VALEO 3296 DİKEY BİSİKLET KULLANIM KLAVUZU

Transkript

1 VALEO 3296 DİKEY BİSİKLET KULLANIM KLAVUZU

2 Egzersiz yapmak sağlığınız için belli bir risklidir.bu cihaz ile herhangi bir egzersiz programına başlamadan evvel bir doktora başvurun. Eğer baş dönmesi his ediyorsanız veya halsizseniz cihazı kullanmayı bırakın.bu cihaz gerektiği gibi monte edilmezse ciddi bir kazaya sebep olabilir. Çocukları ve evcil hayvanları cihaz çalışırken cihazdan uzak tutun.her kullanımdan evvel somun ve cıvataların sıkıldığından emin olun.bu kullanım klavuzundaki bütün güvenlik talimatlarını takip edin. DİKKAT:BU CİHAZIN KALDIRABİLECEĞİ MAKSİMUM AĞIRLIK 136KG DIR. GÜVENLİK TALİMATLARI UYARI:Kaza şansını azaltmak için bu dikey bisikleti kullanırken aşağıdaki güvenlik talimatlarını takip edin. 1.Bu cihazın üzerinde yazılı olan bütün talimatları okuyun. 2.Bu cihazı kullanmadan önce bütün kullanım klavuzunu dikkatlice okuyun.cihazı kullanmadan evvel iyice monte edildiğinden ve cıvata,somun ve vidaların sıkı olduğundan emin olun. 3.Bu cihazı iki kişinin monte etmesini tavsiye etmekteyiz. 4.Bütün çocukları ve evcil hayvanları cihazdan uzak tutun.çocukların ve evcil hayvanların cihazla oynamasına izin vermeyin.cihaz çalışırken çocukları ve evcil hayvanları cihazdan uzak tutun. 5.Bu egzersiz cihazını bir cihaz minderinin üzerine koymanızı tavsiye ederiz. 6.Cihazı düz bir yüzeyde monte edip çalıştırın.cihazı pürüzlü halıların ve düz olmayan yüzeylerin üzerine koymayın. 7.Her kullanımdan evvel cihazda aşınmış veya gevşek parçalar olup olmadığını kontrol edin. 8.Cihazı kullanmadan evvel herhangi aşınmış veya gevşek olan parçalar varsa değiştirin/sıkın. 9.Her hangi bir egzersiz programına başlamadan evvel bir doktora başvurun.eğer egzersiz esnasında başınız dönerse,halsiz his ederseniz veya herhangi bir acı his ederseniz bir doktora başvurun. 10.Kendi egzersiz programınızı tasarladığınızda kendi doktorunuzun da tavsiyesini alın. 11. Her zaman kendi fiziksel kapasitenize ve esneklik seviyenize uygun bir egzersiz programı seçin.kendi limitlerinizi bilin ve buna göre egzersiz yapın.egzersiz yaparken her zaman sağduyunuzu kullanın. 12.Bu cihazı kullanmadan evvel bir doktora bütün vücudunuzu içeren bir check up için görünün 13.Cihazı kullanırken bol veya cihaza takılabilecek türde elbiseler giymeyin. 14.Hiçbir zaman çıplak ayakla veya çorapla egzersiz yapmayın.her zaman uygun ayakkabılarkoşu,yürüme veya cross-training ayakkabıları giyin. 15.Cihazı kullanırken,cihaza binerken,cihazdan inerken veya cihazı monte ederken dengenizi kaybetmemeye dikkat edin.dengenizi kaybetmeniz ve cihazın düşmesi ciddi bir kazaya yol açabilir. 16.Egzersiz esnasında her iki ayağı sıkıca ayak pedallarının üzerinde tutun. 17.Bu cihaz 136 kg ın üzerinde olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 18.Bu cihaz aynı esnada sadece bir kişi tarafından kullanılmalıdır. 19.Bu cihaz spor salonlarında ve evde kullanılabilir. 20 Bakım:Her hangi sorunlu bir parça varsa hemen değiştirin ve/veya cihazın tamiri bitene kadar cihazı herkesin ulaşabileceği bir yerde bırakmayın. 21.Cihazın etrafında yeterince boş olan olduğundan emin olun,bu cihazı kullanırken cihazın etrafında en azından 1 metrelik boş bir alan bırakın. UYARI:Bu cihazı kullanmaya başlamadan evvel bütün bir vücudunuzu kapsayan bir check up tan geçip veya geçmemeniz gerekip gerekmediğini bir doktorla görüşün

3 GÜVENLİK TALİMATLARINI OKUYUN VE TAKİP EDİN.BU TALİMATLARI TAKİP ETMEMENİZ CİDDİ BİR KAZAYA YOL AÇABİLİR. MONTAJ İÇİN GEREKLİ OLAN PARÇALAR Kutuyu boş bir alanda açın.aşağıdaki Parça listesine bakıp bütün parçaları var olup olmadığını ve kullanılabilir vaziyette olup olmadıklarını kontrol edin. Elektronik gösterge üst kapağı Elektronik gösterge alt kapağı Elektronik gösterge kovanları Dikey direk Ön yönelteç Direk kovanı Ana şasi Ön dengeleyici Arka dengeleyici DONANIM PARÇALARINI TANIMLAMA CETVELİ Kutuyu boş bir alanda açın.aşağıdaki donanım parçaları listesine bakın.bu cetvel sayesinde montaj esnasında kullanılacak donanım parçalarını daha kolay bulabilirsiniz.rondelaları,somun uçlarını veya vidaları halkalara koyup doğru büyüklüklerini kontrol edin.montaj bitene kadar paketleme materyallerini atmayın.

4 MİLİMETRE CİNSİNDEN NOT:Bütün somunlar ve vidalar(düz başlı olanları dışında)başının altından ucuna kadar ölçülür.düz başlı somunlar ve vidalar başının üstünden ucuna kadar ölçülürler Uzunluk Cihazı kutudan çıkardıktan sonra,donanım paketini çıkartın ve bütün parçaların olduğundan emin olun.not:bazı küçük parçalar cihaz nakliye edilmeden evvel fabrikada monte edilmiş olabilir.eğer her hangi bir parça torbada değilse daha evvelden monte edilip edilmediğini kontrol edin. Parça nosu ve ismi 65 Kilitleme Rondelası(M8) 9 adet 66 Rondela(8*16*2.0t) 9 adet 72 Pan Başlı Vida(M5*p0.8*25mm) 4 adet 73 Düğme başlı vida (M5*p0.8*15mm) 4 adet 81 Soket başlı somun(m6*p1.0*15mm) 82 Soket başlı somun(m8*1.25*16mm) 83 Soket başlı somun(m8*1.25*45mm) 84 Soket başlı somun(m8*p1.25*90mm) 4 adet 4 adet 1 adet 4 adet

5 MONTAJ İÇİN AŞAĞIDAKİ ALETLERE İHTİYACINIZ VAR (13 ve 15mm) ÇOK YÖNLÜ ANAHTAR-PHILLIPS ANAHTARI TORNAVİDALI ALLEN ANAHTARI (5 ve 6 mm) ANTRENMANA BAŞLAMADAN EVVEL DİKEY BİSİKLETİ seçtiğiniz için size teşekkür ediyoruz.size en yüksek kalitede bir fitness ürünü vermekle gurur duyuyoruz.bu cihaz sayesinde uzun süre kendinizi iyi his edebileceğiniz türde kaliteli egzersiz yapabilir,ve hayattın en fazla şekilde keyif alabilirsiniz. Periyodik egzersiz yapmamın fiziksel ve zihinsel sağlığını geliştireceği kanıtlanmış bir gerçektir. Çoğu zaman hayatımızın yoğunluğu egzersiz yapabilmemize mani olabilir.bu cihaz sayesinde vücudunuz her zaman istediği şeklini alacaktır. Daha okumadan evvel aşağıdaki resme bakma bakın ve etiketli parçaları tanımaya çalışın. Elektronik gösterge

6 Elektronik gösterge Ön tutamaç Koltuk Minderi Koltuk direği El nabız sensörü Ayarla ma sapı Ana şasi Elektronik gösterge Dikey direk Direk kovanı Koltuk başlığı Ön dengeleyici Arka dengele yici Ayarlanabilen arka dengeleyici uç kapağı

