YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ). Model No. PFEVBE0.0 Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi SORULAR? Sorularınız veya hasarlı veya eksik parçalar için, lütfen ürünü satın aldığınız mağazayla temas kurun. Web sitemizi ziyaret edin: www.iconsupport.eu DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com Parça No. R0A Çin de basılmıştır 0 ICON IP, Inc.
İÇİNDEKİLER AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ Model No. PFEVBE0.0 R0A İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ......................................................... ÖNEMLİ TEDBİRLER...................................................................... BAŞLAMADAN ÖNCE... MONTAJ.... KARIN EGZERSİZ ALETİNİ KULLANMA....................................................... 9 EGZERSİZ REHBERLERI... PARÇA LİSTESİ.... AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ............................................................ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ............................................. Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiketler, gerçek boyutları yansıtmayabilir. 8 8 9 0 8 0 8 9 8 0 9 9 0 8 9 9 9 8 0 0 8 8 0 0 0 8 8 8 0 PROFORM; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır 8 8
PARÇA LİSTESİ Model No. PFEVBE0.0 R0A ÖNEMLİ TEDBİRLER No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama Ana Gövde Taban Hareketli Gövde Dikey Direk Gidon Döner Şaryo Diz Altlığı 8 Konsol 9 Pivot Kapağı 0 Taban Ayağı Ana Gövde Ayağı Tampon Hareketli Gövde Kapağı Üst Gidon Kapağı Dikey Kapak Dönüş Durdurucu Köpük Sap 8 Manyetik Anahtar 9 Üst Silindir 0 Alta Silindir Döner Şaryo Başlığı Uzun Mıknatıslı Braket Kısa Mıknatıslı Braket Konsol Vidası Makara Ara Halkası M x mm Vida Pim 8 M x mm Düğme Başlı Vida M8 x mm Düğme Başlı Vida 0 M0 x mm Düğme Başlı Cıvata M x mm Vida /8" x 0mm Düğme Başlı Vida M x 0mm Vida M8 Pul M Pul M0 Pul Gidon Düğmesi 8 M0 Kontra Somunu 9 M0 Kıvrımlı Pul 0 Kovan Büyük Pul Alt Gidon Kapağı Eksen Pulu Taban Kapağı M Pul M8 Kontra Somunu M8 x mm Yuvarlak Başlı Cıvata 8 0 M x mm Flanş Vidası 9 M Pul 0 M x mm Vida * Montaj Aleti * Gres Paketi * DVD * Kullanıcı Kılavuzu Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, karın egzersiz aletinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve karın egzersiz aletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir.. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.. Karın egzersiz aletini sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın.. Karın egzersiz aletini kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır.. Karın egzersiz aleti sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Karın egzersiz aletini ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın.. Karın egzersiz aletini iç mekanda, nem ve tozdan uzak muhafaza edin. Karın egzersiz aletini altın bir halı ya da kaymayan bir mindere olacak şekilde düz bir yüzey üzerine yerleştirin.. Karın egzersiz aletinin montajı, sökülmesi ve kullanımı için etrafında yeterli boşluk olduğundan emin olun.. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. 8. yaş altı çocukları ve evcil hayvanları karın egzersiz aletinden kesinlikle uzak tutun. 9. Karın egzersiz aleti, kg dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 0. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; karın egzersiz aletine sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Egzersiz sırasında ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın.. Karın egzersiz aletinin montaj ve sökülmesi sırasında aşırı derecede dikkatli olun (bkz. Sayfa 9 da KARIN EGZERSİZ ALETİ MONTAJI VE SÖKÜLMESİ). Egzersiz yaparken daima gidonu tutun; hareketli gövdeyi ya da konsolu tutmayın.. Ellerinizi ve ayaklarınızı hareketli parçalardan uzak tutun.. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.
