G ÜZE L Y iyin, G ÜZE L H is S E DiN!

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "G ÜZE L Y iyin, G ÜZE L H is S E DiN!"

Transkript

1 G ÜZE L Y iyin, G ÜZE L H is S E DiN!

2

3 BEAUTYFOOD FELSEFESİ İyi yaşamanın, sağlık ile başladığını ifade eden Wellness inanışına göre, doğa bir aynadır. Hem de aynaların en parlağı. Kendini doğa ile uyumlu bir hale getirebilen kişi, bedensel ve ruhsal uyumu yakalar. Tabiatın eşsiz güzelliklerini benliğine taşır. İşte tam bu noktada Richmond Nua Wellness-Spa nın uzman otoritelerin danışmanlığında hazırladığı Beautyfood Menüsü, tabiatın kendisinden ilham alır. Doğanın saflığını usta ellerle bir lezzet ritüeline dönüştürür. İçinizdeki güzelliği dışa vurabilmek için, afiyetle... Kalori ve kolesterol değerleri, porsiyon başına hesaplanmıştır.

4

5 SMOOTHIES TROPİK ENERJİ (Tahin, Muz, Yoğurt, Ananas, Papaya) Sağlıklı ve ipeksi bir cilt, güçlü ve ışıldayan saçlar... A, B1, B2, B6, B9, C, D ve E vitaminleri içeren Tropik Enerji, meyve karışımındaki kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor ile hem güzellik hem de günlük enerji kaynağınız niteliğinde. Böbrek rahatsızlıklarına iyi gelen, kanı temizleyen ve gözlere canlılık veren bu özel meyve karışımının tadını çıkarın. Kalori: 299,4 Kolesterol: 1,35 16 TL GREYFURT SUNRISE (Greyfurt, Portakal, Çilek, Bal) Greyfurtun mayhoş tadı, portakal, çilek ve bal karışımı ile birleşirse ne olur? A, B3, D, C ve B12 vitamini ile vücuda enerji veren ve kanı temizleyen, karbonhidrat, potasyum, folik asit ve bioflavin içeriği ile hafızayı güçlendiren canlandırıcı bir meyve karışımı oluşur. Böylesi özel bir kokteyle de greyfurtun gün doğumu ismi yakışır. Kalori: 203 Kolesterol: 1,25 15 TL SABAH ENERJİSİ (Çilek, Yoğurt, Portakal Suyu, Tahin, Vanilya, Bal) Yorgun mu uyandınız? Sorun değil... Yorucu bir gün sizi mi bekliyor? Dert değil... Size gereken tek şey, B1, A, C ve B3 vitaminleri, karbonhidrat, potasyum ve bioflavin içeriği ile vücuttaki zararlı bakterileri temizleyen ve canlılık veren bir Sabah Enerjisi... Kalori: 198,73 Kolesterol: 0,57 15 TL GRANOLA SMOOTHIE TAZE MEYVELER İLE (Ballı Granola, Tahin, Fıstık, Ceviz, Yaban Mersini, Badem, Süt) Doğanın mucizevi besin takviyesi ballı granolanın doğallığından beslenen bu özel karışım, kanın kolesterol seviyesini dengeler. Kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı etkilidir. Vitamin ve magnezyum dolu içeriği ile güne harika bir başlangıç sağlar. Kalori: 270,65 Kolesterol: 1,04 16 TL

6 MEYVELİ YOĞURT SMOOTHIE (Elma, Kuru Üzüm, Çekirdeksiz Taze Üzüm, Muz, Yoğurt) Taze ve hafif... Ferahlatıcı ve arındırıcı... Lezzetli ve hazmı kolay... E, C, B3 ve K vitaminleri içeren, sodyum, fosfor ve demir açısından zengin bir karışım, ancak bu kadar basit ve etkili olabilir! Kalori: 173,4 Kolesterol: 1,25 11 TL PORTAKAL VE HİNDİSTAN CEVİZİ SMOOTHIE (Portakal, Muz, Hindistan Cevizi, Çiğ Badem, Agave Nektarı) Doğanın bazı özel birleşimleri mide ile dosttur. Farklı pek çok vitamin içeren, kalsiyum değeri ile dikkat çeken portakal ve hindistan cevizi birlikteliği, bu sözü haklı çıkarmak için hazır! Kalori: 294,05 Kolesterol: 0,83 15 TL MUZ SMOOTHIE (Soya Sütü, Muz, Yoğurt, Bal, Toz Tarçın, Buz) Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Böbrek rahatsızlıklarına karşı etkilidir. Zengin vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor içeriği ile kanserojen etkileri azaltır. Hangi ilaç mı? Sadece Muz Smoothie! Kalori: 220,85 Kolesterol: 1,31 15 TL

7 JUICES NUA TROPICAL (Çilek, Ananas, Mango, Kivi) Bir bardak taze meyve suyu karışımı sizi önce tropik bölgelere götürüyor sonra egzotik lezzetinin yanında sindirimi kolaylaştırıp, vücuttaki zararlı bakterileri temizliyor. Hatta bağışıklık sistemini güçlendirip, kolesterolünüzü dengeliyor. Bir meyve suyundan daha ne beklenebilir ki? Kalori: 113,10 Kolesterol: 0,65 16 TL ENERGIZE (Muz, Çilek, Elma, Portakal) Aradığınız bir bardak enerji ise doğru yerdesiniz. Vücudunuzu güçlendirip tazelemeye, deri hücrelerinize esneklik kazandırmaya, kendinizi yenilenmiş hissetmeye hazır olun. Kalori: 125,10 Kolesterol: 2,20 15 TL HEALTH TONIC (Greyfurt, Portakal, Limon) Greyfurtlu portakal suyu, portakallı greyfurt suyu ya da sadece limon suyu içmiş olabilirsiniz. Peki ya üçünü hiç bir arada denediniz mi? Bu özel turunçgil karışımı ile sindirim sisteminize destek olmak, vücudunuzu yenilemek hatta kolesterolünüzü dengelemek elinizde. Kalori: 30,70 Kolesterol: 1,56 15 TL BLOOD PURIFIER (Kivi, Greyfurt, Salatalık, Elma) Adı üzerinde... Daha önce bir araya getirmeyi düşünmediğiniz meyve ve sebzelerden oluşan bu farklı karışım, kanınızı temizleyip, dolaşımınızı hızlandırmaya; vitamin, karbonhidrat, potasyum ve bioflavin dolu içeriği ile nezle ve grip gibi mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye hazır. Kalori: 52,36 Kolesterol: 1,20 15 TL

8 BLOOD PURIFIER

9 NUA GODDESS (Havuç, Limon, Portakal) Havuç, limon ve portakal karışımı tanrıçaların içeceği olarak bilinir. Bu doğal iksir cilde tazelik ve canlılık verir. Vücuttaki zararlı bakterileri temizler ve gözlere pırıltı kazandırır. Karoten, şeker ve fosfor desteği sağlar. İşte şu an tanrıçaların lezzet sırrını keşfetmek elinizde! Kalori: 51,60 Kolesterol: 1,20 15 TL ANTIOXIDANT (Pancar, Kırmızı Kapya Biber, Havuç, Domates, Zencefil) Şu an benzersiz bir sebze karışımı ile karşı karşıyasınız. Siz ona bir bardak antioksidan da diyebilirsiniz. C, K, A, E ve B vitaminleri... Demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum deposu... Sağlığınıza... Kalori: 46,30 Kolesterol: 1,30 15 TL SKIN SAVER (Salatalık, Maydanoz, Elma, Limon) Tatlı ekşi ile buluşuyor... Meyvelerin sağlık dolu posası, sebzelerin taze suyu ile birleşiyor. A, C, B1 ve K vitaminleri, kalsiyum ve potasyum ile hayat buluyor. Kalori: 31,90 Kolesterol: 0,48 15 TL HYDRATE (Nane, Kereviz, Elma, Salatalık, Pepino) Siz daha önce bir meyve-sebze karışımının, böbrek üstü bezlerin normal seviyede çalışmasını sağladığını; damarlarda oluşan hasarları gidermeye destek olduğunu biliyor muydunuz? A, C, K, B3 ve E vitamini deposu Hydrate ile öğrenmek üzeresiniz. Kalori: 46,10 Kolesterol: 0,55 16 TL FAT BURNER (Domates, Limon, Havuç) Kim yağ yakıcı özelliği bulunan bir bardak doğal karışımın tadını çıkarmak istemez ki? Fat Burner ile vücudunuzdaki zararlı bakterileri temizleyin. Vitamin, lif, demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum takviyesi ile arınma sürecinize destek olun. Kalori: 41,40 Kolesterol: 0,77 15 TL

