Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY"

Transkript

1 Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

2 Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi Çocuk ve kuvvete ilişkin biyolojik alt yapısı Çocuk ve gençte kuvvet antrenmanları

3 Çocuk yetişkin bireyin minyatürü değil??!! Nasıl bir kuvvet antrenmanı!!??

4 Yoğun Kuvvet Antrenmanı 3 1 Koordinatif Gelişim: 1. Kas içi 2. Kaslararası Hipertrofik gelişim 4 2 Kuvvet Gelişimi (Komi, 1987)

5 Kuvvet Gelişimi % MVC Hafta Hipert Nöral

6 Kuvvet antrenmanının n amacı Artış (antrenman gelişimi) Kuvvet Süre ms (Bompa, 1990 dan uyarlama)

7 Amaç Antrenman Setteki Tekrar Şiddeti sayısı Ünitedeki Set sayısı Setler arası dinlenme Maksimal Kuvvet Konsentrik (A) (deneyimli sporcular) Çalışma 2-44 (B) (Deneyimsiz sporcular) Maksimal kuvvetin % Bir tekrarının Eksentrik Önemli olduğu Çalışma sporlar % (A) İzometrik Çalışma % (A) 9-12 sn % (B) 6-99 sn 4-5 dk Maksimal Kuvvet % dk Maksimal kuvvetin Birden fazla tekrarının Önemli olduğu sporlar Elastik (Çabuk)( 1) % dk Kuvvet: veya Aynı antrenmanın 2) % Diğer ünitelerinde veya Maksimal kuvvet yapılan 3) vücut v ağıa ğırlığının n %3-5 i Çalışmalar ağırlık k yeleğiyle tekniğin in yapıld ldığı çalışmalar Elastik Kuvvet: 1) % dk Maksimal kuvvetle veya Birlikte 2) vücut ağıa ğırlığının n %3-5 i ağırlık k yeleğiyle tekniğin in yapıld ldığı çalışmalar

8 Amaç Antrenman Setteki Tekrar Şiddeti sayısı Ünitedeki Set sayısı Setler arası dinlenme Kuvvette devamlılık: % Maksimal tekrarrın Tüm m sporlar % u Kuvvette devamlılık: % Maksimal tekrarın sn Kuvvette devamlılığı ığın % i Önemli olduğu u sporlar

9 Kuvvet Antrenmanlarının Periyodizasyonu Genel Hazırl rlık Hazırl rlık Periodu Anatomik Hazırlık Hipertrofik Hazırlık Maksimal Kuvvetin Geliştirilmesi Müsabaka Periodu Aktarım (Transfer) Koruma (Bompa, 1990 dan uyarlama)

10 Kuvvet Antrenmanlarının Periyodizasyonu Genel Hazırl rlık Hazırl rlık Periodu Anatomik HazırlıkHipertrofik Hazırlık Maksimal Kuvvetin Geliştirilmesi Bölüm 1 Bölüm 2 Genel Hazırlık/Anatomik Hazırlık (Hipertrofik Hazırlık) Maksimal Kuvvet Gelişimi Kuvvet/Dayanıklılık sporarı Süre: Deneyimli: 4-6 hft Deneyimsiz: 8-12 hft Süre: Deneyimli: 6 hft Deneyimsiz: 8-12 hft Şiddet: % Sıklık: 2-4 antr / hft Hacım: 2-3 set x 8-12 tekrar Yoğunluk: dk Alıştırma Sayısı: 9-12 alıştırma Şiddet: % Sıklık: 2-4 antr / hft Hacım: 1-3 set x 1-10 tekrar Yoğunluk: /7.0 dk Alıştırma Sayısı: 9-12 alıştırma (Bompa, 1990 dan uyarlama)

11 Kuvvet Antrenmanlarının Periyodizasyonu Müsabaka Periodu Aktarım (Transfer) Koruma Bölüm 3 Bölüm 4 Bölüm 5 Aktarım/Transfer (Güç gelişimi) Süre: 8-12 hft Şiddet: % Başlama Kuvveti: % Çabuk Kuvvet: % Sıçrama/Pliometrik: Sıklık: 2-4 antrenman/hft 2 antrenman/hft (Bompa, 1990 dan uyarlama)

12 Kuvvet Antrenmanlarının Periyodizasyonu Hazırlık Periyodu Yarışma Periyodu Anatomik hazırlık Hipertrofi Maksimal kuvvet Aktarım güç Koruma Değişmez Sağa kayar Sola kayar Sola kayar Sola kaymış olarak kalır (Bompa, 1994 dan uyarlama)

13 Kuvvet Antrenmanlarının Periyodizasyonu Hazırlık Periyodu Yarışma Periyodu Anatomik hazırlık Hipertrofi Maksimal kuvvet Aktarım güç Koruma Değişmez % Sağa kayar % Sola kayar % Sola kayar % >105 (Eksentrik) % % % % % 0-10 Sola kaymış olarak kalır % dayanıklılık (Vermeil, 1988;Bompa, 1994)

14 Gelişim evreleri ve önemli fizyolojik değişimler (2) (3) Bayan Gen Dayanıklılık (5) Kuvvet Gelişimi (1) Motor Gelişim Kassal Dayanıklılık Sürat/Güç (6) Bebeklik Çocukluk Evresi Hızlı Büyüme Buluğ Çağı Adolesan Evresi Yetişkinlik Evresi Bebeklik Çocukluk Evresi Hızlı Büyüme Buluğ Çağı Adolesan Evresi Yetişkin Evre Erkek (1) Sürat/Güç Motor Gelişim Kassal Dayanıklılık Kuvvet Gelişimi (5) (6) Gen Dayanıklılık (4) (1) Hareketliliğin azalması (4) Androjen düzeyinin hızla artması (2) Relatif VO2 maks ın azalmaya başlaması (5) Aerobik ve anaerobik güç: Büyümenin durmasına bağlı gelişme (3) Oestrogen düzeyinin hızla artması (Açıkada, 1991) (6) İskeletin olgunlaşması

15 Uzun süreli s periyodlama Antrenmanın Periyodizasyonu Genel Antrenman 6-14 yaş Özel Antrenman 15 + yaş Başlama 6-10 yaş Spor formasyonu Özelleşme yaş Yüksek performans 19 + yaş Buluğ çağı öncesi Buluğ çağı Buluğ çağı ve adolesan evreler Olgunluk (Bompa, 1999)

16 Biyolojik Yaş ve Biyolojik Fonksiyonların Gelişim İlişkisi Çocukluk Pre-Puberte Puberte Adolesan Yetişkin Biyolojik uyum yetisi Sinir sistemi Kemik gelişimi Kardiyovasküler sistem Psikolojik gelişim Kas gelişim

