KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki. Seri Numarası Etiketi

Transkript

1 Model No. PETL Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER...3 BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ...6 ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA...15 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA SORUN GİDERME...25 EGZERSİZ REHBERLERI PARÇA LİSTESİ...30 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A...32 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ... Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ... Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. PROFORM; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, koşu bandınızı kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve koşu bandınızın üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 2. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. Koşu bandını yalnızca tarif edilen şekilde kullanın. 3. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin. Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. 4. Koşu bandını iç mekanda, nem ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 5. Koşu bandını aerosol ürünlerinin kullanıldığı ya da oksijen uygulaması olan yerlerde çalıştırmayın yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun. 7. Koşu bandı en fazla 136 kg ağırlığında ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalıdır. 8. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı üzerine çıkmasına izin vermeyin. 9. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir. Daima atletik ayakkabılar giyin; koşu bandını çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandaletlerle asla kullanmayın. 10. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 15), güç kablosunu topraklı bir prize takın. Aynı topraklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalıdır. 11. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm 2 kalınlığında ve 1,5 m den kısa bir kablo kullanın. 12. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun. 13. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmıyorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. Sayfa 25 teki SORUN GİDERME bölümü.) 14. Koşu bandını kullanmadan önce acil durdurma prosedürünü okuyup, anlayıp, test edin (bkz. Sayfa 17 deki GÜCÜ AÇMA). 15. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu bandını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken daima tutacaklara tutunun. 16. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulunmaktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı küçük artışlarla ayarlayın. 17. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. 3

4 18. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırakmayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, daima anahtarı çıkarın, fişi prizden çıkarın ve güç anahtarını kapalı konumuna getirin. (Güç anahtarının konumu için bkz. Sayfa 5 teki çizim.) 19. Koşu bandı tamamen monte edilmeden yükseltmeye, alçaltmaya ya da taşımaya çalışmayın. (Bkz. Sayfa 6 MONTAJ ve Sayfa 24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA.) Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 20. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, depolama konumunda depolama mandalının gövdeyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun. 21. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın. 23. TEHLİKE: Güç kablosunu; kullanım sonrasında, koşu bandını temizlemeden önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın. Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafından gerçekleştirilmelidir. 24. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Bu koşu bandını ticari amaçla, kiralık olarak veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 25. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin. 22. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şekilde denetleyin ve sıkın. TUTO PŘÍRUČKU ŘÁDNĚ USCHOVEJTE 4

5 BAŞLAMADAN ÖNCE Yeni PROFORM 600 ZLT koşu bandını tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. 600 ZLT koşu bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış özellikler sunar. Egzersiz yapmadığınızda, koşu bandı diğer koşu bantlarının kapladığı yerin yarısından daha az bir yer kaplayacak şekilde katlanabilir. En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. MONTE EDİLMİŞ BOYUTLARI: Yükseklik: 145 cm Genişlik: 84 cm Derinlik: 175 cm Ağırlık: 74 kg Tutacak Dikey Direk Konsol Aksesuar Tepsisi Nabız Sensörü Anahtar/Klips Güç Anahtarı Yürüme Bandı Ayaklık Platform Yastığı Avara Silindir Ayar Cıvataları 5

6 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Koşu bandını temizlenmiş bir alana koyun ve tüm paketleme malzemelerini çıkarın. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Not: Yürüme bandının alt kısmı yüksek performanslı yağlayıcıyla kaplıdır. Nakli sırasında, yağlayıcı yürüme bandının üst tarafına ya da nakliye kartonuna geçmiş olabilir. Bu durum normal olup, koşu bandının performansını etkilemez. Yürüme bandı üzerinde yağlayıcı varsa, yumuşak bir bez ve aşındırmayan bir temizleyiciyle silmeniz yeterlidir. Montaj işlemi için paket içinde alyan anahtarı ile kendi yıldız tornavida, ayarlanabilir İngiliz anahtarı, ve makasa ihtiyacınız olacak. Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, monte edilecek parçalardan birine önceden takılmış olup olmadığını kontrol edin. Parçaların hasar görmemesi için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir. 1/4" Yıldız Pul (73) 2 M8 Yıldız Pulu (10) 8 M10 Yıldız Pulu (9) 4 3/8" Kontra Somunu (6) 3 Taban Ayağı Halkası (94) 2 M4 x 13mm Vida (116) 8 M4 x 16mm Vida (124) 4 M4,2 x 25mm Tek Vida (3) 4 M5 x 16mm Cıvata (108) 2 Cıvata Pulu (90) 4 5/16" x 5/8" Bağlantı Cıvatası (113) 4 M8 x 25mm Bağlantı Cıvatası (5) 6 3/8" x 2" Cıvata (37) 2 M10 x 68mm Bağlantı Cıvatası (114) 2 3/8" x 1 3/4" Bağlantı Cıvatası (7) 1 M10 x 95mm Bağlantı Cıvatası (8) 2 6

