Happynomi. Yazı Kışı. Ege. Olmaz. Kartepe ye. Sağlıklı Beslenmenin. Bütün Evi. Doğalgaz Tasarrufu Yapmak Elinizde. Dakikada Temizleyin! Haydi.

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Happynomi. Yazı Kışı. Ege. Olmaz. Kartepe ye. Sağlıklı Beslenmenin. Bütün Evi. Doğalgaz Tasarrufu Yapmak Elinizde. Dakikada Temizleyin! Haydi."

Transkript

1 Happynomi Mutlu Ekonomi Dergisi Sağlıklı Beslenmenin Yazı Kışı Olmaz Doğalgaz Tasarrufu Yapmak Elinizde Bütün Evi 30 Dakikada Temizleyin! Haydi Kartepe ye Sanatçı Ege ile çok özel röportaj YIL: 1 n SAYI: 1 n ŞUBAT 2013

2

3

4 İmtiyaz Sahibi Altun Gıda İhtiyaç Tüketim Maddeleri İnşaat Sanayi ve Ticaret A.Ş adına Rıdvan ALTUN Genel Yayın Yönetmeni ve Sorumlu Yazı İşleri Müdürü Hasan DENİZ Merhaba, Happy Center Marketlerinin bünyesinde çıkan Happynomi dergisinin ilk sayısını yayımlamanın heyecanı ve gururu içindeyiz. Mutlu Ekonomi Dergisi mottosuyla çıktığımız bu yolda ilk adımı, 2013 yılı ile beraber atıyoruz. Happynomi, bir market dergisinden ziyade daha çok bir mikro ekonomi, yaşam ve kültür dergisi olma düsturuyla hareket ediyor. Bu algıyla hazırladığımız içeriğimizde, birbirinden farklı konularda bilgilendirici, eğitici ve de eğlendirici dosyalar bulmanız mümkün. Sağlıktan eğitime, mikro ekonomiden spora, pratik bilgilerden sağlıklı beslenmeye ve daha pek çoklarına kadar uzanan geniş bir konu havuzumuz var. Ve bu havuzun 7 den 77 ye herkese hitap edebilecek nitelikte olmasına dikkat ediyoruz ün ilk ayında başladığımız bu yolculuğun hiç bitmemesi en büyük temennimiz. Çünkü, daha mutlu ve daha bilinçli bir toplum oluşturma yolunda çorbaya bir parça tuz ekmek bizim için çok değerli. Bunun önemli bir sorumluluk olduğunu biliyor ve bütün çalışmalarımızda bu bilinçle hareket ediyoruz/edeceğiz. Biz ilk sayımızı hazırlarken çok keyif aldık. Umarız siz de sayfaları karıştırırken keyif alırsınız. Yeni yılın güzellikler getirmesi dileğiyle Happynomi Ekibi Yayın Kurulu Mehmet Nadir ALTUN Mustafa ŞAPŞAP Tayfun ERCAN Tuğba ÇÖMLEKÇİOĞLU Yunus KIZILKAYA Editör Fatih ÖNDER Zehra KIZILKAYA Görsel Yönetmen Aydan AVCI Reklam Müdürü Göknur BİLGİN Hazırlık Bab-ı Hayal Yayıncılık Basınköy Mahallesi Ay Sokak Nu: 6/3 Florya/İstanbul Tel: +90 (212) bilgi@bab-ihayal.com Yerel süreli yayındır. Yönetim Yeri Altun Gıda İhtiyaç Tüketim Maddeleri İnşaat Sanayi ve Ticaret A.Ş Namık Kemal Mah. Kiler Cad. No:67 Haramidere / İstanbul Tel: +90 (212) happynomi@happy.com.tr happynomidergisi@gmail.com facebook.com/happycenter twitter.com/happycenterr

5 Bembeyaz bir gülümseme, Değişimin bireyleri, nesneleri online hale dönüştürdüğü, şekillendirdiği, anlamsızlaştırdığı bunun sonucunda da kalabalıklar içinde yalnızlaştırdığı çılgınca bir sürece giriyoruz. Bu sürecin sonucu olarak birçok sektörde olduğu gibi perakende sektöründe de son yıllarda önemli gelişmeler yaşandı. Doğal olarak tüm küreselleşme süreçleri içindeki evrimler, iş dünyasında; ilaç, demir-çelik, tekstil, yazılım, perakende ve daha pek çok sektörde şirket evlilikleri, şirket satın almaları gibi çehrelere bürünerek tüm dünyada oyuncu sayısını azalttı ve bu durum sektörlere girmek isteyen yeni katılımcıların ya da oyuncuların önünde bariyerler oluşturdu. Burada bizler de 2013 yılında stratejik vizyonumuzla daha kapsamlı olarak tüketiciyle yakınlık kurma adına sempatik bir dergi tasarladık. Happynomi dergisi hem ekonomi hemde sosyal hayatla ilgili bir dergi. Çünkü sosyal hayat iletişim-yakınlık-gerçeklik parametreleri üzerinde akis çizer. Buradaki amacımız üretici ve tüketici arasında bir köprü kurarak, iletişimi maksimize edip yakınlığı ve gerçekliği sağlamak suretiyle tüm misafirlerimizi tatmin etmektir. Yüzde yüz yerli sermaye olan ve siz müşterilerin ve tedarikçi firmaların desteğiyle büyüyen Happy Center daima daha iyisini yapmaya gayret ediyor. Temel felsefemiz mutlu alışveriş üzerine kurulu; Mutlu Müşteri Mutlu Personel Mutlu Tedarikçi Mutlu Rekabet Mutlu Alışveriş Bu dengelerle alışverişin her aşamasına şarkütericisinden, manavından, kasabından, kasiyerine kadar bir tebessümle dahi değer katmak temel ilkemiz olacaktır. Bugün geldiğimiz noktada 76 mağazamız, aylık 2 milyonu aşan ziyaretçimiz, 500 binin üzerinde kartlı müşterimiz, dünyada ilk raf sistemli online mağazamızla ve facebooktaki 120 binden fazla takipçimizle sizlerle birlikte büyüyerek yolumuza devam etmek bizleri gururlandırıyor. Hayat sevmektir,hayat sevilmektir hep birlikte paylaşmaktır. Keyifli, sevgi dolu bir dönemi sizlerle birlikte geçirmek dileğiyle sizleri dergimizin sayfaları arasında tatlı bir yolculuğa davet ediyoruz. Yavuz Altun Genel Müdür

6 2013 içindekiler Happy Sweet 10 Esenyurt Happy Center Açıldı 12 Beslenmenin Yazı Kışı Olmaz 14 Ege ile Söyleşi Ege, gönüllerden sonra mutfaklara da giriyor. 18 Leziz Yemek Tarifleri 20 Evde Pilates Yapmak Mümkün 22 Dumansız Hava Sahasına Destek 24 Happy Center dan Sigaraya Hayır 26 Kışın Nasıl Giyinilir? 28 Pürüsssüz Bir Cilt İçin İpuçları 30 Cilt Bakımında Erkekler Daha Şanslı 32 Doğa Dostu Belediye Binası 34 Evim Evim Güzel Evim 38 Bütün Evi 30 Dakikada Temizleyin 40 Haydi Kartepe ye Kayak Yapmaya 42 Hikmet Barutçugil ile söyleşi Ebru, sihir yapmak gibi bir şey

7 Subat Ayakkabınızı Işıl Işıl Yapın 48 Türkiye de Turizm Lokomotifi İstanbul 50 Başakşehir Happy Center Zirveye Oynuyor 52 Tüketici Görüşleri Neden Happy Center 54 Kredi Kartı Mağduru Olmayın te Türkiye Ekonomisi Nasıl Olacak 58 Doğalgaz Tasarrufu Yapmak Elinizde 60 Kardeş Geçimsizliğini Azaltmak Ebeveynlere Düşüyor 62 Eyvah Çocuğum 2 Yaşında 64 Mental Aritmetik 66 Eğitim Koçluğu 68 Jonglörlük e Yeni Bir Arabayla Girin 72 Twitter Çılgınlığı 2012 de de Devam Etti 74 Altın Küre Ödülleri Sahiplerini Buldu 76 Kültür - Sanat 78 Astroloji 80 Çocukça 82 Bulmaca

