AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ"

Transkript

1 AT TERBİYESİ (DRESAJ) SEMİNERİ

2 İÇİNDEKİLER RESİMLER... TARİHTE BİNİCİLİK... İNSANOĞLU ATLA TANIŞIYOR... SELÇUKLU TÜRKLERİNDE AT... ATI TANIMAK AT HAKKINDA GENEL BİLGİLER... ATLARA AİT REKOR BİLGİLER... SAFKAN İNGİLİZ YARIŞ ATINDAKİ TÜRK KANI AYGIR... ATIN ÇALIŞMASINDA İSTENİLEN HEDEFLER... AT TERBİYESİ (DRESAJ)... AMAÇ VE GENEL KURALLAR... YUMUŞAKLIK VE İSTİNADIN TEMİNİNDE YAPILACAK ÇALIŞMALAR... İÇ TEPİ... DOĞRULUK... BİNİCİ ATININ ÇARPIK MI DOĞRU MU GİTTİĞİNİ NASIL HİSSEDER?... TOPLULUK... AT TERBİYESİ İÇİN GENEL ÇALIŞMA PLANI... 1.EĞİTİM YILI: REMONT ÇALIŞMASI(GENÇ AT)... 2.EĞİTİM YILI... 3.EĞİTİM YILI... 4.EĞİTİM YILI... BİNİCİ NASIL OTURMALI... YARDIMLAR... BALDIR YARDIMLARI... DİZGİN YARDIMLARI... HATALAR... YARIM VE TAM ALIKOMALAR... GEÇİŞLER... SES VE KAMÇI YARDIMLARI... VAZİYET VERME VE YANLAMASINA BÜKME... YARIŞMA VE ÇALIŞMA ALANLARI

3 İÇİNDEKİLER TEMEL MANNEJ HAREKETLERİ BÜKÜMLÜ(KAVİSLİ) HATLARDA VE DÖNÜŞLERDE BİNİŞ. MANEJ HAREKETLERİ... DURUŞ... ADETA... SÜRATLİ... DÖRTNAL... GERİ YÜRÜYÜŞ... ÖN KISIM (AYAK) ETRAFINDA DÖNÜŞ... ÖN KISIM ETRAFINDA DÖNÜŞÜN AŞAMALARI... BALDIRA YUMUŞATMA VE BALDIRA YUMUŞATMA İLE ZİG-ZAK HAREKETLER... ART KISIM (AYAK) ÜZERİNDE(ETRAFINDA) DÖNÜŞ, KESKİN GERİYE DÖNÜŞ... ART KISIM ETRAFINDA DÖNÜŞÜN AŞAMALARI... PİRUET (YARIM PRİUET)... YANAL HAREKETLER... PASAJ... PİYAF... ATIN DONANIMI AT TERBİYESİNDE KULLANILACAK BAŞLIKLAR... AT TERBİYESİ (DRESAJ) MÜSABAKALARINDA HAKEMLER... ATIN VASİYETİ... YARARLANILAN KAYNAKLAR

4 E.Sv.Alb.Minal DİZDAROĞLU Milli Binici-Antrenör-Binicilik Hakemi (Atlama-At Terbiyesi-Üç Günlük Yarışma-Saha Tanzimciliği ve Atlı Dayanıklılık) 4

5 Sv.Ütğm. Minal DİZDAROĞLU Benek isimli atı ile 1969 Balkan Şampiyonası, Sofya-Bulgaristan 5

6 Sv.Ütğm. Minal DİZDAROĞLU Benek isimli atı ile 1969 Balkan Şampiyonası, Sofya-Bulgaristan 6

7 Sv.Ütğm. Minal DİZDAROĞLU Benek isimli atı ile 1969 Balkan Şampiyonası, Sofya-Bulgaristan 7

8 Sv.Ütğm. Minal DİZDAROĞLU Güzel Kız isimli atı ile Süvari Yarışmalar Grubu, Ayazağa-İstanbul 8

9 Sv.Ütğm. Minal DİZDAROĞLU Işık isimli atı ile 1967 Kros Türkiye Şampiyonası, Ayazağa-İstanbul 9

10 Sv.Ütğm.Minal DİZDAROĞLU İnka isimli atı ile 1968 Genelkurmay Bşk.lığı Kupası Finali, Ayazağa-İstanbul 10

11 Sv.Bnb. Minal DİZDAROĞLU Bozkurt isimli atı ile 1977 Balkan Şampiyonası, Atina-Yunanistan 11

12 Sv.Bnb. Minal DİZDAROĞLU Dinamik isimli atı ile 1978 Türkiye Şampiyonası, Ayazağa-İstanbul 12

13 Sv.Bnb. Minal DİZDAROĞLU İlkkız isimli atı ile 1980 Türkiye Şampiyonası, Maslak- İstanbul 13

14 Sv.Bnb. Minal DİZDAROĞLU Dinamik isimli atı ile 1980 Atatürk Kupası Finali, Beşevler-Ankara 14

15 Sv.Alb. Minal DİZDAROĞLU Ekip Şefi ve Antrenör, Atğm. Dr. Avni ATABEK, Tnk.Yzb. Mustafa YOLLU, Tnk.Astsb.Bçvş.Adnan BAŞEL, Tnk.Ütğm.Sinan ÖZBEK GRENİCER Kupası Ekip Yarışmas1990, Novisad-Yugoslavya 15

16 TARİHTE BİNİCİLİK At ve atla ilgili sporların tarihi çok eski çağlara, M.Ö yılına kadar uzanır. Atı ilk kullanan Türklerde ve Asya kavimlerinde, Sümerlerde Hititlerde, eski Yunan da ve İran da ata ve atlı spora çok önem verilirdi. Özellikle Araplar, atı çok sonra tanımalarına karşın, terbiyesinde büyük gelişme sağlamış ve bu konuda kitaplar yazmışlardır. Eski Yunan da önceleri araba yarışları, M.Ö. 648 yılından sonra da binicili at yarışları yapılmıştır. Başlangıçta biniciler esirlerden seçilmiş daha sonra soylularda biniciliğe ilgi çoğalmıştır. Biniciliğin geçmişteki gelişimi incelendiğinde; atlar önce askeri ihtiyaçlarda çok maksatlı kullanılmış, motorlu araçların devreye girmesi ile binicilik spor olarak yapılmaya başlanmıştır. İNSANOĞLU ATLA TANIŞIYOR Ünlü Fransız tabiat bilim adamı Buffon insanlığın en soylu fethi diye tanımladığı atın ehlilileştirilmesi, insanoğlunun uygarlık alanında attığı en büyük adımlardan biri olmuştur. M.Ö yılına kadar at bulunmayan Mezopotamya ya ilk atların Karadeniz in kuzeyindeki steplerden geldiği sanılıyor. Mezopotamya da bir Asyalı kavim olan Hurri ler de atlarla ilgilendiler, onları yetiştirdiler, eğittiler. İki at koştukları arabaları vardı. Mısır a Hiksos larla giren at, Hiksos lardan sonra, yok oldu. Mısır lılar savaş arabalarına yine eskiden olduğu gibi eşek koştular. Küçük Asya da(anadolu da) özellikle Konya dolaylarında at yetiştiriliyordu. M.Ö yılları arasında Mitannili Kikkuli, ilk at yetiştirme ve bakımı konulu eseri yazdı. M.Ö yıllarında Mısır, Anadolu dan at getirtmeye başlamıştı. Koşum ve binek atlarını yaygın olarak kullananlar önce Asurlular, sonrada Pers ler oldu. Ama asıl Part lar savaş aracı haline getirdiler. Helenistik çağda, üzenginin icat edilmesiyle binicilerin oturuşu sağlamlaştı, böyle olunca da, kılıç, mızrak ve oklar daha rahat ve sağlıklı olarak kullanılmaya başlandı. SELÇUKLU TÜRKLERİNDE AT Selçuklu Türklerinin atları da, savaş sistemleri gibi, başka milletlerden farklıydı Türkmen Atı adı altında geçen Türk at tipinin Selçuklu çağında da aynen süre geldiği anlaşılır. Bu tür, Orta Asya dan getirilmiştir. Türk atının en başta gelen özelliği orta ve hatta küçük boyda, başı biçimli ve küçük, kulakları kısa ve küçük, gözleri ileri derecede duyarlı ve canlı, ağzı yumuşak, yeleleri sık ve uzun, göğüs ve sağrısı güçlü oluşudur, özel eyer ve üzengi kullanılırdı. Bu atların özelliği dayanıklı ve hızlı olmasıydı. Bir Türk atı 100 fersahlık(1 fersah=3 mil, 1 mil=1609 metre, kilometre) mukavemet yarışını başarıyla bitirebiliyorlardı. 16

17 Türkler atların çevresi 2500 metre (4000 arşın) olan alanlarda(manej) eğitirlerdi. Kılıç ve mızrak oyunları öğretilir. Geniş sulardan ve 1 metre civarında duvarlardan atlatılır, kısa mesafede olduğu yerde dönüş(pirüvet) öğretilirdi. 15 fersah(72 kilometre) gibi bir mesafeyi bir günde kat edecek gibi eğitiliyorlardı. Atlar binilerek ve arabalara koşularak sonuca ulaşma yolunda bir araçken, Rönesans ın sonlarında İtalya da gelişen yeni bir sanat, at binmeyi amaçladığında, bu asil hayvanın denetimi ve bütün karakteristik hareketlerinin gösterisi, estetik bir zevk ve sonunda bir moda oldu. Bu yeni sanat ilk kez Napoli de 1550 yılında Frederco Grissone nin Gli Ordinidi Cavalgare isimli kitabında anlatıldı. Turnuvalar dönemi bitmişti ve orta çağ koşu takımlarından kurulan at yeniden serbestçe hareket edebilecekti. Bu tür at binme, o günlerin seyircilerini etkileme arzusunu karşılamaktaydı. Dar alanlarda zor hareketler yapıp binicisini heybetli gösteren yeni at cinsleri geliştirildi. Meşhur süvari ve at heykellerinin bu döneme ait olması rastlantı değildir. At binicisinin gösterisinin tamamlayan bir araç olarak öneminin yitirmesine rağmen, yüzyılımıza kadar askeri ve sivil amaçlarla en önemli taşıma ve ulaşım aracı olmayı sürdürdü. Birinci dünya savaşında, süvari hücumlarının çöküşü, atın bütün geleneksel alanlardan önlenemez ortadan kalkışını getirdi. Teknolojinin hızlı gelişimi, makinelerin artan egemenliği ve daha büyük, daha etkili motorlar atı gereksiz kıldı. İnsanın atlar olan yakın ilişkisi nedeniyle bilinçli ya da bilinçsiz, kendini doğaya bağlı hissetti. Büyük ölçüde tabiata bağımlı olduğunun farkına vardı. Bugünkü uygar dünyamızda, yalnızca at üretmek, spor ve statü sembolüne duyulan ihtiyacını motorlu arabalarda sağlamaktan uzaktı. İnsan ve at arasındaki eski, nerede ise mistik beraberlikten bir şey kaldı: makine sesleri ile dolu rahatsız edici teknik dünyada sessiz ve farklılaşmış bir varlıkla ilişki kurma arzusu. Atlarla daha yakın ilişki kurmak yönünde bir arzu son zamanlarda giderek güçlenmekte ve spor ya da statü sembolü olarak at binenleri kapsamaktadır. Kişinin kendini atlarla meşgul ediyor olması ve at sırtında hareketten zevk almasının gerçekleşmesi, at sahibi olmayı popüler hale getirmiştir. Binicilikte sistemleşmeye geçiş Avrupa da başladı. Açılan ilk binicilik okulu İtalya da Napoli Akademisi oldu. Bu okul Rönesans tan etkilenerek(xvi. Yüzyıl) bu soylu hayvanın her davranışına hakim olmak ve çeşitli hareketlerinin en incelikli şekil altında göstermektedir, estetik, zevk daha sonra bir moda olmuştur.1550 li yıllarda Fransız Salamola Broue de okulun eğitim yönteminden etkilenerek çalışmalar yapar. Bu okul atların incili diye adlandırılan binicilik eğitimi kitabını çıkarır. Yine Fransa da Pruvinel(1620) gibi biniciler, ilk klasik binicilik uzmanlarıdır. XVIII. yüzyılda Fransa ve İngiltere de at terbiyesi dalında dünya çapında büyük uzmanlar yetişir. Fransa da Sommur de Cadre Noir Askeri Binicilik Okulu kurulur. Aynı yüzyılda Almanya da Hannover ve Avusturya Viyana da İspanyol Binicilik Okulu kurulur yılında İngiliz yüzbaşısı Robert Byerler in Türk akıncı subayının görkemli atı Byerler-Türk ele geçirmesiyle İngiliz safkanı üretilir. Ünlü binicilik uzmanı Kotdor un 17