7 1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. 1 M10 Somunu (19), M10 x 50mm Cıvatayı (31), ve nakliye desteğini (A) Tabandan (95) sökün. Nakliye braketini koşu bandının diğer tarafından sökün. Nakliye desteklerini atın. Somun ve Cıvataları Adım 3 ve 6 için saklayın. A İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sol tarafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana Gövdeyi (56) kısmen katlayın; Ana Gövdeyi henüz tamamen katlamayın. Dikey Direk Kabloyu (88) Tabana (95) bağlayan nakliye bağını kesin. Sonra, tabanda gösterilen yuvadaki plastik bağı bulun ve bu bağı Dikey Direk Kablosunu yuvadan dışarı çekmek için kullanın Yuva 92 3 İki Taban Ayağını (92) gösterilen yerlerden iki adet M4,2 x 25mm Tek Vidaları (3) ve iki adet Taban Ayak Puluyla (94) Tabana (95) takın Diğer iki Taban Ayağını (92) iki adet M4,2 x 25mm Tek Vidayla (3) takın

8 3. Tekerleği (97) M10 Somun (19) ve M10 x 50mm Cıvatayla (31) takın. Somunları fazla sıkmayın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir. 3 Taban Kapağını (87) Tabana (95) bastırın Right (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) etiketleriyle işaretlenmiş Sağ Dikey Direği (89) ve Sağ Dikey Pulu (91) belirleyin ve gösterilen şekilde yerleştirin. Dikey Direk Kablosunu (88) Sağ Dikey Pulun (91) içinden gösterildiği şekilde geçirin. Ardından, Tabandaki (95) Sağ Dikey Pulunu ayarlayın Uzun Bağ İkinci bir kişinin yardımıyla, Sağ Dikey Direği (89) Tabana (95) yakın tutun. Eklenen küçük çizime bakın. Sağ Dikey Direkteki uzun bağı Dikey Direk Kablosunun (88) ucuna sağlam şekilde bağlayın. Sonra, uzun bağın diğer ucunu Dikey Direk Kablosu Sağ Dikey Direk içinden yolunu bulana kadar çekin Uzun Bağ 8

9 5. Cıvata Pullarından (90) birini Sağ Dikey Direk (89) parçasının alt ucunun içinde tutun. Bir adet M10 x 95mm Bağlantı Cıvatasını (8) bir adet M10 Yıldız Pulunu (9) ile Sağ Dikey Direğe ve Cıvata Puluna sokun. Bu adımı, ikinci bir Cıvata Pulu, M10 x 68mm Bağlantı Cıvatası (114) ve bir adet M10 Yıldız Pulu (9) ile tekrar edin Sağ Dikey Direği (89) Sağ Dikey Puluna (91) doğru tutun. Dikey Direk Kablosunu (88) sıkmamaya özen gösterin. M10 x 95mm Bağlantı Cıvatalarını (8) ve M10 x 68mm Bağlantı Cıvatasını (114) Bağlantı Cıvatalarının kafaları Sağ Dikey Direğe değinceye kadar sıkın; Bağlantı Cıvatalarını henüz tam olarak sıkmayın İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandını sağ tarafa doğru devirin. Daha sağlam olması için Ana Gövdeyi (56) kısmen katlayın; Ana Gövdeyi henüz tamamen katlamayın. Tekerleği (97) M10 Somun (19) ve M10 x 50mm Cıvatayla (31) takın. Somunları fazla sıkmayın; Tekerleğin rahatça dönebilmesi gerekir Taban Kapağını (87) Tabana (95) bastırın

10 7. İkinci bir kişinin yardımıyla Cıvata Pullarından (90) birini Sol Dikey Direk (85) parçasının alt ucunun içinde tutun. Bir adet M10 x 95mm Bağlantı Cıvatasını (8) bir adet M10 Yıldız Pulunu (9) ile Sol Dikey Direğe ve Cıvata Puluna sokun. Bu adımı, ikinci bir Cıvata Pulu (90), M10 x 68mm Bağlantı Cıvatası (114) ve bir adet M10 Yıldız Pulu (9) ile tekrar edin Sol Dikey Direk Pulunu (86) ve Sol Dikey Direği (85) Tabana (95) karşı tutun. M10 x 95mm Bağlantı Cıvatalarını (8) ve M10 x 68mm Bağlantı Cıvatasını (114) Bağlantı Cıvatalarının kafaları Sol Dikey Direğe değinceye kadar sıkın; Bağlantı Cıvatalarını henüz tam olarak sıkmayın. İkinci bir kişinin yardımıyla, koşu bandı Tabanı (95) zemine bakacak şekilde ters döndürün Left ve Right (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) yazılı etiketli Sol ve Sağ Dikey Direk Kapaklarını (109, 110) bulun. Sol Dikey Direk Kapağını Sol Dikey Direğe (85) kaydırarak gösterildiği şekilde takın. Sağ Dikey Direk Kapağını Sağ Dikey Direğe (89) kaydırarak gösterildiği şekilde takın

