BURDUR EĞİTİM FAKÜLTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİNİN BESLENME-AKTİVİTE DÜZEYLERİNİN BELİRLENMESİ
|
|
- Aygül Kaba
- 8 yıl önce
- İzleme sayısı:
Transkript
1 1002 BURDUR EĞİTİM FAKÜLTESİ BEDE EĞİTİMİ VE SPOR BÖLÜMÜ ÖĞRECİLERİİ BESLEME-AKTİVİTE DÜZEYLERİİ BELİRLEMESİ Kemal FİLİZ * Kadir PEPE ** ÖZET Araştırmaya, Beden Eğitimi ve Spor Bölümü 3. sınıfında okuyan 28 erkek 13 bayan toplam 41 öğrenci katılmıştır. Öğrenciler, 10 gün süreyle aldıkları yiyecek ve içecekler ile yaptıkları aktiviteler, kendileri tarafından listelenerek ayrı ayrı kaydedildi. Bu süre içinde besinlerden alınan kalori ile aktivite sonucu kaybedilen kalori hesaplanarak karşılaştırıldı. Sonuç olarak, her iki grubun 10 günlük süre sonunda gıdalardan aldığı kalori ortalaması, aktivite sonrası harcadığı kalori ortalamasından daha az bulunmuştur. Bu süre içinde erkekler kg, bayanlar ise kg kaybetmişlerdir. İstatistik olarak, ölçümlerin aritmetik ortalaması, ortalamalara ait fark ile yüzdelik değerleri hesaplandı. Anahtar kelime: Beslenme, aktivite, kalori, bazal metabolizma. GİRİŞ VE AMAÇ Beslenme, Yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alan, bir ihtiyaçtır 4. İnsanın büyümesi, hayatını idamesi, koruması ve sağlığını sürdürmesi için besin kaynaklarından faydalanmasıdır 1,3,7,9,14. Yiyeceklerden alınan besin öğeleri, sindirim sisteminden geçerek vücutta büyüme, gelişme, doku onarımı, enerji üretimi ve kontrol mekanizması için kullanılır 18,27. Doğru ve dengeli alındığında, zararlı değildir. Dengesiz ve yetersiz alındığında kilo kaybına ve marazi durum meydana gelirken; fazla alındığın zaman ise şişmanlık yapmanın yanında, hastalıklara davetiye çıkarır, performansı kısıtlayıcı etkisi olur. Sporcunun performansı, doğru ve dengeli beslenmeye bağlıdır 25,5,13,30,10,31. Sporcu beslenmesinin iki temel amacı vardır. Birincisi, sporcunun genel sağlığını iyileştirmek, ikincisi, sporcunun performansını artırmak 9. Metabolizma, yiyeceklerden elde edilen enerji oluşumu ve harcamasına denir. İstemli hareketlerden ( iskelet - kas sistemi ) istemsiz hareketlere ( iç organlar beyin kalp, sinir sistemi, solunum, boşaltım, dolaşım sistemine ) kadar fonksiyonları için enerjiye ihtiyaç vardır. Enerji, bilimde bir iş yapabilme yeteneği olarak ifade edilir. Birimi kaloridir 9,14. Termodinamik kanununa göre var, olan enerji yok edilemez ancak başka bir forma dönüştürülebilir 9,14,2,6,7,8. Organizmadaki ısı artışını kalorimetre denilen bir aletle ölçülür. Kalorimetrenin içerisindeki suyun sıcaklığını 1 0 C artışı 1 enerjiye eşittir. Enerji ihtiyacı yaş, boy, kilo ve cinse göre farklılık gösterir 15,16. ormal bir insanın günlük enerji gereksinimi dir. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü ile Dünya Sağlık Örgütünce belirlenen kişinin günlük çalışma durumuna göre enerji harcaması belirlenmiştir. Buna göre 50 kg ağırlığında olan bir bayan öğrencinin günlük enerji gereksinimi hafif iş yaptığı düşünülürse 1975 dir 27. Aynı kuruluşlar, yaş grubu bayanların orta üstü aktivite için günlük kg başına 42 iken, aynı gruba dâhil erkeklerin kg başına günlük enerji harcaması 47 dir 18. * Yrd.Doç.Dr., Gazi Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ** Öğr.Gör.Dr., Süleyman Demirel Üniversitesi, Burdur Eğitim Fakültesi, Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği
2 1003 Sporcuların enerji ihtiyacı iklim değişikliğine, mesleki etkinliğine, yaş, cinsiyet, ağırlığına, hastalık ve sakatlığına, antrenman koşullarına ve spor biçimine göre değişmektedir. Ayrıca, ülkeden ülkeye göre de enerji gereksinimi değişiklik gösterdiği gibi, aynı ülkedeki antrenörlerin antrenman programına göre de, değişiklik gösterebilmektedir. Örneğin, 65 kg gelen orta mesafe koşucusunun günlük enerji gereksinimi ortalama 4887 iken, daha az yoğunlukta 3620, daha yoğun antrenmanda 6000 ye çıkabilmektedir yaş arasındaki sporcuların günlük enerji gereksinimi kg başına arasında değişmektedir. Buna göre, günlük ortalama enerji gereksinimi dir. Bireyin günlük enerji gereksinimi, bazal metabolizma hızı, günlük aktivitesi ve besinlerin termik etkisi eklenerek hesaplanır. Bazal metabolizma, kişinin yemek yedikten 12 saat sonra dinlenirken harcadığı enerji miktarını gösterir. Hesaplama 6 12 dak lık sürede harcanan oksijen miktarının ölçülmesi ile bulunur. Bazal metabolizma hızı, kişinin günlük tükettiği enerjinin %75 ine yakın olduğu araştırmalarla bulunmuştur. Bazal metabolizma hızını yaş, cinsiyet 32, vücut yapısı, beslenme durumu, vücut ve ortam ısısı 3,17,25, hormon al yapısı, egzersiz ve şiddeti 17,25,32,33 etkilemektedir. Çocuk büyüme çağındayken, doku yapımı hızlanması dolayısıyla daha fazla enerji gerektirdiğinden bazal metabolizması hızlanır. Yaş ilerledikçe, bu hız düşmeye başlar. Bayanların metabolizma hızı, erkeklerden düşüktür. Sıcaklığın 30 derecenin üzerinde, her 1 derece yükselmesiyle, enerji ihtiyacı % 5 artmaktadır 18. Beden Eğitimi ve Spor Bölümünde (BESB) okuyan deney grubu öğrencilerin, bazıları aktif olarak kulüplerde spor yaparken, hepsi okulundaki uygulamalı derslere girmektedir. ormal öğrencilere göre, daha fazla aktivitelere katılmakta ve dolayısıyla enerji harcamaktadır. Sporcu beslenmesi, sporun var olduğundan beri önemini hiç kaybetmemiştir 26,29,10. Çağımızda, performanslarını arttırıcı özelliğinden dolayı, daha bilimsel koşullarda beslenme uygulanmaktadır 5,13,30. Bu çalışmanın amacı, BESB de okuyan öğrencilerin beslenme