Daha fazla bilgi için: freeserve.co.

Ebat: px

Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Daha fazla bilgi için: freeserve.co."

Nazar Ayvaz
7 yıl önce
İzleme sayısı:

1 duygusal ilkyardım Polis şiddetinin tarafından oluşturulan travma; ve bundan nasıl kurtulabiliriz? Hareketten önce, hareket esnasında ve hareketten sonra ortaya çıkan travmatik deneyimlerle baş etmek için küçük bir rehber

2 Daha fazla bilgi için: freeserve.co.uk

3 Vahşet, şiddet, güç ve baskı sonucu ortaya çıkar. Eylemciler için şiddet deneyiminin sonuçları ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bilinçlenmek önemlidir. Genellikle bir travma kişisel bir zayıflık olarak algjlanır ve birbirimize yeteri kadar destek olmayız. Travmatik bir deneyimden sonra endişe ve duygularla başa çıkmak için bir zemin oluşturmak işleyen bir politik kültüre sahip olmanın ön koşuludur. Travmaya giriş: Ana akım psikologlar şiddete maruz kalma deneyimlerini travma sonrası stres ( posttraumatic stress: pts) diye adlandırırlar. TSS nin farklı belirtileri vardır: 1) Deneyimi tekrar yaşamak: Kabuslar, ani hatırlamalar sürekli geri dönen anılar, bu duygunun asla sizi hiç bırakmayacağını düşünmek vs. 2) Görmezden gelmek, bastırmak: Anı kaybı, alkol/ ilaç kullanımının artması. Kendini insanlardan soyutlama, yaşayan deneyimi hatırlatan ya da çağrıştıran her şeyden uzak durma. Bu deneyimle arana mesafe koyma vs. 3) Aşırı tetikte olma: Uykusuzluk, asabi olma, duygusal patlamalar, öfke patlamaları, endişe, panik, konsantrasyon bozukluğu vs. Bunlar aşırı deneyimlere genel olarak verilen reaksiyonlardır. Bu belirtiler tek başlarına olabildiği gibi birbiri ardına rastgele olarak ya da hepsi aynı anda olabilir. Tepkiler çok daha sonra da ortaya çıkabilir ( haftalar, yıllar ). Bunları pek çok insan yaşadı ve kurtuldular. Kendimize ve diğerlerine bu deneyimleri aktararak birbirimizi koruyabiliriz. Travmayı hayatımızda içselleştirmek önemlidir çünkü bu sizi değiştirmiştir ve geri dönülemez. İnsanlar travmaya farklı şekillerde ve farklı yoğunluklarda tepkiler verirler.

Travma sonrası olası tepkiler: anıları ve gergin kareleri bir tarafa bırakamama, geri dönüşler ( travma anında olduğunu hissetme hali ), kabuslar depresyon, hayattan zevk alamama, kendini yalnız ya

düzenin değişmesi karın ağrısı, mide bulantısı, kas kasılmaları, gerginlik korku, endişe, aşırı tetikte olma hali, panic ataklar, fobiler, yerinde duramama suçluluk, pişmanlık, kendini suçlama normal

4 Travma sonrası olası tepkiler: anıları ve gergin kareleri bir tarafa bırakamama, geri dönüşler ( travma anında olduğunu hissetme hali ), kabuslar depresyon, hayattan zevk alamama, kendini yalnız ya da terk edilmiş hissetme, kendini boş ve hissiz hissetme geri çekilme, sosyal aktiviteleri bırakma alkol ya da ilaç kullanımını arttırma yemek yemek ve uyuma düzenin değişmesi aynı zamanda cinsel düzenin değişmesi karın ağrısı, mide bulantısı, kas kasılmaları, gerginlik korku, endişe, aşırı tetikte olma hali, panic ataklar, fobiler, yerinde duramama suçluluk, pişmanlık, kendini suçlama normal olamama, plan yapamama, karar verememe asabilik, öfke, duygusal patlamalar, kontrolsuz ağlama, içsel acı intihar düşüncesi, hayatın anlamsız olduğunu hissetme politik düzene bağlılığını sorgulama ve diğer insanlarla ilişkilerini sorgulama eski travmaların tekrar gün yüzüne çıkması geleceği düşünememe, bu durumun asla geçmeyeceğini düşünme Bir grup olarak ne yapabilirsiniz Eylemden ÖNCE ne kadar iyi ya da kötü hissetiğiniz, limitleriniz, beklenmedik bir durumda kimden yardım beklediğiniz, ayrıca aniden gitmek isterseniz ve birinin sizinle kalmasına ihtiyacınız varsa bunu konuşmak. Bağlı olacağınız bir grup kurun ve birbirinizi kollayın! Bir

