EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPOR FAALĠYETLERĠ STEP-AEROBĠK BRANġ AÇIKLAMALARI

Transkript

1 1. YarıĢmalar; Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği ne, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığınca öngörülen hükümlere, Yarışma Talimatlarına uygun olarak yapılacaktır. 2. YarıĢmalar; a)küçükler, yıldızlar ve gençler kategorisinde mahalli ve Türkiye birinciliği kademelerinde kız,erkek veya karma (kız-erkek) okul takımları arasında yapılacaktır. b)mahalli yarışmalar, Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüklerince belirlenecek takvim doğrultusunda ilan edilecek ve düzenlenecektir. c) Türkiye birinciliği yarışmalarına ait duyurular ve katılımcı listeleri Daire Başkanlığımızca belirlenen ve ilan edilen takvim doğrultusunda adresinden yayınlanacaktır. 3. Kategoriler ve doğum tarihleri: Küçükler Kategorisi (Ortaokul Kademesi) Yıldızlar Kategorisi (Ortaokul Kademesi) Gençler kategorisi (Lise Kademesi) a) Mahalli ve Türkiye birinciliği yarışmalarına katılacaklar takımlar "Spor Genel Müdürlüğü Spor Kafileleri Seyahat Yönergesi" gereğince; 1) Küçükler, yıldızlar ve gençler kategorilerinde; en fazla 10 (sekiz asil + 2 yedek) sporcu ile 1 kafile başkanı ve 2 (antrenör) çalıştırıcıdan oluşur. (Takımlar; sadece kız, sadece erkek veya karma (kız-erkek) sporculardan oluşabilir.) b) İlan edilen Türkiye birinciliği yarışma programlarına göre müsabakaları erken sonuçlanan veya tamamlanan takımların yasal harcırahları organizasyonu düzenleyen Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğünce hazırlanan ayrılış evrakında belirtilen tarihe göre, bağlı oldukları Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüklerince ödenecektir. c) Mali konularla ilgili diğer hususlarda Spor Genel Müdürlüğü Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği nin 17 nci maddesine göre işlem yapılır. ç) Avans kapatma işlemleri kafile başkanı veya çalıştırıcı tarafınca yapılacaktır. Ödemelerde kafile onay listesi ödeme bordrosuna mutlaka eklenecektir. 5. a) Mahalli yarıģmalarda; ilk dört dereceyi elde eden takımlara kupa ve başarı belgesi, sporcularına madalya, dereceye giremeyen takımlara ise katılım belgesi verilir. b) Türkiye birinciliği yarıģmalarında; ilk dört dereceyi elde eden takımlara kupa ve başarı belgesi, sporcularına ise madalya ve başarı belgesi, dereceye giremeyen takımlara ve sporcularına ise katılım belgesi verilir. 6. a)küçükler, yıldızlar ve gençler kategorilerinde grup yarışmalarına katılacak takım sayıları; 1) Bir önceki eğitim öğretim yılının Türkiye birinciliği yarışmalarında ilk dört dereceyi elde eden takımların illeri, 2) Bir önceki eğitim öğretim yılının, mahalli yarışmalarına fiilen katılan takım sayıları, dikkate alınarak Daire Başkanlığımızca belirlenecek ve ilan edilecektir. b) K.K.T.C direkt olarak Türkiye Birinciliği yarışmalarına katılacaktır. c) Ġl DıĢı ÇıkıĢ Olur'nda; 4 üncü maddenin (a) fıkrasında belirtilen sporcu, idareci ve çalıģtırıcı sayısından fazla kiģi yer alamaz Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 1

