STEP HAREKETLERİ TABLO : (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır).

Transkript

1 STEP HAREKETLERİ TABLO : 1 Müziği : Dabduka (Harem) Süresi : 3 dk. 56 sn. 1. (1x8) 8 defa adımlama yapılır (sağ adımla başlanır). 2. (2x4) Sağ adım yana açılarak sağ ayağın topuğu yere vurulur. Sol dizden yaylanma yapılır. Sağ adım sol adımın yanına getirilir. Sol adım yana açılarak sol ayağın topuğu yere vurulur. Sağ dizden yaylanma yapılır. Sol ayak sağ ayağın yanına getirilir. Eller; vücudun her iki yanında dirsekten bükülü ve yumruk şeklinde yukarıya doğru bakar.

2 3. (2x4) Basıc Step; Step platformunun üzerine önce sağ ayakla çıkılır. Sol ayak sağ ayağın yanına getirilir. Sağ adımla platformdan aşağı inilir. Sol ayak sağ ayağın yanına getirilir. Step platformunun üzerine sol adımla çıkılır. Sağ ayak sol ayağın yanına getirilir. Sol adımla platformdan aşağı inilir. Sağ ayak sol ayağın yanına getirilir. Eller; Sağ adımla platforma çıkarken sağ kol öne yere paralel açılır. Sol ayakla platforma çıkarken sol kol önde yere paralel açılır. Sağ adımla platformdan aşağı inerken, sol kol yukarı bakacak şekilde dirsekten bükülür. Sol adımla platformdan aşağı inerken, sol kol yukarı bakacak şekilde dirseklerden bükülür. Sol adım platforma çıkarken sol kol yere paralel açılır ve diğer hareketin aynısı yapılır. 4. (2x4) Sağ dönüş adımla platforma çıkılır. Sol ayağı platforma atarken vücut dönüşü yapılır (vücut yönü platforma göre sağ yönde). Sağ adımı platformun sol yönüne yakın yere adımlanır. Sol adım sağ adımın yanına getirilir. Sol yöne hareket yapılırken sağ yönünün tam tersi yapılır. Kollar; hangi adım önce platforma çıkıyorsa o el yere paralel açılacak.

3 5. 1. Hareket; Galop hareketiyle platformun sağ kenarına sağ ayakla çıkılır, sol adım sağ adımın yanına getirilir. Sağ adımla geçiş yapılıp, adım yere alınır, sol ayak sağ ayağın yanına alınır. 2. Hareket;

4 Sol ayak platforma alınır, sağ ayağın topuğu geriye savrulur ve çekilir. Sağ ayak yere basılıp, sol adım sağ adımın yanına alınır. 3. Hareket; Sol ayağı platforma basıp, sağ ayak sol ayağın yanına alınır. Sol adım yere alınır ve sağ adım sol ayağın yanına getirilir. 4. Hareket; Sağ adım platformun sağ köşesine basılır. Vücut dönüşü yapılarak sol ayağı tahtanın sol köşesine basılır. Sağ adım yere basılıp sol ayak sağ ayağın yanına getirir. 5. Hareket; Galop hareketiyle platformun sol kenarlarına sol adımla çıkılır. Sağ adım yanına getirilerek platform üzerinden diğer tarafa geçilir. 6. Hareket; Sağ ayak tahtaya basılır, sol diz geriye çekilerek sol ayak yere basar. Sağ ayak sol ayağın yanına getirilir. 7. Hareket; Galop hareketiyle platformun sol tarafına sağ adımla çıkılır ve sol adım yanına alınarak platform üzerinden diğer tarafa geçilir (sağ ayak ve sol ayak yerdedir). 8. Hareket; Sol yönden platformun önüne gelmek için sol adımla tahtaya çıkıp inilir. Kollar çaprazdan yukarı açılır, vücut yanına getirilir. Dönüşte hangi yöne dönecekse ilk aldığı adımın kolu gergin savrulur Hareket; (2x4) Sağ ayakla sağ yana adım alınır, tekrar sol ayağın yanına alınır. Sol ayakla sol yana adım alınır, tekrar sol ayağın yanına getirilir. Eller göğüs hizasından her iki yana gergin açılır ve tekrar göğüs hizasından her adımda dirseklerden bükülür. 2. Hareket; (2x4) Sağ ayak geriye parmak ucuyla dokunur ve sol ayağın yanına getirilir. Sol ayak geriye parmak ucuyla dokunur ve sağ ayağın yanına getirilir. Eller; göğüs hizasından baş üstüne kaldırılır. Her adımlamada ellerin hareketi tekrarlanır.

5 7. (1x4) Sağ ayakla platforma çıkılır, sol ayakla diz çekme yapılır ve yerine konur. Sol ayakla platformdan inilir. (1x4) Sağ ayak yere bastığında sol ayak platformun sağ tarafına çapraz adım alıp platformun üzerine çıkar, sağ ayakla diz çeker yerine konur ve sol ayak platformdan iner. 8. (1x4) Sağ ayakla platforma çıkılır, sol ayak öne savrulur, sol ayak platformdan iner, sağ ayak platformdan iner. (1x4) Sağ ayak yere bastığında sol ayak platformun sağ yönüne çapraz adım alır. Platformun üzerine çıkılır, sağ ayak öne savrulur, sağ ayak platformdan iner sonra sol ayak platformdan iner. 9. (1x8) 1, 2 ve 3. sayıda; vücut öne eğik kollar dirsekten bükülü, hafif açık, eller yumruk pozisyonunda olacak şekilde 3 kez platformda sekmeyi göster. (3x8) şekilde sağ adımla platforma basılır, sol adım yere basılır.

