DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU

Ebat: px
Şu sayfadan göstermeyi başlat:

Download "DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU"

Transkript

1 DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI KILAVUZU KASIM 2015

2 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ 7. AKŞAM YEMEĞİ 8. VELİLERİMİZE SAĞLIKLI ÖNERİLER

3 GİRİŞ Okul menülerinin beslenme ilkelerine uygun bir biçimde sağlıklı olarak hazırlanması çocukların zeka gelişimde büyük rol oynadığı gibi onları, çağımızın hastalıkları olan diyabet, yüksek tansiyon, böbrek yetmezliği, obezite gibi bir çok kronik hastalıklardan da korumaktadır. Peki doğru beslenme alışkanlığını evlerimizde nasıl sürdürebiliriz? Çocuklarımızın sağlıklı beslenmeyi bir prensip haline getirip kendi öğünlerini ev ortamında hazırlanan yemeklerden zevkle seçebilmeleri için sizlere evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz pratik ve eğlenceli olabilecek EVDE SAĞLIKLI KILAVUZU nu hazırladık. Bu kılavuz sayesinde çocuklarımıza ve ebeveynlerine besin gruplarını öğreterek, hangi besin grubundan günlük ne kadar alması gerektiğini, her bir besin grubunun faydalarını ve hangi besinlerin birlikte yenmesi gerektiğini öğretmeyi amaçlıyoruz yılında ABD Tarım Bakanlığı tarafından geliştirilen My Plate Concept (Benim Tabağım Konsepti) üzerinden besin gruplarını tanıtmakla başlayacağız. Saygılarımızla.

4 Benim Tabağım Konsepti 5 temel besin grubunu kapsar: 1. TAHILLAR 2. SEBZELER 3. MEYVELER 4. PROTEİNLİ BESİNLER 5. SÜT ÜRÜNLERİ

5 1. TAHILLAR: Tahıllar tam tahıl veya işlenmiş şekilde olabilir. Tam tahıllar buğday taneciğinin tüm katmanlarını içerirken; işlenmiş tahıllar buğday taneciğinin bazı kısımlarını içermez. Günlük tahıl tüketiminin en az yarısını tam tahıllar oluşturmalıdır. Tam tahıllar: Tam buğday unu, yulaf ezmesi, bulgur, esmer pirinç. İşlenmiş tahıllar: Beyaz un, beyaz pirinç, makarna. 2. SEBZELER: Sebzeler kalori açısından oldukça düşüktür. Bol miktarda posa içerirler ve vitamin & mineral içerikleri oldukça zengindir. Bazı sebzeler antioksidan özellik gösterirler. 3. MEYVELER: Meyveler de tıpkı sebzeler gibi bol posa içerirler ve vitamin & mineral içerikleri oldukça zengindir. Meyveler mümkün olduğunca posasıyla tüketilmelidir. Bazı meyveler antioksidan özellik gösterirler. 4. PROTEİNLİ BESİNLER: Protein vücudumuzdaki dokuları oluşturur; yıpranan hücrelerin onarımı ve iyileşmesi için gereklidir. Çocuklarımızın büyüme ve gelişmeleri için beslenmelerinin vazgeçilmez bir parçasıdır. 5. SÜT ÜRÜNLERİ: Süt ürünleri grubunda bulunan besinler içerdikleri kalsiyumdan dolayı kemik ve diş sağlığı için çok önemlidir. Aynı zamanda protein ve hayvansal yağlar açısından da zengindir.

6 ÖĞÜNLER ve ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ Vücudun fizyolojik dengesini sağlamada ve organları korumada, yemeklerin tüketim sıklığı ile öğünlere düşen enerji ve besin ögelerinin miktarı ve birbirlerine göre oranı çok etkili bir rol oynamaktadır. Bu durum özellikle öğrencileri günlük yaşamın akışına hazırlama, yorgunluğu giderme, sağlıklı düşünmeyi sağlama ve hastalıklardan koruma açısından da önem taşır. ÖĞÜNLERiMİZİ TANIYALIM Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ana öğünlerdir. Sabah ve öğle arasındaki ara öğün kuşluk (1. ara öğün) adını alır. Öğle ve akşam öğünlerinin arasındaki ara öğün ise ikindidir (2. ara öğün). Akşam yemeğinden gece yatana kadar geçen sürede ise gece öğünü yani 3. ara öğün yer alır. Bu durumdan da anlaşılacağı üzere sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için günlük olarak tüketilen besinleri 3 ana öğün + 3 ara öğüne dağıtmak gerekir.

7 KAHVALTI İnsan metabolizması uyurken bile çalışabilme özelliğine sahiptir. Akşam yemeği ile sabah arasında yaklaşık saatlik bir süre geçer. Bu süre içinde vücut, besinlerin tümünü kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyinde yeterince enerji oluşmaz. Kahvaltı yapılmadığında vücut kendi depolarından kulla nır ve hastalıklar karşısında direnci düşer. Uyandıktan sonraki yarım saat içerisinde metabolizmaya gerekli olan yakıtı/enerjiyi kahvaltı ile sağlamalıyız.

8 Sabah kahvaltısı; metabolizmanın ihtiyaç duyduğu en önemli başlangıç öğünüdür. Okullarda verilen sabah kahvaltısını 1. ara öğün gibi düşünmelisiniz. Bu yüzden çocuklarımıza evden çıkmadan önce mutlaka kahvaltı yaptırmamız gerekmektedir.

9 ÖRNEK SABAH KAHVALTISI 6-10 YAŞ İÇİN 1 su bardağı süt (200 ml) 1 haşlanmış yumurta veya 1 ince dilim beyaz peynir 2 ince dilim tam buğday unu ekmek (25 gram x 2 ) 5 adet zeytin / fıstık ezmesi/3-4 adet ceviz (birisi) 1 tatlı kaşığı reçel, bal, pekmez, (birisi) Mevsim sebzeleri /yeşillikleri (domates, salatalık, biber vb) YAŞ İÇİN 1 su bardağı süt (200 ml) veya meyve suyu (taze sıkılmış) 1 haşlanmış yumurta veya 1 ince dilim beyaz peynir 3 ince dilim tam buğday unu ekmek ( 25 gram x 3 ) 5 adet zeytin/fıstık ezmesi/ 3-4 adet ceviz (birisi) 1 tatlı kaşığı reçel, b al, pekmez (birisi) Mevsim sebzeleri/yeşillikleri (domates, salatalık, biber vb.)

10 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (2 KASIM 2015) SİYAH ZEYTİN BEYAZ PEYNİR TAHİN PEKMEZ SÜT (3 KASIM 2015) KAŞAR PEYNİR BAL TEREYAĞ SÜT (4 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ SİYAH ZEYTİN ÜÇGEN PEYNİR SÜT (2 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ DOMATES (3 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ TAZE MEYVE SUYU (4 KASIM 2015) DOMATES IHLAMUR ÇAYI OLARAK EVDE VERİLİRSE PROTEİN ALIMINI SAĞLAMIŞ OLURUZ. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN, TAZE MEYVE SUYU İLE DE C VİTAMİNİHTİYACINI KARŞILAMIŞ OLURUZ. OKUL KAHVALTISI BESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. (5 KASIM 2015) BEYAZ PEYNİR SİYAH ZEYTİN BAL SÜT (5 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ MEYVE OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR.

11 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (6 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ KAŞAR PEYNİR REÇEL SÜT (9 KASIM 2015) TAHİN PEKMEZ KARIŞIK ZEYTİN PINAR BEYAZ SÜT (10 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ BEYAZ PEYNİR REÇEL SÜT (6 KASIM 2015) DOMATES AÇIK ÇAY (9 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ TAZE MEYVE SUYU (10 KASIM 2015) DOMATES IHLAMUR ÇAYI OKUL KAHVALTISIBESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. EK OLARAK ÇOCUKLARA EVDE VERİLECEK OLAN DOMATES LİF DENGESİNİ SAĞLAYACAKTIR. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN, TAZE MEYVE SUYU İLE DE C VİTAMİNİHTİYACINI KARŞILAMIŞ OLURUZ. OKUL KAHVALTISI BESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR (11 KASIM 2015) KAŞAR PEYNİR BAL TEREYAĞI SÜT (11 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ DOMATES OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZ PROTEİN DENGESİNİ SAĞLAMIŞ OLUR.

12 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (12 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ BEYAZ PEYNİR KARIŞIK ZEYTİN SÜT (13 KASIM 2015) REÇEL BEYAZ PEYNİR SİYAH ZEYTİN SÜT (16 KASIM 2015) ÜÇGEN PEYNİR TEREYAĞ REÇEL SÜT (17 KASIM 2015) DEREOTU MAYDANOZ NANE KARIŞIK ZEYTİN SÜT (12 KASIM 2015) DOMATES PEKMEZ (13 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ TAZE MEYVE SUYU (16 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ DOMATES IHLAMUR ÇAYI (17 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ BEYAZ PEYNİR OKUL KAHVALTISIBESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. ÇOCUKLARIMIZ KANSIZLIK PROBLEMİ YAŞIYORSA SİNDE PEKMEZ YER ALABİLİR. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN, TAZE MEYVE SUYU İLE DE C VİTAMİNİHTİYACINI KARŞILAMIŞ OLURUZ. OLARAK EVDE VERİLİRSE PROTEİN, DOMATES VE İLE LİF DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. OLARAK PEYNİR VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN VE KALSİYUM DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR.