8 Happy Center Mutlu Ekonomi Dergisi * tatlı Happy den Sweet Sweet * mi Ürünler Happy Center Marketleri, Happy Sweet markasıyla kaliteli ve uygun ürünler sunuyor. Happy Clean 750 Ml Aspire Happy Clean Aspire, tüm kirli ve lekeli yerlerde güvenle kullanabileceğiniz konsantre çok amaçlı bir leke sökücü. Happy Clean Aspire ile; renkli ve beyaz çamaşırlar, havlu, bornoz, spor kıyafetleri, tül, perde, döşemeler, halı, battaniye, çarşaf, hassas bebek çamaşırlarını silebilir ve tüm yüzeylerde güvenle kullanabilirsiniz. Happy Sweet Toz Şeker Happy Sweet toz şekerler, hijyeni ve kaliteyi estetik ambalajlarda ekonomik fiyatlarla sunmak üzere, 5000 gr, 2500 gr ve 1000 gr lık ambalajlarda sunuluyor. Happy Sweet 1000 Gr Erzincan Dermason Fasulye Dermason cinsi kuru fasulye, en çok tercih edilen fasulye çeşitlerinden biridir. Kuru fasulye mutfaklarımızda tek başına kullanılarak çorba, etli ve etsiz yemek, piyaz, pilaki, yahni, salata, ezme, börek ve tatlısı yapılır.farklı yemek çeşitlerinde de katkı malzeme olarak kullanılır ve çok çeşitli yemeğe eşlik eder. Happy Sweet Dermason Fasulye de Türk mutfağına uygun yapısıyla dikkat çekiyor. Happy Sweet Islak Havlu 80 Li Kalın ve yumuşak dokusuyla dikkat çeken Happy Sweet Islak Havlu, ph değeri cilde uygun (ph 5,5) hijyenik bir ürün. Bebeklerin el, yüz ve alt temizliğinde kullanabilen ıslak havlu, yumuşatıcı losyonu sayesinde ciltlerini nemlendiriyor. Alkol ve paraben içermiyor. Happy Sweet 2500 Gr Kırmızı Mercimek Besin değeri oldukça yüksek olan mercimek satın alınırken; içerisinde beyaz, hastalıklı, delikli, hasarlı tanelerin olmaması gerekiyor. Mercimek taneleri sağlam, bütün, iyi kurutulmuş ve rutubeti en fazla yüzde 12 olmalı. Happy Sweet markalı kırmızı mercimekler, bu kurallar gözetilerek hazırlanıyor. Happy Sweet Markasının Diğer Ürünleri n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Aşurelik Buğday n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Barbunya n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Köftelik Bulgur n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Çumra Fasulye n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Pilavlık Bulgur n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Çiğ Köftelik Bulgur n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Kırık Pirinç n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Cin Mısır n Happy Sweet Bkl 1000 Gr Yeşil Mercimek n Happy Sweet Bkl 2500 Gr Pilavlık Bulgur n Happy Sweet Bkl 2500 Gr Gönen Baldo Pirinç 8

9 Taft Volume Sprey ve Saç Köpüğü Saç şekillendirme pazarındaki üstün ürünleriyle Türkiye ve Avrupa nın en önemli markalarından biri olan Taft, birbirinden farklı formülleriyle her saç için en mükemmel çözümü sunuyor. Köpük ve jöle çeşitleriyle saçlara istenen şekli veren Taft ürün ailesi, 8 farklı çeşit sprey, 6 çeşit köpük, 9 çeşit tüp jöle ve 3 çeşit kavanoz jöleden oluşuyor. Ailenin yeni üyeleri Taft Volume Sprey ve Saç Köpüğünün etkisi içerisindeki kolajen sayesinde tam 2 gün sürüyor. Yeni Taft Volume ürünleri, kalıcı şekiller ve dolgun görünüm için gücünü gösteriyor. Diadermine Arındırıcı Temizleme Serisi Dengeleyici Yüz Yıkama Jeli, Arındırıcı Temizleme Kremi ve Arındırıcı Peeling den oluşan Diadermine Temizleme Serisi ile sivilce, akne ve siyah noktalar gözle görülür şekilde azalıyor ve cilt dengeli bir yapıya kavuşuyor. Düzenli ve etkili temizlik sayesinde cilde sağlık ve parlaklık kazandıran seri ile cilt, uzun vadede dengesine kavuşuyor. Palette Deluxe Palette nin yeni formülü Deluxe serisi, yoğun renk pigmentleri ve besleyici yağlar ile zenginleştirildi. Palette-Yoğun Yağ Bakımlı Kalıcı Krem Boya ile zengin renkler ve uzun süreli göz alıcı parlaklık elde ediliyor. Boyama sonrası, yoğun bakım maskesi, saçları 7 özel besleyici yağ ile derinlemesine besleyip bakım yaparak yumuşatıyor ve kolayca taranmasını sağlıyor. 7 özel besleyici yağ şunlardan oluşuyor: marula yağı, argan yağı, susam yağı, badem yağı, zeytinyağı, kayısı çekirdeği yağı ve fındık yağı. Gliss Ultimate Repair Serisi Yenilikçi anlayışıyla her zaman benzersiz ürünler sunan saç bakım uzmanı Schwarzkopf un laboratuvarlarında geliştirilen Gliss Ultimate Repair serisi, üç kat sıvılaştırılmış keratin içeren formülüyle fark yaratıyor. Şampuan, saç kremi, çift aşamalı onarım-parlaklık bakım spreyi ve saç bakım maskesinden oluşan ürün serisi, çok yıpranmış, kuru ve ekstra hasarlı saçları ilk uygulamadan itibaren onararak hayat veriyor. Gliss Ultimate Repair ile saçlar sağlığına kavuşuyor.

10 Happy Center Mutlu Ekonomi Dergisi Esenyurt Happy Center Hizmete Açıldı İstanbul un bütün noktalarına ulaşmayı hedefleyen Happy Centerın 76. şubesi Esenyurt ta hizmete başladı. Bölge halkının da yoğun katılım gösterdiği açılışta birbirinden renkli gösteriler yapıldı. Açılış gününe özel yapılan indirimler misafirlerin yüzünü güldürdü. İstanbul un hemen her yerinde konuşlanan şubeleriyle şehrin önemli süpermarket zincirlerinden biri konumuna yükselen Happy Center Marketleri, yeni mağazalar açarak hizmet sahasını genişletiyor. 17 si Balıkesir, Bursa ve Çanakkale, 58 si ise İstanbul un çeşitli bölgelerinde hizmet veren Happy Center mağazalarının sonuncusu, 26 Aralık Çarşamba günü düzenlenen törenle Esenyurt ta açıldı. Palyaço ve kukla şovlarının renk kattığı açılışa Esenyurt halkı yoğun ilgi gösterdi. Sabah saatlerinde başlayan açılış merasimine öğleden sonra Happy Center Yönetim Kurulu Başkanı Şefik Altun da katıldı. Kurdele kesiminin ardından Esenyurt Happy Center şubesi resmi anlamda hizmete başladı. Açılışta, Şefik Altun un yanı sıra, Bölgeler Müdürü Mehmet Altun, 2. Bölge Müdürü İsmet Tandoğan ve 3. Bölge Müdürü Güngör Yıldırım da hazır bulundu. İlçe halkı nezdinde de katılımın yüksek olduğu açılış gününe özel yapılan indirimler misafirlerin yüzünü güldürdü. Kaliteli hizmet ve müşteri memnuniyeti ilkelerine yılların getirdiği deneyimi de ekleyerek sektörde hatırı sayılır bir yer edinmeyi başarmış Happy Center 10

11 mağazalarının son halkası olan Esenyurt şubesi, toplamda 1150 metrekarelik bir alan üzerinde yer alıyor. Bunun market alanına ayrılan kısmı ise 565 metrekare. Toplamda 3 kasa ile hizmet veren Esenyurt şubesinde, 20 kişiye istihdam sağlanıyor. Mağaza müdürlüğünü Gökhan Yüksel in yaptığı Esenyurt Happy Center şubesi, 08:00 ila 22:00 saatleri arasında hizmet veriyor. Bünyesinde 10 binden fazla ürün bulunan Happy Center Marketleri, Esenyurt ta açtığı yeni mağazasıyla toplam satış alanı büyüklüğünü 60 bin metrekareye çıkarıyor. Yeni şubeyle birlikte toplam 76 noktada tüketiciyle buluşan Happy Center, şube sayısını artırmak için lokasyon arayışlarına devam ediyor. Mehmet Nadir Altun İsmet Tandoğan Mustafa Kargılı Şefik Altun Güngör Yıldırım Esenyurt Happy Center: Mağaza Müdürü Gökhan Yüksel Mağaza Alanı 565 m2 Kasa Sayısı 3 Çalışma Saatleri Telefon (0212) Adres Fatih Mah. Bahçeyolu Cad. Özyurt Garden Sitesi 1. Etap Nu:23 Esenyurt İSTANBUL Happynomi 11

