ANKİLOZAN SPONDİLİT'Lİ HASTALAR İÇİN REHBER
|
|
- Deniz Mustafa
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 1/7 ANKİLOZAN SPONDİLİT (AS) NEDİR? AS, özellikle omurgayı ve sakroiliak eklemleri tutan, bel hareketlerini kısıtlayan, ilerleyici, yangılı bir romatizmal (romatizmal iltihaplı) hastalıktır. SAKROİLİAK EKLEM NERESİDİR? Sakroiliak eklem kuyruk sokumu kemiği (sakrum) ile leğen kemiğini (iliium) birleştiren eklemin adıdır (Şekil 1). Genellikle Ankilozan spondilit bu eklemin romatizmal iltihabı şeklinde başlar. Vücudun çatısını oluşturan omurga 24 omurdan oluşur. Boyunda 7, sırtta 12, belde 5 omur bulunur (Şekil 2). Daha aşağıda kuyruk sokumu, onun da altında kuyruk ucu kemiği bulunur. Omurganın boyun ve bel bölgeleri en hareketli kısımlarıdır. Sırt bölgesinde omurlara her iki yandan kaburgalar birleşir. AS'İN SEBEBİ NEDİR? Tüm romatizmal hastalıklarda olduğu gibi AS'in sebebi kesin olarak bilinmemektedir. Ancak bazı şeyleri kesin olarak bilmekteyiz. Bunları şöyle sıralayabiliriz. 1. AS kesinlikle bulaşıcı değildir. 2. AS anne babadan çocuğa kalıtımsal olarak geçmez. Bugün için bilinen kanında HLAB 27 adı verilen bir geni taşıyan insanların bu hastalığa daha yatkın olduklarıdır. Ancak HLAB27 müspet hastaların bazılarında AS gelişir. HLAB 27 müspet şahısların bir kısmında idrar yolu enfeksiyonlarının veya ishallerin bu hastalığı başlattığı sanılmaktadır. ANKİLOZAN SPONDİLİT NASIL BAŞLAR? AS sıklıkla bel ağrısı ve kalça ağrısı şeklinde başlar. Nadiren diz, omuz, ayak bileği veya topuklarda ağrı ve şişlik şeklinde de başlayabilir. Hastalık çoğunlukla sinsi başlar. Ağrı haftalar ve aylar içinde gittikçe ilerler. İlk yakınma genellikle sabah yataktan kalkarken duyulan bel veya kalça bölgesindeki ağrılardır. Yorgunluk ve iştahsızlık bu ağrıya eşlik edebilir. Ağrılar istirihatle artar. Ağrının gece yarısı uykudan uyandırması tipiktir. Gün içerisinde hareket ettikçe azalır. Ancak hastalığın aktif dönemlerinde hastalar gün içerisinde de ağrı nedeniyle hareketlerinde zorluk çekerler. Sabahları yataktan kalktıklarında ağrının yanısıra sertlik veya tutukluktan yakınırlar. Sabah tutukluğu yarım saat kadar hareket ettikten sonra açılır. Bel ağrısı bazen kalçalardan dizlere kadar inebilir. Baldıra veya topuğa vuran ağrı nadirdir. Ağrı bazen bir bacakta, bazen diğerindedir. Bu nedenle "Baskül tarzında ağrı" diye tanımlanır. ANKİLOZAN SPONDİLİTTEKİ AĞRININ DİĞER AĞRILARDAN FARKI VAR MIDIR? Ankilozan spondilitli hastalara yanlışlıkla bel fıtığı, siyatalji veya kireçlenme tanısı konulabilir. AS ağrısını bel fıtığından ayıran en önemli özellik ağrının istirihatle, hatta gece yarısı ortaya çıkmasıdır. Bel fıtığında ve siyataljide ağrı hareketle ortaya çıkar. Bel fıtığı olan hastalar fazla yürüyemezler. ANKİLOZAN SPONDİLİTİN BAŞKA BULGULARI VAR MIDIR? Özellikle topuklarda ve kasların kemiklere yapıştığı diğer bölgeler parmakla bastırmakla hatta dokunmakla çok ağrılı olabilir. Özellikle topuk ve oturak yerlerinde yangı varsa hastanın oturması ve yüremesi çok güçleşebilir. Bazı hastalarda göğüs ağrısı olabilir. Bu ağrı kaburgaların iman tahtası denilen göğüs ön duvarına bileştikleri yerdeki romatizmal yangıdan kaynaklanmaktadır.
2 2/7 GÖZ: Hastaların % 1'nde başlangıç göz bebeğinin iltihaplanması şeklinde olabilir. Göz kan çanağına dönmüştür. Çok ağrılıdır ve görme pusludur. " İridosiklit " denilen bu durum hastaların % 4 ' nda hastalığın herhangi bir evresinde görülür. Acil bir durum olup derhal göz doktoruna müracaat edilmelidir. Sonuçtan hastalığınızı takip eden doktorunuzu haberdar etmelisiniz. Geç kalınması halinde görme kaybı olabilir. KALP: İleri dönemlerde Ankilozan spondilit kalpten çıkan ana damarın kapakçığını tutabilir. Ancak Türk toplumunda tutulum genellikle çok hafif olup tedavi gerektirmeyecek kadar önemsizdir. Sigara herkes için öldürücüdür. Ancak Ankilozan spondilitli hastalar sigaranın zararlarından daha fazla etkilenirler. ANKİLOZAN SPONDİLİTTE FİZİK MUAYENE BULGULARI NELERDİR? Ankilozan spondilitte bel hareketleri kısıtlanmıştır. Hasta dizlerini bükmeden öne, yanlara ve arkaya doğru eğilemez veya eğilmekte zorlanır. Boyun bölgesi tutulanlarda arkaya bakmakta güçlük çeker, çenesini göğsüne değdiremez. İleri dönemlerde hasta hafif öne eğik, sırtta biraz kambur çıkmış bir hal alabilir. Kalça tutulumu olanlarda kalça hareketleri ağrılı ve kısıtlıdır. Çömelmekte zorlanabilir. Sakroiliak eklemlerin bazı manevralarla gerilmesiyle belde ağrı hissedilir. Bu testleri şöyle özetleyebiliriz. Sırt üstü yatarken leğen kemikleri iki yandan içe doğru bastırıldığında, yüzü koyun yatarken kuyruk sokumundan bastırıldığında belinde ağrı olur. Sırt üstü yatarken bir ayağı karşı taraf dizinin üzerine konulup o taraf dizi yere doğru bastırıldığında belinde ağrı hisseder. ANKİLOZAN SPONDİLİT TANISI NASIL KONULUR? Ankilozan spondilitin ön tanısı için hastanın şikayetlerinin yukarıda anlatılanlara uygun olması ve fizik muayenede bel hareketlerinin kısıtlı olması gerekir. Daha sonra çekilen röntgenlerde sakroiliak eklemlerde hastalığa özgü değişikliklerin görülmesi tanıyı kesinleştirir. Ayrıca bel fıtığı, mekanik bel ağrısı, fibromiyalji ve diğer romatizmal hastalıklar ekarte edilmelidir. ANKİLOZAN SPONDİLİTE ÖZGÜ LABORATUVAR BULGUSU VAR MIDIR? Hastalığın aktif dönemlerinde CRP ve sedimantasyon yüksek olabilir. Yine aktif dönemlerde hafif kan azlığı (anemi) görülebilir. Hastaların büyük kısmında HLAB 27 geni müspettir. Ancak bu testin tanısal değeri yoktur. Zira hastaların hepsinde HLAB 27 müspet değildir. Ayrıca HLA B27 müspet olan tüm hastalarda Ankilozan Spondilit gelişmez. BENİM SONUM NE OLACAK? ANKİLOZAN SPONDİLİT NASIL BİR SEYİR GÖSTERİR? Ankilozan spondilit en sık sakroiliak eklemleri ve omurgayı, ikinci sıklıkla da kalçaları etkiler. Sakroiliak eklemin tutulması hastanın paytak paytak yürümesine, omurganın etkilenmesi ise bel ve boyun hareketlerinin kısıtlanmasına neden olur. Hastalık ilerledikçe omurların her iki yanında yukarıya ve aşağıya doğru yeni kemik oluşumu başlar ve sonunda omurlar birleşebilir. Bu süreç tüm omurları etkilerse omurga " bambu kamışı " şeklinde tek bir kemik haline gelir ki bu hal omurganın tüm hareket imkanlarını yok eder. Eğer düzenli egzersiz yapılırsa hastaların çoğunda "omur birleşmesi " bir iki seviyede kalabilir. Ankilozan spondilitin tutulan eklemler içinde en fazla harabiyete yol açtığı eklem kalça eklemidir. Kalça ekleminde daralma, eklem hareketlerinde kısıtlanma, eklemin fonksiyon yapamayacak şekilde bozulması görülebilir.