18 özendirmesiyle de binicilik; düz yarış, av binişi ve atlama yarışlarına kayar. XX. yüzyılda çağdaş binicilik, Fransız General Baucher in Hizmet Atının Terbiyesi adlı eserinden yararlanan İtalyan Üsteğmen Frederico Caprilli bugünkü sportif pozisyon dediğimiz kısa üzengi ile atlayışları başlatmıştır. Klasik binicilik, atın terbiyesine temel hareketlerle başlar ve bunu ısrarla arar. Atı devamlı istekler çerçevesinde bulundurur. Buna uygun olarak atta hafiflik, yardımlarda yumuşaklık ve kullanma yeteneği, atın yerle istinat yüzeyinin kısaltılmasıyla sağlanmaktadır(arka ayakların sürülmesi). Gerçek terbiye edilmiş atın hem yanlamasına hem uzunluğuna yumuşamış olarak, denge içinde itaatkâr olması amaçlanan hedeftir. Biniciler 2.Dünya Savaşına kadar genelde askeri amaçlara hizmet vermekteydi. Devletlerin ordularından atın kalkmasıyla sembolik olarak bırakılan ekipler biniciliği yürütmeye çalıştı. Bu meyanda popüler bir spor olan binicilik sivil toplumlarca benimsedi. Bu gün uluslar arası yarışmalar genelde dört ana branşta yapılmaktadır. Bunlar; At Terbiyesi(Dresaj), Engel Atlama, Üç Günlük Yarışmalar Atla Dayanıklılıktır. Bu ana branşların dışında her ülkenin kendine has atla ilgili şov ve yarışmaları vardır. Bu branşların esas temelini teşkil eden at terbiyesi dalıdır. Biz bu dal ile ilgili hususları bir at terbiyesi hakemi olarak incelemeye çalışacağız. 18

19 ATINI TANIMAK At yedekte binici altında veya hem yedekte hem biniş sırasında hareketlerinde hatalı bulunursa bu hataların ne derece zararlı olduğunu ve ne derece hatayı doğurduğu araştırılmalıdır. Atın yürüyüşü açık tempolu uzun ve esnek değilse eşkâl hatasından olabileceği gibi kötü nallama ve hastalıktan da ileri gelebilir. Bu hataların hepsi doğru uygulanacak idmanlarla ve alınacak tedbirlerle ortadan kaldırılabilir. Eşkâl hatası bulunmayan bazı atlar başlangıçta çok kötü yürüyebilir. Eğitime alındıktan sonra, bunların uzun, esnek ve göze güzel görünen yürüyüşler çıkardıkları görülür. Kötü yürüyüşlerin bir sebebi de, sinir sisteminin gereği gibi işlememesi olabilir. Tıpkı insanlarda olduğu gibi atların hareketlerini de beynindeki sinir sistemi bozukluğu, ekseriyetle atın tökezlemesi veya art ayak bukalığının çözülmesi suretiyle, atın bu ayak üzerine çökmesi ile kendini belli eder. Bazı durumlarda ise, sinir sisteminin kontrolü, belirli bir ayağın hareketinde kaybolur; o zaman, bu ayak yüksek adımlar gösterir veya bu ayak yerden çok az kalkar veyahut uzun veya kısa adımlar yapar. Mesela bazı atlar, starttan önce topallık gösterir veya bir tarafına kramp girer ve birbirine eşit olamayan adımlarla yürüyüşler gösterir. Sinir sisteminin, hareket üzerindeki kontrolünü kaybedişi üzerine meydana gelen diğer arıza, attın mütemadiyen yan yan ve çok gayri muntazam olarak yürümesidir. Bu halde, at art kısmı üzerindeki bütün kontrolünü kaybetmiş olur. Bu hata özellikle dörtnaldan süratliye, süratliden adetaya geçerken; geri yürürken belli olur. Bu sırada at art kısmını, karın altına sürmez, sırtını yuvarlatmaz; ya direnir kalır veya art ayağını yanlardan birbirine basar. Bu sıkıcı haldir. Şüphesiz, böyle bir at, özellikle spor atları için hiç elverişli değildir. Sinir sistemi arızaları, atlarda ya anadan doğma olur veya asabi ve kızgın binicilerin kötü davranışları sonucu huy edinilir. Bu gibi hataları tamamen ortadan kaldırarak, hareketlerini tamamen kontrol altına alınmasını ve dolayısıyla tempolu adımlarla, muvazeneli olarak yürümesini sağlayabilmek için, atın fiziğini çok iyi anlamalı ve buna göre gereğini yapmaya çalışmalıdır. Biniş sırasında zor kullanmak ve belirli bir eğitim programını uygulamaya geçmek, bu gibi fizik bozukluklarını ortadan kaldırmaz. Mümkünse bu gibi atlara karşı çok sakin, çok sabırlı davranılmalıdır. Mesela bazı biniciler, hangi ata binerlerse binsinler, bir müddet sonra atları rahvan yürümeye, durdu mu, mütemadiyen tepinmeye veya mütemadiyen başlarını sallamaya başlarlar. Hangi binici, atının yaradılışını, özelliklerini iyi tanırsa, ancak o binici bu türlü bir atı, yumuşak, esnek, dengeli, tempolu ve hevesle ileri yürüyen yürüyüşlere kavuşturulabilir. Karakter: Kötü bağdaşmaz karakterli bir at, eğitim sırasında, türlü güçlükler çıkarır. Yola getirmek çok zor olur. Bu itibarla, satın almadan evvel atın kulaklarını oynatışı, etrafında olanlara karşı dikkati gözden kaçırmamalıdır. Atın gözleri, ruhunun aynasıdır. Huzur veya huzursuzluğu gözlerinde görülür. Mümkünse, genç bir at çayırda, diğer atlar arasında incelemelidir. Sürü içinde genç bir at, lider gibi davranıyorsa, bu o atın ilerideki çalışmalarında cesaret ve itaatle iş yapacağının bir göstergesidir. 19

20 20

21 21

22 AT HAKKINDA GENEL BİLGİLER Aygıra at, dişi ata kısrak, yavrusuna tay, kastre edilmesine idiş, başıboş dolaşanına hergele veya ılgı denir. Tüylerinin rengine don, yük işinde kullanılan atlara beygir ismi verilir, ayrıca; cenk atı, koşu atı, konkur atı, semer atı, av atı, alay atı, araba atı vb. isimlerde kullanılır. Erkek atın 40 dişi, dişi atın 36 dişi vardır. Nabız sayısı dakikada atımdır. Vücut ısısı 37,5-38 derecedir. Büyümeleri 4,5 yaşında biter, yıl yaşarlar. Atın gebelik süresi 11 ay veya haftadır veya 340 gündür. Emzirme süresi 4 aydır. Kısraklarda kızgınlık ilkbaharda başlar ve 10 gün sürer. Atların ortalama günde 24 litre suya ihtiyacı vardır. Atın kakasını yapmasına tersledi, kakasına(gübre) atın tersi, idrarını yapmasına kaşandı denir. ATLARA AİT REKOR BİLGİLERİ En yüksek atlayış: 5 Şubat 1949 Yüzbaşı Alberto SANTAGO isimli atı ile 2,47 metre geçmiştir(yeni rekor 2,51 metre). En uzun atlayış: 26 Nisan 1975 yılında Güney Afrikalı Van Der MERVE isimli binici tarafından 8,40 metre atlanmıştır(yeni rekor 8,50 metre). En uzun yaşayan atlar: İngiltere nin Lomcasshire yöresinde 1760 da doğan Old Billy isimli at 1822 de 62 yaşında ölmüştür. Güney Galler bölgesinde doğan Monty isimli at yılları arasında yaşamış ve 53 yaşında ölmüştür. Osmanlı devlet-i harbiye nazırlarından Enver paşanın atlarından birisinin 60 yaşında öldüğü bilinmektedir. En kilolu at: dünyanın en kilolu(ağır) atı 1928 yılında doğup 20 yıl yaşayan 1440 kilogram ağırlığındaki Suprem isimli attır. En uzun at: 1959 doğumlu 13 yıl yaşayan yüksekliği 2,16 metre olan Finpon isimli attır. 22

23 SAFKAN İNGİLİZ YARIŞ ATINDAKİ TÜRK KANI AYGIRLAR: BYERLEY-TÜRK Ünlü İngiliz atı sülalesi Herod bu aygırdan gelmektedir. Viyana kuşatması sırasında, bir Türk akıncı yüzbaşısına ait olan bu Türk atı aygır, pusuya düşürülen akıncı kolundan, İrlanda lı Yüzbaşı Byerley tarafından ele geçirilmiştir. At İngiltere ye götürülmüş ve uzun süre aygırlık yapmıştır. Bu atın ismi The General Stud-Book Countaining The Pedigrees of Reace Horse denilen soylu atlar kütüğünün başına yazılmıştır. ATIN ÇALIŞMASINDA İSTENİLEN HEDEFLER 1. Yumuşaklığın temini 2. İstinadın temini 3. Doğruluk 4. Topluluk İçtepi(ileri gidiş), Tempo, Geçişler AT TERBİYESİ (DRESAJ) Dresaj, Fransızca bir kelimedir. Eğitmek anlamına gelmektedir. Ustalık gerektiren bir spor dalı olan at terbiyesi, engel atlama kadar heyecan verici olmamakla birlikte, biniciliğin en üst derecede Beceriklilik isteyen dalıdır. AMAÇ VE GENEL KURALLARI 1. At terbiyesinin amacı; atın fiziğinin ve yeteneğinin uyumlu olarak geliştirilmesidir. Sonuç olarak bu atı sakin ve yumuşak, hafif ve esnek yaparken aynı zamanda kendinden emin, ilgili ve istekli olmasını sağlayarak binici ile arasında mükemmel bir uyum oluşturur. 2. Bu özellikleri şöyle sıralanabilir; a. Adımların serbestliği ve düzenliliği, b. Hareketlerin uyumu, hafifliği ve rahatlığı, c. Önlerin hafiflemesi, artların kurulması ile canlı bir içtepi, d. Herhangi bir sertlik ve direnç göstermeden kantarmanın kabulü 3. Böylece, at hareketleri sanki kendi isteği ile yapıyormuş izlenimi verir. Binicinin uyarı ve yardımlarına, uyumlu ve istekli bir şekilde karşılık verir, düz hatta yapılan herhangi bir harekette doğru tanzim edilmiş, daire üzerindeki hareketlerde de doğru bükülmüş olur. 4. Adetası düzenli, serbest ve zoraki değildir. Süratlisi serbest, yumuşak, düzenli, canlı ve aktiftir. Dörtnalı toplu, hafif ve mesafe alıcıdır. Artları hiçbir zaman hareketsiz ve uyuşuk değildir. Binicinin en ufak uyarı ve yardımlarını algılayarak, bu komutu yapmak üzere, vücudunun bütün kısımlarına gerekli canlılık ve içtepiyi verir. 5. Eklemlerinin yumuşaklığı ve canlı içtepi ile karşı koymanın paralel etkisinden bağımsız, tereddütsüz ve istekli bir şekilde değişik uyarı ve yardımlara itaat eder, fiziksel ve zihinsel olarak cevap verir. 23

24 6. At bütün çalışması boyunca ve duruşta, her zaman dizginde olmalıdır. Bir ata adımlarının topluluğu ve uzunluğu ve eğitim safhalarına göre boynunu az veya çok kaldırıp bükülüş aldığı zaman dizgindedir diyebiliriz. Kantarmayı hafif ve yumuşak bir temasla kabul etmeli ve bütün çalışma boyunca itaat etmelidir. Baş kısmı dikeyin az ilersinde olacak şekilde sabit durmalı, tepe noktası boynun en yüksek yerini oluşturmalı ve biniciye herhangi bir direnç göstermemelidir. 7. Ahenk denge, düzenlilik ve içtepiyle hareket ettiğinde ortaya çıkan uyumun sonucudur ve süratlide gösterilmelidir. Ahenk farklı süratli kararlarında ve çalışmalarında gösterilmelidir. 8. Ritim, at terbiyesinde atın bütün yürüyüş kararlarında koruduğu temel unsurdur. Sonuç olarak; ata binicisini iyi şekilde anlaması yanında, yumuşak olmayı ve zarif yürümeyi öğretmektir. Atların bunları öğrenmesi uzun zaman alır. Olimpik düzeyde bir eğitim ise en az dört yıl sürer. Testlerde her harekete sıfırdan, ona kadar puan verilir. Jüri(hakemler) binicinin genel görünüşlerini de dikkate alır. Testler 30 cm. Yükseklikte uygun çitle çevrilmiş kum veya çim manejlerde yapılır. Manej büyüklükleri 20 x 40 metre ve 20 x 60 metredir. 24

25 25

26 YUMUŞAKLIK VE İSTİNADIN TEMİNİNDE YAPILACAK ÇALIŞMALAR 1. Çılbır(lonj) çalışması uygun yardımcı malzeme kullanılarak (janban lastiği gibi) atın kendini bırakması uzunlamasına bükülüşün sağlanması, belinin güçlenmesi, tüm vücudunun yumuşamasına ve kantarmayı geveleyerek daha kolay istinadın teminini kolaylaştırır. Ancak çılbır yapmakta bir ustalık gerektirir. 2. Boş dizginde veya uzun dizginde adeta, 3. Sonrasında yumuşatıcı çalışma ve alıştırmalar, 4. Hafif süratli ile doğru hatlarda, köşe geçişleri, daireler, voltalar yapmak. Daire küçültme, daire büyütme çalışmak, duruştan süratliye kalkma, birkaç adım süratli, tekrar duruşa geçme, beklemeden süratli ve tekrar duruş atın yumuşaması ve istinadın temininde önemli bir çalışma biçimidir. 5. Çalışma bölümünde eğitim düzeyine uygun olarak yapılacak çalışmalar ve alıştırmalarla akıcılığın artırılması, 6. Toplayıcı çalışmalar kapsamında; Adeta-dörtnal geçişleri, Süratlide çarklar, Süratliden duruşa geçiş, Geri yürüyüşler, Toplu süratli ve toplu dörtnaldan çalışma kararına geçişler. 7. İleriye doğru gelişim gösteren at ve biniciler için hafif sınıf H içersinde yer alan bazı alıştırmaların çalışmaya dahil edilmesi. Bunlar; 8. Soğutma. Dörtnal-adeta geçişleri, Ters(kontur) dörtnal, Basit ayak değiştirmeler, Süratli ve dörtnalda, çalışma kararı-toplu karar veya tersi biçimindeki karar değişiklikleri, Art ayak etrafında dönüşler ve keskin geriye dönüşler. 26

