel odası olmak üzere toplam 76 odası mevcuttur. Denize sıfır olan otel, Girne merkeze 4 km, Ercan Havaalanına 40 km, Lefkoşa merkeze 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Dedeman Olive Three : 44 adet otel odası, 51 adet bungalow, 10 adet de dubleks suit odası olmak üzere toplam 105 odası bulunan tesis, denize 2 km mesafededir. Tesis, Girne merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 28 km, Lefkoşa merkeze 28 km ve Gazi Mağusa merkeze 45 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Pia Bella Hotel : Toplam 144 adet odadan oluşan otel, Girne merkeze ve kültürel aktivitelerinin yer aldığı tarihi Girne Limanına yürüyüş mesafesindedir. Tesis, Ercan Havaalanına 40 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Altinkaya Holiday Resort : Denize 1 km mesafede bulunan otel, Girne merkeze 1 km, Beilapais Köyü ne de 2 km, Ercan Havaalanına 35 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Riverside Holiday Village Tatil Köyü : Denize 2 km mesafedeki otel dubleks villalardan ve tek katlı bungalowlardan oluşmaktadır. Dağ manzaralı tatil köyünü limon bahçeleri sarmaktadır. Tesis, Girne merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 28 km, Lefkoşa merkeze 28 km ve Gazi Mağusa merkeze 45 km uzaklıktadır. Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. Vuni Palace Otel : Denize sıfır olan tesiste 170 adet otel odası ve 6 adet junior suite olmak üzere toplam 176 odası mevcuttur. Tesis, Girne merkeze 1 km, Ercan Havaalanına 36 km uzaklıktadır. Oskar Resort Hotel : Denize sıfır olan tesiste 154 adet otel odası içerisinde 102 deniz manzaralı, 39 kara manzaralı 8 adet junior suite ve 3 adet kral suite, 42 adet club tipi ve 30 adet de suite odası olmak üzere toplam 256 adet odası mevcuttur. Tesis, Girne merkezde olup, Ercan Havaalanına 35 km uzaklıktadır. Sempati Hotel : Denize 100 metre mesafede bulunan otel, Girne Limanına 13 km, Girne Kalesine 13 km, St. Hilariona Kalesine 17 km, Ercan Havaalanına 57 km uzaklıktadır. Denizkızı Royal Hotel : Denize sıfır olan otelde 42 adet çift kişilik, 6 adet connection, 6 adet suite oda olmak üzere toplam 54 odası mevcuttur. Tesis, Girne merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 45 km uzaklıktadır. Denizkızı Hotel : Denize sıfır olan otelde 41 adet çift kişilik, 16 adet connection oda olmak üzere toplam 57 odası mevcuttur. Tesis, Girne merkeze 8 km, Ercan Havaalanına 45 km uzaklıktadır. Dorona Hotel : Denize 2 km mesafedeki otelde, 3 adet suite, 3 adet triple ve 24 adet de double olmak üzere 30 oda ve 69 yatak kapasitesi mevcuttur. Girne merkezde bulunan otel, Ercan Havaalanına 44 km uzaklıktadır. Life Hotel & Restaurant : Denize 1,5 km mesafedeki otelde 1 adet junior suite, 1 adet senior suite, 2 adet aile, 13 adet connection, 5 adet sigara içilmeyen ve 26 adet standart oda mevcuttur. Girne merkezde bulunan otel, Girne yat limanına yürüyüş mesafesinde olup, Ercan Havaalanına 40 km uzaklıktadır. Ayia Anastasia Otel : Denize sıfır olan otelde, 24 adet otel odası, 2 adet standart double oda, 3 adet junior suite oda, 19 adet dubleks oda ve 72 yatak mevcuttur. Tesiste açık havuzların yanı sıra aquapark ve havuz bar mevcuttur. Tesis, Ercan Havaalanına 49 km uzaklıktadır. Golden Tulip Resort Convention & SPA :Toplam 139 odası bulunan otel Lefkoşa merkezdedir. Tesis, Ercan Havaalanına 15 Dakika uzaklıktadır. Merit Lefkoşa Hotel & Casino : Denize sıfır mesafede olan otel, 252 adet yatak kapasitelidir. Tesis, Ercan Havaalanına 25 km uzaklıktadır. 17 *** Ücretli ve ücretsiz aktiviteler için lütfen bilgi isteyiniz. EZELİMGÖRELİM