17 Biyolojik Yaş ve Biyolojik Fonksiyonların Gelişim İlişkisi Çocukluk Pre-Puberte Puberte Adolesan Yetişkin Biyolojik uyum yetisi Sinir sistemi Kemik gelişimi Kardiyovasküler sistem Psikolojik gelişim Kas gelişim

18

19

20 Üyelerin farklı büyüme HızlarH zları Yoğun hormonal değişim im Fonksiyonel özelliklerde farklıla laşma Büyümeye bağlı farklı antrenman everleri Boy ve üye uzunluğu u değişimleri imleri beceri ve koordinasyonu etkilemektedir: Beceri, koordinasyon, kuvvet ve sürat s antrenmanlarına na özel vurgu gerektirmektedir Boy, Kilo ve anatomik yapı değişimi: antrenmanlarına na yaklaşı şım imi: Relatif VO VO 2 maks de değişimi imi ve dayanıkl klılık

21 Hızlı boy büyümeyle farklı kuvvet ve motor test göstergeleri I I I I I I PHV Dikey sıçrama cm/yıl I I I I I I PHV Kol çekme 12- kg/yıl Bükülü kol asılma s/yıl I I I I I I PHV 2 - Otur-eriş cm/yıl Mekik koşusu s/yıl El çabukluğu sayı/yıl I I I I I I PHV I I I I I I PHV I I I I I I PHV (Beunen ve ark., 1988)

22 Çocuk ve antrenman Yaşlar ve Kas Gelişimi imi 4-66 yaşlar 7-10 yaşlar 10-12/13 12/13 yaşlar 12/13-14/15 14/15 yaşlar 16/19 yaşlar yaklaşı şık k vücut v ağıa ğırlığının n % 20 si yaklaşı şık k vücut v ağıa ğırlığının n % 23 si yaklaşı şık k vücut v ağıa ğırlığının n % i yaklaşı şık k vücut v ağıa ğırlığının n % i yaklaşı şık k vücut v ağıa ğırlığının n % i

23 Sürat antrenmanları Kas Lifi Yapısı ve Antrenmana Uyum Özellikleri FTG FTO ST Kas içi i i koordinasyon Çabuk kuvvet antren Reaktif kuvvet antren Sürat antrenmanı Vücut Geliştirme Dayanıkl klılık k Antrenmanı

24 Olgunlaşma etkisi... % 100 Yetişkin potansiyeli Olgunlaşma evresinde kas kuvvetinin gelişimi Yağsız vücut kitlesi Teorik fiber tipi farklılaşması Testosteron Nöral miyelin gelişimi Doğum Puberte Yetişkin Nöral gelişime Bağlı kuvvet Artışı Kuvvet Etkenlerinin gelişimi Optimal kuvvet potansiyeli Kraemer, 1989

25 Relatif izometrik kombine kuvvetin gelişim evreleriyle ilşkisi Relatif Kombine kuvvet gelişimi (N/kg VA) I I I I I Pre Puberte PHV Puberte Post Puberte sonu Puberte Gelişim Evreleri

26 Buluğ Çağı Öncesi Enerji Metabolizması Kısa süreli s yüklenmelery -Aerobik -Anaerobik Beceri ve koordinasyon -Çabukluk -Hız -Kuvvet -Sürat

27 Fonksiyonel Olgunlaşma ve Biyomotor Etkileşim -Koordinasyon Koordinasyon bileşenleri enleri Denge Ritim duyusu Alan oryantasyonu Kinestetik etik ayırım/ m/farkındalık İşitsel ve görsel g uyaranlara

28 Buluğ Çağı Enerji Metabolizması Kısa/Orta süreli s yüklenmelery -Kısa /Orta Aerobik -Kısa/Orta Alaktik Anaerobik -Kısa Laktik Anaerobik Beceri ve koordinasyon -Çabukluk -Hız -Kuvvet: *Çabuk Kuvvet *Kuvvettee Devamlılık -Sürat: *İvmelenme *Maks Hız -Adım m frekansı *Kısa Süratte S Devamlılık

29 Fonksiyonel Olgunlaşma ve Biyomotor Etkileşim -Kuvvet Kuvvet antrenmanı ilkeleri Kuvvet antrenmanı öncesi kas iskelet Sistemi değerlendirmesi Fonksiyonel kuvvete yoğunlaşmak, özellikle postürel kaslar Evrelere göre kuvvet antrenmanı Genel kuvvet Fonksiyonel kuvvet Özel kuvvet

30 Buluğ Çağı Sonrası Biyolojik gelişim: im: Enerji Metabolizması Fonksiyonel değişime ime bağlı Artan antrenman miktarı; Aerobik antrenmanlar -Kısa -Orta -Uzun Anaerobik Antrenmanlar -Kısa -Orta -Uzun

31 Antrenman Periyodları -Duyarlı periyodlar. Patlayıcı kuvvet 10-12(b) 12-14(e) Maks kuvvet 12-14(b) 14-16(e) Kuvvette devamlılık 12-14(b) 14-16(e) Aerobik dayanıklılık 8-10 (b/e) Anaerobik dayanıklılık 12-14(b) 14-16(e) Reaksiyon sürati 8-10 (b/e) Maksimal sürat 10-12(b) 12-14(e) Koordinasyon 5-8 (b/e)

32 Fonksiyonel Olgunlaşma ve Biyomotor Etkileşim: 1. Buluğ Çağı Öncesi (Prepuberte) olgunlaşan özellikler: -Aerobik dayanıklılık -Hız -Çabukluk -Koordinasyon 2. Buluğ Çağında (Puberte) olgunlaşan özellikler: -Aerobik Dayanıklılık -Hız, çabukluk, sürat -Çabuk kuvvet, kısa süreli kuvvette devamlılık -Koordinasyon 3. Sonrası (Postpuberte) olgunlaşan özellikler: -Aerobik Dayanıklılık -Anaerobik eşik (Aerobik Kapasite) -Hız, çabukluk, sürat -Laktik anaerobik güç: Süratte ve kuvvette devamlılık (Kısa/uzun) -Kuvvet: Maksimal kuvvet, çabuk kuvvet kısa/uzun süreli kuvvette devamlılık

33 Antrenmana Uyum ve Optimal Antrene Edilebilirlik DİYAGNOZ kuvvetli ve zayıf yönlerin belirlenmesi Temel biyomotor özelliklerin diyagnozu (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon) Kronolojik yaş kararı OPTİMAL ANTRENE EDİLEBİLİRLİK Zirve Boy Hızı (PHV) ve bağımlı Antrene edilebilirlik Temel biyomotor özelliklerin diyagnozu (kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon) Performans ve test sonuçlarına göre periyodizasyon SÜRAT 1 Çabukluk ve çeviklik (Koordinasyon) 5 saniyeden kısa SÜRAT 2 Alaktik-Güç (ATP-CP) 20 saniyeye kadar Kızlar Motor Sürat 1 Beceriler Fiziksel Yetiler abc+kaa+kkyv+ytv Sürat 2 Kuvvet Aerobik Kapasite Hızlı Büyüme Kronolojik yaş altı Fiziksel Yetiler Sürat 2 Kuvvet abc+kaa+kkyv+ytv Erkekler Motor Aerobik Sürat 1 Beceriler Kapasite Hızlı Büyüme PHV

