ÜÇÜNCÜ LİSTE ŞEYDA COŞKUN İLE YAZ GELMEDEN KİLOLARA VEDA- POSTA GAZETESİ ŞUBAT-MART 2014 (14 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI)

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "ÜÇÜNCÜ LİSTE ŞEYDA COŞKUN İLE YAZ GELMEDEN KİLOLARA VEDA- POSTA GAZETESİ ŞUBAT-MART 2014 (14 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI)"

Transkript

1 1. GÜN KİNOA VE NAR DETOKSU Sabah: Narlı Kinoa 4 yemek kaşığı nar 1,5 veya 2 yemek kaşığı kinoa Nane Toz zencefil NOT: Kinoa bulunamazsa karabuğday da kullanılabilir. Öğle: Narlı Kinoa Ara: Salatalık ve Ihlamur Çayı 1 büyük çubuk salatalık ya da iki küçük salatalık Çörekotu Ihlamur Çayı Malzemeleri: 1 adet çubuk tarçın 2-3 adet karanfil Ekinezya Ihlamur İnce bir dilim taze zencefil Akşam: Narlı Kinoa Kinoa nın Haşlanması: Kinoa nın üzerini geçecek kadar su eklenir. 5 dakika haşlanır ve ocağın altı kapatılır dakika dinlendirilir. Bir kâseye narlar konulur. Üzerine soğumuş kinoa eklenir. Lezzet katmak için üzerine nane ve toz zencefil ekleyebilirsiniz. Sabah ki öğünün aynısı Salatalığın Hazırlanması: Salatalık şeritler halinde kesilir. Üzerine çörek otu serpilir. Çayın Malzemeleri kaynamış suya atın. 2-3 dakika kaynattıktan sonra ocağın altını kapatın dakika demleyip süzerek için. Sabah ve öğlen ki öğünün aynısı Ara: Salatalık ve Çayı 1 orta boy salatalık Kaynamış suya bir tutam papatya atın dakika demledikten sonra süzüp için. Kinoa Nar Salatalık Nane Toz zencefil Taze zencefil Çörek otu Market & Manav Çubuk tarçın Karanfil Ekinezya Ihlamur Baharat NOT: Kinoa ve karabuğday da gluten içermediğinden gluten alerjisi olanlar rahatlıkla kullanabilir. Diyabet hastaları ara öğünde 1 adet rendelenmiş salatalık ve 2 çorba kaşığı light yoğurta yapılmış cacık yiyebilir.

2 2. GÜN BEYAZ PROTEİN DETOKSU Sabah: Lor Peynirli Fırında Mantar 3 tatlı kaşığı light lor peyniri 3 adet orta boy mantar Kekik Ara: Bronş çayı Hatmi çiçeği Kuru nane Adaçayı Okaliptus 1 adet çubuk tarçın Öğle: Izgara Tavuk Şiş 120 gram tavuk göğsü Çörek otu Ara: Yoğurt 2,5 yemek kaşığı yoğurt Biraz keten tohumu Mantarların saplarını çıkarıp yıkayın. Her bir mantarın içine 1 tatlı kaşığı lor peynirini koyun. 200 derecelik fırında dakika pişirin. Üzerine kekik serpin. Tüm malzemeleri kaynamış suya atın. Bir taşım kaynattıktan sonra ocağın altını kapatın dakika demlendikten sonra süzüp için. Tavuğu yağsız tavada ya da ızgarada pişirin. Küp doğrayıp şişe dizin. Çörek otu serpin. Akşam: Izgara Hindi gram hindi Ara: Karın Bölgesi Yağlarına Karşı Metabolik Çay Isırgan Tüm malzemeleri kaynamış suya atın dakika demledikten sonra süzüp için. Market & Manav Baharat Baharat Lor peynir 3 mantar 120 gr tavuk göğsü gram hindi Yoğurt Kekik Hatmi çiçeği Kuru nane Adaçayı Okaliptus Çubuk tarçın Çörek otu Keten tohumu Isırgan

3 3. GÜN SIVI DETOKSU Sabah: Sıvı Detoks 1 yeşil elma 1 lime limon bulunamazsa yarım limon kabuğu soyulmuş 7-8 yaprak maydanoz Bir dilim kabuğu soyulmuş taze zencefil 1 kereviz sapı Yarım çay bardağı su Öğle: Bağışıklık İçeceği 1 havuç 1 orta boy kabukları soyulmuş greyfurt 1 salatalık Çeyrek demet maydanoz 1 mini turp 1 ince dilim taze zencefil 1 kereviz sapı Yarım çay bardağı su Ara: Çilekli İçecek 1 çay bardağı light kefir 2-3 adet çilek 2-3 adet frambuaz (dondurulmuş) 2-3 adet böğürtlen (dondurulmuş) Yarım çay bardağı su Tüm malzemeleri yarım çay bardağı su ilave ederek katı meyve sıkacağından geçirin. Tüm malzemeleri yarım çay bardağı su ilave ederek katı meyve sıkacağından geçirerek için. Tüm malzemeleri blenderden geçirip için. Akşam: Beyaz Detoks 1 enginar 1 avuç lahana Çeyrek demet maydanoz 1 dilim ananas 1 adet kabuğu soyulmuş lime limon 1 dilim kabuğu soyulmuş kereviz Yarım çay bardağı su Ara: Stres Atan, Rahatlatan Çay Melisa Gül Hibuskas Yarım limon Tüm malzemeleri yarım çay bardağı su ilave ederek katı meyve sıkacağından geçirerek için. Tüm malzemeleri kaynayan suya atın. 2-3 dakika kaynattıktan sonra dakika demlemeye bırakıp, süzüp için. 1 yeşil elma Lime limon veya limon Maydanoz Taze zencefil 2 adet Kereviz sapı 1 havuç 1 orta boy greyfurt 1 salatalık 1 mini turp 2-3 adet çilek 2-3 adet frambuaz (dondurulmuş) 2-3 adet böğürtlen (dondurulmuş) 1 enginar 1 avuç lahana 1 dilim ananas 1 dilim kabuğu soyulmuş kereviz Light kefir Melisa Gül Hibuskas

4 Sabah: Yumurtalı Salata 1 haşlanmış yumurta beyazı 1 adet salatalık 4-5 çeri domates 5-6 yaprak maydanoz Kekik veya çörekotu Öğle: Maş Fasulyeli Salata veya Yeşil Mercimekli Salata 2 yemek kaşığı haşlanmış maş fasulyesi ya da yeşil mercimek Yarım göbek 5-6 dal roka Bir tutam dereotu 1 tatlı kaşığı sumak 1 yemek kaşığı limon suyu 4. GÜN SALATA GÜNÜ Tüm malzemeleri doğra ve bir kâseye koyun. Üzerine kekik veya çörekotu serpin. Tüm malzemeleri doğra ve bir kâseye koyun. Sosunu ilave edin. Ara: Fesleğenli Limonlu Ayran 3 yemek kaşığı light yoğurt Yarım soyulmuş lime limon yoksa normal limon 4-5 yaprak fesleğen Yarım bardak su Akşam: Hindi Salata 6-7 yaprak marul 4-5 çeri domates 3-4 yaprak kuzukulağı 50 gr yağsız hindi göğsü eti 1 tatlı kaşığı organik nar ekşisi Ara: Tokluk Hissi Veren Çay 1-2 yaprak ananas kabuğu 1-2 adet enginar yaprağı Bir tutam kiraz sapı Tüm malzemeleri blenderdan geçirip için. Hindi etini ızgarada pişirin. Diğer malzemeleri doğrayın ve et ile karıştırın. Nar ekşisini 1 yemek kaşığı suyla seyreltip salatanın üzerine dökün. Ananas kabuğunu kaynayan suda 3-4 dakika kaynatın. Enginar yaprağı ve kiraz sapını ekleyerek 2-3 dakika kadar daha kaynatın dakika demledikten sonra süzerek için. 1 yumurta 1 adet salatalık Çeri domates 5-6 yaprak maydanoz Maş fasulyesi ya da yeşil mercimek Yarım göbek 5-6 dal roka Limon Light yoğurt 4-5 yaprak fesleğen 6-7 yaprak marul 3-4 yaprak kuzukulağı 50 gr yağsız hindi göğsü eti Bir tutam dereotu 1-2 yaprak ananas kabuğu 1-2 adet enginar yaprağı Bir tutam kiraz sapı Kekik veya çörekotu Sumak Nar ekşisi

5 5. GÜN GÜNÜN MÖNÜSÜ Sabah: Ananas Yulaf 1,5 yemek kaşığı yulaf 2 dilim ananas 1 yemek kaşığı light laktozsuz süt veya soya sütü Öğle: Terbiyeli Kereviz 1 orta boy kereviz 4-5 arpacık soğan Yarım limon suyu 1 yumurta sarısı 1 çay kaşığı karabiber 1 tutam kereviz sapı 1 su bardağı kaynamış su Ara: Gül çayı ve Hindi Füme 2 dilim hindi füme (sodyum oranı yüzde 50 azaltılmış) Çay Malzemeleri: Yeşil çay Gül Nane Yarım kabukları soyulmuş limon Akşam: Lahana Sarması 100 gr yağsız dana kıyma 8 yaprak lahana Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu 1 küçük soğan 1 domates 1 tatlı kaşığı tuzsuz domates salçası 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kimyon 1 bardak sıcak su Ara: Sindirim çayı Kekik Nane Yarım kabukları soyulmuş limon Ananasları küp doğrayın. Üzerine yulaf ve sütü ekleyip servis edin. Soğanı küçük doğrayın ve yağsız tencerede soteleyin. Kerevizi küp doğrayın. 1 su bardağı kaynamış su, karabiber ve kerevizi ilave edip pişirin. Terbiyesi için: Yumurta sarısı ve limon suyunu çırpın. Pişen kerevizin üzerine ekleyerek 5 dakika daha kaynatın. Üzerine kıyılmış kereviz sapı serpin. 1 litre kaynamış suya tüm malzemeleri ekleyin dakika demlendikten sonra süzüp için. Lahanaları çok yumuşamayacak şekilde haşlayın. Soğan, maydanoz ve dereotunu doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın. Lahanayla sarın. Domatesi rendeleyin ve ince doğranmış sarımsakla karıştırıp üzerine sıcak su ekleyin. Dolmaların üzerine dökün kısık ateşte pişirin. 1 litre kaynamış suya tüm malzemeleri ekleyin dakika demlendikten sonra süzüp için. Yulaf Ananas Süt 1 orta boy kereviz 4-5 arpacık soğan 2 Limon 1 yumurta sarısı 1 tutam kereviz sapı 2 dilim hindi füme 100 gr yağsız dana kıyma 8 yaprak lahana Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu 1 küçük soğan 1 domates 1 tuzsuz domates salçası Yeşil çay Gül Nane Kekik Nane Kimyon