20 life çayyolu yalıtımda farklı bir tarz MANTOLAMA Küresel ısınmanın etkilerini son günlerde daha da yoğun olarak hissetmemiz nedeniyle, ısıtma ve soğutma maliyetlerini nasıl düşürebileceğimiz, enerjiyi nasıl daha verimli kullanabileceğimiz konularında hepimiz daha da çok düşünmeye başladık. Düşünmemin ötesinde, kimimiz bazı küçük önlemler almaya başladı bile. Ancak, en önemli konuyu çoğumuz hâlâ göz ardı ediyor olabiliriz. Enerjinin verimli kullanımı için öncelik verilmesi gereken konuların başında, kısaca mantolama olarak adlandırılan dıştan ısı yalıtımı uygulaması geliyor. Çünkü, yapılarda ısı kayıplarının büyük bölümü binanın cephelerinde oluşuyor ve bu kayıpları önlemek için yapılan mantolama sistemi sayesinde, kullanılan enerjiden ortalama yüzde oranında tasarruf edilebiliyor. Bu da hem hane bütçesine, hem de ülke ekonomisine katkıda bulunulmasını sağlıyor. Mantolama, enerji tasarrufunun yanında yapıların betonarme bölümlerinde korozyonu önleyerek yapı ömrünün uzamasına da yardımcı oluyor. Ayrıca iç mekânda, rutubet oluşumu ve küflenmelere karşı da yapıları koruyarak, konforlu iç mekân koşulları yaratıyor. Mantolamanın sayısız avantajlarına rağmen, uygulama sürecinde yapılabilecek hatalar kötü sonuçlar doğurabiliyor. Gerek tüketiciler, gerekse uygulayıcılar açısından, mantolama konusunda dikkat edilmesi gereken kritik noktalar bulunuyor. Mantolama yaptırmaya karar verildiğinde en kritik nokta, seçilecek ürünlerin bir paket sistem olması. Bu paket sistemlerinin, Avrupa Teknik Onay Rehberi (EOTA), dıştan duvar ısı yalıtım sistemleri için hazırlanan yaşlandırma ve performans standardına (ETAG 004) uygunluğunun test edilmiş olması gerekiyor. Bu test ile, mantolama sistemi 20 yıl boyunca yaşayabileceği fiziksel koşullara laboratuar ortamında maruz bırakılıyor ve ardından testlere tabi tutularak yeterlilikleri sağlayıp sağlamadığının kontrolü yapılıyor. Mantolama sistemleri arasında XPS li paketleri tercih ederek de diğer paketlere göre önemli avantajlar sağlanıyor. Isı iletkenlik değeri en düşük ısı yalıtım malzemesi olan XPS, bünyesine su almadığı için ısı iletkenlik değeri hiçbir zaman değişmiyor. Ayrıca XPS in gecegündüz ve yaz-kış arasında oluşan sıcaklık farklılıklarından etkilenmemesi ve boyutsal stabilitesini koruması, sıva ve boya yüzeyinde çatlak oluşumunu engelliyor. XPS Isı Yalıtım Levhaları performansını bina ömrü boyunca koruyarak maksimum tasarruf sağlıyor. Bununla birlikte, sistemin, Avrupa ve ABD deki kanserojen etkileri hala araştırılmaktadır. Birçok Avrupa ülkesinde, binalarda XPS kullanımı yasaktır, bu nedenle mantolama yaptırmadan önce yalıtım malzemesinin XPS mi? Yoksa EPS mi olacağı hususuna dikkat edilmesi ve araştırılmasında fayda vardır. MANTOLAMA 18

21 life çayyolu Hangi paket sistemin seçileceğine karar verildikten sonra, uygulamacı firma ile birlikte yalıtım malzemesinin kalınlığının belirlenmesine sıra geliyor. Bu kalınlık TS 825 Binalarda Isı Yalıtımı Yönetmeliği ne uygun olarak yapılacak hesaplara göre belirlenebildiği gibi, yine TS 825 te belirtilen iklim koşullarına uygun olan kalınlıklar da seçilebiliyor. İstanbul için 3 cm XPS li mantolama paketleri uygun olurken, İç Anadolu da 5 cm lik, Akdeniz de 4 cm lik XPS li mantolama paketlerinin tercih edilmesi gerekiyor. Uygulama firmalarından mantolama için teklif alırken, cephe metrajının doğru çıkarılması maliyetlerin doğru hesaplanması açısından da önemli. Uygulamayı yapacak olan firmanın vereceği