Forerunner 920XT Hızlı Başlangıç Kılavuzu UYARI Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya bir programı değiştirmeden önce doktorunuza danışın. Tuşlar
ENTER BACK Ekran ışığını açıp kapatmak için basın. Cihazı açıp kapatmak için basılı tutun. Aktivite profilleri, menüler, detaylar ve ayarlar içinde gezinmek için kullanılır. Geçişleri hızlı yapmak için basılı tutun. Aktivite sırasında veri ekranları arasında geçiş yapmak için kullanın. Süreölçer'i başlatıp durdurmak için kullanın. Bir seçim yapmak için ya da bir mesajı kabul etmek için basın. Yeni bir tur başlatmak için, Çoklu spor aktivitesi sırasında (triatlon gibi) geçiş yapmak için, Yüzerken dinlenme süresini belirlemek için, Önceki ekrana dönmek için kullanın. Saat ekranına dönüp cihazı kitlemek için ise basılı tutun. Tuş kilidini açmak için basın. Akitivite profilleri ekranı, ana menü ve süreölçer ekranı arasında geçiş yapmak için kullanın. Aktivitenizi Garmin Connect hesabınıza göndermek için basılı tutun. Durum Simgeleri Durum simgeleri aktivite profillerinin ya da veri ekranlarının en üst kısmında bulunurlar. Yanıp sönen bir simge cihaz sinyal arıyor anlamına gelir. Sabit bir simge ise sinyal bulundu ya da sensör bağlandı anlamına gelir. 2
GPS durumu Bluetooth özelliği durumu Wi Fi özelliği durumu Kalp atış hızı durumu Foot pod durumu Hız ve Pedal Tur sayısı durumu Güç durumu VIRB kamera durumu Bir Koşuya Başlama Cihazınıza kaydedeceğiniz ilk aktivite bir koşu, bisiklete binme ya da herhangi bir açık hava aktivitesi olabilir. Cihaz size kısmen şarj edilmiş olarak gelir. Aktivitenize başlamadan önce şarj etmeniz gerekebilir. 1 Cihazı açmak için tuşuna basılı tutun. 2 Aktivite profillerini görüntülemek için ve tuşlarına basın. 3 ENTER'a basın. Seçilen aktivite profili için süreölçer ekranı belirecektir. 3
4 Dışarı çıkın ve cihaz uyduların yerini tespit ederken bekleyin. Bu işlem birkaç dakika sürebilir. Cihaz hazır olduğunda uydu çubukları yeşile döner. 5 Süre ölçer'i çalıştımak için tuşuna basın. 6 Aktivirenize başlayın. 7 Aktivitenizi tamamladıktan sonra tuşuna basarak süreb ölçer'i durdurun. 8 Aktivitenizi kaydetmek için Save'i seçin ve süre ölçeri sıfırlayın. Bir özet gösterilir. Aktivtenizi Garmin Connect hesabınıza yükleyebilirsiniz (sayfa 6). Triatlon Antrenmanı Bir triatlona katıldığınızda her bir spor dalı arasında hızlı bir şekilde geçiş yapmak için triatlon aktivite profilini kullanabilirsiniz. 1 Sırasıyla 'ı seçin. 4
2 Süre ölçeri çalıştırmak için tuşuna basın. 3 Her spor dalı geçişinde ve bitişinde tuşuna basın. 4 Aktivitenizi tamamladıktan sonra 'e basıp SAVE'e basın. Forerunner ile Yüzme Mesafe, hız, kulaç sayısı ve kulaç tipi gibi yüzme verilerini kaydetmek için havuzda yüzme aktivite profilini kullanabilirsiniz. 1 Sırasıyla > > Pool Swim > ENTER'a basın. 2 Süre ölçeri çalıştırmak için tuşuna basın. 3 Her dinlenme süresinin başında ve sonunda tuşuna basın. 4 Aktivitenizi tamamladıktan sonra 'e basıp SAVE'e basın. Aktivite İzleme Özelliğini Açma Aktivite izleme özelliği kaydedilen her gün için günlük adım sayısı, adım hedefi, gidilen mesafe ve yakılan kalorinizi kaydeder. Yakılan kalori sizin temel metabolizmanızın yaktığıyla aktivitede yakılanın toplamıdır. Aktivite izleme cihazın ilk kurulumunda ya da istenilen herahngi bir zamanda etkinleştirilebilir. Sırasıyla > Settings > Activity Tracking > Status > On'u seçin. 5
