Oruç ve Açlık BÖLÜM: YAPAY HAYAT... 6

Transkript

1 İÇİNDEKİLER İLKSÖZ... IV ÖNSÖZ... VI YAZARIN SÖZÜ... VIII GİRİŞ... XVII 1.BÖLÜM: DOĞANIN YASALARI... 1 İyileştirme içten gelir...1 Nöbetçi Hücreler...2 Yaşamsal Gücün Mucizesi...2 Zayıf Yaşamsal Gücün Sonucu...3 Toksemi Hastalıkların Temel Nedenidir...3 Toksemi Nedir?...3 Akıl ve Beden Bütün Olarak Kavranmalıdır...4 Temizlik Olmadan Tedavi Olmaz...4 İnsan Bedeni Nasıl Arıtılır?...4 Perhiz ve Sulama...4 Oruç ve Açlık BÖLÜM: YAPAY HAYAT... 6 Doğayı ve Doğal Hayatı Ne Kadar Seviyoruz?...6 Yiyecek Çeşitliliği Sonsuza Kadar Sürmez...6 Depolanmış Yiyeceklere Aldırmazlık Etmeyin...7 Doğal ve Yapay Gıda...7 Tatlı Canavar; Şeker...8 Şekerin Zararları BÖLÜM: TİRYAKİ OLDUKLARIMIZ... 9 Nasıl Bağımlı Olunur?...9 Neler Var, Neler...9 Şu Karşı Konulmaz İçecekler!...9 Maskeli Felaket...9 Ağzımızı Sulandıran Çikolata...10 Sizi Tüketen İçecek, Alkol! Bedenin Her Yanına Alkolün Etkisi...11 Sigara ve Pasif İçicilik Sigara Akıl ve Beden Sağlığını Nasıl Etkiler?...11 IX

2 4.BÖLÜM: İLAÇ HASTALIKTAN TEHLİKELİ OLABİLİR Her Hapa Alışmamaya Dikkat Edin Steroitler Psikolojik ve Fizyolojik Bağımlılık Antibiyotikler Doğru Amaç İçin Yanlış Uygulama Ağrı Kesiciler Anti-asitler Yatıştırıcılar ve Uyku Hapları Uyku İlaçlarının Çeşitli Etkileri Müshil Ağrı Kesiciler Hormon Hapları Burun Damlası ve Spreyler Tatlı ve Yemek Bağımlılığı BÖLÜM: TANRI NIN MUCİZESİ; İNSAN BEDENİ BÖLÜM: SİNDİRİM SİSTEMİ BOZUKLUKLARI Kaçınabileceğiniz Bir Rahatsızlık; Hazımsızlık Hazımsızlığın Nedeni Neden Aşırı Yiyoruz? Yanlış Beslenmenin Sonuçları Yudumları İyi Çiğneyerek Sindirime Yardımcı Olun Öğünleri Düzensiz Saatlerde Yemeyin Hazımsızlığın Diğer Nedenleri...21 Mide Ekşimesi ve Göğüste Yanma Hissi Asit Fazlası ve Mide Ülseri Mide Gazı Diyare Kusma Sindirim Bozukluklarının Tedavisi Egzersiz Soluk Egzersizleri Masaj Evde Yapabilecekleriniz Mide Yanması Aşırı Asit ve Ülser X

3 Aşırı Aside Karşı Diyare Diyare İçin Evde Yapılacaklar Kusmak Kusmaya Karşı Evde Yapılacaklar BÖLÜM: UYGARLIK İLLETİ KABIZLIK İşleri Mideden Daha Zor Bu Uyarıya Neden Aldırmıyoruz?...31 Kolon Bakımına Neden Aldırmıyoruz? Aldırmazlık Etmeyin Doğmamış Bebeğe Haksızlık Mevsimlik Kabızlık Çocuklar da Yakınıyor Kabızlık Tedavisi Evde Yapabilecekleriniz Kabızlığın Önlenmesinde Genel Kurallar BÖLÜM: BASUR ÇİLESİ Basur Memelerinin Nedeni İç ve Dış Basur Basurla Başa Çıkmak Basur Tedavisi Hemoroit İçin Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: PARAZİTLER Her Ölçü ve Şekilde Bulunur Kurtlarla Savaşta Genel Kurallar Kurt Tedavisi Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: AĞIZ, DİŞ VE DİŞETİ RAHATSIZLIKLARI Yangı ve Yaralar Ağız Sağlığını Korumanın Yolları Ağız, Diş ve Dişeti Rahatsızlıklarının Tedavisi BÖLÜM: SOLUNUM SİSTEMİ BOZUKLUKLARI.. 46 Solunum Mekanizması Soluk Alıp Vermek Astım Nedir ve Astım Krizi Sırasında Neler Oluşur?. 47 Hazımsızlığa Bağlı Astım Astım Tedavisi İçin Genel Bilgiler XI