34 Çocuk ve Gençlerde Uzun Süreli Kuvvet Antrenmanlarının Periyodlaması Gelişim Buluğ Çağı Buluğ Çağı Buluğ Çağı Yüksek Evresi Öncesi Sonrası Verim Antrenman *Basit Alıştırmalar *AH *AH Özel Türleri *Oyunlar *Yarışmalar *Özel Kuvvet Kuvvet *Oyunlar Antrenman *İnformal İÇ *İÇ *Hipertrofi Yöntemleri *İÇ *ÇK *MK *ÇK (Güç) *KD Hacım Düşük Düşük-Orta Orta *Orta *Yüksek Şiddet Çok düşük Düşük *Düşük *Orta *Orta *Yüksek *Maksimum Antrenman *Vücut Ağırlığı *ST *ST *SA Araçları *Partner *Hafif SA *Kond Aleti *Diğer Araçlar *Hafif ST *Elastik Band *Elastik Band Kısaltmalar: AH: Anatomik Hazırlık, İÇ: İstasyon Çalışmaları, ÇK: Çabuk Kuvvet, MK: Maksimal Kuvvet, KD: Kuvvette Devamlılık, ST: Sağlık Topu, SA: Serbest Ağırlıklar. (Bompa, 1994)

35 Uzun süreli kuvvetin periyodlaması Yaş Grupları Antrenman Türü Antrenman Yöntemi Hacım Şiddet Antrenman Araçları Buluğ *Genel *Kassal *Düşük *Çok *Düşük rezistans çağı alıştırmalar dayanıklılık *Orta düşük alıştırmaları Öncesi: *Oyunlar *Hafif araçlar *Toplar / ST Erken *Genel *Kassal *Düşük *Düşük *Dambıl adolesan: kuvvet dayanıklılık *Orta *Elastik band *Branşa (İÇ) *Top dönük * Kond aleti alıştırma Geç *Genel *Vücut *Düşük *Düşük *Yukardakilerin Adolesan: kuvvet geliştirme *Orta *Orta aynısı *Branşa dönük *Kassal *Yüksek *Serbest alıştırma dayanıklılık ağırlıklar *ÇK Üst düzey *Branşa dönük *Vücut geliştirme *Orta *Orta *Serbest ağırlıklar 17+ alıştırma *KD *Yüksek *ÇK *Yüksek *Yüksek *Özel kuvvet *MK araçları *Düşük Pliom Yüksek *Özel alıştırma *Yukarıdakilerin *Yukarıdaki *Orta *Yukarıdaki Performans aynısı gibi *Yüksek gibi *Eksentrik *Süper *Pliom:Düşük/Yüksek maks

36 Buluğ Çağı sonrası erken dönem kuvvet makrosiklüs yapısı Aylar Ek Kas Ara Oca Şub Mar Nis May Haz Tem Ağu Eyl Periyod Hazırlık Yarışma Din/Reg Bölüm Kuv Türü AH Hafif ağırlıklarla Koruma ÇK (Güç) Kas Grp Tüm kas grupları Temel Har ettiriciler Şiddet (%) Hacım Tekrar Set Hareket Hızı Yavaş-Orta Orta-Hızlı Dinlenme 2-5 dak 3-5 dak Sıklık/hft Kısaltmalar: Din: Dinlenme, Reg: Regenerasyon, ÇK: Çabuk Kuvvet (Bompa, 1994)

37 Buluğ Çağı sonrası geç dönem kuvvet makrosiklüs yapısı Aylar Ek Kas Ara Oca Şub Mar Nis May Haz Tem Ağu Eyl Periyod Hazırlık Yarışma Din/Reg Bölüm Kuv Türü AH MK Aktarım Koruma ÇK (Güç) Kas Grp Tüm kas grupları TemelHareket ettiriciler Şiddet (%) Hacım Tekrar Set Hareket Hızı Yavaş-Orta Yavaş Hızlı Dinlenme 3-4 dak 3-5 dak Sıklık/hft Kısaltmalar: Din: Dinlenme, Reg: Regenerasyon, ÇK: Çabuk Kuvvet,AH: Anatomik Hazırlık, MK: Maksimal Kuvvet, (Bompa, 1994)

38 İstasyon çalışması kriterleri Antrenman Özellikleri Genç ve Deneyimli Deneyimsiz Sporcular Sporcular AH süresi 8-10 hft 3-5 hft Şiddet % (Serbest ağırlık olması halinde) Hacım İstasyon (alıştırma) sayısı 9-12 (15) 6-9 Set sayısı Çalışma süresi dk dk Dinlenme Süresi Set arası 2-3 dk 1-2 dk İstasyonlar arası 90 sn 60 sn Antrenman Sayısı/Hft Kısaltmalar: AH: Anatomik hazırlık. (Bompa, 1994)

39 Farklı Evrelerde Antrenman İlkeleri Antrenman Türü Yaş Temel Antrenman 6/7-9/10 Gelişim Antrenmanı 1 9/10-11/13 Gelişim Antrenmanı 2 9/10-11/13 Özel Antrenmanı 14-16/18 Üst Düzey Antrenmanı 16/19 Etkili motor Uyaranlar ilkesi Antrenman İlkesi Optimal Yüklenme/ Dinlenme ilişkisi Çeşitlilik İlkesi Ek olarak Süreklilik ve Tekrarlayan ilkesi Ek olarak Artan yüklenme ilkesi Ek olarak Bireysellik ilkesi Farklı Antrenman Bileşenlerinin Düzenlenmesi İlkesi Ek olarak Tekrarlayan Antrenman ilkesi Yaşa a uygunluk ilkesi Öncelikler ve Amaca Uygunluğun koordinasyonu Periyodizasyon ilkesi (Grosser ve Starischka, 1998)

40 Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi

Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Türkiye Hentbol Federasyonu Türkiye Hentbol Antrenörleri Derneği Alanya Belediyesi Gelişim Semineri 2-4 Temmuz 2010 Alanya Uzun Süreli Sporcu Gelişim Programı: Erken ve Geç Özelleşme ve Hentbol? Prof.Dr.

