1.HAZIRLIK MAÇI( BURSASPOR U-18 / BURSASPOR A2

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "1.HAZIRLIK MAÇI( BURSASPOR U-18 / BURSASPOR A2"

Transkript

1 BURSASPOR U-18

2

3

4 ELİT AKADEMİ LİGİ BURSASPOR U-18 TAKIMI SEZON BAŞI HAZIRLIK PROGRAMI 1.HAFTA Temmuz HAFTA Ağustos Tem Anatomik adaptasyon-aerob koşular-( )-temel kuvvet 13.Ağu Adım Frekansı-Kanatlardan hücum(fonksiyonel)-amaca yönelik 11V11-T.K 17.Tem Anatomik adaptasyon-aerob koşular-( )-temel kuvvet 14.Ağu Grup Dinamiği-Hücum P.(Pas destek 11V11)-Kornerlerde alan savunması 18.Tem Anatomik adaptasyon-aerob koşular-( )-temel kuvvet 15.Ağu 1.HAZIRLIK MAÇI( BURSASPOR U-18 / BURSASPOR A2 ) 19.Tem Anatomik adaptasyon-aerob koşular-( )-amaca yönelik dar alan 16.Ağu Vücut denge hareketleri ve adımlama-hücum P.(Merkezden hücum 11V11)-T.K 20.Tem TESTLER ( CONCONİ ) Gup Dinamiği OYUN 17.Ağu 2.HAZIRLIK MAÇI( BURSASPOR U-18 / BURSASPOR A2 ) 21.Tem TESTLER ( SIÇRAMA-ESNETME-30 METRE )Grup Dinamiği OYUN 18.Ağu Grup Dinamiği-Hücum P.(Kanatlardan hücum 11V11)-S.Vuruşlar(Taktik)-T.K 22.Tem DİNLENME 19.Ağu RAMAZAN BAYRAM TATİLİ 2.HAFTA Temmuz HAFTA Ağustos Tem (A.A)-Aerob koşular( )-amaca yönelik Dar alan-(temel kuvvet) 20.Ağu RAMAZAN BAYRAM TATİLİ 24.Tem Aerob-Anaerob geçiş Ant( )-Amaca yönelik Dar alan 21.Ağu Beceri ç.-topla koordinasyon ç.-amaca yönelik Dar alan-temel kuvvet 25.Tem Aerob-Anaerob geçiş Ant(8 dk 40-40/6 dk30-30/4 dk15-15)-beceri çalışması-t.k 22.Ağu Beceri ç.-topla teknik(pas)-takım taktik(topa göre pozisyon alma) 26.Tem Topla teknik çalışma-beceri ç.(pas)-amaca yönelik Dar alan -Temel kuvvet 23.Ağu Beceri ç.-sürat ç.(r-p.i-asimetrik)-dar alan oyun(kanat ç.+merkez destekli)-t.k 27.Tem ÇİFTKALE (BURSASPOR-Seviye belirleme Antrenmanı'na gelenler) 24.Ağu Beceri ç.-core Antrenman-Streching 28.Tem ( The 11 )-Kuvvet çalışması 2 set -Pilates topuyla ayak tenisi-rejenerasyon 25.Ağu 3.HAZIRLIK MAÇI(BURSASPOR- O.RENAULT ) 29.Tem DİNLENME 26.Ağu DİNLENME 3.HAFTA 30 Temmuz-05 Ağustos HAFTA 27 Ağustos-02 Eylül Tem Savunma P.(1:1 Yüzü dönük-sırtı dönük oyuncuya)-amaca yönelik Dar alan-t.k 27.Ağu DİNLENME 31.Tem Adım Frekansı-Savunma P.(3V2 Savunma)-Amaca yönelik Dar alan 28.Ağu Aerob koşu-takım taktik 11V11(Takım genişlik-çizgilere basma)-t.k 01.Ağu Beceri(5V2)-Savunma P.(3V2 Oyunsal form)-amaca yönelik Dar alan-temel k. 29.Ağu Ritm dans-çabuk kuvvet ç.(salon)-grup Dinamiği oyun 02.Ağu Aerob-Anaerob koşu(8 dk uzun-kısa / 4 dk uzun-kısa)-taktik çalışma- 30.Ağu Lig Maçı Takım Taktik Çalışması 03.Ağu Beceri(5V2)-Extensiv interval ç.-amaca yönelik Dar alan(8v5 Savunma-Hücum) 31.Ağu Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat ç.-özel taktik ç. 04.Ağu Beceri(Tenis topuyla teknik)savunma P.(4V4)Amaca yönelik Dar alan 01.Eyl Beceri ç.-serbest vuruşlar-özel taktik ç.(kornerlerde alan savunması) 05.Ağu DİNLENME 02.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 1.HAFTA MÜSABAKASI ANKARASPOR-BURSASPOR 4.HAFTA Ağustos HAFTA Eylül Ağu Vücut denge hareketleri ve adımlama-savunma P.(1.bölgede)-Temel kuvvet 03.Eyl DİNLENME 07.Ağu Topla dayanıklılık ç.-savunma P.(2.bölgede)-Amaca yönelik 11V11 04.Eyl Aerob koşu-takım taktik 11V11(2.Bölgede savunma)-temel kuvvet 08.Ağu Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)amaca yönelik Dar alan-t.k 05.Eyl Beceri ç.-çabuk kuvvet çalışması(dairesel)-grup Dinamiği oyun 09.Ağu Koordinasyon ç.-savunma P.(3.bölgede)-Amaca yönelik 11V11 06.Eyl Lig Maçı Takım Taktik Çalışması 10.Ağu Anaerobik koşu(3x6 dk)-savunma P.(Takım halinde)-amaca yönelik 11V11-T.K 07.Eyl Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat ç.-özel taktik ç. 11.Ağu Maximal kuvvet ölçümü-beceri çalışması 08.Eyl Beceri ç.-serbest vuruşlar-özel taktik ç.(serbest vuruş çalışması) 12.Ağu DİNLENME 09.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 2.HAFTA MÜSABAKASI BURSASPOR-BOLUSPOR Musa ÖZTÜRK FARUK KORKMAZ U-18 Teknik Sorumlusu G.G.P.Sorumlusu

5 KULLANILAN METODLAR ANTRENMANIN ĠÇERĠĞĠ YILLIK ANTRENMAN PROGRAMI EK 3A. M.31 / f BURSASPOR KULÜBÜ U18 TAKIMININ SEZONU ANTRENMAN PROGRAMI HAZIRLIK PERĠYODU DEVRE ARASI FĠNAL GRUBU GEÇĠġ HAZIRLIK HAZIRLIK PERĠYODU 1.Hazırlık 2.Hazırlık 1. MÜSABAKA PERĠYODU 2. MÜSABAKA PERĠYODU Periyodu Periyodu PERĠYODLARI PERĠYODU % 40 Genel Kondisyon % 20 Özel Kondisyon % 20 Teknik ÇalıĢma % 10 Komplex Teknik Ç. % 10 Teknik ÇalıĢma % 25 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 20 Teknik ÇalıĢma % 10 Komplex Teknik Ç. % 20 Teknik ÇalıĢma GENEL DAYANIKLILIK Aerobik koģular KUVVET Temel kuvvet-eģli kuvvet KOORDĠNASYON Isınma-Aletsiz koordinas. TEKNĠK VE TAKTĠK Top tekniği-grup oyunları ESNEKLĠK GRUP DĠNAMĠĞĠ TEKRAR METODU % 5 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 30 Teknik ÇalıĢma % 30 Taktik ÇalıĢma % 10 Maç % 5 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 30 Teknik ÇalıĢma % 40 Maç GENEL DAYANIKLILIK Aerobik-Anaerobik-Fartlex KUVVET Temel kuvvet-eģli kuvvet SÜRAT Simetrik-Asimetrik KOORDĠNASYON Slalom dik.-kule-ip-çember TEKNĠK Becer ç.-dar alan oyunları TAKTĠK Biresel-Grup ve takım taktiği HAZIRLIK MAÇLARI ESNEKLĠK GRUP DĠNAMĠĞĠ TEKRAR METODU FUTBOLA ÖZGÜ DAYANIKLILIK-TEMEL DAYANIKLILIĞIN KORUNMASI-ÇABUK KUVVET FUTBOLA ÖZGÜ ÇABUKLUK,SÜRAT,CORE ANTRENMANLARI- KOORDĠNASYON SAVUNMA PRENSĠPLERĠ-HÜCUM PRENSĠPLERĠ TEKNĠK-BECERĠ 1V1 (Sırtı dönük oyuncuya Yüzü dönük oyuncuya) 2V2 (Rakip üzerine çıkıģ yönlendirme) - 3V3 (Baskı kademe denge) Savunma- Pas ve alan yaratma-pas ve dönüģ çalıģmaları-top sürme-ġut- Ortalar kafa vuruģları ve sonuçlandırma-uzun pasların kontrolü- Topa sahip olma FONSĠYONEL ÇALIġMALAR 1V1 2V2 Geriden savunma-orta saha oyuncularının savunma sorumlulukları-orta sahadan gelen oyuncunun 1V1 gol becerisi- 3V3 Ceza sahası çevresinde Ģut-1V1 2V2 Çalım ve hücum sonuçlandırma-merkezden hücum-etkili ortalar-bekleri 3.bölgeye pasları-bindirme DAR ALAN OYUNLARI Takım halinde savunma-savunmada derinlik-topun arkasında olmak-adam markajı-topu öne doğru oynamayı engelleme- DönüĢler çalım sonuçlandırma-pas ve destek-top kontrolü ve topu koruma-yön değiģtirme-ġleri ayağa ve boģ alana pas OYUN FORMU GeniĢ alanda savunma-ortalara karģı savunma-kanatlardan ortalar ve sonuçlandırma-kanatlardan hücum çalıģması-kanat oyuncularının içeri girdikten sonra görevleri 11V11 1.Bölgede savunma- 2.Bölgede savunma- 3.Bölgede savunma- Takım halinde savunma-savunmada derinlik-kontratak-ortalara karģı savunma-kanatlardan hücum-ġleriye toplu topsuz koģular- Direk hücum-kanatlardan hücum ve sonuçlandırma-geriden oyun kurma-dönüģler-çalım ve sonuçlandırma-pas ve destek TEKNĠK VE TAKIM TAKTĠĞĠNĠN GELĠġTĠRĠLMESĠ Teknik ÇalıĢma ( Özel Kondisyona Bağlı ) Taktik Antrenmanlar( Bireysel-Grup Takım) Takım stratejisinin belirlenmesi,pekiģtirilmesi,geliģtirilmesi BĠREYSEL ANTRENMAN Bireysel hedeflere ulaģılmasında amaca yönelik çalıģmalar(bireysel geliģim antrenmanları) GRUP ANTRENMANLARI Birim Antrenmanları(1.2.3.Birim)-Savunma,Orta saha,hücum oyuncularına yönelik antrenman STRECHĠNG-REJENERASYON-GRUP DĠNAMĠĞĠ-MENTAL ANTRENMANLAR Ritm dans-pilates topuyla ayak tenisi-sinema-tiyatro-bowling- Paintball-Huzurevi ziyaretleri TEKRAR METODU FUTBOLA ÖZGÜ DAYANIKLILIK-TEMEL DAYANIKLILIĞIN KORUNMASI-ÇABUK KUVVET FUTBOLA ÖZGÜ ÇABUKLUK,SÜRAT,CORE ANTRENMANLARI- KOORDĠNASYON SAVUNMA PRENSĠPLERĠ-HÜCUM PRENSĠPLERĠ TEKNĠK-BECERĠ GERĠ BĠLDĠRĠM 1V1 (Sırtı dönük oyuncuya Yüzü dönük oyuncuya) 2V2 (Rakip üzerine çıkıģ yönlendirme) - 3V3 (Baskı kademe denge) Savunma-Pas ve alan yaratma-pas ve dönüģ çalıģmaları-top PSĠKOLOJĠK HAZIRLIK sürme-ġut-ortalar kafa vuruģları ve sonuçlandırma-uzun MOTĠVASYON pasların kontrolü-topa sahip olma ODAKLANMA FONSĠYONEL ÇALIġMALAR 1V1 2V2 Geriden savunma-orta saha oyuncularının savunma sorumlulukları-orta sahadan gelen oyuncunun 1V1 gol becerisi- BĠREYSEL,GRUP,TAKIM 3V3 Ceza sahası çevresinde Ģut-1V1 2V2 Çalım ve hücum TAKTĠĞĠNĠ GELĠġTĠRĠCĠ sonuçlandırma-merkezden hücum-etkili ortalar-bekleri 3.bölgeye ANTRENMANLAR pasları-bindirme DAR ALAN OYUNLARI Takım halinde savunma-savunmada derinlik-topun arkasında AMACA YÖNELĠK ANTRENMAN EKSĠKLERE YÖNELĠK BĠREYSEL,GRUP,TAKIM ÇALIġMALARI BĠREYSEL ANTRENMANLAR MENTAL ANTRENMANLAR GRUP DĠNAMĠĞĠ SOSYAL FAALĠYETLER ESNEKLĠK TEKRAR METODU olmak-adam markajı-topu öne doğru oynamayı engelleme- DönüĢler çalım sonuçlandırma-pas ve destek-top kontrolü ve topu koruma-yön değiģtirme-ġleri ayağa ve boģ alana pas OYUN FORMU GeniĢ alanda savunma-ortalara karģı savunma-kanatlardan ortalar ve sonuçlandırma-kanatlardan hücum çalıģması-kanat oyuncularının içeri girdikten sonra görevleri 11V11 1.Bölgede savunma- 2.Bölgede savunma- 3.Bölgede savunma- Takım halinde savunma-savunmada derinlik-kontratak-ortalara karģı savunma-kanatlardan hücum-ġleriye toplu topsuz koģular- Direk hücum-kanatlardan hücum ve sonuçlandırma-geriden oyun kurma-dönüģler-çalım ve sonuçlandırma-pas ve destek TEKNĠK VE TAKIM TAKTĠĞĠNĠN GELĠġTĠRĠLMESĠ Teknik ÇalıĢma ( Özel Kondisyona Bağlı ) Taktik Antrenmanlar( Bireysel-Grup Takım) Takım stratejisinin belirlenmesi,pekiģtirilmesi,geliģtirilmesi BĠREYSEL ANTRENMAN Bireysel hedeflere ulaģılmasında amaca yönelik çalıģmalar(bireysel geliģim antrenmanları) GRUP ANTRENMANLARI Birim Antrenmanları(1.2.3.Birim)-Savunma,Orta saha,hücum oyuncularına yönelik antrenman STRECHĠNG-REJENERASYON-GRUP DĠNAMĠĞĠ-MENTAL ANTRENMANLAR Ritm dans-pilates topuyla ayak tenisi-sinema-tiyatro-bowling- Paintball-Huzurevi ziyaretleri TEKRAR METODU PSĠKOLOJĠK HAZIRLIK BĠREYSEL GRUP TAKIM TAKTĠĞĠ MOTĠVASYON ODAKLANMA EKSĠKLERE YÖNELĠK ÇALIġMALAR SAVUNMA-HÜCUM PRENSĠPLERĠ BĠREYSEL ANTRENMANLAR MENTAL ANTRENMANLAR ESNEKLĠK TEKRAR METODU TATĠL ANATOMĠK ADAPTASYON ORGANĠZMANIN DĠNLENMESĠ FĠZĠKSEL VE MENTAL DĠNLENME SOSYAL ETKĠNLĠKLER Sinema-Tiyatro-Konser DEĞĠġĠK SPOR DALLARI GENEL KONDĠSYON Aerob koģular Core Antrenman TEKRAR METODU HAFTA SAYISI DEVRE ARASI HAFTA HAFTA HAFTA 5 HAFTA HAFTA HAFTA HAFTA TARĠH 16 Temmuz Ağustos Ağustos Aralık Ocak Nisan Mayıs Ağustos Ağustos Aralık Ocak Nisan Mayıs Temmuz 2013

