KUPALAR SAHİPLERİNİ BULDU!

Yrd. Doç. Dr. Derya Ahmet Kocabaş yılımızı kutladığımız bu 30. senenin sonuna gelirken bu bülten ile size ilk defa merhaba deme fırsatını bulmaktan mutluyuz. 4 ayımızı içeren... sayfa 2 Öğr. Gör. Dr. Hülya Yeltepe Stres negatif ve pozitif etkileri olan durumları anlatan nötr bir terimdir. Türkçede yaygın olarak kısaca stres olarak ifade edilen distress, stresin istenmeyen negatif yönünü... sayfa15 İTÜ Beden Eğitimi Bölümü BÜLTEN Sayı 1 - Aralık 2012 Beden Eğitimi Bölümü bünyesinde düzenlenen 29 Ekim Yürüyüşü ve 10 Kasım Koşusu na yediden yetmişe tüm İTÜ lüler katıldı. sayfa 5,6 İTÜ nün spor dersleri: BEB kodlu dersler sayfa 8,9,10 KUPALAR SAHİPLERİNİ BULDU! Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenliği kapsamında yapılan etkinliklerde futbol, basketbol, voleybol, masa tenisi satranç, tenis ve futsal dallarında personel ve öğrenci turnuvaları düzenlenmiştir. Turnuvalarda dereceye girenlere kupa ve madalyaları verilmiştir. sayfa 5,6 Beden Eğitimi bünyesindeki öğretim görevlilerinin verdiği seminerler dizisi 22 tarihinde Öğr. Gör. Dr. Hülya YELTEPE ERCAN ının verdiği Kardiyo Çalışma Prensipleri ve Kilo Öğr. Gör. Dr. Hülya YELTEPE ERCAN Kardiyo Çalışma Prensipleri ve Kilo Verme semineri Verme Semineri yle başlamıştır. 27 Aralık 2012 tarihine kadar her hafta perşembe günü yapılacak olan seminerler Beden Eğitimi Bölümü Ruhi Sarıalp Toplantı Salonunda saat 12:30-13:30 arasında verilmektedir. sayfa 11 Bakım çalışmaları B İR tamamlanan TESİS olimpik yüzme havuzu 2 Ekim 2012 tarihinden itibaren yeniden kullanımda... Sayfa 15

Başkan dan Değerli İTÜ lüler, 1982 yılında kurulan ve amacı İTÜ personelleri ile öğrencilerinin sporla olan ilişkilerini geliştirmek, İTÜ de sporu yaygınlaştırmak ve içselleştirmek, spor tesislerinin devamlılığını ve yüksek kalitede hizmet vermesini sağlamak, bunun yanı sıra belirlenen konularda eğitim faaliyetlerini yürütmek olan İTÜ Beden Eğitimi Bölümü bu yıl 30. yılını kutlamaktadır. Şimdiye kadar her biri birbirinden değerli 7 başkana nasip olan bu görevde bayrağı taşımanın onurunu sizlerle paylaşmak isterim. Sayın Rektörümüz Prof.Dr.Mehmet Karaca nın atamasını takiben 14 Ağustos 2012 tarihi itibari ile devraldığım Beden Eğitimi Bölüm Başkanlığı ünvanını taşımanın gururu ve ayrıcalığını yaşamaktayım. 14.12.2012 itibarı ile toplamda 4 aylık görev sürem tamamlanmış durumdadır. Birbirinden değerli akademisyenlerden kurulu yenilenmiş yönetim kadrosu ile devimsel bir şekilde göreve başlayarak sporda öğrenci sorunları, idari personel yapısı, spor tesisleri, üniversite takımları, spor eğitimleri, spor organizasyonları, verilen akademik dersler, sporcu bursları ve bölümün mali ve idari yapısı konuları ile doğrudan alakadar olunmaya başlanmıştır. Yönetim kadrosu ve diğer görevli personelin özverili çalışması ile 4 ay içerisinde çoğu konuda hedeflenen noktaya beklenenden çok daha önce ulaşılmıştır. Halen süren ve çözüm bekleyen konular olsa da yönetimimizin bilgi birikimi ve tecrübesi üst yönetimimizden gelen destek ile sorunları rahatlıkla çözebilecek durumdadır. Bu konudaki inacımız tamdır ve tek ihtiyacımız sizlerin de desteği ile zamandır. Göreve başlamamı takiben özellikle akademik ve idari personelin yeteri kadar spor yapmaması ile ilgili eleştirleri de dikkate alarak 2012 Atatürk ve Cumhuriyet Kupası organize edilmiş ve 7 dalda turnuva, Cumhuriyet Yürüyüşü, 29. Atatürk ü Anma Koşusu düzenlenmiş ve toplamda yaklaşık 600 kişi oyuncu olarak sahalara çekilmiştir. Her bir branştaki turnuvalarda sporun birleştirici unsurunun bir kez daha farkına varmak ve bu turnuvaların personeller arasındaki sosyal ilişkilere de olumlu katkılar yaptığını görmek mutluluk verici olmuştur. Bu spor organizasyonu daha sonra Rektörlük tarafından düzenlenen 2012 Atatürk ve Cumhuriyet Günleri ile bütünleştirilmiştir. 2 Spor tesislerinde yapılan değişiklik, düzenlemeler ve iyileştirmelerle uygulamaya yönelik sorunlar aşılmıştır. Üniversitelerarası turnuvalara yaklaşık 35 dalda katılan üniversitemizin okul takımları tam destekle yollarına devam etmektedirler. 4 aylık dönemde gerçekleştirilen ana faaliyetlerimizi kısa başlıklar altında toplayabiliriz: Olimpik Yüzme Havuzu nun tüm taban derz dolguları 10 yıl aradan sonra yenilenmiş, kırıklar ve sızıntı yaratan bölgelerdeki sorunlar giderilmiştir. Stadyum zemini açıldığından bu yana ilk kez derinlemesine temizlenmiş ve eksilen granülleri tamamlanmıştır.

