SORULARINIZ İÇİN KULLANICI KILAVUZU. Web sitemizi ziyaret edin DİKKAT. Model No. : NTIVEL Seri No. : Seri numarası etiketi

Transkript

1 Model No. : NTIVEL705.0 Seri No. : KULLANICI KILAVUZU Seri numarası etiketi Referans için yukarıdaki boşluğa seri numarasını yazın. SORULARINIZ İÇİN Herhangi bir sorunuz veya eksik parça varsa, lütfen bizimle irtibat kurun: Türkiye Tel: Web sitesi: E-posta: csuk@iconeurope.com Yazışma Adresi: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Birleşik Krallık DİKKAT Ekipmanı kullanmadan önce bu kılavuzdaki tüm tedbirleri ve talimatları okuyun. İleride başvurmak üzere bu kılavuzu saklayın. Web sitemizi ziyaret edin

2 İÇİNDEKİLER BAKIM VE SORUN GİDERME ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE UYARI ETİKETİ KONUMU MONTAJ ELİPTİK BİSİKLETİN ÇALIŞTIRILMASI? KONSOL ÖZELLİKLERİ EGZERSİZ İLKELERİ AÇIK ÇİZİMLER PARÇA LİSTESİ DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Son Sayfa

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI : Ciddi yaralanma riskini azaltmak için eliptik bisikletinizi kullanmadan önce üzerindeki bütün uyarıları ve bu kılavuzdaki tüm önemli tedbirleri ve talimatları okuyun. ICON, bu ürünün kullanımı nedeniyle ortaya çıkan kişisel yaralanma veya mal hasarından sorumlu değildir.. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir.. Eliptik bisikleti yalnızca bu kılavuzda açıklanan şekilde kullanın. 3. Eliptik egzersiz aletini kullanan herkesin tüm tedbirler hakkında yeterince bilgilendirilmiş olması sahibinin sorumluluğundadır.. Eliptik bisiklet yalnızca evde kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Eliptik bisikleti kiralamak amacıyla ya da ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 5. Eliptik bisikleti kapalı ortamlarda, nem ve tozdan uzak tutun. Eliptik bisikleti düz bir yüzeye, zemini veya halıyı korumak için altında bir keçeyle yerleştirin. Eliptik bisikletin önünde ve arkasında en az 0,9 m ve her iki yanında da 0,6 m boşluk olduğundan emin olun. 6. Tüm parçaları düzenli olarak inceleyin ve düzgün şekilde sıkıştırın. Aşınmış parçaları derhal değiştirin. 7. yaş altındaki çocukları ve ev hayvanlarını daima eliptik bisikletten uzak tutun. 8. Eliptik bisiklet, ağırlığı 5 kg'nin üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 9. Egzersiz yaparken uygun giysiler giyin; eliptik bisiklete sıkışabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için daima spor ayakkabıları giyin. 0. Eliptik bisikletin üzerine çıkarken, inerken veya kullanırken daima gidonu tutun.. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır.. Eliptik bisiklet avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedal çevirme hızınızı kontrollü bir şekilde düşürün. 3. Eliptik bisikleti kullanırken sırtınızı dik tutun, kamburlaştırmayın.. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanma veya ölümle sonuçlanabilir. Egzersiz yaparken bitkin düşerseniz veya ağrı hissederseniz, derhal durun ve gevşeyin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE NordicTrack Strider 50 eliptik egzersiz aletini satın aldınız için teşekkür ederiz. Eliptik bisiklet, evde egzersiz yapmayı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Eliptik bisikleti kullanmadan önce bu kılavuzu dikkatli bir şekilde okumanızda fayda var. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız olursa, lütfen ön kapağa bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için bizimle irtibat kurmadan önce ürün model ve seri numarasını not edin. Model numarası NTIVEL705.0'dır ve seri numarası etiketinin konumunu bu kılavuzun ön kapağında görebilirsiniz. Okumaya devam etmeden önce lütfen aşağıdaki çizimde belirtilen parçaları tanıyın. UYARI ETİKETİ KONUMU Bu çizim, uyarı etiketinin (etiketlerinin) konumunu (konumlarını) gösterir. Eksik veya okunmayan bir etiket varsa, bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın ve ücretsiz bir yedek etiket isteyin. Etiketi gösterilen konuma yapıştırın. Not: Etiket(ler) gerçek boyutta gösterilmiyor olabilir. ENGLISH 5 Kg