6 YILLIK ANTRENMAN 1. VE 2. HAZIRLIK PERİYODU PROGRAMI 1.HAZIRLIK DÖNEMĠ ( 3 HAFTA ) 2.HAZIRLIK DÖNEMĠ ( 3 HAFTA ) 16 Temmuz-05 Ağustos Ağustos 2012 % 40 Genel Kondisyon % 20 Özel Kondisyon % 20 Teknik ÇalıĢma % 10 Komplex Teknik Ç. % 10 Teknik ÇalıĢma % 25 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 20 Teknik ÇalıĢma % 10 Komplex Teknik Ç. % 20 Teknik ÇalıĢma GENEL DAYANIKLILIK Aerobik koģular KUVVET Temel kuvvet-eģli kuvvet KOORDĠNASYON Isınma-Aletsiz koordinas. TEKNĠK VE TAKTĠK Top tekniği-grup oyunları ESNEKLĠK Statik GRUP DĠNAMĠĞĠ TEKRAR METODU % 5 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 30 Teknik ÇalıĢma % 30 Taktik ÇalıĢma % 10 Maç % 5 Genel Kondisyon % 25 Özel Kondisyon % 30 Teknik ÇalıĢma % 40 Maç GENEL DAYANIKLILIK Aerobik-Anaerobik-Fartlex KUVVET Anatomik adaptasyon-core Ant. SÜRAT Reaksiyon-Asimetrik- Pozitif ivmelenme KOORDĠNASYON Basit-Slalom dik.-kule-ip-çember TEKNĠK Dar alan oyunları TAKTĠK Grup ve takım taktiği HAZIRLIK MAÇLARI ESNEKLĠK-GRUP DĠNAMĠĞĠ TEKRAR METODU

7 YILLIK ANTRENMAN 1.MÜSABAKA PERİYODU PROGRAMI 1. MÜSABAKA PERĠYODU 15 HAFTA ( 27 Ağustos-09 Aralık 2012 ) FUTBOLA ÖZGÜ DAYANIKLILIK-TEMEL DAYANIKLILIĞIN KORUNMASI-ÇABUK KUVVET- MAX.KUVVET-KUVVETĠN KORUNMASI FUTBOLA ÖZGÜ ÇABUKLUK,SÜRAT,CORE ANTRENMANLARI-KOORDĠNASYON SAVUNMA PRENSĠPLERĠ-HÜCUM PRENSĠPLERĠ TEKNĠK-BECERĠ 1V1 (Sırtı dönük oyuncuya Yüzü dönük oyuncuya) 2V2 (Rakip üzerine çıkıģ yönlendirme) 3V3 (Baskı kademe denge) Savunma-Pas ve alan yaratma-pas ve dönüģ çalıģmaları-top sürme-ġut-ortalar kafa vuruģları ve sonuçlandırma-uzun pasların kontrolü-topa sahip olma FONSĠYONEL ÇALIġMALAR 1V1 2V2 Geriden savunma-orta saha oyuncularının savunma sorumlulukları-orta sahadan gelen oyuncunun 1V1 gol becerisi-3v3 Ceza sahası çevresinde Ģut-1V1 2V2 Çalım ve hücum sonuçlandırma- Merkezden hücum-etkili ortalar-bekleri 3.bölgeye pasları-bindirme-kanatlardan hücum DAR ALAN OYUNLARI Takım halinde savunma-savunmada derinlik-topun arkasında olmak-adam markajı-topu öne doğru oynamayı engelleme-dönüģler çalım sonuçlandırma-pas ve destek-top kontrolü ve topu koruma-yön değiģtirme-ġleri ayağa ve boģ alana pas OYUN FORMU GeniĢ alanda savunma-ortalara karģı savunma-kanatlardan ortalar ve sonuçlandırma-kanatlardan hücum çalıģması-kanat oyuncularının içeri girdikten sonra görevleri 11V11 1.Bölgede savunma- 2.Bölgede savunma- 3.Bölgede savunma- Takım halinde savunma-savunmada derinlik-kontratak-ortalara karģı savunma-kanatlardan hücum-ġleriye toplu topsuz koģular-direk hücum-kanatlardan hücum ve sonuçlandırma-geriden oyun kurma-dönüģler-çalım ve sonuçlandırma-pas ve destek TEKNĠK VE TAKIM TAKTĠĞĠNĠN GELĠġTĠRĠLMESĠ Teknik ÇalıĢma ( Özel Kondisyona Bağlı ) Taktik Antrenmanlar( Bireysel-Grup Takım) Takım stratejisinin belirlenmesi,pekiģtirilmesi,geliģtirilmesi BĠREYSEL ANTRENMAN Bireysel hedeflere ulaģılmasında amaca yönelik çalıģmalar(bireysel geliģim antrenmanları) GRUP ANTRENMANLARI Birim Antrenmanları(1.2.3.Birim)-Savunma,Ortasaha,Hücum oyuncularına yönelik antrenman STRECHĠNG-REJENERASYON-GRUP DĠNAMĠĞĠ-MENTAL ANTRENMANLAR Ritm dans-pilates topuyla ayak tenisi-sinema-tiyatro-bowling-paintball-huzurevi ziyaretleri TEKRAR METODU

8 YILLIK ANTRENMAN DEVRE ARASI HAZIRLIK PERİYODU PROGRAMI DEVRE ARASI HAZIRLIK PERĠYODU 5 HAFTA ( 10 Aralık-13 Ocak 2013 ) GERĠ BĠLDĠRĠM PSĠKOLOJĠK HAZIRLIK- MOTĠVASYON ODAKLANMA BĠREYSEL,GRUP,TAKIM TAKTĠĞĠNĠ GELĠġTĠRĠCĠ ANTRENMANLAR AMACA YÖNELĠK ANTRENMAN EKSĠKLERE YÖNELĠK BĠREYSEL,GRUP,TAKIM ÇALIġMALARI BĠREYSEL ANTRENMANLAR MENTAL ANTRENMANLAR GRUP DĠNAMĠĞĠ SOSYAL FAALĠYETLER ESNEKLĠK TEKRAR METODU

