KULLANICI KILAVUZU DİKKAT MÜŞTERİ HİZMETLERİ. Model No. NTEVRW Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.

Transkript

1 Model No. NTEVRW Seri No. Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın. KULLANICI KILAVUZU Seri Numarası Etiketi (ana gövdenin altında) MÜŞTERİ HİZMETLERİ Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lütfen DECATHLON CUSTOMER SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin. İnternet sitesi: DİKKAT Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.

2 İÇİNDEKİLER İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ ÖNEMLİ TEDBİRLER BAŞLAMADAN ÖNCE MONTAJ KÜREĞİ KULLANMAK BAKIM VE SORUN GİDERME EGZERSİZ REHBERİ PARÇA LİSTESİ AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Arka Kapak GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Arka Kapak İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göstermektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, gerçek boyutu yansıtmayabilir. ПОПЕРЕ NORDICTRACK, Health & Fitness, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır. 2

3 ÖNEMLİ TEDBİRLER UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, küreğinizi kullanmadan önce bu kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve küreğiniz üzerinde yer alan tüm uyarıları okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan sorumlu değildir. 1. Küreği kullanan kişilerin gerekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır. 2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. 3. Kürek aleti, emniyetlerinden sorumlu biri tarafından kürek aletinin kullanımına ilişkin olarak denetim veya talimat sağlanmadığı sürece yetersiz fiziksel, duyusal veya ruhsal becerilere olan veya deneyimi ve bilgisi olmayan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 4. Küreği sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın. 5. Bu kürek sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Küreği ticari veya kurumsal ortamlarda kullanmayın. 6. Küreği iç mekanda, nemden ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Küreği bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin. 7. Küreği düz bir yüzeyin üzerine yerleştirin ve zemini veya halıyı korumak için altına bir paspas koyun. Küreğin etrafında en az 60 cm. boşluk kaldığından emin olun. 8. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin yaş altı çocukları ve evcil hayvanları kürekten kesinlikle uzak tutun. 10. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin; küreğe sıkışabilecek veya takılabilecek bol giysiler giymeyin. Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor ayakkabı kullanın. 11. Kürek, 130 kg dan ağır kişiler tarafından kullanılmamalıdır. 12. Küreği kullanırken sırtınızı daima dik tutun; kamburlaştırmayın. 13. Kablo uzun haldeyken kürek barını bırakmayın. 14. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olabilir. Halsiz hissediyorsanız, nefessiz kalıyorsanız veya egzersiz yaparken ağrınız oluyorsa hemen durun ve dinlenin. 3

4 BAŞLAMADAN ÖNCE Devrim niteliğindeki NORDICTRACK RX 800 küreği tercih ettiğiniz için teşekkür ederiz. Kürek kardiyovasküler zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. RX 800 küreği bu etkili egzersizin tadını evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde çıkarmanız için tasarlanmıştır. En üst düzeyde yararlanmak için, küreğinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir. Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi gözden geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın. Uzunluk: 220 cm Genişlik: 56 cm Ağırlık: 41 kg Konsol Ayarlanabilir Köprü Düğme Direnç Tutacağı Kürek Barı Kayış Gövde Tutacağı Sele Tekerlek Ayaklık Ray Ray Tutacağı Katlanan Kelepçe 4

5 MONTAJ Montaj için iki kişi gereklidir. Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın. Montaj aşağıdaki araç(lar)ı gerektirmektedir: bir adet yıldız tornavida bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın. 1. Bilgisayarınızda adresini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın. 1 garantinizi etkinleştirir Müşteri Hiżmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri Hiżmetle ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın. 2. Nakliye tüpleri (gösterilmemiştir) küreğe monte edilmişse, nakliye tüplerini ve onlara monte edilmiş donanım çıkarın ve atın. 2 Bir kişinin yardımıyla, Rayı (2) dışa doğru çekin ve Dengeleyiciyi (3) aşağıya doğru döndürün

6 3. Bu adımda yanınızda Rayı (2) tutacak ikinci bir kişi olsun. 3 Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet M10 x 20mm Vidayla (61) monte edin. Sonra, Ray Kulpunu (34) tutun, Rayı (2) dışa doğru çekin ve Rayı zemine indirin Seleyi (23) gösterildiği gibi hizalayın ve Sele Şaryosunu (5) Rayın üzerine (2) kaydırın