3 3/7 Ankilozan spondilit alevlenme ve sönme dönemleriyle seyreden müzmin bir hastalıktır. Aktif dönemler aylarca sürebileceği gibi uzun bir süre tamamen yatışabilir. Hiç bir hasta bir başka hastanın tıpkısı değildir. Hastalığın ne zaman şiddetlenip ne zaman yatışacağını önceden kestiremeyiz. Genellikle 5 yaşın üzerinde ataklar seyrekleşir. Zaman içinde bel ve boyun hareketleri kısıtlanır. Bu nedenle hastanın duruşunu çok iyi muhafaza etmesi gereklidir. Aksi halde kamburluk, belde eğiklik gibi arazlar kalabilir. Kalça eklem harabiyetine bağlı olarak hastada yürüyüş bozuklukları olabilir. Boyun tutulumunda hasta boynunu sağa sola döndüremez. Boyun öne eğik durumda kalabilir. Omurganın aşırı eğilmesi nefes almayı zorlaştırabilir. Kalbe baskı yapabilir. ANKİLOZAN SPONDİLİT HANGİ YAŞLARDA BAŞLAR? Genellikle 2 25 yaşlarındaki erkeklerde görülür. Son yıllarda başlama yaşı orta yaş grubuna doğru çıkmakta olup, kadınları etkileme oranı artmaktadır. ANKİLOZAN SPONDİLİTİN TEDAVİSİ MÜMKÜN MÜDÜR? Ankilozan spondilitin tamamen tedavisi maalesef mümkün değildir. Ancak hastalık kontrol altına alınabilir. Ankilozan spondilitte hekimin hedefi ağrıyı azaltarak hastanın hareket kabileyitini artırmaktır. Hastanın görevi günlük egzersizlerini düzenli olarak yapmaktır. Sürekli ve düzenli olarak yapılan egzersiz bel, boyun ve sırttaki eğrilme ve bükülmeleri önleyebilir. ANKİLOZON SPONDİLİTİN TEDAVİSİNDE HANGİ İLAÇLAR KULLANILIYOR? Ankilozan spondilitte kullandığımız temel ilaçlar romatizmal yangıyı giderici ve ağrı kesici özelliği olan "nonsteroid antiinflamatuar " grubundandırlar. Piyasada bu gruba dahil endometasin, diclofenak, piroksikam, naproksen, etodolak gibi pek çok ilaç vardır. Bu ilaçlar arasında en etkilisi şu demek mümkün değildir. Her hastada farklı bir ilaç etkili olabilmektedir. Sizin için en uygun ilacı hekiminizle birlikte seçeceksiniz. Ağrı kesici özelliği de olan bu ilaçların hastalığı kontrol altına alabilmesi için ağrı olmasa bile düzenli olarak kullanılması gerekmektedir. Sadece ağrılı günlerde kullanılırsa romatizmal yangıyı giderici etkilerinden yararlanamayız. Kolay alınması, ve unutulmaması için biz günde bir defa alınan uzun etkili formları tavsiye ediyoruz. Diğer iltihaplı romatizmal hastalıklarda kullanılan kortizon, altın tuzu, penisilamin, sıtma hapı, metotreksat gibi ilaçların bugün için ankilozan spondilit tedavisinde yeri yoktur. Çok ağrılı olan bölgelere doktorunuz kortizonlu iğne yapabilir. Ancak bu iğnenin senede iki üç kezden fazla yapılmaması gereklidir. "SalozopyrineEN" denilen bir ilacın ankilozan spondiliti kontrol edici etkisi olduğu sanılmaktadır. Hekimin tavsiyesi durumunda bu ilaç 6 ay kadar kullanılır. Eğer faydalı olursa devam edilir, faydası görülmezse kesilir. Son yıllarda romatoid artrit tedavisinde kullanılan bazı biyolojik ilaçlar (TNF alfa inibitörleri) AS tedavisinde de önerilmektedir. ANKİLOZAN SPONDİLİT TEDAVİSİNDE EGZERSİZİN YERİ NEDİR? Ankilozan spondilite bağlı bel ve boyun kısıtlılıkları ve eğrilikleri önlemenin tek yolu egzersiz ve iyi bir duruştur. Ankilozan spondilitli hastaların yapmaları gereken egzersizler bu kitabın sonunda gösterilmiştir. İlk başlarda egzersize bağlı olarak ağrılar artacaktır. Sebat ederek inatla egzersizlerinizi yapmalısınız. Bir süre sonra egzersiz sonrası daha rahatladığınızı hissedeceksiniz. Her sabah ve akşam yirmişer dakikanızı egzersize ayırmalısınız.
4 4/7 Egzersizin faydalarını: a) İyi bir duruş şekli sağlamak, b) Kısalmış olan kasları gererek uzayabilirliklerini artırmak, c) Kas kuvvetini artırmak, d) Tüm eklemlerde normal eklem hareket açıklığını muhafaza etmek şeklinde özetleyebiliriz. ANKİLOZAN SPONDİLİTİN TEDAVİSİNDE FİZİK TEDAVİNİN YERİ NEDİR? Özellikle çok ağrılı dönemlerde fizik tedavi kürleri çok yararlı olmaktır. Hem ağrının azaltılmasında hem de hareket kabiliyetinin artırılmasında yararlıdır. Ancak mutlaka egzersizle beraber olmalıdır. KAPLICA TEDAVİSİ FAYDALI MIDIR? Halk arasında kaplıcanın Ankilozan spondilite faydalı olduğuna inanılmaktadır. Ancak hastalığın çok aktif dönemlerinde kaplıca aktivasyonu daha da artırabilir. Bu nedenle kaplıca tedavisinden mutlaka hekim kontrolünde yararlanmalıdır. ANKİLOZAN SPONDİLİTİN TEDAVİSİNDE CERRAHİNİN YERİ NEDİR? Ankilozan spondilitte cerrahinin kısıtlı bir yeri vardır. Ciddi kalça tutulumu olan hastalarda erken yaşlarda dahi kalça protezine gidilebilir. Önünü görmesini engelleyecek kadar boynunda öne eğilme olanlarda omurgayı düzeltici ameliyatlar denenebilir. ANKİLOZAN SPONDİLİTLİ HASTALAR SPOR YAPABİLİR Mİ? Ankilozan spondilitli hastalar için hareket yaşam demektir. En çok önerilen spor dalı yüzmedir. Zira yüzme esnasında omurga, kalça ve diğer eklemler düz olarak tutulur. Bisiklete binmeyi öne eğilerek sürme durumunda önermiyoruz. Oturma yeri ve direksiyonda dik durmayı sağlayacak düzenlemeler yapılırsa bisiklet iyi bir spordur. Aksi halde bisikletten kaçınmalıdır. Spor yaralanmalarının sık görüldüğü futbol, boks, judo gibi kaba ve sert sporlardan kaçınmalıdır. Spor yaralanmaları entesopati denilen kasların kemiklere yapıştığı yerlerde yangılara yol açabilir. Voleybol, masa tenisi, tenis gibi sakatlanma riskinin daha az olduğu spor dallarını daha çok tercih ediyoruz. Hiç spor yapamayanlara her gün yarım saat yürümelerini, yürüyüş sonrasında ankilozan spondilit egzersizlerini yapmalarını tavsiye ediyoruz. Yürüme mesafesi arttıkça araya kısa koşular konulabilir. NEFESİMİ GELİŞTİRMEK İÇİN NE YAPMALIYIM? Kitapçığın sonundaki solunum egzersizlerini her gün yapmalısınız. Ayrıca doktorunuzun vereceği "üfle üfle" dediğimiz solunum egzersiz cihazından bir tane edinmelisiniz. Her gün düzenli olarak çalışarak içinize çekebileceğiniz hava miktarını artırmalısınız NE KADAR İSTİRAHAT ETMELİYİM? Çok aktif dönemlerde bir iki günlük istirahatlar alınabilir. Ancak hiç bir zaman uzun süreli istirahate gerek yoktur. Çok şiddetli alevlenme dönemlerinde fizik tedavi kliniklerine yatırılabilirsiniz. İstirihat dönemlerinde bile mutlaka hafif hafif egzersizlere devam etmeli, fazla zorlamadan bel, boyun ve sırt hareketleri yapılmalıdır. Zira uzun süreli hareketsizlik tutukluğu ve ağrıyı daha da artıracaktır. NASIL YATMALIYIM? Ankilozan spondilitli hastalar kesinlikle yan taraflarına büzülmüş bir şekilde yatmamalıdır. Bu şekilde yatış öne eğik bir duruş şekli kazanmanıza, kalçalarda eklem sertliklerine neden olabilir. Özellikle yüzü koyun yatışın sırttaki kanburluğu giderici ve kalçaların öne doğru kısıtlı kalmasını önleyici etkisi vardır. Bu nedenle tüm Ankilozan spondilitli hastaların en azından günde iki kez 2 dakika yüzü koyun yatmasını öneriyoruz. Hastalığı ilerlemiş olanlar için 2 dakika fazla gelebilir. Bu hastalar 5 dakikayla başlayıp her gün bu süreyi giderek artırmalıdır.
