Dosya. Nefes. Yeni yılda sevdiklerinize sağlık ve güzellik armağan edin. Probiyotikler ve Prebiyotikler. cilt bakımı özen ister.

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "Dosya. Nefes. Yeni yılda sevdiklerinize sağlık ve güzellik armağan edin. Probiyotikler ve Prebiyotikler. cilt bakımı özen ister."

Transkript

1 Popüler Sağlık Dergisi Aralık-Ocak 2015 Sayı: 7 Dosya Kış aylarında cilt bakımı özen ister Yaşama eyleminin ilk göstergesi: Nefes Çocuklarda bağışıklık sistemi Yeni yılda sevdiklerinize sağlık ve güzellik armağan edin Probiyotikler ve Prebiyotikler

2

3

4 Başlarken Mutlu Yıllar Etkin Sağlık dergisi ekibi olarak hepinize, kışa ve yeni yıla merhaba diyoruz. Ecz. Nergis Beyazıt Soğuk havanın etkisini hissettirdiği bu günlerde mevsime uygun dopdolu içeriğimizle karşınızdayız. Probiyotiklerin ne kadar önemli olduğunu iyice kavradığımız bu günlerde bu bilgileri hastalarımıza da ulaştırabilmek adına bu sayımızda bu konuya değinerek tekrar hatırlatmak istedik. Latince hayat için anlamına gelen probiyotikler; hastalıkların yaygınlaştığı bu zamanlarda imdadımıza koşacak belki de bilmediğimiz pek çok şikâyetimize iyi gelecek. Probiyotik beslenmeye dikkat edip beslenmemizi buna göre düzenlersek pek çok hastalığın önüne geçebiliriz. Hepimiz için oldukça faydalı olan probiyotikleri bundan sonra daha çok göz önünde bulunduracağımızdan eminim. Kış mevsiminin getirdikleri Havalar soğudu. Cildimiz kurudu. Her yaştan herkesin kuruyan ciltleri için pratik faydalı bilgiler paylaşacağız bu sayımızda. Cilt kuruluğunun kaynağına inip doğru bilgilerle kendimize nasıl faydalı oluruz öğreneceğiz. Gündüzler kısaldı, gökyüzü griye döndü, havalar soğudu. Evet, kış geldi. Depresyonsuz bir kış düşünemeyenlerden misiniz siz de? Duygu durumunuz başınızı döndürüyorsa buraya gelin. Depresyona değinmeyen bir kış sayısı olabilir mi? Keyif le okuyacağınız bir depresyon yazısı sizleri bekliyor. Alın çayınızı kahvenizi, evinizin sıcak köşesine kurulup keyif le okuyun. Sonra da biraz hava alın, iyi gelir. Çay kahve demişken kış çayı mevsimi açıldı. Birbirinden faydalı, birbirinden şifalı, şifalı olduğu kadar lezzetli çay tarif lerimiz var. Bu kış şifalı bitki çaylarımızla kendimize bakalım. Yaşamın yükünü hafifletmenin yolları Etkin Sağlık ekibi olarak tabii ki kendimize faydalı olanı anlatacağız. Hepimizin uygulayabileceği pratik nefes ve yoga teknikleri var bu sayımızda. Kendinize birazcık zaman ayırın ve deneyin derim. Stresin hayatımıza her alanda işlediği bu dönemde ilaç gibi gelecektir. Ruhumuzun ilacı bunlar, es geçmeyin. Daha pek çok konu derginin içinde sizleri bekliyor. Keyif dolu, sıcacık bir kış geçirmeniz dileğimle. Mutlu yıllar bu arada; sevdiklerinizle dolu dolu geçireceğiniz nice güzel günler olsun. Etkin Sağlık dergisinin isim ve tüm yayım hakkı Etkin Eczacılık Derneği ne aittir. Dergide yayımlanan tüm yazı ve fotoğrafların hakkı Etkin Sağlık dergisine aittir. İzin alınmadan kullanılamaz. Yayımlanan ilanların/ reklamların sorumluluğu ilan/reklam sahiplerine aittir. İMTİYAZ SAHİBİ Etkin Eczacılık Derneği İktisadi İşletmesi adına Ecz. Z. Almıla Öztosun SORUMLU YAZI İŞLERİ MÜDÜRÜ Ecz. Nergis Beyazıt BİLİMSEL DANIŞMA KURULU Prof. Dr. Günay Aydın Prof. Dr. Selim Badur Prof. Dr. Gül Baktır Prof. Dr. Sönmez Uydeş Doğan Prof. Dr. Serdar Erdine Prof. Dr. Güven Külekçi Prof. Dr. Ali Hikmet Meriçli Prof. Dr. İlhan Satman Prof. Dr. Gülaçtı Topçu Yard. Doç. İlkay Alp Uzm. Dr. Gökhan Okan Ecz. Şensu Bal Ecz. Hümeyra Cömerter Ecz. Asuman Çakıroğlu Ecz. Aysun Karadeniz Ecz. Ayşegül Yıldız YAZI İŞLERİ Merve Kutlubay F. Candil Erdoğan Metin Uyar GÖRSEL YÖNETMEN Reyhan Hasalar REKLAM VE ABONELİK Meltem Gülsever YAPIM Etkin Eczacılık Derneği Nispetiye Cad. Belkıs Apt. No:7 D:4 Levent-Beşiktaş/İstanbul Tel: Fax: YAYIN TÜRÜ İki ayda bir yayımlanır. BASKI G.M. Matbaacılık ve Tic. A.Ş. 100 Yıl Mah. MAS-SİT 1.Cad. No:88 Bağcılar/İstanbul Tel: (0212) Faks: (0212) Baskı tarihi: Aalık Dergimiz hakkındaki eleştiri ve önerilerinizi, adresine iletebilirsiniz. 2 - Aralık-Ocak 2015

5

6 İçİndekİler Aralık-Ocak Eczacınız der ki KAPAK Probiyotikler ve prebiyotikler Gebelikte probiyotik ve yaşamımızdaki yeri Probiyotik ve prebiyotik beslenme Söyleşi: Melda Göknel Pıhtılaşmayı önleyici tedavinin ABC si DOSYA Kış aylarında cilt bakımı özen ister Kuru cilt hakkında bilinmesi gerekenler Deri yaşlanması önlenemez ama yavaşlatılabilir Kuru cilt nasıl bir bakım ister? Sentetik Koruyucular İçin Yeni Yasaklama ve Sınırlamalar Çocuklarda bağışıklık sisteminin önemi Şu depresyon dedikleri Bitki çayları Yaşama eyleminin ilk göstergesi: Nefes Diş sağlığı Kitap Aromaterapi Havanda dövülenler Vitrin Ajanda Ve... size özel sürpriz sayfalar

7

8 Eczacınız der ki Etkin Sağlık Derneği nden yara ve yanık bakımı önerileri Geçtiğimiz günlerde Etkin Eczacılık Derneği üyesi eczacılara verilen ve bilgileri tazelemeye yardımcı olan eğitimlerden biri de yara ve yanık tedavileri oldu. Ecz. Merve Kutlubay Günlük hayatta kazalar sonucunda oluşan yaralar, yanıklar, böcek ısırıkları gibi durumlar ile deri bütünlüğümüzün bozulması hepimizin başına gelmiştir. Bu tür durumlarda en kolay ulaşılabilir sağlık noktaları olan eczanelere başvururuz. Etkin Eczacılık Derneği üyesi eczacılar olarak sizlere bu konularda daha iyi yol gösterebilmek amacı ile yara bakımında uzman bir firmadan eğitim aldık. Bu firma bünyesinde hizmet veren Hemşire Nihal Karaca bilgilerini bizimle paylaştı. Derimizi tanıyor muyuz? Deri bütün vücudumuzu koruyan en büyük organımızdır. Bütünlüğünü korumak ve derimizin sağlıklı görünmesi hem estetik hem de sağlık açısından büyük önem arz etmektedir. Ancak bu önemli organımızın bütünlüğü çeşitli kazalar, yanıklar, böcek ısırıkları gibi durumlar ile bozulabilir. Bu durumlar ile karşılaşıldığı zaman tedavi edilmesi gerekmektedir. Derimiz üç katmandan oluşur. Bunlar üst deri (epidermis), alt deri (dermis) ve deri altı (subkutan) tabakalarıdır. Epidermis dış etkenlere karşı koruyucu tabakadır. Dermis ise damar yapısına sahiptir derinin kanlanmasını ve oksijenlenmesini sağlar. En alt katman olan subkutan tabakası ise kemiklere ve sinirlere bağlanan yağ tabakasıdır. Yanıkların şiddetine göre bakım önerileri Yanıklar kendimizin veya yakınımızdaki kişilerin sıklıkla başına gelebilecek olaylardır. Ev kazaları, güneş yanıkları gibi durumlar hepimizin başına gelmiştir. Bir yanık durumunda hemen acil müdahale gerekebileceği için hepimizin bu konuda bilgi sahibi olması gerekmektedir. Yanık vakalarının şiddetine göre sınıflandırması birinci, ikinci, üçüncü derece yanıklar şeklinde yapılır. Birinci derece yanıklar genelde ev kazalarında görülür. Bu tip yanıklarda en dış tabaka olan epidermis zarar görür. Birinci derece yanıklarda öncelikle bölgenin soğuk su ile soğutulması, akabinde kuvvetli nemlen- 6 - Aralık-Ocak 2015