5 MONTAJ Montajı iki kişinin yapması gerekir. Eliptik egzersiz aletinin tüm parçalarını boş bir alana yerleştirin ve paketleme malzemelerini ortadan kaldırın. Paketleme malzemelerini montaj tamamlanıncaya kadar atmayın. Birlikte gelen araçlara ek olarak montaj için Phillips tornavida anahtarı gerekir. ve ayarlanabilir bir ingiliz Eliptik egzersiz aletinin montajını yaparken küçük parçaları belirlemek için aşağıdaki çizimleri kullanın. Her şeklin altında bulunan parantez içindeki numaralar, parçaların anahtar numaralarıdır. Bu numaralar kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'nde yer alır. Parantezlerin aşağısındaki numaralar montaj için gereken miktarı belirtir. Not: Donanım kitinde herhangi bir parça eksikse, önceden monte edilmiş olup olmadığına bakarak kontrol edin. 5

6 ADIM Ön alt boruyu () ve arka alt boruyu (3) alyan cıvatası (7), yaylı rondela (8) ve ark rondela (6) ile ana gövdeye () gösterildiği gibi takın. ADIM A: Direk kapağını (58) gidon direğine () geçirin. B: Önce uzatma kablosunu (50) sensör kablosuna (57) düzgün bir şekilde bağlayın ve ardından gidon direğini () alyan cıvatası (53), yaylı rondela (8) ve düz rondela () ile ana gövdeye () gösterildiği gibi kilitleyin. C: Direk kapağını (58) geçirin ve sıkıca kilitleyin. 6

7 ADIM 3 A: Uzun şaftı (56) gidon direğine () takın, ardından döner boruyu (7L/R) alyan cıvatası (6), yaylı rondela (5), D şeklinde rondela () ve dalgalı rondela () ile uzun şafta (56) monte edin. Şimdiye kadar sıkıştırılmamış olmalıdır. B: Pedalı (3L/R) altı köşeli cıvata (33) ve düz rondela () ile pedal desteğine (8L/R) sıkıca kilitleyin. C: Pedal desteğini (8L/R) alyan cıvatası (6), yaylı rondela (5), D şeklinde rondela () ve dalgalı rondela () ile krank (0) üzerinde sabitleyin. Şimdiye kadar sıkıştırılmamış olmalıdır. D: Döner boruyu (7L/R) ve pedal desteğini (8L/R) cıvata (37), düz rondela (38 ve 30) ve plastik somun (3) ile birbirine gösterildiği gibi bağlayın. Ardından yukarıda bahsedilen alyan cıvatasını (6), cıvatayı (37) ve plastik somunu (3) sıkıca kilitleyin. ADIM A: Gidonu (6L/R) taşıyıcı cıvata (), ark rondela (3) ve plastik somun (3) ile döner boruya (7L/R) sıkıca kilitleyin. B: Nabız kablosunu (55) gidon direğindeki delikten () geçirerek üstteki bilgisayar bağlantısından gösterildiği gibi dışarı çıkartın. C: Sabit gidonu (5) alyan anahtarı (53) ve yaylı rondela (8) ile gidon direğine () sıkıca kilitleyin. 7

8 ADIM 5 A: Koruyucuyu (A/B) ilerlemeli vida () ile döner boruya (7L/R) sabitleyin. B: Koruyucuyu (36L/R) ilerlemeli vida (35) ile döner borunun bağlantı yerine (7L/R) ve pedal desteğine (8L/R) sabitleyin. C: Koruyucuyu (8A/B) Phillips vida (7) ile pedal borusu eklemine (3L/R) sabitleyin. ADIM 6 A: Önce uzatma kablosunu (50) ve nabız kablosunu (55) konsolun arkasında bulunan deliğe (7) düzgün bir şekilde takın, ardından konsolu (7) Phillips vida (5) ve düz rondela (77) ile gidon direğinin () bağlantısına sabitleyin. B: Koruyucuyu (5A/B) ilerlemeli vida (35) ile gidon direğine () gösterildiği gibi kilitleyin. C: Adaptörün bir ucunu (5) eliptik egzersiz aletinin kuyruk kısmındaki DC hattına (96), diğer ucunu ise güç kaynağına takın. Artık makinenizi kullanabilirsiniz. 8

9 KONSOL ŞEMASI FITNESS HEDEFLERİNİZİ IFIT.COM İLE GERÇEKLEŞTİRİN Yeni ifit uyumlu fitness ekipmanı sayesinde fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için ifit.com adresindeki bir dizi özelliği kullanabilirsiniz: Çalışma hedeflerinizi ifit bulut ortama yükleyin ve başarılarınızı izleyin. Çalışmanızda kalori, süre ve mesafe hedeflerinizi belirleyin. Dünyanın herhangi bir yerinde isteğe uyarlanabilir Google Maps egzersiz yapın. Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış çalışmaları indirin. ifit topluluğunda diğer kullanıcılarla rekabet ederek ilerlemenizi ölçün. NTEVEL779 Kilo verme çalışma setleri belirleyin ve indirin. Juicy Daha fazla bilgi için ifit.com adresine gidin. ELNE779V 9

