FORERUNNER 610 K U L L A N I M K I L A V U Z U
2011 Garmin Ltd. ya da yan kuruluşları Bütün hakkı saklıdır. Burada açıkça belirtilenlerin dışında, bu kılavuzun hiçbir kısmı her hangi bir nedenle Garmin şirketinin önceden yazılı olarak belirttiği izin olmadan tekrar üretilemez, çoğaltılamaz, aktarılamaz, yayımlanamaz, internet üzerinden bilgisayar programına yüklenemez, ya da her hangi bir bellek kapsamında saklanamaz. Bu nedenle Garmin şirketi bu kılavuzun elektronik veya yazılı kopyasının bu telif hakkı bildiriminin tüm metnini içermesi ve bu kılavuzun veya her hangi bir düzeltilmiş baskısının izinsiz ticari dağıtımını kesinlikle yasaklaması koşuluyla bu kılavuzun tek bir kopyasının izlenmek ve kılavuzun veya düzeltilmiş bir baskısının bir kopyasını yazdırmak için sabit disk üzerine veya diğer elektronik bellek araçları üzerine yüklenmesine izin vermektedir. Bu kılavuz içindeki bilgiler haber verilmeksizin değiştirilebilir. Garmin şirketi yaptığı değişiklikleri veya gelişmeleri her hangi bir kişiye veya kuruma bildirme zorunluluğu olmadan ürünlerini değiştirme ve geliştirme ve içerikte değişikler yapma hakkına sahiptir. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin çalıştırması ve kullanımı ile ilgili güncel ve ek bilgiler için Garmin web sitesini (www.garmin.com) ziyaret edin. Bu ve diğer Garmin ürünlerinin kullanımı ve çalıştırılması ile ilgili son güncellemeler ve ek bilgi için Garmin web sitesini(www.garmin.com) adresini ziyaret edin. Garmin, Garmin logosu, Forerunner, Garmin Training Center, Virtual Partner, Auto Pause ve Auto Lap ABD de ve diğer ülkelerde tescili bulunan Garmin Ltd. ya da yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. GSC, Garmin Connect, Virtual Racer, USB ANT Stick, ANT ve ANT+ Garmin Ltd. ya da yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari markalar Garmin in izni olmadan kullanılamaz. Firstbeat ve Analyzed by Firstbeat Firstbeat Technologies Ltd. nin tescilli ya da tescilli olmayan ticari markalarıdır. New Leaf Angeion Corporation ın tescilli ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari isimler sırasıyla sahiplerine aittir. Forerunner 610 aygıtının İngilizce kılavuzun(garmin parti numarası 190-01296-00,revizyon B) bu(dil) versiyonu bir yardımcı olarak sunulmuştur. Gerekirse, Forerunner 610 un çalışması ve kullanımı ile ilgili İngilizce kılavuzun son revizyonuna başvurabilirsiniz.. GARMIN BU(DİL) KILAVUZUN DOĞRULUĞUNDAN SORUMLU DEĞİLDİR VE BU GÜVENDEN DOĞACAK HİÇ BİR YÜKÜMLÜLÜĞÜ KABUL ETMEZ.
Introduction İçindekiler Giriş...3 Pil Hakkında...3 Aygıtı Kurma...3 Aygıtı Tescil Ettirme...3 Daha Fazla Bilgi Edinme...3 Tuşlar...4 Simgeler...4 İpuçları ve Kısayollar...5 Uydu Sinyallerini Tespit Etme...5 Menüye Genel Bakış...6 Antrenmanınız...7 Koşuya Gitme...7 Koşunuzu Kaydetme...8 Koşu Seçenekleri...8 Ara Antrenmanlar...13 Özel Antrenmanlar...15 Bisiklet Antrenman Seçenekleri...17 ANT+ Sensorları...18 ANT+ Sensorlarınızı Eşleştirme..18 Kalp Atış Hızı Monitörü...19 Ayak Pedalı...21 GSC 10...23 Tartıyı Kullanma...23 Fitness Ekipmanı...24 Kalp Atış Hızı Dilim Hesaplamaları...25 ANT+ Sensoru Sorun Giderme...26 Geçmiş Kaydı...27 Geçmiş Kaydını Görüntüleme...27 Geçmiş Kaydını Silme...28 Ücretsiz Yazılımı Kullanma...28 Bilgisayarınıza Geçmiş Kaydını Gönderme...29 Navigasyon...30 Konumlar...30 Kaydedilen bir Konuma Seyretme...30 Başlangıç Noktasına Geri Dönme...31 Navigasyonu Durdurma...31 GPS Ayarları...31 Forerunner 610 Owner s Manual 1
Introduction Ayarlar...32 Sistem Ayarları...32 Zaman ayarları...33 Kullanıcı Profilinizi Ayarlama...33 Antrenman Sayfalarını Kişiselleştirme...34 Ekler...39 Spesifikasyonlar...39 Pil Hakkında...40 Kalp Atış Hızı Monitörünün Pili...42 Bileklik Bandını Değiştirme...43 Aygıtınızın Bakımını Sağlama...44 Garmin Connect i Kullanarak Yazılımı Güncelleme...45 Sorun Giderme...46 İndeks...47 2 Forerunner 610 Owner s Manual