9

10 Eczacınız der ki diriciler ile nemlendirilmesi gerekir. Eczacınız bu gibi durumlarda size gümüş sulfadiazinli krem, pantenollü nemlendirici ve ağrıyı, sızıyı giderici lokal anestezikler tavsiye edebilir. İkinci derece yanıklarda su toplaması olarak bilinen bül oluşumları görülür. Genellikle kafa karıştıran durum bülün patlatılıp patlatılmaması gerektiğidir. Yara bakım uzmanlarınca bülün patlatılmaması tavsiye edilir. Oluşmuş bül varsa üzerine eczanelerde satılan ilaçlı bir koruyucu örtü yapıştırıp korumaya alabilirsiniz. Üzerindeki kalkmış deri yerine oturacak ve iyileşme süreci hızlanacaktır. Patlamış büllerde gümüş sülfadiazin veya pantenol içeren kremleri sürmeniz tavsiye edilmez. Aynı şekilde antibiyotikli kremler de yarayı sulandıracağından iyileşmeyi geciktirebilir. Bu durumlarda yaraya yapışmayan örtü kullanılması tavsiye edilir. Burada gümüş içerikli, yaraya yapışmayan örtüler ve hidrotül denilen hava alan örtüler tavsiye edilir. Üçüncü derece yanıklar ise en alt tabaka subkutan tabakadan kas veya kemiğe kadar olan yanıklardır. Bunlar hastanelerde acil tıbbi müdahale gerektiren yanıklardır. Yara deri bütünlüğünü bozar Yara diye adlandırdığımız olaylar ise herhangi bir nedenle deri bütünlüğünün bozulmasıdır. Yaralar akut yara ve kronik yara olarak sınıflandırılır. Akut yaranın iyileşmesi hemen 24 saat içinde başlarken kronik yaralar dört hafta sonunda iyileşme belirtileri göstermeye başlar. Akut yaralar arasında kesikler, sıyrıklar, yanıklar, ısırıklar sayılabilirken kronik yaralar ise uzun süreli yatarak tedavi gören hastalarda oluşan bası yaraları, diyabetli hastalarda oluşan diyabetik ayaklar, venöz ve arteryel yaralar, ameliyat sonrası iyileşmeyen yaralar sayılabilir. Günlük hayatta başımıza en çok gelen sıyrıklar, kesikler gibi yaralarda yara açık ise antibiyotikli krem ve merhemlerin direk yara üzerine uy- Derimize iyi bakmalı, derimize herhangi bir zarar geldiğinde eczacımıza ve gerektiğinde onun yönlendireceği sağlık profesyonellerine danışmayı ihmal etmemeliyiz. Yatak yaraları hasta yakınlarını üzmesin Yatalak durumda olan hastalarımız, yakınlarımız olabilir. Bu tip hastaların bakımında hasta yakını olarak dikkat etmemiz gereken unsurlar vardır. Özellikle yatakla temas eden, kemik çıkıntısı olan bölgelerde bası yaralarının oluşabileceğini aklımızda bulundurmalıyız. Bası yaralarının nedeni basınç, nem, sürtünme ve ısıdır. Böyle bir hastanın bakımını yapıyorsak cildini kuvvetli nemlendiricilerle nemlendirmeli ve masaj yapmalıyız. Bu konuda, özel koruyucu kremlerden faydalanabilirsiniz. Hastanın alt bakım temizliği de bu durumda önemlidir. Alt bakım bezleri kullanıldığından pişik durumu sıkça görülür. İçerisinde çinko bulunan kremleri pişik durumlarında tercih edebilirsiniz. Çinko bir bariyer görevi üstlenerek deriyi korur. Hastanın yattığı yatak da bu durumda çok önemlidir. Yatak tercihi yapılırken boru tipli, dışı kumaş olan yatakların tercih edilmesi gerekir. gulanması tavsiye edilmez. Yarayı sulandırdıklarından dolayı yaranın iyileşmesini geciktirebilirler. Eskiden beri kullandığımız, polivinil iyodur içeren ürünler ise antiseptik özelliği taşırlar ancak antiseptikler mikrobu uzaklaştırırken canlı hücreye de zarar vermektedirler. Yaranın temizlenmesi için serum fizyolojikler tercih edilirse canlı hücre de zarar görmemiş olur. Diyabet ve yaralar Diyabet hastası iseniz yaralarınıza çok dikkat etmelisiniz. Diyabet hastalarında yara kolayca açılabildiği gibi özellikle ayak tabanı gibi fark edilmesi zor bölgelerde siz farkına varmadan yara açılabilir. Erken farkına varılmaz ve yaranız ilerler ise diyabetik ayak denilen ciddi yaralar oluşabilir ve ne yazık ki amputasyonla ayağınızı, bacağınızı kaybedebilirsiniz. Diyabetik ayak oluşmuş kişiler, eczanelerde satılan özel bakım ürünlerinden yararlanabilir. Bu ürünler hakkında eczacınızdan kapsamlı bilgi alabilirsiniz. Sonuç olarak derimize iyi bakmalı, derimize herhangi bir zarar geldiğinde eczacımıza ve gerektiğinde onun yönlendireceği sağlık profesyonellerine danışmayı ihmal etmemeliyiz. 8 - Aralık-Ocak 2015

11

12 Kapak Probiyotikler Rus asıllı bir mikrobiyolog, yirminci yüzyılın başında yaptığı araştırmalarla bağırsaklarda yaşayan yararlı mikroorganizmalar olduğunu, hatta bunların ve Prebiyotikler bağırsakları işgal ettiğini ileri sürdü. Bakteri bilimini ayrı bir disiplin olarak kabul ettiren bu bilim insanı, İlya İlyiç Meçnikov, yoğurdun içindeki bakterilerin sindirim sistemine iyi geldiğini ortaya koydu Aralık-Ocak 2015

13 Latince yaşam/hayat için anlamına gelen probiyotik, doğal beslenmeden giderek uzaklaşılan günümüzde organlarımızın sağlıklı çalışmasını sağlayan yararlı bakterilere verilen bir isim. Bakterinin iyisi etkisinden belli olur Aynı zamanda gerontoloji (yaşlanmanın vücut üstündeki etkilerini araştıran bilim dalı) çalışmaları da yapan Meçnikov un bu araştırması aslında canlı yaşamında bakterilerin önemini bir kez daha gözler önüne seriyordu. Çok sayıda yararlı bakteri içeren sindirim sisteminin bağışıklık sistemi üstündeki etkisini de Bağırsaktaki bakteriler, vücuda giren karbonhidratların sindirilemeyen kısımlarını fermente eder; bunları yağ asidine, organik aside ve gaza dönüştürür. Bu yağ asitleri hem bedene gerekli enerjiyi verir hem de bağırsakların su emme kapasitesini artırır. Bağırsaktaki zararlı bakterileri azaltıp yararlı bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Yararlı bakteriler K vitamini, B vitamini üretir, kalsiyum, magnezyum ve demir emilimine yardımcı olur. Vücutta üretilen vitamin, mineral, asit ve gaz günlük yaşamımızda hiç farkında olmadığımız mükemmel sistemin aksamadan çalışmasını sağlar. Öylesine okuyunca yalnızca sindirim sistemiyle kısıtlı bir işlevmiş gibi görünen bu işleyiş, aslında dolaşım sisteminden bağışıklık sistemine kadar vücudun tüm dinamiklerinin temel gücüdür. Ne kadar etkileyici bir döngü değil mi? Bağırsak florası deyip geçmeyin Henüz ana rahmindeyken etrafımıza çekilen ömürlük koruma kalkanının ilk aşaması, doğum anında tamamlanır. Normal doğum sırasında bebeğin vajinal kanalda anne florasıyla karşılaşması, ileride oluşacak sağlıklı mikrobiyotanın temelini oluşturur. Bu mikrobiyota ne kadar güçlüyse, hastalıklara karşı direnç de o kadar yüksek olur. Özetle, Bağırsaktaki birkaç bakteri işte, diye düşünmeyip onları destekleyen, güçlendiren bir yaşam tarzını ve beslenme düzenini benimsemek gerekir. Düzenli okurlarımızın da dikkatini çekmiştir; bir süredir probiyotik, prebiyotik konularına ağırlık veriyoruz. Amacımız, bu konuda merak edilen tüm soruların yanıtlarını vermek, okurlarımızın vücutlarının işleyişini biraz daha anlamasını sağlamak ve sağlıklarına katkıda bulunmak. Bu sayımızda da probiyotiklerle ilgili önemli başlıkları öne çıkardık. İlgiyle okuyacağınızı umuyoruz.