27 İÇTEPİ İçtepinin (Empülsiyon) geliştirilmesi ve düzenlenmesi için; yürüyüş kararlarının arasında ve içinde, sürekli geçişler uygulanmalıdır. Burada en önemli konu; alıkoyucu yardımların, art ayağın ileri hareketini engellememesidir. İçtepi; hiçbir zaman kesintiye uğramamalı, atın doğuştan gelen özellikleri koruyucu yapısı her zaman açıkça görülmelidir. Örneğin; geniş ve canlı süratli adımları gibi. Bu görüntü yüksek bir baş ve salınım yapan bir bel ile gerçekleşebilir. İçtepi düzeyi yüksek hareket eden bir atta, ilk göze çarpan nokta, uçuş anıdır. Uçuş anının görüntüsü askıda kalır gibi değildir ve bu hatanın oluşmasına fırsat verilmemelidir. İrtibat ve içtepi, at terbiyesi için temel bir koşul olarak kalmayıp; aynı zamanda, engel atlamalarda ve arazi binişlerinde yapılması zorunlu olan, tempo ayarlamalarının ve dönüşlerin kontrollü gerçekleşmesine, yardımcı olur. İçtepi yardımıyla at, art ayaklarını daha etkin kullanır. Yere daha kuvvetli basan art ayaklar ile daha gerçekçi ve mesafe alıcı dörtnal yapılabilir. İçtepili bir at, binicinin sürücü yardımlarını kabul eder ve acele etmeden veya ön ayaklara fazlaca yük bindirmeden(omuz üzerine yıkılmadan), enerji akımını artlardan öne doğru yönlendirerek, hareket eder. İçtepinin düzenlenmesi ve geliştirilmesi; itici gücün ve taşıyıcı gücün geliştirilmesinde çok büyük öneme sahiptir. Ayrıca; doğruluk ve topluluk içinde temel bir koşuldur. Sabit ve esnek bir irtibat; dönüşlerde kontrollü biniş için olmazsa olmazdır. At; binicinin eline güvenle yaslanırken, binicinin sürücü yardımı ile art ayaklarını daha fazla karın altına(ağırlık merkezine doğru) getirebilmelidir. Ancak, bu biçimde, at daha fazla mesafeli dörtnal yapar. İşte bu, yüksek düzeyde itici güç demektir. 27

28 DOĞRULUK Doğruluk(doğru tanzim) ve topluluk çalışmaları ile oluşturulabilecek taşıyıcı gücün geliştirilmesi için; itici gücün de iyi bir ölçüde geliştirilmiş olması gerekir. Her üç yürüyüş biçiminde de tempo yakalanmış, yumuşaklık ve irtibat kesin ve sürekli bir hale getirilebilmiş olmalıdır. Topluluğa hazırlık ve bunun sonucunda da oluşacak akıcılık ve işlevsellik için; içtepinin ve doğruluğun gelişimi, önemli koşullardır. ATINI İLERİ SÜR VE DOĞRU TANZİM ET Güç akımının art ayaklardan öne doğru yönlenmesi ana ölçüttür. Buna karşın, önden geriye doğru etki yaratan tüm yardımlar, yanlıştır. Atın bedeninin uzunlamasına ekseni, hareket doğrultusu ile her zaman çakışmalıdır. Bu doğrultu, bir doğru hat olabileceği gibi, çoğu zaman da bir büklüm veya bir daire de olabilir. Doğruluk çalışmalarına başlamadan önce, atın yardımlara uydurulması ve yardımlara doğru tepkiler vermesi sağlanmalıdır. Doğruluğu sağlamayı hedefleyen bir çalışmayı yapabilmek için, atın itici gücünün ve içtepisinin yeteri kadar geliştirilmesi gerekir. Çünkü doğru tanzim çalışmaları kesinlikle ileri hareketle gerçekleştirilebilir. Bir at önden sola, arakadan sağa doğru çarpıksa, at sağ art ayağını bükmekten alıkoyacak ve dışa doğru fazla yaslanacak, yani sol dizgin sağ dizgine göre daha sert bir biçim alacaktır. 28

29 Atın sol taraftaki boyun kaslarını aşırı düzeyde kasarak neden olduğu sertliğin meydana geldiği yan sert yan olarak adlandırılır ve kuvvet kullanmadan hissedilir bir düzeye gelemez. Fakat esas sorunlu yan, yumuşakmış gibi hissedilen, boşluğun oluştuğu sağ yandır. Aslında at, binicinin sağ baldır yardımlarına gerekli tepkiyi vermemektedir ve sağ ayağını boşa çıkartarak, sağ dizgine yaslanmamaktadır. Eğer uygun ve doğru çalışmalarla sağ art ayağın dışa atılması engellenip, doğrusal bir hareket yaparak, karın altına yani yükün altına sürülmesi sağlanırsa; bu durumda at, yükünü sağ art ayağa da verecek ve sağ dizgine de yaslanarak, sol dizginin yumuşamasını sağlayacaktır. Sert yanın sorunu böylece kendiliğinden ortadan kalkacaktır. 29

30 Doğru tanzim için uygun çalışmalar; dairede ve bükümlü hatlarda binişler, baldıra yumuşatmalar, ilerleyen aşamalarda iki izli hareketler(temel eğitimlerde özellikle omuz içeri) gibi baldır itaatini ön planda tutucu özelliklere sahip çalışmalardır. Ters dörtnal çalışmaları da düzeltmeye yardımcı olan bir çalışma biçimidir. Çalışmalar anında sürekli olarak ön ayaklar art ayaklara uydurulmaya çalışılmalıdır. Örneğin; sağa çarpık bir atta binici; sağ baldırı ile atın sağ art ayağını daha fazla dışa atmasını engellemelidir. Aynı anda sol baldırı kolan kayışına daha yakın tutarak, sol art ayağı daha fazla karın altına sürmeye çalışmalıdır. Atın sol omuzu, derin tutulan sol dizgin ile sınırlandırılır. Atın omzu art kısmın doğrultusu ile çakışana kadar sağ dizgin ile yana(sağa) doğru yönlendirilir. İyi çalıştırılmış bir at doğru giderken art ayakları ile tam olarak ön ayaklarının gittiği doğru üzerindedir. Eğer bel kemiği tepe noktasından kuyruğa kadar hareket edilen istikamet ile bir doğru meydana getiriyorsa, at doğru tanzim edilmiştir denir. At manej yolunda gider(manej yolu attın nallarının bastığı takriben 40 cm. Genişliğindeki toprak şeride denir). Buna karşılık resimde atın çarpık giderse, nasıl görüneceği gösterilmiştir. Burada art ayaklar önlerin izinde değildir. At iki izde gidiyor. Bu durumda manej yolundan dışa kaçıyor da denebilir. Başka binici ve atları gözleyerek veya birbirini karşılıklı uyararak atın doğru mu, çarpık mı gittiğini hem görmek hem hissetmek kolayca öğrenilir.(atların büyük kısmı, köpeklerde de sık sık görüldüğü gibi tabii olarak, az veya çok çarpık giderler. Bu çarpıklık tayların ana karnındaki bükülmüş durumlarının bir neticesidir.) At terbiyesinin bir vazifesi de bunu düzeltmektir. Daha sonra da izah edeceğimiz bu işe doğru tanzim etmek denir. BİNİCİ ATININ ÇARPIK MI DOĞRU MU GİTTİĞİNİ NASIL HİSSEDER? Doğru tanzim edilmiş bir atta binici cephesi ileri doğru ve muntazam oturduğu hissine sahiptir. Bundan başka, zorluk çekmeden; 1. Kalçalarını atın kalçalarına omuzlarını atın omuzlarına paralel tutabilir. 2. Her iki yandan kaynaklar, baldırlar ve dizginlerle tesir edilebilir. 3. Tam atın her iki kulağının arasında ileriye bakar. At çarpık giderse, çarpıklığın derecesine göre binici bu istekleri yerine getiremez. Belki doğru oturduğunu zannetse bile kendiside çarpık oturur. Daha sonra da atının kötü itiyatlar edindiğini, dizginden kurtulduğunu ileri gitmediğini veya manej izinden, manejin doğru kaçtığını görüp hayret eder. Eğer binici atını sol veya sağ yana vaziyet vermesini öğrenmiş bundan başka nerede ve ne zaman atın vaziyet verici yardımlar tatbik edeceğini bilecek şekilde hissini terbiye etmişse(eğitilmişse) o zaman yukarıda sayılan zorluklara karşı koyabilir. 30

31 İtaat boyun eğme manasına değil, atta kendini sürekli bir dikkat, isteklilik ve güvenin yanı sıra farklı hareketlerin yapılması esnasında sergilenen uyum, hafiflik ve rahatlık ile kendisini gösteren bir söz dinleme manasına gelir. İtaatin derecesi aynı zamanda atın kantarmayı hafif ve yumuşak bir istinat ve esnek bir tepe noktası ile mi, yoksa dizgin gerisine ya da dizgin ilerisine kaçarak mukavemetle ya da binicinin ellerine tepki vererek mi kabul ettiğinden de belli olur. Atın ağzı ile esas istinat normal kantarma ile kurulmalıdır. Dilin dışarı çıkartılması, kantarmanın üzerine çıkartılması veya tamamen yukarı çekilmesinin yanı sıra dişlerin gıcırdatılması veya kuyruğun savrulması ekseriya asabiyet, gerginlik veya atın mukavemet ettiğinin göstergeleridir ve hakemler tarafından bunların gözlemlendiği tüm hareketlerin yanı sıra itaat için verilen genel puanda da dikkate alınmalıdır. İtaati değerlendirirken dikkate alınacak ilk düşünce isteklilik, atın kendisinden ne istenildiği anlaması ve yardımlara korku veya gerginlik göstermeksizin tepki verecek kadar binicisine güvenmesidir. Atın doğruluğu, yokuş yukarı gitme eğilimi ve dengesi, binicinin bacaklarının önünde kalmasına ve kantarmaya doğru kabul eden ve kendini taşıyan bir istinad ile ileri gitmesine imkân sağlar. Bu da uyum ve hafiflik görüntüsünü yaratan gerçek etkendir. Bir at terbiyesi testinin esas gereklerini/hareketlerinin yerine getirilmesi en önemli itaat kriterlerinden biridir. TOPLULUK Atı toplamayı düşünmeden önce onun mükemmel bir dengeye kavuşturulmuş olması gerekir. At her üç yürüyüşü serbest dizginle, acele etmeksizin, tempoyu bozmaksızın, omuzlarının üzerine düşmeksizin yapabilmelidir. Bunu yapabilmesi için atın binicinin dizginlerine dayanmadan dengede yürüyebilmesi için lüzumlu adalelerini geliştirmiş olması icap eder. Dizgin serbestliği verilir verilmez koşmaya başlayacak olursa ya atın sırt adaleleri yeteri kadar gelişmemiş demektir veyahut binicinin beceriksizce uyguladığı yardımlardan korkmaktadır. Her ne olursa olsun tam manası ile dengesini kazanmamış atı toplamak doğru değildir. Böyle bir at toplanacak olursa adaleleri daha fazla kasılır. Daha sinirli olur. At tam manası ile yumuşak ve dengeli yürümeye başladıktan sonradır ki ancak toplanır. Toplama çalışmalarına bir yürüyüşten diğerine geçme talimlerine başlanır. En iyisi adetadan duruşa kısa süratliden daha sonra dörtnaldan kısa süratliye geçilir. Dresajın başlangıcında bir yürüyüşten diğerine geçerken binicinin bel kemiğinin bir taraflı sürüşü veya kolan gerisindeki bir taraflı baldır tesirinin sağrısını o tarafa doğru hareket ettirmeyi öğretmiştir. Art ayağın bu tek taraflı karın altına sürdürülmesi talimleri ile atın adaleleri o kadar yumuşatılmıştır ve kuvvetlendirilmiştir ki at 31

32 bu dönemde artık zorluk çıkarmaksızın ve kasılmadan her iki art ayağını aynı ölçüde ileri sürebilir. Her iki ayağın eşit ölçüde karın altına sürdürülmesi için, her iki ayak kemiklerinin ileri kaydırarak belini iki taraflı gererek her iki baldırı kolan gerisine tesir etmek sureti ile atın geriden ileriye dizgine karşı sürer. Bu esnada binicinin yumrukları pasif kalır yani oldukları yerlerde atın baş yönüne serbestîye vermezler. Ama dizginlerle geriye doğru bir çekişte asla yapılmaz. At geriden bu dizgin duvarına çarpar, yaslanır ve toplanır. Bu talimin başlangıç çalışmalarında her iki baldır kolanın oldukça gerisinde çalışırlar. Bundan maksat atın dikkatini kendisi için yeni olan her iki taraflı sürüşe çekmek ve sağrının herhangi bir tarafa kaçmasına mani olmaktır. Binici atının hassasiyet derecesini hissedebilmelidir. At art kısmını bükerek ağırlığı yüklenip art ayaklarını ileri sürmeyi zorluk çıkarmadan yaparsa artık iki baldır birden kolanın oldukça gerisinde tesir etmesine lüzum kalmaz. Baldırlar kolanın gerisinde ama normal yerlerinde çalışırlar. Bir müddet sonra belin gerilmesi ve her iki baldır kolan gerisinde tesiri atın artlarının karın altına sürerek toplanması kâfidir. Ancak bir atı bu derece esnek ve itaatli yapabilmek için 32