13 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (18 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ KAŞAR PEYNİR REÇEL SÜT (19 KASIM 2015) PINAR BEYAZ BAL TEREYAĞ SÜT (20 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ BEYAZ PEYNİR ŞOKELLA SÜT (18 KASIM 2015) DOMATES AÇIK ÇAY (19 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ TAZE MEYVE SUYU (20 KASIM 2015) DOMATES IHLAMUR ÇAYI OKUL KAHVALTISIBESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. EK OLARAK ÇOCUKLARA EVDE VERİLECEK OLAN DOMATES LİF DENGESİNİ SAĞLAYACAKTIR. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN, TAZE MEYVE SUYU İLE DE C VİTAMİNİHTİYACINI KARŞILAMIŞ OLURUZ. OKUL KAHVALTISI BESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. (23 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ BEYAZ PEYNİR BAL SÜT (23 KASIM 2015) FISTIK EZMESİ, NANE, MAYDONOZ OKUL KAHVALTISI BESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. EK OLARAK FISTIK EZMESİ TÜKETİLİRSE ENERJİ-YAĞ DENGESİ SAĞLANACAKTIR.

14 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (24 KASIM 2015) KAŞAR PEYNİR REÇEL KARIŞIK ZEYTİN SÜT (24 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ DOMATES OLARAK TÜKETİLİRSE PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLACAKTIR. (25 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ TAHİN PEKMEZ BEYAZ PEYNİR SÜT (26 KASIM 2015) PINAR BEYAZ DOMATES KARIŞIK ZEYTİN SÜT (25 KASIM 2015) DOMATES AÇIK ÇAY (26 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ IHLAMUR ÇAYI OKUL KAHVALTISI BESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. OLARAK EVDE VERİLİRSE PROTEİN, DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. (27 KASIM 2015) BEYAZ PEYNİR REÇEL TEREYAĞ SÜT (27 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ ROKA,, NANE OLARAK ROKA,, NANE VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN ANTİOKSİDAN ALIM DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR.

15 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (30 KASIM 2015) HAŞLANMIŞ KAŞAR PEYNİR TAHİN PEKMEZ SÜT (1 ARALIK 2015) PINAR BEYAZ SİYAH ZEYTİN REÇEL SÜT (2 ARALIK 2015) ÜÇGEN PEYNİR REÇEL TEREYAĞ SÜT (3 ARALIK 2015) BEYAZ PEYNİR SİYAH ZEYİN BAL SÜT (30 KASIM 2015) DOMATES AÇIK ÇAY (1 ARALIK 2015) HAŞLANMIŞ IHLAMUR ÇAYI (2 ARALIK 2015) HAŞLANMIŞ ROKA,, NANE (3 ARALIK 2015) HAŞLANMIŞ MEYVE ÇAYI OKUL KAHVALTISIBESİN ÖGELERİ YÖNÜNDEN DENGELİDİR. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZIN PROTEİN İHTİYACINI KARŞILAMIŞ OLURUZ. OLARAK ROKA,, NANE EKLENİRSE ANTİOKSİDAN ALIM DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. OLARAK VERİLİRSE ÇOCUKLARIMIZ PROTEİN SAĞLAMIŞ OLUR.

16 KUŞLUK (1. ARA ÖĞÜN) Okullarda kuşluk vakti verilen ara öğünler, son derece besleyici, eğlenceli ve besin öğeleri açısından dengelidir. Örneğin hafta sonlarında okul menü programındaki ara öğünleri kullanabilirsiniz. Besin ağırlığını süt/yoğurt, meyve ve kabuklu yemişler üzerinde yoğunlaştırabilirsiniz.

17 ÖĞLE YEMEĞİ Öğle yemeği ile ilgili açıklamalarımız Okul Menüsü Kılavuzu muzda belirtilmiş olup,konu ile ilgili detaylı bilgilere ulaşmak için kılavuzumuzdan faydalanabilirsiniz. İKİNDİ (2. ARA ÖĞÜN) Kuşluk vakti verilen besinlerin aynı verilebilir veya kendi arasında değiştirilebilir. Yer fıstığı ezmeli sandviç 1 su bardağı az yağlı süt ÖRNEKLER 2 ceviz/3-4 badem/7-8 fındık 1 orta boy meyve 4-5 yemek kaşığı dolusu kısır 1 su bardağı ayran Beyaz peynirli tost (Tam buğday) Meyve çayı 1 orta boy meyve 1 kase az yağlı yoğurt

18 AKŞAM YEMEĞİ OKULDA VERİLEN EVDE YENİLEN AKŞAM YEMEĞİ (2 KASIM 2015) SÜZME MERCİMEK TAS KEBAP SADE PİRİNÇ PİLAVI AYRAN (2 KASIM 2015) 1 İNCE DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ SEBZE YEMEĞİ BOL SALATA OKULDA VERİLEN ÖĞLE YEMEĞİ PROTEİN YÖNÜNDEN DENGELİDİR. AKŞAM YEMEĞİNDE SEBZE VERİLEREK ÇOCUKLARIMIZIN LİF İHTİYACI KARŞILANMIŞ OLACAKTIR. (3 KASIM 2015) NANELİ YOĞURT TAZE FASULYE BULGUR PİLAVI ÇİKOLATALI PUDİNG (3 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK BALIK BOL SALATA AKŞAM YEMEĞİNDE ET YEMEĞİ VERİLEREK PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. YANINDA BOL SALATA İLE ÇOCUKLARIMIZIN LİF İHTİYACI DA KARŞILANACAKTIR. (4 KASIM 2015) TARHANA ÇITIR BALIK(BROKOLİ PATATES HAVUÇ) ERİŞTE KAVURMA İRMİK HELVA (4 KASIM 2015) SEBZE YEMEĞİ YOĞURT ÖĞLE YEMEĞİ ET OLDUĞUNDAN AKŞAM YEMEĞİNDE ÇOCUKLARA SEBZE YEMEĞİ VERİLMELİDİR. YANINDA TÜKETİLEN YOĞURT KALSİYUM DENGESİNİ SAĞLAMIŞ OLUR.

19 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (5 KASIM 2015) DOMATES KABAK DOLMA/YOĞURT MAKARNA MEYVE (5 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE SEBZE VERİLDİĞİNDEN AKŞAM ET TÜKETİLEREK PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. (6 KASIM 2015) DEREOTLU BEZELYE FATİH KEBABI SADE PİLAV KOMPOSTO (6 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM SEBZE YEMEĞİ YOĞURT ÖĞLE YEMEĞİNDE ET TÜKETİLDİĞİNDEN AKŞAM SİNDE SEBZE OLMALIDIR. YANINDA TÜKETİLEN YOĞURT İLE KALSİYUM İHTİYACI KARŞILANMIŞ OLUR. (9 KASIM 2015) SEBZE GEMİCİ USULÜ KURU FASULYE PİRİNÇ PİLAVI YOĞURT (10 KASIM 2015) DOMATES KIYMALI PATATES BULGUR PİLAVI MEYVE (9 KASIM 2015) KIYMALI SEBZE YEMEĞİ KOMPOSTO (10 KASIM 2015) KURUBAKLAGİL YEMEĞİ YOĞURT ÖĞLE YEMEĞİ KURUBAKLAGİL OLDUĞUNDAN AKŞAM KIYMALI SEBZE YEMEĞİ VERİLİRSE ÇOCUKLARIN PROTEİN İHTİYACI TAMAMLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE ETLİ SEBZE YEMEĞİ VERİLDİĞİNDEN AKŞAM KURUBAKLAGİL TÜKETİMİ PROTEİN, YOĞURT İSE KALSİYUM İHTİYACNI TAMAMLAYACAKTIR.

20 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (11 KASIM 2015) DOĞA PİLİÇ DÖKME ŞİŞ ERİŞTE KAVURMA AYRAN (11 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM SEBZE YEMEĞİ SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE ET VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE SEBZE TÜKETİLEREK LİF (POSA) ALIMI SAĞLANMIŞ OLUR. (12 KASIM 2015) YEŞİL BAHÇE İZMİR KÖFTE MAKARNA PUDİNG (13 KASIM 2015) EZOGELİN ISPANAK YEMEĞİ/YOĞURT MİLFÖY BÖREK ÜZÜM HOŞAFI (16 KASIM 2015) NANELİ YOĞURT SADE BEZELYE PİRİNÇ PİLAVI MEYVE (12 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM SEBZE YEMEĞİ YOĞURT (13 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK SALATA (16 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE ET TÜKETİLDİĞİNDEN AKŞAM SİNDE SEBZE OLMALIDIR. YANINDA TÜKETİLEN YOĞURT İLE KALSİYUM İHTİYACI KARŞILANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİ SEBZE OLDUĞUNDAN AKŞAM KIYMALI ET YEMEĞİ VERİLİRSE ÇOCUKLARIN PROTEİN İHTİYACI TAMAMLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE SEBZE YEMEĞİ VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE ET TÜKETİMİ PROTEİN, SALATA İSE LİF İHTİYACNI TAMAMLAYACAKTIR.