Merkez Spor Salonu ağlarla üçe bölünebilir hale getirilmiş, aynı andan birden fazla faaliyete ev sahipliği yapılması sağlanmıştır. Bölme işlemi sayesinde her okul takımının başka takımların çalışmalarından etkilenmeksizin, kendisi için nizami boyutlarda olan sahalarda çalışma imkanı bulması sağlanmış, pota sökmetakma- kaydırma işlemleri ve olası parke kırılmaları sıfıra indirilmiştir. Sağlıklı Yaşam Merkezi Merkez Spor Salonu ndaki eski yerine taşınmış ve kullanıma açılmıştır. Vadi Yurdu Spor Salonu tabanındaki kırık parkeler değiştirilmiş, skorbord tamir edilmiş, sorunları giderilmiş ve resmi müsabaka oynanabilir hale gelmiştir. Rektör ümüzün ve Burslar Ofisi nin destekleri ile bu sene 53 sporcu öğrencimize burs olanağı sağlanmıştır. Merkez Spor Salonu ve Stadyum girişleri kontrollü kapılarla denetim altına alınmış ve tek girişten kimlik kontrolü ile giriş yapılabilmesi sağlanmıştır. Tesislerimizin çalışma saatleri değiştirilmiştir. Havuz 6:00 da açılmak, Stadyum 21:00 de, Maslak Halı Saha 24:00 te kapanmak üzere, diğer tüm tesislerimiz 07:00-22:00 aralığında hizmet verir hale getirilmiştir. 50 şubede 9 ayrı ders açılmıştır. Branşında isim yapmış eğitmenler eşliğinde ücretli Yoga, Aikido, Pilates, Zumba, Boxercise, Latin Dans ve Kick-Box eğitimleri açılmıştır. İlave branşlarla ilgili çalışmalar devam etmektedir. Öğretim görevlilerimiz tarafından Futbol, Voleybol, Basketbol, Tenis okulları düzenlenmektedir. Hafta sonu düzenlenen Yüzme Okulları artık İTÜ Beden Eğitimi Bölümü tarafından verilmektedir. Yetişkin yüzme kursları yakın zamanda açılacaktır. Beden Eğitimi Bölüm Seminerleri düzenlenmiştir ve devam etmektedir. Çok sayıda tamirat, sorun giderimi ve küçük iyileştirmeler tamamlanmış ve devam etmektedir. Kısa dönemdeki çalışmalarımız ana hatları ile yukarıda sıralanmıştır. Yapılanların yeterli olmadığının, siz İTÜ lülerin çok daha iyilerine layık olduğunuzun bilincindeyiz. Buna yönelik olarak ilave tesislere sahip olma, var olan tesislerin tüm sorunlarını giderme, akademik kadroda ve ders çeşitliliğinde genişleme, ulusal ve uluslararası organizasyonlarda üniversitemizin daha fazla temsil edilmesi, büyük spor oyunlarında final organizasyonlarına ev sahipliği yapma, hatta bunların eşdeğerlerini İTÜ Beden Eğitimi Bölümü olarak düzenleme, daha kaliteli spor hizmeti sunma, daha fazla sporcu öğrenciye burs imkanı sağlama ana hedeflerimiz arasındadır. 30. yılımızı kutladığımız bu senenin sonuna gelirken bu bülten ile size ilk defa merhaba deme fırsatını bulmaktan mutluyuz. 4 ayımızı içeren bu bülteni keyifle okuyacağınız inacındayız. Sizleri tesislerimizde ve faaliyetlerimizde katılımcı olarak görmek en büyük dileğimiz. Daha iyiye ulaşmak için sizlerin desteği bizlere umut veriyor. Sizlerle spor dolu günlerde buluşmak dileği ve saygılarımla... Yrd. Doç. Dr. Derya Ahmet KOCABAŞ Beden Eğitimi Bölüm Başkanı bebbaskan@itu.edu.tr 3