2 7. a) Daire Başkanlığımız, gerekli gördüğü takdirde, branş açıklamalarını ve yarışmalara dair diğer hususlarını değiştirmede yetkilidir. b) Tertip komiteleri, yarışmalar öncesinde düzenlenecek teknik toplantıda Daire Başkanlığımız tarafından yayınlanan branş açıklamalarını ve yarışmalara dair diğer hususları dikkate alarak müsabaka programını belirlemek ve uygulamakla yetkilidir. 8 a) Okul spor faaliyetlerinde; oyun kurallarına, spor ahlakına ve disiplinine aykırı oluşan durumlara ilişkin itirazlar, Okul Spor Faaliyetleri Yönetmeliği nin 19 uncu maddesinde belirtilen hükümlere göre il tertip komitesine yapılır. İtirazların değerlendirmeye alınabilmesi için organizasyonu düzenleyen Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğü nün hesabına 350,00 TL ücret yatırılır. b) Türkiye Birinciliği yarışmalarında; İl Tertip Komitesine intikal eden ve disiplin suçu içeren itirazlar Amatör Spor Dalları Ceza Yönetmeliği hükümleri gereğince, İl Tertip Komitesi Kararı, Hakem Raporu, Gözlemci Raporu gibi evraklar da eklenerek bir üst yazı ile idareci, çalıştırıcı ve sporcunun bağlı bulunduğu ilin Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğüne gönderilir. İtirazlar, ilgili ilin İl Ceza Kurulunca değerlendirmeye alınır. Karara bağlanan itiraza ait raporun bir sureti, Spor Faaliyetleri Dairesi Başkanlığına ve organizasyonun düzenlendiği ilin Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğüne gönderilir. 9. Yarışma alanına, 4. maddenin (a) fıkrasında yer alan sporcu, idareci ve çalıştırıcıdan başkasının girmesine izin verilmeyecektir. 10. Örgün eğitim kurumlarında öğrenim gören sporcu öğrenciler, yaş ve kategorilerinde kendi okullarını temsilen yarışmalara katılmak zorundadır. Ancak sporcu öğrencilerin; a)okullarından takım katılımı olmaması b)okullarından takım katılımın olması fakat takımda yer alamamaları, Durumlarında okul müdürlüğünden izin almak şartıyla bağlı bulundukları ilde faaliyet gösteren ve Bakanlığımızca okul spor faaliyetlerine katılması uygun görülen yaygın eğitim kurumlarını temsilen yarışmalara katılabilirler. 11. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyetinde eğitim öğretim sistemi olarak uygulanmaktadır. Bu nedenle, eğitim öğretim yılında ülkemizde düzenlenecek okullararası yarışmalara Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyetinden küçükler kategorisinde (İlkokul Kademesi), yıldızlar kategorisinde ise (Ortaokul Kademesi) doğumlu sporcular iştirak edecektir. 12.Çalıştırıcı ve antrenörlerin; Mahalli ve Türkiye birinciliği yarışmalarına Okul Sporları Bilgi Yönetim Sistemi üzerinden çıkarılmış Eğitici Kartı ile katılmaları zorunludur. 13. Çalıştırıcı ve antrenörlerce; Mahalli ve Türkiye birinciliği yarışmalarına katılacak takım ve/veya ferdi sporculara ait Esame Listelerinin her yarışma için ayrı ayrı olacak şekilde Okul Sporları Bilgi Yönetim Sistemi üzerinden çıkarılması ve yarışmada görevli hakem veya tertip komitesi yetkililerine ibraz edilmesi zorunludur. 14. Çalıştırıcı ve antrenörlerce sistem üzerinden Esame Listesi kaydı yapılmış takım ve/veya ferdi sporcuların, Türkiye birinciliği yarışmalarına katılması için gerekli İl Dışı Çıkış Olurlarının tertip komitesi yetkililerince Okul Sporları Bilgi Yönetim Sistemi üzerinden alınması zorunludur. 15. Çalıştırıcı (antrenör) ve/veya kafile başkanının; adresinde ilgili branş açıklamalarında belirtilen saatte ve yerde yapılacak olan teknik toplantıya katılmaları zorunludur. Teknik toplantıya katılmayan çalıştırıcı (antrenör) ve/veya kafile başkanlarının tertip komitesine yazılı olarak sunulmuş geçerli mazeretleri olmaması halinde takımlar/sporcular müsabakalara alınmayacaktır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 2

3 OKULLARARASI STEP YARIġMASI KURAL KĠTAPÇIĞI Tanım Grup koreografisi (1 takım 8 yarışmacı olarak: sadece erkek, sadece bayan veya karma sporculardan oluşabilir) step platformu ile temel step hareketleri ve kol hareketleri kullanılarak müzik eşliğinde uygulanır. Program Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığındaki elementleri içerebilir, 1 veya daha fazla yarışmacı tarafından (aynı zaman diliminde veya arda arda) yapılabilir fakat herhangi bir zorluk değeri almaz. Hareketler step platformu için uygun olmalı ve yerde (platform kullanmadan) yapılan hareket koreografileri daha az olmalıdır (8 sayıdan daha fazla olamaz). Takım koreografiyi bir bütün olarak sunmalıdır. Çalışma senkronize veya toplu halde olmalı ve takım maksimum düzeyde step platformunu kullanmalıdır. Koreografi step platformunda veya platform dışında düzen değişikliklerini göstermek zorundadır. Final pozunun dışında (eğer içeriyorsa) step platformunun üzerinde kümelenmeye izin verilmez. Temel Step Aerobik hareketleri (Step-up/Step-down, V-step, Knee-Lift, Kick, Step touch, Tap-up/Tap-down, Turn Step, Over the Top, Lunge, vb.) ve kol hareketlerinin kombinasyonu ile bütün program süresince maksimum düzeyde step platformunun kullanılması gerekir. Zaman (süre) BPM (Dakikadaki VuruĢ Sayısı) YarıĢma Alanının Ölçüleri 1dk 30 sn ± 5 sn bpm tavsiye edilir 10m x 10m Step platformu (Yaş gruplarına uygun platform ölçülerinin seçilmesi tavsiye edilir) Araç Gereç Müzik Herhangi bir müzik çeşidi kullanılabilir (Sözlü veya sözsüz) Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 3