21 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (17 KASIM 2015) SEBZE ABANT USULÜ PİLİÇ BİFTEK BULGUR PİLAVI CACIK (18 KASIM 2015) EZOGELİN KAPUSKA /YOĞURT ERİŞTE KAVURMA ŞEKERPARE (19 KASIM 2015) MAHLUTA TAVA KÖFTE SADE PİLAV YOĞURT (17 KASIM 2015) SEBZE YEMEĞİ SALATA (18 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK YEMEĞİ LİMONATA (19 KASIM 2015) SEBZE YEMEĞİ KOMPOSTO ÖĞLE YEMEĞİNDE ET VERİLDİĞİNDEN AKŞAM SEBZE TÜKETİLEREK ÇOCUKLARIN LİF (POSA) ALIMI SAĞLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE SEBZE TÜKETİLDİĞİNDEN AKŞAM SİNDE ET OLMALIDIR. YANINDA TÜKETİLEN LİMONATA İLE C VİTAMİN İHTİYACI KARŞILANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİ ET OLDUĞUNDAN AKŞAM SEBZE YEMEĞİ VERİLMELİDİR. (20 KASIM 2015) ERİŞTELİ YEŞİL MERCİMEK EGE USULÜ KABAK KEBAP BULGUR PİLAVI YOĞURT (20 KASIM 2015) SEBZE YEMEĞİ SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE ET YEMEĞİ VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE SEBZE TÜKETİLMELİDİR.

22 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (23 KASIM 2015) MANTAR YEŞİL MERCİMEK BULGUR PİLAVI MEYVE (24 KASIM 2015) SEBZELİ TAVUK SALÇALI FIRIN KÖFTE MAKARNA YOĞURT (25 KASIM 2015) MERCİMEK MEVSİM TÜRLÜ ERİŞTE KAVURMA KOMPOSTO (26 KASIM 2015) KİMYONLU KEREVİZ PİLİÇ KÜLBASTI BULGUR PİLAVI SÜTLAÇ (23 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK SALATA (24 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM SEBZE YEMEĞİ LİMONATA (25 KASIM 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/BALIK SALATA (26 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM SEBZE YEMEĞİ SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE SEBZE VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE ET TÜKETİLEREK PROTEİN ALIMI DENGELENMİŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE ET TÜKETİLDİĞİNDEN AKŞAM SİNDE SEBZE OLMALIDIR. YANINDA TÜKETİLEN TAZE LİMONATA İLE C VİTAMİNİ İHTİYACI KARŞILANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİ SEBZE OLDUĞUNDAN AKŞAM ET YEMEĞİ VERİLİRSE ÇOCUKLARIN PROTEİN İHTİYACI TAMAMLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE ET VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE SEBZE TÜKETİMİ ÇOCUKLARIMIZIN LİF İHTİYACINI KARŞILAYACAKTIR.

23 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (27 KASIM 2015) NANELİ YOĞURT ETLİ PATATES ARPA ŞEHRİYE PİLAV MEYVE (30 KASIM 2015) DOMATES MANTI FIRINDA PEYNİRLİ PIRASA MEYVE (1 ARALIK 2015) SÜTLÜ ISPANAK SADE NOHUT PİRİNÇ PİLAVI YOĞURT (2 ARALIK 2015) SÜZME MERCİMEK SULU KÖFTE SADE MAKARNA MEYVE (27 KASIM 2015) KURUBAKLAGİL YEMEĞİ YOĞURT (30 KASIM 2015) 2 DİLİM TAM 3 KÖFTE KADAR ET/TAVUK/BALIK AYRAN (1 ARALIK 2015) KIYMALI SEBZE YEMEĞİ KOMPOSTO (2 ARALIK 2015) KURUBAKLAGİL YEMEĞİ YOĞURT ÖĞLE YEMEĞİNDE ETLİ SEBZE VERİLDİĞİNDEN AKŞAM KURUBAKLAGİLTÜKETİLER EK PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE SEBZE TÜKETİLDİĞİNDEN AKŞAM SİNDE ET OLMALIDIR. YANINDA TÜKETİLEN AYRAN İLE KALSİYUM İHTİYACI DA KARŞILANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİ KURUBAKLAGİL OLDUĞUNDAN AKŞAM KIYMALI SEBZE YEMEĞİ VERİLİRSE ÇOCUKLARIN PROTEİN İHTİYACI TAMAMLANMIŞ OLUR. ÖĞLE YEMEĞİNDE ETLİ SEBZE YEMEĞİ VERİLDİĞİNDEN AKŞAM YEMEĞİNDE KURUBAKLAGİL TÜKETİMİ PROTEİN, YOĞURT İSE KALSİYUM İHTİYACNI TAMAMLAYACAKTIR.

24 OKULDA VERİLEN EVDE YAPILAN KAHVALTI (3 ARALIK 2015) EZOGELİN ISPANAK YEMEĞİ/YOĞURT İLE KALEM BÖREK MEYVE (3 ARALIK 2015) 3 KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜNDE ET/TAVUK/ SALATA ÖĞLE YEMEĞİNDE ETLİ SEBZE VERİLDİĞİNDEN AKŞAM ET YEMEĞİ TÜKETİLEREK PROTEİN DENGESİ SAĞLANMIŞ OLUR. GECE ÖĞÜNÜ (3. ARA ÖĞÜN) Gece ara öğünü çocuklar yatmadan 1-1,5 saat önce olmalıdır. Bu ara öğünde çocuğunuza mutlaka süt ve yoğurt tükettiriniz. Yanına 1-2 dilim elma, mandalina vs. meyve ekleyebilirsiniz.

25 ANNE-BABALARA SAĞLIKLI ÖNERİLER Siyah çay demir eksikliği anemisine sebep olduğundan onun yerine; ıhlamur, adaçayı, kuşburnu, yeşil çay tüketmek hem bağışıklığı destekler hem de antioksidan alımını arttırır. Kahvenizi de yağsız ya da yarım yağlı sütle birlikte içerseniz düşük kalorili ve besleyici kahve keyfinin tadını çıkarabilirsiniz. Gece ara öğününde yoğurt ya da süt tüketmek hem rahat uyumanızı sağlayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecektir. Kefir, probiyotik yoğurt gibi besinler bağırsaklarınızın çalışmasını düzenler ve bağırsak kanserlerine karşı koruyucu etki gösterir. Kas yoğunluğunu arttırmak adına bilinçsizce fazla alınan proteinin fazlası vücutta yağ olarak depolanır.bu sebeple dengeli beslenmeye özen gösterin. Karbonhidrat, protein ve yağ içerikli besinlerin öğünlere yayılmasına özen gösteriniz.

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU

DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU DOĞA OKULLARI EVDE SAĞLIKLI BESLENME KILAVUZU HAZİRAN 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. ÖĞÜNLER VE ÖĞÜN ÖRÜNTÜLERİNİN ÖNEMİ 4. KAHVALTI 5. KUŞLUK VE İKİNDİ ARA ÖĞÜNLERİ 6. ÖĞLE YEMEĞİ

Detaylı

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal

TARİH: SABAH KAHVALTISI: Kcal ÖĞLE YEMEĞİ: Kcal TARİH: SABAH KAHVALTISI: ÖĞLE YEMEĞİ: 10 EYLÜL PAZARTESİ Kahvaltı Tabağı 1,Peynirli Poğaça, Portakal Suyu 535 Patlıcan oturtma,pirinç pilavı, cacık, karpuz 733 11 EYLÜL SALI Kahvaltı Tabağı 2,Tereyağlı

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI

SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI SAĞLIKLI BESLENME TABAĞI YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Beslenme; insanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin vücuda alınıp kullanılabilmesidir.

Detaylı

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar 02 / 05 / 2016 03 / 05 / 2016 04 / 05 / 2016 05 / 05 / 2016 06 / 05 / 2016 Peynirli Poğaça Rol Ekmek Peynirli Fırın Ekmek Rol Ekmek Rol Ekmek Siyah Zeytin Beyaz Peynir Tahinli Pekmez Beyaz Peynir Kaşar

Detaylı

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

Böbrek Hastalıklarında BESLENME. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Böbrek Hastalıklarında BESLENME Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize

Detaylı

02/01/17-Pazartesi 03/01/17-Salı 04/01/17-Çarşamba 05/01/17-Perşembe 06/01/17-Cuma

02/01/17-Pazartesi 03/01/17-Salı 04/01/17-Çarşamba 05/01/17-Perşembe 06/01/17-Cuma 02/01/17-Pazartesi 03/01/17-Salı 04/01/17-Çarşamba 05/01/17-Perşembe 06/01/17-Cuma Üçgen Peynir Beyaz Peynir Kaşar Peyniri K Üçgen Peynir K Beyaz Peynir Zeytin Siyah Zeytin Yeşil Zeytin Siyah K Zeytin

Detaylı

Tarih Gün Öğün. Yemek Sabah Kaşar peynir Piknik Reçel Fındık Ezmesi Siyah/Yeşil Zeytin Gözleme Domates/Salatalık 8.1.2015 Perşembe