14 Kapak Gebelikte probiyotik ve yaşamımızdaki yeri Hayata sağlıklı başlamak kadar yaşadığımız süre içinde kendi sağlığımızı ve çocuklarımızı korumak da çok önemli. Dr. Neptün Fazilet Erdener Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Milattan önce li yıllarda insanlar tesadüfen buldukları bazı gıda ve içeceklerin yararlı etkilerini görmüş, bunları tedavide ve sağlıklı yaşamak için kullanmışlardır. Yoğurt, bira, şarap, peynir, kefir, turşu bunlardan bazılarıdır. Yüzyıllar boyunca insanlar içeriğini bilmeden bu besinleri tüketmiş ve faydasını görmüşlerdir. Bu besinlerin probiyotik özellikleri ancak son yüzyılda ortaya çıkarılmaya başlanmıştır. Probiyotik, kelime kökeni itibarıyla Latince olup hayat için anlamına gelir. Probiyotik ürün kişinin sağlığı üzerinde olumlu etki yapan, toksik olmayan, hastalık yapmayan canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik, kelime kökeni itibariyle Latince dir ve hayat için anlamına gelir. İnsan vücudu ve probiyotikler Yetişkin bir insanın sindirim sisteminde, kalın bağırsaklarda kadar değişik türde zararlı olmayan bakteri bulunur. Bunların sayısı vücudumuzdaki toplam hücre sayısının yaklaşık 10 katıdır ve ağırlığı 1.5 kilo kadardır. Doğumdan önce bebeklerin bağırsakları ve vücudunun steril olduğu, doğumla birlikte ilk günlerden itibaren flora oluşmaya başladığı kabul edilir. Son zamanlarda bazı araştırmalarda fetusun az da olsa annesinden geçen bazı probiyotiklerle karşılaştığı söylenmektedir. Her insanın mikrobiyotası kendine özeldir. Aynı ortamda yaşayan kişilerin (eşler, kardeşler, ev arkadaşları) flora kolonilerinin bir süre sonra benzerlik gösterdiği yapılan araştırmalarda tespit edilmiştir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda vücut mikrobiyota dengesindeki bozulmaların bazı bağırsak hastalıklarının, enfeksiyonların, immun sistem hastalıklarının, bazı dermatolojik hastalıkların ortaya çıkmasına sebep olduğu gösterilmiştir. Gebelik ve bağırsak florası Gebelik süresince görülen flora değişiklikleri vajinal enfeksiyona ve idrar yolu enfeksiyonuna zemin hazırlar. Annenin bakteriyel enfeksiyonları, bilindiği gibi, prematüre doğum sebebidir. Ayrıca yeni doğanda enfeksiyonu ve bazı hastalıkları tetikler. Bunu önlemek için anne adayı gebelik süresince iyi takip edilir, iyi beslenmesi ve vitamin mineral desteği sağlanır. Son zamanlarda anne adayının beslenmesine ekleyeceği probiyotik gıdaların (yoğurt, kefir gibi) ve ayrıca bu amaçla üretilmiş probiyotik tabletlerin hem anne hem de bebek sağlığı için yararlı olduğu düşünülmektedir Aralık-Ocak 2015

15 Gerek doğum şekli gerekse beslenme daha ilk günlerden başlayarak flora oluşmasını olumlu veya ters yönde etkileyebilir. Normal doğum neden önemli? Normal doğum esnasında bebeğin vajinal kanalda anne florasıyla karşılaşmasının ilerde oluşacak sağlıklı mikrobiyotanın temelini oluşturduğu ve kişinin hastalıklara karşı direncinin artmasında etkili olduğu kabul edilir. Yapılan araştırmalarda vajinal doğum sonrası bebeklerde ilk birkaç günde bağırsaklarda sağlıklı flora oluşmaya başladığı, sezaryenle doğan bebeklerde ise flora oluşumunun geciktiği ve bazen bir ay içinde veya daha fazla sürede normal düzeye geldiği saptanmıştır. Bu gecikmenin dış etkenlere maruziyette direncinin azalması ve yeni doğanın hastalıklara yakalanma riskini artırdığı düşünülmüştür. Ayrıca bağırsaklarda erken mikrobiyota oluşumu karmaşık bir mekanizma sonucu immun sistemin gelişmesine ve bazı alerjik hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Dolayısıyla gerek doğum şekli gerekse beslenme daha ilk günlerden başlayarak flora oluşmasını olumlu veya ters yönde etkileyebilir. Bebeğin koruyucu kalkanı: anne sütü Anne sütü ile beslenen bebeklerde laktobasil ve bifidobasil en sıklıkla görülen organizmalardır. Ürettikleri laktik asit yardımı ile vücuda destek olur. Özellikle doğumdan sonra gelen ilk sütün (kolostrum) yüksek besin değeri ve koruyucu antikorları içerdiği zaten biliniyordu. Son zamanlarda buna yüksek probiyotik değeri de eklendi. Annelerin özellikle ilk günlerde bebeğini ilk sütle beslemesi yeni doğanın hayata artı değerlerle başlamasının şüphesiz garantisidir. Anne sütü yerine mama ile beslenen bebeklerde flora daha farklı olur. Bu da enfeksiyonlara karşı direncin azalmasına sebep olabilir. Bu alanda yapılan araştırmalarda mamalara eklenen probiyotiklerin anne sütü kadar olmasa bile bu alanda destek sağladığı görülmüştür. Bu nedenle anne sütüyle beslenme her zaman öncelikle teşvik edilmelidir. Ancak bu imkânsız ise mamayı probiyotik desteğiyle vermek önerilmektedir. Buna rağmen doğumdan sonra ilk iki ayda bebeğe probiyotik verilmesini uygun görmeyen araştırmacılar da vardır. Hayata sağlıklı başlamak ve sağlığı korumak Hayata sağlıklı başlamak kadar yaşadığımız süre içinde kendi sağlığımızı ve çocuklarımızı korumak da çok önemlidir. Modern yaşamın getirdiği sağlıksız beslenme alışkanlıklarından uzak durmak (fast food, transyağlar, şeker, mısır şurubu içeren tüm işlenmiş gıdalar, sigara); aktiviteyi artırmak, çevre kirliliğinden ve endokrin sistemi etkileyen maddelerden sakınmak, antibiyotiklerin gereksiz kullanımını azaltmak; dolayısıyla organizmanın mikrobiyota dengesinin bozulmasını engellemek ve gerekirse probiyotiklerle desteklemek bu yolda bize yardımcı olacaktır. Kaynak Bu yazıda Doç. Dr. Metehan Özen in editörlüğünde yayımlanan Sağlıklı kalmak için Probiyotikler-Prebiyotikler anlatılmayan tarihçe isimli kitaptan yararlanılmıştır. Her insanın mikrobiyotası kendine özeldir. Ancak aynı ortamda yaşayan kişilerin (eşler, kardeşler, ev arkadaşları) flora kolonilerinin bir süre sonra benzerlik gösterdiği yapılan araştırmalarda tespit edilmiştir. Aralık-Ocak

16 Kapak Probiyotik ve prebiyotik beslenme Pek çok sağlık sorununun temelinde vücudun mikrobiyotasının bozulmasının yattığını biliyor musunuz? Derleyen: Ecz. Asuman Çakıroğlu Son yıllarda yapılan çalışmalarda bazı hastalıkların ortaya çıkmasında ve bazen de şiddetinin artmasında beslenmenin önemi iyice vurgulanmaya başladı. Buna göre bazı hastalıkları; belki sadece beslenme alışkanlığını değiştirerek ve şeker içeren gıdaların, içeceklerin tüketimini dengeleyerek ortadan kaldırabiliyor ya da bunların şiddetini azaltabiliyoruz. Vücutta 500 tür probiyotik canlı var Sayıları on trilyon olan ve 500 çeşidi bulunan probiyotik canlılar, başta bağırsaklar olmak üzere sindirim sisteminin ağız içi, mide, duodenum, ince bağırsaklar gibi bölgelerinin yanı sıra cilt, burun boşlukları gibi pek çok yere de yerleşmişlerdir. En önemli görevleri hastalık yapan mikropların vücuda girmesini önlemek ve mevcut mikropların da hastalık yapmasını önleyecek bariyerler oluşturmaktır. Bariyerin adı mikrobiyota veya flora olarak geçmektedir. Bu bariyer güçlü ise hastalık yapan mikroplar üremeye ortam bula Aralık-Ocak 2015