alışkanlıkları doğrultusunda yiyeceklerden aldıkları kalori ile aktivite sonucunda kaybettikleri kalori arasındaki ilişkiyi ortaya koymaktır. MATERYAL VE METOT Kişinin günlük enerji gereksinimi ve enerjiye dönüşümü için çeşitli hesaplama yöntemleri vardır. Bunlardan biride kayıt yöntemidir. Denek olarak, Beden Eğitimi ve Spor Bölümü 3. sınıfında okuyan 28 erkek, 13 bayan olmak üzere 41 öğrenci alınmıştır. Öğrenciler kendilerine açıklanan protokol gereği, ilk günü çıplak olarak tartıldılar ve 10 gün boyunca yedikleri ve içtikleri ( su hariç ) ile günlük yaptıkları her aktiviteyi dakika cinsinden hazırlanmış standart formlara kaydedildi. Denekler, sürenin bitiminde tekrar çıplak olarak tartıldılar. Besinlerden alınan kaloriler, uluslararası standartlaştırılmış tabloların yiyecek ve içecek değerleri yardımı ile hesaplandı. Ayrıca yiyeceklerin, % 10 termik etkisi eklendi. Her günün, besin ve aktivite değerleri ayrı bulundu. Bu sürede, alınan ve kaybedilen enerji, ilk ve son tartı sonrası durum ile karşılaştırıldı. Deneklerin, kilo alıpverme durumları tespit edildi. Her deneğin, bazal metabolizması aşağıdaki formülle hesaplanarak bayan ve erkek için, ortalamaları ayrı ayrı bulunarak kaydedildi. Formül: 1 Bazal metabolizma 25,21. Erkekler için, BM = 66,5 * (13,75 * A) + ( 5,03 * B ) ( 6,75 * Y ) Bayanlar için, BM = 65,5 * ( 9,56 * A ) + ( 1,85 * B ) ( 9,68 * Y ) A: Vücut ağırlığı, B: Boy uzunluğu (cm ), Y: Yaş ( yıl ) Formül: 2 Toplam Harcanan Enerji 25. THE = Isı haline dönüşen enerji + İş haline dönüşen enerji + Depo edilen enerji Deneklerin yaş, boy ölçümleri alındı. İstatistiksel olarak aritmetik ortalama, standart sapma, yüzdelik değerleri ile ortalamalar arası farklar hesaplandı. 28 BULGULAR Yaş ( yıl ) 21,1± 1,541 Boy ( cm ) 174,38 ± 6,338 İlk kilo 68,843 ± 8,562 Son kilo 68,279 ± 7,670 Kilo farkı Bes.alınan enerji ( ) Aktiv. ver. en. ( k.ka ) Fark BME Ort. - 0, Tablo 1. Erkek Deneklerin Fiziksel Ölçümleri İle Yiyeceklerden Alınan ve Aktivite Yoluyla Verilen Enerji Sonuçları
3 1004 Erkek deneklerin ilk ve son tartıları arasında 10 gün içinde toplam kg kilo kaybı olduğu bu da 5110 civarında olduğu kaybedilmiştir. Besinlerin enerjiye dönüşümü esnasındaki % 10 termik etkisi besinlerden alınan enerjiye, Bazal Metabolizma Enerjisi ( BME ) ise aktivite yoluyla verilen enerjinin üzerine eklenerek bulunmuştur. 13 Yaş ( yıl ) 20,4 ± 1,266 Boy ( cm ) 165,28 ± 6,479 İlk kilo 55,871 ± 5,515 Son kilo 54,001 ± Kilo farkı Bes.alınan Enerji ( ) Aktivi. Ver.en. ( ) Fark BME Ort. - 1, Tablo 2. Bayan Deneklerin, Fiziksel Ölçümleri İle Yiyeceklerden Aldıkları ve Aktiviteler Yoluyla Kaybettikleri Enerji Sonuçları. Bayan deneklerin fiziksek ölçümlerinin yanında, ilk ve son tartı arasındaki farka bakıldığında, 10 gün içinde 1,866 kg kaybettikleri görülmüştür. Besinlerden alınan enerjiye % 10 termik etkisi eklenerek toplam karşılık, bu süre sonunda aktivite yoluyla kaybedilen enerjiye, Bazal Metabolizma Enerjisi eklenerek olduğu bulunmuştur. Kilo Enerji Cinsiyet Alma Verme Alma Verme Erkek % Bayan % Tablo 3. Erkek ve Bayan Deneklerin, Kilo ve Enerji Alıp-Verme Durumları. 10 günlük ölçüm sonuçlarına göre 28 erkekten 27 i ( % 96 sı ) kilo verirken, bir kişi ( % 4 ü ) kilo almış. Yine erkeklerden 5 kişi fazla kalori ( % 18 i ) alırken, 23 ü ( % 82 si ) ise kalori vermiştir. Bu durum bayanlarda 13 e karşılık 2 si ( % 15 ) kilo alırken, 11 i ( % 85'i ) vermiş. Yiyeceklerden aldıkları kaloriye bakıldığında 2 i ( % 15 i ) fazla kalori alırken, 11 i ( % 85 i ) kalori kaybına uğramıştır. TARTIŞMA VE SOUÇ Beslenme, bilinçli bir doyumu gerektiren, geçiştirilemez ve vazgeçilemez bir ihtiyaçtır 19. İlke olarak kişinin yaşına, cinsiyetine, çalışma koşullarına ve özel durumuna göre besin öğelerini yeterli miktarda, alışkanlıklara ters düşmeyecek, sağlığa zarar vermeyecek şekilde pişirilerek, günde 3 5 öğünde tüketilmelidir 21,12. Sporcuların normal insanlardan farklı olarak, günlük vücudun enerji rezervini yüksek tutmak gerektiği 22, aksi takdirde egzersiz esnasında kandaki glikoz seviyesi hızla düşeceğinden hipo-glisemiye ( düşük kan şekeri ) neden olur, bu da performansı olumsuz yönde etkiler. Spor yaparken, yeterli kas kasılmasının sağlanabilmesi ve sürdürülebilmesi için, kalsiyum seviyesini 600 mg civarında tutmak gerektiği, araştırmalarla bulunmuştur 10,23. Üniversite çağında günde 2 2,5 saat spor yapan gencin, ortalama 4000 enerji alması gerekir. Bunu, en az üç öğün dengeli beslemeyle karşılamalıdır 24. Sporcunun vücut yüzeyi, kilo ve aktivite yoğunluğuna bağlı olarak enerji ihtiyacı değişmektedir 19,20. Spor türlerine göre, vücut ağırlığının kg başına saatteki enerji harcaması, bazı spor dalları için şöyledir 28. Yürüyüş 4,8./saat/kg. Kros için 9,8 k kal./saat/kg. Sprint koşusunda 9,8 /saat/kg. Jimnastik sporunda 3,9 /saat/kg. Basketbolda 8,3 /saat/kg. Güreşte 12 /saat/kg. Hentbolda 8,3 /saat/kg. Futbolda 7,9 /saat/kg. Voleybolda 3 /saat/kg. Yüzmede 10,1 /saat/kg. Masa tenisinde 4 /saat/kg. Günlük çalışma durumlarına göre, kg. başına saatte harcanan enerji standardı ise şöyledir 14,28. A. hafif iş ( oturarak çalışma, yürüme ) için, bayanlarda 36 /saat/kg, erkeklerde 42 /saat/kg. B. orta iş ( ev, bahçe işleri ve yürüme ) bayanlar için 40 /saat/kg, erkekler için 46 /saat/kg. C. orta iş ( ayakta çalışma, yürüme ) bayanlarda 47 /saat/kg. erkeklerde 54 /saat/kg. D. ağır iş ( inşaat işi, yük taşıma v.b ) bayanlarda 55 /saat/kg, erkeklerde 62 /saat/kg dır.