10 NUA LIFE (Karambola, Kereviz, Salatalık, Elma) Nua da yaşamın sırrı, bu doğal birleşimde gizli. Siz de Nua Life ın tadına bakın, hem farklı lezzetlerin ilgi çekici uyumunu keşfedin hem de cildinize tazelik veren ve bağışıklık sisteminizi düzenleyen doğal bir karışımın keyfini çıkarın. Kalori: 60,30 Kolesterol: 0,30 16 TL ÇORBALAR BROKOLİ ÇORBASI (Brokoli, Havuç, Kuru Soğan, Fesleğen, Zeytinyağı, Kaya Tuzu) B1 ve C vitaminleri... Yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum... Yanında bolca güçlü kanser savaşçısı beta karoten. Kaşık kaşık sağlık, sizi bekliyor. Kalori: 107 Kolesterol: 0,11 13 TL DOĞAL OT ÇORBASI ÇAVDAR KRUTON İLE (Havuç, Soğan, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Roka, Kaya Tuzu, Organik Zeytinyağı, Çavdar Ekmeği) Bir gün biri size, Bir tabak çorba içtim ve kan şekerimi düşürdüm. Yanında görme gücümü, kılcal damar sistemimi ve troid bezimi canlandırdım. Vücudumun dayanıklılığını artırdım ve güçlendim... derse ne düşünürsünüz? Şimdi düşünmeyi bir kenara bırakın ve bu özel tabağın tadını çıkarın. Kalori: 120 Kolesterol: 0,24 14 TL

11 BAŞLANGIÇLAR IZGARA SEBZELER VE HELLİM PEYNİRİ, KURUTULMUŞ DOMATES TAPENADE VE FESLEĞEN ÖZÜ İLE (Hellim, Kurutulmuş Domates, Fesleğen, Zeytinyağı, Çeri Domates, Kabak, Patlıcan, Renkli Biberler) Bu, dışarıda her yemek öncesi tattığınız başlangıçlardan değil... Doğanın farklı lezzetlerini bir araya getiren bu özel karışım, yüksek kalsiyum oranı ile sindirim sisteminizi hızlandıran; zengin potasyum kaynağı ile vücudunuzu yenileyen farklı bir başlangıç. Şimdiden afiyet olsun. Kalori: 107 Kolesterol: 0,11 18 TL YENGEÇ KEK, AKDENİZ YEŞİLLİKLERİ, AVOKADO PÜRESİ VE KÖZLENMİŞ BİBER EZMESİ İLE (Yengeç, Akdeniz Yeşillikleri, Avokado, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kırmızı Kapya Biber, Kaya Tuzu, Fesleğen) Yengeç, Akdeniz yeşilliği, avokado, zeytinyağı, limon suyu, kapya biber, kaya tuzu ve fesleğen, vücuttaki tüm bakterilere karşı savaşçıdır. Üstelik ağrı kesici özelliği bulunur. Hatta soğuk algınlıklarına karşı etkilidir. Antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Biz hatırlatalım; siz tadını çıkarın. Kalori: 173,55 Kolesterol: TL KEPEKLİ SİMİT SANDVİÇ, LIGHT KAŞAR PEYNİRİ, ÇERİ DOMATES VE ZEYTİN İLE (Kepekli Un, Yumurta, Zeytinyağı, Kaşar Peyniri, Çeri Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin) Kepekli un, yumurta, zeytinyağı, kaşar peyniri, çeri domates, siyah zeytin ve yeşil zeytin, kalsiyum ve çinko kaynağıdır. Kandaki şeker miktarını azaltır. Sindirim sisteminin temizlenmesini sağlar. Kan basıncını düzenler; kolesterolü dengede tutar. Simit ve kaşar peynirinin harika birleşiminin sağlığınıza katkısı, sizce de şaşırtıcı değil mi? Kalori: 292,5 Kolesterol: 11,81 13 TL ISPANAKLI OMLET (Taze ıspanak, yumurta akı) Ispanak yorgunluğu giderir, zihni kuvvetlendirir. Kemikleri ve dişleri güçlendirir. Yumurta akı, potasyum açısından zengindir, kemik gelişimine faydası vardır. B vitamini ve türevlerini içermektedir. Protein ve lif açısından zengin bu başlangıçla, kendinizi gün boyu zinde hissedin. Kalori: 93 Kolesterol: 2,03 13 TL

12 OAT MEAL (Yulaf, Muz, Tarçın, Badem Sütü, Bal, Ceviz İçi) Yulafın sağlığa ne kadar yararlı olduğunu duymayan var mı? Yulafı, birbirinden yararlı ve doğal lezzetlerle buluşturan bu özel karışım, protein açısından zengindir. Mideye kuvvet verir, sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır; vücudu, kas ve kemikleri güçlendirir. Yorgunluğu ve bitkinliği giderir. Üstelik iştah açıcı tadı da cabası Kalori: 232,7 Kolesterol: 1,70 18 TL DENİZ MAHSÜLLÜ SANDVİÇ (FÜME SOMON, LEVREK FİLETO) (Füme Somon, Levrek Fileto, Sandviç Ekmeği, Marul, Zeytinyağı, Fesleğen, Taze Kekik) Artık herkesin bildiği bir şey var: Balık yemek kalbe iyi gelir! Omega 3 ve 6 yağları, taze sebze ve baharatlarla birleştiğinde kan şekerini düzenler. Yüksek tansiyon ve kolesterol ile savaşır. Bu sağlıklı birleşim, şeker ve damar rahatsızlıkları olan kişiler için ciddi bir besin kaynağıdır. Denizden gelen sağlığın tadını çıkarın. Kalori: 210,7 Kolesterol: 1,62 19 TL ORGANİK SEBZE WRAP (Kabak, Havuç, Patlıcan, Fesleğen, Tortilla Ekmeği, Akdeniz Yeşillikleri, Çeri Domates, Salatalık, Light Peynir) Organik şartlarda yetişmiş sebzeler bol miktarda C ve B vitamini ile potasyum ve kalsiyum içerir. B1, B7 ve fosfor açısından da zengindir. Kalsiyum, magnezyum, manganez katkısıyla doğal bir güç ve enerji verir. Siz de bu sarılmış sağlıklı lezzetin tadını çıkarın. Kalori: 250,65 Kolesterol: 0,57 18 TL KABAKLI LAZANYA, FESLEĞEN, KURUTULMUŞ DOMATES VE ÇAM FISTIĞI EZMESİ İLE (Domates, Kabak, Ispanak, Fesleğen, Zeytinyağı, Kurutulmuş Domates, Çam Fıstığı) Aslında buna A, B, C vitamini; kalsiyum ve fosfor kulesi demek daha doğru... Bu doğal sebze katları, hazmı kolaylaştırır; vücudun dayanıklılığını artırır ve kuvvet verir. Yüksek tansiyonu ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. Fesleğen özü ile süslenen bu doğal karışım, dengeli bir başlangıçtır. Kalori: 68,6 Kolesterol: 0,89 18 TL