17 Aralık-Ocak

18 Kapak Bağırsak florası (mikrobiyotası) bozukluğuna bağlı hastalıklar Kabızlık Kronik ishal Uyarılgan bağırsak sendromu Ülseratif kolit Aşırı gaz Gastrit Glüten enteropatisi ya da intoleransı Kronik yorgunluk Tekrarlayan enfeksiyonlar Romatizmal hastalıklar Alerjik hastalıklar Multipl skleroz Baş ağrısı Öğrenme bozukluğu Konuşma bozuklukları Kişilik bozuklukları Otizm Dikkat eksikliği Şizofreni Depresyon Obsesif komplusif bozukluk Bipolar bozukluk Diyabet Otoimmun hastalıklar mazlar ve faydalı bakteriler tarafından sürekli etkisiz hale getirilirler. Hastalıklardan korunmak için Hastalıklardan korunmak için elimizden gelen ilk ve en önemli şey, rastgele ilaç, özellikle de antibiyotik türü ilaç kullanmamak. Doktor reçetesi olmadan, arkadaş tavsiyesi ile kullanılan ilaçlar, siz farkına varmadan başınıza çok önemli sorunlar açabilir. Beslenmede lif, protein, karbonhidrat dengesini kurmak da çok önemlidir. Lifli gıdaları gerek sebze yemekleri gerekse salata olarak tüketmek iyi olur. Meyvelerden ve tahıllardan alınan lifler de yararlıdır. Proteinli gıdalar, yumurta ve fermente süt ürünleri, hayvansal gıdalar da öğünlerde yer alabilir. Turşu ve sirke (dokunmuyorsa) günlük beslenmeye girebilir. Tarhana çorbası, enginar, pırasa, kuşkonmaz lifleri de probiyotiklerin yerleşip çoğalmaları açısından gereklidir. Glisemik indeksi yüksek gıdaların, yani tatlıların, şekerli yiyeceklerin ve içeceklerin günlük beslenmenin içinde olması gerekmez. Normalde hastalık yapan mikrop oranı, vücuttaki faydalı bakterilerin yüzde i civarındadır. Ama bunların sayıları bir nedenle artarsa bağırsak geçirgenliği bozulur ve hastalıklar ortaya çıkar. Bu yüzden sağlıklı bir bağırsak florasının (mikrobiyotasının) çok önemli olduğunun bilincine varmalıyız. Romatoit artrit, lupus, ülseratif kolit, osteoartrit gibi romatizmal hastalıklara otoimmun hastalıklar da denir. Bu hastalıklarda kronik iltihap söz konusudur. Dolayısıyla bu hastalıklara sahip kişilerin beslenmelerini düzenlemeleri gerekir. Öncelikle D vitamini düzeylerinin kontrol edilmesi, eksikse yükseltilmesi iyi olur. Lahana turşusunu evde kurmaya ne dersiniz? Cam kavanoz alın. İki tane büyük boy lahanayı ikiye, dörde, sekize bölün. Parçaları kavanoza sıkı sıkı yerleştirin. Yaklaşık 20 tane sarımsağı temizleyip kavanoza koyun. Bir kaba temiz içme suyu koyup, pilav yaparken kullandığımız miktarda iri taneli kaya tuzunu çözmeye çalışın. Tuz tamamen çözülünce suyu, taşacak şekilde lahanaların üstüne dökün. Ağzını kapatıp balkon gibi serin bir yerde üç veya dört hafta bekletin. Eviniz çok sıcaksa, balkonunuz da yoksa, turşuyu kurduktan sonra bir hafta bekletip buzdolabına koyabilirsiniz. Bu süre sonunda turşunuz hazır olacaktır. En basit lahana turşusu tarifi budur. Dilerseniz turşuya yarım çay bardağı sirke, sekiz veya on adet nohut da koyabilirsiniz. Ayva dilimi, erik, armut, biber, havuç ve benzeri ile çeşitlendirebilirsiniz. Tuzunu normalden daha az olacak şekilde ayarladığımız için tüm aile bu turşunun suyunu içebilecektir. Tansiyonu yüksek olanlar, mide sorunları olanlar sağlık profesyonellerine danışmadan turşu yememeli, turşu suyu içmemelidir. Farklı turşu kurma tarifi olanlar, lütfen bilgilerinizi adresine eposta ile gönderin. Yeni sayımızda tarifinizi paylaşalım Aralık-Ocak 2015

19 Aralık-Ocak

20 Kapak Doğal mikrobiyotamızı bozan unsurlar Glisemik indeksi yüksek (yüksek şeker içeren ve hızla şekere dönüşen) gıdalar ve benzeri Stres Alkol tüketimi GDO lu gıdalar Antibiyotikler Ağrı kesiciler Omega3 dengesinin, bağırsak mikrobiyotasının kontrolü sağlanmalıdır (hatta artırılmalıdır). Unlu, şekerli gıdaların azaltılması, beslenmeye taze sebze ve baharatların ilave edilmesi buna yardımcı olur. Antioksidan gıdaların öğünlere eklenmesi de hem zindelik hem de sağlık açısından önemlidir. Böylece hastalıkların şiddeti azalır; yapılan bilimsel araştırmalar, bu sayede uzun yıllar içinde hastalıkların tedavi de edilebileceğini bildirmektedir. Antibiyotik keyfi kullanılmaz Doktor reçetesiyle de alınsa antibiyotikler, zararlı bakterilerin yani sıra faydalı bakterileri de öldürebileceği için kullanımı sırasında probiyotik takviyeler alınması gerekli olabilir. İlacın kullanımı sırasında görülen ishallerin nedeni, bağırsak florasının bozulmasıdır. Bu tür ishaller genellikle probiyotiklerle düzeltilir. Bazen bağırsak florası uzun süre düzelemez. Yine antibiyotik tedavisinden sonra bazı kadınlarda vajinal mantarlar ve ağız içi mantarlar görülebilir. Bunların nedeni de aynıdır. Bu sorunları yaşayanların antibiyotik teda larda aknenin bir şeker metabolizması bozukluğu olduğunun söylendiğini; 40 lı ve 50 li yıllarda hekimlerin aknesi olan hastalarına düşük şekerli diyetler tavsiye ettiklerini biliyor muydunuz? visi sırasında durumlarını doktorlarına ya da eczacılarına bildirmeleri tedaviye önemli bir katkı sağlar. Antibiyotik tedavisinin ardından probiyotik kullanımına ve probiyotik beslenmeye önem verilmesi sağlıklı bir yaşama adım atmayı sağlar. Sivilce nasıl oluşur Akne, kıl folikülündeki (kese) yağ bezlerinin salgıladığı yağın deri yüzeyine çıkarak atılmasıdır. Ergenlik döneminde yağ bezi fazla yağ salgılar ve bir kanal ile deri yüzeyine geçerken keratin hücreleriyle tıkanır; böylece akne oluşur. İltihabi olmayan yağ tıkaçlarına komedon denir. Sivilce yaş çocuklarda düşük düzeydedir ama yaş aralığındaki bireylerde yoğun görülür. Yaşla birlikte azalsa bile 25 yaşının üstünde akne görülenlerin sayısı azımsanmayacak düzeydedir. Hiç sivilcesi olmayan, pürüzsüz ciltli insanlara eskimolar, Okinavalılar, Ache avcı-toplayıcıları ve kıtadan adalılar gibi rafine gıda tüketmeyen toplumları örnek gösterebiliriz. Bu topluluklardaki bireylerde tek bir sivilce bile yoktur. Bu da beslenmenin önemi bir kez daha ortaya çıkarır. Kötü beslenmeye ailesel ve çevresel faktörler de ilave edilince akne vakası sayısı artar. Sağlığımızı koruyan probiyotiklerin fonksiyonları Sindirim enzimlerinin yapımını artırırlar (lipit, amilaz gibi). Vitaminlerin ( K2, B1, B2, B3, B6, B12, folik asit, biyotin ve pantotenik asit) sentezini yapar. Nörotransmitterlerin (seretonin, dopamin gibi) sentezini yaparlar. Bağırsak duvarını zararlı maddelerden korur ve bağırsak geçirgenliğini azaltır. Zararlı maddeleri ve hastalık yapan mikropları zararsız hale getirir. İnflamasyonu önler ve antioksidan görev yapar. Unsuz, şekersiz diyet insülin direncini kontrol altına alır ve sivilceler azalır Aralık-Ocak 2015