10 KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, çalışmalarınızı daha etkili ve eğlenceli hale getirmek için tasarlanmış bir dizi özellik sunar. Manuel modda kullanıldığında bir düğmeye dokunarak pedalların direncini değiştirebilirsiniz. Egzersiz sırasında konsol sürekli egzersiz geri bildirimleri görüntüleyecektir. Ayrıca elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak da kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz veya isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanabilirsiniz (isteğe bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 'e bakın). düğmelerinden birine basarak pedalların direncini değiştirin. Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalın seçilen direnç düzeyine ulaşması bir dakika kadar sürebilir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Monitör aşağıdaki çalışma bilgilerini görüntüler: Konsol ayrıca çalışmalara ilişkin seçimler sunar. Etkili bir çalışma yapmak için her çalışma, pedalların direncini otomatik olarak değiştirir. Kalori, mesafe veya süre hedefi belirleyebilirsiniz. Konsol, isteğe bağlı ifit modülüyle kablosuz ağınızla konsola bağlanmanıza olanak tanıyan ifit modu özelliğine sahiptir. ifit modu sayesinde kişiselleştirilmiş çalışmalarınızı indirebilir, kendi çalışmalarınızı oluşturabilir, çalışma sonuçlarınızı izleyebilir, diğer ifit kullanıcılarıyla yarışabilir ve birçok diğer özelliğe erişebilirsiniz. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsolun ses sistemine MP3 çalar veya CD çalar bağlayabilirsiniz ve egzersiz yaparken en sevdiğiniz müziği veya sesli kitabı dinleyebilirsiniz. Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 5. Bir çalışmayı kullanmak için, bkz. sayfa 8. Hedef belirleyerek yapılan çalışmalarda kullanmak için, bkz. sayfa 9. ifit çalışmasını kullanmak için, bkz. sayfa 0. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa. Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa. Not: Monitör üzerinde plastik bir tabaka varsa, çıkarın. MANUEL MODUN KULLANILMASI Cals. (Kalori) Bu monitör modu yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Cals./Hr (Kalori/Saat) Bu monitör modu saatte yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarını gösterir. Dist. (Mesafe) Bu monitör modu mil veya kilometre olarak pedal çevirdiğiniz mesafeyi gösterir. Pulse (Nabız) Bu monitör modu elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı veya isteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullandığınızda kalp atım hızınızı gösterir (bkz. adım 5). Resist. (Direnç) Bu monitör modu direnç düzeyi her değiştirildiğinde birkaç saniye sonra pedal direnç düzeyini gösterir. RPM (Dakika başına dönüş) Bu monitör modu dakikada devir sayısı (rpm) cinsinden pedal çevirme hızınızı gösterir. Stride (Adım) Bu monitör modu toplam pedal çevirme sayınızı gösterir.. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Manuel modu seçin. Manuel modu seçmek için HOME düğmesine ya da SPEED veya CALORIE düğmesine arka arkaya basın. Kablosuz ifit modülü konsola yerleştirilmezse ve ifit'e bağlanmazsa manuel mod otomatik olarak seçilecektir. 3. Pedalların direncini istediğiniz gibi değiştirin. Pedalları çevirirken, direnci arttırma ve azaltma düğmelerine basarak ya da numaralı RESISTANCE 0 Time (Süre) Manuel mod seçildiğinde bu monitör modu geçen süreyi gösterir. Bir çalışma seçildiğinde bu monitör modu çalışmada kalan süreyi gösterir. Matris birtakım monitör sekmeleri içerir. İstenen sekme görününceye kadar arka arkaya DISPLAY düğmesine basın. Ayrıca ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine de basabilirsiniz. Speed (Hız) Bu sekmede, çalışmanın hız ayarlarına ilişkin bir profil görüntülenir. Her bir dakikanın sonunda yeni bir kısım görünür. My Trail (Parkurum) Bu sekmede, 00 metrelik bir parkur görüntülenir. Egzersiz yaparken yanıp sönen dikdörtgen, ilerlemenizi gösterir. Parkurum (My Trail) sekmesi aynı zamanda tamamladığınız tur sayısını gösterir.