7 Bu 6 mmlik aleti kullanın ETAP 1*Dengeleyiciyi monte etme a)ön dengeleyicinin(2)gitmesi gereken yönü ayarlayın,ön dengeleyicin sağ tarafında bir R bulunmaktadır. b)ön dengeleyiciyi(2)ana şasiye(1)bağlayın ve bu bağlantıyı iki kilitleme rondelası(m8)(65),iki rondela(8*16*2.0t)(66)ve iki soket başlı somunla(m8*p1.25*90mm)(84)sağlamlaştırın. NOT:Küçük bir tavsiye:ilk başta bütün vidaları ve somunları gerekli olan parçalara takın. Ön dengeleyiciyi(3)ana şasiye daha efektif ve kolay monte edebilmek için iki kilitleme rondelası(m8)(65),iki rondela(8*16*2.0t)(66)ve soket başlı somunla ön dengeleyiciye(2)ve ana şasiye(1)(tamamen sıkmadan önce) takın. c)kilitleme rondelarını(m8)(65),iki rondelayı(8*16*2.0t)ve iki,soket başlı somunları(m8*p1.25*90mm)ana şasiyi(2)ön dengeleyiciye(2)bağlamak için kullanın. d)arka dengeleyiciyi(3)ana şasiye(1)iki kilitleme rondelası(m)(65),2 Rondela(8*16*2.0t)ve 2 Soket başlı somunla(m8xp*1.25*90mm)(84) bağlamak içim b etabına bakın. ETAP 2:Dikey direğini monte etme

8 6 mmlik alet kullanın

9 a)dikey kovanını(26)dikey direğine takın.tellere zarar vermemeye dikkat edin b)dikey direğini(5)ana şasiye dört rondelayla(8*16*2.0t),dört kilitleme rondelasıyla(m8)(65),dört soket başlı somunla(m8*p1.25*16mm)(82)bağlayın. NOT:Küçük bir tavsiye:sıkmadan evvel vida ve somunları montaj parçalarına bağlayın.**4 adet rondela,kilitleme rondelası ve somunların dikey direğinin ve ana şasinin deliklerine girmedikleri sürece somunları sıkmayın. c)dikey direği(5)ve Ana Şasiyi(1)dört rondelayı(8*16*2.0t)(66),dört kilitleme rondelasını(m8)(65)ve dört soket başlı somunu(m8xp1.25*16mm)(82)kullanarak bir birlerine bağlayın. d)arka bağlantı telini(95a)motor teline(98)bağlayın.tellere zarar vermemeyi özen gösterin. e)arka bağlantı telini(95b)adaptör bağlantı teline(96)bağlayın.tellere zarar vermemeye özen gösterin. f)arka bağlantı telini(95c)sensör teline(99)bağlayın.tellere zarar vermemeye özen gösterin. NOT:Telleri bağladıktan sonra sınamak için çok az miktarda, yavaşça tellerin her iki tarafını çekin ve tellerin bağlandıklarından emin olun. g)dikey kovanını(26)ana şasiye(1) kadar gelene kadar indirin. ETAP 3-Ön tutamacı Monte Etme a)dört rondelayı(8*16*2.0t),dört kilitleme rondelasını(m8)(65) ve düğme başlı somunu(m8xp1.25*16mm)ön yöneltecin(6)yan tarafından çıkartın. b)ön tutamacı(6)dikey direğine(5)takın.5 rondela(8*16*2.0t)(66),5 kilitleme rondelası(m8)(65),dört düğme başlı somun(m8*p1.25*16mm)(79) ve bir soket başlı somunla(m8*p1.25*45mm)(83)bağlantıyı sağlamlaştırın.not:bir Rondelanın(8*16*2.0t)(66),bir kilitleme rondelasının(m8)(65),bir soket başlı somunun(m8*1.25*45mm)(83)donanım poşetinden çıkmış olması lazımdır. NOT:Küçük tavsiye:ilk başta vida ve somunları takın. Somunları bütün somunlar ön tutamaca ve dikey direğine takılmadan sıkmayın. c)5 rondelayı(8*16*2.0t)(66),5 kilitleme rondelası(m8)(65),dört düğme başlı somunu(m8xp1.25*16mm)(79)ve bir soket başlı somunla(m8xp1.25*45mm)(83) ön tutamacı(6)ve ana şasiyi(1)bir birlerine bağlamak için kullanın ve iyice sıkın.

10 Şema 1 Bu aleti kullanın Bu 5mmlik aleti kullanın ETAP 4.Elektronik göstergeyi monte etme a)1 numaralı şemaya bakın.elektronik gösterge alt kapağını(33)dört yassı başlı vidayla (M5*p0.8*25mm)(72)elektronik gösterge üst kapağına(32)takın. b)elektronik göstergeyi(32,33)dört soket başlı somun(m6*p1.0*15mm)(81)kullanarak dikey direğinin(5)demir plakasına bağlayın.

11 NOT:Küçük bir tavsiye:ilk başta bütün vida ve somunları takın. Somunları bütün somunlar elektronik gösterge ve direk vida deliklerine girene kadar sıkmayın. c) Elektronik göstergeyi(32,33) ve dikey direğini(5) bir birlerine bağlayan Dört soket başlı somununu(m6xp1.0*15mm)tamamen sıkın. d)ön bağlantı telini(94)arka bağlantı teline(95)bağlayın.tellere zarar vermemeye özen gösterin. e)ön nabız sensör telini(100)arka nabız sensör teline(101)bağlayın.tellere zarar vermemeye özen gösterin. NOT:Telleri bağladıktan sonra iki tane telin her iki tarafını da çekerek tamamen bağlanıp bağlanmadıklarını test edin Bu aleti kullanın ETAP 5-Elektronik gösterge kovanını monte etme a)sağ elektronik göstergeyi(35)dikey direğinin(5)sağ tarafına bağlayın.not:sağ elektronik kovanının(35)dikey direğinin sağ tarafını,elektronik gösterge tuş kapağının(33) en alt tabakasını ve ön yöneltecin sağ tarafını şemada gösterildiği gibi içine aldığından emin olun.

12 Elektronik gösterge kapağının en alt tabakası

13 Anahtarı kullanın. ETAP 6-Pedalı monte etme a)sağ pedalı(11)ana şasideki(1)sağ krank bölümüne takın.sağ pedalı(1)saat yönünde sağ kranka takıp iyice sıkın.pedalı elinizden geldiğince iyi sıkın. b)sol pedalı(10)ana şasinin sol krank sahasına takın. Pedalı elinizden geldiğince iyi sıkın. c)montajı bitirin.cihazı kullanmadan evvel bütün parçaların sıkıldığından emin olun.

14 CİHAZI ÇALIŞTIRMA TALİMATLARI ARKA DENGELEYİCİNİN AYARLAMA UÇ KAPAKLARINI AYARLAMA a)cihazı kullanılması gereken yere koyduktan sonra cihazın sabit olup olmadığını kontrol edin. b)eğer arka dengeleyicinin (3) arka ucundaki ayarlama kapaklarından bir tanesi(21)cihazın hafifçe sallanmasına sebep oluyorsa cihazı hizaya koymak için bir veya her iki ayarlama uç kapağını(21)cihaz yerde sabitlene kadar saat yönünde veya saatin aksi yönünde çevirin. Arka dengeleyicinin ayarlama uç kapağı

15 ELEKTRONİK GÖSTERGENIİN AÇISI NASIL AYARLANIR Elektronik göstergenin en iyi açıda olabilmesi için, elektronik göstergenin üst ve alt ucunu tutabilmeniz için her iki elinizi de kullanmanızı ve elektronik gösterge açısını doğru pozisyona getirmenizi tavsiye etmekteyiz. KOLTUK DİREĞİ YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA a)ayarlama tutacağını(25)koltuk yüksekliğini ayarlamak için çekin. b)koltuğu gerektiği pozisyona getirdikten sonra ayarlama tutamacını(35) klik sesini duyana kadar serbest bırakın. CİHAZI GÜVENLİ BİR ŞEKİLDE ÇEKME Arka dengeleyiciyi(3)iki elinizle tutun ve cihazı istediğiniz yere doğru dikkatlice çekin. *Cihazı çekerken yerin düz olduğundan emin olun.

16 TEKNİK ÖZELLİKLER ELEKTRONİK GÖSTERGEYİ KULLANMA TALİMATLARI *Elektronik göstergenin nasıl çalıştırıldığını yi anlayabilmek için birkaç dakikanızı verin.aşağıda elektronik gösterge fonksiyonlarının özelliklerini ve fonksiyonlarının bir genel açıklamasını görebilirsiniz. *Elektronik göstergeyi antrenman rutininizde değişiklik yapmanız için ve fitness hedeflerinize ulaşmaya odaklanmanız için kullanmanızı tavsiye etmekteyiz.elektronik gösterge size motivasyon veren ve hedeflerinize ulaşmanız için size ekstra bir kuvvet veren bir araç olabilir.