4 Solunum Bozukluklarının Tedavisi Egzersizler Evde Yapabilecekleriniz Bademcikler BÖLÜM: KULAK VE İŞİTME DUYUMUZ Dur! Burnunu O Kadar Şiddetli Temizleme Kulak Ağrısı Tedavisi Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: GÖZLER Neden Gün Ağarmadan Yataktan Kalkmalıyız Doğal ve Yapay Göz Bakımı Görüş Bozukluklarına Terapi Diyet Egzersizler Ek Hareketler BÖLÜM: DERİ HASTALIKLARI Akne Akne Tedavisi Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: KAS-İSKELET RAHATSIZLIKLARI Sırt Ağrısı Genel Öneriler Romatizma Nedir? Kadınların Hayatındaki Sarsıcı Değişim Belli Dönem İçin Beslenme Evde Yapabilecekleriniz Solunum Hareketleri Hayata Olumlu Bakın BÖLÜM: İDRAR YOLU HASTALIKLARI Böbrek ve İşlevleri Diğer Nedenler Yatağa Kaçırma Prostat Büyümesi Böbrek Taşları Nasıl Oluşuyor? Yatağa Kaçırmanın Tedavisi Parmak Masajıyla İdrar Tutma Egzersiz XII

5 Yoga Hareketleri Evde Yapabilecekleriniz Böbrek ve İdrar Sorunlarına Su Terapisi Egzersizler İdrar Tutulması ve Yanmaya Karşı Evde Yapabilecekleriniz İdrar Tutamamak Böbrek Taşlarına Çare...81 İdrar Tutulmasında BÖLÜM: BAŞ AĞRISI Bağ Ağrısı Rahatsızlık Değil Belirtidir Baş Ağrılarına Çare Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: SİNİR BOZUKLUĞU Migren En Çok Duyarlı ve Duygusal İnsanlarda Görülüyor Nasıl Oluşuyor Migren Tedavisi Tedavi Evde Yapabilecekleriniz BÖLÜM: KADIN HASTALIKLARI Adet Görmeme Hali Adet Görememe Hali İçin Uygulamalar Evde Yapabilecekleriniz...91 Sancılı Adet Görmek Aşırı Adet Kanaması Evde Yapabilecekleriniz Beyaz Akıntı Adetten Kesilme (Menopoz) Menopoz İçin Uygulamalar BÖLÜM: ATEŞ YÜKSELMESİ Bünyenin Nöbetçileri; Antikorlar Düşman Değil, Dost Sıtma Sıtma Tedavisi Sarılık Sarılığın Tedavisi XIII

6 21.BÖLÜM: DİYABET Şeker Tedavisi Genel Uygulamalar BÖLÜM: GELİŞMENİN BEDELİ YÜKSEK TANSİYON Hipertansiyon Nedir? Kalp de Dinlenir Neden ve Nasıl Oluyor? Tansiyon Tedavisi BÖLÜM: BESLENME BOZUKLUKLARI Vitaminler A, B, C ve D Vitaminleri A Vitamini D Vitamini E ve K Vitaminleri K Vitamini C Vitamini B Kompleks Maden Tuzları Kalsiyum ve Demir BÖLÜM: DUYGU BOZUKLUKLARI İnsan Bünyesi Duygulara Nasıl Tepki Veriyor? Duygu ve Kalp Hastalıkları Kimler Sinir Hastalığına Yakalanır? Gerginlikle Başa Çıkmak BÖLÜM: GÜÇLÜ BİR İYİLEŞTİRİCİ SU Hidroterapi ve İnanışlar El ve Ayak Temizliği Çeşitli Uygulama Yöntemleri Ayağa Sıcak Su Dönüşümlü Sıcak ve Soğuk Banyo Kalça Banyosu Oturarak Banyo Sıcak Su Torbası Friksiyon Banyosu Sünger Banyosu Hemoroitler İçin Soğuk Kompres Alttan Sprey XIV

7 Friksiyonla Ovma Buhar Banyosu İç Yıkama (Lavman) Altı Bardak Mucizesi Altı Bardak Mucizesi Nedir? BÖLÜM: YOGA DURUŞLARI YOGOSANA Oyun, Spor ve Egzersizlere Karşı Yoganın Üstünlüğü Yoga Nedir? Yoga Duruşlarının Yararları Padmasana Vajrasana Simhamudra Matsyasana Bhujangasana Makarasana Parvatasana Yoga Mudra Dhanurasana Paschimottanasana Januvakshasana Mandukasana (Kurbağa Duruşu) Suptavajrasana (Yatarak Diz Çökme) Pavanmuktasan (Serbest Rüzgar Duruşu) Vakrasana (Dönük Duruş) Ardhamatsyendrasana Prayanama (Soluma Egzersizleri) BÖLÜM: MASAJ Masajın Vücuda Etkisi Masajın Diğer Terapilerde Yeri Neyle Yapılmalı? Uygun Tekniği Bulun Hangi Yağı Kullanmalı? BÖLÜM: KRONİK HASTALIKLARDA DÖNEMSEL BESLENME Romatizma Diyeti Astım Diyeti Egzama Diyeti Ergenlik Sivilcelerine Perhiz XV