6 (1x8) 4. sayıda; sağ adımla platforma çıkılır, sol adım da platforma çıkar. 5. sayıda; sağ ayak platformdan inerken eller göğüs hizasında çapraz yukarı doğru açılır ve baş üzerinden vücudun yanlarına alınır. Sol ayak platformdan yere iner. Sağ adım yere basar, sol adım yere basar, yerinde adımlama yapılır. 10. Tüm hareketler baştan sona tekrar yapılır. 9. hareketin 3. setin son ritminde sağ sol adımla platforma yaklaşılır. Ayaklar paralel çömelme hareketiyle eller platformun sağ ve sol yanından tutar ve mix müziği bekler. Müziği Süresi : Step Mix : 1 dk. 56 sn. 1. Çömelik duran öğrenciler 4 ritim pozisyonları bozmadan yaylanırlar. 2. (2x2) Sağ ayak geriye atılarak her ritm de bir sağ, bir sol ayak açılır ve toplanır (ileri geri ayaklar piston yapar). 3. (1x2) Şınav pozisyonu alınır. Eller platformun üzerinde iken her ritimde ayaklar yanlara açılır ve kapatılır.

7 4. (1x4) Şınav pozisyonunun ilk ritminde ayaklar birleştirilir, ayaklar birleşik şekilde öne alınarak iki ritimde toplanır ve çömelik duruma gelir. Son ritimde ayağa kalkılır. 5. (2x4) Önce sağ ayakla yana adım alırken, sağ el dirsekten hafif bükülü şekilde baş üzerinden savrulur, ayak yerine alınırken el dirsekten bükülü bele konur. Aynı hareket sol tarafa yapılır.

8 6. Platformun sağ yanına adım alınır, sol ayak yanına gelir. Öne adım alınır, sol yanına gelir. Bu şekilde platformun sağ tarafına gelinir. Sonra platformun sağından soluna doğru platform üzerinden galopla geçiş yapılır. (sol platforma bas, sağ yanına, sol ile diğer yana bas, sağı yanına al). Galop ters tarafa yeniden yapılır, platfomun sağına gelinir. Sağ ayakla geri adım alınır, sol yanına getirilir. Platformu ortalamak için sol-yana soladımla bir adım alınır, sağ ayak yanına getirilir hareketin tersi şeklinde uygulanır. Hareketin sonunda platformun biraz gerisinde kalınır adım yerinde açılarak adımlama yapılır.

9 9. Platformun üzerinde çaça hareketi (sağ adımla başla, sol adımı sağ adımın topuk kısmına yaklaştır, sağ tekrar öne adımla, solu sağın önüne at ve vücut dönüşü yap). Gidilen yönün tersine dönülür ve sol ayakla adım alınır, sağ ayakla adım alınır. 1. dönüş hareketi platform üzerinde, 2. dönüş platformdan uzakta yapılır. 4 ritimle adımlama yapılır (önce sağ ayak). 10. Platforma sağ ayakla yan basılır, sol ayak diz çekilir ve çapraz platformun tersine dokunur (cephe sola dönüktür). Sol diz çek sağa sağ çapraz yere parmak ucu dokun, sol diz çek sol çapraz yere parmak ucu dokun adım sağ bacakla başlayarak yerinde adımlama yapılır. Tüm hareketler baştan sona yeniden yapılır. Müziği Süresi : Step Mix : 1 dk. 03 sn.

10 1. 4 ritim yerinde sayma yapılır. 2. (4x8) Platforma sağ ayak çapraz sol yöne doğru basar. Vücut döner solu platformun üzerinse sağın yanına basar. Sağ adım protokole sırtını dönecek şekilde platformdan iner, sol sağın yanına getirilir. İki defa sıçrama (bacaklar yana açık, eller yukarda açılır ve

11 kapanır) hareketi yapar. Platformun karşısını kullanarak sağ ayak çapraz sol yöne doğru basılır, vücut döner. Sol ayak platformun üzerine sağın yanına alınır. Sağ adımla protokole dönecek şekilde platformdan inilir. İki defa sıçrama yapılır ritim yerinde say. 4. (1x8) 4 ritim adımla önce sağ ayak platformun sağ yönünden başlayarak koşu ritminde 8 sayıda platform etrafında dönülür. Eller dirsekten kırılı sallanır, ayaklar sekerek hafif kalçaya çekilir sağ 4 sol kollar önde açılarak sıçrama yapılır. İlk sayıda sağ parmak ucunu geriye dokundur.

12 6. (4x8) Sıçrayarak ayak açılır, eler dizlerde, dizler bükülü, vücut öne eğik iki ritm yaylanma yapılır. Tekrar sıçrama ile bacaklar kapanır. Sağ yana sağ ayakla adım alınır, sol ayak yanına gelir. Sol yana adım alınır, sağ ayak yanına getirilir. Sıçrama ile ayaklar açılır, 2 ritm yaylanma yapılır, omuz sallanır. Tekrar şıçrama ile birlikte ayaklar kapatılır. Sol yöne sol ayakla adım alınır, sağ yanına getirilir. Say yana sağ ayakla adım alınır, sol yanına getirilir ritim adımla 8. (1X8) sağ ayak platformun sağ yönünden başlayarak koşu ritminde 8 sayıda platform etrafında dönülür. Eller dirsekten bükülü sallanır, ayaklar sekerek hafif kalçaya çekilir ritm marş (sağ-sol-sağ-sol), 3. ritimde sağ adımı platformun dibine çapraz, solu da dönüş yaparak sırtını protokole döndürür, takta üzerine oturur. Oturuş pozisyonunda ellerin yardımıyla vücut protokole sağdan döner, bacaklar bağdaş pozisyonunda eller havaya kalkar ve bitirilir.

13