BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü

Ebat: px

Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "BÜRO ERGONOMİSİ. Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü"

Zeki Közen
6 yıl önce
İzleme sayısı:

1 BÜRO ERGONOMİSİ Bursa Teknik Üniversitesi İş Sağlığı ve Güvenliği Koordinatörlüğü

2 BÜRO ERGONOMİSİ AÇISINDAN NE DURUMDAYIZ? Çalıştığınız büro YETERİNCE büyük mü? Çalıştığınız büro YETERİNCE aydınlık mı? Çalıştığınız büronun sıcaklığı ve nemi UYGUN mu? Kendinize ait UYGUN bir masanız var mı? Kendinize ait UYGUN bir koltuğunuz var mı? Çalıştığınız büroda GÜRÜLTÜ ya da TİTREŞİM sorunu var mı? Çalıştığınız büroda elektromagnetik alan sorunu var mı?

3 BİLGİSAYAR KULLANIYORSANIZ; Monitörün uzaklığı ve duruşu UYGUN mu? Klavyeniz UYGUN mu? Farenin kullanımı UYGUN mu? Masanızın konumu UYGUN mu? Koltuğunuzun konumu UYGUN mu? Ekran başında hiç ara vermeden ne kadar süre çalışıyorsunuz?

4 BÜRO ÇALIŞANLARINDA KENDİ-KENDİNE DEĞERLENDİRME Baş ağrısı sorununuz var mı? Bel ağrısı sorununuz var mı? Boyun ağrısı sorununuz var mı? Omuz ağrısı sorununuz var mı? Kol ağrısı sorununuz var mı? Bilek ağrısı sorununuz var mı? Yorgunluk, halsizlik, isteksizlik?

5 ERGONOMİ NEDİR? İnsan kullanımına yönelik tasarım, çalışma ve yaşama koşullarının en uygun hale getirilmesini amaçlayan uygulamalar bütünüdür. ERGONOMİ, YAŞAMIN İNSANCILLAŞTIRILMASI UYGULAMALARIDIR. İŞ YAŞAMINDA ERGONOMİ, İŞİN ÇALIŞANA UYGUN HALE GETİRİLMESİNİ AMAÇLAR.

6 ÇALIŞMA YAŞAMINDA ERGONOMİ ÜÇ BİLEŞENLE ETKİLEŞİM HALİNDEDİR : İş (Görev) Çalışan kişi İşyeri ortam ve koşulları

7 BÜRODA ÇALIŞMA ve ERGONOMİ ÇALIŞILAN KURUM/KURULUŞ İş tasarımı Çalışma koşulları İş programı İş yükü

8 BÜRODA ÇALIŞMA ve ERGONOMİ ÇALIŞILAN KURUM/KURULUŞ İş tasarımı Çalışma koşulları İş programı İş yükü BÜRO ÇEVRESİ Aydınlanma Gürültü Isı/nem Büro tasarımı

9 BÜRODA ÇALIŞMA ve ERGONOMİ ÇALIŞILAN KURUM/KURULUŞ İş tasarımı Çalışma koşulları İş programı İş yükü BÜRO ÇEVRESİ Aydınlanma Gürültü Isı/nem Büro tasarımı KİŞİSEL ÇALIŞMA YERİ Mobilya Koltuk Aksesuarlar Donanım Yazılım

10 BÜRODA ÇALIŞMA ve ERGONOMİ ÇALIŞILAN KURUM/KURULUŞ İş tasarımı Çalışma koşulları İş programı İş yükü BÜRO ÇEVRESİ Aydınlanma Gürültü Isı/nem Büro tasarımı KİŞİSEL ÇALIŞMA YERİ Mobilya Koltuk Aksesuarlar Donanım ÇALIŞAN KİŞİ Yazılım Karakter özellikleri

11 ÇALIŞANLARIN SAĞLIĞINI ETKİLEYEN ERGONOMİK ETMENLER Stres Çalışma süresi İş yükü Monoton işler Duruş bozuklukları Ağır yük kaldırma ve taşıma

12 AYDINLATMA Gözün yorulmaması ve bir işin iyi yapılması, uygun aydınlatmayı gerektirir. Çalışanlar iş yaparken kullanmak zorunda oldukları materyalleri açıkça görebilmelidir. Doğal aydınlatma Yapay aydınlatma İşyerinde aydınlatma, işin niteliğine göre Lux arasında değişir

13 İşyerinde gereken aydınlık şiddeti çalışanların yaşına göre değişir. 40 yaşında bir kişinin aynı işi yapmak için gerek duyduğu ışık şiddetini 1 ünite olarak kabul edersek, değişik yaşlarda gereken aydınlatma şiddetleri şöyle gösterilebilir : yaş 0,3 0, yaş 0,5 0, yaş 0, yaş yaş 2 5

14 AYDINLATMA İŞÇİ SAĞLIĞINA ETKİLERİ Yetersiz aydınlatmadan kaynaklanan iki önemli sorun : Yorgunluk İş kazası ABD de işyerindeki aydınlatmanın yeterli düzeye çıkarılması ile iş kazalarının % 32 azaldığı gösterilmiştir.

15 NİÇİN ERGONOMİK YAKLAŞIM?

16 ÇALIŞMA SIRASINDA VÜCUDUN KONUMU Çalışma nedeniyle kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının ortaya çıkmasını önlemenin en etkili yolu, Çalışma boyunca vücudun olabildiğince NÖTRAL POZİSYONDA tutulmasıdır.