21

22 Söyleşi Neostrata, Line Lift Serisi ile 2015 e iddialı giriyor NeoStrata yeni seri ile birlikte yeni patenti olan Aminofil i kullanıcıları ile tanıştırıyor. Melda Göknel Lotis Pharma Grup Pazarlama Direktörü Cilt bakım ürünleri alanındaki kaliteli ürünleriyle tüketicilerin en çok tercih ettiği markalar arasında yer alan NeoStrata yeni yılı yepyeni bir ürün serisiyle karşılıyor. Lotis Pharma Grup Pazarlama Direktörü Melda Göknel, markanın ve yeni ürünlerin 2015 heyecanını Etkin Sağlık a anlattı. NeoStrata dermakozmetik dünyası tarafından tanınan bir marka. Yeni serinin iddiası ve diğer Neostrata ürünlerinden farkı nedir? NeoStrata nın iddiası bilim ve teknolojinin son noktasında geliştirilen NeoStrata patentli formüllerdir. NeoStrata yeni seri ile birlikte yeni patenti olan Aminofil i kullanıcıları ile tanıştırıyor. Aminofil cildin matris dokusundaki bileşenlerin üretimini destekleyerek cilt yüzeyindeki kırışıkların derinliğini dolgunlaştırarak azaltıyor. Özellikle mimik çizgileri gibi derin kırışıklar ve sarkma gibi cilt doku ve tonunu etkileyen yaşlanma faktörleri üzerinde duran bu seri, hem yüz hem de boyun ve dekolte için bütünsel bir seri sunuyor. Serum ve boyun-dekolte kremi; kozmetik içerikler kategorisinde birinciliğe sahip olan Elma Kök Hücre ekstresini barındırıyor. İkili ve birbirini destekleyen topikal çizgi serumu ve onun mühürleyici kremi ise foto yaşlanma, kırışık, leke gibi problemleri topyekûn hedefliyor. Yaşlanma karşıtlı ürünlerin çabucak etki göstermesini bekleriz? Line Lift bize bu konuda neler vaat ediyor? Hedef kitlemiz insan ve insanın zaten hayattaki en büyük dersi de sabırdır! Yaşlanmak yıllarımızı alıyor, dolayısı ile cerrahi bir müdahale ya da bir iğne tedavisi olmadıkça bunu geriye almak da belli bir zaman alıyor. Öncelikle cildin kendini onarma döngüsü var ki bu zaten 28 gün alıyor. Line Lift serisi aslında boyun-dekolte ürünü de dahil olmak üzere ilk kullanımla farkını hissettiriyor. 4 hafta ve 12 hafta arasında ise gözle görülen sonuçlar alınıyor. Botoks ve dolgu uygulamalarını yaptıranlar Line Lift in hedef kitlesi içerisinde yer alıyor mu? Line Lift serisi botoks ve dolguyu destekleyen ve her iki uygulamanın da süresini uzatan bir seridir. Kırışıklıkları en aza indirgemek için sizin önerileriniz neler? Cildin yaşlanması kılcal damar yaşlanması ile paralel gider. Bizi yaşlandıran faktörler de serbest radikaller başta olmak üzere, güneş ve zamandır! Zamanı geri alamıyoruz. Ama güneşe karşı kendimizi koruyabiliriz. Sadece cildin değil bedenin nemini yerine koymak için bol su içebiliriz. Neye ve ne kadar endişeleneceğimizi aynen sigara, içki, şeker tüketimi kadar ciddi bir diyet ile doğru yönetmeliyiz. Ne yediğimiz ve bedenimize nasıl davrandığımız, en büyük organımız olan cildimizi tabi ki etkiler. Evde yapılabilecek en iyi şey, mutlu olmak. Line Lift mimik çizgilerini tedavi eden bir seri, alın kırışıklıkları ve çatık kaş çizgileri azaltmak için siz çalışırken biz de kahkaha çizgilerini dolgunlaştırmak için elimizden geleni yapıyoruz. Neostrata: Dermatologların kullanıp sevdiği en eski dermakozmetik markalarından biri. NeoStrata nın hikâyesi 1960 lı yıllarda Amerika da, İktiyosis, psoriasis (sedef hastalığı), akne gibi inatçı cilt hastalıkları üzerinde bilimsel çalışmalar yapan iki değerli bilim insanı Dr. Eugene Van Scott ve Dr. RueyYu ile başlar. Bu ikili; meyve asitleri ile oluşturdukları molekül formüllerinin cilt hastalıklarına iyi gelirken, kozmetik olarak da ciltleri iyileştirip gençleştirdiğini fark ederek NeoStrata nın temelini atarlar. Anti-aging, leke, hassas cilt problemleri, onarma, çizgi tedavisi gibi alanlarda profesyoneller ve son kullanıcılar tarafında tercih edilen NeoStrata grubu; hem eczanelerde hem de kliniklerde satışa sunulmaktadır Aralık-Ocak 2015

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma

Gıdalar ve Güzellik Ananas Armut Avokado Balık Balkabağı Biber Böğürtlen Brezilya fıstığı Çilek Elma Gıdalar ve Güzellik Besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi cildin sağlıklı bir görünüme sahip olmasını sağlar. Aşağıda cilt sağlığına katkıları olan besinler ve içerdikleri vitaminler ile mineraller

Detaylı

HYALURONIC ACID (HİYALÜRONİK ASİT)

HYALURONIC ACID (HİYALÜRONİK ASİT) HYALURONIC ACID (HİYALÜRONİK ASİT) Nedir? Hiyalüronik Asit (kısaca; HA) tüm yaşayan organizmalarda mevcut bulunur ve vücut dokularının hücreleri arasındaki boşlukların (ekstrasellüler boşluk) yaygın bir

Detaylı

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin

EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ. Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin EMZİREN ANNELERİN BESLENMESİ Kendiniz ve bebeğiniz için sağlıklı olan gıdaları seçin Bu yayın, FSA nın (Food Standards Agency) izniyle tercüme edilmiştir. Bu kitapçık, bir GAV yayınıdır. GAV Yayın No:

Detaylı

OKUL ÇAĞINDA BESLENME

OKUL ÇAĞINDA BESLENME OKUL ÇAĞINDA BESLENME Doç. Dr. Yeşim ÖZTÜRK Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Pediatrik Gastroenteroloji, Beslenme ve Metabolizma Ünitesi Nisan 2008-İZMİR ADÖLESAN DÖNEM 1. Biyolojik değişim BÜYÜME

Detaylı

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri

Kansız kişilerde görülebilecek belirtileri Kansızlık (anemi) kandaki hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre kabul edilen değerlerin altında olmasıdır. Bu değerler erişkin erkeklerde 13.5 g/dl, kadınlarda 12 g/dl nin altı kabul edilir. Kansızlığın

Detaylı

GRİP İSTANBUL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008

GRİP İSTANBUL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 GRİP İSTANBUL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 GRİP HAKKINDA BİLMEMİZ GEREKENLER Gribin nasıl bir hastalık olduğunu, Gripten korunmak için neler yapmamız gerektiğini, Grip aşısını ve ne zaman aşı olmamız

Detaylı

ERGENLİKTE HİJYEN SAĞLIK VE KİŞİSEL BAKIM. Hazırlayan Okul Rehber Öğretmeni İrem YILDIRIM

ERGENLİKTE HİJYEN SAĞLIK VE KİŞİSEL BAKIM. Hazırlayan Okul Rehber Öğretmeni İrem YILDIRIM ERGENLİKTE HİJYEN SAĞLIK VE KİŞİSEL BAKIM Hazırlayan Okul Rehber Öğretmeni İrem YILDIRIM SAĞLIK VE HİJYEN NEDİR? Sağlık; kişinin doğuştan getirdiği kalıtsal özellikleri ile fiziksel, biyolojik ve sosyal

Detaylı

MEME KANSERİ. Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler

MEME KANSERİ. Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler MEME KANSERİ Söke Fehime Faik Kocagöz Devlet Hastanesi Sağlıklı Günler Diler KANSER NEDİR? Hücrelerin kontrolsüz olarak sürekli çoğalmaları sonucu yakındaki ve uzaktaki başka organlara yayılarak kötü klinik

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI FUSİNAT 500 mg film tablet Ağızdan alınır. Etkin madde: Bir film kaplı tablet 500 mg sodyum fusidat içerir. Yardımcı maddeler: Mikrokristal selüloz PH 200, krospovidon, laktoz anhidrat,

Detaylı

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU

Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU 173 Prof. Dr. Sedat BOYACIOĞLU Hiçbir canlının beslenmeden yaşamını sürdürmesi mümkün değildir. Bu, her yaşta olmak üzere, insanlar için de geçerlidir. Özellikle bebekler ve

Detaylı

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi

Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi Aylara Göre Meyve, Sebze ve Balık Tüketimi OCAK Balık: Kefal, tekir,kırlangıç, istrongilos, levrek, Sebze: Kereviz, lahana, brüksel lahanası, brokoli, havuç, pırasa, ıspanak, pazı, kara turp, kırmızı turp

Detaylı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı

Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebeğinizin Beslenme Sağlığı ve Zeytin Yağı Bebek beslenmesinde 0-3 yaş arası kritik bir dönemdir. Bu dönemde annelerin her konuda olduğu gibi beslenme konusunda bebekleri için mümkün olan en 1 / 7 iyi

Detaylı

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME

GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME GEBELİKTE YETERLİ ve DENGELİ BESLENME NEDEN ÖNEMLİDİR? Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Gebelik öncesi ideal ağırlığında olan yetişkin kadınların ortalama 9-14 kg arasında (ayda 1-1,5kg)

Detaylı

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME

HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME HASTALIKLARA ÖZEL BESLENME Beslenme Yetersizliğine Bağlı Sorunlar 1 PROTEİN ENERJİ YETERSİZLİĞİ Büyüme ve gelişme için gerekli olan enerji, protein, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin yeterince alınmamasına

Detaylı

TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ

TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ TC SAĞLIK BAKANLIĞI ANTALYA KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ ANTALYA EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir.sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak

Detaylı

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor.

İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. İngiliz doktorlar daha sağlıklı olmak isteyenler için 30 öneri getiriyor. The Independent gazetesinde yayınlanan sağlık ipuçları listesinde günde bir diş sarımsak yemek, sık sık balık tüketmek, kansere

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI

ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI ALANYA BELEDİYESİ ÇEVRE KORUMA VE KONT.MD YETERLİ VE DOĞRU BESLENME KURALLARI 16 EKİM DÜNYA GIDA GÜNÜ Dünya da bir yanda obeziteyle mücadele yapılırken diğer tarafta açlıktan ölme noktasına gelen insanlara

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

SPAKARE Kenevir yağı ile

SPAKARE Kenevir yağı ile Kenevir yağı ile Kenevir oldukça çok yönlü bir bitkidir. Geleneksel olarak, kenevir yelkenli gemilerde halatlar yapmak için kullanılır. Daha yakın zamanlarda, moda tasarımcıları kenevir liflerini elbise

Detaylı

TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ

TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ TROMBOSİTOPENİ KONTROLÜ GÜLDER GÜMÜŞKAYA HACETTEPE ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ HASTANESİ TROMBOSİT NEDİR? 1 Kemik iliğinde yapılan kan hücrelerinden biridir. Pıhtılaşma hücreleri olarak bilinir. 1mm 3 kanda

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI Ekmek, diğer tahıllar ve patates Meyve ve sebzeler Et, balık ve alternatifleri Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler Süt ve süt ürünleri Sağlıklı beslenme tabağı insanların

Detaylı

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım

Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım http:www.babycentre.co.uk/midwives 10 steps to a healthy pregnancy (Turkish) Sağlıklı bir hamilelik için izlenmesi gereken 10 adım 1. Hamilelik sürecini erkenden planlayın ve organize edin! 2. Sağlıklı

Detaylı

DiYABET VE BESLENME N M.-

DiYABET VE BESLENME N M.- DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.