11 9. Konsol tertibatının çizilmesini önlemek için konsol tertibatının yüzünü yumuşak bir yüzeye koyun Dört adet #8 x 1" Vidayı (107) gevşetin. Konsol Ana Gövdesini (111) gösterilen pozisyona dikkatlice yerleştirin. Konsol Ana Gövdesini mil üzerine çok uzakta kalacak şekilde yerleştirmeyin, aksi takdirde toprak kablosunu koparırsınız Sol ve Sağ Aksesuar Tepsilerini (104, 106) bulun. Aksesuar Tepsilerini konsol tertibatına sekiz adet M4 x 13mm Vida (116) ile takın. 107 Konsol Ana Gövdesini (111) konsol tertibatında yerine dikkatlice yerleştirin. 111 Konsol Tertibatı 10. Right (L ya da Left solu; R ya da Right sağı gösterir) etiketiyle işaretlenmiş Sağ Tutacı (101) bulun. Sağ Tutaçtan bağı sökün. Gerekirse, M8 Kafes Somununu (34) tekrar yerine geri bastırın. Sağ Tutacı (101) konsol tertibatına yakın tutun. Konsol kablosunu Sağ Tutacın yanından ve Sağ Tutaç üzerindeki yuvadan gösterildiği gibi dolaştırarak geçirin Konsol Kablosu 34 Bağ 10 5 Gerekirse, Konsol Ana Gövdesini (111) Sağ Tutaçtaki (101) deliklerle Konsol Ana Gövdesindeki delikler aynı hizaya gelecek şekilde ayarlayın. Konsol Tertibatı Yuva Sağ Tutacı (101) Konsol Ana Gövdesine (111) takın ve konsol tertibatını iki adet M8 x 25mm Bağlantı Cıvatası (5), iki adet M8 Yıldız Pulu (10), bir adet M5 x 16mm Cıvata (108) ve bir adet 1/4" Yıldız Pulu (73) ile monte edin. Konsol kablosunun kıstırılmadığından emin olun. Üç Cıvatanın tamamını yerleştirin ve ardından her birini ayrı ayrı sıkın. Sol Tutacağı (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır. 107 #8 x 1" Vidalarını (107) sıkın. Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin. 11

12 11. Yanınızda konsol tertibatını Sağ Dikey Direğe (89) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun. Dikey Direk Kablosunu (88) konsol kablosuna bağlayın. Eklenen küçük çizime bakın. Konektörler, yerlerine doğru birlikte kolay şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır. Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini çevirin ve tekrar deneyin. KONEKTÖRLERI DÜZGÜN ŞEKILDE BAĞLAMAZSANIZ, CIHAZIN ELEKTRIK AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR GÖREBILIR. Dikey Direk Kablosundaki uzun bağı sökün. Ardından, konektörleri Sağ Dikey Direğe (89) sokun. 11 Konsol Tertibatı Sağ Dikey Direk (89) ve Sol Dikey Direk (gösterilmiyor) üzerindeki konsol tertibatını ayarlayın. Kabloların kıstırılmadığından emin olun. 88 Konsol Kablosu Konsol Kablosu 89 Uzun Bağ Bir adet M8 x 25mm Bağlantı Cıvatasını (5) ve iki adet 5/16" x 5/8" Bağlantı Cıvatasını (113) iki adet M8 Yıldız Puluyla (10) Sağ Dikey Direğe (89) ve Sağ Tutaca (101) gösterildiği şekilde takmaya başlayın. Bağlantı Cıvatalarını şimdilik gevşek bırakın. 12 Sol Tutacağı (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Ardından, tüm altı Bağlantı Cıvatasını iyice sıkın

13 13. Sağ Dikey Direk Kapağını (110) yukarı Sağ Tutaca (101) doğru kaydırın. Sağ Dikey Direk Kapağını iki adet M4 x 16mm Vidayla (124) takın. Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin. 13 Sol Dikey Direk Kapağını (gösterilmiyor) yukarıda tarif edildiği şekilde takın. Bkz. Adım 5 ve 7. İki adet M10 x 95mm Bağlantı Cıvatası (8) ve iki adet M10 x 68mm Bağlantı Cıvatasını (114) sıkın Ana Gövdeyi (56) gösterilen pozisyona yükseltin. Bu adım tamamlanana kadar yanınızda gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun. 14 Depolama Mandalını (60) geniş boru ve mandal düğmesi gösterilen pozisyonda olacak şekilde yönlendirin. 56 Depolama Mandalının (60) üst ucunu Ana Gövdeye (56) bir adet 3/8" x 1 3/4" Bağlantı Cıvatası (7) ve bir adet 3/8" Kontra Somunu (6) ile bağlayın. Depolama Mandalının (60) alt ucunu Tabana (95) iki adet 3/8" x 2" Cıvata (37) ve iki 3/8" Kontra Somun (6) ile bağlayın. Not: Depolama Mandalıyla desteği hizalamak için Gövdenin (56) ileri geri oynatılması gerekebilir. Ana Gövdeyi (56) indirin (bkz. Sayfa 24 KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA). Mandal Düğmesi Geniş Boru Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Koşu bandı üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Verilen alyan anahtarlarını güvenli bir yerde saklayın; alyan anahtarlarından biri, yürüme bandını ayarlamak için kullanılır (bkz. Sayfa 26 ve 27). 13