Şunu hiç unutmayın ki sadece yaralı insanlar değil destekçiler de yaslanacak bir omuza ihtiyaç duyarlar. Kendiniz için ne yapabilirsiniz? hatırlayın: tepkileriniz normal ve yardım mümkün.

5 eylemden sonra ne olup bittiğini konuşmak için zaman ayırın. Sizinle beraber olan herkese, nerede olduklarını, ne gördüklerini, ne duyduklarını, ne hissettiklerini ya da düşündüklerini söyleme fırsatı verin. Bu deneyimle başa çıkmayı kolaylaştırır. Şunu hiç unutmayın ki sadece yaralı insanlar değil destekçiler de yaslanacak bir omuza ihtiyaç duyarlar. Kendiniz için ne yapabilirsiniz? hatırlayın: tepkileriniz normal ve yardım mümkün. Bu zor bir evre ama üstesinden gelinebilir. travmatik olaydan hemen sonra: güvende hissettiğiniz bir yere gidin ve sevdiğiniz birinin sizinle ilgilenmesini sağlayın. spor stresi azaltır, yürüyüşe çıkmak ya da koşmak size oturmaktan daha fazla sakinleştirecektir. kendinizi sosyal çevrenizden yalıtmayın, yardım için arkadaşlarınızdan destek isteyin. iyileşmek için kendinize zaman tanıyın ve kendinize karşı sabırlı olun. psikolojik hasarların iyileşmesi fiziksel olanlardan daha uzun zaman alır. genel bir tepki ;diğer insanlar bununla sizin başa çıktığınızdan daha kolay başa çıkıyor gibi gözüküyorsa bu sizi üzecektir. Şunu unutmayın ki insanlar farklıdır ve tepkinizin yönü daha önceki bir travmayla ilişkilenmiş olabilir. Bir darbeden sonra acı hissetmek zayıflık işareti değildir. kendini sorumlu ya da suçlu hissetmek çoğunlukla travmayla beraber gelir. Olanlar sizin hatanız değil, suçun faillerinindir. aileniz ve arkadaşlarınız genellikle sizin durumunuzla nasıl doğru şekilde başa

travmanın ne olduğu ve nasıl etki ettiği ile ilgili daha fazla bilgi edinin. Daha fazla bilirseniz, durumunuzu anlamız ve üstesinden gelmeniz de o kadar kolaylaşacaktır.

