Polar RS100. Kullanım Kılavuzu

Transkript

1 Polar RS100 Kullanım Kılavuzu

2 BİLEKLİK ÜNİTESİ DÜĞMELERİ Not: Bir düğmeye kısa süreli basılması uzun süreli olarak basılı tutulmasından (en az bir saniye) farklı işlevler gerçekleştirir. TR Işık Arka plan ışığını açar. Tuş kilidini açar ve kapatır (Saat ve Egzersiz modlarında düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun). Tuş kilidi düğmelere yanlışlıkla basılmasını Dur İşlevi durdurur, duraklatır veya iptal eder. Menüden çıkışı ve önceki menü düzeyine dönülmesini sağlar. Saat moduna dönülmesini sağlar (düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun. Egzersiz modu hariç tüm modlar için geçerlidir. Saat modundayken Alarm ayarı moduna girilmesini sağlar (düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun). Heart Touch (düğmesiz kullanım) Egzersiz sırasında süre ve hedef bölge sınırlarını düğmelere basmadan görüntülemek için bileklik ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın. Sonraki moda veya menü düzeyine geçişi sağlar. Seçili değeri artırır. Üst satırdaki bilgileri değiştirir (Egzersiz kayıt modunda ve Saat modunda). Hedef bölge alarmını açar veya kapatır (Egzersiz kayıt modundayken düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun). Önceki moda veya menü düzeyine geçişi sağlar. Seçili değeri azaltır. Alt satırdaki bilgileri değiştirir (Egzersiz kayıt modunda). İşlev için başlatma, giriş veya onaylama sağlar. Görüntülenen moda veya menüye girilmesini ve bir alt menü düzeyine gidilmesini sağlar. Egzersiz moduna girişi sağlar. Egzersiz moduna girilmesini sağlar (Saat modundayken düğmeyi en az 1 saniye basılı tutun). 3

3 İÇİNDEKİLER 1. RS100 KOŞU BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER ÜRÜN PARÇALARI POLAR RS100 KOŞU BİLGİSAYARININ İLK DEFA KULLANIMI EGZERSİZ VERİCİNİN GİYİLMESİ EGZERSİZ KAYDI EGZERSİZ İŞLEVLERİ EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ TOPLAM DEĞERLER TOPLAM DEĞERLERİN GÖRÜNTÜLENMESİ TOPLAM DEĞERLERİN SIFIRLANMASI AYARLAR ZAMANLAYICI AYARLARI SINIR AYARLARI OwnZone Sınırları Manuel Sınırlar Hedef Bölge Sınırlarının Kapatılması TR

4 5.3 SAAT AYARLARI Alarm Zaman Ayarı Tarih ayarları Kullanıcı ayarları GENEL AYARLAR Ses Ayarı Birim ayarı BİLEKLİK ÜNİTESİNİN BİR LOGOYLA ÖZELLEŞTİRİLMESİ BAKIM ÖNLEMLER SIKÇA SORULAN SORULAR TEKNİK ÖZELLİKLER SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ POLAR SORUMLULUK REDDİ DİZİN...58 TR 5

5 Sayın Müşterimiz, Yeni bir Polar RS100 Koşu Bilgisayarı satın aldığınız için sizi kutlarız! Koşu bilgisayarınız egzersiz hedefl erinize ulaşmanıza yardımcı olur. Vücudunuzun egzersize tepkisi ile ilgili size geri bildirimde bulunur. Koşu bilgisayarı ile aşağıdaki işlemler gerçekleştirebilir: Planlama Egzersizinizi ve egzersiz seanslarınızı kalp atış hızınıza arayacaktır. Tempo ayarı ve zorluk derecesi kontrolü Kalp atış hızınız egzersiz zorluk derecesinin hassas bir ölçümüdür - ne kadar sıkı çalıştığınızı belirtir. Kalp atış hızını kullanarak koruyabileceğiniz bir tempo belirleyin. Güvende kalın Aşırı ağır veya fazla egzersizden kaçınmak için egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izleyin. İlerleme durumu Kalp atış hızınız kondisyon düzeyinizin ilerleme durumunu nesnel olarak ölçmenizi sağlar. Belirli bir hız ve süremesafe için kondisyon düzeyiniz iyileştikçe kalp atış hızınız yavaşlamalıdır. Çevreye uyum Kalp atış hızınız vücudunuzu etkileyen iç ve dış etkenlere tepki verir (ör. gerginlik, uykusuzluk, denizden yükseklik ve sıcaklık). Koşu bilgisayarınızı kullanmak değişen koşullarda kaliteli bir egzersiz sağlayacaktır. Koşu bilgisayarınıza alışmak için bu kılavuzu dikkatlice okuyunuz. Bu kılavuz ayrıca bir bakım bölümü de içerir. Koşu bilgisayarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı dileriz! 6 TR

6 1. RS100 KOŞU BİLGİSAYARI İLE İLGİLİ GENEL BİLGİLER 1.1 ÜRÜN PARÇALARI Polar RS100 Koşu Bilgisayarı paketi aşağıdaki parçaları içerir: Bileklik Ünitesi Bileklik ünitesi egzersiz sırasındaki kalp atış hızınızı ve egzersiz verilerini görüntüler ve kaydeder. Kişisel ayarlarınızı bileklik ünitesine girerek egzersizlerinizden sonra egzersiz bilgilerini analiz edebilirsiniz. Polar WearLink + verici Verici, kalp atış hızı sinyallerini egzersiz bilgisayarına gönderir. Verici bir konektör ve bir kayıştan oluşur. Polar Web Hizmetleri polarpersonaltrainer.com tam kapsamlı bir web hizmetidir. Egzersiz hedefl erinizi desteklemek için özel olarak tasarlanmıştır. Ücretsiz kayıt kişisel egzersiz programına, egzersiz günlüğüne, yararlı makalelere ve daha fazlasına erişim sağlar. Ayrıca, adresinden en son ürün ipuçlarını öğrenebilir ve çevrimiçi destek alabilirsiniz. Bu kullanım kılavuzunun son sürümünü support adresinden indirebilirsiniz. TR 7

7 1.2 POLAR RS100 KOŞU BİLGİSAYARININ İLK DEFA KULLANIMI Temel Ayarlar modunda ayarlarınızı girin (saat, tarih, birimler ve kişisel ayarlar). Temel Ayarların Girilmesi Kişisel bilgileri egzersiz bilgisayarına doğru olarak girmek performansınızla ilgili doğru geri bildirim almanızı sağlar (kalori tüketimi, OwnZone bölge belirleme gibi). Bir düğmeye basarak bileklik ünitesini etkinleştirin. Bileklik ünitesi etkinleştirildikten sonra kapatılamaz. Ekran sayı ve harfl erle dolar. 1. ye basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basarak ilerleyin ve sonraki sayfada yer alan adımları izleyin: Not: Değeri ayarlarken veya düğmesini basılı tuttuğunuzda sayılar daha hızlı değişir. Pili değiştirdikten sonra veya bileklik ünitesini sıfırladıktan sonra Temel Ayarlar'da yalnızca saati ve tarihi ayarlamanız yeterli olacaktır. Diğer ayarları atlamak için Dur düğmesini basılı tutun. İpucu: Polar UpLink Aracı'nı kullanarak ekran için logo tasarlayabilir ve indirebilirsiniz. UpLink Aracı'nı veya polarpersonaltrainer.com adresinden ücretsiz indirebilirsiniz. Daha fazla bilgi için sayfa 47'ye bakınız. 8 TR

8 Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 3. Time Set (Zaman Ayarı) 12h 24h (12sa. 24sa.) 12h (12 saat) veya 24h (24 saat) seçeneğini seçin AM PM (12 saat seçeneği için) Hours (Saat) Minutes (Dakika) AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra) seçeneğini seçin saati ayarlayın dakikayı ayarlayın Not: Tarih, seçilen tarih biçimine göre gösterilecektir (24h: gün - ay - yıl 12h: ay - gün - yıl). 4. Date Set (Tarih Ayarı) Day Month (Gün Ay) Month Day (Ay Gün) Year (Yıl) günü (24 saat biçiminde) veya ayı (12 saat biçiminde) ayarlayın ayı (24 saat biçiminde) veya günü (12 saat biçiminde) ayarlayın yılı ayarlayın TR 9

9 Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 5. Unit (Birim) Unit 1 (kgcm) Unit 2 (lbft) birimleri seçin 6. Weight (Kilo) kg lbs kilonuzu girin Not: Birimleri yeniden seçmek için kilo veya boy ayarı ekranındayken Işık düğmesini basılı tutun. 7. Height (Boy) cm ft inch (Birim 2) 8. Birthday (Doğum Tarihi) Day Month (Gün Ay) Month Day (Ay Gün) Year (Yıl) boyunuzu girin günü (24 saat biçiminde) veya ayı (12 saat biçiminde) ayarlayın ayı (24 saat biçiminde) veya günü (12 saat biçiminde) ayarlayın yılı ayarlayın 10 TR

