SORULARINIZ İÇİN KULLANICI KILAVUZU. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT STEP 10. Model No.: NTIVEL Seri No.

Transkript

1 Model No.: NTIVEL70.0 Seri No.: KULLANICI KILAVUZU Seri numarası etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. STEP 0 SORULARINIZ İÇİN Sorularınız varsa veya eksik olan parçalar söz konusuysa lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: csuk@iconeurope.com Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE UYARI ETİKETİ KONUMU MONTAJ KONSOL ÖZELLİKLERİ ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son Sayfa

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için eliptik bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Eliptik bisikleti yalnızca bu kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Eliptik bisikleti kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması sahibinin sorumluluğundadır.. Eliptik bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Eliptik bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Eliptik bisikleti düz bir yüzeye, zemini veya halıyı korumak için altında bir keçeyle yerleştirin. Eliptik bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima eliptik bisikletten uzak tutun. 8. Eliptik bisiklet, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Eliptik bisikletin üzerine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonu tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Eliptik bisiklet avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedal çevirme hızınızı kontrollü bir şekilde düşürün. 3. Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın.. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE NordicTrack E 5.0 ürünümüzü satın aldığınız için teşekkür ederiz. Eliptik bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Eliptik bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okumanızda fayda var. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası NTIVEL70.0'dır ve seri numarası etiketinin konumu bu kılavuzun ön kapağında gösterilmiştir. Okumaya devam etmeden önce lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanıyın. UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Dahili araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida ve bir ingiliz anahtarı gerekir. Kondisyon bisikletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki şekilleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. NO 83* NO * NO 6* NO 33*6 NO 3*6 NO *6 NO 9* NO 9* NO * NO * NO 3* NO * NO * NO 3* NO 9* NO 3*3 NO *3 NO 3*3 NO 39*6 NO 0*6 NO *6 NO 6* NO 9* NO 30* 5

6 ADIM Ön dengeleyiciyi (37) alyan cıvatası (83) kullanarak dengeleyicinin alt kısmından sabitleyin. Arka dengeleyiciyi (8) alyan cıvatası (83) kullanarak sabitleyin ADIM I. Dikey oluncaya kadar gidon direğini (8) dikkatlice kaldırın. Ön plastik kapağı (90) gidon direğine (8) koyun. Üst bilgisayar kablosunu (35) ve alt bilgisayar kablosunu (36) bağlayın. II. Ana gövdeden gevşek bağlanmış alyan cıvatalarını (3), yaylı rondelaları () ve eğri rondelaları (33) çıkarın ve gidon direğini (8) istenen konuma indirin. Alyan cıvatasını (3), yaylı rondelayı () ve eğri rondelaları (33) gevşek bir şekilde yeniden bağlayın ve gidon çubuğunu düz olacak şekilde hizalayın. Ardından Alyan cıvatalarının tamamen sıkın ADIM 3 Kranktaki tabanlığın destek çubuklarını (8R+L) kaplı alyan cıvatalar (3), yaylı rondelalar () ve düz rondelalar () ile sabitleyin. Plastik kapağı (56) vidayla (55) tabanlık destek çubuğuna güvenli bir şekilde bağlayın. 8R

7 8L 7L 9 8R R ADIM I. Üst döner boruyu merkez şaft üzerinde sola ve sağa (8) kaydırın ve eğri rondelaları (9) kaplı alyan cıvatasını (3), dalgalı rondelayı (), yaylı pedal () kullanarak bağlayın. II. Sol ve sağ alt döner boruyu (5) sol ve sağ üst döner çubuğa (8) uygun şekilde yerleştirin ve alyan cıvatası () ve somun (6) kullanarak gevşekçe sabitleyin. III. Tabanlık destek çubuklarını (8R+L) alt döner çubuklarla (5R+L) paralel olacak şekilde sıkıştırın ve alyan cıvatası (6), rondela (9) ve plastik kilit somunlarıyla (30) bağlayın. Ardından plastik kapağı (3) vidalarla (3) sol ve sağ taban destek çubuğuna sabitleyin. IV. Üst ve alt döner çubuğu yerleştirin ve alyan cıvatası () ve somun (6) ile tamamen sıkıştırarak sabitleyin. Sağ ve sol döner çubuğun üzerine plastik kapağı (7) vidalarla (9) birlikte yerleştirin, plastik kapağı (7) vidalarla (9) ve () sıkıştırın. 7