12 Sağlıklı Beslenme Mutlu Ekonomi Dergisi Sağlıklı Beslenmenin Yazı Kışı Olmaz Kalın giysiler altında fazla kilolarımı kolaylıkla saklayabilirim. düşüncesi, kış aylarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşmaya neden oluyor. 12

13 Yediklerine dikkat etme eğilimi yaz aylarında maksimum düzeydeyken kışın çok azdır. Bunun altında yatan gerçek, kışın kilonun rahatlıkla saklanacağı düşüncesidir. Buna bir de kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirme ve daha az fiziksel aktivite eklenince belirgin bir kilo sorunu ortaya çıkar. Dolayısıyla sağlıklı beslenme ritüellerine kış aylarında daha fazla özen göstermek gerekir. Hareket imkanı sınırlı bu mevsimde, söz konusu eksiklik ancak sağlıklı beslenerek giderilebilir. i Vücut direncini artırmak için yeterli miktarda vitamin ve mineral almak şart. Bu da mevsimine uygun meyve ve sebze tüketmekten geçiyor. Kışın tüketilmesi gereken sebzeler grubunu; havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi besinler oluşturuyor. Meyveler takımının as oyuncuları ise; portakal, elma, mandalina ve greyfurt. i Kışın, gerek C vitamini içermeleri gerekse de sıvı alımı açısından, taze sıkılmış meyve suları tüketmek önemli. Meyve suyunu, sıkıldığı anda tüketmek de ayrıca dikkat etmemiz gereken bir konu. Zira meyve suyu bekledikçe içerisindeki C vitamini oranı azalır. i Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırdığı için E vitamini almaya özen gösterin. Bu yüzden özellikle kış aylarında, E vitamini kaynağı olan yeşil yapraklı sebzeleri, fındık ve ceviz gibi yağlı tohumları ve kuru baklagilleri yeterli miktarlarda almaya gayret edin. i Kış aylarında güneş ışınlarından mahrum olunması, vücudun yeteri kadar D vitamini almamasına neden olur. D vitamini, güneş ışınlarıyla deri tarafından üretilir ve besinlerde pek fazla bulunmaz. Fakat balık burada önemli bir ikame görevi görür. Aynı zamanda bir E vitamini kaynağı da olan balığı, kışın eğer mümkünse haftada 2-3 kez tüketin. i Kışın daha yağlı yiyecekleri tüketmek gibi bir eğilim oluşur. Siz bundan uzak durun ve bu anlamda katı margarin ya da tereyağını fazlaca tüketmekten kaçının. Yoğun yağlı etlere yaklaşmayalım. i Vücut ısısını dengede tutmak adına bol sıvı tüketin. Yeterli sıvı alındığı takdirde, vücutta oluşan toksinler dışarı atılır, vücut fonksiyonları düzenli çalışır ve metabolizma dengesi sağlanır. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre yani su bardağı su için. O kadar su içemem diyorsanız ıhlamur, adaçayı, kuşburnu ve açık siyah çay gibi içecekleri de tüketebilirsiniz. Kış aylarında; dört besin grubundaki besinler, 3 ana ve 3 ara öğün olmak üzere yeterli miktarlarda tüketilmeli. Besin grupları: 1. grup: Et ve et çeşitleri (ızgara et, balık vs.) 2. grup: Ekmek grubu (ekmek, pilav, makarna, fırında pişirilmiş börek vs.) 3. grup: Süt grubu (yoğurt, ayran, yoğurtlu mezeler) 4. grup: Sebze ve meyveler (zeytinyağlılar, salatalar, meyveler) Vücut ağırlığını koruyabilmek için saf şeker ve şekerli besinlerden uzak durun. Bunun yerine kepekli ekmek, makarna ve bulgur tarzı tahıl ürünlerini tercih edin. Hamurlu tatlıları yok sayın. Sütlü ve meyveli tatlıları baz alın. Hareketsizliğin getirdiği sindirim problemlerini, posa içeriği yüksek olan kuru baklagilleri haftada 2-3 kez tüketerek giderin. Ve fiziksel aktivitelerde bulunmaya gayret edin. Happynomi 13

14 Söyleşi Mutlu Ekonomi Dergisi Ege Gönüllerden Sonra Mutfaklara da Giriyor 1995 ten bu yana yaptığı şarkılarla insanların gönüllerine girmeyi başaran Ege nin yeni hedeflerinden biri, çıkardığı zeytinyağları ile mutfaklara girebilmek. 14 Yeni şarkıları dinleyemiyorum. Aynı ritimle giden hiçbir şeye tahammülüm yok. Beşinci dakikada başım ağrımaya başlıyor yılında çıkardığınız Senden Uzak albümüyle tanıdık sizi. O zamanlara geri dönüp bir karşılaştırma yapmanızı istesek 90 lı yıllardaki Türk pop müziği ile 2000 li yılların Türk pop müziği arasındaki farklar neler? Müziğin içine kaydolduğu metalar küçüldükçe galiba müziğin değeri de kaybolmaya başladı. Plaklarda 1-2 şarkı olurdu mesela ve çok değerliydi. Toplanırdı. Sonra makara bantlar çıktı, 5-6 şarkılık. Ve değer düşmeye başladı. Kaset, CD derken iyice değeri yitirildi. Ve nihayetinde mp3 ile birlikte müzik ortadan kayboldu. Bundaki en önemli sebep, müziğin niteliğinin düşmesi değil. Asıl sebeplerden bir tanesi şu: Müzikle uğraşanların müzikal bilgilerinin olmaması. Diğeri, çok fazla sesin olması. Bir diğeri ise çabuk ulaşılabilen bir mecraya dönüşmesi. Eğer Mecnun çöllere düştüyse Leyla yı her gün gördüğü için değil, görmek istediği için düştü. Müzik de böyle bir şey. İçinde emeğin olmadığı hiçbir şeyin kıymeti olmaz. Kitle iletişim araçları arttıkça insanlar seçme konusunda ya yönlendirmelere düştü ya da ortalama bir şey bulmaya çalıştı. O yüzden 90 larda müzik daha iyiydi. Çünkü en azından insanlar bir şeye ulaşmak için ve bir şey olmak için çaba harcıyorlardı. O dönemdeki müzisyenlerin tamamına baktığınızda en az bir enstrüman kullanabildiğini görürsünüz. Müzikal altyapıları vardı. Şimdi işler daha basit. Bütün bunların altını çizerek bir örnek vereyim: Bugün, aranjörü de dahil olmak üzere müzikle uğraşan insanların yüzde doksan yedisi ne nota biliyor ne de bir enstrüman çalabiliyor. Armoni, solfej bilgileri de yok.