7 5. Seleyi (23), Rayın (2) önüne kaydırın. 5 Ardından, bir Durdurucuyu (32) Rayın (2) her iki tarafına bir adet M4 x 19mm Vidayla () takın. Sonra, Ray Başlığını (38) Raya (2) iki adet M4 x 19mm Vidayla () monte edin İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yakınında Konsolu (75) ve Dikey Direği (77) tutarken, Dikey Direk Kablosunu (84) Manyetik Anahtar Teline (47) bağlayın. Kablo fazlalıklarını Ana Gövde içerisine sokun İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin. Dikey Direği (77) Ana Gövdeye (1) dört adet M8 x 35mm Vida (82) ile bağlayın; bütün Vidaları yerleştirin ve sonra sıkın. Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin Sağ ve Sol Dikey Direk Kapakları (80, 81) belirleyin ve gösterildiği gibi yönlendirin Sağ ve Sol Dikey Direk Kapaklara (80, 81), Dikey Direk (77) çevresinde birlikte basın ve bunları Dikey Direğe iki adet M4 x 19mm Vidayla () takın Sonra, Düğmeyi (78) Sağ Dikey Direk Kapağına (80) yerleştirin ve Dikey Direk (77) içerisine sıkın. 78 7

8 8. Konsol (75) için dört adet D pil (dahil değil) gerekmektedir; alkalin piller önerilmektedir. Eski veya yeni pilleri veya alkalin, standart veya şarj edilebilir pilleri beraber kullanmayın. ÖNEMLİ: Konsolun düşük ısılara maruz kaldıysa, pilleri takmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Aksi takdirde, konsol ekranına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz. Vidaları ve pil kapaklarını çıkarın, pilleri pil bölmesine yerleştirin ve ardından pil kapağını kapatın. Pilleri, pil bölmelerine şemalarda gösterilen şekilde yönlendirerek yerleştirmeye dikkat edin. İsteğe bağlı bir güç adaptörü satın almak için, kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını arayın. Konsola zarar vermemek için, yalnızca üretici tarafından tedarik edilen regüle güç adaptörünü kullanın. Güç adaptörünün bir ucunu konsolun üzerindeki yuvaya takın; diğer ucunu, yerel kurallara ve düzenlemelere uygun olarak kurulmuş bir fişe takın Pil Kapakları Vidalar Vidalar Yuva Pil Kapakları 75 Yuva 9. Küreği kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Fazla parçalar konulmuş olabilir. Zemini korumak için küreğin altına bir mat yerleştirin. 8

9 KÜREĞİ KULLANMAK DİRENCİ AYARLAMAK Egzersizinizin yoğunluğunu değiştirmek amacıyla kürek barını çektiğinizde hissettiğiniz direnci ayarlayabilirsiniz. Direnci arttırmak için direnç Kulp kulpunu küreğin önüne doğru hareket ettirin; direnci azaltmak için direnç kulpunu küreğin arkasına doğru hareket ettirin. AYAK ALTLIKLARINI AYARLAMAK İlk önce, seleye oturun ve ayağınızı ayak altlıklarının üzerine yerleştirin. Ardından, ayaklık braketine basın, ayak altlığını istenilen konuma kaydırın ve sekme ayak altlığındaki yuvaya oturana kadar ayağınızı ayaklık braketinden çekin. Sonrasında, kayışı ayağınızın üzerinde sıkın. Altlık Destek Çıkıntı Diğer ayaklık altlığını benzer şekilde ayarlayın. Her iki altlığı benzer konumda ayarladığınızdan emin olun. KONSOL İZLEME AÇISINI AYARLAMAK Konsolu istenen izleme açısına ayarlamak için dikey direk üzerindeki düğmeyi gevşetin, köprüyü istenilen açıda ayarlayın ve düğmeyi sıkın; konsola dayanmayın ve çekmeyin. KÜREĞİ KATLAMAK VE SAKLAMAK Kürek, yer kazanmak için katlanmış bir şekilde saklanabilir. Küreği, çocukların takılıp düşmeyeceği bir yerde saklayın. Küreği uzun süreli olarak saklamadan önce pilleri konsoldan çıkarın. Küreği saklamak için ilk önce Seleyi (23), Rayın (2) arkasına kaydırın Köprü 3 Düğme 7, Sonrasında Gövde Kulpunu (52) ve Ray Kulpunu (34) kaldırın ve küreği Kalkanlar (7,8) ve Saklama Ayağına (43) doğru ittirin. 9