Introduction Giriş UYARI Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya herhangi bir programı değiştirmeden önce hekiminize danışın. Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın. Pil Hakkında UYARI Bu ürün lityum-iyon bir pil içermektedir. Ürün ile ilgili uyarılar ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgisi Rehberine bakın. Aygıt, ürün kutusu ile birlikte verilen şarj aletini kullanarak şarj edebileceğiniz yerleşik bir lityum-iyon pil ile çalışmaktadır(sayfa 41). Aygıtı Kurma Forerunner aygıtınızı ilk kez kullandığınız zaman, Forerunner 610 Hızlı Başlangıç Kılavuzu ndaki kurulum talimatlarını takip edin. Aygıtınızı Tescil Ettirme Çevrimiçi tescilimizi bugün tamamlayarak size daha iyi destek olmamıza yardımcı olabilirsiniz. http://my.garmin.com adresine gidin. Orijinal satış fişini ya da bir kopyasını güvenli bir yerde saklayın. Daha Fazla Bilgi Edinme www.garmin.com/intosports adresine gidin. www.garmin.com/learningcenter adresine gidin. İsteğe bağlı aksesuarlar ve yedek parçalar için http://buy.garmin.com adresine gidin ya da Garmin satıcınızla Forerunner 610 Owner s Manual 3
Introduction görüşün. Tuşlar Her tuş birden fazla fonksiyona sahiptir. ➊ ➎ ➍ ➋ ➌ ➊ GÜÇ/IŞIK Aygıtı açmak ve kapamak için bu tuşa basılı tutun. Arka ışığı açmak için bu tuşa basın. Uyumlu bir ağırlık ölçeği aramak için bu tuşa basın. ➋ ➌ BAŞLAT/ DUR TUR/ SIFIRLA Süreölçeri başlatmak ve durdurmak için bu tuşa basın. Yeni bir tur işaretlemek için bu tuşa basın. ➍ Menüyü görüntülemek ve saklamak için bu tuşa basın. ➎ Bir önceki sayfaya geri dönmek için bu tuşa basın. Simgeler GPS açık konumdadır ve sinyalleri almaktadır. Kalp atış hızı monitörü aktiftir. Ayak pedalı aktiftir. Bisiklet sensoru aktiftir. Saat güç tasarruf modundadır(sayfa 41). Fitness ekipmanı aktiftir. 4 Forerunner 610 Owner s Manual
Dokunmatik Ekran İpuçları Forerunner dokunmatik ekranı bir çok mobil aygıttan farklıdır. Dokunmatik ekran tırnağınızla çalıştırılmak üzere tasarlanmıştır. Dokunmatik ekran siz koşarken tesadüfi basışları engellemek için optimize edilmiştir. NOT: Maddeleri seçmek ve sayfaları değiştirmek için basmalı ya da sert bir şekilde vurmalısınız. Koşuya başlamadan önce dokunmatik ekranı kullanmayı pratik yapabilirsiniz. Sayfalar arasında gezinmek için dokunmatik ekrana dokunun ➊. İPUCU: Ayrıca parmağınızı ➊» Introduction dokunmatik fekrana hafifçe vurabilirsiniz. Güç tasarruf modundan çıkmak için sol tarafa vurun. Mesajları onaylamak için dokunmatik ekrana basın. Dokunmatik ekranda seçim yapın ya da ayrı bir eylemi gerçekleştirmek için ekrana basın. Veri Alanlarını Değiştirme Herhangi bir antrenman sayfasında, bir veri alanı vurgulanana kadar veri alanına basılı tutun. Parmağınızı kaldırdığınız zaman, yeni bir veri alanı seçmeniz için uyarılırsınız(sayfa 35).»»»» Timer Heart Rate Virtual Partner Clock Forerunner 610 Owner s Manual 5
Introduction Uydu Sinyallerini Tespit Etme Uydu sinyallerini tespit etmek 30-60 saniye sürebilir. 1. Saat sayfasından, tespit edilen uydular sembolünü görüntülemek için sol tarafa basın. 2. Açık bir alana gidin. 3. Forerunner aygıtı uyduları ararken bekleyin. Uyduları tespit etme sembolü kayboluncaya kadar aktivitenize başlamayın. Saat ve tarih otomatik olarak ayarlanacaktır. Menu Overview Activities Totals Options: showing pace or speed, start of the week, deleting activities, resetting totals, uploading an activity Ready to Run Options: alerts, Auto Lap, Auto Pause, auto scroll Virtual Partner Virtual Racer Workouts: intervals, custom workouts Sport: running or cycling 6 Forerunner 610 Owner s Manual
Antrenmanınız This section describes training features and settings for your device. Koşu temel özellikleri(sayfalar 7-8) Alarmlar(sayfa 8) Otomatik Tur(sayfa 10) Otomatik Duraklat(sayfa 11) Otomatik gezinme(sayfa 11) Sanal Partner(sayfa 12) Sanal Yarışçı(sayfa 12) Ara antrenmanlar(sayfa 13) Özel antrenmanlar(sayfa 15) Bisiklet antrenmanı(sayfa 17) Koşuya Gitme Geçmişi kaydetmeden önce, uydu sinyalleri tespit etmeli(sayfa 5) ya da Forerunner aygıtınızı isteğe bağlı bir ayak pedalı ile eşleştirebilirsiniz (sayfa 21). Your Training 1. Süre ölçer sayfasında, süreölçeri başlatmak için BAŞLAT a basın. ➊. Geçmiş, sadece süre ölçer çalışırken kaydedilir. Mesafeniz ➋ ve ➌ tur ritmi süre ölçer sayfasında görüntülenir. Forerunner 610 Owner s Manual 7 ➊ ➋ ➌ Görüntülenen veri alanları varsayılan ayarlardır. Veri alanlarını kişiselleştirebilirsiniz(sayfa 35). 2. Koşunuzu tamamladıktan sonra, DUR a basın.