33 evvela atı iki kulağı arasından kuyruğuna kadar olan boylu boyunca ve iki yanla yanlığına bükerek yumuşatmak gereklidir. Ancak bundan sonradır ki, at zorlamaya lüzum kalmadan boylu boyunca bükülebilir. At adeta yürüyüşünden duruşa geçmek için adeta yürüyüşüne son vermeyi düşündüğünüz son adımda yumruk atın çenesinin tabii hareketlerine uymaz yani serbestîyi vermez pasif kalır. Bu anda at bel, baldırlarla kuvvetle yumruklara sürülür. Böylece kuvvetle ileri sürülen at yumruklarla karşılaşır ve onlara çarpar. Yumruklar karşı koyunca kuvvetle ileri sürülmüş bulunan artlar ileri hareket edemezler. Ardlar çökünce ön kısımdaki ağırlık arakaya kayar. Ön kısımdaki ağırlık geri kayınca binici art kısmın çöktüğünü atın ön kısmının büyüdüğünü hatta belki cidagonun daha yaklaştığı gibi hisseder. İşte ön kısmındaki yükün art kısma kaydırılması atı toplamanın gereğidir. Bu yolu açmak için denemelerde binici kendi ağırlığını abartmalı olarak geriye kaydırarak ve terbiye çubuğu ile sağrısına dokunarak atın dikkatini çeker. At duruşa geçtikten sonra gevşetilir. Bu esnada binici atın üçüncü dizgin yardımı ile dizgine alır. Birkaç saniye bu durumda at geveletilir. Bundan sonra canlı canlı ileri sürülür. Başlangıçta atı toplayıp durdurup dizginler alındıktan sonra dizginleri serbest bırakarak atı mükâfatlandırmak lazımdır. Bu çalışmalar bir müddet devam eder. Sonra at toplanır. Dizginler alınır canlı canlı yürüyüşe geçilir. Birkaç adım yürüdükten sonra dizginler uzatılarak mükâfatlandırılır. Dizgine alıp canlı yürüyüşe devam süresi adım adım uzatılır. Bu şekildeki çalışma bir süre sonra adetaya daha sonra dörtnaldan süratliye, süratliden duruşa geçilerek geliştirilir. Yardımlar ve sıra aynıdır. At yukarıda açıkladığım gibi usulde bir yürüyüşten diğerine geçerek toplanma talimlerini isteyerek ve art ayaklarını ileri derecede ileri sürebildikten sonra her üç yürüyüşte atı toplama talimlerine geçilir. Bu talimde yine adeta ile başlanır. Çalışma sırasında atı uzun süre toplu olarak tutup çalıştırmamalıdır. At toplu çalışmalarla yavaş yavaş alıştırılmalıdır. Gereğinden uzun zaman atı çalıştırmak sertleşmelere sebep olur. İşe yeniden başlamak zorunda bırakır. Toplu çalışmalara adım adım girilir. Acele edilmezse böyle çalıştırılan atlar seve seve toplu çalışma yaparlar. Böyle atlara zor kullanmaya lüzum kalmaz. Atlarda dizginlere yaslanmazlar. Başlarını sallayıp topluluktan kurtulmaya çalışmazlar. Bu çalışmalar sırasında at herhangi bir şekilde zorluk çıkaracak olursa bu davranış atın toplanma çalışmalarına hazır olmadığına işarettir. Bu işaret üzerine toplu çalışma derhal durdurulmalı ve yeniden toplu yumuşatma talimlerine alınarak yumuşatılmaya devam edilmelidir. Topluluk, yalnızca doğru yapılandırılmış bir eğitim süreci, sabırlı ve kararlı çalışma ile elde edilebilir. Yüksek düzeyde içtepi ile hareket eden bir art ile doğrusal ve bükümlü hatlarda yapılacak geçiş çalışmaları doğruluğun ve topluluğun gelişimini sağlar. Artırılmış sürüşle elde edilen itici güç, dizginlerin boşlanması ile geliştirilemez. Yüksek düzeyde bir taşıyıcı güç yaratmak için binici; ileriye doğru olan bu hareketi sabitleyici ve alıkoyucu dizgin yardımları ile yumuşak hareketler yapan bel üzerinden geriye yani art ayaklara doğru aktarmalıdır. Binici bu etkiyi yaratırken ellerini çok ustalıkla kullanarak alıkoyucu yardımlar yapmalıdır ve özellikle dikkat etmesi gereken konu; ellerin etkisinin art ayakların ileri hareketini engellememesidir. 33

34 Art ayakların daha fazla yük taşımasının sağlayan tüm çalışmalar toplayıcı çalışmalardır. Doğru ve zamanında uygulanacak tam ve yarım alıkomalar bu çalışmalarda kesinlikle çok büyük öneme sahiptir. Bir çalışmanın toplayıcı veya topluluk çalışması olması; çalışmanın yapılış mantığı ve biçimi ile ilişkilidir. Temel eğitimde yapılacak bir geri yürüyüş çalışması, toplayıcı bir çalışmadır. Örneğin, at geri yürüyüşü yaparken, biraz yükseltilerek, art kısmı devreye sokulur. İleri düzeyde eğitimde ise, ön kısımın yüksekliği daha da artırılır ve at baş boyun vaziyetli olarak geri yürüyüşünü yapar. İşte buna, topluluk çalışması denir. Temel bir kural olarak, her toplayıcı ve doğru tanzim edici hareketten sonra güzel bir ileri yürüyüş yapılmalıdır. Bir toplu süratliden sonra yapılacak orta süratlinin doğru yapılış ve tempo kararlılık ölçüsü, topluluğun ne düzeyde başarıldığının ve atın ne kadar kuvvetlendirilebildiğinin göstergesidir. At, orta süratliye geçtiğinde ele abanıyorsa, yürüyüş kararının tutturamıyorsa, herhangi bir baldıra karşı koyuyorsa ve sertleşiyorsa, toplayıcı çalışmanın ölçüsü fazla kaçırılmış veya çalışma yanlış yapılmış demektir. Orta süratli akıcı ve eşit ölçülü adımlarla yapılıyorsa, toplayıcı çalışma doğru yapılmış demektir. Böylece at; biniciyi içtepisine ortak eder, çerçevesini harekete uydurur, sabit ölçülü bir tempo ve hafif bir irtibat ile tam bir doğrulukla, yüksek düzeyde bir içtepi ile ve yumuşak bir biçimde ileri hareket eder. Toplu süratliye geçişte ise at, içtepiyi potansiyel güce dönüştürür. Ve daha kadanslı ve yüksek adımlar atmaya başlar. AT TERBİYESİ İÇİN GENEL ÇALIŞMA PLANI 1. EĞİTİM YILI: REMONT ÇALIŞMASI(GENÇ AT) Binici ağırlığına, etrafa ve dış tesirlere alıştırmak, tavlada ve tavla dışında terbiye etmek, uzun düz yollar, büyük dairede, bütün yürüyüş şekillerinde çalışma kararı, uzun dizginde serbest adeta, iç yardımlara itaat, yumuşaklık, ritim, ön kısım üzerinde dönüş, baldıra yumuşatma, basit geçişler. Hedef: İlk Sınıf At Terbiyesi 2. EĞİTİM YILI: Yumuşaklık ve ritimde gelişme, istinadın daha iyileşmesi, doğru tanzim etmek, dış yardımları öğretmek art kısımı üzerinde dönüş, basit ters dörtnal, süratliden duruşa geçmek için alıkomalar, adetadan dörtnala kalkış, süratlide volt, süratlide yılankavi biniş, geri yürüyüş, topluluğa başlayış. Hedef: Hafif Sınıf At Terbiyesi 34

35 3. EĞİTİM YILI: Topluluğun arttırılması kararların uzatılması, kadans, mutlak bir doğru tanzim etme, omuz içeri, sağrı içeri, sağrı dışarı, adetada durmadan art kısım üzerinde geri dönüş yanaşma, ayak değiştirmeden dörtnalda yılankavi biniş, havada ayak değiştirme. Hedef: Orta At Terbiyesi 4. EĞİTİM YILI: Topluluk ve kadansın sağlamlaştırılması, yan yürüyüşlerin iyileştirilmesi, purivet, dörtnalda yanaşma, havada ayak değiştirme, uzun adeta, toplu adeta. Hedef: Basit Zor Sınıf ve Saint George Sınıfı At Terbiyesi BİNİCİ NASIL OTURMALIDIR Binici dik fakat sert olmayan, elastiki ve sağlam bir şekilde eyerin ortasına oturmalı, yumuşaklıkla atın hareketlerine uymalıdır(çukur bir bel olmamalı). Gövde emin ve tabii olarak kaynak kemikleri ve apış üstünde oturmalıdır. Uyluklar geniş olan iç kısımları ile atı kavramalı ve diz kapak düz olarak eyere yapışana kadar içeriye doğru döndürülmelidir. Baldırlar kaynak kemikleri üzerindeki oturuşa uyana kadar geri alınacaklardır. Bu suretle diz kapaklar derin bir seviyeye indirilmiş olurlar. Bu derinlik, atın daha iyi kavranmasını ve binicinin eyerde daha derin oturmasını sağladığı için bilhassa önemlidir(atın ve binicinin ağırlık merkezlerini çakıştırmak). Diz kapaktan aşağısı binicinin bacaklarının uzunluğuna geriye doğru az veya çok meyilli olarak atın iki yanında sarkarlar ve düz olan baldırlarla ata devamlı fakat hafif bir temas temin ederler. Ata devamlı çarpan veya sallanan baldırlar eyerde aşağı yukarı çarpan kaynak zararlı ve hatalıdır. Binicinin omuz mafsallarından indirilen bir dikme aşağı yukarı binicinin topuğuna rastlamalıdır. Ayakuçları ufak ölçüde attan ayrılır. Topuklar hafif aşağıya basılıdır. Ayakuçlarını içeri çevirmek çok dışarı çevirmek kadar hatalıdır. Özengillerin uzunluğu baldırları doğru vaziyette tutacak şekilde olmalıdır. Süratlide uzun kararlarda da kaynak eyerden ayrılmamalıdır. Dörtnalda da kaynak eyerin içinde kalmalı oraya buraya itilmemelidir. Binici bir omuz veya kalça ile geride kalmamalıdır, yoksa atın hareketlerini takip edemez. BİNİCİNİN OTURUŞU Biniciliğin temeli doğru bir oturuştur. Binici atın üzerinde dengesini sağlamayı öğrenmelidir. Binici bunu gerçekleştirebildiği zaman, her türlü değişik durumda atla dengeli hareket edebilir. Şık ve doğal bir oturuş yardımıyla binici, kasılmadan ve güzel bir görüntü ile atın hareketlerine uyabilir. YALNIZCA YUMUŞAK VE DENGELİ BİR OTURUŞ, ATA DOĞRU VE UYGUN YARDIMLARIN VE ETKİLERİN İLETİLEBİLMESİNİ SAĞLAR. 35

36 3 türlü oturuş vardır. At terbiyesi(dresaj) oturuşu, Hafif(sportif, anavan) oturuş, Hız oturuşu HER OTURUŞ BİÇİMİNİN EYERE DEĞİŞİK YÜKLENME DÜZEYLERİ VARDIR. At terbiyesi oturuşu atın sırtına en fazla yük bindiren oturuş biçimidir. Hafif oturuşta ve yarış oturuşunda ise bu baskı daha azalır. Fakat sırta yüklenmeler her oturuşun uygulamaları anında çalışmanın durumuna göre azalır veya artar. Binicinin ağırlığını ata uydurmayı ve atın temposu ile beraber hareket etmeyi öğrenebilmesi için düzenli ve uzun bir eğitim sürecine gereksinim vardır. Oturuş çalışmaları, her üç biçim için de önemle üzerinde durulması gereken çalışmalardır. At Terbiyesi(Dresaj) Oturuşu: Bütün oturuş biçimlerinin temelidir. Öğretmenlerin ve biniciliğe yeni başlayanların en çok üzerinde durmaları gereken oturuş biçimidir. At terbiyesi çalışmalarında, atın ve binicinin eğitiminde kullanılır. Bu oturuş biçimi, binicinin ve atın beden yapısına göre değişikliğe uğramaz. Binici bu oturuş biçimini kullandığında; kulaklar, omuz, kalça ve en son olarak topuklar düşey bir hatta aynı doğrultu üzerinde olmalıdır. Oturuş, yumuşak kaslarla, eyerin en derin noktasına yapılmalıdır. Bedenin ağırlığı; kalça kemiklerine, apış arasına ve iç uyluk kaslarına eşit olarak dağıtılmalıdır. Özellikle iç uyluk kasları kasıldığı zaman, binici eyerden uzaklaşır. Bu duruma binici eyerin üzerinde denir. Uyluklar, yumuşak binicilerde içe(eyere) dönük olup, bu durum dizlerin eyere doğru kapanmasını ve yumuşak bir temasa geçmesini sağlar. Uyluklar, dizlerin doğru yerde olmasını sağlayacak kadar geriye alınmalıdır ki, doğru yerdeki dizlerin yardımıyla, baldırlar etkin olarak kullanılabilsin ve tabi ki, eyerin en derin noktasına yerleşebilsin. Uylukların aşırı düzeyde içe ve dışa dönük olması, yumuşak ve derin oturuşu engeller. 36

