- PDF Ücretsiz indirin

Transkript

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18 DOMYOS marka bir ürün seçtiniz ve bize güvendiğiniz için teşekkür ederiz. İster spora yeni başlayan birisi olun, ister üst düzey bir sporcu, DOMYOS fizik kondisyonunuzu korumanızı veya geliştirmenizi sağlayan yardımcınızdır. Ekiplerimiz her zaman en iyi ürünleri kullanımınıza sunmaya çalışmaktadır. Bununla birlikte, uyarılarınız, tavsiyeleriniz veya sorularınız varsa, DOMYOS. COM sitemizde sizi dinliyor olacağız. Bu siteden spor faaliyetinize yönelik tavsiyeler ve gerektiğinde yardım da alabilirsiniz. Size iyi antrenmanlar diler ve bu DOMYOS ürününün beklentilerinizi tam olarak karşılayacağını umarız. TANITIM Egzersiz bisikleti, kalp-damar ve solunum kapasitelerinizi artırmanızı ve bedeninizin alt kısmını (kalçalar, kuadrisepslr, baldırlar ve karın kasları) tonikleştirmenizi sağlayan mükemmel bir aktivitedir. Egzersiz bisikleti, dengeli bir beslenme ile birlikte, formda kalmanız, kilo vermeniz ve silüetinizi inceltmeniz için idealdir. Egzersiz bisikletinize bağlı tabletiniz üzerinden Domyos uygulamasını kullanarak, mevcut size özel spor koçu desteği sayesinde, hedeflerinize daha da çabuk bir şekilde ulaşabilirsiniz. UYARI Form tutma arayışı KONTROLLÜ bir şekilde yapılmalıdır. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu husus özellikle daha önce sağlık sorunları yaşamış veya 35 yaşın üzerinde olan ve yıllardır spor yapmamış kişiler için çok önemlidir. Kullanımdan önce tüm talimatları okuyun. GENEL TAVSİYELER 1. Bu ürünün tüm kullanıcılarının tüm kullanım tedbirleri hakkında gerektiği gibi bilgilendirilmiş olmasını sağlamak alet sahibinin görevidir. 2. DOMYOS, bu ürünün alıcısı veya diğer herhangi bir kimse tarafından kullanılması veya yanlış kullanılmasından kaynaklanan ve kişilerin yaralanması veya mallarda hasar oluşması nedeniyle yapılan şikâyetler konusunda hiçbir sorumluluk kabul etmez. 3. Ürünü kiralamayın, ticari veya kurumsal amaçlarla kullanmayın. 4. Her kullanımdan önce ürünün tüm parçalarını kontrol edip, gerekirse vidalarını sıkmak kullanıcının sorumluluğundadır. 5. Ürünün bütün montaj/sökme işlemleri itina ile yapılmalıdır. 6. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için spor ayakkabı giyin. Alete takılma riski olan, bol veya sarkan giysiler GİYMEYİN. Bütün mücevherlerinizi çıkartın. Egzersiz sırasında sizi rahatsız etmemeleri için saçlarınızı bağlayın. 7. Bir kalp pili, bir defibrilatör veya vücuda takılı başka herhangi bir elektronik tertibat taşıyan kişiler nabız sensörünü kendi sorumlulukları altında kullanırlar. 8. Hamile kadınların nabız sensörünü kullanması tavsiye edilmez. 9. UYARI! Kalp atış hızını gözetim altında tutan sistemler hassas olmayabilir. Sürmenaj ciddi yaralanmalara hatta ölüme yol açabilir. Herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissi duyulduğunda hemen antrenmana son verilmelidir. 10. Ürününüzü sadece size verilen adaptörle kullanın. AYARLAR Uyarı: Herhangi bir ayar (sele, gidon) yapmak için bisikletten inmek gerekir KOLTUK KONUMU NASIL AYARLANIR Sele yüksekliğini kalça seviyenize ayarlayın. Etkili bir egzersiz için, koltuk doğru yükseklikte olmalıdır, yani pedal çevirirken, pedalların en alt konumda olduğu anda dizleriniz hafif bükülmüş olmalıdır. Koltuğu ayarlamak için, birkaç tur çevirerek gevşetin ve sele borusunun düğmesini çekin. Koltuğunuzu doğru yüksekliğe ayarlayın ve düğmeyi sonuna kadar sıkarak sele borusunun içine yeniden takın. DİKKAT: Butonun sele borusunun içine girdiğinden emin olun ve sonuna kadar sıkın. Selenin azami yüksekliğini asla aşmayın. 2 - PEDAL KAYIŞI NASILAYARLANIR Kayışı çıkarın ve istenen kertiğe ayarlayın. TR BİSİKLET SEVİYE AYARI Kullanım esnasında bisikletin kararsız hale gelmesi durumunda, arka ayağın yanlarındaki düğmelerden birini kararsızlık ortadan kalkana dek döndürün. 123