BAŞLAMADAN ÖNCE PROFORM AB GLIDER karın egzersiz aletini seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Çok yönlü AB GLIDER karın egzersiz aleti ana kas gruplarını geliştirmenize, kaslarınızın zindeliğini artırmanıza, daha biçimli vücut hatlarına kavuşmanıza ve genel anlamda kondisyonunuzu artırmanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. En üst düzeyde yararlanmak için, karın egzersiz kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. ÖNERİLEN ESNETMELER Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin zıplamayın.. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. defa tekrar edin. Esnetmeler: Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf. Dizardı Kirişleri Esnetme Gidon Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendinize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın. Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için defa tekrarlayın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.. Kalf/Topukları Esnetme Konsol Hareketli Gövde Gidon Düğmesi Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arkadaki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri.. Ön Baldırların Esnetilmesi Diz Altlığı Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları. Dönüş Durdurucu Pim. İç Baldırları Esnetme Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
EGZERSİZ REHBERLERI UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. KALP HIZINIZI ÖLÇME Kalp hızınızı ölçmek için en az dört dakika boyunca egzersiz yapın. Ardından, egzersiz yapmayı bırakın ve iki parmağınızı gösterildiği şekilde bileğinizin üstüne koyun. Altı saniye boyunca olan kalp atışını sayın ve kalp atış hızınızı bulmak için çıkan sonucu 0 ile çarpın. Örneğin, altı saniyedeki kalp atışınız ise, kalp atış hızınız dakikada 0 dır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Karın egzersiz tüm parçalarını ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, montaj tamamlanana dek saklayın. Montaj için, ürünle birlikte verilen alet(ler)e ek olarak bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı bir adet yıldız tornavida gerekmektedir. Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Parçaların hasarlanmaması için, montaj sırasında motorlu aletler kullanmayın. M8 Kontra Somunu () M0 Kontra Somunu (8) M Pul () M8 Pul () ve Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Yağ yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Isınma ila 0 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 0 ila 0 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 0 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın. Dinlenme ila 0 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. M x mm Flanş Vidası (8) M0 Kıvrımlı Pul (9) M x mm Düğme Başlı Vida (8) Büyük Pul () M8 x mm Düğme Başlı Vida () M0 x mm Düğme Başlı Cıvata (0) Eksen Pulu () M8 x mm Yuvarlak Başlı Cıvata ()
. Montajı kolaylaştırmak için, başlamadan önce. sayfada verilen bilgileri okuyun. Bir Tabanı () Ana Gövdeye () dört adet M8 x mm Düğme Başlı Vidayı () ve dört adet M8 Pul () ile bağlayın. İpucu: Herhangi birini tamamen sıkmadan önce tüm Düğme Başlı Vidaları sıkmaya başlayın. Ardından bir Ana Gövde Ayağını () Ana Gövdenin () altına bir adet M x mm Flanş Vidayla (8) takın. Diğer Tabanı (gösterilmiyor) ve diğer Ana Gövde Ayağını (gösterilmiyor) aynı şekilde takın.. Dikey Direği () Ana Gövdeye () takın. Dikey Direği () üç adet M8 x mm Düğme Başlı Vidası () ve üç adet M8 Pul () ile takın. Düğme Başlı Vidaları şimdilik gevşek bırakın. Dikey Direği () bir adet M8 x mm Düğme Başlı Cıvata (), iki adet M8 Pul () ve bir adet M8 Kontra Somunu () ile takma işlemini tamamlayın. Üç adet M8 x mm Düğme Başlı Vidayı () ve M8 Kontra Somununu () iyice sıkın. 