5 5/7 ÖZEL BİR YATAK ALMALI MIYIM? Ankilozan spondilit için özel bir yatağa ihtiyaç yoktur. Ancak yatak düz ve normal sertlikte olmalıdır. İçine gömülecek kadar yumuşak bir yatakta kesinlikle yatmayın. Karyolanız yaylıysa yatağınız altına düz bir sunta veya tahta parçası koyabilirsiniz. Yastığınızı giderek inceltmeye bakın. Sonunda yastıksız yatabilmelisiniz. Yüksek bir yastık boyun ve omuzlarınızın duruş şeklini bozacaktır. NASIL BİR YERDE OTURMALIYIM? Ankilozan spondilit tedricen sizi öne eğmeye çalışmaktadır. O halde bütün çabanız mümkün olduğunca dik durmak olmalıdır. Bu nedenle kesinlikle yumuşak koltuklarda oturmayın. Sandalyeniz normal yükseklikte olmalı, dizleriniz ve kalçanız otururken 9 derece açı yapmalıdır. Yazı yazarken masaya doğru öne eğilme ihtiyacı hissetmemelisiniz. Sandalyenizin yanlarında gerektiğinde dayanabileceğiniz kolluklar olmalı, sandalyenin arkası boyun destekli olacak şekilde yüksek olmalı, oturak yeri fazla derin olmamalıdır. Alçak yumuşak sandalye ve yer minderlerini kesinlikle önermiyoruz. Ankilozan spondilitli hastalar yemeklerini kesinlikle yerde yememeli, mutlaka masayı tercih etmelidir. KORSE KULLANMANIN FAYDASI VAR MI? Halk arasında bel ağrısı olanlarda kuşak ve korse kullanımı çok yaygındır. Bu tip şeyler omurgayı daha fazla sabit tuttuğu için kısıtlılığı artıracaktır. Özel durumlar haricinde doktorunuz tarafından verilmediği sürece kesinlikle bu tip şeyler kullanmayınız. NASIL BİR İŞTE ÇALIŞMALIYIM? Oturma, ayakta durma ve yürüme aktivitelerinin hepsini içeren bir iş ankilozan spondilitli bir hasta için idealdir. Ankilozan spondilit asla çalışmayı engelleyecek bir hastalık değildir. Hastalığın çok şiddetli seyrettiği dönemlerde bir iki günlük istirihatler yeterlidir. Eğer iş yerinizde sürekli oturuyorsanız, saat başı beş dakika ara vererek belinizi ve sırtınız gerin, gövde ve boynunuzu sağa sola döndürerek hareket ettirin. Oturuş şeklinize dikkat edin, kanburunuzu çıkararak oturmayın. Öğle arası15 dakika süreyle yüzü koyun yatmak sırtınız için çok faydalı olabilir. HANGİ YİYECEKLERİ YEMELİYİM? Ankilozan spondilit için özel bir diyet yoktur. Şişmanlatmayıcı ancak protein ve vitaminden zengin bir diyet uygulamalısınız. Aşırı yağlı yiyeceklerden, ekmek, hamur işi gibi unlu gıdalardan kaçınmalısınız. HAMİLE KALABİLİR MİYİM? Ankilozan spondilitli kadınların hamile kalmasında ve çocuk doğurmasında hiç bir sakınca yoktur. Bazı hastaların kullandığı "Salozopyrine EN " adlı ilaç anne karnındaki çocuğa zararlıdır. Bu ilacı çocuk sahibi olmaya karar veren erkek, kadın tüm hastaların döllenmeden önce kesmesi gerekir. Nonsteroid antiinflamatuar ilaçların genellikle zararlı değildirler. Gene de hamile kalmadan önce veya hamile kaldığınızda doktorunuzla bu durumu doktorunuzla görüşmelisiniz. Ankilozan spondilit cinsel yaşantıyı etkiler mi? Ankilozan spondilitin cinsel istek ve fonksiyonlar üzerine hiç bir olumsuz etkisi yoktur. Ankilozan spondilite bağlı halsizlik hali ve ağrı cinsel isteksizliğe yol açabilir. Hasta sakroiliak eklem ve omurgasındaki ağrı nedeniyle ilişki sırasında ağrı hissedebilir. Kadınlarda kalça tutulumu varsa bacakların yeterince açılamaması cinsel ilişkiyi engelleyebilir. Bu hastalarda ağrıyla mücadele edilmeli, ilacın dozu ayarlanmalıdır. Hastalara farklı pozisyonlar gösterilerek ağrısız bir ilişki kurmaları sağlanabilir. Kalça tutulumu nedeniyle kalça hareketleri çok kısıtlanan kadın hastalara gerektiğinde kalça protezi konulabilir.