8 ADIM 5 Sağ tabanlık destek çubuğuna sağ tabanlığı (5R) alyan cıvatalar (39), yaylı pedal (), rondela (0) ile yerleştirin ve sıkıca sabitleyin. Aynı adımları sol pedal için de uygulayın. 5L R ADIM 6 Gidonu (0) kol çubuğu direğine yerleştirin ve alyan cıvatası (3), eğri rondela (3) ve yaylı pedal () ile sabitleyin ADIM 7 Bilgisayar rafını () kol çubuğu direğine yerleştirin ve vidalarla () sabitleyin. 8

9 ADIM 8 Üst bilgisayar kablosunu ve iki nabız kablosunu (6) bilgisayarın arkasındaki kabloyla () bağlayın. Bilgisayarı () yuvasına koyun ve vidayla yerine sabitleyin. ADIM 9 Plastik kapağı () vidayla () gidon direğine sabitleyin. Not: Makineyi kullanmadan önce tüm vidaların iyice sıkılmış olduğundan emin olun. Artık makinenizi kullanabilirsiniz. 9

10 KONSOL ŞEMASI FITNESS HEDEFLERİNİZİ IFIT.COM İLE GERÇEKLEŞTİRİN Yeni ifit uyumlu fitness ekipmanı sayesinde fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için ifit.com adresindeki bir dizi özelliği kullanabilirsiniz: Çalışma hedeflerinizi ifit bulut ortama yükleyin ve başarılarınızı izleyin. Çalışmanızda kalori, süre ve mesafe hedeflerinizi belirleyin. Dünyanın herhangi bir yerinde isteğe uyarlanabilir Google Maps egzersiz yapın. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış çalışmaları indirin. ifit topluluğunda diğer kullanıcılarla rekabet ederek ilerlemenizi ölçün. NTEVEL779 Kilo verme çalışma setleri belirleyin ve indirin. Juicy Daha fazla bilgi için ifit.com adresine gidin. ELNE779V 0

11 KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, çalışmalarınızı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Manuel modda kullanıldığında bir düğmeye dokunarak pedalların direncini değiştirebilirsiniz. Egzersiz sırasında konsol sürekli egzersiz geri bildirimleri görüntüleyecektir. Ayrıca elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak da kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz veya isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanabilirsiniz (isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 'e bakın). RESİSTANCE düğmelerden birine basarak pedalların direncini değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalın seçilen direnç düzeyine ulaşması bir dakika kadar sürebilir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Monitör aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüler: Konsol ayrıca çalışmalara ilişkin seçimler sunar. Etkili bir çalışma yapmak için her çalışma, pedalların direncini otomatik olarak değiştirir. Kalori, mesafe veya süre hedefi belirleyebilirsiniz. Konsol, isteğe bağlı ifit modülüyle kablosuz ağınızla konsola bağlanmanıza olanak tanıyan ifit modu özelliğine sahiptir. ifit modu sayesinde kişiselleştirilmiş çalışmalarınızı indirebilir, kendi çalışmalarınızı oluşturabilir, çalışma sonuçlarınızı izleyebilir, diğer ifit kullanıcılarıyla yarışabilir ve birçok diğer özelliğe erişebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsolun ses sistemine MP3 çalar veya CD çalar bağlayabilirsiniz ve egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 5. Bir çalışmayı kullanmak için, bkz. sayfa 8. Hedef belirleyerek yapılan çalışmalarda kullanmak için, bkz. sayfa 9. ifit çalışmasını kullanmak için, bkz. sayfa 0. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa. Not: Monitör üzerinde plastik bir tabaka varsa, çıkarın. MANUEL MODUN KULLANILMASI Cals. (Kalori) Bu monitör modu yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Cals./Hr (Kalori/Saat) Bu monitör modu saatte yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Dist. (Mesafe) Bu monitör modu mil veya kilometre olarak pedal çevrilen mesafeyi gösterir. Pulse (Nabız) Bu monitör modu elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı veya isteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir (bkz. adım 5). Resist. (Direnç) Bu monitör modu direnç düzeyi her değiştirildiğinde birkaç saniye sonra pedal direnç düzeyini gösterir. RPM (Dakika başına dönüş) Bu monitör modu dakika başına dönüş (rpm) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir. Stride (Adım) Bu monitör modu toplam pedal çevirme sayınızı gösterir.. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Manuel modu seçin. Manuel modu seçmek için HOME düğmesine ya da SPEED veya CALORIE düğmesine arka arkaya basın. Kablosuz ifit modülü konsola yerleştirilmezse ve ifit'e bağlanmazsa manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3. Pedalların direncini istediğiniz gibi değiştirin. Pedalları çevirirken, RESİSTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basarak ya da numaralı Time (Süre) Manuel mod seçildiğinde bu monitör modu geçen süreyi gösterir. Bir çalışma seçildiğinde bu monitör modu çalışmada kalan süreyi gösterir. Matris birtakım monitör sekmeleri içerir. İstenen sekmeyi görüntüleyinceye kadar arka arkaya DISPLAY düğmesine basın. Ayrıca ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basabilirsiniz. Speed (Hız) Bu sekmede, çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil görüntülenir. Her bir dakikanın sonunda yeni bir kısım görünür. My Trail (Parkurum) Bu sekmede 00 m kadar bir parkur görüntülenir. Egzersiz yaparken yanıp sönen dikdörtgen, ilerlemenizi gösterir. Parkurum sekmesi aynı zamanda tamamladığınız tur sayısını gösterir.