YÖNETİM KADROSU Yrd. Doç. Dr. Derya Ahmet KOCABAŞ Bölüm Başkanı bebbaskan@itu.edu.tr 0 212 285 34 08 Öğr. Gör. Dr. Taşdemir AŞAN İdari ve Mali İşlerden Sorumlu Başkan Yardımcısı asan@itu.edu.tr 0 212 285 34 08 Öğr. Gör. Dr. Hülya Y. ERCAN Akademik ve Eğitimden Sorumlu Başkan Yardımcısı yeltepe@itu.edu.tr 0 212 285 34 86 Öğr. Gör. Bülent ARSLANTAŞ Tesisler ve Sportif Faaliyetlerden Sorumlu Başkan Yardımcısı arslantasb@itu.edu.tr 0 212 285 34 08 Öğr. Gör. Yusuf Ziya KOCABAL İTÜ Ayazağa Kampüsü Dışındaki Spor Tesisleri ve Sportif Faaliyetlerden Sorumlu Koordinatör kocabal@itu.edu.tr 0 212 293 13 00 / 24 57 AKADEMİK KADRO Öğr. Gör. Nevzat SÖNMEZ sonmezn@itu.edu.tr 0 212 285 31 78 Öğr. Gör. Yusuf UZUNBAŞ uzunbasy@itu.edu.tr 0 212 285 31 78 Öğr. Gör. Metin TÜKENMEZ tukenmezm@itu.edu.tr 0 212 285 31 68 Öğr. Gör. Dr. Birgül DEMİRKOL demirkolb@itu.edu.tr 0 212 285 31 75 Misafir Öğr. Gör. Mustafa CAN Yüzme mustafacantsyd@hotmail.com Misafir Öğr. Gör. Gizem AYDEMİR BEKER Yüzme gizemaydemir_@hotmail.com Araş. Gör. Kadir Can ÇAKICI cakicik@itu.edu.tr 0 212 285 31 68 4

AĞUSTOS 2012 İTİBARİ İLE BEDEN EĞİTİMİ BÖLÜMÜ SPORTİF ETKİNLİKLER 2012 Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenliği Futbol Turnuvası Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında düzenlenen Futbol Personel Turnuvası na 11 takım katılmıştır. Turnuva nın galibi Beden Eğitimi Bölüm Başkanlığı olmuştur. Dereceye girenlere kupa ve madalyaları törenle verilmiştir. Personel futbol turnuvası sonuçları: 1. Beden Eğitimi Bölümü 2. Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı 3. Güvenlik Müdürlüğü Beden Eğitimi Bölümü Takımı Voleybol Turnuvası Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında düzenlenen Voleybol Personel Turnuvası na 11 sayıda takım katılmıştır. Turnuva nın galibi Güvenlik Müdürlüğü olmuştur. Dereceye girenlere kupa ve madalyaları törenle verilmiştir. Voleybol Turnuvası Ödül Töreni Personel voleybol turnuvası sonuçları: 1. Güvenlik Müdürlüğü 2. Sağlık Kültür ve Spor Daire Başkanlığı 3. Beden Eğitimi Bölümü 4. Fen-Edebiyat Fakültesi Basketbol Turnuvası Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında düzenlenen Basketbol Personel Turnuvası na 6 sayıda takım katılmıştır. Basketbol Turnuvası nın galibi Metal Fırtına isimli takım olmuştur. Dereceye girenlere kupa ve madalyaları törenle verilmiştir. Personel basketbol turnuvası sonuçları: 1. Metal Fırtına 2. Wobs 3. Döner Sermaye ve İşletmeleri Müdürlüğü 5

