AC-3770 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

Transkript

1 AC-3770 MOTORLU KO U BANDI KULLANIM KILAVUZU

2 ÖNEML EMN YET TAL MATLARI UYARI: Ciddi yaralanma risklerini azaltmak için, ko u band n z kullanmadan önce a a daki uyar lar okuyunuz. 1- Bu kondisyon aleti evde kullan lmak üzere tasarlanm t r. Lütfen, amac d nda kullanmay n z. Aksi takdirde amac d nda kullan m nedeni ile garanti kapsam d nda kalacakt r. 2- Ko u band n z sadece k lavuzda tarif edildi i ekilde kullan n z. 3- Ko u band n z sadece düz ve kuru zemin üzerinde kullan n z. Güne te veya nemli ortamda b rakmay n z. 4- Motor kapa n n üstüne oturmay n z, basmay n z. 5- Çal rken rahat ve ter emici giysiler ve spor ayakkab s giyiniz. Bu size ekstra bir emniyet ve konfor sa layacakt r. 6- Çal rken metal tak takmay n z. 7- Çal ma ve diyet program n za ba lamadan önce mutlaka doktorunuza ba vurunuz. 8- Çal maya ba lamadan önce, mutlaka s nma ve çal ma sonras nda da so uma hareketleri yap n z. 9- Ba lang ç çal ma program n z hafif tutman zda, belirli bir performans seviyesinden sonra egzersiz derecesini art rman zda yarar vard r. 10- Çal ma esnas nda çarp nt, s k nt, gö üs a r s, mide spazm hissederseniz çal may keserek en k sa sürede doktorunuza ba vurunuz. 11- Çal ma esnas nda nabz n z s k s k ölçünüz, nefesinizi tutmay n z. Bol bol su içiniz, çal ma öncesi ve sonras nda ise fazla yemek yemeyiniz. 12- Çal ma ortam n n bol oksijen içermesi ve havadar olmas gerekir. 13- Ar zal cihazla çal may n z. Ar za halinde mutlaka yetkili teknik servise ba vurunuz. 14- Montaj esnas nda, - Vida ve somun di lerinin yalama olmamas na dikkat ediniz, - Vida, pul ve somunlar n do ru yerde kullan ld ndan emin olunuz, - Kablolar n ezilmemesine dikkat ediniz, - Plastik sünger ve malzemelerin y rt lmamas na dikkat ediniz. 15- Çal ma esnas nda dönen ve hareket eden mekanizmalara dokunmay n z. 16- Gösterge ve metal bölümleri darbeden koruyunuz. 17- Çocuklar n, sakatlar n ve a r kilolular n kullanmas sak ncal d r. (dan n z) 18- Cihaz n devrilmemesine dikkat ediniz. 19- Çal ma sonras, e er varsa, cihaz n elektrik aksam n n fi ini çekiniz. 20- Kazay önlemek için, ko u band na binerken ve inerken el tutacaklar ndan tutunun ve banda basmadan önce yan platformlara bas n ve banda en dü ük h zda bininiz. 21- Bu ko u band 1,5 HP sürekli motor gücüne sahip olup, maksimum kullan c a rl 110 kg d r. Kilosu bu a rl n üzerinde olan ki ilerin cihaz kullanmalar sak ncal d r.

3 PARÇA L STES 1- ANA ASE VE KOMPUTER 2- TUTACAKLAR SA VE SOL 3- CIVATA 8X15MM 4- RONDELA 5- RONDELA 6- CIVATA 6 X12 MM 7- ANAHTAR 8- ANAHTAR 9-GÜVENL K ANAHTARI AC 3770 MOTORLU KO U BANDI ÖZELL KLER 1-MOTOR GÜCÜ :Sürekli motor gücü 1,5 HP, maksimum motor gücü 2,25 HPP dir. Motor gücü beygir gücü cinsindendir. 2- PROGRAM : 3 haz r program ve manuel kullan m imkan vard r. 3- HIZ : 13 km ye kadar h z yapabilme olana vard r. 4- E M : %16 Otomatik e im ayar yap labilir. 5- NABIZ ÖLÇÜMÜ : Avuç içinden nab z ölçüm imkan vard r. 6- D J TAL GÖSTERGE : Dijital gösterge panelinden h z, zaman, mesafe, kalori, nab z ve e im bilgilerini görme imkan sa lar. 7- ÖLÇÜLER: Yürüme band ölçüsü 39 cm( E) * 125 cm ( B). 8- GÜVENL K ANAHTARI : Tehlike an nda band otomatik durdurmaya yarar. 9- D ER ÖZELL KLER : Katlanabilir ve ön tekerlekleri sayesinde kolay ta nabilir. Tutma kollar üzerinde kolay eri im h z ve e im tu lar.