15 Görsellik de önem kazandı değil mi? İletişim araçlarının çeşitlenmesi, sadece işitsel değil, aynı zamanda görsel alana da önem verilmesini doğurdu. Müzik, sadece kulağa hitap eden bir sanat olmaktan çıktı ve işin içine görsellik de girdi. O yüzden insanlar, içinde şov olmayan hiçbir şeyi almak ya da duymak istemiyor. Bana göre buradaki en büyük sıkıntı müziği üretenlerde değil, dinleyenlerde. Çünkü artık ilham perileri ya da hayal güçleri yeteri kadar sağlıklı ve sağlam kalmıyor e geri dönecek olursak ilk albümünüzü çıkardığınız o günlerde böylesine bir başarı yakalayacağınızı düşünüyor muydunuz? Hiç kimse ileride çok büyük yerlerde olacağını düşünerek bir işe başlamaz. Ancak başına geldikçe yaşar. Ben bu işe başlarken tabii ki hissettiğim şarkılar vardı, insanlarla paylaşmak istiyordum, ne kadar fazla insanla paylaşırsam o kadar mutlu olacaktım ama samimi olarak söylemek gerekirse bu kadarını hayal etmiyordum. Şu an için konuşacak olursak verilen görevi fazlasıyla yerine getirmenin mutluluğunu yaşıyorum. Daha fazlasını yapmak isterdim fakat ne yazık ki kendi sınırlarımı kendim çizemiyorum. İleride yapıp yapamayacağımı da zaman gösterecek. Çünkü bugün neye sahip olursanız olun, eğer bir şeyi satmak, parlatmak, dağıtmak, yaymak istiyorsanız çoklu enstrümana ihtiyacınız var. Bu bir bardak için de geçerli, bir şarkı ya da şarkıcı için de geçerli, bir kitap için de geçerli Doğru prodüktörler, doğru editörler, doğru organizatörler, doğru menajerler, doğru firmalarla dünyanın her yerindeki insana rahatlıkla ulaşabilirsiniz. Bunun için de yaşadığınız ülkeden, yani kaynağınızdan hem madden hem de manen beslenmeniz çok önemli. Fakat ben şu an Türk müzik sektöründe, manevi anlamda beslenen tek bir sanatçı olduğuna inanmıyorum. Neden? Çünkü her şey çok çabuk tüketilebilir bir hâle geldi. Görsel, yazınsal, işitsel medya ve sosyal paylaşım siteleri olmak üzere şarkının ya da şarkıcının kendini ifade edebileceği bir mecra yok. Ya yarışmalar var ya da diziler Şarkıcının yapabileceği en iyi şey, eğer biraz yeteneği varsa dizi oyunculuğu yapmak oldu. Bu durum düzelir mi, bence düzelir. İçinde samimiyetin olmadığı bir rüya dahi unutulmaya mahkûm. Şu an insanlar samimiyeti dizilerde buluyor; gün gelecek tekrar şarkılarda, kitaplarda bulmaya başlayacaklar. Hakikaten çok doğru bir hayat yaşamışım ki bugün gittiğim her yerde saygı görüyorum. Gittiğim yerlerde insanlar beni gülümseyerek karşılıyor. Demek ki Tanrı nın bana verdiği şansı iyi değerlendirmişim. Biraz da gelecekten bahsedelim. Yeni albüm çalışmalarınız var mı? Röportajın başında söylediklerim, hep olumsuzluklardan dem vuruyorum anlamına gelmesin. Suların bulanık olduğu yerlerde hayatta kalmak çok önemli. Şu an pek çok müzisyenin de düşüncesi bu yönde. Benim söylediğim, maddi anlamda değil, manevi anlamda yaptığım işin karşılığını alabilmek. Ben her koşulda müzik yapmaya devam edeceğim. Zira müzik benim için bir meslek değil, kendimi ifade edebildiğim yaşama biçimi. En büyük sıkıntı da yaptığım işi insanlara ulaştırma noktasıyla ilgili. O mecrayı yeterince bulamamakla ilgili. Ama ben yine besteler, şarkılar yapmaya devam edeceğim. Hatta şubat mart gibi 5-6 şarkılık bir albüm çıkarabilirim. Şimdiden şarkılar hazır zaten. Happynomi 15

16 Mutlu Ekonomi Dergisi Söyleşi Egeolive Kendi adınıza çıkardığınız bir zeytinyağı markası var: Egeolive. Böyle bir marka oluşturma fikri nasıl doğdu? İyilik yaptığım insanlardan biri, Tele Market işleriyle uğraşıyormuş, bir gün bana gelip Senin markanı çıkaralım mı? dedi. Dedi ama ben ne markası olacağını bilemedim. Bir gün evde yemek yaptığım sırada o yağ senin bu yağ benim kullanırken aklıma düştü ve zeytinyağı markası olsun dedim. Üretim noktasında anlaşmalı olduğumuz 185 çiftçi var ve sadece onlardan alıyoruz. İzmir nin Torbalı ilçesindeki çiftçiler bunlar. Yağ konusunda her türlü garantiyi verebilirim, çünkü yılda 18 farklı denetimden geçiyor. Ve denetimler haberli yapılmıyor. Tabii çok uğraş isteyen bir sektör. Bir yıl boyunca tarlada dolaş, en iyi zeytinyağını bul, sonra git tasarımcıyla çalış, şişe materyalini bul Oldukça fazla aşaması olan bir işle meşgulüm. Sadece beş aydır zeytinyağının şişeleriyle ilgileniyorum. Mermerle camın iç içe geçtiği şişeler yaptık. Antik kazılarda çıkan Anadolu uygarlığına ait üç bin yıllık zeytinyağı şişelerini oturup tasarımcı arkadaşımızla röneve ettik. Sonra onları alıp sekiz farklı seramikçiyle çalıştık. Porselen haline getirdik. Anadolu tanrı ve tanrıçalarından, Helen tanrı ve tanrıçalarından sekiz şişelik bir koleksiyon hazırlıyoruz. Şu ana kadar dört tanesi tamamlandı. Bunlar ayrıcalığı olan şişeler, çünkü tamamıyla siyah cam, boya yok. Şişe hâline geldikten sonra farklı aşamalardan geçiyor; kumlu temizlik, parlatma, altın varak... Şişelerimizin üstünde yüzde on oranında, 24 ayar altın barındıran kısımlar var. Tüm bu çalışmalarımızda sloganımız hep şu oldu: Zeytinyağı hiç bu kadar değerli olmamıştı. 16

17 Peki, biz bu zeytinyağlarına nerelerden ulaşabileceğiz? Başlangıç aşamasında müzelerde, hediyelik eşya reyonlarında, duty freelerde, adlı kendi internet sitemizde, iyi restoran ve otellerde cornerlarda bulunma niyetindeyiz. Markette olabilecek tek ürünümüz Smyma adını verdiğimiz şişe. Onun dışındaki şişelerimizi marketlere sokmayı düşünmüyoruz. Bütün ürünlerimiz hem Türk hem Amerikan hem de Avrupa Birliği organik sertifikasına sahip. Zeytinyağının tarihi ve kültürel altyapısından biraz bahseder misiniz? Zeytinyağının yaklaşık 6 bin yıllık tarihine baktığınızda Gılgamış Destanı ndan tutun Sümer Yazıtları na, üç kutsal kitaptan tutun antik döneme kadar tüm medeniyetlerin içinde olduğunu görüyoruz. Hem tarihin hem medeniyetin hem kültürün hem yasanın hem de dinin içinde olan kutsal bir meyve ve o meyvenin suyu. Pek çok bilim adamının ve kanser araştırmacılarının söylediği kanser hücrelerini yavaşlatmasından tutun kolesterol, sindirim sistemi, kalbin düzgün çalışmasına kadar etkisi olan bir meyve. Bu, işin sağlık tarafı. Diğer yandan dünyada felsefe ve kültür, zeytinyağı ve şarabın ticaretiyle başlamış. Yunanlılar bunu yapıp, Mısır a, Hindistan a, Karadeniz e getiriyorlar. Ve oradaki kültürleri, fikirleri alarak Yunanistan a getiriyorlar. Nihayetinde bugün Antik Yunan kültürü dediğimiz kültür ortaya çıkıyor. Baktığınızda Antik Yunan kültürü salt bir Yunan ideası değil. Dünyanın farklı noktalarından topladıkları fikirleri bir potada eritiyor ve işte budur diyorlar. Yine baktığınızda Antik Yunan tanrıları Kartacalarda da ya da Hintlilerde de var. Aynı zamanda fikirlerin de karşılığı var. Ben de dedim ki dünya medeniyetine bu kadar katkısı olmuş zeytinyağına hak ettiği değeri verelim. Bir plastik şişenin içine koyup ve ufak da bir rakam belirleyip insanlara satmayalım istedim. Ona hak ettiği değeri verelim diye düşündüm. İyi yemek yaptığınızı da duyduk. Yemek yapmaya olan ilginiz nasıl başladı ve şu an ne boyutta? Çocukluğumdan itibaren süregelen farklı bir damak anlayışım var. O anlayışla, çocukluk dönemlerimde uzun zaman annemin sebze yemeklerini yemedim. Zeytinyağının tarihine baktığımızda tarihin, medeniyetin, kültürün, yasanın ve dinin de içinde olduğu kutsal bir meyve ve o meyvenin suyunu görüyoruz. Ben de Dünya medeniyetine bu kadar katkısı olmuş zeytinyağına hak ettiği değeri verelim. dedim. Anladım ki bunun sebebi annemin kullandığı otlarmış. Bu damak lezzeti, bir süre sonra el pratikliğini getirdi. Yemek yapmak küçümsenecek bir şey değil, aksine çok önemli bir sanat. Dünya üzerinde de çok önemli bir sanat. Dolayısıyla ben ancak amatör olabilirim. Bu amatörlük içinde, hobi anlamında beni en çok mutlu eden şeylerden biri yemek yapmak. Örneğin, çok kızdığım anlarda ya küfür edeceğim ya kavga edeceğim ya da eve gidip yemek yapacağım. Yemek yapmayı seçiyorum. Arkadaşları çağırıp onlara 5-6 çeşit yemek yapınca ve onlardan da çok güzel olduğuna dair geri dönüşler alınca kızgınlığım geçiyor ve mutlu oluyorum. Happynomi 17