6 Sabah: Lor Peynirli Greek salata 5-6 çeri domates 1 orta boy salatalık 5-6 dal maydanoz 2 yemek kaşığı light lor peyniri Öğle: Kilo Yapmayan Hamburger 1 küçük enginar 80 gr yağsız dana kıyma Yarım rendelenmiş soğan 1 büyük domates 3 yaprak roka Yarım limon suyu Yarım çay kaşığı kimyon Yarım çay kaşığı karabiber Ara: Selülit çayı 2 tutam enginar yaprağı 2-3 adet ananas kabuğu Yarım limon Biberiye Akşam: Yoğurt Soslu pazı kavurma 1 demet pazı 1 büyük boy soğan Yarım çay kaşığı karabiber 2 yemek kaşığı light yoğurt Ara: Form çayı Sinameki Kiraz sapı Gül 3-5 adet kuşburnu 5-6 çeri domates 1 orta boy salatalık 5-6 dal maydanoz 2 yemek kaşığı light lor peyniri 1 küçük enginar 80 gr yağsız dana kıyma Soğan 6. GÜN KİLO KORUMA PLANI Biber ve salatalığı halka şeklinde doğrayın. Domatesleri ikiye bölün. Maydanozları ince kıyın. Üzerine peyniri serperek servis edin. Enginarı yarım limon suyu ile haşlayın. İç harcı: Başka bir kapta rendelenmiş soğanı kıyılmış maydanozu baharatları ve kıymayı yoğurun. Enginarın içine sığacak büyüklükte yuvarlak yapıp köfteyi tavada kızartın. Pişen köfteyi iki enginarın arasına yerleştirin. Sos: Domatesi pişirerek sos kıvamına getirip enginar burgerin üzerine dökün. Roka ile servis yapın. Kaynayan suya ananas kabuğu ve limon atılır. 10 dakika kaynatılır. Diğer malzemelerde eklenerek dakika demledikten sonra süzülüp içilir. Küp doğradığınız soğanı yağsız tencerede kavurun. Pazıyı doğrayıp soğanın üzerine ekleyin. Rendelenen sarımsağı ve karabiberi ekleyip pişirin. Yoğurtla servis edin. 1 litre sıcak suyun içine kuşburnu atılır. 2-3 dakika kaynatın. Diğer malzemeler atılıp dakika demledikten sonra süzerek için. 1 büyük domates 3 yaprak roka 1 limon suyu 1 demet pazı 2 yemek kaşığı light yoğurt Enginar yaprağı 2-3 adet ananas kabuğu Biberiye Sinameki Kiraz sapı Gül 3-5 adet kuşburnu

7 7. GÜN GÜNÜN MÖNÜSÜ Sabah: Ege Otlu Omlet 3 yumurta beyazı 4-5 yaprak ısırgan otu 4-5 yaprak maydanoz 4-5 yaprak dereotu 2-3 yaprak radıka Öğle: Yalancı Kızartma 1 küçük kabak 1 küçük patlıcan 1 kırmızı biberin yarısı Sos için, 1 domates Süsü için, maydanoz Ara: Lax Tea ve Pink Soslu Ayva Ayva Malzemeleri: Yarım ayva 3 hibuskas Yarım çubuk tarçın 2-3 karanfil 1 fincan su Sosu için, 2 kaşık light yoğurt 3-4 çilek Lax Tea Malzemeleri: Nane Mısır püskülü 1 ince dilim taze zencefil Akşam: Tavuk Yahni Yarım yağsız tavuk göğsü (organik) 4 arpacık soğan 1 tatlı kaşığı tuzsuz salça 1 fincan su Ara: Metabolik çay Isırgan 1-2 karanfil Tüm otlar ince kıyılır. Yumurta beyazları çırpılır ve otlarla karıştırılır. Karışım yağsız tavaya konur. Kapağı kapatılarak kısık ateşte pişirilir. Tüm malzemeler küp doğranır ve fırın tepsisine konarak dakika pişirilir. Sos için: Domates yağsız tencerede pişirilir. Blendırdan geçirilerek sos haline getirilir. Pişen sebzelerin üstüne dökülür. Maydanoz ilave edilir. Ayva nın Ayvanın çekirdeği çıkarılır. Tüm malzemelerle fırın poşetine konur. Fırında 20 dakika pişirilir. Ayva nın Sosu :çin: 2 kaşık light yoğurt ve 3-4 çilek blendırdan çekilir. Soğuyan ayvanın üzerine dökülür. Lax Tea Tüm malzemeler kaynayan suya atılır dakika demlendikten sonra süzülerek içilir. Soğan ve salça su ile sotelenir. Üçe bölünen tavuklar eklenerek pişirilir. Kaynamış suya tüm malzemeler atılır dakika demlendikten sonra süzerek içilir. 3 yumurta ısırgan otu maydanoz dereotu radıka 1 küçük kabak 1 küçük patlıcan 1 kırmızı biberin yarısı 1 domates Light yoğurt 3-4 çilek Yarım yağsız tavuk göğsü (organik) 4 arpacık soğan 1 tatlı kaşığı tuzsuz salça Ayva 3 hibuskas Çubuk tarçın Karanfil Nane Mısır püskülü 1 ince dilim taze zencefil Isırgan

8 Sabah: Kepekli pirinç 1 orta boy yeşil elma 2 yemek kaşığı kepekli pirinç 1 çay kaşığı toz tarçın Öğle: Pirinç Salatası 1,5 yemek kaşığı kepekli pirinç 4-5 yaprak marul Bir tutam dereotu Bir tutam maydanoz 1 salatalık 1 taze soğan 1 yemek kaşığı nar Yarım limon suyu Ara: Karanfilli Kış Çayı 1 ayva kabuğu Adaçayı 1 çubuk tarçın 3-4 kakule 2-3 karanfil Ihlamur Akşam: Pirinç Rissotto 2 yemek kaşığı kepekli pirinç 3 brokoli 3 mantar Yarım kırmızı biber Yarım çay kaşığı zerdeçal Ara: Hatmi Çiçek Çayı Ihlamur 3-4 kuşburnu 1 ince dilim zencefil 8. GÜN PİRİNÇ DETOKSU Kepekli pirincin üzerini geçecek şekilde sıcak su konur. 3-4 dakika haşlanır. Elma kabuklarıyla birlikte rendelenir ve haşlanan pirince ilave edilir. Üzerine tarçın ilave edilerek servis edilir. Pirinç haşlanır. Tüm malzemeler doğranır. Pirinç ve nar ile karıştırılarak limon suyu eklenir. Malzemeleri kaynayan suyun içine atın. 2-3 dakika kaynatın dakika demleyin ve süzerek için. Pirinç haşlanır. Brokoli ayrı haşlanır. Yağsız tavada doğranmış mantar ve kırmızı biber sotelenir. Karışıma diğer malzemeler eklenir biraz daha pişirilerek servis edilir. Malzemeleri kaynayan suyun içine atın dakika demleyin. 1 yeşil elma Kepekli pirinç Marul Dereotu Maydanoz 1 salatalık 1 taze soğan Nar Limon 3 brokoli 3 mantar Yarım kırmızı biber Toz tarçın Zerdeçal Ihlamur Kuşburnu Taze zencefil 1 ayva kabuğu Adaçayı 1 çubuk tarçın 3-4 kakule 2-3 karanfil

9 9. GÜN KİVİ YUMURTA DETOKSU Sabah 1 adet haşlanmış organik yumurta Ara: Kivi ve Çayı 1 adet kivi Çayın Malzemeleri: Isırgan Malzemeleri kaynayan suyun içine atın dakika demlendikten sonra süzüp için. Öğle 1 adet haşlanmış organik yumurta Ara 1 adet kivi Akşam 1 adet haşlanmış organik yumurta Ara: Hünnap çayı 3-4 adet hünnap Turunç yaprağı Okaliptüs Ebegümeci Hünnabı kaynayan suyun içine atın. 2-3 dakika kaynatın. Diğer malzemeleri de ekleyerek dakika demlendikten sonra süzüp için. Market & Manav 3 yumurta 2 kivi Baharat Isırgan 3-4 adet hünnap Turunç yaprağı Okaliptüs Ebegümeci

