Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı Koşu ve Metabolik Zorlanma"

Transkript

1 Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı ve Metabolik Zorlanma Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu

2 FUTBOL MAÇLARINDA KAT EDİLEN MESAFE Mesafe > (Winterbottom ve ark, 1952; Wade ve ark, 1962; Zelenka ve ark, 1967; Agnevik ve ark, 1970; Knowles ve Brooke, 1974; Reilly, 1976; Smaros ve ark, 1979; Ekblom, 1986; Ohashi ve ark, 1988; Bangsbo, 1991; Rienzi ve ark, 2000; Helgerud ve ark, 2001; Mohr ve ark, 2003; Thatcher ve ark, 2004) Yıllar

3 Futbol oyununda değişim im!.. 50 li y yaşlar larındaki antrenörlere rlere soru: li yıllardaki takımlar günümüzde g de oynasalardı ne olurdu?? Kazanma olasılıklar kları olmazdı!.. Humbdoldt, Science and Football Book of Abst, 2003, 49.

4 Türkiye de Oyun anlayışı ışında değişim im 1990 lar günümüzeg Baskıya dayalı oyun Daha sık s k anaerobik yüklenme Daha süratli s oyun anlayışı Hücumda ve savunmada takım m bütünlb nlüğü Başar arılı Sonuçlar: -Avrupa Kulüpler Şampiyonluğu -Milli Takımlarda başar arılar -...

5 Performans bileşenlerinin enlerinin sorgulanması Oyun Yapısı Performans -Teknik/Taktik Analiz Kondisyonel/Hareket Analizi Nicelik Bileşeni eni (adet) -pas sayısı -gol sayısı -atış sayısı -top kaybı sayısı -faul sayısı -köşe e atış sayısı -vb. Nitelik Bileşeni eni (%) -pas verimliliği -şut verimliliği -top kaybı/kazanma oranı -kaleci kurtarış verimliliği -vb. Yaşam Tarzı -Beslenme/Sağlık Kat edilen mesafe toplam mesafe farklı hızlardaki hareketlerin Bilişsel (Psikolojik) Bileşenler

6 Performans bileşenlerinin enlerinin sorgulanması Oyun Yapısı Performans -Teknik/Taktik Analiz Kondisyonel/Hareket Analizi:Dayanıkl klılık k (?!) Nicelik Bileşeni eni (adet) -pas sayısı -gol sayısı -atış sayısı -top kaybı sayısı -faul sayısı -köşe e atış sayısı -vb. Nitelik Bileşeni eni (%) -pas verimliliği -şut verimliliği -top kaybı/kazanma oranı -kaleci kurtarış verimliliği -vb. Yaşam Tarzı -Beslenme/Sağlık Kat edilen mesafe toplam mesafe farklı hızlardaki hareketlerin Bilişsel (Psikolojik) Bileşenler

7 Oyun Bileşenlerinin enlerinin Analizi Hareket Analizi Futbolcuların n bir maçta kat ettiği i toplam mesafe 9000 m m u hızına h göre g aktivite sınıflamass flaması: Yürüyüş % 25 Düşük k tempo koşu u (Jogging) % 37 Orta tempo koşu % 20 Sprint % 12 Düşük şiddetli aktivite : Yüksek şiddetli aktivite 2 : 1 (Sayı) 7 : 1 (Zaman) Pasif dinlenme süresis 3 s s Hughes, M., Franks, I.M., Notational Analysis of Sport, Second Edition, 2004, Hughes, M., Bartlett, R., JSport Sci, 2002, 20: T Reilly, Book of 7th Int Sports Sci Cong, 2002, T Reilly, J Sports Sci, 1997, 15:

8 E. Rampinini; International Journal of Sports Medicine, 2007 İtalya, 188 futbolcu, 34 Maç (6 UEFA Şamp. Ligi, 25 Ulusal Lig, 3 Ulusal Kupa) Veri Toplama Sistemi: PROZONE MEVKİ Toplam Mesafe > 14.4 km/s > 19.8 km/s YŞ > 14.4 km/s sıklığı (adet) > 19.8 km/s YŞ sıklığı (adet) > 19.8 km/s Topsuz YŞ > 19.8 km/s Topla YŞ Stoper Bek Orta saha Forvet ORTALAMA Maçlar arası değişim: Toplam Mesafede % km/s nde %6.8 > 19.8 km/s YŞ nde %14.4

9 E. Rampinini;Journal of Science and Medicine, 2009 İtalya, 18 Serie A takımından 186 futbolcuya ait Lig maçları Veri Toplama Sistemi: CICS (Bassano Del Grappa) LİG SIRALAMASI Toplam Mesafe > 14 km/s > 19 km/s YŞ Topla Topla > 14 km/s Topla > 19 km/s YŞ 1 5 arası takımlar arası takımlar TOPLAM

10 R.M.L. Barros; Journal of Sports Science and Medicine, 2007 Brezilya, 55 futbolcu, 4 Maç (Brezilya 1. Ligi) Veri Toplama Sistemi: Dvideo, Campinas, Brezilya MEVKİ Toplam Mesafe 0 11 km/s km/s km/s km/s YŞ > 23 km/s Sprint Stoper (15) Bek (12) Orta saha (11) Açık (9) Forvet (8) ORTALAM A DEVRE 0 11 km/s km/s km/s km/s YŞ > 23 km/s Sprint Topla Toplam 1. devre devre Toplam

11 R.M.L. Barros; Journal of Sports Science and Medicine, 2007 Brezilya, 55 futbolcu, 4 Maç (Brezilya 1. Ligi) Veri Toplama Sistemi: Dvideo, Campinas, Brezilya MEVKİ / DEVRE 0 11 km/s km/s km/s km/s 1 2 > 23 km/s Toplam Mesafe 2 Stoper (15) Bek (12) Orta saha (11) Açık (9) Forvet (8) ORTALAMA Maçlar arası değişim: Toplam Mesafede %10.2

12 C. Carling; Journal of Sports Sciences, 2010 Fransa Ligue 1; ve sezonlarına ait 28 futbolcu, 30 Maç Veri Toplama Sistemi: AMISCO Pro System MEVKİ Toplam Top ile Mesafe 0 11 km/s km/s km/s >19 km/s % of Total Distance Toplam Mesafe Stoper (59) Bek (49) Orta saha (63) Kanat (35) ORTALAMA (228)