17 ELEKTRONİK GÖSTERGEYİ ÇALIŞTIRMA a)cihazın adaptörünün cihazın soketine gerektiği gibi takılı olduğundan emin olun. b)elektronik göstergeyi çalıştırabilmek için pedal çevirin veya her hangi bir tuşa basın.elektronik gösterge ışıkları yanar ve kısa bir biip sesi duyulur ve elektronik gösterge çalışmaya hazır olur. ELEKTRONİK GÖSTERGEYİ KAPATMA Elektronik gösterge 60 saniye herhangi bir aktivite göstermezse otomatikman kapanır. PROGRAM LİSTESİ P1 MANUEL PROGRAM P5 RAMP (YOKUŞ) PROGRAMI P9 HEDEF KALP ATIŞ HIZI PROGRAMI P13 1 NUMARALI KULLANICI MOD PROGRAMI P2 ROLLING PROGRAMI P6 FITNESS TEST PROGRAMI P10 %60 KALP ATIŞ HIZI KONTROL PROGRAMI P14 2 NUMARALI KULLANICI MOD PROGRAMI P3 VALLEY(VADİ) PROGRAMI P7 RANDOM(SIRADAN)PROGRAMI P11 %75 LİK KALP ATIŞ HIZ PROGRAMI P15 3 NUMARALI KULLANICI MOD PROGRAMI P4 YAĞ YAKMA PROGRAMI P8 VÜCUT YAĞ PROGRAMI P12 %85 LİK KALP ATIŞ HIZ PROGRAMI P16 4 NUMARALI KULLANICI MOD PROGRAMI ELEKTRONİK GÖSTERGE TALİMATLARI-ELEKTRONİK GÖSTERGE TUŞLARI a)egzersize başlamak için START/PAUSE tuşuna basın. b) Egzersiz programı esnasında START/PAUSE tuşuna basarak bütün fonksiyonları bekletin ve durdurun.

18 Program fonksiyonunuzu(program,time,height,weight,calories,age,gender,target HR ve TORQUE/RESISTANCE LEVEL her zaman aralığında)teyit etmek için ENTER tuşuna basın. Program fonksiyon değerlerini arttırmak için UP(YUKAR DOĞRU)(PROGRAM,TIME(ZAMAN),HEIGHT(YÜKSEKLİK),WEIGHT(AĞIRLIK),CALORIES(KALORİLER),AGE(YAŞ), GENDER(CİNSİYET),TARGET HR(HEDEF KALP ATIŞ HIZI) ve TORQUE/RESISTANCE LEVEL(DÖNME MOMENTİ/YOĞUNLUK SEVİYESİ) her zaman aralığında)tuşuna basın. Program fonksiyon değerlerini arttırmak için DOWN(AŞAĞI DOĞRU)(PROGRAM,TIME,HEIGHT,WEIGHT,CALORIES,AGE,GENDER,TARGET HR ve TORQUE/RESISTANCE LEVEL her zaman aralığında)tuşuna basın. Antrenman esnasında START/PAUSE tuşuna bastıktan sonra, kullanıcı MODE tuşuna basarak SPEED(HIZ),DISTANCE(MESAFE)ve CALORIES(KALORİLERİ)veya RPM(DAKİKADAKİ DEVİR),ODO(Odometre)ve WATT ı seçebilir. RPM,ODO,WATT aynı zamanda Gözükürler SPEED,DISTANCE,CAL aynı zamanda Gözükürler DISTANCE VE ODO(ODOMETRE)BİLGİLERİ *DISTANCE(MESAFE) a)toplam mesafe 0-999km arası ölçülür. b)start/pause tuşuna basın,distance(mesafe)yukarı doğru saymaya başlar.egzersiz programında bütün fonksiyonları ve DISTANCE verilerini bekletmek için START/PAUSE tuşuna basın. c)programa yeniden devam etmek için START/PAUSE tuşuna basın ve program bitene kadar DISTANCE değerleri yukarı doğru saymaya başlarlar. d)elektronik göstergede 4 dakika hiçbir aktivite olmazsa otomatikman kapanır.pedal çevirdikten sonra veya elektronik göstergenin herhangi bir tuşuna bastıktan sonra DISTANCE değerleri yeniden yukarı doğru sayarlar. *ODO(ODOMETRE).ODO ve DISTANCE fonksiyonları benzer fonksiyonlardır.cihaz tarafından antrenman esnasında kat edilen mesafeyi yukarı doğru sayarlar.eğer ODOMETRE NİN mesafe değerini ayarlamak istiyorsanız,up,mode,down ve ENTER tuşlarının hepsine aynı zamanda basın bu sayede motor ODO değerini otomatikman sıfırlar.

19 a)pulse RECOVERY(NABIZ TOPARLANMA) tuşuyla egzersizden sonra dinlenme esnasındaki kalp atış hızınıza ne kadar hızlı döndüğünüzü hesaplayabilirsiniz.bu tuşa basarak kendinizi geliştirdiğiniz esnadaki gelişmenizi hesaplayabilirsiniz. b)elektronik gösterge nabzınızı 60 saniye için denetler ve KALP ATIŞ HIZI TOPARLANMA değerini F1.0 le F6.0 arası hesaplar(sadece örnek olarak) c)veriler antrenmanları karşılaştırmak için kullanılmalıdır.bunu her egzersizden hemen sonra kullanmanızı tavsiye ederiz.fonksiyonu başlatmadan evvel egzersizi durdurun. d)nabzınız kalp sembolünüz gözüktükten birkaç saniye sonra gözükür. NOT: Eğer kalp atış hızı sensörlerini her iki elinizle gerektiği gibi kavramazsanız.elektronik göstergeni KALP ATIŞ HIZI değeri 0 ı gösterir ve elektronik gösterge sıfıra doğru saydıktan sonra ana ekranın F6.0 ı gösterir.her hangi bir tuşa basarak uzun biip sesini durdurun ve daha sonra PULSE RECOVERY(NABIZ TOPARLANMA) tuşuna bir daha basın ve bu esnada kalp atış hızı sensörlerini her iki elinizle kavradığınızdan emin olun. PROGRAM: *Elektronik göstergede daha evvelden ayarlanmış 16 program vardır. *Ayarlama esnasında seçebileceğiniz programları gösterir P1-P16 arası. *Egzersiz esnasında seçilmiş olan programı gösterir. LEVEL(SEVİYE): *Bulunduğunuz programdaki dönme momentini/direnç seviyesini gösterir.1-16 dönme momenti/direnç seviyesi ;1 seviyelik artışlarla. TIME(ZAMAN) *Yukarı doğru sayım:eğer bir hedef seçilmezse TIME 0.00 dan maksimum 99:59 dakikaya kadar sayar. *Aşağı doğru sayım:eğer hedef zamanı ayarladıysanız,elektronik gösterge seçilmiş hedef süreden 0:00 a doğru geriye sayar. HEIGHT(YÜKSEKLİK): *Gösterge menzili: cm:0.5cm lik aralıklarla artar/bu cihaz çocukların kullanımı için tavsiye edilmez. WEIGHT(AĞIRLIK): *Gösterge sahası: KG,2 kglık aralarla artar.bu cihaz çocukların kullanımı için tavsiye edilmez. DISTANCE: *Yukarı doğu sayım:eğer herhangi hedef bir mesafe seçilmezse bu fonksiyon toplam mesafeyi 0:00-99km arası ölçer. *Aşağı doğru sayım:eğer hedef mesafeyi ayarladınızsa elektronik gösterge seçilmiş değerden 0 da doğru geri sayar. *START/PAUSE tuşuna bastıktan sonra antrenman esnasında kullanıcı

20 MODE tuşuna basarak DISTANCE veya ODO(Odometre) seçebilir. ODO: *ODO ve DISTANCE benzer fonksiyonlardır ve cihaz tarafından kat edilen toplam mesafeyi ölçerler. DISTANCE ve ODO hakkındaki diğer ayarlama bilgileri. *DISTANCE ayarlama bilgileri Eğer her hangi bir aktivite olmazsa elektronik gösterge otomatikman kapanır. Mesafe değerlerinin sayımı pedal çevirerek veya her hangi bir tuşa basarak yeniden başlar. *ODO yu ayarlama hakkında bilgiler. ODO nun mesafe değerini değiştirmek için UP,MODE DOWN ve MOTOR tuşuna aynı zamanda basın.bu sayede motor otomatik olarak ODO değerini sıfırlar FAT%(YAĞ YÜZDESİ): Yağ yüzdeniz vücudunuzdaki yağ yüzdesidir. CALORIES(KALORİLER) *Yukarı doğru sayım:eğer hedef kaloriler seçilmezlerse bu vücudunuzun egzersiz esnasında toplam kalorileri ölçer. *Aşağı doğru sayım:eğer istediğiniz kalori değerini ayarladınızsa Elektronik gösterge seçtiğiniz hedef kalorisinden sıfıra doğru geri sayar. BMR(TEMEL METABOLİZMA ORANI) *BODY FAT TEST(VÜCUT YAĞ TESTİ)esnasında sonuç BODY FAT PROGRAM(PS)(Vücut yağ programı)daki değerleri gösterir. *BMR(TEMEL METABOLİZMA ORANI):Vücudun dinlenme esnasında normal vücut fonksiyonlarını devam ettirmek için yaktığı yağ oranıdır. *WATT: Egzersiz esnasında watt değerini gösterir. TARGET H.R.(HEDEF KALP ATIŞ HIZI) *Gösterge menzili atış/dakika:1 atış/dakika aralıklarla artar. AGE(YAŞ): *Gösterge sahası yaş arası.1 sene lik aralıklarla artar. NOT:Elektronik göstergede 10 yaşında bir kullanıcının verileri kayıt edilse bile bu cihaz çocukların kullanımı için tavsiye edilmez. BMI: *Vücut yağ testi esnasında sonuç vücut kütle indeksinin vücut yağ programı içindeki sonucunu gösterir.