10 Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 9. Sex (Cinsiyet) MALE FEMALE (Erkek Kadın) cinsiyeti seçin Settings done (Ayarlar tamamlandı) görüntülenir. Ayarlarınızı değiştirmek için, istediğiniz ayara dönene dek Dur düğmesine basın. Ayarları kabul etmek için, ye basın veya ekran otomatik olarak Saat moduna dönene dek bekleyin. TR 11

11 2. EGZERSİZ 2.1 VERİCİNİN GİYİLMESİ Kalp atış hızınızı ölçmek için vericiyi üzerinize giymeniz gerekir Kayışın elektrot bölgelerini suyla ıslatın. 2. Konnektörü kayışa takın. Kayışın boyunu sıkı ancak rahat olacak şekilde ayarlayın Kayışı göğüs kaslarınızın hemen altında olacak şekilde göğüs bölgenizin çevresine bağlayın ve kancayı kayışın diğer ucuna takın. 4. Islak elektrot bölgelerinin cildinize tamamen temas ettiğinden ve konnektörün üzerindeki Polar logosunun ortada ve dik bir konumda olduğundan emin olun. 4. Not: Vericinin pil ömrünü artırmak için her kullanımdan sonra konektörü kayıştan sökün. Ter ve nem, elektrotları ıslak tutarak vericinin etkin kalmasına neden olabilir. Bu durum vericinin pil ömrünü azaltacaktır. "Bakım" bölümündeki ayrıntılı yıkama talimatlarına bakınız. 12 TR

12 Kodlu Kalp Atış Hızı Sinyali İletimi Kodlu kalp atış hızı sinyali iletimi, yakınınızdaki diğer kalp atış hızı izleme cihazlarından sinyal karışması olasılığını azaltır. Kod arama işleminin başarılı olmasını ve sorunsuz bir kalp atış hızı izlemesi sağlamak için bileklik ünitesini vericiye 1 metre mesafe içerisinde tutun. Yakınınızda başka kalp atış hızı izleme cihazları veya elektromanyetik sinyal karışmasına yol açabilecek bir kaynak olmadığını kontrol edin (sinyal karışması ile ilgili daha fazla bilgi için 50. sayfadaki Önlemler'e bakınız). Çerçeveli bir kalp atış hızı simgesi kalp atış hızı sinyalinin kodlanmış olarak iletildiğini belirtir. Çerçevesiz bir kalp atış hızı simgesi, kalp atış hızı sinyali iletiminin kodlanmamış olduğunu belirtir. Kalp atış hızı ölçümü, özellikle yakınlarda bir arayüz kaynağı olmadığında, kodlanmamış bir modda da çalışır. Not: Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı göstermezse, vericinin elektrotlarının ıslak ve kayışın yeterince sıkı olduğundan emin olun. Kalp atış hızı belirleme işlemini yeniden başlatmak için bileklik ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın. TR 13

13 2.2 EGZERSİZ KAYDI Egzersiz menüsünde iki mod bulunmaktadır: Bekleme ve Kayıt. Bekleme modunda, kalp atış hızınız görüntülenir ancak egzersiziniz kaydedilmez. Kayıt modunda, egzersiz kaydedilir ve kronometre ve diğer işlevler etkinleştirilir. 1. Vericiyi sayfa 12'deki Vericinin Giyilmesi bölümünde belirtilen şekilde giyin. 2. Saat modundan başlayın. ye basın. Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı otomatik olarak arayacaktır. Kalp atış hızı ve çerçeveli kalp simgesi 15 saniye içinde belirecektir. 3. Standby (Bekleme) yazısı ve simgesi görüntülenir. Bileklik ünitesi kalp atış hızınızı otomatik olarak aramaya başlar. 4. ye basın. Egzersiz süresi işlemeye başlar ve egzersiz kaydı simgesi görüntülenir. Şimdi Kayıt modundasınız. Not: Standby (Bekleme) modundayken düğmesine basarak zamanlayıcı ayarlarını (etkinse) gözden geçirebilirsiniz. Kalp atış hızı görüntüleme biçimini (dakika başına kalp atış sayısı veya maksimum kalp atış hızının yüzdesi olarak kalp atış hızı; % HR) düğmesine basarak değiştirebilirsiniz. Alternatif olarak, saat modundayken yi basılı tutarak egzersiz kaydını hızlı şekilde başlatabilirsiniz. Manuel hedef kalp atış hızı bölge sınırları varsayılan olarak açıktır. Egzersize başlamadan önce kalp atış hızı sınırlarını değiştirmek için 29. sayfadaki talimatları izleyiniz. OwnZone seçili ise, OwnZone bölge belirleme işlemi başlar. Daha fazla bilgi için 31. sayfadaki OwnZone Kalp Atış Hızı Sınırlarının Belirlenmesi bölümüne bakınız. OwnZone belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone bölgesini kullanmak için ekranda OwnZone simgesi belirdiğinde Kırmızı düğmeye basın.daha önce OwnZone bölgesi belirlemediyseniz yaşınıza dayalı hedef bölge. 14 TR

14 2.3 EGZERSİZ İŞLEVLERİ Not: Egzersiz bilgileriniz yalnızca kronometre bir dakikadan daha uzun süredir çalışıyorsa veya bir tur kaydedildiyse kaydedilir. Hedef Bölge Alarm Sesini açmak veya kapatmak için: düğmesini basılı tutun.. simgesi Hedef Bölge Alarmı'nın etkinleştirildiğini belirtir. Hedef Bölge Alarmı: Hedef Bölge Alarmı ile doğru zorluk derecesinde egzersiz yaptığınızdan emin olursunuz. Hedef bölge kalp atış hızı sınırları etkinleştirildiğinde, üst ve alt sınırların dışına çıktığınızda bileklik ünitesi bir alarm çalar. Hedef bölge sınırlarını "SettingsLimits" (AyarlarSınırlar) menüsünde ayarlayabilirsiniz. Daha fazla bilgi için 29. sayfaya bakınız. Hedef bölgenin dışına çıkarsanız kalp atış hızı değeri yanıp sönmeye başlar ve bileklik ünitesi her kalp atışında uyarı sesi verir. Not: Kalp atış hızı sınırları etkinleştirilmediğinde, egzersiz kaydı modunda Hedef Bölge Alarmı çalmayacak ve hedef bölge bilgileri Özet Dosyası'nda veya Dosya'da yer almayacaktır. Gün İçi Saat ve Hedef Bölge Sınırlarının görüntülenmesi: Bileklik ünitesini vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın. Saat ve geçerli Hedef Bölge Sınırları üçer saniye görüntülenir. TR 15

15 Üst satırdaki bilgilerin değiştirilmesi: Aşağıdaki seçenekleri görüntülemek için düğmesine basın: Basın: Basın: Basın: Tur süresi Saat Kalori (Cal) Yakılan kilokalori değeri. Basın: veya Zamanlayıcı 1 süresi* görüntülenir (zamanlayıcı 1 açıkken). Zamanlayıcı 2 süresi* görüntülenir (zamanlayıcı 2 açıkken). * Yalnızca zamanlayıcı açıksa görüntülenir. Zamanlayıcılar hakkında daha fazla bilgi için sayfa 28'e bakınız. Not: Temel Ayarlar'da kişisel ayarlarınızı yapmadıysanız, kalori bilgisi görüntülenmez ve kalori ekranı atlanır. 16 TR

16 Alt satırdaki bilgilerin değiştirilmesi: Aşağıdaki seçenekleri görüntülemek için düğmesine basın: Basın: Basın: Kalp atış hızı (dakika başına kalp atışı sayısı olarak - bpm) Kalp atış hızı (maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi olarak - %HR) Ekran örneği Örneğin, bir yol yarışında veya koşu etkinliğinde kalp atış hızınızı (maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi olarak) ve süreyi izlemek yararlıdır (tur süresi üst satırda ve bölüm süresi orta satırda). TR 17