detaylı bir fiyat teklifinde, malzemelerin m2 tüketim miktarlarını görüp, uygulama başlamadan eğer eksik kullanılan bir takım malzemeler varsa, bunları tespit edip müdahale etmek mümkün oluyor. Ayrıca, firma ustalarının sertifikalı olması, en iyi ve sorunsuz sonucu elde etmekte yardımcı oluyor. Mantolama yaptırırken, yapıların tüm dış kabuğunun ısı yalıtımı ile sarılması gerektiği unutulmaması gereken bir konu. Örneğin; pencere ve kapı gibi açıklıkların merkez dönüşleri ısı yalıtım malzemesiyle dönülmez ise bu noktalar ısı kaybının neden olacağı önemli ısı köprüleri oluşturur. Bu gibi noktalarda, mantolama kalınlığıyla aynı kalınlıkta ya da daha ince özel profiller (pencere dönüş profili) kullanılabilir. Yine standart paketler içinde yer almayan, bazı detay profillerini de kullanarak sistemin tamamlanması sağlanıyor. Özellikle renovasyon projelerinde, denizlik mermerlerinin boyunun yalıtımın ardından kısa kalması nedeniyle, buralarda alüminyum denizlik profili kullanarak denizlikler uzatılabiliyor. Uygulama sırasında ise, üretici firmaların tavsiyeleri göz önünde bulundurularak uygulamanın bu doğrultuda yapılıp yapılmadığına dikkat edilmesi gerekiyor. Bu tavsiyelere; seçilen sistemin detay kitapçıklarından, uygulama CD lerinden ya da internet sayfasından ulaşılabilinir. ANTOLAMA 19

22 life çayyolu bol bol tüketin, sağlığınızı koruyun HAVUÇ Mutfağımızda veya buzdolabımızdadır ancak ne fayda sağladığını tam olarak bilmeyiz. İşte size havuç gerçeği. Bol bol tüketin, sağlığınızı koruyun! Havucun çiğneyerek yenilmesinde her bir ısırılmada beynimize farklı mesajlar iletildiği belirtildi. Havuç, ısırılırken, ön dişlerle kopartılırken, azı dişlerde çiğnenirken hem dil, hem diş hem damak üzerindeki birbirinden farklı akupunkturel noktalar yoluyla beyindeki iletişimlere katkı sağlıyor. Havucu ön dişlerle koparırken akupunkturel uyarı kalbe fayda sağlarken yan dişlerle çiğnendiğinde kalın bağırsaklara fayda sağlıyor. Akupunktur Uzmanlarına göre, azı dişleriyle çiğnediğimizde bel ağrılarına olumlu etki yapan havuç, ağızda iki taraflı çiğnediğimiz zaman vücudun, sindirim, dolaşım, boşaltım gibi tüm sistemlerine yönelik uyarılar da dişlerdeki akupunkturel noktalar sayesinde gerçekleştiriyor. Uzmanlar, dişlerdeki bu tür akupunkturel noktaların uyarılmasının fındık, leblebi, badem gibi sert yemişlerin ısırılmasıyla da sağlandığına dikkat çekmektedir. Havucun çiğnenerek yenmesinin diğer faydaları, havucun çiğnenerek yenmesiyle ayrıca diş etleri güçleniyor, diş kanamaları azalıyor, koku ve tat merkezleri uyarılıyor ve gelişiyor. Havuç, karaciğerde yağlanmayı azaltıyor. Havucu çiğneyerek yemek varislerin azalmasına, hemoroitin azalmasına katkı sağlıyor. Bu arada, şeker hastalarının yüzde 80 inin rahatlıkla havuç yiyebileceği de belirtilmektedir. 20

23 life çayyolu Bütün bunlar dişimizdeki değişik akupunktur noktalarının uyarılmasıyla yapılmış oluyor. Hepsinden ayrı olarak dişlerin beyazlaması konusunda da havuç doğal mekanik temizleme sağlayan bir besin oluyor. Çiğneme esnasında besinler, mide için öğütülürken aynı zamanda diş, damak ve dildeki akupunkturel noktalarla öğütülen besin hakkında (Genetik yapısı, vitamini, minerali gibi özellikleri) beyne sürekli besin kodlu değişik mesajlar gönderilmiş oluyor. Akciğer kanserine karşı en etkili besinlerden birinin havuç olduğunu anlatan uzmanlara göre, Menopoz sonrası dönemi kolay atlatmada en etkili besinlerden ve kalbin en iyi dostlarından birisidir. Kolesterol düşürmede ilk akla gelmesi gereken besinlerden olan havuç, vücudun gıda zehirlenmelerine karşı direnç göstermesine de sebep oluyor. İçindeki lif oranı sebebiyle sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı oluyor, kabızlığa iyi geliyor. Havuç ayrıca, kaynatılıp suyu içildiğinde de ishale karşı iyi gelmektedir. Sindirimi kolaylaştıran, gazı ve şişkinliği gideren havuç, aynı zamanda gaz giderir. İdrar söktürme ve regl (Adet) günlerinde sancıyı azaltan havucun afrodizyak etkisi de mevcuttur. AVUÇHAVUÇ 21