Masa Tenisi Turnuvası Merkez Spor Salonu nda gerçekleşen Masa Tenisi Personel Turnuvası na 26 sayıda personelimiz katılmıştır. Dereceye girenlere kupa ve madalyaları törenle verilmiştir. 13 tarihinde yapılan müsabakaların sonuçları; 1. Rıfat Akyol - TMDK 2. Mahir Çayır - Beden Eğitimi Bölümü 3. Halil Yanık - Uçak ve Uzay Bilimleri Fak 4. Hüseyin Cansız - Denizcilik Fak. Satranç Turnuvası 6-7-8 tarihlerinde Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında düzenlenen Satranç Turnuvası na 32 öğrenci ve 5 personel toplam 37 kişi katılmıştır. Dereceye girenlere madalyaları törenle verilmiştir. Personelden dereceye girenler: 1. Kamil Ahmet demirkal 2. Kutay Tunç 3. Ali Vedat Aksu Öğrencilerden dereceye girenler: 1. Okan Karadeniz 2. Sabri Can Onay 3. Alper Özdemir Tenis Turnuvası Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında düzenlenen Tenis Personel Turnuvası na tek erkeklerde 26, yeni başlayanlarda 25, çiftlerde ise 16, toplam 67 kişi katılmıştır. Tenis turnuvası halen devam etmektedir. Futsal Turnuvası Atatürk ve Cumhuriyet Spor Şenlikleri kapsamında kadın erkek salon futbolu turnuvası 13 Aralık Perşembe günü başlayacak ve turnuvada 15 takım mücadele edecektir. Satranç turnuvası ödül töreni Beden Eğitimi Bölümü TRT Okul da İTÜ Beden Eğitimi Bölümü Kadın Futsal Takımı 1 Aralık 2012 günü yayınlanan TRT Okul programına misafir oldu. 6

Cumhuriyet Yürüyüşü Atatürk ve Cumhuriyet spor şenlikleri kapsamında 2 Cuma günü Cumhuriyet Yürüyüşü düzenlenmiştir. Yürüyüşü takiben Rock ademic Staff tarafından Cumhuriyet Konseri verilmiştir. Atatürk ü Anma Koşusu Beden Eğitimi Bölümü tarafından her yıl düzenlenen, 29. Geleneksel 10 Kasım Atatürk ü Anma Koşusu yapılmıştır. İTÜ Personel ve öğrencilerinin geniş katılımıyla düzenlenen koşuda başlangıç, İTÜ Rektör Yardımcısı Prof. Dr. Ali Fuat Aydın ve Genel Sekreter Doç. Dr. Tayfun Kındap tarafından verilmiştir. Koşunun bitiminde 4 bin metrelik parkuru birinci tamamlayanlara madalya verilmiştir. Ayrıca bütün katılımcılara t-shirt hediye edilmiş ve sertifika verilmiştir. 7

EĞİTİM FAALİYETLERİ BEB Kodlu Seçmeli Spor Dersleri ve Öğretim Görevlileri Misafir Öğr. Gör. Gizem AYDEMİR BEKER BEB 101-102 Misafir Öğr. Gör. Mustafa CAN Temel Yüzme Becerisi Öğrenimi Yüzme Teknikleri Becerisi Öğrenimi BEB101-Temel Yüzme Becerisi Öğrenimi dersi, hiç yüzme bilmeyen ve su korkusu olan öğrencilerimiz içindir. Bu ders, suya uyum çalışmalarını ve su içinde düzenli nefes alabilme çalışmalarını, su içinde vücuda istenildiği gibi yön verebilme çalışmalarını, serbest (crawl) tekniğinin ayak vuruşunu, kol çekiş mekaniğini ve tüm vücut hareketlerinin eşgüdümlü olarak yapılabilmesini içermektedir. BEB102-Yüzme Teknikleri Becerisi Öğrenimi dersi ise, en az 50m. mesafeyi, kendi başına, yardımsız yüzebilecek öğrencilerimiz için planlanmıştır. Bu derste yüzme becerisi olan öğrencilere serbest (crawl), sırtüstü, kurbağalama tekniklerinin temel becerileri öğretilmektedir. İTÜ Olimpik Yüzme Havuzu Mühendislik eğitiminin yanında sporu da yaşamlarının bir parçası haline getirerek yaşam kalitelerini artırmaları için bu dersler önemlidir. Plajda voleybol oynarken İTÜ lünün göze hoş gelen hareketler yapması İTÜ nün her yönden kalitesini artırır. Sporda tesisleşmeye önem veren yönetim, bu tesislerin boş kalmasına gönlü elvermediği için elindeki her türlü malzemeyi Voleybolda Temel Eğitim ve Beceri Kazanma değerlendirmiş oldu. İTÜ sporda da kendine uygun olanı yaptı. Herkesin kolay gibi gördüğü sporun içine girildiğinde ne kadar önemli olduğu, diğer bilim dalları ile ne kadar ilişkili olduğu bu derslerin sayesinde geleceğin yöneticileri tarafından da görülecektir diye düşünüyorum. Öğrenciler mühendislikte olduğu gibi sporu da bilinçli olarak yapsınlar ve yaşam kalitelerine sporla birlikte sağlık katsınlar. Öğr. Gör. Nevzat Sönmez BEB 103 8