4 1005 Erkeklerin yaş ortalaması 22,1 ± 1,541 yıl, boy ortalaması 174,38 ± 6,338 cm. İlk tartıldıkları ağırlıkları ortalaması 68,843 ±8,562 kg, son tartıları ortalaması 68,279 ±7,670 kg, ilk tartı, son tartıdan az olduğu için, bu süre içinde erkekler 0,564 kg. kaybettikleri bulunmuştur. Besinlerden alınan günlük enerji 3836 iken, aktivite sonucu kaybedilen günlük enerji 4347 dir ( bazal metabolizma yoluyla kaybettikleri günlük enerji ortalaması 1702 ± 131 ile yiyeceklerin % 10 termik etkisi de eklenmiştir ). Kalori farkı 5110 dir. Besinlerden alınan enerji, aktivite yoluyla kaybedilen enerjiden az olduğu için, öğrenciler kilo kaybetmişlerdir. Bulunan 5110 farkı, kaybedilen 0,564 kg dan kaynaklanmaktadır. ( Tablo.1 ) Bayan öğrencilerin yaş ortalaması 20,4 ± 1,266 yıl, boy ortalaması 165,28 ± 6,479 cm, ilk tartı ortalaması 55,871 ± 5,515 kg, son tartı ortalaması 54,001 ± 4,873 kg, ilk tartı son tartıdan ortalama 1,866 kg fazla çıktığından bu süre içinde öğrenciler ortalama, bu kadar kilo vermişlerdir. Besinlerden aldıkları günlük ortalama enerji 2432, aktiviteler sonucu verdikleri enerji 3578 dir. Aktivite sonucu harcadıkları enerji 1146 fazla olduğundan, kilo verme karşılığı olarak ortaya çıkmıştır. ( Tablo. 2 ) Bu süre içinde erkeklerden bir kişi ( % 4 ) kilo alırken, 27 kişi kilo ( % 96 ) vermiş. Yine aktivite sonucu verilen enerjiye göre, besinlerden alınan enerjiyi 5 kişi ( % 18 ) fazla alırken, 23 kişi ( % 82 ) enerji kaybetmiştir. Bayanlarda, 2 kişi ( % 15 ) kilo alırken, 11 kişi ( % 85 ) kilo vermiştir. Dolayısıyla 2 bayanın ( % 15 ) enerjiyi fazla aldığı, 11 inin ( % 85 ) enerji verdiği bulunmuştur. Bayanların bu süre içinde kilo vermeleri nedeniyle, enerji kaybı meydana gelmiştir. ( Tablo. 3 ) Araştırma sonucuna göre, erkek ve bayan öğrencilerin kilo verdikleri bunun paralelinde enerji kaybettikleri bulunmuştur. Filiz 11, 40 erkek güreşçi üzerinde yaptığı araştırmada günlük ortalama 3521 enerji aldıklarını, bazal metabolizmanın enerji harcaması ortalaması 2023 bulmuştur. Bu sonuçla karşılaştırıldığında erkeklerin öğrencilerin daha fazla enerji aldıkları görülmüştür. Güreş sporu yapanların, fazla kilo almamak için yeme ve içmelerine dikkat etmeleri nedeniyle az kalori aldıkları, kilolarını devamlı kontrol altında tuttuklarını için düşük çıktığını söylenebilir. Sonuç olarak, Beden Eğitimi ve Spor Bölümünde okuyan bayan ve erkek öğrencilerin ölçümler boyunca, az da olsa kilo kaybettikleri, yiyeceklerden aldıkları kaloriler ile aktivite yoluyla kaybettikleri kalori arasında, bilinçli olmasalarda denge kurmaya çalıştıklarını kabul edebiliriz. Kaynaklar 1. Alpar, R.: ( 1987 ), Yüzücü Beslenme El Kitabı, Yüzme, Atlama ve Sutopu Fed. Yayını, o:2, Ankara. 2. Astrand, P.O., Rodalh, K.: ( 1986 ), Texbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise, Mc. Graw Hill Book Company, U.S.A. 3. Baysal, A.: ( 1993 ), Genel Beslenme, Hatipoğlu Yayınları, 8. baskı, Ankara 4. Baysal, A.: ( 1984 ), Beslenme, Hacettepe Üniversitesi Yayınevi, A:13, Ankara. 5. Bulduk, S.: ), Beden Eğitimi ve Spor Bölümünde okuyan Öğrencilerin Beslenme Alışkanlıkları, H.Ü. Spor Bilimleri 11. Ulusal Kongre Bildirileri Kitabı, H.Ü, S.B. ve T.Y.okulu Yayını, o: 3, sh:361, Ankara. 6. Çimen, O.: ( 1996 ), Enerji ve Enerji Sistemleri, G.Ü. Sağlık Bilimleri Enstitüsü, yayınlanmamış araştırma semineri. 7. Devries, H.A.: ( 1986 ), Physiology of Exercise for Physical Education and Athleties, WMC Brown Puhlishers, Oıwa. 8. Edholm, O.G., Weiner, J.S.: ( 1991 ), The Principles and Practice of Human Physiology Academic Pres, London. 9. Ergen, E. Ve diğ.: ( 1993 ), Spor Fizyolojisi, Anadolu Üni. Yayını, o:584, Eskişehir. 10. Ersoy, G.: ( 1968 ), Sporcu Beslenmesinde Yeni Görüşler, Bilim ve Teknik, Cilt: 23, sayı: 216, Ankara.
5 Filiz, K.: ( 1992 ), Güreşte Enerji İhtiyacı ve Hesaplanması, H.Ü. Spor Bilimleri 11. Ulusal Kongre Bildirileri, H.Ü.S.B. ve T. Yüksekokulu Yayını, o: 3, sh: 379, Ankara. 12. Filiz, K.: ( 2004 ), G.Ü. Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulunda Okuyan Öğrencilerin Barınma ve Beslenme Durumlarının Araştırılması, G.Ü. Kırşehir Eğitim Fakültesi, Cilt: 5, sayı: 2, sh: , Kırşehir. 13. Filiz, K.: ( 1991 ), Güreşte Enerji Kullanımı, G.Ü. Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, Cilt: 7, Sayı: 1, sh: 208, Ankara. 14. Fox, E., et all.: ( 1988 ), The Physicological Basis of Physical Education and Athletics, 4th Edition, Saunders Collage Publishing, Philadelphia. 15. Glatzel, A.: ( 1973 ), Tabulae Diateticae Aesopus Wiesbaden, Germany. 16. Glatzel, A.: ( 1973 ), Verhalten Sphysiologie der Ernahrung, Urban & Schwarzenberg, Munichen, Germany. Vile. 17. Ganong, F.W.: ( 1995 ), Tıbbi Fizyoloji, Barış Kitabevi, ( Çeviri Editörü: A. Doğan ). İstanbul. 18. Güneş, Z.: ( 1998 ), Sporcu Beslenmesi, Bağırgan Yayınevi, sh: 9, Ankara. 19. Gürman, M.: ( 1963 ), Spor ve Beslenme, Creff, A.F., L ( Çev ), La Table Ronde, 40, 286, Rue Paris 20. Hultman, E.: ( 1988 ), Dietary Intake And Exercise Capacity. utrition Metabolism And Physical Exercise, Proc. Sym. Charles University Pregue, Kalyon, T.A.: ( 1994 ), Spor Hekimliği, 2. Baskı, GATA Basımevi, Ankara. 22. Kasap, G.: ( 1986 ), Spor ve Beslenme, Milli Eğitim Basımevi, Yayın no: 28, sh: 9, Ankara. 23. Kasap, G.: ( 1983 ), Sporcu Beslenmesi El Kitabı, Teknik Yayınevi, o: 4, Sayı: 16, Ankara. 24. Köksal, O.: ( 1972 ), İnsan Gücü Yetiştirmede Beslenme, Sporda İnsan Gücü Geliştirme Sempozyumu, B.T.G.M. Eğitim Yayını, o: 1, Güven Matbaası,48, Ankara. 25. oyan, A.: ( 1993 ), Yaşamda ve Hekimlikte Fizyoloji, 8. Baskı, Ankara. 26. utrition Review: ( 1975 ), PAO/WHO Handbook on Human Mutritional Repuirements, Paker, H.S.: ( 1996 ), Sporda Beslenme, Gen matbaacılık Ltd.Şti., 3. Baskı,sh: 2, Ankara. 28. Paker, S.H.: ( 1989 ), Sporda Beslenme, Ankara. 29. Raanson, R.: ( 1973 ), utrition Guidelines for Athletic Journal, 53: Rogorkin, V.A.: ( 1972 ), Some Aspects of Athletes utrition, Physical Fitness and Health, University Park Pres,7: Tamer, K., Zorba, E., Baltacı, G.: ( 1991 ), O.D.T.Ü. İngilizce Hazırlık Okulu Erkek Öğrencilerinin Çeşitli Fizyolojik Özellik ve Kapasitelerinin Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi, Spor Hekimliği Dergisi, 26 ( 3 ), Wilmore, J.H., Costill,D.L.: ( 1994 ), Physiology of Sport and Exercise, Human Kinetics, , U.S.A. 33. Zorba, E.: ( 1999 ), Herkes İçin Spor Ve Fiziksel Uygunluk, G.S.G.M. Eğitim Dairesi Basımevi, Yayın no: 149, sh: 204, Ankara.
SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ
SPORCU BESLENMESİ SPORCULAR İÇİN TEMEL BESLENME İLKELERİ Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği, ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık problemlerine ve performans
DetaylıEnerji Metabolizması
ÜNİTE 5 Enerji Metabolizması Amaçlar Bu üniteyi çalıştıktan sonra, Vücudumuzun enerji gereksiniminin nasıl karşılandığını, Her yaş, cins ve aktiviteye göre enerji gereksiniminin farklı olduğunu ve, Bu
DetaylıENERJİ METABOLİZMASI
ENERJİ METABOLİZMASI Soluduğumuz hava, yediğimiz ve içtiğimiz besinler vücudumuz tarafından işlenir, kullanılır ve ihtiyaç duyduğumuz enerjiye dönüştürülür. Gün içinde yapılan fiziksel aktiviteler kalp
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULLARINDA OKUYAN AKTİF SPOR YAPAN ÖĞRENCİLERİN BESLENME ALIŞKANLIKLARININ BELİRLENMESİ VE DEĞERLENDİRİLMESİ
BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULLARINDA OKUYAN AKTİF SPOR YAPAN ÖĞRENCİLERİN BESLENME ALIŞKANLIKLARININ BELİRLENMESİ VE DEĞERLENDİRİLMESİ İbrahim BOZKURT * Mustafa NİZAMLIOĞLU ** ÖZET Aktif spor yapan
DetaylıFİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ
FİZİKSEL UYGUNLUK VE ENERJİ HARCAMASININ ÖLÇÜLMESİ ÖLÇÜ BİRİMLERİ Metrik sistem SI birimi (system international) İş: Kuvvet ve mesafenin çarpımının bir ürünü olarak ifade edilir. İş = Kuvvet x Mesafe Örn:
DetaylıBeslenme Dersi sunusu
Beslenme Dersi sunusu Beslenme ile ilgili kavramlar Besin (lat.aliment): Yenebilen bitki ve hayvan dokularıdır. Su, organik ve inorganik ögelerden oluşur. Hayvansal ve bitkisel olarak iki kaynaktan elde
DetaylıKADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA
KADIN VE EGZERSİZ PROF. DR. ERDAL ZORBA MORFOLOJİK ÖZELLİKLERİ Ergenliğe kadar boy, ağırlık ve kuvvet bir cinsiyet farkı göstermezken, ergenlikten sonra cinsiyetler arasındaki bazı değişiklikler belirginleşir.
DetaylıÇOCUKLARIN AKADEMİK BAŞARILARINDA YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İLE HAREKETLİ YAŞAMIN ÖNEMİ VE ESASLARI
ÇOCUKLARIN AKADEMİK BAŞARILARINDA YETERLİ VE DENGELİ BESLENME İLE HAREKETLİ YAŞAMIN ÖNEMİ VE ESASLARI Beslenme yetersizlikleri ve yetersiz fiziksel aktivite çocuğun sosyal ve akademik başarısını etkileyen
DetaylıBURDUR İLİNDE SPORA KATILIMIN SOSYO EKONOMİK BOYUTUNUN ARAŞTIRILMASI
996 I.BURDUR SEMPOZYUMU BURDUR İLİNDE SPORA KATILIMIN SOSYO EKONOMİK BOYUTUNUN ARAŞTIRILMASI Kemal FİLİZ * Kadir PEPE ** ÖZET Araştırmada, Burdur ilinde aktif spor yapan sporcuların sosyoekonomik profillerinin
DetaylıGünde kaç saat, haftada kaç gün egzersiz yapılmalı?
Başarılı bir kilo verme ve daha da önemlisi bu kiloyu korumada en önemli anahtar egzersizdir. Kilo verdikten sonra egzersiz yapmayı bırakanlar yeniden kilo alırken, egzersize devam edenlerde bu ihtimal
DetaylıSporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı
Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi
DetaylıULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ
Ankara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ GENÇ FUTBOLCULARDA 6 HAFTALIK PLİOMETRİK ANTRENMAN PROGRAMININ SÜRAT PARAMETRESİ ÜZERİNE ETKİSİ
DetaylıSPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için Herbalife24 serisi, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında size yardımcı olabilecek sporcu beslenmesi ürünlerini içermektedir. Herbalife24 düzenli egzersiz yapan, vücut
DetaylıVÜCUT KOMPOSİZYONU VE EGZERSİZ PROGRAMLAMA
1 VÜCUT KOMPOSİZYONU VE EGZERSİZ PROGRAMLAMA 2 VÜCUT KOMPOSİZYONU Vücuttaki tüm doku, hücre, molekül ve atom bileşenlerinin miktarını ifade eder Tıp, beslenme, egzersiz bilimleri, büyüme ve gelişme, yaşlanma,
DetaylıBireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir?
Bireyin bedensel, ruhsal, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik ve uyum halidir. Sağlık nedir? Tam ve eksiksiz bir sağlıklı yaşam Doğru beslenme Düzenli egzersiz Düzenli, yeterli ve kaliteli uyku Dengeli,
DetaylıT E NISÇILERE UYGULANAN P I LATES REFORMER EGZERSIZLERININ ITN TENIS B E CERI TESTINE E T K I S I
T E NISÇILERE UYGULANAN P I LATES REFORMER EGZERSIZLERININ ITN TENIS B E CERI TESTINE E T K I S I T H E EFFECT OF PILATES REFORMER EXERCISE OF TENNIS PLAYERS O N ITN T ENNIS SKILLS T E STS G A Z A N F
DetaylıBazı Özel Durumlarda Beslenme
ÜNİTE 4 Bazı Özel Durumlarda Beslenme Amaçlar Bu üniteyi çalıştıktan sonra, İşçinin üretim hızıyla yakından ilgili olan işçi beslenmesinin önemini, İşçinin yetersiz ve dengesiz beslenmesi ile ne gibi sorunların
DetaylıYETENEK ÖLÇÜMÜ VE YÖNLENDİRME. Y. Doç.Dr. R. Sürhat MÜNİROĞLU
YETENEK ÖLÇÜMÜ VE YÖNLENDİRME Y. Doç.Dr. R. Sürhat MÜNİROĞLU Giriş Parklarda, sokak aralarında oyun oynayan çocuklar içerisinden hangi çocuklar sporcu olacak? Hangi çocuklar ay-yıldızlı formayı giyecek?