13 V.Di Salvo; International Journal of Sport Medicine, 2007 İspanya 300 fotbolcu, 30 maç (20 La Liga, 10 UEFA Şamp Ligi) Veri toplama sistemi: AMISCO PRO MEVKİ Toplam Mesafe 0 11 km/s km/s km/s km/s YŞ > 23 km/s Sprint Stoper (63) Bek (60) Orta saha (67) Açık (58) Forvet (52) ORTALAMA DEVRE 0 11 km/s km/s km/s km/s YŞ > 23 km/s Sprint Topla Toplam 1. devre devre Toplam

14 V.Di Salvo; International Journal of Sport Medicine, 2007 İspanya 300 fotbolcu, 30 maç (20 La Liga, 10 UEFA Şamp Ligi) Veri toplama sistemi: AMISCO PRO En çok orta saha oyuncuları koşmuş Mevkiler arasında koşu farkı gözlenmiş Mevkiler arasında koşu hızları arası fark gözlenmiş Devreler arasında maksimal submaksimal şiddetlerde kat edilen mesafelerde fark yok Devreler arasında orta şiddetlerde ( km/h) kat edilen mesafelerde fark var Bek Orta Saha Açık Stoper Forvetler Bek Açık

15 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme 1) Her iki yarıda kısa yoğun yüklenmeler arkasına Oyunda Yorgunluk 2) İkinci yarının başlamasıyla gözlenen yorgunluk 3) İkinci yarının sonunda gözlenen yorgunluk (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

16 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme Sprintle Katedilen Mesafe Sprintle Katedilen Mesafe Süre (dk) (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

17 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme Yüksek Şiddetli Birinci ve İkinci Yarı Evrelerinde Yüksek Şiddetli Oyunun Dağılımı 0-5 dk 5-10 dk dk Süre (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

18 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme Oyun Şiddetinin % Dağılımı Oyun Şiddetinin % Dağılımı En Yüksek Şiddet En Düşük Şiddet Süre (dk) (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

19 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme 5 dk periyodlarda yüksek şiddetli koşu metre Zirve 5 dk peryod Sonraki 5 dk peryod Ortalama 5 dk peryod (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

20 Futbolda Yorgunluk: Bir Özet Derleme Tüm Oyuncularla Yedek Oynayan Oyuncular Yüksek Şiddetli ve Sprint Farkı Katedilen Mesafe Yüksek Şiddetli Sprint (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

21 En İyi Sprint % En iyi sprint % Oyun Öncesi Birinci devre şiddetli oyun periyodu sonrası İkinci devre şiddetli oyun periyodu sonrası Sprint Sayısı (Mohr, Kungstrup ve Bangsbo, 2005)

22 İngiltere FA Premier Lig Futbol Maçlarında Yüksek Şiddetli lar Birinci ve İkinci Devrede Yer Alan Yüksek Şiddetli Yüksek Şiddetli Birinci Yarı İkinci Yarı Süre (dk) (Bradley ve ark., 2009)

23 İngiltere FA Premier Lig Futbol Maçlarında Yüksek Şiddetli lar 5 dakika Aralarla Yüksek Şiddetli lar Her 5 dakika Aralarla Yüksek Şiddetli lar Zirve 5 dk Takibeden 5 dk Son 5 dk Ortalama 5 dk Süre (dk) (Bradley ve ark., 2009)

24 İngiltere FA Premier Lig Futbol Maçlarında Yüksek Şiddetli lar 5 Dakika Aralarla Çok Yüksek Şiddetli Oyun Yapısında Dinlenme Süreleri Yenilenme Zamanı (San) Zaman (dk) (Bradley ve ark., 2009)

25 İngiltere FA Premier Lig Futbol Maçlarında Yüksek Şiddetli lar Farklı Mevki Oyuncularının Maç Süresince Sergiledikleri Maksimal Hızları Stperler Bekler Orta Saha Kenar Orta Saha Forvetler Maksimal Sürati (m.s -1 ) Zaman (dk) (Bradley ve ark., 2009)

26 Farklı Mevkilerde Her Yarı ve Tüm Oyun Boyunca Yüksek Şiddetli Değerleri 1. Yarı 2. Yarı Toplam Yüksek Şiddetli Stoperler Bekler Orta Saha Kenar Orta Saha Forvetler Mevki (Bradley ve ark., 2009)

27 Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı Futbol Performansını Geliştirir Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 33, No. 11, 2001, pp Antrenman Grubu: 9 Oyuncu Kontrol Grubu: 10 Oyuncu Aerobik Antrenman: İnterval Antrenman % KAH maks Aerobik Antrenman: 4 set x 4 dakika (Aralar 3 dk jog) 2 antrenman/hft x 8 hft Maç Analizi Antrenman Öncesi Antrenman Sonrası Oyun bileşenleri: Sprintler, Paslar, topla buluşma, koşu hızı, Kuvvet, Sçırama yüksekliği, Vuruş hızı Kalp Atım Hızı VO2 maks Antrenman Öncesi Antrenman Öncesi Antrenman Sonrası Antrenman Sonrası

28 Aerobik Dayanıklılık Antrenmanı Futbol Performansını Geliştirir Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 33, No. 11, 2001, pp Sonuç: Antrenman Öncesi Antrenman Sonrası VO2 maks 58.1 ml.kg.dk 64.3 ml.kg.dk Kalp Atım Hızı % 82.7 % 85.6 Sprint Sayısı Topa Müdahale Başarılı pas Başarısız pas lan Mesafe 8619 m m Diğer Özellikler Gerileme yok

29 Değerlendirme?! Kondisyonel (Dayanıklılık) yaklaşımlara bir açıklama mı?? Türk takımları ne kadar ve hangi hızlarda koşuyor??

30 FUTBOLDA OYUN DİNAMİKLERİNİN İNCELENMESİ ve DEĞERLENDİRİLMESİ (Aslan ve ark., 2011) Maç Süresince Farklı Laktat Konsantrasyonlarına Denk Gelen Hızlarında Kat Edilen Mesafeler.