4 Kıyafet Yönergesi Aerobik Cimnastik Tek Erkekler / Tek Bayanlar / Çiftler / Trio ve Grup kategorilerinin kıyafetlerinden farklı olmalıdır. Aerobik Cimnastik Yarışma Kıyafeti Örneği Seçilecek Kıyafet Bu örnekten farklı olmalıdır. Leotard, Unitard ve İki parçalı leotard (Pantolon, uzun tayt, şort ve vücuda tam oturan üstlere) izin verilir. Uzun Tayt ve İki Parçalı Kıyafet İçin Örnek Göbeği açık iki parçalı kıyafetlere izin verilmez. Ayrıca iki parçalı kıyafetlerde hareket yapılırken göbek açılmamalıdır. Vücut boyanmaz. İç çamaşırı görünmemelidir. Kıyafet şeffaf olmayan malzemeden yapılmış olmalıdır. Seçilen kıyafetlerde dekolte olmamalıdır. Spora uygun kıyafet olmalıdır. Grup üyelerinin kıyafetleri farklı olabilir, ancak uyumlu olmalıdır. Büyük (bol) giysilere izin verilmez. Vücuda oturan giysiler kullanılmalıdır. Yarışmacılar aerobiği destekleyici veya spor ayakkabı giyinmelidir (Ayakkabılar beyaz olmalıdır, renkli ayakkabılara izin verilmez. Patik vb. izin verilmez). Saçlar kafaya yakın bir şekilde toplanmalıdır (Atkuyruğu şeklinde toplanan, sallanan saçlara izin verilmez). Ek öğelere (tüpler, sopalar, toplar, vb) ve aksesuarlara (kemerler, kuşaklar, bantlar, takı, vb) izin verilmez. Savaş, şiddet veya dini temaları tasvir eden kıyafetler yasaktır. Erkekler için payet (altın) süse izin verilmez. Mayo uzun kollu olabilir (1 veya 2 kol) kol uzunluğu el bileğini geçmemelidir. Pullara izin verilir fakat mayo üzerinde düşebilecek madde ve eklentiler bulunamaz Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 4

5 Makyaj, hafif olmak kaydıyla, sadece bayanlarda yapılabilir. Lift 1 tane lift olmak zorundadır (Lift te itiş-fırlatma hareketleri yasaktır). Lift hareketi serinin başında, sonunda veya seri içerisinde kullanılabilir. Tanım (Açıklama): Bir veya daha fazla yarışmacı kaldırıldığında, tutulduğunda ve/veya yerden yükseğe taşındığında kusursuz bir şekil göstermelidir. - Lift yapacak kişi(ler) i kaldırmak için platform kullanılabilir. - Lift, yarışmacıların herhangi bir kombinasyonunu içerebilir. - Ayakta duruş pozisyonunda yapılan liftlerde, örneğin bir kişi 2 kişi tarafından yukarı kaldırıldığında, lift yüksekliği üst üste duran 2 kişinin yüksekliğinden daha fazla olamaz. - Ayakta duruş pozisyonunda taşınan kişi desteklenmeli ve kollar gergin pozisyonda olmalıdır (DİKEY POZİSYONDA) - İzin verilmeyen yasaklı hareketler lifte dâhil edilebilir. - İtiş (fırlatma) hareketleri yasaktır. Lift Hareketi İçin Örnekler Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 5

