Daha Etkili Olabilir KONULAR Plyometrik Takoz Çıkışı. Müsabaka Isınması. Hangisi Vurgulanmalı? Ziklik Güç Antrenmanları

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Daha Etkili Olabilir KONULAR 15.07.2010. Plyometrik Takoz Çıkışı. Müsabaka Isınması. Hangisi Vurgulanmalı? Ziklik Güç Antrenmanları"

Transkript

1 KONULAR Plyometrik Takoz Çıkışı Müsabaka Isınması Statik germenin olumsuz etkisi Ağırlık yelekli ısınma Sprint Performansını Etkileyebilecek Güncel Tartışmalar Ege Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Y.O. Muzaffer ÇOLAKOĞLU Hangisi Vurgulanmalı? Yüksek diz mi? Hızlı bacak indiriş mi? Ziklik Güç Antrenmanları Kızak ve benzerleri ile Dalgıç giysisi ile Rüzgarın ve İrtifanın Etkileri Sprint Gelişimi için En Uygun Olan Blok Antrenman 1 2 Plyometrik Takoz Çıkışı Daha Etkili Olabilir Todd, Brown ve Vescovi, 2004; Ruddock, 2006; Taft 2006; Gambetta 2006 Dikkat Pozisyonunda Taban/Topuk Takoza Dayanmamalı Çıkışta Topuk Hızla Geriye İtilmeli 3 4 Tendonun uzatılmış durumda tutulması Tendon Refleksi İtiş gücünde azalma Kasın hızla uzaması Güçlü Kas Gerilme Refleksi İtiş gücünde artış Valeri Borzov-100m- 200m Micheal Johnson-200m-400m 5 6 1

2 7 8 Müsabaka Öncesi Statik Germe Egzersizleri Gücü Düşürerek Sprint Performansını Bozabilir Egan ve ark., 2006 Young, Ellias ve Power, 2006 McMillanve ark., 2006 Craemer ve ark., 2006 Craemer ve ark., 2005 Chaouachi ve ark., Dinamik ısınma sonrasında ise güç artar Yamagushi ve Ishii, 2005 Fagenbaum ve ark., 2006 Yüksek sıçrama yeteneğine sahip sporcularda İlgili kaslara toplam 2-4 dakikalık statik germe uygulaması Kassal güçte 90 dakikadan uzun sürebilecek azalmalar

3 Doğu Almanlar bunu 1983 öncesinde biliyordu!!! Brent MacFarlane (1988) 1983 Helsinki Dünya Şampiyonasında, Doğu Alman sprint engelciler müsabaka ısınmalarında hiç statik germe egzersizi kullanmadılar Statik Dinamik %2 VA Ağırlık Yelekli Dinamik % 9 VA Ağırlık Yelekli Dinamik Faigenbaumve ark, Yüksek diz vurgulanmamalı Uzanma bacağı yüksek hızla aşağıya indirilmeli Dört ekstremite arasındaki doğal hareket koordinasyonu: İtiş fazında yeri tam olarak ittiğimizde diz uygun yüksekliğe kendiliğinden çıkar. Yeri iyi itemeyen sporcularda dizi daha yükseğe kaldırma çabası teknik hatalara neden olabilir. Uzanma bacağı büyük bir moment kazanır Takip eden pençeleme ve itme fazları daha rahat ve büyük bir hızla gerçekleştirilir İtiş sonunda ağırlık merkezi daha büyük bir hıza ulaşır ve daha iyi bir sprint performansı elde edilir

4 Kızak veya Sprint Antrenmanlarının Etkileri 0-20m Sprint Gelişimi 20-50m Sprint Gelişimi Kızak Antrenmanı Sprint Antrenmanı Zafeiridis ve ark., Kızak veya Sprint Antrenmanlarının Etkileri Kızak Antrenmanı Sprint Antrenmanı Kızak Antrenmanlarında Hareket Hızına Göre Eklenecek Direnç Ayarlanmalı 0-20m Adım Frekansı Gelişimi Zafeiridis ve ark., m Adım Uzunluğu Gelişimi Sprint gelişimi için yeni bir direnç aracı; DALGIÇ GİYSİSİ* Gonzalez ve Beckwith, *3-6mm, neopren 24 4

5 Sprint-Direnç (Ziklik Güç) Antrenmanında Kullanımı Dinamik ısınma prosedürünün % 80 i tamamlanınca dalgıç giysisi giyilir Takoz çıkışları ve/veya 20 m dirençli koşular uygulanır Dirençli Sprintler Müsabaka Isınmasında Kullanımı Geleneksel Yenilikçi Dinamik ısınma prosedürünün % 80 i tamamlanınca dalgıç giysisi giyilir Çivililer giyilir Kısa arttırmalar, ayaktan ve takozdan çıkışlar yapılır Çivililer ve dalgıç giysisi çıkarılır (Yardımsız 1 dk sürüyor) Çivililer tekrar giyilir ve yarışın başlamasına kadar aktif dinlenme uygulanır 29 C üzerinde ortam ısılarında kullanılmamalıdır 25 -Kızak -Paraşüt -Lastik dirençli -Partner dirençli Vb. -Eğim koşuları -Merdiven koşuları Vb. -Kompresyon giysileri ile -Dalgıç Giysisi ile 26 Yenilikçi Yöntemler Sprint Performansını Nasıl Arttırırlar? Kompresyon Giysisi Dalgıç Giysisi Kas ısısını en uygun düzeye ulaştırarak Kas ısısını en uygun düzeye ulaştırarak Kraemer ve ark., 1998; Shim ve ark., 2001 Sprint mekaniğini bozmadan uygun bir direnç sağlayarak Gonzalez ve Beckwith, Bolt Berlinde +2,0 m/sn Rüzgarla, Gay ise Shangai da +0,9 m/sn Rüzgarla Koşsaydı? Bolt Berlin Yarışını Zürih te (813m) +2,0 m/sn Rüzgarla Koşsaydı? +2.0 m/sn rüzgar 0,19 sn iyileştirir (*) 635 m 100 m yi 0,03 sn iyileştirir (*) Berlin Bolt (+0,9) = 9,58 Bolt (+2,0) = 9,48 Shangai Gay (+2,0) = 9,69 Gay (+0,9) = 9,79 Gerçekleşen * Spiegel ve Mureika, 2003 Hesaplanan *Spiegel ve Mureika Berlin 16/08/2009 (34m) Bolt (0,9) = 9,58 Bolt (+2,0) = 9,48 Bolt Zürih (2,0 ve 817 m)= 9,