31 FUTBOLDA OYUN DİNAMİKLERİNİN İNCELENMESİ ve DEĞERLENDİRİLMESİ (Aslan ve ark., 2011) Maçlar Sırasında Laktat, Kalp Atım Hızı ve Sübjektif Zorluk Derecesi Tüm Oyuncular Savunma Sübjektif Zorluk Derecesi Orta Saha Hücum Laktat (mmol.l -1 ) KAH (atım/dk) Maç Süresi (dk)

32 Değerlendirme ve Sonuç?! Kondisyonel Bileşenler: Toplu/Topsuz (DAYANIKLILIK) Hızları: <2 mm mm mm mm mm mm mm >6.0 mm Fosfajen Sistemi antrenmanları Laktat Tolerans antrenmanları VO2 Maks antrenmanları Anaerobik Eşik antrenmanları Aerobik Eşik antrenmanları Antrenman Yöntemleri Oyunu oynayabilme Yeteneği (Dayanıklık)

33 Farklı Antrenman Alanları Şiddet Alanı Antrenman Tekrar Süresi Yüklenme Dinlenme Oranı Laktat Konsan. (mm) KAH Şiddet (Maks %) 5 Fosfajen Sistemi Antrenmanları 4-15 s 1:4 1: Maks Submaks Laktik Asid Tolerans Antrenmanları s dk 1:2 1: Submaks Maks Maks VO2 Antrenmanları 3-5 dk 2: Anaerobik Eşik Antrenmanları dk dk 1:1 1: Aerobik Eşik Antrenmanları dk dk dk 1:1 1:0.5 1:

34 Çalışma Şiddeti/Antrenman Yöntemleri Antrenman Alanları İlişkisi Uzun Yavaş+Hızlı Tempo (Çalışma) Uzun İnterval lar + Piramid lar (Çalışma) + İstasyon Çalışmaları Dayanıklılık Döngü Antrenman + Dayanıklılık İstasyon Çalışm. + Sıçramalı lar + Tepe ları Dayanıklılık Döngü Antrenman + Dayanıklılık İstasyon Çalışm. + Sıçramalı lar + Tepe ları Tempo lar + Test/Kontrol ları + Yarış/Maç Temposu lar/oyunlar + Maç/Yarış Temposu Sürekli Yöntemler İnterval Yöntemler (Yaygın) İnterval Yöntemler (Yoğun) Tekrar Yöntemler (Yaygın) Tekrar Yöntemler (Yoğun) + (Yarışma Yöntemleri) Aerobik Anaerobik Laktik Asid VO Eşik Eşik 2 Maks Fosfajen Tolerans Antrenmanları Antrenmanları Antrenmanları Antrenmanları Antrenmanları Kalp Atım Hızı Hızı % VO 2 maks Laktik Asid

35 KAH(atım/dk) Bireysel Hız-KAH ilişkisi Hız(km/h) F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12

36 LA (m m ol/l) 10,00 9,00 8,00 7,00 6,00 5,00 4,00 3,00 2,00 1,00 0,00 Bireysel Hız-LA ilişkisi Hız (km/h) F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12

37 Değerlendirme ve Sonuç?! Kondisyonel Bileşenler: Toplu/Topsuz (DAYANIKLILIK) Hızları: <2 mm mm mm mm mm mm mm >6.0 mm Fosfajen Sistemi antrenmanları Laktat Tolerans antrenmanları VO2 Maks antrenmanları Anaerobik Eşik antrenmanları Aerobik Eşik antrenmanları Oyunu Antrenman oynayabilme YöntemleriYeteneği (Dayanıklık)

38 Futbolda Oyunun Yapısı: Farklı ve Metabolik Zorlanma Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz

Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi. Öğr. Gör. Elif Öz Futbolda Müsabaka Analizi ve Değerlendirilmesi Prozone Liverpool Polytechnic Futbol Yazılımı Mathball E-SPOR, E-analyse Futbolda Temel Teknikler Pas (Passing) Kafa vuruşu(heading) Şut (Shooting) Serbest

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Dayanıklılık ve Dayanıklılık Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Dayanıklılığın Önemi Dayanıklılık; yoğun ve geniş kapsamlı antrenmanları yürütebilmesi için

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan

Detaylı

GENÇ FUTBOLCULARDA FARKLI GRUPLAMA YÖNTEMLERİNİN 4x4 KÜÇÜK ALAN OYUNU PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ

GENÇ FUTBOLCULARDA FARKLI GRUPLAMA YÖNTEMLERİNİN 4x4 KÜÇÜK ALAN OYUNU PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA FARKLI GRUPLAMA YÖNTEMLERİNİN 4x4 KÜÇÜK ALAN OYUNU PERFORMANSI ÜZERİNE ETKİSİ YUSUF KÖKLÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM

Detaylı

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği

Detaylı

Futbol ve Maç Analizi

Futbol ve Maç Analizi Futbol dünyada en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bilim ve teknoloji alanındaki gelişmeler, FİFA nın liglere kattığı yenilikler Transfer ücretlerinin yükselişi bu spor dalına olan ilgi ve Başarı

Detaylı

Maç Analiz Yöntemleri

Maç Analiz Yöntemleri Maç Analiz Yöntemleri Sesli gözlem (Audio Teyp) İşaretleme Sistemi Video ve Bilgisayarlı maç analiz sistemi 1 Sesli Gözlem (Audio Teyp) Sesli gözlem, teknolojinin, gözlem ve analiz çalışmalarına ilk girişidir.

Detaylı

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009

Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 PERFORMANS 2 Rekor: 10.49, 1988 Rekor: 9.58, 2009 5 Athlete Time (seconds) Date Usain Bolt (Jamaica) 9.58 Aug 16, 2009 Usain Bolt (Jamaica) 9.69 Aug 16, 2008 Usain Bolt (Jamaica) 9.72 May 31, 2008 Asafa

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

Periyodizasyon Sorunları

Periyodizasyon Sorunları Periyodizasyon Sorunları Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr Antrenman Planlaması: Periyodizasyon Sorunları

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

Analizde Bilgisayardan Yararlanma

Analizde Bilgisayardan Yararlanma Analizde Bilgisayardan Yararlanma Yürüme analizi Sıçrama analizi Futbolda teknik analiz Video yoluyla yapılan gözlem, gözlem protokollerinin en objektif olanıdır. Müsabaka gözlemi istatistiki olarak tama

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda

Detaylı

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ 6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak

Detaylı

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM

Detaylı

BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI

BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BASKETBOLDA FARKLI OYUNCU SAYILARIYLA OYNANAN YARI SAHA VE TAM SAHA OYUNLARINA VERİLEN FİZYOLOJİK CEVAPLARIN KARŞILAŞTIRILMASI B. Utku

Detaylı

Basketbolda Sezon içi Haftalık Antrenman Yapılandırılması

Basketbolda Sezon içi Haftalık Antrenman Yapılandırılması Basketbolda Sezon içi Haftalık renman Yapılandırılması Prof. Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr Basketbolda

Detaylı

Derece Alan Üniversite Yıl

Derece Alan Üniversite Yıl ÖZGEÇMİŞ 1. Adı Soyadı : Niyazi ENİSELER 2. Doğum Tarihi : 03.01.1966 3. Unvanı : Prof. Dr. 4. Öğrenim Durumu : Doktora 5. Çalıştığı Kurum :Manisa Celal Bayar Üniversitesi Derece Alan Üniversite Yıl Lisans

Detaylı

TAKIM ANALİZİ (FUTBOL ÖRNEĞİ)

TAKIM ANALİZİ (FUTBOL ÖRNEĞİ) TAKIM ANALİZİ (FUTBOL ÖRNEĞİ) TAKIMIN ANALİZİ Takımın sahaya dağılımı Oyun sisteminin analizi Futbolcuların koşu yolları OYUN SİSTEMLERİ ÖRNEKLERİ 4:4:2 sistemi 4:3:3 sistemi 4:2:3:1 sistemi 4:3:2:1 3:5:2

Detaylı

HENTBOLDA YAPILMIŞ BĐLĐMSEL ARAŞTIRMALARIN ANTRENMAN UYGULAMALARINA KATKISI

HENTBOLDA YAPILMIŞ BĐLĐMSEL ARAŞTIRMALARIN ANTRENMAN UYGULAMALARINA KATKISI KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU Bilge M., Hentbolda Yapılmış Bilimsel Araştırmaların Antrenman Uygulamalarına Katkısı, 4. Antrenman Bilimi Kongresi, 28-30 Haziran 2011, Hacettepe

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL

Detaylı

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 İL KARMALARINDAN BEKLENTİLER Üst düzey bir takımın oluşturulması Dünya çapındaki elit takımların performans analizleri gösteriyor ki erkek ve bayanlarda

Detaylı

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları

Detaylı

İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1

İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 İÇİNDEKİLER GİRİŞ... 1 Bölüm 1: ÇOCUK VE GELİŞİMİ... 5 İSKELET GELİŞİMİ VE BÜYÜME... 7 Boy Gelişimi... 8 Ağırlık Gelişimi... 11 Gelişme ve Büyümeyi Etkileyen Faktörler... 13 Çevre Etkenleri... 17 Büyüme

Detaylı

HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ

HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ FUTBOL HÜCUM PRENSİPLERİ OYUN SİSTEMLERİ Hücum Prensipleri (Topa sahip olan takım hücum eden takımdır) Pas / Destek Derinlik / Genişlik Toplu / Topsuz Koşular (Penatrasyon) Hareketlilik / Yer Değiştirme

Detaylı

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» 1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel

Detaylı

KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ

KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor

Detaylı

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI

SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SPKD-UKSCA AKREDİTE KUVVET KONDİSYON UZMANLIĞI SINAVI ÖRNEK SORULARI SCAT-SCS 1. Liseli bayan bir futbol orta saha oyuncusuna antrenman durumunu tespit etmek için bir test bataryası uygulanıyor. Sonuçlar

Detaylı

Dayanıklılık ve antrenman

Dayanıklılık ve antrenman Dayanıklılık ve antrenman Çocukların büyüme ile fonksiyonel ve anatomik özelliklerinki gelişme; kalp akciğer, kan ve iskelet kası kapasite ve büyüklükleri de artar. Bu da mak. oksijen kapasitesi artmasında

Detaylı

Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar

Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Orta-Uzun Mesafe Koşularında VO2 Maks/Koşu Ekonomisi/Laktat Ölçümleri ve Antrenman Çıkarımlar Prof. Dr. Muzaffer Çolakoğlu Ege Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Yrd. Doç. Dr. Tahir Hazır

Detaylı

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Gelişim Semineri 2-4 Temmuz 2010 Alanya Uzun Süreli Sporcu Gelişim Programı: Erken ve Geç Özelleşme ve Hentbol? Prof.Dr.

Detaylı

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING)

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) BU KONU BİZE NE KAZANDIRACAK Genç futbolculardaki Yeteneği Keşfetmek ile ilgili önemli etkenler konusundaki

Detaylı

Süper Ligde Mücadele Eden A Takım ve U21 Ligi Futbolcularının Mevkilere Göre Maksimal Oksijen Tüketimi Değerlerinin İncelenmesi.

Süper Ligde Mücadele Eden A Takım ve U21 Ligi Futbolcularının Mevkilere Göre Maksimal Oksijen Tüketimi Değerlerinin İncelenmesi. Süper Ligde Mücadele Eden A Takım ve U21 Ligi Futbolcularının Mevkilere Göre Maksimal Oksijen Tüketimi Değerlerinin İncelenmesi Sinan SEYHAN Manisa Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi, MANİSA

Detaylı

POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE

POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE POZİSYON ALMA TOPU KARŞILAMA HIZLI ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA SAHİP OLMA TOPA UZANARAK DOKUNMA KOORDİNASYON VE ADIMLAMA YERDEN VE HAVADAN GELEN TOPLARA AYAK İLE MÜDAHALE İÇİNDEKİLER ÖNSÖZ...