Detaylı

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ 0 1 YAŞ ÇOCUK BESLENMESİ BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? o Süt

Detaylı

Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız.

Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız. Tepeden Tırnağa Vücut bakımı Burada kısa sürede ve fazla masrafa girmeden uygulayabileceğiniz birkaç Vücut bakım önerisi bulacaksınız. Bakım için Duş Yapılan araştırmalarda en çok tercih edilen yıkanma

Detaylı

Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular

Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular Romatizma ve Tedavisi Hakkında Yanlışlar ve Doğrular BR.HLİ.067 Romatizma hastalıkları toplumda oldukça sık görülen hastalıklardır. Bunların sıklıkla günlük yaşamı etkilemesi, kişinin yaşam kalitesini

Detaylı

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK

BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK BESLENME İLKELERİ BESLEME, BESİN ÖĞESİ VE SAĞLIK Beslenme İle İlgili Temel Kavramlar Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması, Yaşam kalitesini artırması için

Detaylı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı

Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı Sigara sağlığa zararlı olmasına rağmen birçok kişi bunu bile bile sigara kullanmaktadır. En yaygın görülen zararlı alışkanlıkların içinde en başı çeken sigara vücuda birçok zarar vermekte ve uzun süre

Detaylı

Yaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri. Sena Aydın 0341110011

Yaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri. Sena Aydın 0341110011 Yaşlanmaya Bağlı Oluşan Kas ve İskelet Sistemi Patofizyolojileri Sena Aydın 0341110011 PATOFİZYOLOJİ Fizyoloji, hücre ve organların normal işleyişini incelerken patoloji ise bunların normalden sapmasını

Detaylı

5. Sınıf Fen ve Teknoloji

5. Sınıf Fen ve Teknoloji KONU: Besinler ve Dengeli Beslenme Besinlerin gerekliliği Bütün canlılar büyümek, gelişmek, ve yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için beslenmeye ihtiyaç vardır. Canlılar koşmak, yürümek

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ MENOPOZ DÖNEMİ BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? Menopoz nedir?

Detaylı

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan

Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz. Diyetisyen Serap Orak Tufan Sağlıklı besleniyoruz Sağlıkla büyüyoruz Diyetisyen Serap Orak Tufan İstanbul 2015 NEDEN OKULA GİDERİZ? PEKİ NEDEN YEMEK YERİZ? Hastalanmamak için Daha Güçlü olmak için Daha çabuk büyümek için Karnımızı

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

Salyangoz Mukus Süzüntüsü Bazlı Kozmetik

Salyangoz Mukus Süzüntüsü Bazlı Kozmetik İMDİ YENİLENME ZAMANI! IT'S TIME TO SLOW DOWN! EXCLUSIVE Salyangoz Mukus Süzüntüsü Bazlı Kozmetik ŞİMDİ YENİLENME ZAMANI! Ultra Enerji Kremi Salyangoz Mukus Süzüntüsü Bazlı Cildi yenilemek için olağanüstü

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

KULLANMA TALİMATI. Bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI BİOAK 5 mg tablet Ağızdan alınır. Etkin madde: Her bir tablet, 5 mg biotin (Vitamin H) içerir. Yardımcı madde(ler): Laktoz anhidr, mikrokristalin selüloz, krospovidon, povidon K-30 ve

Detaylı

DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010

DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010 DOĞUM SONU EVDE BAKIM (ANNE EĞİTİMİ) Hazırlayan: Aysun Çakır Acıbadem Kadıköy Hastanesi Eğitim ve Gelişim Hemşiresi 24.06.2010 DOĞUM SONRASI AĞRI Altı haftaya kadar karın alt bölgesinde aralıklı ağrılar

Detaylı

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu

Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Yaşlı Bakım-Ebelik 2. Ders YB 205 Beslenme İkeleri 2015 Uzm. Dyt. Emine Ömerağa emine.omeraga@neu.edu.tr BESLENME Dünya Sağlık Örgütü (WHO-DSÖ)

Detaylı

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur..

Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. Can boğazdan gelir.. Deveyi yardan uçuran bir tutam ottur.. 1 BESLENME BİLİMİ 2 Yaşamımız süresince yaklaşık 60 ton besin tüketiyoruz. Besinler sağlığımız ve canlılığımızın devamını sağlar. Sağlıklı bir

Detaylı

VİTAMİN NEDİR? Vitaminler organik besinler grubunda bulunup

VİTAMİN NEDİR? Vitaminler organik besinler grubunda bulunup VİTAMİN NEDİR? Vitaminler organik besinler grubunda bulunup normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak bulunan basit yapılı bileşiklerdir. VİTAMİNLERİN GENEL ÖZELLİKLERİ=)

Detaylı

Okul Hastalık Getirmesin!

Okul Hastalık Getirmesin! On5yirmi5.com Okul Hastalık Getirmesin! Veliler dikkat! Okulların açılması ve havaların soğumasıyla çocuklarda görülen hastalıklar da artıyor. Yayın Tarihi : 14 Eylül 2010 Salı (oluşturma : 11/21/2015)

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi

Op Dr Aybala AKIL. ACIBADEM Bodrum Hastanesi Sağlıklı bir anne için Sağlıklı beslenme Düzenli hekim kontrolü Gebelik öncesi hastalıkların sıkı takibi Sağlıklı bir yaşam tarzı Huzurlu bir gebelik süreci Sağlıklı beslenme = Dengeli beslenme Proteinler

Detaylı

PIHTIÖNLER(KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI DABİGATRAN(PRADAXA)

PIHTIÖNLER(KAN SULANDIRICI) İLAÇ KULLANIM KILAVUZLARI DABİGATRAN(PRADAXA) DABİGATRAN (PRADAXA) NE İÇİN KULLANILIR? Dabigatran (PRADAXA) pıhtıönler ilaç grubundadır. Halk arasında kan sulandırıcı ilaç olarak bahsedilen ilaçlardan bir tanesidir. Kan damarları içerisinde pıhtı

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ

MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ MENAPOZDA VE YAŞLILIKTA BESLENME 1 MENOPOZ DÖNEMİNİN ÖZELLİKLERİ MENOPOZDA GÖRÜLEN SORUNLAR MENOPOZ DÖNEMİNDE BESLENME İLKELERİ YAŞLILIKTA BESLENME YAŞLILIKTA BESLENME İLKELERİ 2 3 YAŞAM BEBEKLİK ÇOCUKLUK

Detaylı

Yeni. Genç görünümlü bir cilt? Dâhice.

Yeni. Genç görünümlü bir cilt? Dâhice. Yeni Genç görünümlü bir cilt? Dâhice. Cildin yaşlanması ile ilgili gerçekler Kabul edelim, kadınlar da erkekler de mümkün olduğunca uzun süre genç görünümünü korumak ister. Zamanın ilerleyişini durdurmayı,

Detaylı

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ

KOAH VE EGZERSİZ KOAH TA EGZERSİZ TAVSİYELERİ KOAH VE EGZERSİZ KOAH kalıcı nefes darlığı ile kendini gösteren, geri dönüşü olmayan bir akciğer hastalığıdır. Sigara ve cevre kirliliği gibi faktörlerin etkisiyle hasta sayısı hızlı bir şekilde artmaktadır.