Your Training Koşunuzu Kaydetme Koşunuzu kaydetmek ve süre ölçeri sıfırlamak için SIFIRLA ya basılı tutun. Koşu Seçenekleri Ritmi Ya da Hızı Görüntüleme 1. > Kurulum seçeneklerine basın. 2. Antrenman Sayfaları seçeneğine basın. 3. Kişiselleştirilecek antrenman sayfasını seçin. 4. Kişiselleştirilecek veri alanını seçin. 5. Ritim/Hız seçeneğine basın. 6. Antrenman sayfasında görüntülenecek ritim türünü ya da hız verisini seçin. Mevcut veri alanlarının ve açıklamaların tam bir listesi için, sayfa 35 e bakın. Alarmlar NOT: Alarmlar aralıklı veya özel antrenmanlar sırasında çalışmaz. Belirli bir süreye, mesafeye, kaloriye, kalp atış hızına ve tempo hedeflerine göre antrenman yapmak için alarmları kullanabilirsiniz. NOT: Alarm tonlarını ve titreşimleri açmak için, sayfa 32 ye bakın. Zaman, Mesafe ve Kalori Alarmlarını Ayarlama 1. > Antrenman > Seçenekler > Alarmlar seçeneklerine girin. 2. Zaman, Mesafe ya da Kaloriler seçeneğine basın. 3. Açık seçeneğine basın. 4. Alarmı Kur seçeneğine basın, saat, mesafe ya da kalori miktarı yazın. Alarm miktarına her ulaştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler. 8 Forerunner 610 Owner s Manual
Gelişmiş Alarmları Ayarlama İsteğe bağlı bir kalp atış hızı monitörü, ayak pedalı ya da GSC 10 a sahipseniz, kalp atış hızı ve ritim için gelişmiş alarmlar kurabilirsiniz. 1. > Antrenman> Seçenekler > Alarmlar seçeneklerine girin. 2. Bir seçenek belirleyin: Dakikada yüksek ve düşük kalp atış hızı değerlerini vuruş olarak ayarlamak için Kalp Atış Hızı seçeneğine basın. NOT: Kalp atış hızı dilimleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, sayfa 19 a bakın. Yüksek ve düşük ritim miktarını adım cinsinden dakikada(spm) ya da krank kolunun dönüş sayısını dakika olarak ayarlamak için Ritim seçeneğine basın. Your Training 3. Kalp atış hızınız ya da ritim alarmları için parametreleri ayarlayın. Belirlenen kalp atış hızının ya da ritim miktarının altına her düştüğünüzde ya da bu değerleri aştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler. Yürüyüş Molası Alarmları Ayarlama Bazı koşu programları düzenli aralıklarla süreli yürüyüş molaları kullanır. Örneğin, uzun bir antrenman koşusu sırasında, program sizin 4 dakika boyunca koşmanızı ardından 1 dakika yürümenizi ve yine bu süreci tekrarlamanızı isteyebilir. Otomatik Tur özelliği koşu/yürüyüş alarmlarını kullandığınız zaman doğru şekilde çalışacaktır. 1. > Antrenman > Seçenekler > Otomatik Tur seçeneklerine girin. 2. Otomatik Tur > Mesafeye Göre seçeneklerine girin. Forerunner 610 Owner s Manual 9
Your Training 3. Tur Yap seçeneğine basın ve bir mesafe girin. 4. Yürüyüş Alarmı seçeneğine basın ve bir süre girin. Alarmı miktarına her ulaştığınızda, aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler. Koşu/yürüyüş alarmları siz süre ölçeri durdurana kadar tekrarlanacaktır. Otomatik Tur Varsayılan Otomatik Tur ayarı Mesafeye Göre dir; 1 mil ya da 1 kilometredir. NOT: Otomatik Tur özelliği aralıklı veya özel antrenmanlar sırasında çalışmaz. Turları Mesafeye Göre İşaretleme Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir mesafede otomatik olarak işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir koşunun farklı bölümlerindeki performansınızı karşılaştırmanızı sağlar. 1. > Antrenman > Seçenekler > Otomatik Tur seçeneklerine girin. 2. Otomatik Tur > Mesafeye Göre seçeneklerine girin. 3. Tur Yap seçeneğine basın ve bir mesafe girin. Turları Konuma Göre İşaretleme Otomatik Tur özelliğini turu belirli bir konumda otomatik olarak işaretlemek için kullanabilirsiniz. Bu özellik bir koşunun(örneğin, uzun bir tepe ya da antrenman hızlı koşuları) farklı bölümlerindeki performansınızı karşılaştırmanızı sağlar. 1. > Antrenman > Seçenekler > Otomatik tur seçeneklerine girin. 2. Otomatik Tur > Konuma Göre > Tur Yap seçeneklerine girin. 3. Bir seçenek belirleyin: TUR seçeneğine her bastığınızda ve bu konumlardan herhangi birini her geçtiğinizde tur sayacını harekete geçirmek için Sadece Tur Basışı seçeneğine basın. 10 Forerunner 610 Owner s Manual