37 Dizlerin açısı, binicinin ağırlık merkezinde bulunmasını sağlayacak biçimde ayarlanmalıdır. Uygun bir üzengi ayarlanması yardımıyla bu geniş açı sağlanabilir. Çok uzun bir üzengi ayarı apış oturuşuna neden olur. Bacak nerdeyse düz bir hal alır ve binici artık oturmak yerine, uyluk kasları ile eyere tutunmaya çalışır ve baldırına olan hâkimiyetini tamamen yitirir. Çok kısa bir üzengi ayarı ise, iskemle oturuşuna yol açar. Binici eyere yerleşebilmek için gerekli alanı bulamaz. Baldırlar doğal olarak çok öne kayarlar ve etkilerini yitirirler. Baldırlar, dizlerden itibaren binicinin bacak uzunluğuna göre değişmek kaydıyla, az bir şey geriye doğru açılı olacak biçimde, iç yanları ile atın karnına hafif ama emin ve sürekli bir temas içersindedir. Kolanın biraz gerisine yerleştirilmeli omuz-kalça-topuk doğru hattının oluşmasını sağlamalıdır. Topuklar doğal halleri ile aşağı doğru en derin noktadırlar. Ayak burunlarının abartılı olarak ata çevrilmesi veya dışa dönmesi, topukların gereksiz olarak aşağıya basılması, sertliklere neden olur. 37

38 Binici tüm beden ağırlığı ve doğallığı ile eyerin en derin noktasına oturmalı ve dengesini sağlamak amacıyla kalçalarının herhangi birisine dayanmak zorunda kalmamalıdır. Omurga, kalçaların ortasına gelecek biçimde ve bir çift s formunda tutulmalıdır. Kambur veya yanlamasına eğri bir omurga, oturuşun bozulmasına ve yardımların doğru yapılmayışına neden olur Büst (bedenin kalçadan itibaren üst bölümü) dengeyi sağlayacak kadar sert, fakat kasılmayı engelleyecek ve atın hareketlerine uyacak kadar da yumuşak olmalıdır. Binici kasılmadan dik bir oturuşu sağlamalıdır. Binici leğen kemikleri ile atın tüm hareketlerini uyum içersinde takip edebilmelidir. Buna, beraber salınım yapmak da diyebiliriz. Binici bu hareketi; karın kaslarını atın hareketlerine göre, kendiliğinden çekerek ve bırakarak yapar. Ancak bu biçimde binici atla mükemmel bir uyum sağlayabilir ve ata etki edebilir. YARDIMLAR Yalnız iyi ve kapalı bir oturuşla yardım verilebilir. Kapalı oturuş, bel ve kaynağın devamlı tersine, elin sakin oluşuna ve atın her iki baldırla sağlam kavranmasına sebep olur. Binici bütün tesirleri yumuşak ve elastiki, gerektiğinde kararlı fakat daima düşünerek ve mümkün olduğu kadar belirtisiz yapmalıdır. Eyerde sağa sola kaymak gövdeyi ileri geri oynatmak, bacakların sallanması, kol ve yumruklarla göze batan hareketler yapmak büyük hatadır. At binicinin yardımlarına öyle istekli cevap vermelidir ki bütün yürüyüş ve karar ve tempolarında, daha evvelden verilmiş izleri tam olarak takip edebilsin. Binici; ağırlığı, baldırları ve dizginleri ile ata etki edebilir. Bu etkilere yardım denilir. Doğal olarak, ağırlık ve baldır yardımları ileri sürücü, dizgin yardımları alıkoyucu etkilere sahiptir. Yardımların ancak ortak ve birlikte kullanımı ile tüm kontroller uygun biçimde sağlanabilir. Yardımların doğru uygulanışının esasları ve hedefi, daima şık ve göze hoş görünür bir biçimde uygulanmalıdır. Dışarıdan bakan bir kişi için yardımların uygulanışı, belli belirsiz olmalı, fakat at tarafından kesin olarak anlaşılmalı ve gereği yerine getirilmelidir. Uygulanan tüm yardımlar, ağırlık, baldır ve dizgin etkilerini bir arada içermelidir. Tek başına hiçbirisi başarı sağlayamaz. Bu nedenle, tüm biniciler yardımları bir arada kullanma hislerini geliştirmeli ve uygulamayı bu biçimde yapmaya özen göstermelidir. Biniciler şu doğal kuralı unutulmamalıdır; insanlar her şeyi yapmak veya engellemek için, önce ellerini kullanmayı denerler. SÜRÜCÜ YARDIMLAR HER ZAMAN, ALIKOYUCU YARDIMLARDAN ÜSTÜNDÜR. Yardımların uygulanış şiddeti, atın hassasiyetine, eğitim düzeyine ve amacına göre ayarlanır. Yardımlar her zaman yumuşak uygulanmalı, gereksinime göre şiddeti artırmalı veya zayıflatılmalıdır. Şiddetli yardımlar, kaba yardımlar değillerdir ve uygulama sonrası derhal terk edilmeli ve yeniden yumuşak yardımların uygulanmasına dönülmelidir. Aksi halde at, devamlı uygulanan sert yardımlar nedeniyle hissizleşecektir. 38

39 Kaba yardımlar atı bozar. Buna karşılık, bol bol elle yapılacak okşamalar ve sevecen bir biçimde ata seslenmeler atın yumuşamasına katkıda bulunur. İLERİ DÜZEYDEKİ EĞİTİMLERDE, BİNİCİ, YARDIMLARI ŞIK VE BELLİ BELİRSİZ UYGULAMALIDIR. AĞIRLIK YARDIMLARI Ağırlık yardımları doğal olarak, sürücü yardımlarıdır. Ağırlık yardımları dizgin ve baldır yardımları ile beraber kullanıldıklarında etkilidirler. Binici ağırlığı ile: İki taraflı, Tek taraflı, Boşaltarak Etkilerde bulunur. Binici ne kadar sakin ve yumuşak oturursa, bu yardımları o düzeyde etkili kullanabilir ve yardımlar at tarafından o düzeyde iyi algılanır. Ağırlık yardımları uygulanırken atın ve binicinin ağırlık merkezleri devamlı aynı hatta olmalıdır. Bir binici ancak bu biçimde at tarafından karşı konulmadan taşınmaya devam edilebilir. Buradaki zorluk, ağırlık merkezi hatlarının devamlı değişmesi; beceri ise, binicinin bu değişikliklere devamlı uyabilmesidir. Bunu beceremeyen binicilerin atları, hareketlerini yapmakta engelleme ile karşılaşıyordur ve bu durum çalışmanın akışını olumsuz etkileyecektir. İki taraflı ağırlık yardımı, atın her iki art ayağını etkin hale getirmek için uygulanır. Örneğin; bütün yarım ve tam alıkomalarda ve bütün geçişlerde bu durum geçerlidir. Eşit ölçüdeki yüklenmeler sürücü baldır yardımları ile beraber kullanılırsa, at art ayaklarını daha fazla karın altına yani, ağırlık merkezinin altına doğru atmaya teşvik edilir. Binici büstünün doğal duruşu, atın salınım hareketlerine uyum sağlayacaktır. Bu salınım binicinin kaba etlerinin ve üst karın kaslarının kasılıp gevşemesini sağlar. Böylece binici 39

40 bazen tek taraflı bazen de çift taraflı olarak kısmen ve farkına varmadan ağırlık yardımlarını uygulamaktadır. Fakat anlık olarak yapılacak ağırlık yardımı için gerilmeler gerekir. Bunun için binici bir anlık veya gerekirse birkaç adım(adeta, süratli veya dörtnal adımı) süresince karın kaslarını ve kaba etlerini fazlaca kasmalıdır. Böylece at ağırlık merkezinin altına doğru itilir ve art ayakları tahrik edilir. Binici hiçbir halde kasılmayı sürekli bir hareket olarak algılamamalıdır. Yardım anlık olarak uygulanmalı, sonrasında kasılmalar yerini, salınıma ve uyuma bırakmalıdır. Aksi halde atın hareketlerindeki akıcılık engellenir ve binicinin oturuşu sertleşir. Yardımın uygulanışı anında binicinin oturuşu çok iyi kontrol edilmelidir. Binicinin dengesinin durumu, yardımın uygulanışı anında büyük önem taşır. Büstün geriye alınması, kaba etlerin aşırı kasılması, uylukların ve dizlerin yukarıya doğru çekilmesi ve buna bağlı olarak baldırların geriye doğru kayması, bu yardımın etkilerini azalttığı için, yanlıştır. BİNİCİ KARIN KASLARINI İYİ KULLANARAK, GEREKTİĞİNDE GERKTİĞİ KADAR KASABİLİYORSA, ATINA AĞIRLIĞI İLE ETKİ EDEBİLİR. Tek taraflı ağırlık yardımı atın vaziyet aldığı veya büküldüğü tüm çalışmalarda baldır ve dizgin yardımlarına katkıda bulunmak için kullanılır. Binici, ağırlığını iç leğen kemiğine biraz daha fazla aktararak yardımı yapar. Kalçanın iç kısmı daha az derinleşmesi ile birlikte, iç diz daha derin bir vaziyet alır. 40

41 Binici iç üzengiye daha fazla abanır. İyi eğitim almış atlar bu etki sonucunda oluşan ağırlık merkezi değişimine uymak için, anında tepki verirler. Boşaltarak yapılan ağırlık yardımı, atın sırtındaki yükü azaltmak için uygulanır. Örneğin; genç at binişlerinde veya geri yürüyüşlerde binici ağırlığını biraz uyluklarına aktarırken (leğen kemiklerinin yüklenmesi azaltılır) oturuşunu eyerde devam ettirir. Yardımın düzeyine göre; büst bazen dikey hattın biraz önüne geçirilebilir. BALDIR YARDIMLARI Baldır yardımları, atın hareket etmesini ve atın çerçeveye alınmasını sağlar. Bu nedenle baldırlar her durumda aynı zamanda sürücü etkiye sahiptirler. Baldır yardımları üç çeşittir. İleri sürücü baldır yardımı, İleri ve yana sürücü baldır yardımı, Kısıtlayıcı (tahdit edici) baldır yardımı. İleri sürücü baldır yardımında baldır kolan kayışının çok az ilersinde ve topuk kalça ile düşey hatta çakışacak biçimde yerleştirilir. Atın bedeni ile yumuşak bir biçimde teması koruyan baldır, atın beden salınımına uygun olarak doğal baldır yardımını kendiliğinden yapar. Bu biçimde sakince tutulan baldırların yardımı ile at, her adımda, binicinin herhangi bir etkin baldır etkisi olmaksızın, sürücü yardımları hisseder. Buradaki temel şart, atın temel eğitimde gerekli baldır hassasiyetini kazanmış olmasıdır. Kısa bir an için baldır kaslarının gerilemesi ile atın gövdesine uygulanacak baskı yardımıyla at, art ayağını daha ileriye atmak için tahrik edilmiş olur. Binici bu etkiyi, hareketin akışı içersinde baldır etkisinin uygulandığı anda, aynı taraftaki art ayak yerden kalmak üzereyken yapılmalıdır. 41

42 Bu biçimdeki anlık yardıma yeterli tepkiyi vermeyen atlarda binici, etkinin şiddetini artırmalıdır. Fakat binici hiçbir halde baldırını atın gövdesinde devamlı sıkıştırarak tutmaya çalışmayacaktır. İleri ve yana sürücü baldır yardımları, çalışmanın biçimine göre baldır tarafındaki art ayağı veya çapraz ön ve art ayağı beraber olarak öne veya yana sevk etmek için uygulanır. Bunun için baldır bir el boyu kadar kolan kayışı gerisindedir ve kesinlikle yukarıya kaldırarak uygulanmamalıdır. Yardımın başarısı için, uygulama anının, baldır tarafındaki art ayağın ileri doğru atılması anında denk getirilmesi gereklidir. Sınırlayıcı (tahdit edici) baldır yardımları, ileri ve yana sürücü baldır yardımlarının uygulandığı noktalardan, fakat daha az etkin tatbik edilir. Bir baldır ileri veya ileri ve yana sürücü olarak uygulanırsa, diğer baldır buna karşılık sınırlayıcı olarak uygulanır. Yanlamasına baldır yardımlarının başarısı ancak bu biçimde mümkün olur. Sınırlayıcı baldır yardımının görevi, atın art ayağının yana hareketini sınırlamak veya engellemektir. Bu yardım, atın dairede ön ve art ayaklarının aynı iz üzerinde hareket etmesini ve atın her iki dizgine de eşit kuvvetle dayanmasını sağlar. Bu durum atın dengeli hareket etmesi demektir. Sınırlayıcı baldır yardımı ileri harekete tam olarak katılmalıdır. Tüm baldır yardımları sakin bir biçimde duran baldırlarla yapılmalıdır. Şiddetli yardım etkileri, geçici olarak ikaz ve tahrik kapsamında uygulanmalıdır. 42

1. ÜNİTE VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM

1. ÜNİTE VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM 1. ÜNİTE VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM Yandaki resimde hastalandığında hastaneye giden Efe nin vücudunun röntgen filmi verilmiştir. Röntgen filminde görülen açık renkli kısımlar Efe nin vücudunda bulunan

Detaylı

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR

TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR TÜRKİYE BİNİCİLİK FEDERASYONU KATEGORİ SINAV TALİMATI 1. BÖLÜM - AMAÇ, KAPSAM, DAYANAK, TANIMLAR Amaç Madde 1- Bu Talimatın amacı; Federasyon dan almış oldukları lisansla yarışmalara katılabilmeleri maksadıyla,

