POLAR FT1 POLAR FT2 Kullanım Kılavuzu
İÇİNDEKİLER POLAR FT1/POLAR FT2 EGZERSİZ BİLGİSAYARININ SAĞLADIĞI YARARLAR... 3 BAŞLARKEN... FT1/FT2 Egzersiz Bilgisayarı Hakkında Genel Bilgiler... Menü Yapısı... Ekran Sembolleri... Kolay Tek Düğme Mantığı... Ayarlar... Saatin Ayarlanması... Tarihin Ayarlanması... Yaşınızın Ayarlanması*... Hedef Kalp Atış Hızı Sınırlarının Ayarlanması ve Alarm... 5 5 5 5 6 6 6 7 8 8 EGZERSİZ... Kalp Atış Hızı Sensörünün Takılması... Egzersize Başlanması... Egzersiz Yaparken... Egzersizin Durdurulması... 10 10 10 11 11 4. EGZERSİZ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ... 12 5. ÖNEMLİ BİLGİLER... Ürün Bakımı... Servis... Pillerin Değiştirilmesi... Önlemler... Sorun Giderme... Teknik Özellikler... Garanti ve Sorumluluk Reddi... 13 13 13 13 13 15 16 16
POLAR FT1/POLAR FT2 EGZERSİZ BİLGİSAYARININ SAĞLADIĞI YARARLAR Kalp Atış Hızını Temel Alan Egzersiz Yöntemi Kalp atış hızınız, egzersizinizin yoğunluğu açısında kullanışlı, güvenilir ve kişisel bir göstergedir. Kalp atış hızınızı bilmek, hedeflerinize ve kondisyon seviyenize göre egzersizinizin yoğunluğunu artırmaya ya da azaltmaya karar vermenize yardımcı olur. Vücudunuzun egzersize tepki verme şekli birçok öznel etkene bağlı olmasına karşın (algılanan güç harcama, solunum hızı, fiziksel algılar), hiçbiri kalp atış hızını ölçmek kadar güvenilir değildir. Bu değer nesneldir ve hem içsel hem de dışsal etkenlerden etkilenir. Bu nedenle fiziksel koşullarla ilgili güvenilir bir ölçüttür. FT1/FT2 egzersiz bilgisayarınızı egzersiz sırasında kullanmak: Vücudunuzun egzersize verdiği tepkiyi öğrenmenizi sağlar Çok hızlı başlamanızı engeller (başlangıç seviyesindekilerin çoğu zaman yaptığı gibi) Antrenman düzeninizin zorluk derecesini kontrol etmenize yardımcı olur Gelişiminizle ilgili geri bildirim sağlar Egzersiz zorluk derecesi Maksimum kalp atış hızı (HRmax), hedef kalp atış hızı sınırlarınızı tanımlamak için kullanılan bir değerdir. HRmax, maksimum fiziksel güç harcaması sırasında dakika başına en fazla kalp atışı sayısıdır (bpm). HRmax, yaşınıza göre hesaplanabilir (tahmin edilebilir): 220 - yaşınız = HR max. Egzersiz zorluk dereceleri, HRmax'ın yüzdeleri cinsinden ifade edilebilir. Üç farklı egzersiz zorluk derecesi bulunuyor: Hafif, Orta ve Ağır. Zorluk derecesi HRmax 'ın %'si cinsinden zorluk derecesi Egzersize yararları Ağır %80-90 Yararları: Maksimum performans kapasitesini arttırır Hissedilen: Kaslarda yorgunluk ve soluk soluğa kalma Kimlere önerilir: Formda kullanıcılara kısa egzersiz seansları için önerilir Polar FT1/Polar FT2 Egzersiz Bilgisayarının Sağladığı Yararlar 3
Orta %70-80 Yararları: Aerobik kondisyonu geliştirir Hissedilen: İyi, rahat nefes alma, orta düzeyde terleme Kimlere önerilir: Herkese, orta uzunlukta tipik egzersiz seansları için önerilir Hafif %60-70 Yararları: Temel dayanıklılığı arttırır ve dinlenmenize yardımcı olur Hissedilen: Rahatlık, kolay nefes alma, kaslara az yüklenme, hafif terleme Kimlere önerilir: Herkese Tablo Egzersiz zorluk dereceleri ve yararları Tablo Yaşa göre kalp atış hızı sınırlarını içeren egzersiz zorluk dereceleri 4 Polar FT1/Polar FT2 Egzersiz Bilgisayarının Sağladığı Yararlar