Your Training BAŞLAT seçeneğine bastığınız GPS konumunda ve koşu sırasında TUR seçeneğine bastığınız herhangi bir konumda tur sayacını harekete geçirmek için Başlat ve Tur Yap seçeneğine basın. Koşudan önce işaretlenen belirli bir GPS konumunda(işaret Pozisyonu nu kullanın) ve koşu sırasında TUR seçeneğine bastığınız her konumda tur sayacını harekete geçirmek için İşaretle ve Tur Yap seçeneğine basın. Koşunuzu Otomatik Olarak Duraklatma NOT: Otomatik Duraklatma özelliği aralıklı veya özel antrenmanlar sırasında çalışmaz. Hareket etmediğiniz ya da hızınız belirlenen değerin altına düştüğü zaman süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için Otomatik Duraklatma(Auto Pause) özelliğini kullanabilirsiniz. Koşunuz trafik ışıkları veya yavaşlamanızı veya durmanızı gerektiren konumlar içermekteyse, bu özellik işinize yarayabilir. NOT: Duraklatılan süre geçmiş verinizle birlikte kaydedilmez. 1. > Antrenman > Seçenekler > Otomatik Duraklatma > Otomatik Duraklatma seçeneklerine girin. 2. Bir seçenek belirleyin: Hareket etmeyi durduğunuzda süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için Durduğunda seçeneğine basın. Hızınız belirlenen bir değerin altına indiğinde süre ölçeri otomatik olarak duraklatmak için, Özel Hız seçeneğine basın. Otomatik Gezinme(Auto Scroll) Özelliğini Kullanma Otomatik gezinme özelliğini süre ölçer çalışırken tüm antrenman veri sayfaları arasında otomatik olarak gezinmek için kullanabilirsiniz. Forerunner 610 Owner s Manual 11
Your Training 1. > Antrenman > Seçenekler > Otomatik Gezinme > Otomatik Gezinme seçeneklerine girin. 2. Yavaş, Orta ya da Hızlı seçeneğine basın. Sanal Partnerle Koşma Sanal partneriniz hedeflerinize ulaşmanız için tasarlanmış yardımcı bir antrenman aracıdır. 1. >Antrenman>Sanal Partner seçeneklerine basın. 2. Sanal Partner>Açık seçeneklerinebasın. 3. Format seçeneğine basın ve Hız ya da Adım seçeneğine basın. 4. Sanal bir partnerin hızını ya da adımını belirlemek için bir değer girin. 5. Alarm>>Açık seçeneklerine basın. (isteğe bağlı) 6. Koşuya başlayın. 7. Kimin önde gittiğini görmek için Sanal Partner sayfasına bakın. Sanal Yarışçı Sanal yarışçı performansınızı arttırmak için tasarlanmış bir antrenman aracıdır. Kendi aktivitenize ya da bilgisayarınızdan gönderilen bir aktiviteye karşı yarış edebilirsiniz. (sayfa 13). Örneğin, gerçek yarış rotasında pratik yapabilir ve bunu Forerunner a kaydedebilirsiniz. Yarış gününde, bu koşuya karşı yarışabilirsiniz. Sanal Yarışçı yavaşlayacağınız yokuşlar ve bitiş çizgisine giderken son deparda dahil olmak üzere sizin önceki yarışınızı geçmeniz için sevk eder. Sanal Yarışçı ile Koşma Bir yarış oluşturmadan önce, en azından kaydedilmiş bir adet aktiviteniz olmalıdır. 12 Forerunner 610 Owner s Manual
1. > Antrenman > Sanal Yarışçı seçeneklerine girin. 2. Yeni Yarış Oluştur seçeneğine basın ve listeden bir aktivite seçin. 3. Bir isim yazın. 4. Yarışı seçin. 5. Yarış Yap seçeneğine basın. Sanal Yarışçı Seçenekleri > Antrenman > Sanal Yarışçı seçeneklerine girin ve bir yarış seçin.. Durumu Görüntüle önceki aktivitenin süresini ve mesafesini görüntüler. Yarış Seçenekleri yarışın adını düzenlemenizi, yarışı silmenizi ve alarm tonlarını ayarlamanızı sağlar. Web teki Bir Aktiviteye Karşı Yarışma Garmin Connect hesabınız olmalıdır (sayfa 28). Aygıtınıza kablosuz şekilde bir aktivite Your Training göndermeden önce, Forerunner ı USB ANT Stick i kullanarak bilgisayarınızla eşleştirmelisiniz(sayfa 29). 