17 BİLGİSAYARLA ÇALIŞMA SIRASINDA VÜCUDUN DOĞRU DURUŞU Eller, bilekler ve önkollar düz bir çizgide ve zemine paralel olmalı Baş gövde hattı çizgisinde ve dengede olmalı (Sağa-sola ya da aşağı-yukarı bir çizgide olmamalı) Omuzlar gevşek, üst kollar gövdenin hemen yanında olmalı (Bedenden ayrı olmamalıdır) Dirsek beden hattına derece açıklıkta olmalıdır

18 SÜREKLİ AYNI OTURMA DURUŞU SAĞLIKLI DEĞİLDİR Uzun süre (Vücudun nötral duruşuna uygun olsa bile) aynı oturma duruşu, çeşitli kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu nedenle ; Koltuğunuzun ve sırt arkalığının duruşunu sık aralıklarla küçük düzeltmelerle değiştirin Sık aralıklarla parmaklarınızı, ellerinizi, kollarınızı ve gövdenizi gerin Belli aralıklarla ayağa kalkın ve birkaç dakika boyunca küçük yürüyüşler gerçekleştirin. Bunun için her yarım saatte 2-3 dakika zaman ayırmanız yeterlidir.

19 BEDEN DURUŞUNUZU KISA SÜRELİ DEĞİŞTİRMEK İÇİN ÖNERİLER

20 İŞE ARA VERME Çalışma sırasında belli aralıklarla işe ara vermek gerekir. Her dakikada 2-3 dakika ara vermek kişinin çalışma verimini artırdığı gibi, kas-iskelet sorunları ile ruhsal sorunların ortaya çıkmasını önlemek açısından önemlidir. Bir defada uzun bir ara vermek yerine, sıklıkla kısa aralar vermenin daha etkili olduğu bilinmektedir.

21 Büroda UYGUN bir vücut duruşu. Işık kaynağı Gözlere 45 derecelik Açıyla düşmeli Tarama alanı Göz düzeyinin Altında olmalı Dirsekler masanın en azından 5 cm üzerinde olmalı ve Gövdenin ilerisinde olmamalı Gövde ve uyluk arasındaki açı 100 dereceyi aşmamalı Üst kol ile Önkol arasındaki açı En azından 100 derece olmalı

22 EKRAN cm uzaklıkta olmalı. Düşük radyasyon yaymalı Yüksek çözünürlük Görüntü ayarları Kullanıcı dostu programlar

23 EKRANIN KONUMU YANLIŞ DOĞRU

24 EKRANIN KONUMU YANLIŞ DOĞRU

25 KLAVYE

26 KLAVYE

27 KLAVYE

28 KLAVYE

30 BİLEK DESTEĞİ

31 FARE KULLANIMI

32 BİLEK DESTEĞİ

33 KOLTUĞUN KONUMU

34 KOLTUK AYAKLIK

36 SIRT VE OMUZ EKSERSİZLERİ Ayağa kalkınız ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz.

37 BAŞ VE BOYUN EKSERSİZLERİ Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz Başlangıçta kendinizi zorlamayınız.gün geçtikçe ve Boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.

38 BİLGİSAYAR VE SANDALYE EKSERSİZLERİ Resimde görmüş olduğunuz hareketleri her iki saattir bir kez mutlaka yapınız.kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

39 BİLGİSAYAR VE SANDALYE EKSERSİZLERİ

40 EL VE EL BİLEKLERİ Parmaklarınızı gerginlik hissedene kadar düzgün bir şekilde ayırınız. 10 saniye bu şekilde tutunuz. Gevşetiniz, daha sonra parmaklarınızı eklemlerinden bükünüz ve 10 saniye bu şekilde tutunuz. İlk germe hareketini bir kez daha tekrarlayınız.

41 GÖZ EKSERSİZLERİ Avuç ile örtme, gün içerisinde gözlerinizi rahatlatmak için düzenli olarak yapabileceğiniz bir eksersizdir. Şu şekilde yapılır: Avuçlarınızla kapalı durumdaki gözlerinizi örtünüz. Bunu yaparken avuçlarınız göz kapaklarınızın üzerinde olmalı fakat onlara değmemelidir. Her iki elinizin parmakları burnun yukarısında, alnınızda üst üste gelmelidir. Tamamen karanlıkta (veya gözünüzde rahatlatıcı bir şeyler canlandırarak) birkaç derin nefes alınız. 20 saniye sonra gözlerinizi açınız ve tekrar odaklanmalarına izin veriniz. Artık güne devam etmek için hazırsınız.

42 BİLGİSAYAR VE SANDALYE EKSERSİZLERİ

43 İZLEME YÖNTEMİ Bu yöntem gözlerinizin esnekliğini artırmanıza yardımcı olur. Odanızın bir köşesinde oturarak veya ayakta iken, gözlerinizle odadaki nesnelerin (duvar saati, televizyon, kapı, lamba, bilgisayar v.b.) kenarlarını izleyiniz. İzleme sırasında gözlerinizi rahatça kaydırınız. Eksersizi iki dakika boyunca sürdürünüz ve bu esnada düzenli nefes almayı ihmal etmeyiniz.

44 TEŞEKKÜRLER

Benzer belgeler

Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın

Hedefler. Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın Ofis Ergonomisi Hedefler Ergonomi ve MSD MusculoSkeletal Disorder (Kas iskelet sistemi Rahatsızlıkları) tanımlayın Ergonomik risk faktörlerini tanımlayın MSD belirtilerini tanıyın Stres ve gerilimi en