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

Alt Yapı. Oyuncularında nda Yetenek Seçimi. Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Alt Yapı. Oyuncularında nda Yetenek Seçimi. Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Yetenek Seçimi Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Sporda Yetenek Modeli Farklı Antrenman Evreleri ve Gelişim İlişkisi Gelişim

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda

Detaylı

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik

Detaylı

PROF. DR. ERDAL ZORBA

PROF. DR. ERDAL ZORBA PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,

Detaylı

ÇOCUKLARDA KONDĠSYONEL ÖZELLĠKLER VE GELĠġĠMĠ ARŞ.GÖR.H. AHMET PEKEL

ÇOCUKLARDA KONDĠSYONEL ÖZELLĠKLER VE GELĠġĠMĠ ARŞ.GÖR.H. AHMET PEKEL ÇOCUKLARDA KONDĠSYONEL ÖZELLĠKLER VE GELĠġĠMĠ ARŞ.GÖR.H. AHMET PEKEL KONDĠSYONEL ÖZELLĠKLER KUVVET SÜRAT DAYANIKLILIK HAREKETLĠLĠK BECERĠ Gelişim evreleri ve önemli fizyolojik değişimler (2) (3) Bayan

Detaylı

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE

FUTBOLDA DAYANIKLILIK. Atilla YÜCE FUTBOLDA DAYANIKLILIK Atilla YÜCE DAYANIKLILIK DAYANIKLILIK, GENELDE, SPORCUNUN FİZİKİ VE FİZYOLOJİK YORGUNLUĞA DAYANMA GÜCÜ OLARAK TANIMLANABİLİR. BİR BAŞKA TANIMDA İSE, TÜM ORGANİZMANIN, UZUN SÜRE DEVAM

Detaylı

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL

Detaylı

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ

Detaylı

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS

METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS METABOLİK DEĞİŞİKLİKLER VE FİZİKSEL PERFORMANS Aerobik Antrenmanlar Sonucu Kasta Oluşan Adaptasyonlar Miyoglobin Miktarında oluşan Değişiklikler Hayvan deneylerinden elde edilen sonuçlar dayanıklılık antrenmanları

Detaylı

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER Harun Reşit GÜZELİMDAĞ İnsan organizmasıyla bilgisayarların ortak yönleri oldukça fazladır. İnsanı incelemek aynı bilgisayarı incelemek gibidir. Antrenmanlar

Detaylı

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING)

TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ. İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU EĞİTİM YETENEK TESPİTİ İzleyici Antrenörlük ve Yetenek Tespiti (SCOUTING) BU KONU BİZE NE KAZANDIRACAK Genç futbolculardaki Yeteneği Keşfetmek ile ilgili önemli etkenler konusundaki

Detaylı

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi 1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK. (Clarke, 1967)

FİZİKSEL UYGUNLUK. (Clarke, 1967) FITNESS (UYGUNLUK) Kişilerin fizyolojik, psikolojik ve sosyolojik olarak yeterli düzeyde sağlıklı olması (Stokes, Moore, Moore, 1988; Fitness- the new wave) Psikolojik yeterlik davranış sosyal yeterlik

Detaylı

EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI

EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI EGZERSİZE KAS SİSTEMİNİN YANITI Prof. Dr. F ÖZYENER EGZERSİZ SIRASINDAKİ DAYANIKLILIĞIMIZ VE SÜRATİMİZ BÜYÜK ORANDA KASLARIMIZIN ENERJİ VE GÜÇ ÜRETEBİLME YETENEĞİNE BAĞLIDIR. Kas Hücresi Sarkotübüler

Detaylı

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ MOTOR BECERĐLER SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON SÜRAT SÜRAT Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme ya da hareketlerini mümkün

Detaylı

ÇOCUKLARDA SPORTİF ANTRENMAN. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU

ÇOCUKLARDA SPORTİF ANTRENMAN. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU ÇOCUKLARDA SPORTİF ANTRENMAN Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU Sportif Performansın Oluşturulması Zirve Performans Fiziksel Uygunluk 2 Fiziksel Uygunluk Antrenmanının Hedefleri Fonksiyonel çok yönlülüğü geliştirmek,

Detaylı

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

VÜCUT KOMPOSİZYONU 1

VÜCUT KOMPOSİZYONU 1 1 VÜCUT KOMPOSİZYONU VÜCUT KOMPOSİZYONU Vücuttaki tüm doku, hücre, molekül ve atom bileşenlerinin miktarını ifade eder Tıp, beslenme, egzersiz bilimleri, büyüme ve gelişme, yaşlanma, fiziksel iş kapasitesi,

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA DAYANIKLILIK NEDİR? Dayanıklılık; uzun süren yüklenmelerde organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Kısaca dayanıklılık

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme

Detaylı

YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1

YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ. HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 YAŞAMBOYU SPOR ve ANTRENMAN BİLGİSİ HAZIRLAYAN Zekeriya BAŞEKEN Beden Eğitimi Öğretmeni 1 Spor insanoğlunun var oluşundan beri onunla beraber olan, belirli kurallar içeren, rekabet ortamı olan, haz veren

Detaylı

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009

2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 2010 DÖNEMİ 1996 İL KARMALARI TOPLANTISI 08 ARALIK 2009 İL KARMALARINDAN BEKLENTİLER Üst düzey bir takımın oluşturulması Dünya çapındaki elit takımların performans analizleri gösteriyor ki erkek ve bayanlarda

Detaylı

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı

Detaylı

ÇOCUKLARDA EGZERSİZ VE EGZERSİZE UYUM Doç.Dr.Mitat KOZ. Doç. Dr. Mitat KOZ

ÇOCUKLARDA EGZERSİZ VE EGZERSİZE UYUM Doç.Dr.Mitat KOZ. Doç. Dr. Mitat KOZ ÇOCUKLARDA EGZERSİZ VE EGZERSİZE UYUM Doç.Dr.Mitat KOZ Doç. Dr. Mitat KOZ Büyüme-gelişme-olgunlaşma Growth-development-maturation Vücut veya herhangi bir parçasının büyüklüğündeki artış-büyüme Hücrelerin

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ ENERJİ KAYNAKLARI DOÇ.DR.MİTAT KOZ 3 farklı enerji sistemi Acil enerji sistemi Kısa süreli enerji sistemi Uzun süreli enerji sistemi Acil enerji ATP -------------> ADP Creatine + ADP ------------>

Detaylı

Futbol ve Maç Analizi

Futbol ve Maç Analizi Futbol dünyada en çok tercih edilen spor dallarından biridir. Bilim ve teknoloji alanındaki gelişmeler, FİFA nın liglere kattığı yenilikler Transfer ücretlerinin yükselişi bu spor dalına olan ilgi ve Başarı

Detaylı

ÇOCUK ve GENÇLERDE FUTBOL ANTRENMANI

ÇOCUK ve GENÇLERDE FUTBOL ANTRENMANI ÇOCUK ve GENÇLERDE FUTBOL ANTRENMANI TFF FGM FUTBOL EĞİTİM YAYINLARI EYLÜL SAYI: 8 2009 İSTANBUL Prof. Dr. Niyazi ENİSELER ÇOCUK ve GENÇLERDE FUTBOL TFF- FGM FUTBOL EĞİTİM YAYINLARI -8 EYLÜL- 2009 İSTANBUL

Detaylı

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi

Detaylı

Futbolda Erken ve Geç Özelleşme Sorunları

Futbolda Erken ve Geç Özelleşme Sorunları Futbolda Erken ve Geç Özelleşme Sorunları Prof.Dr. Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu acikada@hacettepe.edu.tr www.sbt.hacettepe.edu.tr Çocuk ve gençlerin gelişimlerinin

Detaylı

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği

Detaylı

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.

FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI

Detaylı

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA

EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLAMA Normale dönüş-performans ilişkisi Ne kadar hızlı? Egzersiz sonu toparlanmanın amacı... Tüm vücudu ve kasları dinlendirmek, egzersiz öncesi şartları yeniden hazırlamaktır. Kısa

Detaylı

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP

EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP EGZERSİZDE VE SONRASINDA ATP - CP Tüm vücut hücrelerinde enerji oluşumu adenozin trifosfat (ATP) molekülü vasıtasıyla gerçekleşir. Hücre içinde ATP depo halde bulunur ve sınırlı miktardadır. Ancak, yapılan

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET. Atilla YÜCE

FUTBOLDA KUVVET. Atilla YÜCE FUTBOLDA KUVVET Atilla YÜCE FUTBOLCUNUN NİÇİN KUVVETE İHTİYACI VARDIR? Süratli Koşular Sprint Kafa Vuruşu Ani Durma Hareketlenme Yön Değiştirmeler İkili Mücadele Şut ve Pas KAS KUVVETİ FUTBOLUN TEMEL TAŞIDIR.

Detaylı

HAVUZ PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐ ĐLE ALAN PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐNĐN ADOLESAN DÖNEM BASKETBOLCULARIN BĐYOMOTORĐK VE YAPISAL ÖZELLĐKLERĐNE ETKĐSĐ

HAVUZ PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐ ĐLE ALAN PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐNĐN ADOLESAN DÖNEM BASKETBOLCULARIN BĐYOMOTORĐK VE YAPISAL ÖZELLĐKLERĐNE ETKĐSĐ T.C. ÇUKUROVA ÜNĐVERSĐTESĐ SAĞLIK BĐLĐMLERĐ ENSTĐTÜSÜ BEDEN EĞĐTĐMĐ VE SPOR ANA BĐLĐM DALI HAVUZ PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐ ĐLE ALAN PLĐOMETRĐK EGZERSĐZLERĐNĐN ADOLESAN DÖNEM BASKETBOLCULARIN BĐYOMOTORĐK

Detaylı

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK

AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK AEROBİK VE ANAEROBİK DAYANIKLILIK SBA 302 ANTRENMAN BİLİMİ II Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan

Detaylı

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994)

Şekil 1: Sportif Oyunlarda uzun süreli gelişim amaçlarına göre eğitim aşamaları (Ehret, Spaete und. Schubert, 1994) 1. HENTBOLDA YETENEK GELİŞTİRME 1. Geliştirme Eğitiminin Yapısı ve İçeriği Hentbolda yetenek seçimi ve geliştirme; uzun dönemli eğitim sürecinde, birbirinden ayrılmayan ve zamansal olarak birbirine paralel

Detaylı

10-12 YAŞ BAYAN TENİSÇİLERE UYGULANAN KOORDİNASYON ANTRENMANLARININ DEWİTT-DUGAN VE WALL CATCH TENİS TESTLERİNE ETKİSİ EMEL ERTEM*, MİNE GÜL.

10-12 YAŞ BAYAN TENİSÇİLERE UYGULANAN KOORDİNASYON ANTRENMANLARININ DEWİTT-DUGAN VE WALL CATCH TENİS TESTLERİNE ETKİSİ EMEL ERTEM*, MİNE GÜL. 10-12 YAŞ BAYAN TENİSÇİLERE UYGULANAN KOORDİNASYON ANTRENMANLARININ DEWİTT-DUGAN VE WALL CATCH TENİS TESTLERİNE ETKİSİ EMEL ERTEM*, MİNE GÜL.*, GAZANFER GÜL* *Kocaeli Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor

Detaylı

İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Doç.Dr.Mitat KOZ

İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Doç.Dr.Mitat KOZ İskelet Kasının Egzersize Yanıtı; Ağırlık çalışması ile sinir-kas sisteminde oluşan uyumlar. Doç.Dr.Mitat KOZ İskelet Kasının Egzersize Yanıtı Kas kan akımındaki değişim Kas kuvveti ve dayanıklılığındaki

Detaylı

2-6 YASINDA MOTOR GELISIM YRD. DOC. DR. SELCUK AKPINAR

2-6 YASINDA MOTOR GELISIM YRD. DOC. DR. SELCUK AKPINAR 2-6 YASINDA MOTOR GELISIM YRD. DOC. DR. SELCUK AKPINAR Motor Testler Bruininks-Oseretsky Motor Yeterlilik testi Portage Erken Çocukluk dönemi eğitim programı kontrol listesi Denver Gelişim Tarama testi

Detaylı

Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dr. Yeşim BULCA : Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Hareket Eğitiminin Amacı Çocuğun spor faaliyetlerinde veya aktiviteler sırasında hareket etme niteliğini artırmak Çocuğun hareket ederken

Detaylı

ADOLESANLARDA FĠZĠKSEL BÜYÜME VE CĠNSEL GELĠġME

ADOLESANLARDA FĠZĠKSEL BÜYÜME VE CĠNSEL GELĠġME ADOLESANLARDA FĠZĠKSEL BÜYÜME VE CĠNSEL GELĠġME Adolesans ; çocukluktan erişkinliğe geçiş dönemidir * Fiziksel Büyüme * Cinsel Gelişme * Psikososyal Gelişme Büyüme ve gelişme, adolesansta belirgin bir

Detaylı

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA

4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA 4. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ SONRASI TOPARLANMA Toparlanma, organizmanın egzersiz sonrasında istirahat seviyesine dönmesi olarak tanımlanabilir ve toparlanma süreci 4 ana başlık altında incelenir;

Detaylı

T C TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI. Koray HASAN

T C TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI. Koray HASAN T C TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI Tez Yöneticisi Yrd. Doç. Dr. İlhan TOKSÖZ EDİRNE İLİNE BAĞLI İLKOKULLARDAKİ (ŞEHİT ASIM İLKÖĞRETİM

Detaylı

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI

ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI TÜRKİYE FUTBOL FEDERASYONU 2007 2008 TEKNİK DİREKTÖRLÜK KURSU III. Aşama Dr. Ali KIZILET Drt. Bülent KAYITKEN ANTRENMAN BİLİMİ DERS NOTLARI ANTRENMAN PLANLAMASI Hazırlayan Yrd. Doç. Dr. Ali KIZILET Kondisyoner