1. Aygıtı bilgisayarınızla eşleştirin. 2. www.garminconnect.com adresine gidin ve bir aktivite bulun. 3. Aygıta Gönder seçeneğine tıklayın. 4. Aygıtta, > Antrenman > Sanal Yarışçı seçeneklerine girin. 5. Yarışı seçin. 6. Yarış Yap seçeneğine basın. Aralıklı Antrenmanlar Mesafeye ya da süreye bağlı olarak aralıklı antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Özel aralıklı antrenmanınız başka bir aralıklı antrenman oluşturana kadar kaydedilir. Bilinen bir mesafede koştuğunuzda ama kaç tane aralık tamamladığınızı takip etmek istediğinizde açık aralıklar iz antrenmanları için kullanılabilir. Forerunner 610 Owner s Manual 13
Your Training Aralıklı Bir Antrenman Oluşturma 1. > Antrenman > Antrenmanlar > Aralıklar seçeneklerine girin. 2. Antrenmanı Düzenle seçeneğine basın. 3. Tür seçeneğine, ardından Süre, Mesafe ya da Açık seçeneğine basın. İPUCU: Açık uçlu bir aralık oluşturmak için, türü Açık seçeneğine ayarlayın. 4. Mesafe ya da süre aralık değeri girin. 5. Dinlenme Türü seçeneğine basın ve Süre, Mesafe ya da Açık seçeneğine basın. 6. Gerekirse, dinlenme aralığı için mesafe ya da süre değeri yazın. 7. Tekrar sayısını girin. 8. Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için Isınma > Evet seçeneklerine girin. 9. Gerekirse, antrenmanınıza açık uçlu bir gevşeme eklemek için Gevşeme > Evet seçeneklerine girin. Aralıklı Bir Antrenman Başlatma 1. > Antrenman > Antrenmanlar > Aralıklar > Antrenman Yap seçeneklerine girn. 2. BAŞLAT a basın. Aralıklı antrenmanınızda ısınma varsa, ilk aralığa başlamak için TUR seçeneğine basın. 3. Ekran talimatlarını takip edin. Aralıkların tümünü tamamladığınız zaman, bir mesaj görüntülenecektir. Aralıklı bir Antrenmanı Durdurma Her an, bir aralığı bitirmek için TUR seçeneğine basın. Her an, süre ölçeri durdurmak için DUR a basın. Aralıklı antrenmanınıza gevşeme kısmı varsa, aralıklı antrenmanı bitirmek için TUR a basın. 14 Forerunner 610 Owner s Manual
Your Training Özel Antrenmanlar Özel antrenmanlar her antrenman adımı için hedefler ve farklı mesafeler, süreler ve kaloriler içermektedir. Garmin Antrenman Merkezi ni ya da Garmin Connect(sayfa 28) özelliğini kullanarak özel antrenmanlar oluşturabilir ve bunları Forerunner aygıtınıza aktarabilirsiniz. Ayrıca, doğrudan Forerunner aygıtınızda bir özel antrenman oluşturabilir ve kaydedebilirsiniz. Garmin Connect özelliğini ya da Garmin Antrenman Merkezi ni kullanarak özel antrenmanları planlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayabilir ve bunları Forerunner a kaydedebilirsiniz. Özel Bir Antrenman Oluşturma 1. > Antrenman > Antrenmanlar > Özel > Yeni Oluştur seçeneklerine basın. 2. Antrenmanın adını düzenlemek için Koşu 000 yazın. 3. Yeni Adım Ekle seçeneğine basın. 4. Adımın nasıl ölçüleceğini belirlemek için Süreç seçeneğine basın. Örneğin, belirli bir mesafeden sonra adımı bitirmek için Mesafe seçeneğine basın. Açık seçeneğine basarsanız, antrenmanınız sırasında adımı bitirmek için TUR a basın. 5. Gerekirse, Süreç Değeri seçeneğine basın ve bir değer yazın. 6. Adımınız sırasında hedefinizi seçmek için Hedef e basın. Örneğin, adım boyunca sabit bir kalp atışını devam ettirmek için Kalp Atış Hızı seçeneğine basın. 7. Gerekirse, bir hedef dilini seçin veya özel bir aralık girin. Örneğin, bir kalp atış hızı dilimi seçebilirsiniz. Belirlenen kalp atış hızını her aştığınızda ya da bu değerin altına her düştüğünüzde, aygıt bip sesi çıkarır ve bir mesaj görüntüler. Forerunner 610 Owner s Manual 15