18 Yemek Tarifi Mutlu Ekonomi Dergisi Zencefilli Brokoli Çorbası Malzemeler n 1 adet soğan n 1 adet pırasa n 1 dal biberiye n 1 dal reyhan n 400 gr brokoli n 30 ml zeytinyağı n Tuz n Karabiber n Limon kabuğu n Taze zencefil Yapılışı n Pırasa, soğan, reyhan ve biberiyeyi doğrayıp, zencefil ve limon kabuğunu rendeleyerek işe başlayın. n Zeytinyağı koyduğunuz tencereye doğradığınız ve rendelediğiniz malzemeleri atın. Bir yemek kaşığı su ekleyip orta ateşte pişirin. n Daha sonra üzerine 1-2 bardak su ekleyin. Suyu fazla kaçırmayın. Yoksa istediğiniz koyuluğu yakalayamazsınız. Tuz ve karabiberi ekleyip kaynatın. n Kaynayınca tencereye brokolileri de katın. Brokolilerin pişmesini takip edin. Eğer çok pişerse sararır. Dikkat edin. n Pişince tencere içindeki biberiye ve reyhanın çöplerini alın. Çorbayı el blenderinden geçirin. n Çorba, istediğiniz koyulukta değilse su takviyesi yapabilirsiniz. n Dilerseniz krema da koyabilirsiniz. Eğer krema koyacaksınız, çorbayı fazla kaynatmayın. 18 Yapılışı Karnabahar Köftesi Malzemeler n Yarım karnabahar n 1 yumurta n 1 kırmızı biber n 2 taze soğan n Yarım su bardağı un n 50 gr rendelenmiş kaşar peyniri n 1 su bardağı galeta unu n Kimyon n Tuz /karabiber n Yarım demet dereotu n 1 diş sarımsak n 1 su bardağı yoğurt n Ayçiçek yağı n Karnabaharı iri parçalara ayırıp tuzlu suda 15 dakika süreyle haşlayın. Süzdükten sonra çatalla ezin. n İnce doğradığınız taze soğanı ve küp şeklinde doğradığınız kırmızı biberi ekleyin. n Yumurta, rendelenmiş kaşar peynir, kimyon, karabiber, tuz ve unu ilave edip yoğurun. n Karışımın üzerini örtün ve yarım saat kadar buzdolabında bekletin. n Hamurdan kopardığınız parçalarla (yumurta büyüklüğünde olsun) yassı köfteler hazırlayın. Galeta ununa bulayıp kızgın yağda altın rengi oluncaya kadar kızartın. Kağıt havlu üzerinde fazla yağını süzdürün. n Yoğurda sarımsak rendeleyin. Dereotunu da ince kıyıp ekleyin. Yoğurdu köftelerin üzerinde gezdirin.

19 Soğan Kebabı Malzemeler n 300 gr iyi çekilmiş dana-kuzu karışık kıyma n 1 kg kuru soğan n 1 kahve fincanı nar ekşisi n 1 tatlı kaşığı acı biber salçası n Yarım su bardağı su n Taze çekilmiş karabiber n Tuz Yapılışı n Tuz ve biber eklediğiniz kıymayı yoğurun. n Soğanları bir kat soyun. n Soğanları ortadan ikiye kesin, ama tamamen ikiye ayırmayın. n Yoğurduğunuz kıymadan ceviz büyüklüğünde parçalar koparın ve elinizde yuvarlayın. n Yuvarladığınız kıymaları, ortadan ikiye kestiğiniz soğanların arasına koyun ve sıra sıra tepsiye yerleştirin. n Yarım su bardağı suyun içinde biber salçasını ezin. İçine biraz tuz ve istiyorsanız kırmızı pul biber katıp karıştırdıktan sonra tepsinin üzerinde gezdirin. n Fırını 200 dereceye ayarlayın ve istediğiniz sıcaklığa ulaştığında tepsiyi içine koyun. Üzeri kızarıncaya kadar pişirin. n Ayrı bir yerde bir miktar su ile karıştırdığınız nar ekşisini, fırından aldığınız kebabın üzerinde gezdirin. n Tepsinin üzerini başka bir tepsi ile kapatın ve böylece 10 dakika daha fırında tutun. Bu sayede soğanlar daha yumuşak olacaktır. n 10 dakika sonra tepsinizi fırından çıkarın. Servis etmeye başlayabilirsiniz. Cevizli Kabak Tatlısı Malzemeler n 2 kg balkabağı n 1 su bardağı ceviz n 2,5 su bardağı toz şeker Yapılışı n Kabağı ince ince dilimledikten sonra çekirdeklerini çıkartın. n Yıkama işleminin ardından kabakları, eni 2-3 parmak boyutunda, uzunluğunu ise keyfinize göre doğrayın. n Kabak dilimlerini, büyük ve yayvan bir tencereye, aralarına şeker serperek kat kat dizin. n Tencerenin kapağını kapatın ve 1 gece bu şekilde bekletin. n Bu bekleme esnasında kabak kendiliğinden su alacaktır. Bu yüzden pişirme esnasında ayrıca su eklemeyin. n Geceden beklettiğiniz kabakları orta ateşte yumuşayana kadar pişirin. n Şerbetinin koyulaşması için bir süre de tencerenin kapağı açık bir şekilde pişirin. n Soğuduktan sonra servis tabağına alın. n Üzerine ceviz serperek servis edin. Happynomi 19

20 Mutlu Ekonomi Dergisi Spor Pilates Evde Yapmak Mümkün Pilates derslerinin verildiği spor salonlarına gidememek, pilates yapamayacağınız anlamına gelmiyor. Evde tek başınıza da pilates yapabilir ve günün stresini, yorgunluğunu üzerinizden atabilirsiniz. Pilates, Joseph Hubert Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında bulunmuş bir egzersiz metodu. J.H. Pilates, beş yüz farklı egzersiz çeşidi tasarlamış. Tüm bu egzersizlerdeki ortak amaç; güç, koordinasyon ve elastikiyeti aynı anda sağlamak olarak belirlenmiş. Günümüzde pek çok spor salonunda pilates dersleri almak mümkün. Yapımı nispeten daha kolay hareketlerden oluşması ve özellikle zayıflama yolunda ciddi bir seçenek olması, pilatesi popüler kılan etmenler. Bu nedenle spor salonları, pilates yapmak isteyenlerle dolup taşıyor. Pilatesi, sadece spor salonunda yapılabilen bir egzersiz sistemi olarak düşünmek yanlış. Zira pilates, evde tek başına da yapılabilir. Zaman kısıtlılığı veya maddi imkansızlık nedeniyle spor salonlarına gidemeyenler, kendi evlerinde de birkaç pilates egzersizi yapabilir. Bu anlamda evde yapılabilecek, basit ama faydalı beş farklı pilates egzersizini sizinle paylaşıyoruz. 20

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI Pirinç 2 su bardağı 360 gram Domates 3 küçük boy 300 gram Yağ 1/2 su bardağı 100 gram Tuz 2 tatlı kaşığı 12 gram Su(sıcak) 3 su bardağı 600 gram Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi

Detaylı

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.

Detaylı

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi On5yirmi5.com Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi Ünlü şef Eyüp Kemal Sevinç yaza özel çorbalar hazırladı. Yayın Tarihi : 26 Ağustos 2015 Çarşamba (oluşturma : 12/17/2015) Yaz sıcaklarının bastırdığı Ağustos

Detaylı

1 porsiyon(3 adet) için besin değerleri: *1 bardak ayranla birlikte tüketiniz.

1 porsiyon(3 adet) için besin değerleri: *1 bardak ayranla birlikte tüketiniz. Sebzeli Omlet Muf ff f in Ma emeler (4 kişilik / 12 adet) Yarım soğan (küp küp doğranmıș) Yarım kabak (rendelenmiș) 1 adet kırmızı dolma biber (küp küp doğranmıș) 8 adet yumurta 40 g doğranmıș roka 25

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler 1. OMLET MÜCVER (1 SDM Porsiyonu yerine ) Malzemeler & Tarif: 1 paket SDM omlet 2 dilim SDM kızarmış ekmek un haline getirilmiş 100 ml su Dereotu 1/2 kabak rendesi(suyu

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken

Detaylı

Detox Beslenme Programı

Detox Beslenme Programı Sağlıklı ve Mutlu Yaşam Kliniği Detox Beslenme Programı Yağ Yakıcı ve Vücut Şekillendirici 7 Günlük Özel Program Merhaba İç hastalıkları uzmanı doktorumuz Dr. Nafiz Karagözoğlu önderliğinde; Klinik Diyetisyen

Detaylı

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)

Detaylı

9. Sigarayı bırakma zamanı

9. Sigarayı bırakma zamanı 9. Sigarayı bırakma zamanı 1 9. Sigarayı bırakma zamanı Dünyada 8 saniyede 1 can alan, yılda 4 milyon kişinin ölümüne neden olan, dünyada her 10 erişkinden birinin ölüm nedeni sayılan sigarayı bırakmak

Detaylı

DENGELİ BESLENME NEDİR?