13 SALATALAR PORTAKALLI, CEVİZLİ, ROKA SALATASI, LIGHT BALSAMİK VE KURUTULMUŞ DOMATES İLE (Portakal, Ceviz, Roka, Kurutulmuş Domates, Balsamik, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kaya Tuzu) Salata sağlık demektir. Ancak her salata, sağlık açısından yeterli değildir. Nua nın hazırladığı bu ayrıcalıklı salata, her şeyden önce etkileyici bir iştah açıcıdır. Özel içeriği insülini artırır. Bağışıklık sistemini ve damarları güçlendirir, yorgunluğu giderir. En iyisi siz, salata deyip geçmeyin! Kalori: 135,4 Kolesterol: 3,16 18 TL ORGANİK YEŞİLLİKLER SALATASI (Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Çeri Domates, Kırmızı Pancar, Zeytin, Çiğ Enginar Dilimleri, Ceviz İçi, Zeytinyağı, Limon Suyu) Adı yeşillikler salatası ancak taze ve rengarenk sebzeler ile dolu... Doğanın canlı renkleri ile bezenmiş bu özel karışım, aynı zamanda B1, B3, B5 ve C vitamini kaynağı. Patotonik asit, folat ve niasin açısından zengin lezzeti ile kan dolaşımını hızlandıran ve vücudun direncini artıran bir sağlık deposu. Üstelik ferahlatıcı ve iştah açıcı lezzeti de cabası... Kalori: 220 Kolesterol: 1,05 19 TL TAZE REZENE VE KEREVİZ SALATASI AGAVE NEKTARI VE HARDALLI AVOKADO İLE (Rezene, Kereviz, Avokado, Agave Nektarı, Tane Hardal, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Zeytinyağı, Limon Suyu, Kaya Tuzu) Kerevizin doğal lezzetlerle buluşması Mükemmel tatlarla harmanlanan bu karışım tam anlamıyla metobolizma dostu. Bağışıklık sistemini güçlendiren, dinginlik veren, açlık hissini gideren ve hazmı kolaylaştıran yapısıyla dengeli ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin öncelikli tercihi. Kalori: 226 Kolesterol: 1,03 19 TL KARNABAHAR SALATASI ORGANİK CEVİZ İLE (Karnabahar, Ceviz, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Çeri Domates, Susam, Çörek Otu, Fesleğen, Limon) Kalsiyum ve fosfor minerallerini alın, A, B ve C vitaminleri ile karıştırın. İçine doğal antioksidanlar ve vücuda enerji veren lezzetler ekleyin. İşte karşınızda, organik ceviz ile tatlandırılmış karnabahar salatası... Kalori: 187,10 Kolesterol: 2,06 18 TL

14 ORGANİK YEŞİLLİKLER SALATASI

15 ORGANİK MİSKET MOZZARELLA SALATASI TROPİK MEYVELER İLE (Mozzarella, Ananas, Çilek, Papaya, Karambola, Karışık Akdeniz Yeşillikleri, Zeytinyağı) Organik mozzarellanın güneşten kaynaklanan lekelere iyi geldiğini ve cilt hastalıklarına karşı etkili olduğunu duymuş muydunuz? Siz de tropik meyveler ile tatlandırılmış bu organik kalsiyum deposu ile cildinizi koruyun. Özel vitaminleri ile mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Kalori: 358 Kolesterol: 38,13 19 TL AKDENİZ YEŞİLLİKLERİ VE TAZE SEBZE SUSHI AVOKADO İLE (Yosun, Havuç, Avokado, Kırmızı Lahana, Salatalık, Ispanak, Kabak) Birbirine sıkıca sarılmış sebzeler, anti kanserojen bir sağlık bütünüdür. Gözlere iyi gelir. Sinirleri yatıştırır ve yorgunluğu giderir. Kalori: 81,6 Kolesterol: 1,24 18 TL MAKARNALAR DOMATES VE MANTARLI PENNE (Penne, Domates, Mantar, Zeytinyağı, Sarımsak) Doğru dengede hazırlanmış bir makarna, sanılanın aksine sağlıklı bir öğündür. İçerdiği A, B, D, P ve K vitaminleri bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek kan basıncını dengeler. Protein ve demir açısından zengin içeriği; kalsiyum, potasyum, fosfor, bakır mineralleri ile birleşir ve kolesterolü dengede tutar. Kalori: 205,31 Kolesterol: 0,57 19 TL DOMATES SOSLU SPAGETTI (Spagetti, Domates, Zeytinyağı, Sarımsak) İçerdiği protein ve demir ile yüksek kan basıncını dengeler. Doğal lezzet takviyeleri ile kolesterolü düzenleyen, doyurucu bir özelliğe sahiptir. İyi bir ana yemek alternatifidir. Kalori: 202,51 Kolesterol: 0,48 19 TL

16 BUHARDA PİŞİRİLMİŞ PAZIYA SARILI SOMON PATATES TART, GLAZE PORTAKAL SOSU İLE

17 ANA YEMEKLER BUHARDA PİŞİRİLMİŞ PAZIYA SARILI SOMON PATATES TART, GLAZE PORTAKAL SOSU İLE (Somon, Pazı, Patates, Kaşar Peyniri, Portakal, Bal, Fesleğen, Taze Kekik, Zeytinyağı, Sarımsak) İçerdiği Omega 3 ve 6 yağları ile kalp sağlığının dostudur. Doğal karışımı ile yüksek tansiyonu ve kolesterolü dengede tutar. Vücudun direncini artırır; şeker oranını düşürür. Size de bol miktarda C ve B vitamini içeren, potasyum, kalsiyum ve protein açısından zengin harika bir lezzetin tadını çıkarmak kalır. Kalori: 267,44 Kolesterol: 3,90 26 TL ISPANAK VE MOZZARELLA PEYNİRİ DOLGULU KÖRPE PİLİÇ BUT IZGARA SEBZE İLE (Körpe Piliç, Ispanak, Mozzarella, Kırmızı Kapya Biber, Patlıcan, Zeytinyağı, Taze Kekik, Fesleğen, Beyaz Toz Biber, Kaya Tuzu, Havuç) Protein ve madensel tuz açısından zengin, sağlıklı bir beyaz ete bol miktarda C ve B vitamini sarın. Lezzetinizi potasyum, kalsiyum ve fosfor ile tamamlayın. Magnezyum ve manganez ile pekiştirin. Siz eşsiz bir tabağın tadını çıkarırken, sağlık dolu bu karışım kalp adalelerinizi güçlendirsin. Vücudunuza enerji ve güç versin. Kalori: 278,98 Kolesterol: 1,73 25 TL TAZE BAHARATLARLA MARİNE EDİLMİŞ MEVSİM SEBZELERİ DOLGULU BİFTEK, KÖZLENMİŞ PATLICAN VE TANE HARDALLI DÖMİ GLAS SOS İLE (Dana Bonfile, Patlıcan, Havuç, Kabak, Kırmızı Kapya Biber, Sarı Kapya Biber, Enginar, Dömi Glas, Sarımsak, Fesleğen, Taze Kekik, Kaya Tuzu, Zeytinyağı) Az sonra tadını çıkaracağınız bu özel öğünün içinde tam 13 farklı ve doğal malzeme bulunuyor. Hal böyleyken, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi, vücut direncinizin artması, kan dolaşımınızın hızlanması, romatizmal ve damar rahatsızlıklarına karşı rahatlatıcı bir etki oluşması şaşırtıcı olmamalı... Kalori: 259 Kolesterol: TL

18 ORGANİK SEBZE SUSHİ, BALSAMİK DONDURMA İLE

19 TAZE BAHARATLARLA MARİNE EDİLMİŞ ENGİNAR SOTE RENKLİ BİBERLER İLE (Enginar, Sarı Kapya Biber, Kırmızı Kapya Biber, Fesleğen, Taze Kekik, Zeytinyağı, Kaya Tuzu) Doğanın tedavi edici gücüne inanan eski medeniyetler, taze baharatlar için sihirli karışımlar tanımlamasını kullanmışlar. Magnezyum, manganez ve fosfor içeren, A, D, D2, B6 ve C vitaminleri açısından zengin bu öğünle, sihir bugüne ulaşıyor. Kalori: 190 Kolesterol: 2,95 23 TL ORGANİK SEBZELİ KEPEKLİ BUĞDAY RİSOTTO (Buğday, Kuru Soğan, Sarımsak, Fesleğen, Parmesan Peyniri, Havuç, Kabak, Kereviz, Kaya Tuzu, Beyaz Toz Biber, Tereyağı, Zeytinyağı) Sebzeleri organik, buğdayı kepekli olunca risotto lezzeti sağlık dolu oluyor. Zengin minerallere sahip, anti kanserojen etkisi bulunan bu özel tabak ile metabolizmanızı dengeleyip, saçlarınıza yumuşaklık ve parlaklık kazandırmanın ayrıcalığını yaşayın. Kalori: 292,81 Kolesterol: 10,64 21 TL ORGANİK SEBZE SUSHI, BALSAMİK DONDURMA İLE (Deniz Yosunu, Havuç, Kabak, Salatalık, Sarı Kapya Biber, Kırmızı Kapya Biber, Avokado Püresi, Balsamik Dondurma, Zeytinyağı) Organik sebze ile balsamik dondurma bir araya gelirse ne olur? Önce vücuttaki parazitlenmenin önüne geçilir. Beraberinde bağışıklık sistemi güçlenir. Sonra vücudun harareti giderilir ve son olarak kalp kasları da dahil, tüm kas yapısı güçlenir. Kalori: 217,87 Kolesterol: 1,19 22 TL TATLILAR UNSUZ KEK, DAĞ MEYVELERİ SOS İLE (Yumurta, Tereyağı, Hindistan Cevizi, Stevya) Tatlı yiyip sağlıklı olunabilir mi? Doğru tatlıyı yiyorsanız elbette! Dağ meyveleri sosu ile un katılmadan hazırlanan bu özel kek ile vücudunuza güç vermenin ve sinirlerinizi kuvvetlendirmenin tadını çıkarın. Kalori: 150,6 Kolesterol: 3 13 TL