10 10. GÜN KIRMIZI PROTEİN DETOKSU Sabah: Hindi Füme 3 dilim hindi füme (Sodyum oranı %50 azaltılmış) - 1 fincan Ara: Yeşil çay Öğle: Izgara Köfte 100 gr yağsız dana kıyma Yarım çay kaşığı kabartma tozu Yarım çay kaşığı karabiber Yarım çay kaşığı kimyon Tüm malzemeleri yoğur. Yağsız teflon tavada ızgara pişirilerek servis edilir. 1 çay bardağı light kefir Yarım çay bardağı su Ara: Light Kefir Tüm malzemeleri karıştırıp için. 130 gr dana bonfile Akşam: Dana Bonfile Izgara pişirip servis edin. Mate Ara: Mate çayı Mate yi kaynayan suya atın dakika demledikten sonra süzüp için. Market & Manav 3 dilim hindi füme 100 gr yağsız dana kıyma 130 gr dana bonfile Light kefir Baharat Yeşil çay Mate Kabartma tozu Kimyon

11 11. GÜN SIVI AĞIRLIKLI PROGRAM Sabah: Yulaflı Domates Çorbası 2 orta domates 1 yemek kaşığı yulaf Yarım kırmızı biber Yarım kuru soğan Bir tutam fesleğen 1 su bardağı su Ara: Fitt çay Yeşilçay 3-4 kuşburnu Biberiye Kiraz sapı Kekik Öğle: Brokoli Çorbası 1 küçük demet brokoli Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu 3 dal taze soğan 2 su bardağı su Ara: Armut Frozen Yarım armut 2 yemek kaşığı light yoğurt Yarım çay kaşığı toz tarçın Yarım çay bardağı su Akşam: Yağ Yakıcı Mantar Çorbası 7-8 adet mantar 1 orta boy kabak Yarım demet maydanoz 3 dal taze soğan 2 su bardağı su Ara: Denge çayı Isırgan 2-3 adet karanfil Domates, biber ve soğan fırınlanır. Piştikten sonra kabukları soyulur ve tencereye alınır. ve su eklenerek 5 dakika kaynatılır. İnce kıyılan fesleğen eklenerek blendırdan geçirilir ve servis tabağına alınır. Yağsız tavada1 yemek kaşığı yulaf biraz kavrulup çorbanın üzerine eklenir. Kuşburnu kaynayan suda 2-3 dakika kaynatılır. Diğer malzemeler eklenerek dakika demledikten sonra süzüp için. Tüm malzemeler tencereye konur. Üzerine su eklenir. Piştikten sonra blendırdan geçirilerek tabağa alınır. eklenip servis edilir. Tüm malzemeler blendırdan geçirilerek servis edilir. Malzemeler doğranır. Tencereye konularak 2 su bardağı sıcak su ile pişirilir. Piştikten sonra blendırdan geçirilerek tabağa alınır. eklenip servis edilir. Malzemeleri 1 litre kaynayan suya atın. 10 dakika demledikten sonra süzüp için. 2 orta domates 7-8 adet mantar Yeşilçay Isırgan Yulaf 1 orta boy kabak 3-4 kuşburnu Yarım kırmızı biber Biberiye Yarım kuru soğan Yarım demet maydanoz Kiraz sapı Bir tutam fesleğen 3 dal taze soğan 2-3 adet karanfil Yarım armut 2 yemek kaşığı light yoğurt Kekik Toz tarçın

12 Sabah: Peynir Topları 2 yemek kaşığı light lor peyniri 2-3 dal maydanoz 2-3 dal dereotu Çörek otu Öğle: Körili Kıymalı Karnabahar 4 çiçek karnabahar 80 gr yağsız dana kıyması 1 küçük kuru soğanın yarısı Yarım çay kaşığı köri Maydanoz süs için 12. GÜN GÜNÜN MÖNÜSÜ Dereotu ve maydanozu kıyılır. Lor peyniri ekleyerek minik toplar haline getirerek çörek otu serpilir. Karnabaharı biraz haşlanır. Soğanları minik doğrayıp kıyma ile kavrulur., köri ve karnabahar bu karışıma eklenir. Fırın tepsisine alıp 5 dakika pişirilir. Üzerine maydanoz ekleyerek servis edilir. Ara: Yarım Keçiboynuzu ve Yasemin çayı Akşam: Tavuklu Kabakyarık 1 kabak 80 gr yağsız tavuk göğsü 1 küçük domates 1 soğanın yarısı Dereotu Maydanoz Ara: Detoks Çayı Kiraz sapı Biberiye Kekik 7-8 dal maydanoz Kaynayan suya yasemini atılır. 5 dakika demleyip. Süzerek için. Soğanı soteleyin. İçine doğran domates, biber ve tavuk eklenerek pişirilir. Kabak uzunlamasına ikiye kesilerek içi boşaltılır. Pişen harç kabağın içine yerleştirilerek fırınlanır. Üzeri kızardığında fırından alınır. Üzerine kıyılmış dereotu ve maydanoz eklenir. Malzemeleri kaynamış suya atın dakika demleyip süzüp için. Market & Manav Lor peyniri Karnabahar 80 gr yağsız dana kıyması 80 gr yağsız tavuk göğsü 1 kuru soğan 1 kabak 1 küçük domates Dereotu Maydanoz Çörek otu Köri Kiraz sapı Biberiye Kekik Yasemin Baharat

13 13. GÜN GÜNÜN MÖNÜSÜ Sabah: Yulaflı Meyve Salatası 3-4 frambuaz 3-4 böğürtlen 4-5 yabanmersini 3-4 çilek 2 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı laktozsuz süt Not: Yukarıda kullanılan malzemeler yerine kivi veya ananasta kullanılabilir. 8 Brüksel lahanası 80 gr yağsız dana kıyma Yarım kuru soğan Kimyon Maydanoz üzeri için Sosu İçin: 1 boy domates Yarım kırmızı biber Öğle: Brüksel Köfte Ara: Çayı ve Badem adet tuzsuz badem Çayın Malzemeleri: 1 ince dilim limon Akşam: Yoğurtlu Ispanak Kökü Yarım kilo ıspanak kökü 1 küçük soğan 1 domates Üzeri için: 3 yemek kaşığı light yoğurt Kiraz sapı 4-5 dal maydanoz Biberiye Ara: Ödem Çayı Çileği doğra Diğer malzemeleri katarak servis edin. Lahanalar diri kalacak şekilde haşlanır. Köftenin hazırlanması: Soğanı rendele. Kıyma, karabiber ve kimyon ile yoğur. Avuç içine harçtan al, yuvarla ve ortasını aç. Haşlanan lahanayı görünmeyecek şekilde kapat. Borcama al. Sosun Hazırlanması: Domatesi ve kırmızı biberi pişir. Blendırla sos haline getir. 175 derecelik fırında 25 dakika pişir. Üzerine maydanoz serp. Kaynamış suya rezeneyi atın. 10 dakika demlendikten sonra süzülür. İnce 1 dilim limon bardağa atılarak içilir. Doğranan soğan sotelenir. Doğranmış domates ve sarımsak eklenerek biraz daha kavrulur. Ispanak kökleri ilave edilerek karıştırılmadan kısık ateşte 10 dakika pişirilir. Yoğurt ilave edilerek servis edilir. Kaynayan suya maydanoz atılıp 3-4 dakika kaynatılır. Diğer malzemelerde ekleyip 2-3 dakika daha kaynatılır dakika demledikten sonra süzülerek içilir. 3-4 frambuaz 3-4 böğürtlen 4-5 yabanmersini 3-4 çilek ya da yukarıdaki meyvelerin yerine ananas veya kivi de olur 2 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı laktozsuz süt 8 Brüksel lahanası 80 gr yağsız dana kıyma Kuru soğan Sarımsak Maydanoz Kırmızı biber 4-5 tuzsuz badem Ispanak kökü Domates Light yoğurt Kimyon Kiraz sapı Biberiye

14 Sabah: Menemen 1 büyük domates 1 yumurta Öğle: Julyen Sebzeli Yalancı Börek 1 avuç soya filizi Yarım kırmızı biber Yarım sarı biber 3-4 adet taze fasulye (çekirdekleri çıkarılmış) 3-4 mantar 1 adet lahana yaprağı (sarmak için) Ara: Ayva Topları ve Aşk Çayı - Yarım ayva Çay Malzemeleri: Az limon çiçeği 3-4 adet kuşburnu 3-4 hibuskas Yarım yeşil elma 2-3 karanfil Akşam: Ali Nazik 2 küçük patlıcan 80 gr yağsız dana kıyma Yarım kuru soğan Yarım yemek kaşığı light yoğurt 1 tatlı kaşığı tuzsuz salça Melisa 1 çubuk tarçın 2-3 kakule 2-3 karanfil Ara: Meşk çayı 14. GÜN GÜNÜN MÖNÜSÜ Malzemeleri doğranır. Yağsız tavada sotelenir. Üzerine yumurta kırılarak karıştırılır. Lahana diri şekilde haşlanır. Yağsız tavada ince uzun doğranan fasulye sotelenir. Mantar ilave dilerek biraz daha sotelenir. Uzun doğranan kırmızı ve sarı biberde eklenerek biraz kavrulur. Soya filizi eklenip ocaktan alınır. Hazırlanan harç lahana ile sarılır. Üzeri kızarana kadar pişirilir. Ayvanın Ayva kaşık ile küçük toplar haline getirilir. Zorlanılırsa küp küpte kesilebilir. Limonlu suda biraz bekletilir. Üzerine tarçın ilave edilerek servis edilir. Çayın Kaynayan suya elma atılarak 4-5 dakika kaynatılır. Diğer malzemelerde eklenerek 5-10 dakika demlendikten sonra süzülerek içilir. Patlıcanlar közlenir ve soyulur. Patlıcan ile yoğurt karıştırılarak blendırdan geçirilir. Yağsız tavada soğan kavrulur. Kıyma ve karabiber eklenerek pişirilir. Servis tabağına alınan patlıcanların üzerine harç konularak servis edilir. Malzemeleri 1 litre kaynamış suya atın dakika demledikten sonra süzüp için. 1 büyük domates 1 yumurta 1 avuç soya filizi Kırmızı biber Sarı biber 3-4 adet taze fasulye 3-4 mantar Yeşil elma 1 adet lahana yaprağı 1 ayva 2 küçük patlıcan 80 gr yağsız dana kıyma Kuru soğan Light yoğurt Salça Limon çiçeği Kuşburnu Hibuskas Karanfil Melisa Çubuk tarçın Kakule