4 MONTAJ B LG LER Ko u band n z n tüm parçalar n ambalajdan ç kar n ve herhangi bir parçan n eksik veya ar zal olup olmad n kontrol edin. Ko u band n monte etmek için gereke alet bir anahtard r. Cihaz monte ederken, a a daki talimatlar iyice okudu unuza emin olun. Parça listelerine dikkatle bakarak, farkl vida, somun ve rondelalar ay rt etmeye çal n. ADIM 1 : Sa ve sol dikey borular yukar ya çekiniz. ( ekil 1) Vida (3) ve rondela (4,5) ile s k t r n z.

5 ADIM 2: Ön el tutacaklar n n içindeki ve yan el tutamaklar n n içindeki kablolar birbirine ba lay n z. Sonra ön el tutaca ile yan el tutaca n C vata (3,6) ve rondela (4) ile s k t r n. ( ekil 2) ADIM 3: Ko u band n açmak ve kapamak için Zeminin arka taraf ndan tutarak pimi çekiniz. ( ekil 3,4)

6 ADIM 4: Ko u band n ta mak için el tutacaklar ndan tutunuz ve tekerlekleri vas tas yla ta y n z. ( ekil 5) EGZERS Z ÖNER LER Egzersiz süresinin uzunlu u ne kadar olmal d r? Egzersiz seans n z n süresi vücudunuzun zindelik süresiyle ilgilidir. Genel olarak, antrenman aral ndaki kalp at m h z n n 10 dakika süreyle sabit tutulmas sonucunda aerobik aç dan fayda görüldü ü bildirilmi tir. Zindelik düzeyiniz artt kça kalp at m h z n z daha uzun sürelerle antrenman aral nda tutabileceksiniz: s kl kla 20 ile 30 dakika. Egzersizinize ba larken ilk birkaç dakikay s nmak için kullan n z, daha sonra egzersiz düzeyinizi yava ça artt rarak kalp h z n z n size özel antrenman aral na ula mas n sa lay n z. Egzersiziniz sona erdi inde, antrenman düzeyinizi yava ça dü ürünüz, sonra hafif bir so uma egzersizi yap n z. Egzersiz hangi s kl kla yap lmal d r? Maksimum fayda sa lamas aç s ndan aerobik egzersizler haftada 3 ile 5 defa uygulanmal d r. Egzersiz sonras nda vücudunuzun dinlenmesini sa lamak için gereken zaman n, en az 24 saatin, geçmesini sa lamak önemlidir.

7 D J TAL GÖSTERGE PANEL KULLANIMI Manuel Kullan m ON tu una basarak ko u band n z manuel olarak kullanmaya ba layabilirsiniz. Time (Süre): Egzersiz süresini gösterir. Egzersize ba lamadan önce bunu SELECT tu una basarak zaman fonksiyonunu seçerek SPEED + / - dü meleriyle bunu 10 ile 99 dakika aras nda ayarlayabilirsiniz. Distance (Mesafe): Egzersiz süresince kat edilen mesafeyi ölçer. Egzersize ba lamadan önce bunu SELECT tu una basarak mesafe fonksiyonunu seçerek SPEED + / - dü meleriyle bunu 10 ile 99 dakika aras nda ayarlayabilirsiniz. Calories (Kalori): Egzersiz süresince harcanan kalori miktar n gösterir. Egzersize ba lamadan önce bunu SELECT tu una basarak kalori fonksiyonunu seçerek SPEED + / - dü meleriyle bunu 10 ile 99 dakika aras nda ayarlayabilirsiniz. Speed (H z): Ko maya ba lad ktan sonra h z n z ayarlayabilirsiniz. Ba lang ç h z 1.0 km/s olup bunu SPEED + ve - tu lar yla 13.0 km/s e kadar yükseltebilirsiniz. Ayr ca tutunma kollar üzerinde bulunan kolay eri im tu lar sayesinde de h z ayar yap labilir. Incline (E im): Egzersize ilk ba land nda e im 0 d r. Egzersize ba lad ktan sonra Incline + ve - tu lar n kullanarak %1 - %15 aras e im ayar yapabilirsiniz. Ayr ca tutunma kollar üzerinde bulunan kolay eri im tu lar sayesinde arzu edilen derecede otomatik e im ayar yap labilir. Pulse (Nab z): Tutunma barlar n n üzerinde bulunan nab z ölçerleri her iki elinizle tutmaya ba lad ktan sonra ekranda kalp at ritminiz belirecektir. K sa bir süre sonra kalp at ritminiz kalp at / dakika cinsinden say sal olarak ekranda görüntülenecektir. Program da Egzersiz Ko u band n z açt ktan sonra gösterge üzerinde bulunan SELECT tu una basarak program seçebilirsiniz. SELECT tu una her bas ta farkl bir program seçene inin yan nda k rm z k yan p sönmeye ba layacakt r. AC-3770 Motorlu Ko u Band n n manuel kullan m imkan n n haricinde 3 adet haz r kay tl egzersiz program vard r. Kay tl programlar n her biri 10 kademeden olu ur ve 10 dakika ile 99 dakika aras nda program süresi ayarlanabilir. Egzersiz esnas nda INCLINE + ve - tu lar yla veya tutunma kollar üzerinde bulunan kolay eri im tu lar yla cihaz n z n e im ayar n otomatik olarak ayarlayabilirsiniz.