20 ORGANİK DAĞ MEYVELERİ ÜZERİNDE BEYAZ ÇİKOLATA (Böğürtlen, Frambuaz, Çilek, Süt, Fildişi Kuvertür) Beyaz çikolatanın anti kanserojen bir etkiye sahip olduğunu ve vücuda doğal bir enerji verdiğini biliyor muydunuz? Şimdi bir de bunun organik dağ meyvelerinin doğal lezzeti ile buluştuğunu düşünün! Tatlı yiyin; sağlıklı kalın. Kalori: 175,95 Kolesterol: 1,19 14 TL LİMONLU YOĞURTLU PARFE, FIRINLANMIŞ ÇİLEK İLE (Süzme Yoğurt, Stevya, Yumurta Sarısı, Lime Limon) Tatlı yemek ve yağ yakmak... Bu bir hayal değil. Limonlu yoğurdun, fırınlanmış çilek ile buluşması ile hem hafif bir tatlının tadını çıkarmak; hem de tatlı yerken günlük diyetinize katkıda bulunmak elinizde! Kalori: 144,35 Kolesterol: 0,6 13 TL ÇİKOLATALI CRÈME BRÛLÉE (Bitter Kuvertür, Yumurta, Stevya) Şekerin zararlı etkilerinden arındırılmış stevya ile hazırlanmış Crème Brûlée ile tatlı keyfi yaparken bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir; vücut enerjinizi artırabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. Kalori: 241,92 Kolesterol: 0,80 13 TL ORGANİK KURU MEYVELER PUDİNGİ, IHLAMUR SOS İLE (Kuru Kayısı, Kuru İncir, Kuru Üzüm, Yaban Mersini, Stevya) Daha parlak bir yüz ve ışıltılı bir boyun... Hücre gelişimini destekleyen, stresi azaltan, anti kanserojen bir karışım... Yanlış anlamayın. Söz konusu olan özel bir kozmetik ürünü değil. Bu sadece tadına doyulmaz bir puding! Kalori: 212 Kolesterol: 0,24 13 TL SOYA SÜTLÜ İRMİK TATLISI (Soya Sütü, İrmik, Agave Şurubu, Vanilya) İrmiğin B ve E vitaminleri açısından zengin, kolay sindirilebilir olduğunu biliyor muydunuz? Şimdi bu lezzeti, B vitamini ve demir kaynağı soya sütü ve kilo vermede etkili, kolesterol düşürücü agave ile karıştırdığınızı düşünün. Üstüne bir de vanilya ekleyin. İşte karşınızda hem çok faydalı hem de tadına doyulmaz bir tatlı alternatifi! Kalori: 204,75 Kolesterol: 5,0 19 TL

21 LİMONLU YOĞURTLU PARFE FIRINLANMIŞ ÇİLEK İLE

22

23 VİTAMİN VE MİNERALLER a vitamini Enfeksiyonlara karşı direnci artırır, normal büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi, görme için gereklidir. Cildin, tırnakların ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Diş ve diş etleri için büyük önem taşır. A vitamini içeren yiyecekler: Kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, portakal, erik, domates. d vitamini Kalsiyumun emilimine yardımcı olur, kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar. D vitamini içeren yiyecekler: Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler. e vitamini Antioksidan etkilidir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır. Yaşlı kişilerde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar. E vitamini içeren yiyecekler: Buğday, tohumlu besinler, soya fasulyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır, yulaf. b1 vitamini Kasların ve sinir sisteminin faaliyeti için gereklidir. Yetersizliğinde iştahsızlık, huzursuzluk, bellek zayıflığı ve dikkat azalması görülür. B1 vitamini içeren yiyecekler: Buğday, kepek, bira mayası, taze sebze meyve, koyun eti, sığır eti, balık, yumurta, süt. b2 vitamini Eksikliğinde dilde kızarma, yanma hissi; ağız çevresi ve dudaklarda kızarma, tahriş, çatlaklar, gözlerde kaşıntı, yanma hissi, katarakt oluşumu, saçların dökülmesi, çocuklarda büyüme yavaşlaması, kilo kaybı, sindirim sorunları oluşur. B2 vitamini içeren yiyecekler: Karaciğer, böbrek, buğday unu, patates, et, süt, yumurta, peynir, kepek, yeşil sebzeler, havuç, fındık, yer fıstığı, mercimek. b3 vitamini Hücrelerin oksijeni kullanabilmeleri için gereklidir. Ayrıca midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar. B3 vitamini içeren yiyecekler: Bira mayası, kepek, yer fıstığı, sakatat, kırmızı et, balık, buğday, baklagiller, un, yumurta, süt, limon, kabak, incir, portakal, hurma. b5 vitamini Çeşitli böbrek üstü bezi hormonları, steroidler ve kortizonun oluşumunda hayati rol oynadığı için antistres vitamini olarak da tanımlanır. Ayrıca şunlara iyi gelir: yara iyileşmesi, stres, depresyon, alerji, alkolizm, karaciğer sirozu, kabızlık, yorgunluk, mide ülserleri. B5 vitamini içeren yiyecekler: Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye, tüm tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avokado, mısır, patates, tüm kuruyemişler. B6 vitamini Vücutta diğer birçok vitaminden daha fazla hayati fonksiyonları destekleyici rol oynar. Hormonlar, kırmızı kan hücreleri, sinir hücreleri ve enzimlerin oluşumunda rol oynarlar. B6 vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterol birikimine engel olarak kalbi korur, böbrek taşı oluşumunu engeller. B6 vitamini eksikliğinde deri, sindirim sistemi ve sinir sistemi rahatsızlıkları ortaya çıkar. B6 vitamini içeren yiyecekler: Muz, avokado, tavuk eti, patates, ıspanak, bezelye, bira mayası, havuç, yumurta, balık ve bütün hububatlar. b11 vitamini Kırmızı kan hücreleri ve sinir dokularının oluşumunda aktif rol oynar. Hücre bölünmesi için gereklidir. Bu etkisi ile büyümeyi de sağlar. Anne karnındaki bebeğin sinir sisteminin gelişimi için de gereklidir. Eksikliğinde iştahsızlık, kilo kaybı, bulantı, kusma, diyare, baş ağrısı, unutkanlık, çarpıntı gibi bazı kalp sorunları oluşabilir. B11 vitamini içeren yiyecekler: Karaciğer, böbrek, kırmızı et, ıspanak, marul, yumurta, ekmek, portakal, muz.