8 KONSOL ÖZELLİKLERİ Konsolun, antrenmanlarınız sırasında anlık egzersiz geri bildirimi sağlamak üzere beş modu bulunmaktadır: Tarama Süre, Kalori ve Tekrar/ Dak. modlarını tekrar ederek gösterir Süre Geçen süreyi gösterir Sayım Geçerli antrenman sırasında tamamlanan tekrar sayısını gösterir Kalori Yaktığınız yaklaşık kalori miktarını gösterir Tekrar/Dak. Dakikada tamamlanan tekrar sayısını gösterir PİL TAKMA Konsol için bir adet AA pile gerekmektedir (beraber verilmemektedir); alkalin pil kullanımı önerilir. ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz kaldıysa, pil takmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi takdirde, konsol ekranına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Pil kapağını konsolun arkasına yerleştirin. Pil kapağındaki tırnağa bastırın ve pil kapağını sökün. Sonra, bir adet pili konsola takın; pili konsol içerisindeki şemada gösterildiği yönde takın. Ardından, pil kapağını tekrar yerine takın. KONSOLU KULLANMA Not: Pilin takılı olduğundan emin olun (bkz. solda PİL TAKMA). Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.. Konsolu açın. Konsol üzerindeki konsol düğmesine basın ya da konsolu açmak için egzersiz yapmaya başlayın.. Görüntüleme için bir mod seçin. Tarama modu Tarama modunu seçmek için konsol düğmesine ok işareti SCAN kelimesinin yanında belirene kadar tekrar tekrar basın. Süre, Kalori veya Tekrar/Dak. modu Bu modlardan birini sürekli gösterim amacıyla seçmek için, konsol düğmesine ok işareti istenilen seçimin karşısına gelene kadar tekrar tekrar basın. SCAN kelimesinin yanında beliren bir ok işareti olmadığından emin olun.. Egzersize başlayın ve ilerlemenizi ekrandan izleyin. Siz egzersiz yaptıkça, konsol antrenmanınız hakkında size anlık geri bildirim sağlayacak.. İsterseniz, konsolu sıfırlayın. Konsol ekranını sıfırlamak için, konsol düğmesine ekranda sıfır rakamları görünene kadar basın ve basılı tutun.. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Diz altlığını hareket ettirmez ve konsol düğmesi birkaç dakika boyunca basmazsanız, konsol kendisini otomatik olarak kapatacaktır.
KARIN EGZERSİZ ALETİNİ KULLANMA Karın egzersiz aleti hareketli gövde kilitli ve kilitli olmadığı her iki durumda da kullanılabilir (bkz. Sayfa 9 da HAREKETLİ GÖVDEYİ KİLİTLEME) Buna ek olarak, karın egzersiz aleti diz altlığı kilitli ve kilitli olmadığı her iki durumda da kullanılabilir (bkz. Sayfa 9 da DİZ ALTLIĞINI KİLİTLEME). Hareketli gövdenin ve diz altlığının kilidi açık konumda iken, hareketli gövde yanlara ve diz altığı da ileri-geri yönünde hareket edebilir. Egzersiz yapmak üzere hareketli gövdeyi yanlara doğru ve diz altlığını ileri-geri yönünde hareket ettirmek için ana kas gruplarınızı kullanın. Hareketli gövdenin ve diz altlığının kilidi açık konumda iken, hareketli gövde yanlara hareket etmeyecek, ancak diz altığı ileri-geri yönünde hareket edecektir. Egzersiz yapmak üzere diz altlığını ileri-geri yönünde hareket ettirmek için ana kas gruplarınızı kullanın. KARIN EGZERSİZ ALETİNİ DEPOLAMA Karın egzersiz aleti depolanmak üzerek katlanabilir. İlk önce, gerekirse, Pimi () sökün. Sonra, Dönüş Durdurucuyu () sökün ve Diz Altlığını () Hareketli Gövdeden () kaydırarak çıkartın. Geniş Taraf. Gidonu () Dikey Direğe () bir adet M0 x mm Düğme Başlı Cıvata (0), iki adet M0 Kıvrımlı Pul (9) ve bir adet M0 Kontra Somunu (8) ile takın. İpucu: Alyan anahtarı M0 x mm Düğme Başlı Cıvatayı (0) Gidon () ve Dikey Direğe () sokarken yardımcı olabilir. Gidonu () Gidon Düğmesi () ile iyice sıkın. 