DetaylıBESLENME VE SPOR. E.Ü.T.F Hastanesi Başdiyetisyeni Dilay Çopuroğlu
BESLENME VE SPOR E.Ü.T.F Hastanesi Başdiyetisyeni Dilay Çopuroğlu BESLENME VE SPOR Yeterli ve dengeli beslenmenin bir sporcunun başarısını garanti etmediği ancak yetersiz ve dengesiz beslenmenin bazı sağlık
DetaylıAntrenörlük Eğitimi Bölümü
ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ DERSLER VE AKTS KREDİLERİ I.YARIYIL ANT101 Spor Bilimine Giriş Zorunlu 3 0 3 4 ANT103 İnsan Anatomisi ve Kinesiyoloji Zorunlu 4 0 3 6 ANT105 Psikomotor Gelişim Zorunlu 3 0 3
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEKOKULU ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ LİSANS 2018 MÜFREDATI
18 MÜFREDATI Genel Toplam Ders Adedi : 9 T : 1 U : Kredi : 16 : T+U : 16 1. YARIYIL T U L Kredi 1 AIT-11 ATATÜRK İLKELERİ VE İNKILAP TARİHİ I ANT1 PSİKOMOTOR GELİŞİM ANT17 SPOR BİLİMİNE GİRİŞ ANT19 İNSAN
DetaylıSPORCU SAĞLIĞI DOÇ.DR.AYDIN ŞENTÜRK KORKMAZ ATALAY
SPORCU SAĞLIĞI DOÇ.DR.AYDIN ŞENTÜRK KORKMAZ ATALAY SPOR Genel anlamıyla spor; bireysel ve kolektif oyunlar şeklinde yapılan, genellikle yarışmaya yönelik olarak bazı kurallarla uygulanan ve geç dönemde
DetaylıVÜCUT KOMPOZİSYONU. Doç. Dr. Ferda GÜRSEL
VÜCUT KOMPOZİSYONU Doç. Dr. Ferda GÜRSEL Vücut Kompozisyonu YAĞIN, Kas, kemik ve diğer dokulara oranıdır. 2 Aşırı Kiloların Sağlık Riski l Koroner kalp hastalığı l Yüksek tansiyon l Yüksek kollesterol
DetaylıDüzenleyen :Burcu GÜLBAHAR Okul Rehber Öğretmeni
Düzenleyen :Burcu GÜLBAHAR Okul Rehber Öğretmeni Kilo alımının fizyolojisi Enerji alımı Enerji tüketimi Kontrol faktörleri Genetik etki Diyet Egzersiz Bazal metabolizma Termogenez Yağ içeriği yüksek beslenme
DetaylıDayanıklılık ve antrenman
Dayanıklılık ve antrenman Çocukların büyüme ile fonksiyonel ve anatomik özelliklerinki gelişme; kalp akciğer, kan ve iskelet kası kapasite ve büyüklükleri de artar. Bu da mak. oksijen kapasitesi artmasında
DetaylıYÜZÜCÜLERDE BESLENME
Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe J. ofsport Sciences 2006,17 (4),192-204 Davetli Derleme YÜZÜCÜLERDE BESLENME Efsun KARABUDAK, Yasemin ÖNOR Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik
DetaylıEGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİNDE TEMEL KAVRAMLAR FİZYOLOJİ İNSAN VÜCUDUNU OLUŞTURAN SİSTEMLER NASIL ÇALIŞIYOR? ANATOMİ MOLEKÜLER BİYOLOJİ BİYOFİZİK BİYOKİMYA EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ EGZERSİZ ESNASINDA SİSTEMLER NASIL
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ LİSANS PROGRAMI
I.YARIYIL 1802.A101 A Beden Eğitimi ve Sporun Temelleri 2 0 2 3 1802.A103 A Genel Cimnastik 1 2 2 5 1802.A105 A İnsan Anatomisi ve Kinesiyoloji 4 0 4 5 1802.A107 A Basketbol 2 2 3 5 1802.A109 A Yüzme *
DetaylıDENGELİ BESLENME NEDİR?
DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli
DetaylıORMANCILIK İŞ BİLGİSİ. Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi
ORMANCILIK İŞ BİLGİSİ Hazırlayan Doç. Dr. Habip EROĞLU Karadeniz Teknik Üniversitesi, Orman Fakültesi 1 Verim Arzının Zaman İçinde Değişimi Verim Arzının dış görünümü olan iş verimi işin tekrarlanması
DetaylıYETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?
YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ SAĞLIKLI BİR Y AŞAMIN
DetaylıI. YARIYIL (GÜZ) D. KODU DERSİN ADI
I. YARIYIL (GÜZ) 3015101 Antrenörlük Mesleğine Giriş 3 0 3 4 Z 3015103 Spor Anatomisi 3 0 3 6 Z 3015105 Genel Jimnastik 2 2 3 6 Z Temel Bilgisayar Teknolojisi Kullanımı 2 0 2 3 Z Yabancı Dil 1 2 0 2 3
DetaylıAğrı İbrahim Çeçen Üniversitesi
Ağrı İbrahim Çeçen Üniversitesi SOSYAL BİLİMLER ENSTİTÜSÜ BES 511 ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ İLKELERİ Yarıyıl Kodu Adı T+U 1 BES 511 Kredi AKTS 0 3 7 Öğrenim Türü Örgün Öğretim Dersin Dili Türkçe Dersin Düzeyi
DetaylıAVRASYA ÜNİVERSİTESİ
Ders Tanıtım Formu Dersin Adı Öğretim Dili Fiziksel Uygunluk Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi Türkçe Dersin Verildiği Düzey Ön Lisans ( ) Lisans ( x ) Yüksek Lisans( ) Doktora( ) Eğitim Öğretim Sistemi Örgün
Detaylı1. İnsan vücudunun ölçülerini konu edinen bilim dalı aşağıdakilerden hangisidir?
VÜCUT BAKIMI 1. İnsan vücudunun ölçülerini konu edinen bilim dalı aşağıdakilerden hangisidir? A) Anatomi B) Fizyoloji C) Antropometri D) Antropoloji 2. Kemik, diş, kas, organlar, sıvılar ve adipoz dokunun
DetaylıSPORCULAR için......sizin için
SPORCULAR için......sizin için 1 NEDEN EGZERSİZ YAPARIZ? Kilo kontrolü İyi bir görünüm Fitness / Egzersiz Performans 2 2 ENERJİ KAYNAKLARI 3 MAKROBESİNLER 4 Gün içinde beslenmenizi çeşitlendirmek önemlidir...
