Kalbinize İyi Bakmak. Kalp Damar Hastalıklarından Korunmada Etkili Yöntemler Fikret Mert Acar SMMMO Bodrum

Transkript

1 Kalbinize İyi Bakmak Kalp Damar Hastalıklarından Korunmada Etkili Yöntemler Fikret Mert Acar SMMMO Bodrum

2 Modern insanı temsilen muhasebeciler Tekerlekli sandalye ile ofiste ne kadar çok dolaştığının bir önemi yok... bunu iş seyahati olarak masraf gösteremezsin

3 Özet Sanırım şunlar olacak Katil kim? Bana ne oldu? Nasıl ölmeyiz? Neden ben? Mucize tarifler? Mucize bitki, şifalı karışımlar ve en etkili dualar

4 Maliyet hesabı En az masraf ile nasıl en sağlıklı yaşarım Yoğun iş programınıza hangisi daha uygun, günde 1 saat egzersiz mi yoksa günde 24 saat ölü olmak mı?

5 Vücudunuzdaki en önemli organ hangisidir?

6 Damarlar! (Sonuçta her organ onlar sayesinde besleniyor)

7 Sayı (%) TOPLAM Dolaşım sistemi hast ,7 Tümörler ,6 Tüm ölümlerin yaklaşık yüzde kırkı damar hastalıkları kaynaklı Solunum sistemi hast. Endokrin ve metabolizma Sinir sistemi ve duyu org. Yaralanma, zehirlenme , , , ,5 Diğer ,6

8 Dünyadaki en önemli sağlık sorunu damar hastalıklarıdır 17.5 milyon ölüm 170 milyar Euro toplam maliyet 35 milyar Euro hastalık nedeniyle oluşan üretim kaybı %80 azaltılabilir

9 Ayşegül ile tanışın. Bir turizm bölgesinde başkasının parasının stresini taşıyor. Çok yoğun bir muhasebe ofisinde yeni işe başladı. 40 yaşında, cildine çok önem veriyor, sigara içiyor, spor yapmaya vakti yok. Şeker falan bilmiyor. Çarpıntısı oluyor

10 Risk faktörleri Tansiyon: 120/80 10 yıllık risk %6.1 Hayat boyu risk %39 Şeker: 90 Kolesterol: 220 Ölecek miyim diye soruyor?

11 Zekeriya ile tanışın. Tekne imalat atölyesi var Ama kendi genelde oturuyor Biraz utangaç Yeme içme çok seviyor Alkol akşamdan akşama 3 çocuğu var

12 10 yıllık risk %28.1 Yaşam boyu risk %69 Risk faktörleri Tansiyon: 144/94, tek ilaçla iyi gidiyormuş. Şeker 105 çıkmış hem de zayıflatır diye bir şeker ilacı vermişler. 3 sene önce sigarayı bırakmış Kolesterol 290 çıkmış kolesterol ilacına inanmıyormuş

13 Damar hastalıklarını önlemedeki en etkili ilaç hangisidir?

14 Yaşam Tarzı!

15 Kalbinizi Tanıyın Kan Şekerinizi Öğrenin Kan Basıncınızı Öğrenin Kolesterol Seviyenizi Öğrenin Kilonuzu Öğrenin Kalp Krizi ve Felç Bulgularını Öğrenin

16 Kalbinizi Besleyin İşlenmiş ve paketli gıdalardan az tüketin Meyva suları ve şekerli içecekleri azaltın Tatlı yerine taze meyve tercih edin Hergün iki avuç dolusu meyve ve sebze tüketin Alkol miktarını kısıtlayın Öğle yemeklerinizi evde hazırlayın

17 Kalbinizi Hareketlendirin Haftada 5 gün en az 30 dakika süreli orta dereceli Oyun oynamak, yürümek, ev işi yapmak, dans etmek Gün içerisinde daha hareketli ol Aile üyeleri veya arkadaşlarla egzersiz yap - daha eğlenceli Egzersizlere başlamadan önce hekimine danış Aplikasyon, pedometre kullan

18

19 En İyi Egzersiz Türleri 1. Aerobik Kalp için çok iyi 2. Kas Kuvvetlendirici Daha çok kalori yakarak kilo kontrolü 3. Gerdirme Egzersizleri Esneklik sağlar

20 Kalbinizi Sevin Kalp sağlığınızı bugün ciddi şekilde iyileştirmek için sadece sigarayı bırakmanız yeterli 2 yıl içinde damar hastalığı ihtimaliniz ciddi şekilde azalır 15 yıl sonra tamamen normale döner Pasif içicilik damar hastalığı riskini arttırır Bırakarak çocuklarınızın ileride kalp hastası olma riskini azaltabilirsiniz

21 Ayşegül ne yaptı? Ayşegül cildini bozacağına ikna oldu ve sigarayı bıraktı Spor salonuna yazıldı ve haftada 5 gün iş çıkışı spor yapıyor 10 yıllık inme ve felç riski %6.1 den %1.5 e indi

22 Zekeriya ne yaptı? Düzgün bir tansiyon tedavisi almaya başladı, tuzu iyice azalttı Atölye ile ev arasındaki 30 dakikayı her gün yürüyerek gelip gidiyor Alkolü yarı yarıya azalttı 6 ayda 6 kilo verdi Kolesterol ilacı almaya ikna olmadı ama eşi zorla içiriyor 10 yıllık riski %28.1 den %7.8 e indi

23 Sonuç Yaşam tarzı ilaçlardan daha etkili Ne yazik ki mucize bir bitki yok Herkesin kumaşı farklı Genel geçer reçete yok

24 Aile öyküsü kader değildir. Size özgü risk hesabınızı yaptırarak ihtimalleri azaltabilirsiniz.

25 Yatırım araçlarını tekrar düzenledim ve daha erken emekli olmanı sağladım. Son iş gününde de değil da çıkabileceksin