15 Sabah: Isırgan Otlu Beyaz Omlet 1 yumurta beyazı 5-6 yaprak ısırgan otu 3-4 dal dereotu (diğer ege otları da kullanılabilir) Ara: çayı ve Yeşil Çaylı İncir Çayın Malzemeleri: 1 dilim limon İncirin Malzemeleri: 2 adet kuru incir Yeşil çay Hindistan cevizi EMZİREN ANNELER İÇİN ÖRNEK BESLENME Öğle: Mantarlı Domates Suyunda Bulgur Pilavı Yarım çay bardağı bulgur 10 adet mantar 1 domates rendesi 1 küçük kuru soğan 1 çay bardağı sıcak su veya tavuk suyu Ara: Mini Lor Peynirli Greek Salata ve Isırgan Çay -Isırgan Otu Salatanın Malzemeleri: 3-4 çeri domates Yarım köy biberi 1 küçük salatalık Yarım yemek kaşığı light lor peyniri Dereotu Akşam: Kağıtta Mezgit Buğlama ve Narlı Bebe Ispanak Salatası Balığın Malzemeleri: 1 mezgit fileto 2-3 çiçek brokoli 1 kereviz sapı 2 dilim limon 2 halka soğan 1 adet defne yaprağı Pişirme kağıdı 2-3 tane karabiber Salata Malzemeleri: Bebe ıspanak Nar Önemli Not: Bitki çaylarını 1 fincandan fazla içmeyin. Yumurta karabiber ile çırp. Doğranan diğer malzemeler ile karıştırılır. Yağsız kızgın tavada kapağı kapalı olarak kısık ateşte pişirilir. Çayın Kaynayan suya malzemeleri atın. 1-2 dakika kaynadıktan sonra 15 dakika dinlendirin. Süzülerek için. İncirin Kaynamış suya malzemeleri atın dakika beklettikten sonra servis tabağına alın. Üzerine hindistan cevizi ekleyin. Yağsız tencerede doğranan soğan kavrulur. Doğranmış mantar, domates ve karabiber ilave edilerek biraz pişirilir. Bulgur ve su eklenerek kısık ateşte pişirilir. Salatanın Malzemeleri doğra peynir ile karıştır. Üzerine dereotu serp. Çayın Kaynamış suya ısırgan otu atılarak 5 dakika demlendikten sonra süzerek için. Balığın Tüm malzemeler pişirme kâğıdına yerleştirilerek sarılır. Fırında pişirilerek servis edilir. Salatanın Ispanaklar yıkanarak doğranır. Ayıklanan nar ilave dilerek karıştırılır.

16 GELİN ADAYLARI İÇİN ÖZEL MÖNÜ 1 bardak su 1 kivi Uyanıca Kalkınca - Açık havada 50 dakika yürüyün. Sabah: Tam Çavdar Ekmeği ile Tost 1 dilim çavdar ekmeği 1 yemek kaşığı light lor peynir 2-3 yaparak fesleğen 2 çeri domates Ara: Zencefilli Taze Meyve Kompostosu ve Melisa Çayı - Melisa Mısır püskülü Meysim meyvesi 1 ince dilim zencefil Öğle: Tavuk Göğsü ve Salata 100 gr tavuk göğsü Yarım demet roka 2-3 çeri domates Limon suyu Ara: Muffin ve Çay - -İnce 1 dilim limon Muffin Malzemeleri: 2 tatlı kaşığı pekmez 2 tatlı kaşığı üzüm çekirdeği yağı 3 yemek kaşığı tam buğday unu Diğer Öneriler Ekmeği ortadan ikiye kesin. Yarım dilime peynir ve ince kıyılmış fesleğeni sürün. Üzerine domatesi kesip ekleyin. Diğer yarım dilimi üzerine kapatın. Melisa Çayının Melisayı 5 dakika kaynatın. 20 dakika dinlendirin. Süzüp için. Kompostonun Mısır püskülü kaynatılır ve süzülür. Mevsim meyvesi ve zencefil eklenir. 5 dakika kaynadıktan sonra soğumaya bırakılır. Tavuk ızgara pişirilir. Salatanın Malzemeleri doğranır, limon sosu eklenerek servis edilir. Çayın Kaynamış suya rezeneyi atın. 10 dakika demlendikten sonra süzülür. İnce 1 dilim limon bardağa atılarak içilir. Muffinin Tüm malzemeler karıştırılıp hamur haline getir. Pişir dakika masaj yaptırın. - Ilış duş alın. - Gelinliği giymeden önce karın kaslarını sıkıştırmak için 3 kez 15 er mekik çekin. - Düğün pastasından 1 çatal yiyin. Salona Girmeden Önce - 10 gr bitter çikolata yiyin.

17 SPOR YAPAN ERKEKLERE ÖZEL MÖNÜ BAKLAVA DİLİMİ KARIN KASLARI İÇİN Sabah: Yağsız Pastırmalı Baby Ispanaklı Omlet 3 yumurta beyazı 2 dilim yağsız pastırma 10 yaprak baby ıspanak Ara: Sade Türk Kahvesi ve Badem Yumurta beyazları çırpılır. Pastırma ıspanak küçük doğranır. Çırpılan yumurtaya eklenir. Yağsız tavada üstü kapalı kısık ateşte pişirilir adet badem - Sade Türk Kahvesi Öğle: Tavuklu Kinoalı Salata gr yağsız tavuk göğsü 3 yemek kaşığı kinoa Yarım demet maydanoz 1 küçük domates 1 kuru soğan Sıcak su Ara: Muz ve Yeşil Kahve - 1 adet muz (spordan sonra) - 1 tatlı kaşığı yeşil kahve Tavuk haşlanır. Suyuna 1 soğan atılır. Diğer tarafta küp doğranan domates sotelenir. İçine kinoa, karabiber ve sıcak su eklenerek pişirilir. Maydanoz doğranıp ocağının kapatılmasına yakın eklenir. Pişen yemek servis tabağına alınır. Haşlanan tavuk salatanın yanına konulur. Kahvenin 1 bardak kaynamış suya 1 tatlı kaşığı yeşil kahve eklenerek içilir. Akşam: Izgara Kuzu Şiş ve Yeşil Mercimekli Salata gr kuzu eti Salatanın Malzemeleri: 3 yemek kaşığı yeşil mercimek Yarım kırmızı biber Yarım göbek Yarım dereotu 1 çay kaşığı sumak Yarım limon Ara: Alkol Savar Çay Malzemeleri: 7-8 dal maydanoz Çoban çökerten otu 3-4 adet enginar yaprağı Yarım ananas kabuğu - Bu çay karın yağlarını eritip alkolün zararlı etkilerini azaltır. Kuzu eti doğranır. Izgarada pişirilerek çöp şişe dizilir. Salatanın Mercimek haşlanır. Diğer malzemeler küp doğranır. Sumak ve limon suyu eklenerek servis edilir. Kaynayan suya maydanoz ve ananas atılarak 5 dakika kaynatılır. Ocağın altı kapatılarak diğer malzemeler eklenir. 10 dakika demlenip süzülerek içilir.

İKİNCİ DİYET ŞEYDA COŞKUN İLE KİLOLARA VEDA- POSTA GAZETESİ EYLÜL 2013 (13 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI) 1. GÜN MEYVE DETOKSU

İKİNCİ DİYET ŞEYDA COŞKUN İLE KİLOLARA VEDA- POSTA GAZETESİ EYLÜL 2013 (13 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI) 1. GÜN MEYVE DETOKSU İKİNCİ DİYET ŞEYDA COŞKUN İLE KİLOLARA VEDA- POSTA GAZETESİ EYLÜL 2013 (13 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI) 1. GÜN MEYVE DETOKSU Sabah: Meyveli cup 3 yemek kaşığı light yoğurt 1 adet şeftali (kivi, ananas

Detaylı

BİRİNCİ DİYET ŞEYDA COŞKUN İLE YAZA İNCECİK GİRİN- POSTA GAZETESİ MAYIS 2013 (14 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI) 1. GÜN KARABUĞDAY VE ELMA GÜNÜ

BİRİNCİ DİYET ŞEYDA COŞKUN İLE YAZA İNCECİK GİRİN- POSTA GAZETESİ MAYIS 2013 (14 GÜNLÜK DİYET & DETOKS PROGRAMI) 1. GÜN KARABUĞDAY VE ELMA GÜNÜ 1. GÜN KARABUĞDAY VE ELMA GÜNÜ Kahvaltı: Karabuğday, elma Malzemeler : 1 adet orta boy yeşil elma 3 kaşık karabuğday 1 çay kaşığı kadar tarçın Hazırlanışı : Önce karabuğdayları diri kalacak şekilde haşlayacaksınız.