DetaylıÇocukların. Büyüme ve Gelişmesinde. Hareketli Yaşamın Önemi
Çocukların Büyüme ve Gelişmesinde Çocuklara küçük yaşlardan itibaren fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak ileriki yaşamlarında onların aktif bireyler olmalarını sağlar. Düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı
DetaylıSpor alanında beslenme ile ilgili bilgileri bu ünite kapsamında sizlere vereceğiz. Ünite içeriğinde yer alan teorik bilgi ve sizlerin
1 Giriş Spor alanında beslenme ile ilgili bilgileri bu ünite kapsamında sizlere vereceğiz. Ünite içeriğinde yer alan teorik bilgi ve sizlerin tamamlayacağı yazılı, sözlü ve uygulamalı görevler beslenme,
DetaylıÇOCUKLARDA FİZİKSEL GELİŞİM
ÇOCUKLARDA FİZİKSEL GELİŞİM 1 2 Büyüme ve Gelişme Çocukluk ve ergenlik döneminde değişkenlik gösteren büyüme ve gelişme özellikleri, çocuk sporcuların fizyolojik standartlarının oluşturulmasında, performans
DetaylıFİZYOLOJİ BİLİMİNE GİRİŞ
FİZYOLOJİ BİLİMİNE GİRİŞ fizyoloji Hayvan fiz. İnsan fiz. Bitki fiz. Spor fizyolojisi Fizyoloji; Vücut fonksiyonlarını inceleyen ve bir canlının canlı olma özelliğini devam ettirmede rol oynayan bütün
DetaylıEĞİTİM ÇALIŞANLARININ GEÇİM DÜZEYİ RAPORU
EĞİTİM ÇALIŞANLARININ GEÇİM DÜZEYİ RAPORU Sayı: 1 23 Eylül 2009 Eğitim Çalışanları Normal Geçim Düzeyinin Altında Yaşamaktadır 2009 Ağustos ayına ilişkin, 4 kişilik eğitim çalışanı hanesinin aylık geçim
DetaylıBeden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Antrenörlük Eğitimi Lisans 2013_ECTS_uyumlu_1403 (Ana Müfredat) - Aktif
21 uyumlu_1 (Ana Müfredat) - Aktif Genel Toplam Ders Adedi : 9 T : 1 U : 22 : 1 : 2 T+U : 1 1. YARIYIL No Ders Kodu Ders Adı T U L 1 111 2 Spor Bilimine Giriş 2 119 2 Türkçe I : Yazılı Anlatım 2 1111 2
DetaylıÇOCUKLARDA BÜYÜME VE GELİŞMENİN İZLENMESİ
ÇOCUKLARDA BÜYÜME VE GELİŞMENİN İZLENMESİ Çocuklarda Büyüme Ve Gelişmenin İzlenmesi Sağlıklı bir çocuk, Hastalık belirtileri göstermeyen, Takvim yaşına ve genetik özelliklerine uygun büyüme, Fizyolojik
DetaylıA AŞTIR I MA M A T EKNİKL K ERİ A. GİRİŞ
A. GİRİŞİŞ ARAŞTIRMA TEKNİKLERİ 1. Araştırmanın Unsurları 2. Araşırman rmanın Düzeyleri 3. Araşırmanın İceriği 4. Spordaki Probleminin Bilimsel Olmayan Çözüm Yöntemleri 5. Spordaki Probleminin Bilimsel
DetaylıYard. Doç. Dr. Ali Naci ARIKAN
Yard. Doç. Dr. Ali Naci ARIKAN Adı Soyadı : Ali Naci ARIKAN Doğum Tarihi : 1964 Ünvanı : Yrd.Doç.Dr Öğrenim Durumu: Doktora Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl Lisans Beden Eğitimi ve Spor Marmara 1990
DetaylıI. YARIYIL (GÜZ) D. KODU DERSİN ADI
I. YARIYIL (GÜZ) 3030101 Beden Eğitimi ve Sporun Temelleri 2 0 2 3 Z 3030103 İnsan Anatomisi ve Kinesiyoloji 4 0 4 6 Z 3030105 Hareket Eğitimi 1 2 2 3 Z 3030107 Yüzme 2 2 3 5 Z 3030109 Eğitim Bilimine
DetaylıFİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI İNCELER.
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Prof. Dr. Fadıl ÖZYENER FİZYOLOJİ BİLİM DALI NIN BİR ALT DİSİPLİNİDİR. FİZİKSEL ETKİNLİĞİN OLUŞTURDUĞU KISA VE UZUN (ANTRENMAN) DÖNEMDEKİ STRES SONUCU VÜCUTTA ORTAYA ÇIKAN YANITLARI
DetaylıÇocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders)
Çocuklarda Antrenman Yaklaşımları Y.Doç.Dr.Sürhat Müniroğlu (3.sınıf seçmeli ders) Büyüme ve Gelişme Çocuk organizmasını yetişkinden ayıran en önemli özellik, sürekli büyüme, gelişme ve değişme süreci
DetaylıEGZERSİZ FİZYOLOJİSİ AKTS. Dersin Adı Kodu Yarıyıl Teori. Uygulama. (saat/hafta) (saat/hafta) (saat/hafta) 2 - - 2 EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ FTR
EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ Dersin Adı Kodu Yarıyıl Teori Laboratuar AKTS EGZERSİZ FİZYOLOJİSİ FTR 203 Önkoşullar Yok Dersin dili Türkçe Dersin Türü Zorunlu Dersin öğrenme ve Yüz yüze öğretme teknikleri Dersin
DetaylıAEROBiK VE ANAEROBiK EGZERSiZ
Spor Bilimleri Dergisi Hacettepe,. ofsport Sciences 2000, 11 (1-2-3-4), 47-55 AEROBiK VE ANAEROBiK EGZERSiZ SONRASı insülin VE KAN GliKOZ DEGERlERiNiN incelenmesi Cüneyt AYDIN". Kadir GÖKDEMIR"", ıbrahim
DetaylıBÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER
BÜYÜME VE GELİŞMEDE DÖNEMLER 0-2 Yaş Süt çocukluğu 2-5 Yaş Oyun çocukluğu veya okul öncesi 6-12,14 Yaş Okul çağı veya büyük çocukluk 4-5 yıl Ergenlik dönemi 23-26 Yaş Gençlik veya ergenlik sonu 2-5 YAŞ
DetaylıBİRİNCİ YIL =============
************************************************** *** 521 - BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRT. *** ************************************************** BİRİNCİ YIL = AİT103 075 305103 ATA. İLK. VE İNK.TAR.I 2
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ 1. SINIF PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA
08:15 09:00 BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ 1. SINIF Türkçe I Yazılı Anlatım İnsan Anatomisi ve Kinesiyoloji 09:15 10:00 Genel Jimnastik Türkçe I Yazılı Anlatım İnsan Anatomisi ve Kinesiyoloji Genel
DetaylıT.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ
T.C. HİTİT ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ İKİNCİ ÖĞRETİM SPORDA YETENEK SEÇİMİ ORYANTİRİNG BRANŞI İÇİN YETENEK SEÇİMİ Kahraman GÖÇMEZOĞLU 118428005 DERS SORUMLUSU Yrd.