19 KONSOL Konsolunuz, egzersizinizi zenginleştirmeniz için birçok fonksiyon sunar. Aşağıda, konsolunuzu kolayca kullanmanıza yönelik talimatların tamamını bulacaksınız. SUNUM Düğmesi ortada bulunan, konsolu çalıştırma, seçimi onaylama, bir antrenman seansını başlatma düğmesi. Düğmesi Programın seçim menüsü içinde dolaşma. Düğmesi Bir programdan çıkma, ana menüye dönme, konsolu kapatma. Düğmesi Pedal zorluğunu ayarlama (artırma veya azaltma), parametreleri ayarlama (artırma veya azaltma). Düğmesi Km/sa (veya Mil/sa) olarak hız. Düğmesi Seansın sonlanmasına kalan süre (veya çabuk başlatmalı bir seans durumunda, seansın başlangıcından itibaren geçen süre). Aynı zamanda, bir program sırasında toplam uygulama süresinin ayarlanmasını da sağlar. Düğmesi Dakika başı kalp atışı olarak kalp frekansı. Aynı zamanda maksimum kalp frekansının ayarlanmasını sağlar. Düğmesi Km (veya Mil) olarak mesafe. Aynı zamanda, bir program sırasında aşılacak mesafenin de ayarlanmasını da sağlar. TR Seçim anahtarı: Cihaz tipinizi seçin (VE, Ro,VM). VE: Eliptik bisiklet VM: Egzersiz bisikleti RO: Küreç çekme aleti RESET: Seçimi yeniden başlat. KM / MIL SEÇIMI Fabrika ayarı olarak, konsolunuz size mesafeyi km, hızı ise km/sa olarak verir. Mil (Mi) birimine geçmek için: 1. Konsolu kapatın. 2. ana düğmeye 3 saniyeden uzun süre ile basın. 3. düğmeleri ile birimi seçin. 4. Ortada bulunan düğmesine basarak onaylayın, konsol otomatik olarak ana ekrana geçer. MI KM 124

20 ANA EKRAN Konsolu açtığınızda karşınıza çıkan ilk ekrandır. MENU Maksimum kalp frekansı parametresi Ana ekrandan, maksimum kalp frekansını ayar menüsüne ulaşmak için, düğmesine basın. 1 veya düğmelerine basarak, maksimum kalp frekansınızı ayarlayın. düğmesine basarak onaylayın. Maksimum kalp frekansı hesaplaması (FCmaks): Kadınlar için: Yaş. Erkekler için: Yaş. Pratik seviyesine göre ayarlama: Yeni başlayanlar, antrenmansız olanlar için +10 ekleyin. Zaman zaman antrenman yapanlar için, yukarıdaki temel hesaplamaya bağlı kalın. Düzenli antrenman yapanlar için, -10 çıkarın. Hedefinizle ilişkili olarak FC maks: Işıklı bir gösterge hedefinize göre renk değiştirecektir. <% 60 FC MAKS (MAVİ) => FCMAKS alım aşaması %60 ila %69 arası FC MAKS (YEŞİL) => yavaş yavaş yeniden antrenmana koyulma %70 ila %79 arası FC MAKS (SARI) => kilo verme %80 ila %89 arası FC MAKS (TURUNCU) => direncin artırılması > %90 FC MAKS (KIRMIZI) => performansın iyileştirilmesi TR Hedef alanlarınızı öğrenmek üzere, efor testi gerçekleştirilmesi için bir kardiyologa başvurmanız tavsiye edilir. ÇABUK ÇALIŞTIRMA Pedal çevirmeye başlayın. Seansınıza başlayabilirsiniz. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Bir mola vermek için, pedal çevirmeye 2 saniye ara verin. Seansa devam etmek için (mola başladıktan 15 dakika sona ermeden), yeniden pedal çevirmeye başlayın. Seansı sonuna ulaşmadan sonlandırmak için, düğmesine basın. Konsolu kapatmak için, ana ekrana geri döndükten sonra düğmesine uzun süreli basın. Konsol, 15 dakika kullanılmamasını takiben otomatik olarak kapanır. 125

