İSTEK KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU

Transkript

1 Değerli Velilerimiz, İSTEK KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Öğrencilerimizin bir üst sınıfa geçmesi ile yazılı kavramı hayatlarına girmiştir. 4.sınıfa geçiş dönemi ile öğrencilerimiz yazılıların ciddiyetinin farkına varmış ve bununla ilgili tecrübeler yaşamışlardır. Öğrencilerimizin konu hakkında yaşayabilecekleri olumsuzlukları ortadan kaldırmak için rehberlik bölümü olarak bir takım çalışmalar yürütmekteyiz. Bu bülten çocuklarınız ile birlikte yazılılar ve ders programlarına uygun çalışmalar yaparken; kaygıyla başetme yolları hakkında sizleri bilinçlendirmek amacı ile hazırlanmıştır. Öğrencilerimizde oluşan kaygının en temel nedeni, ilk üç yıl alışmış oldukları eğitim sisteminin daha farklı bir sistemin içerisine girmiş olmalarından kaynaklanmaktadır. Çocuklar, branşlaşmayı sindirmeye çalışırken diğer taraftan da notlarını yükseltmeye ve sınavlara verdikleri önemin giderek artmasına alışmaya çalışmaktadırlar. Okulun açıldığı ilk haftalarda 4. sınıf öğrencileriyle yapılan bilgilendirme toplantısında tüm branş öğretmenleri, rehberlik bölümü ve sınıf öğretmenleri not sistemi ve çalışma programlarıyla ilgili ön bilgi vermişti. İlk yazılı sonuçları ve ara karneleriyle çocuklarımızın bu konudaki bilgileri de konuyla ilgili desteklenmiş oldu. Bu sebepten dolayı notları düşük olan öğrenciler yüksek notlar almak, zaten yüksek not alan öğrenciler ise bu notların istikrarını sağlamak için azimle çalışmalarına başladılar. Her ay rehberlik bölümünün yapmış olduğu sınıf ziyaretlerinde çocukların ihtiyaçları doğrultusunda bir takım çalışmalar yapılmaktadır. Bu ayki çalışmalarda 4. sınıfların çözmek istediği temel konu sınav kaygısı oldu. Psikolojik danışman tarafından sınav kaygısı ile başetme ve bunun nedenleri konusunda bilgilendirildiler. İhtiyaç duyan öğrencilere ders çalışma programları yapılarak, bu kaygının azalmasını sağlamaya yönelik ilk adımlar atılmaya başlandı.

2 Okul tarafından yürütülen bu çalışmaların ev ortamında velilerimiz tarafından da tutarlı olarak kontrolünün yapılması için neler yapılması gerektiği konusunda yararlı olacağına inandığımız bir takım bilgileri sizlerle paylaşmak istedik. Bununla ilgili olarak öğrencilerin yazılılardaki kaygılarının temel nedenleri konusunda ilettikleri geri bildirimleri sizlerle paylaşıyoruz : 1.Yeterli düzeyde çalışmama ve hazırlık yapamama 2.Bedensel ihtiyaçları arasında uyku, beslenme yeterli düzeyde karşılayamama ve aşırı çalışma, dinlenememe 3.Başarısızlığı ile ilgili düşünceleri takıntılı hale getirerek zorlayıcı ve sınırlayıcı yaklaşımlar 4.Bir başka öğrenciyle karşılaştırmalı ebeveyn tutumları 5.Aile ve çevrenin yüksek beklentileri 6. Yazılıya çalışırken ezberci bir tutum izlemeleri 7. Branş öğretmenlerinin öğretme stillerini kavramaya çalışma Sınav Kaygısı ile Baş Etme Yolları Kaygı, stres verici durumlarla karşılaştığımızda hepimizin belli ölçülerde yaşadığı stres durumudur. Öğrencinin yaşamında sıklıkla kaygı yaratan durumlardan biri de sınavlardır. Kaygının belirli bir düzeyde yaşanması doğaldır çünkü belirli ölçüde motive edicidir, ancak yoğun sınav kaygısı sınav performansı olumsuz etkileyebilir. Sınav kaygısının belirtileri; zaman zaman terleme, titreme, unutkanlık ve panik şeklinde olabilir. Orta düzeyde kaygı yaşayan öğrenciler bu ve benzeri belirtileri sınavın ilk dakikaları yaşarken, yoğun sınav kaygısı yaşayan öğrencilerde bu belirtiler sonra da devam etmektedir. Yukarıda sizlerle paylaşılan belirtiler çocuğunuzda devam ediyorsa aşağıda belirtilen yöntemleri çocuğunuzun hayata geçirmesi konusunda yardımcı olun. Belirtilen çalışmaları birlikte evde deneyin, ona nasıl yapılması gerektiğini öğretin ve yazılı sonrasında eve geldiğinde birlikte yaptığınız çalışmaları uygulayıp uygulamadığını sorun. İlk aşamalarda çocuk bunların hepsini yapmaya kalkabilir ve başaramayabilir, önemli olan onun devam etmesini sağlamak ve kendisini cesaretlendirmektir.