Tarih Gün Öğün. Yemek Sabah Kaşar peynir Piknik Reçel Fındık Ezmesi Siyah/Yeşil Zeytin Gözleme Domates/Salatalık 8.1.2015 Perşembe Tarih Gün Öğün Yemek Sabah Kaşar peynir Piknik Reçel Fındık Ezmesi Siyah/Yeşil Zeytin Gözleme Domates/Salatalık 8.1.2015 Perşembe Öğle Mercimek Çorba Karışık Dolma Makarna Meyve Yoğurt Akşam Kulaklı Çorba

Detaylı

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ

2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ MART AYI YEMEK LİSTESİ 2014 2015 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 02 MART 2015 03 MART 2015 04 MART 2015 05 MART 2015 06 MART 2014 EZOGELİN ÇORBA 125 TARHANA ÇORBA 125 YOĞURT ÇORBA 125 MERCİMEK ÇORBA 125 DOMATES ÇORBA 125 IZGARA KÖFTE 250

Detaylı

Kıy. Fırın Karnıbahar* Zyty. Taze Fasulye* Anadolu Nohut* Et Döner** Patlıcan Musakka*

Kıy. Fırın Karnıbahar* Zyty. Taze Fasulye* Anadolu Nohut* Et Döner** Patlıcan Musakka* 01/11/16-Salı 02/11/16-Çarşamba 03/11/16-Perşembe 04/11/16-Cuma K Beyaz Peynir* K Kaşar Peyniri* K Üçgen Peynir* K Beyaz Peynir* K Zeytin Yeşil* K Zeytin Siyah* K Zeytin Yeşil* K Zeytin Siyah* K Haşlanmış

Detaylı

PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA. Omlet Beyaz Peynir Tahin - Pekmez Siyah Zeytin Domates-Salatalık Meyveli Çay

PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA. Omlet Beyaz Peynir Tahin - Pekmez Siyah Zeytin Domates-Salatalık Meyveli Çay SENTEZ KOLEJİ ARALIK 2015 KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 01.12.2015 02.12.2015 03.12.2015 04.12.2015

Detaylı

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar

Kahvaltı. Öğle Yemeği. Salata Bar 28 / 03 / 2016 29 / 03 / 2016 30 / 03 / 2016 31 /03 / 2016 01 / 04 / 2016 Peynirli Fırın Ekmek Siyah Zeytin Reçel Kuşburnu Mercimek Çorbası Etli Kuru Fasulye Tel Şehriyeli Pirinç Pilavı Tel Kadayıf Mevsim

Detaylı

Sayfa1 02.03.2015 03.03.2015 04.03.2015 05.03.2015 06.03.2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA

Sayfa1 02.03.2015 03.03.2015 04.03.2015 05.03.2015 06.03.2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA Sayfa1 NESLİN DEĞİŞEN SESİ ANAOKULU MART 2015 ÖĞLE YEMEK MENÜSÜ 02.03.2015 03.03.2015 04.03.2015 05.03.2015 06.03.2015 SEBZE ÇORBA EZOGELİN ÇORBASI MANTI MANTAR ÇORBASI ETLİ NOHUT HÜNKAR BEĞENDİ SEBZE

Detaylı

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU

DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU DOĞA OKULLARI OKUL MENÜSÜ KILAVUZU EKİM 2015 İÇİNDEKİLER 1. GİRİŞ 2. BENİM TABAĞIM KONSEPTİ 3. BESİN GRUPLARI 4. MENÜ KILAVUZU a. ARA ÖĞÜNLER b. ANA ÖĞÜNLER c. SALATA BAR 5. MENÜNÜN YAĞ VE ŞEKER İÇERİĞİ

Detaylı

PERSONEL GECE KAHVALTISI HASTA SABAH KAHVALTISI PERSONEL AKŞAM YEMEĞİ HASTA VE PERSONEL ÖĞLE YEMEĞİ HASTA DİYET ÖĞLE HASTA DİYET AKŞAM REJİM 2 EKİM

PERSONEL GECE KAHVALTISI HASTA SABAH KAHVALTISI PERSONEL AKŞAM YEMEĞİ HASTA VE PERSONEL ÖĞLE YEMEĞİ HASTA DİYET ÖĞLE HASTA DİYET AKŞAM REJİM 2 EKİM HASTA VE ÖĞLE Beyaz Peynir Şehriye Çorbası Kremalı Mantar Çorbası Şehriye Çorba Etli Taze Fasulye Hasanpaşa Köfte Çay 1 Siyah Zeytin Tavuk Izgara Etli Taze Fasulye Yoğurt Şehriyeli Pirinç Pilavı Bulgur

Detaylı

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ

İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME BESİN ÖGELERİ İLKÖĞRETİM ÇOCUKLARI İÇİN SAĞLIKLI BESLENME Doğumdan itibaren büyüme ve gelişme, sağlıklı ve uzun bir yaşam için vücudumuza gerekli olan bütün maddeleri besinlerle alırız. Besin; yenilebilen ve yenildiğinde

Detaylı

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016

AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 AYLIK YEMEK MENÜSÜ / ŞUBAT 2016 Boğaziçi Üniversitesi Rektörlüğü Sağlık, Kültür ve Spor Daire Bşk. Kantin ve Kafeteryalar Şube Md. 01.02.2016 02.02.2016 Salı 03.02.2016 Çarşamba 04.02.2016 Perşembe 05.02.2016

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ

SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIKLI BESLENME VE MENÜ PLANLAMA BİLKENT ÜNİVERSİTESİ KAFETERYALAR İŞLETMESİ MÜDÜRLÜĞÜ SAĞLIK; Fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir. BESLENME; Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken

Detaylı

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ

YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ EK A YEMEK LİSTESİ VE GRAMAJ TABLOSU S.NO YEMEK ADI MALZEMELERİ PORSİYON GRAMAJ BİRİMİ.... 1 ÇOBAN KAVURMA.... 2.. PATATES.. 2 SULU İZMİR KÖFTE YEŞİL BİBER. SALÇA... 2... 0,25 Adet Maydanoz 10 Demet 3

Detaylı

TED ALİAĞA KOLEJİ EKİM 2015

TED ALİAĞA KOLEJİ EKİM 2015 TED ALİAĞA KOLEJİ EKİM 2015 YEMEK MENÜSÜ 01 EKİM 2015 PERŞEMBE 02 EKİM 2015 CUMA SİMİT ÜÇGEN PEYNİR DOMATES-SALATALIK ZEYTİN FINDIK KREMASI 1175 CAL DOMATES - SALATALIK ZEYTİN HAŞLANMIŞ YUMURTA BEYAZ PEYNİR

Detaylı

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR.

SENTEZ KOLEJİ SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. SENTEZ KOLEJİ KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 09.02.2015 10.02.2015 11.02.2015 12.02.2015 13.02.2015

Detaylı

EYÜBOĞLU EĞİTİM KURUMLARI 2015 YAZ OKULU

EYÜBOĞLU EĞİTİM KURUMLARI 2015 YAZ OKULU 22.06.2015 PAZARTESİ 23.06.2015 SALI 24.06.2015 ÇARŞAMBA DOMATES 8 J DOMATES ÇORBA 139 J BATON SELE 225 J SALATALIK 5 J ABANT USULÜ ROSTO KÖFTE 480 J J LİMONATA 109 J BEYAZ PEYNİR 55 J PİLAV 324 J DOMATES

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL

SAĞLIKLI BESLENME. AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL SAĞLIKLI BESLENME AVRASYA ÜNİVERSİTESİ Sağlıklı Yaşam Merkezi Dyt. Melda KANGALGİL 1 İNSANLAR NEDEN YEMEK YER 2 3 Sağlığın temeli yeterli ve dengeli (sağlıklı) beslenmedir. İnsan vücudunu bir arabaya benzetebiliriz;

Detaylı

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler

1- Süt ve Sütten Yapılan Besinler Besin Grupları Doğada çok çeşitli besinler bulunmakta ve her besinin besin öğesi bileşimi farklılık göstermektedir. Besin öğelerini tek bir besinle vücudumuza almamız imkansızdır. Besin öğelerinin dengeli

Detaylı

05/12/16-Pazartesi 06/12/16-Salı 07/12/16-Çarşamba 08/12/16-Perşembe 09/12/16-Cuma. Üçgen Peynir Beyaz Peynir Kaşar Peyniri Üçgen Peynir Beyaz Peynir

05/12/16-Pazartesi 06/12/16-Salı 07/12/16-Çarşamba 08/12/16-Perşembe 09/12/16-Cuma. Üçgen Peynir Beyaz Peynir Kaşar Peyniri Üçgen Peynir Beyaz Peynir 01/12/16-Perşembe Üçgen Peynir Zeytin Yeşil Haşlanmış Yumurta Domates Ihlamur Çayı Poğaça Peynirli 02/12/16-Cuma Beyaz Peynir Zeytin Siyah Bal Tereyağı Süt Peynirli Tepsi Böreği 05/12/16-Pazartesi 06/12/16-Salı