21 *BMI(VÜCUT KÜTLE İNDEKSİ):bir yükseklik/ağırlık formülüdür.bmi değerinizden zayıf,normal ağırlıkta,çok ağır veya aşırı derece ağır olup olmadığınızı görebilirsiniz. HEART RATE(KALP ATIŞ HIZI) *Her iki elinizi de tutamaçtaki nabız sensörlerine koyun.nabzınız kalp sembolü göründükten birkaç saniye sonra göstergede gözükür. *Eğer ellerinizi gerektiği gibi sensörlere koymuyorsanız ve birkaç saniye nabız verileri gözükmezlerse elektronik gösterge nabız devresini kapatır.ellerinizi nabız sensörlerine gerektikleri gibi koyun.nabız verileri bir daha görünürler. BODY TYPE(VÜCUT TİPİ) BODY FAT TEST esnasında BODY FAT PROGRAM da BODY TYPE sonuçları göstergede gösterilirler. MANUEL PROGRAMI(P1) 1.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi çalıştırabilmek için herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirin. a)kordonun sokete gerektiği gibi bağlandığından emin olun. b)elektronik gösterge 60 saniye hiç aktif değilse otomatikman kapanır. c) Elektronik göstergeyi çalıştırabilmek için herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirin.birkaç saniye sonra elektronik gösterge kısa bir biip sesinden sonra yanar.bu işlem elektronik göstergenin kullanıma hazır olduğunu gösterir. 2. Daha evvelden bilinmesi gereken bilgi:cihazı kolaylıkla çalıştırabilip ayarlayabilmeniz için HOLD TO RESET tuşuna basın.

22 START/PAUSE tuşuna birkaç saniyeliğine basmaya devam edin,bütün tarihler ilk baştaki değerlerine ayarlanırlar ve elektronik gösterge yeniden çalışmaya başlar. Elektronik gösterge çalıştığındaki gösterge yüzeyi. 3.MANUEL PROGRAMI(P1) çalıştırmanın normal yolu. A)MANUEL PROGRAMA girme: Cihaz çalıştırıldığında (P1)MANUEL PROGRAMI seçilir ve ENTER tuşuna basıldığında bu program teyit olmuş olur. Veya a)start/pause tuşu Eğer her hangi başka bir program seçtiyseniz(p2-p16)start/pause tuşuna basmak o andaki programı bekletir. b)up veya DOWN tuşu: UP veya DOWN tuşuna basarak MANUEL PROGRAMI(P1)seçin. c)enter tuşu: ENTER tuşuna basarak teyit edin ve MANUEL PROGRAMA(P1)girin. B.İSTENİLEN ZAMANI veya İSTENİLEN MESAFEYİ ayarlayın. TIME(ZAMAN) ve DISTANCE(MESAFE)yi karıştırabileceğinizden dolayı sadece bir programda sadece ikisinden birini seçebilirsiniz. Eğer zaman değerini seçmek istiyorsanız. UP veya DOWN tuşu Eğer MESAFE değerini seçmek istiyorsanız. İlk başta ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu. a) ENTER tuşuna bastıktan sonra MANUEL PROGRAMINA(P1)girin.TIME fonksiyonu göstergede 0:00 yazının gözükmesiyle çalışmaya başlar. b)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz zamanı ayarlayın.(1:00-99:00;1 dakikalık aralıklarla) Zaman fonksiyonuyla ilgili bir not: a)manuel PROGRAMA(1)girmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra Zaman fonksiyon modu 0:00 değerlerinin göstergede çıkmasıyla gözükür. b)enter tuşuna yeniden basın,distance fonksiyon modu göstergede 0:0 değerinin göstergede çıkmasıyla gözükür. c)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz DISTANCE(1-999KM arası,1 KM lik aralıklarla artar)ayarlayın.

23 *Yukarı doğru sayım:eğer hedef zaman seçilmezse zaman =0:00 dan 99:59 a doğru yukarı doğru sayar. *Aşağı doğru sayım:eğer hedef süreyi ayarladıysanız elektronik gösterge seçilen süreden =0:00 a doğru geriye doğru sayar. Mesafe fonksiyonuyla ilgili bir not: *Yukarı doğru sayım:eğer hedef bir mesafe seçilmediyse bu özellik sayesinde toplam mesafe 0: km arası ölçülür. *Geriye sayım: Eğer hedef süreyi ayarladıysanız elektronik gösterge seçilen süreden 0 a doğru geriye doğru sayar C.İSTEDİĞİNİZ KALORİLERİ VE YAŞI AYARLAMA 1.ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu: a)enter tuşuna basıp zaman veya mesafe verilerini teyit edin kalorileri ayarlamak için olan moda girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz kalorileri(calories)( KCAL arası;10 KCAL lık artışlarla). KALORİLER hakkında bir NOT *Yukarı doğru sayım:eğer hedef kalori seçilmezse bu fonksiyon sayesinde egzersiz esnasında yakılan toplam kalorileri hesaplayabilirsiniz. *Aşağı doğru sayım:eğer kalori değerlerini ayarladıysanız elektronik gösterge seçilmiş değerden 0 a doğru geriye doğru sayar. 2.ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu a) ENTER tuşuna basarak kalori değerlerini teyit edin ve yaşı (AGE)ayarlamak için olan moda girin. b)up veya DOWN tuşlarını kullanarak YAŞI(AGE)ayarlayın(10-99 YAŞ ARASI;1 YILLIK ARALARLA ARTARLAR).

24 YAŞ HAKKINDA BİR NOT: NOT:Elektronik göstergeye 10 yaşında bir kullanıcın verilerini girebilseniz de bu cihazı çocukların kullanımı için tavsiye etmemekteyiz. D.EGZERSİZ YAPMAYA BAŞLAYIN START/PAUSE tuşu:start/pause tuşuna basarak egzersiz yapmaya başlayın. START (başlayın)yazısı ekranda gözükür. E.ANTRENMAN ESNASINDA HER ZAMAN O ANDAKİ KALP ATIŞ HIZ STATÜNÜZÜ DENETLEYİN. KALP ATIŞ HIZI HAKKINDA NOT: *Her iki elinizde koltuk tutamacında bulunan nabız sensörlerine koymanız gerekmektedir.nabzınız kalp sembolü gözüktükten birkaç saniye sonra gözükür. *Eğer ellerinizi doğru bir şekilde sensörlere koymazsanız ve nabız verileri olmadan birkaç saniye geçerse elektronik gösterge nabız devresini kapatır.ellerinizi nabız sensöre olması gereken şekilde koyun ve nabız verileri bir daha görünürler. F.ANTRENMAN ESNASINDA DÖNME MOMENTİ/GERİLİM SEVİYESİ KOLAYLIKLA HER AN DEĞİŞTİRİLEBİLİR

25 UP veya DOWN tuşu:dönme momentini/yoğunluk seviyesini(1-16 arası)antrenman esnasında her an UP veya DOWN tuşuna basarak değiştirebilirsiniz. G.ANTRENMAN ESNASINDA HER ZAMAN KALP ATIŞ HIZINIZI TAKİP EDİN-BU SAYEDE KARDİYOVASKÜLER EGZERSİZ SEVİYENİZİ GELİŞTİRMEK İÇİN DAHA KOLAY HEDEF KOYABİLİRSİNİZ. *Kardiyovasküler durumunuzu geliştirmek için,ayarlama modunda yaşınızı girdiğinizde elektronik gösterge sizin için uygun olan kalp atış hızını otomatikman hesaplar. TARGET HEAR RATE(HEDEF KALP ATIŞ HIZI)hesaplaması maksimum kalp atış hızınızın %85 ini temel almaktadır.30 yaşında bir kullanıcı için maksimum kalp atış hızı 161=(220-30)%85 olmalıdır. *Elektronik gösterge nabzınızı denetler ve bu değeri hedef kalp atış hızı değerinizle karşılaştırır. Eğer nabız değeriniz hedef kalp atış hızınızdan daha fazlaysa kalp atış hızı değeri yanıp sönerek sizi dönme momentinizi/yoğunluğunuzu azaltmanız için uyarır. H.ANTRENMAN ESNASINDA HIZ,MESAFE,KALORİ,DEVRE/DAKİKA,ODOMETRE VERİLERİNİ GÖZDEN GEÇİRME. Antrenman esnasında (START/PAUSE)tuşuna bastıktan sonra kullanıcı MODE tuşuna basarak hız,mesafe,kalori,dakika/devir,odometre veya watt fonksiyonlarını seçebilir. Devre/dakika,odometre,watt aynı zamanda Gözükürler. Hız,mesafe,kalori hepsi aynı anda gözükürler.