Your Training 8. Gerekirse, Dinlenme Adımı > Evet seçeneklerine bakın. Dinlenme adımı sırasında, süre ölçer çalışmaya devam eder ve veri kaydedilir. 9. Gerekirse, antrenmana başka bir adım ekleyin. Özel Bir Antrenman Adımını Tekrarlama Bir antrenman adımını tekrarlamadan önce, en az bir adımı olan bir antrenman oluşturmalısınız. 1. Yeni Adım Oluştur > Süreç seçeneklerine girin. 2. Bir seçenek belirleyin: Bir adımı bir ya da daha fazla kez tekrar etmek için Tekrarla seçeneğine basın. Örneğin, 1 millik adımı 4 kez tekrarlayabilirsiniz. Belirli bir süreç için bir adımı tekrarlamak için Şu Zamana Kadar Tekrarla seçeneğine basın. Örneğin, 5 dakikalık bir adımı 30 dakika boyunca ya da kalp atış hızınız 5. Dilime ulaşana kadar tekrarlayabilirsiniz. 3. Adıma Geri Dön seçeneğine basın ve tekrarlanacak bir adım seçin. Özel bir Antrenman Başlatma 1. > Antrenman > Antrenmanlar > Özel seçeneklerine girin. 2. Bir antrenman seçin ve Antrenman Yap seçeneğine basın. 3. BAŞLAT a basın. 4. Ekran talimatlarını takip edin. Adımların tümünü tamamladığınız zaman, bir mesaj görüntülenecektir. Özel Bir Antrenmanı Durdurma Her an, bir adımı bitirmek için TUR a basın. 16 Forerunner 610 Owner s Manual
Her an, süre ölçeri durdurmak için DUR a basın. Özel Bir Antrenmanı Silme 1. > Antrenman > Antrenmanlar > Özel seçeneklerine girin. 2. Antrenmanı seçin. 3. Antrenmanı Sil > Evet seçeneklerine basın. Antrenmanları Aygıtınıza Gönderme Antrenmanları aygıtınıza kablosuz şekilde göndermeden önce, Forerunner aygıtınızı USB ANT Stick i kullanarak bilgisayarınızla eşleştirmelisiniz(sayfa 29). 1. USB ANT Stick i bilgisayara takın. 2. Garmin Antrenman Merkezi ni ya da Garmin Connect özelliğini açın(sayfa 28). 3. Ekrandaki talimatları takip edin. Bisiklet Antrenmanı Seçenekleri Forerunner ın antrenman özelliklerinin Your Training çoğu bisiklet sürmeye de uygulanabilir niteliktedir. En iyi sonuçlar için, bisiklet sürme ayarlarını özelleştirmeniz gerekir. Sporunuzu Bisiklet Sürme Olarak Değiştirme Forerunner aygıtınız bisiklet antrenmanınız için bilgi ve geçmiş verileri görüntüleyebilir. 1. > Antrenman > Spor > Bisiklet Sürme Seçenekleri > Görüntüle seçeneklerine basın. 2. Güncel Spor > Bisiklet Sürme seçeneklerine basın. Sporunuzu değiştirdikten sonra, alarmları, Otomatik Turu, Otomatik Duraklama ve Otomatik Gezinme ayarlarını bisiklet antrenmanınız için düzenleyebilirsiniz. (8-11 sayfalar). Bir Bisiklet Sensörü ile Antrenman Yapma GSC 10 hakkında bilgi için, sayfa 23 e bakın. Forerunner 610 Owner s Manual 17
ANT+ Sensors ANT+ Sensorları Forerunner aşağıdaki ANT+ aksesuarları ile uyumludur. Kalp atış hızı monitörü(sayfa 19) Ayak pedalı(sayfa 21) GSC 10(sayfa 23) Tartı(sayfa 23) Fitness Ekipmanı(sayfa 24) Ek aksesuarlar satın alma hakkında bilgi için, http://buy.garmin.com adresine gidin. görüntüleyemiyorsa, aksesuarı Forerunner la eşleştirmeniz gerekebilir. Eşleştirme ANT+ kablosuz sensörlerin birbirine bağlanmasıdır, örneğin ayak pedalınızın bir Forerunner ile bağlanması. İlk kez eşleştirdikten sonra, Forerunner aygıtınız ayak pedalını her aktive ettiğinizde otomatik olarak tanıyacaktır. ANT+ sensörünün Garmin aygıtınız ile uyumlu olduğundan emin olun. Forerunner ı ANT+ sensörünün kapsama alanına(3 m) getirin. ANT+ Sensörlerinizi Eşleştirme esnasında diğer ANT+ sensörlerinden 10 m uzakta durun. Eşleştirme kapalıysa, > Kurulum > Kalp Eşleştirmeden önce, kalp atış hızı Atış Hızı Monitörü > HR Monitörü monitörünü üzerinize takmalı ya da > Açık > Yeniyi Ara seçeneklerine sensörü monte edin. Forerunner 610 basın. Hızlı Başlangıç Kılavuzu na ya da kapalıysa, > Kurulum > aksesuar talimatlarına bakın. Ayak Pedalı > Ayak Pedalı > Açık > Forerunner aksesuardan gelen bilgiyi Yeniyi Ara seçeneklerine basın. kapalıysa, > Kurulum > 18 Forerunner 610 Owner s Manual