6 Artistik 1. Kompozisyon (zorluk & orijinallik): A. Müzik & Müzikalite B. Step Kapsamı C. Genel Kapsam D. Alan / Saha dizilişi 2. Performans: 10 puan Sanat yeteneği (becerisi) 1. KOMPOZİSYON (Zorluk & Orijinallik) A) Müzik & Müzikalite Herhangi bir müzik çeşidi kullanılabilir (130 bpm bpm arasında tavsiye edilir). Teknik olarak müzik mükemmel olmalıdır, herhangi bir kesinti olmadan, bir müzik parçasının duygusunu veren, akıcı, başlangıç ve bitişi belli olan, İyi Entegre edilmiş ses efektleri ile (eğer efekt içeriyorsa), 8 sayılık müzikal yapıya sahip olabilir veya olmayabilir fakat bütünlük hissi veren bir yapıya sahip olmalıdır. Kayıt ve müzik birleşimi profesyonel kalitede olmalı ve iyi entegre edilmelidir. Bütün hareketler seçilen müzik ile mükemmel bir uyum içerisinde olmalıdır. B) Step Kapsamı Step kapsamında, program boyunca Step platformu kullanılarak Aerobik Hareket Kalıpları (AHK) değerlendirilir. Temel hareketlerin hepsini Step platformu ile uygulamak mümkündür. Zorluk / Çeşitlilik: Step platformu kullanarak AHK Dizilerinin program boyunca gösterilmesi gerekir ve ekipman (step platformu) olmadan maksimum adımlama ve daha az koreografi ile yüzey (alan) üzerinde Geçişler / Bağlantılar içerir (8 sayıdan daha fazla olamaz). AHK Step Aerobiğin temeli ve başlıca özelliğidir (karakteristiğidir). Step hareketlerinin zorluğu yüksek düzeyde vücut koordinasyonu gerektiren koordinasyon kriterlerinin (kol ve bacak hareketleri) kullanımı ile gösterilmelidir. AHK ardışık tekrarlar olmadan kol hareketleri ile step hareketlerinin birçok çeşidini (varyasyonlarını) içermelidir. Zor (kompleks) kombinasyonlar üretmek için temel hareketler kullanılmalıdır ve devam eden hareket kalıpları (örnekleri) gibi tanımlanabilir olmalıdır. Yaratıcılık: Step AHK Dizileri performansı arttırmak için kullanılmalıdır ve Aerobik Cimnastik disiplininin doğasına ilişkin olmalıdır. Step AHK Dizileri temayla ve müzik tarzı ile yüksek derecede ilişkili olmalıdır. Koreografi tarzını kaybetmeden kol hareketlerinin niçin kullanıldığının bir nedeni olmalıdır. Baş ve gövde hareketleri AHK yi içeren başka bir olasılık olabilir. AHK deki yaratıcılık müzik tarzı ve aksan kullanımı ile kabul edilir fakat tekrarlar olmadan ve spor tarzda olmalıdır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 6