Detaylı

Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES

Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES Kimyonlu Kraker Sosu 1 su bardağı yoğurt ile 2 tatlı kaşığı kimyon karıştırılır. KURUTULMUŞ DOMATES Kuru domatesleri nohut, kuru fasulye ve bamya gibi yemeklerde kullanabilirsiniz. Domatesleri yemeğiniz

Detaylı

nefis tatlar altında kalorinin 200 kalori 98 MART 2010 yemektarifleri

nefis tatlar altında kalorinin 200 kalori 98 MART 2010 yemektarifleri 098-102_FS_94:Layout 1 2/22/10 1:25 PM Page 98 yemektarifleri 250 nin altında nefis tatlar Düşük li yemek deyince aklınıza bir tutam ot ve tatsız tuzsuz yemekler geliyorsa bir de bu tarifleri deneyin.

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI

DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI DOMATESLİ PİRİNÇ PİLAVI Pirinç 2 su bardağı 360 gram Domates 3 küçük boy 300 gram Yağ 1/2 su bardağı 100 gram Tuz 2 tatlı kaşığı 12 gram Su(sıcak) 3 su bardağı 600 gram Pirinci yıkayın, süzün. Domatesi

Detaylı

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7... Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı

Detaylı

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com

Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler. aggoodfoods.com Hayata Lezzet Katan Sağlıklı Tarifler aggoodfoods.com AG GoodFoods renkli pirinçleri kendine has yoğun aroması, doygun kıvamı, harika lezzeti ve göz alıcı renkleri ile sofralarınızı şenlendirirken, protein

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık

Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık On5yirmi5.com Acıktıkça Domates Çorbasına Tıkladık İştah açan görüntüleri ve en pratik tarifleriyle tatlıdan çorbaya türlü seçeneğin bulunduğu yemek siteleri kadınların artık vazgeçilmezi. Yayın Tarihi

Detaylı

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler

Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler Kişiye Özel SDM Protokolü Tarifler 1. OMLET MÜCVER (1 SDM Porsiyonu yerine ) Malzemeler & Tarif: 1 paket SDM omlet 2 dilim SDM kızarmış ekmek un haline getirilmiş 100 ml su Dereotu 1/2 kabak rendesi(suyu

Detaylı

KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER

KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER KERKENES EKO-MERKEZ EKOLOJİK ÜRÜNLER YEMEK TARİFLERİ KİTABI 1 Erdoğan Akdağ Araştırma ve Eğitim Merkezi. 2 Güneş Evi ve Güneş Ocakları İÇİNDEKİLER Kerkenes Eko-Merkez...5

Detaylı

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi

Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi On5yirmi5.com Yaza özel 5 yöresel çorba tarifi Ünlü şef Eyüp Kemal Sevinç yaza özel çorbalar hazırladı. Yayın Tarihi : 26 Ağustos 2015 Çarşamba (oluşturma : 12/17/2015) Yaz sıcaklarının bastırdığı Ağustos

Detaylı

iftar mönüleri dosya Osmanlı Mutfağı araştırmacısı Tenzile Telli İstanbul Radisson Sas The Bosphorus Otel in şefi Mehmet Soykan

iftar mönüleri dosya Osmanlı Mutfağı araştırmacısı Tenzile Telli İstanbul Radisson Sas The Bosphorus Otel in şefi Mehmet Soykan iftar mönüleri Ramazan denince, çoğumuzun aklına, gün boyu sabrettikten sonra, güneşin batışı ile bir araya gelen insanların sevdikleri ile beraber paylaştığı güzel bir sofra gelir. Hayatın bizim için

Detaylı

ÜZÜM HOŞAFI. Malzemeler. Yapılışı. 150 gram Çekirdeksiz Kuru Üzüm ( Sultaniye) 1 Su Bardağı Toz Şeker 6 Bardak Su 3 Adet Karanfil

ÜZÜM HOŞAFI. Malzemeler. Yapılışı. 150 gram Çekirdeksiz Kuru Üzüm ( Sultaniye) 1 Su Bardağı Toz Şeker 6 Bardak Su 3 Adet Karanfil ÜZÜM HOŞAFI 50 gram Çekirdeksiz Kuru Üzüm ( Sultaniye) Su Bardağı Toz Şeker 6 Bardak Su 3 Adet Karanfil. Üzümler önceden ıslatılır ve kaynamaya bırakılır. 2. Pişmeye yakın şeker ve karanfiller ilave edilir.

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ 1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Detaylı

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ EK A YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ.... 1 ÇOBAN KAVURMA.... 2.. PATATES.. 2 SULU İZMİR KÖFTE YEŞİL BİBER. SALÇA... 2... 0,25 Adet Maydanoz 10 Demet 3

Detaylı

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ

Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Poğaça Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Siz nerede biz de orada! Uygulamalı nefis tarifler için adresimiz: mutfaginyildizi.com Bizi izleyin, en son yeniliklerden haberiniz olsun! Her gün birbirinden

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI

Detaylı

KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon

KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon KIRLANGIÇ L: Chelidonichthys lucerna M: Kırmızı Kırlangıç Đ: Tub gurnard A: Roter Knurrhani F: Grondin perlon Ege, Akdeniz ve Marmara'nın fazla göç etmeyen, yerli balığıdır. Kısmen Karadeniz'de rastlanır.

Detaylı

FENER BALIĞI. L: Lophius piscatorius Đ: Angler A: Seeteufelm F: Baudroie commune

FENER BALIĞI. L: Lophius piscatorius Đ: Angler A: Seeteufelm F: Baudroie commune FENER BALIĞI L: Lophius piscatorius Đ: Angler A: Seeteufelm F: Baudroie commune Fener balığı (Lophius piscatorius), Lophiidae familyasına ait ilginç bir balık türü. Yüzünün önüne sarkan "feneri" ile denizin

Detaylı

EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI

EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI ÇİFTLİK KEBABI BOLU KEBABI ET YEMEKLERİ ROSTO (KEMİKSİZ BUT) BAHÇEVAN KEBAP ROSTO (KEMİKSİZ BUT) 100 GR 100 GR 80 GR DOMATES 25 GR DOMATES 30 GR DOMATES 40

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

Kahvaltı. Çorbalar. Süzme Mercimek Çorbası Baharatlı & Şehriyeli Günün Çorbası

Kahvaltı. Çorbalar. Süzme Mercimek Çorbası Baharatlı & Şehriyeli Günün Çorbası lezzette zirve Köfteli Den Çorbası Kahvaltı Spesiyal Kahvaltı Beyaz peynir, kaşar peynir, siyah zeytin, yeşil zeytin, tereyağı, bal, ev reçelleri, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber, maydanoz,

Detaylı

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ HURMA, PASTIRMA, KAŞAR PEYNİR, BEYAZ PEYNİR,, SİYAH ZEYTİN, YEŞİL ÇİZİK ZEYTİN, BAL, KAYMAK, TAHİN, PEKMEZ, GÜNÜN ZEYTİNYAĞLISI VE GÜNÜN MEZESİ İÇECEKLER GÜNÜN

Detaylı

çorbalar 10,00 TL 5,00 TL beyran mercimek ezogelin (haşlanmış kuzu incik, haşlanmış pirinç, sarımsak, pul biber, karabiber, et suyu sosu ile)

çorbalar 10,00 TL 5,00 TL beyran mercimek ezogelin (haşlanmış kuzu incik, haşlanmış pirinç, sarımsak, pul biber, karabiber, et suyu sosu ile) www.kebapkar.com.tr Antep Fıstığı Gaziantep yemekleri, Türk mutfağında malzeme çeşitliliği, pişiriliş tarzları, göze ve damak tadına hitap eden sunuluş şekilleriyle her zaman için önemli biryer tutmaktadır.

Detaylı

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal TARİH: SABAH KAHVALTISI: ÖĞLE YEMEĞİ: 10 EYLÜL PAZARTESİ Kahvaltı Tabağı 1,Peynirli Poğaça, Portakal Suyu 535 Patlıcan oturtma,pirinç pilavı, cacık, karpuz 733 11 EYLÜL SALI Kahvaltı Tabağı 2,Tereyağlı

Detaylı

Culture and Local Meals

Culture and Local Meals Culture and Local Meals Comenius Project 2007-2009 Bolu Atatürk Anadolu Lisesi - Bolu TARHANA yaz mevsiminde,her şey bol ve ucuzken,türk kadınları domatesi,maydonozu,naneyi,nohutu ve biberi birlikte pişirirler,daha

Detaylı

SÜTLÜ TATLILAR. FIRINDA LİMONLU PUDİNG (6 kişilik) KEŞKÜL (2 kişilik)

SÜTLÜ TATLILAR. FIRINDA LİMONLU PUDİNG (6 kişilik) KEŞKÜL (2 kişilik) SÜTLÜ TATLILAR FIRINDA LİMONLU PUDİNG (6 kişilik) 1/3 su bardağı un (100 gr) 1,5 su bardağı tatlandırıcı Yarım çay kaşığı tuz 2 limon kabuğu rendesi 1/4 su bardağı limon suyu (30 ml) 3 yumurta 1,5 su bardağı

Detaylı

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR ÇORBALAR GÜNÜN ÇORBASI BORÇ ÇORBA 5 TL 6 TL KAHVALTI KAHVALTI TABAĞI ( Zeytin, Beyaz Peynir, Domates, Salatalık, Salam, Tavuk, Jambon, Haşlanmış Yumurta, Kaşar Peyniri, Çilek Reçeli, Tereyağ, Bal, Tahin,

Detaylı

Bulgurlu Kuru Dolma. Malzeme

Bulgurlu Kuru Dolma. Malzeme Bulgurlu Kuru Dolma - 8 kuru patlıcan - dolma için - 8 kuru biber dolma için - 250 gr. Kıyma - 1 Adet Soğan - 2 Diş sarımsak - 1 Çay bardağı kırılmış buğday - 1 Yemek kaşığı domates salçası - 1 Yemek kaşığı

