KIG SAGLIKLI BESLENME SAGLIKLI BÜYÜME YÜRÜMEYE BASLAYAN COCUKLAR AILE TABLOSUNDA KINDER IM GLEICHGEWICHT EUREGIO BODENSEE

Transkript

1 KIG KINDER IM GLEICHGEWICHT EUREGIO BODENSEE SAGLIKLI BESLENME SAGLIKLI BÜYÜME YÜRÜMEYE BASLAYAN COCUKLAR AILE TABLOSUNDA

2 KIG KINDER IM GLEICHGEWICHT EUREGIO BODENSEE KIG 2 Uluslararasi EUREGIO Bodensee Proje Cocuklar Dengede Takip Projesi Kisaca KIG2 bir AB Projesi sagligin tesviki ve Pimärpräventation cocuklar ve Gencler, daha da gelistirmesi icin Temel hedefi sismanlik baglamda ülkearasi isbirligi Bodensee cevresinde, kilolu ve obezite olusmasini egelletmektir. Projenin finase icinde des Interreg-IV-Programms Alpenrhein-Bodensee-Hochrhein. Tedbirler ve Projecer tüm ortaklar, Isvicreden, Avusturyadan ve Almanyadan Isvicre Hayat Merhale Proseji ne dayanmakta ilk dört Asamadan (0-11 yas). Öncül Korunma tedaviden daha iyidir önümüzdeki 5 Yil icinde olacak yolda önleme projeleri cesitli getirdi bizim cocuklar icin, onlarin dünya ve onlarin saglikli ve normal kilolu gelecek icin. bu önemli bir husustur Cocuklar Dengede bireysel davranis degisikligi sadece bu degil, fakat ayni zamanda cevresel önleme devresel/ faktörler, yasam Kosulari merkezinde olmali. Cok önemli olan tüm prüje oraklarinin yakin entregrasyonu ve deneyim üzerinde ve ortak isbirligi sürekli egitim esasinda. Proje Ortaklari: Almanya: - Landkreis Ravensburg (Leadpartner) - Landkreis Konstanz - Bodenseekreis - Landkreis Lindau Avusturya: Isvicre: - Vorarlberg aks Gesundheitsvorsorge GmbH - Kanton St. Gallen

3 Kisa zamanda oturabilir duruma gelen Cocuklar büyükler gibi yiyebilir Cocuklar 4 Yemekte ebeveynleri taklit ederler 4 Masada Anne ve Babasiyla yemek yemeden zevk alirlar 4 Yardim etmeyi seviyorlar 4 Farkli tatlara meraklilar Ve sik sik oldugu gibi: 7 Baslangicta, karar vermek! Bu brojürün icersinde Cocugunuza acik oyun kurallarini ve nasil yemek yemeyi ögreteceginizi ögreneceksiniz Sizin Ravensburger KIG2 Proje Ekibi. Landratsamt Ra ensburg

4 Gida Piramidi Yas Günde Enerji tüketimi 1 Yas 950 kcal/günde 2-3 Yas arasi 1100 kcal/günde Icecekler 600 ml 700 ml Ekmek/Bugday 80 g 120 g Patates/Pirinc Makarna(Haslanmis) 120 g 140 g Sebze 120 g 150 g Meyve 120 g 150 g Süt /-ürünler veya Peynir 300 ml 40 g 300 ml 46 g Et/Sucuk 30 g 35 g Yumurta 1-2 haftada 1-2 haftada Balik 25 g bir haftada 25 g bir haftada Sivi Yag, Margarin, Yag 15 g 20 g Tatlilar, Tatli Icecekler, Seker 90 kcal* 110 kcal Bol Orta Tutumlu tolere