10 Ardından Ray Kulpunu (34), Katlama Kelepçesi (35) Dengeleyici (3) üzerindeki barı yakalayana kadar içeriye doğru çekin. Küreği eski haline getirmek için ayağınızı bir Dengeleyici Ayağına (41) koyun ve Katlama Kelepçesini (35) serbest bırakmak için Ray Kulpunu (34) dışa doğru çekin KÜREĞİ NORMAL POZİSYONDA TAŞIMAK Küreğin arkasında durun ve Buradan kürek, tekerlekler üzerinde kaldırın hareket edene kadar rayı kaldırın. Ardından, küreği istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Küreği taşırken konsola dayanmayın veya çekmeyin. KÜREĞİ KATLI POZİSYONDA TAŞIMAK Sayfa 9'daki KÜREĞİ KATLAMAK VE SAKLAMAK bölümüne bakın ve küreği katlayın. Ardından, gövde kulpunu tutun, ayağınızı dengeleyici ayağı üzerine yerleştirin ve kürek tekerlekler üzerine hareket edene kadar devirin. Küreği istediğiniz noktaya dikkatle taşıyın ve sonra yavaşça zemine bırakın. Küreği taşırken konsola dayanmayın veya çekmeyin. 41 Kulp Ardından, Ray Kulpunu (34) ve Gövde Kulpunu (52) tutun ve Ray Kulpunu dışa doğru çekin ve Rayı (2) yere indirin. Ayağınızı buraya yerleştirin 10

11 KÜREĞİ KULLANMAK Selenin üzerine oturun, ayağınızı ayaklıklara yerleştirin ve ayaklarınızı kayışlarla sabitleyin. Ardından, kürek barını avucunuz aşağıya bakacak şekilde tutun. Doğru kürek kullanım şekli üç aşamadan oluşur: 1. İlk aşama YAKALAMADIR. Dizleriniz neredeyse göğsünüze değene kadar seleyi öne doğru ittirin. Elleriniz ayaklarınızın üzerine gelinceye kadar kürek barını çekin. 2. İkinci aşama SÜRÜŞTÜR. Bacaklarınızla geriye doğru ittirin. Kalçalardan (belden değil) hafifçe arkaya doğru yaslanın ve sırtınızı düz tutun. Bacaklarınız düzleşirken kürek barını göğsünüze doğru çekin. Dirseklerinizi dışa doğru tutun. 3. Üçüncü aşama BİTİRİŞTİR. Bacaklarınız neredeyse düz olmalıdır. Elleriniz göğsünüzle eşit seviyede olana kadar kürek barını çekmeye devam edin. Bitirme aşamasından sonra kollarınızı ileriye doğru uzatın ve bacaklarınızı kullanarak seleyi ileriye doğru itin. Üç aşamayı düzgün, akıcı bir şekilde yaparak bu hareketi tekrar edin. Kürek çektikçe normal bir şekilde nefes almayı unutmayın; asla nefesinizi tutmayın. 11

12 KONSOL ŞEMASI KONSOL ÖZELLİKLERİ Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar. Manüel modda egzersiz yaparken konsol sürekli olarak egzersize ilişkin geri bildirim sunacaktır. Konsol ayrıca önceden ayarlanmış çeşitli antrenmanlar sunmaktadır. Her bir ön ayarlı antrenman, etkin bir antrenmanda size yön gösterirken belli bir hedef vatı sürdürmeniz için otomatik olarak bilgi verir. Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz. Manüel modu kullanmak için bkz. sayfa 13. Ses sistemini kullanmak için bkz. sayfa 14. Bir ön ayarlı antrenmanı kullanmak için bkz. sayfa 15. Not: Konsolu kullanmadan önce pillerin takılı olduğundan emin olun (bkz. sayfa 8, montaj adımı 8). Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. 12