11 Calorie (Kalori) Bu sekmede yaklaşık olarak yaktığınız kalori miktarı görüntülenir. Her kısmın uzunluğu o kısımda yakılan kalori miktarını temsil eder. Egzersiz yaparken çalışma yoğunluğu düzeyi çubuğu, egzersizinizin yaklaşık yoğunluk düzeyini gösterir. Monitörde kalp atım hızınız görüntülenmezse ellerinizin belirtildiği gibi doğru yerde olduğundan emin olun. Ellerinizi fazla hareket ettirmemeye ve temas noktalarını çok fazla sıkmamaya dikkat edin. En iyi performans için temas noktalarını yumuşak bir bezle temizleyin; temas noktalarını temizlemek için alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler asla kullanmayın. 6. Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Çalışmadan çıkmak için HOME düğmesine basın Pedallar birkaç saniye hareket ettirilmezse birkaç ve varsayılan menüye dönün (varsayılan menüyü tondan ses çalar ve konsol durdurulur, monitörde süre ayarlamak için. sayfadaki KONSOL AYARLARINI yanıp söner. DEĞİŞTİRME bölümüne bakın). Gerekirse tekrar HOME düğmesine basın. Pedallar birkaç dakika hareket etmezse, konsol kapanır ve monitör sıfırlanır. Bir kablosuz ifit modülü bağlandığında monitörün Not: Konsolda; eliptik bisikletin mağazada teşhir üstündeki kablosuz bağlantı edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış sembolü kablosuz sinyalinin bir monitör demo modu mevcuttur. Demo mod açık gücünü görüntüler. Dört yay, tam olduğunda konsol önceden ayarlanmış bir sunum sinyal gücünü gösterir. gösterir. Demo modu kapatmak için. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın. Konsolun ses düzeyi, ses artırma ve azaltma BİR ÇALIŞMANIN KULLANILMASI düğmelerine basarak değiştirilir.. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. 5. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazı ya da isteğe açıldığında kullanıma hazır olacaktır. bağlı olarak göğüs kalp atım hızı izleme cihazı kullanarak kalp atım hızınızı ölçebilirsiniz (isteğe. Bir çalışma seçin. bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı hakkında bilgi için sayfa 'e bakın). Bir çalışma seçmek için istenen çalışma monitörde görününceye kadar arka arkaya SPEED veya Not: Her iki kalp atım izleme cihazını aynı anda CALORİE düğmesine basın. kullanırsanız konsol kalp atım hızınızı doğru bir şekilde görüntüleyemez. Bir çalışma seçtiğinizde, monitörde çalışmanın süresi ve çalışmanın adı görüntülenir. Çalışmanın hız Elde tutulan kalp atım hızı izleme cihazındaki ayarlarına ilişkin bir profil matriste görüntülenir. metal bağlantılarda plastik şeritler varsa bunları çıkarın. Kalp atım hızınızı ölçmek için elde tutulan Monitörde maksimum pedal çevirme hızı (rpm) ve kalp atım hızı maksimum direnç düzeyi görüntülenir. izleme cihazınızı elinize alın ve avuç 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. içlerinizi metal temas noktalarına Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. Bir yerleştirin. direnç düzeyi ve bir hedeflenen rpm (hız) her Ellerinizi hareket kısım için programlanır. Not: Aynı direnç düzeyi ve/ ettirmemeye veya hedeflenen rpm ardışık olan her kısım için Tutma Yerleri veya temas programlanabilir. noktalarını çok sıkı kavramamaya İlk kısım için direnç düzeyi ve hedeflenen rpm çalışın. matriste görünür. Nabzınız algılandığında kalbiniz her attığında monitörde kalp sembolü yanıp söner, bir veya iki atış görünür ve ardından kalp atım hızınız görüntülenir. En doğru kalp atım hızı okuması için sensörü yaklaşık 5 saniye boyunca tutmaya devam edin. Çalışma sırasında hız sekmesindeki profil ilerlemenizi gösterir. Profilin yanıp sönen Profil