24 22 life çayyolu

25 Two Blue Poison life çayyolu 23

26 life çayyolu Uzman Fizyoterapist Seher ARSLAN FİBROMİYALJİ Yaygın vücut ağrısı şikâyetleriniz, uzun süredir devam eden boyun sırt ve bel ağrılarınız varsa, sabahları yorgun kalkıyorsanız Fibromiyalji hastası olabilirsiniz. Fibromiyalji sendromu nedir? Fibromiyalji sendromu özellikle sırt, boyun, omuzlar ve kalçalarda belirgin olmak üzere yaygın kas-eklem ağrısı, yorgunluk, sabah tutukluğu ile kendini belli eden kronik bir kas iskelet sistemi hastalığıdır. Her yaşta ve her iki cinste görülebilmekle birlikte en sık yaş arasında ve daha çok kadınlarda görülür. Bazen yumuşak doku romatizması ya da kas romatizması olarak adlandırılmaktadır. Fibromiyalji sendromu neden oluşur? Fibromiyalji sendromunun neden geliştiği tam olarak bilinememektedir. Yapılan araştırmalarda bazı teoriler ileri sürülmüştür. Bu teoriler, uyku bozukluğu, ağrı algılama bozukluğu, santral sinir sisteminde nörotransmitter denilen maddelerin dengesizliği, sinir sistemi ve hormonal sistem bozukluğu, kas ve kas işlevlerinde bozukluk, sempatik sistemin aşırı çalışması olarak sıralanabilir. Aşırı egzersiz veya ağır sporlar yapmak, hareketsizlik, soğuk ve nemli havalar, psikolojik stresler ağrıları arttırır. Belirti ve bulguları nelerdir? Klinik belirtileri kas-iskelet sistemine ait olanlar, kas-iskelet sistemi dışı olanlar ve eşlik eden belirtiler olarak üçe ayırmak mümkündür. A- Kas İskelet Sistemine Ait Belirtiler: Ağrı, tutukluk, yumuşak dokularda şişlik hissi olarak sıralanabilir. B- Kas İskelet Sistemi Dışı Belirtiler: Yorgunluk, sabah tutukluğu, uyku bozukluğu, uyuşukluklar, kas iskelet sistemi dışındaki belirtileri oluşturmaktadır. C-Eşlik Eden Belirtiler: Duygusal değişkenlik, baş ağrısı, adet dönemi ağrıları, ishal ve kabızlık, kuru göz belirtileri, raynaud fenomeni (el ve ayaklarda soğukta oluşan renk değişikliği) Belirtiler kişiden kişiye farklıdır. Ancak kas ve eklem ağrıları, dinlendirmeyen uyku ve yorgunluk en sık görülen şikâyetlerdir. Teşhis nasıl konur? Teşhis sizin şikâyetlerinizin özelliğine, özgeçmişinizle ilgili anlattıklarınıza ve muayene bulgularınıza göre uzman hekim tarafından konur. Fibromiyalji ye özgü bir test veya görüntüleme yöntemi yoktur. Doktorunuzun yaygın vücut ağrısı yapabilen bazı romatizmal ve hormonal hastalıkların olmadığından emin olmak için isteyebileceği bütün testlerin normal çıkması beklenir. FİBROMİYALJİ TEDAVİSİ Tedavide 4 amacımız vardır: 1.Ağrıyı azaltmak ve uykuyu düzenlemek 2.Kas germe ve kardiovasküler uyumu artırma 3.Kas spazmını azaltmak 4. Hastalığı anlamaya ve baş etmeye yardımcı eğitim programları Fibromiyalji nin tedavisinin temelini ilaç tedavisi ve fizik tedavi uygulamaları oluşturmaktadır. İlaç tedavisi: Ağrı kesiciler, antienflamatuvar ilaçlar, antidepresanlar uzman doktorunuz tarafından verilebilir. 24 FİBROMİYALJİ