6 6/7 SONUÇ OLARAK Ankilozan spondilit özellikle omurgayı tutan ağrılı bir romatizmal hastalıktır. Hastalık ağrılı ve ağrısız dönemler şeklinde dalgalı bir seyir izler. Hastalığa bağlı omurga eğriliklerinin önlenmesi için en faydalı şey SÜREKLİ VE DÜZENLİ EGZERSİZ yapılmasıdır. En ağrılı dönemlerde bile egzersize ara verilmemelidir. Hastalık kesinlikle bulaşıcı değildir. Çocuğunuza geçmez. GÜNLÜK EGZERSİZ PROGRAMI 1.Ayakta sırtınızı düz bir duvara yaslayın. Çenenizi aşağıya kaydırmadan başınızı ve boynunuzu duvara doğru itin, beşe kadar sayın, ona kadar sayarak istirihat edin. Aynı hareketi 1 kez yapın. 2. Sandalyede oturun. Sol elinizi karnınızın önünden geçirerek sandalyenin arkalığını tutun. Sağ kolunuzu önde dümdüz havaya kaldırın. Bu pozisyonda sağ kolunuz mümkün olduğunca arkaya gelecek şekilde gövdenizi sağa doğru döndürerek arkanıza bakın. Beşe kadar saydıktan sonra bir miktar daha dönmeye gayret edin, daha sonra başlangıç konumuna gelerek ona sayıncaya kadar istirihat edin. Bu hareketi her iki yöne üçer kez yapın. 3a. Sandalyede omuzlar gevşek, başınız dik ve öne bakarak oturun. Başınızı döndürmeden sola doğru yatırın. Kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışın. Bu halde beşe dek sayın. Başlangıç konumuna gelin. Ona kadar sayarak dinlendikten sonra başınızı sağa doğru yatırın. Hareketi her iki tarafa iki kez tekrarlayın Başınızı çeneniz göğsünüze değecek şekilde öne doğru eğin. Beşe dek saydıktan sonra başlangıç konumuna gelin. Beş kez tekrarlayın. 4a. Sırtüstü dizleri hafif bükerek yere uzanın. Ellerinizi karnınızın iki yanından kaburgalarınızın üzerine koyun. Burnunuzdan derin bir nefes alırken ellerinizle kaburgalarınıza bastırın, üçe dek sayın. Ağzınızdan tüm nefesinizi dışarıya verin. 1 kez tekrarlayın. 4b. Aynı hareketi ellerinizi meme hizasından kaburgalarınızın üzerine koyarak 1 kez tekrarlayın. 5. Aynı şekilde sırtüstü yatarken kalçanızı yukarıya kaldırarak ters köprü kurun. Omuzlarınızdan dizlerinize kadar vucudunuz bir hizada olmalıdır. Beşe kadar bu vaziyette sayın. Başlangıç konumuna gelerek ona dek sayın. 1 kez tekrar edin. 6. Aynı şekilde sırtüstü yatarken kollarınızı yana doğru açın. Omuzlarınızı yerden kaldırmadan bacaklarınızı sağa doğru eğerek dizinizi yere değdirmeye çalışın. Aynı hareketi sola doğru yapın. Her yöne beşer kez tekrarlayın.
7 7/7 7a. Yüzü koyun yatarak başınızı sola çevirin. Elleriniz yanda serbest olsun. Bir bacağınızı olabildiğince yukarıya dümdüz kaldırın. Kalçanızın havaya kalktığını iyice hissedin. O şekilde beşe dek sayın. Her iki bacağınızla beşer kez tekrarlayın. 7b. Yüzü koyun yatın. Ellerinizi arkanızda kavuşturun. Başınızı ve omuzlarınızı mümkün olduğunca yukarıya doğru kaldırın. Beşe kadar sayın. Yeniden yatar pozisyona gelin. 1kez tekrarlayın. 8. Dört ayak pozisyonunda emekler gibi diz ve ellerinizin üzerinde durun. Sol bacağınızı dümdüz havaya kaldırın. Belinizi eğmeden sağ kolunuzu dümdüz havaya kaldırın. Ona kadar sayın. Başlangıç konumuna dönün. Ona kadar sayarak dinlendikten sonra aynı hareketi sağ bacak ve sol kolunuzla tekrarlayın. Her 9.Emekleme pozisyonunda durun. Kollarınız kesinlikle bükülmesin. Hörgüç olacak tarzda belinizi yukarıya doğru bükün. Kollarınızın arasından bacaklarınızı görecek şekilde başınızı öne doğru eğin. Bu şekilde beşe dek sayın. Daha sonra tavanı görecek şekilde başınızı yukarıya doğru kaldırıp, belinizi aşağıya doğru çukurlaştırın. Beşe dek sayın. Hareketi 1 kez tekrarlayın. ÖZET 1. Her gün mutlaka 2 dakika yüzükoyun uzanın. 2. Solunum egzersizlerini gün boyunca sık sık yapın. 3. Duruşunuzu sürekli kontrol edin. Asla öne eğik kanbur durmayın. 4. Egzersizlerinizi düzenli olarak her gün mutlaka yapın.
Uzm. Dr Duygu KURTULUŞ FTR Uzmanı
Uzm. Dr Duygu KURTULUŞ FTR Uzmanı ANKILOZAN SPONDILITIN TANIMI Ankilozan spondilit (AS), öncelikle omurgayı tutan, ağrılı, sekil bozukluğu ve aktivite kısıtlanması ile sakatlığa neden olan iltihaplı romatizmal
DetaylıAnkilozan Spondilit BR.HLİ.065
Gençlerde Bel Ağrısına Dikkat! Bel ağrısı tüm dünyada oldukça yaygın bir problem olup zaman içinde daha sık görülmektedir. Erişkin toplumun en az %10'unda çeşitli nedenlerle gelişen kronik bel ağrıları
DetaylıAnkilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı
Ankilozan Spondilit hastaları için Günlük egzersiz programı Egzersiz 1 Yer Egzersizleri Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi ayak tabanlarınız yere tam basacak şekilde bitişik olarak bükün. Kalçanızı mümkün
DetaylıGENEL İLKELER. Yatarken de önce oturun aynı; işlemin tam tersini uygulayın.
Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir. Mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket kabiliyetini arttırır. Yanlış postürü ve duruşu düzeltir. Ağrıyı azaltır. GENEL İLKELER Egzersizler düzenli
DetaylıEKSERSİZ PROGRAMLARI
EKSERSİZ PROGRAMLARI Satranç sporcuları için sırt, bel, omuz, göğüs, ense ve boyun kaslarının geliştirilmesi önemlidir. Bunun için değişik kas guruplarını güçlendirmek amacıyla iki ayrı eksersiz programı
DetaylıİŞYERİ EGZERSİZLERİ. Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR
İŞYERİ EGZERSİZLERİ Hazırlayan: Uzman Fizyoterapist Meral HAZIR EGZERSİZLERİ Günümüzde, özellikle endüstriyel toplumlarda aktif olmayan yaşam şekli, ergonomik olmayan çalışma koşulları ve İŞYERİEGZERSİZLERİ
Detaylıa) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın.
BEL EGZERSİZLERİ 1) GERME HAREKETLERİ: a) Gerinme: Sırtüstü yatar pozisyonda, eller yana açık, bacaklar düz iken bacakları aşağıya, kolları yanlara doğru iyice uzatmaya çalışın. Aynı pozisyonda, kollan
DetaylıALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri)
ALT EKSTREMİTE SET 1 ( germe egzersizleri) 1. Doğru postür Ayaklar omuz genişliğinde açık, dizler hafif bükük, pelvis arkada, omurga düz, omuzlar dışarıda baş yukarıda dik olarak ayakta dur 2. Abdominal
DetaylıBOYUN VE OMUZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER
Yrd. Doç. Dr. GÜVEN ÇITAK Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı BOYUN VE OMUZ SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER BOYUN VE OMUZ EGZERSİZLERİ www.guvencitak.com EGZERSİZLERE YÖNELİK DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR Uyarı:
DetaylıAğrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin
Kalça hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir. Günde 2-3 kez 20-30 dakika egzersiz
DetaylıDiz Protezi Sonrası Egzersiz Programı
Diz Protezi Sonrası Egzersiz Programı Diz hareketlerinin ve gücünün tekrar kazanılması için düzenli egzersiz yapılması ve günlük aktivitelere kademeli olarak tekrar başlanılması tam iyileşme için önemlidir.
DetaylıAnkilozan Spondilit Rehabilitasyonu. Prof. Dr.Hidayet Sarı
Ankilozan Spondilit Rehabilitasyonu Prof. Dr.Hidayet Sarı Tanım Özellikle omurgayı tutan ve ankiloza götüren kronik iltihabi sistemik romatizmal hastalıktır. Sakroiliak eklem iltihabı oluşturmak ana bulgusudur.
DetaylıJuvenil SPondiloArtrit/Entezit İle İlişkili Artrit (SPA-EİA)
www.printo.it/pediatric-rheumatology/tr/intro Juvenil SPondiloArtrit/Entezit İle İlişkili Artrit (SPA-EİA) 2016 un türevi 1. JUVENİL SPONDİLOARTRİT/ ENTEZİT İLE İLİŞKİLİ ARTRİT (SPA- EİA) NEDİR? 1.1 Nedir?