Detaylı

ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ

ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ ŞEREFLİKOÇHİSAR DEVLET HASTANESİ KASIM AYI YEMEK LİSTESİ ÖĞLE YEMEĞİ AKŞAM YEMEĞİ DİYET TOYGA ÇORBASI TARHANA ÇORBA TOYGA ÇORBASI 1.11.2015 HAŞLAMA ET KIYMALI ISPANAK-YOĞURTLU HAŞLAMA ET PAZAR BULGUR PİLAVI

Detaylı

EYÜBOĞLU ANAOKULLARI BESİN GRUBU

EYÜBOĞLU ANAOKULLARI BESİN GRUBU 01.10.2012 PAZARTESİ DOMATES 8 DOMATES ÇORBA 139 TUZLU KALP KURABİYE 218 SALATALIK 5 KURU KÖFTE/PATATES TAVA 530 AYRAN 84 BEYAZ PEYNİR 55 SOSLU BONCUK MAKARNA 261 02.10.2012 SALI 03.10.2012 ÇARŞAMBA DOMATES

Detaylı

neden az yağlı az kolesterollü diyet?

neden az yağlı az kolesterollü diyet? neden az yağlı az kolesterollü diyet? DYT-YRD07 Rev / 2 Yürürlük Tarihi / 30.12.2005 Rev Tarihi / 17.18.2012 neden az yağlı az kolesterollü diyet? Kolesterol insan vücudunda doğal olarak bulunan yağa benzer

Detaylı

SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE

SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE SAĞLIKLI BESLENME BİRECİK MESLEKİ VE TEKNİK ANADOLU LİSESİ ZEYNEP ŞAHAN KARADERE Sağlıklı büyümek ve gelişmek için yeterli ve dengeli beslenmeliyiz. BESLENME İnsanın yaşına, cinsiyetine, çalışma ve özel

Detaylı

İELEV CAĞALOĞLU ANAOKULU EKİM AYI MENÜSÜ SALATABAR*YOĞURT SALATABAR*YOĞURT SALATABAR*CACIK SALATABAR*YOĞURT

İELEV CAĞALOĞLU ANAOKULU EKİM AYI MENÜSÜ SALATABAR*YOĞURT SALATABAR*YOĞURT SALATABAR*CACIK SALATABAR*YOĞURT 01.10.2013 SALI 02.10.2013 ÇARŞAMBA 03.10.2013 PERŞEMBE 04.10.2013 CUMA KAHVALTI KAHVALTI KAHVALTI KAHVALTI KAŞAR PEYNİRİ YUMURTA AÇMA\KREM PEYNİR BEYAZ PEYNİR TEREYAĞ\BAL BEYAZ PEYNİR DOMATES\SALATALIK

Detaylı

EYÜBOĞLU ÇAMLICA İLKOKULU 3., 4. ve 5. SINIFLAR

EYÜBOĞLU ÇAMLICA İLKOKULU 3., 4. ve 5. SINIFLAR 01.10.2012 PAZARTESİ 02.10.2012 SALI 03.10.2012 ÇARŞAMBA DOMATES ÇORBA 139 KURU KÖFTE/PATATES TAVA 530 CARBONARA SOSLU SPAGHETTI 261 AÇMA 242 SEBZE BUKETİ 95 SUYU 100 KABAK BİBER KIZARTMA 298 SÜT 63 PİYAZ

Detaylı

Tavuklu Sebze. Ezogelin Çorbası Kr. Şehriye Çorba Tarhana Çorbası

Tavuklu Sebze. Ezogelin Çorbası Kr. Şehriye Çorba Tarhana Çorbası 02/05/17-Salı 03/05/17-Çarşamba 04/05/2017 Perşembe 05/05/2017 Cuma Beyaz Peynir Kaşar Peyniri Tulum Peyniri Beyaz Peynir Zeytin Siyah Zeytin Siyah Zeytin Siyah Zeytin Siyah Haşlanmış Yumurta Tahin - Pekmez

Detaylı

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ

ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1. YETERLİ ve DENGELİ BESLENME. PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ ÖZEL KAŞGARLI MAHMUT İLKÖĞRETİM OKULU Sağlık Bülteni-1 YETERLİ ve DENGELİ BESLENME PSİKOLOJİK DANIŞMA ve REHBERLİK BÖLÜMÜ OKUL ÇAĞINDA BESLENME Okul çağı dönemi, büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu, besin

Detaylı

DİYET IZGARA DİYET KÖFTE VEJETERYAN FESLEĞEN SOS. IZGARA SEBZE İSHAL DİYET PAT.HAŞLAMA PİRİNÇ LAPASI DİYET DOMATESLİ BZELYE VEJETERYAN

DİYET IZGARA DİYET KÖFTE VEJETERYAN FESLEĞEN SOS. IZGARA SEBZE İSHAL DİYET PAT.HAŞLAMA PİRİNÇ LAPASI DİYET DOMATESLİ BZELYE VEJETERYAN 7 OCAK 2015 ÇARŞAMBA 6 OCAK 2015 SALI 5 OCAK 2015 PAZARTESİ TAHİN - PEKMEZ- HAŞLANMIŞ YUMURTA TARHANA SI 119,1 LAVAŞLI KURU KÖFTE/YEŞİLLİK TURŞU 40 IZGARA KÖFTE FESLEĞEN SOS. IZGARA SEBZE İSHAL SALATA

Detaylı

2015 YILLI ŞUHUT DEVLET HASTANESİ YEMEK LİSTELERİ

2015 YILLI ŞUHUT DEVLET HASTANESİ YEMEK LİSTELERİ 2015 YILLI ŞUHUT DEVLET HASTANESİ YEMEK LİSTELERİ HAZİRAN AYI 01.Haz Çay Etli Biber Dolma Tas Kebabı 17.Haz Çay Et Bezelya Zeytinyağlı Fasulye Peynir Mercimek Çorba Bulgur Pilavı Peynir-Domates Börek Makarna

Detaylı

1 MART SALI 2 MART ÇARŞAMBA 3 MART PERŞEMBE 4 MART CUMA. 150 kcal EV TİPİ POĞAÇA DOMATES ÇORBA 1,5,6 1,3,5 SERPME TÜRK KAHVALTISI/ YUMURTA 1,2

1 MART SALI 2 MART ÇARŞAMBA 3 MART PERŞEMBE 4 MART CUMA. 150 kcal EV TİPİ POĞAÇA DOMATES ÇORBA 1,5,6 1,3,5 SERPME TÜRK KAHVALTISI/ YUMURTA 1,2 Tarih / 206 Sabah Kahvaltısı Alerjen Öğle Yemeği,,6 DOMATES ÇORBA 0 kcal EV TİPİ POĞAÇA,, MART BALIK PANE RÖŞTİ HELVA,2 6 20 kcal 280 kcal.6 EZOGELİN ÇORBA 20 kcal PEKMEZLİ KEK,, 2 MART KURU FASULYE 20

Detaylı

MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ

MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ MENÜ MODEL ÖRNEKLERİ VE MENÜ ÖRNEKLERİ GÜZ DÖNEMİ MENÜ MODELİ-1 PAZARTESİ / * / / / / / / / ÇARŞAMBA / / / / PERŞEMBE / / Etli dolma/ Hoşaf / / CUMA / / / GÜZ DÖNEMİ MENÜ ÖRNEĞİ - 1 PAZARTESİ Yayla çorba

Detaylı

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA

2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ÖZEL SEV AMERİKAN KOLEJİ EKİM AYI YEMEK LİSTESİ 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 2015 2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI 01 EKİM 2015 02 EKİM 2015 MERCİMEK ÇORBA 125 YAYLA ÇORBA 125 ETLİ KURU FASULYE 300 IZGARA KÖFTE/PATATES 300 PİRİNÇ PİLAVI 225 SOSLU MAKARNA 225 MEYVE / REVANİ 75 / MEYVE /

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ FR-HYE-04-719-41 FR-HYE-04-719-41 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ KOAH LI HASTANIN BESLENMESİ Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

FATİH SULTAN MEHMET VAKIF ÜNİVERSİTESİ Sağlık Kültür ve Spor Da re Başkanlığı Ocak - 2015 Öğle Yemek Menüsü

FATİH SULTAN MEHMET VAKIF ÜNİVERSİTESİ Sağlık Kültür ve Spor Da re Başkanlığı Ocak - 2015 Öğle Yemek Menüsü FATİH SULTAN MEHMET VAKIF ÜNİVERSİTESİ Sağlık Kültür ve Spor Da re Başkanlığı Ocak - 2015 Öğle Yemek Menüsü Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma 1 Ocak 2 Ocak Mercimek Çorba (134 kcal) Kaşarlı Fırın Tavuk

Detaylı

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet!

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! On5yirmi5.com Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet! Ender Saraç'tan sağlıklı kilo verdiren diyet... Yayın Tarihi : 15 Mayıs 2011 Pazar (oluşturma : 11/19/2015) Sağlıklı Kilo Verdirici Diyet 1. Gün Diyet Listesi

Detaylı

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ

ZAYIFLAMA DiYETi. TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir. BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ ZAYIFLAMA DiYETi Diyetiniz günlük enerji gereksiniminize göre size özgü planlanmıştır.