Detaylı3025 Seçmeli Spor Dersi 2 S II. YARIYIL TOPLAMI Seçmeli Ders 2 S III. YARIYIL TOPLAMI
I. YARIYIL (GÜZ) 3025101 Hukukun Temel Kavramları Z 3 0 3 4 3025103 Yönetim Bilimi Z 3 0 3 6 3025105 Spor Bilimlerinin Temelleri Z 3 0 3 5 3025107 İktisata Giriş Z 3 0 3 5 3025109 Davranış Bilimleri Z
DetaylıTOPLAM DERS-PROGRAM ÇIKTILARI İLİŞKİSİ. Kodu Ders Adı T P AKTS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1. Yıl - 1. Yarıyıl
TOPLAM DERS-PROGRAM ÇIKTILARI İLİŞKİSİ Program Çıktıları Kodu Ders Adı T P AKTS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1. Yıl - 1. Yarıyıl ANT1001 İnsan Anatomisi 3 0 3 1 2 1 0 1 2 1 1 1 2 1 1 2 2 ANT1003 Egzersiz
DetaylıBEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR
BEDEN EĞĠTĠMĠ VE SPOR YÜKSEK OKULU Müdür: Doç. Dr. ġahin Ahmedov - sahmedov@neu.edu.tr Yüksek Lisans Programları Program Yürütücüsü Telefon e-mail Beden Eğitimi ve Spor Anabilim D. Doç. Dr. Cevdet Tınazcı
DetaylıDr. Bekir KESKİNKILIÇ
Dr. Bekir KESKİNKILIÇ ÇALIŞMANIN AMAÇLARI; İLKÖĞRETİM OKULLARI 2. SINIF ÖĞRENCİLERİNİN (7-8 YAŞ GRUBU); Beslenme durumlarının ve büyümelerinin değerlendirilmesi, Ailelerinin ifadelerine göre çocukların
DetaylıOBEZİTE İLE MÜCADELEDE HAREKETLİ VE SAĞLIKLI YAŞAM PROJESİ
KADINLAR SAĞLIK İÇİN HAREKETE GEÇİYOR! OBEZİTE İLE MÜCADELEDE HAREKETLİ VE SAĞLIKLI YAŞAM PROJESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRESİ BAŞKANLIĞI SAĞLIK İŞLERİ ŞUBE MÜDÜRLÜĞÜ DR. YILMAZ OKTAY SAĞLIKLI VE
DetaylıEĞİTİM ÖĞRETİM YILI KUŞADASI MAKBULE HASAN UÇAR ANADOLU LİSESİ BESLENME DOSTU OKUL PROJESİ
2016-2017 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI KUŞADASI MAKBULE HASAN UÇAR ANADOLU LİSESİ BESLENME DOSTU OKUL PROJESİ 1 2 EK-4: ETKİNLİKLER VE İZLEME DEĞERLENDİRME FORMU 2016-2017 EĞİTİM-ÖĞRETİM YILI KUŞADASI MAKBULE HASAN
DetaylıSAĞLIKLI YAŞAM VE EGZERSİZ STAJI
SAĞLIKLI YAŞAM VE EGZERSİZ STAJI STAJIN TANITIMI EĞİTİM DÖNEMİ STAJ SÜRESİ YERLEŞKE EĞİTİM BİRİMLERİ DERSHANE : Dönem IV : 5 iş günü : Cebeci Hastanesi : Spor Hekimliği Anabilim Dalı Polikliniği, Egzersiz
DetaylıYarıyılı. Tasarımda İnsan Faktörü SEC154 2 2 0 2
Dersin Adı Kodu Yarıyılı Ders (Saat/Hafta) (Saat/Hafta) AKTS Tasarımda İnsan Faktörü SEC154 2 2 0 2 Ön Koşul Dersleri - Dersin Dili Türkçe Dersin Türü Seçmeli Dersin Seviyesi Lisans Dersin Koordinatörü
DetaylıBESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK
BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için
DetaylıBeden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Programı Ders Listesi KODU DERSİN ADI Z/S T P K AKTS. Zorunlu Olarak Alınması Gereken AKTS Toplamı
1. Yarıyıl Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Programı Ders Listesi AİT103 ATA. İLK. ve İNK.TAR.I Z 2 0 2 2 EBB147 EĞİTİM BİLİMİNE GİRİŞ Z 3 0 3 4 İNG127 TEMEL İNGİLİZCE I Z 2 2 3 3 SBE103 İNSAN ANA.VE
DetaylıEGZERSİZ TESTLERİ & FITNESS ÖLÇME DEĞERLENDİRME YÖNTEMLERİ. Doç. Dr. Cengiz AKALAN ANTRENMAN BİLGİSİ
EGZERSİZ TESTLERİ & FITNESS ÖLÇME DEĞERLENDİRME YÖNTEMLERİ 1 VO2 max / Ölçüm Metodları MAKSİMAL TESTLER SUBMAKSİMAL TESTLER ALAN TESTLERİ Güvenilirlik Geçerlilik Kullanılabilirlik Ekonomik şartlar Branşa
DetaylıİNSÜLİN KULLANAN DİYABETLİDE EGZERSİZ YÖNETİMİ
İNSÜLİN KULLANAN DİYABETLİDE EGZERSİZ YÖNETİMİ BELGİN BEKTAŞ Dokuz Eylül Üniversitesi Hastanesi Diyabet Eğitim Merkezi Diyabet Hemşireliği Derneği Yönetim Kurulu Üyesi EGZERSİZ NEDİR? İskelet kaslarını
DetaylıTÜRKİYE ÜNİVERSİTE SPORLARI FEDERASYONU
TÜRKİYE ÜNİVERSİTE SPORLARI FEDERASYONU 23.10.2010 05.10.2012 DÖNEMİ YÖNETİM KURULU FAALİYET RAPORU Federasyonumuz tarafından daha önce belirlenmiş olan program çerçevesinde 2010 2011 ve 2011 2012 yılı
Detaylı(The Models of Eskişehir-Sivas)
Orta Öğretim Kurumlarında Spor Alanı Uygulaması (Eskişehir-Sivas Örneği) 1 Tuna YILMAZ 2 Hayri DEMİR 2 ÖZET Araştırmada, spor alanında öğrenci yetiştiren ortaöğretim kurumlarındaki uygulamaların değerlendirilip,
DetaylıULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ
ULUSLARARASI 9. BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ KONGRESİ HOLLANDA KADINLAR VOLEYBOL MİLLİ TAKIM SPORCULARININ MÜSABAKA ÖNCESİ VE SONRASI DURUMLUK KAYGI DÜZEYLERİNİN İNCELENMESİ Dr. Mustafa Önder ŞEKEROĞLU
DetaylıVÜCUT KOMPOSİZYONU 1
1 VÜCUT KOMPOSİZYONU VÜCUT KOMPOSİZYONU Vücuttaki tüm doku, hücre, molekül ve atom bileşenlerinin miktarını ifade eder Tıp, beslenme, egzersiz bilimleri, büyüme ve gelişme, yaşlanma, fiziksel iş kapasitesi,
DetaylıAntrenörlük Eğitimi Bölümü Antrenörlük Eğitimi (Örgün Öğretim) Diploma Programı Müfredatı. D e rs No D e rs K odu D e rs in A d ı T U A K T S
A k d e n iz Ü n i v e r s ite s i 11Mart 2016 Cuma 09:32 Antrenörlük Eğitimi Bölümü Antrenörlük Eğitimi (Örgün Öğretim) Diploma Programı 2015 Müfredatı i. D ö n e m Z o ru n lu D e rs le r 8021 ENF101
DetaylıMaksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır.
Maksimal kuvvet: Nöromuküler sistemde harekete katılan kasların istemli ve yavaşça kasılmasıyla üretebildiği azami kuvvet olarak tanımlanır. Maksimal kuvvette, Yaş, Cinsiyet, Genetik özelliklerle birlikte
DetaylıORTALAMA ÖLÇÜLERİ. Ünite 6. Öğr. Gör. Ali Onur CERRAH
ORTALAMA ÖLÇÜLERİ Ünite 6 Öğr. Gör. Ali Onur CERRAH Araştırma sonucunda elde edilen nitelik değişkenler hakkında tablo ve grafikle bilgi sahibi olunurken, sayısal değişkenler hakkında bilgi sahibi olmanın
DetaylıBeden Eğitimi Bölümünde Okuyan Farklı Branşlardaki Öğrencilerin Beslenme Alışkanlıklarının İncelenmesi *
SELÇUK ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİM DERGİSİ, 2012; 14 (1): 88-94 SELÇUK UNIVERSITY JOURNAL OF PHYSICAL EDUCATION AND SPORT SCIENCE Beden Eğitimi Bölümünde Okuyan Farklı Branşlardaki Öğrencilerin
DetaylıNükleik Asitler ÜNİTE 3. Amaçlar. İçindekiler. Öneriler
ÜNİTE 3 Nükleik Asitler Amaçlar Bu üniteyi çalıştıktan sonra, Nükleik asitlerin (DNA, RNA) organizmadaki etkilerini, Görev ve işlevlerini, Hangi besinlerde daha zengin olarak bulunduğunu öğrenmiş olacaksınız.
DetaylıŞişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır.