6 1983 Öncesi En İyi 110 m Engel Derecelerinin Rüzgar ve İrtifaya Göre Düzeltilmiş Sonuçları. Sıra Sporcu Yer İrtifa (m) Rüzgar (m/s) Zaman (s) Düzeltilmiş Zaman (s) 1-7 Colin Jackson Stuttgart Roger Kingdom Zurih Allen Johnson Atlanta Allen Johnson Brüksel Ren. Nehemiah Zurih Allen Johnson Atina Jack Pierce Atlanta Allen Johnson Atlanta Roger Kingdom Sestriere A Colin Jackson Sestriere A Allen Johnson Stuttgart Allen Johnson Sacramento İlk üç hafta performans artışı, daha sonra durgunluk ve bozulma. Antrenman Blokları Oluştururken Rezidüel Antrenman Etkilerinin Azalmasına Dikkat Etmeli Issurin, 2008 Aerobik kapasite, kassal dayanıklılık ve esneklikte iyileşme. Motor Beceri RAE (gün) Aerobik Dayanıklılık 30 ± 5 Issurin, 2008 Sürantrenman eğiliminde artış Sprint te bozulma, maksimal kuvvete durgunluk 33 Maksimal Kuvvet 30 ± 5 Anaerobik Dayanıklılık 18 ± 4 Kuvvette Devamlılık 15 ± 5 Maksimal Hız 5 ± 3 34 TEŞEKKÜRLER Alan Ruddock. Taking a Step Backwards to Move Forwards Cord RJ, Knudson D. Effect of elastic-cord towing on the kinematics of the acceleration phase of sprinting. Journal of Strength and Conditioning Research, 2003, 17(1), Chaouachi A ve ark. Stretch and sprint training reduces stretch-induced sprint performance deficits in 13- to 15-year-old youth. Eur J Appl Physiol 104: Craemer JT, Housh TJ, Coburn JW, Johnson GO. (2006). Acute Effects of Static Stretching on Maximal Eccentric Torque Production in Women. J Strength Cond. Res., 20(2); Craemer JT, Housh TJ, Weir JP, Johnson GO, Coburn JW, Beck TW. (2005). The acute effects of static stretching on peak torque, mean power output, electromyography, and mechanomyography. Eur J Appl Physiol. 93(5-6): Egan AD, Craemer JT, Massey LL, Marek SM. (2006). Acute effects of static stretching on peak torque and mean power output in National Collegiate Athletic Association Division I women's basketball players. J Strength Cond Res,20(4): Faigenbaum AD, McFarland JE, Schwerdtman JA, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR. Dynamic warm-up protocols, with and without a weightedvest, and fitness performance in high school female athletes. J Athl Train 41: , Gambetta V. Plyo Step Gonzalez J,Beckwith S. Speed Development in a 100-Meter Sprinter Using a Wetsuit. NSCA s performance training journal, 8(3): 8-10, Issurin V. Block periodization versus traditional training theory: a review. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness; Mar 2008; 48(1): Kraemer WJ, Bush JA, Bauer JA, Triplett-McBride N, Paxton NJ, Clemson A, Koziris PL, Mangino LC, Fry AC, Newton RU. Influence of compressive garments on vertical jump performance in NCAA Division I Volleyball Players. Sports Medicine, Training and Rehabilitation. 8, Lee Taft. The Plyo Step. www. athletesacceleration.com, Mc Farlane B. (1988). Science of Hurdling. Birinci Baskı, Sayfa: McMillian DJ, Moore JH, Halter BS, Taylor DC. (2006). Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance. J Strength Cond Res, 20(3); Todd D. Brown BS, CSCS and Jason D. Vescovi MS, CSCS. 2004: Is Stepping Back Really Counterproductive?. Strength and Conditioning Journal: Vol. 26, No. 1, pp Shim J, Doan BK, Newton RU, Young-Hoo K. Effects of a Lower Body Compression Garment on Warm up Time and Jump Performance. Proceedings (II): 2001 Seoul International sport Science Congress, Seoul, Korea, August 23 25, pp , Spiegel J, Mureika JR. A Model of Wind and Altitude Effects on 110-m Hurdles, Sportscience 7, sportsci.org/ jour/03/jsjrm.htm, Yamagushi T, Ishii K. (2005) Effects of static stretching for 30 seconds and dynamic stretching on leg extension power. J Strength Cond Res, 19(3): Young W, Elias G, Power J. (2006). Effects of static stretching volume and intensity on plantar flexor explosive force production and range of motion. J Sports Med Phys Fitness.;46(3): Zafeiridis A, Saraslanidis P, Manou V, Iokimidis P, Dipla K, Kellis S. The effects of resisted sled-pulling sprint training on acceleration and maximum speed performance. J Sports Med Phys Fitness 2005; 45:

7 Dikkat Pozisyonu Topuk takoza dayanmamalı Aşil, patellar ve gluteal tendonlar gevşek olmalı. Böylece tendon refleksi oluşmaz ve itiş gücü azalmaz. Gerilme Refleksi Start Topuk hızla geriye itilmeli Kasın uzama hızı arttıkça Kas Gerilme Refleksinin etkisi artar. Bu da itiş gücünü arttırır. Start Micheal Johnson-200 m Takoza dayanır dayanmaz itiş başlamalı İtiş gecikirse tendon refleksi başlar ve itiş gücü düşer. 37 Tendon Refleksi Bolt Berlin Yarışını Zürih te (813m) +2,0 m/sn Rüzgarla ya da Zürih Yarışını +2,0 m/sn Rüzgarla ve/veya Berlinde (34 m) Koşsaydı? +2.0 m/sn rüzgar 0,19 sn ve her 635 m 100 m yi 0,03 sn iyileştirir (*) Berlin 16/08/2009 (34m) Bolt (0,9) = 9,58 Bolt (+2,0) = 9,48 Bolt (2,0 ve 817 m)= 9,44 * Joshua Spiegel, Jonas R Mureika. A Model of Wind and Altitude Effects on 110-m Hurdles, Sportscience 7, sportsci.org/ jour/03/jsjrm.htm, 2003 Zürih 28/08/2009 (813 m) Bolt (+0,0) = 9,81 Bolt (+2,0) = 9,62 Bolt (+2,0 ve 34 m) = 9,66 40 KULLANILAN HIZA VE AÇIYA ÖZGÜ GÜÇ GELİŞİMİ Hangi hareket hızlarını kullanıyorsak o hız civarında güç üretme yeteneğimiz gelişir. Hangi eklem açılarını kullanıyorsak o hareket açıları civarında güç üretme yeteneğimiz gelişir. Hareket hızı azaldıkça kullanılan eklem açıları sprinttekilerden farklılaşır. Kızak AntrenmanlarınındaHareket Hızına Göre Eklenecek Direnç Ayarlanmalı Güce çevirim fazının başında yürüyüş hızını geçmeyecek kadar ağır yükler kullanılarak başlanabilir. Maksimal güç 240º/sn açısal hızlar civarında ortaya çıkar (yürüyüşte diz açısal hızı) Daha sonra, kademeli olarak maksimal dirençsiz hızın % civarlarına ulaşacak şekilde ek direnç değişimleri ayarlanabilir. Sprintte dizin açısal hızı ortalama 600º/sn; zirve değer 1000 /sn civarındadır