Adım sayınız cihaz uyduları tespit edip saati otomatik oalrak yapılandırmadan ekranda görünmez. Uydu sinyallerini alması için cihazın gökyüzünü açıkça görüyor olması gerekebilir. Gün içinde attığınız toplam adım sayınız saat bilgisinin altında gösterilir. Adım sayısı periodik olarak güncellenir. İPUCU: Ek aktivite verilerini görüntülemek için saat menüsünden tuşuna basabilirisiniz. Garmin Connect Uygulaması Garmin Connect üzerinden arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz. Garmin Connect size birbirinizi izleme, analiz etme, cesaretlendirme ve karşılıklı paylaşım yapma imkanı sunar. Koşu, yürüyüş, bisiklet, yüzme, gezinti gibi aktif yaşam tarzı etkinlinliklerinizi kaydeder. Ücretsiz hesap açmak için şu adrese gidin: www.garminconnect.com/vivosmart. Aktivitelerinizi saklayın: Bir etkinliği cihazınızla tamamlayıp kaydettikten sonra o etkinliği Garmin Connect hesabınıza kaydedebilir ve istediğiniz kadar saklayabilirsiniz.. Verilerinizi analiz edin: Süre, mesafe, yükseklik, kalp atım hızı, yakılan kalori, pedal tur sayısı, VO2 max. (azami oksijen tüketimi), koşu dinamikleri, kuşbakışı harita, hız ve hız grafikleri ile özelleştirilebilir raporlar gibi etkinlinlikleriniz hakkında daha detaylı bilgiler görüntüleyebilirsiniz. NOT: Bazı veriler kalp atım hız ölçe cihazı gibi opsiyonel aksesuarlar gerektirebilir. 6
Antrenmanınızı planlayın: Bir fitness hedefi seçebilirsiniz ve bu hedefe göre günlük antrenman planlarını yükleyebilirsiniz. Aktibitelerinizi paylaşın: Arkadaşlarınıza bağlanabilir, birbirinizin etkinliklerini takip edebilir veya etkinliklerinizin linkini sosyal paylaşım sitelerinde paylaşabilirsiniz. Garmin Connect'in Kullanımı Daha geniş kapsamlı analiz için tüm aktivite verilerinizi Garmin Connect'e aktarabilirsiniz. Garmin Connect ile aktivitelerinizin haritasını görebilir ve aktiviteleri arkadaşlarınızla paylaşabilirisiniz. 1 USB kablusnu kullanarak cihazınızı bigisayarınıza bağlayın. 2 www.garminconnect.com/start sitesine gidin. 3 Ekrandaki talimatları uygulayın. Bluetooth Destekli Özellikler Forerunner cihazınızın Garmin Connect Mobil uygulamasının yüklü olduğu uyumlu akıllı telefon ve mobil 7
cihazlarınız için bir dizi Bluetooth destekli özelliği vardır. Daha fazla bilgi için: www.garmin.com/intosports/apps. Anlık İzleme: Arkadaşlarınızın ve ailenizin yarış ve antrenman aktivitelerinizi gerçek zamanlı olarak takip etmesini sağlar. Takipçilerinizi e-posta veya sosyal medya yoluyla davet edebilir, Garmin Connect izleme sayfanızdaki anlık verileri görüntülemelerine izin verebilirsiniz. Aktivite aktarmaları: Siz aktivite kaydını bitirir bitirmez aktivitenizi Garmin Connect Mobil uygulamanıza gönderir. Antrenman ve Rota indirme: Garmin Connect Mobil uygulamanızdaki antrenman ve rotalar arasında gezinmenizi ve bunları cihazınıza kablosuz olarak indirmenizi sağlar. Sosyal medya bildirimleri: Garmin Connect hesabınıza aktarma yaptıgınızada sosyal medya hesabınızda güncelleme yapmanızı sağlar. Bildirimler: Telefon bildirimlerini ve mesajlarınızı Forerunner cihazınızda görüntüler. Akıllı telefonunuzu Forerunner ile eşleştirme 1 www.garmin.com/intosports/apps sitesine gidin ve Garmin Connect Mobil uygulamasını telefonunuza indirin. 2 Akıllı telefonunuzu forerunner cihazınızın en az 10m yakınına getirini 3 Forerunner cihazınızdan sırasıyla > Settings > Bluetooth > Pair Mobile Device' ı seçin. 4 Garmin Connect Mobil uygulamanızı açın ve cihaza bağlanmak için ekran talimatlarını uygulayın. Talimatlar ilk yüklemede veya sırasıyla seçilerek yapılabilir. 8