24 b12 vitamini Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, halüsinasyon, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur. B12 vitamini içeren yiyecekler: Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, süt ve süt ürünleri, peynir, yumurta, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru balığı ve sardalya. k vitamini Cinsel gücü artırmak için uygulanan tedavilerde, güçsüz erkeğe, hormonların yanı sıra B, E ve K vitaminleri verilir. K vitamini en çok tereyağı, sığır eti, balık unu, koyun ve sığır karaciğeri, süt, balık yağı ve yumurta gibi hayvansal besinlerde, hurma, kuru incir, çilek, kavun, ısırgan, bezelye, elma, patates ve domates gibi bitkisel besinlerde bulunur. K vitamini yönünden en zengin gıdalar ise başta balık unu ve ısırgan, daha sonra da domatestir. Yukarıda adlarını saydığımız gıdaların çoğunda, aynı zamanda, cinsel gücü artıran fosfor da bol miktarda bulunmaktadır. Özellikle balık unu, balık yağı ve ısırgan fosforu bol ürünlerdir. pp vitamini Hücrelerin solunumunda hayati bir rol oynar. Mide salgısını düzene sokar. Kandaki alyuvarları ve akyuvarları besler. Büyümeyi, gelişmeyi hızlandırır. Merkezi sinir sisteminin dostudur. PP vitamini içeren yiyecekler: Süt, taze sebzeler, bira mayası, koyun eti, fındık, ceviz, yumurta, ekmek, hamur işleri, maydanoz, pırasa, nohut, bezelye, balık, kepek, dana eti, badem, enginar, sığır eti, havuç, kereviz, kara lahana, lahana, karnabahar, hıyar, hurma, ıspanak, un. c vitamini Vücudumuz C vitaminini üretemez. Bitkiler ve bazı hayvanlar bu vitamini üretebilmektedir. Besinlerle alınan vitamin 2 saat içerisinde kullanılır, 4 saat sonunda kandan uzaklaşır. Yaraların iyileşmesini, damarların sağlıklı olmalarını sağlar. Vücudun savunma sistemini artırıcı etkisi vardır. Histamin yapımını azaltarak alerjik olayların şiddetini düşürür. Eksikliğinde diş eti kanamaları ve çekilmeleri olur. C vitamini içeren yiyecekler: Siyah üzüm, narenciye, çilek, kavun, karpuz, yeşil biber, maydanoz, brokoli, havuç, soğan, bezelye. kalsiyum Kemikler için çok önemlidir, ancak bazı araştırmalar, çok yüksek dozda alınan kalsiyumla prostat kanseri arasında bağlantı olduğunu göstermiştir. Dozu: yaş günde 1000 mg, 51 ve üzeri yaşlarda günde: 1200 mg. Kalsiyum içeren yiyecekler: Süt, peynir, yoğurt, brokoli, lahana ve portakal suyu. magnezyum Kalbi korur ve kan basıncını düşürür. Dozu: 31 ve üzeri yaştaki erkeklerde 420 mg, bayanlarda 320 mg. Magnezyum içeren yiyecekler: Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, ceviz, tam tahıllardan yapılan spagetti, tahıllar ve baklagiller. potasyum Hipertansiyon riskini azaltır, kemiklerin mineral yoğunluğunu artırır. Dozu: 31 ve üzeri yaşlarda günde: 4700 mg. Potasyum içeren yiyecekler: Kırmızı ve beyaz et, balık, süt, bamya, muz, domates, dolmalık biber ve portakal. demir Kandaki oksijen akışını sağlar. Vejetaryenlerin ekstra demire ihtiyacı olabilir. Dozu: yaş arası olan erkeklerde günde 8 mg, bayanlarda 18 mg. Demir içeren yiyecekler: Et, tahıllar, yumurta, kabak çekirdeği, kepek ve ıspanak. SELENYUM Bazı kanser türlerinden korur. Özellikle prostat kanseri riski taşıyan erkeklere faydalıdır. Dozu: 31 ve üzeri yaşlarda günde: 55 mg. Selenyum içeren yiyecekler: Deniz ürünleri, karaciğer, tahıllar, et, bira mayası.

25

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7... Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı

Detaylı

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma Gıdalar ve Güzellik Besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi cildin sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar. Aşağıda cilt sağlığına katkıları olan besinler ve içerdikleri vitaminler ile mineraller

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR ÇORBALAR GÜNÜN ÇORBASI BORÇ ÇORBA 5 TL 6 TL KAHVALTI KAHVALTI TABAĞI ( Zeytin, Beyaz Peynir, Domates, Salatalık, Salam, Tavuk, Jambon, Haşlanmış Yumurta, Kaşar Peyniri, Çilek Reçeli, Tereyağ, Bal, Tahin,

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.77 0.7663 4,800.00 KG 3,678.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.77 0.7663 4,800.00 KG 3,678. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK 01/0/2014 T.C. Sayfa: 1-14 ARPA YEMLİK MTS 0. 0. 0.663 4,800.00 KG 3,68.26 2 ARPA YEMLİK ı: 3,68.26 2 ARPA ı 3,68.26 2 MISIR MISIR MISIR SLAJ MTS 0.12 0.12 0.1200 3,41.00 KG 4,490.00

Detaylı

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi ALERJEN UYARISI Ürünlerimiz gluten, süt, yumurta, fındık gibi sert kabuklu meyveler, soya ve susam içerebilir. Detaylı bilgi için, ürün içerik bilgilerini incelemenizi

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ 1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Detaylı

Sağlığın A B C si. http://vitamingiller.com

Sağlığın A B C si. http://vitamingiller.com Sağlığın A B C si A Vitamini Göz Sağlığı Cilt Sağlığı Üreme Sağlığı Bağışıklık Sisteminin Çalışması 1. 2. 3. 4. 5. Hindi Ciğeri Süt Danası Ciğeri Dana Ciğeri Ciğer Salamı Kuzu Ciğeri (75,337 IU) (70,559

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

Kanser Hastalarında Beslenme

Kanser Hastalarında Beslenme Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat MISIR 0.55 0.5500 39,050.00 KG 21,477.50 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK - 31/0/2014 T.C. Sayfa: 1-13 ARPA YEŞİL MTS 0.0 0.0 0.000 11,200.00 KG,600.00 1 ARPA YEMLİK ı:,600.00 1 ARPA ı,600.00 1 MISIR MISIR MISIR MTS 0. 0. 0.00 39,00.00 KG 21,477.0 1

Detaylı

Değerli konuğumuz, Afiyet olsun, Arif K.Doğan Executive Chef

Değerli konuğumuz, Afiyet olsun, Arif K.Doğan Executive Chef Değerli konuğumuz, Pera Palace Hotel Jumeirah ın ünlü misafirlerinden polisiye roman yazarı Agatha Christie nin adını taşıyan ana restoranımız Agatha ya hoşgeldiniz. Bu tarihi otelin ana restoranı için

Detaylı

DÜĞÜN MENÜLERİ PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1

DÜĞÜN MENÜLERİ PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1 PİLİÇ MENÜLER DÜĞÜN YEMEĞİ TAVUK MENÜSÜ 1 kruditeleri, dip sos eşliğinde peynir ve zeytin şişler, kavun ve karpuz meyve topları. Ege Mezeleri Tabağı Ege Yeşillikleri üzerinde Cherry Domates ve Salatalık

Detaylı

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ

HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ HİPERLİPİDEMİ TEDAVİ KILAVUZU VE YAŞAM TARZI ÖNERİLERİ Hiperlipidemi; kanda çeşitli yağların yüksekliğini ifade etmek için kullanılan bir terimdir. Bu çeşitli yağ tipleri kolesterol, trigliserid, LDL-kolestroldür.