7 Yoğunluk (Şiddet): Yoğunluk (Step Aerobik için uygun) programın enerjisi ve dinamizminin bir ölçüsüdür, program yoğunluğunun çokluğu Step platformu üzerindeki AHK hareketlerine bağlıdır. Bu nedenle, step AHK dizileri gereksiz duraklama yapmadan yapılmalıdır ve başından sonuna kadar enerji ve çeviklik gösteren bir ustalıkla yüksek yoğunluk seviyesi korunarak devam ettirilmelidir. C) Genel Kapsam Genel Kapsamın hareketlerinin değerlendirmesi aşağıdaki gibidir: Geçişler / Bağlantılar Fiziksel Etkileşim Lift Yukarıdaki hareketlerin değerlendirmesi aşağıdaki kriterlere göre yapılır Step koreografisinin özel karakteristiğini göstermek için bir step platformundan diğerine (daha iyi) geçişlerin (step platformlarının değişimi) olması gerekir, fakat program içerisine iyi entegre edilmelidir. Yaratıcı kompozisyon yeni fikirler, formlar, yorumlar, özgünlük, yenilikçi ve monotonluktan kaçınarak sunulmalıdır. Step programının yaratıcılığı aşağıdakileri kullanarak gösterilebilir: Farklı yönelimler ve adım yaklaşımları ile Step hareketlerindeki orijinallik Geçiş / Bağlantı orijinalliği Biçim değişiklikleri ve step platformunun taşınmasındaki orijinallik Ortaklıktaki (fiziksel etkileşimleri, liftler, oluşumlar ve formasyon değişiklikleri, vb.) orijinallik. Grup üyeleri ve step platformu (step platformunun pozisyonu, step platformunun kullanımı) arasındaki etkileşim Step platformunun maksimum düzeyde kullanımı ile bütün hareketlerin (step hareketleri, step koreografisi, geçişler, bağlantılar, ortaklık vb.) birbirleri ile ve müziğin tarzı ve ritmiyle mükemmel bir şekilde bağlantılı olması gerekir. Hareketler kusursuz uygulanmalıdır. Step platformunun taşınması dinamik ve kusursuz olmalıdır. D) Alan / Saha dizilişi Step platformunu kullanarak ya da kullanmadan grubun üyeleri arasında dengeli bir mesafe olacak şekilde yarışma alanının maksimum düzeyde kullanılması gerekir. Aşağıdakiler kullanılarak oluşturulabilir Farklı düzen oluşturma Sporcular arasında pozisyon değişikliği Gruptaki sporcular arasında farklı mesafeler oluşturma (kısa veya uzun mesafeler) Seviye değişiklikleri Farklı oryantasyon (yön belirleme) Düzen değişimi akıcı olmalıdır ve düzen ve pozisyon hem orijinallik hem de zorluk sergilemelidir. Yön değişiklikleri adımlama serilerini veya hareketleri içermelidir. Bu vücudun yön değiştirmesi anlamına gelir (yüzün değil gövdeningöğüsün değişimi) E) Sanat Yeteneği: Sanat yeteneği, cimnastikçi(ler)nin iyi yapılandırılmış programı artistik performansının içerisinde kompozisyona dönüştürme becerisidir. Bu nedenle grubun tüm üyeleri bütün hareketlerin kusursuz bir şekilde uygulanmasına ek olarak İfadeyi ve Ortaklığı göstermesi gerekir. Bu aynı zamanda genlik ve hızın yanı sıra ustalık ve geçiş ile ilgilidir Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 7

8 Cimnastik grubu genellikle kendilerini hakemlere ve izleyicilere nasıl sunarlar. Tutum ve duygu düzeylerinin cimnastikçilerin sadece yüzleriyle değil aynı zamanda bedenleriylede ifade edilmesi gerekmektedir. Yarışmacılar bütün program süresince orijinal ve hoş yüz ifadeleri ile özgünlük ve yaratıcılık ile seyirciye ulaşan, kendine güveni gösteren coşkulu bir tutum sergilemelidirler Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 8

9 STEP PLATFORMU DİZİLİŞ ÖRNEKLERİ Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 9

10 Uygulama Teknik Beceri 7 puan Senkronizasyon 3 puan 10 puan Hakemler Baş Hakem (1), Zorluk (2), Artistik (4), Uygulama (4), Çizgi (2), Zaman (1) Değerlendirme Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığı ve Ek-II ye göre uygulanır ve özel teknikler bu ek te tanımlanmıştır. Uygulama skoru 10 puandır ve değerlendirme 2 alt kriter içermektedir. 1. Teknik Beceri (7 puan) Yetenek gösterimi: kuvvet, patlayıcı güç, esneklik ve hareketlerin rutin boyunca mükemmel bir uygulamasıdır. Hareketler doğru bir şekilde yapılmalıdır ve her bir yarışmacı tarafından yüksek teknik seviyesi ile uygulanmalıdır. Fiziksel Kapasite Form, postur (duruş) ve hizalanma - Doğru postur (duruş) ve hizalanmayı devam ettirme yeteneği. - Tüm segmentlerde (vücut parçalarında) vücut kontrolünü devam ettirme yeteneği. Doğruluk (Kesinlik) - Her bir element için başlangıç ve bitiş pozisyonu net olmalıdır. - Hareketlerin her aşaması mükemmel bir kontrol göstermelidir. - Sporcuların hareketlerin başlangıç ve bitişini açık bir şekilde göstermesi, step hareketlerini doğru bir şekilde uygulaması, yukarı ve aşağı doğru yapılan step hareketlerini iyi bir denge ile sunması ve çalışma, kontrol ve uygulamanın tamamının 4 düzeyinin tümünü iyi bir denge ile göstermesi gerekir. Kuvvet, güç, esneklik - Kuvvet ve güç gösterme yeteneği. - Esneklik gösterme yeteneği. - Tüm program süresince sporcuların kuvvet ve patlayıcı gücü göstermesi gerekir. Hareketler uzun ve kısa kol hareketlerini ve son derece koordineli kol koreografilerini kullanarak maksimum genlik ile uygulanmalıdır. Uygulama İçin Kesintiler: Kesintiler her bir hata için aşağıdaki gibi yapılır: Küçük hata 0.1 puan Orta hata 0.2 puan Büyük hata 0.3 puan Kabul edilemez uygulamalar ve düşme 0.5 puan Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 10