9 YILLIK ANTRENMAN 2.MÜSABAKA PERİYODU PROGRAMI 2. MÜSABAKA PERĠYODU 15 HAFTA ( 14 Ocak-28 Mart 2013 ) FUTBOLA ÖZGÜ DAYANIKLILIK-TEMEL DAYANIKLILIĞIN KORUNMASI-ÇABUK KUVVET FUTBOLA ÖZGÜ ÇABUKLUK,SÜRAT,CORE ANTRENMANLARI-KOORDĠNASYON SAVUNMA PRENSĠPLERĠ-HÜCUM PRENSĠPLERĠ TEKNĠK-BECERĠ 1V1 (Sırtı dönük oyuncuya Yüzü dönük oyuncuya) 2V2 (Rakip üzerine çıkıģ yönlendirme) 3V3 (Baskı kademe denge) Savunma-Pas ve alan yaratma-pas ve dönüģ çalıģmaları-top sürme-ġut-ortalar kafa vuruģları ve sonuçlandırma-uzun pasların kontrolü-topa sahip olma FONSĠYONEL ÇALIġMALAR 1V1 2V2 Geriden savunma-orta saha oyuncularının savunma sorumlulukları-orta sahadan gelen oyuncunun 1V1 gol becerisi-3v3 Ceza sahası çevresinde Ģut-1V1 2V2 Çalım ve hücum sonuçlandırma- Merkezden hücum-etkili ortalar-bekleri 3.bölgeye pasları-bindirme DAR ALAN OYUNLARI Takım halinde savunma-savunmada derinlik-topun arkasında olmak-adam markajı-topu öne doğru oynamayı engelleme-dönüģler çalım sonuçlandırma-pas ve destek-top kontrolü ve topu koruma-yön değiģtirme-ġleri ayağa ve boģ alana pas OYUN FORMU GeniĢ alanda savunma-ortalara karģı savunma-kanatlardan ortalar ve sonuçlandırma-kanatlardan hücum çalıģması-kanat oyuncularının içeri girdikten sonra görevleri 11V11 1.Bölgede savunma- 2.Bölgede savunma- 3.Bölgede savunma- Takım halinde savunma-savunmada derinlik-kontratak-ortalara karģı savunma-kanatlardan hücum-ġleriye toplu topsuz koģular-direk hücum-kanatlardan hücum ve sonuçlandırma-geriden oyun kurma-dönüģler-çalım ve sonuçlandırma-pas ve destek TEKNĠK VE TAKIM TAKTĠĞĠNĠN GELĠġTĠRĠLMESĠ Teknik ÇalıĢma ( Özel Kondisyona Bağlı ) Taktik Antrenmanlar( Bireysel-Grup Takım) Takım stratejisinin belirlenmesi,pekiģtirilmesi,geliģtirilmesi BĠREYSEL ANTRENMAN Bireysel hedeflere ulaģılmasında amaca yönelik çalıģmalar(bireysel geliģim antrenmanları) GRUP ANTRENMANLARI Birim Antrenmanları(1.2.3.Birim)-Savunma,Ortasaha,Hücum oyuncularına yönelik antrenman STRECHĠNG-REJENERASYON-GRUP DĠNAMĠĞĠ-MENTAL ANTRENMANLAR Ritm dans-pilates topuyla ayak tenisi-sinema-tiyatro-bowling-paintball-huzurevi ziyaretleri TEKRAR METODU

10 YILLIK ANTRENMAN SEZON SONU GEÇİŞ PERİYODU SEZON SONU GEÇĠġ PERĠYODU TATĠL ANATOMĠK ADAPTASYON-ORGANĠZMANIN DĠNLENMESĠ FĠZĠKSEL VE MENTAL DĠNLENME SOSYAL ETKĠNLĠKLER (Sinema-Tiyatro-Konser) DEĞĠġĠK SPOR DALLARI GENEL KONDĠSYON (Aerob koģular-core Antrenman) TEKRAR METODU

11

12 4 HAFTALIK BĠR PLANLAMA ĠÇERĠR. ÇALIġILACAK AYIN ĠÇERĠĞĠ ÖNEMLĠDĠR. YÜKLENME ġġddetġnġn BELĠRLENMESĠNDE ÖNEMLĠ BĠR KRĠTER OLUġTURUR. (ANT.MÜSABAKA YOĞUNLUĞU) TAKIMIN FĠZĠKSEL-TAKTĠK VE TEKNĠK YÖNDEN EKSĠKLĠKLERĠNE YÖNELĠK PLANLAMA YAPILIR.

13 AYLIK ANTRENMAN PROGRAMI ELİT AKADEMİ LİGİ BURSASPOR U-18 TAKIMI AYLIK ANTRENMAN PROGRAMI 1.HAFTA 27 Ağustos-02 Eylül Ağu BAYRAM TATİLİ 28.Ağu Kuvvet( The 11 )-Amaca yönelik Dar alan oyun(merkezden hücum) 29.Ağu Topla dayanıklılık ç.-amacayönelik 11V11 oyun (Pas ve Destek) 30.Ağu Taktik çiftkale -ANKARASPOR 31.Ağu Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat organizasyonları-özel taktik ç.(kornerlerde alan savunması) 01.Eyl Ter antrenmanı(beceri ç.-özel taktik(serbest vuruş taktiği) 02.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 1.HAFTA MÜSABAKASI ANKARASPOR-BURSASPOR 2.HAFTA Eylül Eyl DİNLENME 04.Eyl Vücut denge hareketleri-esneklik-amaca yönelik Dar alan çalışması-grup dinamiği 05.Eyl Kuvvet( The 11 )-Savunma prensipleri oyunsal formlar-dar alan ç. 06.Eyl Yoğun İnterval(6-50m/5-100m/4-200m/3-300m)-Grup Dinamiği 07.Eyl Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat organizasyonları-özel taktik ç.(kornerlerde alan savunması) 08.Eyl DİNLENME 09.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 2.HAFTA MÜSABAKASI BURSASPOR-BOLUSPOR 3.HAFTA Eylül Eyl DİNLENME 11.Eyl Aerob Koşu-Tenis Topları ile top tekniği-dairesel pas ç.-amaca yönelik Dar alan ç.-temel kuvvet(3 aşamalı karın kası) 12.Eyl Çabuk kuvvet ç.(istasyon)-grup Dinamiği(Savunma Hücum oyunu) 13.Eyl Taktik çiftkale-fenerbahçe (S.FAALİYET-Sinema-BAŞLANGIÇ) 14.Eyl Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat organizasyonları-özel taktik ç.(kornerlerde alan savunması) 15.Eyl Ter antrenmanı(beceri ç.-özel taktik(serbest vuruş taktiği) 16.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 3.HAFTA MÜSABAKASI FENERBAHÇE-BURSASPOR 4.HAFTA Eylül Eyl DİNLENME 18.Eyl Amerikan futbolu(grup Dinamiği)-Amaca yönelik dar alan oyun- 19.Eyl Çabuk kuvvet ç.(salon)-grup Dinamiği(4 parça kale) 20.Eyl Taktik çiftkale-trabzonspor 21.Eyl Sürat ç.(reaksiyon-pozitif ivmelenme-asimetrik)-şut ve kanat organizasyonları-özel taktik ç.(kornerlerde alan savunması) 22.Eyl DİNLENME 23.Eyl U-18 ELİT AKADEMİ LİGİ 4.HAFTA MÜSABAKASI BURSASPOR-TRABZONSPOR Musa ÖZTÜRK Faruk KORKMAZ U-18 Teknik Sorumlusu G.G.P.Sorumlusu

14

15 HAFTALIK PROGRAM HAZIRLANIRKEN REJENERASYON AEROB DAYANIKLILIK KUVVET TAKTĠK SÜRAT TER ANTRENMANI Hangi gün ve driller ile Hangi gün ve driller ile Hangi gün ve driller ile Hangi gün ve driller ile Hangi gün ve driller ile Hangi gün ve driller ile MAÇ STRATEJĠSĠ MAÇ GÜNÜ PROGRAMI

16

17 EKİM 2012 HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI 01 EKĠM 02 EKĠM 03 EKĠM 04 EKĠM 05 EKĠM 06 EKĠM 07 EKĠM PAZARTESĠ 15:00 SALI 13:30 ÇARġAMBA 13:30 PEEMBE 13:30 CUMA 13:30 CUMARTESĠ PAZAR GERĠ BĠLDĠRĠM ( 10 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) BECERĠ(Topla teknik) Tenis topu-futbol topu ( 20 dk ) RĠTM DANS ( 20 dk ) LĠG MAÇI TAKTĠĞĠ ( 2.Bölgede Savunma ) ( 2X35 dk ) BECERĠ Ç. ( 5V2 ) 12 dk AEROB KOġU 20 dk AEROB DAYANIKLILIK ( Topla ) ( 20 dk ) ÇABUK KUVVET ( Salon ) 3 set ( 45 dk ) GERĠ BĠLDĠRĠM ( 5 dk ) SÜRAT ÇALIġMASI (Reaksiyon-Pozitif ivmelenme- Asimetrik) ( 15 dk ) AYAK TENĠSĠ ( Pilates topuyla ) 20 dk HÜCUM PRENSĠPLERĠ PAS VE DESTEK (8V8) 20 dk GRUP DĠNAMĠĞĠ OYUNLARI ( 8V5 ) Savunma-Hücum ( 20 dk ) ġut ÇALIġMASI ( 20 dk ) DĠNLENME LĠG MAÇI GRUP DĠNAMĠĞĠ ( Ritm dans figür 4 ) HÜCUM PRENSĠPLERĠ PAS VE DESTEK (11V11) 20 dk KANAT ÇALIġMASI ( Oyunsal formda ) ( 15 dk ) REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON Musa ÖZTÜRK U-18 Teknik Sorumlusu