13 MANUEL MODU KULLANMAK 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerindeki On/Reset (açma/sıfırlama) düğmesine basın veya yalnızca kürek çekmeye başlayın. Ekranlar açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Manüel modu seçin. Konsolu açtığınızda manuel mod otomatik olarak seçilecektir. Bir egzersiz programı seçtiyseniz, ekranda sıfır rakamları görüntülenene dek Watts Workouts (vat antrenmanlarını) veya Calorie Workouts (kalori antrenmanları) düğmesine tekrar tekrar basarak manuel modu yeniden seçin. 3. Direnci istenilen seviyeye ayarlayın. Bkz. DİRENCİ AYARLAMAK bölümü, sayfa 9. Küreğin direncini istenilen seviyeye ayarlayın. 4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken aşağıdaki ekran modları size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır. Calories (kaloriler) Ekran seçili antrenman boyunca yakacağınız yaklaşık kalori miktarını gösterecektir. Distance (mesafe) Ekran seçili antrenman boyunca kat ettiğiniz mesafeyi gösterecektir. Strokes (hareketler) Ekran seçili antrenman boyunca yaptığınız hareket miktarını gösterecektir. SPM (dakika başına hareket) Ekran seçili antrenman boyunca dakika başına yaptığınız hareket miktarını gösterecektir. Time (süre) Bu mod geçen zamanı gösterir. Bir ön ayarlı antrenman sırasında bu mod, egzersiz programında geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir. Watts (vat) Bu ekran, vat olarak yaklaşık güç veriminizi görüntüleyecektir. Vat metre Bu ekran, güç verimizin görsel bir sunumunu gösterir. Güç veriminizi arttırdıkça veya azalttıkça vat metre içerisinde barlar görünecek veya kaybolacaktır. Not: Bir ön ayarlı antrenman sırasında bu ekran, antrenmanın her bölümü için hedef bir vat bölgesini gösterir. Scan (tarama) Bu ekran, dönüşümlü olarak bir kaç saniye boyunca vatı, dakika başına hareketi, süreyi, mesafeyi ve hareket modlarını gösterir. Ekran modları aşağıdaki şekilde görüntülenecektir: Üst ekran Bu ekran, vat modunu ve dakika başına hareket modunu gösterecektir. Orta ekran Bu ekran, zaman modunu, mesafe modunu ve hareket modunu gösterecektir. Alt ekran Bu ekran kalori modunu gösterecektir. 13

14 Tarama modu, konsolu açtığınızda otomatik olarak seçilecektir. Vatı, dakika başına hareketi, süreyi, mesafeyi ve hareket modunu sürekli olarak görmek için istenilen mod ekranda görüntülenene kadar Priority Display (öncelik ekranı) düğmesine art arda basın. Tarama moduna dönmek için orta ekranda SCAN (tarama) kelimesi görüntülenene kadar Priority Display düğmesine art arda basın. Ekranları sıfırlamak için On/Reset (açma/sıfırlama) düğmesine basın. SES SİSTEMİNİ KULLANMAK Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın; ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun. Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın. Ardından, kişisel ses çalarınızdaki oynat düğmesine basın. Ses düzeyini, konsol üzerinden Vol (ses düzeyi) artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın. Konsolun ses düzeyini değiştirmek için Vol (ses düzeyini) artırma veya azaltma düğmelerine basın. 5. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Kürek barı birkaç saniye boyunca hareket etmezse konsol duraklayacaktır. Konsolun otomatik kapanma özelliği bulunmaktadır. Kürek barı birkaç dakika boyunca hareket etmez ve konsol düğmelerine basılmazsa, pil tasarrufu sağlamak için güç otomatik olarak kesilecektir. 14