21 PROGRAMLAR düğmesine basarak program menüsünü seçin. Program menüsü içinden, düğmesini veya ve düğmelerini kullanarak, teklif edilen 9 profil arasından profili seçin. veya düğmesine basarak onaylarsanız, ve düğmelerini kullanarak antrenman sürenizi ayarlarsınız. Ardından düğmesine basarak onaylayın veya pedal çevirmeye başlayın (fabrika ayarı olarak, antrenman süresi 30 dakikadır). düğmesine basarak onaylarsanız, ve düğmelerini kullanarak aşılacak toplam mesafe ayarını gerçekleştirirsiniz. Ardından düğmesine basarak onaylayın veya pedal çevirmeye başlayın (fabrika ayarı olarak, aşılacak toplam mesafe 5 km'dir). Seansınıza başlayabilirsiniz. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Seansa devam etmek için (mola başladıktan 15 dakika sona ermeden), yeniden pedal çevirmeye başlayın. Seansı sonuna ulaşmadan sonlandırmak için, düğmesine basın. Konsolu kapatmak için, ana ekrana geri döndükten sonra düğmesine uzun süreli basın. Konsol, 15 dakika kullanılmamasını takiben otomatik olarak kapanır. Program profilleri Fabrika ayarı olarak süre = ( sürenin artarak gittiği "Quick-Start" dışında) ve tuşlarına basılarak ayarlanabilmek suretiyle 30 dakika. Dikey kare (hepsi 5 adet): 3 direnç seviyesi. "QUICK-START" Modu: 1 Faydası: Çabuk kullanım. Açıklama: Bisiklet üzerine yerleşin ve pedal çevirmeye başlayın! 1. "FIT1" programı: Faydası: Forma ulaşma. Açıklama: Hafif şiddet değişimleriyle, yavaş yavaş antrenmana koyulma. TR 2. "FIT2" programı: Faydası: Formda kalma. Açıklama: Bir artış (yükseliş), ardından bir gerileme (iniş) fazını içeren bir antrenman sekansına dahil olan iki efor zorlaması. 3. "KCAL 1" programı: Faydası: Kilo kaybı 1. Açıklama: "Düşük güçte çift platform, antrenman oturumu üzerinde oldukça hızlı bir tempo tutma. Tavsiye: Tercihen, efor sırasında ellerinizi sabit tutun. 126

22 4. "KCAL2" programı: Faydası: Kilo kaybı 2. Açıklama: Seviye 1 üzerinde olduğundan daha önemli bir kas kullanımı ile birleştirerek, hedef alanda kalmak için, düşük güç aralıkları. 5. "KCAL3" programı: Faydası: Kilo kaybı 3. Açıklama: Aşamalı bir faz, bir platform ve bir gerilemeli fazı içeren antrenman boyunca iyi bir çalışma temposu tutmak. Önemli kalori harcama. 6. "SOFT" programı: Faydası: 5 km. Açıklama: Ortalama bir şiddet ve tempo ile beş kilometre aşma. 7. "PERF1" programı: Faydası: Performans 1. Açıklama: Çift yükseliş, tempoyu direnç seviyesine göre ayarlama. Daha fazla bir kas kullanımı için: Yüksek direnç: Daha düşük tempo. 8. "PERF2" programı: TR Faydası: Performans 2. Açıklama: Direnci ve kas kullanımını artırmak için, yüksek şiddet aralıkları. Tüm seans boyunca aynı tempoyu muhafaza etmek gerekir. Daha düşük direnç: Dinlenme aşamaları. 9. "PERF3" programı: Faydası: Performans 3. Açıklama: Direnci ve kas kullanımını artırmak için, yüksek şiddet aralıkları. Tüm seans boyunca aynı tempoyu muhafaza etmek gerekir. Daha düşük direnç: Dinlenme aşamaları. 127