DetaylıDiş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma
Diş hekimlerinde Bel Ağrısından Korunma Hastalığın en güzel ilacı, o hastalıktan korunmanın çarelerini öğrenmektir. HİPOKRAT Bu sunumun amacı; bel ağrısından korunmak için doğru oturuş, doğru çalışma ve
DetaylıLOKOMOTOR SİSTEM SEMİYOLOJİSİ
LOKOMOTOR SİSTEM SEMİYOLOJİSİ Prof.Dr.Ayşe Kılıç draysekilic@gmeil.com AMAÇ Lokomotor sistemin temel yapılarını ve çocuklarda görülen yakınmalarını, öykü, fizik muayene ve basit tanı yöntemlerini öğrenmek
DetaylıBÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü
BÜRO ERGONOMİSİ Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ AÇISINDAN NE DURUMDAYIZ? Çalıştığınız büro YETERİNCE büyük mü? Çalıştığınız büro YETERİNCE aydınlık mı?
DetaylıBOYUN CERRAHİSİ SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONULAR
BOYUN CERRAHİSİ SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONULAR CERRAHİ ÖNCESİ Anestezi hazırlığınız tamamlandıktan sonra ameliyat sonrası kullanacağınız boyunluğunuzu (Philedelphia tipi) doktorunuza veya fizyoterapistinize
DetaylıProf. Dr. Mehmet BEYAZOVA
Yazar Ad 125 Prof. Dr. Mehmet BEYAZOVA Beş ergin insandan dördü bel ağrısı yaşamaktadır. İşyerinizde, dışarda veya evde yaptığınız işler, hareketler belinizi ağrıtabilir. Bulaşık yıkama, evi süpürme,
DetaylıBEL AĞRISI. Dahili Servisler
BEL AĞRISI Dahili Servisler İnsan omurgası vücut ağırlığını taşımak, hareketine izin vermek ve spinal kolonu korumak için dizayn edilmiştir. Omurga kolonu, birbiri üzerine dizilmiş olan 24 ayrı omur adı
DetaylıRomatizma BR.HLİ.066
Nedir? başta eklemler olmak üzere, birçok organ ve dokunun doğrudan ya da dolaylı olarak zarar görmesine yol açabilen hastalıklar grubudur. Kanda iltihap düzeyinde yükselmeye neden olup olmamasına göre
DetaylıYaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri. Sena Aydın 0341110011
Yaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri Sena Aydın 0341110011 PATOFİZYOLOJİ Fizyoloji, hücre ve organların normal işleyişini incelerken patoloji ise bunların normalden sapmasını
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA
FİZİKSEL UYGUNLUK PROGRAMLARI PROF. DR. ERDAL ZORBA Hızlı Yürüme ve Hafif Tempolu Koşu EGZERSİZ SÜRELERİ (dk) TEKRARLAR Adım Koşma(dak.) Yürüme dak. Koşma Yürüme Toplam Süre dk 1 1 1 12 12 24 2 2 1 8 8
DetaylıYAŞAM TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ
EGZERSİZ ve SAĞLIKLI YAŞAM TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ AZİM Yüksek kalori ile başlanılan diyet programlarında ilk dönemde kilo
DetaylıDiz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı
Diz Artroskopisi Sonrası Egzersiz Programı Dizinizin eski hareketliliğine ve kuvvetine erişebilmesi için düzenli bir eksersiz programı uygulamamız gerekir. Bu programın büyük bir kısmını evde yapabilirsiniz.
DetaylıUÜ-SK ATATÜRK REHABİLİTASYON UYGULAMA VE ARAŞTIRMA MERKEZİNE ÖZGÜ BAŞ DÖNMESİ EGZERSİZLERİ BİLGİLENDİRME FORMU FR-HYE-04-104-14
UÜ-SK ATATÜRK REHABİLİTASYON UYGULAMA VE ARAŞTIRMA MERKEZİNE ÖZGÜ BAŞ DÖNMESİ EGZERSİZLERİ BİLGİLENDİRME FORMU FR-HYE-04-104-14 Aşağıdaki egzersiz programı baş dönmesi tedavisinde diğer tedavilerinize
DetaylıGÜNLÜK YAŞAMDA BEL VE BOYUN AĞRILARI. Dr. Meltem VURAL Fiziksel Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
GÜNLÜK YAŞAMDA BEL VE BOYUN AĞRILARI Dr. Meltem VURAL Fiziksel Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Ajanda Bel boyun ağrısının önemi Anatomi (yapısı) Bel ve boyun ağrısı nedenleri, risk faktörleri Tedavi yöntemleri
DetaylıEKLEM HASTALIKLARI. Romatizmal Eklem Hastalığı
EKLEM HASTALIKLARI Ellerimiz, kollarımız, boynumuz, ayaklarımız gibi yürümemizi, hareket etmemizi ya da bir cismi tutmamızı sağlayan tüm fonksiyonlarımız eklemlerimiz sayesinde görevlerini yerine getirmektedir.
DetaylıTANIM. Ankilozan Spondilit (spondilartrit) Spondilit = vertebraların (omurların) inflamasyonu
ANKİLOZAN SPONDİLİT TANIM Ankilozan Spondilit (spondilartrit) Spondilit = vertebraların (omurların) inflamasyonu Nedeni belli olmayan, kronik gidişli, ilerleyici karakterde inflamatuvar bir hastalıktır.
DetaylıAğrılarınızı yaşamın doğal bir parçası olarak görmeyin
Kalça Ameliyatı Sonrası Günlük Yaşam Aktiviteleri Ameliyat sonrası başarılı bir sonuç için hayat stilinizde değişiklikler yapmalısınız. İyileşme tamamlanana kadar refakatçiye veya bir yardımcıya ihtiyacınız
DetaylıTC. SAĞLIK BAKANLIĞI SAKARYA ÜNİVERSİTESİ EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ. ERİŞKİN İSTMİK SPONDİLOLİSTEZİS (Bel Kayması) HASTA BİLGİLENDİRME BROŞÜRÜ
TC. SAĞLIK BAKANLIĞI SAKARYA ÜNİVERSİTESİ EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ ERİŞKİN İSTMİK SPONDİLOLİSTEZİS (Bel Kayması) HASTA BİLGİLENDİRME BROŞÜRÜ ERİŞKİN İSTMİK SPONDİLOLİSTEZİS NEDİR? Omurga, omur adı
DetaylıSınav Destek Semineri. Egzersiz. Rahatlama Çalışmaları-2. Engin KUYUCU. İnsan Kaynakları Uzmanı
Sınav Destek Semineri Egzersiz & Rahatlama Çalışmaları-2 Engin KUYUCU İnsan Kaynakları Uzmanı 0 535 828 17 93 www.enginkuyucu.com Sınav Destek Semineri Meridyen Enerjisini Aktive Etmek Qi Gong Egzersizi
DetaylıAnkilozan Spondilit (AS) nedir? AS ağrılı, ilerleyici bir romatizmal hastalıktır. Temelde omurgayı etkilemekle beraber, diğer eklemleri, kiriş ve
Ankilozan Spondilit (AS) nedir? AS ağrılı, ilerleyici bir romatizmal hastalıktır. Temelde omurgayı etkilemekle beraber, diğer eklemleri, kiriş ve bağları da etkileyebilir. Bazen göz, akciğer, barsak ve
DetaylıOmurga-Omurilik Cerrahisi
Omurga-Omurilik Cerrahisi BR.HLİ.017 Omurga cerrahisi, omurilik ve sinir kökleri ile bu hassas sinir dokusunu saran/koruyan omurga üzerinde yapılan ameliyatları ve çeşitli girişimleri içerir. Omurga ve
Detaylı* Kuvvet - 10 dakika - Temel kuvvet seti - 6 farklı core egzersizi. 5- Hamstring Egzersizleri 2x6 tekrar. 6- Lunge 3x10 tekrar