5 Daha iyi, taze ve bölgesel hazirlama 4 Daha iyi, taze ve bölgesel hazirlamak 4 Dondurulmus Sebzeler Taze Sebzelerin Alternativi olabilir 4 Hazir yemekler istisna olmalidir 4 Disleri olanlara iyi cigenemeldiri, ve bardakta icebilir 4 Iceceklerde ilk sirada Su, en fazla 1 bardak Meyvesuyu 4 Toz Cay Cay degildir (seker acisindan zengin ve pahalidir) 4 Süt icecek degildir, bilakis gidadir 4 Özel Cocuk gidalarinda gidalarinda (örnegin meyveli cocuk yogurtalari, cocuk keki, tatli cocuk icecekleri, keloks, cocuk mamasi, pahalidir ve fazla kullanildiginda zararlidir 7 tatli iyi, az yenirse! * 1 Mars da veya 1 Külah dondurma da veya 1 Soko kus da 1 Lolypopta, 4 yagli Kekte, 4 Kasik büskivi`de 90kcal bulundugunu biliyormudunuz

6 Cocuklariniz icin Örnek olun Önemli Kurallar: Yeme davranisini esas taklit yoluyla elde edebilirsiniz. Bu nedenle, dengeli bir diyet yapmak ve fisiksel aktiviteye bir prototip olun. L 4 Yerken dikkat edin oyalanmayin (televizyon, oyuncaklar, telefon ve okumak yok) 4 Cocugunuzun sürekli yemek yemesinden emin olun. sürekli yemek kilo olmasina ve dislerin cürümesine sebep olur. 4 Cocugunuzu zorla yemek yemeye zorlamayin. Kendinizin ne zaman ac ve tok oldugunuzu bildiginiz gibi hicbir cocuk isteyerek kendisini ac birakmaz.

7 ! Keyifli ve sağlıklı beslenmenin temel yaşamın ilk 2-3 yıl içinde yerleştirilir 4 Sabırlı, anlayışlı olun, çocuğunuzu övün ve anlayisli olun 4 Yiyecek bir eğitim aracı bir ödül nede ceza degildir 4 Küçük çocuklar bu yemeklere çeşitli adapte olmak zorundadirlar. Sadece sevgileri olmalidir. 4 Diğer Tatları, çocuklarin yasamlarinda ögrenmelidir. 4 Büyük prosiyonlardan Cocuklari vazgecirmek 4 Anne babanin Cocuklarin neye ve nekadar yiyecegine Karar vermeldir 4 Cocugunuz Cesitli gidalarin tatlarini doku ve sekillerini, Rengini, Ögrenmelilidr. Bu imprintig yetisknlik icindeki Cocugun yeme aliskanlikarini ve saglini etkiler 4 Her yemekten farkinda bitirmek J 4 Gözler icin bir sölen: Güzel bir tablo ayari arayin 4 Hafife alinmamalidir. Birlikte Ahenkli bir Atmosfer icinde yemek 4 Masa kurallari Atmosferi olusturur. Örnegin Hepsinin bitmesini beklemek 4 Yemek yemek eglenceli olmalidir 4 Yemek bazen Parmakla arastirla bilir 4 Bir Cocugun merakini uyandirmayi ve bunu denemnizi üneririz. Gida güzel görünüyor ve iyit adi varsa, yeme arzusunu artirir. 4 Cocugunuz yeni bisey denerse övünüz 4 Temel: disarda hava ve yeterli uyku alin

8 KIG KINDER IM GLEICHGEWICHT EUREGIO BODENSEE Bizim hedefimiz: KIG 2 Ravensburg bölgesel proje sizi Cocuklarinizin erken yasda saglikli yasam üzerine bilgilendirmekt, Cocugunuzun fazla kilo olasini egellemektir. Bunun üzerine sorulan sorular: - Benim Cocugum ne zaman bizimle beraber yemek yiyebilir - Bizim baslangicta nelere dikkat etmemiz ve diger konular hakkinda Tetbirler ve Projenin bütün ortaklari: Isvicreden, Avusturyadan ve Almanyadan Isvicrenin Hayat merhale projesine. EUROPÄISCHE UNION Europäischer Fonds für Regionale Entwicklung INTERN. Temas: PROJEKTLEITUNG: Landratsamt Ravensburg Internationale Petra Laux-Schumpp Projektleitung Petra Friedenstraße Laux-Schumpp 6 Friedenstraße Ravensburg Ravensburg Telefon: (0) (0) kig@landkreis-ravensburg.de LRA RV - ST 01/2010