15 ÖN AYARLI BİR EGZERSİZ PROGRAMINDAN YARARLANMA 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için konsol üzerindeki On/Reset (açma/sıfırlama) düğmesine basın veya yalnızca kürek çekmeye başlayın. Ekranlar açılacak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Önceden ayarlanmış bir egzersiz programı seçin. Bir ön ayarlı egzersiz programını seçmek için, istenilen antrenman numarası görüntülenene kadar Watts Workouts (vat antrenmanlarını) veya Calorie Workouts (kalori antrenmanları) düğmesine art arda basın. Antrenmanınızın süresi orta ekranda görünecektir. Not: Ön ayarlı egzersiz programının profilleri konsol üzerine basılmıştır. 3. Direnci en yüksek seviyeye ayarlayın. Bkz. DİRENCİ AYARLAMAK bölümü, sayfa 9. Direnç kulpunu küreğin önüne doğru hareket ettirerek direnci en yüksek seviyeye ayarlayın. ÖNEMLİ: Direnci en yüksek seviyeye ayarlamazsanız vat ve kalori geribildirimi olması gereken doğrulukta olmayacaktır. 4. Antrenmanı başlatın. Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğmesine basın veya kürek çekmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir vat seviyesi programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı vat hedefi programlanabilir. Egzersiz Programının her bölümünün sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır. Vat hedef bölgesi, üst ekrandaki vat hedef Hedef metresinden görüntülenecektir. Yanıp sönen Bölge barlar arasındaki boşluk, bölüm için mevcut olan vat hedefini temsil etmektedir; sabit barlar sizin gerçek vat veriminizi temsil eder. Egzersiz yaptıkça, kürek hareketlerinizi ayarlayarak mevcut bölüm için ayarlanmış olan vat hedefi bölgenizde kalın. ÖNEMLİ: Vat hedefi sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Kendiniz için rahat olan bir tempoda kürek çektiğinizden emin olun. Kürek çekmeyi birkaç saniye boyunca bırakırsanız çeşitli tonda ses duyacaksınız ve antrenman duraklayacak. Egzersiz programını yeniden başlatmak için Start düğmesine basın veya kürek çekmeye devam edin. Antrenman, antrenmanın son bölümü sona erene dek devam edecektir. 5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 4/sayfa Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. adım 5/sayfa

16 BAKIM VE SORUN GİDERME BAKIM Küreğin tüm parçalarını düzenli olarak denetleyin ve sıkın. Yıpranmış parçaları derhal yenileyin. Küreği temizlemek için, nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın. ÖNEMLİ: Konsola hasar vermemek için, sıvıları konsoldan uzak tutun ve konsolun doğrudan güneş ışığı almasını engelleyin. Manyetik Anahtarı (47) bulun. Sol Fanı (4), bir Mıknatıs (85), Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün. Belirtilen iki M4 x 19mm Vidayı () gevşetin, ancak sökmeyin. Manyetik Anahtarı, Mıknatısa biraz daha uzak veya yakın olacak şekilde kaydırın ve Vidaları yeniden sıkıştırın. En iyi sonuçlar için rayı, sele şaryosunu ve şaryo rulolarını her gün temizleyin. KONSOL SORUN GİDERME Birçok konsol sorunu, düşük pil sebebiyle ortaya çıkmaktadır; değiştirme talimatları için bkz. sayfa 8, montaj adımı 8. MANYETİK ANAHTARI AYARLAMA Konsol doğru geribildirim görüntülemiyorsa, manyetik anahtarın ayarlanması gerekir. Manyetik anahtarı ayarlamak için direnç kulpunu ve sağ ve sol kalkanları aşağıda açıklandığı şekilde çıkarmalısınız. Sayfa 19'daki AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ'ne bakın. Altı adet M4 x 10mm Vidayı (70) ve Direnç Kulpunu (9) dikkatlice çıkartın. Sol Fanı (4), Manyetik (85) Manyetik Anahtarı (47) geçecek şekilde art arda döndürün. Konsol doğru geribildirim sergileyene dek bu işlemleri tekrarlayın. Manyetik anahtar doğru ayarlandıktan sonra çıkardığınız parçaları yeniden takın. Ardından Sol ve Sağ Kalkanları (7,8) bulun ve dört adet M4 x 19mm Vidayı () ve on adet M4 x 16mm Vidayı (68), Sağ ve Sol Kalkanlardan çıkarın. Sonra, Sağ ve Sol Kalkanı dikkatlice çıkarın. 16