ÇARŞAMBA: 28.06.2017 Antr. 1 * Düşük Şiddet - Maksimal kalp atımının (HRmax) 130-135 ile 5 dk yavaş koşu (+1 km) * Isınma - 15 dk kapsamlı ısınma, hareketlilik ve germe egzersizleri * Kuvvet - 10 dakika
DetaylıANKİLOZAN SPONDİLİT UZM.FZT. NAZMİ ŞEKERCİ
ANKİLOZAN SPONDİLİT UZM.FZT. NAZMİ ŞEKERCİ ROMATOİD SPONDİLİT MARİE-STRUMPELL HASTALIĞI Vertebral kolonun kronik, iltihabi bir hastalığı olup, ilk bulguları çoğunlukla bilateral olmak üzere, sakroilyak
DetaylıEL VE EL BĠLEKLERĠ Egzersiz 1
İşyeri Egzersizleri EL VE EL BĠLEKLERĠ Egzersiz 1 Ellerinizi önünüzde avuç içleri birbirine temas eder şekilde birleştiriniz. Ellerinizi avuç içleri yapışık olarak, hafif bir gerilme hissedene kadar aşağı
DetaylıDONUK OMUZ. Ağrıyı Hafifletme ve Esnekliği Sağlama Yöntemleri
Ağrıyı Hafifletme ve Esnekliği Sağlama Yöntemleri DONUK OMUZ Omzunuzda geçmeyen bir ağrı ve sertlik hissediyormusunuz? Eğer bu tarz bir şikayetiniz varsa, donuk omuz sorunuyla karşı karşıya olabilirsiniz
DetaylıMEME KANSERİ. Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler
MEME KANSERİ Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler KANSER NEDİR? Hücrelerin kontrolsüz olarak sürekli çoğalmaları sonucu yakındaki ve uzaktaki başka organlara yayılarak kötü klinik
DetaylıRomatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular
Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular BR.HLİ.067 Romatizma hastalıkları toplumda oldukça sık görülen hastalıklardır. Bunların sıklıkla günlük yaşamı etkilemesi, kişinin yaşam kalitesini
Detaylı30.10.2013 BOYUN AĞRILARI
BOYUN AĞRILARI BOYUN ANOTOMISI 7 vertebra, 5 intervertebral disk, 12 luschka eklemi, 14 faset eklem, Çok sayıda kas ve tendondan oluşur. BOYNUN FONKSIYONU Başı desteklemek Başın tüm hareket
DetaylıOMUZ EGZERSİZLERİ PASİF OMUZ HAREKETLERİ (ROM)
OMUZ EGZERSİZLERİ PASİF OMUZ HAREKETLERİ (ROM) Pasif elevasyon egzersizi (1) Hasta sırtüstü yatar durumda, fizyoterapist hastanın kolunu dirseğinden ve bileğinde destekler. Pasif elevasyon egzersizi (2)
DetaylıVERTİGOLU HASTANIN EGZERSİZ REHBERİ
İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Çapa, İstanbul, 2014 VERTİGOLU HASTANIN EGZERSİZ REHBERİ Prof. Dr. Cihan AKSOY Prof. Dr. Ayşe KARAN Doç. Dr. Demirhan
DetaylıReflü Hastaları Ne Yapmalı?
On5yirmi5.com Reflü Hastaları Ne Yapmalı? Reflü hastalarının, yaşam kalitelerini yükseltmek ve daha az sorun yaşamaları için yapabilecekleri basit çözümler var. Yayın Tarihi : 11 Ekim 2011 Salı (oluşturma
DetaylıBOYUN VE BEL FITIKLARI
BOYUN VE BEL FITIKLARI Genel Bilgilendirme Boynumuzda 7 adet belimizde ise 5 adet omurga kemiği vardır. Bu kemikler arasında da disk adı verilen kıkırdak yapılar bulunmaktadır. Diskler omurganın hareketliliğine
DetaylıRomatoid Artrit (RA)ve Ankilozan Spondilit (AS) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Araştırması FTR
Romatoid Artrit (RA)ve Ankilozan Spondilit (AS) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Araştırması RA AS FTR Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Saha Araştırması Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon saha araştırması n=250
DetaylıBEL CERRAHİSİ SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONULAR
BEL CERRAHİSİ SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONULAR Bel ağrısı, mevcut verilere göre dünya nüfusunun %60-80 inin hayatlarının herhangi bir döneminde yaşadıkları çok sık rastlanan ve maliyeti giderek
Detaylı09/11/2015 ANEMİ (KANSIZLIK)
ANEMİ (KANSIZLIK) Vücut dokularında enerji oluşumu için gerekli kimyasal işlemlerde kullanılacak oksijeni taşıyacak yeterlilikte kırmızı kan hücresi bulunamaması veya bulunanların bu görevi yapamayacak
DetaylıYaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana
Yazar Ad 111 Prof. Dr. Selçuk BÖLÜKBAŞI Yaşlanma ile birlikte deri ve saçlarda görülen değişiklikler gibi vücut duruşunda ve yürüyüşünde de değişiklikler meydana gelir. Kas-iskelet sistemi vücudun destek
DetaylıTürk Nöroşirürji Derneği Spinal ve Periferik Sinir Cerrahisi Öğretim ve Eğitim Grubu
Türk Nöroşirürji Derneği Spinal ve Periferik Sinir Cerrahisi Öğretim ve Eğitim Grubu Hasta bilgilendirme broşürü BEL EGZERSİZİ Omurga Hastalıklarında Tedavinin Bel Kemiği www.spineturk.org 1 EGZERSİZİN
DetaylıKaraciğer vücudun en büyük organıdır. Vücudun birçok fonksiyonu karaciğer tarafından idare edilir.
KARACİĞER BİYOPSİSİ Karaciğer biyopsisi karaciğerden küçük bir parçanın alınıp mikroskopta incelenmesi ile hastalıkların karaciğere verdiği zararın tespit edilmesidir. Karaciğer biyopsisi genellikle ince
DetaylıErgonomi Çalışma Ortamında Kas İskelet Sistemi Sağlığının Korunması
Ergonomi Çalışma Ortamında Kas İskelet Sistemi Sağlığının Korunması Prof.Dr. Tülin Düger Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Ergonomi İş yükü ve çalışma gücünün en iyi şekilde
DetaylıBURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ
BURSA HALK SAĞLIĞI MÜDÜRLÜĞÜ ÇALIŞAN SAĞLIĞI ŞUBESİ ERGONOMİNİN TANIMI: Ergo: İş Nomos: Bilim (Yasalar) Ergonomi: İşbilimi(Yunanca) Ergonomi, insanın davranışsal ve biyolojik özelliklerini inceleyerek
DetaylıPIHTIÖNLER (KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI }EDOKSABAN (LİXİANA)
1 EDOKSABAN (LİXİANA) pıhtıönler ilaç grubundadır. Halk arasında kan sulandırıcı ilaç olarak bahsedilen ilaçlardan bir tanesidir. Kan damarları içerisinde pıhtı oluşmasını ve oluşan pıhtının büyümesini
DetaylıKonu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık. Aydın MUTLU İstanbul
Bilişim Teknolojileri ve Yazılım Dersi 5.Sınıf Konu: Bilişim Teknolojileri Kullanımı ve Sağlık 5.Hafta Aydın MUTLU 2016 - İstanbul YANLIŞ BİLGİSAYAR KULLANIMINDA OLUŞABİLECEK SAĞLIK SORUNLARI Bilgisayarla
DetaylıSigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı
Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı çeken sigara vücuda birçok zarar vermekte ve uzun süre
DetaylıGenellikle çocukluk ve gençlik döneminde başlayan astım kronik bir solunum sistemi hastalığıdır.