18

19 TEMMUZ-05 AĞUSTOS 2012 HAFTALIK ANTRENMAN PROGRAMI 30 TEMMUZ 31 TEMMUZ 01 AĞUSTOS 02 AĞUSTOS 03 AĞUSTOS 04 AĞUSTOS 05 AĞUSTOS PAZARTESĠ 09:00 SALI 0900 ÇARġAMBA 09:00 PERġEMBE 09:00 CUMA 09:00 CUMARTESĠ 09:00 PAZAR ISINMA ( 10 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 15 dk ) ISINMA ( 20 dk ) ISINMA ( 20 dk ) BECERĠ Ç. ( 5V2 ) 12 dk BECERĠ Ç. ( PAS ) 12 dk BECERĠ Ç. ( 5V2 ) 12 dk BECERĠ Ç.(ARSENAL) 12 dk BECERĠ Ç. ( 5V2 ) 12 dk BECERĠ Ç. 12 dk (Tenis topuyla) SAVUNMA PRENSĠPLERĠ (1V1) 30 dk Sırtı dönük oyuncuya Yüzü dönük oyuncuya AMACA YÖNELĠK DAR ALAN OYUNU ( 2X15 dk ) GeniĢlik-Derinlik Topa göre pozisyon a. TEMEL KUVVET Ç. ( 3 AĢamalı ) ADIM FREKANSI Ç. SAVUNMA PRENSĠPLERĠ (3V2) 30 dk Topa göre pozisyon al AMACA YÖNELĠK DAR ALAN OYUNU ( 2X15 dk ) Hareketlilik Topa sahip olma GeniĢlik-Derinlik Topa göre pozisyon a. GRUP DĠNAMĠĞĠ (Ritm dans figür 2 ) SAVUNMA PRENSĠPLERĠ (3V2) Oyunsal form 30 dk AMACA YÖNELĠK DAR ALAN OYUNU ( 2X15 dk ) Hareketlilik Topa sahip olma GeniĢlik-Derinlik Topa göre pozisyon a. Pas Ģiddeti TEMEL KUVVET Ç. ( 3 AĢamalı ) AEROB-ANAEROB KOġULAR 8 dk Uzun kenar %40-50 koģu Kısa kenar %70-80 koģu 4 dk Uzun kenar %40-50 koģu Kısa kenar %70-80 koģu AMACA YÖNELĠK DAR ALAN OYUNU ( 2X15 dk ) Hareketlilik Topa sahip olma GeniĢlik-Derinlik Topa göre pozisyon a. Pas Ģiddeti Topun arkasına geçme GRUP DĠNAMĠĞĠ (Ritm dans figür 3 ) EXTENSĠV ĠNTERVAL Ç. (YOĞUN) 6X50 m.%80-90 koģu (Nabız 140 la baģla.) En iyi dereceye 1,5 sn ekle Nabız 120 de baģla 5X100 m.%80-90 koģu (Nabız 140 la baģla.) En iyi dereceye 3 sn ekle Nabız 120 de baģla 4X200 m.%80-90 koģu (Nabız 140 la baģla.) En iyi dereceye 5 sn ekle Nabız 120 de baģla 3X300 m.%80-90 koģu (Nabız 140 la baģla.) En iyi derece ye 7 sn ekle GRUP DĠNAMĠĞĠ Savunma-Hücum 8 V 5 SAVUNMA PRENSĠPLERĠ(4V4) 30 dk Topa göre pozisyon Kaymalar AMACA YÖNELĠK DAR ALAN OYUNU ( 2X15 dk ) Hareketlilik Topa sahip olma GeniĢlik-Derinlik Topa göre pozisyon Pas Ģiddeti Topun arkasına geçme Kaymalar TEMEL KUVVET Ç. ( 3 AĢamalı ) DĠNLENME REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON REJENERASYON Musa ÖZTÜRK U-18 Teknik Sorumlusu

20

21 GÜNLÜK PLAN HAZIRLANIRKEN ISINMA SÜRESĠ BECERĠ-TEKNĠK ÇALIġMA SÜRESĠ GRUP ÇALIġMASI SÜRESĠ DAR ALAN FONKSĠYONEL OYUN FORMU SÜRESĠ 11V11 OYUN SÜRESĠ TOPARLANMA SÜRESĠ

22 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI PAZARTESİ - REJENERASYON ANT. 10 dk Geri Bildirim ( Lig Maçı Analizi ) 15 dk Amaca yönelik ısınma (KoĢu Ritmik ) Barcelona (Grup dinamiği) 20 dk Aerob KoĢu ( Dinlenme koģusu ) 20 dk Ayak Tenisi ( Pilates topuyla ) 4 erli takımlar 1 set oynanır Sahanın tamamı kullanılabilir. Takım ikiģerli gruplara ayrılır. Toplam 20 dk lık Aerob koģuda her iki dk da eģ değiģtirilir. (Takım içi paylaģım zamanını artırmak) 4 erli takımlar 1 set oynanır 10 dk Rejenerasyon ÇalıĢması ( Ritm dans Figür 5 )

23 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI SALI TEKNİK,BECERİ,AEROB DAYANIKLILIK 5 dk Geri Bildirim ( Antrenman içeriği bilgilendirme ) 15 dk Amaca yönelik ısınma (KoĢu Ritmik Barcelona ) 20 dk Topla teknik Beceri çalıģması ( Tenis topu Futbol topu ) Toplu oyuncular ALKIġ Topsuz oyuncular ÇalıĢma 1 dk Tenis topu 1 dk Futbol topuyla yapılır. Takım 2 gruba ayrılır. Toplu grup 1 dk Topla teknik beceri (Dripling,Aldatma,Topla iliģki vs.) Topsuz grup 1 dk Hareketli grup dinamiği Yer değiģ ( ALKIġ )

24 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI SALI TEKNİK,BECERİ,AEROB DAYANIKLILIK 20 dk Topla Aerob Dayanıklılık ÇalıĢması ÇalıĢma Takım 2 gruba ayrılır. Toplu grup ( Kırmızı takım ) 10 dk Top sürerek topsuz arkadaģları ile pas yaparlar. Topsuz grup ( Beyaz takım ) 5 dk Kırmızı grubun attığı pasları iade ederler. 5 dk Aldatma koģusu göstererek pas alırlar ve iade yaparlar. DĠNLENME Toplu grup ( Beyaz takım ) 10 dk Top sürerek topsuz arkadaģları ile pas yaparlar. Topsuz grup ( Kırmızı takım ) 5 dk Kırmızı grubun attığı pasları iade ederler. 5 dk Aldatma koģusu göstererek pas alırlar ve iade yaparlar.

25 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI SALI TEKNİK,BECERİ,AEROB DAYANIKLILIK,PAS VE DESTEK 20 dk HÜCUM PRENSĠPLERĠ DAR ALAN OYUNLARI 8V8 ( PAS VE DESTEK ) AMACA YÖNELĠK OYUN Anahtar Faktörler GeniĢlik Derinlik Pas kalitesi Top alıģ veriģ becerileri Hareketlilik-Destek nereye nasıl? Sonuçlandırma ve dönen toplar Konsantrasyon ĠletiĢim Zamanlama 5 dk GERĠ BĠLDĠRĠM

26 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI SALI TEKNİK,BECERİ,AEROB DAYANIKLILIK,PAS VE DESTEK 20 dk 11V11 OYUN PAS VE DESTEK ANAHTAR FAKTÖRLER : Olumlu baģlangıç Top veriģ,alıģ teknikler Karar anı (nasıl bir destek verileceği? Topun olduğu bölgeye göre, diğer oyuncuların konumları) ĠletiĢim Takım düzeni / Blok halinde Ġleri-geri hareketler Sonuçlandırma / Dönen top UYGULAMA: ÇalıĢma rakip takımın uygulayıcı takım kalecisine attığı topla baģlar. Öncellikle kale korumaya alınır. Daha sonra tüm oyuncular alan yaratırlar. Anahtar faktörlere bağlı kalınarak topa sahip olunan bölgeden hareketlenerek sonuçlandırma için gerekenler yapılır. ĠletiĢim topun sürekli olarak uygulayıcı takımda kalması için önemli bir faktördür.top rakip takıma geçtiğinde saniye içerisinde atağı sonuçlandırmak zorundadır. 5 dk GERĠ BĠLDĠRĠM 10 dk Rejenerasyon ÇalıĢması (Çıplak ayakla dinlenme koģusu) Grup dinamiği ( Halay )

27 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI ÇARŞAMBA-RİTM DANS,ÇABUK KUVVET,GRUP DİNAMİĞİ RĠTM DANS ÇALIġMASI 20 dk

28 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI ÇARŞAMBA-RİTM DANS,ÇABUK KUVVET,GRUP DİNAMİĞİ AĞIRLIK PROGRAMI (45 DK.) 3 SET 10 TEKRAR 1. Multi Hip 2.Pectoral Machine 3. Leg Extension 4. Lat Pulldown 5. Leg Curl 6. Shoulder Pres 7. Adductor (Ġç) 8. Multi Power 9. Adductor (DıĢ) 10. Leg Pres 11. Rotary Calf

29 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI ÇARŞAMBA-RİTM DANS,ÇABUK KUVVET,GRUP DİNAMİĞİ 20 dk GRUP DĠNAMĠĞĠ OYUNLARI 8V5 ( SAVUNMA HÜCUM ) 30X40 ALAN 8 HÜCUM 5 SAVUNMA Savunma oyuna 3-0 önde baģlar. 8 dk içerisinde Hücum oyuncuları gol atıp öne geçmeye çalıģırlar. Savunmanın attığı gol 2 gol sayılır. NeĢeli renkli bir oyun olması için teģvik cümleleri kurulur. Bu savunmaya zor gol atarsınız.(hem savunma hemde hücum harekete geçirilir.) En güzel gol ve sevinci seçilir. Böylece oyun heyecanlı ve çekiģmeli geçerek amaca ulaģılır. 10 dk Rejenerasyon ÇalıĢması (Çıplak ayakla koģu)-grup dinamiği(ritm dansla koģu)

30 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI PERŞEMBE-LİG MAÇI TAKIM TAKTİĞİ ÇALIŞMASI 25 dk MAÇ ISINMASI 2X35 dk LĠG MAÇI TAKIM TAKTĠĞĠ 2.BÖLGEDE SAVUNMA ANAHTAR FAKTÖRLER; TOPA GÖRE POZĠSYON ALMA; TOP NEREDE? TAKIM BOYU ;BLOKLAR ARASI VE BLOK ĠÇĠ OYUNCULARIN MESAFESĠ BASKI; TOPA SAHĠP OLAN RAKĠBE YAKLAġMA KOġUSU (SÜRAT VE AÇISI ) VE DĠĞER OYUNCULARIN DESTEK KOġULARI, KADEME DENGELER KAYMALAR; TOPUN HER YER DEĞĠġTĠRMESĠNDE TAKIM HALINDE YENĠ POZĠSYON ALMAK ĠÇĠN YER DEĞĠġTĠRME KONSANTRASYON VE ĠLETĠġĠM ZAMANLAMA STRATEJĠ Oyun planının uygulamadaki baģarısı gözlenerek yapılan hatalar hareket veya pozisyon sonlarında geri bildirimle alınır ve demo ile gösterilir. Hafta sonu oynanacak maça göre belirlenen strateji dahilinde oyun planı hazırlanır. Rakibimizi 2. bölgede sabırla bekleyerek oyun anlayıģımızı rakibimize hissettirirken kazandığımız toplarında bizde kalmasını sağlayacağız. Topun bizde kalmasını sağlarken hareketli oyun ve alan boģaltmalarla rakibimizin alanında doğan boģluklara koģular yaparak topla buluģarak etkili sonlandırmalarla sonuca gitmeye çalıģacağız. Bireysel-Grup ve takım olarak oyun anlayıģımızdan asla taviz vermeyeceğiz. 10 dk Rejenerasyon ÇalıĢması

31 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI CUMA-SÜRAT,ŞUT KANAT,ÖZEL TAKTİK(SERBEST VURUŞLAR) 15 dk Amaca yönelik ısınma ( KoĢu Ritmik - Streching ) SÜRAT ÇALIġMASI 1 REAKSĠYON SÜRATĠ Tekrar sayısı : 8 Oyuncular eģli olarak karģılıklı sıraya geçerler. Reaksiyon sürati Antrenörün topu attığı yöne doğru yapılır. Topun geldiği yöndeki oyuncular kaçar. Diğer taraftaki oyuncular 5 metre ye kadar yakalamaya çalıģır. ÇalıĢmada Antrenör tarafından çeģitli aldatmalar yapılarak oyuncuların ani reaksiyon göstermeleri sağlanır. Ters reaksiyon gösterenler alkıģlatılır. Böylece çalıģma heyecanlı ve çekiģmeli geçerek amaca ulaģılır.