Detaylı

Yarışma Sınavı. 5 Sporcularda birinci besin kaynağı hangisidir? A ) Karbonhidratlar B ) Minareller C ) Proteinler D ) Yağlar E ) Vitaminler

Yarışma Sınavı. 5 Sporcularda birinci besin kaynağı hangisidir? A ) Karbonhidratlar B ) Minareller C ) Proteinler D ) Yağlar E ) Vitaminler 1 Sinir sisteminde yaşamın ilk yıllarında hızlı tepkiler ve becerili harketler meydan gelmeden önce sinir fibrillerinin neyi tamamlanmalıdır? ) Miyelinizasyonu B ) Koordinasyonu C ) Esnekliği D )İleti

Detaylı

FUTBOL DA YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI DR. ATİLLA YÜCE-ÇAGLAR EDİZ

FUTBOL DA YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI DR. ATİLLA YÜCE-ÇAGLAR EDİZ FUTBOL DA YILLIK ANTRENMAN PLANLAMASI DR. ATİLLA YÜCE-ÇAGLAR EDİZ ANTRENMAN PLANI NİÇİN YAPILMALIDIR? Futbolda başarıyı elde etmek ancak planlı çalışmalarla mümkündür. Bu amaçla antrenmanların amaca yönelik

Detaylı

TÜRKİYE CUMHURİYETİ AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ

TÜRKİYE CUMHURİYETİ AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ TÜRKİYE CUMHURİYETİ AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ FUTBOLCULARDA YAPILAN ANAEROBİK VE AEROBİK PERFORMANS TESTLERİYLE SAHA TAKİP CİHAZLARIYLA ELDE EDİLEN FİZYOLOJİK VE KİNEMATİK

Detaylı

DAYANIKLIK VE ANTRENMANI

DAYANIKLIK VE ANTRENMANI VOLEYBOLDA DAYANIKLIK VE ANTRENMANI PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr DAYANIKLIĞIN ÖNEMİ Voleyboldaki rallyler gibi 7-8 saniyeden

Detaylı

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları

Detaylı

PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI

PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ PROFESYONEL FUTBOLCULARIN FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK DEĞERLENDİRMELERİNDE KULLANILAN FARKLI YÖNTEMLERİN KARŞILAŞTIRILMASI Özcan BİZATİ BEDEN

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Bilim Konusu Olarak Antrenman. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Bilim Konusu Olarak Antrenman SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenman Kavramı Bütünleşik bilim olarak antrenman bilimi Antrenman türleri Sporsal antrenman Yüklenme

Detaylı

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi

Detaylı

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi

Detaylı

Sürat ve Antrenman Yöntemleri

Sürat ve Antrenman Yöntemleri Sürat ve Antrenman Yöntemleri SBA302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon

Detaylı

Futbol, oyuncuların teknik, taktik ve fiziksel yeterliliğe sahip olmasını

Futbol, oyuncuların teknik, taktik ve fiziksel yeterliliğe sahip olmasını ORİJİNAL ARAŞTIRMA Profesyonel Futbol Takımlarının U17, U18 ve U19 Lig Kategorisindeki Futbolcuların Kalp Atım Hızları ile Aktivite Profillerinin İncelenmesi Gökhan DELİCEOĞLU, a Erdal ARI, b Deniz KAMİLOĞLU

Detaylı

Spor Bilimleri ve Antrenman Bilgisi (Kısa Bir Özet) Tanımlar Yüklenme Ölçütleri Yüklenme Yöntemleri Süper Kompenzasyon (Fazla Tamlama)

Spor Bilimleri ve Antrenman Bilgisi (Kısa Bir Özet) Tanımlar Yüklenme Ölçütleri Yüklenme Yöntemleri Süper Kompenzasyon (Fazla Tamlama) Spor Bilimleri ve Antrenman Bilgisi (Kısa Bir Özet) Tanımlar Yüklenme Ölçütleri Yüklenme Yöntemleri Süper Kompenzasyon (Fazla Tamlama) ANTRENMAN IN EN KISA TANIMI? Teknik, taktik, kondisyonel ve psikolojik

Detaylı

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ

YÜKLENMENİN ÖLÇÜTLERİ ANTRENMAN BİLGİSİ ANTRENMAN BİLGİSİ Bir plan ve program çerçevesinde, Ölçüsü iyi saptanmış, Antrenman sürecinin kapsam ve içeriğinde yapılan değişiklikler, Organizmada Morfolojik Fonksiyonel Biyokimyasal uyumlar sağlayan

Detaylı

FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ

FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ T.C. SELÇUK ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ FUTBOLDA 3 e 3 DAR ALAN OYUNUNDA FARKLI TOPARLANMA SÜRELERİNİN BAZI FİZYOLOJİK PARAMETRELERE ETKİSİ Samet AKTAŞ YÜKSEK LİSANS TEZİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ

Detaylı

Yrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010

Yrd Doç Dr MURAT BİLGE 02/12/2010 MOTOR BECERĐLER DAYANIKLILIK HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON 1 2 Genel olarak, yorgunluğa karşı direnme niteliği ya da yorgunluğa dayanabilme gücü olarak değerlendirilir. SÜRAT KUVVET Jonath a göre

Detaylı

KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK

KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK KARDIOVASKÜLER DAYANIKLILIK Kardiovasküler Dayanıklılık büyük kas gruplarını içeren dinamik egzersizleri orta-yüksek şiddet arasında uzun süre uygulayabilme becerisidir. Kardiovasküler sistemin ve kardiovasküler

Detaylı

The aim of this study was to compare physiological

The aim of this study was to compare physiological Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe Journal of Sport Sciences 2016, 27 (4), 193 210 Futbola Özgü Oyunlara Verilen Fizyolojik ve Kinematik Cevaplar: Antrenman Maçı ile Karşılaştırma Physiological And Kinematic

Detaylı

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi International Journal of Science Culture and Sport December 2016 : 4 (Special Issue 3) ISSN : 2148-1148 Doi : 10.14486/IntJSCS636 Field : Sport Physiology Type : Research Article Recieved: 10.10.2016 -

Detaylı

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler:

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler: GENEL ANTRENMAN Antrenman fizik ve moral güç ile teknik ve taktik becerilerin artırılması için yapılan fiziksel ve psikolojik yüklenmelerdir. Diğer bir ifade ile antrenman, sporcuların en yüksek sportif

Detaylı

DIFFERENT GAME RULES LIKE FREE PLAY AND CONTROL PASS INFLUENCING PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO SMALL-SIDED GAMES IN YOUTH PLAYERS

DIFFERENT GAME RULES LIKE FREE PLAY AND CONTROL PASS INFLUENCING PHYSIOLOGICAL RESPONSES TO SMALL-SIDED GAMES IN YOUTH PLAYERS DİKER, G., ÖZKAMÇI, H., KÜL, S., Genç Futbolcularda Sabit Alanda, Kontrol Pas ve Serbest Oyun İle Oynanan 4*4 Küçük Saha Alıştırmalarının Kalp Atım Hızı ve Topla Buluşma Sayısı Üzerine Etkisi SPORMETRE