Öğr. Gör. Yusuf Uzunbaş BEB 104 Tenis Teknik ve Taktik Eğitim Tenis oyunu fiziksel temas olmadan karşılıklı olarak bilgi ve becerilerin ortaya konulduğu bir branştır. Tekler, çiftler ve karışık çiftler (miks) olarak oynanan bir spordur. İTÜ de bu sporun olması öğrencilerimizin sosyal ve sportif açıdan gelişmeleri açısından önemlidir. Bilgi ve becerileri yüksek olan öğrencilerimiz ilerde tenisin daha iyi tesislerde ve daha iyi malzemelerle yapılmasını sağlayacaktır. Öğr. Gör. Bülent Arslantaş Temel olarak spor kültürü kazanımının öğrencilerimizde alışkanlık haline gelmesi, sporu hayatlarının bir parçası olarak görebilmeleri amaçlanmaktadır. Spor dersleri ile elde edilecek olan kazanımların süreç içerisindeki geri bildirimleri zaman içerisinde ne kadar doğru bir karar verildiğini bizlere gösterecektir. Hayatlarında kendilerine ayıracakları zamanı spor yaparak değerlendirmelerini tavsiye ederim. BEB 105 Futbol ve Temel Hareket Öğretimi 9 Öğr. Gör.Dr. Hülya Yeltepe BEB 109 Egzersiz ve Zihinsel Sağlık Öğrencilerimizin büyük çoğunluğu bu dersin yoga ya da meditasyonla ilgili olduğunu düşünüyor. Bazı öğrencileriz de derste fiziksel aktivite olup olmayacağını merak ediyor. Bu ders yoga ya da meditasyonla ilgili değil ne yazık ki, ayrıca derste uygulamalar olmasına karşın dersimizin tamamı fiziksel aktivite içeren bir ders değil. Bu dersin amacı zihinsel sağlık hakkında bilgi vermek ve fiziksel sağlığın yanında zihinsel sağlığın korunması için nasıl, ne kadar, hangi yoğunlukta spor yapılması gerektiği hakkında bilgi vermektir. Dersimizde kilo vermek ya da almak, vücut geliştirmek ya da genel kondisyonunu artırmak isteyenlerin haftada kaç gün, hangi yoğunlukta, hatta ağırlık çalışırken kaç kiloyu kaç tekrar çalışması gerektiği hakkında ayrıntılı bilgiler verilmektedir. Uygulamalı derslerimizden birini stadyumda yapıyoruz. Rahatlama tekniklerinden nefes alma tekniği, zihinde canlandırma çalışmaları, derinleşen kas gevşemesi ve bir rahatlamak tekniği olarak esnetme germe çalışmaları uygulamalarımız arasında. Son haftalarda ise NLP hakkında bilgi veriyoruz

Öğr. Gör.Dr. Birgül Arslanoğlu BEB 106 Basketbol Temel Teknik Eğitimi Sınav veya ders dönemlerinde spor yapmanın eğitim sürecini özellikle sınav sonuçlarını olumsuz etkileyeceği ve eğitim-öğretime verilmesi gereken zamanın gereksiz harcanacağı düşünülmektedir. Düşünülenin aksine kişisel gözlemlerime ve bilimsel verilere dayanarak basketbol sporu ile ilgilenen, hatta yoğun antrenman programına katılan okul takımı oyuncularının derslerinde bir düşüş olmadığı gibi başarılı olmalarının yanında sosyal kişiliklerinin de takımdaşlık olgusu ile geliştiği gözlenmiştir. Dersi alan öğrencilerimize basketbol temel teknik eğitiminin yanında fiziksel uygunluk, beslenme, sakatlıklar, ilk yardım ve biyomekanik gibi konular hakkında bilgi verilmektedir. Ders sonunda alınan temel teknik eğitim ile beraber zamanla kendilerini geliştireceklerini ve bu oyunu daha iyi oynayacakları düşünülmektedir. Medya ve spor dünyasında karar verici konumunda olanlar, televizyon programları ve spor sayfalarını oluştururken nasıl düşünür, nelerden etkilenirler? Toplumsal filtreleme sistemine takılanlar veya bu düzenekten kurtulanlara yöneticiler, medya patronları ve toplum nasıl yaklaşır? Reklamlarla toplumu tüketime özendirmenin altında yatan gerçekler, insanları spor alanlarından kopartıp televizyon başına mahkum etmek bugünün toplumu için neden gerek görülür? Dersimizin amacı bu ve bunun gibi sorun ve soruları yanıtlayıp, derslerde İTÜ lü öğrencilerimiz için tartışma ortamı yaratarak, spor ve medyayı birbirleriyle ilişkilendirerek toplumsal yaşamın dinamikleri hakkında bilgi vermektir. Öğr. Gör. Metin Tükenmez BEB 107-108 Spor ve Medya Spor Sosyolojisi 10