12 Calorie (Kalori) Bu sekmede yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarı görüntülenir. Her kısmın uzunluğu o kısımda yakılan kalori miktarını temsil eder. Egzersiz yaparken çalışma yoğunluğu düzeyi çubuğu, egzersizinizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterir. Monitörde kalp atım hızınız görüntülenmezse ellerinizin belirtildiği gibi doğru yerde olduğundan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye ve temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En iyi performans için temas noktalarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas noktalarını temizlemek için alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler asla kullanmayın. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Çalışmadan çıkmak için HOME düğmesine basın ve varsayılan menüye dönün (Varsayılan menüyü ayarlamak için. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın). Gerekirse tekrar HOME düğmesine basın. Bir kablosuz ifit modülü bağlandığında monitörün üstündeki kablosuz bağlantı sembolü kablosuz sinyalinin gücünü görüntüler. Dört yay, tam sinyal gücünü gösterir. Konsolun ses düzeyi, ses artırma ve azaltma düğmelerine basarak değiştirilir. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı ya da isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz (isteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 'e bakın). Not: Her iki kalp atım izleme cihazını aynı anda kullanırsanız konsol kalp atım hızınızı doğru bir şekilde görüntüleyemez. Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazındaki metal bağlantılarda plastik şeritler varsa bunları çıkarın. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazınızı elinize alın ve avuç içlerinizi metal temas noktalarına yerleştirin. Ellerinizi hareket ettirmemeye veya temas noktalarını çok sıkı Tutma Yerleri kavramamaya çalışın. Nabzınız algılandığında kalbiniz her attığında monitörde kalp sembolü yanıp söner, bir veya iki atış görünür ve ardından kalp atım hızınız görüntülenir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Pedallar birkaç saniye hareket ettirilmezse birkaç tondan ses çalar ve konsol durdurulur, monitörde süre yanıp söner. Pedallar birkaç dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve monitör sıfırlanır. Not: Konsolda; eliptik bisikletin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo mod açık olduğunda konsol önceden ayarlanmış bir sunum gösterir. Demo modu kapatmak için. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın. BİR ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Bir çalışma seçin. Bir çalışma seçmek için istenen çalışma monitörde görününceye kadar arka arkaya SPEED veya CALORIE düğmesine basın. Bir çalışma seçtiğinizde, monitörde çalışmanın süresi ve çalışmanın adı görüntülenir. Çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil matriste görüntülenir. Monitörde maksimum pedal çevirme hızı (rpm) ve maksimum direnç düzeyi görüntülenir. 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. Bir direnç düzeyi ve bir hedeflenen rpm (hız) her kısım için programlanır. Not: Aynı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm ardışık olan her kısım için programlanabilir. İlk kısım için direnç düzeyi ve hedeflenen rpm matriste görünür.