Detaylı

BEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR

BEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR BEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR YÜKSEK OKULU Müdür: Doç. Dr. ġahin Ahmedov - sahmedov@neu.edu.tr Yüksek Lisans Programları Program Yürütücüsü Telefon e-mail Beden Eğitimi ve Spor Anabilim D. Doç. Dr. Cevdet Tınazcı

Detaylı

DAYANIKLILIĞIN FİZYOLOJİSİ VE ANTRENMANA UYUM

DAYANIKLILIĞIN FİZYOLOJİSİ VE ANTRENMANA UYUM DAYANIKLILIĞIN FİZYOLOJİSİ VE ANTRENMANA UYUM HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ VE TEKNOLOJİSİ YÜKSEKOKULU Dr. Tahir Hazır DAYANIKLILIK Sporcuların yorgunluğa karşı direnme kapasitesi (Harre, 1982)

Detaylı

TALASEMİDE OSTEOPOROZ EGZERSİZLERİ

TALASEMİDE OSTEOPOROZ EGZERSİZLERİ TALASEMİDE OSTEOPOROZ EGZERSİZLERİ DR. FZT. AYSEL YILDIZ İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ, İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON ANABİLİM DALI Talasemi; Kalıtsal bir hemoglobin hastalığıdır. Hemoglobin

Detaylı

SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ

SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans

Detaylı

KONYA İLİ YETİŞTİRME YURTLARINDA BARINAN 14-18 YAŞ GRUBU KIZ VE ERKEK ÖĞRENCİLERİN FİZİKSEL AKTİVİTE VE UYGUNLUK DÜZEYLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ

KONYA İLİ YETİŞTİRME YURTLARINDA BARINAN 14-18 YAŞ GRUBU KIZ VE ERKEK ÖĞRENCİLERİN FİZİKSEL AKTİVİTE VE UYGUNLUK DÜZEYLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ T.C. SELÇUK ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ KONYA İLİ YETİŞTİRME YURTLARINDA BARINAN 14-18 YAŞ GRUBU KIZ VE ERKEK ÖĞRENCİLERİN FİZİKSEL AKTİVİTE VE UYGUNLUK DÜZEYLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ Musa

Detaylı

BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI. Sporkariyerim.com. BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1

BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI. Sporkariyerim.com. BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1 BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI Sporkariyerim.com BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1 Eğitim İçeriği BOSU Nedir? BOSU Balans Antrenmanları BOSU Bireysel Antrenman Entegrasyonu

Detaylı

ANTRENMAN BĐLGĐSĐ. Yrd Doç Dr MURAT BĐLGE ANTRENMAN BĐLGĐSĐ KUVVET

ANTRENMAN BĐLGĐSĐ. Yrd Doç Dr MURAT BĐLGE ANTRENMAN BĐLGĐSĐ KUVVET KIRIKKALE ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ANTRENMAN BĐLGĐSĐ ANTRENMAN BĐLGĐSĐ Yrd Doç Dr MURAT BĐLGE 08.11.2010 Yrd. Doç. Dr. Murat Bilge 1 KIRIKKALE ÜNĐVERS VERSĐTES TESĐ BEDEN EĞĐTĐMĐ

Detaylı

ADOLESAN VE EGZERSİZ

ADOLESAN VE EGZERSİZ Hazırlayanlar Prof. Dr. Gül Baltacı Uzm. Fzt. İrem Düzgün Hacettepe Üniversitesi - Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Şubat - 2008 ANKARA Birinci Basım : Şubat 2008 / 3000

Detaylı

T.C. TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI. Erkan KIZILAKŞAM

T.C. TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI. Erkan KIZILAKŞAM T.C. TRAKYA ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ANABİLİM DALI YÜKSEK LİSANS PROGRAMI Tez Yöneticisi Yrd. Doç. Dr. İlhan TOKSÖZ EDİRNE İL MERKEZİ İLKÖĞRETİM OKULLARINDAKİ 12 14

Detaylı

AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI

AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI AKTİVİTE DÜZEYLERİ FARKLI İKİ ÖĞRENCİ GRUBUNUN FİZİKSEL AKTİVİTE DÜZEYLERİ İLE DİZ KUVVETİNİN İZOKİNETİK OLARAK KARŞILAŞTIRILMASI ARAŞTIRMACI: AHMET MİÇOOĞULLARI TEZ DANIŞMANI: PROF. DR. AYŞE DİCLE TURHANOĞLU

Detaylı

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,

Detaylı

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building)

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building) Doç.Dr. M.Emin KAFKAS İnönü Üniversitesi Malatya/2015 Fitness Fit -ness Vücut geliştirme (Body Building) 1. Hafta Kas, Kas Çeşitleri, Kasların Yapısı 8. Hafta Orta Düzey İçin Fitness ve Beslenme 9. Hafta

Detaylı

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME. Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu SPOR FİZYOLOJİSİ I. KADEME Doç.Dr.Mitat KOZ Ankara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Ders İçeriği Enerji Sistemleri (2 saat) İş, güç, enerji tanımları ve ilişkileri Aerobik enerji yolu Anaerobik

Detaylı

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ 6 HAFTALIK BLOK KONDİSYON ANTRENMANI PLANLAMASININ 16 YAŞ ERKEK BASKETBOLCULARDA AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Dr. Murat BİLGE 2011 Basketbol Yıldız Erkekler Türkiye Şampiyonası na katılacak

Detaylı

ÇOCUK VE GENÇLERDE SPOR. www.heranbilgi.com

ÇOCUK VE GENÇLERDE SPOR. www.heranbilgi.com ÇOCUK VE GENÇLERDE SPOR www.heranbilgi.com Spor, büyüme çağındaki çocuklar için hem bedensel sağlık ve fiziksel gelişme yönünden, hem de iyi bir kişilik oluşması ve ruh sağlığı bakımından yararlı ve gereklidir.