Wi Fi Destekli Özellikler Forerunner cihazınızın Wi-Fi bağlantı özellikleri vardır. Bu özellikleri kullanmak için Garmin Mobil uygulamasını kullanmanız gerekmez. Aktivitelerin Garmin Connect hesabınıza aktarılması: Siz aktivitenin kaydını bitirir bitirmez aktiviteyi Garmin Connect hesabınıza otomatik olarak gönderir. Egzersiz ve antrenman planları: Garmin Connect sitesindeki egzersiz ve antrenman planlarına bakıp istediğinizi seçebilmenizi sağlar. Cihaz Wi-Fi bağlantısı sağladığında dosyalar cihazınıza kablosuz gönderilir. Yazılım güncellemeleri: Cihazınız bir Wi-Fi bağlantısı kurduğunda mevcut olan en son yazılım güncellemelerini yükler. Cihazınızı bir sonraki açışınızda ya da kilidini açtığınızda ekran talimatlarını uygulayarak güncellemeyi yükleyebilirsiniz. Forerunner cihazınızla Wi-Fi bağlantısı kurma: Bir aktiviteyi kablosuz aktarmakefore you can upload an activity wirelessly, you must have an activity saved to your device, and the timer must be stopped. 1 www.garminconnect.com/start sitesine gidin ve Garmin Express uygulamasını indirin. 2 Garmin Express ile Wi-Fi bağlantısı kurmak için ekrandaki talimatları uygulayın. İPUCU: Bu sırada cihazınızın kaydını da yapabilirsiniz. Cihazınız her aktivite sonrasında kaydedilen aktiviteyi Garmin Connect hesabınıza aktarmaya çalışır. Ayrıca cihazınızdaki tuşuna basılı tutarak kayıtlı aktivitelerin aktarılmasını başlatabilirsiniz. 9
Cihazın Şarj Edilmesi UYARI Bu cihaz lithium-ion bataryaya sahiptir. Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın. DİKKAT Korozyonu önlemek için, şarj etmeden veya bilgisayara bağlamadan önce bağlantı noktalarını ve çevresini iyice kurulayın. 1 USB kablosunu bilgisayarınızdaki USB girişine takın. 2 Şarj aleti ucu ile cihazın arkasındaki bağlantı noktalarını aynı hizaya getirin ve şarj klipsini cihaza düzgün şekilde takın. 3 Cihazı tam olarak şarj edin. 10
4 Şarj aletini çıkarmak için 'ye basın. Kalp Atış Hızı Monitörü'nün Takılması NOT: Eğer kalp atım hızı monitörünüz yoksa bu kısmı atlayabilirsiniz.. Kalp monitörünü orta göğüs kemiğinizin hemen altına ciltle doğrudan temas edecek şekilde takmalısınız. Etkinliğiniz sırasında yerinden oynamayacak kadar sıkı olmalıdır. 1 Kalp atım hızı monitör modülünü kayışa oturtun. Modül ve kayı üzerindeki Garmin logosu dışarı bakan kısma gelmelidir. 2 Göğsünüzle verici arasında güçlü bir bağlantı oluşturmak için elektrodları ıslatın. ve tutma noktalarını 3 Kayışı göğsünüzün etrafına sarın ve kayış kancasını yerine takın. NOT: Bakım etiketi katlanmamalı. 11
Garmin logosu dışarı bakan kısma gelmelidir 4 Cihazınızı kalp atış hıız monitörünün en az 3m yakınına getirin. Kalp atış hızı monitörünü taktıktan sonra aktif hale gelir ve veri göndermeye başlar. Koşu dinamikleri Koşu tarzınızla ilgili gerçek zamanlı geri bildirim almak için uyumlu forerunner cihazınızı eşleşmiş HRM-Run cihazıyla birlikte kullanabilirsiniz. Cihazınız HRM-Run aksesuarıyla birlikte ambalajlanmışsa zaten eşleşmiştir. HRM-Run cihazı kadans, dikey salınım ve yerle temas süresinden oluşan üç ölçümü yapmak için gövde hareketini ölçen bir ivmeölçer modülüne sahiptir. Koşu dinamikleriyle ilgili daha fazla bilgi için kullanım kılavuzunuza bakın. NOT: HRM-Run aksesuarı birkaç ANT+ fitness ürünüyle uyumludur ve eşleştirilirse kalp atış hızı verilerini gösterebilir. Koşu dinamikleri özellikleri sadece belli Garmin forerunner cihazlaında mevcuttur. Kadans: Kadans atılan toplam adım sayısıdır. Toplam adım sayısını gösterir (sağ ve sol bir arada). 12