8 Diyabete Diyet Yüksek Tansiyonda Beslenme Düzeni Migren Geçiren Kür BÖLÜM: BAĞIMLILIKLA MÜCADELE Şifalı Otlar Hem Leziz Hem Yararlı Alkol Bağımlılığına Karşı Evde Yapabilecekleriniz Can Bedeni Terk Etmeden, Siz Sigarayı Terk Edin BÖLÜM: DOĞAL OTACILAR Buğday Filizi Suyu Şifalı Bitki Çayı Evrensel Doğal Otacı; Limon Çok Amaçlı Otacı; Bal Büyük Nimet; Sarımsak Kalp ve Eklemler SONUÇ SÖZLÜK XVI

9 8. BÖLÜM BASUR ÇİLESİ Uygarlık çeşitli tedavilere dirençli birkaç sağlık sorununu da birlikte getirdi. Bunlardan biri de basur olarak bilinen hemoroitler. Bu rahatsızlık canlılar arasında sadece insanoğluna özgü. Hayvanların iki ayakları üzerinde durmaları gerekmediği ve beklenmediği için bu sıkıntıyı çekmiyorlar. Bizler de dört ayak üstünde dolaşmış olsaydık, baştan aşağıya doğru hareket yerine yerçekimi nedeniyle sindirim organları ve damarlarımızdaki kan sağa sola yatay hareket edeceğinden basur derdimiz olmayacaktı. Basur memelerinin nedeni Basurun en yaygın ve açıkça bilinen nedeni hastaların yüzde 50 sinde inatçı kabızlık olması. Ancak kabızlık olmasa da hemoroit oluşabiliyor. Makattaki damarlarda kan dolaşımını engelleyen bir durum olduğunda damarlar zayıflayıp gevşiyor. Bağırsağın alt taraflarında dışkı baskısı olunca damarlar yassılaşıyor ve zar gevşeyerek basur memeleri oluşuyor. İkinci yaygın neden de karaciğerde kan toplanması. Karaciğere biri oksijen almış kanın midedeki damardan hepatik atardamar yoluyla, diğeri mide ve bağırsaklardan kısa bir damarla olmak üzere iki kaynaktan kan geliyor. Damarların büzüşmesi nedeniyle baskı yapan kan toplanarak makat damarlarına geri giderek onları kanla dolduruyor. Yediklerimiz yeterince besleyici olmayınca sindirilememiş atıklar bağırsaklarda birikiyor ve sıkışıp sertleşiyor. Bu da rektal damarlara baskı yapıyor. Basur memeleri bazen makattan dışarı sarkar. Bu da hemoroitlerin makatın ne kadar içinde yer aldıklarına bağlıdır. Rektal kaslar damarlara baskı yaparak tekrar geri çekilmelerini engeller. İç ve dış basur Dış hemoroitler anüsün kenarında ele gelirler. Tek ya da salkım halinde değişik ölçülerde olabilir. Damar esneyip sarkınca oluşurlar. Dolan damar dokuların da şişmesine neden olur. Zayıflamış damarın duvarlarından sızan kan pıhtılaşır. Hasta makatta baskı, doluluk hissi ve sancı duyar. İç hemoroitlerde bir grup damar işin içindedir. Damar kanın birikmesine göre kasılır ya da gevşer. İç basurdan yakınanların makatta kaşınma ve dışkıda kanama şikayetleri olur. Dışkılama sırasında ıkınma da basura neden olur. Doğum sırasındaki ıkınmalar da hemoroit nedenleri arasındadır. Hemoroiti olanların çoğu kabızlıktan da şikayetçi ve obes insanlardır. Basurla başa çıkmak Uzun süre ayakta kalmamak ve uzun yürüyüşler yapmamak gerekir. Böylelikle yerçekimi etkisi düzelip damarlardaki kan basıncı azalır. Bol bol su için ve beslenmenizde kavun, papaya gibi taze meyve, yağsız süt, tam buğday ekmeği, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler, incir, mürdüm eriği kurusu, kayısı, narenciye gibi meyveler bulundurun. Taze veya kurutulmuş Hindistan cevizi de yararlıdır. Aşırı kiloluysanız kesinlikle kilo vermelisiniz.

10 Katkı maddeli hazır yiyeceklerden sakının. Pirinç ve nohut kabızlık yapabileceği için onlardan da uzak durmalısınız. Basur tedavisi Hidroterapi Kanama olmayan hemoroitlerde sıcak, kanayanlar için ise soğuk suyla sabah akşam su dolu küvete oturarak banyo yapın. Sprey kullanın ve günde bir kez soğuk pansuman uygulayın.