ŞİŞMANLIK (OBEZİTE) Şişmanlık (obezite); sağlığı bozacak düzeyde vücutta yağ miktarının artmasıdır. Yağ dokusunun oranı; Yetişkin erkeklerde % 12 15, Yetişkin kadınlarda %20 27 arasındadır. Bu oranların
DetaylıGENEL SORU ÇÖZÜMÜ ENDOKRİN SİSTEM
GENEL SORU ÇÖZÜMÜ ENDOKRİN SİSTEM 1) Aşağıdaki hormonlardan hangisi uterusun büyümesinde doğrudan etkilidir? A) LH B) Androjen C) Östrojen Progesteron D) FUH Büyüme hormonu E) Prolaktin - Testosteron 2)
DetaylıANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ EĞİTİM PLANI Yıl 1 / Yarıyıl 1
ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ EĞİTİM PLANI Yıl 1 / Yarıyıl 1 in Türü 103 Antrenörlük Eğitimi ve İlkeleri 2 0 0 2 2 2 Zorunlu 104 İnsan Anatomisi 3 0 0 3 3 3 Zorunlu 107 Spor Tarihi ve Olipizm 2 0 0 2 2 2
DetaylıEĞİTİM ÇALIŞANLARININ 2009 KASIM GEÇİM DÜZEYİ RAPORU
EĞİTİM ÇALIŞANLARININ 2009 KASIM GEÇİM DÜZEYİ RAPORU Sayı: 4 05 Aralık 2009 Kışlık Giyecekler nde Etkisini Kasım Ayında da Sürdürmekte 2009 Kasım ayına ilişkin, 4 kişilik eğitim çalışanı ailesinin aylık
DetaylıFutbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar. Yusuf Köklü
Futbolda Dar ( Küçük) Alan Oyunları Fizyolojisi ve Antrenmana Çıkarımlar Yusuf Köklü Pamukkale Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu 5. Antrenman Bilimi Kongresi 2-4 Temmuz 2013 Beytepe/
DetaylıBeden Eğitimi ve Spor Eğitimi Bölümü Öğretim Programı
Öğretim Programı Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ DERS PLANLARI, AKTS VE KREDİLERİ I. YARIYIL 8010121 Atatürk İlkeleri ve İnkılap Tarihi-I Z 2 0 2 2 GK BSE101
DetaylıMEHMET AKİF ERSOY ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİMLERİ UYGULAMA VE ARAŞTIRMA MERKEZİ YÖNETMELİĞİ İKİNCİ BÖLÜM
MEHMET AKİF ERSOY ÜNİVERSİTESİ BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR BİLİMLERİ UYGULAMA VE ARAŞTIRMA MERKEZİ YÖNETMELİĞİ BİRİNCİ BÖLÜM Amaç, Kapsam, Dayanak ve Tanımlar Amaç ve kapsam MADDE 1 (1) Bu Yönetmeliğin amacı,
DetaylıSAĞLIKLI KALP İÇİN AKTİF YAŞAM
SAĞLIKLI KALP İÇİN AKTİF YAŞAM SAĞLIKLI KALP İÇİN AKTİF YAŞAM Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri de kalp hastalıklarıdır. Bu kavram içinde birçok farklı hastalık bulunsa da, dünyada ve ülkemizde
DetaylıSÜT, OYUN, OKUL VE ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME - 2
SÜT, OYUN, OKUL VE ERGENLİK DÖNEMİNDE BESLENME - 2 OKUL ÇOCUĞUNUN BESLENMESİ Okul çağı 7-12 yaş arasıdır. Bu dönem, adölesan (ergenlik) dönemine göre oldukça sakin, sınırlı değişimlerin olduğu bir zamandır.
DetaylıENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ
ENERJİ KULLANIMI VE BESİN MADDELERİ ENERJININ SÜREKLILIĞI Egzersizin özelliğine bağlıdır 100 m ATP-CP Maraton aerobik sistem 400-800 m laktik asit sistemi 1500 m ATP-CP, laktik asit sistem ve aerobik sistem
Detaylı12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ
12-14 YAŞ GRUBU BAYAN YÜZÜCÜLERDE 8 HAFTALIK AEROBİK ANTRENMAN PROGRAMININ SOLUNUM VE DOLAŞIM PARAMETRELERİNE ETKİSİ Meltem Kılıçaslan Kalkan, Gaziantep Üniversitesi,Beden Eğitimi ve Spor AD. Önder Dağlıoğlu,
DetaylıENERJİ METABOLİZMASI
ENERJİ METABOLİZMASI Enerjinin kaynağı Yeterli ve dengeli beslenmenin temel ilkelerinden biri vücudun enerji gereksinmesinin karşılanmasıdır Büyüme,organların çalışması, vücut sıcaklığının korunması ve
DetaylıTARİHLİ EĞİTİM KOMİSYONU KARARLARI
Eğitim Komisyonu Karar Tarihi : 21.05.2018 Karar Sayısı: 508 21.06.2018 TARİHLİ EĞİTİM KOMİSYONU KARARLARI Sağlık Bilimleri Enstitüsü nün Enstitü Kurulu nun Sağlık Bilimlerinde Simülasyon Anabilim Dalı
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Okul Çağı Dönemde (6-12 yaş) Çocuklarda Yeterli ve Dengeli Beslenme OKUL DÖNEMİNDE BESLENME ALIŞKANLIKLARI Öğün atlama görülebilir. Özellikle
DetaylıÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME
ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME ÇOCUKLARIN BÜYÜME VE GELİŞMESİNDE YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Çocukların beslenmesinde temel amaç sağlıklı büyüme ve gelişmeyi sağlamaktır.
DetaylıEzgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş
Ezgi Tülay Aslıcan Arzuman Ayça Şeyma Aslan Tolga Ateş GİRİŞ Voleybol; interval özellikli yüklenme ve dinlenme periyotlarının ardışık uygulandığı Smaç, blok, file hareketleri ani patlayıcı gücü Voleybol
DetaylıBEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ GÜZ DÖNEMİ TEORİK BÜTÜNLEME PROGRAMI
BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ 07-08 GÜZ DÖNEMİ TEORİK BÜTÜNLEME PROGRAMI SINIF Öğr. 08.0.08 09.0.08 0.0.08.0.08.0.08 Sys. İnsan Anatomisi ve Kinesyolojisi 60 08. 0 Z0-Z08 9- Beden Eğitimi ve
DetaylıAntrenörlük Eğitimi Bölümü Ders Programı
2014 Ders Programı Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ANTRENÖRLÜK EĞİTİMİ BÖLÜMÜ DERSLER VE AKTS KREDİLERİ I.YARIYIL ANT101 Antrenörlük mesleğine giriş Zorunlu 3 0 3 4 ANT103 Anatomi ve kinesyoloji Zorunlu
DetaylıYakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu
Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)
DetaylıSAĞLIKLI YAŞAM VE EGZERSİZ STAJI
SAĞLIKLI YAŞAM VE EGZERSİZ STAJI STAJIN TANITIMI EĞİTİM DÖNEMİ STAJ SÜRESİ YERLEŞKE EĞİTİM BİRİMLERİ DERSHANE : Dönem IV : 5 iş günü : Cebeci Hastanesi : Spor Hekimliği Anabilim Dalı Polikliniği, Egzersiz
DetaylıYaşlılarda düzenli fiziksel aktivite
Düzenli fiziksel aktivite ile kazanılmak istenen yaşam kalitesi artışı özellikle yaşlı nüfusta önemli görülmektedir. Bu kısımda yaşlılar için egzersiz programı oluşturulurken nelere dikkat edilmesi gerektiği
DetaylıDoç. Dr. Zekeriya GÖKTAŞ
Doç. Dr. Zekeriya GÖKTAŞ ÖZGEÇMİŞ VE ESERLER LİSTESİ Adı Soyadı: Zekeriya GÖKTAŞ Doğum Tarihi: 1967 Öğrenim Durumu: Doçent ( 2013 ) Derece Bölüm/Program Üniversite Yıl Lisans Beden Eğitimi ve Spor Gazi
DetaylıSağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan
Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı
DetaylıSPOR BİLİMLERİ FAKÜLTESİ
ANKAR RA ÜNİVERSİTESİ SPOR BİLİMLERİ FAKÜL LTESİ SOSYAL SEÇMELİ DERSLERR ÖĞRENCİ KILAVUZU 2015 Sevgili Öğrenciler, Spor Bilimleri Fakültesi tarafından açılan Sosyal Seçmeli derslerin amacı, size öğrenim
Detaylı