8 Ko u Band n z n Temizlenmesi KO U BANDINIZIN MUHAFAZA ED LMES Uyar : Temizleme öncesinde üniteyi kapat n z ve AC kablosunun ba lant s n kesiniz. Ko u band n z n maksimum performansla çal önerilmektedir. mas için düzenli olarak temizlenmesi Egzersize ba lamadan önce basamak platformunu, band n bulundu u kaygan zemini ve band n alt nda ula abildi iniz bölgeye kadar olan bölümü temizlemek için kuru bir bez kullan n z. Böylece kaygan zemine girerek ünitenin etkin bir ekilde çal mas n engelleyebilecek kir ve tozun temizlenmesi sa lanm olur. Plastik bölümleri temizlemek için hafif bir deterjan kullan n z ve egzersize ba lamadan önce ünitenin tamamen kurudu undan emin olunuz. Ko u yüzeyi için yumu ak bir sünger kullan n z. Band veya ko u yüzeyini veya bilgisayar temizlemek için su kullanmay n z. E er bir sebeple bilgisayara su kaçarsa hemen fi i prizden çekiniz ve Yetkili Servise ba vurunuz. Ünitenin çal mas esnas nda bütün s v türlerinin uzak tutulmas önerilmektedir. Makinenin üzerine veya içine s v dökülmesi halinde garantisi geçerli de ildir. Ko u Band n n Ayarlanmas Band n hizas fabrikada uygun ekilde ayarlanmaktad r. Öte yandan, nakliye esnas nda veya bozuk zemin üzerinde kullan m na ba l olarak bant merkezden ç kabilir. Bu sebeple, ko u band n kullanmadan önce band n hizas n kontrol etmeniz önemlidir. Ko u band n z n düzgün bir ekilde çal kritik bir önem ta maktad r. mas için ko u band n n do ru hizada olmas Bant hizas n n düzeltilmemesi band n y pranmas na veya y rt lmas na sebep olabilir, bu da garanti kapsam nda olmayan bir durumdur. Lütfen a a daki listede belirtilen ayarlama i lemini uygulay n z. UYARI: BU LEM ESNASINDA HERHANG B R N N KO U BANDI ÜZER NDE YÜRÜMES NE Z N VERMEY N Z. 1. Makinenin ön taraf nda bulunan AÇMA / KAPAMA dü mesini aç n z. 2. Bilgilerinizi girmek için STOP (DUR) dü mesine bas n z, sonra dijital göstergede 3.6 KM/S h za ula ld görünene kadar FAST (HIZLI) veya SLOW (YAVA ) tu lar na bas n z. 3. Ünite 3.6 KM/S h zla çal rken band n motor kapa ile ili kili oldu u bölgeyi belirleyiniz, ko u band na dikkat ediniz ve motor kapa n n sa taraf ile paralel oldu undan emin olunuz. Yakla k olarak 30 saniye süre ile gözlemleyiniz.