8 İvmelenme Fazında Elastik Dirençli Sprint ile Düz Sprint Kinematikleri Elastik Dirençli Sprint Düz Sprint Cord ve Knudson, 2003 Yatay Hız Adım Boyu Adım Frekansı 43 8

FUTBOLCULARDA FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN ANAEROBİK GÜCE ETKİSİ

FUTBOLCULARDA FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN ANAEROBİK GÜCE ETKİSİ Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 43, S. 1-6, 2008 FUTBOLCULARDA FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN ANAEROBİK GÜCE ETKİSİ Bergün Meriç BİNGÜL *, Murat SON *, Menşure AYDIN *, Yezdan CİNEL * ÖZET Araştırmanın amacı

Detaylı

Kuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU

Kuvvet Antrenmanları. Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr. Muzaffer. ÇOLAKOĞLU Progresif yüklenme Performans gelişimi için daha önce adapte olunmuş (alışık) yükten biraz fazla bir yük uygulanmalı Bu yeni yüke adaptasyon gelişince

Detaylı

Germe Egzersizlerinin Performans Üzerine Akut Etkileri Acute Effects of Stretching on Performance

Germe Egzersizlerinin Performans Üzerine Akut Etkileri Acute Effects of Stretching on Performance Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2012, 23 (2), 68 76 Germe Egzersizlerinin Performans Üzerine Akut Etkileri Acute Effects of Stretching on Performance Derleme Makale 1 Utku ALEMDAROĞLU,

Detaylı

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği

Detaylı

FARKLI GERME EGZERSİZLERİNİN ÜST VE ALT EKTREMİTE KUVVET PARAMETRELERİNE AKUT ETKİLERİ

FARKLI GERME EGZERSİZLERİNİN ÜST VE ALT EKTREMİTE KUVVET PARAMETRELERİNE AKUT ETKİLERİ Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 46, S. 145-153, 2011 FARKLI GERME EGZERSİZLERİNİN ÜST VE ALT EKTREMİTE KUVVET PARAMETRELERİNE AKUT ETKİLERİ Esin ERGİN, Selda BEREKET YÜCEL ÖZET Statik, dinamik ve PNF germe

Detaylı

Stretching Türleri. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU

Stretching Türleri. Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU Stretching Türleri Prof. Dr. Muzaffer ÇOLAKOĞLU İki ana kategoride incelenebilir; balistik ve statik stretching. Geleneksel Sınıflamalar Balistik stretching de genellikle hızlı ve ritmik esnetme hareketleri

Detaylı

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi

İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi İrfan Gülmez Marmara Üniversitesi Yıllardır çocuk ve gençlerde kuvvet antrenman ilkeleri tartışılmaktadır. 50 kg. bir çocuk kendi vücut ağırlığıyla on kez barfiks yapabilirken 10 kg. bir barı veya ağırlığı

Detaylı

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre

VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI. Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre VOLEYBOLDA KUVVET VE GÜÇ ANTRENMANLARI Evrim Ünver Dr. Alpan Cinemre Voleybolda Performans için Güç Kavramının Önemi Nedir? Gücü hangi yöntem ile nasıl geliştirebiliriz? Kuvvet ve güç antrenmanlarının

Detaylı

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu

ANTRENMAN BİLGİSİ. Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı. Doç.Dr. Ertuğrul GELEN. SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENMAN BİLGİSİ Kuvvet ve Kuvvet Antrenmanı SAKARYA ÜNİVERSİTESİ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu KUVVET ANTRENMANI YÖNTEMLERİ Kuvvet antrenman yöntemleri temelde iki grup altında toparlanabilir: (serbest

Detaylı

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir

Detaylı

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü

Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/

Detaylı

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE

Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara Görevi: Öğr. Gör. Dr. Telefon: E-mail: gorer@ybu.edu.tr 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

KADIN FUTBOLCULARDA SPRİNT SÜRATİ, DİKEY SIÇRAMA VE KUVVET PARAMETRELERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLERİN İNCELENMESİ

KADIN FUTBOLCULARDA SPRİNT SÜRATİ, DİKEY SIÇRAMA VE KUVVET PARAMETRELERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLERİN İNCELENMESİ MANAS Sosyal Araştırmalar Dergisi 2015 Cilt: 4 Sayı: 3 MANAS Journal of Social Studies 2015 Vol.: 4 No: 3 KADIN FUTBOLCULARDA SPRİNT SÜRATİ, DİKEY SIÇRAMA VE KUVVET PARAMETRELERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLERİN

Detaylı

Farklı Isınma Yöntemlerinin Olimpik Okçulukta Atış Performansına Etkisi Serhat TURAN 1, Murat ÇİLLİ 2

Farklı Isınma Yöntemlerinin Olimpik Okçulukta Atış Performansına Etkisi Serhat TURAN 1, Murat ÇİLLİ 2 Cilt 1, Sayı 1, 13-20, (2016) Araştırma Makalesi Farklı Isınma Yöntemlerinin Olimpik Okçulukta Atış Performansına Etkisi 1, Murat ÇİLLİ 2 Özet Bu araştırma farklı ısınma yöntemlerinin okçulukta atış performansına

Detaylı

Genç Futbolculara Akut Uygulanan Farklı Esnetme Yöntemlerinin Patlayıcı Güce Etkisi

Genç Futbolculara Akut Uygulanan Farklı Esnetme Yöntemlerinin Patlayıcı Güce Etkisi Genç Futbolculara Akut Uygulanan Farklı Esnetme Yöntemlerinin Patlayıcı Güce Etkisi Burçak Keskin, Osman Ateş İstanbul Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Spor Sağlık Bilimleri AbD. Öğretim Üyeleri Özet

Detaylı

ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER. Dr. Işık BAYRAKTAR 1

ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER. Dr. Işık BAYRAKTAR 1 ELİT BOKSÖRLERİN ÇEVİKLİK, SÜRAT, REAKSİYON VE DİKEY SIÇRAMA YETİLERİ ARASINDAKİ İLİŞKİLER ÖZ Dr. Işık BAYRAKTAR 1 Antrenman düzenleyicilerinin sporda üst düzey performansı geliştirmek için performans

Detaylı

ARTİSTİK CİMNASTİKÇİLERDE FARKLI GERME SÜRELERİNİN PERFORMANSA ETKİSİ THE EFFECTS OF DIFFERENT STRETCHING DURATIONS ON PERFORMANCE IN ARTISTIC GYMNAST

ARTİSTİK CİMNASTİKÇİLERDE FARKLI GERME SÜRELERİNİN PERFORMANSA ETKİSİ THE EFFECTS OF DIFFERENT STRETCHING DURATIONS ON PERFORMANCE IN ARTISTIC GYMNAST SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008, VI (3) 151-157 ARTİSTİK CİMNASTİKÇİLERDE FARKLI GERME SÜRELERİNİN PERFORMANSA ETKİSİ Hakkı ÇOKNAZ 1 Necmiye ÜN YILDIRIM 2 Nuriye ÖZENGİN 2 Geliş