BAŞLARKEN FT1/FT2 Egzersiz Bilgisayarı Hakkında Genel Bilgiler Egzersiz bilgisayarı, saati, egzersiz sırasında kalıp atış hızınızı ve diğer verilerinizi gösterir. Bir saat olarak da takabilirsiniz. Kalp atış hızı sensörü, egzersiz bilgisayarına EKG hassas kalp atış hızını gönderir. Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü www.polar.com/support adresinden indirebilirsiniz. Lütfen Polar ürününüzü http://register.polar.fi/ adresinde kaydettirerek ürünlerimizi ve hizmetlerimizi gereksinimlerinizi daha iyi karşılayacak şekilde geliştirebilmemize katkıda bulunun. Menü Yapısı Egzersiz bilgisayarı, tek düğme ile çalışır. Farklı modlara girmek için Saat ekranında (günü, tarihi ve haftanın gününü gösteren) düğmeye basın: Basma sayısı Mod Menü yapısı x1 Kalp atış hızınızı ölçmek için EXE (egzersiz) x2 Egzersiz bilgilerinizi görüntülemek için FILE (Dosya) x3 Hedef kalp atış hızı sınırlarınızı kendiniz ayarlamak için ZONE (Bölge) x4 Saati ayarlamak için TIME (Saat) x5 Tarihi ayarlamak için DATE (Tarih) x6 Yaşınızı ayarlamak için USER (Kullanıcı)* * Yalnızca Polar FT2 egzersiz bilgisayarı için geçerlidir. Ekran Sembolleri Sembol Açıklama Egzersiz bilgisayarının pili az. Hedef kalp atış hızı bölgesi alarmı etkin. Saat sembolü, Egzersiz ve Saat Ayarı modunda günün saatini gösterir. Kalp atış hızınız ölçülüyor ve kalp atış hızınız hedef kalp atış hızı bölgesinde. Kalp atış hızınız, hedef kalp atış hızı bölgenizden düşük. Kalp atış hızınız, hedef kalp atış hızı bölgenizden yüksek. Haftanın günü göstergesi, Saat ekranında haftanın gününü gösterir. Haftanın günleri, ekran çerçevesi üzerine basılıdır. Menü seviyesi göstergesi size menü öğelerinin sayısını gösterir. Menüde gezinirken sembol, geçerli menü seviyesinde nerede olduğunuzu gösterir. Egzersiz süresi göstergesi, 10 dakika sürekli egzersizi gösterir. Gösterildiğinde, düğmeye bir kez basarak değeri bir arttırabilirsiniz. Gösterildiğinde, düğmeye bir kez basarak değeri bir azaltabilirsiniz. Başlarken 5
Kolay Tek Düğme Mantığı Egzersiz bilgisayarının düğmesi, kullanım durumuna bağlı olarak farklı işlevlere sahiptir. Aşağıdakileri yapmak için düğmeye basın: Modu (EXE, FILE (Dosya), ZONE (Bölge), TIME (Saat), DATE (Tarih), USER* (Kullanıcı) seçer. FILE'da (Dosya) bir sonraki ekrana geçer. Bu Bu sembolü gösterildiğinde değeri azaltır. Düğmeye basıldığında değer bir azalır. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. OK? (Tamam) gösterildiğinde seçiminiz/istenen değer onaylanır. sembolü gösterildiğinde değeri arttırır Düğmeye basıldığında değer bir artar. * Yalnızca Polar FT2 egzersiz bilgisayarı için geçerlidir Aşağıdakileri yapmak için düğmeye basın ve basılı tutun: Egzersiz modu dışındaki tüm modlardan Saat ekranına geri döner. EXIT (ÇIK) gösterilene kadar düğmeye basın ve basılı tutun. Egzersiz modunda kalp atış hızı bölgesi alarmını etkinleştirir/devre dışı bırakır. Bu görüntülenene/kaybolana kadar düğmeye basın ve basılı tutun. Saat ekranında arka plan ışığını etkinleştirir. Etkinleştirdikten sonra herhangi bir modda düğmeye basıldığında arka plan ışığı yanar. Herhangi bir düğmeye basmazsanız arka plan ışığı beş dakika sonra otomatik olarak devre dışı bırakılır. Arka plan ışığı etkinken egzersize başlarsanız, egzersiz seansının sonuna kadar etkin halde kalır. Egzersiz sırasında HeartTouch ile arka plan ışığını açabilirsiniz. Ayarlar Saatin Ayarlanması Saat ekranında düğmeye dört kez basın. TIME (SAAT) gösterilir. 12h (12 saat) ya da 24h (24 saat) gösterilene ve yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Saat biçimini seçmek için düğmeye basın. OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. 12h (12 saat) biçimini seçtiyseniz AM ya da PM seçin. OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. 4. 6 Başlarken Ekranda saat yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Eksi ya da artı sembolü gösterildiğinde değeri düğmeyle ayarlayın. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. sembolü