3 I. ZİHİNSEL HAZIRLIK Sınav Öncesinde; Sınav kaygısıyla baş etmenin ilk yolu sınava iyi bir şekilde ve zamanı planlı kullanarak çalışmaktır. Sınava hazırlanma konusunda geç kalınması kaygıyı arttırıcı bir etkendir. Bu noktada çocuklarımıza zaman yönetimi ve programlı ders çalışmayla ilgili konularda destek olmalısınız. Sınavdan önce son bir tekrar faydalıdır, ancak çok fazla konunun son güne bırakılması etkili bir yöntem değildir. Bu yüzden, erken başlamakta yarar var. Yazılı programları sınıflar bazında belirlenip öğrencilere dağıtılmaktadır. Tarihleri önceden bildirildiğinden veliler olarak sizler sınav tarihinden önce çalışmların tamamlanıp,tekrarlara başlanması konusunda çocukları kontrol edebilirsiniz. Konuları ne kadarını bilmediğinize değil, ne kadarını bildiğinize odaklanın. Zihninizden başarılarınızı geçirmek size yardımcı olacaktır. Çocuklarınıza olumlu yönlerini ve sınavlardaki başarılarını yeniden dile getirerek motivasyonunun artmasını sağlayabilirsiniz. Sınav günü akşam erken saatte uyumak ve kahvaltı yapmadan evden çıkmamak konusunda kararlı davranın. Sınav Esnasında; Çocuklarınızın sınava girdiği anda belirli bir gerginlik yaşanması normaldir, bu sebeple onlara sınava başlamadan önce bir kaç derin nefes alıp rahatladıktan sonra yönergeleri dikkatlice okumaya başlamaları gerektiğini önemle vurgulayın... II. FİZİKSEL HAZIRLIK Sınav öncesinde, başarıda ve kaygının hafiflemesinde düzenli beslenme ve düzenli uykunun büyük bir rolü olduğunu unutmayın. Sınav başlamadan önce, zaman kaybını ve dikkatinizin dağılmasını önlemek amacıyla silgi ve kaleminizi önceden hazırlayın. Sınav sırasında arkadaşlarınızın dikkatini dağıtacak herhangi bir davranışta bulunmayın. III.RAHATLAMA TEKNİKLERİ Nefes Almayı Öğrenmek; vücudumuzda kendi kendine çalışan faaliyetleri kontrol etmek mümkündür. Bu faaliyetleri kontrol etmeye solunumu kontrol etmekten başlayabilirsiniz. Doğru ve derin nefes almayı öğrenmek, gevşemeyi öğrenme yolunda en önemli adımdır. Derin Nefes Almak Neden Önemli; yoğun kaygı ve stres durumlarında kan beden yüzeyinde içeri çekilir, el ve ayaklarda soğuma başlar. Hem

4 stres tepkisinin biyokimyasal maddeleri hem de gevşemenin biyokimyasal maddeleri birarada bulunamaz. Derin nefes almak, başlayacak olan bu kimyasal aktiviteyi kırmakta ve kaygının şiddetini azaltmaktadır. İyi Nefesin Özellikleri ; iyi bir nefes yavaş ve burundan alınır, sessiz olur ve akciğerin bütününü doldurarak diyaframı aşağı iter. Bir kaç derin nefesten sonra normal nefes almaya devam edin. Çünkü sürekli derin nefes almak baş dönmesi yaratabilir. Gevşeme Egzersizleri; gevşeme bedeninizdeki gerilimden kurtulmaktır. Derinlemesine gevşediğinizde, motivasyonunuzu ve dikkatinizi yoğunlaştırmayı yitirmeyeceksiniz, bu sayede enerjiniz ve üretkenliğiniz artacaktır. Bu egzersizler kasları belirli bir süre gergin hale getirme, gergin tutma ve yavaş yavaş gevşeterek gerginlik ve gevşeme arasındaki farkı hissetmek amacıyla baş, boyun ve omuz bölgelerinde yapılmaktadır. Kaslarınızı gevşetirken derin soluk alın, nefesinizi yavaş yavaş verirken sessizce rahatla ve bırak deyin. UNUTMAYIN! Sınava kadar olan zamanın doğru planlanması ve bunun veli tarafından kontrolünün yapılması en önemli noktadır. Çocuğunuzun kendisi ve ders notları ile ilgili olumsuz düşüncelerini fark ederek, onların bu görüşlerini değiştirmeye yönelik konuşmalarda ve telkinlerde bulunarak zihinlerindeki kalıpları değiştirip özgüvenlerini arttırıcı eylemlerde bulunabilirsiniz. Fizyolojik ihtiyaçlarınızı karşılayın! Çocuklar bu stresli yazılı dönemlerinde uyku problemi ya da beslenmede yanlış tercihler yapabilirler. Özellikle bu konuda yardımcı olmanız, o günlerde hep beraber kahvaltı yapmanız ve kahvaltı sırasında heyecanını azaltacak cümleler kurmanız çocuğunuz için en önemli zaman dilimidir. Çalışırken düzenli tekrarlar yapın! Sadece sınav döneminde değil, her gün okuldan dönüşte ödevlere başlamadan önce genel tekrarlar yapılmalı ve aile tarafından bunun kontrolü sağlanmalıdır. Böylece öğrenci yazılı tarihinde zaten tüm konulara hakim olur ve kaygı seviyesi otomatik olarak düşer. Tüm bu maddeleri dikkate aldığınızda ve uygulamaya koyduğunuzda hala çocuğunuzun kaygı seviyesinde bir değişiklik olmuyorsa lütfen bu durumu bize bildirin. Okul- veli işbirliği içerisinde bu tip sorunların çözümüne odaklanıp kaygıyı en aza indirgemeye çalışalım. Tüm velilerimize ve öğrencilerimize mutlu, sağlıklı ve başarılı bir yıl dileğiyle... Psk. Dan. Elmas SOMUNCUOĞLU

5