13 Çalışma sırasında hız sekmesindeki profil ilerlemenizi gösterir. Profilin yanıp Profil sönen kısmı çalışmanın geçerli kısmını ifade eder. Yanıp sönen kısmın uzunluğu geçerli kısım için hedeflenen rpm yi ifade eder. Çalışmadaki her kısmın sonunda birkaç tondan ses çalar ve profilin sonraki kısmı yanıp sönmeye başlar. Farklı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm sonraki kısım için programlanırsa direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm birkaç saniye kadar uyarı amaçlı monitörde görünür. Sonrasında pedalların direnci değişecektir. Egzersiz yaparken geçerli kısımda hedeflenen rpm'ye yakın hızda pedalları çevirmeye devam etmeniz istenir. Monitörde yukarı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı hızlandırın. Aşağı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı yavaşlatın. Ok görünmezse, mevcut adımlarınızı sürdürün. ÖNEMLİ: Hedeflenen rpm yalnızca motivasyon sağlamak amaçlıdır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedeflenen rpm'den yavaş olabilir. Size uygun hızda pedalı çevirdiğinizden emin olun. Geçerli kısımda direnç düzeyi çok yüksek veya çok düşük ise Resistance düğmelerine basarak manuel şekilde ayarın üzerine yazabilirsiniz. ÖNEMLİ: Çalışmanın geçerli kısmı sona erdiğinde, pedallar sonraki kısım için programlanan direnç düzeyine otomatik olarak ayarlanır. Çalışma son kısım sona erinceye kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım sayfa İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. HEDEF BELİRLEYEREK YAPILAN ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlayın. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlamak için öncelikle SET A GOAL düğmesine basın. Daha sonra, istenen hedefin adı monitörde görününceye kadar ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Sonra ENTER düğmesine basın. Ardından istenen hedefi belirlemek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. Resistance düğmelerine basarak çalışma sırasında istendiği gibi pedalların direncini manuel olarak değiştirebilirsiniz. Not: Kalori hedefi çalışması sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz çalışmanın uzunluğu da kalori hedefinizi gerçekleştirecek şekilde otomatik ayarlanır.. Not: Kalori hedefi çalışma sırasında yakılacak kalori miktarın tahminidir. Yaktığınız gerçek kalorinin miktarı kilonuz gibi çeşitli faktörlere dayanır. Ek olarak, çalışma sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz, yaktığınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Çalışma; kalori, mesafe veya süre hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitördeki süre de duracaktır. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Egzersiz yaparken, kalori, süre veya mesafe görünümü istenen hedefe ulaşılıncaya kadar geriye sayar. Bkz. adım sayfa İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa 6. 3