17 Tur ve bölüm süresinin kaydedilmesi: Tur ve bölüm süresini kaydetmek için ye basın. Tur süresi Turun ortalama kalp atış hızı (AVG) Tur sayısı Bölüm süresi Turun ortalama kalp atış hızı (AVG) Tur sayısı Tur süresi bir tur için geçen süreyi belirtir. Bölüm süresi, egzersiz seansının başlangıcından son tur süresi kaydedilene dek geçen süredir (örneğin egzersizin başlangıcından 4. tur kaydedilene dek geçen süre). Not: Maksimum tur sayısına (99) erişildiğinde, Lap Time FULL (Tur Süresi Dolu) uyarısı görüntülenir. Maksimum dosya kayıt süresi (99 saat 59 dk 59 sn) aşılırsa, bileklik ünitesi bir uyarı sesi vererek kaydı durdurur ve ekranda HALT (Durduruldu) uyarısı görüntülenir. Egzersizin duraklatılması: Dur düğmesine basın. Egzersiz kaydı, kronometre ve diğer hesaplamalar duraklatılır. düğmesine basarak üst satırdaki bilgileri görebilirsiniz. Devam etmek için ye basın. Karanlıkta egzersiz: Bir egzersiz kaydı sırasında Işık düğmesine basarak arka plan ışığını açtığınızda aynı egzersizde herhangi bir düğmeye bastığınızda veya Heart Touch işlevini kullandığınızda arka plan ışığı otomatik olarak yeniden yanacaktır. Tuş kilidi : Işık düğmesi dışında tüm düğmeleri kilitlemek veya tuş kilidini açmak için Işık düğmesini basılı tutun. Locked (Kilitli) veya Unlocked (Kilitli değil) görüntülenir. Tuş kilidi, düğmelere yanlışlıkla basabileceğiniz tüm spor dalları için kullanışlı bir işlevdir. 18 TR

18 2.4 EGZERSİZİN SONLANDIRILMASI VE ÖZET DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ 1. Egzersiz kaydını duraklatmak için Dur düğmesine basın. Paused (Duraklatıldı) yazısı ve Bekleme simgesi görüntülenir. 2. ye basın. Summary FILE (Özet Dosyası) görüntülenir ve aşağıdaki bilgiler geçmeye başlar: Duration (toplam egzersiz süresi) HR avg (ortalama kalp atış hızı) Limits (hedef bölgeniz için üst ve alt sınırlar; sınırlar ayarlıysa) In Zone (hedef bölgede geçirdiğiniz süre; sınırlar ayarlıysa) Cal Fat% (egzersiz sırasında yakılan toplam kaloriyakılan kalorinin yağ yüzdesi) Özet dosyası görüntülendikten sonra bileklik ünitesi otomatik olarak Saat moduna döner. Not: Ekrandaki bilgi geçişleri otomatik olarak gerçekleştirilir. Bilgi geçişini ye basarak da yapabilir veya Dur düğmesine basarak görüntüleme işlemini durdurabilirsiniz. Ayrıntılı egzersiz bilgileri Dosya modunda yer almaktadır. TR 19

19 3. KAYITLI BİLGİ DOSYASININ GÖRÜNTÜLENMESİ Egzersiz Dosyası, egzersiz seansı kaydında toplanan kalp atış hızı ve egzersiz bilgilerini görüntülemenize olanak sağlar. Egzersiz bilgileriniz yalnızca kronometre bir dakikadan daha uzun süredir açıksa veya bir tur kaydedildiyse kaydedilir. ye basın TimeDate (Saat Tarih) Duration (Süre) % Avg HR % Max HR Limits (Sınırlar) In Above Below Zone (Bölge İçi Üstü Altı) Cal Fat% (Kalori %Yağ) Laps (Tur Sayısı) 1. Saat modundayken düğmesine basın. File (Dosya) görüntülenir. 2. ye basın. Date (Tarih) ve Time (Saat) ekranda sırayla görüntülenir. 3. Kayıtlı bilgiler arasında dolaşmak için veya düğmesine basın. Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri Kayıt tarihi ve egzersiz başlangıç saati ekranda değişimli olarak gösterilir Not: Ekrandaki bilgi geçişleri otomatik olarak gerçekleştirilir. Hızlı geçiş için ye basın. 20 TR

20 Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri Kayıtlı egzersiz süresi Bilgi geçişleri: - Ortalama kalp atış hızı - Ortalama kalp atış hızı yüzdesi - Maksimum kalp atış hızı - Maksimum kalp atış hızı yüzdesi Hedef kalp atış hızı bölgenizin üst ve alt sınırları (sınırlar ayarlıysa) Not: Kalp atış hızı görüntüleme moduna bağlı olarak hedef kalp atış hızı bölgesinin sınırları %HR veya bpm olarak görüntülenir. Ayrıntılı bilgi için 17. sayfaya bakınız. TR 21

21 Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri Bilgi geçişleri: Harcanan süre: - bölge içi - bölge üstü - bölge altı (egzersiz sırasında hedef bölge için) (sınırlar ayarlıysa) Egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı ve yakılan kalorilerin yağ yüzdesi * * Yakılan yağ miktarı bir egzersiz seansında harcanan toplam kilokalori (Cal) değeri kullanılarak hesaplanır. Yağ yüzdesi %10 - %60 arasında değişebilir. Örneğin, egzersiz sırasında harcanan toplam enerji 245 Cal ve yağ yüzdesi %45 ise egzersiz için gereken enerjinin %45'i vücuttaki yağlardan ve %55'i vücuttaki karbonhidratlardan karşılanmıştır. 22 TR

22 Kayıtlı egzersiz dosyası bilgileri Egzersiz tur sayısı Ayrıntılı tur bilgilerini görüntülemek için ye basın. BestLap (En iyi tur), tur süresi ve tur sayısı görüntülenir Tur bilgilerini görüntülemek için veya düğmesine basın Tur bilgilerini görüntülemeyi durdurmak için Dur düğmesine basın Not: En iyi tur bilgilerinin görüntülenebilmesi için en az 3 tur kaydedilmiş olması gerekir. En iyi tur son tur olamaz. Bölüm süresi Tur süresi Ortalama kalp atış hızı ve tur sonundaki kalp atış hızı Tur sayısı Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. TR 23

23 4. TOPLAM DEĞERLER Toplam değerler, egzersiz seanslarınız boyunca kaydedilen verilerin toplam değerlerini içerir. Toplam değerler dosyasını haftalıkaylık egzersiz değerleri sayacı olarak kullanın. Egzersiz kaydı durdurulduğunda değerler otomatik olarak güncellenir. Bu işlev son sıfırlamadan başlayarak toplam değerlerinizin kaydını tutar. Değerlerin sıfırlanması ile ilgili daha fazla bilgi için sayfa 26'ya bakınız. Not: Henüz Toplam değer kaydı yoksa No Totals (Toplam yok) görüntülenir. 4.1 TOPLAM DEĞERLERİN GÖRÜNTÜLENMESİ 1. Saat modundayken Totals (Toplamlar) görüntülenene dek veya düğmesine basın. 2. ye basın. Tot.Time (Toplam Süre) ve toplam süre değeri görüntülenir. 3. Aşağıdaki bilgileri görüntülemek için veya düğmesini kullanın: Toplam değerler ye basın Tot.Time (ToplamSüre) Tot.Cal (ToplamKalori) Tot.Count (ToplamSayı) ResetAll? Veri kaydı başlangıç tarihi* * Henüz Toplam değer kaydı yoksa sıfırlama tarihi görüntülenir. Önceki sıfırlamadan sonraki toplam egzersiz süresi (TümünüSıfırla?) 24 TR

24 Toplam değerler Veri kaydı başlangıç tarihi* Önceki sıfırlamadan sonra yakılan toplam kilokalori (Cal) değeri Veri kaydı başlangıç tarihi* Önceki sıfırlamadan sonraki toplam egzersiz sayısı Tüm toplam değerleri sıfırla. Ayrıntılı bilgi için 26. sayfaya bakınız. * Henüz Toplam değer kaydı yoksa sıfırlama tarihi görüntülenir. Toplam değerlerden çıkmak için Dur düğmesine basın. Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. Not: Toplam değerler belleği dolduğunda veri kaydı yeniden 0'dan başlar. TR 25

25 4.2 TOPLAM DEĞERLERİN SIFIRLANMASI Toplam değerleri belirli aralıklarla sıfırlayarak egzersiziniz için dönemsel (haftalıkaylık) bir sayaç olarak kullanabilirsiniz. Sıfırlandıktan sonra değer(ler) geri alınamaz. Bir tek değeri veya tüm değerleri bir seferde (ResetAll?) sıfırlayabilirsiniz. Önceki tablodaki ekranlardan birinden başlayın (Tot.Time-ToplamSüre, Tot.Cal-ToplamKalori, Tot.Count-ToplamSayı veya ResetAll?-TümünüSıfırla?). 1. İstediğiniz değeri sıfırlamaya başlamak için ye basın. Reset? (Sıfırla?) görüntülenir. 2. ye basın. Are You Sure? (Emin misiniz?) görüntülenir. 3. Devam etmek için ye basın. Sıfırlama işlemini iptal etmek için Dur düğmesine basın. Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. 26 TR