27 FİBROMİYALJİ FİZİK TEDAVİ Elektroterapi: sıcak-soğuk yastıklar, ultrason ve kısa dalga gibi derin dokuları ve kasları ısıtan, esneklik ve dolaşımı artıran derin ısıtıcılar, TENS, enterferans ve diyadinamik akımlar gibi ağrı kesici elektroterapi ajanları kullanılır. Manuel Terapi: El ile tedavi anlamına gelen manuel terapi; kas, eklem, sinir ve bağ dokularının ağrılı hastalıklarının ve fonksiyon bozukluklarının sadece elle yapılan bazı özel manevra ve hareketlerle tedavisidir. Hem omurganın hem de çevresel eklemlerin (kol ve bacak) ağrı ve fonksiyon bozukluğunda elle tedavi yöntemleri kullanılabilir. Manuel Terapi hareket kısıtlılıkları, eklem donmaları (kontraktürler vb.) gibi daha çok kemik ve eklemlerden kaynaklanan sorunlarda olduğu kadar, kas kısalmaları ve kasılmalarından kaynaklanan hareket yetersizliği ve hipomobilite durumlarında da hareketleri normale döndürmek için alternatifi olmayan bir tedavi yöntemidir. Manuel Terapi de kullanılan yöntemler mobilizasyon, miyofasyal germe ve diğer germe hareketleriyle bazı özel manevralardır. Manuel Terapi konusunda eğitimli fizyoterapistler tarafından uygulanan bu yöntemlerde ağrısız ve açık hareketler elde etmek ve böylece normal fonksiyonları geri kazanmak amaçlanır. Fiziform Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi nde manuel terapi yöntemleri gerekli olan her hastada, mutlaka ağrıyı azaltan ve hareketleri arttırmaya yardımcı olan diğer fizik tedavi yöntemleri ve egzersiz programlarıyla kombine bir şekilde uzman fizyoterapistler tarafından uygulanmaktadır. Hassas Nokta Enjeksiyonları: Uzman hekim tarafından uygulanan tetik nokta enjeksiyonları fibromiyaljide oldukça etkilidir. Kraniosacral Therapy: Dr. John UPLEDGER tarafından geliştirilen kraniosakral terapi, beyin ve spinal kord fonksiyonunun çevresinde olan kraniosakral sistemin fonksiyonlarının değerlendirilmesinde ve arttırılmasında noninvasif ve hafif bir metotdur. Bu manuel terapi teknikleri vücudun doğal iyileşme mekanizmalarını harekete geçirir, stresin negatif etkilerini dağıtır, sağlığı iyileştirir ve hastalıklara direnci artırır. Masaj: Kasları gevşetmek amacıyla yapılır. life çayyolu FİZİKSEL UYUM EĞİTİMİ Egzersiz eğitimi kondisyonu, genel aktivite düzeyini ve mikrotravmaya karşı direnci arttırır. Kuvvet, endurans ve esneklikte artış sağlar. Antidepresan ve relaksasyon etkileri vardır. Aerobik eğitim sonrası beta endorfinlerin ve growth hormonun salgılanması artar ve ağrı duyarlılığı azalır. Hastanın egzersizi başarması motivasyonunu arttıracaktır. Yürüyüş uygulanması en kolay aerobik egzersizdir. Bunun dışında yüzme kürek ve bisiklette önerilebilir. FİBROMİYALJİ VE AKUPUNKTUR Belirlenen özel anatomik noktalara küçük iğnelerin sokulmasıyla enerjinin insana sevk edildiği bir tedavidir. Akupunktur ile ağrı şiddetinin azaldığı, uyku kalitesinin arttığı bildirilmiştir. KOGNİTİF-DAVRANIŞSAL TEDAVİ Hastaların duygu düşünce davranış ve fizyolojik yanıtlarını değiştirebileceği ve kontrol edebileceği fikrinden yola çıkmıştır. Bu tedavi yöntemi relaksasyon eğitimi, sağlıklı davranış paternlerinin güçlendirilmesi, ağrı davranışlarının azaltılması, baş edebilme yollarının öğretilmesi ve hastanın kendi becerileri, ağrıyı kontrol etme yetileri konusundaki yanlış inanışlarını yenmesini içerir. BESLENME Meyve ve sebzeden zengin bir diyet kaslarınız için gerekli olan eser elementleri ve mineralleri sağlar. Tam dinlenme sağlayacak uyku için akşamları ağır yemeklerden, alkol, kahve ve çaydan, ayrıca tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmak gerekir. GEVŞEME TERAPİSİ Fizyolojik olarak stresle başa çıkamayan hastalarda etkili stres yönetimi programları önerilir. Bunlardan; biofeedback, meditasyon, solunum egzersizleri, yoga, progresif relaksasyon, otojenik eğitim fibromiyalji için kullanılabilir. 25