14 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9). IFIT ÇALIŞMASININ KULLANILMASI ifit çalışmasını kullanmak için ifit modülünüzün olması gerekir. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: ifit modülünü kullanmak için bir internet bağlantısı veya USB bağlantı noktası ile bilgisayara erişim sağlamanız gerekir. Ayrıca ifit.com üyeliği de gerekir. Kablosuz ifit modülünü kullanmak için 80.b/g/n yönlendirici ve etkin SSID yayını dahil kendi kablosuz ağınızın olması gerekir (gizli ağlar destelenir).. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. ifit modülünü konsola yerleştirin. ifit çalışmasını kullanmak için, ifit modunun konsola yerleştirildiğinden emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalmayla ilgili uygunluk gereksinimlerini karşılamak için ifit modülünün anteni ve vericisi en az 0 cm uzaklıkta olmalıdır ve başka anten ve vericilere yakın veya bunlarla bağlantılı olmamalıdır. 3. Bir kullanıcı seçin. ifit hesabınızda birden fazla kişi kayıtlıysa, ifit ana ekranından kullanıcılar arası geçiş yapılabilir. Kullanıcı seçmek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.. ifit çalışması seçin. ifit çalışması seçmek için ifit düğmelerinden birine basın. Bazı çalışmaları indirmeden önce adresinden bunları planınıza eklemeniz gerekir. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9). ifit çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen adresine bakın. ifit çalışması seçtiğinizde monitörde çalışmanın süresi ve yaklaşık yakılacak kalori miktarı görüntülenir. Monitörde çalışmanın adı da görünebilir. Bir yarış çalışması seçerseniz yarışın başlaması için monitörde geriye doğru sayılır. Not: ifit düğmeleri ayrıca demo çalışmaları da yürütür. Demo çalışmalarını kullanmak için ifit modülünü konsoldan kaldırın ve ifit düğmelerinden birine basın. 5. Çalışmayı başlatın. Bkz. adım 3 sayfa 8. Bazı çalışmalar sırasında sesli eğitmen çalışmanızda sizi yönlendirir. Sesli eğitmene ilişkin ayarı belirleyebilirsiniz (. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın). Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 6. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım sayfa 5. My Trail (Parkurum) sekmesi parkurun haritasını ya da yolu veya tamamladığınız tur sayısını gösterir. Yarışma çalışması sırasında Compete sekmesi yarıştaki ilerlemenizi gösterir. Yarışırken matrisin en üst satırında yarışın ne kadarını tamamladığınız görünür. Diğer satırlar diğer yarışmacıları gösterir. Matrisin sonu yarışın sonucunu ifade eder.

15 7. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. ifit modu hakkında daha fazla bilgi için adresine gidin. SES SİSTEMİNİN KULLANILMASI Egzersiz yaparken konsoldaki ses sistemini kullanarak müzik veya sesli kitap çalmak 3,5 mm erkek; 3,5 mm erkek ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki girişe ve MP3 çalar, CD çalar veya diğer kişisel ses çalarınızdaki girişe takın; ses kablosunun tam olarak takılmış olduğundan emin olun. Not: Ses kablosu satın almak için yerel elektronik mağazalara bakın. Ardından kişisel ses çalarınızda oynat düğmesine basın. Konsol üzerindeki ses artırma ve azaltma düğmelerini ya da kişisel ses çalarınızdaki ses kontrollerini kullanarak ses düzeyini ayarlayın. İSTEĞE BAĞLI GÖĞÜS KALP ATIM HIZI İZLEME CİHAZI Hedefiniz yağ yakmak ya da kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek ise en iyi sonuçları elde etmenin yolu çalışmalarınız sırasında doğru kalp atım hızını yakalamaktır. İsteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı egzersiz sırasında kalp atım hızınızı sürekli olarak izlemenize olanak tanır. Göğüs kalp atım hızı izleme cihazı satın almak için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için monitörde ayarlara ilişkin bilgiler görününceye kadar SETTINGS düğmesini basılı tutun. Monitörde eliptik bisikletin kullanıldığı toplam saat, eliptik bisiklette pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun. 3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Units (Birimler) Mevcut durumda seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Demo Konsolda, eliptik bisikletin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modunu AÇMAK veya KAPATMAK için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Mevcut durumda seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için Resistance artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için mevcut durumda seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni AÇMAK veya KAPATMAK için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. Check Status (Kontrol Durumu) CHECK WIFI STATUS veya CHECK USB STATUS ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA ifadeleri monitörde görünecektir. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler.. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. 5

16 ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI ELİPTİK EGZERSİZ ALETİYLE EGZERSİZ YAPMA Eliptik egzersiz aletine çıkmak için üst vücut kollarını tutun ve en alt konumundayken pedalın üzerine basın. Daha sonra diğer pedala basın. Sürekli bir hareketle çalışmaya başlayana dek pedalları itin. Not: Pedal diskleri her iki yöne de dönebilir. Pedal disklerini ok ile gösterilen yönde hareket ettirmeniz tavsiye edilir; ancak değişiklik yapmak için pedal disklerini ters yöne de çevirebilirsiniz. Üst gövde kolları, egzersiz yaparken üst gövdenizi de çalıştırmak için tasarlanmıştır. Egzersiz yaparken kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı çalıştırmak için üst gövde kollarını itin ve çekin. Alt gövde egzersizine odaklanmak için üst gövde kollarını tutun ancak egzersiz sırasında bu kolları itip çekmeyin. Egzersiz aletinden inmek için pedalların tam durmasını bekleyin. Not: Eliptik egzersiz aleti avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedallar sabit durduğunda, ayağınızı ilk önce yüksekte olan pedaldan çekin. Daha sonra diğer pedaldan inin. 6