14 İsteğe bağlı göğüs nabız sensörü satın aldıysanız (bkz. Sayfa 23), göğüs nabız sensöründeki alıcıyı kurmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun. Beş adet M4 x 19mm Vida (35) ve iki adet M4 x 45mm Vidayı (2) konsol tertibatının arkasından sökün. 1 Konsol Tertibatı Konsol tertibatını Konsol Tabanından (103) dikkatli bir şekilde kaldırın. Konsol tertibatındaki Nabız Kablosunu (A) bulun Konsol Tertibatı A 3. Alıcı (B) üzerindeki kabloyu Nabız Kablosuna (A) bağlayın. Alıcının (B) ve konsol pedlerinin altındaki ped kağıt yüzeyini sökün. Sonra, Alıcıyı anten şekilde gösterildiği yöne bakacak şekilde tutun. Alıcıyı konsol pedinin üzerine doğru bastırın. Kablo Tutucuyu (C) sökün. Alıcı (B) üzerindeki kabloyu iki plastik pim arasına yerleştirin ve Kablo Tutucuyu geri yerine doğru bastırın. 3 Kablo A B Anten Ped Konsol Pedi Konsol Tertibatı 4. Bkz. Adım 1. Konsol tertibatını tekrar yerine takın. Kabloların kıstırılmadığından emin olun. Alıcıyla beraber gelen diğer kabloları atın. C 14

15 ÇALIŞTIRMA VE AYARLAMA ÖNCEDEN YAĞLANMIŞ YÜRÜME BANDI Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır. ÖNEMLİ: Yürüme bandına ya da yürüme platformuna asla silikon sprey veya diğer maddeleri uygulamayın. Bu tür maddeler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpranmalara neden olacaktır. GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA Bu ürün topraklanmalıdır. Arıza yapması ya da bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması riskini azaltmak için elektrik akımına karşı en az direniş yolunu sağlar. Bu ürün bir ekipman-topraklama kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla donatılmıştır. ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse, üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir. TEHLİKE: Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin. Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın prize uymazsa, ehliyetli bir elektrikçiye uygun bir priz taktırın. Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın. 1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın. Koşu Bandındaki Yuva Güç Kablosu 2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın. Priz 15

16 KONSOL ŞEMASI Anahtar Klips İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfasında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini Konsola uygulayın. KONSOL ÖZELLİKLERİ Koşu bandı egzersiz programlarınızı daha etkili ve eğlenceli kılmak üzere tasarlanmış etkileyici bir özellikler dizesi sunar. Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu bandının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken konsol size anlık egzersiz geribildirimi sunacaktır. Hatta nabız sensörü çubuğunu veya isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullanarak, kalp atışı hızınızı da ölçebilirsiniz (bkz. Sayfa 23). Ek olarak, konsolda altı adet kalori egzersiz programı ve altı performans egzersiz programı bulunmaktadır. Her egzersiz programı, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehberlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder. Konsolun aynı zamanda ifit etkileşimli egzersiz program sistem özelliği de bulunmaktadır. ifit sistemi, belirli kondisyon hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olacak egzersiz programlı ifit kartlarını tanır. Örneğin, istenmeyen kilolardan 8 Haftalık Kilo Verme egzersiz programıyla kurtulun. ifit egzersiz programı koşu bandını otomatik olarak kontrol eder. ifit kartları ayrı olarak satılmaktadır. İsteğiniz an ifit kartı satın almak için internet adresini ziyaret edin ya da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Egzersiz yaparken favori egzersiz program müziğiniz ya da sesli kitabınızı konsolun stereo ses sisteminden bile dinleyebilirsiniz. Gücü açmak için bkz. Sayfa 17. Manüel modu kullanmak için bkz. Sayfa 17. Bir kalori egzersiz programı kullanmak için, bkz. Sayfa 20. Bir performans egzersiz programını kullanmak için bkz. Sayfa 21. Bir ifit egzersiz programı kullanmak için bkz. Sayfa 22. Bilgi modunu kullanmak için bkz. Sayfa 23. Stereo ses sistemini kullanmak için bkz. Sayfa 23. Not: Konsol ölçümleri İngiliz ya da metrik ölçümleri cinsinde görüntüleyebilir. Kullanılan ölçü birimini görüntülemek veya değiştirmek için, bkz. Sayfa 23, BİLGİ MODU. Not: Anlaşılabilir olması adına bu bölümdeki tüm talimatlar metrik ölçümlere göredir. 16