Detaylı

HOŞGELDİNİZ RESEPSİYONU

HOŞGELDİNİZ RESEPSİYONU MENU 1 JW Zeytinyağlı Tabağı İmam bayıldı, yaprak sarma, taze fasulye, havuç ve patates eşliğinde arpacık soğanı ile pişirilmiş enginar Ispanaklı ve Ricotta Peynirli Panzarotti Baharatlı ve acılı Domates

Detaylı

Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları. Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos

Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları. Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos Menü BAŞLANGIÇLAR Peynirli Pataşular Gougeres Peynirli 8 adet hamur topları Kalamar Kızarmış kalamar, tartar ve domates sos Keçi Peyniri ve Domates Tart Ilık tart üzerinde fırınlanmış domates, taze keçi

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.68 0.4371 25,970.00 KG 11,352.16 4

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.68 0.4371 25,970.00 KG 11,352.16 4 HUBUBAT MISIR MISIR 01/0/2015 T.C. Sayfa: 1-1 MISIR MTS 0.64 0.71 0.6690 166,420.00 KG 111,5.5 4 MISIR ı: 111,5.5 4 MISIR ı 111,5.5 4 YULAF YULAF SAMAN MTS 0.40 0.68 0.471 25,970.00 KG 11,52.16 4 PAKET

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-17

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-17 FR-HYE-04-719-17 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU AD ve SOYAD :... TARİH :... Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 0.82 0.6837 6,180.00 KG 4,225.39 2

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 0.82 0.6837 6,180.00 KG 4,225.39 2 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-14 ARPA YEMLİK MTS 0.7 0.7 0.751 4,900.00 KG 3,704.82 2 ARPA YEMLİK TTS 0.50 0.1 0.5090 0,900.00 KG 31,000.00 5 ARPA YEMLİK ı: 34,704.82 7 ARPA ı 34,704.82 7 MISIR

Detaylı

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi

Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi Besin Değerleri Tablosu ve İçerik Bilgisi ALERJEN UYARISI Ürünlerimiz gluten, süt, yumurta, fındık gibi sert kabuklu meyveler, soya ve susam içerebilir. Detaylı bilgi için, ürün içerik bilgilerini incelemenizi

Detaylı

Kahvaltı. Çorbalar. Süzme Mercimek Çorbası Baharatlı & Şehriyeli Günün Çorbası

Kahvaltı. Çorbalar. Süzme Mercimek Çorbası Baharatlı & Şehriyeli Günün Çorbası lezzette zirve Köfteli Den Çorbası Kahvaltı Spesiyal Kahvaltı Beyaz peynir, kaşar peynir, siyah zeytin, yeşil zeytin, tereyağı, bal, ev reçelleri, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, biber, maydanoz,

Detaylı

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1

T.C. KARAMAN TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat MISIR 604.80 KG 1 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-15 ARPA YEMLİK MTS 0.25 0.35 0.2992 116,60.00 KG 3,893.73 1 ARPA YEMLİK TTS 0.28 0.61 0.311 572,115.00 KG 195,152.60 35 ARPA YEMLİK ı: 230,06.33 9 ARPA ı 230,06.33

Detaylı

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ 02.12. 5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ SINIF ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİ TARAFINDAN 2.12. TARİHİNDE ENFORMATİK BÖLÜM BAŞKANLIĞINDA HAZIRLANMIŞTIR.

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ EK A YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ.... 1 ÇOBAN KAVURMA.... 2.. PATATES.. 2 SULU İZMİR KÖFTE YEŞİL BİBER. SALÇA... 2... 0,25 Adet Maydanoz 10 Demet 3

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.7000 16,500.00 KG 11,550.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.7000 16,500.00 KG 11,550. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: - 4 ARPA YEMLİK MTS 0.70 0.70 0.7000 6,500.00 KG,550.00 ARPA YEMLİK ı:,550.00 ARPA ı,550.00 MISIR MISIR MISIR SLAJ MTS 0.0 3.42 0.3758 372,799.59 KG 40,080.28 3 MISIR

Detaylı

On Kolay. Smoothie. Tarifi

On Kolay. Smoothie. Tarifi On Kolay Smoothie Tarifi Badem Sütü 1 Malzemeler 1 su bardağı çiğ badem 2 su bardağı içme su 2 hurma Hazırlanışı: Geceden ıslattığınız bademlerin ve hurmaların suyunu süzün. Blendırda 2 dakika karıştırın.

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

HASTA ADI: ÖRNEK RAPOR HASTA ÖRNEK NO: 17313 TEST TARİHİ: 28/12/2010

HASTA ADI: ÖRNEK RAPOR HASTA ÖRNEK NO: 17313 TEST TARİHİ: 28/12/2010 HASTA ADI: ÖRNEK RAPOR HASTA ÖRNEK NO: 17313 TEST TARİHİ: 28/12/2010 Type Elevated Borderline Normal ALFA LAKTALBUMİN(4) BETA LAKTOGLOBULİN(0) İNEK SÜTÜ(147) KAZEIN(5) KEÇİ SÜTÜ(24) KOYUN SÜTÜ(4) MANDA

Detaylı

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır.

SAĞLIĞIN DENGESİ. 5 Gıda Grubu. Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SAĞLIĞIN DENGESİ 5 Gıda Grubu Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir SÜGAV yayınıdır. SÜGAV Yayın No: 05/2011 Sağlığın Dengesi Yeterli ve dengeli beslenebilmek

Detaylı

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ HURMA, PASTIRMA, KAŞAR PEYNİR, BEYAZ PEYNİR,, SİYAH ZEYTİN, YEŞİL ÇİZİK ZEYTİN, BAL, KAYMAK, TAHİN, PEKMEZ, GÜNÜN ZEYTİNYAĞLISI VE GÜNÜN MEZESİ İÇECEKLER GÜNÜN

Detaylı

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 10 SAYFA NO : 1 BÜLTEN AYI : EKİM 0 BÜLTEN NO : 0 SAYFA NO : HUBUBAT BUĞDAY BUĞDAY 0,5 0,70 0,59.06.95 KG 6.58.889,89 HMS BUĞDAY 0,59 0,90 0,6 4.64.470 KG.94.97,6 HTS BUĞDAY 0,58 0,59 0,58 5.800 KG 5.000,00 K.A.G.T BUĞDAY

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.3906 155,000.00 KG 60,550.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.3906 155,000.00 KG 60,550. HUBUBAT MISIR MISIR 01/0/2016-1/0/2016 T.C. Sayfa: 1-12 MISIR SLAJ MTS 0.10 0.11 0.101 670,946.00 KG 69,174.72 2 MISIR MTS 0.60 2.04 0.684 15,120.00 KG 104,77.97 5 MISIR ı: 17,948.69 7 MISIR ı 17,948.69

Detaylı

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur?

Anti-oksidan nedir? Etkileri Nelerde bulunur? Yaşamımız boyunca mükemmel işleyişine akıl sır erdiremediğimiz vücudumuz belli bir yaştan sonra ihanet eder ve toksit maddeler, cildin kolejen tabakasını tahrip eden serbest radikaller ve karbon monoksit

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 Boğaziçi Üniversitesi Rektörlüğü Sağlık, Kültür ve Spor Daire Bşk. Kantin ve Kafeteryalar Şube Md. 01.02.2016 02.02.2016 Salı 03.02.2016 Çarşamba 04.02.2016 Perşembe 05.02.2016

Detaylı

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri On5yirmi5.com Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri Kemerburgaz Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Engin Türkmen, yaza sağlıklı ve formda girmenin reçetesini

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12 FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS , KG 17,955.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS , KG 17,955. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK T.C. Sayfa: 1-13 ARPA YEMLİK MTS 0.4 0.4 0.441 33,00 KG 17,9.00 1 ARPA YEMLİK MTS 9. 10.22 9.6042 2,843.00 AD 27,304.78 6 ARPA YEMLİK ı: 4,29.78 7 ARPA ı 4,29.78 7 DARI NATÜREL

Detaylı

ANTALYA TOPTANCI HALİ GÜNLÜK FİYAT LİSTESİ 27.04.2015

ANTALYA TOPTANCI HALİ GÜNLÜK FİYAT LİSTESİ 27.04.2015 ANTALYA TOPTANCI HALİ Araka Kg Ayva Kg 3,00 5,00 67 Bakla Kg Çilek Kg 3,20 4,50 68 Bamya Kg Kg 69 Barbunya Kg Elma (yaz) Kg 70 Barbunya Beyaz Kg Elma (Golden smart) Kg 2,20 2,40 71 Bezelye Kg Elma (Starking

Detaylı

ANTALYA TOPTANCI HALİ GÜNLÜK FİYAT LİSTESİ 17.04.2015

ANTALYA TOPTANCI HALİ GÜNLÜK FİYAT LİSTESİ 17.04.2015 ANTALYA TOPTANCI HALİ Araka Kg Ayva Kg 3,50 5,50 67 Bakla Kg Çilek Kg 3,00 4,00 68 Bamya Kg Kg 69 Barbunya Kg Elma (yaz) Kg 70 Barbunya Beyaz Kg Elma (Golden smart) Kg 2,10 2,30 71 Bezelye Kg Elma (Starking

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

Dolu Teminatı için Sigortaya Son Kabul Tarihleri

Dolu Teminatı için Sigortaya Son Kabul Tarihleri Dolu Teminatı için Sigortaya Son Kabul Tarihleri Ana Sınıf Ürün adı Alt Sınıf İL TARİH Tarla Ürünleri Buğday (Makarnalık) Tahıllar Adana, Osmaniye, Mersin, Antalya, Muğla 31.Mar Tarla Ürünleri Buğday (Makarnalık)

Detaylı

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal TARİH: SABAH KAHVALTISI: ÖĞLE YEMEĞİ: 10 EYLÜL PAZARTESİ Kahvaltı Tabağı 1,Peynirli Poğaça, Portakal Suyu 535 Patlıcan oturtma,pirinç pilavı, cacık, karpuz 733 11 EYLÜL SALI Kahvaltı Tabağı 2,Tereyağlı

Detaylı

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir.