0 9 9 8 Hareketli gövdenin kilidi açık konumda ve diz altlığı kilitli konumda iken, hareketli gövde yanlara hareket edebilir, ancak diz altığı ileri-geri yönünde hareket edemez. Egzersiz yapmak üzere hareketli gövdeyi yanlara doğru hareket ettirmek için ana kas gruplarınızı kullanın. Karın egzersiz aleti kullanımı hakkında daha fazla bilgi için, beraberinde verilen antrenman DVD sine göz atın. Ardından, Gidon Düğmesini () sökün, Hareketli Gövdeyi () sağa ya da sola doğru döndürün ve Gidonu () aşağı doğru katlayın. Karın egzersiz aletinin tekrar monte etmek için bu hareketleri tersten uygulayın. Diz Altlığını () gösterildiği şekilde konumlandırdığınızdan emin olun.. Ellerinizi temiz tutmak için küçük plastik bir poşet ile az miktarda gres yağını Eksen Pulunun () ve Hareketli Gövde () üzerindeki milin her iki tarafına da sürün. Eksen Pulunu () Hareketli Gövde () üzerindeki mile doğru kaydırın. Ardından, Hareketli Gövdeyi Ana Gövdeye sokun (). Hareketli Gövdeyi (), iki adet M8 x mm Düğme Başlı Vida () ve iki adet Büyük Pul () ile takın. Düğme Başlı Vidayı fazla sıkmayın; Hareketli Gövde rahatça hareket edebilmeli. Gres yağı 0
. Diz Altlığını () ve Döner Şaryoyu () gösterilen şekilde yönlendirin. KARIN EGZERSİZ ALETİNİ KULLANMA Diz Altlığını () Döner Şaryoya () dört adet M x mm Düğme Başlı Vida (8) ve dört adet M Pul () ile takın. Geniş Taraf KARIN EGZERSİZ ALETİ MONTAJI VE SÖKÜLMESİ Hareketli gövde bir yandan diğer yana dönebilmekte ve diz altlığı ileri-geri hareket edebilmektedir; dengenizi kaybetmekten kaçınmak için karın egzersiz aletini monte ederken ve sökerken aşırı derecede dikkatli olun. HAREKETLİ GÖVDEYİ KİLİTLEME Bir taraftan diğer tarafa hareket etmemesi amacıyla Hareketli Gövdeyi () kilitlemek için Pimi () Hareketli Gövdeye ve Dikey Direğe () yerleştirin. Kaynaklı Çubuk 8 Karın egzersiz aletinin montajını yapmadan önce Hareketli Gövdenin () aşağıda gösterilen pozisyonda olduğundan emin olun. Konsolun (8) ek çizimde gösterildiği şekilde yere yakın olabilmesi için Hareketli Gövdeyi döndürmeyin. 8. Döner Şaryoyu () gösterilen şekilde yönlendirin. Döner Şaryoyu Hareketli Gövdeye () doğru kaydırın. Dönüş Durdurucuyu () Hareketli Gövdeye () doğru sıkın. 8 DİZ ALTLIĞINI KİLİTLEME Kaynaklı Çubuk İleri-geri hareket etmemesi amacıyla Diz Altlığını () kilitlemek için Pimi () Döner Şaryoya () ve Hareketli Gövdeye () yerleştirin. 8. Döner Şaryoyu () gösterilen pozisyona getirin ve Döner Şaryoda gösterilen delikle Hareketli Gövdede () karşılık gelen deliği (gösterilmiyor) hizalayın. Pimi () Döner Şaryoya () ve Hareketli Gövdeye () sokun. Yuva Sonra, karın egzersiz aletinin yanında durun ve Gidonu () her iki elinizle sıkıca tutun. Bir dizinizi Diz Altlığının () ortasına ön ve arkasından eşit mesafede olacak şekilde yerleştirin. Ardından, diğer dizinizi Diz Altlığı üzerine yerleştirin. Egzersiz yaparken daima Gidonu tutun; Hareketli Gövdeyi ya da Konsolu (8) tutmayın. Sökmek için, Gidonu () tutun ve ayaklarınızı birer birer Diz Altlığının () yanında yer koyun. 8. Karın egzersiz aletini kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj tamamlandıktan sonra bazı parçalar artabilir. 8 9