23 SEANS SIRASINDA EKRAN 1. Kcal olarak yakılan kalori 2. Dakika (veya rpm) başına pedal turu sayısı 3. Dakikada atış sayısı olarak kalp frekansı ( düğmesine basın) 4. Km (veya Mil) olarak mesafe ( düğmesine basın) 5. Km/sa (veya Mil/sa) olarak hız ( düğmesine basın) 6. Düğmesi Seansın sonlanmasına kalan süre (veya çabuk başlatmalı bir seans durumunda, seansın başlangıcından itibaren geçen süre) ( düğmesine basın). 7. Direnç seviyeleri (efor şiddet cetveli) 8. Kalp alan göstergesi PERFORMANS ÇIZELGESI TR Performans çizelgesi, 2 dakikalık dinlenme sırasında seansınızın sonunda otomatik olarak görüntülenir. Böylece şunları görüntüleyebilirsiniz: - Ortalama kalp frekansınız (seansınız sırasında kodlanmamış analog tipi bir kalp frekansı ölçüm kemeri taşıyorsanız). - Yakılan kalori sayısı tahmini. - Ortalama hızınız. - Katedilen mesafe. Pedal güçlüğünü ayarlamak için, veya düğmelerine basın. Egzersiz sona ermeden performansınızın genel özetini almak için, ortadaki düğmeye uzun süreli olarak basın. 128

24 ANORMALLİK TEŞHİSLERİ Konsolunuz açılmıyor: - Bisikletin üzerindeki adaptör bağlantısını kontrol edin, - Konsolun arkasında ve armatürün içinde bulunan kablo bağlantılarını kontrol edin (5 no'lu montaj aşaması). Sorun devam ederse, kullanım kılavuzunuzun en son sayfasındaki tabloya başvurun. Konsolumun ekranında "E1", "E2", "E3" görüntüleniyor: Domyos satış sonrası servisi ile irtibat kurun (bkz. son sayfa). BLUETOOTH İLE TABLETİN VE DOMYOS UYGULAMASININ KULLANIMI Kişisel eğitmeniniz Domyos. Domyos mobil uygulamasıyla evde kişiye özel gerçek bir eğitmenlik deneyimi yaşayacaksınız. Sesli teşvikler ve gösterim videoları sayesinde egzersizlerin amacını anlayacak ve artık seanslarınız sırasında yalnız olmayacaksınız. Eğitmeniniz antrenmanlarınızı basit, motive edici ve etkili hale getirir! Hedeflerinize ulaşın. Uzman Domyos eğitmenleri tarafından geliştirilen antrenman programları performansınızı sürekli artırmak için tasarlanmıştır. İster başlangıç düzeyinde veya orta düzeyde, ister profesyonel olun Domyos eğitmeniniz fiziksel düzeyinizi ölçer ve hedeflerinize ulaşmanız için size etkili ve uygun programlar sunar! İlerlemenizi izleyin ve ölçün. Eğitmeniniz tam antrenman programında basit seanstan itibaren faaliyetinizi izlemenizi ve ilerlemenizi ölçmenizi sağlar! Arkadaşlarınızı davet edin ve başarınızı onlarla paylaşın! Motive kalmak için teşvik alın ve başarılarınızı sosyal ağlar üzerinden arkadaşlarınızla paylaşın! Daha fazla bilgi için Domyos.com adresini ziyaret edin DOMYOS ÜRÜNÜNÜZ TABLETİNİZE / AKILLI TELEFONUNUZA NASIL BAĞLANIR? 1/ APP STORE veya GOOGLE PLAY üzerinden, Domyos E-connected uygulamasını indirin 2/ Uygulamayı açın. 3/ Tabletinizi / akıllı telefonunuzu ürününüze yaklaştırın. Özelliğin çalışması için tabletinizi optik sensörün önündeki desteğe yerleştirin (konsolun çalışma şemasına bakın). Bluetooth etkinse: Ürününüz otomatik olarak tanıyacaktır. Ürününüzün adı ekranınızda görüntülenecektir: OK (Tamam) üzerine tıklayın. Bluetooth etkin değilse bir pencere açılır ve sizden Bluetooth 'u etkinleştirme ve aynı zamanda ürününüzü bağlama izni ister. 4/ Ürününüzün tabletinize / Akıllı telefonunuza doğru şekilde bağlandığını doğrulamak için ekranınızda simge si yanar. 5/ Eğitmeninizin rehberliğinde uygulamayı keşfedin veya Domyos güvenli bir hesap oluşturun, hedefinizi seçin ve antrenmanınızı size özel hale getirmeye başlayın! TR

25

26

27

28