Bölüm 9 Astım ve Gebelik Astım ve Gebelik Dr. Metin KEREN ve Dr. Ferda Öner ERKEKOL Genellikle çocukluk ve gençlik döneminde başlayan astım kronik bir solunum sistemi hastalığıdır. Erişkinlerde astım görülme
Detaylıhasta EĞİTİMİ Bel fıtığını anlamak ve Anüler Kapama için Barricaid Protezi
hasta EĞİTİMİ Bel fıtığını anlamak ve Anüler Kapama için Barricaid Protezi İçindekiler Bel fıtığı nedir? 4 Bel fıtığı teşhisi nasıl yapılır? 6 Bel fıtığı tedavisi nasıl yapılır? 7 Barricaid için bir aday
DetaylıYaralanmaları Önleyici Egzersizler
Yaralanmaları Önleyici Egzersizler 11 EGZERSİZ HAZIRLAYAN: Dr. Ali KIZILET 1- KÖPRÜ 2 - YAN KÖPRÜ Başlama pozisyonu: Baş, omuzlar, sırt ve kalça düz bir çizgi halinde yere paralel bir konumdadır. Kolların
DetaylıHenoch-Schöenlein Purpurası
www.printo.it/pediatric-rheumatology/tr/intro Henoch-Schöenlein Purpurası 2016 un türevi 1. HENOCH-SCHÖENLEİN PURPURASI NEDİR? 1.1 Nedir? Henoch-Shöenlein purpurası (HSP), küçük kan damarlarının (kapilerlerin)
DetaylıMK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU
MK-200 MEKİK SEHPASI KULLANMA KILAVUZU 1 ÖNEMLİ GÜVENLİK TALİMATLARI Aleti kullanmadan önce bu kılavuzu iyice okuyunuz. UYARI: Egzersize başlamadan önce doktorunuza danışınız. Özellikle daha önce düzenli
DetaylıSağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı
Sağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. Hipertansiyon Nedir? Çoğunlukla yüksek kan basıncı olarak
DetaylıGör Değerlendir Yorumla. Görüntülemenin Aksiyel SpA Tanısındaki Yeri
Gör Değerlendir Yorumla Görüntülemenin Aksiyel SpA Tanısındaki Yeri VAKA 1 30 yaş, erkek Şikayet: Sırt-bel-kalça, diz ve topuk ağrısı Hikaye: 1997 yılında askerlik öncesinde sağ diz ağrısı, şişliği ve
DetaylıPLASTİK VE REKONSTRUKTİF CERRAHİ SERVİSİ
T. C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE KAMU HASTANELERİ KURUMU Sakarya İli Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği Sakarya Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi PLASTİK VE REKONSTRUKTİF CERRAHİ SERVİSİ
DetaylıSağlık Bülteni İLK YARDIM BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ
Sağlık Bülteni İLK YARDIM ODTÜ G. V. ÖZEL MERSİN İLKÖĞRETİM OKULU Ocak 2014 SOLUNUM ve KALP DURMASI NEDİR? BÖLÜM III TEMEL YAŞAM DESTEĞİ Solunum durması: Solunum hareketleri durunca, vücuda yaşamak için
DetaylıNÖROMUSKÜLER HASTALIKLAR
NÖROMUSKÜLER HASTALIKLAR Yayın Yönetmeni Prof. Dr. Rana Karabudak TND Beyin Yılı Aktiviteleri Koordinatörü Türk Nöroloji Derneği (TND) 2014 Beyin Yılı Aktiviteleri çerçevesinde hazırlanmıştır. Tüm hakları
DetaylıMENİSKÜS ZEDELENMELERİ
MENİSKÜS ZEDELENMELERİ Diz eklemi uyluk (femur) ve kaval (tibia) kemikleri arasında kusursuz bir uyum içinde çalışır. Bu uyumun sağlanmasında, diz içerisinde yer alan menisküs denilen yarım ay şeklindeki
DetaylıELLE KALDIRMA VE TAŞIMA
ELLE KALDIRMA VE TAŞIMA 1 OMURİLİK Omurga denilen kemik bir yapının içinde boyundan kuyruk sokumuna kadar uzanan ve ortasında yine boydan boya bir kanal içeren merkezî sinir sisteminin bir parçasıdır.
DetaylıBİLGİSAYAR KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VE SAĞLIK KURALLARI BİLGİSAYAR KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
BİLGİSAYAR KULLANIRKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VE SAĞLIK KURALLARI BİLGİSAYAR KULLANIMINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR BİLGİSAYAR VE SAĞLIK Bilgisayarların, bilinçsizce ve uzun süre kullanıldığı
Detaylı14)Aşağıdakilerden hangisi ilkyardımın temel uygulamaları arasında yer almaz? A) Koruma. B) Bildirme. C) Kurtarma. D) İyileştirme.
ÇALIŞMA SORULARI 1) Aşağıdakilerden hangisi ilkyardımın tanımıdır? A) Acil tedavi ünitelerinde yapılan ilk tedavidir. B) Hayatın kurtarılması ya da durumun kötüye gitmesi amacıyla, olay yerinde tıbbı araç
DetaylıEgzersizlere başlamadan önce lütfen dikkatlice okuyunuz!
1 / 10 Egzersizlere başlamadan önce lütfen dikkatlice okuyunuz! 1. Egzersizlere mutlaka bir hekim veya egzersiz uzmanından görüş aldıktan sonra başlayınız. 2. Tedaviniz boyunca size önerilen egzersizler
DetaylıDoğru duruş nasıl olmalıdır?
Doğru nasıl olmalıdır? Ayakta Baş önde, çene aşağıda Omuzlar aynı seviyede ve rahat konumda Duruş dik Karın çekili (kalça öne eğik olmayacak) Her iki ayakta eşit yük (yüksek veya dolgu topuk giyilmemeli)
DetaylıNİÇİN KUVVET EGZERSİZİ YAPMALIYIM?
1 BU BROŞÜRDE HAREKETLİLİK DURUMUNUZ NE OLURSA OLSUN ZORLANMADAN YAPABİLECEĞİNİZ, ÜÇ BÖLÜMDEN OLUŞAN, UYGULAMASI KOLAY VE ETKİLİ BİR KUVVET EGZERSİZİ PROGRAMI YER ALMAKTADIR. NİÇİN KUVVET EGZERSİZİ YAPMALIYIM?
DetaylıDİABETLİ HASTALARDA CİNSEL SAĞLIK
DİABETLİ HASTALARDA CİNSEL SAĞLIK Haseki Eğitim ve Araştırma Hastanesi Üroloji Kliniği OP. DR. ÜNSAL ÖZKUVANCI Genel bilgiler Şeker hastalığı bir çok organı etkilediği gibi cinsel fonksiyonları da olumsuz
DetaylıNEDEN ANTİBİYOTİK VERİLMEMELİ?
ANNE VE BABALAR İÇİN BİLGİ BROŞÜRÜ NEDEN ANTİBİYOTİK VERİLMEMELİ? ÇOCUKLAR İÇİN ÖKSÜRÜK TEDAVİSİ SEVGİLİ ANNE VE BABA, Bugün çocuğunuz öksürüğe yakalandığı için doktorunuza geldiniz. Endişeleniyorsunuz
DetaylıYavaş ve düzgün adımlarla yürümek gerekir. Adımlar en çok omuz genişliği kadar olmalıdır.
Tüm hareketleri yönlendirecek sorumlu bir kişi, lider olmalı ve bu kişi hareket komutlarını vermelidir. Bu kişi ağırlığın en fazla olduğu ve en fazla dikkat edilmesi gereken bölge olan baş ve boyun kısmını
DetaylıBÜROLARIN ERGONOMĐK OLARAK DÜZENLENMESĐ. Büro Đşi
BÜROLARIN ERGONOMĐK OLARAK DÜZENLENMESĐ MAK4091 Ergonomi 1 Büro Đşi Büroda genellikle oturarak çalışılır. Bilindiği gibi vücut ağırlığının % 50 70 ini bağ ve destek dokular ve kaslar oluşturur. Bunların
DetaylıOsteoartrit. Uzm. Fzt. Kağan Yücel Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Grv.