Detaylı

BUSİAD Ergonomi Paneli 13.05.2010 Ergonomi Uygulamaları Bosch San.ve Tic. AŞ

BUSİAD Ergonomi Paneli 13.05.2010 Ergonomi Uygulamaları Bosch San.ve Tic. AŞ Ergonomi Uygulamaları Bosch San.ve Tic. AŞ 1 Türkiye de Bosch 2 RBTR/COM April 2009 Robert Bosch GmbH 2008. All rights reserved, also regarding any disposal, exploitation, reproduction, editing, distribution,

Detaylı

Zeka Gerilikleri Zeka Geriliği nedir? Sıklık Nedenleri

Zeka Gerilikleri Zeka Geriliği nedir? Sıklık Nedenleri Zeka Geriliği nedir? Zeka geriliğinin kişinin yaşına ve konumuna uygun işlevselliği gösterememesiyle belirlidir. Bunun yanı sıra motor gelişimi, dili kullanma yeteneği bozuk, anlama ve kavrama yaşıtlarından

Detaylı

3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA

3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA 3. BÖLÜM EGZERSİZ VE TOPARLANMA EGZERSİZ Z SONRASI TOPARLANMA Egzersizden sonraki toparlanma periyodu sırasındaki enerji ihtiyacı, egzersiz sonlandığı için egzersiz sırasındaki enerji ihtiyacından daha

Detaylı

ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi

ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi 1 Verim Arzının Zaman İçinde Değişimi Verim Arzının dış görünümü olan iş verimi işin tekrarlanması

Detaylı

AVRASYA ÜNİVERSİTESİ

AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Ders Tanıtım Formu Dersin Adı Öğretim Dili ATLETİZM Türkçe Dersin Verildiği Düzey Ön Lisans () Lisans ( X) Yüksek Lisans( ) Doktora( ) Eğitim Öğretim Sistemi Örgün Öğretim (X) Uzaktan Öğretim( ) Diğer

Detaylı

EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD

EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ. Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD EGZERSİZDE KALP - DOLAŞIM FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER UÜTF Fizyoloji AD Kuvvet-Çabukluk (sprint) egzersizleri Atmalar: gülle, çekiç, vb Halter egzersizleri Atlamalar: yüksek, sırıkla, tek adım,

Detaylı

Gösterge Tablosu. 1 Oca 2011-31 Ara 2011 Karşılaştırma ölçütü: Site. %24,77 Hemen Çıkma Oranı. 104.938 Ziyaret Sayısı

Gösterge Tablosu. 1 Oca 2011-31 Ara 2011 Karşılaştırma ölçütü: Site. %24,77 Hemen Çıkma Oranı. 104.938 Ziyaret Sayısı Gösterge Tablosu 1 Oca 211-31 Ara 211 8 8 4 4 3 Oca 5 Şub 1 Mar 12 Nis 15 May 17 Haz 2 Tem 22 Ağu 24 Eyl 27 Eki 29 Kas Site Kullanımı 14.938 %24,77 Hemen Çıkma Oranı 297.952 Sayfa Gösterimleri :1:2 Sitede

Detaylı

Antrenman Bilgisi. Administrator tarafından yazıldı. Pazar, 06 Eylül 2009 18:43 - Son Güncelleme Cumartesi, 17 Ekim 2009 23:47

Antrenman Bilgisi. Administrator tarafından yazıldı. Pazar, 06 Eylül 2009 18:43 - Son Güncelleme Cumartesi, 17 Ekim 2009 23:47 Bu bölümde temel antrenman bilgisi ile ilgili sık kullanılan kavramları ve bazı temel bilgileri bulacaksınız. Konu ile ilgili daha detaylı bilgileri kaynaklarımızdan alabilirsiniz. Sorularınız var ise

Detaylı

İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi Mezunları Derneği (İFMED) Meslek Lisesi Eğitim Araştırması

İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi Mezunları Derneği (İFMED) Meslek Lisesi Eğitim Araştırması İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi Mezunları Derneği (İFMED) Meslek Lisesi Eğitim Araştırması Ülkemiz gündemine daha çok üniversiteye girişte katsayı oranı ve güncel siyaset konularıyla gelen Meslek

Detaylı

EĞİTİMDE KAVRAMLAR, İLKELER, HİZMETLER VE SAYISAL BİLGİLER

EĞİTİMDE KAVRAMLAR, İLKELER, HİZMETLER VE SAYISAL BİLGİLER İÇİNDEKİLER 1. Bölüm ÖZEL EĞİTİMDE KAVRAMLAR, İLKELER, HİZMETLER VE SAYISAL BİLGİLER Giriş... 3 Türkiye de Özel Eğitim Gerektiren Bireylerle İlgili Sayısal Bilgiler...10 Özel Eğitimde İlkeler...11 Türkiye

Detaylı

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA

KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ Ergenliğe kadar boy, ağırlık ve kuvvet bir cinsiyet farkı göstermezken, ergenlikten sonra cinsiyetler arasındaki bazı değişiklikler belirginleşir.

Detaylı

ISSN : 1308-7312 asirinkan@mynet.com 2010 www.newwsa.com Erzurum-Turkey

ISSN : 1308-7312 asirinkan@mynet.com 2010 www.newwsa.com Erzurum-Turkey ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2011, Volume: 6, Number: 3, Article Number: 2B0078 SPORTS SCIENCES Received: November 2010 Accepted: July 2011 Ahmet Şirinkan Series : 2B Ataturk

Detaylı

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi Yıllardır çocuk ve gençlerde kuvvet antrenman ilkeleri tartışılmaktadır. 50 kg. bir çocuk kendi vücut ağırlığıyla on kez barfiks yapabilirken 10 kg. bir barı veya ağırlığı

Detaylı

FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF YAŞAM

FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF YAŞAM BALIKESİR ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu FİZİKSEL AKTİVİTE VE AKTİF YAŞAM Doç. Dr. Fahri AKÇAKOYUN AKTİF YAŞAM VE EGZERSİZİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ Hareketsizliliğe Bağlı Oluşan Hastalıklar

Detaylı

Stretching Türleri. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU

Stretching Türleri. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU Stretching Türleri Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU İki ana kategoride incelenebilir; balistik ve statik stretching. Geleneksel Sınıflamalar Balistik stretching de genellikle hızlı ve ritmik esnetme hareketleri

Detaylı

TGSD-ESDH HAZIR GİYİM SEKTÖR ENDEKSLERİ EKİM 2014

TGSD-ESDH HAZIR GİYİM SEKTÖR ENDEKSLERİ EKİM 2014 2014 2007 ARALIK 2008 ARALIK 2009 ARALIK 2010 ARALIK 2011 ARALIK 2012 ARALIK 2013 ARALIK 160 BİLEŞİK HAZIR GİYİM FAALİYET ENDEKSİ 150 140 130 120 110 100 90 80 127,89 130,62 144,90 BİLEŞİK HAZIR GİYİM

Detaylı

16-22 YAŞ BAYAN VOLEYBOLCULARDA PLĐOMETRĐK ÇALIŞMALARIN DĐKEY SIÇRAMA ÜZERĐNE ETKĐLERĐNĐN BELĐRLENMESĐ

16-22 YAŞ BAYAN VOLEYBOLCULARDA PLĐOMETRĐK ÇALIŞMALARIN DĐKEY SIÇRAMA ÜZERĐNE ETKĐLERĐNĐN BELĐRLENMESĐ T.C. ÇUKUROVA ÜNĐVERSĐTESĐ SAĞLIK BĐLĐMLERĐ ENSTĐTÜSÜ BEDEN EĞĐTĐMĐ VE SPOR ANABĐLĐM DALI 16-22 YAŞ BAYAN VOLEYBOLCULARDA PLĐOMETRĐK ÇALIŞMALARIN DĐKEY SIÇRAMA ÜZERĐNE ETKĐLERĐNĐN BELĐRLENMESĐ Devrim Gökmen

Detaylı

ADOLESAN TAEKWONDOCULARIN FİZİKSEL VE MOTOR GELİŞİMLERİNİN İNCELENMESİ

ADOLESAN TAEKWONDOCULARIN FİZİKSEL VE MOTOR GELİŞİMLERİNİN İNCELENMESİ T.C ERCİYES ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ ADOLESAN TAEKWONDOCULARIN FİZİKSEL VE MOTOR GELİŞİMLERİNİN İNCELENMESİ Tezi Hazırlayan Nuray SATILMIŞ Tezi Yöneten Yrd.Doç.Dr.Yahya POLAT Beden Eğitimi

Detaylı

Tartışılabilir bu özet yetenek seçimi kuramına, sportif oyunlar temel alınarak günümüzdeki çalışmalardan bazı eklemeler yapmak istiyorum.