DENGELİ BESLENME NEDİR? DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli

Detaylı

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve

Detaylı

Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES

Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES Kuru domatesleri nohut, kuru fasulye ve bamya gibi yemeklerde kullanabilirsiniz. Domatesleri yemeğiniz

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir.

Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir. Emzirme dönemindeki beslenmeniz en az hamilelikte beslenmenize dikkat etmeniz kadar önemlidir. Bir anne adayı anne olduğunu öğrendiği andan itibaren yavrusu ve kendisi için en iyi şekilde yaşamaya çalışır

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE

SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

İki dilim baklavaya yarım litre su

İki dilim baklavaya yarım litre su İki dilim baklavaya yarım litre su Bayramların vazgeçilmez ikramı şerbetli tatlılar, Ramazan ayı boyunca susuz kalan bünyelere ilk günden aşırı yükleme yapılmasına neden olmamak için, iki dilim baklavaya

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL

SAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli

Detaylı

Serinlemek isterken kilo almayın!

Serinlemek isterken kilo almayın! Serinlemek isterken kilo almayın! Yaz aylarının en sıcak günlerini yaşadığımız bu günlerde buharlaşma ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybının en üst seviyede olduğuna dikkat çeken uzmanlar, günde en az

Detaylı

Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz.

Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Sağlıklı Büyüyelim! Sağlıklı olmak ve sağlıklı büyümek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. Arkadaşlarımızla yorulmadan oynayabilmek, güçlü kas ve kemiklere sahip olmak için dengeli beslenmenin yanında

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

gereksinimi kadar sağlamasıdır.

gereksinimi kadar sağlamasıdır. Yeterli beslenme, vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilesi için gerekli olan enerjinin sağlanması anlamına gelir. Dengeli beslenme ise, alınan enerjinin yanında bütün besin öğelerini gereksinimi kadar

Detaylı

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Siz nerede biz de orada! Uygulamalı nefis tarifler için adresimiz: mutfaginyildizi.com Bizi izleyin, en son yeniliklerden haberiniz olsun! Her gün birbirinden

Detaylı

Türk ye n n İlk G mdes Helal Sert f kalı Tem zl k ve Kozmet k Ürünler

Türk ye n n İlk G mdes Helal Sert f kalı Tem zl k ve Kozmet k Ürünler Türk ye n n İlk G mdes Helal Sert f kalı Tem zl k ve Kozmet k Ürünler Islak Havlu 72 li ( Parfümlü - Parfümsüz ve Hac Umre ) Cep Mendili 15 li Gül Suyu 500 gr 6,00 1,50 13,00 Çocuk Diş Macunu 75 gr Diş

Detaylı

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme

Detaylı

Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız.

Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız. Tepeden Tırnağa Vücut bakımı Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız. Bakım için Duş Yapılan araştırmalarda en çok tercih edilen yıkanma

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

Kenevir Yağı İçeren SPAKARE

Kenevir Yağı İçeren SPAKARE Kenevir Yağı İçeren SPAKARE Kenevir Yağı İçeren SPAKARE Kenevir, benzersiz, olağanüstü bir bitkidir. Geleneksel olarak kenevir, yelkenli gemi halatlarının imalatında kullanılır. Yakın geçmişte moda tasarımcıları,

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

4.Sınıf Fen Bilimleri

4.Sınıf Fen Bilimleri Fen Bilimleri Adı: Soyadı: Numara: Besinler ve İçerikleri Canlıların yaşamlarını sürdürebilmek için yedikleri ve içtikleri maddelere besin denir.canlılar büyüyüp gelişmek, üremek ( çoğalmak ) ve solunum

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

Hiçbir katkı maddesi içermez. Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar. Doğal nem dengesine kavuşturur

Hiçbir katkı maddesi içermez. Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar. Doğal nem dengesine kavuşturur G İ R İ Ş %100 Doğal Hiçbir katkı maddesi içermez Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar Cildi nemlendirir Doğal nem dengesine kavuşturur Cilde taze ve duru bir görünüm

Detaylı

SIRA NO AÇIKLAMA BİRİM

SIRA NO AÇIKLAMA BİRİM SIRA NO AÇIKLAMA BİRİM TEREYAĞI KG 5 TL 5 TL 8 TL 3 TL MISIR UNU 5 GR 5 TL 5.5 TL 5,75 TL 3 GALATA UN KG 6 TL 6 TL 6,5 TL MARGARİN KG TL TL,5 TL,75 TL 5 SÜT (hazır) KG TL TL,75 TL,5 TL 6 YOĞURT KG,3 TL,

Detaylı

Tip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu*

Tip 2 Diyabet Hastaları için. Beslenme Kılavuzu* Tip 2 Diyabet Hastaları için Beslenme Kılavuzu* Değerli hastalar, Hazırladığımız bu kısa kılavuz ile size günlük hayatınızda tüketeceğiniz gıda maddelerini seçerken, yönünüzü daha iyi belirleyebilmenize

Detaylı

*Kırmızı yazılmış malzemeler sizin tarafınızdan alınacak olan malzemelerdir.

*Kırmızı yazılmış malzemeler sizin tarafınızdan alınacak olan malzemelerdir. *Kırmızı yazılmış malzemeler sizin tarafınızdan alınacak olan malzemelerdir. SEBZELİ TAVUK ÇORBASI (1.Grup) 4 parça tavuk göğüs eti 3 su bardağı su Ayçiçek yağı (sebzeleri kavuracak kadar) 10 g tereyağı

Detaylı

AREN KOZMETİK KOZMETİK ÜRÜNLER SERİSİ

AREN KOZMETİK KOZMETİK ÜRÜNLER SERİSİ AREN KOZMETİK KOZMETİK ÜRÜNLER SERİSİ ŞAMPUANLAR İçeriğinde bulunan zeytinyağı, ısırgan özü, sarımsak özü, argan yağı ve defne özü sayesinde saçlarınızda bulunan tüm sorunları çözebilirsiniz. Saç ve saç

Detaylı

PİYASA ANALİZ SONUÇLARI

PİYASA ANALİZ SONUÇLARI -7 PİYASA ANALİZ SONUÇLARI SIRA NO AÇIKLAMA BİRİM 5 7 TEREYAĞI KG 5 TL 5 TL 8 TL TL 5. TL MISIR UNU 5 GR 5 TL 5.5 TL 5,75 TL.5 TL GALATA UN KG TL TL,5 TL.89 TL MARGARİN KG TL TL,5 TL,75 TL. TL 5 SÜT (hazır)

Detaylı

ÇOCUKLARDA BESLENME. Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara

ÇOCUKLARDA BESLENME. Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara ÇOCUKLARDA BESLENME Dr.Belkıs Kütük Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Liv Hospital Ankara **Bir ülkenin sosyal ve ekonomik yönden, beklenen uygarlık seviyesine ulaşabilmesi, ancak bedensel ve zihinsel

Detaylı

Hayatınıza değer katarak, ev sahibi olmaktan öte yeni bir deneyim sunan Seyir Konutları ile sizleri ayrıcalıklı bir yaşama davet ediyoruz.

Hayatınıza değer katarak, ev sahibi olmaktan öte yeni bir deneyim sunan Seyir Konutları ile sizleri ayrıcalıklı bir yaşama davet ediyoruz. Hayatınıza değer katarak, ev sahibi olmaktan öte yeni bir deneyim sunan Seyir Konutları ile sizleri ayrıcalıklı bir yaşama davet ediyoruz. Estetik değerlere bağlı ve kullanımı kolay mekanları yaratırken

Detaylı

w w w. b e h z a t m e z e. c o m HAKKIMIZDA Temelleri 1987 yılında atılan, Gürbüz Bekiş in kurucusu olduğu By Bekiş Grup; yıllar içerisinde Behzat, Rıfkı ve Hüsnü gibi Ankara nın gözde restaurant markalarını

Detaylı

Yeterli ve Dengeli Beslen!