Detaylı

PROFESYONEL FUTBOLCULARDA BAZI FİZİKSEL PARAMETRELERİN VE 30 METRE SPRİNT YETENEĞİNİN MEVKİLERE GÖRE İNCELENMESİ. Halil TAŞKIN 1

PROFESYONEL FUTBOLCULARDA BAZI FİZİKSEL PARAMETRELERİN VE 30 METRE SPRİNT YETENEĞİNİN MEVKİLERE GÖRE İNCELENMESİ. Halil TAŞKIN 1 TAŞKIN, H., Profesyonel Futbolcularda Bazı Fiziksel Parametrelerin ve 30 Metre Sprint Yeteneğinin Mevkilere Göre İncelenmesi SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2006, IV (2) 49-54 PROFESYONEL

Detaylı

Orta ve Uzun Süreli Dayanıklılık Eforlarında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar

Orta ve Uzun Süreli Dayanıklılık Eforlarında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Jones ve Coyle, 2008 Orta ve Uzun Süreli Dayanıklılık Eforlarında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Y.O. Muzaffer ÇOLAKOĞLU, PhD 2 İYİ ANTRENE

Detaylı

Sümer Alvurdu 1. sumeralvurdu@gazi.edu.tr UEFA FUTSAL EURO 2012: TÜRKİYE FUTSAL MİLLİ TAKIMININ GRUP MAÇLARI TEKNİK VE TAKTİK ANALİZİ

Sümer Alvurdu 1. sumeralvurdu@gazi.edu.tr UEFA FUTSAL EURO 2012: TÜRKİYE FUTSAL MİLLİ TAKIMININ GRUP MAÇLARI TEKNİK VE TAKTİK ANALİZİ Yılmaz ve Kin İşler 2013;4(SI):01-09 2013, Vol.4, Special Issue, Pg:104-110 ISSN: 1309-0356 Received : 10.02.2013 Accepted : 15.04.2013 Sümer Alvurdu 1 1 Gazi Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu,

Detaylı

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI

Detaylı

Yaşlılarda düzenli fiziksel aktivite

Yaşlılarda düzenli fiziksel aktivite Düzenli fiziksel aktivite ile kazanılmak istenen yaşam kalitesi artışı özellikle yaşlı nüfusta önemli görülmektedir. Bu kısımda yaşlılar için egzersiz programı oluşturulurken nelere dikkat edilmesi gerektiği

Detaylı

SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ

SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ SPORDA ANTRENMAN VE HAREKETİN TEMELLERİ Doç. Dr. Hakan Sunay Dr. Dicle Aras Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ANTRENMAN KAVRAMI (1) Spor bilimleri kapsamında antrenman; sporcunun fiziksel, tekniksel,

Detaylı

TAKIM & OYUNCU HAFTALIK BİLGİLENDİRME RAPORU

TAKIM & OYUNCU HAFTALIK BİLGİLENDİRME RAPORU Konu Antreman sırasında arkadaşlık seviyesi TAKIM & OYUNCU HAFTALIK BİLGİLENDİRME RAPORU Antrenör : Kemal Fazıl Evcimik Tarih : 10.09.2017 Grup : U12/U13 YAPILAN ÇALIŞMALAR Pazartesi Salı Hazırlık maçı

Detaylı

Zaman açısından kısa dönemleri içerir, en çok iki üç müsabakanın planlanmasıdır.

Zaman açısından kısa dönemleri içerir, en çok iki üç müsabakanın planlanmasıdır. YILLIK ANTRENMAN PERYOTLAMASINDA FUTBOL ÖRNEĞİ 1. Yıllık Strateji Takımın içinde bulunduğu dönem veya sezonda, başarıyı belirleyen ve etkileyen tüm faktörlerin bilimsel olarak planlanmasına strateji diyoruz

Detaylı

AMATÖR FUTBOLCULARIN TEKRARLI SPRİNT TESTİ İLE YORGUNLUK VE TOPARLANMA DÜZEYLERİNİN BELİRLENMESİ

AMATÖR FUTBOLCULARIN TEKRARLI SPRİNT TESTİ İLE YORGUNLUK VE TOPARLANMA DÜZEYLERİNİN BELİRLENMESİ SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2004, II (4) 171-177 AMATÖR FUTBOLCULARIN TEKRARLI SPRİNT TESTİ İLE YORGUNLUK VE TOPARLANMA DÜZEYLERİNİN BELİRLENMESİ Suat AYBEK 1 Y. Selim AĞAOĞLU 1

Detaylı

KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK

KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK KARDİYAK REHABİLİTASYON ÖĞR. GÖR. CİHAN CİCİK Uzun süreli immobilizasyon sonucu: - Nitrojen ve protein dengesi bozulur. - İskelet kasının kitlesi, kasılma kuvveti ve etkinliği azalır. - İskelet kaslarında

Detaylı

YÜKSEK LİSANS TEZİ. İbrahim CAN HAZİRAN TRABZON

YÜKSEK LİSANS TEZİ. İbrahim CAN HAZİRAN TRABZON KARADENİZ TEKNİK ÜNİVERSİTESİ * SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ PROGRAMI 16 18 YAŞ GRUBU BASKETBOL, FUTBOL VE HENTBOLCULARIN AEROBİK GÜÇ

Detaylı

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi 1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji

Detaylı

Genç Futbolcularda Mevkilere Göre Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması

Genç Futbolcularda Mevkilere Göre Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması Sportif Bakış: Spor ve Eğitim Bilimleri Dergisi, 3(1), 49-60, 2016 www.sportifbakis.com E-ISSN:2148-905X Genç Futbolcularda Mevkilere Göre Motorik Özelliklerin Karşılaştırılması Ayşegül YAPICI, Pamukkale

Detaylı

Rakip Analizi. Metin Çakıroğlu

Rakip Analizi. Metin Çakıroğlu Rakip Analizi Metin Çakıroğlu 11 Nisan 2016 KONU ÖĞRENME ALANLARI Zaman 1. Blok 2. Blok 3. Blok 09:00-12:00 13:30-15:30 15:30-18:00 1 VİDEO (GÖRÜNTÜ) ANALİZİ 1. Gün RAKİP ANALİZİ 2 3 OYUN STİLLERİ TFF