5. Ekranda dakika yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Eksi ya da artı sembolü gösterildiğinde değeri düğmeyle ayarlayın. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. 6. Değerleri ayarladıktan sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. Saati ayarladıktan sonra egzersiz bilgisayarı Saat ekranına geri döner. Tarihin Ayarlanması Saat ekranında düğmeye beş kez basın. DATE (TARİH) gösterilir. Gün (24 saat biçiminde) ya da ay (12 saat biçiminde) gösterilene ve yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Eksi ya da artı sembolü gösterildiğinde değeri düğmeyle ayarlayın. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. Ay (24 saat biçiminde) ya da gün (12 saat biçiminde) gösterilene kadar bekleyin. Eksi ya da artı sembolü gösterildiğinde değeri düğmeyle ayarlayın. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. 4. Değerleri ayarladıktan sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. 5. DAY (GÜN) gösterilir ve ekranın en üstünde haftanın günü göstergesi yanıp sönmeye başlar. 6. Haftanın günleri ekranda şu şekilde gösterilir: MON = Pazartesi, TUE = Salı, WED = Çarşamba, THU = Perşembe, FRI = Cuma, SAT = Cumartesi, SUN = Pazar Artı sembolü görüntülendiğinde, düğmeye basarak haftanın gününü seçin. 7. Haftanın gününü seçtikten sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. Başlarken 7
Tarihi ayarladıktan sonra egzersiz bilgisayarı Saat ekranına geri döner. Yaşınızın Ayarlanması* * Yalnızca Polar FT2 egzersiz bilgisayarı için geçerlidir Saat ekranında düğmeye altı kez basın. USER (KULLANICI) gösterilir. AGE (YAŞ) gösterilene kadar bekleyin. Yıl değeri için basamaklar yanıp sönmeye başlar. Düğme ile değeri ayarlayın. 4. Değeri ayarladıktan sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. ZONE SET (BÖLGE AYARI) gösterilir. Yaşınıza bağlı kalp atış hızı sınırları belirlenir. Üst sınır maksimum kalp atış hızının %85'i, alt sınır ise maksimum kalp atış hızının %65'idir. Eğer sınırları, Egzersiz zorluk derecesi bölümünde açıklanan egzersiz zorluk derecelerine göre değiştirmek isterseniz, Hedef Kalp Atış Hızı Sınırlarının Ayarlanması ve Alarm konusuna bakın. Yaşınızı seçtikten sonra egzersiz bilgisayarı Saat ekranına geri döner. Hedef Kalp Atış Hızı Sınırlarının Ayarlanması ve Alarm Doğru zorluk derecesi seviyesinde egzersiz yaptığınızdan emin olmak için egzersiz seansından önce hedef kalp atış hızı sınırlarınızı belirleyin. Hedef kalp atış hızı bölgenizin dışına çıktığınızda alarm çalar. Kalp atış hızı sınırları ve egzersiz yoğunluklarıyla ilgili daha fazla bilgi için bkz. Polar FT1/Polar FT2 Egzersiz Bilgisayarının Sağladığı Yararlar (sayfa 3). Hedef kalp atış hızı bölgesi alarmı, hedef kalp atış hızı bölgenizin dışına çıktığınızda gösterir. 8 Saat ekranında düğmeye üç kez basın. ZONE (BÖLGE) görüntülenir. Kısa bir süre sonra BEEP (BİP) görüntülenir ve ON (AÇIK) ya da OFF (KAPALI) yanıp sönmeye başlar. ON (AÇIK) (alarmı etkinleştirmek) ya da OFF (KAPALI) (alarmı devre dışı bırakmak) olarak seçmek için düğmeye basın. İstenen seçeneği belirledikten sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. Başlarken
FT2 egzersiz bilgisayarınız, kullanıcı ayarlarında yaşınızı girdiğinizde, yaşınıza bağlı kalp atış hızı sınırlarınızı otomatik olarak hesaplar. Ancak ekranda sınırları kendiniz ayarlayabilirsiniz. FT1 egzersiz bilgisayarında sınırların kullanıcı tarafından ayarlanması gerekmektedir. (Bunu atlamak için EXIT (ÇIK) gösterilene kadar düğmeye basın ve basılı tutun.) 4. HIGH (YÜKSEK) gösterilir. Üst kalp atış hızı sınırı için basamaklar yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Değeri ayarlayın. Artı sembolü gösterildiğinde değeri arttırın. Eksi sembolü gösterildiğinde değeri azaltın. Eksi sembolü, bir değeri arttırmanızdan sonra iki saniye boyunca gösterilir. Üst kalp atış hızı sınırı, alt kalp atış hızı sınırından az olamaz. 5. Değeri ayarladıktan sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. 6. LOW (DÜŞÜK) gösterilir. Alt kalp atış hızı sınırı için basamaklar yanıp sönmeye başlayana kadar bekleyin. Değeri ayarlayın. 7. Değeri ayarladıktan sonra OK? (Tamam?) gösterilene kadar bekleyin ve seçiminizi onaylamak için düğmeye basın. Hedef kalp atış hızı ayarları tamamlandıktan sonra egzersiz bilgisayarı Saat ekranına geri döner. Başlarken 9