Tartışılabilir bu özet yetenek seçimi kuramına, sportif oyunlar temel alınarak günümüzdeki çalışmalardan bazı eklemeler yapmak istiyorum. 5. SPORTİF OYUNLARDA YETENEK SEÇİMİ Tartışılabilir bu özet yetenek seçimi kuramına, sportif oyunlar temel alınarak günümüzdeki çalışmalardan bazı eklemeler yapmak istiyorum. 5.1. Yeni bir yaklaşım Holmann

Detaylı

12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi*

12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi* Cilt:6 Sayı:2 Yıl:2009 12 14 yaş grubu çocuklara uygulanan futbol beceri antrenmanın temel motorik özelliklere etkisi* Rüçhan İri** Haldun Sevinç*** Emin Süel**** Özet Futbol becerisinin geliştirilmesi

Detaylı

Yönetici tarafından yazıldı Pazartesi, 18 Mayıs 2009 12:56 - Son Güncelleme Pazartesi, 18 Mayıs 2009 12:58

Yönetici tarafından yazıldı Pazartesi, 18 Mayıs 2009 12:56 - Son Güncelleme Pazartesi, 18 Mayıs 2009 12:58 Fiziksel Gelişim Bebeklik Döneminde - Fiziksel Gelişim 0-2 yaşlar arasını içeren bebeklik dönemi fiziksel açıdan pek çok temel becerinin kazanıldığı bir dönemdir. Bu dönem içerisinde bebeklerin hem beden

Detaylı

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler:

GENEL ANTRENMAN Antrenmanla gelişimi amaçlanan özellikler: GENEL ANTRENMAN Antrenman fizik ve moral güç ile teknik ve taktik becerilerin artırılması için yapılan fiziksel ve psikolojik yüklenmelerdir. Diğer bir ifade ile antrenman, sporcuların en yüksek sportif

Detaylı

Ezgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş

Ezgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş Ezgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş GİRİŞ Voleybol; interval özellikli yüklenme ve dinlenme periyotlarının ardışık uygulandığı Smaç, blok, file hareketleri ani patlayıcı gücü Voleybol

Detaylı

Performansı oluşturan öğeler Astrand ve Rodalh a göre üç ana başlık altında toplanır. Bunlar sırasıyla şunlardır:

Performansı oluşturan öğeler Astrand ve Rodalh a göre üç ana başlık altında toplanır. Bunlar sırasıyla şunlardır: ANTRENMAN BİLGİSİ Bu bölümde temel antrenman bilgisi ile ilgili sık kullanılan kavramları ve bazı temel bilgileri bulacaksınız. Konu ile ilgili daha detaylı bilgileri kaynaklarımızdan alabilirsiniz. Sorularınız

Detaylı

Antrenörlük Eğitimi Bölüm Başkanlığı. Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Ders Dosyası Ġstenilen Belgeler;

Antrenörlük Eğitimi Bölüm Başkanlığı. Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Ders Dosyası Ġstenilen Belgeler; Antrenörlük Eğitimi Bölümü Staj Dersi Sorumlusu Öğretim Elemanlarına; Antrenörlük Eğitim Bölümü öğrencilerinin son sınıfında kendi branşları ile ilgili kulüplerde iki dönem süresince yaptıkları staj dersi

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ AKTS. Dersin Adı Kodu Yarıyıl Teori. Uygulama. (saat/hafta) (saat/hafta) (saat/hafta) 2 - - 2 EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ FTR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ AKTS. Dersin Adı Kodu Yarıyıl Teori. Uygulama. (saat/hafta) (saat/hafta) (saat/hafta) 2 - - 2 EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ FTR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Dersin Adı Kodu Yarıyıl Teori Laboratuar AKTS EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ FTR 203 Önkoşullar Yok Dersin dili Türkçe Dersin Türü Zorunlu Dersin öğrenme ve Yüz yüze öğretme teknikleri Dersin

Detaylı

PLİOMETRİK EĞİTİM ÇALIŞMALARININ, SEÇİLMİŞ ANTROPOMETRİK VE MOTORİK ÖZELLİKLERE OLAN ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI

PLİOMETRİK EĞİTİM ÇALIŞMALARININ, SEÇİLMİŞ ANTROPOMETRİK VE MOTORİK ÖZELLİKLERE OLAN ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI PLİOMETRİK EĞİTİM ÇALIŞMALARININ, SEÇİLMİŞ ANTROPOMETRİK VE MOTORİK ÖZELLİKLERE OLAN ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI DR. İNCI KARADENIZLI THF TEKNIK EĞITIM KURULU UYESI 5. A N T R E N M A N B İ L İ M İ K O N G

Detaylı

YONCA CİMNASTİK İLE HAYATA SPORLA GÜLÜMSEYİN. Hafta içi her gün saat : 09.30-17.00

YONCA CİMNASTİK İLE HAYATA SPORLA GÜLÜMSEYİN. Hafta içi her gün saat : 09.30-17.00 Spor ve eğlencenin bir arada olduğu, keyifli ve hijyenik bir ortamda doyasıya spor dolu bir yaz programı Çocuklarımızın çeşitli spor branşları ile gelişimlerine katkı sağlamakta,farklı program konseptiyle

Detaylı

EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ

EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL PRENSİPLERİ DOÇ.DR.MİTAT KOZ EGZERSİZ REÇETESİ? Egzersiz reçetesi bireylere sistematik ve bireyselleştirilmiş fiziksel aktivite önerileri yapılmasıdır. EGZERSİZ REÇETESİNİN GENEL

Detaylı

AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ

AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ AFYON KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK BİLİMLERİ ENSTİTÜSÜ DERS TANITIM FORMU Dersin Kodu / Adı : 101214 BİYOİSTATİSTİK Bölüm / Anabilim Dalı : BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR Öğretim Dili : Türkçe Yarıyılı : 1 Türü

Detaylı