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest

Detaylı

29 Haziran 2007 15 YAŞ ALTI KIZ VE ERKEK BADMİNTONCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUKLARININ KARŞILAŞTIRILMASI. Ramiz ARABACI * ÖZET

29 Haziran 2007 15 YAŞ ALTI KIZ VE ERKEK BADMİNTONCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUKLARININ KARŞILAŞTIRILMASI. Ramiz ARABACI * ÖZET P-001 12:25 29 Haziran 2007 15 YAŞ ALTI KIZ VE ERKEK BADMİNTONCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUKLARININ KARŞILAŞTIRILMASI Ramiz ARABACI * * Uludağ Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Beden Eğitimi Bölümü Bu araştırmanın

Detaylı

Bilkent Üniversitesi Futbol Takımının 10 Haftalık Ön Hazırlık Sonrasındaki Fiziksel ve Fizyolojik Karekteristikleri

Bilkent Üniversitesi Futbol Takımının 10 Haftalık Ön Hazırlık Sonrasındaki Fiziksel ve Fizyolojik Karekteristikleri G.Ü. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi Cilt 22, Sayı 1 (2002) 241-252 Bilkent Üniversitesi Futbol Takımının 10 Haftalık Ön Hazırlık Sonrasındaki Fiziksel ve Fizyolojik Karekteristikleri Effects of 10-week

Detaylı

KISA MESAFEDE SONUÇLANDIRMA(FINISHING)

KISA MESAFEDE SONUÇLANDIRMA(FINISHING) KISA MESAFEDE SONUÇLANDIRMA(FINISHING) Isınma:guruptaki oyuncular kalp atış hızını hızlandırmak için hafif koşuya başlarlar.daha sonra değişik açılı koşular,diz çekme,topukta yürüme,stretching vs.. ile

Detaylı

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre Voleybolda Performans için Güç Kavramının Önemi Nedir? Gücü hangi yöntem ile nasıl geliştirebiliriz? Kuvvet ve güç antrenmanlarının

Detaylı

ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ. Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl. Beden Eğitimi Öğretmenliği. Eğitim Yönetimi, Denetimi, Ekonomisi ve Planlaması

ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ. Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl. Beden Eğitimi Öğretmenliği. Eğitim Yönetimi, Denetimi, Ekonomisi ve Planlaması ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ ÖZGEÇMİŞ Adı Soyadı: Deniz Erdağ Doğum Tarihi: 07.06.1979 Öğrenim Durumu: Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl Lisans Beden Eğitimi ve Spor Yakın Doğu Üniversitesi 2002 Yüksekokulu

Detaylı

Futbol da Biyomekanik Çözümler

Futbol da Biyomekanik Çözümler Futbol da Biyomekanik Çözümler Serdar ARITAN serdar.aritan@hacettepe.edu.tr Hacettepe Üniversitesi www.hacettepe.edu.tr Spor Bilimleri Fakültesi www.sbt.hacettepe.edu.tr Biyomekanik Araştırma Grubu www.biomech.hacettepe.edu.tr

Detaylı

TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ

TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ TÜRKİYE CUMHURİYETİ ANKARA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ GENÇ FUTBOLCULARDA TREADMİLLE BELİRLENEN MAKSİMAL OKSİJEN TÜKETİMİ İLE YO-YO VE MEKİK TESTİNE VERİLEN PERFORMANS CEVAPLARININ İNCELENMESİ

Detaylı

Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar

Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Orta ve Uzun Mesafe Koşularında Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Yenilikçi Uygulamalar Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Y.O. Muzaffer ÇOLAKOĞLU, PhD Jones ve Coyle, 2008 2 İYİ ANTRENE SPORCULARDA

Detaylı

FUTBOLDA PERFORMANSIN TEMEL BELİRLEYİCİLERİNDEN BİRİ: TOPA SAHİP OLMA (FIFA U-20 DÜNYA KUPASININ ANALİZİ) 1

FUTBOLDA PERFORMANSIN TEMEL BELİRLEYİCİLERİNDEN BİRİ: TOPA SAHİP OLMA (FIFA U-20 DÜNYA KUPASININ ANALİZİ) 1 UHBABULUSLARARASI HAKEMLİ BEŞERİ VE AKADEMİK BİLİMLER DERGİSİ FUTBOLDA PERFORMANSIN TEMEL BELİRLEYİCİLERİNDEN BİRİ: TOPA SAHİP OLMA (FIFA U-20 DÜNYA KUPASININ ANALİZİ) 1 OBSERVING THE EFFECT OF MOVEMENT

Detaylı

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan

Detaylı

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği 1 Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği Hareketlerin mümkün olduğunca yüksek bir hızda uygulanma yeteneği 2 Mekanik bakış açısına göre mesafe ile zaman arasındaki

Detaylı

2016 Avrupa Futbol Şampiyonası: Gol Analizi

2016 Avrupa Futbol Şampiyonası: Gol Analizi Turkiye Klinikleri J Sports Sci 2018;10(3):123-9 ORİJİNAL ARAŞTIRMA DOI: 10.5336/sportsci.2018-61913 2016 Avrupa Futbol Şampiyonası: Gol Analizi Halil Orbay ÇOBANOĞLU, a Mustafa Serdar TEREKLİ b a Milli

Detaylı

oluşturduğu birlikteliğe ne denir?

oluşturduğu birlikteliğe ne denir? BEDEN EĞİTİMİ (BYN-ERKEK) ÖĞRETMENİ (G.O.Ö.D+M.T.Ö.D) 1 Kas kütlesinin en fazla artış gösterdiği yaş aralığı erkeklerde aşağıdakilerden hangisidir? ) 18-20 B ) 16-20 C ) 20-30 D ) 18-25 E ) 16-18 2 Karın

Detaylı

LONDON EPL TRAINING PROGRAM

LONDON EPL TRAINING PROGRAM TRAINING PROGRAM Generation adidas International, Dünya nın top futbol kulüpleri ve ulusal federasyonlarla ile imzaladığı sponsorluk anlaşması kapsamında farklı ülkelerin farklı futbol yönetim anlayışlarını,

Detaylı

Çocuk ve adolesanlarla çalışma

Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.

