Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın

Ebat: px

Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın"

Şebnem Emre
5 yıl önce
İzleme sayısı:

1 Ofis Ergonomisi

2 Hedefler Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın MSD belirtilerini tanıyın Stres ve gerilimi en aza indirmek için iş istasyonunuzu ayarlayın Görevleri güvenli bir şekilde yerine getirin ve yaralanmaları ve hastalıkları önleyin

ILLNESSES MSD risk faktörlerine maruz kalmayı Engineering

3 Ergonomi Nedir ve Neden Sizin İçin Önemlidir? İşçilerin işe uyumu bilimi JOB REDUCE INJURIES azaltır AND ILLNESSES MSD risk faktörlerine maruz kalmayı Engineering and Administrative Controls WORKER Mühendislik ve idari kontrolleri içerir

4 MSD nedir? Yaralanmaları veya bozuklukları içeren: Kaslar Tendonlar ve bağlar Eklemler Kıkırdak Kan damarları Sinirler

5 Risk faktörleri nelerdir? Tekrarlama Ters duruşlar Temas stresi Kuvvet ve titreşim

6 MSD belirti ve şikayetleri nelerdir? Ağrınız veya şişlik hissedebilirsiniz: Eller, Bileklikler veya Önkollar Parmaklar dirsekler Omuzlar Boyun Sırt

7 Ağrısı ne gibidir? sıkılık Sertlik rahatsızlık Ağrı yanma karıncalanma Soğukluk Uyuşma Tightness

8 Hiç dış belirtileri var mıdır? Şişmiş veya? Iltihaplı eklemler Ellerin ve bileklerin hızlıca sallanması El, bilek veya kolların masajı Kolların sakınılması

9 Genel MSD lerden bazıları? Carpal Tunnel Syndrome Tendinitis Tenosynovitis Thoracic Outlet Syndrome De Quervain s Disease Trigger Finger

10 Belirtiler görülünce ne yapmalı? MSD semptomlarını hemen rapor et Tıbbi tedavi ara İşteki risk faktörlerini azaltmada işbirliği yap

11 Ergonomi ve MSDs: Doğru Yanlış? D Y Y Y Ergonomi,? MSD risk faktörlerine maruz kalmayı azaltır. MSD'ler sadece bilekleri etkiler MSD'leri önlemek için mühendislik kontrolünün bir örneği görevleri değiştirmedir MSD semptomlarını ancak doktora gittikten sonra bildiriniz?

12 Ergonomi ve MSD ler Anlaşıldı mı?: Hangi ergonomi? Ergonomik risk faktörleri? Hangi MSD'ler? MSD belirtileri? Ofis çalışanlarını etkileyen MSD'ler

13 Bilgisayar Çalışma Masası: Baş ve omuzlar Baş dikey ve yüz ileriye dönük Eğik baş, boyun ve omuzlara baskı yapar Kafa rotasyonunu en aza indirin Omuzlar rahat Kollar vücuda çok sıkı yakın Aşırı uzanma yok

14 Bilgisayar Çalışma Masası : Dirsekler ve bilekler Dirsekler rahat ve vücuda yakın Dirsekler ileri veya geri uzatılmamış Alt kollarıyla düz bir çizgide bilekler Eller yukarı veya aşağı veya içe veya dışa doğru bükülmez

15 Bilgisayar çalışma masası ayaklar ve eller Dizler 90 derece eğik Uyluk, yere paralel Rahat bir yükseklikte sandalye Engeller kaldırılmalı Ayakları yere ya da ayak sehpasına düz basmalı

16 Sandalye ayarı: oturma yüzeyi Rahat Kalça / kalçalardan biraz daha geniş Uygun uzunluk Ayarlanabilir yükseklik Ayarlanabilir eğim

17 Sandalye ayarı : Sırt ve kolçaklar Ayarlanabilir açı ve bel desteği ile sırt desteği Kolçak geniş ve Omuzları, dirsekleri ve bilekleri destekleyecek şekilde yastıklı Kolçaklar, yüksekliği ve yanda yana bağımsız olarak ayarlanabilir Image Credit: Ergogenesis, LLC

18 Bilgisayar monitörü Hemen önünüzde Kol un uzaklığı Uygun yükseklik bu yüzden kafa aynı seviyede Monitöre yakın yerleştirilen dokümanlar

19 Doğal klavye pozisyonu Dirsekler vücuda yakın ve 90 derece eğildi Bilekler ön kol ile düz ve aynı hizada mı? Eller yukarı / aşağı oynamamalı veya içe/ dışa dönmemeli Yazarken herhangi bir bilek desteğiyok

20 Fare kullanımı Dirsekten fare hareketi kontrolü Bileği nötr pozisyonda düz tutun Fareyi düzgün şekilde konumlandırın Stresi hissediyorsanız, diğer tarafa fareyi değiştirin

bilgisayarı ayarlayın Tam zamanlı kullanıcılar Ekrana İş

21 Dizüstü kullanımı Ara sıra kullanıcılar Bilek duruşu yerine boyun duruşunu sağla Rahat bir sandalyeye oturun ve dizüstü bilgisayarı ayarlayın Tam zamanlı kullanıcılar Ekrana İş istasyonu monitörügibi pozisyon verin Ayrı bir klavye ve fare kullan

22 Mola zamanı Mini mola: Ellerini rahatlat Dinlenme molası: Farklı bir görev yap Göz molası: Uzaklaş ve göz kırp

23 Eksersizler Eller Parmak uzantıları Bilekler Geriye doğru gerin Omuzlar Omuz silkme ve çevirme Bıçak tutma Başüstü erişim

24 Eksersizler (devam) Boyun Kafayı öne eğ Kafayı çevir kafayı yana eğ Sırt / kollar Ellerini başın arkasında İleri bükül Göğüs dize Geri bükme

25 Duruşunuza odaklanınız Yanlarda dirsekler, parallel yere paralel ön kollar Bilekler nötr konumda Iyi sırt desteği Ayaklar yerde düz Baş ve boyun öne ve düz bakacak şekilde Omuzları rahatlat

26 MSD Önleme: Doğru cevabı bulunuz Bilgisayarda çalışırken dirsekler şöyle olmalıdır: Bilgisayar monitörü konumlandırılmalıdır: Yazarken bilekleriniz şöyle olmalıdır: fare kontrol: a. Dışa doğru b. Gövdeye yakın a. önünüzde b. Bir yana doğru a. bükülü b. düz a. Bilek hareketi ile b. Dirsek hareketleri ile

27 MSD Önleme Anlıyor musun: Uygun bilgisayar iş istasyonu kurulumu? Sandalye ayarları? Nötr klavye pozisyonu? Farenin uygun kullanımı? Dizüstü bilgisayarları kullanmayla ilgili ipuçları Molaların önemi nedir? Stres ve gerginliği gidermek için germe egzersizleri

28 Hatırlanacak Ana Konular Çoğu ofis çalışanı MSD'ler için risk altındadır MSD'ler çalışırken vücudunuzdaki stres ve gerginlikten kaynaklanır Riskleri en aza indirmek için mühendislik ve idari kontrolleri kullanıyoruz Güvenli çalışma uygulamalarını takip ederek ve MSD semptomlarını bildirerek yardımcı olabilirsiniz.

Benzer belgeler

BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü

BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü BÜRO ERGONOMİSİ AÇISINDAN NE DURUMDAYIZ? Çalıştığınız büro YETERİNCE büyük mü? Çalıştığınız büro YETERİNCE aydınlık mı?