1 gr yağ: 9 kilokalori, 1 gr protein ve karbonhidrat: 4 kilokalori, 1 gr alkol 7 kilokalori verir. Doğru beslenme için karbonhidrat, yağ ve proteinler belirli oranlarda belirli miktarlarda düzenli olarak alınmalıdır. Alınan kalori verilen kaloriden fazla olduğu zaman kilo alımı başlar. Her gün yenilen

Detaylı

NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ?

NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ? NASIL SAĞLIKLI TABAKLAR OLUŞTURABİLİRİZ? GİRİŞ Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda

Detaylı

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ MUHALLEBİ İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ Pirinç 20 16 Süt 250 12.5 Şeker 30 30 TOPLAM: 59 g. SÜTLÜ İRMİKLİ PUDİNG İrmik 10

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. - 31/12/2012 Şube Adı: Sayfa: 1-13 Maddelerin Cins ve Nev'ileri. Enaz Fiyat.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. - 31/12/2012 Şube Adı: Sayfa: 1-13 Maddelerin Cins ve Nev'ileri. Enaz Fiyat. - 31//20 Sayfa: 1-13 HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK ARPA YEMLİK MTS 0.50 0.55 0.5109 25,60 KG 13,08 4 ARPA YEMLİK ı: 13,08 4 ARPA ı 13,08 4 MISIR MISIR MISIR SARI MTS 0.58 0.58 0.5750 160,33 KG 92,189.75 1 MISIR

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

Beyin Salatası Süt Danası Beyni Zeytinyağı, Limon Ve Maydanoz ile Havuç Tarama. Cevizli Kereviz. Çerkez Tavuğu. Midyeli Lahana Dolma.

Beyin Salatası Süt Danası Beyni Zeytinyağı, Limon Ve Maydanoz ile Havuç Tarama. Cevizli Kereviz. Çerkez Tavuğu. Midyeli Lahana Dolma. SALATALAR Todori Salata Roka, Göbek Salata, Dereotu, Maydanoz, Taze Soğan, Domates, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Limon Sos ile Çoban Salata Domates, Soğan, Sivri Biber, Salatalık, Maydanoz, Zeytinyağı Limon

Detaylı

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI 2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI İLKÖĞRETİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA OBEZİTE VE BESLENME Obezite vücut ağırlığının ve vücuttaki

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR.

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. SENTEZ KOLEJİ KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 09.02.2015 10.02.2015 11.02.2015 12.02.2015 13.02.2015

Detaylı

Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50

Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50 Zengin Açık Büfe Çeşitleri 17.50 Kahvaltı Tabağı 15.00 Tam yağlı beyaz peynir, kaşar peyniri siyah ve yeşil zeytin, oltu peynir, dana jambon, tavuk jambon, macar salam, domates, salatalık, vişne reçeli,

Detaylı

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn

AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn AĠLEM VE BEN BESLENME (TEMEL BESĠN GRUPLARI) YAZAN: MERAL ġahġn Geçen sayıda beslenme konusuna genel bir giriş yaparak besin öğeleri hakkında bilgiler vermiştim. Bu sayıda ise temel besin grupları ve doğru

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI İKİ TARİH ARASI BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.4000 65,000.00 KG 26,000.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI İKİ TARİH ARASI BORSA BÜLTENİ. Ortalama Fiyat. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat YULAF 0.40 0.4000 65,000.00 KG 26,000. HUBUBAT MISIR MISIR - 30/06/206 T.C. Sayfa: - 2 MISIR MTS 0.80 0.80 0.8000,625.00 AD,300.00 MISIR ı:,300.00 MISIR ı,300.00 YULAF YULAF SAMAN MTS 00 65,000.00 KG 26,000.00 PAKET SAMAN MTS 0.22 0.22 0.274

Detaylı

PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME

PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME PERİTON DİYALİZLİ ÇOCUKLARDA BESLENME FR-HYE-04-423-05 Bu broşürün amacı diyaliz hastalarında hasta ve hasta yakınlarına beslenme ile ilgili önemli noktaları hatırlatmak ve diyetimizde dikkat edilmesi

Detaylı

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası

Detaylı

PİZZA WRAP BURGER SALATA MAKARNA TATLI İÇECEK GELATO GEL AL SERVİSTE 23 CM PİZZA İTALYAN MUTFAĞI GEL AL SERVİSTE 33 CM PİZZA PAKET SERVİS 285 0 475 www.barigelato.com.tr FUNGI BURGER Burger eti, sote mantar,

Detaylı

KLASİK MENÜ. Karşılama Kokteyli

KLASİK MENÜ. Karşılama Kokteyli KLASİK MENÜ Ezine beyaz peynir, taze kaşar, tavuk jambon, dana jambon, patlıcan salatası, acılı ezme, amerikan salatası, yoğurtlu semizotu tepsi böreği, mini köfte Tavuk ve et soteli hünkar beğendi Mantar

Detaylı

www.kafedepa let.com

www.kafedepa let.com www.kafedepa let.com KAHVALTILAR Günün Çorbası Kahvaltı Tabağı Domates, Salatalık, Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam, Reçel, Bal, Tereyağ, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta,

Detaylı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı

Besin Gidaların Yararı ve Zararı Besin Gidaların Yararı ve Zararı Yiyip içtiklerinizin sağlığınızı nasıl etkilediğini, ömrünüzü uzatıp uzatmadığını ya da sizi yavaş yavaş öldürüp öldürmediğini merak ediyormusunuz. Yiyeceklerin eksi ve

Detaylı

BOOSTERS ENERGIZE GINGERELLA SOUL-C. SLIM DOWN (250 ml) SUNDAZE HEART ON. H2O, limon, zencefil, zerdeçal, agave. elma, greyfurt, salatalık

BOOSTERS ENERGIZE GINGERELLA SOUL-C. SLIM DOWN (250 ml) SUNDAZE HEART ON. H2O, limon, zencefil, zerdeçal, agave. elma, greyfurt, salatalık GREENS GREEN MACHINE elma, salatalık, yeşil biber, marul, ıspanak, maydanoz, limon Vitamin ve mineral açısından zengin olup, sindirim sistemine ve vücudun doğal arınımına katkı sağlar. SKIN GLOW armut,

Detaylı

GÜNÜN MENÜSÜ 13,00 ANA YEMEK, ZEYTİNYAĞLILAR, PİLAV, SALATA TAVUK SEHNİLZEL PORSİYON + 1 COLA 15,00 KARIŞIK JAMBONLU SANDEVİÇ + 1 COLA 13,00

GÜNÜN MENÜSÜ 13,00 ANA YEMEK, ZEYTİNYAĞLILAR, PİLAV, SALATA TAVUK SEHNİLZEL PORSİYON + 1 COLA 15,00 KARIŞIK JAMBONLU SANDEVİÇ + 1 COLA 13,00 GÜNÜN MENÜSÜ 13,00 ANA YEMEK, ZEYTİNYAĞLILAR, PİLAV, SALATA MENÜLER TAVUK SEHNİLZEL PORSİYON + 1 COLA 15,00 KARIŞIK JAMBONLU SANDEVİÇ + 1 COLA 13,00 KÖFTELİ SANDEVİÇ + 1 COLA 14,00 AYVALIK TOSTU + 1 COLA