26 Odometre fonksiyonu mesafe fonksiyonuna benzer-cihaz tarafından kat edilen toplam mesafeyi hesaplar.odometrenin mesafe değerlerini ayarlamak gerekiyorsa UP,MODE,DOWN ve ENTER tuşuna aynı zamanda basarak odometre değerini otomatikman sıfırlayın. PROGRAM (P2-P7) 1.Daha evvelden bilinmesi gereken bilgi:elektronik göstergeyi çalıştırmak için herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirin. a)elektrik kordonun gerektiği gibi sokete girdiğinden emin olun. b)elektronik göstergede 60 saniye herhangi bir aktivite olmazsa otomatikman kapanır. c) Elektronik göstergeyi çalıştırmak için herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirin. Birkaç saniye sonra elektronik gösterge yanar,kısa bir biip sesi duyulur ve elektronik gösterge kullanıma hazır olur. 2.Daha evvel den gereken bilgi:elektronik göstergede kolay ayarlama yapabilmek ve elektronik göstergeyi çalıştırmak için HOLD TO RESET (AYARLAMAK İÇİN BASILI TUTUN)tuşuna basın.

27 STAR/PAUSE tuşuna basmaya birkaç saniye daha devam edin.tarih ilk baştaki değerine gelir ve elektronik gösterge çalışmaya başlar. Cihaz çalıştığı esnadaki ekran görüntüsü 3.PROGRAM(P2-P7) çalıştırmanın normal yöntemi A.MANUEL PROGRAMINA (P2-P7)GİRME a)start/pause tuşu Eğer başka bir program seçtiyseniz(p1veya P8-P16)o andaki programı bekletmek için START/PAUSE tuşuna basın. b)up veya DOWN tuşu UP veya DOWN tuşuna basarak PROGRAM(P2-P7)yi seçin. c)enter tuşu. PROGRAM(P2-P7)yi teyit edip girmek için ENTER tuşuna basın. B.İSTEDİĞİNİZ ZAMANI VEYA MESAFEYİ AYARLAMA Kullanıcının bir program esnasında hem zaman ve hem mesafeyi seçmesini önlemek için kullanıcı aynı program içinde ya zamanı yada mesafeyi seçmelidir. Eğer zaman ı seçmek istiyorsanız UP veya DOWN tuşları: Eğer mesafe değerini ayarlamak istiyorsanız ENTER tuşuna daha sonrada UP veya DOWN tuşlarına basın. a)program (P2-P7)girmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra zaman fonksiyonu göstergede 0:00 yanarken gözükür. b)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz zamanı ayarlayın.(1:00-99:00 a kadar;1 dakikalık aralıklarla artar). ZAMAN hakkında bir NOT: *Yukarı sayım: eğer hedef bir süre seçilmediyse a)program (P2-P7)girmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra zamöan fonksiyonu göstergede 0:00 yazısı çıktığında görülür. b)enter tuşuna bir daha basın,gösterge yanarken DISTANCE(mesafe)fonksiyon modu 0.0 yeniden yandığında gözükür. c)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz mesafeyi (1-999KM,1 KM lik aralıklarla artar)ayarlayın.

28 zaman 0:00 dan 99:59 dakikaya kadar sayım yapar. *Geriye sayım:eğer hedef süreyi ayarladıysanız elektronik gösterge seçilmiş hedef süreden 0 a kadar geri sayar. DISTANCE(mesafe)hakkında bir not. *Yukarı sayım:eğer hedef mesafe seçilmezse bu fonksiyon sayesinde toplam mesafeyi 0: km arası ayarlayın. *Aşağı doğru sayım:eğer hedef mesafeyi ayarladıysanız elektronik gösterge seçilmiş hedef zamandan 0 a doğru geriye doğru sayar. C.İSTEDİĞİNİZ KALORİLERİ VE YAŞINIZI AYARLAYIN. 1.ENTER tuşu,daha sonra UP veya DOWN tuşu. a)time veya DISTANCE değerini teyit etmek için ENTER tuşuna basın ve CALORIES i ayarlamak için olan moda girin. b)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz CALORIES( KCAL;10KCALlık artışlarla)ı ayarlayın. KALORİLER hakkında bir NOT. *Yukarı doğru sayım:eğer hedef kalori seçilmezse bu egzersiz esnasında yakılan toplam kalorileri gösterir. *Geriye doğru sayım:eğer kalori verilerini ayarladıysanız elektronik gösterge ayarladığınız değerden 0 a doğru geriye doğru sayar. 2.İlk başta ENTER tuşu daha sonra UP veya DOWN tuşu. a)enter tuşuna basarak KALORİ değerlerini teyit edin ve yaşı(age)ayarlamak için olan moda girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak yaşınızı(age)ayarlayın(10-99 YAŞA KADAR,! SENELİK ARTIŞLARLA) KALORİLER hakkında bir NOT. NOT:10 yaş grubunda kullanıcıları verileri üzerinde ayarlama yapabilseniz de bu ürünü çocukların kullanımı için tavsiye etmemekteyiz. D:EGZERSİZ YAPMAYA BAŞLAYIN START/PAUSE tuşu.start/pause tuşuna basarak egzersiz yapmaya başlayın. START yazısı ekranda gözükür. E.ANRENMAN ESNASINDA HER ZAMAN O ANDAKİ KALP ATIŞ HIZINIZI DENETLEYİN.

29 KALP ATIŞ HIZINIZ HAKKINDA BİR NOT:Her iki elinizi de koltuk tutamacındaki nabız sensörlerine koymanız gerekmektedir. Nabzını kalp sembolü gözüktükten aşağı yukarı birkaç saniye sonra gözükür. *Eğer elleriniz gerektiği gibi koymazsanız ve nabız verileri olmadan birkaç saniye geçerse elektronik gösterge nabız evresini kapatır.elektronik gösterge bir hata olduğunu gösteren P harfini gösterir.ellerinizi gerektiği gibi nabız semsörlerine koyun.nabız verileri yeniden gözükür. F.ANTRENMAN ESNASINDA DÖNME MOMENTİ/YOĞUNLUK SEVİYESİ HER AN DEĞİŞTİRİLEBİLİR. UP veya DOWN tuşu:dönme momenti/yoğunluk seviyesini(1-16 seviye arası)antrenman esnasında her hangi bir zaman UP veya DOWN tuşuna basarak değiştirebilirsiniz. G.ANTRENMAN ESNASINDA HER ZAMAN HEDEF KALP ATIŞ HIZINIZIN FARKINA VARIN-BU SAYEDE KOLAYLIKLA KARDİYOVASKÜLER FİTNESS SEVİYENİZİ GELİŞTİREBİLİRSİNİZ. *Kardiyo vasküler seviyenizi geliştirmek için (ayarlama modunda kişisel yaşınızı girdiğinizde)elektronik gösterge otomatikman size uygun olan hedef kalp atış hızını hesaplar.