Detaylı

1500 lü yıllara kadar olan tarifler

1500 lü yıllara kadar olan tarifler Bu proje AB komisyonu tarafından desteklenmektedir. İçeriği yazarlarının ve komisyonun izni olmadan hiç bir şekilde kullanılamaz. 1500 lü yıllara kadar olan tarifler EFIF 1500 lü yıllara kadar olan tarifler

Detaylı

RESTAURANT. Keyif veren mekanlarda, damakta iz bırakan tatlar

RESTAURANT. Keyif veren mekanlarda, damakta iz bırakan tatlar Keyif veren mekanlarda, damakta iz bırakan tatlar RESTAURANT Değerli Müşterilerimiz, Ticaret hayatına Samsun da 1970 yılında kuyumculuk mesleği ile başlayan Gülhan ailesi 1993 yılında içerisinde akaryakıt

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK - 31/0/2014 T.C. Sayfa: 1-13 ARPA YEŞİL MTS 0.0 0.0 0.000 11,200.00 KG,600.00 1 ARPA YEMLİK ı:,600.00 1 ARPA ı,600.00 1 MISIR MISIR MISIR MTS 0. 0. 0.00 39,00.00 KG 21,477.0 1

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

şçindekiler Dil SöŞüş... 67 Beyin Salatası... 68 ZeytinyaŞlı Yeşil Fasulye... 69 ZeytinyaŞlı Pırasa... 70 Tembel Pizza... 71 6

şçindekiler Dil SöŞüş... 67 Beyin Salatası... 68 ZeytinyaŞlı Yeşil Fasulye... 69 ZeytinyaŞlı Pırasa... 70 Tembel Pizza... 71 6 şçindekiler Sunuş... 15 Önsöz... 17 Teşekkür... 20 Önemli Not... 21 SALATALAR VE MEZELER Domates Salatası... 25 Kış Salatası... 25 Marul Salatası... 26 Peynirli Salata... 26 Cevizli - Üzümlü Salata...

Detaylı

Üyelerimiz menü fiyatından %20 indirimli fiyattan ücretlendirilecektir. İndirimden faydalanmak için lütfen üye kimlik kartınızı yanınızda

Üyelerimiz menü fiyatından %20 indirimli fiyattan ücretlendirilecektir. İndirimden faydalanmak için lütfen üye kimlik kartınızı yanınızda Üyelerimiz menü fiyatından %20 indirimli fiyattan ücretlendirilecektir. İndirimden faydalanmak için lütfen üye kimlik kartınızı yanınızda bulundurunuz ve adisyonunuzu imzalayınız. Kahvaltılar Kentsa Küçük

Detaylı

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar 28 / 03 / 2016 29 / 03 / 2016 30 / 03 / 2016 31 /03 / 2016 01 / 04 / 2016 Peynirli Fırın Ekmek Siyah Zeytin Reçel Kuşburnu Mercimek Çorbası Etli Kuru Fasulye Tel Şehriyeli Pirinç Pilavı Tel Kadayıf Mevsim

Detaylı

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ MUHALLEBİ İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ Pirinç 20 16 Süt 250 12.5 Şeker 30 30 TOPLAM: 59 g. SÜTLÜ İRMİKLİ PUDİNG İrmik 10

Detaylı

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ 2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 02 MART 2015 03 MART 2015 04 MART 2015 05 MART 2015 06 MART 2014 EZOGELİN ÇORBA 125 TARHANA ÇORBA 125 YOĞURT ÇORBA 125 MERCİMEK ÇORBA 125 DOMATES ÇORBA 125 IZGARA KÖFTE 250

Detaylı

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri On5yirmi5.com Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri Kemerburgaz Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Engin Türkmen, yaza sağlıklı ve formda girmenin reçetesini

Detaylı

BAŞKA ŞUBEMİZ YOKTUR! Tarihçemiz

BAŞKA ŞUBEMİZ YOKTUR! Tarihçemiz BAŞKA ŞUBEMİZ YOKTUR! Bir Merhaba ile başlar tanışmamız, Hizmetimiz ve lezzetimiz baki kalır damaklarda Dostluğumuzda Öyle... Siz Elveda derken bile bir dahaki görüşmemizin umuduyla, sizleri bekleriz mekanımızda.

Detaylı

KARDELEN TARIM ÜRÜNLERİ LTD. ŞTİ. DOĞAL BİTKİSEL YAĞLAR-SAÇ VE CİLT BAKIM ÜRÜNLERİ

KARDELEN TARIM ÜRÜNLERİ LTD. ŞTİ. DOĞAL BİTKİSEL YAĞLAR-SAÇ VE CİLT BAKIM ÜRÜNLERİ KARDELEN TARIM ÜRÜNLERİ LTD. ŞTİ. DOĞAL BİTKİSEL YAĞLAR-SAÇ VE CİLT BAKIM ÜRÜNLERİ S.NO ÜRÜN ADI BİRİM DİZİ ADETİ 1 ACIBADEM YAĞI 20CC 12 2 ADAÇAYI YAĞI 20CC 12 3 AHUDUDU AROMASI 20CC 12 4 ALABALIK YAĞI

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.77 0.7663 4,800.00 KG 3,678.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.77 0.7663 4,800.00 KG 3,678. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK 01/0/2014 T.C. Sayfa: 1-14 ARPA YEMLİK MTS 0. 0. 0.663 4,800.00 KG 3,68.26 2 ARPA YEMLİK ı: 3,68.26 2 ARPA ı 3,68.26 2 MISIR MISIR MISIR SLAJ MTS 0.12 0.12 0.1200 3,41.00 KG 4,490.00

Detaylı

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 Boğaziçi Üniversitesi Rektörlüğü Sağlık, Kültür ve Spor Daire Bşk. Kantin ve Kafeteryalar Şube Md. 01.02.2016 02.02.2016 Salı 03.02.2016 Çarşamba 04.02.2016 Perşembe 05.02.2016

Detaylı

Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50

Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50 Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50 Kahvaltı Tabağı 15.00 Tam yağlı beyaz peynir, kaşar peyniri siyah ve yeşil zeytin, oltu peynir, dana jambon, tavuk jambon, macar salam, domates, salatalık, vişne reçeli,

Detaylı

5 uzmandan kilo verdirecek 5 öneri!

5 uzmandan kilo verdirecek 5 öneri! On5yirmi5.com 5 uzmandan kilo verdirecek 5 öneri! Kış aylarında alınan kiloları ve biriken yağları eritmek için bu uyarılara dikkat!... Yayın Tarihi : 24 Mayıs 2015 Pazar (oluşturma : 6/24/2016) Ama unutmayın,

Detaylı

KOLAY KADAYIF MANTI. Yoğurt için 3 su bardağı yoğurt 4 diş sarımsak

KOLAY KADAYIF MANTI. Yoğurt için 3 su bardağı yoğurt 4 diş sarımsak KOLAY KADAYIF MANTI Mantı için; 250 gr. kadayıf 200 gr. dana kıyma 2 çay kaşığı köfte baharı 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı pul biber 1 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı tuz 1/3 bağ maydanoz 2 çorba

Detaylı

DÜĞÜN MENÜLERİ PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1

DÜĞÜN MENÜLERİ PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1 PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1 kruditeleri, dip sos eşliğinde peynir ve zeytin şişler, kavun ve karpuz meyve topları. Ege Mezeleri Tabağı Ege Yeşillikleri üzerinde Cherry Domates ve Salatalık

Detaylı

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1 BÜLTEN AYI : EKİM 0 BÜLTEN NO : 0 SAYFA NO : HUBUBAT BUĞDAY BUĞDAY 0,5 0,70 0,59.06.95 KG 6.58.889,89 HMS BUĞDAY 0,59 0,90 0,6 4.64.470 KG.94.97,6 HTS BUĞDAY 0,58 0,59 0,58 5.800 KG 5.000,00 K.A.G.T BUĞDAY

Detaylı

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 MERCİMEK ÇORBA 125 YAYLA ÇORBA 125 ETLİ KURU FASULYE 300 IZGARA KÖFTE/PATATES 300 PİRİNÇ PİLAVI 225 SOSLU MAKARNA 225 MEYVE / REVANİ 75 / MEYVE /

Detaylı

YAŞ GRUPLARINA GÖRE PORSİYON MİKTARLARI

YAŞ GRUPLARINA GÖRE PORSİYON MİKTARLARI 1 Acem Pilavı Açık Bal Açık Çokokrem Açık Reçel Açık Süt Ankara Tava Armut Armut Tatlısı Aşure CİĞER (KG) ÇAM FISTIĞI (KG) KARANFİL (KG) KEKİK (KG) KUŞ ÜZÜMÜ (KG) TARÇIN (KG) SÜZME BAL (KG) ŞOKELLA-SARELLA

Detaylı

ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ

ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ DİYET TOYGA ÇORBASI TARHANA ÇORBA TOYGA ÇORBASI 1.11.2015 HAŞLAMA ET KIYMALI ISPANAK-YOĞURTLU HAŞLAMA ET PAZAR BULGUR PİLAVI

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.7000 16,500.00 KG 11,550.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.7000 16,500.00 KG 11,550. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: - 4 ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.70 0.7000 6,500.00 KG,550.00 ARPA YEMLİK ı:,550.00 ARPA ı,550.00 MISIR MISIR MISIR SLAJ MTS 0.0 3.42 0.3758 372,799.59 KG 40,080.28 3 MISIR

Detaylı

Cucinox Blend & Cook Çorba Makinesi ile Lezzetli Tarifler

Cucinox Blend & Cook Çorba Makinesi ile Lezzetli Tarifler Cucinox Blend & Cook Çorba Makinesi ile Lezzetli Tarifler Cucinox Blend & Cook Çorba Makinesi Isıtır, karıştırır, doğrar ve size mutlulukla sunar. Çorba Yapıcı Püf Noktaları ve Tavsiyeler 1. Cucinox Çorba

Detaylı

Malzemeleri: 1 su bardağı bulgur, 1 baş soğan, 4 tane patates, 1 yemek kaşığı katı yağ, 1 kaşık salça, 3 domates ve yeteri kadar tuz, 5 bardak su.