12 kısmı çalışmanın geçerli kısmını ifade eder. Yanıp sönen kısmın uzunluğu geçerli kısım için hedeflenen rpm'yi ifade eder. Çalışmadaki her kısmın sonunda birkaç tondan ses çalar ve profilin sonraki kısmı yanıp sönmeye başlar. Farklı direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm sonraki kısım için programlanırsa direnç düzeyi ve/veya hedeflenen rpm birkaç saniye kadar uyarı amaçlı monitörde görünür. Sonrasında pedalların direnci değişecektir. Egzersiz yaparken geçerli kısımda hedeflenen rpm'ye yakın hızda pedalları çevirmeye devam etmeniz istenir. Monitörde yukarı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı hızlandırın. Aşağı ok işareti göründüğünde, adımlarınızı yavaşlatın. Ok görünmezse, mevcut adımlarınızı sürdürün. ÖNEMLİ: Hedeflenen rpm yalnızca motivasyon sağlamak amaçlıdır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedeflenen rpm'den yavaş olabilir. Size uygun hızda pedalı çevirdiğinizden emin olun. Geçerli kısımda direnç düzeyi çok yüksek veya çok düşük ise RESISTANCE düğmelerine basarak manuel şekilde ayarı geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Çalışmanın geçerli kısmı sona erdiğinde, pedallar sonraki kısım için programlanan direnç düzeyine otomatik olarak ayarlanır. Çalışma son kısım sona erinceye kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı dilediğiniz zaman durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Süre monitörde yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım sayfa İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. HEDEF BELİRLEYEREK YAPILAN ÇALIŞMANIN KULLANILMASI. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlayın. Kalori, mesafe ve süre hedefini ayarlamak için öncelikle SET A GOAL düğmesine basın. Daha sonra, istenen hedefin adı monitörde görününceye kadar ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Sonra ENTER düğmesine basın. Ardından istenen hedefi belirlemek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. 3. Çalışmayı başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her çalışma bir dakikalık kısımlara ayrılır. RESISTANCE düğmelerine basarak çalışma sırasında istendiği gibi pedalların direncini manuel olarak değiştirebilirsiniz. Not: Kalori hedefi çalışması sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz çalışmanın uzunluğu da kalori hedefinizi gerçekleştirecek şekilde otomatik ayarlanır. Not: Kalori hedefi çalışma sırasında yakılacak kalori miktarın tahminidir. Yaktığınız gerçek kalorinin miktarı kilonuz gibi çeşitli faktörlere dayanır. Ek olarak, çalışma sırasında direnç düzeyini manuel olarak değiştirirseniz, yaktığınız kalori miktarı bundan etkilenecektir. Çalışma; kalori, mesafe veya süre hedefine ulaşılıncaya kadar bu şekilde devam eder. Çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitördeki süre de duracaktır. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir.. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Egzersiz yaparken, kalori, süre veya mesafe görünümü istenen hedefe ulaşılıncaya kadar geriye sayar. Bkz. adım sayfa İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9).

13 IFIT ÇALIŞMASININ KULLANILMASI ifit çalışmasını kullanmak için ifit modülünüzün olması gerekir. Dilediğiniz zaman ifit modülü almak için adresine gidin veya bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Not: ifit modülünü kullanmak için bir internet bağlantısı veya USB bağlantı noktası ile bilgisayara erişim sağlamanız gerekir. Ayrıca ifit.com üyeliği de gerekir. Kablosuz ifit modülünü kullanmak için 80.b/g/n yönlendirici ve etkin SSID yayını dahil kendi kablosuz ağınızın olması gerekir (gizli ağlar destelenir).. Pedalı çevirmeye başlamak veya konsolda bir düğmeye basmak konsolu açar. Konsolu açtığınızda monitör açılır. Konsol monitör açıldığında kullanıma hazır olacaktır.. ifit modülünü konsola yerleştirin. ifit çalışmasını kullanmak için, ifit modunun konsola yerleştirildiğinden emin olun. ÖNEMLİ: Maruz kalmayla ilgili uygunluk gereksinimlerini karşılamak için ifit modülünün anteni ve vericisi en az 0 cm uzaklıkta olmalıdır ve başka anten ve vericilere yakın veya bunlarla bağlantılı olmamalıdır. 3. Bir kullanıcı seçin. ifit hesabınızda birden fazla kişi kayıtlıysa, ifit ana ekranından kullanıcılar arası geçiş yapılabilir. Kullanıcı seçmek için ENTER düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın.. ifit çalışması seçin. ifit çalışması seçmek için ifit düğmelerinden birine basın. Bazı çalışmaları indirmeden önce com adresinden bunları planınıza eklemeniz gerekir. Planınızda bu türden olan sonraki çalışmayı indirmek için MAP, TRAIN veya LOSE WT. düğmesine basın. Daha önce planlanan yarışta yarışmak için COMPETE düğmesine basın. görüntülenir. Monitörde çalışmanın adı da görünebilir. Bir yarış çalışması seçerseniz yarışın başlaması için monitörde geriye doğru sayılır. Not: ifit düğmeleri ayrıca demo çalışmaları da yürütür. Demo çalışmalarını kullanmak için ifit modülünü konsoldan kaldırın ve ifit düğmelerinden birine basın. 5. Çalışmayı başlatın. Bkz. adım 3 sayfa 8. Bazı çalışmalar sırasında sesli eğitmen çalışmanızda sizi yönlendirir. Sesli eğitmene ilişkin ayarı belirleyebilirsiniz (. sayfadaki KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME öğesine bakın). İstediğiniz zaman çalışmayı durdurmak için pedal çevirmeyi durdurun. Monitörde süre yanıp sönecektir. Çalışmaya devam etmek için pedal çevirmeye başlamanız yeterlidir. 6. Monitörde ilerlemenizi izleyin. Bkz. adım sayfa 5. My Trail (Parkurum) sekmesi parkurun haritasını ya da yolu veya tamamladığınız tur sayısını gösterir. Yarışma çalışması sırasında Compete sekmesi yarıştaki ilerlemenizi gösterir. Yarışırken matrisin en üst satırında yarışın ne kadarını tamamladığınız görünür. Diğer satırlar diğer yarışmacıları gösterir. Matrisin sonu yarışın sonucunu ifade eder. 7. İsterseniz kalp atım hızınızı ölçün. Bkz. adım 5 sayfa Egzersizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kapanacaktır. Bkz. adım 6 sayfa 7. ifit modu hakkında daha fazla bilgi için adresine gidin. SES SİSTEMİNİN KULLANILMASI Planınızdan en yeni ifit çalışmasını yeniden çalıştırmak için TRACK düğmesine basın. Sonra, istenen çalışmayı seçmek için artırma ve azaltma düğmelerine basın. Çalışmayı başlatmak için ENTER düğmesine basın. Hedef belirleyerek yapılan bir çalışmayı kullanmak için SET A GOAL düğmesine basın (bkz. sayfa 9). ifit çalışmaları hakkında daha fazla bilgi için lütfen adresine bakın. ifit çalışması seçtiğinizde monitörde çalışmanın süresi ve yaklaşık yakılacak kalori miktarı 3 Egzersiz yaparken konsoldaki ses sistemini kullanarak müzik veya sesli kitap çalmak 3,5 mm erkek; 3,5 mm erkek ses kablosunu (dahil değildir) konsoldaki girişe ve MP3 çalar, CD çalar veya diğer kişisel ses çalarınızdaki girişe takın; ses kablosunun tam olarak takılmış olduğundan emin olun. Not: Ses kablosu satın almak için yerel elektronik mağazalara bakın. Ardından kişisel ses çalarınızda oynat düğmesine basın. Konsol üzerindeki ses artırma ve azaltma düğmelerini ya da kişisel ses çalarınızdaki ses kontrollerini kullanarak ses düzeyini ayarlayın.