2012-2013 Güz Yarıyılı Beden Eğitimi Bölüm Seminerleri Öğr. Gör. Dr. Hülya YELTEPE ERCAN Kardiyo Çalışma Prensipleri ve Kilo Verme 22 Perşembe 12.30 13.30 Yrd. Doç. Dr. Derya Ahmet KOCABAŞ Futbol nasıl oynanmaz! 29 Perşembe 12.30 13.30 11 Öğr. Gör. Bülent ARSLANTAŞ Spor yapan üniversite öğrencilerinin iç-dış denetim odağına göre sosyalleşmeleri 06 Aralık 2012 Perşembe 12.30 13.30 Öğr. Gör. Dr. Birgül ARSLANOĞLU Spor Mühendisliği 13 Aralık 2012 Perşembe 12.30 13.30 Öğr. Gör. Dr. Nuri TOPSAKAL Sporun 5N1K sı: Neden, nasıl, ne tür, niçin, nerede, kiminle egzersiz? 20 Aralık 2012 Perşembe 12.30 13.30 Öğr. Gör. Dr. Hülya YELTEPE ERCAN Ağırlık çalışma prensipleri ve vücut geliştirme 27 Aralık 2012 Perşembe 12.30 13.30

SPORTİF EĞİTİMLER Spor Okulları Futbol 07-14 Yaş Futbol Eğitimleri Beden Eğitimi Bölümü Öğr. Gör. Bülent ARSLANTAŞ eğitmenliğinde cumartesi ve pazar günleri, 10.00-10.55 saatleri arasında 07-11 yaş grubu için; 11.00-11.55 saatleri arasında ise 11-14 yaş grubu için stadyum da devam etmektedir. Basketbol 06-14 Yaş Basketbol Eğitimleri Beden Eğitimi Bölümü Öğr. Gör. Dr. Birgül ARSLANOĞLU eğitmenliğinde cumartesi ve pazar günleri, 11.00-12.00 saatleri arasında Merkez Spor Salonu nda devam etmektedir. Voleybol 06-14 Yaş Voleybol Eğitimleri Beden Eğitimi Bölümü Öğr. Gör. Nevzat SÖNMEZ eğitmenliğinde cumartesi ve pazar günleri, 10.00-11.00 saatleri arasında Merkez Spor Salonu nda devam etmektedir. Tenis Yetişkinlere Özel Tenis Eğitimleri Öğr. Gör. Yusuf UZUNBAŞ eğitmenliğinde Tenis Kortları nda devam etmektedir. pazartesi, çarşamba, cuma ve cumartesi günleri devam etmektedir 12 Yüzme 04-12 Yaş Yüzme Eğitimleri cumartesi ve pazar günleri, 10.30-11.30 saatleri arasında 06-12 yaş için; 11.45-12.45 saatleri arasında 06-12 yaş için ikinci grup ve 13.15-14.00 saatlerinde ise 04-06 yaş için devam etmektedir. Eğitimlerle ilgili bilgi ve kayıt formuna www.ituspor.itu.edu.tr adresinden ulaşılabilir. Kayıt için: Serdar Kurnaz 285 66 89 e-mail: skurnaz@itu.edu.tr

Sağlık İçin Spor Eğitimleri PİLATES Orkun Kargöz tarafından 6 Aralık Perşembe günü ücretsiz tanıtım dersi yapılan PİLATES eğitimlerimiz 17 Aralık 2012 tarihinden itibaren Salı Perşembe günleri 12.30-13.30 saatlerinde yapılacaktır. Zumba Noyan Dülek tarafından 5 Aralık Çarşamba günü ücretsiz tanıtım dersi yapılan ZUMBA eğitimlerimiz 17 Aralık 2012 tarihinden itibaren Pazartesi Çarşamba 12.15-13.15 ve Salı Perşembe 18.00-19.00 saatlerinde yapılacaktır. Yoga Duru KEYN eğitmenliğinde kasım ayı itibari ile başlayan YOGA derslerimiz Havuz Binası, çok amaçlı salonda Salı Perşembe günleri 12.30-13.30 ve Salı Perşembe günleri 18.00-19.15 saatlerinde devam etmektedir. LATİN DANS Sinem Uzun tarafından 4 Aralık Salı günü ücretsiz tanıtım dersi yapılan LATİN DANS eğitimlerimiz 17 Aralık 2012 tarihinden itibaren Salı Perşembe günleri 12.30-13.30 arasında yapılacaktır. 13