26 5. AYARLAR Settings (Ayarlar) menüsünden ayarları görüntüleyebilir veya değiştirebilirsiniz. ye basın Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) Limits SET (Sınır Ayarı) Watch SET (Saat Ayarı) User SET (Kullanıcı Ayarı) General SET (Genel Ayarlar) Değerleri ayarlamak için: Seçmek veya ayarlamak için veya düğmesini kullanın. Değerleri ayarlarken veya düğmesini basılı tutarak sayıları daha hızlı değiştirebilirsiniz. Seçiminizi onaylamak ve alt menülere gitmek için ye basın. Seçiminizi iptal etmek veya önceki moda veya menüye dönmek için Dur düğmesine basın. İpucu: polarpersonaltrainer.com adresindeki koşu ve egzersiz ipuçlarına başvurarak koşu bilgisayarınızın özelliklerinden daha iyi yararlanabilirsiniz. TR 27

27 5.1 ZAMANLAYICI AYARLARI Koşu aralıkları, koşu performansınızı geliştirmenizin önemli bir parçasıdır. Koşu bilgisayarında iki dönüşümlü zamanlayıcı bulunmaktadır. Bunlar tek olarak yinelenen veya iki farklı dönüşümlü zaman aralığı ayarlamanıza olanak sağlar. İpucu: Zamanlayıcı 1'i dört dakikalık bir hızlı koşukoşu ve zamanlayıcı 2'yi iki dakikalık dinlenme arası için ayarlayabilirsiniz. Ayar yapıldıktan sonra, Kayıt modunda kronometre başlatıldığında ilk zamanlayıcı başlayacaktır. Zamanlayıcı 1'in süresi dolduğunda bir uyarı sesi verilir ve Zamanlayıcı 2 otomatik olarak başlar. Zamanlayıcı 2'nin süresi dolduğunda iki kere uyarı sesi verilir ve Zamanlayıcı 1 otomatik olarak yeniden başlar ve bu şekilde devam eder. 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir. 3. ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 4. Timer 1 (Zamanlayıcı 1) On OFF (Açık Kapalı) Zamanlayıcı 1'i açın veya kapatın 5. Minutes (Dakika) 6. Seconds (Saniye) dakikayı ayarlayın (0-99 dakika) saniyeyi ayarlayın (0-59) Zamanlayıcı 2'yi ayarlamak için 4. adıma dönün. Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. 28 TR

28 5.2 SINIR AYARLARI (HEDEF KALP ATIŞ HIZI BÖLGESI AYARI) OwnZone Koşu bilgisayarınız kişisel aerobik (kardiyovasküler) kalp atış hızı bölgenizi otomatik olarak belirleyebilir. Bu özellik OwnZone (OZ) olarak adlandırılmıştır. OwnZone özelliği güvenli sınırlar içinde egzersiz yapmanızı sağlar. Hedef Bölgenin Elle Ayarlanması Üst ve alt kalp atış hızı sınırlarını elle ayarlayarak da bir hedef kalp atış hızı bölgesi oluşturabilirsiniz. Bu özelliği hedefl erinize bağlı olarak belirli bir zorluk derecesi sağlamak için kullanın. Hedef Bölge Sınırlarının Kapatılması Hedef bölge sınırları devre dışı bırakılabilir. 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir. 3. Limits SET (Sınır Ayarı) görüntülenene dek görüntülenene dek düğmesine basın. 4. ye basın. OwnZone (Otomatik), Manual (Elle) veya Off (Kapalı) yanıp sönmeye başlar. 5. OwnZone (Otomatik), Manual (Elle) veya Off (Kapalı) seçeneklerinden birini seçmek için veya düğmesine basın. OwnZone hakkında daha fazla bilgi almak için 30. sayfaya, elle sınır ayarlama için 34. sayfaya bakınız. TR 29

29 5.2.1 OWNZONE SINIRLARI OwnZone (OZ) özelliği kişisel egzersiz bölgenizi temel olarak kalp atış hızı değişkenliğinize dayalı olarak belirler. OwnZone çoğu yetişkin için maksimum kalp atış hızının (HR max ) %65-85'ine eşittir. OwnZone fi ziksel ve zihinsel durumunuza bağlı olarak değişkenlik gösterir (örneğin, bir önceki egzersizden sonra toparlanamadıysanız veya kendinizi iyi hissetmiyor veya gergin hissediyorsanız.) OwnZone sınırları yürüyüş, yavaş tempolu koşu veya başka bir egzersiz yaparak ısınırken 1-5 dakikada belirlenebilir. Kalp atış hızı değişkenliğine dayalı bölge belirleme işlemi başarısız olursa önceki OwnZone sınırları veya yaşınıza göre hesaplanan sınırlar kullanılır (HR max değerinin %65-85'i). (Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.) Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 5. OwnZone Manual Off LIM (Otomatik Manuel Kapalı) OwnZone sınırlarını seçin 6. HR HR % kalp atış hızı görüntüleme biçimini seçin: dakika başına kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (%HRmax) Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. İpucu: Kalp atış hızına dayalı Polar Egzersiz Programları için polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret ediniz. 30 TR

30 OwnZone Kalp Atış Hızı Sınırlarının Belirlenmesi OwnZone bölgenizi belirlemeye başlamadan önce aşağıdakiler yapılmalıdır: Kullanıcı ayarlarınızı doğru olarak girin. Sınır ayarlarını onaylamadan önce bileklik ünitesi eksik bilgileri (örneğin doğum tarihi) girmenizi isteyecektir. OwnZone sınırlarını etkinleştirin. İşlev açıkken bir egzersiz kaydına her başladığınızda bileklik ünitesi OwnZone bölgenizi otomatik olarak belirleyecektir. OwnZone bölgenizi yeniden belirlemeniz gerekir: Egzersiz yaptığınız yeri veya egzersiz modunu değiştirdiğinizde. Egzersize başlarken vücudunuzun fi ziksel durumunda bir farklılık hissettiğinizde. Örneğin gerginseniz veya iyi hissetmiyorsanız. Buradaki ana fi kir egzersize hafi f bir zorluk derecesindeki ısınma ile yani kalp atış hızınız 100 bpm %50 HR max değerinin altında olacak şekilde başlamaktır. Kalp atış hızınızı artırmak için egzersiz zorluk derecesini aşamalı olarak yükseltmeniz gerekir. TR 31

31 1. Sayfa 14'teki Egzersiz Kaydı bölümünde belirtilen şekilde egzersize başlayın. 2. OwnZone bölge belirleme işlemi başlar ve OwnZone simgesi ekranın üst satırında belirir. Alternatif olarak OwnZone bölge belirleme işlemini atlamak ve daha önce belirlenmiş olan OwnZone sınırlarını kullanmak için ye basın. OwnZone bölge belirleme işlemi beş aşamada gerçekleştirilir. Yavaş tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Birinci aşamada kalp atış hızınızı 100 bpm veya %50 HR max değerinin altında tutun. Her aşamanın ardından bir uyarı sesi verilip (ses ayarları açıksa) ekran otomatik olarak aydınlatılarak (daha önce arka plan ışığını açtıysanız) aşamanın sona erdiği belirtilir. Normal tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Kalp atış hızınızı bpm %5 HR max kadar yavaşça artırın. Hızlıca bir tempoda 1 dakika boyunca yürüyün. Kalp atış hızınızı bpm %5 HR max kadar yavaşça artırın. Yavaş bir tempoda 1 dakika boyunca koşun. Kalp atış hızınızı bpm %5 HR max kadar yavaşça artırın. Canlı bir tempoda 1 dakika boyunca koşun. 3. Beş aşamanın belirli bir noktasında iki uyarı sesi duyacaksınız. OwnZone bölgeniz belirlenmiştir ve planladığınız egzersiz seansına başlayabilirsiniz. OwnZone bölge belirleme yöntemi (sonraki sayfada yer alan tabloya bakınız) ve OwnZone kalp atış hızı sınırları görüntülenir. Ayarlarınıza bağlı olarak sınırlar dakika başına kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın (%HR) yüzdesi olarak görüntülenir. 32 TR

32 Ekranda görüntülenen: OwnZone OwnZone belirleme yöntemi kalp atış hızı değişkenliği Bu yöntemin kullanılma nedenleri Başarısız olması durumunda; OZ latest (en son OwnZone) önceki OwnZone (kalp atış hızı değişkenliğine dayalı) kalp atış hızı değişkenliğiniz çok yavaş veya çok hızlı düştü veya kalp atış hızınız OwnZone bölge belirleme güvenlik sınırını aştı Başarısız olması durumunda; AgeBased (Yaşa Dayalı) yaşa dayalı kalp atış hızı bölgesi (HR max değerinin %65-85'i) OwnZone bölge belirlemeye dayalı kalp atış hızı değişkenliği başarısız oldu ve önceden OwnZone belirleme işlemi yapılmamış Not: OwnZone işlevi sağlıklı insanlar için geliştirilmiştir. Yüksek kan basıncı, kalp atışında düzensizlik ve ilaç kullanımından kaynaklanan bazı sağlık durumları kalp atış hızı değişkenliğine dayalı OwnZone bölge belirleme işleminin başarısız olmasına yol açabilir. Şimdi egzersizinize devam edebilirsiniz. Egzersizinizden en iyi şekilde yararlanmak için belirlenen kalp atış hızı bölgesinde kalmaya çalışın. İpucu: OwnZone ile ilgili daha fazla bilgi için adresine bakınız. TR 33