Malzemeleri: 1 su bardağı bulgur, 1 baş soğan, 4 tane patates, 1 yemek kaşığı katı yağ, 1 kaşık salça, 3 domates ve yeteri kadar tuz, 5 bardak su. TARSUS BELEDĐYESĐ Kültür ve Sosyal Đşler Müdürlüğü BÖLGEMĐZ YEMEKLERĐMĐZ VE TARĐFLERĐ LEPE 1 su bardağı bulgur, 1 baş soğan, 4 tane patates, 1 yemek kaşığı katı yağ, 1 kaşık salça, 3 domates ve yeteri

Detaylı

Beyin Salatası Süt Danası Beyni Zeytinyağı, Limon Ve Maydanoz ile Havuç Tarama. Cevizli Kereviz. Çerkez Tavuğu. Midyeli Lahana Dolma.

Beyin Salatası Süt Danası Beyni Zeytinyağı, Limon Ve Maydanoz ile Havuç Tarama. Cevizli Kereviz. Çerkez Tavuğu. Midyeli Lahana Dolma. SALATALAR Todori Salata Roka, Göbek Salata, Dereotu, Maydanoz, Taze Soğan, Domates, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Limon Sos ile Çoban Salata Domates, Soğan, Sivri Biber, Salatalık, Maydanoz, Zeytinyağı Limon

Detaylı

KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞI ARA ÖĞÜN. Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal)

KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞI ARA ÖĞÜN. Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal) 1 ARALIK 2015 Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal) Maydanozlu Patates Salatası (220 Cal) Havuç Tarator (178 Cal) 2 ARALIK 2015 Tarhana Çorbası

Detaylı

HOŞGELDİNİZ RESEPSİYONU

HOŞGELDİNİZ RESEPSİYONU MENU 1 JW Zeytinyağlı Tabağı İmam bayıldı, yaprak sarma, taze fasulye, havuç ve patates eşliğinde arpacık soğanı ile pişirilmiş enginar Ispanaklı ve Ricotta Peynirli Panzarotti Baharatlı ve acılı Domates

Detaylı

Pide - Kek Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ

Pide - Kek Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Pide - Kek Tarifleri TARİF KİTAPÇIKLARI SERİSİ Siz nerede biz de orada! Uygulamalı nefis tarifler için adresimiz: mutfaginyildizi.com Bizi izleyin, en son yeniliklerden haberiniz olsun! Her gün birbirinden

Detaylı

Ekmek Köftesi (Bayat Ekmek)

Ekmek Köftesi (Bayat Ekmek) Ekmek Köftesi (Bayat Ekmek) Bayat ekmek Yumurta Sarımsak Karabiber Pul biber Un Galeta unu Beyaz peynir Yapılışı: Bayat ekmek içini ufalayarak içine yumurta, baharatlar ve beyaz peynir ilave edilerek yoğurt

Detaylı

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-15 ARPA YEMLİK MTS 0.25 0.35 0.2992 116,60.00 KG 3,893.73 1 ARPA YEMLİK TTS 0.28 0.61 0.311 572,115.00 KG 195,152.60 35 ARPA YEMLİK ı: 230,06.33 9 ARPA ı 230,06.33

Detaylı

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR.

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. SENTEZ KOLEJİ KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 09.02.2015 10.02.2015 11.02.2015 12.02.2015 13.02.2015

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS , KG 17,955.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS , KG 17,955. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-13 ARPA YEMLİK MTS 0.4 0.4 0.441 33,00 KG 17,9.00 1 ARPA YEMLİK MTS 9. 10.22 9.6042 2,843.00 AD 27,304.78 6 ARPA YEMLİK ı: 4,29.78 7 ARPA ı 4,29.78 7 DARI NATÜREL

Detaylı

www.kafedepa let.com

www.kafedepa let.com www.kafedepa let.com KAHVALTILAR Günün Çorbası Kahvaltı Tabağı Domates, Salatalık, Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam, Reçel, Bal, Tereyağ, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta,

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12 FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

ENERJi veren KAHVALTI. 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi. Küçük Kitap EGZERSİZ EGZERSİZ PROGRAMLARI PROGRAMLARI

ENERJi veren KAHVALTI. 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi. Küçük Kitap EGZERSİZ EGZERSİZ PROGRAMLARI PROGRAMLARI ENERJi veren KAHVALTI Küçük Kitap 5 Tariflik Kahvaltı Rehberi EGZERSİZ PROGRAMLARI (. ENERJi veren KAHVALTI Güne enerji dolu başlamak için kahvaltınızı en sevdiğiniz besinlerle yapın. Klasik kahvaltı yapmaktan

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.68 0.4371 25,970.00 KG 11,352.16 4

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.68 0.4371 25,970.00 KG 11,352.16 4 HUBUBAT MISIR MISIR 01/0/2015 T.C. Sayfa: 1-1 MISIR MTS 0.64 0.71 0.6690 166,420.00 KG 111,5.5 4 MISIR ı: 111,5.5 4 MISIR ı 111,5.5 4 YULAF YULAF SAMAN MTS 0.40 0.68 0.471 25,970.00 KG 11,52.16 4 PAKET

Detaylı

Meze Tarihi ve Kültürü

Meze Tarihi ve Kültürü Meze Tarihi ve Kültürü GÖZDE ŞARKÜTERİ 1 Meze, karın doyurmak için değildir; karın doyurmak ayrı bir zevktir. Yeni Rakı sponsorluğunda hazırlanmıştır. I.N. Karavia nın 1933 yılında İstanbul da Rumca olarak

Detaylı

Ramazana Özel Lezzetli ve Ekonomik Menü

Ramazana Özel Lezzetli ve Ekonomik Menü Temmuz - Ağustos 2014 Ramazana Özel Lezzetli ve Ekonomik Menü Set Menü Maliyeti : 5,61 TL Önerilen Satış Fiyatı : 30 TL Edeceğiniz Kâr : 24,39 TL (%81 Brüt Kâr) Biberli Kıymalı Tarhana Çorbası Çentik Kebap

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.3906 155,000.00 KG 60,550.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.3906 155,000.00 KG 60,550. HUBUBAT MISIR MISIR 01/0/2016-1/0/2016 T.C. Sayfa: 1-12 MISIR SLAJ MTS 0.10 0.11 0.101 670,946.00 KG 69,174.72 2 MISIR MTS 0.60 2.04 0.684 15,120.00 KG 104,77.97 5 MISIR ı: 17,948.69 7 MISIR ı 17,948.69

Detaylı

PİZZA WRAP BURGER SALATA MAKARNA TATLI İÇECEK GELATO GEL AL SERVİSTE 23 CM PİZZA İTALYAN MUTFAĞI GEL AL SERVİSTE 33 CM PİZZA PAKET SERVİS 285 0 475 www.barigelato.com.tr FUNGI BURGER Burger eti, sote mantar,

Detaylı

güne baslarken kahvaltılar

güne baslarken kahvaltılar güne baslarken kahvaltılar Menemen Karışık Peynir Eritmesi Padya Köy Kahvaltısı Soğuklar : 2 çeşit reçel, pekmez, tulum peyniri, köy peyniri, ezine peyniri, kaşar peyniri, helva, siyah ve yeşil zeytin,

Detaylı

Kalamar Izgara (Izgara edilmiş kalamar şişler, roka yaprakları ve tartar sos ile)

Kalamar Izgara (Izgara edilmiş kalamar şişler, roka yaprakları ve tartar sos ile) LOBİ MENÜ SICAK BAŞLANGIÇLAR Karışık Sıcak Tabağı (Izg. köfte, sigara böreği, sosis, susamlı kaşar pane, patates tava) Karides Güveç (Karides, domates, biber, beyaz şarap) Arnavut ciğeri Tereyağlı karides

Detaylı

DÜLGER L: Zeus Faber M: Peygamber Balığı;Güneş Balığı Đ: John dory A: Europäischer Heringskönig F: Dorede

DÜLGER L: Zeus Faber M: Peygamber Balığı;Güneş Balığı Đ: John dory A: Europäischer Heringskönig F: Dorede DÜLGER L: Zeus Faber M: Peygamber Balığı;Güneş Balığı Đ: John dory A: Europäischer Heringskönig F: Dorede Boyu 50-60 santimetreye ulaşan dülger balığı, geçici balıktır. Mayısta Marmara'dan Karadeniz'e

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

çay- simit çay -söğüģ çoban kavurma zeytin yağlı taze fasülye krem peynir

çay- simit çay -söğüģ çoban kavurma zeytin yağlı taze fasülye krem peynir 01.03.2016 02.03.2016 03.03.2016 04.03.2016 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 NEVŞEHİR KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ MART 2016 YEMEK MENÜSÜ Çay-simit çay- simit çay -söğüģ çoban

Detaylı

GÜNE BAŞLARKEN. Tost Ekmeği Ayvalık Ekmeği Kaşarlı Tost. 4.00 6.00 Karışık Tost

GÜNE BAŞLARKEN. Tost Ekmeği Ayvalık Ekmeği Kaşarlı Tost. 4.00 6.00 Karışık Tost GÜNE BAŞLARKEN Kahvaltı Tabağı (Beyaz peynir, kaşar peyniri, domates, salatalık, yumurta, yeşil biber, siyah ve yeşil zeytin, salam, bal, terayağ, sınırsız çay) Mini Kahvaltı Tabağı (Beyaz peynir, domates,