32 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI CUMA-SÜRAT,ŞUT KANAT,ÖZEL TAKTİK(SERBEST VURUŞLAR) % 20 % 40 % 60 % m 10 m 10 m 10 m SÜRAT ÇALIġMASI 2 POZĠTĠF ĠVMELENME Tekrar sayısı : 4 Oyuncular eģli olarak sıraya geçerler. %20 ile baģlayan koģu ilk tabaktan itibaren arttırılarak devam eder.

33 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI CUMA-SÜRAT,ŞUT KANAT,ÖZEL TAKTİK(SERBEST VURUŞLAR) SÜRAT ÇALIġMASI 3 ASĠMETRĠK SÜRAT Tekrar sayısı : 8 Oyuncular eģli olarak karģılıklı sıraya geçerler. KarĢılıklı çıkıģ yaparak sürat çalıģmalası baģlar. 1.ÇıkıĢ öne sola ( 1 adet ) 2.ÇıkıĢ öne - sağa ( 1 adet ) 3.ÇıkıĢ sağa sola ( 2 adet ) ÇıkıĢ sola sağa ( 2 adet ) 4.ÇıkıĢ öne-sağa-sola ( 1 adet ) ÇıkıĢ öne-sola-sağa ( 1 adet )

34 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI CUMA-SÜRAT,ŞUT KANAT ÇALIŞMASI 1.Ġstasyon 5 dk 2.Ġstasyon 5 dk 3.Ġstasyon 5 dk 4.Ġstasyon 5 dk TOPLAM 20 dk Ġstasyon açıklaması 1. EĢlerden biri ceza sahasına kadar top sürer ve topu durdurur. Arkadan gelen diğer eģ uzak köģeye doğru vuruģ yapar. Oyuncular belli bir süre sonra yer değiģtirerek iki ayaklarını da çalıģtırmıģ olurlar. 2. Oyuncular kale çizgisinden gelen çapraz pasları kaleye doğru Ģut atarlar. Yer değiģtirme saat yönündedir. 5 Jog ve açma - germe 3. Oyuncular bir dokunuģ sonrası topu ceza sahasına doğru yaklaģtırırlar. Uzak köģeye doğru Ģut atarlar. Belirli süre sonra yer değiģtirerek iki ayaklarını da çalıģtırırlar. ÇalıĢmalar aynı anda tekrarlanır, Ģut atan diğer sıranın arkasına geçer. 4. Merkezdeki pasörle 2V1 yaptıktan sonra uzak köģeye Ģut atılır. Pasveren oyuncu uzak direğe doğru dönen toplar için koģu yapar ve diğer sıranın arkasına geçer. ġut atan oyuncu pasörlük yapar. Belirli bir süre sonra oyuncular yer değiģtirerek iki ayaklarını çalıģtırmıģ olurlar. 5 Jog ve açma - germe

35 GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMI CUMA OYUNSAL FORMDA KANAT ÇALIŞMASI 15 dk OYUNSAL FORMDA KANAT ÇALIġMASI Merkez orta saha oyuncuları pas yaparlar.pası alan aldatma yaparak topu alır. Merkez topu kanada atar.kanat topu hazırlık kontrolü ile alır.topu santrafora atar.pas Ģidddeti önemli. Santrafor topa çıkıģ yapar.topu iade eder. Merkez topu kanada atar.kanat içeriye hareketlenir. Topu bindirme yapan beke atar. Bindirme yapan bek hedefe orta yapar. Ön direk-arka direk-penaltı noktası Santraforlar ön arka direk paylaģımı yapar. Merkez ortasaha oyuncularımızdan bir tanesi penaltı noktasına gelerek üçgeni oluģturur.hücuma destek verir. Diğer merkez orta saha oyuncusu ya kaybedersek için cezasahası dıģında savunma pozisyonunu alır. 10 dk Rejenerasyon ÇalıĢması ( Ritm dans Figür 5 )

36

37 GÖRSEL SUNUM DESTEK PROGRAMI 1V1 2V2 3V3 SAVUNMA

38 TÜRK FUTBOLUNUN VE BURSASPOR UMUZUN GELECEĞĠ YILDIZ ADAYLARINI YETĠġTĠRMEDEKĠ KATKILARINIZDAN DOLAYI

UEFA Kursları ndan teknik ve beceri çalışmaları

UEFA Kursları ndan teknik ve beceri çalışmaları UEFA Kursları ndan teknik ve beceri çalışmaları İlk sayıda UEFA Kursları nda pratik derslerin teknik, beceri, fonksiyonel, dar alan oyunları, oyun formu, : ve duran toplar olmak üzere farklı başlıklarda

Detaylı

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING)

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) BU KONU BİZE NE KAZANDIRACAK Genç futbolculardaki Yeteneği Keşfetmek ile ilgili önemli etkenler konusundaki

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

UEFA Kursları ndan küçük alan oyunları

UEFA Kursları ndan küçük alan oyunları UEFA Kursları ndan küçük alan oyunları DERS: KÜÇÜK ALAN OYUNLARI (6V6) KONU: PAS VE DESTEK UEFA Kursları ndan size tanıtacağımız beşinci format olan küçük alan oyunları, kısaltılmış ve daraltılmış alanda,

Detaylı

POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE

POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA AYAK İLE MÜDAHALE İÇİNDEKİLER ÖNSÖZ...

Detaylı

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 İL KARMALARINDAN BEKLENTİLER Üst düzey bir takımın oluşturulması Dünya çapındaki elit takımların performans analizleri gösteriyor ki erkek ve bayanlarda

Detaylı

1. OKUL /KULÜP TAKIMLARINA SPORCU SEÇİMİ SPORCU ÖĞRENCİ LİSTESİNİN OLUŞTURULMASI.

1. OKUL /KULÜP TAKIMLARINA SPORCU SEÇİMİ SPORCU ÖĞRENCİ LİSTESİNİN OLUŞTURULMASI. 1. OKUL /KULÜP TAKIMLARINA SPORCU SEÇİMİ SPORCU ÖĞRENCİ LİSTESİNİN OLUŞTURULMASI. Her eğitim yılı açılışını takip eden 15 gün içersinde okullarda/kulüpte yapılan yukarıda belirtilen tüm spor branşlarında

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ

HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ FUTBOL HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ Hücum Prensipleri (Topa sahip olan takım hücum eden takımdır) Pas / Destek Derinlik / Genişlik Toplu / Topsuz Koşular (Penatrasyon) Hareketlilik / Yer Değiştirme

Detaylı

Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997)

Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Aktif başlangıç (3-5) Temel eğitim (eğlence ile) (6-8/9) Antrenman için öğrenme (8/9-12) Antrenman için antrenman (12-16/17) Yarışmak için antrenman

Detaylı

1. Saha dört eşit parçaya bölünmüş durumdadır.ancak oyuncular bu bölumlerin sadece üçünü kullanabilirler.

1. Saha dört eşit parçaya bölünmüş durumdadır.ancak oyuncular bu bölumlerin sadece üçünü kullanabilirler. DAR ALAN OYUNU (4 BÖLGELİ GEÇİŞ OYUNU) YAŞ GURUBU: 10-14 1. Saha dört eşit parçaya bölünmüş durumdadır.ancak oyuncular bu bölumlerin sadece üçünü kullanabilirler. 2. Takımlar pozisyonlarına göre sahayı

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994)

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994) 1. HENTBOLDA YETENEK GELİŞTİRME 1. Geliştirme Eğitiminin Yapısı ve İçeriği Hentbolda yetenek seçimi ve geliştirme; uzun dönemli eğitim sürecinde, birbirinden ayrılmayan ve zamansal olarak birbirine paralel

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda

Detaylı

TEKRAR. Genç Brezilyalılar topla yatıp topla kalkar. Kazanmak için yaşarlar. Köklerine inerek orijinal futsal hız hareketlerinin bazılarını öğren.

TEKRAR. Genç Brezilyalılar topla yatıp topla kalkar. Kazanmak için yaşarlar. Köklerine inerek orijinal futsal hız hareketlerinin bazılarını öğren. Genç rezilyalılar topla yatıp topla kalkar. Kazanmak için yaşarlar. Köklerine inerek orijinal futsal hız hareketlerinin bazılarını öğren. antrenman DRILE D VÇ 360 ELÁSTICO lambreta TEKRR Çözene kadar Çözene

Detaylı

FUTBOL AÇIKLAMALAR. Gençler kategorisi kız ve erkek takımları arasında oynanacaktır. Yıldız Kız/Erkek :(

FUTBOL AÇIKLAMALAR. Gençler kategorisi kız ve erkek takımları arasında oynanacaktır. Yıldız Kız/Erkek :( K.K.T.C. MĠLLĠ EĞĠTĠM VE KÜLTÜR BAKANLIĞI Eğitim Ortak Hizmetler Dairesi Müdürlüğü Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon ġubesi FUTBOL AÇIKLAMALAR 1- Müsabakalar, Milli Eğitim ve

Detaylı

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi Prozone Liverpool Polytechnic Futbol Yazılımı Mathball E-SPOR, E-analyse Futbolda Temel Teknikler Pas (Passing) Kafa vuruşu(heading) Şut (Shooting) Serbest

Detaylı

FUTBOL BRANŞ AÇIKLAMALAR

FUTBOL BRANŞ AÇIKLAMALAR FUTBOL BRANŞ AÇIKLAMALAR 1- Müsabakalar, Milli Eğitim Bakanlığı, Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon Amirliğince öngörülen hükümlere, Uluslararası Kurallara, Yarışma Talimatlarına

Detaylı

FUTBOLDA YETENEK SEÇİMİ

FUTBOLDA YETENEK SEÇİMİ FUTBOLDA YETENEK SEÇİMİ Dragan Test Ölçümleri Koordinasyon ve iģbirliği Yorgunluğa ve strese karģı dayanıklılık Yüksek aerobik ve anaerobıc kapasite Taktik ve zeka TEKNİK TESTLER VE UYGULAMALAR 1-ŞUT TESTİ:Duran

Detaylı

ARTVİN ÇORUH ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 5. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI

ARTVİN ÇORUH ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 5. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI ARTVİN ÇORUH ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 5. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI ÖĞRENCİ BASKETBOL (24 Mart 11 Nisan 2014) 1. Eğitim Fakültesi 2. Orman Fakültesi 3. Fen Edebiyat Fakültesi

Detaylı

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı

Detaylı

FUTBOL SEZONU KLASMAN BELİRLEME KURAL SINAVI (A)

FUTBOL SEZONU KLASMAN BELİRLEME KURAL SINAVI (A) 2012-2013 FUTBOL SEZONU KLASMAN BELİRLEME KURAL SINAVI (A) (Aday Hakemler) 1- Oyun alanı üzerinde hakemi aldatmaya yönelik yapıldığı tespit edilen her türlü hareket sportmenlik dışı davranış olarak değerlendirilecektir.