Yeterli ve Dengeli Beslen! Yeterli ve Dengeli Beslen! Hareketli Ol, Egzersiz Yap! Kişisel Bakımına ve Günlük Hijyenine Özen Göster! Uyku Düzenine Dikkat Et! Stresten Uzak Dur! Yeterli ve dengeli beslenme «4 Yapraklı Yonca» içerisindeki

Detaylı

Her şeyin ilacının bal olduğunu gösteren 20 tarif. Balın gerçekten de bir mucize olduğunu yanına ufak baharat, meyve, vs. ekleyerek görebilirsiniz...

Her şeyin ilacının bal olduğunu gösteren 20 tarif. Balın gerçekten de bir mucize olduğunu yanına ufak baharat, meyve, vs. ekleyerek görebilirsiniz... Her şeyin ilacının bal olduğunu gösteren 20 tarif Balın gerçekten de bir mucize olduğunu yanına ufak baharat, meyve, vs. ekleyerek görebilirsiniz... 1 22 1. Bal ve Turunçgil karışımı Boğaz ağrıları ve

Detaylı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı çeken sigara vücuda birçok zarar vermekte ve uzun süre

Detaylı

SİMGE ORGANİK Buğday Çimi Suyu

SİMGE ORGANİK Buğday Çimi Suyu SİMGE ORGANİK Buğday Çimi Suyu -Broşür- Buğday Çimi Suyu Hakkında Vücudumuz her gün 25 milyon yeni hücre oluşturur. Bu, yaklaşık olarak her yıl 9 milyar yeni hücre demektir. 9 milyar yeni hücre, yalnızca

Detaylı

Sigaranın Vücudumuza Zararları

Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın vücudumuza olan zararları ve sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişimler burada anlatılmaktadır. Sırt ve Bel Ağrısı: Sigara içmek bel ile ilgili hastalıkların

Detaylı

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir. Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen

Detaylı

BİLİNÇLİ TÜKETİCİ KİMDİR?

BİLİNÇLİ TÜKETİCİ KİMDİR? BİLİNÇLİ TÜKETİCİ KİMDİR? Bilinçli tüketici güvenli besini tanır. Temiz, bozulmamış ve içinde sağlığa zararlı maddeler bulundurmayan besinlere güvenli besin denir. Açıkta satılan besinler hem temiz değildir,

Detaylı

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-15 ARPA YEMLİK MTS 0.25 0.35 0.2992 116,60.00 KG 3,893.73 1 ARPA YEMLİK TTS 0.28 0.61 0.311 572,115.00 KG 195,152.60 35 ARPA YEMLİK ı: 230,06.33 9 ARPA ı 230,06.33

Detaylı

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor.

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayınlanan sağlık ipuçları listesinde günde bir diş sarımsak yemek, sık sık balık tüketmek, kansere

Detaylı

Sağlıklı ve lezzetli balık tarifleri ile birlikte BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ

Sağlıklı ve lezzetli balık tarifleri ile birlikte BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ Sağlıklı ve lezzetli balık tarifleri ile birlikte BALIĞIN FAYDASINI ARTIRACAK 6 ÖNEMLİ ÖNERİ Uskumrudan lüfere, palamuttan hamsiye Balık tezgahlarında çeşit çeşit balıklar, iştah açan görüntüleriyle hem

Detaylı

iftar mönüleri dosya Osmanlı Mutfağı araştırmacısı Tenzile Telli İstanbul Radisson Sas The Bosphorus Otel in şefi Mehmet Soykan

iftar mönüleri dosya Osmanlı Mutfağı araştırmacısı Tenzile Telli İstanbul Radisson Sas The Bosphorus Otel in şefi Mehmet Soykan iftar mönüleri Ramazan denince, çoğumuzun aklına, gün boyu sabrettikten sonra, güneşin batışı ile bir araya gelen insanların sevdikleri ile beraber paylaştığı güzel bir sofra gelir. Hayatın bizim için

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

Culture and Local Meals

Culture and Local Meals Culture and Local Meals Comenius Project 2007-2009 Bolu Atatürk Anadolu Lisesi - Bolu TARHANA yaz mevsiminde,her şey bol ve ucuzken,türk kadınları domatesi,maydonozu,naneyi,nohutu ve biberi birlikte pişirirler,daha

Detaylı

GİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları

GİRİŞ. Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi. Ana Gıda Grupları SAĞLIKLI BESLENME GİRİŞ Sağlıklı Beslenme ve Vücudumuzun Sağlıklı Beslenme Piramidi Ana Gıda Grupları Meyve ve Sebzeler Hububat ve Bakliyat Süt ürünleri Nişasta, Şeker ve Yağlar Vitaminler ve Mineraller

Detaylı

PURE OCEAN MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ

PURE OCEAN MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ YENİ NESİL MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ KOLAY KULLANIM VE ETKİLİ SONUÇ ÖZEL GELİŞTİRİLMİŞ BENZERSİZ FORMÜL BİYOTEKNOLOJİ İLE ÜRETİM BİTKİSEL AKTİF MOLEKÜLLER EKSTRA CİLT BAKIMI TEMİZLEME

Detaylı

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara

Detaylı

Tırnak Mantarının Özellikleri

Tırnak Mantarının Özellikleri Mantar çoğunlukla ayak tırnaklarınızda olur ancak el tırnaklarınızda da çıkabilir. Tedavi edilmesi, göze hoş görünmemesinin yanısıra, sağlık açısından da önemlidir. Sarımsı, yeşil veya kahverengi tırnaklarınız

Detaylı

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler aggoodfoods.com AG GoodFoods renkli pirinçleri kendine has yoğun aroması, doygun kıvamı, harika lezzeti ve göz alıcı renkleri ile sofralarınızı şenlendirirken, protein

Detaylı

Prof.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü

Prof.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü Prof.Dr. Muhittin Tayfur Başkent Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik Bölümü Diyet enerji yoğunluğu, Enerji alımı, Vücut ağırlığının uzun süreli kontrolü Yüksek diyet enerji

Detaylı

ŞEFİN MUTFAĞI CATERING YEMEK ÜRETİM VE DAĞITIM HİZMETLERİ LTD. ŞTİ.

ŞEFİN MUTFAĞI CATERING YEMEK ÜRETİM VE DAĞITIM HİZMETLERİ LTD. ŞTİ. ŞEFİN MUTFAĞI CATERING YEMEK ÜRETİM VE DAĞITIM HİZMETLERİ LTD. ŞTİ. Altıntepe Mahallesi Bahar Sokağı No:12 Maltepe / İSTANBUL 0532 158 73 22 www.sefinmutfagi.com.tr HAKKIMIZDA Gerçek tatlar korumamız altında,

Detaylı

www.sutsesut.com Sütse faaliyete başladığı günden bugüne ürünlerinin güvenle tüketilecek yüksek standartlarda olmasını hedeflemiştir. Kaliteye olan hassasiyeti ile hareket ederek çözüm ortağı olarak büyümeyi

Detaylı

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur?

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur? Yaşamımız boyunca mükemmel işleyişine akıl sır erdiremediğimiz vücudumuz belli bir yaştan sonra ihanet eder ve toksit maddeler, cildin kolejen tabakasını tahrip eden serbest radikaller ve karbon monoksit

Detaylı

Canlıların enerji kazanabilmeleri için beslenmeye gereksinimleri vardır.

Canlıların enerji kazanabilmeleri için beslenmeye gereksinimleri vardır. 1- Canlılar neden beslenmeye ihtiyaç duyarlar? Canlıların enerji kazanabilmeleri için beslenmeye gereksinimleri vardır. 2- İnsanlar ve hayvanlar hangi şekilde hareket ederler? İnsanlar ve hayvanlar yer

Detaylı

KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU

KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU KERKENES GÜNEŞ ÜRÜNLERİ RAPORU Hazırlayan: Dicle Tuba Kılıç Aralık 2009 A. ÜRETİM BİLGİLERİ 1. Kurutulan Ürünler Satın Alma Kurutulacak ürünlerin ve ham maddelerin satın alınmasındaki koşullar tabloda

Detaylı

Çocuklarınızı Ketçap ve Mayonez Canavarına Yem Etmeyin! - Genç Gelişim Kişisel Gelişim

Çocuklarınızı Ketçap ve Mayonez Canavarına Yem Etmeyin! - Genç Gelişim Kişisel Gelişim Hemen hemen herkesin sıkça kullandığı, mutfaklardan eksik etmediği ketçap ve mayonez yapımında kullanılan kimyasallar çocuklar başta olmak üzere yetişkin sağlığını da tehdit ediyor. Aşırı derecede kiloya

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE FR-HYE-04-719-17 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın

Detaylı

HELLMANN'S İLE DAYANILMAZ TARİFLER ELİNİZİN ALTINDA!