30 Hedef kalp atış hızı veriniz maksimum kalp atış hızınızın %85 ini temel alır. Örnek olarak 30 yaşında bir kullanıcı için kullanıcı kalp atış hızı 161(220-30)*%85 olmalıdır. *Eğer nabız değeriniz hedef kalp atış hızı değerinizden daha fazlaysa kalp atış hızı değeriniz dönme momenti/yoğunluğunuzu azaltmanız için yanıp sönerek sizi uyarır. H.ANTRENMAN ESNASINDA HIZ,MESAFE,KALORİ,DAKİKADAKİ DEVİR,ODOMETRE VE WATT VERİLERİNİ GÖZDEN GEÇİRME. Antrenman esnasında (START/PAUSE tuşuna bastıktan sonra)kullanıcı MOSE tuşuna basarak HIZ,MESAFE ve KALORİ,DAKİKADAKİ DEVİR;ODOMETRE ve WATT verilerini seçebilirsiniz. DAKİKADAKİ DEVİR,ODOMETRE ve WATT verileri aynı anda görülürler. HIZ,MESAFE,KALORİ verileri aynı zamanda gözükürler. Odometre fonksiyonu mesafe fonksiyonuna benzerdir-cihaz tarafından antrenman esnasında kat edilen toplam mesafeyi gösterir.eğer odometre değerini ayarlamak gerekiyorsa UP,MODE,DOWN veya ENTER tuşuna her beraber aynı anda basın.bu sayede motor odometre değerini otomatikman sıfırlar. VÜCUT YAĞ PROĞRAMI

31 VÜCUT YAĞ PROGRAMI(P8) 1.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi çalıştırmak için pedal çevirmeye başlayın veya elektronik göstergedeki herhangi bir tuşa basın. a)elektrik kordonun sokete gerektiği gibi takılı olduğundan emin olun b)elektronik göstergede 60 saniye süresince herhangi bir aktivite olmazsa otomatikman kapanır. b) Elektronik göstergeyi çalıştırmak için pedal çevirmeye başlayın veya elektronik göstergedeki herhangi bir tuşa basın.birkaç saniye sonra elektronik gösterge yanar ve kısa bir biip sesi duyulur.cihaz şimdi kullanıma hazırdır. 2.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:kolay bir şekilde ayarlama yapabilmeniz için ve elektronik göstergeyi çalıştırabilmeniz için HOLD TO RESET tuşuna basın. START/PAUSE tuşunu birkaç saniye basılı tutun,bütün tarihler ilk değerlerine geri dönerler ve elektronik gösterge yeniden çalışmaya başlar. Elektronik gösterge çalışırken gösterge yüzeyi 3.VÜCUT YAĞ PROGRAMINI(P8)seçmenin ve çalıştırmanın normal yolu.

32 A.VÜCUT YAĞ PROGRAMINA(P8)GİRME a)start/pause tuşu Eğer başka bir program seçtinizse(p1-p7,p9-p16).start/pause tuşuna basarak o andaki programı bekletebilirsiniz. b)up veya DOWN tuşu: UP veya DOWN tuşuna basarak Yağ Yakma Programı(P8)(BODY FAT PROGRAM)nı seçin. c)enter tuşu: ENTER tuşuna basarak teyit edin ve Yağ Yakma Programına(P8)girin. B.KİŞİSEL BİLGİLERİ(CİNSİYET,BOY ve YAŞ)AYARLAMA 1.UP veya DOWN tuşu: 1.ENTER tuşuna bastıktan sonra GENDER (CİNSİYET)fonksiyon modu gözükür ve göstergede sembolü gözükür.cinsiyet bilgilerini ayarlamak için UP veya DOWN tuşunu kullanın. 2.ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu a)enter tuşuna basarak cinsiyeti teyit edin veya boyunuzu(height)ayarlayabileceğiniz moda girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak boyunuzu ayarlayın( cm,0.5cm aralıklarla artar.) Yükseklikle ilgili bir not: NOT:Bu cihaz çocukların kullanımı için tavsiye edilmez. 3.İlk başta ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu.

33 a)enter tuşuna basarak yükseklik değerinizi teyit edin ve ağırlığınızı (WEIGHT)ayarlama moduna girin. b)up veya DOWN tuşlarına basarak WEIGHT(ağırlık)( KG,0.2KG aralıklarla artarlar)i ayarlayın. Ağırlık hakkında not: NOT:Bu cihaz çocuklar tarafından kullanılmamalıdır. 4.İlk başta ENTER tuşu,daha sonra UP veya DOWN tuşu. a)enter tuşuna basarak ağırlık(weight)değerinizi teyit edin ve yaşı(age) ayarlayabileceğiniz moda girin. b)up veya DOWN tuşlarına basarak yaş(age)ınızı ayarlayın(10-99 yaşına kadar;1 senelik aralıklarla artar.) YAŞ hakkında bir NOT: NOT:10 yaşında bir kullanıcının verilerini elektronik göstergeye girebilseniz de bu cihazı çocukların kullanımı için tavsiye etmemekteyiz. C.VÜCUT YAĞINIZI TEST ETMEYE BAŞLAYIN. START/PAUSE tuşu:start/pause tuşuna basarak vücut yağınızı test edin..test etme süresi aşağı yukarı 10 saniyedir.ilerideki bilgileri gözden geçirerek sonuçların ne anlama geldiğini anlamaya çalışın. D.VÜCUT YAĞI HAKKINDA BİLGİLER

34 Bu yukarıdaki şema size sonuçların nasıl olmasını gösteren bir örnektir.her kullanıcının o andaki vücut durumuna bağlı olarak değişik bir vücut yağ durumu vardır. 1.BMI(VÜCUT KÜTLE İNDEKSİ) Vücut kütle indeksi dünya çağında sağlık ve ağırlıkla profesyonelleri tarafından kişinin vücut ağırlığını,vücut yağ seviyesini ölçmede kullanılan bir boy/ağırlık formülüdür.vücut kütle indeks numarasından zayıf,normal ağırlıkta,çok ağır veya aşırı derecede ağır olup olmadığınızı görebilirsiniz. SONUÇ BMI DEĞERİ Zayıf 20 den az(kadın için 19) Normal ağırlık 20 ile arası Şişman arası Çok şişman 1.seviye arası Çok şişman 2.seviye arası Aşırı derece şişman 40 ve üzeri BMI verileri cinsiyete göre biraz değişiklik gösterebilir.aşağıda BMI ı temel alan ağırlık genel özetini bulabilirsiniz. 2.BMR(TEMEL METABOLİZMA ORANI) Temel metabolizma oranı vücudun dinlenme esnasında normal vücut fonksiyonlarını devam ettirmek için yaktığı kalori oranıdır.bmr genel metabolizma oranınızı bulmada ve formunuzu korumak için ne kadar kalori almanızı,kaybetmenizi veya kazanmanızı gösteren en büyük faktördür. Kilo vermek için gerektiğinden daha az kalori yemeye çalışın.kilo vermede kaloriler sizi düşündüren tek şey olmasın.egzersiz yapmanız da çok önemlidir. 3.VÜCUT YAĞ YÜZDESİ: Vücudunuzdaki toplam yağ yüzdesidir.eğer 80 kiloysanız ve vücut kütlenizin %10u yağsa bu ağırlığınızın 8 kg mının yağ olduğunu ve geri kalan 72 kg ın kemik,kas,organ dokusu,kan ve diğeri olduğunu gösterir.

35 D.VÜCUT YAĞI HAKKINDA BİLGİLER Aşağıdaki listeye bakarak vücut türünüzü bulun. 1.TİP %5-%9 yağ oranı var Çok Zayıf 2.TİP %10-%14 Yağ oranı 1.Sınıf Zayıf 3.TİP %15-%19 Yağ oranı 2.Sınıf Zayıf. 4.TİP %20-%24 Yağ oranı 3.Sınıf zayıf 5.TİP %25-%29 Yağ oranı Normal ağırlıkta 6.TİP %30-%34 Yağ oranı Şişman

36 7.TİP %35-%39 Yağ oranı Çok şişman 1.sınıf. 8.TİP %40-%44 Yağ oranı Çok şişman 2.sınıf 9.TİP %45-%50 Yağ oranı Aşırı derece şişman 5.HATA BİLGİSİ Eğer ellerinizi nabız sensörüne gerektiği gibi koymazsanız nabız sensörleri sinyalleri algılayamayabilirler.gösterge E3 hata mesajını verebilir.yeniden test etmek için ellerinizi nabız sensörüne doğru koymaya özen gösterin.

37 KALP ATIŞ HIZI KONTROL(HRC)PROGRAMI Toplam kalp atış hızı %60 KALP ATIŞ HIZI KONTROLLÜ %75 KALP ATIŞ HIZI KONTROLLÜ %85 KALP ATIŞ HIZI KONTROLLÜ 1.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi çalıştırmak herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirmeye başlayın. a)elektrik kordonunun sokete girdiğinden emin olun. b)eğer 60 saniye içinde her hangi bir aktivite yoksa elektronik gösterge otomatikman kapanır. c) Elektronik göstergeyi çalıştırmak herhangi bir tuşa basın veya pedal çevirmeye başlayın.birkaç saniye sonra elektronik gösterge yanar,kısa süreli bir biip sesi duyarsınız-elektronik gösterge kullanıma hazırdır. 2.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi yeniden ayarlamanın ve çalıştırmanın kolay yolu HOLD TO RESET tuşuna basmaktır. Birkaç saniye daha START/PAUSE a basın,bütün tarihler ilk baştaki değerlerine geri dönerler ve elektronik gösterge yeniden çalışmaya başlar.