EGZERSİZ Kalp Atış Hızı Sensörünün Takılması Kalp atış hızı sensörünün bir ucunu elastik kayışa takın. Kayış uzunluğunu, sıkı ve rahat oturacak şekilde ayarlayın. Kayışı göğsünüzün etrafına, göğüs kaslarınızın hemen altına takın ve kayışı kalp atış hızı sensörüne tutturun. Kalp atış hızı sensörünü göğsünüzden kaldırın ve iki oluklu elektrot alanının arkasını nemlendirin. Islak elektrot alanlarının derinize sıkıca bastığını, kalp atış hızı sensörünün üzerindeki metnin dikey konumda ve göğsünüzün ortasında olduğunu kontrol edin. Vericinin bakımı ile ilgili daha fazla bilgi için Ürün Bakımı (sayfa 13) bölümüne bakın. Egzersize Başlanması Egzersize başlamadan önce, kalp atış hızı sensörünü ve egzersiz bilgisayarını takın. Karışmaları önlemek için sizden itibaren bir metrelik/üç ayaklık mesafe içinde başka hiçbir egzersiz bilgisayarı bulunmuyor olmalıdır. Düğmeye bir kez basarak egzersiz seansınızın kaydını başlatın. EXE (Egzersiz) gösterilir. Birkaç saniye içinde kronometre çalışmaya başlar. Kalp atış hızınız algılanana kadar kalp sembolünün dış çizgileri yanıp söner (bu işlem 15 saniyeden daha uzun sürmemelidir). Kalp atış hızınız gösterilir. Yanıp sönen kalp atışı sembolü, devam etmekte olan kalp atış hızı ölçümünü gösterir. Sembol, kalbinizin atış hızında yanıp söner. Egzersiz sırasında düğmeye basarak ve basılı tutarak kalp atış hızı bölgesi alarmını ON (Açık) ya da OFF (Kapalı) duruma getirin. Hedef kalp atış hızı bölgenizin içinde değilseniz alarm çalar. 10 Egzersiz
Egzersiz Yaparken HeartTouch Egzersiz bilgisayarını kalp atış hızı sensörünü Polar logosuna yaklaştırarak egzersiz seansı sırasında gösterilen bilgileri değiştirin (Kalp atış hızı / Süre / Saat). Bir bip sesi duyana ve istenen bilgiler gösterilene kadar kalp atış hızı sensörünü egzersiz bilgisayarına yakın tutun. Alarm devre dışı bile olsa bir bip sesi duyulur. Kalp Atış Hızı Dakikadaki kalp atış hızı. Sembol 1 = kalp atış hızınız hedef kalp atış hızı bölgesinde. Sembol 2 = kalp atış hızınız hedef kalp atış hızı bölgesinin altında. Sembol 3 = kalp atış hızınız hedef kalp atış hızı bölgesinin üstünde. Egzersiz Seansı Süresi, dakika ve saniye cinsinden ya da seans bir saatten fazla sürdüğünde saat ve dakika cinsinden gösterilir. Her Egzersiz Süresi Göstergesi on dakika sürekli egzersizi temsil eder. Bir saatlik egzersizden (ya da altı göstergeden) sonra, sayaç sıfırlanır. Seansınız için süre hedefini işaretlemek için göstergeleri kullanın. Saat Günün saati gösterilir. Egzersizin Durdurulması Egzersiz kaydını durdurmak için düğmeye basın. STOP (Durdu) gösterilir ve egzersiz bilgisayarı Saat ekranına geri döner. Egzersiz 11
4. EGZERSİZ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ En son egzersiz bilgileriniz, yeni bir egzersiz seansı kaydedene kadar egzersiz bilgisayarınızda, FILE (Dosya) altında saklanır. Daha sonra dosyadaki mevcut bilgilerin yerini yeni bilgiler alır. FILE (Dosya), yanlışlıkla başlatmalara karşı korumalıdır ve yalnızca bir dakikadan uzun süre kayıtlar kaydedilir. Saat ekranında düğmeye iki kez basın. FILE (Dosya) gösterilir. Biraz beklediğinizde toplam egzersiz seansı süresi gösterilir. Düğmeye basın. Egzersiz seansının ortalama kalp atış hızı (AVG) gösterilir. 4. Düğmeye basın. Egzersiz seansının maksimum kalp atış hızı (MAX) gösterilir. 5. Düğmeye basın. Son egzersiz seansınızın tarihi gösterilir. Saat ekranına geri dönmek için düğmeye basın. 12 Egzersiz Dosyasının Görüntülenmesi