28 life çayyolu 2006 yılından beri her projesinde, ince detayları teknoloji, tasarım ve işlevsellik ile buluşturarak, spor endüstrisinin nabzını tutan Sportif Yaşam Kulübü, spor ve eğlenceyi birleştirdiği spor merkezlerinden sonra, Ankaralılara yepyeni bir açık havuz ve eğlence kültürüyle tanıştırıyor. Açılışı 31 Temmuz 2010 tarihinde Yenimahalle Belediye Başkanı Fethi Yaşar, Manken Tuğba Özay ve Ece Gürsel tarafından yapılan Three G Restaurant, Bar ve Havuz Çayyolu na farklı ve ayrıcalıklı bir hava katacak. Sportif Yaşam Kulübüne bağlı Three G Restaurant, Bar ve Havuz hiç kuşkusuz son zamanların en kaliteli servisi ve sunumu ile sektöre damgasını vuracak bu özel mekanı faklı kılan, günün her saatinde ayrı güzelliklerle dolu olması. 26 Three G: Sportif Yaşam Kulübü: Ümitköy: Çukurambar: Ahmet Taner Kışlalı Mah. 36. Cad. No:7 Ümitköy (Leyla Turgut Lisesi karşısı) Tel: Eskişehir Yolu Prestij Konutları 364/1 Ankara Tel: Çiğdem Mah. 33. Cad. No:1 Bagi s Plaza Çukurambar-Ankara Tel: Dikmen (Yeni): Tel:

29 sportifyasam.com.tr life çayyolu Şehrin ortasındaki eşsiz konumu ve sunduğu eğlence ile sadece Çayyolu nun değil, Ankara nın da ritmini tutan bir işletme anlayışını sunan mekan, kaliteli içki sunumları ve özel egzotik kokteylleri ile güneşin kavurucu etkisini alıp götürecek kalitede. Gündüz havuz keyfini, akşam Meksika-İtalyan-Fransız-Uzak Doğu ve Türk mutfağının eşsiz lezzetlerini sizlerle buluşturuyor. Çocuklar için de ayrı bir menü oluşturan işletme, havuz başı partiler, havuz aktiviteleri, plaj voleybolu ve sayamayacağımız onlarca etkinlikle de misafirlerine farklı ayrıcalıklar sunuyor. Kış aylarında Ankaralıların uğrak mekanı olacak bu mekan, aynı zamanda da mimarisiyle de göz kamaştırıyor. Three G Restaurant ile şimdi sınırsız keyfi, sınırsız hayali, gerçeğe dönüştürme zamanı 27

30 life çayyolu Didem Gül ALGÜL Çocuklara Neler Yedirmeliyiz? Bir çocuğun sağlıklı gelişimi için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının erken yaşta kazandırılması, çok büyük önem taşıyor. Aslında çocuklar, büyümeleri ve sağlıklı gelişimleri için özel besinlere değil, besin öğelerine ihtiyaç duyuyor. Bu besin öğeleri yetişkinlerin de gereksinim duyduğu besin öğeleri ile aynı, çocuklar için yalnızca miktarları farklılık gösteriyor. Çeşitli besinlerin tüketimi, enerji sağlamanın yanında, çocukların ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de almalarını sağlıyor. Dengesiz beslenmenin önlenmesinde beslenme eğitimi ile sağlıklı beslenme bilincinin kazandırılması büyük önem taşıyor. Çocukların sağlıklı besinler ile gelişiminin sağlanması için doğru beslenme alışkanlıkları yaratacak öğelerin Dört Besin Grubu temel alınarak oluşturulması gerekiyor. 1- Süt ve türevleri, 2- Et-yumurta-kurubaklagil, 3- Sebze ve meyveler, 4- Ekmek ve tahıllardan oluşan Dört Besin Grubu na dikkat çekiyor. Hangi besinden ne kadar koyulmalı? Özellikle okullarda ara öğün olarak tüketilmesi için hazırlanan beslenme çantalarına konulacak besinleri seçerken dikkatli olunması gerekmektedir. Uzmanlar, çocukların her öğün sağlıklı beslenmesi için beslenme çantalarında da 4 besin grubundan bulunması gerektiğine dikkat çekiyor. Sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamanın en kolay yolunun ise içine 4 ana besin grubundan birer çeşit besin yerleştirmek. Süt ve süt ürünleri yanında içecek olarak meyve suyu bulundurulması tavsiye ediliyor. Uzmanlara göre miktar şöyle: Süt ve süt ürünleri