Detaylı

Dağcılık ve Antreman

Dağcılık ve Antreman Dağcılık ve Antreman Dağcılık ve Spor nedir? Antrenman nedir? Antrenman Dağcılık ve Tırmanış spor mudur? Spor belli kurallara ve tekniklere uyularak yapılan, bedensel gelişmeye yararlı, eğlenmek ve yarışmak

Detaylı

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa

Detaylı

Adı \ Doğum Yeri \ Tarihi. Çalıştırdığı Takım \ Daha Önce Çalıştırdığı Takımlar \ Lisans\ Boy \ Kilo \ Abdullah Mucib Avcı

Adı \ Doğum Yeri \ Tarihi. Çalıştırdığı Takım \ Daha Önce Çalıştırdığı Takımlar \ Lisans\ Boy \ Kilo \ Abdullah Mucib Avcı 1963 yılında İstanbul da doğan Abdullah Avcı, küçük yaşlardan itibaren yalnızca futbola değil, olimpik sporlar başta olmak üzere farklı spor dallarına da ilgi duyarak büyümüştür. 15 yaşında Vefaspor da

Detaylı

12-15 YAŞ ARASI ANTRENMANLI ÇOCUKLARDA CiNSiYET VE YAŞıN LAKTAT VE KALP ATIM HIZI CEVAPLARINA ETKisi

12-15 YAŞ ARASI ANTRENMANLI ÇOCUKLARDA CiNSiYET VE YAŞıN LAKTAT VE KALP ATIM HIZI CEVAPLARINA ETKisi Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe 1. ofsport Sciences 2005,16 (1),1-18 12-15 YAŞ ARASI ANTRENMANLI ÇOCUKLARDA CiNSiYET VE YAŞıN LAKTAT VE KALP ATIM HIZI CEVAPLARINA ETKisi Alper GÜVENÇ, Rıdvan ÇOLAK, Caner

Detaylı

Voleybol, 1895 yılında William Morgan tarafından ABD de mintonette adında eğlence amacıyla oynanan bir oyun olarak tanımlanmıştır.

Voleybol, 1895 yılında William Morgan tarafından ABD de mintonette adında eğlence amacıyla oynanan bir oyun olarak tanımlanmıştır. Voleybol, 1895 yılında William Morgan tarafından ABD de mintonette adında eğlence amacıyla oynanan bir oyun olarak tanımlanmıştır. Mintonette topu yere düşürmeden karşı alana atmak olarak tanımlanabilir.

Detaylı

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi

20.04.2014 AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER. Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi AEROBİK DAYANIKLILIK PERFORMANSINI ARTTIRMADA GÜNCEL YÖNTEMLER Muzaffer ÇOLAKOĞLU Ege Üniversitesi BESYO Aerobik Kapasite Antrenmanları ve Performans Gelişimi (Aerobik Eşik, Anaerobik Eşik, Koşu Ekonomisi

Detaylı

VOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN

VOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN VOLEYBOLDA PLYOMETRİK ANTRENMAN PROF.DR. SELDA BEREKET YÜCEL MARMARA ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU selda.yucel@marmara.edu.tr Mümkün olan en kısa zamanda maksimal kuvvete ulaşmak için

Detaylı

ELİT KADIN FUTBOLCULARIN OYUN POZİSYONLARINA GÖRE AEROBİK GÜÇ PERFORMANSLARI VE TOPARLANMA SÜRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ELİT KADIN FUTBOLCULARIN OYUN POZİSYONLARINA GÖRE AEROBİK GÜÇ PERFORMANSLARI VE TOPARLANMA SÜRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI SEZGİN, E., CİHAN, H., CAN, İ., Elit Kadın Futbolcuların Oyun Pozisyonlarına Göre Aerobik Güç Performansları ve Toparlanma Sürelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,

Detaylı

Birinci ligde yer alan bir futbol takımının sezon performansının incelenmesi

Birinci ligde yer alan bir futbol takımının sezon performansının incelenmesi Cilt:9 Sayı:2 Yıl:2012 Birinci ligde yer alan bir futbol takımının sezon performansının incelenmesi Kemal Göral 1 Özcan Saygın 2 Özet Bu çalışmada, 2010-2011 futbol sezonunda Türkiye Futbol Federasyonu

Detaylı

ÖZGEÇMİŞ. Telefon : GSM 0 532 652 79 64, ev 0 232 375 51 52

ÖZGEÇMİŞ. Telefon : GSM 0 532 652 79 64, ev 0 232 375 51 52 ÖZGEÇMİŞ 1. Adı Soyadı : Mustafa Ferit ACAR ĠletiĢim Bilgileri Adres : 114/2 sok No 3 Bornova/ ĠZMĠR Telefon : GSM 0 532 652 79 64, ev 0 232 375 51 52 Mail : mustafaferitacar@gmail.com, 2. Doğum Tarihi

Detaylı

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU 2007 2008 TEKNİK DİREKTÖRLÜK KURSU III. Aşama Dr. Ali KIZILET Drt. Bülent KAYITKEN ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI ANTRENMAN PLANLAMASI Hazırlayan Yrd. Doç. Dr. Ali KIZILET Kondisyoner

Detaylı

... SPOR BILIMLERI ALANINDA. AKADEMIK ÇALISMALAR

... SPOR BILIMLERI ALANINDA. AKADEMIK ÇALISMALAR ... SPOR BILIMLERI ALANINDA. AKADEMIK ÇALISMALAR İmtiyaz Sahibi / Publisher Gece Kitaplığı Genel Yayın Yönetmeni / Editor in Chief Doç. Dr. Atilla ATİK Proje Koordinatörü / Project Coordinator B. Pelin

Detaylı

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma

SALI: Antr. 12 * Düşük Şiddet * Isınma SALI: 18.07.2017 Antr. 12 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri *Kuvvet - Her 30 sn. çalışmaların

Detaylı

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994)

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994) 1. HENTBOLDA YETENEK GELİŞTİRME 1. Geliştirme Eğitiminin Yapısı ve İçeriği Hentbolda yetenek seçimi ve geliştirme; uzun dönemli eğitim sürecinde, birbirinden ayrılmayan ve zamansal olarak birbirine paralel

Detaylı