Detaylı

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com

Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983 Ankara E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE - FAKÜLTE BÖLÜM

Detaylı

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği

Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği 1 Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme yeteneği Hareketlerin mümkün olduğunca yüksek bir hızda uygulanma yeteneği 2 Mekanik bakış açısına göre mesafe ile zaman arasındaki

Detaylı

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Yaş Gruplarında Kuvvet. Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Yaş Gruplarında Kuvvet Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi TEKNİK-TAKTİK KONDİSYON Kuvvet, Sürat, Dayanıklılık, Koordinasyon GENÇ FUTBOLCU PSİKOLOJİK VE KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ Algılama,

Detaylı

Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD)

Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD) Uluslararası Spor Bilimleri Araştırma Dergisi (USBAD) Yazım Kuralları: Çalışmanın metni 12 punto, 1,5 satır aralığında, Times New Roman yazı karakterinde, iki yana yaslı şekilde, MS Word programında yazılmalıdır.

Detaylı

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi

Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi 1 Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında süren yüksek şiddetli kas aktiviteleri için performans göstergesi Anaerobik Güç Maksimal bir egzersiz sırasında birim zamanda oluşturulabilen maksimal enerji

Detaylı

Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü

Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü 1 Büyümekte olan bir çocuk için ATP nin anaerobik yolla üretimi oldukça önemlidir çünkü Çocukların çoğu hareketi uzun süreli orta düzeyde aktivitelerden çok; kısa süreli patlayıcı aktiviteleri içermektedir

Detaylı

Elite athletes

Elite athletes Yeni Başlayanlara Genel Kuvvet Antrenman Kılavuzu Egzersiz yapılacak alanın düzenli ve güvenli olduğundan emin olun. Kuvvet antrenmanından önce 5-10 dakika genel ısınma yapın. Doğru egzersiz tekniğini

Detaylı

FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN SIÇRAMA PERFORMANSINA AKUT ETKİLERİ. Ertuğrul GELEN 1

FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN SIÇRAMA PERFORMANSINA AKUT ETKİLERİ. Ertuğrul GELEN 1 GELEN, E., Farklı Isınma Protokollerinin Sıçrama Performansına Akut Etkileri SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 2008, VI (4) 207-212 FARKLI ISINMA PROTOKOLLERİNİN SIÇRAMA PERFORMANSINA

Detaylı

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8

Detaylı

PROF. DR. ERDAL ZORBA

PROF. DR. ERDAL ZORBA PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler, kemik mineral yoğunluğundaki artış, beden suyundaki değişimler,

Detaylı

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ

ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ SPORCULARDA KOORDİNASYON, ESNEKLİK VE KUVVET ÖZELLİKLERİNİN GELİŞTİRİLMESİ TANER ATİK ERGENLİK DÖNEMİ Ergenlik dönemi, biyolojik, psikolojik, zihinsel ve sosyal açıdan bir gelişmenin

Detaylı

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi

Birim Antrenman. Dr. Alper AŞÇI. Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Birim Antrenman Dr. Alper AŞÇI Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Performans Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyuttaki gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği

Detaylı

Sportif performansın arttırılması amacıyla sporcular

Sportif performansın arttırılması amacıyla sporcular 1 Sportif performansın arttırılması amacıyla sporcular Daha hızlı ve çabuk olmaya çalışmaktadır Daha yükseğe sıçramaya çalışmaktadır Daha süratli olmaya çalışmaktadır 2 Plimetrik ve sürat antrenmanlarına

Detaylı

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ

Performans Testleri. Antrenör Nihan DÖNMEZ Performans Testleri Antrenör Nihan DÖNMEZ Yetenek seçimi Vücut yapısı Reaksiyon zamanı Güç ve kuvvet testi Anaerobik kapasite Dayanıklılık Sağlık testleri gibi konu başlıkları altında farklı birçok testi

Detaylı

Volume: 14 Issue: 2 Year: 2017

Volume: 14 Issue: 2 Year: 2017 Volume: 14 Issue: 2 Year: 2017 Effect of static and dynamic stretching exercises on some physical parameters in young basketball players Genç basketbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin bazı

Detaylı

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü

FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR. Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET ANTRENMANLARI VE PLYOMETRİK ANTRENMANLAR Doç.Dr. Güven ERDİL TFF Futbol Gelişim Direktörü FUTBOLDA KUVVET 1- Kuvvetin Genel Tanımlanması 2- Futbolda kuvvet neden önemlidir? 3- Kuvvet Konusunda

Detaylı

Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi

Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi Cilt:6 Sayı:2 Yıl:2009 Prepuberte çocuklarda sürat ile aerobik dayanıklılık (vo 2max ) arasındaki ilişkinin belirlenmesi Fatih Hazar 1 Hale Hazar 2 Recep Kürkçü 3 Çetin Yaman 4 Selçuk Özdağ 5 Tarık Sevindi

Detaylı

Kassal Kasılma Tipleri

Kassal Kasılma Tipleri Kassal Kasılma Tipleri İzometrik Kasılma Kassal gerim istirahate göre artar, Kasın boyu hafifçe kısalır, Bu kısalma tendonun gerimini arttırır, Ancak, kassal kısalma sonunda eklemde oluşması gereken hareket

Detaylı

Fizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi

Fizyolojik Yaklaşım. Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi Fizyolojik Yaklaşım Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi 2 3 Fizikte kuvvet Cisimlerin şekillerini konumlarını ve harekelerini değiştiren

Detaylı

İNSAN ANATOMİSİ ve KİNESYOLOJİ

İNSAN ANATOMİSİ ve KİNESYOLOJİ İNSAN ANATOMİSİ ve KİNESYOLOJİ Sportif Hareketlerin Anatomisi Antrenörlük Eğitimi Bölümü -2013 Eğitim-Öğretim Yılı Güz Dönemi 13. hafta Su Sporları Tüm su sporları, yüksek düzeyde güç, kuvvet ve dayanıklılık

Detaylı

Voleybolcuların Esneklik ve Vücut Yağ Yüzdesi Değerlerinin Dikey Sıçrama Performansına Etkisi

Voleybolcuların Esneklik ve Vücut Yağ Yüzdesi Değerlerinin Dikey Sıçrama Performansına Etkisi SELÇUK ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİM DERGİSİ, 2012; 14 (2): 202-207 SELÇUK UNIVERSITY JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION AND SPORT SCIENCE Voleybolcuların Esneklik ve Vücut Yağ Yüzdesi Değerlerinin

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK DAYANIKLILIK, SÜRAT ÇABUKLUK Prof. Dr. Erdal ZORBA DAYANIKLILIK NEDİR? Dayanıklılık; uzun süren yüklenmelerde organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneğidir. Kısaca dayanıklılık