38 ELEKTRONİK GÖSTERGE ÇALIŞIRKEN EKRANIN GÖRÜNTÜSÜ 3.KALP ATIŞ HIZI KONTROL PROGRAMINI(P9-P12) ÇALIŞTIRMANIN NORMAL YOLU: A.KALP ATIŞ HIZI PROGRAMINA GİRİN(P9-P12) a)start/pause tuşu: Eğer başka bir program seçtinizse(p1-p8veya p13-p16)start/pause tuşuna basmak o andaki programı bekletir. b)up veya DOWN tuşu. UP veya DOWN tuşuna basarak HRC PROGRAM(P9-P12)ını seçin. c)enter tuşu: ENTER tuşuna basarak teyit edin ve H.R.C PROGRAM(P9-P12)ına girin. B.İSTENİLEN ZAMANI VEYA MESAFEYİ GİRİN. Kullanıcının aynı programda hem zamanı ve hem de mesafeyi kullanmaması için kullanıcı aynı program içinde sadece bir tanesini seçebilir. Eğer zaman değerini ayarlamak istiyorsanız. UP veya DOWN tuşuyla Eğer mesafe değerini ayarlamak istiyorsanız: ENTER tuşuna basın ve daha sonra UP ve DOWN tuşuna basın. ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşları a)enter tuşuna bastıktan sonra HRC PROGRAM(P9-P12)ına girin,zaman fonksiyon modu göstergede 0:00 yazısı yandığında gözükür. b)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz zamanı(1-99 dakika,1 dakikalık aralıklarla artar)ayarlayın. Zaman hakkında not: *Yukarı doğru sayım:eğer hedef süre seçilmezse,zaman 0:00la 99:59 dakika arası sayar. *Aşağı doğru sayım:eğer hedef bir süre ayarlamadıysanız,elektronik gösterge seçtiğiniz zamandan 0 a kadar geri sayar. a)hrc PROGRAMINA(P9-12)girebilmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra zaman fonksiyon modu göstergede 0:00 yanıp söndüğünde gözükür. b)enter tuşuna basın mesafe(distance)fonksiyona göstergede 0:00 yazısı çıkınca başlamış olur. c)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz mesafeyi(1-999km arası,1 km lik aralıklarla artar)ayarlayın. MESAFE hakkında bir NOT: *Eğer hedef mesafe seçilmediyse bu fonksiyon sayesinde toplam mesafeyi 0:999 km arası ölçebilirsiniz. *Geriye sayım:eğer hedef mesafeyi ayarladınızsa elektronik gösterge seçtiğiniz hedef zamanından 0 a doğru geri sayar.

39 C.KALORİLERİ AYARLAMA ENTER tuşuna basın ve daha sonra UP veya DOWN tuşuna basın: a)enter tuşuna basıp zaman veya mesafe değerini teyit edin ve kalorileri ayarlama moduna girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz kalorileri ayarlayın( kcal arası ayarlanır,10kcal aralıklarla ayarlanır). KALORİLER hakkında NOT: *Yukarı doğru sayım:eğer hedef kaloriler seçilmedilerse bu fonksiyon egzersiz esnasındaki yakılmış toplam kalorileri ölçer. *Geriye doğru sayım:eğer kalorileri ayarladıysanız,elektronik gösterge ayarladığınız değerden 0 a doğru geriye sayar. D.HEDEF KALP ATIŞ HIZINI VE YAŞINIZI AYARLAMA 9 numaralı PROGRAMI seçtiyseniz,hedef kalp atış hızını(target HEART RATE)i seçin. ENTER tuşuna ve daha sonra UP ve DOWN tuşuna basın. Eğer arası bir program seçtinizse yaşınızı(age)seçin: Enter tuşuna basın ve daha sonra UP veya DOWN tuşuna basın: a)kalori verilerini teyit etmek için ENTER tuşuna basın ve daha sonra hedef kalp atış hızını(target H.R.)ayarlama moduna girin. b)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz hedef kalp atış hızını( vuruş/dakika ayarlayabilirsiniz,1 vuruş/dakika lık aralıklarla artar). a)enter tuşuna basarak kalori(calories)değerini teyit edin ve daha sonra yaşı(age)ayarlayabileceğiniz moda girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak yaşınızı(10-99 yaş arası,1 senelik aralıklarla artar)ayarlayın. YAŞ hakkında bir not: NOT:Elektronik göstergeye 10 yaşında ki kullanıcıların verilerini girebilseniz de bu cihazı çocukların kullanımı için tavsiye etmemekteyiz. E.KALP ATIŞ HIZI PROGRAMI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN BİLGİLER. a)basit BİR FORMÜLÜ GÖZDEN GEÇİRME: ANTRENMAN YAPMAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN:Maksimum kalp atış hızının %60ı;(220- yaşınız)ın %60ı

40 PERİYODİK BİR ŞEKİLDE ANTRENMAN YAPAN KULLANICILAR İÇİN:Maksimum kalp atış hızının %75i; (220-yaşınız)ın %75i. CİDDİ BİR ŞEKİLDE ANTRENMAN YAPAN KOŞUCULAR İÇİN:Maksimum kalp atış hızının %85i; 220-yaşınız)ın %85i. DA Kİ KA DA Kİ AT IŞ YAŞ HEDEF KALP ATIŞ HIZI ORANINIZI BULUN b)elektronik GÖSTERGE O ANDAKİ NABZINIZI DENETLER *Elektronik gösterge o andaki nabzınızı denetler ve nabzınızı hedef kalp atış hızı sahanızda (TARGET HEART RATE ZONE)tutmak için otomatik olarak yoğunluk/dönme momenti seviyenizde ayarlama yapar. *Eğer o andaki kalp atış hızı seviyeniz yukarı doğru 5 atış/dakika bir oynama gösterirse elektronik gösterge yoğunluk/dönme momenti seviyesini otomatikman azaltır. *Eğer o andaki nabzınız hedef kalp atış hızı seviyenizden aşağı doğru 5 atış/dakika bir oynama gösterirse elektronik gösterge yoğunluk/dönme momenti seviyesini otomatikman yükseltir. Örnek olarak:eğer yaşınız 30 sa maksimum kalp atış hızınızın %60 i 114 tür.kalp atış hızı menzilinizi(hear RATE ZONE)kararlaştırmak için;menzilinizdeki minimum değer (114-5)109 dur ve menzilinizdeki maksimum değer 119(114+5)dur,buna göre bu örnekteki hedef kalp atış hızı menziliniz dur.bu program nabzınızı denetler ve antrenman esnasında dönme momenti/yoğunluk seviyenizi nabzınızı kalp atış hızı menzilinizde( )tutmak için ayarlar. F.EGZERSİZ YAPMAYA BAŞLAMA Start/Pause tuşuna basın.start/pause tuşuna basarak egzersiz yapmaya başlayın.start(başlayin)yazısı ekranda gözükür.

41 G.ANTRENMAN ESNASINDA O ANDAKİ KALP ATIŞ DURUMUNUZU DENETLEME KALP ATIŞ HIZINIZ(HEART RATE)hakkında bir NOT. *Her iki elinizde koltuk tutamacında olan nabız sensörüne koymanız gerekmektedir. Nabzınız kalp sembolü gösterildikten birkaç saniye sonra gösterilir. *Eğer ellerinizi doğru bir şekilde koymazsanız ve nabız verileri olmadan birkaç saniye geçerse elektronik gösterge nabız evresini keser.ellerinizi nabız sensörüne doğru bir şekilde koyun ve nabız verileri bir daha gözükür. H.ANTRENMAN ESNASINDA DÖNME MOMENTİ/YOĞUNLUK SEVİYESİ HER AN DEĞİŞTİRİLEBİLİR. UP veya DOWN tuşu:dönme momenti/yoğunluk seviyesini(1-16 seviye arası)antrenman esnasında her an UP veya DOWN tuşlarına basarak değiştirebilirsiniz. 1.ANTRENMAN ESNASINDA HIZ,MESAFE,KALORİ,DAKİKADAKİ DEVİR,ODOMETRE VE WATT VERİLERİNİ GÖRÜNTÜLEME. Antrenman esnasında (START/PAUSE)tuşuna bastıktan sonra kullanıcı MODE tuşuna basarak hız,mesafe,kalori,devir/dakika,odometre ve watt verilerini ölçebilir.