11 2. Senkronizasyon (3 puan) Bir birim olarak tüm hareketleri uygulama yeteneği: -0.1 puan her defasında. Senkronizasyon için maksimum kesinti 3.0 puan YASAKLI HAREKETLER: (kesinti -1.0 her seferinde) Step platformunun (platformlarının) ve/veya yarışmacının (yarışmacıların) itilmesi (havaya fırlatılması). (İtiş, kişinin partneri tarafından fırlatılması veya uçuş pozisyonunda sıçrama için partnerin kullanılması olarak tanımlanır. Havalanma (uçuş) kişinin yüzeyle veya partneri ile teması olmaması olarak tanımlanır). Step platformunun şiddetle kullanımı (platformu tekmeleme ve/veya platformu/platformları diğer yarışmacıya/yarışmacılara veya havaya fırlatma). Havada ve/veya yerde step platformunu kullanarak herhangi bir sıçrama (Step platformunun üzerinden sıçrama hareketi yaparak yere inme veya yerden sıçrama hareketi yaparak step platformunun üzerine çıkma (Daha fazla hareket örneği için bk. Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığı) STRADDLE JUMP COSSACK JUMP TUCK JUMP SPLIT JUMP Bir step platformundan diğerine sıçrama. Step platformunu kullanarak herhangi bir dönüş hareketinin yapılması (Daha fazla hareket örneği için bk. Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığı) TURN BALANCE TURN ILLUSION Yasaklanmış elementler ve hareketler Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığında listelenmiştir. NOT: Aerobik Cimnastik Yarışma Kuralları kitapçığına adresinden ulaşabilirsiniz Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 11

12 TEMEL ADIM VARYASYONLARINA ÖRNEKLER 7 temel adımın varyasyon örnekleri (Aerobik Yarışma Kuralları kitapçığı Ek-II de uygulama tanımlarına bakabilirsiniz). Marş (March): açı, yükseklik, hız, ritim değişikliği veya yön değişikliği (örneğin V- step, turn-step, two-steps, box-step) Jumping Jack: kalça açısı ve dizlerin hızı, ritim değişikliği, Düşük veya Yüksek şiddette (squat) Jog: açı, hız, ritim değişikliği veya yön değişikliği Hamle (Lunge): düzlem, açı, hız, ritim değişikliği, Düşük veya Yüksek şiddette Diz Çekme (Knee lift): düzlem, açı, hız, ritim değişikliği, Düşük veya Yüksek şiddette Sekme (Skip): düzlem, açı, hız, ritim değişikliği, Düşük veya Yüksek şiddette Tekme (Kick): düzlem, yükseklik, hız, ritim değişikliği, Düşük veya Yüksek şiddette ve yönlerde (örneğin orta tekme, yüksek tekme ve dikey (vertikal) tekme Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 12

13 KULLANILABILECEK EL HAREKETLERI İÇİN ÖRNEKLER UYGUNSUZ PARMAK HAREKETLERİ (SUİSTİMAL EDİLMEMELİDİR) KULLANILABILECEK KOL HAREKETLERİ İÇİN ÖRNEKLER Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 13

14 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Kol hareketleri için varyasyon örnekleri Simetrik ve asimetrik hareketlerin kullanımı Her iki kol aynı hareketi eşzamanlı yaptığında iki yönlü veya simetrik kol hareketleri oluşur. Örneğin biceps curl. Sağ ve sol kol farklı hareketleri uyguladığında bir yönlü veya asimetrik kol hareketleri oluşur. Örneğin alternatif biceps curl veya L side. Farklı seviyelerin kullanımı (kısa, orta, uzun) Doğrusal ve dairesel hareketlerin kullanımı Farklı ritimlerin kullanımı Farklı düzlemlerin kullanımı Farklı hareketlerin kullanımı (fleksiyon, ekstensiyon, abduksiyon, adduksiyon, pronasyon, supinasyon vb.) Farklı el pozisyonlarının kullanımı (avuç içi açık, avuç içi kapalı, yumruk vb.) Hareket 1 Parmak ucu Dokunma (Toe Touch) STEP HAREKET ÖRNEKLERİ 2 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üstüne parmak ucu dokunulur ve 2. sayıda sağ ayak tekrar yere indirilerek başlangıç pozisyonunda hareket tamamlanır. Hareket 2 Topuk Dokunma (Heel Touch) Başlangıç sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üstüne topuk dokunulur ve 2. sayıda sağ ayak tekrar yere indirilerek başlangıç pozisyonunda hareket tamamlanır. Başlangıç Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 14