Osteoartrit Uzm. Fzt. Kağan Yücel Ufuk Üni. SHMYO Öğrt. Grv. OSTEOARTRİT Primer nonenflamatuar artiküler kartilajın bozulması ve reaktif yeni kemik oluşumu ile karakterize,eklem ağrısı,hareket kısıtlılığı
DetaylıVÜCUDUMUZDA SISTEMLER. Destek ve Hareket
VÜCUDUMUZDA SISTEMLER Destek ve Hareket DESTEK VE HAREKET SİSTEMİ Vücudun hareket etmesini sağlamak Vücutta bulunan organlara destek sağlamak Destek ve Hareket Sistemi İskelet Sistemi Kaslar Kemikler Eklemler
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK
FİZİKSEL UYGUNLUK VE ESNEKLİK ESNEKLİK Bir hareketi eklemlerin müsaade ettiği en geniş açıda yapabilme yeteneğidir Esnekliği Etkileyen Faktörler Eklem Yapısı Merkezi sinir sistemi Kas lifi ve derinin gerilme
DetaylıSigaranın Vücudumuza Zararları
Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın vücudumuza olan zararları ve sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişimler burada anlatılmaktadır. Sırt ve Bel Ağrısı: Sigara içmek bel ile ilgili hastalıkların
DetaylıÇene Eklemi (TME) ve Yüz Ağrıları Merkezi
Çene Eklemi (TME) ve Yüz Ağrıları Merkezi Beyin Tümörleri Çene Eklemi (TME) ve Yüz Ağrıları Merkezi Sizde mi Diş Sıkıyorsunuz? Diş sıkma ve gıcırdatma, gece ve/veya gündüz oluşabilen istemsiz bir aktivitedir.
DetaylıİSTANBUL ÜNİVERSİTESİ İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON ANABİLİM DALI PEDİATRİK REHABİLİTASYON BİRİMİ
TORTİKOLLİS İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ İSTANBUL TIP FAKÜLTESİ FİZİKSEL TIP VE REHABİLİTASYON ANABİLİM DALI PEDİATRİK REHABİLİTASYON BİRİMİ Birim Sorumlusu Prof. Dr. Resa AYDIN 2014 TORTİKOLLİS Tortikollis nedir?
DetaylıHEMOFİLİ REHABİLİTASYONU
HEMOFİLİ REHABİLİTASYONU Dr. Kazım ÇAPACI Dr. Simin HEPGÜLER Hemofili tedavisinde 1970 lerden beri ekip çalışması anlayışı ağırlık kazanmıştır. Bu ekip hematolog, fiziatrist, fizyoterapist, ortopedist,
DetaylıTROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ
TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ GÜLDER GÜMÜŞKAYA HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ HASTANESİ TROMBOSİT NEDİR? 1 Kemik iliğinde yapılan kan hücrelerinden biridir. Pıhtılaşma hücreleri olarak bilinir. 1mm 3 kanda
DetaylıGRİP İSTANBUL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008
GRİP İSTANBUL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 GRİP HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKENLER Gribin nasıl bir hastalık olduğunu, Gripten korunmak için neler yapmamız gerektiğini, Grip aşısını ve ne zaman aşı olmamız
DetaylıPIHTIÖNLER(KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI DABİGATRAN(PRADAXA)
DABİGATRAN (PRADAXA) NE İÇİN KULLANILIR? Dabigatran (PRADAXA) pıhtıönler ilaç grubundadır. Halk arasında kan sulandırıcı ilaç olarak bahsedilen ilaçlardan bir tanesidir. Kan damarları içerisinde pıhtı
DetaylıDiz Protezi Sonrası Günlük Aktiviteler
Diz Protezi Sonrası Günlük Aktiviteler Eğer diz protezi replasmanı için aday iseniz, ameliyat sonrası ağrısız bir yaşam beklentisi içerisine girebilirsiniz. Bu beklenti gayet normal fakat değişim bir gecede
DetaylıÇalışma alışma Ergonomisi. Temel Ergonomi İlkeleri
Çalışma alışma Ergonomisi Temel Ergonomi İlkeleri Temel Ergonomi İlkeleri İşçi sağlığı ve güvenliği açısından işyeri koşullarının izlenerek ergonomik prensiplerin uygulanması ve problemlerin çözülmesi
DetaylıDOĞUMDA HAREKET VE POZİSYONLAR
DOĞUMDA HAREKET VE POZİSYONLAR DOĞUMDA HAREKET VE POZİSYONLAR Doğum eylemi esnasında hareket etmek daha rahat hissettirir, daha fazla kişisel özgürlük duygusu verir. Kadının hareket etmesi, olumlu doğum
Detaylı1. ÜNİTE VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM
1. ÜNİTE VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM Yandaki resimde hastalandığında hastaneye giden Efe nin vücudunun röntgen filmi verilmiştir. Röntgen filminde görülen açık renkli kısımlar Efe nin vücudunda bulunan
DetaylıKansız kişilerde görülebilecek belirtileri
Kansızlık (anemi) kandaki hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre kabul edilen değerlerin altında olmasıdır. Bu değerler erişkin erkeklerde 13.5 g/dl, kadınlarda 12 g/dl nin altı kabul edilir. Kansızlığın
DetaylıKALP KRİZİNDE İLK MÜDAHALE VE STENTLİ HASTANIN YAŞAMI. Uzm.Dr. Selahattin TÜREN Kardiyoloji Bölümü
KALP KRİZİNDE İLK MÜDAHALE VE STENTLİ HASTANIN YAŞAMI Uzm.Dr. Selahattin TÜREN Kardiyoloji Bölümü KALP KRıZINDE ILK MÜDAHALE Kalp krizi tıbbi bir acil durumdur. Erken tanı ve hızlı tedavi oldukça hayati
DetaylıAL-5000 ÇALIŞMA İSTASYONU KULLANMA KILAVUZU
AL-5000 ÇALIŞMA İSTASYONU KULLANMA KILAVUZU 1 ÖNEMLİ BİLGİLER - LÜTFEN OKUYUNUZ.. Herhangi bir egzersiz proğramına başlamadan önce doktorunuza danışınız.doktorunuzu mevcut form seviyenizi değerlendirip
DetaylıOfiste sağlığınızı korumak için
Ofiste sağlığınızı korumak için dakika yeterli! Take 5 ı çalışma alanlarında sağlık anlayışımızdan yola çıkarak; uzun süreli oturmanın sebep olduğu sağlık sorunlarını en aza indirmek, molalarınızı daha
DetaylıKocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı. Romatoloji Bilim Dalı Olgu Sunumu 28 Haziran 2016 Salı
Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Romatoloji Bilim Dalı Olgu Sunumu 28 Haziran 2016 Salı Yandal Ar. Gör. Uzm. Dr. Kübra Öztürk Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi
DetaylıÇOCUKLARDA HAREKET SİSTEMİ MUAYENESİ (ROMATOLOJİK MUAYENE) Özgür KASAPÇOPUR
ÇOCUKLARDA HAREKET SİSTEMİ MUAYENESİ (ROMATOLOJİK MUAYENE) Özgür KASAPÇOPUR HAREKET SİSTEMİ Üç ana yapı taşı Kemikler Kaslar Eklemler Oynamaz eklemler (Kafa tası) Yarı oynar eklemler (Omurga) Oynar eklemler
DetaylıPARKİNSON HASTASI KİŞİLER İÇİN EGZERSİZ KILAVUZU
PARKİNSON HASTASI KİŞİLER İÇİN EGZERSİZ KILAVUZU Parkinson Hastalığına sahip olmak aktif yaşantıyı bırakıp gün boyu oturmak anlamına gelmez. Hatta bu durumun tersi daha doğrudur. Aktif bir yaşam biçimine
DetaylıFİZYOTERAPİNİN PREOPERATİF ve POSTOPERATİF BAKIMDA YERİ Dr. Mehmet İnan Genel Cerrahi Uzmanı
FİZYOTERAPİNİN PREOPERATİF ve POSTOPERATİF BAKIMDA YERİ Dr. Mehmet İnan Genel Cerrahi Uzmanı 1 PREOPERATİF BAKIM ve Hazırlık 2 Genel olarak, planlanmış ameliyat için hazırlık üç aşamada uygulanır: Hastanın
DetaylıOSTEOARTRİT. Uzm. Fzt. Nazmi ŞEKERCİ
OSTEOARTRİT Uzm. Fzt. Nazmi ŞEKERCİ Eklem kıkırdağından başlayıp, eklemlerde mekanik aşınmaya ve dejenerasyona yol açan kronik bir eklem hastalığıdır. LİTERATÜRDEKİ İSİMLERİ ARTROZ DEJENERATİF ARTRİT Yavaş
Detaylı