9 E er band n hizas uygunsa ve motor kapa n n sa taraf ile paralel ise band n ayarlanmas na gerek yoktur. E er band n hizas uygun de ilse ve motor kapa n n sa taraf ile paralel de ilse band n hemen ayarlanmas gerekmektedir. 4. Ko u band n sabit 3.2 KM/S h zda çal t r n z. Band n sa a veya sola yak n olup olmad n belirleyiniz. 5. E er bant sola kaym sa; ko u band n n arka taraf nda bulunan sol bant ayar c vatas n alyan anahtar kullanarak bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz. Sa ayar c vatas n da bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çal n z. Ko u band n n en az 30 saniye süreyle çal mas na izin veriniz ve band n pozisyonunu kontrol ediniz. E er bant hala uygun aral kta de ilse bant uygun pozisyonu alana kadar i lemi tekrarlay n z. Ayarlama c vatas n bir seferde ¼ lük döngüden daha fazla olacak ekilde çevirmeyiniz. 6. E er bant sa a kaym sa; sa bant ayar c vatas n bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz, sonra sol ayar c vatas n bir defada ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çeviriniz. Sonra ko u band n n en az 30 saniye süreyle çal mas na izin veriniz ve band n pozisyonunu kontrol ediniz. E er bant hala uygun aral kta de ilse bant uygun pozisyon alana kadar i lemi tekrarlay n z. Ayarlama c vatas n bir seferinde ¼ lük döngüden daha fazla olacak ekilde çevirmeyiniz. 7. Bant uygun pozisyona geldi i zaman ko u band n z her zamanki ekilde kullanmaya devam edebilirsiniz. Yava bir ekilde ünitenin h z n 9 KM/S de erine ç kart n z ve en az 45 saniye süreyle çal mas na olanak tan y n z. Ko u band n z kullanmay deneyiniz, her ad m at n zda band n duraksad n hissediyorsan z bant olmas gerekenden gev ek demektir. Makineyi durdurunuz, arkada bulunan her iki ayarlama c vatas n bir defas nda ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çeviriniz. Makineyi tekrar çal t r p sonucu kontrol ediniz. E er daha fazla ayarlama yap lmas gerekiyorsa her iki ayarlama c vatas n da tekrar hafifçe çeviriniz. Ayarlama c vatalar nda 2 tam dönü ten daha fazla bir ayarlama yapmay n z. 8. Band n çok gergin olmamas na dikkat ediniz çünkü bu durum ünitenizi istenmeyen bir ekilde etkileyecektir. A r gerilim ön ve arka bilyelerin hasar görmesine ve erken dönemde bozulmas na sebep olur. Maksimum performans için periyodik olarak band n pozisyonunu takip ediniz. Ko u band n z kullan rken e er her ad m at n zd takiben bantta bir duraksama hissederseniz bu durum band n z n gev ek oldu u anlam na gelir. Makineyi durdurunuz, band n gerginli ini kontrol ediniz, ko u band n tam orta k sm ndan yukar ya do ru kald r n z. ( ekil 6)

10 Bantta yakla k olarak 15 m/m lik bir esneklik veya 3-5 kg l k bir gerilim olmal d r. E er bu de erlerden daha fazlaysa ( ekil 7), arkadaki her iki bant ayarlama c vatas n da bir seferde ¼ döngü olacak ekilde saat yönünde çevirerek ayarlay n z. ( ekil 8) Bant Daha sonra bant gerilimini tekrar deneyiniz, e er daha fazla ayarlama yap lmas gerekiyorsa her iki ayarlama c vatas n da hafifçe tekrar çeviriniz. 2 tam dönü ten daha fazla bir ayarlama yapmay n z. Bunun aksine e er band n gerilimi fazlaysa, arkadaki c vatalar n her ikisini de bir seferde ¼ döngü olacak ekilde saat yönünün ters yönünde çevirerek ayarlay n z ve bu i lemi bant ideal gerginlik derecesine gelene kadar tekrarlay n z. Uyar : ncinmelerden sak nmak için ko u kay ayarlan rken veya arka ayarlama c vatas n n yak n nda egzersiz yap l rken özellikle dikkatli olunmal d r. Bol giysilerin uçlar na dikkat ediniz, ayakkab ba lar n z s k ca ba lay n z ve saç n z s k ca arkada toplay n z. Parmaklar n z n kay tan ve ayarlama c vatalar ndan uzakta olmas na dikkat ediniz. Ko u band n z n belli a rl klar belli h zlarda ta yacak ekilde tasarlanm t r. Herhangi bir cisim kay a veya ayarlama c vatalar na s k t nda ko u band hemen durmayacakt r.