beslenme çantasında mutlaka yer almalıdır. Süt yerine yoğurt, ayran da tüketilebilir.. Çocuğunuzun sağlıklı olarak gelişmesi için, 3-4 adet ceviz konulabilir. Ayrıca sebze ve meyvelerin mutlaka beslenme çantasında yer alması gerekir. Sandviçin içine domates veya tatlı biber dilimleri eklenebilir. Mevsimine göre küçük bir adet yıkanmış havuç konulabilir. İyi yıkanmış meyvenin beslenme çantasına doğranmadan koyulması besin değerini koruyor. Aşırı saflaştırılmış tahıl ürünleri ile saf şeker tüketiminin artması ve diş bakımının yeterli yapılmaması diş çürüklerine neden olabiliyor. Şekerlemeler, şekerli içecekler, çikolata, gofret, tatlı bisküviler, diğer tatlı yiyeceklerin enerji değeri yüksek. Ayrıca hızla kana karıştıkları için iştahı azaltarak çocuklar için gerekli olan diğer besinleri yeterli miktarda almalarını engelliyor. Bu nedenle böyle besinlerin özellikle yemek saatine yakın tüketilmesi sakıncalı. Bu tür besinlerin tüketim miktarı ve tüketim zamanına dikkat edilmesini öneriliyor. Ayrıca, beslenme çantalarında içecek olarak su, kutu meyve suları, kutu ayran veya kutu sütlerin yer alması daha sağlıklı seçimler. ÇOCUKLAR 28

31 1. Süt, yoğurt ve peynir tüketimi özellikle kemik ve kas gelişiminde etkili! Vücudumuz için gerekli olan kalsiyum ve riboflavinin en iyi kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir grubu, çocukların özellikle kemik ve diş sağlığı için büyük önem taşıyor. Protein, fosfor ile B2, B12 ve A vitaminince zengin olan bu grup ürünler, büyüme ve gelişme, dokuların onarımı, kemik ile dişlerin gelişimi ile sağlığı, sinir ve kasların düzenli çalışması, hastalıklara karşı direnç oluşumunda etkin rol alıyor. Çocuklar için günde 3-4 porsiyon tüketilmesi önerilen süt, yoğurt ve peynir grubu besinlerine beslenme çantasında mutlaka yer verilmesi gerekmekte ve bu tür besinlerin tüketiminin çocuklara bir alışkanlık olarak aşılanması önerilmektedir life çayyolu 2. Çocuk için, günde iki porsiyon et, yumurta ya da kuru baklagil tüketimi öneriliyor Et, yumurta ve kuru baklagiller gibi gıdaların bulunduğu besin grubundaki öğelerde, diğer besinlere kıyasla daha fazla protein bulunuyor. Demir, çinko, fosfor, magnezyum ile B vitaminleri ve niasinden zengin olan bu besin grubu tüketiminin, büyüme ve gelişme, hücre yenilenmesi, doku onarımı, kan yapımı, sinir, sindirim sistemi ve deri sağlığı ile hastalıklara karşı direnç için önemli olduğunu vurgulanıyor. Özellikle hayvansal kaynaklı gıdaların demir açısından zengin olduğuna dikkat çeken uzmanlar, bu grup ürünlerinin günlük tüketim miktarının çocuklar için 2 porsiyon olduğunun altını çiziyor. Örneğin; sabah kahvaltısında yenilecek bir yumurta, yarım porsiyon anlamına geliyor. 3. Meyve ve sebzeler ile sularının tüketimi, özellikle güçlü antioksidan sağlamasıyla dikkat çekiliyor; Her türlü sebze ve meyve bileşimlerinin önemli kısmının su olduğunu ifade eden uzmanlar, bu nedenle sebze ve meyvelerin günlük enerji ve protein gereksinmesine katkıda bulunmasının yanı sıra, mineraller ve vitaminler bakımından son derece zengin olduğunu vurguluyor. Folat (Folik Asit), A vitamini ön öğesi olan beta-karoten, E, C, B2 vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, posa ve güçlü antioksidan etkinlik gösteren bileşenleri içeren meyve ve sebzelerin suyunun da tüketilmesi gerekli vitamin ve minerallerin alımını kolaylaştırıyor. Meyve ve sebze grubundaki besinler ve bunların sularını tüketmenin, büyüme ve gelişme, hücre yenilenmesi, doku onarımı, deri ve göz sağlığı, diş ve diş eti sağlığı, kan yapımı ve hastalıklara karşı direncin oluşumunda etkili olduğuna işaret eden uzmanlar, günde 5 meyve ya da sebze ya da bunların sularının içilmesini öneriyor. 