33 5.2.2 MANUEL SINIRLAR Temel Ayarlar'da doğum tarihinizi girmediyseniz sınır değerlerini onaylamadan önce bileklik ünitesi eksik bilgileri girmenizi isteyecektir. Bileklik ünitesi daha önce belirlenen kalp atış hızı sınırlarını görüntüleyecektir. Alternatif olarak, daha önce sınırları kendiniz belirlemediyseniz yaşınıza dayalı sınırlar görüntülenir. (Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.) Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 5. OwnZone Manual Off LIM (Otomatik Manuel Kapalı) 6. HR HR % "Manual" (Elle) yöntemi seçin kalp atış hızı görüntüleme biçimini seçin: dakika başına kalp atışı sayısı (bpm) veya maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi (%HRmax) 7. HighLimit (Üst Sınır) 8. LowLimit (Alt Sınır) üst sınırı ayarlayın alt sınırı ayarlayın Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. 34 TR

34 Hedef kalp atış hızı bölgenizi OwnZone özelliğini kullanarak belirlemek yerine, hedef kalp atış hızı sınırlarınızı yaşa dayalı formülü kullanarak belirleyebilirsiniz. Hedef kalp atış hızı bölgeniz, maksimum kalp atış hızınızın (HR max ) yüzdesi veya dakika başına kalp atış sayısı (bpm) olarak belirtilen üst ve alt kalp atış hızı sınırlarının oluşturduğu bir aralıktır. HR max, maksimum fi ziksel güç harcaması sırasında dakika başına en yüksek kalp atışı sayısıdır. Bileklik ünitesi HR max değerinizi yaşınızı kullanarak hesaplar: Maksimum kalp atış hızı = 220-yaşınız. HR max değerinizi bir egzersiz stres testi ile daha hassas ölçtürmek için doktorunuzu veya egzersiz fi zyoloğunuzu ziyaret edin. Hedef Kalp Atış Hızı Bölgelerinin Kullanımı Egzersizde farklı kalp atış hızı bölgeleri kondisyon ve sağlık için farklı faydalar sağlar. Size uygun kalp atış hızı bölgeleri hedefi nize ve temel fi ziksel durumunuza bağlıdır. İpucu: Hedef bölgeler ve özel egzersiz programları ile ilgili daha fazla bilgi için adresini ziyaret ediniz. TR 35

35 Aşağıdaki tabloda 5 yıllık aralıklarla yaşa dayalı olarak hesaplanan ve dakika başına kalp atış hızı (bpm) olarak gösterilen hedef kalp atış hızı bölgeleri yer almaktadır. Kendi HR max değerinizi hesaplayın, hedef kalp atış hızı bölgelerinizi listeleyin ve egzersiziniz için uygun olanlarını seçin. Yaş HR max %50-60 %60-70 %70-80 %80-90 % HR max HR max HR max HR max HR max TR

36 5.2.3 HEDEF BÖLGE SINIRLARININ KAPATILMASI Egzersiz sırasında sınırların kullanılmaması ve Dosya'da sınır değerlerinin hesaplanmaması için hedef kalp atış hızı bölgesi sınırlarını devre dışı bırakın. (Sayfa 29'daki 1-4 adımlarına bakınız.) Ekranda görüntülenen: 5. OwnZone Manual Off LIM (Otomatik Manuel Kapalı) Ayarlamak için veya düğmesine basın "Off" (Kapalı) seçeneğini seçin Onaylamak için kırmızı düğmeye basın Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. TR 37

37 5.3 SAAT AYARLARI ALARM 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir. 3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: 5. Alarm Once Mon-Fri Daily Off (Tek Pzt-Cu Günlük Kapalı) 6. AM PM (12 saat seçeneği için) 7. Hours (Saat) 8. Minutes (Dakika) Ayarlamak için veya düğmesine basın Alarm modunu seçin AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra) seçeneğini seçin saati ayarlayın dakikayı ayarlayın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın (24 saatlik gösterim biçimi için 6. adımı atlayın) Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. 38 TR

38 Alarm Alarm tüm modlarda çalışır. Alarm çaldığında, yanıp sönen arka planla birlikte Alarm! yazısı görüntülenir. Dur düğmesine basmadıkça alarm bir dakika boyunca çalacaktır. Alarmı 10 dakika daha ertelemek için, veya Kırmızı düğmeye basın: Snooze (Uyku) görüntülenir. Alarm 10 dakika sonra yeniden çalacaktır. Uyku ve Alarm'ı iptal etmek için Uyku modundayken Dur düğmesine basın.* Alternatif olarak, Saat modundayken Dur düğmesini basılı tutarak Alarm Ayarları'na hızlı şekilde erişebilirsiniz. Not: Ekranda pil seviyesi düşük simgesi defa çalacaktır. belirirse Alarm etkinleştirilemez. Ancak simge belirmeden önce ayarlandıysa Saat Alarmı bir TR 39

39 5.3.2 ZAMAN AYARI 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir. 3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. TIME (Zaman) görüntülenene dek ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: 5. Saat 12h 24h (12sa. 24sa.) 6. AM PM (12 saat seçeneği için) 7. Hours (Saat) 8. Minutes (Dakika) Ayarlamak için veya düğmesine basın 12h (12 saat) veya 24h (24 saat) seçeneğini seçin AM (öğleden önce) veya PM (öğleden sonra) seçeneğini seçin saati ayarlayın dakikayı ayarlayın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın (24 saatlik gösterim biçimi için 6. adımı atlayın) Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. 40 TR

40 5.3.3 TARİH AYARI 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. ye basın. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenir. 3. Watch SET (Saat Ayarı) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. TIME (Zaman) görüntülenene dek ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Not: Tarih ayarı sırası seçilen saat gösterim biçimine bağlıdır (24sa.: gün - ay - yıl 12h: ay - gün - yıl). Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın 5. Day Month günü (24 saatlik gösterim biçiminde) (Gün Ay) veya ayı (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın 6. Month Day (Ay Gün) 7. Year (Yıl) ayı (24 saatlik gösterim biçiminde) veya günü (12 saatlik gösterim biçiminde) ayarlayın yılı ayarlayın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. TR 41

41 5.4 KULLANICI AYARLARI Kişisel bilgilerin doğru girilmesi kalori sayacının en yüksek doğruluk derecesinde çalışmasını sağlayacaktır. 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek ye basın. 3. User SET (Kullanıcı Ayarı) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. Kullanıcı bilgilerini ayarlamak için ye basın ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: 5. Weight (Kilo) kg lbs Ayarlamak için veya düğmesine basın kilonuzu girin Onaylamak için kırmızı düğmeye basın Not: Kilo ve boy birimleri Birimler menüsündeki ayarınıza bağlıdır. Daha önce yanlış birimleri seçtiyseniz, Işık düğmesini basılı tutarak kilo ve boy ayarı modunda birimleri Ayarlarınızı değiştirmek için Dur düğmesine basın ve 4. adıma dönün. 6. Height (Boy) cm ft inch (Birim 2 için) boyunuzu girin 42 TR

42 Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 7. Birthday (Doğum Tarihi) Day Month (Gün Ay) Month Day (Ay Gün) Year (Yıl) günü (24 saat biçiminde) veya ayı (12 saat biçiminde) ayarlayın ayı (24 saat biçiminde) veya günü (12 saat biçiminde) ayarlayın yılı ayarlayın 8. Sex (Cinsiyet) MALE FEMALE (Erkek Kadın) cinsiyeti seçin TR 43

43 Ekranda görüntülenen: Ayarlamak için veya düğmesine basın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 9. HR Max laboratuvarda ölçülen güncel maksimum kalp atış hızı değerinizi biliyorsanız ayarlayın Yaşa dayalı maksimum kalp atış hızı değeriniz (220-yaşınız) bu değeri ilk defa ayarlarken varsayılan olarak görüntülenir. 10. HR Sit oturma pozisyonundaki kalp atış hızı değerinizi ayarlayın Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. Maksimum kalp atış hızı değeri (HR max ) HR max, harcanan enerjiyi hesaplamak için kullanılır. HR max, maksimum fi ziksel güç harcaması sırasında dakika başına en yüksek kalp atışı sayısıdır. HR max ayrıca egzersiz zorluk derecesini belirlemek için de kullanışlıdır. Kişisel HR max değerinizi belirlemenin en doğru yöntemi bir laboratuvarda maksimal egzersiz stres testi yapmaktır. Oturma pozisyonunda kalp atış hızı değeri (HR sit ) HR max, harcanan enerjiyi hesaplamak için kullanılır. HR sit değerinizi kolayca belirlemek için vericiyi üzerinize giydikten sonra oturun ve hareket etmeyin. İki üç dakika sonra kalp atış hızınızı görüntülemek için Saat modunda Kırmızı düğmeye basın. Bu sizin HR sit değerinizdir. HR sit değerinizi daha doğru hesaplamak için işlemi birkaç defa tekrarlayın ve ortalama değeri bulun. 44 TR