14 İSTEĞE BAĞLI GÖĞÜS KALP ATIM HIZI İZLEME CİHAZI Hedefiniz yağ yakmak ya da kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek ise en iyi sonuçları elde etmenin yolu çalışmalarınız sırasında doğru kalp atım hızını yakalamaktır. İsteğe bağlı göğüs kalp atım hızı izleme cihazı egzersiz sırasında kalp atım hızınızı sürekli olarak izlemenize olanak tanır. Göğüs kalp atım hızı izleme cihazı ve alıcısı satın almak için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için monitörde ayarlara ilişkin bilgiler görününceye kadar SETTINGS düğmesini basılı tutun. Monitörde eliptik bisikletin kullanıldığı toplam saat, eliptik bisiklette pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun. 3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Units (Birimler) Geçerli olarak seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Demo Konsolda, eliptik bisikletin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modunu ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Geçerli olarak seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için RESISTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için geçerli olarak seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS (wıfı durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (usb durumunu kontrol et) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA (verileri gönder/al) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler.. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. KONSOL AYARLARINI DEĞİŞTİRME. Ayarlar modunu seçin. Ayarlar modunu seçmek için monitörde ayarlara ilişkin bilgiler görününceye kadar SETTINGS düğmesini basılı tutun. Monitörde eliptik bisikletin kullanıldığı toplam saat, eliptik bisiklette pedal çevrilen toplam mesafe (mil veya kilometre cinsinden) görünür. ifit modülü konsola bağlandığında monitörde WIFI MODULE veya USB MODULE ifadeleri görünür. Herhangi bir modül bağlanmadıysa monitörde NO IFIT MODULE görünür. Herhangi bir modül bağlandıysa bazı ayar seçenekleri kullanılamaz.. Ayarlar moduna gidin. Ayarlar modu seçildiğinde monitör matrisi birtakım isteğe bağlı ekranlar görüntüler. İstediğiniz ekranı seçmek için arka arkaya ENTER düğmesinin yanındaki azaltma düğmesine basın. Monitörün alt bölümünde seçilen ekranlara ilişkin talimatlar yer alır. Monitörün alt bölümünde gösterilen talimatları uyguladığınızdan emin olun.