17 GÜCÜ AÇMA ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Güç kablosunu takın (bkz. Sayfa 15). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini bulun. Güç düğmesinde sıfırlama [RESET] konumuna basın. Sıfırlama ÖNEMLİ: Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Ekranlar siz güç kablosunu takar takmaz ışık veriyorsa, güç düğmesindeki sıfırlama konumunda basın, böylece demo modunda açılmış olacaktır. Demo modunu kapatmak için, Durdur [STOP] düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için Sayfa 23 teki BİLGİ MODU na bakın. Sonra, koşu bandının ayaklıkları üzerinde durun. Anahtara bağlı klipsi bulun (bkz. Sayfa 16 deki çizim) ve klipsi giysinizin bel kısmına tutturun. Ardından, anahtarı konsola takın. Kısa bir süre sonra ekran ışıkları yanacaktır. ÖNEMLİ: Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur. Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu ayarlayın. ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken, yürüme bandının hizalamasına dikkat edin ve gerekirse yürüme bandının ortalayın (bkz. Sayfa 27). MANUEL MODU KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Bkz. sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümü. 2. Manuel modu seçin. Anahtar takıldığında, manuel mod seçilecektir. Ön ayarlı bir egzersiz programı seçildiyse, anahtarı çıkarın ve tekrar takın. 3. İsterseniz, ağırlığınızı girin. En doğru kalori hesaplaması için, [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basarak ağırlık bilginizi konsola girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilginiz hafızada saklanacaktır. 4. Yürüme bandını başlatın. Yürüme bandını başlatmak için, Başlat [START] düğmesine ve ardından Hız [SPEED] artırma düğmesine ya da 1 den 18 ye kadar numaralandırılmış Hız [SPEED KM/H] düğmelerinden birine basın. Başlat düğmesine veya Hız artırma düğmesine basarsanız, yürüme bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Hız artırma ve azaltma düğmelerine basarak, yürüme bandının hızını dilediğiniz şekilde değiştirin. Her bir düğmeye basmanızda, hız ayarı 0,1 Km/S hızında değişecektir; düğmeyi basılı tutarsanız, hız ayarı 0,5 Km/S in katları şeklinde değişecektir. Not: Düğmeye bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız ayarına ulaşması kısa bir süre alabilir. Numaralandırılmış Hız düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza erişene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir. Yürüme bandını durdurmak için Durdur [STOP] düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Yürüme bandını tekrar başlatmak için Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın. 17

18 5. Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin. Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Eğim [INCLINE] artırma ya da azaltma düğmesine ya da numaralandırılmış Eğim [INCLINE % GRADE] düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bir basmanızda, koşu bandı seçilen eğim ayarına aşamalı olarak getirilecektir. 6. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Parkur Manüel mod seçiliyse, ekranda 400 metreyi gösteren bir parkur görünecektir. Siz koşu bandında yürüdükçe veya koştukça parkurun etrafındaki göstergeler, tüm parkur görüntülenene dek birbiri ardına görünmeye başlayacaktır. Ardından parkur görüntüden kaybolacak ve göstergeler yeniden birbiri ardına görünmeye başlayacaktır. Alt sol ekran Egzersiz yaparken, alt sol ekran pedal çevirdiğiniz süreyi [TIME] ve yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi [DISTANCE] gösterecektir. Alt sol ekran aynı zamanda her değiştiğinde koşu bandının eğimini de gösterecektir. Not: Bir performans ya da ifit egzersiz programı seçildiğinde, sol alt ekran, egzersiz programında geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir. Alt sağ ekran Alt sağ ekran yaklaşık olarak yakmış olduğunuz kalori [CALS.] miktarını ve yürüme bandının hızını gösterebiir. Nabız sensörü çubuğunu kullandığınızda (bkz. Adım 7), ekran ayrıca kalp atış hızınızı da görüntüleyecektir. Üst ekran Üst ekran, geçen süreyi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi, yaklaşık olarak yakmış olduğunuz kalori miktarını ya da yürüme bandının hızını gösterebilir. Üst ekran, görmeyi en çok tercih ettiğiniz bilgileri görüntülenene dek Ekran [DISPLAY] düğmesine tekrar tekrar basın. Not: Üst ekranda bilgiler görüntülenirken, aynı bilgiler alt ekranlarda görüntülenmeyecektir. Ekranları sıfırlamak için Durdur düğmesine basın, anahtarı çıkartın ve sonra tekrar takın. 18

19 7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Not: Aynı anda hem nabız sensörü çubuğunu kavrar hem de isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü takarsanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntüleyemeyecektir. İsteğe bağlı göğüs nabız sensörü hakkında bilgi için, bkz. Sayfa 23. Nabız sensörü çubuğunu kullanmadan önce, nabız çubuğunun metal temas noktalarındaki plastik kaplamaları çıkartın. Ayrıca ellerinizin temiz olduğundan da emin olun. Temas alanları Kalp atış hızınızı ölçmek için ayaklıklarda durun ve nabız çubuğunu avuç içlerinizle metal temas noktalarından yaklaşık on saniye süreyle tutun; ellerinizi oynatmayın. Nabız algılandığında, sağ alt ekranda bir kalp sembolü kalbinizin her atışında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecek. En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanlarını yaklaşık 15 saniye kesintisiz olarak kavramalısınız. 8. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Ayaklıkların üzerine çıkın, Durdur düğmesine basın ve koşu bandı eğimini en düşük ayara getirin. Eğim en düşük ayarda olmalıdır, yoksa depolama konumuna katlarken koşu bandına hasar verebilirsiniz. Daha sonra, anahtarı konsoldan çıkartın ve güvenli bir yere koyun. Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğmesini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çıkarın. ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandının elektrikli parçaları erken yıpranabilir. 19