Detaylı

BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE ANAEROBİK GÜÇLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE ANAEROBİK GÜÇLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi Journal of Sports and Performance Researches Geliş Tarihi/Received : 21.11.2011 Kabul Tarihi/Accepted : 21.09.2012 BASKETBOLCULARIN OYNADIKLARI POZİSYONLARA GÖRE

Detaylı

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI

ELİT BAYAN BASKETBOL VE BAYAN HENTBOL OYUNCULARININ FİZİKSEL UYGUNLUK PARAMETRELERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI SAVUCU, Y., ERDEMİR, İ., AKAN, İ., CANİKLİ, A., Elit Bayan Basketbol ve Bayan Hentbol Oyuncularının Fiziksel Uygunluk Parametrelerinin Karşılaştırılması SPORMETRE Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi,

Detaylı

Kadınlar 400 Metre Engelli Koşusunda Rekortmen Atletin Antrenman Yükleri ve Dağılımı

Kadınlar 400 Metre Engelli Koşusunda Rekortmen Atletin Antrenman Yükleri ve Dağılımı International Journal of Science Culture and Sport (IntJSCS) July 215 : Special Issue 3 ISSN : 2148-1148 Doi : 1.14486/IJSCS255 Kadınlar 4 Metre Engelli Koşusunda Rekortmen Atletin Antrenman Yükleri ve

Detaylı

Yrd.Doç.Dr. GÜLŞAH ŞAHİN

Yrd.Doç.Dr. GÜLŞAH ŞAHİN Yrd.Doç.Dr. GÜLŞAH ŞAHİN ÖZGEÇMİŞ DOSYASI KİŞİSEL BİLGİLER Doğum Yılı : Doğum Yeri : Sabit Telefon : Faks : E-Posta Adresi : Web Adresi : Posta Adresi : 1975 Ordu T: F: sahing@comu.edu.tr nazgulsah@hotmail.com

Detaylı

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA

ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA ÇOCUKLARDA FİZİKSEL AKTİVİTE VE FİZİKSEL UYGUNLUK PROF. DR. ERDAL ZORBA Vücut Kompozisyonu Çocukluk ve gençlik dönemi boyunca beden kompozisyonu sürekli değişkenlik göstermektedir. Bu değişimler; kemik

Detaylı

Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi Cilt1, Sayı1, 2007

Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi Cilt1, Sayı1, 2007 1 PLİOMETRİK ANTRENMANIN 16-18 YAŞ GRUBU ERKEK FUTBOLCULARIN BAZI FİZİKSEL VE FİZYOLOJİK PARAMETRELERİ ÜZERİNE ETKİSİ* Murat ATEŞ 1 Metin DEMİR 2 Ulviye ATEŞOĞLU 2 ÖZET Çalışma, 10 haftalık pliometrik

Detaylı

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR

EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL

Detaylı

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü

AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü AYAK BİLEĞİ SPORA DÖNÜŞ EGERSİZLERİ Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı

Detaylı

II. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ SEMPOZYUMU ÖZET KİTABI

II. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ SEMPOZYUMU ÖZET KİTABI II. EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ SEMPOZYUMU ÖZET KİTABI 07-08 MAYIS 2009 DOKUZ EYLÜL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ DERSLİKLER BİNASI KONFERANS SALONU İZMİR BİDEB 2223 Programı tarafından desteklenmiştir II. Egzersiz

Detaylı

BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI. Sporkariyerim.com. BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1

BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI. Sporkariyerim.com. BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1 BOSU EĞİTMENLİK PROGRAMI Sporkariyerim.com BOSU Master Trainer - HASAN ÇAKMAK 10.06.2012 BOSU TRAİNER CERTIFICATION 1 Eğitim İçeriği BOSU Nedir? BOSU Balans Antrenmanları BOSU Bireysel Antrenman Entegrasyonu

Detaylı

ELİT SPORCULARDA YAS VE CİNSE GÖRE STATİK KUVVET ÖLÇÜMLERİNİN FİZİKSEL ÖZELLİKLER İLE İLİŞKİSİ

ELİT SPORCULARDA YAS VE CİNSE GÖRE STATİK KUVVET ÖLÇÜMLERİNİN FİZİKSEL ÖZELLİKLER İLE İLİŞKİSİ Spor Bilimleri Dergisi SBD, (3) 3,1992 3-10 ELİT SPORCULARDA YAS VE CİNSE GÖRE STATİK KUVVET ÖLÇÜMLERİNİN FİZİKSEL ÖZELLİKLER İLE İLİŞKİSİ N. Ergun* G. Baltacı* *H.Ü. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Y.O.

Detaylı

Genç Basketbolcularda Pliyometrik Antrenmanın Diz Ekstansiyon ve Fleksiyon İzokinetik Kuvvet Değerlerine Etkisi

Genç Basketbolcularda Pliyometrik Antrenmanın Diz Ekstansiyon ve Fleksiyon İzokinetik Kuvvet Değerlerine Etkisi Genç Basketbolcularda Pliyometrik Antrenmanın Diz Ekstansiyon ve Fleksiyon İzokinetik Kuvvet Değerlerine Etkisi İsa Sağıroğlu Mert Eray Önen* Osman Ateş** Muhammer Kayatekin*** İlgi Şemin*** Gebze Yüksek

Detaylı

KADIN FUTBOLCULARDA KALÇA V

KADIN FUTBOLCULARDA KALÇA V KADIN FUTBOLCULARDA KALÇA V W AYAK BİLEĞİ EKLEM HAREKE AÇIKLIĞININ TOPA VURUŞ HIZINA AKUT ETKİSİ Müge İNAN, Ani AGOPYAN Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi GİRİŞ Futbol, performans ve oyun içerisindeki

Detaylı

Core (Kor) Antrenmanı

Core (Kor) Antrenmanı Core (Kor) Antrenmanı SBR 214 FITNES: KUVVET Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kondisyonel Özellikler: Kuvvet Dayanıklılık Sürat Hareketlilik Koordinasyon

Detaylı

BASKETBOLCULARIN POZĠSYONLARA GÖRE PERFORMANSLA ĠLGĠLĠ FĠZĠKSEL UYGUNLUKLARININ KARġILAġTIRILMASI

BASKETBOLCULARIN POZĠSYONLARA GÖRE PERFORMANSLA ĠLGĠLĠ FĠZĠKSEL UYGUNLUKLARININ KARġILAġTIRILMASI Kafkas Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Dergisi Kafkas University Journal of the Institute of Social Sciences Sayı Number 13, Bahar Spring 2014, 65-71 (DOI:10.9775/kausbed.2014.005) Gönderim Tarihi:15.04.2014

Detaylı

ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ. Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl. Beden Eğitimi Öğretmenliği. Eğitim Yönetimi, Denetimi, Ekonomisi ve Planlaması

ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ. Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl. Beden Eğitimi Öğretmenliği. Eğitim Yönetimi, Denetimi, Ekonomisi ve Planlaması ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ ÖZGEÇMİŞ Adı Soyadı: Deniz Erdağ Doğum Tarihi: 07.06.1979 Öğrenim Durumu: Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl Lisans Beden Eğitimi ve Spor Yakın Doğu Üniversitesi 2002 Yüksekokulu

Detaylı

International Journal of Science Culture and Sport September 2016 : 4 (Special Issue 2) ISSN : : /IntJSCS574

International Journal of Science Culture and Sport September 2016 : 4 (Special Issue 2) ISSN : : /IntJSCS574 International Journal of Science Culture and Sport September 2016 : 4 (Special Issue 2) ISSN : 2148-1148 Doi : 10.14486/IntJSCS574 Field : Coaching Type : Research Article Recieved: 06.04.2016 - Accepted:

Detaylı

BASKETBOLCULARDA DOlVliNANT VE NON-DOMiNANT BACAKLARIN

BASKETBOLCULARDA DOlVliNANT VE NON-DOMiNANT BACAKLARIN Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sôences 2000, 11 (1-2-3-4), 3-8 BASKETBOLCULARDA DOlVliNANT VE NON-DOMiNANT BACAKLARIN izokinetik KAS KUVVETi VE DiKEY sıçrama BAKlIVIINDAN KARŞILAŞTIRILMASI*

Detaylı

15-17 YAŞ GRUBU ERKEK HENTBOLCULARA ÜST VE ALT EKSTREMİTEYE YÖNELİK UYGULANAN PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN DİKEY SIÇRAMA PERFORMANSINA

15-17 YAŞ GRUBU ERKEK HENTBOLCULARA ÜST VE ALT EKSTREMİTEYE YÖNELİK UYGULANAN PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN DİKEY SIÇRAMA PERFORMANSINA Inonu University, Journal of Physical Education and Sport Sciences, 2014, 1(2), 16-38 e-issn: 2148-6786 15-17 YAŞ GRUBU ERKEK HENTBOLCULARA ÜST VE ALT EKSTREMİTEYE YÖNELİK UYGULANAN PLİOMETRİK ANTRENMANLARIN

Detaylı

Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik

Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik Dr. Olga SEVİM Basketbol, güç yani maksimum enerjiyi ortaya çıkarma ve kullanma yeteneği gerektirir. Yapılan kural değişiklikleriyle beraber, oyuncular, motorik özelliklere eskisinden daha fazla ihtiyaç

Detaylı

Tenis Performans Sporcularına Uygulanan Özel Antrenman Programının ITN Derecelerine Etkisi

Tenis Performans Sporcularına Uygulanan Özel Antrenman Programının ITN Derecelerine Etkisi Tenis Performans Sporcularına Uygulanan Özel Antrenman Programının ITN Derecelerine Etkisi The Impact of Special Training Program on ITN Grades of Tennis Performance Athletes Burçak Keskin 1, Osman Ateş

Detaylı

ANAEROBİK DAYANIKLILIK İLE DİKEY SIÇRAMA ARASINDAKİ İLİŞKİ *

ANAEROBİK DAYANIKLILIK İLE DİKEY SIÇRAMA ARASINDAKİ İLİŞKİ * Spor ve Performans Araştırmaları Dergisi Journal of Sports and Performance Researches http://dergipark.ulakbim.gov.tr/omuspd Geliş Tarihi/Received : 13.10.2015 Kabul Tarihi/Accepted : 26.11.2015 DOI No:

Detaylı

BOY UZUNLUĞUNUN MOTORİK ÖZELLİKLERE ETKİSİNİN İNCELENMESİ

BOY UZUNLUĞUNUN MOTORİK ÖZELLİKLERE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Spor Hekimliği Dergisi Cilt: 49, S. 147-153, 2014 BOY UZUNLUĞUNUN MOTORİK ÖZELLİKLERE ETKİSİNİN İNCELENMESİ Cem Sinan ASLAN, Oğuzhan DALKIRAN ÖZET Bu çalışmanın amacı; boy uzunluğunun erkeklerde bacak

Detaylı

Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997)

Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Katılımcı Gelişim Modeli (Istvan Balyi den adapte, 1997) Aktif başlangıç (3-5) Temel eğitim (eğlence ile) (6-8/9) Antrenman için öğrenme (8/9-12) Antrenman için antrenman (12-16/17) Yarışmak için antrenman

Detaylı

Murat ERDOĞAN Öğ.Bnb.Yrd.Doç.Dr. Beden Eğitimi ve Spor Grup Bşk. Fiziki Performans Glş.Öğrt.Üyesi ÜST DÜZEY ATLETLERDE BLOK ANTRENMAN PERİYOTLAMASI

Murat ERDOĞAN Öğ.Bnb.Yrd.Doç.Dr. Beden Eğitimi ve Spor Grup Bşk. Fiziki Performans Glş.Öğrt.Üyesi ÜST DÜZEY ATLETLERDE BLOK ANTRENMAN PERİYOTLAMASI Murat ERDOĞAN Öğ.Bnb.Yrd.Doç.Dr. Beden Eğitimi ve Spor Grup Bşk. Fiziki Performans Glş.Öğrt.Üyesi ÜST DÜZEY ATLETLERDE BLOK ANTRENMAN PERİYOTLAMASI 1 ANTRENMAN PERİYOTLAMASINA BAKIŞ 2 PERYOTLAMA PROFİLLERİ

Detaylı

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi

U-15 Futbol Takımı Oyuncularının Motorik Özelliklerinin Belirlenmesi International Journal of Science Culture and Sport December 2016 : 4 (Special Issue 3) ISSN : 2148-1148 Doi : 10.14486/IntJSCS636 Field : Sport Physiology Type : Research Article Recieved: 10.10.2016 -

Detaylı

SPORT F OYUNLARDA SIÇRAMA PERFORMANSININ GEL PL OMETR K ANTRENMANLARIN ÖNEM

SPORT F OYUNLARDA SIÇRAMA PERFORMANSININ GEL PL OMETR K ANTRENMANLARIN ÖNEM SPORT F OYUNLARDA SIÇRAMA PERFORMANSININ GEL PL OMETR K ANTRENMANLARIN ÖNEM LMES NDE THE IMPORTANCE OF PLYOMETRIC TRAININGS IN DEVELOPMENT OF JUMPING PERFORMANCES IN SPORTIVE GAMES uz GÜRKAN Bozok Üniversitesi,

Detaylı

Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE Öğr. Gör. Dr. Beden Eğitimi ve Spor Aksaray Üniversitesi Yüksekokulu (Antrenörlük

Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve ÜNVAN BÖLÜM ÜNİVERSİTE Öğr. Gör. Dr. Beden Eğitimi ve Spor Aksaray Üniversitesi Yüksekokulu (Antrenörlük ÖZGEÇMİŞ 1.KİŞİSEL BİLGİLER Adı-soyadı: Gamze ERİKOĞLU ÖRER Doğum tarihi ve yeri: 13 Şubat 1983, Ankara Görevi: Yrd.Doç.Dr. E-mail: gamzeorer@gmail.com, basketball.08@hotmail.com 2. EĞİTİM DERECE ÜNİVERSİTE

Detaylı

ISSN : 1308-7312 asirinkan@mynet.com 2010 www.newwsa.com Erzurum-Turkey

ISSN : 1308-7312 asirinkan@mynet.com 2010 www.newwsa.com Erzurum-Turkey ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2011, Volume: 6, Number: 3, Article Number: 2B0078 SPORTS SCIENCES Received: November 2010 Accepted: July 2011 Ahmet Şirinkan Series : 2B Ataturk

Detaylı

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI. Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI Hasan ÇAKMAK Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Hareket ve Antrenman Bilimleri DAYANIKLILIK Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden yüklenmelerde

Detaylı

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ

AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ AEROBİK EGZERSİZ PROGRAMLARININ DÜZENLENMESİ 1 Aerobik Egzersiz Programlarının Düzenlenmesi Aerobik uygunluk düzeyi belirlendikten sonra aerobik uygunluğu geliştirmek ve korumak için egzersiz programları

Detaylı

Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri

Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri Kuvvet Türlerine Yönelik Antrenman Yöntemleri Futbol da Kuvvet Semineri 22-23 Mayıs 2004 Ankara Dr. Alper Aşçı Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu Kuvvet Türleri 1- Maksimum

Detaylı

BOKS SPORCULARININ SPORDA ISINMA VE SOĞUMA ÇALIŞMALARI KONUSUNDAKİ BİLGİ VE ALIŞKANLIK DÜZEYLERİNİN İNCELENMESİ

BOKS SPORCULARININ SPORDA ISINMA VE SOĞUMA ÇALIŞMALARI KONUSUNDAKİ BİLGİ VE ALIŞKANLIK DÜZEYLERİNİN İNCELENMESİ Uluslararası Spor Bilimleri Dergisi / Cilt: 1 Sayı:1 Journal of International Sport Sciences / Volume: 1 Issue: 1 2015 www.sportresearches.com BOKS SPORCULARININ SPORDA ISINMA VE SOĞUMA ÇALIŞMALARI KONUSUNDAKİ

Detaylı

The purpose of this study is to examine the relationship

The purpose of this study is to examine the relationship Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. of Sport Sciences 2010, 21 (4), 146 153 Genç Futbolcularda Çeviklik ile Vücut Kompozisyonu ve Anaerobik Güç Arasındaki İlişki Relationship between Agility and Body Composition,

Detaylı

KAS KUVVETİ VE DAYANIKLILIĞI KAVRAMLARI VE ÖLÇÜMÜ PROF.DR. MİTAT KOZ

KAS KUVVETİ VE DAYANIKLILIĞI KAVRAMLARI VE ÖLÇÜMÜ PROF.DR. MİTAT KOZ KAS KUVVETİ VE DAYANIKLILIĞI KAVRAMLARI VE ÖLÇÜMÜ PROF.DR. MİTAT KOZ Kassal Uygunluk Kas Kuvveti ve Dayanıklılığı Fiziksel uygunluk-performans Kuvvet, Sürat, çeviklik, beceri Sağlık için önemli Düzgün

Detaylı

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY

Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Prof. Dr Caner Açıkada Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi YüksekokuluY Alt Yapı Oyuncularında nda Kuvvet Antrenmanları Kuvvetin Geliştirilmesi

Detaylı

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme SALI: 01.08.2017 Antr. * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe *Kuvvet Çalışmaları Dairesel Çalışma 2

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

Çocuk ve adolesanlarla çalışma

Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuk ve adolesanlarla çalışma Çocuklarda çalışma(antrenman) çocuğun kuvvetini, anaerobik ve aerobik kapasitesini iyileştirebilir. Ancak çocuklar yetişkinlerin küçük birer kopyası (minyatürü) değildir.

Detaylı

ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2009, Volume: 4, Number: 3, Article Number: 2B0016

ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2009, Volume: 4, Number: 3, Article Number: 2B0016 ISSN:1306-3111 e-journal of New World Sciences Academy 2009, Volume: 4, Number: 3, Article Number: 2B0016 SPORTS SCIENCES Received: July 2008 Accepted: June 2009 Series : 2B ISSN : 1308-7266 2009 www.newwsa.com

Detaylı

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,

Detaylı

ÖZGEÇMİŞ. 7.1. Uluslar arası hakemli dergilerde yayınlanan makaleler

ÖZGEÇMİŞ. 7.1. Uluslar arası hakemli dergilerde yayınlanan makaleler ÖZGEÇMİŞ 1. Adı Soyadı : Murat Yalçın Beşiktaş 2. Doğum Tarihi : 08.08.1978 3. Unvanı : Yardımcı Doçent 4. Öğrenim Durumu : Doktora Derece Alan Üniversite Yıl Lisans Spor Yöneticiliği Marmara Üniversitesi

Detaylı

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ

SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ MOTOR BECERĐLER SÜRAT ANTRENMANI VE TEMEL ĐLKELERĐ HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON SÜRAT SÜRAT Sporcunun kendisini en yüksek hızda bir yerden bir yere hareket ettirebilme ya da hareketlerini mümkün

Detaylı

Spor Yaralanmalarında Konservatif Tedavi. Prof. Dr. Reyhan Çeliker Acıbadem Üniversitesi

Spor Yaralanmalarında Konservatif Tedavi. Prof. Dr. Reyhan Çeliker Acıbadem Üniversitesi Spor Yaralanmalarında Konservatif Tedavi Prof. Dr. Reyhan Çeliker Acıbadem Üniversitesi Yumuşak doku injurisi Kas, tendon ve bağ yaralanmalarını kapsar. Strain: Kas ve tendonların aşırı yüklenmesi veya

Detaylı

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building)

16.10.2015. Outline (İzlence) Fitness. Vücut geliştirme (Body Building) Doç.Dr. M.Emin KAFKAS İnönü Üniversitesi Malatya/2015 Fitness Fit -ness Vücut geliştirme (Body Building) 1. Hafta Kas, Kas Çeşitleri, Kasların Yapısı 8. Hafta Orta Düzey İçin Fitness ve Beslenme 9. Hafta

Detaylı

ARAŞTIRMA (Research Report)

ARAŞTIRMA (Research Report) ARAŞTIRMA (Research Report) Kalkavan A, Pınar S, Kılınç F, Yüksel O BASKETBOLCU ÇOCUKLARIN FİZİKSEL YAPILARININ, BAZI FİZYOLOJİK VE BİYOMOTORİK ÖZELLİKLER ÜZERİNE ETKİSİNİN ARAŞTIRILMASI The Research into