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-01 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ OBESİTE HASTALARI İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/BİRİM(ler) : Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 OBESİTE HASTALARI

Detaylı

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler

BESİNLER. Süt, yumurta, peynir, et, tavuk, balık gibi hayvansal kaynaklı besinler BESİNLER Yaşam için gerekli besin öğelerini sağlayan bitkisel ve hayvansal gıdalar BESİN olarak tanımlanır. Besinler, elde edildikleri kaynaklara göre iki gruba ayrılır: Süt, yumurta, peynir, et, tavuk,

Detaylı

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7...

Index. Besin Grubu kalori Cetveli. 1... Süt ve Süt Ürünleri. 5... Meyveler. 4... Sebzeler. 6... Yağlar. 3...Tahıllar. 7... Sayfa Besin Grubu kalori Cetveli 1... Süt ve Süt Ürünleri Index 1... Tatlılar 2... Et Gurubu 3...Tahıllar 3...Sebzeler 4... Sebzeler 5... Meyveler 6... Yağlar 7... Kahvaltılıklar 8... Erişteli Ayran Aşı

Detaylı

T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE KAMU HASTANELERİ KURUMU İstanbul Anadolu Kuzey Bölgesi Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği

T.C. SAĞLIK BAKANLIĞI TÜRKİYE KAMU HASTANELERİ KURUMU İstanbul Anadolu Kuzey Bölgesi Kamu Hastaneleri Birliği Genel Sekreterliği 2014 YILI KASIM AYI NORMAL YEMEK LİSTESİ (01.30/11/2014) GÜNLER KAHVALTI ÖĞLE AKŞAM 01/11/2014 ETLİ KURU FASULYE SADE PİRİNÇ PİLAVI TAVUK SOTE CEVİZLİ ERİŞTE KEMALPAŞA 02/11/2014 KIYMALI LU MANTI ZEYTİNYAĞLI

Detaylı

çay- simit çay -söğüģ çoban kavurma zeytin yağlı taze fasülye krem peynir

çay- simit çay -söğüģ çoban kavurma zeytin yağlı taze fasülye krem peynir 01.03.2016 02.03.2016 03.03.2016 04.03.2016 05.03.2016 06.03.2016 07.03.2016 08.03.2016 NEVŞEHİR KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ MART 2016 YEMEK MENÜSÜ Çay-simit çay- simit çay -söğüģ çoban

Detaylı

SENTEZ KOLEJİ OCAK 2016 SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR.

SENTEZ KOLEJİ OCAK 2016 SABAH KAHVALTISI - ÖĞLE YEMEĞİ - İKİNDİ MENÜSÜ SABAH KAHVALTISI ve İKİNDİ MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. SENTEZ KOLEJİ OCAK 2016 KAHVALTISI - YEMEĞİ - MENÜSÜ KAHVALTISI ve MENÜSÜ SADECE ANAOKULU ÖĞRENCİLERİNE VERİLMEKTEDİR. PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 01.01.2016 04.01.2016 05.01.2016 06.01.2016

Detaylı

BAŞLANGIÇLAR SÜZME MERCİMEK ÇORBA GÜNÜN SPESİYAL ÇORBASI

BAŞLANGIÇLAR SÜZME MERCİMEK ÇORBA GÜNÜN SPESİYAL ÇORBASI MÖNÜ KAHVALTILAR (BREAKFAST) KAHVALTI TABAĞI Beyaz peynir, kaşar peyniri, siyah ve yeşil zeytin, domates, salatalık, dana jambon, salam, tereyağı, reçel, haşlanmış yumurta OMLET ÇEŞİTLERİ Sade, karışık,

Detaylı

Beslenme: Yeterli ve dengeli beslenme: Besin: hayvansal kaynaklı besinlerdir. bitkisel kaynaklı besinlerdir. Besin öğesi:

Beslenme: Yeterli ve dengeli beslenme: Besin: hayvansal kaynaklı besinlerdir. bitkisel kaynaklı besinlerdir. Besin öğesi: Beslenme: İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması ve yaşam kalitesini artırması için gerekli olan besinleri vücuduna alıp kullanmasıdır. Beslenme, ne karın doyurmak veya

Detaylı

Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI

Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI Uzm.Dyt. Rukiye BOZBULUT GAZİ ÜN. TIP FAK. HASTANESİ ÇOCUK ENDOKRİNOLOJİ BİLİM DALI OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA BESLENME YETERLİ VE DENGELİ BESLENME Karın doyurmak yada açlık duygusunu bastırmak değildir. Sevilen

Detaylı

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ

MUHALLEBİ. İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ MUHALLEBİ İÇİNDEKİLER MİKTAR KARBONHİDRAT(g.) Süt 250 12.5 Pirinç unu 20 16 Şeker 20 20 Vanilya 1 - TOPLAM: 48 g. SÜTLAÇ Pirinç 20 16 Süt 250 12.5 Şeker 30 30 TOPLAM: 59 g. SÜTLÜ İRMİKLİ PUDİNG İrmik 10

Detaylı

İELEV 2017 OCAK AYI MENÜSÜ PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE 06.01

İELEV 2017 OCAK AYI MENÜSÜ PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE 06.01 İELEV 2017 OCAK AYI MENÜSÜ 02.01.2017 PAZARTESİ 03.01.2017 SALI 04.01.2017 ÇARŞAMBA 05.01.2017 PERŞEMBE 06.01.2017 CUMA SANDWİÇ (KAŞARLI) KAŞAR PEYNİR/BEYAZ PEYNİR/KREM PEYNİR KAŞAR PEYNİR/BEYAZ PEYNİR/KREM

Detaylı

Ç.Ü.KOZAN MYO HAZİRAN AYI 2015 YEMEK LİSTESİ Tarih Menü

Ç.Ü.KOZAN MYO HAZİRAN AYI 2015 YEMEK LİSTESİ Tarih Menü Ç.Ü.KOZAN MYO HAZİRAN AYI 2015 YEMEK LİSTESİ 01.06.2015 SAÇ KAVURMA PİRİNÇ PİLAVI SALATA+AYRAN 02.06.2015 KURU FASULYE PİRİNÇ PİLAVI YOĞURT+TURŞU 03.06.2015 BALIK MERCİMEK ÇORBA HALKA TATLI+ SALATA 04.06.2015

Detaylı

Reçel-salatalık Piyaz Süt. Omlet Yoğurt çorbası Köy çorbası. Patates oturtması. Bolonez soslu papyon makarna. Süt/çay Meyve Cacık.

Reçel-salatalık Piyaz Süt. Omlet Yoğurt çorbası Köy çorbası. Patates oturtması. Bolonez soslu papyon makarna. Süt/çay Meyve Cacık. TARİH SABAH KAHVALTISI KALORİ ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ ARA ÖĞÜN Şefin AKŞAM YEMEĞİ KALORİ 1 Ekim 2016 Cumartesi İnegöl Köfte Kruvasan Karışık Dolma yoğurt ile Reçel-salatalık Piyaz Kemal paşa Omlet Köy 2 Ekim

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-02 FR-HYE-04-719-02 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ DİABETLİ HASTALAR İÇİN BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler):Beslenme ve DiyetBirimi Sayfa 1 / 10 İlkyayın tarihi:

Detaylı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı

Sporcu Beslenmesi Ve Makarna. Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı Sporcu Beslenmesi Ve Makarna Prof. Dr. Funda ELMACIOĞLU Beslenme ve Diyetetik Bölümü Bölüm Başkanı BESLENME Genetik yapı PERFORMANS Fiziksel kondisyon Yaş Cinsiyet Yaş Enerji gereksinimi Vücut bileşimi

Detaylı

İFTAR MENÜ 1. Serpme İftarlıklar Gül reçeli, çam balı, tereyağı, ramazan pidesi

İFTAR MENÜ 1. Serpme İftarlıklar Gül reçeli, çam balı, tereyağı, ramazan pidesi İFTAR MENÜ 1 Serpme İftarlıklar İftar Tabağı yeşil zeytin, beyaz peynir, kaşar peynir, kısır ve hurma Ezogelin çorba Saray usulü piliç sarma Tereyağlı pilav, baharatlı domates ve sote sebze ile Cevizli

Detaylı

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME İSTANBUL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ 2008 SUNU PLANI Sağlıklı ve dengeli beslenme Temel besin öğeleri ve grupları Öğün içerikleri: Kahvaltı Fast-food ve zararları Çocuğunuzun beslenme çantası

Detaylı

ÖZEL KARTAL MİNİK YILDIZLAR ANAOKULU HAZİRAN AYI YEMEK LİSTESİ

ÖZEL KARTAL MİNİK YILDIZLAR ANAOKULU HAZİRAN AYI YEMEK LİSTESİ ÖZEL KARTAL MİNİK YILDIZLAR ANAOKULU HAZİRAN AYI YEMEK LİSTESİ TARİH SABAH KAHVALTISI ÖĞLEN YEMEĞİ İKİNDİ KAHVALTISI 1 Haziran Kaşarlı Tost, Domates, Ceviz, Süt. Kıymalı Patates Yemeği, Şehriyeli Pilavı,Yoğurt

Detaylı

ARALIK 2016 YEMEK LİSTESİ

ARALIK 2016 YEMEK LİSTESİ 28 KASIM PAZARTESİ OCTOBER MONDAY 29 KASIM SALI NOVEMBER TUESDAY 30 KASIM ÇARŞAMBA NOVEMBER WEDNESDAY 01 02 Naneli yoğurt çorbası 173 kcal Kıymalı bezelye 226 kcal Su böreği 450 kcal Domates çorbası 163