20 KALORİ EGZERSİZ PROGRAMI KULLANIMI 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir kalori egzersiz programı seçin. Bir kalori egzersiz programı seçmek için, Kalori Egzersiz Programları [CALORIE WORKOUTS] düğmesine istenilen egzersiz programı numarası görüntülenene kadar peş peşe basın. Bir kalori egzersiz programını seçerseniz, egzersiz programının maksimum eğim düzeyi alt sol ekranda yanıp sönecektir; maksimum hız ayarı alt sağ ekranda ve yaklaşık olarak yakmış olduğunuz kalori miktarı da üst ekranda yanıp sönecektir. Ekrandan ayrıca, egzersiz programının hız ayarları profili de geçecektir. 3. İsterseniz, ağırlığınızı girin. En doğru kalori hesaplaması için, [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basarak ağırlık bilginizi konsola girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilginiz hafızada saklanacaktır. 4. Egzersiz programını başlatın. Egzersiz programını başlatmak için Başlat [START] düğmesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı egzersiz programının ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve yürümeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. Profil, egzersiz programı boyunca kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. Her bir bölümünün sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir Geçerli Bölüm hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, hız ve/veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla ekranda yanıp sönecek ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/veya eğim ayarına gelecektir. Egzersiz programı sona erdiğinde, yürüme bandı yavaşlayarak durma konumuna gelecektir. Egzersiz programının herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim [INCLINE] düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, egzersiz programının bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Egzersiz programını herhangi bir anda durdurmak için, Durdur [STOP] düğmesine basın. Egzersiz programını kaldığı yerden devam ettirmek için Başlat düğmesine ya da Hız artırma düğmesine basın. Yürüme bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlayacaktır. Egzersiz programının bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı, bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. 5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. Adım 6/Sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 7/Sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. Adım 8/Sayfa

21 PERFORMANS EGZERSİZ PROGRAMI KULLANIMI 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir performans egzersiz programı seçin. Bir performans egzersiz programı seçmek için, Performans Egzersiz Programları [PERFORMANCE WORKOUTS] düğmesine istenilen egzersiz programı numarası görüntülenene kadar peş peşe basın. Bir performans egzersiz programını seçtiğinizde, egzersiz programı üst ekranda görünecek ve egzersiz programının maksimum eğim düzeyi alt sol ekranda yanıp sönecektir; maksimum hız ayarı alt sağ ekranda ve ardından da egzersiz program süresi üst ekranda yanıp sönecektir. Ekrandan ayrıca, egzersiz programının hız ayarları profili de geçecektir. 3. İsterseniz, ağırlığınızı girin. En doğru kalori hesaplaması için, [WT.] artırma ve azaltma düğmelerine tekrar tekrar basarak ağırlık bilginizi konsola girin. Not: Ağırlık bilginizi girdiğinizde, bu bilginiz hafızada saklanacaktır. 4. İsterseniz egzersiz programının süresini seçin. Bir performans egzersiz programı seçtiyseniz, egzersiz programı süresini 5 in katları olarak 15 ila 45 dakika arasında bir süreye ayarlayabilirsiniz. Egzersiz programının süresini ayarlamak için Zaman [TIME] artırma ve azaltma düğmesine istenilen süre seçilene kadar basın. 5. Egzersiz programını başlatın. Bkz. Adım 4/Sayfa İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. Adım 6/Sayfa İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 7/Sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. Adım 8/Sayfa

22 IFIT EGZERSİZ PROGRAM KARTI KULLANIMI ifit kartlarını satın almak için adresini ziyaret edin veya bu kılavuzun ön kapağında bulunan telefon numarasını arayın. ifit kartları seçkin mağazalardan da temin edilebilmektedir. 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 17 deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir ifit kartı takın ve bir egzersiz programı seçin. Bir ifit egzersiz programını kullanmak için, ifit yuvasına bir ifit kartı takın; ifit kartın, metal temas yüzeyleri aşağı ve yuvaya doğru bakacak şekilde yönlendirilmiş olmasına dikkat edin. Sonra, ifit artırma azaltma düğmesine basarak bir ifit egzersiz programını seçin. Bir ifit egzersiz programı seçildiğinde, egzersiz programı üst ekranda görünecek ve egzersiz programının maksimum eğim düzeyi alt sol ekranda yanıp sönecektir; maksimum hız ayarı alt sağ ekranda ve ardından da egzersiz program süresi alt sol ekranda görünecektir. Ekrandan ayrıca, egzersiz programının hız ayarları profili de geçecektir. ifit Yuvası 3. Egzersiz programını başlatın. Egzersiz programını başlatmak için Başlat [START] düğmesine ya da Hız [SPEED] arttırma düğmesine basın. Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı egzersiz programının ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik olarak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve yürümeye başlayın. Egzersiz Programı esnasında, bir kişisel antrenör sesi egzersiz programı süresince size rehberlik edecek. ifit egzersiz programı bir kalori egzersiz programıyla aynı şekilde çalışır (bkz. Sayfa 20 de Adım 4). Geçerli bölümün hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Hız ya da Eğim [INCLINE] düğmelerine basarak manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, bir sonraki bölüm başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Egzersiz programını herhangi bir anda durdurmak için, Durdur [STOP] düğmesine basın. Egzersiz programını tekrar başlatmak için Başlat düğmesine basın. Yürüme bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlayacaktır. Egzersiz programının bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı, bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. 4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. Adım 6/Sayfa 18. ifit Kartı Her program çok sayıda birer dakikalık bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Adım 7/Sayfa Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Bkz. Adım 8/Sayfa 19. DİKKAT: ifit kartlarını kullanmadığınızda daima ifit yuvasından çıkarın. 22