17 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı egzersiz bölgenizi tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir. 7

18 AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEL Item.9 Item.9 Item.93 Item L L L 7L R R L R R R 60 8

19 PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEL70.0 Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama Bilgisayar Vida Uç Kapağı 3 Nabız pedleri Φ3 Vida M,5*33 Nabız kablosu 550 mm Merkez Şaftı Plastik Kapağı L Tutamak Kendinden ilerleyici vida M*5 Gidon Vida M5*5 Bilgisayar rafı Rondela 8*Φ6*,5T Alyan Cıvatası M8*3 Alt Döner Çubuk Somun M8 Merkez şaftı kapağı Gidon Direği Dalgalı Rondela 7*Φ*0,5T Rulman 603-RS Rondela Φ8*Φ*T Yaylı Rondela Φ8 Alyan Cıvatası M8*0 Köpük Φ3*3T*50 mm Tabanlık Alyan Cıvatası M0*8 Rulman 600-RS Tabanlık Destek Çubuğu Rondela Φ0*Φ9*T Somun M0 Plastik Kapak Kendinden ilerleyici vida M,5*0 Rondela Φ8*Φ9*,5T Alyan Cıvatası M8*0 5 mm Üst bilgisayar kablosu 00 mm Alt bilgisayar kablosu 900 mm Ön dengeleyici Ön Uç Kapağı Alyan Cıvatası M8*35 Rondela Φ8*Φ6*T Vida M5* Tabanlık Kablo 50 mm Çark Φ80*05*3 Zincir Ayarlama Seti Flanş Vidası Şaft Kapağı Matkap Vidası M5*5 Kablolu sensör 800 mm C Şeklinde Klips Φ8 Eğri Rondela Φ0*Φ5*0,5T Rondela Φ0*Φ5*,0T Germe kasnağı Eksen Φ0* Vida M5*7,5 Krank Bağlantı Kapağı Rulman 03-RS C Şeklinde Klips Φ0 Boru Ara Parçası Φ7,5*Φ* mm Alyan Cıvatası M6*5 mm Plastik Kapak Yuvarlak Kapak Kendinden ilerleyici vida M,5*5 Zincir Kapağı Matkap Vidası M5*0 Altı Köşeli Vida M8*0 Somun M8 Yıldız Rondela Φ5*Φ*,5T Kendinden ilerleyici vida M,5*5 Alyan Cıvatası M6*5 mm Altı Köşeli Vida M8*50 Alyan Cıvatası M8* mm Yuvarlak Metal Taban C Şeklinde Klips Kayış 550J6 Kayış Çarkı Φ350*0, Eğri Rondela Φ0*Φ5*0,5T Rondela Φ0*Φ5*.0T Rulman 600-RS Arka Uç Kapağı Ön dengeleyici Alyan Cıvatası M8*90 mm Ana Gövde DC Kablosu Rondela 0*Φ5*T C Şeklinde Klips Motor Plastik Kapak Plastik Kapak Alyan anahtarı 5 mm Alyan anahtarı 6 mm Kombine anahtar Adaptör 9

20 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için bizimle iletişime geçmeden önce aşağıdaki bilgileri sağlayabilecek şekilde hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) Değiştirilecek parçaların anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun sonuna doğru bulunan PARÇA LİSTESİ ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB Müşterileri için Önemli Geri Dönüşüm Bilgileri Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. Ürün boyutları: (U x g x y): 68 x 6,5 x 5 cm Ürün ağırlığı: 57 kg Teknik özellikler Ref: M3 Çin'de basılmıştır 0 Icon Health & Fitness, Inc.