Bisiklet Sensörü > Bisiklet Sensörü > Açık > Yeniyi Ara seçeneklerine basın. Aksesuarı hala eşleştiremediyseniz, aksesuarın(kalp atış hızı monitörü, sayfa 43) pilini değiştirin. Aksesuar eşleştirildiği zaman, ekranda bir mesaj görüntülenir ve aksesuar simgesi(sayfa 4) içi dolu olarak görüntülenir. Kalp Atış Hızı Monitörü Kalp Atış Hızı Alanlarını Ayarlama Kalp atış hızı alanlarınızı özelleştirmeden önce, kalp atış hızı monitörünün etkin olması gerekir. Forerunner, kalp atış hızı alanlarınızı belirlemek için ilk kurulumdan kullanıcı profil bilgisini kullanır. Aktiviteniz süresince daha kesin kalori bilgisi almak için maksimum kalp atış hızı, dinlenirken kalp atış hızı ve kalp atış hızı alanlarınızı ayarlayın. ANT+ Sensors 1. Kurulum > Kalp Atış Hızı Monitörü > HR Alanları > Neye Göre seçeneklerine basın. 2. Bir özellik seçin: Dakikada vuruş sayısını görüntülemek ve düzenlemek için BPM seçeneğine basın. Maksimum kalp atış hızınızı yüzde olarak görüntülemek ve düzenlemek için %Max. Seçeneğine basın. Dinlenirken kalp atış hızınızı yüzde olarak görüntülemek ve düzenlemek için %HRR seçeneğine basın. 3. Max. HR seçeneğine basın ve maksimum kalp atış hızınızı girin. 4. Dinlenirken HR seçeneğine basın ve dinlenirken kalp atış hızınızın ne olduğunu girin. Forerunner 610 Owner s Manual 19
ANT+ Sensors Alan değerleri otomatik olarak güncellenir; ama her bir değeri manüel olarak da girebilirsiniz. Kalp Atış Hızı Alanları Hakkında Birçok atlet kalp atış hızı alanlarını kardiovasküler güçlerini ölçmek ve arttırmak ve de sıkılaşma derecelerini geliştirmek için kullanır. Bir kalp atış hızı alanı dakikadaki kalp atışlarının aralığını belirler. Yaygın olarak kabul edilen 5 kalp atış hızı alanı 1 den 5 e kadar yoğunluk artışlarına göre sıralanır. Genellikle, kalp atış hızı alanları, maksimum kalp atış hızınızın yüzdesi baz alınarak hesaplanır. Formda olma Hedefleri Kalp atış hızı alanlarını bilmek, kuralları anlayarak ve uygulayarak formunuzu korumada ve geliştirmede size yardım eder. Kalp atış hızınız egzersiz yoğunluğunuzun iyi bir göstergesidir. Belli kalp atış hızı alanlarında antrenman yapmak kardiovasküler kapasitenizi ve gücünüzü geliştirmede size yardım eder. Kalp atış hızı alanlarını bilmek, aşırı antrenman yapmanızı engelleyebilir ve sakatlanma tehlikelerini azaltabilir. Maksimum kalp atış hızınızı biliyorsanız, formda olma hedefleriniz kapsamında en iyi kalp atış hızı alanını belirlemek için tabloyu(sayfa 25) kullanabilirsiniz. Maksimum kalp atış hızınızı bilmiyorsanız, İnternetteki hesaplayıcılardan birini kullanın. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp atış hızını ölçen testler yapabilir. 20 Forerunner 610 Owner s Manual
Daha Fazla Kalp Atış Hızı Seçeneği Kalp atış hızı alarmları (sayfa 9) Kalp atış hızı alan Hesaplamaları (sayfa 25) Kalp atış hızı bilgi alanları (sayfa 35) Kalp atış hızı sorunlarını giderme (sayfa 26) Ayak Pedalı Forerunner ınız ayak pedalıyla uyumludur. İç mekânlarda antrenman yaparken, GPS sinyaliniz zayıfken ya da uydu sinyallerini alamadığınızda ayak pedalını Forerunner ınıza bilgi göndermek için kullanabilirsiniz. Ayak pedalı beklemeye alınır ve bilgi göndermek için hazır olur. Ayak pedalını Forerunner ınızla eşleştirmeniz gerekir. (sayfa 18) Hareketsizliğin 30 dakika sonrasında, ayak pedalı pili korumak için kapanır. Pil zayıfsa, Forerunner ınızda bir mesaj görüntülenir. Pil ömrü yaklaşık 5 saattir. ANT+ Sensors Hız Kaynağınızı Seçme Dışarıda antrenman yapmayı planlıyorsanız, hızı hesaplamak için GPS kullanmak yerine ayak pedalı bilgisini kullanarak Forerunner ı ayarlayabilirsiniz. Kurulum > Ayak Pedalı > Hız Kaynağı > Ayak Pedalı seçeneklerine basın. Ayak Pedalı Ayarlama Hakkında Ayak pedalını ayarlamak isteğe bağlıdır ve hata payını en aza indirgeyebilir. Ayarlama yapmanın üç yolu vardır: mesafe, GPS ve manüel. Mesafeye Göre Ayak Pedalınızı Ayarlama En iyi sonucu elde etmek için, ayak pedalı, bir koşu yolunun iç kulvarı kullanılarak ayarlanmalıdır. Koşu yolu (2 tur=800 m.), bir koşu bandından daha doğru bilgi verir. Forerunner 610 Owner s Manual 21