44 5.5 GENEL AYARLAR Genel Ayarlar modunda aşağıdaki ayarları görüntüleyebilir ve değiştirebilirsiniz: Ses açık veya kapalı (On veya Off) Birim gösterim biçimi (kgcm veya lbft) SES AYARI Ses ayarları, tuş sesi ve Kronometre seslerini içerir. Ses ayarları saat alarmlarını etkilemez. 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek ye basın. 3. General SET (Genel Ayarlar) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: 5. Sound (Ses) On OFF (Açık Kapalı) Ayarlamak için veya düğmesine basın sesi açın veya kapatın Onaylamak için kırmızı düğmeye basın Saat moduna dönmek için Dur düğmesini basılı tutun. Not: Pil seviyesi düşük simgesi görüntülendiğinde bileklik ünitesi uyarı sesi verir ve arka plan ışığı işlevi kapatılır. Ancak simge belirmeden önce ayarlandıysa Saat Alarmı bir defa çalacaktır. TR 45

45 5.5.2 BİRİM AYARI 1. Saat modundayken düğmesine basın. Settings (Ayarlar) görüntülenir. 2. Timer SET (Zamanlayıcı Ayarı) görüntülenene dek ye basın. 3. General SET (Genel Ayarlar) görüntülenene dek düğmesine basın. 4. ye basarak devam edin ve aşağıdaki adımları izleyin: Ekranda görüntülenen: 5. Unit kgcm Unit lbft 1 2 Ayarlamak için veya düğmesine basın birimi seçin Not: Birim ayarı, kişisel bilgileriniz ile ilgili birimleri ve saat ayarlarını etkiler. Onaylamak için kırmızı düğmeye basın 46 TR

46 5.6 BİLEKLİK ÜNİTESİNİN BİR LOGOYLA ÖZELLEŞTİRİLMESİ Kendi logonuzu tasarlayıp bileklik ünitesinin ekranına aktararak koşu bilgisayarınızı özelleştirebilirseniz. Bunun için Polar UpLink Aracı gerekir. Polar UpLink Aracı'nı veya polarpersonaltrainer.com adresinden indirebilirsiniz. Polar UpLink Aracı'nı kullanmak için ses kartlı bir masaüstüdizüstü bilgisayar ve hoparlör veya kulaklık gerekir. Daha fazla bilgi için veya polarpersonaltrainer.com adresini ziyaret edin. TR 47

47 6. BAKIM RS100'ün Bakımı Tüm elektronik cihazlar gibi Polar egzersiz bilgisayarı da özenle kullanılmalıdır. Aşağıdaki öneriler garanti gerekliliklerini sağlamanıza ve bu ürünü uzun yıllar boyunca keyifl e kullanmanıza yardımcı olacaktır. Verici konektörünü kayıştan sökün ve her kullanımdan sonra kayışı suyla yıkayın. Konektörü yumuşak bir havluyla kurulayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın. Kayışı düzenli olarak çamaşır makinesinde 40ºC sıcaklıkta veya en azından her kullanımdan sonra yıkayın. Böylece güvenli ölçüm sağlanmakla birlikte vericinin kullanım ömrü uzamış olur. Bir çamaşır yıkama torbası kullanın. Kayışı suda bekletmeyin, kurutma makinesinde kurutmayın, ütülemeyin, kuru temizlemeye vermeyin veya yıkarken beyazlatıcı kullanmayın. Beyazlatıcılı deterjan veya yumuşatıcı kullanmayın. Verici konnektörünü kesinlikle çamaşır makinesine veya kurutucuya koymayın! Vericinin pil ömrünü uzatmak için kayışı ve verici konnektörünü ayrı olarak kurutun ve saklayın.uzun süreli olarak saklamadan önce ve yüksek oranda klor içeren havuz suyunda kullandıktan sonra kayışı çamaşır makinesinde yıkayın. Egzersiz bilgisayarınızı ve vericinizi serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli veya hava almayan bir yerde (plastik poşet veya spor çanta) veya iletken maddelerle (ıslak havlu) bir arada bulundurmayın. Egzersiz bilgisayarı ve verici su geçirmez özelliktedir ve su içinde yapılan etkinliklerde kullanılabilir. Egzersiz bilgisayarını arabada veya bisiklet üzerinde uzun süreli olarak doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın. Egzersiz bilgisayarını temiz tutun. Su geçirmezlik özelliğini korumak için egzersiz bilgisayarını basınçlı suyla yıkamayın. Egzersiz bilgisayarını hafi f sabunlu ılık suda yıkayın ve ardından temiz suyla iyice durulayın. Suya batırmayın. Yumuşak bir havluyla dikkatlice kurulayın. Kesinlikle alkol veya aşındırıcı temizlik maddeleri ve malzemeleri (ör. temizlik teli veya kimyasalları) kullanmayın. Egzersiz bilgisayarını ve sensörleri sert darbelerden koruyun. Sensör üniteleri hasar görebilir. Servis İki yıllık garanti dönemi boyunca yalnızca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde bakım ve onarım yaptırmanızı öneririz. Polar Electro tarafından yetkilendirilmemiş bir servisin neden olduğu hasarlar veya dolaylı hasarlar garanti kapsamına girmez. İletişim bilgileri ve tüm Polar Servis Merkezi adresleri için www. polar.fi support adresini ve bulunduğunuz ülkeye uyarlanmış olan siteyi ziyaret ediniz. Gereksinimlerinizi daha iyi karşılayabilmek amacıyla ürünlerimizi ve hizmetlerimizi geliştirmeye devam edebilmemiz için lütfen Polar ürününüzü adresinde kaydettirin. Not: Polar Hesabı'nızın kullanıcı adı her zaman için e-posta adresinizdir. Polar ürün kaydı, polarpersonaltrainer.com, Polar tartışma forumu ve Bülten kaydı için aynı kullanıcı adı ve parola geçerlidir. 48 TR

48 Pillerin Değiştirilmesi Egzersiz Bilgisayarı Egzersiz bilgisayarınızın pilini yetkili bir Polar Servis Merkezi'ne değiştirtmenizi öneririz. Pil değişiminden sonra Polar egzersiz bilgisayarınızın su geçirmezliğini test edeceklerdir. Düşük pil düzeyi simgesi, pil düzeyi %10 15'e düştüğünde görüntülenir. Arka plan ışığının aşırı kullanımı pili daha hızlı bitirir. Soğuk hava koşullarında düşük pil seviyesi simgesi belirebilir, ancak sıcaklık yükseldiğinde simge kaybolacaktır. Düşük pil simgesi görüntülendiğinde arka plan ışığı ve ses otomatik olarak devre dışı bırakılır. Düşük pil göstergesi belirmeden önce ayarlanan alarmlar etkin kalacaktır. Verici Konnektörü WearLink+ vericisinin pili kullanıcı tarafından değiştirilebilir. Pili kendiniz değiştirmek için lütfen talimatları dikkatlice uygulayın. Pili değiştirirken sızdırmazlık halkasının zarar görmediğinden emin olun. Zarar görmesi durumunda bir yenisiyle değiştirin. Sızdırmazlık halkasınıpil setlerini, iyi donanımlı Polar bayilerinden ve yetkili Polar Servisleri'nden satın alabilirsiniz. ABD ve Kanada'da, yedek sızdırmazlık halkaları yetkili Polar Servis Merkezleri'nde mevcuttur. ABD'de, sızdırmazlık halkası pil setleri ayrıca adresinde mevcuttur. Pilleri çocuklardan uzak tutunuz. Yutulması durumunda derhal bir doktora başvurunuz. Piller, yerel katı atık yönetmeliklerine uygun olarak doğru biçimde atılmalıdır. Yeni ve tamamen dolu bir pili takarken, cımbız gibi metal veya iletken aletlerin pilin her iki tarafına aynı anda temasından (tutma gibi) kaçınınız. Bu durum pilin kısa devre olmasına yol açarak daha hızlı boşalmasına neden olabilir. Tipik olarak kısa devre pile zarar vermez ancak pil kapasitesini ve kullanım ömrünü azaltabilir. 1. Bir bozuk para kullanarak pil kapağını OPEN yazısına doğru saat yönünün tersine çevirerek açın. 2. Pili (CR2025) artı (+) tarafı kapağa gelecek şekilde kapağın içine yerleştirin. Su geçirmezliğini korumak için sızdırmazlık halkasının yuvasında olduğundan emin olun. 3. Kapağı bastırarak konektöre geri takın. 4. Bozuk parayı kullanarak kapağı saat yönünde CLOSE yazısına doğru çevirin. Yanlış tipte pil takılması patlama tehlikesi içerir. TR 49