HELLMANN'S İLE DAYANILMAZ TARİFLER ELİNİZİN ALTINDA! Eylül - Ekim 2012 HELLMANN'S İLE DAYANILMAZ TARİFLER ELİNİZİN ALTINDA! lezzeti ortaya çıkarın .... ISTER TAVUK, ISTER BALIK, ISTER ET LEZZET. TIKKA MASALA, BARBEKÜ, KEBAP VE CAJUN HEPSİ BİRBİRİNDEN LEZZETLİ

Detaylı

SPAKARE Kenevir yağı ile

SPAKARE Kenevir yağı ile Kenevir yağı ile Kenevir oldukça çok yönlü bir bitkidir. Geleneksel olarak, kenevir yelkenli gemilerde halatlar yapmak için kullanılır. Daha yakın zamanlarda, moda tasarımcıları kenevir liflerini elbise

Detaylı

Keyifli Kahvaltılar. Omlet. Serpme Kahvaltı (En Az 2 Kişilik) 1 Kişi: 24,00. Hafif Kahvaltı Tek Kişilik: 18,00

Keyifli Kahvaltılar. Omlet. Serpme Kahvaltı (En Az 2 Kişilik) 1 Kişi: 24,00. Hafif Kahvaltı Tek Kişilik: 18,00 ME MENՄ NU Bazen saatlerce süren bir kahvaltıdır mutluluk, keyif kahvesini yudumlarken bir başka gün devam etmek üzere bitirilen Bazen küçük bir tatlı kaçamağı, yoğun iş temposunda sıcak bir kahve, keyifli

Detaylı

BAŞLANGIÇLAR SÜZME MERCİMEK ÇORBA GÜNÜN SPESİYAL ÇORBASI

BAŞLANGIÇLAR SÜZME MERCİMEK ÇORBA GÜNÜN SPESİYAL ÇORBASI MÖNÜ KAHVALTILAR (BREAKFAST) KAHVALTI TABAĞI Beyaz peynir, kaşar peyniri, siyah ve yeşil zeytin, domates, salatalık, dana jambon, salam, tereyağı, reçel, haşlanmış yumurta OMLET ÇEŞİTLERİ Sade, karışık,

Detaylı

Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? - Genç Gelişim Kişisel Gelişim

Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? - Genç Gelişim Kişisel Gelişim Kış meyve ve sebzeleri, gripten kansere kadar pek çok hastalığa karşı insanı koruyan, yaşlılık sürecini yavaşlatan, vitamin, karotenoid, flavonoid gibi maddelerce zengindir. Günde 2 porsiyonu meyve olmak

Detaylı

T.C. AKŞEHİR TİCARET BORSASI YILLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK TTS , KG 11,270.

T.C. AKŞEHİR TİCARET BORSASI YILLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK TTS , KG 11,270. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK 0/0/203 T.C. Sayfa: - 20 ARPA YEMLİK TTS 0.58 0.58 0.5750 9,600.00 KG,270.00 ARPA MTS 0.49 0.73 0.5836,207,733.00 KG 6,540,880.60 3258 ARPA TTS 0.55 0.77 0.6230 4,694,597.00 KG

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

Semizotunun az bilinen 10 faydası

Semizotunun az bilinen 10 faydası On5yirmi5.com Semizotunun az bilinen 10 faydası Yorgunluk ve halsizlikten formda kalmaya Yayın Tarihi : 11 Mayıs 2017 Perşembe (oluşturma : 7/11/2017) Baharla birlikte gelen sağlık, semizotu. Kendine has

Detaylı

Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık

Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık On5yirmi5.com Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık İştah açan görüntüleri ve en pratik tarifleriyle tatlıdan çorbaya türlü seçeneğin bulunduğu yemek siteleri kadınların artık vazgeçilmezi. Yayın Tarihi

Detaylı

Yağlı ciltler için mucize maskeler

Yağlı ciltler için mucize maskeler On5yirmi5.com Yağlı ciltler için mucize maskeler İşte yağlı ciltler için doğal temizlik ve bakım önerileri... Yayın Tarihi : 6 Eylül 2012 Perşembe (oluşturma : 10/26/2015) Yağlı ciltlerin bakımı için,

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

3 Gecelik Konaklamalı Programlar. 3 Gecelik Konaklamalı Programlar

3 Gecelik Konaklamalı Programlar. 3 Gecelik Konaklamalı Programlar Nua da geçireceğiniz zamanı en fazla keyif alarak değerlendirebilmeniz için sizin adınıza hazırladığımız, geçmişe doğru mistik bir yolculuk vadeden, ruhunuza ve bedeninize hitap eden bu programlar en doğru

Detaylı

Sağlık deposu meyveler

Sağlık deposu meyveler Yaz Mevsiminde Sağlığın Anahtarı: Yaz Meyveleri Meyveler, sağlık için ne kadar önemli olduğunun bilinmesine rağmen; pek çok kişi tarafından yeterli miktarlarda tüketilemiyor. Yaz ayları ise meyve çeşitliliği

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

h e r ş e y z a m a n ı n d a

h e r ş e y z a m a n ı n d a h e r ş e y z a m a n ı n d a ÖNSÖZ; 2005 Yılında bir damla olarak çıktığımız lezzet yolculuğunda ; çalışanlarımızın emekleri, tedarikçilerimizin destekleri ve müşterilerimizin memnuniyeti sayesinde zamanla

Detaylı

Rahat Bir Hayat İçin Esnek Çözümler

Rahat Bir Hayat İçin Esnek Çözümler Rahat Bir Hayat İçin Esnek Çözümler Aradığınız; modern mimarisiyle göz alıcı, merkezi konumda ve kalabalıktan uzakta bir ev ise, Flex tam da size göre! Caddeye Flex İvmesi Kendi sosyal yapısını zemin

Detaylı

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle

Detaylı

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle

Detaylı

2 3 4 5 6 7 8 Künye Zeytin Memecik / 1123 Zeytin Ayvalık / 7643 Defne / 12 Erik / 23 Badem / 38 Limon / 60 Nar / 137 Guava / 16 Bergamut / 200 Keçi Boynuzu / 15 Trabzon Hurma / 13 Muz / 24 Armut / 20 Dut

Detaylı

KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER

KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER YEMEK TARİFLERİ KİTABI 1 Erdoğan Akdağ Araştırma ve Eğitim Merkezi. 2 Güneş Evi ve Güneş Ocakları İÇİNDEKİLER Kerkenes Eko-Merkez...5

Detaylı

IKEA dan, özenle hazırlanan Ramazan sofralarına öneriler.

IKEA dan, özenle hazırlanan Ramazan sofralarına öneriler. 09 Haziran 2016 IKEA dan, özenle hazırlanan Ramazan sofralarına öneriler. IKEA, mutfakta bolca zaman geçirilen Ramazan ayında, servis aksesuvarlarından yemek takımlarına, fonksiyonel saklama kaplarından

Detaylı

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım http:www.babycentre.co.uk/midwives 10 steps to a healthy pregnancy (Turkish) Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım 1. Hamilelik sürecini erkenden planlayın ve organize edin! 2. Sağlıklı

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

B1 DÜZEYİ B KİTAPÇIĞI NOT ADI SOYADI: PASAPORT NO:

B1 DÜZEYİ B KİTAPÇIĞI NOT ADI SOYADI: PASAPORT NO: B1 DÜZEYİ ADI SOYADI: PASAPORT NO: NOT OKUMA/ BESLENME VE İŞ HAYATI Günümüzde insanlar rahat bir hayat yaşamak ve para kazanmak için çok çalışmak zorundadır. İnsanlar iş yerinde çalışırken yoğun stres

Detaylı

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7... Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı

Detaylı

Gıdaların Hacim ve Ağırlık Ölçüleri

Gıdaların Hacim ve Ağırlık Ölçüleri Gıdaların Hacim ve Ağırlık Ölçüleri Nişasta (Buğday) (gr) (mg) (ml) Çay Kaşığı = 2,3 gr = 2.300 mg = 0,81 oz = 30 ml = 3,0 cl = 1,01 oz Tatlı Kaşığı = 7,0 gr = 7.000 mg = 2,47 oz = 65 ml = 6,5 cl = 2,20

Detaylı