4. Karbonhidrat yönünden zengin tahıllı besinler çocuğunuzun ihtiyacı olan enerjinin en büyük destekçisi; Buğday, pirinç, mısır ve bunlardan yapılan un, ekmek, makarna, bulgur ve benzeri besinlerin çocukların beslenmesinde önemli bir yere sahip olması gerekmektedir. Bu grup besinlerin önemli kısmının karbonhidrat olduğunu ifade ediliyor. Tahılların vücudun temel enerji kaynağıdır. Çocukların özellikle yoğun aktivitelerinde ihtiyaç duydukları enerjiyi bu kaynaktan sağladığı bilinmektedir. Bu grup; sinir, sindirim sistemi ile deri OCUKLAR sağlığı ve hastalıklara karşı direnç oluşumunda da önemli rol oynamaktadır. 29

32 life çayyolu Gribe HAYAT BOYU AŞI Yolda Uluslararası Alerji ve Enfeksiyon Hastalıkları Enstitüsü nün geliştirmekte olduğu iki aşamalı grip aşısı, tüm grip virüslerine karşı etkili olabilecek. Yapılan açıklamada, sürekli mutasyona uğrayan grip virüsü için her yıl yeni bir formül geliştiren bilim insanları, bu aşının kuş ve domuz gribi gibi salgınlara neden olan hastalıkların önüne geçebileceği belirtildi. Aşının ilk aşamasında enjekte edilen DNA, vücudu, grip virüsünün gizli bir parçasına saldıracak antikorlar üretmeye yönlendiriyor. Tüm grip virüslerinde aynı olan bu parçayı yok etmek için programlanan antikorlar tüm grip tipleriyle savaşabiliyor. Aşının ikinci aşamasında ise vücuda normal grip aşısı enjekte ediliyor ve böylece virüsün tüm tiplerine karşı kalıcı koruma sağlanmış oluyor. 30 RİBE AŞI

33 HIZ ÇOĞU ZAMAN... life çayyolu Hızlı araba kullanmak kişilik bozukluğu Uyarı, kontrol ve cezalara rağmen kazaların yaklaşık yarısını hız oluşturuyor. Psikologlar, bastırılmış duyguların direksiyon başında ortaya çıktığını söylüyor. Her yıl binlerce kişinin hayatını söndüren, yüzlercesini sakat bırakan trafik kazalarının baş nedeni aşırı hız. Özgürlüğün simgesi olarak görülen otomobille hız yapma sevdası, her yıl Türkiye genelinde meydana gelen kazaların yüzde 48 ine neden oluyor. Sadece İstanbul da bir yıl içinde 120 bin kişi aşırı hız yaptığı için radara yakalandı. Yine İstanbul da bir yılda meydana gelen kazaların ortalama yüzde 51 i aşırı hızdan kaynaklanıyor. Diğer nedenler ise şöyle sıralanıyor: Aşırı alkol, uykusuz ve dalgın araç kullanma, hatalı sollama, hatalı park etme, sürücü, yaya ve yolcuların eğitim eksikliği, trafik kültürü eksikliği, karayollarının yük ve yolcu taşımadaki yükünün ağır olması, yollardaki altyapı eksikliği, ağır yük taşıyan araçların kapasitesinden fazla yüklenilmesi, kuralların ihlal edilmesi durumunda verilen cezaların caydırıcı olmayışı, yollardaki mühendislik hataları, denetim eksikliği, kavşaklarda geçiş üstünlüğüne uymama, hatalı dönüşler, ışık ihlali. Hız yapan sürücüleri belirlemek için kullanılan en etkili yöntem radar sistemi. Yollara konan radar araçları, hızdan meydana gelen kaza oranlarını düşürse de kesin çözüm değil. Trafik uzmanları bu durumu, hız kontrollerinin çoğu zaman yanlış yerlerde yapılıyor olmasına bağlıyor. Uzmanlar, radarların ıssız yerlere değil, yerleşim bölgelerine ve virajlı olmayan düz yollara konması gerektiğini belirtiyor. Uzmanlar, dağ başında biraz hızlı gidildi diye ceza yazılırsa, bu mantığın altında para kazanma isteği vardır. Hız kontrollerinin yapılacağı yerleri iyi seçmek gerek. Kontroller özellikle yerleşim bölgelerinde yapılmalı, kimsenin olmadığı yerlerde değil diyor. HIZA TEK ÖNLEM RADAR ANCAK IZÇOĞUZAMAN