6 çıkacaklarını bilmezler. Eğer davranışlarınız iletişimiz için yardımcı olmuyorsa onlara neye ihtiyacınız olduğunu doğrudan söyleyin. duyguları bastırmanın uzun dönemde negative etkileri vardır ve size kısıtlar. bazı bitki çayları ve kediotu, sıcak duş ve masaj kadar rahatlatıcıdır. Alkol, ilaçlar ya da kahve negative etki eder. travmanın ne olduğu ve nasıl etki ettiği ile ilgili daha fazla bilgi edinin. Daha fazla bilirseniz, durumunuzu anlamız ve üstesinden gelmeniz de o kadar kolaylaşacaktır. Arkadaşlarınıza nasıl destek olabilirsiniz? yardım için çağrılana dek beklemeyin sadece onlar için orada olun. Bir duvara çarptığınızı düşünseniz bile vazgeçmeyin. deneyimden sonraki günler özellikle konuşmak için önemlidir. Bu dönemden sonra bazı insanlar kendini kapatır. nasıl tepki vereceğinizi bilemiyor olabilirsiniz, travma konusunda bilgi edinin ve olası tepkileri anlamaya çalışın. Acımadan ve baskıcı olmadan normal olmaya çalışmak çok yardımcı olabilir. Aynı zamanda tepkilere hoşgörülü olmaya çalışın En önemlisi travmaya uğramış arkadaşlarınızın siz ya da diğer arkadaşları oradayken kendini güvenden hissetmesi. travma geçiren insanlar genellikle kendilerini izole ederler ve yardım istemekte zorlanırlar. Acıma değil anlayış, baskı değil empati ararlar. unutmayın ki insanlar ilk anda iyi gözükseler de belirtiler daha sonra gelişebilir. iyi bir dinleyici olun, erken konuşmaktan çok uzun ya da çok fazla konuşmaktan kaçının. Genellikle insanlar dinlemek yerine tavsiye verme eğilimindedirler.

edin Eğer konuşmak istemiyorsa zorlamayın. travma geçiren insanlar genellikle gündelik hayatın en basit gerekliliklerini bile çok ağır bir yük gibi yaşarlar.

7 o durumun içine girmeye ve arkadaşınızın nasıl hissettiğini anlamaya çalışın. zaman sırasıyla hikayeyi anlattırmak beyninizin deneyimi tam olarak anlamasını sağlar: arkadaşınızı hikayesini detayları, duyguları, düşünceleri ve algılayışı da dahil ederek anlatması için teşvik edin Eğer konuşmak istemiyorsa zorlamayın. travma geçiren insanlar genellikle gündelik hayatın en basit gerekliliklerini bile çok ağır bir yük gibi yaşarlar. Yemek pişirmek ya da bazı sorumlulukları üzerlerinden almak ama bunu yaparken baskıcı olmaktan kaçınmak çok yardımcı olur. asabiyet ya da yapılan iyiliği takdir etmeme travmanın genel belirtileridir. Bunu kişisel olarak algılamayın ve desteğinizi bu yüzden çekmeyin. şu ana kadar bunu aşman gerekirdi, hayatına devam et. demek durumu kötüleştirir. Travma geçiren insanlar kendilerini yanlış anlaşılmış hissederler ve bunun sonucunda her şeye karşı mesafe alırlar. bir insanı konuşmak istemediği bir şey hakkında konuşmaya zorlamak, tamamen geri çekilmelerine sebep olabilir. desteğin esirgenmesi travmayı daha ileri boyutlara taşır ve deneyim edindiği halinden büyük sonuçlara yol açar. Bu çok ciddi bir durumdur. Kendisinin desteklenmediğini hissettiren arkadaşlarınıza göz kulak olun! destekçi olarak bu sizin için de zor bir süreçtir. Unutmayın ki bu birgün aşılacaktır. SİZİN nasıl hissettiğiniz hakkında da birisiyle konuşun. Iyi terapistler de yardımcı olabilir. Kırık bir bacak için doktora gidersiniz Travma psikolojik bir hasardır; terapist travma konusunda deneyimli olacaktır ve politik motivasyonlarınıza saygılı davranacaktır.

8 Out of Action outofaction.net

Benzer belgeler

Duygusal ilk yardım travmatik sonuçlara sebep olan polis (ve diğer) şiddet şekilleri ve bunlardan kurtulmak için

Duygusal ilk yardım travmatik sonuçlara sebep olan polis (ve diğer) şiddet şekilleri ve bunlardan kurtulmak için Bu küçük el kitabi siyasi aktivizm konusunda eşlik eden özellikle eylem öncesi, sırasında