Detaylı

Enerji ve Besin Değerleri Tablosu

Enerji ve Besin Değerleri Tablosu Enerji ve Besin Değerleri Tablosu AV HAYVANLARI Bıldırcın gr 19,6 0 12,1-192 Güvercin gr 18,5 0 23,8-294 Sülün gr 22,7 0 9,3-181 Tavşan gr 21 0 8-162 BALIKLAR Alabalık gr 18,3 0 9 71 175 Balık Unu gr 78-0,3-336

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI

EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI EK 1: YEMEK ÇEŞİTLERİ VE PORSİYON GRAMAJLARI ÇİFTLİK KEBABI BOLU KEBABI ET YEMEKLERİ ROSTO (KEMİKSİZ BUT) BAHÇEVAN KEBAP ROSTO (KEMİKSİZ BUT) 100 GR 100 GR 80 GR DOMATES 25 GR DOMATES 30 GR DOMATES 40

Detaylı

bulunan aktan ciddi fayda tebilirsiniz. ANCAK BU amak size ba

bulunan aktan ciddi fayda tebilirsiniz. ANCAK BU amak size ba IgG - IgG antikor bulunan aktan ciddi fayda (SINIRDA) - i - tebilirsiniz ANCAK BU! e doktorunuza Bir doktora veya diyetisyene amak size ba York Testi Gida Intolerans Testi Hasta Adi: Test Tarihi : SAKININ

Detaylı

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ 2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 02 MART 2015 03 MART 2015 04 MART 2015 05 MART 2015 06 MART 2014 EZOGELİN ÇORBA 125 TARHANA ÇORBA 125 YOĞURT ÇORBA 125 MERCİMEK ÇORBA 125 DOMATES ÇORBA 125 IZGARA KÖFTE 250

Detaylı

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin!

Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Güçlü bir kas sistemi, beyin ve kalp için kuruyemiş tüketin! Her anlamda güçlü olmak ne kadar önemli aslında. Güçlü bir kas sistemi, güçlü bir beyin, güçlü bir kalp, güçlü saçlar, kendini iyi hissetmek

Detaylı

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.7600 5,040.00 KG 3,830.

T.C. MUĞLA TİCARET BORSASI AYLIK BORSA BÜLTENİ. Enaz Fiyat. Ençok Fiyat. Ortalama Fiyat ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.7600 5,040.00 KG 3,830. HUBUBAT ARPA ARPA YEMLİK - 8/0/015 T.C. Sayfa: 1-1 ARPA YEMLİK MTS 0.76 0.76 0.7600 5,04 KG 3,830.40 1 ARPA YEMLİK ı: 3,830.40 1 ARPA ı 3,830.40 1 MISIR MISIR MISIR MTS 0.70 0.70 0.703 47,7 KG 33,197.00

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU HAZİRAN 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ

Detaylı

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir

Detaylı

TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ

TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 1. Hafta - 1.Gün TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir Diyet Günlüğü BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Diyetisyenimizden Öneriler 1. Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamayın!

Detaylı

GÜNE BAŞLARKEN. Tost Ekmeği Ayvalık Ekmeği Kaşarlı Tost. 4.00 6.00 Karışık Tost

GÜNE BAŞLARKEN. Tost Ekmeği Ayvalık Ekmeği Kaşarlı Tost. 4.00 6.00 Karışık Tost GÜNE BAŞLARKEN Kahvaltı Tabağı (Beyaz peynir, kaşar peyniri, domates, salatalık, yumurta, yeşil biber, siyah ve yeşil zeytin, salam, bal, terayağ, sınırsız çay) Mini Kahvaltı Tabağı (Beyaz peynir, domates,

Detaylı

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak 1. ÜNİTE Vücudumuzun Bilmecesini Çözelim Neler Öğreneceğiz? Besinler Canlıların yaşayabilmek için besine ihtiyaç duyduğunu, besin içeriklerinin vücuttaki öncelikli görevlerini, vitamin çeşitlerinin en

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

MENEMEN - SAHANDA YUMURTALAR

MENEMEN - SAHANDA YUMURTALAR KAHVALTI Kahvaltı Tabağı...30,00 TL Siyah Zeytin,Yeºil Zeytin, Beyaz Peynir,Çeçil peyniri,kaºar Peyniri,Erzincan Çörekotlu Peynir,Haºlanmıº yumurta,salam,dana jambon,tereyağı, Bal,Nutella,Viºne reçeli,kayısı

Detaylı

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm Bölüm 24 Astım ve Beslenme Dr. Alpaslan TANOĞLU ve Dr. Mustafa DİNÇ Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm dünya yüzeyinde, son 50 yılda büyük bir

Detaylı

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 MERCİMEK ÇORBA 125 YAYLA ÇORBA 125 ETLİ KURU FASULYE 300 IZGARA KÖFTE/PATATES 300 PİRİNÇ PİLAVI 225 SOSLU MAKARNA 225 MEYVE / REVANİ 75 / MEYVE /

Detaylı

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar 28 / 03 / 2016 29 / 03 / 2016 30 / 03 / 2016 31 /03 / 2016 01 / 04 / 2016 Peynirli Fırın Ekmek Siyah Zeytin Reçel Kuşburnu Mercimek Çorbası Etli Kuru Fasulye Tel Şehriyeli Pirinç Pilavı Tel Kadayıf Mevsim

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

Kalamar Izgara (Izgara edilmiş kalamar şişler, roka yaprakları ve tartar sos ile)

Kalamar Izgara (Izgara edilmiş kalamar şişler, roka yaprakları ve tartar sos ile) LOBİ MENÜ SICAK BAŞLANGIÇLAR Karışık Sıcak Tabağı (Izg. köfte, sigara böreği, sosis, susamlı kaşar pane, patates tava) Karides Güveç (Karides, domates, biber, beyaz şarap) Arnavut ciğeri Tereyağlı karides

Detaylı

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri Kansızlık (anemi) kandaki hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre kabul edilen değerlerin altında olmasıdır. Bu değerler erişkin erkeklerde 13.5 g/dl, kadınlarda 12 g/dl nin altı kabul edilir. Kansızlığın

Detaylı

KOKTEYL MENÜSÜ 1. Soğuk Kanepeler

KOKTEYL MENÜSÜ 1. Soğuk Kanepeler KOKTEYL MENÜSÜ 1 Soğuk Kanepeler Çavdar ekmeği üzerinde sarımsaklı gouda peyniri "Tost Melba" üzerinde füme rozbif Tartalet içinde tahinli patlıcan salatası Zeytinli ekmek üzerinde alabalık füme Kokteyl

Detaylı

Son 40 yıl için teşekkür ederiz

Son 40 yıl için teşekkür ederiz Son 40 yıl için teşekkür ederiz Mövenpick Salata Büfesi Leziz yeşillikler ve çiğ sebze çeşitlerinden oluşan, Rose Island, Fransız veya İtalyan soslarının eşlik ettiği salata büfemizden seçiminizi yapabilirsiniz.

Detaylı

2015 ÜRETİM YILINDA İYİ TARIM UYGULAMALARI ALANINDA DESTEKLENECEK YAŞ MEYVE SEBZE ÜRÜN LİSTESİ

2015 ÜRETİM YILINDA İYİ TARIM UYGULAMALARI ALANINDA DESTEKLENECEK YAŞ MEYVE SEBZE ÜRÜN LİSTESİ 2015 ÜRETİM YILINDA İYİ TARIM UYGULAMALARI ALANINDA DESTEKLENECEK YAŞ MEYVE SEBZE ÜRÜN LİSTESİ SIRA NO ÜRÜN ADI KULLANIM ŞEKLİ 1 ACUR MUHTELİF 2 AĞAÇ KAVUNU MUHTELİF 3 AHLAT MUHTELİF 4 AHUDUDU MUHTELİF

Detaylı

Ramazan İftar Menüsü - 1

Ramazan İftar Menüsü - 1 Ramazan İftar Menüsü - 1 Medine Hurması, Naturel Kayısı, Kalamata Zeytin, Reçel, Bal, Beyaz peynir, Çoban salata, Süzme yoğurt, Patlıcan salatası, Yaprak sarma Ezogelin Çorbası Paçanga Böreği Et veya Tavuk

Detaylı