Detaylı

K.K.T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI Eğitim Ortak Hizmetler Dairesi Müdürlüğü Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon Şubesi

K.K.T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI Eğitim Ortak Hizmetler Dairesi Müdürlüğü Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon Şubesi K.K.T.C. MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞI Eğitim Ortak Hizmetler Dairesi Müdürlüğü Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon Şubesi FUTBOL AÇIKLAMALAR 1- Müsabakalar, Milli Eğitim Bakanlığı, Milli

Detaylı

PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA

PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 12:15-12:45 12:15-12:45 H.I.I.T. Fit Core Workout Cardio Power Mix High Cardio Yoga Power HAT Aero Dance 17:00-17:35 16:15-17:00 16:50-17:30 Core Workout Yoga Power

Detaylı

İki kişi bir Top çalışmalar

İki kişi bir Top çalışmalar İki kişi bir Top çalışmalar 20 x 20 metre alan 2 Oyuncuya bir top 1. Oyuncular alan içinde hafif koşuyla dolaşmaya başlarlar. 2. Bu koşu sırasında yaklaşık 5 metre mesafedeki eşleri ile paslaşırlar. 3.

Detaylı

Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik

Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik Dr. Olga SEVİM Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik özelliklere eskisinden daha fazla ihtiyaç

Detaylı

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM

Detaylı

TEMEL 1. GÜN 2. GÜN 3. GÜN

TEMEL 1. GÜN 2. GÜN 3. GÜN 1. HFT TEMEL 1. Hafta, sana topla oynama için zaman tanıyan bir dizi "dur ve vur" antrenmanları vasıtasıyla şut çekme tekniğin ve isabetliliğin üzerinde çalışmak için tasarlandı. u, sonuca giden bitiricilik

Detaylı

FUTBOLDA HAKİM OLMA SANATI

FUTBOLDA HAKİM OLMA SANATI NE KADAR ZAMANDA MI? KOŞARSIN; kaslardaki kan, gevşeyen miyokarda hızla dolar ve miyokard hızla kasılır. Kan, görebileceğin en mükemmel pompa olan ve yüklenme sırasında en az 180 kere kasılarak görevini

Detaylı

Futbol Futbol oyun kuralları Futbol sahası ve kullanılan malzemeler

Futbol Futbol oyun kuralları Futbol sahası ve kullanılan malzemeler FUTBOL Futbol Futbol oyun kuralları Futbol sahası ve kullanılan malzemeler Futbol; On birer oyuncudan oluşan iki takım arasında, kendine özgü küresel bir topla oynanan takım sporudur. 21. yüzyıl itibarıyla

Detaylı

oluşturduğu birlikteliğe ne denir?

oluşturduğu birlikteliğe ne denir? BEDEN EĞİTİMİ (BYN-ERKEK) ÖĞRETMENİ (G.O.Ö.D+M.T.Ö.D) 1 Kas kütlesinin en fazla artış gösterdiği yaş aralığı erkeklerde aşağıdakilerden hangisidir? ) 18-20 B ) 16-20 C ) 20-30 D ) 18-25 E ) 16-18 2 Karın

Detaylı

2013'te ilk antrenman

2013'te ilk antrenman 2013'te ilk antrenman Beşiktaş, ikinci yarı hazırlıklarına dün akşam saatlerinde yaptığı antrenmanla başladı. Beşiktaş Futbol Takımı, 11 günlük iznin ardından Spor Toto Süper Lig in ikinci yarısı için

Detaylı

FUTSAL BRANġ AÇIKLAMALAR

FUTSAL BRANġ AÇIKLAMALAR K.K.T.C. MĠLLĠ EĞĠTĠM VE KÜLTÜR BAKANLIĞI BAKANLIĞI Eğitim Ortak Hizmetler Dairesi Müdürlüğü Milli Günler, Okul Sporları ve Kol Etkinlikleri Koordinasyon ġubesi FUTSAL BRANġ AÇIKLAMALAR 1- Müsabakalar

Detaylı

Antrenörlük Eğitimi Bölüm Başkanlığı. Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Ders Dosyası Ġstenilen Belgeler;

Antrenörlük Eğitimi Bölüm Başkanlığı. Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Ders Dosyası Ġstenilen Belgeler; Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Dersi Sorumlusu Öğretim Elemanlarına; Antrenörlük Eğitim Bölümü öğrencilerinin son sınıfında kendi branşları ile ilgili kulüplerde iki dönem süresince yaptıkları staj dersi

Detaylı

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan

Detaylı

VOLEYBOLCU A-GÖREVLER

VOLEYBOLCU A-GÖREVLER TANIM File ile iki eşit alana bölünmüş bir oyun alanı üzerinde her takımın sahada 6 oyuncu bulundurduğu iki takım arasında oynanan ve topu yere düşürmeden üç pas kullanılarak karşı sahaya geçirme kuralına

Detaylı

Oyun Kurallarında Temel Değişiklikler

Oyun Kurallarında Temel Değişiklikler Oyun Kurallarında Temel Değişiklikler Bariz Gol Şansının Engellenmesi - DOGSO Kural 12 - BGŞ Bir bariz gol şansının engellenmesi Elle oynama (Nerede olduğu önemli değil): kırmızı kart Ceza alanı dışında

Detaylı

3. Müsabakada takımlar sahaya 7 kişi çıkamaması durumunda sahaya en az 6 kişi ile çıkabilirler. Bu sayının altında takım sahaya çıkması durumunda

3. Müsabakada takımlar sahaya 7 kişi çıkamaması durumunda sahaya en az 6 kişi ile çıkabilirler. Bu sayının altında takım sahaya çıkması durumunda Üniversitemiz çalışanları arasında birlik ve beraberliği ile birimler arası kaynaşmayı sağlamak, çalışma motivasyonunu artırmak amacıyla SAĞLIK, KÜLTÜR VE SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI bünyesinde Personel Halı

Detaylı

Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Hareket Eğitiminin Amacı Çocuğun spor faaliyetlerinde veya aktiviteler sırasında hareket etme niteliğini artırmak Çocuğun hareket ederken

Detaylı

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ MOTOR BECERĐLER SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON SÜRAT SÜRAT Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme ya da hareketlerini mümkün

Detaylı

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar

Detaylı

Kuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU

Kuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Progresif yüklenme Performans gelişimi için daha önce adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince

Detaylı

BASKETBOLCU KULLANILAN ARAÇ, GEREÇ VE EKİPMAN ANKARA. A 1.1 2014/I

BASKETBOLCU KULLANILAN ARAÇ, GEREÇ VE EKİPMAN ANKARA. A 1.1 2014/I TANIM Topu karşı potaya el ile atma kuralına dayanan ve beşer kişiden oluşan iki takım arasında oynanan basketbol oyununu; temel bir eğitim alarak, bir ücret karşılığı sözleşme ile bağlı bulunduğu bir

Detaylı

Hüzünlü son. son dakikalarda üst üste pozisyon yakalasada aradığı golü bulamadı. faydalanan Medical. Ziraat. ve ceza sahasına.

Hüzünlü son. son dakikalarda üst üste pozisyon yakalasada aradığı golü bulamadı. faydalanan Medical. Ziraat. ve ceza sahasına. Hüzünlü son Beşiktaş, Ziraat Türkiye Kupası 5. turunda karşılaştığı MP Antalyaspor a 2-1 mağlup oldu. Akdeniz Üniversitesi Stadı nda oynanan, Ziraat Türkiye Kupası 5. tur karşılaşması siyah-beyazlıların

Detaylı

13.ANGORA KUPASI FUTBOL FİKSTÜRÜ

13.ANGORA KUPASI FUTBOL FİKSTÜRÜ MERKEZ ÇİM SAHA Özel Hususlar / Esnek Kurallar: Not: Tüm müsabakalar Üniversite Sporları Federasyonu Oyun Kurallarına ve Misyonuna Tabidir. Ancak, turnuvanın yapısı ve amacı doğrultusunda bazı esnek kurallar

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest

Detaylı

T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİ ALANI ÇERÇEVE ÖĞRETİM PROGRAMI

T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİ ALANI ÇERÇEVE ÖĞRETİM PROGRAMI T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI ÇOCUK GELİŞİMİ VE EĞİTİMİ ALANI ÇERÇEVE ÖĞRETİM PROGRAMI Ankara, 2011 SEKTÖR Çocuk geliģimi ve eğitimi alanında sektörün ihtiyacı, okul öncesinin ve özel eğitimin öneminin anlaģılması

Detaylı

ÖZEL SAİNT BENOİT FRANSIZ LİSESİ ATATÜRK Ü ANMA TURNUVASI 2013-2014

ÖZEL SAİNT BENOİT FRANSIZ LİSESİ ATATÜRK Ü ANMA TURNUVASI 2013-2014 ÖZEL ATATÜRK Ü ANMA TURNUVASI 2013-2014 Atatürk ü anma, dostluğu, paylaşımı arttırma ve birlikte güzel zaman geçirme amacıyla gerçekleştireceğimiz turnuvamıza katılan tüm okullara başarılar dileriz. KATILAN

Detaylı

Taktik ve teknik çalıştılar

Taktik ve teknik çalıştılar 14 AĞUSTOS 2013 Taktik ve teknik çalıştılar Taktik ve kondisyon çalışması yapan siyah-beyazlılar, antrenmana ısınma koşularıyla başladı. 5 e 2 ve kontrol pas çalışmasıyla devam eden idman, yarım sahada

Detaylı

İçindekiler. Birinci Bölüm ÇOCUKLARDA GELİŞİM ÖZELLİKLERİ, HAREKET EĞİTİMİ VE ÇOCUK ANTRENMANLARI

İçindekiler. Birinci Bölüm ÇOCUKLARDA GELİŞİM ÖZELLİKLERİ, HAREKET EĞİTİMİ VE ÇOCUK ANTRENMANLARI Birinci Bölüm ÇOCUKLARDA GELİŞİM ÖZELLİKLERİ, HAREKET EĞİTİMİ VE ÇOCUK ANTRENMANLARI 1.1. Çocuklukta Fiziksel, Bilişsel, Duyuşsal ve Psiko-Motor Gelişim Dönemleri... 1 1.2. Hareket Kavramı ve Beceri İlişkisi...

Detaylı

2013-2014 EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI ÖZEL BAHÇELİEVLER İHLAS ORTA OKULU 5.SINIFLAR BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK PLANI

2013-2014 EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI ÖZEL BAHÇELİEVLER İHLAS ORTA OKULU 5.SINIFLAR BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK PLANI - Kasım 0 0-08 Kasım 0 EKİM-KASIM 0 Ekim-0 Kasım 0 - Ekim 0 07- Ekim Ekim 0 0 Eylül Ekim 0 EYLÜL -7 Eylül 0 6-0 Eylül 0 ve ve ve ve ve A.. Sportif B.. Düzenli B.. Atatürk ve A.. Sportif A.. Sportif B..

Detaylı

YILDIZ TEKNİK ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ BÖLÜMÜ REKTÖRLÜK KUPASI FAKÜLTELER ARASI ÖĞRENCİ TURNUVALARI GENEL KURALLARI

YILDIZ TEKNİK ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ BÖLÜMÜ REKTÖRLÜK KUPASI FAKÜLTELER ARASI ÖĞRENCİ TURNUVALARI GENEL KURALLARI FAKÜLTELER ARASI ÖĞRENCİ TURNUVALARI GENEL KURALLARI. Turnuvanın yürütülmesinden Beden Eğitimi Bölümü sorumludur. Her türlü olay karşısında Beden Eğitimi Bölümü tarafından alınan kararlar uygulanacaktır..