42 Devir/dakika,odometre,watt verileri aynı zamanda gözükürler Hız,mesafe,kalori verileri aynı anda gözükürler. Odometre fonksiyonu mesafe fonksiyonuna benzer bir fonksiyondur ve cihaz tarafından antrenman esnasında kat edilen toplam mesafeyi hesaplar.eğer odometrenin mesafe verilerini yeniden ayarlamak istiyorsanız UP,MODE;DOWN veya ENTER tuşlarına aynı zamanda basın,böylece motor otomatikman odometre değerini sıfırlamak için kalibre edilir ve ayarlanır. KULLANICI AYARLAMA PROGRAMI(P13-P16) 1.Daha evvel bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi çalıştırmak için her hangi bir tuşa basın veya pedal çevirmeye başlayın. a)elektrik kordonun sokete takılı olduğundan emin olun. b)eğer hangi bir aktivite olmazsa elektronik gösterge otomatikman kapanır. c) Elektronik göstergeyi çalıştırmak için her hangi bir tuşa basın veya pedal çevirmeye başlayın.birkaç saniye sonra elektronik gösterge yanar ve kısa bir biip sesi duyarsınız-buda elektronik göstergenin çalışmaya hazır olduğunu gösterir. 2.Daha evvelden bilmeniz gereken bilgi:elektronik göstergeyi yeniden ayarlamanın ve onu çalıştırmanın kolay bir yolu HOLD TO RESET tuşuna basmaktır.

43 START PAUSE tuşuna birkaç saniye için basın,bütün tarihler başlangıçtaki değerlerine geri dönerler ve elektronik gösterge yeniden çalışmaya başlar. Cihaz çalışırken elektronik göstergenin görüntüsü 3.KULLANICI MOD(USER MODE)PROGRAMINI(P13-P16) çalıştırmanın normal yolu. A.KULLANICI MOD PROGRAMINA(P13-P16)GİRME a)start/pause tuşu: Eğer başka bir program seçtinizse(p1-p2) START/PAUSE tuşuna basarak o andaki programı bekletin. b)up veya DOWN tuşu: UP veya DOWN tuşuna basarak kullanıcı mod programını(p13-p16)seçin. c)enter tuşu: ENTER tuşuna basarak teyit edin ve kullanıcı mod programına(p13-p16)girin. B.ZAMANI VEYA MESAFEYİ AYARLAMA Kullanıcı bir programda sadece zamanı veya mesafe yi seçebilir. Eğer zaman değerini seçeceksiniz UP veya DOWN tuşu Eğer mesafe değerini seçmek istiyorsanız. ENTER tuşuna basın ve UP veya DOWN tuşuna basın. a)a)kullanıcı mod programına (P13-P16)girmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra göstergede 0:00 yazısı çıkar ve zaman(time)fonksiyon moduna girildiği belli olur. b)up veya DOWN tuşlarına basarak istediğiniz zamanı(1:00-99:00 arası,1 dakikalık aralarla artarlar). a)kullanıcı mod programına(p13-p16)girmek için ENTER tuşuna bastıktan sonra göstergede 0:00 yazısı çıkar ve zaman(time)fonksiyon moduna girildiği belli olur. b)enter tuşuna basın ve göstergede 0.0 yazısı yanarken mesafe fonksiyon modu gözükür. c)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz mesafeyi (1 999 KM arası, 1km lik aralıklarla artarlar)ayarlayın. MESAFE HAKKINDA NOT: *Yukarı doğru sayım:eğer hedef bir mesafe seçilmediyse bu toplam mesafeyi 0: km

44 arası ölçer. *Aşağıya doğru sayım:eğer hedef mesafeyi ayarladınızsa elektronik gösterge seçilmiş zamandan 0 a doğru geri sayar. C.KALORİLERİ VE YAŞI AYARLAMA ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu a)enter tuşuna basarak zaman veya mesafe değerini teyit edin ve kalori ayarlama moduna girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak istediğiniz kalorileri( kcal arası,10kcal lık mesafelerle artar). KALORİLER için NOT: *Yukarı doğru sayım:eğer hedef kalori seçilmediyse bu fonksiyon egzersiz esnasında yakılan toplam kalorileri ölçer. *Aşağıya doğru sayım:eğer kalori değerini ayarlamadınızsa elektronik gösterge seçilmiş değerden 0 a doğru geriye doğru sayar. D.KALORİLERİ VE YAŞINIZI AYARLAMA ENTER tuşu ve daha sonra UP veya DOWN tuşu a)enter tuşuna basarak kalorileri değerini teyit edin ve yaş ayarlama moduna girin. b)up veya DOWN tuşuna basarak yaşı ayarlayın.(10-99 yaş arası,1 senelik aralıklarla artar) G.ANTRENMAN ESNASINDA HER ZAMAN O ANDAKİ KALP ATIŞ HIZINIZI DENETLEYİN

45 KALP ATIŞ HIZI HAKKINDA BİR NOT: *Her iki elinizde koltuk yöneltecindeki nabız sensöründe olmalıdır.nabzınız kalp sembolü göründükten aşağı yukarı birkaç saniye sonra gözükürler. *Eğer her iki elinizi doğru bir şekilde sensörlere koymazsanız ve nabız verileri algılanmazsa elektronik gösterge nabız devresini kapatır.elektronik gösterge hata mesajını - P -gösterir.ellerinizi yeniden nabız sensörüne doğru bir şekilde koyduğunuzda yeniden nabız verileri gözükür. H.ANTRENMAN ESNASINDA DÖNME MOMENTİ/YOĞUNLUK SEVİYESİ HER AN DEĞİŞTİRİLİR. UP veya DOWN tuşu:dönme momenti/yoğunluk seviyesi(1-16 seviye arası)antrenman esnasında her hangi bir an UP veya DOWN tuşuna basarak değiştirebilirsiniz. I.ANTRENMAN ESNASINDA KALP ATIŞINIZI HER ZAMAN DENETLEYİN-BU ŞEKİLDE DAHA KOLAY BİR ŞEKİLDE KARDİYOVASKÜLER FİTNESS SEVİYENİZİ GELİŞRİREBİLİRSİNİZ. *Kardiyovasküler sağlığınızı geliştirmek için-ayarlama modunda yaşınızı girerken-elektronik gösterge size uygun olan hedef kalp atış hızını otomatikman hesaplar. *Hedef kalp atış hızı hesabınız maksimum kalp atış hızınızın %85 ini temel alır. Örnek olarak 30 yaşında bir kullanıcı için maksimum kullanıcı kalp atış hızı 161=(220-30)*%85 olmalıdır.

46 Elektronik gösterge nabzınızı denetler ve nabız değerinizi hedef kalp atış hızınızla karşılaştırır.eğer nabız değeriniz hedef kalp atış hızınızdan daha fazlaysa kalp atış hızı değeri dönme momenti/yoğunluk seviyenizi azaltmanız için yanıp söner. J.ANTRENMAN ESNASINDA HIZ,MESAFE,KALOR,DEVİR/DAKİKA,ODOMETRE VE WATT VERİLERİNİ GÖZDEN GEÇİRME. Antrenman esnasında(start/pause)tuşuna bastıktan sonra kullanıcı MODE tuşuna basarak hız,mesafe,kalori,devir/dakika,odometre ve watt verilerini seçebilir. Devir/dakika,odometre ve watt verileri,hepsi aynı anda gözükürler. Hız,mesafe,kalori verileri hepsi aynı zamanda gözükürler. Odometre fonksiyonu mesafe fonksiyonuna benzer ve antrenman esansında cihaz tarafından kat edilen toplam mesafeyi hesaplar.eğer odometre değerini yeniden ayarlamak gerekirse UP,MODE;DOWN ve ENTER tuşuna aynı zamanda basın ve motor otomatik olarak odometre değerini sıfırlar. CİHAZI ÇALIŞTIRMA HAKKINDA TALİMATLAR 1.Bu cihaz 6V,1.2 AH kurşun-asit bir pille çalışır.bu sayede cihaz düşük bir hızda/devir/dakikada çalıştığında cihazı destekleyecek yeterince bir kuvvet olmuş olur. 2.Kurşun asit pil tükenen türde bir maldır,cihaz belli bir süre kullanılmazsa pil kendiliğinden yavaş yavaş boşalır. 3.Bir sonra ki defa daha kolay egzersiz yapabilmeniz için cihazı durdurmadan evvel yoğunluğu en düşük seviyeye getirin.pil kuvveti zayıf olduğunda ve pedal ın dakikada kat ettiği devir az olduğunda cihaz gerilim seviyesini ayarlayamayabilir. 4.Eğer kuvvet yeterli değilse cihazın normal bir şekilde çalışması için 45 devir/dakikadan hızlı pedal çevirin. Hızlı şarj etme hakkında bilgiler(sadece ev jeneratör sistemi için 6V,1.2AH kurşun-asit pil). *Cihazın pilini hızlı bir şekilde şarj ederken fişi bağlantı deliğine takmak için sadece DC 6V 1000m adaptörü kullanın.