Detaylı

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ ÖRNEK YEMEK LİSTESİ 1800 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI BESİN GRUBU DEĞİŞİM MİKTARI SÜT 3 ET 5 EKMEK VE EKMEK YERİNE GEÇEN 10 SEBZE YEMEĞİ 2 MEYVE 5 YAĞ 4 SABAH: ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Detaylı

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI

2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI 2015-2016 EĞİTİM ÖĞRETİM YILI ADSIZ SEDAT SEZGİN ORTAOKULU OBEZİTE VE BESLENME KONULU BİLGİLENDİRME ÇALIŞMASI İLKÖĞRETİM ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLARDA OBEZİTE VE BESLENME Obezite vücut ağırlığının ve vücuttaki

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU FR-HYE-04-719-12 FR-HYE-04-719-12 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ GÜNLÜK BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 9 İlk yayın tarihi: 01.05.2007

Detaylı

Günlük Yemek Menüsü. 2015-2016 Eğitim-Öğretim Yılı

Günlük Yemek Menüsü. 2015-2016 Eğitim-Öğretim Yılı Günlük Yemek Menüsü 2015-2016 Eğitim-Öğretim Yılı Yemekhane ve Kantinler Öğrencilerin doğru ve örnek davranışlarını, sınıf dışındaki yerlerde de sürdürmeleri gerekmektedir. Bu yerlerin başında Yemekhane

Detaylı

Turgut Özal Eğitim Kurumları. 2010-2011 egitim yılı Kompleks Kreş yemek menüsü

Turgut Özal Eğitim Kurumları. 2010-2011 egitim yılı Kompleks Kreş yemek menüsü Turgut Özal Eğitim Kurumları 2010-2011 egitim yılı Kompleks Kreş yemek menüsü BESLENME VE MENÜ PLANLAMA, Yemek üretimini şeffaf, dürüst ve güvenilir olarak, müşteri beklentilerine cevap vererek, kaliteli

Detaylı

KASIM 2016 YEMEK LİSTESİ

KASIM 2016 YEMEK LİSTESİ 31 EKİM PAZARTESİ 01 02 03 04 Ezogelin çorbası 227 kcal Kıymalı taze fasülye 226 kcal Pilav 437 kcal Hasanpaşa köfte 441 kcal Zeytinyağlı kereviz Yeşil biber-salatalık söğüş Şekerpare Karışık dolma 410

Detaylı

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği

ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği ŞEKER HASTALARINDA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALIDIR? Uzm. Dyt. Yonca SEVİM Haseki Eğ. ve Araş. Hast. Diyet Polikliniği Diyabet Nedir? Önce Hastalığımızı Tanıyalım! Şeker Glikoz Karbonhidrat! İnsülin!

Detaylı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı

Dengeli Beslenme. Efe Kaan Fidancı Dengeli Beslenme Yaşamımız boyunca sürekli büyürüz. Bebeklikten itibaren sağlıklı bir şekilde büyümek ve gelişmek için düzenli, dengeli ve yeterli beslenmemiz gerekir. Beslenmek yani yemek yemek günlük

Detaylı

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri

Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri On5yirmi5.com Yaz öncesi sağlıklı beslenme ve diyet önerileri Kemerburgaz Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları ABD Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Engin Türkmen, yaza sağlıklı ve formda girmenin reçetesini

Detaylı

2012-2013 ÖĞRETİM YILI EYLÜL-HAZİRAN DÖNEMİ EYLÜL AYI YEME 2012-2013 ÖĞRETİM YILI EYLÜL-HAZİRAN DÖNEMİ EKİM AYI YEME

2012-2013 ÖĞRETİM YILI EYLÜL-HAZİRAN DÖNEMİ EYLÜL AYI YEME 2012-2013 ÖĞRETİM YILI EYLÜL-HAZİRAN DÖNEMİ EKİM AYI YEME 2012-2013 ÖĞRETİM YILI EYLÜL-HAZİRAN DÖNEMİ EYLÜL AYI YEME 17.09.2012 18.09.2012 19.09.2012 20.09.2012 Etli Taze Fasulye Tavuk Sote Kırmızı Mercimek Çorbası Domates Çorbası Domates Soslu Makarna Pirinç

Detaylı

DENGELİ BESLENME NEDİR?

DENGELİ BESLENME NEDİR? DENGELİ BESLENME NEDİR? Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereken dört temel besin grubu olan; süt ve ürünleri, et ve benzeri, sebze ve meyveler, ekmek ve tahıllar dan hergün sizin için gerekli

Detaylı

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR

ÇORBALAR KAHVALTI SALATALAR ÇORBALAR GÜNÜN ÇORBASI BORÇ ÇORBA 5 TL 6 TL KAHVALTI KAHVALTI TABAĞI ( Zeytin, Beyaz Peynir, Domates, Salatalık, Salam, Tavuk, Jambon, Haşlanmış Yumurta, Kaşar Peyniri, Çilek Reçeli, Tereyağ, Bal, Tahin,

Detaylı

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR

MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ BAŞLANGIÇLAR MALTA KÖŞKÜ RAMAZAN A LA CARTE İFTAR MENÜSÜ HURMA, PASTIRMA, KAŞAR PEYNİR, BEYAZ PEYNİR,, SİYAH ZEYTİN, YEŞİL ÇİZİK ZEYTİN, BAL, KAYMAK, TAHİN, PEKMEZ, GÜNÜN ZEYTİNYAĞLISI VE GÜNÜN MEZESİ İÇECEKLER GÜNÜN

Detaylı

KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞI ARA ÖĞÜN. Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal)

KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞI ARA ÖĞÜN. Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal) 1 ARALIK 2015 Sebze Çorbası (120 Cal) Kıymalı Mercimek Yemeği (80 Cal) Bulgur Pilavı (215 Cal) Cacık (94 Cal) Maydanozlu Patates Salatası (220 Cal) Havuç Tarator (178 Cal) 2 ARALIK 2015 Tarhana Çorbası

Detaylı

1. Kap Yemek 2. Kap Yemek 3. Kap Yemek

1. Kap Yemek 2. Kap Yemek 3. Kap Yemek TARİH 1. Kap Yemek 2. Kap Yemek 3. Kap Yemek 15.09.2014 Kuru fasulye Pirinç Pilavı Meyve 16.09.2014 Kıymalı patates Çorba Tulumba tatlısı 17.09.2014 Türlü Makarna Mevsim Meyve 18.09.2014 Etli nohut B.pilavı

Detaylı

OKUL DÖNEMINDE BESLENMENIN ABC SI. Dyt. Ece Köprülü Cumurcu

OKUL DÖNEMINDE BESLENMENIN ABC SI. Dyt. Ece Köprülü Cumurcu OKUL DÖNEMINDE BESLENMENIN ABC SI Dyt. Ece Köprülü Cumurcu PLAN Beslenmenin tanımı Besin öğeleri Karbonhidrat, Protein, Yağ, Vitamin ve Mineraller Lif ve su Besin grupları Öneriler BESLENMENIN TANIMI Büyümek

Detaylı

ANTALYA SINAV KOLEJİ EYLÜL AYI YEMEK LİSTESİ

ANTALYA SINAV KOLEJİ EYLÜL AYI YEMEK LİSTESİ ANTALYA SINAV KOLEJİ EYLÜL AYI YEMEK LİSTESİ TARİH 01.09.2015 SABAH KAHVALTISI SİGARA BÖREĞİ ÖĞLE YEMEĞİ YAYLA ÇORBA PİLİÇ ROTİ BULGUR PİLAVI KARPUZ İKİNDİ KAHVALTISI ISPANAKLI BÖREK 02.09.2015 03.09.2015

Detaylı

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum...

ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Yemek sonrası şişkinlik hissediyorum... Yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorum... ŞİKAYETİNİZ Mİ VAR??? Ha4ada 2-3 defa kabızlığım oluyor... Kabız olduğumda fissür/hemoroid şikayetlerim

Detaylı

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER ALKALİ BESLENME HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER VE ALKALİ GIDA LİSTESİ ph değerinin sağlığımız için önemi nedir? Asidik bir vücut hastalıkları kendine çeken güçlü bir mıknatıstır. Bu nedenle de vücudun ph

Detaylı

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein,

DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, DİYABET DİYETİ * Diabet diyeti, yeterli ve dengeli beslenme temeline dayanmaktadır. Size önerilen miktarlardaki yiyecekler günlük protein, karbonhidrat, yağ ve enerji ihtiyacınızı karşılayacaktır. * Bu

Detaylı

EZOGELİN ÇORBA SEBZELİ KÖFTE PEYNİRLİ MAKARNA 3/6/2017 3/7/2017 TARHANA/MERCİMEK ÇORBA 3/13/2017 3/14/2017 EZOGELİN ÇORBA ARPA ŞEHRİYE/TARHANA ÇORBA

EZOGELİN ÇORBA SEBZELİ KÖFTE PEYNİRLİ MAKARNA 3/6/2017 3/7/2017 TARHANA/MERCİMEK ÇORBA 3/13/2017 3/14/2017 EZOGELİN ÇORBA ARPA ŞEHRİYE/TARHANA ÇORBA 3/6/2017 3/7/2017 TARHANA/MERCİMEK ÇORBA TAVUK TANTUNİ ALİNAZİK EZOGELİN ÇORBA 3/13/2017 3/14/2017 EZOGELİN ÇORBA ARPA ŞEHRİYE/TARHANA ÇORBA SALÇA SOSLU PİLİÇ KÜLBASTI HÜNKAR BEĞENDİ PEYNİRLİ MAKARNA KEŞKÜL

Detaylı

EYÜBOĞLU YAZOKULU YEMEK LİSTESİ

EYÜBOĞLU YAZOKULU YEMEK LİSTESİ 13.06.2016 PAZARTESİ DOMATES 8 MERCİMEK ÇORBA 186 DEREOTLU EV POĞAÇASI 302 SALATALIK 5 KIR PİDESİ 365 TAZE SIKILMIŞ MEYVE SUYU 109 BEYAZ PEYNİR 55 AYRAN 45 14.06.2016 SALI 15.06.2016 ÇARŞAMBA DOMATES 8

Detaylı

TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ

TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ 1. Hafta - 1.Gün TURGUT ÖZAL ÜNİVERSİTESİ TIP FAKÜLTESİ HASTANESİ Hayat sağlıkla güzeldir Diyet Günlüğü BESLENME ve DİYET POLİKLİNİĞİ Diyetisyenimizden Öneriler 1. Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamayın!

Detaylı

OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ

OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ OBASAN GIDA SANAYİİ TARAFINDAN SUNULAN YEMEKLERİN BİR PORSİYONLARININ YAKLAŞIK KALORİ DEĞERLERİ ÇORBALAR Beyaz Tel Şehriye Çorba 122 Mercimek Çorba 197 Domatesli Arpa Şehriye Çorbası 147 Romen Çorba 160

Detaylı

DEVAM ETMEKTEDİR. MASTER MENÜ PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 07/11/ /11/ /11/ /11/ /11/2016 SABAH MENÜSÜ

DEVAM ETMEKTEDİR. MASTER MENÜ PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 07/11/ /11/ /11/ /11/ /11/2016 SABAH MENÜSÜ ÖZEL 2016 KASIM MASTER MENÜ FİDE OKULLARI PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA 07/11/2016 08/11/2016 09/11/2016 10/11/2016 11/11/2016 SABAH MENÜSÜ KAŞAR PEY.SİMİT ZEYTİN EZMELİ DİLİM EKMEK MİNİ SAKALLI

Detaylı

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ

DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ İstanbul Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Endokrinoloji ve Metabolizma Bilim Dalı DİYABETTE BESLENME PRENSİPLERİ Dr. Dyt. Cemile İdiz Ne yemeliyim? DİYABET Tatlı meyve yeme!! Limon şekeri düşürür

Detaylı

Mercimek çorba Karışık musakka(patlıcan yemeği) Bulgur pilavı Cacık

Mercimek çorba Karışık musakka(patlıcan yemeği) Bulgur pilavı Cacık 01.08.2017 Karışık musakka(patlıcan Fındık köfte Havuç tarator 02.08.2017 Çay Yumurta, zeytin, domates- salatalık, Tavuklu sultan kebabı (tavuk sote) Rus (mercimekli bulgur Karpuz(yoğurt ) Kıymalı dolma

Detaylı

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ

BESLENME. Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ BESLENME Hazırlayan: Yrd. Doç. Dr. Şenay GÖRÜCÜ YILMAZ 2 SAĞLIKLI BESLENME O Beslenme, O Yeterli ve dengeli beslenme O Besin O Besin öğeleri 3 İnsanlar neden yemek yer? Beslenme; İnsanın büyümesi, gelişmesi,

Detaylı

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE

ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU FR-HYE FR-HYE-04-719-17 ULUDAĞ ÜNİVERSİTESİ SAĞLIK KURULUŞLARI BESLENME ve DİYET BİRİMİ PERİTON DİYALİZİ HASTALARINDA BESLENME KILAVUZU Hazırlayan AD/BD/Birim(ler): Beslenme ve Diyet Birimi Sayfa 1 / 7 İlk yayın

Detaylı

KLASİK MENÜ. Karşılama Kokteyli

KLASİK MENÜ. Karşılama Kokteyli KLASİK MENÜ Ezine beyaz peynir, taze kaşar, tavuk jambon, dana jambon, patlıcan salatası, acılı ezme, amerikan salatası, yoğurtlu semizotu tepsi böreği, mini köfte Tavuk ve et soteli hünkar beğendi Mantar

Detaylı

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 9 SAYFA NO : 1

T.C. KÜTAHYA TİCARET BORSASI A Y L I K B Ü L T E N BÜLTEN NO : 9 SAYFA NO : 1 BÜLTEN AYI : EYLÜL 06 BÜLTEN NO : 9 SAYFA NO : GÖREN MADDELERİN HUBUBAT BUĞDAY BUĞDAY 0,68,00 0,79 8..96 KG 6.98.78,89 HMS BUĞDAY 0,7 0,88 0,8.78.690 KG.6.98,79 HTS BUĞDAY 0,8 0,99 0,90 69.98 KG.,9 KOOP.A

Detaylı

Ç.Ü.KOZAN MYO MAYIS 2015 YEMEK LĠSTESĠ Tarih Menü

Ç.Ü.KOZAN MYO MAYIS 2015 YEMEK LĠSTESĠ Tarih Menü Ç.Ü.KOZAN MYO MAYIS 2015 YEMEK LĠSTESĠ 04.05.2015 ORMAN KEBABI BULGUR PĠLAVI YOĞURT+MEYVE 05.05.2015 TAVUK SOTE PĠRĠNÇ PĠLAVI YOĞURT+TURġU 06.05.2015 BALIK MERCĠMEK ÇORBA HALKA TATLI+ SALATA 07.05.2015

Detaylı

ANTALYA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ

ANTALYA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ ANTALYA İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ EĞİTİM ŞUBESİ BESLENME: Büyüme, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. BESİNLER VE BESİN ÖĞELERİ Yaşamımız için gerekli olan bütün besinleri,

Detaylı

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME

KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME KALP DAMAR HASTALIKLARI VE BESLENME Kalp hastalıkları deyince; kalp ve kan damarlarına ilişkin hastalıklar aklımıza gelmektedir. Damar sertliği; Atardamar duvarının kalınlaşmasıdır. Yavaş seyreden ilerleyici

Detaylı

RAMAZAN BÜFESİ TL (%18 KDV eklenecektir)

RAMAZAN BÜFESİ TL (%18 KDV eklenecektir) RAMAZAN BÜFESİ 1 120 TL (%18 KDV eklenecektir) İftariyelik (Serpme) Beyaz peynir, tulum peyniri, kaşar, pastırma, sucuk, kuru kayısı, kuru incir, kuru erik, hurma, ceviz, gül reçeli, portakal reçeli, tereyağı,

Detaylı

T.C. ERZURUM TİCARET BORSASI H A F T A L I K B Ü L T E N

T.C. ERZURUM TİCARET BORSASI H A F T A L I K B Ü L T E N 1 GÖREN MADDELERİN HUBUBATLAR HUBUBATLAR ARPA BUĞDAY PİRİNÇ AŞURELİK BUĞDAY AŞURELİK BUĞDAY AŞURELİK BUĞDAY PİRİNÇ KIRIK 0,54 0,55 0,55 43.500 KG 23.815,00 HMS 5 0,54 0,69 0,60 159.740 KG 96.195,60 HMS

Detaylı

gereksinimi kadar sağlamasıdır.

gereksinimi kadar sağlamasıdır. Yeterli beslenme, vücudun yaşamı ve çalışmasını sürdürebilesi için gerekli olan enerjinin sağlanması anlamına gelir. Dengeli beslenme ise, alınan enerjinin yanında bütün besin öğelerini gereksinimi kadar

Detaylı

UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU

UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU UZUNLU CUMHURİYET ORTAOKULU SPOR KULUBÜ YAYINI VUCUDUMUZ VE DENGELİ BESLENME 2015 BOĞAZLIYAN / YOZGAT SUNU PLANI * Sağlıklı ve Dengeli beslenme * Temel besin öğeleri ve grupları * Öğün içerikleri: Kahvaltı

Detaylı

DiYABET VE BESLENME N M.-

DiYABET VE BESLENME N M.- DiYABET VE BESLENME Diyabet tedavisinin amacı;kan şekeri kontrolünü sağlayarak diyabetin seyrinde gelişebilecek bozuklukları (komplikasyonları) önlemek veya geciktirmek; böylece yaşam kalitenizi yükseltmektir.

Detaylı

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ

5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ 02.12. 5. SINIF FEN VE TEKLONOJİ DERSİ VÜCUDUMUZUN BİLMECESİNİ ÇÖZELİM AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ SINIF ÖĞRETMENLİĞİ BÖLÜMÜ ÖĞRENCİLERİ TARAFINDAN 2.12. TARİHİNDE ENFORMATİK BÖLÜM BAŞKANLIĞINDA HAZIRLANMIŞTIR.

Detaylı