23 BİLGİ MODU Konsolun yürüme bandının kat ettiği toplam mesafenin ve koşu bandının toplam kullanım saat süresi kaydını tutan bir bilgi modu özelliği vardır. Bilgi modu metrik ya da İngiliz ölçü birimini seçebilmenizi ve ekran demo modunu açıp kapatabilmenizi de sağlar. Bilgi modunu seçmek için anahtarınız konsola takılıyken, Dur [STOP] düğmesini basılı tutun ve ardından Dur düğmesini bırakın. Bilgi modu seçildiğinde, aşağıdaki bilgi görüntülenecektir: Ekran koşu bandının toplam kullanım süresini ekranın üst kısmında görüntüleyecektir. Alt sol ekranı yürüme bandının kat ettiği toplam kilometreyi (ya da mili) görüntüleyecektir. STEREO SES SİSTEMİNİ KULLANMA Konsolun stereo kolonlarından müzik ya da sesli kitap çalmak için, MP3 çalarınızı, CD çalarınızı ya da diğer kişisel ses çalarınızı konsolun MP3 girişine takın. Konsolun tarafında ses jakı halinde ses teli bir ucunu. MP3 çalar, CD çalar veya diğer kişisel müzik çalar girişe diğer ucunu. Ses kablosunun tam oturduğundan emin olun. Ardından, MP3 çalarınız, CD çalarınız ya da kişisel ses çalarınızdaki Oynat düğmesine basın. Kişisel ses çalarınızdaki ses seviyesini ayarlayın veya konsol üzerinden Ses Düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basın. Kişisel CD çalar kullanıyorsanız ve CD atlama yapıyorsa, CD çaları konsol üzerine koymak yerine zemine ya da başka düz bir yüzeye koyun. Metrik kilometre ve kilogram için M ya da İngiliz mil ve poundu için E harfi alt sağ ekranda görünecektir. İsterseniz ölçüm birimini Hız [SPEED] artırma düğmesine basarak değiştirebilirsiniz. OPSİYONEL GÖĞÜS NABIZ SENSÖRÜ Opsiyonel göğüs nabız sensörü, egzersiz programlarınız sırasında kalp atış hızınızı izlerken, ellerin serbest kaldığı bir işletim sunar. Opsiyonel göğüs nabız sensörünü satın almak için, kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Demo modu açıkken, güç kablosunu taktığınızda konsol normal olarak çalışacaktır, güç anahtarının sıfırlama kısmına basın ve anahtarı konsola takın. Ancak anahtarı çıkardığınızda, düğmeler çalışmasa da ekranların ışıkları yanık kalmaya devam edecektir. Demo modu açıksa, bilgi modu seçiliyken, alt sağ ekranda d harfi görünecektir. Demo modunu açmak ya da kapatmak için Hız azaltma düğmesine basın. Bilgi modundan çıkmak için anahtarı konsoldan çıkartın. 23

24 KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA KOŞU BANDINI KATLAMA Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini en düşük konuma ayarlayın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir. 1. Okun altında gösterilen konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun. 1 KOŞU BANDINI TAŞIMA Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın. DİKKAT: Mandal düğmesinin depolama konumunda kilitlendiğinden emin olun. Koşu bandını taşımak için iki kişiye ihtiyaç olabilir. 1. Gövdeyi ve tutaçlardan birini tutun ve tekerleğin önüne ayağınızı koyun. 1 Ana Gövde Tutacak Ana Gövde Tekerlek 2. Gövdeyi mandal topuzu depolama konumunda kilitlenene kadar kaldırın. DİKKAT: Mandal topuzunun kilitlendiğinden emin olun Tutaçları koşu bandı tekerlekler üzerinde hareket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkatlice taşıyın. DİKKAT: Koşu bandını ters döndürmeden hareket ettirmeyin, gövdeyi çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler üzerinde hareket ettirmeyin. 3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın. Mandal Düğmesi Ana Gövde KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA 1. Bkz. çizim 2. Koşu bandının üst ucunu sağ elinizle tutun. Mandal topuzunu sola çekin; gerekirse gövdeyi hafifçe öne doğru itin. Gövdeyi aşağı doğru bir miktar döndürün ve mandal topuzunu serbest bırakın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Koşu bandını doğrudan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun. Koşu bandını 30 C üzerindeki depolama ortamlarında bırakmayın. 2. Bkz. soldaki çizim 1. Metal gövdeyi iki elle sıkı şekilde tutun ve zemine doğru indirin. DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklardan tutmayın ve gövdeyi düşürmeyin. Bacaklarınızı eğin ve sırtınızı düz tutun. 24