15 3. Ayarları istediğiniz gibi değiştirin. Units (Birimler) Geçerli olarak seçili olan ölçü birimleri monitörde gösterilir. Ölçü birimini değiştirmek için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Mesafeyi mil cinsinden görüntülemek için ENGLISH seçeneğini belirleyin. Mesafeyi kilometre cinsinden görüntülemek için METRIC seçeneğini belirleyin. Demo Konsolda, eliptik bisikletin mağazada teşhir edilmesi durumunda kullanılmak üzere tasarlanmış bir monitör demo modu mevcuttur. Demo modunu ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Contrast Level (Kontrast Düzeyi) Geçerli olarak seçili olan kontrast düzeyi monitörde gösterilir. Kontrast düzeyini ayarlamak için RESISTANCE artırma ve azaltma düğmelerine basın. Trainer Voice (Sesli Eğitmen) Sesli eğitmen için geçerli olarak seçili olan ayar monitörde görüntülenir. Sesli eğitmeni ON veya OFF için arka arkaya ENTER düğmesine basın. Default Menu (Varsayılan Menü) Varsayılan menü HOME düğmesine bastığınızda görünür. Manuel modu veya ifit menüsünü varsayılan menü olarak seçmek üzere arka arkaya ENTER düğmesine basın. Check Status (Durum Kontrolü) CHECK WIFI STATUS (wıfı durumunu kontrol et) veya CHECK USB STATUS (usb durumunu kontrol et) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Birkaç saniye sonra ifit modülünün durumu monitörde görüntülenir. Bu monitörden çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. Send/Receive (Gönder/Al) SEND/RECEIVE DATA (verileri gönder/al) ifadesi monitörde görünür. ENTER düğmesine basın. Konsol ifit çalışmalarını ve fabrika yazılım destekli donanım indirmelerini denetler.. Ayarlar modundan çıkın. Ayarlar modundan çıkmak için SETTINGS düğmesine basın. ELİPTİK BİSİKLETİN KULLANILMASI ELİPTİK EGZERSİZ ALETİYLE EGZERSİZ YAPMA Eliptik egzersiz aletine çıkmak için üst vücut kollarını tutun ve en alt konumundayken pedalın üzerine basın. Daha sonra diğer pedala basın. Sürekli bir hareketle çalışmaya başlayana dek pedalları itin. Not: Pedal diskleri her iki yöne de dönebilir. Pedal disklerini ok ile gösterilen yönde hareket ettirmeniz tavsiye edilir; ancak değişiklik yapmak için pedal disklerini ters yöne de çevirebilirsiniz. Üst gövde kolları, egzersiz yaparken üst gövdenizi de çalıştırmak için tasarlanmıştır. Egzersiz yaparken kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı çalıştırmak için üst gövde kollarını itin ve çekin. Alt gövde egzersizine odaklanmak için üst gövde kollarını tutun ancak egzersiz sırasında bu kolları itip çekmeyin. Egzersiz aletinden inmek için pedalların tam durmasını bekleyin. Not: Eliptik egzersiz aleti avara çarkı içermez; pedallar çark durana kadar çalışmaya devam edecektir. Pedallar sabit durduğunda, ayağınızı ilk önce yüksekte olan pedaldan çekin. Daha sonra diğer pedaldan inin. 5

16 EGZERSİZ İLKELERİ UYARI: Buna veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üstü veya daha önceden sağlık sorunları olan kişiler açısından önemlidir. Nabız sensörü tıbbi bir cihaz değildir. Çeşitli etmenler kalp atım hızı okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Nabız sensörü yalnızca, genel olarak kalp atım hızı eğilimlerini belirlemede bir egzersiz yardımcısı olarak sağlanmıştır. Bu ilkeler, egzersiz programınızı planlamakta size yardımcı olacaktır. Ayrıntılı egzersiz bilgileri için konuyla ilgili itibarlı bir kitaba veya doktorunuza danışın. Uygun beslenme ve yeterli dinlenmenin başarılı sonuçlar almak için esas olduğunu unutmayın. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Amacınız ister yağ yakmak ister kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun, sonuç almanın anahtarı uygun yoğunlukta egzersiz yapmaktır. Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için kılavuz olarak kalp atım hızınızı kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizi için önerilen kalp atım hızlarını gösterir. Yağ Yakma Etkili bir şekilde yağ yakmak için üzün süreli düşük yoğunluklu egzersiz yapmanız gerekir. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz yalnızca birkaç dakikalık egzersizden sonra enerji için depolanmış yağ kalorilerini kullanmaya başlar. Amacınız yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, kalp atım hızınızı çalışmanızdaki en düşük sayıya yakın bir şekilde ayarlayın. Maksimum oranda yağ yakmak için egzersiz bölgenizde ortadaki sayıya yakın kalp atım hızınızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Amacınız kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun bir süre için yüksek oranda oksijen gerektiren bir aktivite olan aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Aerobik egzersiz için, kalp atım hızınız egzersiz bölgenizdeki en yüksek rakama yakınlaşana kadar egzersizinizin yoğunluğunu ayarlayın. ÇALIŞMA İLKELERİ Isınma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleri ve hafif egzersizle başlayın. Egzersiz için hazırlanırken yapılan ısınma hareketleri vücut ısınızı, kalp atım hızınızı ve kan dolaşımını artırır. Egzersiz Bölgesi Hareketleri 0 ila 30 dakika boyunca egzersiz bölgenizdeki kalp atım hızınızla egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası boyunca kalp atım hızınızı egzersiz bölgenizde 0 dakikadan daha uzun bir süre tutmayın.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Soğuma Hareketleri 5 ila 0 dakikalık esneme hareketleriyle bitirin. Esneme hareketleri kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası sorunların önlenmesine yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Uygun yoğunluk düzeyini bulmak için tablonun altında yaşınızı bulun (yaşlar en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde sıralanan üç sayı "egzersiz bölgenizi" tanımlar. En düşük sayı yağ yakma için kalp atım hızıdır; ortadaki sayı maksimum yağ yakma kalp atım hızıdır ve en yüksek sayı aerobik egzersizi için kalp atım hızıdır. Kondisyonunuzu sürdürmek ve geliştirmek için çalışmalar arasına en az bir gün dinlenme süresi koyacak şekilde her hafta üç çalışma gerçekleştirin. Birkaç ay düzenli egzersizden sonra, isterseniz her hafta beşe kadar çalışma yapabilirsiniz. Unutmayın, başarının anahtarı egzersizi günlük hayatınızın düzenli ve eğlenceli bir parçası haline getirmektir. 6