Detaylı

30.12.2014. Anne Sütünün Önemi. 10.Sınıf Kadın Sağlığı Hastalıkları ve Bakımı. Anne Sütünün Önemi. Anne Sütünün Önemi. Anne Sütünün Önemi

30.12.2014. Anne Sütünün Önemi. 10.Sınıf Kadın Sağlığı Hastalıkları ve Bakımı. Anne Sütünün Önemi. Anne Sütünün Önemi. Anne Sütünün Önemi 10.Sınıf Kadın Sağlığı Hastalıkları ve Bakımı 15.Hafta ( 22-26 / 12 / 2014 ) ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE ÖZELLİKLERİ Slayt No: 22 Bebeğin bağışıklık sisteminin gelişimini kolaylaştırır. Bebekte kulak enfeksiyonları

Detaylı

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin

Detaylı

MEMEDEN BARDAĞA AKAN DOĞALLIK ÖZKAN ŞAHİN U.Ü.KARACABEY MYO GIDA TEKNOLOJİSİ PROGRAMI/SÜT OPSİYONU

MEMEDEN BARDAĞA AKAN DOĞALLIK ÖZKAN ŞAHİN U.Ü.KARACABEY MYO GIDA TEKNOLOJİSİ PROGRAMI/SÜT OPSİYONU MEMEDEN BARDAĞA AKAN DOĞALLIK ÖZKAN ŞAHİN U.Ü.KARACABEY MYO GIDA TEKNOLOJİSİ PROGRAMI/SÜT OPSİYONU MEMEDEN BARDAĞA AKAN DOĞALLIK Dünya nüfusundaki hızlı artış ile teknolojik gelişmeler insanları tarımsal

Detaylı

Dr.Jale Yüksek Pehlivan Soğukta Cildin Nem Mantosu Azalıyor 09.01.2015. Tarih Aralığı: 09.01.2015-09.01.2015. Haber Sayısı: 60

Dr.Jale Yüksek Pehlivan Soğukta Cildin Nem Mantosu Azalıyor 09.01.2015. Tarih Aralığı: 09.01.2015-09.01.2015. Haber Sayısı: 60 Dr.Jale Yüksek Pehlivan Soğukta Cildin Nem Mantosu Azalıyor 09.01.2015 Tarih Aralığı: 09.01.2015-09.01.2015 Haber Sayısı: 60 İÇİNDEKİLER No Adı Haber Başlığı 1 09.01.2015 54HABER.COM Soğukta Cildin nem

Detaylı

Kilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir? -Hamilelik. -Emziklik. -Zeka geriliği. -Ağır psikolojik bozukluklar

Kilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir? -Hamilelik. -Emziklik. -Zeka geriliği. -Ağır psikolojik bozukluklar Diyet denilince aklımıza aç kalmak gelir. Bu nedenle biz buna ''sağlıklı beslenme programı'' diyoruz. Aç kalmadan ve bütün besin öğelerinden dengeli biçimde alarak zayıflamayı ve bu kiloda kalmayı amaçlıyoruz.

Detaylı

KULLANIM KILAVUZUNDA BULUNACAK BİLGİLER

KULLANIM KILAVUZUNDA BULUNACAK BİLGİLER İsim: Centrum Silver Birim formülü Bir film tablet içeriği : % ÖGD** Vitaminler Lutein 1000 mcg * A Vitamini 800 mcg 100 (% 50 Beta Karoten) B1 Vitamini 1.65 mg 150 B2 Vitamini 2.1 mg 150 Niasinamid 24

Detaylı

KANSER TANIMA VE KORUNMA

KANSER TANIMA VE KORUNMA KANSER TANIMA VE KORUNMA Uzm. Dr Dilek Leyla MAMÇU Sunum İçeriği Genel Bilgiler Dünyada ve Ülkemizdeki son durum Kanser nasıl oluşuyor Risk faktörleri neler Tedavi seçenekleri Önleme mümkün mü Sorular/

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI BELOGENT merhem Cilt üzerine uygulanır. Etkin madde: Her 1 gram merhemde dipropiyonat formunda 0,5 mg a eşdeğer betametazon ve sülfat formunda 1,0 mg a eşdeğer gentamisin bulunmaktadır.

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Etkin maddeler: Balık yağı (Omega 3) ve Kırmızı Pirinç Mayası Ekstresi (% 1.5 Monakolin K )

KULLANMA TALİMATI. Etkin maddeler: Balık yağı (Omega 3) ve Kırmızı Pirinç Mayası Ekstresi (% 1.5 Monakolin K ) KULLANMA TALİMATI OMEGUARD Yumuşak Jelatin Kapsül Ağızdan alınır. Etkin maddeler: Balık yağı (Omega 3) ve Kırmızı Pirinç Mayası Ekstresi (% 1.5 Monakolin K ) Yardımcı maddeler: Askorbik asit, Sıvı Vitamin

Detaylı

Diyabet ve diş-dişeti sorunları TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU

Diyabet ve diş-dişeti sorunları TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU TÜRKİYE ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA DERNEĞİ DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU TEMD DİABETES MELLİTUS ÇALIŞMA VE EĞİTİM GRUBU HASTA EĞİTİM KİTAPÇIKLARI SERİSİ 13 Diyabet ve diş-dişeti sorunları

Detaylı

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm

Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm Bölüm 24 Astım ve Beslenme Dr. Alpaslan TANOĞLU ve Dr. Mustafa DİNÇ Astım hastalığının görülme sıklığında, özellikle Batı toplumlarında daha fazla olmak üzere, tüm dünya yüzeyinde, son 50 yılda büyük bir

Detaylı

Diyabette Beslenme. Diyabet

Diyabette Beslenme. Diyabet Diyabette Beslenme Diyabet BR.HLİ.044 Diyabet Hastası Nasıl Beslenmeli? Halk arasında şeker hastalığı olarak adlandırılan diyabet, düzenli beslenme programı gerektirir. Düzenli ve bilinçli bir beslenme

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. FRENAG %1 Jel Cilt üzerine uygulanır. Etkin madde: Her bir tüpte (30 g), 300 mg nimesulid.

KULLANMA TALİMATI. FRENAG %1 Jel Cilt üzerine uygulanır. Etkin madde: Her bir tüpte (30 g), 300 mg nimesulid. KULLANMA TALİMATI FRENAG %1 Jel Cilt üzerine uygulanır Etkin madde: Her bir tüpte (30 g), 300 mg nimesulid. Yardımcı maddeler: Makrogol 400, propilen glikol, Karbomer 940, Alkol (%96), Saf su Bu ilacı

Detaylı

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi

Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Pazardan Sofraya:Pazarlama ve Tüketim Beslenmede Balığın Yeri ve Önemi Prof. Dr. Yasemen YANAR Çukurova Üniversitesi Su Ürünleri Fakültesi Avlama ve İşleme Teknolojisi Bölüm Başkanı Tarih boyunca medeniyetler

Detaylı

BÖBREK HASTALIKLARI. Prof. Dr. Tekin AKPOLAT. Böbrekler ne işe yarar?

BÖBREK HASTALIKLARI. Prof. Dr. Tekin AKPOLAT. Böbrekler ne işe yarar? BÖBREK HASTALIKLARI Prof. Dr. Tekin AKPOLAT Böbrekler ne işe yarar? Böbreğin en önemli işlevi kanı süzmek, idrar oluşturmak ve vücudun çöplerini (artık ürünleri) temizlemektir. Böbrekte oluşan idrar, idrar

Detaylı

TIENS. Aprotie Organics. Sağlıklı ve güzel cildin sırrını bulunuz!

TIENS. Aprotie Organics. Sağlıklı ve güzel cildin sırrını bulunuz! TIENS Aprotie Organics Sağlıklı ve güzel cildin sırrını bulunuz! APROTIE ORGANICS Aprotie Organics, organik portakal suyunu su yerine kullanır, çünkü bu, vitamin ve mineraller gibi besleyici maddeler açısından

Detaylı

Cildinizde yaşın ilerlemesine ve çevresel faktörlere bağlı olarak kurumalar ve kırışıklıklar meydana gelir

Cildinizde yaşın ilerlemesine ve çevresel faktörlere bağlı olarak kurumalar ve kırışıklıklar meydana gelir Cildinizde yaşın ilerlemesine ve çevresel faktörlere bağlı olarak kurumalar ve kırışıklıklar meydana gelir Cilt kırışıklıkları herhangi bir hastalık belirtisi değil, doğal bir süreçtir. Ciltte oluşan kırışıklıkların

Detaylı

KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU

KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU KOLOREKTAL KANSERE DUR DEMENİN 12 YOLU Kolorektal kanseri engellemek için benimseyeceğiniz yaşam biçimi kalbinize yardım etmek için benimsemeniz gereken yaşam biçimiyle birebir örtüşüyor. Yani bir yandan

Detaylı

Hiçbir katkı maddesi içermez. Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar. Doğal nem dengesine kavuşturur

Hiçbir katkı maddesi içermez. Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar. Doğal nem dengesine kavuşturur G İ R İ Ş %100 Doğal Hiçbir katkı maddesi içermez Gül çiçeklerinin işlenmesi esnasında elde edilir Doğal tonik etkisi sağlar Cildi nemlendirir Doğal nem dengesine kavuşturur Cilde taze ve duru bir görünüm

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. CASODEX film tablet 28 tablet içeren ambalajda sunulmaktadır.

KULLANMA TALİMATI. CASODEX film tablet 28 tablet içeren ambalajda sunulmaktadır. KULLANMA TALİMATI CASODEX 50 mg film tablet Ağız yoluyla alınır. Etkin madde : 50 mg bikalutamid Yardımcı maddeler: Laktoz monohidrat, magnezyum stearat, polividon, sodyum nişasta glikolat, metil hidroksi

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Etkin madde: Her bir tablet 1 mg ketotifene eşdeğer bazda 1.380 mg ketotifen hidrojen fumarat içerir.