25 SORUN GİDERME Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki adımlarla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uygulayın. Daha fazla yardıma ihtiyaç varsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. SORUN: ÇÖZÜM: Güç açılmıyor a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 15). Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1mm 2 kalınlığında ve 1,5m den kısa bir kablo kullanın. b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun. c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakınındaki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Anahtarı sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. c Kısa Devre Yapmış Sıfırlanmış SORUN: ÇÖZÜM: Kullanım sırasında güç kapanıyor a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. yukarıdaki çizim). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın. b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar geri prize takın. c. Anahtarı konsoldan çıkartın. Anahtarı tekrar konsola takın. d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. SORUN: ÇÖZÜM: SORUN: ÇÖZÜM: Anahtarı konsoldan çıkardığınızda, konsolun ışıkları yanık kalıyor a. Konsolun, koşu bandının bir mağazada gösterilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir demo modu görüntüleme özelliği vardır. Anahtarı çıkardığınızda ekran ışıkları yanık kalıyorsa, demo modu açık demektir. Demo modunu kapatmak için, Durdur [STOP] düğmesini birkaç saniye için basılı tutun. Ekranın ışığı yanmaya devam ederse, demo modunu kapatmak için Sayfa 23 te bkz. BİLGİ MODU. Konsol ekranı düzgün çalışmıyor a. Koşu bandının eğim düzeyini yüzde 5 e ayarlamak için Eğim düğmelerine basın. Anahtarı konsoldan çıkarın ve GÜÇ KABLO-SUNU FİŞTEN ÇIKARIN. İkinci bir kişinin yardımıyla koşu bandının Dikey Direklerini (85, 89) aşağı tarafa doğru devirin. Gövde Tablası (84) altında iki adet Gövde Tabla Vidası (A) olabilir. Varsa, bunları sökün. Not: En az 13 cm uzunluğunda şaftlı bir yıldız tornavida gerekmektedir. Sonra, Dikey Direkleri (85, 89) kaldırın. a A A 25

26 Üç adet M4,2 x 19mm Başlıklı Vidayı (12) sökün ve Motor Kapağını (67) yuvasından dışarı doğru dikkatlice çıkarın Makaranın (53) sol tarafında yer alan Manyetik Anahtarı (70) ve Mıknatısı (51) bulun. Makarayı; Mıknatıs, Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun. Gerekirse, M4,2 x 19mm Vidayı (1) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafifçe oynatın ve ardından Vidayı tekrar sıkın. Motor Kapağını tekrar takın (gösterilmiyor). Gerekirse, iki adet Gövde Tablasını (gösterilmiyor) geri yerine takın. Doğru hız ölçümü olup olmadığını kontrol etmek için koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. 3 mm 1 70 Tepeden Görünüm SORUN: ÇÖZÜM: SORUN: ÇÖZÜM: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor a. Anahtar konsolda takılıyken, Eğim [INCLINE] düğmelerinden birine basın. Eğim değiştirilirken anahtarı çıkarın. Birkaç saniye sonra anahtarı tekrar takın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu, eğim sisteminin yeniden kalibrasyonunu sağlayacaktır. Yürüme bandı, üzerinde yürürken yavaşlıyor a. Bir uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 14 numaralı (1 mm 2 ) kalınlığında ve en fazla 1,5 m uzunluğunda kablo kullanın. b. Yürüme bandı aşırı sıkılmışsa, koşu bandının performansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkartın ve GÜÇ KABLOSUNU FİŞTEN ÇIKARIN. Alyan anahtarını kullanarak avara silindir cıvatalarını saat yönünün tersine çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. b 5 7 cm Avara Silindir Cıvataları c. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. 26

27 SORUN: Yürüme bandı merkezin dışında ya da üzerinde yürürken kayıyor ÇÖZÜM: a. Yürüme bandı merkezin dışına çekilmişse, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU FİŞTEN ÇIKARIN. Yürüme bandı sola kaydıysa, sol avara silindir civatasını saat yönünde alyan anahtarıyla yarım tur döndürün; yürüme bandı sağa kaydıysa, cıvatayı saat yönünün aksine yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin. b. Yürüme bandı üzerinde yürürken kayıyorsa, ilk önce anahtarı çıkarın ve GÜÇ KABLOSUNU FİŞTEN ÇIKARIN. Her iki avara silindir civatasını, alyan anahtarını kullanarak saat yönünde çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her iki kenarı yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisiniz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin. Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika dikkatlice yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin. a b 27

28 EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebilecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Yağ yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 28

29 ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin zıplamayın. 1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf 1 2. Dizardı Kirişleri Esnetme Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar Kalf/Topukları Esnetme Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri. 4. Ön Baldırların Esnetilmesi Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15 e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. 5 29