15 Hareket 3 Tap Up EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayak ile platformun üst ortasına çıkılır ve 2. sayıda sol ayak ile sağ ayağın yanına platformun üstünde parmak ucu dokunulur. 3. ve 4. sayılarda platformdan inip başlangıç pozisyonuna dönülerek hareket tamamlanır. Hareket 4 Tap Down 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayak ile 2. sayıda da sol ayak platformun üstüne adım alınır. 3. sayıda sağ ayak ile platformdan aşağıya yere adım alınarak 4. sayıda sol ayak sağ ayağın yanında yere parmak ucu dokunur ve hareket tamamlanır. Hareket 5 Basic Step (Temel Adım) 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. ve 2. sayılarda platformun üstüne adım alınır. 3. ve 4. sayılarda da platformdan aşağıya inip başlangıç pozisyonuna dönülerek hareket tamamlanır. Dikkat edilmesi gereken ilk önce hangi ayakla platforma çıkılıyorsa inerken de önce o ayakla inilmesidir Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 15

16 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 6 Over The Top 4 sayılık bir harekettir. Harekete platform sağ tarafımızda kalacak şekilde yan durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla 2. sayıda sol ayakla platformun üstüne adım alınır. 3. sayıda sağ ayakla platformdan aşağıya adım alınarak 4. sayıda sol ayak sağ ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Yani 4 sayıda platformun kısa kenarından üstünden yana geçiş hareketini yaparız. Hareket 7 Across The Top 4 sayılık bir harekettir. Harekete platformun bitiş noktasında platform sağ tarafımızda kalacak şekilde yan durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla 2. sayıda sol ayakla platformun üst ortasına doğru adım alınır. 3. sayıda sağ ayakla yana sağ tarafa doğru adım alarak platformdan aşağıya inilir. 4 sayıda da sol ayak sağ ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Bu harekette de 4 sayıda platformun uzun kenarından üstünden yana geçiş hareketini yaparız. Hareket 8 Diagonal (Çapraz Geçiş) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platform sağ tarafımızda kalacak şekilde yan durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun bize yakın olan kenarına adım alınır. 2. sayıda sol ayakla platformun diğer köşesine çapraza doğru adım alınır. 3. sayıda sağ ayakla sağ tarafa doğru adım alınarak platformdan aşağıya inilir ve 4 sayıda sol ayak sağ ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Bu harekette de 4 sayıda platformun üstünden çapraz geçiş hareketini yaparız Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 16

17 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 9 Knee Lift (Diz Çekme) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platforma yüzümüz dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üst ortasına adım alınır ve 2. sayıda sol bacakla diz çekme hareketi yapılır. 3. sayıda sol ayakla yere adım alınır ve 4 sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Hareket 10 Kick (Tekme) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platforma yüzümüz dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üst ortasına adım alınır ve 2. sayıda sol bacakla tekme hareketi yapılır. 3. sayıda sol ayakla yere adım alınır ve 4 sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Hareket 11 Side Lift (Yana Bacak Kaldırma) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platforma yüzümüz dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üst ortasına adım alınır ve 2. sayıda sol bacakla yana bacak kaldırma hareketi yapılır. 3. sayıda sol ayakla yere adım alınır ve 4 sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 17

18 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 12 Back Lift (Geriye Bacak Kaldırma) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platforma yüzümüz dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üst ortasına adım alınır ve 2. sayıda sol bacakla geriye bacak kaldırma hareketi yapılır. 3. sayıda sol ayakla yere adım alınır ve 4 sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Hareket 13 Leg Curl (Bacak Bükme) 4 sayılık bir harekettir. Harekete platforma yüzümüz dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üst ortasına adım alınır ve 2. sayıda sol bacakla bacak bükme hareketi yapılır. 3. sayıda sol ayakla yere adım alınır ve 4 sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Hareket 14 Turn Step 4 sayılık bir harekettir. Harekete platform sağ tarafımızda kalacak şekilde yan durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun bize yakın olan kenarına ayağımız karşıyı gösterecek şekilde adım alınır. 2. sayıda sol ayakla platformun uzak olan kenarına yani sol tarafa doğru adım alınır. 3. sayıda yarım dönüş yaparak sağ ayağı platformdan aşağıya indirerek 4. sayıda sol ayak sağ ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 18