5. ÖNEMLİ BİLGİLER Ürün Bakımı Tüm elektronik cihazlar gibi egzersiz bilgisayarı da özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti gerekliliklerini sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar boyunca keyifle kullanmanıza yardımcı olacaktır. Bilek Ünitesi ve Kalp Atış Hızı Sensörü Serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde (plastik poşet veya spor çanta) veya iletken maddelerle (ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Hafif sabunlu ılık su ile temizleyin ve havluyla kurulayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın. Vericiyi eğmeyin ya da germeyin. Bu durum elektrotlara zarar verebilir. Akan su altında egzersiz bilgisayarınızın düğmesine basmayın. Elastik Kayış: Her kullanımdan sonra suyla durulayın. Yüzdükten sonra yıkayın. Düzenli olarak kullanılıyorsa, her üç haftada bir çamaşır makinesinde 40 C / 104 F'de yıkayın. Bir çamaşır yıkama torbası kullanın. Suda bekletmeyin, beyazlatıcılı deterjan veya yumuşatıcı kullanmayın. Kuru temizleme, döndürerek (santrifüj) sıkma uygulamayın ya da ütülemeyin. Servis İki yıllık garanti süresi boyunca yalnızca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı öneririz. Polar Electro'nun yetki vermediği bir servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar garanti kapsamına girmez. İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için www.polar.com/support adresini ve bulunduğunuz ülkeye uyarlanmış olan siteyi ziyaret ediniz Lütfen Polar ürününüzü http://register.polar.fi/ adresinde kaydettirerek ürünlerimizi ve hizmetlerimizi gereksinimlerinizi daha iyi karşılayacak şekilde geliştirebilmemize katkıda bulunun. Polar Hesabınız için kullanıcı adı e-posta adresinizdir. Polar ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar tartışma forumu ve Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve parola geçerlidir. Pillerin Değiştirilmesi Egzersiz Bilgisayarının Pili Egzersiz bilgisayarını kendiniz açmayın. Pili, bir yetkili Polar Servis Merkezi tarafından değiştirmenizi öneriyoruz. Servis Merkezinde, pili değiştirdikten sonra Polar FT1/FT2'nizin su geçirmezliği kontrol edilir ve tam periyodik kontroller yapılır. Lütfen aşağıdakileri unutmayın: Düşük pil seviyesi simgesi, yalnızca %10-15 pil kapasitesi kaldığında görüntülenir. Arka plan ışığının aşırı kullanımı pili daha hızlı bitirir Soğuk havalarda düşük pil seviyesi simgesi belirebilir, ancak sıcaklık yükseldiğinde simge kaybolacaktır. Düşük pil seviyesi simgesi görüntülendiğinde arka plan ışığı ve ses otomatik olarak kapatılır. Vericinin Pili Vericinin pilinin boşaldığından kuşkulanıyorsanız, yeni bir verici almak için yetkili Polar Servis Merkezi ile görüşün. Önlemler Polar egzersiz bilgisayarı performans durumunuzu gösterir. Polar egzersiz bilgisayarı, egzersiz seansı öncesinde ve sonrasında, fizyolojik yüklenme ve toparlanma seviyesini gösterir. Başka bir amaçla kullanılmak üzere tasarlanmamıştır. Polar egzersiz bilgisayarı, profesyonel veya endüstriyel hassasiyette çevresel ölçümler elde etmek için kullanılmamalıdır. Önemli Bilgiler 13
Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi Egzersiz bazı riskler içerebilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlamanız önerilir. Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir egzersiz programına başlamadan önce bir doktora danışmanızı öneririz. Son beş yıldır fiziksel egzersiz yapmadan mı yaşıyorsunuz? Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi? Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı? Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz? Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı? Ağır bir hastalıktan veya tıbbi tedaviden sonra iyileşme sürecinde misiniz? Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir elektronik aygıt kullanıyor musunuz? Sigara içiyor musunuz? Hamile misiniz? Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı, fizyolojik durumlar, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin de kalp atış hızını etkileyebilir. Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir ağrı veya aşırı yorgunluk hissederseniz, egzersize ara vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde devam etmeniz önerilir. Not! Kalp pili kullanıyorsanız, Polar egzersiz bilgisayarlarını kullanabilirsiniz. Teorik olarak Polar ürünlerinin kalp pilini etkilemesi mümkün değildir. Uygulamada böyle bir etkinin gerçekleştiği ile ilgili bir bildirim bulunmamaktadır. Bununla birlikte ürünlerimizin tüm kalp pillerine veya vücuda yerleştirilen diğer aygıtlara uygunluğu konusunda, söz konusu aygıtların çok fazla çeşitte olması nedeniyle, resmi bir garanti verememekteyiz. Polar ürünlerini kullanırken bir sorun yaşarsanız veya olağan dışı bir şey hissetmeniz durumunda, güvenliğiniz için lütfen doktorunuza danışınız veya ilgili implante elektronik aygıtın üreticisi ile iletişim kurunuz. Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik tepkiden şüphelenmeniz durumunda Teknik Özellikler'de listelenen malzemeleri kontrol edin. Ciltte herhangi bir reaksiyon olması durumunda ürünü kullanmayı bırakın ve doktorunuza danışın. Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, kalp atış hızı sensörünün yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak açık renkli tişörtleri kirletebilir. Cildinizde parfüm veya sinek kovucu varsa, bu maddeler kesinlikle egzersiz bilgisayarı veya verici ile temas etmemelidir. Soğuk havada (-20 C ila -10 C / -4 F ila 14 F arasında) egzersiz yaparken, egzersiz bilgisayarını ceket kolunun altında doğrudan cildinize temas edecek şekilde takmanızı öneririz. Elektronik parçalar içeren egzersiz ekipmanları sinyal karışması nedeniyle düzensiz okumalara neden olabilir. Bu sorunları çözmek için aşağıdakileri deneyin: Kalp atış hızı sensörü kayışını göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını normalde kullanacağınız gibi kullanın. Egzersiz bilgisayarını düzensiz okuma yapmadığı veya kalp simgesinin yanıp sönmediği bir alan bulana dek hareket ettirin. Genellikle sinyal karışması en çok doğrudan ekipman ekranının önünde oluşur, ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal karışması görülmez. Kalp atış hızı sensörü kayışını yeniden göğsünüze takın ve egzersiz bilgisayarını mümkün olduğunca sinyal karışmasının olmadığı alanda tutun. Egzersiz bilgisayarı hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektriksel sinyal karışmasına yol açıyor olabilir. Daha fazla bilgi için www.polar.com/support [http://www.polar.com/support] adresini ziyaret ediniz. 14 Önemli Bilgiler
FT1/FT2 Egzersiz Bilgisayarının Su Geçirmezliği FT1 ve FT2 egzersiz bilgisayarları, yüzerken takılabilir. Su geçirmezliğini sürdürmek için su altında düğmeye basmayın. Daha fazla bilgi için www.polar.com/support [http://www.polar.com/support] adresini ziyaret ediniz. Polar ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281 Standardı'na göre test edilmiştir. Ürünler su geçirmezliğe göre üç farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik kategorisini öğrenmek için arkasına bakınız ve aşağıdaki tablo ile karşılaştırınız. Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir. Kasanın arkasındaki işaret Su geçirmezlik özellikleri Water resistant Su sıçramalarına, ter, yağmur damlalarına vb. karşı korunur. Yüzme için uygun değildir. Water resistant 30 m/50 m Banyo ve yüzme için uygundur. WR 30M/ WR 50M Water resistant 100 m Yüzme ve şnorkelle (tüpsüz) dalış için uygundur. WR 100M Sorun Giderme Eğer menüde kaybolduysanız, günün saati gösterilene kadar düğmeye basın ve basılı tutun. Eğer kalp atış hızı değeri yanlışsa, çok yüksekse ya da sıfır (00) gösteriliyorsa, 1 m/3 ft mesafe içinde başka bir kalp atış hızı vericisi olmadığından ve vericinin sıkı biçimde yerine oturmuş, ıslatılmış, temiz ve sağlam olduğundan emin olun. Güçlü elektromanyetik sinyaller, hatalı değerlere neden olabilir. Yüksek gerilim hatları, trafik lambaları, yer üstü elektrik hatları, televizyonlar, otomobiller, bisiklet bilgisayarları, bazı elektrikli egzersiz ekipmanları, cep telefonları veya elektrikli güvenlik kapıları, elektronik bileşenli egzersiz donanımlarında elektromanyetik sinyal karışmalarına yol açabilir. Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza rağmen olağan dışı okuma devam ediyorsa, yavaşlayın ve nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız ekrandaki yüksek okumayla aynı ise kalp atışınızda düzensizlik olabilir. Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda ciddi değildir ancak yine de doktorunuza danışın. Kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı değiştirmiş olabilir. Bu durumda doktorunuza danışın. Az önce belirtilenlerin gerektiği gibi olmasına karşın eğer kalp atış hızı ölçümleri yapılamıyorsa, kalp atış hızı sensörünüzün pili bitmiş olabilir. Önemli Bilgiler 15
Sorun Giderme Kontrol Listesi Eğer kalp atış hızı ölçümünde zorluklar yaşıyorsanız aşağıdakilere dikkat edin: Kalp atış hızı sensörü doğru takılmış mı? Kemer, düz ve sıkı biçimde takılmalı ancak deri üzerinde, metin görünür ve dikey halde rahat durmalıdır. Kalp atış hızı sensörünün elektrotlarının temiz ve iyiece nemlendirilmiş olduğundan emin olun. Egzersiz bilgisayarı, kalp atış hızı sensöründen itibaren bir metre/üç ayak mesafede olmalıdır. Egzersiz bilgisayarı, bir metre/üç ayak içindeki sensör sinyallerini alabilmektedir. 4. Kalp atış hızı sinyalleri, çok yüksek ve anormal mi? Egzersiz bilgisayarının yerini değiştirmek yardımcı olabilir. Bozulmanın nedeni yakındaki diğer kalp atış hızı izleyicileri ya da egzersiz cihazları olabilir (daha fazla bilgi için bkz. Önlemler (sayfa 13)). 5. Deniz suyu ve bazı yüzme havuzlarındaki kimyasal maddeler, ECG sinyal alımını etkileyebilir. Yüksek klor içeren havuz suyu ve deniz suyu çok iletkendir. Kalp atış hızı sensörünün elektrotları kısa devre yapabilir ve ECG sinyallerinin kalp atış hızı sensörü tarafından algılanmasını önleyebilir. Suya atlamak ya da yüksek tempolu yüzme sırasındaki zorlu kas hareketleri, ECG sinyallerinin verici tarafından algılanmasını önleyecek şekilde kalp atış hızı sensörünün yer değiştirmesine neden olabilir. ECG sinyal kuvveti, bireyseldir ve bireyin doku yapısına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Suda kalp atış hızını ölçerken daha sık sorunla karşılaşılmaktadır. 6. Pil az sembolü gösterilmiyorsa bile egzersiz bilgisayarınızın pili az olabilir. 7. Kalp atış hızı sensörünün pili bitmiş olabilir. Teknik Özellikler Egzersiz Bilgisayarı Pil tipi Pil ömrü Çalışma sıcaklığı Bileklik kayışı Arka kapak, toka ve dil Saat hassasiyeti Kalp atış hızı ölçüm hassasiyeti CR 2025 Ortalama 2 yıl (1 saat/gün, 7 gün/hafta egzersiz) -10 C ila +50 C / 14 F ila 122 F Termoplastik Poliüretan EU Yönergesi 94/27/EU ve ciltle doğrudan ve uzun süreli temas eden ürünlerden nikel salımı hakkında yapılmış olan 1999/C 205/05 numaralı değişikliğe uygun paslanmaz çelik. 25 C sıcaklıkta ± 0 saniye/gün'den daha iyi. ± %1 veya ± 1 bpm'den daha büyük olanı, tanım kararlı durumlar için geçerlidir. Kalp atış hızı sensörü Pil ömrü Çalışma sıcaklığı Malzemesi Kayış malzemesi Ortalama 2500 saat -10 C ila +50 C / 14 F ila 122 F Poliüretan Toka: Poliüretan, Kumaş: Naylon %46, polyester %32, doğal kauçuk (lateks) %22 Sınır değerleri Kalp atış hızı ölçüm aralığı Kalp atış hızı sınırları Saat Egzersiz süresi Egzersiz süresi gösterimi Yaş 15-240 bpm 30-199 bpm 24 saat ya da 12 saat 0-23:59 < 1 saat: dd:ss, > 1 saat: ss:dd 10-99 Garanti ve Sorumluluk Reddi Garanti Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya karşı satış/satın alma sözleşmesinden doğan haklarını etkilemez. 16 Önemli Bilgiler
Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro Inc. tarafından düzenlenir. Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc., bu cihazın asıl tüketicisine/alıcısına üründeki malzeme veya işçilikten kaynaklanan kusurlara ve arızalara karşı satın alma tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir. Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın aldığınıza ilişkin kanıttır! Garanti, pilin olağan yıpranmasını, diğer aşınma ve yıpranmaları, yanlış kullanımdan, kötü kullanımdan, önlemlere uyulmamasından kaynaklanan zararları veya kaza sonucu oluşan zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak, kırık veya çizik kasaları/ekranları, elastik kayışı ve Polar giysilerini kapsamaz. Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı, kayıpları, masrafları veya harcamaları kapsamaz. İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına girmez. Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde onarılacak veya bir yenisiyle değiştirilecektir. Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır. Telif Hakkı 2013 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandiya. Tüm hakları saklıdır. Polar Electro Oy'un önceden yazılı izni olmaksızın bu kılavuzun hiçbir bölümü herhangi bir şekilde veya herhangi bir yolla kullanılamaz veya çoğaltılamaz. Bu kullanım kılavuzundaki veya bu ürünün ambalajındaki isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır. Bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır. Windows ismi Microsoft Corporation'ın ve Mac OS ismi Apple Inc.'nin tescilli ticari markalarıdır. Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifikalı bir şirkettir. Bu ürün, 93/42/EEC, 1999/5/EC ve 2011/65/EU Yönergeleri'ne uygundur. İlgili Uygunluk Beyanı www.polar.com/support [http://www.polar.com/support] adresinde mevcuttur. Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili 2012/19/EU Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve akümülatörler hakkındaki 6 Eylül 2006 tarihli 2006/66/EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki piller/akümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak elden çıkarılmalıdır. Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı olduğunu gösterir. Sorumluluk Reddi Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli geliştirme programı nedeniyle önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda bulunmaz veya garanti vermez. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masraflar veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır. Bu ürün Polar Electro Oy'un aşağıdaki patentler ile belirlenmiş olan maddi olmayan hakları tarafından korunmaktadır: US 6477397, DE 20008883, ES 200001333, IT 00250117, DE 20008881, IT Önemli Bilgiler 17
00250120, US 6553633, FI 88223, DE 4215549, GB 2257523B, HK 113/199, US 5491474, FI 88972, FR 909150, GB 2258587, HK 306/1996, US 5486818, FI 115287, EP 1090583, US 6553247, US 6272365, GB 2339833, FI 96380, JP 3568954, US 5611346, EP 0665947, DE 69414362, FI 115084, EP 1543769, US 7418237, FI 23891, USD 555608S. Diğer patentler beklemededir. Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE tarafından üretilmiştir. Tel. +358 8 5202 100, Faks +358 8 5202 300, www.polar.com [http://www.polar.com] TR 0 11/2013 18 Önemli Bilgiler