Dikey salınım: Dikey salınım koşarken yaptığınız sıçramalardır. Gövdenizin dikey hareketlerini santimetre olarak gösteriri. Yerle temas süresi: Yerle temas süresi koşarken her adımda yerde kalma sürenizin toplamıdır. Milisaniye cinsinden ölçülür. NOTE: Yerle temas özelliği yürüyüş esnasında kullanılamaz. VO2 Max. Değerleri hakkında VO2 max. en yüksek performansınızda vücut ağırılığınızın kilogramı başına tükettiğiniz maksimum oksijen miktarıdır (mililitre olarak). Daha basit bir ifadeyle VO2 max. bir atletik performans göstergesidir ve form durumunuzla birlikte VO2 max. ölçümlerinizde yükselir. VO2 max. Firstbeat Technologies Ltd. tarafından sağlanır ve desteklenir. Forerunner cihazınızın koşma ve bisiklete binme için ayrı VO2 max. ölçümleri vardır. Garmin cihazınızı bisikletteki VO2 max. ölçümlerinizi göstermesi için uyumlu kalp atım hızı monitörü ve güç ölçer ile eşleştirerek kullanabilirsiniz. Koşu ölçümleri için ise uyumlu bir kalp atım hızı monitörüyle eşleştirebilirsiniz. Dinlenme Asistanı Kalp atım hızı monitörüyle eşleşmiş Garmin cihazınızı ağır bir egzersiz sonrası tekrar çalışmaya ne zaman hazır olacağınızı göstermesi için kullanabilirsiniz. Dinlenme asistanı özelliği hazır olma zamanını ve hazır olma durumunu gösterir. Dinlenme asistanı özelliği Firstbeat Technologies Ltd. tarafından sağlanır ve desteklenir. Dinlenmişlik kontrolü: Bu özellik bir aktivitenin ilk birkaç dakikası içindeki dinlenmişlik durumunuzu gerçek zamanlı olarak bildirir. 13
Dinlenme süresi: Dinlenme süresi bir aktivite bittikten hemen sonra başlar ve bir sonraki aktivite için en iyi hazır oldugunuz süreyi göstermek için geri sayar. Geçmiş Geçmiş bilgileri zaman, mesafe, kalori, ortalam tempo veya hız, tur verisi ve opsiyonel olan ANT+ sensör verilerinden oluşur. NOT: Cihaz hafızası dolduğunda en eski bilgilerin üzerine yazmaya başlar. Geçmişi Görüntüleme 1 Sırasıyla > History > Activities'i seçin. 2 Bir aktivite seçin. 3 Aşağıdakilerden birini seçin: Aktivtenizle ilgili ek bilgileri görüntülemek için Details seçeneğini seçin. Turlar ve her tur için ek bilgi almak için Laps seçeneğini seçin. Bir haritadaki aktiviteler için Map seçeneğini seçin. Seçili aktiviteyi silmek için Delete 'i seçin. Sorun Giderme Destek ve Güncelleme Garmin Express programı bu hizmetlere kolay bir erişim sağlar; Ürün kaydı Ürün kılavuzları Yazılım güncellemeleri Daha fazla bilgi edinme: www.garmin.com/intosports sitesine gidin. www.garmin.com/learningcenter. sitesine gidin. 14
Opsiyonel aksesuarlar ve yedek parçalar için http:// buy.garmin.com sitesine gidin ya da Garmin satıcınızla iletişim kurun. Kullanım Kılavuzunu Edinme En son sürüm kılavuzu internetten edinebilirsiniz. 1 www.garmin.com/support sitesine gidin. 2 Manuals' ı seçin 3 Ürününüzü seçmek için ekran talimatlarını takip edin. Cihazı Sıfırlama Cihaz yanıt vermeyi durdurursa sıfırlamanız gerekebilir. Bu verilerinizi ya da ayarlarınızı silmez. 1 tuşuna 15 saniye basılı tutun. cihaz kapanırç 2 tuşuna 1 saniye basarak cihazı açın. Sıcaklık Özellikleri Forerunner çalışma sıcaklık aralığı: -20º ile 60ºC arası (-4º ile 140ºF arası) Forerunner şarj etme sıcaklık aralığı: 0º ile 40ºC arası ( 32º ile 104ºF arası) HRM-Run çalışma sıcaklık aralığı: -20º ile 60ºC arası (-4º ile 140ºF arası) 15
Garmin, the Garmin logo, and Forerunner are trademarks of Garmin Ltd. or its subsidiaries, registered in the USA and other countries. ANT+, Garmin Connect, Garmin Express HRM-Run, and VIRB are trademarks of Garmin Ltd. or its subsidiaries. These trademarks may not be used without the express permission of Garmin. The Bluetooth word mark and logos are owned by the Bluetooth SIG, Inc. and any use of such marks by Garmin is under license. Firstbeat and Analyzed by Firstbeat are registered or unregistered trademarks of Firstbeat Technologies Ltd. Wi Fi is a registered mark of Wi-Fi Alliance Corporation. Other trademarks and trade names are those of their respective owners. M/N: F4XRGT00 2014 Garmin Ltd. or its subsidiaries www.garmin.com/support September 2014 Printed in Taiwan 190-00000-00