49 7. ÖNLEMLER Polar egzersiz bilgisayarı performans durumunuzu gösterir ve kişisel egzersiz hedefl erinize ulaşmanıza yardımcı olur. Egzersiz süresince fi ziksel yüklenme düzeyini ve zorluk derecesini gösterir. Başka bir amaçla kullanılmak üzere tasarlanmamıştır. Egzersiz Yaparken Risklerin En Aza İndirilmesi Egzersiz yapmak bazı riskler içerebilir. Düzenli bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgili aşağıdaki soruları yanıtlayın. Bu sorulardan birine evet yanıtı vermeniz durumunda, bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın. Son beş yıldır fi ziksel egzersiz yapmadan mı yaşıyorsunuz? Kan basıncınız veya kan kolesterolünüz yüksek mi? Herhangi bir hastalık belirtiniz var mı? Kan basıncı veya kalbiniz için ilaç alıyor musunuz? Daha önce bir solunum rahatsızlığı yaşadınız mı? Ciddi bir hastalıktan veya ilaç tedavisinden kurtuluyor musunuz? Bir kalp pili veya vücuda yerleştirilen başka bir elektronik aygıt kullanıyor musunuz? Sigara içiyor musunuz? Hamile misiniz? Egzersiz zorluk derecesine ek olarak kalp, kan basıncı, fi zyolojik durumlar, astım, solunum vb. ile ilgili ilaçlar ve ayrıca bazı enerji içecekleri, alkol ve nikotin kalp atış hızını etkileyebilir. Egzersiz sırasında vücudunuzun tepkilerine duyarlı olmanız önemlidir. Egzersiz yaparken beklenmedik bir ağrı veya yorgunluk hissederseniz, egzersize ara vermeniz veya daha hafif bir zorluk derecesinde devam etmeniz önerilir. Kalp pili, defibrilatör veya diğer implante elektronik cihazları kullanan kişiler için uyarı. Kalp pili olan kişilerin Polar Koşu Bilgisayarı'nı kullanma riski kendilerine aittir. Kullanmaya başlamadan önce bir doktor gözetiminde maksimal egzersiz stres testi yaptırmanızı öneririz. Testin amacı, kalp pili ve Polar Koşu Bilgisayarı'nın birlikte kullanımının güvenliğini ve güvenilirliği sağlamaktır.. Cildinize temas eden bir maddeye alerjiniz varsa veya ürünün kullanımından kaynaklanan bir alerjik tepkiden şüphelenmeniz durumunda 55. sayfada listelenen malzemeleri kontrol edin. Vericinin cildinize temasından kaynaklanan bir rahatsızlığı önlemek 50 TR

50 için vericiyi bir tişörtün üzerine giyin. Ancak, vericinin sorunsuz çalışmasını sağlamak için tişörtün elektrotların altında kalan kısımlarını ıslatın. Not: Nemin aşınma ile birleşerek oluşturduğu etki, vericinin yüzeyinden siyah bir renk çıkmasına yol açarak açık renkli tişörtleri lekeleyebilir. Cildinizde parfüm veya sinek kovucu varsa, bu maddeler kesinlikle egzersiz bilgisayarı veya verici ile temas etmemelidir. Elektronik egzersiz ekipmanları parazit sinyalleri oluşmasına neden olabilir. Bu sorunu aşmak için şu yöntemi deneyin: RS100 hâlâ çalışmıyorsa, kullandığınız egzersiz ekipmanı kablosuz kalp atış hızı ölçümü için çok fazla elektriksel sinyal karışmasına yol açıyor olabilir. Çapraz Karışma. Çerçevesiz bir kalp atış hızı simgesi, kalp atış hızı sinyali iletiminin kodlanmadığını belirtir. Kodlanmamış moddayken egzersiz bilgisayarı 1 m içerisindeki verici sinyallerini alabilir. Birden fazla vericiden gelen eşzamanlı kodlanmamış sinyaller yanlış okumaya neden olabilir. 1. Vericiyi göğsünüzden çıkarın ve egzersiz ekipmanını normalde kullanacağınız gibi kullanın. 2. Bilekliği parazit okuması görüntülenmeyen veya kalp simgesi yanıp sönmeyen bir alan bulana kadar çevrenizde hareket ettirin. Genellikle sinyal karışması en çok doğrudan ekipman ekranının önünde oluşur, ekranın sol veya sağ yanında ise göreli olarak sinyal karışması görülmez. 3. Vericiyi yeniden göğsünüze takın ve egzersiz bilgisayarını mümkün olduğunca sinyal karışmasının olmadığı alanda tutun. TR 51

51 8. SIKÇA SORULAN SORULAR Sorular: Menüde nerede olduğumu bilmiyorum, ne yapmalıyım? Gün içi saat görüntülenene dek Dur düğmesini basılı tutun. Düğmeler çalışmadığında ne yapmalıyım? Yanlardaki dört düğmeye aynı anda iki saniye boyunca basarak bilekliği sıfırlayın. Sıfırlama işleminden sonra Temel Ayarlar menüsünde saati ve tarihi ayarlayın. Diğer ayarlar kayıtlıdır. Kalp atış hızı okuması düzensiz veya çok yüksek olduğunda ne yapmalıyım? Güçlü elektromanyetik sinyaller düzensiz okumalara neden olabilir. Bu nedenle yüksek gerilim hatları, trafi k lambaları, elektrik hatları, otomobiller, bisiklet bilgisayarları, bazı elektrikli egzersiz ekipmanları (kondisyon test cihazları gibi) vb. sinyal karışmasına yol açabilecek kaynaklardan uzaklaşın. Sinyal karışmasına neden olan kaynaktan uzaklaşmanıza rağmen düzensiz kalp atış hızı okuması devam ediyorsa hızınızı azaltın ve nabzınızı elinizle kontrol edin. Nabzınız ekrandaki yüksek okumayla aynı ise kalp atış düzensizliği yaşıyor olabilirsiniz. Kalp atışı düzensizliği çoğu durumda ciddi değildir ancak yine de doktorunuza danışın. Kalp simgesi düzensiz olarak yanıp söndüğünde ne yapmalıyım? Bilekliğinizin vericiden en fazla 1 metre uzakta olduğunu kontrol edin. Egzersiz sırasında vericinin gevşemediğini Vericinin elektrotlarının ıslak olduğundan emin olun. 1 metre mesafe içinde başka kalp atış hızı vericileri olmadığından Kalp atışında düzensizlik düzensiz okumalara neden olabilir. Bu durumda doktorunuza danışınız. Kalp atış hızı okuması yoksa (- -) ne yapmalıyım? Vericinin elektrotlarının ıslak olduğundan ve vericiyi belirtilen şekilde giydiğinizden emin olun. Vericinin temiz olduğundan emin olun. Yüksek gerilim hattı, televizyon, cep telefonu veya sinyal karışmasına yol açabilecek diğer elektromanyetik kaynakların yakınında olmadığınızı kontrol edin. Ayrıca egzersiz kaydına başlarken yakınınızda (1 metre mesafe içerisinde) başka kalp atış hızı izleme 52 TR

52 aygıtlarının bulunmadığından emin olun. Kalp atışı düzensizliği düzensiz okumalara neden olabilir veya kalbinizle ilgili bir durum EKG dalgalarınızı değiştirmiş olabilir. Bu durumda doktorunuza danışınız. Ekran boşsa ne yapmalıyım? Koşu bilgisayarı fabrikadan pil tasarruf modunda Etkinleştirmek için ye iki defa basın. Temel Ayarlar başlar. Pilin ömrü dolmuş da olabilir (daha fazla bilgi için bir sonraki soruya bakınız). Başka birinin koşu bilgisayarı veya kalp atış hızı izleme cihazı sinyal karışmasına yol açtığında ne yapmalıyım? O kişiden uzaklaşın ve egzersizinize normal şekilde devam edin. Alternatif olarak, 1. Vericiyi göğsünüzden 30 saniyeliğine çıkarın. Diğer cihazı kullanan kişiden uzaklaşın. 2. Vericiyi tekrar yerine takın ve bilekliği vericinin üzerindeki Polar logosuna yaklaştırın. Bileklik kalp atış hızı sinyalini yeniden aramaya başlayacaktır. Egzersizinize normal şekilde devam edin. Düşük pil seviyesi simgesi belirdiğinde ne yapmalıyım? Ekrandaki düşük pil seviyesi simgesi ömrü biten bir pil için Ayrıntılı bilgi için 49. sayfaya bakınız. Not: Soğuk havalarda düşük pil seviyesi simgesi belirebilir,ancak sıcaklık yeniden yükseldiğinde simge kaybolacaktır. TR 53