Detaylı

1.FİZYOTERAPİ ZİRVESİ SEMİNER GÜNLERİ

1.FİZYOTERAPİ ZİRVESİ SEMİNER GÜNLERİ 1.FİZYOTERAPİ ZİRVESİ SEMİNER GÜNLERİ DİRENÇLİ EGZERSİZ İLE VİBRASYON EGZERSİZİNİN ALT EKSTREMİTE KAS KUVVETİ ÜZERİNE ETKİSİNİN KARŞILAŞTIRILMASI DANIŞMAN: PROF.ALİ CIMBIZ FZT.ESRA BAYRAMOĞLU 1.GİRİŞ VE

Detaylı

DİRENÇ ANTRENMANLARINDA KURAMSAL BİLGİLERİN UYGULAMAYA EKSİK AKTARIMI

DİRENÇ ANTRENMANLARINDA KURAMSAL BİLGİLERİN UYGULAMAYA EKSİK AKTARIMI DİRENÇ ANTRENMANLARINDA KURAMSAL BİLGİLERİN UYGULAMAYA EKSİK AKTARIMI ve VOLEYBOLA ÖZGÜ DİRENÇ ANTRENMANLARI Ekim PEKÜNLÜ* *EÜ Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Bölümü Hareket ve Antrenman

Detaylı

YAYIN TÜRÜ DERGİ TÜR MAKALE AD DİĞER AD GERÇEK AD SAYI SAYFA LİNK. Dergisi. dergiler. Dergisi

YAYIN TÜRÜ DERGİ TÜR MAKALE AD DİĞER AD GERÇEK AD SAYI SAYFA LİNK. Dergisi. dergiler. Dergisi ÖZGEÇMİŞ TC KİMLİK NO: PERSONEL AD: SOYAD: DOĞUM TARİHİ: SİCİL NO: UYRUK: 60190383796 HÜSEYİN EROĞLU 7/28/74 12:00 AM 3083 EHLİYET: DİL ADI SINAV ADI PUAN SEVİYE YIL DÖNEM İngilizce KPDS 64 İYİ 2010 Güz

Detaylı

SPORCULARDA TEMASSIZ ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARI: RİSK FAKTÖRLERİ ve ÖNLEME STRATEJİLERİ

SPORCULARDA TEMASSIZ ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARI: RİSK FAKTÖRLERİ ve ÖNLEME STRATEJİLERİ SPORCULARDA TEMASSIZ ÖN ÇAPRAZ BAĞ YARALANMALARI: RİSK FAKTÖRLERİ ve ÖNLEME STRATEJİLERİ Dr. Tahsin Beyzadeoğlu Yeditepe Üniversitesi, Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Ön Çapraz Bağ

Detaylı

Müsabaka Dönemindeki Futbolcularda Sekiz Haftalık Antrenmanın Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisi. Öznur Akyüz 1

Müsabaka Dönemindeki Futbolcularda Sekiz Haftalık Antrenmanın Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisi. Öznur Akyüz 1 Müsabaka Dönemindeki Futbolcularda Sekiz Haftalık Antrenmanın Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri Üzerine Etkisi Öznur Akyüz 1 1 Celal Bayar Üniversitesi, Spor Bilimleri Fakültesi, MANİSA Özet Çalışmanın

Detaylı

Farklı Branşlarla Uğraşan Bayan Sporcuların Bazı Fiziksel Uygunluk Değerlerinin İncelenmesi *

Farklı Branşlarla Uğraşan Bayan Sporcuların Bazı Fiziksel Uygunluk Değerlerinin İncelenmesi * SELÇUK ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİM DERGİSİ, 2012; 14 (2): 277-282 SELÇUK UNIVERSITY JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION AND SPORT SCIENCE Farklı Branşlarla Uğraşan Bayan Sporcuların Bazı Fiziksel

Detaylı

Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi

Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi % Maksimal Gerim Kas Uzunluğu - Kuvvet İlişkisi Uzunluk Sarkomer boyu istirahat koşullarında 2 mm (mikron mikro metre) kadardır Kas Fibrili Uzunluğu ve Kuvvet Üretimi Sarkomerlerin boyu, dolayısıyla da

Detaylı

KASSAL KUVVET VE DAYANIKLILIK

KASSAL KUVVET VE DAYANIKLILIK KASSAL KUVVET VE DAYANIKLILIK Kuvvet Fizyolojik yaklaşım: Kas kasılması sırasında ortaya çıkan gerilim Bir kasın veya kas grubunun bir dirence karşı koyabilmesi 2 Kuvvet Fizikte kuvvet Cisimlerin şekillerini

Detaylı

Bayan Voleybolcularda Diz Kas Kuvvetinin Sıçrama Yüksekligine Etkisi

Bayan Voleybolcularda Diz Kas Kuvvetinin Sıçrama Yüksekligine Etkisi Bayan Voleybolcularda Diz Kas Kuvvetinin Sıçrama Yüksekligine Etkisi Ë The Effects of Knee Muscle Strenght on Jumping Height in Female Volleyball Paleyers Beyza Şimşek*, Hayri Ertan*, Ahmet Salim Göktepe**,

Detaylı

Doç.Dr. MEHMET ÖZTÜRK

Doç.Dr. MEHMET ÖZTÜRK Doç.Dr. MEHMET ÖZTÜRK ÖZGEÇMİŞ DOSYASI KİŞİSEL BİLGİLER Doğum Yılı : Doğum Yeri : Sabit Telefon : Faks : E-Posta Adresi : Web Adresi : Posta Adresi : 1955 Diğer T: 212473707018724 F: 2124737279 http://aves.istanbul.edu.tr/iumozturk/

Detaylı

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ

Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER. Harun Reşit GÜZELİMDAĞ Prof. Dr. Bahtiyar ÖZÇALDIRAN Hocama TEŞEKKÜRLER Harun Reşit GÜZELİMDAĞ İnsan organizmasıyla bilgisayarların ortak yönleri oldukça fazladır. İnsanı incelemek aynı bilgisayarı incelemek gibidir. Antrenmanlar

Detaylı

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği»

«uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» 1 «uzun süreli spor çalışmaları sırasında organizmanın yorgunluğa karşı gösterdiği yüksek direnç yeteneği» «sporcunun psiko-fiziki yorgunluğa karşı direnç yeteneği» 2 Dayanıklılık antrenmanlarının temel

Detaylı

ARAŞTIRMA. Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri

ARAŞTIRMA. Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri ARAŞTIRMA F.Ü.Sağ.Bil.Tıp Derg. 2010: 24 (1): 01-08 http://www.fusabil.org Bayanlara Uygulanan Farklı Isınma Protokollerinin Eklem Hareket Genişliği ve Esneklik Üzerine Etkileri Mergül ÇOLAK 1 Ebru ÇETİN

Detaylı