17 AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEL705.0 bölüm 7

18 AÇIK ÇİZİM Model No. NTIVEL705.0 bölüm 8

19 PARÇA LİSTESİ Model No. NTIVEL705.0 Parça Adet Açıklama Parça Adet Açıklama Ana gövde Ön alt boru Arka alt boru Gidon direği Sabit gidon Gidon Döner boru Pedal desteği Uç kapağı Altı köşeli vida M8x0 Silindir Düz rondela D8 Plastik somun M8 Altı köşeli somun M0 Ayarlanabilir ayak Ark rondela D8 Alyan cıvatası M8xL58 Yaylı rondela D8 Uç kapağı Krank Dalgalı rondela Φ7 Plastik burç Pedal borusu eklemi D şeklinde rondela Yaylı rondela D0 Alyan cıvatası M0x0 Phillips vida M5x0 Koruyucu Altı köşeli cıvata M0x55 Düz rondela D0 Plastik somun M0 Burç Φ8 Altı köşeli cıvata M8x5 Pedal Phillips ilerlemeli vida ST. Koruyucu Altı köşeli cıvata Φ Düz rondela D Burç Φ Plastik burç Φ6 Phillips ilerlemeli vida ST3.5x0 Koruyucu Ark rondela D8 Taşıyıcı cıvata M8xL5 Köpük tutma yeri Yuvarlak kapak Konsol Yuvarlak kapak Nabız Uzatma kablosu Koruyucu Phillips vida Mx Alyan cıvatası M8x6 Adaptör Nabız kablosu Uzun şaft Sensör kablosu Direk kapağı Rondela Zincir kapağı Krank diski kapağı Krank diski Flanş somunu Altı köşeli cıvata Yaylı rondela Düz rondela C şeklinde klips Mıknatıslı tutucu Mıknatıs Gerilim yayı Mıknatıs tutucu dingili Altı köşeli cıvata Altı köşeli somun Avara çarkı C şeklinde klips Rulman Düz rondela Gerilim kontrol kablosu Motor Altı köşeli somun Altı köşeli somun U şeklinde rondela Ayar cıvatası İnce somun Pul Rulman Çark Çark dingili Cıvata Kasnak Dingil Naylon somun Sürme kayışı Cıvata M0x0 Pul D0 DC hattı 9

20 DEĞİŞİM İÇİN PARÇA SİPARİŞİ Değişim parçalarını sipariş etmek için lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Sizi yönlendirmemize yardımcı olmak için, lütfen bizimle irtibat kurduğunuzda aşağıdaki bilgileri vermeye hazır olun: ürünün model ve seri numarası (bu kılavuzun ön kapağına bakın) ürünün adı (bu kılavuzun ön kapağına bakın) değişim parçasının (parçalarının) anahtar numarası ve açıklaması (bu kılavuzun son bölümlerindeki PARÇA LİSTESİ'ne ve AÇIK ÇİZİM'e bakın) AB MÜŞTERILERI IÇIN ÖNEMLI GERI DÖNÜŞÜM BILGILERI Bu elektronik ürünün yerel atık toplama merkezinde imha edilmemesi gerekir. Çevrenin korunması için bu ürün yasa gereği kullanım süresi dolduktan sonra geri dönüşüme gönderilmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamak için yetkili olan geri dönüşüm tesislerini kullanın. Bu şekilde, doğal kaynakların korunmasına ve çevre korumasına yönelik Avrupa standartlarının gelişimine yardımcı olursunuz. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyarsanız, lütfen yerel atık toplama merkeziyle veya bu ürünü satın aldığınız kuruma danışın. Ürün boyutları : (U x g x y) : xx cm Ürün ağırlığı : xx kg TEKNIK ÖZELLIKLER Ref : M33 Çin'de basılmıştır 05 Icon Health & Fitness, Inc.