KULLANMA TALİMATI. Etkin madde: Her bir tablet 1 mg ketotifene eşdeğer bazda 1.380 mg ketotifen hidrojen fumarat içerir. KULLANMA TALİMATI ZADİTEN 1 mg tablet Ağızdan alınır. Etkin madde: Her bir tablet 1 mg ketotifene eşdeğer bazda 1.380 mg ketotifen hidrojen fumarat içerir. Yardımcı maddeler: Magnezyum stearat, mısır nişastası,

Detaylı

Kanser Hastalarında Beslenme

Kanser Hastalarında Beslenme Kanser Hastalarında Beslenme Tedavi Öncesi, Tedavi Süresince ve Tedavi Sonrası Beslenme İpuçları Uzm.Dyt.Elvan YILMAZ AKYÜZ Hedefler Sağlıklı kiloyu korumak Vücudun onarımını ve tedavisini sağlayan sağlıklı

Detaylı

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy

Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy Gerçek yaşam, minik minik değişiklikleri hayata geçirmeyi başardığınızda yaşanmaya başlanır. - Leo Tolstoy YENİ BİR YIL YENİ BİR SİZ Kendimizde dahil, birçok kişi, yeni bir yıla birçok yeni kararla başlar.

Detaylı

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir.

Kanser tedavisi sırasında sağlıklı bir diyet hemen hemen başka zamanlardakiyle aynıdır. Her gün çeşitli gıdalar yemeniz gerekir. KANSER HASTALARINDA BESLENME DESTEĞİ Dengeli ve sağlıklı beslenme sadece tedavi gören kanser hastaları için değil tedavi sonrası süreçte de sağlıklı yaşamı oluşturan önemli unsurlardan biridir. Kanser

Detaylı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı

YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK. MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı YAŞLILIKTA BESLENME VE SAĞLIK MERSİN SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ Züleyha KAPLAN Beslenme ve Diyet Uzmanı Yaşlanma her canlıda görülen ve vücutta değişiklik yapan bir süreçtir Herkes bir gün yaşlanacaktır

Detaylı

Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI GRİZİNC 15 mg / 5 ml şurup Ağızdan alınır. Etkin madde: Her 5 ml şurupta 15 mg çinkoya eşdeğer 66 mg çinko sülfat heptahidrat bulunur. Yardımcı maddeler: Şeker (sükroz), gliserin, nipajin

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI NİMEKSİL %1 jel Cilt üzerine uygulanır. Etkin madde: Her bir gram jel 0.01 gram nimesulid içerir. Yardımcı maddeler: Makrogol 400, propilen glikol, sepineo 600, etanol, saf su. Bu ilacı

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI

TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI TÜRKİYE DE EN FAZLA GÖRÜLEN BESLENME HATALARI Türkiye beslenme durumu yönünden hem gelişmekte olan, hem de gelişmiş ülkelerin sorunlarını birlikte içeren bir görünüme sahiptir. Ülkemizde halkın beslenme

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Etkin madde: Her bir kapsül, 180 mg kırmızı üzüm yaprağı kuru ekstresi (4-6:1) içerir.

KULLANMA TALİMATI. Etkin madde: Her bir kapsül, 180 mg kırmızı üzüm yaprağı kuru ekstresi (4-6:1) içerir. KULLANMA TALİMATI ANTISTAX 180 mg Sert Jelatin Kapsül Ağız yoluyla alınır. Etkin madde: Her bir kapsül, 180 mg kırmızı üzüm yaprağı kuru ekstresi (4-6:1) içerir. Yardımcı maddeler: Susuz kolloidal silisyum

Detaylı

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR?

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? YETERLİ VE DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun, büyümesi yenilenmesi çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin yeterli miktarda alınmasıdır. Ş. İKİBUDAK BİYOLOJİ ÖĞRETMENİ SAĞLIKLI BİR Y AŞAMIN

Detaylı

MULTİPL MYELOM VE BÖBREK YETMEZLİĞİ. Dr. Mehmet Gündüz Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Hematoloji B.D.

MULTİPL MYELOM VE BÖBREK YETMEZLİĞİ. Dr. Mehmet Gündüz Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Hematoloji B.D. MULTİPL MYELOM VE BÖBREK YETMEZLİĞİ Dr. Mehmet Gündüz Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Hematoloji B.D. Multipl Myeloma Nedir? Vücuda bakteri veya virusler girdiğinde bazı B-lenfositler plazma hücrelerine

Detaylı

T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Tüberküloz Daire Başkanlığı. VEREM HASTALIĞI ve VEREM HAFTASI

T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Tüberküloz Daire Başkanlığı. VEREM HASTALIĞI ve VEREM HAFTASI T.C. Sağlık Bakanlığı Türkiye Halk Sağlığı Kurumu Tüberküloz Daire Başkanlığı VEREM HASTALIĞI ve VEREM HAFTASI VEREM EĞİTİM VE PROPAGANDA HAFTASI Geleneksel olarak her yıl Ocak ayının ilk Pazar gününden

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. FERRİSİTA 107.7 mg / 5 ml Şurup Ağızdan alınır.

KULLANMA TALİMATI. FERRİSİTA 107.7 mg / 5 ml Şurup Ağızdan alınır. KULLANMA TALİMATI FERRİSİTA 107.7 mg / 5 ml Şurup Ağızdan alınır. Etkin madde: Her 5 ml şurupta 107.7 mg Demir III amonyum sitrat (16.4 mg elementel demire eşdeğerde) bulunur. Yardımcı maddeler : Metil

Detaylı

Hemoroid (Basur) Nedir?

Hemoroid (Basur) Nedir? Sindirim sisteminin giriş kapısını ağız ve dişler, çıkış kapısını ise anal kanal ve anüs oluşturur. İstemli olarak sağlanan dışkı ve gaz çıkışının kontrolü; hemoroitlerin de bir parçası olduğu bu anal

Detaylı

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir.

KULLANMA TALİMATI. Bu ilacı kullanmaya başlamadan önce bu KULLANMA TALİMATINI dikkatlice okuyunuz, çünkü sizin için önemli bilgiler içermektedir. KULLANMA TALİMATI ANJIOFLUX 250 LRU Yumuşak Kapsül Ağız yolu ile alınır. - Etkin Madde: Her bir kapsül 250 LRU Glukuronilglukozaminoglikan sülfat (Sulodeksit) içerir. - Yardımcı Maddeler: Her bir kapsül

Detaylı

ANNE ve ÇOCUK BESLENMESİ

ANNE ve ÇOCUK BESLENMESİ ANNE ve ÇOCUK BESLENMESİ Prof. Dr. Nilgün KARAAĞAOĞLU Doç. Dr. Gülhan EROĞLU SAMUR 2. Baskı Prof. Dr. Nilgün Karaağaoğlu Doç. Dr. Gülhan Eroğlu Samur ANNE ve ÇOCUK BESLENMESİ ISBN 978-605-364-200-8 Kitapta

Detaylı

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak

1. ÜNİTE. Sigara ve alkolün; insan sağlığına, çevreye ve topluma verdiği zararları, zararlı maddelerden uzak durulması gerektiğini, sağlıklı yaşamak 1. ÜNİTE Vücudumuzun Bilmecesini Çözelim Neler Öğreneceğiz? Besinler Canlıların yaşayabilmek için besine ihtiyaç duyduğunu, besin içeriklerinin vücuttaki öncelikli görevlerini, vitamin çeşitlerinin en

Detaylı

Dr.Jale Yüksek Pehlivan Genç Görünümlü Cildin sırları 30.01.2015. Tarih Aralığı: 30.01.2015-01.02.2015. Haber Sayısı: 38

Dr.Jale Yüksek Pehlivan Genç Görünümlü Cildin sırları 30.01.2015. Tarih Aralığı: 30.01.2015-01.02.2015. Haber Sayısı: 38 Dr.Jale Yüksek Pehlivan Genç Görünümlü Cildin sırları 30.01.2015 Tarih Aralığı: 30.01.2015-01.02.2015 Haber Sayısı: 38 İÇİNDEKİLER No Adı Haber Başlığı 1 30.01.2015 54HABER.COM Genç Görünümlü Cildin Sırları

Detaylı

Sigaranın Vücudumuza Zararları

Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın Vücudumuza Zararları Sigaranın vücudumuza olan zararları ve sigarayı bıraktıktan sonra vücudumuzdaki değişimler burada anlatılmaktadır. Sırt ve Bel Ağrısı: Sigara içmek bel ile ilgili hastalıkların

Detaylı

PURE OCEAN MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ

PURE OCEAN MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ YENİ NESİL MAKYAJ TEMİZLEME SERİSİ KOLAY KULLANIM VE ETKİLİ SONUÇ ÖZEL GELİŞTİRİLMİŞ BENZERSİZ FORMÜL BİYOTEKNOLOJİ İLE ÜRETİM BİTKİSEL AKTİF MOLEKÜLLER EKSTRA CİLT BAKIMI TEMİZLEME

Detaylı

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr

EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr EKMEKSİZ DİYET OLUR MU? ŞİŞMANLIĞIN TEK SUÇLUSU EKMEK Mİ? Dilara Koçak Beslenme ve Diyet Uzmanı 8 Mart 2013 www.dilarakocak.com.tr Ağacın kökü toprak İnsanın kökü EKMEK tir. 2 BİR AYDA 7-12 KG. VERMEK

Detaylı

Sağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı

Sağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı Sağlıklı Kan Basıncı Sağlıklı Kalp Atımı 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. 17 MAYIS 2013 Dünya Hipertansiyon Ligi Girişimidir. Hipertansiyon Nedir? Çoğunlukla yüksek kan basıncı olarak

Detaylı