Detaylı

EKSERSİZ PROGRAMLARI

EKSERSİZ PROGRAMLARI EKSERSİZ PROGRAMLARI Satranç sporcuları için sırt, bel, omuz, göğüs, ense ve boyun kaslarının geliştirilmesi önemlidir. Bunun için değişik kas guruplarını güçlendirmek amacıyla iki ayrı eksersiz programı

Detaylı

TASLAK III 30 MAYIS 2008 AT TERBİYESİ YARIŞMALARININ KURALLARI 23. basım, 1 Ocak 2009 dan itibaren geçerlidir GENÇ YETİŞKİN BİNİCİLER VE GENÇ BİNİCİLER İÇİN KURALLAR 9. basım, 1 Ocak 2009 dan itibaren

Detaylı

ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri)

ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) 1. Doğru postür Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif bükük, pelvis arkada, omurga düz, omuzlar dışarıda baş yukarıda dik olarak ayakta dur 2. Abdominal

Detaylı

İneklerde Sütçülük özellikleri. Prof. Dr. Serap GÖNCÜ

İneklerde Sütçülük özellikleri. Prof. Dr. Serap GÖNCÜ İneklerde Sütçülük özellikleri Prof. Dr. Serap GÖNCÜ Herhangi bir sığırın verimliliğini belirleyen ekonomik ömür süresini etkileyebilme yeteneğine sahip ve kalıtım yolu ile generasyonlara belirli ölçülerde

Detaylı

D Chair. Kullanım ve Montaj Kılavuzu

D Chair. Kullanım ve Montaj Kılavuzu D Chair Kullanım ve Montaj Kılavuzu Genç ve yalın D Chair, dinamik tasarımı ve zengin renk seçenekleri ile keyifli bir çalıșma ortamı sunar. Ayarlanabilir bel desteği ve kolları ile kullanım süresince

Detaylı

Atlama Masasından Açık Bacak Geçiş ve Kapalı Bacak Geçiş

Atlama Masasından Açık Bacak Geçiş ve Kapalı Bacak Geçiş Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Atlama Masasından Açık Bacak Geçiş ve Kapalı Bacak Geçiş Ders : Artistik Cimnastik Öğretim Üyeleri : Doç.Dr. Ufuk ALPKAYA Sevim FĠDAN Hazırlayanlar

Detaylı

Ek 1 MUHTELİF YAŞTAKİ SAFKAN İNGİLİZ ATLARI KOŞULARINA AİT YAŞ-AĞIRLIK ÇİZELGESİ

Ek 1 MUHTELİF YAŞTAKİ SAFKAN İNGİLİZ ATLARI KOŞULARINA AİT YAŞ-AĞIRLIK ÇİZELGESİ Ek 1 MUHTELİF YAŞTAKİ SAFKAN İNGİLİZ ATLARI KOŞULARINA AİT YAŞ-AĞIRLIK ÇİZELGESİ MESAFE METRE 1000 ve 2 YAŞ OCAK ŞUBAT MART NİSAN MAYIS HAZİRAN TEMMUZ AĞUSTOS EYLÜL EKİM KASIM ARALIK...... 6 0. 9* 2 9*

Detaylı

VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM

VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM ÜNİTE 1 VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM DESTEK VE HAREKET SİSTEMİ - 1 Ad :... Soyad :... Vücudumuzu ayakta tutan, hareket etmemizi sağlayan ve bazı önemli organları koruyan sert yapıya iskelet denir. İskelet

Detaylı

Me Too. Kullanım ve Montaj Kılavuzu

Me Too. Kullanım ve Montaj Kılavuzu Me Too Kullanım ve Montaj Kılavuzu Her açıdan mükemmel Me Too, bedeni mükemmel șekilde tamamlar ve çalıșma hayatındaki gereksinimlere akıllı yanıtlar verir. Her detayı teknoloji, deneyim ve özenle tasarlanan

Detaylı

Yaralanmaları Önleyici Egzersizler

Yaralanmaları Önleyici Egzersizler Yaralanmaları Önleyici Egzersizler 11 EGZERSİZ HAZIRLAYAN: Dr. Ali KIZILET 1- KÖPRÜ 2 - YAN KÖPRÜ Başlama pozisyonu: Baş, omuzlar, sırt ve kalça düz bir çizgi halinde yere paralel bir konumdadır. Kolların

Detaylı

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir.

AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir. AT TERBİYESİ KURALLARI 25. basım, 1 Ocak 2014 ten itibaren geçerlidir. 01.01.2015 ten6 dan itibaren geçerli güncellemeler dahildir. İsviçre de basılmıştır. Telif hakkı 2011 Uluslararası Binicilik Federasyonu

Detaylı

Breeze. Kullanım ve Montaj Kılavuzu

Breeze. Kullanım ve Montaj Kılavuzu Breeze Kullanım ve Montaj Kılavuzu Yeni çalıșma trendlerinin akıllı koltuğu Breeze, çalıșma hayatında değișken kullanıcı ihtiyaçlarına yenilikçi formu ve teknolojisi ile akılcı çözümler sunar. Breeze,

Detaylı

Ağrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin

Ağrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin Kalça hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir. Günde 2-3 kez 20-30 dakika egzersiz

Detaylı

İŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR

İŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR İŞYERİ EGZERSİZLERİ Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR EGZERSİZLERİ Günümüzde, özellikle endüstriyel toplumlarda aktif olmayan yaşam şekli, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve İŞYERİEGZERSİZLERİ

Detaylı

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER

14.12.2010 MOTOR BECERĐLER MOTOR BECERĐLER HALTER TAKIM SPORLARI SPRİNT MARATON YRD DOÇ DR MURAT BİLGE KÜ BESYO Beceri kısa süre içerisinde zor hareketleri öğrenebilme ve değişik durumlarda amaca uygun çabuk bir şekilde tepki gösterebilme,

Detaylı

3- Destek ve Hareket Sisteminin (Kasların) Çalışması :

3- Destek ve Hareket Sisteminin (Kasların) Çalışması : KAS SİSTEMİ İskelet sistemindeki kemiklerin üzerini örten, iç organların yapısına katılarak vücudun ve iç organların hareket etmesini sağlayan kasların oluşturduğu sisteme kas sistemi denir. a) Kasların

Detaylı

Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı

Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir.

Detaylı

HASTA/ YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ

HASTA/ YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ HASTA/ YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ Hasta/yaralı taşınmasında genel kurallar nelerdir? Hasta/yaralı taşınmasında ilkyardımcı kendi sağlığını riske sokmamalıdır, Gereksiz zorlama ve yaralanmalara engel olmak

Detaylı

Core. Kullanım ve Montaj Kılavuzu

Core. Kullanım ve Montaj Kılavuzu Core Kullanım ve Montaj Kılavuzu Sağlık ve konfor bir arada Core, ayarlanabilir sırt yüksekliği ile farklı vücut ölçülerine sahip bireylere sağlıklı bir șekilde uyum sağlar. Core, Pro-Support ve Dyna-Support

Detaylı

Uneo. Kullanım ve Montaj Kılavuzu

Uneo. Kullanım ve Montaj Kılavuzu Uneo Kullanım ve Montaj Kılavuzu Sağlıklı oturma alıșkanlığı kazanın Sempatik görüntüsü ve hafifliğinin yanı sıra Uneo, zengin renk ve kumaș yelpazesi ile her ofise yakıșır. İskeleti tek parça halinde

Detaylı

Solunum ve Kalp Durması Nedir?

Solunum ve Kalp Durması Nedir? TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Solunum ve Kalp Durması Nedir? Solunum durması: Solunum hareketlerinin durması nedeniyle vücudun yaşamak için ihtiyacı olan oksijenden yoksun kalmasıdır. Hemen yapay solunum ile hasta

Detaylı

SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI

SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI SPORCU EĞİTİM MERKEZLERİ 2015-2016 Eğitim ve Öğretim Yılı TEK AŞAMALI JUDO SINAV TALİMATI ANTROPOMETRİK ÖLÇÜMLER Boy (cm) Ağırlık (kğ) Doğum Tarihi Antropometrik ölçümler puanlamaya dahil değildir. 1-

Detaylı

7.4. Budama. 7.4.1. Modifiye Lider (Değişik Doruk Dallı) Terbiye Sistemi

7.4. Budama. 7.4.1. Modifiye Lider (Değişik Doruk Dallı) Terbiye Sistemi 7.4. Budama Elmalarda budama konusu çok önemlidir. Zira bir elma ağacının anaç ve çeşitinin kuvvetllik durumuna göre uygulanacak terbiye sistemi de değişiklik arz eder. Bu cümleden olarak elma bahçelerinde

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA

FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8

Detaylı

Kurtarma ve Tahliye Eğitimi

Kurtarma ve Tahliye Eğitimi Kurtarma ve Tahliye Eğitimi 1 Hasta Yaralı Taşıma Teknikleri 2 Hasta/yaralı taşınmasında genel kurallar nelerdir? Hasta/yaralı taşınmasında ilkyardımcı kendi sağlığını riske sokmamalıdır, Gereksiz zorlama

Detaylı

TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Solunum ve Kalp Durması Nedir? Solunum durması: Solunum hareketlerinin durması nedeniyle vücudun yaşamak için ihtiyacı olan oksijenden yoksun kalmasıdır. Hemen yapay solunum ile hasta

Detaylı

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKUL SPOR FAALİYETLERİ İLKOKULLAR BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI (IAAF ÇOCUK ATLETİZMİ)

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKUL SPOR FAALİYETLERİ İLKOKULLAR BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI (IAAF ÇOCUK ATLETİZMİ) Bu açıklamalar Spor Genel Müdürlüğü, Türkiye Atletizm Federasyonu ve Naili Moran Atletizm Eğitim Vakfı işbirliği ile hazırlanmıştır. BebeStad Oyunları Organizasyon Hedefleri BebeStad oyunları, yeni sunumlar

Detaylı

Bir at itaatkar olmalıdır, ama bundan da önce, insan atın ihtiyaçlarını anlamalıdır. (Xsenophon İ.Ö. 420)

Bir at itaatkar olmalıdır, ama bundan da önce, insan atın ihtiyaçlarını anlamalıdır. (Xsenophon İ.Ö. 420) AT TERBİYESİ EL KİTABI HAKEMLİK KILAVUZU Tüm FEI müsabakalarında kullanılmak içindir TEŞEKKÜR Bu kitap, At Terbiyesi Müsabakaları için Kurallar 22. Basım, 1 Ocak 2006 dan derlenmiştir. Bu el kitabının

Detaylı

a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın.

a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. BEL EGZERSİZLERİ 1) GERME HAREKETLERİ: a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. Aynı pozisyonda, kollan

Detaylı

STRES YÖNETİMİ DURUŞLAR VE GEVŞEME YÖNTEMLERİ

STRES YÖNETİMİ DURUŞLAR VE GEVŞEME YÖNTEMLERİ STRES YÖNETİMİ DURUŞLAR VE GEVŞEME YÖNTEMLERİ 1- SHAVASANA CESET DURUŞU : Sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı ve bacaklarınızı yana doğru açın ve avuç içlerinizi gökyüzüne çevirin. Tüm bedeni gevşetin ve

Detaylı

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ

Sağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Sağlık Bülteni İLK YARDIM ODTÜ G. V. ÖZEL MERSİN İLKÖĞRETİM OKULU Ocak 2014 SOLUNUM ve KALP DURMASI NEDİR? BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Solunum durması: Solunum hareketleri durunca, vücuda yaşamak için

Detaylı

Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi. 2- Dikdörtgen tepsi

Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi. 2- Dikdörtgen tepsi Otelimizde kullanılan iki tip tepsi çeşidi vardır. 1- Yuvarlak tepsi 2- Dikdörtgen tepsi YUVARLAK TEPSİ: Az miktarda olan malzemeler için kullanılır. Bir görevli rahatca hem taşıyıp hem servis yapabilir.

Detaylı

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK BİREYSEL DERS PLANI

2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU BEDEN EĞİTİMİ DERSİ ÜNİTELENDİRİLMİŞ YILLIK BİREYSEL DERS PLANI 2014-2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI OKULU EYLÜL 3. DÜZEN ALIŞTIRMALARI Ayakta duruşlarla ilgili beceriler geliştirir Çeşitli şekillerde diziliş 1. Rahat ol duruşu 2. Hazır ol duruşu 1. Yan yana birerli dizilir.

Detaylı

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET

Sürat Antrenmanı. Dr.Ali KIZILET Sürat Antrenmanı Bu antrenmanlar sürat ve çabukluk çeviklik gelişimi için antrenörler için temel kaynaktır.özel bir sürat antrenmanını takiben gevşeme egzersizleri her zaman kullanılmalıdır. Sürat antrenmanları

Detaylı

Öğr. Gör. Nurhan BİNGÖL

Öğr. Gör. Nurhan BİNGÖL Öğr. Gör. Nurhan BİNGÖL HASTA/YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ Hasta/yaralının olay yerinden gerekli tedavisinin yapılacağı yere götürülmesinde amaç, doğru kaldırma ve taşıma tekniklerini kullanarak kendimize

Detaylı

13-HASTA/YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ

13-HASTA/YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ 13-HASTA/YARALI TAŞIMA TEKNİKLERİ Hasta/yaralı taşınmasında genel kurallar nelerdir? Hasta/yaralı taşınmasında ilkyardımcı kendi sağlığını riske sokmamalıdır, Gereksiz zorlama ve yaralanmalara engel olmak

Detaylı

Çalışma alışma Ergonomisi. Temel Ergonomi İlkeleri

Çalışma alışma Ergonomisi. Temel Ergonomi İlkeleri Çalışma alışma Ergonomisi Temel Ergonomi İlkeleri Temel Ergonomi İlkeleri İşçi sağlığı ve güvenliği açısından işyeri koşullarının izlenerek ergonomik prensiplerin uygulanması ve problemlerin çözülmesi

Detaylı

ÇIĞ ÖNCESİNDE ÖNCELİKLE ÇIĞ BÖLGELERİNE YENİ YERLEŞİM BİRİMLERİ KURULMAMALI. ÇIĞ VE SEL YATAKLARINDA VAR OLAN YAPILAR DERHAL KALDIRILMALI.