Detaylı

Trabzon'da Buruk Sevinç!

Trabzon'da Buruk Sevinç! On5yirmi5.com Trabzon'da Buruk Sevinç! Şampiyonluk mücadelesi veren Trabzonspor, Karabük'ü 4-0 yendi... Yayın Tarihi : 22 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 3/3/2017) Süper Lig'de Fenerbahçe ile Trabzonspor

Detaylı

2011-2012 EĞĠTĠM VE ÖĞRETĠM YILI ÖZEL BAHÇELĠEVLER ĠHLAS ĠLKÖĞRETĠM OKULU 5. SINIFLAR BEDEN EĞĠTĠMĠ DERSĠ ÜNĠTELENDĠRĠLMĠġ YILLIK PLANI

2011-2012 EĞĠTĠM VE ÖĞRETĠM YILI ÖZEL BAHÇELĠEVLER ĠHLAS ĠLKÖĞRETĠM OKULU 5. SINIFLAR BEDEN EĞĠTĠMĠ DERSĠ ÜNĠTELENDĠRĠLMĠġ YILLIK PLANI -8 Ekim 0 7- Ekim 0 EKĠM 0- Ekim 0 0-07 Ekim 0 6-0 Eylül 0 EYLÜL 9- Eylül 0 5 ve Katılım ve ve Katılım ve Katılım ve ve Katılım 0-0 VE ÖĞRETĠM YILI ÖZEL BAHÇELĠEVLER ĠHLAS ĠLKÖĞRETĠM OKULU B.. Atatürk

Detaylı

SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 8. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI

SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 8. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI SAĞLIK KÜLTÜR ve SPOR DAİRE BAŞKANLIĞI 8. SPOR ŞENLİĞİ MÜSABAKALARI ÖĞRENCİ BASKETBOL 2. Sağlık Bilimleri Fakültesi 3. Artvin MYO 4. Arhavi MYO 5. Borçka Acarlar MYO BASKETBOL TURNUVASI GRUPLAR 1 Borçka

Detaylı

Beşiktaş, Kartal liderliği sevdi

Beşiktaş, Kartal liderliği sevdi 16 EYLÜL 2013 Kartal liderliği sevdi Beşiktaş, Biliç ile yeni kimlik kazandı. Oyun tamamen ofansif anlayış üstüne kurulu. Bunun ile birlikte takım savunması da ön planda. Öyle ki, Fernandes, Oğuzhan, Almeida

Detaylı

Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri

Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri Futbol da Kuvvet Semineri 22-23 Mayıs 2004 Ankara Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kuvvet Türleri 1- Maksimum

Detaylı

ÖZEL EDĠRNE BEYKENT ORTAOKULU ÖĞRETİM YILI 8. SINIFLAR EDĠRNE BEYKENT OKULLARI

ÖZEL EDĠRNE BEYKENT ORTAOKULU ÖĞRETİM YILI 8. SINIFLAR EDĠRNE BEYKENT OKULLARI ÖZEL EDĠRNE BEYKENT ORTAOKULU 2016-2017 ÖĞRETİM YILI 8. SINIFLAR TEOG SINAVLARININ TARĠHLERĠ 1.DÖNEM: 23-24Kasım 2016 2.DÖNEM: Nisan 2017 Merkezi sınavlar, her dönem iki okul gününe yayılarak yapılacak

Detaylı

HENTBOL FEDERASYONU ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ TEMMUZ 2010 ALANYA HENTBOLDE SÜRATİN GELİŞTİRİLMESİ SÜRAT MÜSABAKAYA DAYALI YÜKLENMENİN YAPISI

HENTBOL FEDERASYONU ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ TEMMUZ 2010 ALANYA HENTBOLDE SÜRATİN GELİŞTİRİLMESİ SÜRAT MÜSABAKAYA DAYALI YÜKLENMENİN YAPISI HENTBOL FEDERASYONU ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ 02-03 TEMMUZ 2010 ALANYA HENTBOLDE SÜRATİN GELİŞTİRİLMESİ MÜSABAKAYA DAYALI YÜKLENMENİN YAPISI Modern Sporlarda Başarı Antrenman sürecindeki ana hedef Müsabakaya

Detaylı

EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI ÖZEL ANTAKYA ATA ORTAOKULU 7. SINIFLAR BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK PLANI

EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI ÖZEL ANTAKYA ATA ORTAOKULU 7. SINIFLAR BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK PLANI 06-07 VE ÖĞRETİM YILI ÖZEL ANTAKYA ATA ORTAOKULU KONU / KAVRAMLAR TEKNOLOJİLERİ. EYLÜL EKİM 9- Eylül 06 6-0 Eylül 06 0-07 Ekim 06 0- Ekim 06 7- Ekim 06-8 Ekim 06 yaşam yaşam yaşam ilgili yaşam yaşam ilgili

Detaylı

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi

Detaylı

MASA TENİSİ. Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir.

MASA TENİSİ. Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir. MASA TENİSİ Ping-pong yada pinpon adıyla bilinen masa tenisi 20. yüzyılın başlarında İngiltere de gelişmiştir. 1900'lerde İngiltere ve ABD'de selüloit bir top ve tirşe gerili tefe benzer raketlerle oynanan

Detaylı

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKUL SPOR FAALİYETLERİ FUTBOL BRANŞ AÇIKLAMALARI

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKUL SPOR FAALİYETLERİ FUTBOL BRANŞ AÇIKLAMALARI 1. Yarışmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak yapılacaktır.

Detaylı

Oğuzhan'dan iyi haber!..

Oğuzhan'dan iyi haber!.. Oğuzhan'dan iyi haber!.. Siyah Beyazlı takımın Spor Toto Süper Lig'in 4. haftasında Bursaspor maçında sağ arka adalesinden sakatlanan ve sahalara 2 ayda dönebileceği belirtilen Oğuzhan'ın beklenenden çabuk

Detaylı

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği

Detaylı

2015-2016 ÖĞRETĠM YILI TED ĠSTANBUL KOLEJĠ ÖĞRETĠM KURUMLARI ĠLE TED ĠSTANBUL KOLEJĠ SPOR KULÜBÜ SPOR UYGULAMALARI VE YENĠLĠKLER!

2015-2016 ÖĞRETĠM YILI TED ĠSTANBUL KOLEJĠ ÖĞRETĠM KURUMLARI ĠLE TED ĠSTANBUL KOLEJĠ SPOR KULÜBÜ SPOR UYGULAMALARI VE YENĠLĠKLER! 2015-2016 ÖĞRETĠM YILI TED ĠSTANBUL KOLEJĠ ÖĞRETĠM KURUMLARI ĠLE TED ĠSTANBUL KOLEJĠ SPOR KULÜBÜ SPOR UYGULAMALARI VE YENĠLĠKLER! Sayın Veli, 2015-2016 öğretim yılı baģlangıcında, öğrencilerimizin ve sporcularımızın

Detaylı

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 PERFORMANS 2 Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 5 Athlete Time (seconds) Date Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009 Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008 Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008 Asafa

Detaylı

Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma

Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı ve Metabolik Zorlanma Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr FUTBOL MAÇLARINDA

Detaylı

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme SALI: 01.08.2017 Antr. * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe *Kuvvet Çalışmaları Dairesel Çalışma 2

Detaylı

TÜRKİYE BASKETBOL FEDERASYONU EĞİTİM KURULU ANTRENÖRLÜK DENEYİMİ UYGULAMA ESASLARI PROGRAMI. Bölüm I

TÜRKİYE BASKETBOL FEDERASYONU EĞİTİM KURULU ANTRENÖRLÜK DENEYİMİ UYGULAMA ESASLARI PROGRAMI. Bölüm I - 1 - TÜRKİYE BASKETBOL FEDERASYONU EĞİTİM KURULU ANTRENÖRLÜK DENEYİMİ UYGULAMA ESASLARI PROGRAMI Bölüm I AMAÇ Madde 1-16.09.2015 tarihinde Spor Genel Müdürlüğü web sayfasında yayınlanarak yürürlüğe giren

Detaylı

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU 2007 2008 TEKNİK DİREKTÖRLÜK KURSU III. Aşama Dr. Ali KIZILET Drt. Bülent KAYITKEN ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI ANTRENMAN PLANLAMASI Hazırlayan Yrd. Doç. Dr. Ali KIZILET Kondisyoner

Detaylı

BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Test Parkuru

BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Test Parkuru BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Test Parkuru Özel Yetenek Sınavı; adaylardaki esneklik, denge, kuvvet, dayanıklılık,

Detaylı

BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Koordinasyon Test Parkuru

BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Koordinasyon Test Parkuru BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bölümü Özel Yetenek Sınavı Koordinasyon Test Parkuru Özel Yetenek Sınavı; adaylardaki esneklik, denge, kuvvet,

Detaylı

Karşılaşmaya. BJK 2 Eskişehirspor 1

Karşılaşmaya. BJK 2 Eskişehirspor 1 6 MAYIS 2013 BJK 2 Eskişehirspor 1 Karşılaşmaya Beşiktaş başladı. İki ekip de oyuna istekli başladı ve gol pozisyonu yakaladı. 4. dakikada Mustafa nın savunmadan dönen şutunda Niang topa sahip oldu, Niang

Detaylı

HACETTEPE ÜNĠVERSĠTESĠ 4.ANTRENMAN BĠLĠMĠ KONGRESĠ Aykut Çelik ALTERNATĠF ANTRENMAN TAKVĠMĠ

HACETTEPE ÜNĠVERSĠTESĠ 4.ANTRENMAN BĠLĠMĠ KONGRESĠ Aykut Çelik ALTERNATĠF ANTRENMAN TAKVĠMĠ HACETTEPE ÜNĠVERSĠTESĠ 4.ANTRENMAN BĠLĠMĠ KONGRESĠ Aykut Çelik ALTERNATĠF ANTRENMAN TAKVĠMĠ YÜZME HAVUZLARI VE ĠġLETMECĠLERĠ Ülkemizde hizmet veren havuzların %90 ı kamu %10 u özel sektör tarafından iģletilmektedir.

Detaylı

Yarışma Sınavı. 5 Sporcularda birinci besin kaynağı hangisidir? A ) Karbonhidratlar B ) Minareller C ) Proteinler D ) Yağlar E ) Vitaminler

Yarışma Sınavı. 5 Sporcularda birinci besin kaynağı hangisidir? A ) Karbonhidratlar B ) Minareller C ) Proteinler D ) Yağlar E ) Vitaminler 1 Sinir sisteminde yaşamın ilk yıllarında hızlı tepkiler ve becerili harketler meydan gelmeden önce sinir fibrillerinin neyi tamamlanmalıdır? ) Miyelinizasyonu B ) Koordinasyonu C ) Esnekliği D )İleti

Detaylı

TÜRKİYE TENİS FEDERASYONU DOĞU KULÜPLERİ ARASI TENİS LİGİ TALİMATI

TÜRKİYE TENİS FEDERASYONU DOĞU KULÜPLERİ ARASI TENİS LİGİ TALİMATI TÜRKİYE TENİS FEDERASYONU DOĞU KULÜPLERİ ARASI TENİS LİGİ TALİMATI İlk Yayın Tarihi Değişiklik Tarihi Talimat Seri Numarası 18.08.2011 20.07.2012 Doğu_Lig_1001 TTF Doğu Kulüpleri Arası Tenis Ligi Talimatı

Detaylı

Madde 2. Takımlar Her takım 4 oyuncudan oluşur (3 oyuncu sahada, bir oyuncu yedek).