19 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 15 L Step 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde sol köşede durarak başlanır. 1. sayıda sol 2. sayıda sağ ayakla platformun üstüne adım alınır. 3. sayıda sol ayakla yana doğru adım alınarak platformdan aşağıya inilir ve 4. sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek hareket tamamlanır. Hareket 16 V Step 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun sağ köşesine 2. sayıda sol ayakla platformun sol köşesine adım alınarak platformun üstüne çıkılır. 3. sayıda sağ 4. sayıda sol ayakla platformdan aşağıya inilerek başlangıç pozisyonunda hareket tamamlanır. Hareket 17 Reverse V Step 4 sayılık bir harekettir. Harekete yüzümüz platforma dönük olacak şekilde uzun kenarda durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun sol köşesine doğru çapraz bir adım alınır. 2. sayıda dönüş yaparak sol ayak platformun diğer tarafına şekildeki gibi yerleştirilir ve bu esnada sağ ayağın pozisyonu da değiştirilir. 3. sayıda sağ 4. sayıda sol ayakla platformdan aşağıya inilerek hareket tamamlanır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 19

20 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 18 Straddle (Bacaklar Açık Olacak Şekilde Yapılan Hareketler) 8 sayılık bir harekettir. Harekete platform sağ tarafımızda kalacak şekilde köşede durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla platformun üstüne adım alınır. 2. sayıda sol ayak sağ ayağın yanına getirilir. 3. sayıda sağ ayakla yere platformun yanına (sağ tarafına) adım alınır. 4. sayıda da sol ayakla platformun diğer yanına (sol tarafa) adım alınır. Burada platform bacakları arasında kalacak şekilde durulur. 5. ve 6. sayılarda tekrar platformun üstüne çıkılır. 7. ve 8. sayılarda önce sağ sonra sol ayakla başlangıç yönünün ters tarafına yere inilerek hareket tamamlanır Hareket 19 T Step 8 sayılık bir harekettir. Harekete platformun bitiş noktasında yüzümüz platforma dönük olacak şekilde durarak başlanır. 1. sayıda sağ ayakla 2. sayıda sol ayakla platformun üstüne adım alınır. 3. sayıda sağ 4. sayıda sol ayakla platformdan aşağıya inilerek platform bacakların arasında kalacak şekilde durulur. 5. ve 6. sayılarda önce sağ sonra sol ayak olacak şekilde tekrar platformun üstüne çıkılır. 7. ve 8. sayılarda başlangıç pozisyonuna dönülerek hareket tamamlanır Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 20

21 EĞĠTĠM ÖĞRETĠM YILI OKUL SPORLARI STEP-AEROBĠK AÇIKLAMALARI Hareket 20 X Step 8 sayılık bir harekettir. Harekete platform bacakların arasında kalacak şekilde durularak başlanır. 1. sayıda sağ 2. sayıda sol ayakla platformun üst ortasına adım alınır. 3. sayıda sağ ayakla ileriye doğru yere bir adım alınarak ayak platformun yanına indirilir. 4. sayıda da sol ayak aynı şekilde platformun diğer tarafına indirilir. Burada platform bacakların arasında olacak şekilde durulur. 5. sayıda sağ 6. sayıda da sol ayakla tekrar platformun üst ortasına adım alınarak 7. ve 8. sayılarda başlangıç pozisyonuna dönülerek hareket tamamlanır Hareket 21 Z Step 8 sayılık bir harekettir. Harekete platformun sol köşesinde yüzümüz platforma dönük olacak şekilde durarak başlanır. 1. sayıda sağ 2. sayıda sol ayakla platformun üstüne adım alınır. 3. sayıda sağ ayakla platformun üstünde yana doğru adım alınır. 4. sayıda sol ayakla sağ ayağın yanına parmak ucu dokunulur, 5. sayıda sol ayakla geriye doğru çapraza adım alınarak 6. sayıda sağ ayak sol ayağın yanına getirilerek parmak ucu dokunulur. 7. ve 8. sayılarda da yerde yana doğru adım alınarak sağ köşede hareket tamamlanır NOT: Step egzersizinde kullanılan hareket çeşitlerinin çok olması nedeniyle bu hareketler temel hareket örnekleri olarak verilmiştir. Hareket varyasyonları koreografinin içeriğine göre şekillendirilebilir ve değiştirilebilir Eğitim-Öğretim Yılı Step-Aerobik Açıklamaları Sayfa 21