ÇIĞ ÖNCESİNDE ÖNCELİKLE ÇIĞ BÖLGELERİNE YENİ YERLEŞİM BİRİMLERİ KURULMAMALI. ÇIĞ VE SEL YATAKLARINDA VAR OLAN YAPILAR DERHAL KALDIRILMALI. ÇIĞ VE KORUNMA ÇIĞ ÖNCESİNDE ÖNCELİKLE ÇIĞ BÖLGELERİNE YENİ YERLEŞİM BİRİMLERİ KURULMAMALI. ÇIĞ VE SEL YATAKLARINDA VAR OLAN YAPILAR DERHAL KALDIRILMALI. Mevcut yapılar, çığ bölgesinden kaldırılana kadar

Detaylı

Ergonomi Uygulamaları ile Kâr Etmenin Yolları

Ergonomi Uygulamaları ile Kâr Etmenin Yolları Ergonomi ile Verimlilik Paneli Ergonomi Uygulamaları ile Kâr Etmenin Yolları Uludağ Üniversitesi Endüstri Müh. Böl. 13.05.2010 BURSA ERGONOMİ Çalışan ile teknik sistem arasındaki ilişkiyi inceleyen; bilimsel

Detaylı

REHBERLİK VE İLETİŞİM 8

REHBERLİK VE İLETİŞİM 8 REHBERLİK VE İLETİŞİM 8 Yrd. Doç. Dr. M. İsmail BAĞDATLI mismailbagdatli@yahoo.com İletişim Süreci KAYNAK Kodlama MESAJ Kod Açma ALICI KANAL Geri Besleme KANAL Sözsüz İletişim Beden dilimiz jestler, mimikler,

Detaylı

MEB ULUSLARARASI SEKİZİNCİ ROBOT YARIŞMASI 13-14-15 MAYIS 2014 ESKİŞEHİR ÇİZGİ İZLEYEN ROBOT YARIŞMASI KURALLARI 1) Amaç

MEB ULUSLARARASI SEKİZİNCİ ROBOT YARIŞMASI 13-14-15 MAYIS 2014 ESKİŞEHİR ÇİZGİ İZLEYEN ROBOT YARIŞMASI KURALLARI 1) Amaç MEB ULUSLARARASI SEKİZİNCİ ROBOT YARIŞMASI 13-14-15 MAYIS 2014 ESKİŞEHİR ÇİZGİ İZLEYEN ROBOT YARIŞMASI KURALLARI 1) Amaç Belirlenen parkuru en kısa sürede ve en az ceza puanı ile tamamlamaktır. Final yarışmasında

Detaylı

İLKOKULLAR BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI (IAAF ÇOCUK ATLETİZMİ)

İLKOKULLAR BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI (IAAF ÇOCUK ATLETİZMİ) İLKOKULLAR BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI (IAAF ÇOCUK ATLETİZMİ) Bu talimat Spor Genel Müdürlüğü, Türkiye Atletizm Federasyonu ve Naili Moran Atletizm Eğitim Vakfı işbirliği ile hazırlanmıştır. BebeStad Oyunları

Detaylı

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme

İstasyonlar arası 45 sn. dinlenme SALI: 01.08.2017 Antr. * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 20 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe *Kuvvet Çalışmaları Dairesel Çalışma 2

Detaylı

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER

BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ

Detaylı

3.1. DURURKEN BACAKLARIN DURUŞU Ön bacak duruşları Ön bacak duruşlarının önden görünümü:

3.1. DURURKEN BACAKLARIN DURUŞU Ön bacak duruşları Ön bacak duruşlarının önden görünümü: 3. ATLARDA BACAK DURUŞLARI (AMUDİYET) Bir tırnağın biçimi hayvanın bacağının duruşuna bağlıdır. Kusurlu bir bacak yapısı bazı hastalıkların gerçek nedenini oluşturur. Bacak kemiklerinin yönünün bütün basınç

Detaylı

Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı

Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı Egzersiz 1 Yer Egzersizleri Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi ayak tabanlarınız yere tam basacak şekilde bitişik olarak bükün. Kalçanızı mümkün

Detaylı

SERBEST UÇUŞ MODELCİLİĞİ (FREE FLIGHT AEROMODELLING) Model Uçak Yarışmaları Serbest Uçuş ve Radyo kontrollü uçuş adı altında 2 ana gruba ayrılır.

SERBEST UÇUŞ MODELCİLİĞİ (FREE FLIGHT AEROMODELLING) Model Uçak Yarışmaları Serbest Uçuş ve Radyo kontrollü uçuş adı altında 2 ana gruba ayrılır. SERBEST UÇUŞ MODELCİLİĞİ (FREE FLIGHT AEROMODELLING) Model Uçak Yarışmaları Serbest Uçuş ve Radyo kontrollü uçuş adı altında 2 ana gruba ayrılır. Serbest uçuş modelleri, herhangi bir kumanda olmadan sadece

Detaylı

ATLETİZM BAYRAK KOŞULARI.

ATLETİZM BAYRAK KOŞULARI. ATLETİZM BAYRAK KOŞULARI www.heranbilgi.com Bayrak koşuları atletizm yarışmalarının sevilen bir dalıdır. Atletizm yarışmalarının son karşılaşması olarak uygulanır. Yüksek puan getirmesi ve takım yarışı

Detaylı

Me Too Koleksiyonu. Tasarım Nurus D Lab

Me Too Koleksiyonu. Tasarım Nurus D Lab Me Too Koleksiyonu Tasarım Nurus D Lab Dünyanın en iyi kişisel koltuklarından biri. İnsan anatomisi uzun süre oturmaya uygun olmasa da hayatımızın en az 15 yılını oturarak geçiyoruz. Bu sürecin sağlığımız

Detaylı

Hasta Ve Yaralı Taşıma Teknikleri

Hasta Ve Yaralı Taşıma Teknikleri Hasta Ve Yaralı Taşıma Teknikleri Yaralı Taşınmasında Genel Kurallar Nelerdir? Yaralı taşınmasında ilk yardımcı kendi sağlığını riske sokmamalıdır, Gereksiz zorlama ve yaralanmalara engel olmak için aşağıdaki

Detaylı

Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı

Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı BİLGİSAYAR NEDİR? Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı ŞEYDA BETÜL KÖSE UFUK TAŞDURMAZLI 1 www.bilgisayarnedir.net 2 Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Sağlıklı Bilgisayar Kullanımı Klavye veya fare kullanımı ciddi

Detaylı

galileo Mobil cihazınızdan okutunuz. TCC-The Chair Company Büro Koltuk Sanayi ve Tic. A.Ş. /TccTurkiye 2015/02 R 01

galileo Mobil cihazınızdan okutunuz. TCC-The Chair Company Büro Koltuk Sanayi ve Tic. A.Ş. /TccTurkiye  2015/02 R 01 galileo 2015/02 R 01 TCCThe Chair Company Büro Koltuk Sanayi ve Tic. A.Ş. www.tcc.com.tr Mobil cihazınızdan okutunuz. /TccTurkiye galileo galileo 1 tasarım Françoise Héléne Jourda Galileo 8 MFA Galileo

Detaylı

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK

FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme

Detaylı

Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım

Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım Kırık-Çıkık Ve Burkulmalarda İlk Yardım Kırık Nedir? Kırık, kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırıklar darbe sonucu ya da kendiliğinden oluşabilir. Yaşlılık ile birlikte kendiliğinden kırık oluşma riski

Detaylı

ADI SOYADI : OKUL NO : SINIFI : 4/ NOTU : FEVZİ ÖZBEY İLKOKULU FEN VE TEKNOLOJİ DERSİ 1. DÖNEM 1. YAZILISI

ADI SOYADI : OKUL NO : SINIFI : 4/ NOTU : FEVZİ ÖZBEY İLKOKULU FEN VE TEKNOLOJİ DERSİ 1. DÖNEM 1. YAZILISI FEVZİ ÖZBEY İLKOKULU FEN VE TEKNOLOJİ DERSİ 1. DÖNEM 1. YAZILISI 1. Aşağıdaki iskeletin temel bölümlerinin isimlerini yazınız. İskeletin temel bölümlerinin görevlerini belirtiniz. ( 10 puan) Bölümleri

Detaylı

EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ ĠLKOKULLAR IAAF ÇOCUK ATLETĠZMĠ

EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ ĠLKOKULLAR IAAF ÇOCUK ATLETĠZMĠ Bu açıklamalar Spor Genel Müdürlüğü, Türkiye Atletizm Federasyonu ve Naili Moran Atletizm Eğitim Vakfı işbirliği ile hazırlanmıştır. IAAF Çocuk Atletizmi Organizasyonu Hedefleri IAAF Çocuk Atletizmi, yeni

Detaylı

OMUZ EGZERSİZLERİ PASİF OMUZ HAREKETLERİ (ROM)

OMUZ EGZERSİZLERİ PASİF OMUZ HAREKETLERİ (ROM) OMUZ EGZERSİZLERİ PASİF OMUZ HAREKETLERİ (ROM) Pasif elevasyon egzersizi (1) Hasta sırtüstü yatar durumda, fizyoterapist hastanın kolunu dirseğinden ve bileğinde destekler. Pasif elevasyon egzersizi (2)

Detaylı

EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ÖZEL YETENEK SINAVI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KOORDİNASYON PARKURU

EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ÖZEL YETENEK SINAVI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KOORDİNASYON PARKURU 2017-2018 EĞİTİM VE ÖĞRETİM YILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ÖZEL YETENEK SINAVI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KOORDİNASYON PARKURU 1. İstasyon: Çıkış çizgisinden parkura başladıktan sonra aday

Detaylı

SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI)

SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) T.C. MİLLÎ EĞİTİM BAKANLIĞI Hayat Boyu ÖğrenmeGenel Müdürlüğü SPOR TENİS MODÜLER PROGRAMI (YETERLİĞE DAYALI) 2015 ANKARA ÖN SÖZ Günümüzde mesleklerin değişim ile karşı karşıya olması ve daha karmaşık bir

Detaylı

Solunum ve Kalp Durması Nedir? Solunum Durması: Kalp Durması: Temel YaĢam Desteği Nedir? ilaçsız 112 112 Hayat Kurtarma Zinciri Nedir?

Solunum ve Kalp Durması Nedir? Solunum Durması: Kalp Durması: Temel YaĢam Desteği Nedir? ilaçsız 112 112 Hayat Kurtarma Zinciri Nedir? Temel Yaşam Desteği Solunum ve Kalp Durması Nedir? Solunum Durması: Solunum hareketlerinin durması nedeniyle vücudun, yaşamak için ihtiyacı olan oksijenden yoksun kalmasıdır. Hemen yapay solunuma başlanmaz

Detaylı

Kaç çeşit yara vardır? Kesik Yaralar Ezikli Yaralar Delici Yaralar Parçalı Yaralar Enfekte Yaralar

Kaç çeşit yara vardır? Kesik Yaralar Ezikli Yaralar Delici Yaralar Parçalı Yaralar Enfekte Yaralar YARALANMALAR YARA NEDİR? Bir travma sonucu deri yada mukozanın bütünlüğünün bozulmasıdır. Aynı zamanda kan damarları, adale ve sinir gibi yapılar etkilenebilir. Derinin koruma özelliği bozulacağından enfeksiyon

Detaylı

BİLGİSAYAR KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VE SAĞLIK KURALLARI BİLGİSAYAR KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR

BİLGİSAYAR KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VE SAĞLIK KURALLARI BİLGİSAYAR KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR BİLGİSAYAR KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VE SAĞLIK KURALLARI BİLGİSAYAR KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR BİLGİSAYAR VE SAĞLIK Bilgisayarların, bilinçsizce ve uzun süre kullanıldığı

Detaylı

BEDEN DİLİ KULLANIMININ ÖNEMİ:

BEDEN DİLİ KULLANIMININ ÖNEMİ: BEDEN DİLİ KULLANIMININ ÖNEMİ: Başarılı bir konuşmanın olmasında beden dilini kullanmanın da önemi büyüktür. Beden dilini kullanmada şunlara dikkat etmeliyiz. 1. Jest ve Mimikler: Beden dilinin kullanılması,

Detaylı

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI

KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI KUVVET ANTRENMANLARININ PROGRAMLANMASI Özel olma ilkesi Kuvvet için yüksek şiddet düşük tekrar Dayanıklılık için düşük şiddet yüksek tekrar Hareketin hızı ve genişliği de önemli 2 Aşırı Yüklenme İlkesi

Detaylı

4. SINIF FEN BİLİMLERİ

4. SINIF FEN BİLİMLERİ 4. SINIF FEN BİLİMLERİ Bu kitabın bütün hakları Fatih KÜÇÜKAYDIN a aittir. Yazarın yazılı izni olmaksızın kısmen veya tamamen alıntı yapılamaz ve çoğaltılamaz. Copyright 2015 YAZAR Fatih KÜÇÜKAYDIN Ahmet