Madde 2. Takımlar Her takım 4 oyuncudan oluşur (3 oyuncu sahada, bir oyuncu yedek). 3x3 Resmi Oyun Kuralları Ocak 2015 Resmi FIBA Basketbol oyun kuralları sadece bu belgede belirtilen 3x3 oyun kuralları için değil bütün oyun durumları için geçerlidir. Madde 1. Saha ve Top Müsabaka 3x3

Detaylı

Ultimate Frizbi (Ultimate Frisbee)

Ultimate Frizbi (Ultimate Frisbee) ULTIMATE TÜRKİYE Ultimate Frizbi (Ultimate Frisbee) Ultimate sporu, çapı 27 cm ve ağırlığı 175 g olan bir diskle yapılan bir takım sporudur. Dünya standartlarında bir ultimate sahasının uzunluğu 100 m,

Detaylı

OYUN KURALLARI KICK-OFF

OYUN KURALLARI KICK-OFF OYUN KURALLARI KURALLAR SAHADA 5 ER KİŞİDEN 3 TAKIM YER ALIR. OYUN 5 ER KİŞİDEN OYNANIR, KALECİ YOKTUR. OYUN 5 DAKİKA SÜRER. İLK GOLÜ ATAN TAKIM KARŞI TAKIMDAN BİR KİŞİ EKSİLTME HAKKI KAZANIR. İLK GOLDEN

Detaylı

2. YUSUF ALKAN FUTBOL TURNUVASI KURALLARI ve KATILIM FORMU

2. YUSUF ALKAN FUTBOL TURNUVASI KURALLARI ve KATILIM FORMU Sayfa1 2. YUSUF ALKAN FUTBOL TURNUVASI KURALLARI ve KATILIM FORMU *TURNUVA 16 TAKIMDAN OLUŞACAKTIR. *TURNUVA 4 TEMMUZ 1 AĞUSTOS TARİHLERİ ARASINDA GERÇEKLEŞECEKTİR. *MÜSABAKALAR SALI ve PERŞEMBE GÜNLERİ

Detaylı

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi Yıllardır çocuk ve gençlerde kuvvet antrenman ilkeleri tartışılmaktadır. 50 kg. bir çocuk kendi vücut ağırlığıyla on kez barfiks yapabilirken 10 kg. bir barı veya ağırlığı

Detaylı

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir

Detaylı

TRIBALIZM FC GU2011 ANTRENMAN-TAKTİKSEL VE YÜZEYSEL E- BİLGİ KİTAPÇIĞI

TRIBALIZM FC GU2011 ANTRENMAN-TAKTİKSEL VE YÜZEYSEL E- BİLGİ KİTAPÇIĞI TRIBALIZM FC GU2011 ANTRENMAN-TAKTİKSEL VE YÜZEYSEL E- BİLGİ KİTAPÇIĞI BİLGİNİZE(**): Kariyer 24. seviyede açılacak olan ''Spor okullu antrenman merkezi'' yaptırdıktan sonra minimum 50+ antrenör ile 3+3+1

Detaylı

HATAY SPOR LİSESİ 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL YETENEK SINAVI KILAVUZU. Sınav başvuru tarih: 15 Haziran-24 Haziran 2015

HATAY SPOR LİSESİ 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL YETENEK SINAVI KILAVUZU. Sınav başvuru tarih: 15 Haziran-24 Haziran 2015 HATAY SPOR LİSESİ 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL YETENEK SINAVI KILAVUZU Sınav başvuru tarih: 15 Haziran-24 Haziran 2015 Sınav tarihi: 29 Haziran-03 Temmuz 2015 Sınav yeri: Bedii Sabuncu Güzel Sanatlar

Detaylı

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi

Detaylı

Kartal turu geçti. dışında müdahale etti, dönen topu Kaan ağlara gönderdi (1-2). İlerleyen dakikalarda başka gol olmayınca ilk yarı 1-2 rakibin

Kartal turu geçti. dışında müdahale etti, dönen topu Kaan ağlara gönderdi (1-2). İlerleyen dakikalarda başka gol olmayınca ilk yarı 1-2 rakibin Kartal turu geçti BEŞİKTAŞ Futbol Takımı, Ziraat Türkiye Kupası 4. Tur maçında Ankaragücü nü 3-2 mağlup etti. Siyah-beyazlılar bu skorla, Ziraat Türkiye Kupası nda bir üste tura yükseldi. Karakartallar

Detaylı

SPOR GÜREġ MĠNĠKLER (13-14 YAġ) MODÜLER PROGRAMI (YETERLĠĞE DAYALI)

SPOR GÜREġ MĠNĠKLER (13-14 YAġ) MODÜLER PROGRAMI (YETERLĠĞE DAYALI) T.C. MĠLLĠ EĞĠTĠM BAKANLIĞI Hayat Boyu Öğrenme Genel Müdürlüğü SPOR GÜREġ MĠNĠKLER (13-14 YAġ) MODÜLER PROGRAMI (YETERLĠĞE DAYALI) 2012 ANKARA ÖN SÖZ Günümüzde mesleklerin değişim ile karşı karşıya olması

Detaylı

T.C. AĞAÇÖREN KAYMAKAMLIĞI. OKULLAR ve KAMU PERSONELİ I. MASA TENİSİ TURNUVASI

T.C. AĞAÇÖREN KAYMAKAMLIĞI. OKULLAR ve KAMU PERSONELİ I. MASA TENİSİ TURNUVASI T.C. OKULLAR ve KAMU PERSONELİ I. MASA TENİSİ TURNUVASI Turnuvanın Amacı : Okullarımız öğrencilerinin ve Kamu Personellerimizin sosyalleģme, rekabet duygusunu arttırmak, sporu sevdirmek, boģ vakitleri

Detaylı

Futbol ve Maç Analizi

Futbol ve Maç Analizi Futbol dünyada en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bilim ve teknoloji alanındaki gelişmeler, FİFA nın liglere kattığı yenilikler Transfer ücretlerinin yükselişi bu spor dalına olan ilgi ve Başarı

Detaylı

İSTANBUL PROF.FAİK SOMER SPOR LİSESİ 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI YETENEK SINAV KILAVUZU

İSTANBUL PROF.FAİK SOMER SPOR LİSESİ 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI YETENEK SINAV KILAVUZU İSTANBUL PROF.FAİK SOMER SPOR LİSESİ 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI YETENEK SINAV KILAVUZU Okulumuza öğrenci seçiminde; yetenek sınavı ( 1.Fiziksel uygunluk, 2.Ritim, 3.Sporcu geçmişi ) puanının %70 i ile

Detaylı

EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ FUTBOL BRANġ AÇIKLAMALARI

EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ FUTBOL BRANġ AÇIKLAMALARI 1. YarıĢmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Uluslararası Oyun Kuralları ve Yarışma Talimatlarına uygun olarak yapılacaktır.

Detaylı

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği

Detaylı

Basketbol müsabakaları iki hakem tarafından yönetilir. Misafir takım sahayı seçme hakkına sahiptir. Her devreden sonra saha değişimi yapılır.

Basketbol müsabakaları iki hakem tarafından yönetilir. Misafir takım sahayı seçme hakkına sahiptir. Her devreden sonra saha değişimi yapılır. Basketbol müsabakaları iki hakem tarafından yönetilir. Misafir takım sahayı seçme hakkına sahiptir. Her devreden sonra saha değişimi yapılır. Oyun, orta saha çizgisinde her takımdan birer oyuncu arasında

Detaylı

T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ

T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ 2016-2017 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI GÜZ YARIYILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU KURUMLARARASI GEÇİŞ, ÇİFT ANADAL VE YURTDIŞI KONTENJANI İÇİN MÜRACAAT EDEN ÖĞRENCİLER İÇİN ÖZEL YETENEK

Detaylı

KİLİS GENÇLİK HİZMETLERİ VE SPOR İL MÜDÜRLÜĞÜ. İl müdürlüğümüz Kilis İl Özel İdaresine Ait Renk iş hanının en üst katında hizmet vermektedir.

KİLİS GENÇLİK HİZMETLERİ VE SPOR İL MÜDÜRLÜĞÜ. İl müdürlüğümüz Kilis İl Özel İdaresine Ait Renk iş hanının en üst katında hizmet vermektedir. KİLİS GENÇLİK HİZMETLERİ VE SPOR İL MÜDÜRLÜĞÜ İl müdürlüğümüz Kilis İl Özel İdaresine Ait Renk iş hanının en üst katında hizmet vermektedir. İLİMİZİN SPOR FAALİYETLERİ AMATÖR SPOR KULÜP SAYILARI Bal Ligi

Detaylı

Akşam antrenmanında. Beşiktaş Gazetesi Köybaşı ameliyat olacak GÜNLÜK INTERNET GAZETENİZ... SPOR

Akşam antrenmanında. Beşiktaş Gazetesi Köybaşı ameliyat olacak GÜNLÜK INTERNET GAZETENİZ... SPOR 12 Köybaşı ameliyat olacak TALİHSİZLİĞİNİ yenemeyen ve beş buçuk ay önce, sol diz ön çapraz bağ ve dış yan bağ ameliyatı olan başarılı oyuncu İsmail Köybaşı, dün yapılan antrenmanda talihsiz bir sakatlık

Detaylı

GİRİŞ... 1 ATLETİZM OYUNLARI... 9 DÜZ KOŞU OYUNLARI...

GİRİŞ... 1 ATLETİZM OYUNLARI... 9 DÜZ KOŞU OYUNLARI... İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 ATLETİZM OYUNLARI... 9 DÜZ KOŞU OYUNLARI... 11 Bayrak Yarışı I... 12 Bayrak Yarışı II... 14 Bayrak Yarışı III... 16 Mekik Koşusu... 18 Numaralı Koşu Oyunu... 20 Alçak Çıkıştan Koşu...

Detaylı

SIRIKLA ATLAMA MAYIS AYI ANTRENMAN PROGRAMI(1 MAYIS-31 MAYIS 2016)

SIRIKLA ATLAMA MAYIS AYI ANTRENMAN PROGRAMI(1 MAYIS-31 MAYIS 2016) SIRIKLA ATLAMA MAYIS AYI ANTRENMAN PROGRAMI(1 MAYIS-31 MAYIS 2016) PAZAR 01.05.2016 02.05.2016 03.05.2016 04.05.2016 05.05.2016 06.05.2016 07.05.2016 2 set) -Sırıkla Koşu 3 40 mt Barfiks 4 Hareket 1 Set

Detaylı