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

SADİ-S AMELİYATI SONRASI İLK 6 HAFTALIK BESLENME PLANI

SADİ-S AMELİYATI SONRASI İLK 6 HAFTALIK BESLENME PLANI SADİ-S AMELİYATI SONRASI İLK 6 HAFTALIK BESLENME PLANI Ameliyattan sonra hastaneden taburcu olduğunuz ilk günü beslenmede birinci gün olarak alınız. Ameliyattan önce alacağınız ölçekli bir bardak içinizin

Detaylı

OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ

OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ ÇORBALAR Beyaz Tel Şehriye Çorba 122 Mercimek Çorba 197 Domatesli Arpa Şehriye Çorbası 147 Romen Çorba 160

Detaylı

LÜFER. L: Pomatomus saltator Büyüklüğüne göre: Defneyaprağı, Çinakop, Sarıkanat, Lüfer, Kofana Đ: Bluefish A: Blaubarsch F: Tassergal

LÜFER. L: Pomatomus saltator Büyüklüğüne göre: Defneyaprağı, Çinakop, Sarıkanat, Lüfer, Kofana Đ: Bluefish A: Blaubarsch F: Tassergal LÜFER L: Pomatomus saltator Büyüklüğüne göre: Defneyaprağı, Çinakop, Sarıkanat, Lüfer, Kofana Đ: Bluefish A: Blaubarsch F: Tassergal Türkiye deki suların ve Đstanbul un deyim yerindeyse en özel balığıdır.

Detaylı

Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları. Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos

Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları. Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos Menü BAŞLANGIÇLAR Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos Keçi Peyniri ve Domates Tart Ilık tart üzerinde fırınlanmış domates, taze keçi

Detaylı

DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ DEVEKUŞU YUMURTASININ KAPSAMI

DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ DEVEKUŞU YUMURTASININ KAPSAMI DEVEKUŞU YUMURTASI ve ÖZELLİKLERİ Yeryüzünde yaşayan kanatlı hayvanlar arasında yumurtası en büyük kuş, devekuşudur. Devekuşu yumurtasının ortalama boyu 15 cm, genişliği 13 cm dir. Ortalama 1,5 kg ağırlığa,

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. - 31/12/2012 Şube Adı: Sayfa: 1-13 Maddelerin Cins ve Nev'ileri. Enaz Fiyat.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. - 31/12/2012 Şube Adı: Sayfa: 1-13 Maddelerin Cins ve Nev'ileri. Enaz Fiyat. - 31//20 Sayfa: 1-13 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK ARPA YEMLİK MTS 0.50 0.55 0.5109 25,60 KG 13,08 4 ARPA YEMLİK ı: 13,08 4 ARPA ı 13,08 4 MISIR MISIR MISIR SARI MTS 0.58 0.58 0.5750 160,33 KG 92,189.75 1 MISIR

Detaylı

İncipark Köy Kahvaltı

İncipark Köy Kahvaltı İncipark Köy Kahvaltı Peynir Çeşitler,Bal,Kaymak,Tereyağı,Pastırma,Reçel Çeşitleri, Domates,Salatalık,Söğüş,Sahanda Sucuklu Yumurta, Sınırsız Çay veya Semaver (SERVİCE TIME): 10 Minutes SERVİS SÜRESİ:

Detaylı

Yağlı ciltler için mucize maskeler

Yağlı ciltler için mucize maskeler On5yirmi5.com Yağlı ciltler için mucize maskeler İşte yağlı ciltler için doğal temizlik ve bakım önerileri... Yayın Tarihi : 6 Eylül 2012 Perşembe (oluşturma : 10/26/2015) Yağlı ciltlerin bakımı için,

Detaylı

Cafe. Restaurant RESTAURANT CAFE RESTAURANT RESTAURANT RESTAURANT CAFE RESTAURANT CAFE CAFE RESTAURANT RESTAURANT RESTAURANTCAFE RESTAURANT RESTAURANT

Cafe. Restaurant RESTAURANT CAFE RESTAURANT RESTAURANT RESTAURANT CAFE RESTAURANT CAFE CAFE RESTAURANT RESTAURANT RESTAURANTCAFE RESTAURANT RESTAURANT Restaurant Cafe Yahya Kemal Caddesi No: 1/B Rumeli Hisarı - İSTANBUL Tel: (02) 2 4 (02) 2 4 www.cafenar.com 1 İÇECEKLER KAHVALTI TABAKLARI YİĞİT in TABAĞI (2 KİŞİLİK) 2 YİĞİT in TABAĞI (1 KİŞİLİK) 1 Beyaz,

Detaylı

MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ

MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ GÜZ DÖNEMİ MENÜ MODELİ-1 PAZARTESİ / * / / / / / / / ÇARŞAMBA / / / / PERŞEMBE / / Etli dolma/ Hoşaf / / CUMA / / / GÜZ DÖNEMİ MENÜ ÖRNEĞİ - 1 PAZARTESİ Yayla çorba

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.7600 5,040.00 KG 3,830.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.7600 5,040.00 KG 3,830. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK - 8/0/015 T.C. Sayfa: 1-1 ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.76 0.7600 5,04 KG 3,830.40 1 ARPA YEMLİK ı: 3,830.40 1 ARPA ı 3,830.40 1 MISIR MISIR MISIR MTS 0.70 0.70 0.703 47,7 KG 33,197.00

Detaylı

EKİM 2015 ÜRÜN LİSTESİ

EKİM 2015 ÜRÜN LİSTESİ EKİM 2015 ÜRÜN LİSTESİ ADETLERİ YAZ OTOMATİK TOPLASIN ÜRÜNLER Birim Fiyat Özel Not ADET / KG ZEYTİNYAĞLARI ZEYTİNYAĞI MENGENE 3 LT PET ŞİŞE 48,00 TL YENİ ÜRÜN ZEYTİNYAĞI MENGENE 5 LT PET ŞİŞE 80,00 TL

Detaylı

Çok fonksiyonlu pişirici- Düdüklü tencere RMC-PM4506. yemek tarifi MUTFAĞINIZDAKİ YEMEK USTASI

Çok fonksiyonlu pişirici- Düdüklü tencere RMC-PM4506. yemek tarifi MUTFAĞINIZDAKİ YEMEK USTASI Çok fonksiyonlu pişirici- Düdüklü tencere RMC-PM4506 0 0 yemek tarifi MUTFAĞINIZDAKİ YEMEK USTASI 6 OTOMATIK ÇALIŞMA MODU REDMOND RMC-PM4506 çok fonksiyonlu pişirici/düdüklü tencere, yemekleri basınç altında

Detaylı

BİZ DOĞAL VE PRATİK YEMEK YAPMANIN PEŞİNE DÜŞTÜK! NASIL ÜRETTİK?

BİZ DOĞAL VE PRATİK YEMEK YAPMANIN PEŞİNE DÜŞTÜK! NASIL ÜRETTİK? BİZ DOĞAL VE PRATİK YAPMANIN PEŞİNE DÜŞTÜK! Bilinen en eski gıda saklama yöntemi olan kurutma tekniğini kullanarak sizlere Naturelka sebze-meyve tozlarını ve kestane ununu hazırladık. NASIL ÜRETTİK? Sebze-meyveleri

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 0.82 0.6837 6,180.00 KG 4,225.39 2

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 0.82 0.6837 6,180.00 KG 4,225.39 2 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-14 ARPA YEMLİK MTS 0.7 0.7 0.751 4,900.00 KG 3,704.82 2 ARPA YEMLİK TTS 0.50 0.1 0.5090 0,900.00 KG 31,000.00 5 ARPA YEMLİK ı: 34,704.82 7 ARPA ı 34,704.82 7 MISIR

Detaylı

Ramazan İftar Menüsü - 1

Ramazan İftar Menüsü - 1 Ramazan İftar Menüsü - 1 Medine Hurması, Naturel Kayısı, Kalamata Zeytin, Reçel, Bal, Beyaz peynir, Çoban salata, Süzme yoğurt, Patlıcan salatası, Yaprak sarma Ezogelin Çorbası Paçanga Böreği Et veya Tavuk

Detaylı

Recipe from 1500 to 1800

Recipe from 1500 to 1800 Bu proje AB komisyonu tarafından desteklenmektedir. İçeriği yazarlarının ve komisyonun izni olmadan hiç bir şekilde kullanılamaz. Recipe from 1500 to 1800 Recipe from 1500 to 1800 İÇİNDEKİLER DANİMARKA...

Detaylı

Seçilmiş ürünlerde 30 Haziran 2015 tarihi itibarıyla ortalama üretici, hal, pazar ve market fiyatları:

Seçilmiş ürünlerde 30 Haziran 2015 tarihi itibarıyla ortalama üretici, hal, pazar ve market fiyatları: Seçilmiş ürünlerde tarihi itibarıyla ortalama üretici, hal, pazar ve market fiyatları: Üretici Hal Pazar Market Hal/ Üretici Pazar/ Üretici Market/ Üretici Fiyat Farkı Fiyat Farkı Fiyat Farkı Domates 0,58

Detaylı

REDMOND RMC-M4515 REDMOND RMC-M4515 REDMOND RMC-M4515 6 otomatik program REDMOND RMC-M4515

REDMOND RMC-M4515 REDMOND RMC-M4515 REDMOND RMC-M4515 6 otomatik program REDMOND RMC-M4515 REDMOND RMC-M4515 Çok fonksiyonlu pişirici sayesinde kendinizi muhteşem aşçıbaşı olarak hissedebilirsiniz. Multicooker, sağlıklı beslenmenin önemini anlayan ve kendi vaktine değer verenler için üretilmiştir.

Detaylı