Aikido Öğr. Gör. Dr. Can Ülker eğitmenliğinde başlayan AIKIDO derslerimiz Stadyum da çok amaçlı salonda Pazartesi Perşembe günleri 16.15-17.15 çocuklar için ve Pazartesi Perşembe günleri 17.45-18.45 yetişkinler için devam etmektedir. Boxercise Orkun Önüt tarafından 3 ve 10 Aralık Pazartesi günleri ücretsiz tanıtım dersi yapılan BOXERCISE eğitimlerimiz 17 Aralık 2012 tarihinden itibaren Pazartesi Çarşamba günleri 12.30-13.30 arasında yapılacaktır. Kickboks Ayhan GÖKTÜRK eğitmenliğinde başlayan KICKBOKS derslerimiz Stadyum da çok amaçlı salonda Çarşamba 17.30-19.00 ve Cumartesi Pazar 11.30 13.00 saatlerinde devam etmektedir. 14 Eğitimlerle ilgili bilgi ve kayıt formuna www.ituspor.itu.edu.tr adresinden ulaşılabilir. Kayıt için: Serdar Kurnaz 285 66 89 e-posta: skurnaz@itu.edu.tr

Olimpik Yüzme Havuzu Uzun bir inşaat aşamasının ardından, 09 Mayıs 2007 tarihinde İTÜ Olimpik Yüzme Havuzu nun yüklenici firmadan geçici kabulü İTÜ Yapı İşleri ve Teknik Daire Başkanlığı tarafından gerçekleştirilmiştir. 10 Mayıs 2007 tarihinde düzenlenmiş olan İlk Gösteri programı ile de tesisin anahtar devir teslimi İTÜ Beden Eğitimi Bölümü tarafından yapılmış ve tesis 18 Haziran 2007 tarihinde kullanıma açılmıştır. Tesisin teslim alınarak kullanıma açılmasının hemen ardından, İTÜ Beden Eğitimi Bölümü nce önceden yapılmış çalışmalar doğrultusunda, tesisin içinin ve çevresinin düzenlenmesi ile üyelik ve giriş-çıkış sistemlerinin oluşturulması çalışmalarına başlanmıştır. Halen devam etmekte olan üyelik sistemi çalışmalarının yanında iki adet saunanın inşaatı da tamamlanmıştır. Tesis, açıldığı günden bu yana, yüzme ve sutopu dallarında gerek ulusal, gerekse de uluslararası birçok müsabakaya ev sahipliği yapmıştır. Tesiste ayrıca çocuklara ve yetişkinlere yönelik eğitim çalışmaları Yaz Spor Okulu, Kış Spor Okulu ve Yetişkin Yüzme Kursları adları altında verilmektedir. Her yıl bakımı yapılan havuz da eksiklikler giderilerek yenilenmektedir. Ayrıca tesisimiz hafta içi ve hafta sonu 06:00 22:00 saatleri arasında hizmet vermektedir. B İR TESİS Öğr. Gör.Dr. Hülya Yeltepe STRES: Etki Mekanizması ve Sonuçları Stres negatif ve pozitif etkileri olan durumları anlatan nötr bir terimdir. Türkçede yaygın olarak kısaca stres olarak ifade edilen distress, stresin istenmeyen negatif yönünü, eustress ise stresin heyecan formu olan ve istenilen pozitif yönünü anlatmak için kullanılır. Stres, vücudun homeostatik (dıştan gelen etkiler karşısında organizmanın kendi dengesini koruma eğilim) durumunu tehdit eden gerçek ya da hayali çeşitli uyaranlara karşı verdiği tepki olarak tanımlanır. Tehlike altındaki insan vücudu, organizmanın homeostatik dengesini bozmaya çalışan tehditlerle başa çıkabilmek için bir dizi nöroendokrin (beyin hormonları ile ilgili) tepkiyi harekete geçirir. Stres sisteminin uzun süreli aktivasyonu, üreme ve büyüme hormonları ile tiroit eksenin baskılanmasına sebep olur. Bu metabolik bozukluklar, kardiyometabolik risk faktörleri ve metabolik sendromun bileşenleri olan, insülin direnci, obezite, hipertansiyon, dislipidemi ve damarsal bozulmalar gibi klinik hastalıklara sebep olur. Kronik stresin ayrıca, beyin üzerinde zararlı etkileri vardır ve özellikle hipokampal yapı ve fonksiyonlarını etkileyerek bilişsel ve duygu durumu bozukluklarına sebep olur. B İR KONU 15

Kısa süreli stres, organizma tarafından bireyin yaşamını tehdit eden bir kriz durumu olarak algılanır. Bu durumlarda, beyne ve diğer stres alanlarına oksijen ve besin sağlamak için kalp atışları hızlanır ve solunum artar. Yaşanan stresli durum karşısında gösterilen uyum tepkisi organizmayı kontrollü bir şekilde homeostaz (denge) durumundan, değişim süresince dengeyi sağlama anlamına gelen allostaz durumuna doğru saptırır. Allostazın kısa vadedeki ilk etkileri büyük oranda organizma için koruyucu ve uyum sağlayıcı olmakla birlikte uzun dönemde aşırı aktivasyon ya da stres sisteminin düzensizliği, uzayan allostaz durumu ile birlikte kronik hastalıkların gelişmesine sebep olabilir. Kronik stres, öfke, kaygı, unutkanlık, uykusuzluk, konsantrasyon bozuklukları gibi belirtiler ile yüksek tansiyon, ülser, kolit, kanser, felç ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi fiziksel, klinik kaygı bozukluğu, kronik yorgunluk sendromu, depresyon, alkol ve madde bağımlılığı gibi psikolojik rahatsızlıkların başlamasına ve gelişmesine sebep olabilir. Kronik stres belirtileri arasında iştah değişiklikleri, yara iyileşme süresinde uzama, kas yorgunlukları, kas ağrıları, viral enfeksiyonlara yatkınlık, keder ve değersizlik hisleri de sayılabilir. Yoğun şehir yaşantısı, zorlu iş hayatı, evlilik sorunları, ekonomik zorluklar çoğumuzun günlük hayatının parçasıdır. Bunların hepsi strese neden olur ve bunlardan korunmak çoğu zaman mümkün değildir. Ancak bunların neden olduğu stresi azaltmanın çeşitli yolları vardır. Stresinizi azaltmak için şunlara dikkat edin: Kendinize daha çok vakit ayırın, temponuzu yavaşlatın, size huzur ve keyif verecek şeyleri sık yapın, hobi edinin, bir sonraki gün için akşamdan hazırlanın, yapacağınız işleri not alın, kendinize ve çevrenize karşı dürüst olun, sıkışık durumlar için acil planları oluşturun, sigortalanın, bekleme vakitlerini değerlendirmek için hazırlıklı olun, planlı hareket edin ama sıkışık planlar yapmayın, işleri son ana bırakmayın, kafeinli içeceklerden uzak durun, aşırı kuralcı ve mükemmeliyetçi olmayın, kendinizi her işin altına atmayın, iyimser olun, hayır demeyi bilin, kendinizi aşırı eleştirmeyin, affedici ve hoş görülü olun, hayatı basitleştirin, evhamlı insanlardan uzak durun, düzenli ve kaliteli uyuyun, düzenli ve dengeli beslenin, dertlerinizi ve duygularınızı paylaşın, hayatınızı yeniden düzenleyin, hep aynı şeyleri yapmak yerine hayatınıza çeşitlilik (farklı uğraşlar) getirin, görünümünüze dikkat edin, işleri deklare etmeyi bilin, nefes egzersizleri ve spor yapın. Bunları başaramıyorsanız ya da bunlar stresin fiziksel ve ruhsal sağlığınızı etkilemesine engel olmuyorsa profesyonel yardım alın. Öğr. Gör. Dr. Hülya Y. ERCAN Beden Eğitimi Bölümü ne Bağlı Tesislerin Çalışma Saatleri AYAZAĞA YERLEŞKESİ MERKEZ SPOR SALONU Hafta İçi: 07:00 22:00 Hafta Sonu: 08:30 22:00 VADİ YURTLARI SPOR SALONU Hafta İçi: 08:30 22:00 Hafta Sonu: 09:00 22:00 OLİMPİK YÜZME HAVUZU Hafta İçi: 06:00 22:00 Hafta Sonu: 06:00 22:00 (Pazartesi günleri teknik ve genel temizlik nedeni ile havuz kapalıdır.) GÜMÜŞSUYU SPOR SALONU Hafta İçi: 08:30 22:00 Hafta Sonu: 08:30 22:00 HALI SAHA 1 2 Hafta İçi: 11:00 00:00 Hafta Sonu: 10:00 00:00 STADYUM Hafta İçi: 07:00 22:00 Hafta Sonu: 07:00 22:00 SAĞLIKLI YAŞAM MERKEZİ SALONU Hafta İçi: 07:00 22:00 Hafta Sonu: 08:30 22:00 16

İTÜ Beden Eğitimi Bölümü www.ituspor.itu.edu.tr