Detaylı

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir

Esneklik. Bir eklemin ya da bir dizi eklemin tüm hareket genişliğinde hareket edebilme yeteneğidir ESNEKLİK 1 ESNEKLİK Hareketleri büyük bir genlikte uygulama yetisi Hareketlilik olarak da bilinmektedir Bir sporcunun becerileri büyük açılarda ve kolay olarak gerçekleştirmesinde önde gelen temel gerekliliktir

Detaylı

ÖĞRENME FAALİYETİ-1 1. ÜÇGEN VİDA AÇMA

ÖĞRENME FAALİYETİ-1 1. ÜÇGEN VİDA AÇMA AMAÇ ÖĞRENME FAALİYETİ-1 ÖĞRENME FAALİYETİ-1 Torna tezgâhında üçgen vida açabileceksiniz ARAŞTIRMA Torna tezgâhlarının olduğu işletmeleri ziyaret ederek, çalışanlardan üçgen vidalar hakkında bilgi alınız

Detaylı

ORMANCILIKTA SANAT YAPILARI

ORMANCILIKTA SANAT YAPILARI 1 ORMANCILIKTA SANAT YAPILARI SANAT YAPISI NEDİR? 2 Orman yollarının yapımında bu yollara zarar veren yer üstü ve yer altı sularının yol gövdesinden uzaklaştırılması amacıyla yüzeysel ve derin drenaj yapılması;

Detaylı

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA

ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA ESNEKLİK GELİŞTİRME VE PROGRAMLAMA 1 ESNEKLİK Tanımlar Esneklik Bir eklem ya da bir dizi eklemin kendi hareket genişliğinde tamamen hareket edebilmesi Ya da bir eklemin ya da eklem dizisinin hareket genişliği

Detaylı

MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU

MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU 1 ÖNEMLİ GÜVENLİK TALİMATLARI Aleti kullanmadan önce bu kılavuzu iyice okuyunuz. UYARI: Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışınız. Özellikle daha önce düzenli

Detaylı

MEKATRONİĞİN TEMELLERİ HAREKET

MEKATRONİĞİN TEMELLERİ HAREKET MEKATRONİĞİN TEMELLERİ HAREKET Bir Doğru Boyunca Hareket Konum ve Yer-değiştirme Ortalama Hız Ortalama Sürat Anlık Hız Ortalama ve Anlık İvme Bir Doğru Boyunca Hareket Kinematik, cisimlerin hareketini

Detaylı

SOĞUK MOTORUN ÇALIŞTIRILMASI UYARI TEHLİKE Motoru çalıştıracağınız vakit, Zincir frenini frenleme konumuna itiniz. Motorun çalıştırılması esnasında zincirin dönmesi tehlikeli olabilir. Yakıt deposuna yakıt

Detaylı

Tozların Şekillendirilmesi ve Sinterleme Yrd. Doç. Dr. Rıdvan YAMANOĞLU

Tozların Şekillendirilmesi ve Sinterleme Yrd. Doç. Dr. Rıdvan YAMANOĞLU Tozların Şekillendirilmesi ve Sinterleme Yrd. Doç. Dr. Rıdvan YAMANOĞLU Tozların Şekillendirilmesi Toz metalurjisinin çoğu uygulamalarında nihai ürün açısından yüksek yoğunluk öncelikli bir kavramdır.

Detaylı

GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ. Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel

GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ. Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel GSM 175-ARJANTİN TANGO TARİHİ Dr. Hilal Türkoğlu Şaşmazel Arjantin Tango çeşitleri Tango, Arjantin - Buenos Aires kaynaklı bir danstır. Dansla ilgili tüm müzik tarzları da bu adla anılmaktadır. Tango,

Detaylı

Kuvvet x Kuvvet Kolu = Yük x Yük Kolu. 7.Sınıf Fen ve Teknoloji. KONU: Basit Makineler

Kuvvet x Kuvvet Kolu = Yük x Yük Kolu. 7.Sınıf Fen ve Teknoloji. KONU: Basit Makineler Hayatımızı Kolaylaştıran Makineler Günlük hayatımızda iş yapma kolaylığı sağlayan pek çok araç gereç kullanılmaktadır. Makineler Genel Olarak; Uygulanan kuvveti arttırabilir. Bir kuvvetin yönünü değiştirebilir.

Detaylı

KURBAĞALAMA YÜZME STİLİ

KURBAĞALAMA YÜZME STİLİ KURBAĞALAMA YÜZME STİLİ Kurbağalama isminden de anlaşılacağı üzere kurbağaların yüzüş tekniğini taklit eder. Serbest ve sırtüstü yüzmenin tersine bacaklar ve kollar yanlara açılır ve toplanır. Yüzme teknikleri

Detaylı

Greyder operatörlerinin makineyi kullanırken bilmeleri gereken belirli teknik ve makine fonksiyonları şunlardır:

Greyder operatörlerinin makineyi kullanırken bilmeleri gereken belirli teknik ve makine fonksiyonları şunlardır: MOTORLU GREYDERLERİN KULLANIM TEKNİKLERİ VE ÜRETİM HESABI Greyderler hafif-ağır inşaat, ocak ve madencilik uygulamalarında, taşıma yollarının bakımında, yol inşaatlarında sıfırlama ve tesviye işlemlerinde,

Detaylı

Prof. Dr. Mehmet BEYAZOVA

Prof. Dr. Mehmet BEYAZOVA Yazar Ad 125 Prof. Dr. Mehmet BEYAZOVA Beş ergin insandan dördü bel ağrısı yaşamaktadır. İşyerinizde, dışarda veya evde yaptığınız işler, hareketler belinizi ağrıtabilir. Bulaşık yıkama, evi süpürme,

Detaylı

ÇOCUĞUM OKULA BAŞLIYOOORRR

ÇOCUĞUM OKULA BAŞLIYOOORRR ÇOCUĞUM OKULA BAŞLIYOOORRR ANAOKULUNA UYUM SÜRECİ ÇOCUK NEDEN OKULA BAŞLAMALI? Kreş/Anaokuluna başlama hem aile için, hem de çocuk için çok önemli bir adımdır. İlk üç yıl içinde çocuk model olarak gördüğü

Detaylı

Diz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı

Diz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı Diz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı Dizinizin eski hareketliliğine ve kuvvetine erişebilmesi için düzenli bir eksersiz programı uygulamamız gerekir. Bu programın büyük bir kısmını evde yapabilirsiniz.

Detaylı

GENEL İLKELER. Yatarken de önce oturun aynı; işlemin tam tersini uygulayın.

GENEL İLKELER. Yatarken de önce oturun aynı; işlemin tam tersini uygulayın. Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir. Mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket kabiliyetini arttırır. Yanlış postürü ve duruşu düzeltir. Ağrıyı azaltır. GENEL İLKELER Egzersizler düzenli

Detaylı

Geometrik nivelmanda önemli hata kaynakları Nivelmanda oluşabilecek model hataları iki bölümde incelenebilir. Bunlar: Aletsel (Nivo ve Mira) Hatalar Çevresel Koşullardan Kaynaklanan Hatalar 1. Aletsel

Detaylı

Salıncakta sallanan çocuğun hareketi, bir duvar saatinin sarkacının yaptığı sallanma hareketi olarak adlandırılır.

Salıncakta sallanan çocuğun hareketi, bir duvar saatinin sarkacının yaptığı sallanma hareketi olarak adlandırılır. 1. BÖLÜM: HAREKETLİ VARLIKLAR VE HAREKET TÜRLERİ 1. HAREKETLİ VARLIKLARI GÖZLEMLEYELİM Çevremizdeki varlıkların bir kısmı (dağlar, evler, yollar gibi) hep aynı yerdedir. Bazı varlıklarda hareket hâlindedir.

Detaylı

EL VE EL BĠLEKLERĠ Egzersiz 1

EL VE EL BĠLEKLERĠ Egzersiz 1 İşyeri Egzersizleri EL VE EL BĠLEKLERĠ Egzersiz 1 Ellerinizi önünüzde avuç içleri birbirine temas eder şekilde birleştiriniz. Ellerinizi avuç içleri yapışık olarak, hafif bir gerilme hissedene kadar aşağı

Detaylı

T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ

T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ T.C ERZİNCAN ÜNİVERSİTESİ 2016-2017 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI GÜZ YARIYILI BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU KURUMLARARASI GEÇİŞ, ÇİFT ANADAL VE YURTDIŞI KONTENJANI İÇİN MÜRACAAT EDEN ÖĞRENCİLER İÇİN ÖZEL YETENEK

Detaylı

BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz.

BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz. BB010 Domino Kanguru Kullanım Kılavuzu Ürünün kurulum ve kullanımından önce tüm kullanma talimatlarını lütfen dikkatlice okuyunuz. İleride referans olması için kullanma talimatını saklayınız. Kangurunun

Detaylı

Motorun herhangi bir yerinde yağ veya su kaçağı olup olmadığını kontrol ediniz. Motor yağ seviyesini yağ çubuğu ile kontrol ediniz, eksik ise yağ

Motorun herhangi bir yerinde yağ veya su kaçağı olup olmadığını kontrol ediniz. Motor yağ seviyesini yağ çubuğu ile kontrol ediniz, eksik ise yağ Motorun herhangi bir yerinde yağ veya su kaçağı olup olmadığını kontrol ediniz. Motor yağ seviyesini yağ çubuğu ile kontrol ediniz, eksik ise yağ ekleme deliğinden yağ seviyesi istenilen yüksekliğe çıkana

Detaylı

2. SIĞIRLARDA BACAK DURUŞLARI

2. SIĞIRLARDA BACAK DURUŞLARI 2. SIĞIRLARDA BACAK DURUŞLARI Bacak duruşları tırnağın biçimine, aşınmasına ve yürüyüşe etkir. Burada da bacak duruşları hayvana 3-4 metre mesafeden önden, yandan ve arkadan bakılarak değerlendirilir.

Detaylı

ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi

ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi 1 Dal Alma Kalın dallarda motorlu testere, ince dallarda balta kullanılır. Özellikle ergonomik ve ekonomik

Detaylı

Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul

Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul Bilişim Teknolojileri ve Yazılım Dersi 5.Sınıf Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık 5.Hafta Aydın MUTLU 2016 - İstanbul YANLIŞ BİLGİSAYAR KULLANIMINDA OLUŞABİLECEK SAĞLIK SORUNLARI Bilgisayarla

Detaylı

Hareket ay arası

Hareket ay arası emeklemek sürünmek zıplamak yuvarlanmak takla atmak tırmanmak atlamak koşmak kaymak kıyameti koparmak sallanmak oynamak Hareket 0-12 ay arası Türkisch Anne ve babalar için danışmanlık, St. Gallen Mütter-

Detaylı

TOPRAK İŞ KONU-10 KAMYONLARLA TAŞIMA

TOPRAK İŞ KONU-10 KAMYONLARLA TAŞIMA TOPRAK İŞ KONU-10 KAMYONLARLA TAŞIMA Damperli kamyonlar toprak işlerinde,baraj,karayolu projelerinde, taş ocaklarında, malzemenin naklinin söz konusu olduğu tüm inşaat ve madencilik alanlarında son derece

Detaylı

BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ

BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ ERGONOMİNİN TANIMI: Ergo: İş Nomos: Bilim (Yasalar) Ergonomi: İşbilimi(Yunanca) Ergonomi, insanın davranışsal ve biyolojik özelliklerini inceleyerek

Detaylı

Alman Çoban Köpeği (Alman Kurdu) Irk Standartları AlmanKurtlari.com. SempatiVeteriner tarafından yazıldı.

Alman Çoban Köpeği (Alman Kurdu) Irk Standartları AlmanKurtlari.com. SempatiVeteriner tarafından yazıldı. Aşağıda, alman kurdu için ırk standartları maddeler halinde sıralanmıştır. Bu standartlar FCI Ülkeleri ve klüplerince onaylanarak yürürlüğe konulmuştur. İşte Alman Çoban Köpeği ırk standartları : 1. Kafa

Detaylı

MAK-204. Üretim Yöntemleri. (8.Hafta) Kubilay Aslantaş

MAK-204. Üretim Yöntemleri. (8.Hafta) Kubilay Aslantaş MAK-204 Üretim Yöntemleri Vidalar-Vida Açma Đşlemi (8.Hafta) Kubilay Aslantaş Kullanım yerlerine göre vida Türleri Bağlama vidaları Hareket vidaları Kuvvet ileten vidaları Metrik vidalar Trapez vidalar

Detaylı

Rönesans Heykel Sanatı

Rönesans Heykel Sanatı Rönesans Heykel Sanatı Ortaçağda heykel mimariye bağımlıdır. Fakat Rönesans döneminde, heykel mimariden bağımsız eserler olarak karşımıza çıkar. Heykeller meydanlarda, saraylarda ve köşklerde sergilenmeye

Detaylı

TEMEL BEDEN KALIBI. Öğr. Gör. Semiye BOTTAN

TEMEL BEDEN KALIBI. Öğr. Gör. Semiye BOTTAN TEMEL BEDEN KALIBI Öğr. Gör. Semiye BOTTAN Ölçüler 38 Beden Göğüs: 88 + 4 (bolluk payı) = 92 + 2 (göğüs pens bolluğu) = 94 cm Bel: 70 + 6 (bolluk payı) = 76 + 1 (göğüs pens açılımından) = 77 cm Basen:

Detaylı