ANT+ Sensors 1. > Kurulum > Ayak Pedalı > Ayarlama > Mesafe seçeneklerine basın. 2. Bir mesafe seçin. 3. Kayda başlamak için BAŞLAT düğmesine basın. 4. Mesafeye koşun ya da yürüyün. 5. DUR düğmesine basın. GPS ile Ayak Pedalınızı Ayarlama GPS i kullanarak ayak pedalınızı ayarlamak için GPS sinyallerini almanız gerekir. 1. > Kurulum > Ayak Pedalı > Ayarlama > GPS seçeneklerine basın. 2. Kayda başlamak için BAŞLA düğmesine basın. 3. Yaklaşık 1000 m. Kadar koşun ya da yürüyün. Forerunner yeterince yol aldığınız hakkında sizi bilgilendirir. Ayak Pedalınızı Manüel olarak Ayarlama Ayak pedalı mesafeniz her koşuşunuzda az yüksek ya da düşük görünüyorsa, Ayarlama etmenini manüel olarak yapabilirsiniz. Ayarlama formülü gerçek mesafedir (bir koşu yolu kullanın) / kaydedilmiş mesafe x güncel ayarlama faktörü = yeni ayarlama faktörü. Örneğin, 1600 m/1580 m x 95 = 96.2. 1. > Kurulum > Ayak Pedalı > Ayarlama Faktörü seçeneklerine basın. 2. Ayarlama Faktörünü ayarlayın. GSC 10 GSC 10 aygıtından alınan ritim verisi her zaman kaydedilir. Eşleşen hiç GSC 10 ünitesi yoksa, hızı ve mesafeyi hesaplamak için GPS verisi kullanılır. Ritim, dakikadaki krank kolunun dönüş sayısıyla ölçülen pedal çevirme ya da döndürme hızınızdır.(rpm) GSC 10 22 Forerunner 610 Owner s Manual
ünitesinde iki adet sensör vardır: biri ritim, diğeri hız içindir. Bisiklet Sensörünü Ayarlama Bisiklet sensörü seçeneklerini özelleştirmeden önce sporunuzu bisiklet sürme olarak değiştirmeniz gerekir (sayfa 17). Bisiklet sensörünü ayarlamadan önce, düzgün bir şekilde kurulmuş ve bilgi kaydediyor olmalıdır. Bisiklet sensörünü ayarlamak isteğe bağlıdır ve hata payını en aza indirgeyebilir. Bisiklet sensörünüze bağlı ayarlama talimatları için, üretici firmanın talimatlarına bakın. ANT+ Sensors Tekerlek boyutunuzu girin ve Manüel seçeneğine basın. Daha Fazla Bisiklet Seçeneği Ritim alarmları (sayfa 9) Bisiklet antrenmanı (sayfa 17) Ritim bilgi alanları (sayfa 35) Tartı Kullanma Bir ANT+ uyumlu tartıya sahipseniz, Forerunner tartıdaki bilgileri okuyabilir. 1. IŞIK düğmesine basın. Tartı bulunduğunda ekranda bir mesaj görüntülenir. 2. Tartının üzerine çıkın. Not: Vücut bileşim tartısı kullanıyorsanız, tüm vücut bileşim parametrelerinin okunup kaydedilmesinden emin olmak için ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın. 1. > Kurulum > Bisiklet Sensörü > Ayarlama seçeneklerine basın. 2. Bir özellik seçin: Tekerlek boyutunuzu belirlemede GPS i kullanmak için Otomatik seçeneğine basın. 3. Tartıdan inin. Forerunner 610 Owner s Manual 23
ANT+ Sensors İPUCU: Bir hata oluşursa tartıdan inip tekrar deneyin. Yaşam Süresi Boyunca Sporcu olan Atletler Hakkında Yaşam süresi boyunca sporcu olan atlet ayarı doğru tartı hesaplamalarını etkiler. Bir yaşam süresi boyunca sporcu olan atlet uzun yıllar boyunca yoğun bir şekilde antrenman yapmış (küçük sakatlanmalar istisna) ve bir dakikada(bpm) ya da daha az sürede dinlenirken 60 vurum kalp atış hızına sahip bir bireydir. Daha fazla bağlantı talimatı için www. garmin.com/antplus adresine gidin. Fitness Ekipmanı ANT+teknolojisi, Forerunner ınızı ve kalp atış hızı monitörünü, fitness ekipmanına otomatik olarak bağlar ve böylece ekipman konsolunda bilgilerinizi görüntüleyebilirsiniz. Uyumlu fitness ekipmanındaki ANT+Buraya Bağlan logosuna bakın. 24 Forerunner 610 Owner s Manual