17 EGZERSİZ REHBERİ UYARI: Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir. Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli dinlenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır. EGZERSİZ YOĞUNLUĞU Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egzersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir. Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç numara sizin antrenman alanınızı tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır. Yağ Yakma Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücudunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır. Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın. Aerobik Egzersizi Hedefiniz kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın. KALP HIZINIZI ÖLÇME Kalp hızınızı ölçmek için en az dört dakika boyunca egzersiz yapın. Ardından, egzersiz yapmayı bırakın ve iki parmağınızı gösterildiği şekilde bileğinizin üstüne koyun. Altı saniye boyunca olan kalp atışını sayın ve kalp atış hızınızı bulmak için çıkan sonucu 10 ile çarpın. Örneğin, altı saniyedeki kalp atışınız 14 ise, kalp atış hızınız dakikada 140'dır. EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ Isınma 5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egzersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır. Antrenman Alanı Egzersizi 20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda 20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli şekilde derin nefesler alın; asla nefesinizi tutmayın. Dinlenme 5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur. EGZERSİZ SIKLIĞI Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlenmeyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın. Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilirsiniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir. 17

18 PARÇA LİSTESİ Model No. NTEVRW R1015A No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama 1 1 Ana Gövde 2 1 Ray 3 1 Dengeleyici 4 1 Sol Fan 5 1 Sele Şaryosu 6 2 Saptırıcı 7 1 Sağ Kalkan 8 1 Sol Kalkan 9 1 Direnç Kulpu 10 1 Kayış Salmastrası 11 1 Elastik Kordon 12 1 Kayış 13 1 Kürek Barı 14 2 Kulp 15 2 Kürek Barı Başlığı 16 2 Ayaklık Kayışı 17 1 Sağ Ayaklık 18 1 Sağ Ayak Altlığı 19 1 Sağ Ayaklık Braketi 20 1 Sol Ayaklık Braketi 21 1 Sol Ayaklık 22 1 Sol Ayak Altlığı 23 1 Sele 24 2 Rulman A 25 4 Halka 26 1 Kovan 27 2 Rulman B mm Dalgalı Rondela 29 1 Makara Tertibatı 30 1 Mil 31 2 Pivot Kovanı 32 4 Durdurucu 33 1 Manşon 34 1 Ray Kulpu 35 1 Katlama Kelepçesi 36 2 Ray Ayağı 37 2 Küçük Şaryo Rölesi 38 1 Ray Başlığı 39 2 Küçük Şaryo Rölesi 40 2 Şaryo Mili 41 2 Dengeleyici Ayağı 42 4 Tekerlek 43 2 Saklama Ayağı 44 5 Ray Makarası 45 2 Kayış Rulosu 46 2 Kayış Aksı 47 1 Manyetik Anahtar/Tel 48 1 Gövde Makarası 49 1 Ana Gövde Ayağı 50 1 Kelepçe 51 1 Kürek Barı Desteği 52 1 Gövde Kulpu 53 1 Pivot Mili Saptırıcı Braketi 55 2 Makara Braketi mm Pul 57 7 M6 Kilit Somunu 58 2 M8 Pul 59 2 M8 x 12mm Vida 60 1 M10 x 40mm Cıvata 61 2 M10 x 20mm Vida mm Pul 63 8 M5 x 10mm Vida 64 2 #8 x 3/4" Vida M6 x 15mm Vida 66 2 M10 Flanş Somunu 67 2 Klips M4 x 16mm Vida 34 M4 x 19mm Vida 70 6 M4 x 10mm Vida M8 x 12mm Vida 72 1 Sağ Fan mm Pul 74 1 Tek Yönlü Yatak 75 1 Konsol 76 1 Köprü 77 1 Dikey Direk 78 1 Düğme 79 1 Kablo Salmastrası 80 1 Sağ Dikey Direk Kapağı 81 1 Sol Dikey Direk Kapağı 82 4 M8 x 35mm Vida 83 1 M8 x 50mm Altıgen Cıvata 84 1 Dikey Direk Kablosu 85 4 Mıknatıs 86 5 M8 Kontra Somunu M4 x 10mm Düz Başlı Vida 88 2 Yatak Braketi * Kullanıcı Kılavuzu * Montaj Aleti Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır. 18

19 19 AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ Model No. NTEVRW R1015A

20 YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın: ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı) yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ) GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir. Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız. Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun. Parça No R1015A Çin de basılmıştır 2015 ICON Health & Fitness, Inc.