53 9. TEKNİK ÖZELLİKLER Polar RS100 yüzerken kullanılabilir. Su geçirmezlik özelliğini korumak için su altındayken düğmelere basmayın. Daha fazla bilgi için, lütfen support adresini ziyaret edin. Polar ürünlerinin su geçirmezliği Uluslararası ISO 2281 Standardı'na göre test edilmektedir. Ürünler, su geçirmezliğe göre üç farklı kategoriye ayrılmıştır. Polar ürününüzün su geçirmezlik kategorisini öğrenmek için arkasına bakarak aşağıdaki tablo ile karşılaştırın. Not: Bu tanımlamalar diğer üreticilerin ürünleri için geçerli değildir. Kasanın arkasındaki işaret Su sıçraması, ter, yağmur damlaları vb. Banyo ve yüzme Şnorkelle aletsiz (tüpsüz) dalış (tüple) dalış Su geçirmezlik Water resistant X Su sıçraması, ter, yağmur damlaları vb. Water resistant 30 m 50 m X X Banyo ve yüzme için minimum Water resistant 100 m X X X Suda sık kullanım içindir SCUBA (tüplü) dalışa uygun değildir 54 TR

54 BİLEKLİK Pil ömrü: TR Ortalama 2 yıl normal kullanım (1sa.gün, 7 günhafta) Pil tipi: CR 2032 Çalışma sıcaklığı: -10 C ila +50 C +14 F ila +122 F Bileklik kayışı: Poliüretan Arka kapak ve bileklik kayış tokası: Water resistant (Su geçirmez) 50m Saat Hassasiyeti: gün'den daha iyi. EU Yönergesi 9427EU ve ciltle doğrudan ve uzun süreli temas eden ürünlerden nikel salımı hakkında yapılmış olan 1999C numaralı değişikliğe uygun paslanmaz çelik. 25 C sıcaklıkta ± 0,5 saniye VERİCİ Pil tipi: CR 2025 Pil ömrü: Ortalama 700 saat kullanım Pil kapağı sızdırmazlık halkası: O-halka 20,0 x 1,0 Malzeme FPM Çalışma sıcaklığı: -10 C ila +50 C +14 F ila +122 F Konnektör malzemesi: Polyamid Kayış malzemesi: %35 Polyester, %35 Polyamid, %30 Poliüretan Kalp Atış Hızı İzleme Hassasiyeti: Kalp atış hızı ölçüm aralığı: ± %1 veya 1 bpm'den daha büyük olanı, tanım kararlı durumlar için geçerlidir. Dosya 1 egzersiz dosyası Dosyaya en uzun kayıt süresi: 99 sa. 59 dk. 59 sn. Toplam Değerler Maks. Topl. Süre: 9999 saat Maks. Topl. Kalori: Maks. Topl. Sayı: SİSTEM GEREKLİLİKLERİ Polar UpLink Aracı - Bilgisayar - Windows 9898SEME2000XP - Ses kartı - Hoparlör veya kulaklık Polar RS100 egzersiz bilgisayarı diğerleri arasında aşağıdaki patentli teknolojileri içerir: OwnZone otomatik bölge belirleme işlevi: günlük kişisel hedef kalp atış hızı sınırlarını belirlemek için OwnCode kodlu sinyal iletimi Wearlink teknoloji: kalp atış hızı ölçümü için 55

55 10. SINIRLI ULUSLARARASI POLAR GARANTİSİ Bu garanti, tüketicinin yürürlükteki ulusal kanunlar kapsamındaki yasal haklarını veya tüketicinin satıcıya karşı satışsatın alma sözleşmesinden doğan haklarını etkilemez. Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi, bu ürünü ABD veya Kanada'da satın alan müşteriler için Polar Electro Inc. tarafından düzenlenir. Bu sınırlı uluslararası Polar garantisi bu ürünü diğer ülkelerde satın alan müşteriler için Polar Electro Oy tarafından düzenlenir. Polar Electro OyPolar Electro Inc., bu cihazın asıl tüketicisinealıcısına üründeki malzeme veya işçilikten kaynaklanan kusurlara ve arızalara karşı satın alma tarihinden itibaren iki (2) yıllık garanti verir. Satın alma belgesinin aslı, ürünü satın aldığınıza ilişkin kanıttır! Garanti; pili, olağan aşınma ve yıpranmayı, yanlış kullanımdan kaynaklanan zararları, kötü kullanımı, önlemlere uyulmaması veya kaza sonucu oluşan zararları, uygun olmayan bakımı, ticari kullanımı, çatlak, kırık veya çizik kasalarıekranları, elastik kayışı ve Polar giysilerini kapsamaz. Garanti, üründen kaynaklanan veya ürünle ilgili doğrudan, dolaylı, arızi, nihai veya özel zarar(lar)ı, kayıpları, masrafl arı veya harcamaları kapsamaz. İkinci el satın alınan ürünler, yerel kanunlarda belirtilmediği sürece iki (2) yıllık garantinin kapsamına girmez. Ürünün satın alındığı ülkeye bakılmaksızın, ürün garanti süresi boyunca yetkili bir Polar Servis Merkezi'nde onarılacak veya bir yenisiyle değiştirilecektir. Bir ürünle ilgili garanti, ürünün ilk olarak piyasaya sürüldüğü ülkelerle sınırlanacaktır Bu ürün, 9342EEC Yönergesi'ne uygundur. İlgili Uygunluk Beyanı support adresinde support. Bu üzeri çarpı ile işaretli tekerlekli çöp kutusu işareti, Polar ürünlerinin elektronik cihazlar olduğunu ve Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin atık elektrikli ve elektronik ekipmanlar (AEEE) ile ilgili EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu ve ürünlerde kullanılan pil ve akümülatörlerin Avrupa Parlamentosu'nun ve Konseyi'nin piller ve akümülatörler ile atık piller ve akümülatörler hakkındaki 6 Eylül 2006 tarihli EC Yönergesi'nin kapsamında olduğunu belirtir. Bu ürünler ve Polar ürünlerinin içindeki pillerakümülatörler bu nedenle AB ülkelerinde ayrı olarak atılmalıdır. Bu işaret ürünün elektrik çarpmasına karşı korumalı olduğunu gösterir. 56 TR

56 11. POLAR SORUMLULUK REDDİ Bu kılavuzdaki materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Kılavuzda anlatılan ürünler, üreticinin sürekli geliştirme programı nedeniyle önceden haber verilmeksizin değiştirilebilir. Polar Electro Inc. Polar Electro Oy, bu kılavuz ile ilgili veya bu kılavuzda anlatılan ürünler ile ilgili bir beyanda bulunmaz veya garanti vermez. Polar Electro Inc. Polar Electro Oy, bu materyallerin veya bu kılavuzda anlatılan ürünlerin kullanımı ile ilgili veya kullanımından kaynaklanan doğrudan, dolaylı veya arızi, nihai veya özel zarar(lar), kayıplar, masrafl ar veya harcamalar için yükümlü olmayacaktır. Bu ürün aşağıdaki patentlerin bir veya birkaçı tarafından korunmaktadır: WO , US , US , US , US , US , FI88972, FR , GB , HK , SG , US , FI 88223, DE , FR , GB , HK , SG , US , FI96380, US , EP665947, DE , FI4150, DE , FR , US , FI4069, DE , GB , US Diğer patentler beklemededir. Polar Electro Oy, ISO 9001:2008 sertifi kalı bir şirkettir. Telif Hakkı 2012 Polar Electro Oy, FI KEMPELE, Finlandiya. Tüm hakları saklıdır. Bu kılavuzun hiçbir bölümü, Polar Electro Oy'un yazılı izni olmaksızın bir başka biçimde veya herhangi bir suretle Polar Electro Oy Bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un ticari markalarıdır. Microsoft Corporation'ın tescilli bir ticari markası olan Windows dışında bu kullanım kılavuzunda veya bu ürünün ambalajında simgesi ile işaretli isimler ve logolar Polar Electro Oy'un tescilli ticari markalarıdır. TR Üretici: Polar Electro Oy Professorintie 5 FI KEMPELE Tel Faks

57 12. DİZİN 12 saat 24 saat modu... 9 Alarm açmakapama Arka plan ışığı... 3 Ayarlar Bilekliğin sıfırlanması Birim ayarı Dosya Durma Düşük pil seviyesi simgesi Egzersiz kaydı HeartTouch işlevi... 3 Hedef Bölge Alarmı HR sit Kalori miktarı (harcanan enerji) Kalp atış hızı Kalp atış hızı sınırları... 29, 35 Kalp atış hızı ölçümünün başlatılması Kronometre Kullanıcı ayarları Pilin değiştirilmesi Saat ekranına dönüş Ses açmakapama Tarih ayarları Toplam değerler Tur süresi dolu Tuş kilidi UpLink Aracı Uyku Verici Zamanlayıcılar TR

58 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax